Παρασκευή, 12 Απριλίου 2024

γυμναστική

9 αποτελεσματικές καθημερινές ασκήσεις για τις γυναίκες μετά τα 40

Η αρχή της μέσης ηλικίας είναι ένα κρίσιμο σημείο της ζωής. Σύμφωνα με τον Κεν Φοξ, έναν καθηγητή άσκησης...

7 ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας σε ένα μήνα

Λίγο το καλοκαίρι που πλησιάζει, λίγο τα κιλά που έχουμε πάρει και δεν λένε να φύγουν  είναι αρκετά για...

12 παρενέργειες της γυμναστικής που συμβαίνουν συχνά και πρέπει να γνωρίζουμε

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο δυνατό, να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου και άλλων οργάνων,...

Επιστήμονες δείχνουν τις ασκήσεις γυμναστικής που μας κάνουν να ζούμε περισσότερο

Η υγεία είναι ένας θησαυρός που μας δίνεται μόνο μία φορά στη ζωή μας. Είναι καθήκον μας να την...

Αυτές οι 18 φωτογραφίες θα σας δείξουν ποιόν μυ τεντώνετε κάθε φορά

Το τέντωμα είναι σημαντικό όχι μόνο για όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό αλλά και για όσους κάνουν καθιστική...

15 λάθη σε ασκήσεις γυμναστικής που είναι επικίνδυνα για την υγεία μας

Εάν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα στο γυμναστήριο, να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυς, είναι σημαντικό να κάνετε βασικές...

6 αποτελεσματικές ασκήσεις για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα άμεσα

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν κάποιος έχει περισσότερο λίπος στο σώμα, παρά μύες. Λόγω του ότι αυτό το πρόβλημα δεν...

18 διασκεδαστικοί τρόποι που θα σας γυμνάσουν ενώ ερωτοτροπείτε με το άλλο σας μισό

Σίγουρα, η γυμναστική δεν είναι εξίσου διασκεδαστική για όλους τους ανθρώπους. Το γυμναστήριο σιγά σιγά γίνεται καταναγκαστικό έργο και...

Αυτό το 4 λεπτών πρόγραμμα γυμναστικής αντικαθιστά 1 ώρα γυμναστηρίου

Μια εξαντλητική προπόνηση στο γυμναστήριο δεν ταιριάζει σε όλους και κάποιες φορές απαιτείται αρκετός χρόνος. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί...

7 εύκολες ασκήσεις για ένα υπέροχο και ελκυστικό μπούστο

Για να κάνετε το μπούστο σας να φαίνεται πιο στητό και ελκυστικό δεν χρειάζεται να καταφύγετε στην επώδυνη και...

7 πράγματα που συμβαίνουν όταν κάνετε καθημερινά την άσκηση σανίδα

Η άσκηση σανίδα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δε χρειάζεται ιδιαίτερος...

Αυτό το 15λεπτο σετ ασκήσεων θα σας κάνει να κάψετε λίπος σε χρόνο μηδέν

Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές ασκήσεις που έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα που θέλετε. Αυτές που θα...

30 απίθανες μεταμορφώσεις ανθρώπων που γυμνάστηκαν και τα κατάφεραν

Και ποιος δε θα ήθελε ένα ωραίο, γυμνασμένο και σμιλεμένο σώμα; Άλλωστε, η υγιεινή διατροφή και η γυμναστική έχουν...

7 ασκήσεις για να αποκτήσετε τέλεια οπίσθια, μηρούς και πόδια

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν κιλά και να γυμναστούν για να είναι σε φόρμα. Ωστόσο, θέλουν να δουν άμεσα...

5 τρόποι για να αποκτήσετε τέλειους κοιλιακούς χρησιμοποιώντας μόνο μια καρέκλα

Για να φτιάξετε το τέλειο σώμα για την παραλία, δεν χρειάζεται να σπαταλάτε χρήματα σε ακριβά γυμναστήρια, ειδικές διατροφές...

Η καλύτερη άσκηση για να κάψετε λίπος και να βελτιώσετε την στάση του σώματός σας

Ο καλύτερος τρόπος για να ετοιμαστείτε για την παραλία είναι να επιλέξετε μια αποτελεσματική μέθοδο και να την ακολουθήσετε...

12 ασκήσεις για πιο όμορφα πόδια και πιο σφριγηλά οπίσθια

Σύμφωνα με τον εκπαιδευτή Άλεξ Σίλβερ-Φάγκαν της Nike, τα σκουώτς (squats) είναι το κλειδί για να έχετε όμορφα πόδια...

Αυτή η απλή άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες από 30 λεπτά τρέξιμο.

Αν θέλετε να τονώσετε όλο το σώμα σας, να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας κατάσταση και να κάψετε θερμίδες δεν...

10 παράδοξες συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής από το 1800

Πολλοί είναι εκείνοι που θέτουν ως στόχο κάθε Πρωτοχρονιά να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να τους βρει...

Πρόγραμμα γυμναστικής 4 λεπτών που αξίζει όσο 1 ώρα στο γυμναστήριο.

Οι ζωηρές ασκήσεις με μεγάλη ένταση δεν είναι κατάλληλες για όλους. Ιδιαίτερα στην εποχή μας όπου ο χρόνος είναι...

Τα πιο σημαντικά