Ο οίκος ευγηρίας Lantern of Chagrin Valley στο Οχάιο των ΗΠΑ ξεφεύγει εντελώς από την εικόνα που έχουμε συνηθίσει, προσφέροντας ένα πραγματικά εκπληκτικό περιβάλλον στους ηλικιωμένους κατοίκους του. Μπορεί απ’ έξω να μην φαίνεται ως κάτι ιδιαίτερο, ωστόσο ο εσωτερικός χώρος θα σας εκπλήξει ευχάριστα!
Ψάχνετε για έναν τρόπο να ζεστάνετε τον χώρο σας χωρίς μεγάλο κόστος; Το Egloo ισχυρίζεται πως μπορεί να θερμάνει ένα δωμάτιο με 10 λεπτά του ευρώ την ημέρα.
Αυτή η μικροσκοπική θολωτή κατασκευή χρησιμοποιεί μόνο 3-4 κεράκια ρεσώ και ζεσταίνεται μέσα σε 5 λεπτά. Πρόκειται για ιδέα του σχεδιαστή Marco Zagaria που χρηματοδοτήθηκε μέσω μιας επιτυχημένης καμπάνιας στο Indiegogo και πλέον είναι διαθέσιμη μέσω της επίσημης ιστοσελίδας του Egloo, στην τσιμπημένη τιμή των 80-90 ευρώ.
Το Egloo είναι ιδανικό για χώρους μέχρι 18 τετραγωνικά μέτρα, ενώ μπορεί να προσφέρει θέρμανση για 5 ώρες με κάθε γέμισμα.
Οι λάτρεις των γατών το γνωρίζουν: δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να αγκαλιάζεις τη γάτα, να την τρίβεις πίσω από τα αφτιά και να ακούς τα γουργουρίσματά της.
Αυτά τα τετράποδα έχουν μια ιδιαίτερη ικανότητα να φωτίζουν τις ημέρες μας και ένα επιπρόσθετο θετικό είναι το ότι γουργουρίζουν.
Αυτά τα γουργουρίσματα είναι ένδειξη πως είναι ικανοποιημένες αλλά στην πραγματικότητα σημαίνουν και πολλά περισσότερα.
Οι γάτες γουργουρίζουν σε μια πολύ συγκεκριμένη συχνότητα που σύμφωνα με πολλές μελέτες, έχει το ιδανικό επίπεδο για τα πάντα: από την υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση ως την ανάπτυξη των οστών.
Αυτά τα οφέλη δεν ισχύουν μόνο για τα ζώα αλλά και για τους ανθρώπους που βρίσκονται εκεί και μπορούν να τα εκμεταλλευτούν.
Αν έχετε γάτα, πάρτε την αγκαλιά και διαβάστε παρακάτω όλους τους λόγους που το γουργούρισμά τους έχει θετικά αποτελέσματα στο σώμα.
Γιατί γουργουρίζουν οι γάτες;
Το γουργούρισμα είναι πολύ κοινό για τις γάτες ειδικά αν νιώθουν στοργικά και είναι εντελώς χαλαρές.
Η γενική πεποίθηση είναι πως είναι ικανοποιημένες όταν κάνουν ήχους αλλά επίσης έτσι επικοινωνούν και εκφράζουν διάφορα συναισθήματα όπως η ανάγκη ή η ανησυχία.
Υπάρχουν διαφορετικές υποθέσεις σχετικά με τον πιο μυ ή χορδή χρησιμοποιούν οι γάτες για να παράγουν διαφορετικούς ήχους και υπάρχουν πολλά είδη ζώων που κάνουν το ίδιο.
Τι συμβαίνει σε ένα γουργούρισμα;
Το είδος της συχνότητας γουργουρίσματος εξαρτάται από το είδος της γάτα. Οι κατοικίδιες γάτες γουργουρίζουν σε συχνότητα 18 ως 20 Hz.
Αυτοί οι ήχοι έχουν μελετηθεί και πιστεύεται ότι έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Ίσως αυτός είναι ο βασικός λόγος που οι γάτες γουργουρίζουν.
Οι καταπραϋντικές δονήσεις θεωρείται πως βοηθούν σε όλα, ακόμη και στα σπασμένα οστά. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτούς τους μικρούς βρυχηθμούς.
Οπότε, πως μπορούν να βελτιώσουν την υγεία ενός ανθρώπου; Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε πως το νιαούρισμα της γάτας είναι ευεργετικό για το σώμα σας.
Όφελος #1: Μειώνονται τα επίπεδα του άγχους
Το ότι νιώθετε λιγότερο άγχος όταν το αγαπημένο σας κατοικίδιο είναι στο στήθος σας, δεν είναι απόλυτα ψευδαίσθηση.
Η συχνότητα του ήχου έχει ένα θεραπευτικό εύρος που χαλαρώνει τα νεύρα και μας κάνει να νιώθουμε πιο άνετα.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε αγχωμένοι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε στον καναπέ με την γάτα σας και δείτε αν αυτό έχει επίδραση σε εσάς.
Όφελος #2: Μειώνεται η αρτηριακή πίεση
Η μαγική συχνότητα των γατών λέγεται επίσης πως έχει επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Ίσως αυτό να συμβαίνει επειδή καταπολεμάται το άγχος που σίγουρα είναι ένοχο για την αύξηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.
Αυτή η συμβιωτική σχέση μπορεί να είναι υπέρ σας χάρις στα κατοικίδιά σας. Το λιγότερο άγχος οδηγεί σε πιο υγιή πίεση του αίματος, αυτό με τη σειρά του συμβάλει στην ύπαρξη ενός υγιή οργανισμού.
Όφελος #3: Βελτίωση της αναπνοής
Σύμφωνα με το Mom.me, οι γάτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δύσπνοιας (δυσκολία στην αναπνοή).
Αυτό συμβαίνει επειδή το ήρεμο γουργούρισμα μιας γάτας θυμίζει την εισπνοή και την εκπνοή δίνοντάς σας ένα παράδειγμα για το πώς να αναπνεύσετε και να παραμείνετε ήρεμοι.
Η επίγνωση της αναπνοής είναι ένας ακόμη τρόπος να μειώσετε τα επίπεδα άγχους τόσο σε εσάς όσο και στη γάτα σας.
Όφελος #4: Θεραπεύει τα κατάγματα και τα σπασίματα
Μελέτες έχουν δείξει πως το γουργούρισμα μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη των οστών, γεγονός που καθιστά ευκολότερο για αυτούς να επουλωθούν μετά από ένα διάλειμμα ή κάταγμα.
Οι καλύτερες συχνότητες για την ενίσχυση της αντοχής των οστών είναι 25-50 Hz και οι αμέσως επόμενες καλύτερες είναι 100 ως 200 Hz.
Αφού οι περισσότερες γάτες μπορούν να φτάσουν κοντά στα 20 Hz, τα γουργουρίσματά τους σίγουρα ενισχύουν την αντοχή των οστών και την επούλωσή τους.
Όφελος #5: Βελτιώνεται η υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με το Care2.com, οι ιδιοκτήτες γατών έχουν 40% λιγότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακά προβλήματα.
Η μελέτη του Πανεπιστημίου της Μινεσότα σύγκρινε 4.435 Αμερικανούς ηλικίας 30 ως 75 ετών και βρήκε πως οι μη οπαδοί των αιλουροειδών είχαν 40% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή.
Αυτό πιθανότατα έχει να κάνει με τη χαμηλή αρτηριακή πίεση που δημιουργείτε και πάλι από τα καταπραϋντικά γουργουρίσματα.
Όφελος #6: Χαλαρώνει τους πονεμένους μύες
Οι ίδιες δονήσεις που θεωρείται πως θεραπεύουν τα οστά, μπορεί να έχουν την ίδια επίδραση και στους μαλακούς ιστούς.
Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή τα οστά και οι ιστοί ανταποκρίνονται στην πίεση και γίνονται δυνατότερα όπως όταν γυμνάζεται κανείς.
Ορισμένοι άνθρωποι μάλιστα υποθέτουν πως το γουργούρισμα τους βοηθά το μικρό του σώμα να παραμένει δυνατό μιας και συνηθίζουν να ξαπλώνουν συχνά.
Όφελος #7: Καταπραΰνει τις αρθρώσεις και καταπολεμά τις φλεγμονές
Τέλος, θεωρείται πως μειώνεται η μόλυνση και το πρήξιμο που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις.
Έτσι, εκτός από την προσθήκη πάγου και την λήψη ασπιρίνης, περάστε χρόνο με την γάτα σας που μπορεί να βοηθήσει αρκετά στην καταπολέμηση του πόνου.
Ποιος ήξερε πως τα γουργουρίσματα της γάτας μπορεί να βοηθούν και να σημαίνουν τόσα εκτός από το ότι είναι ευχαριστημένη;
Σχεδόν δεν χρειάζεται να σηκωθείτε από τη θέση σας.
Μάζεμα του σαγονιού 
Ο Jim Heafner είναι φυσιοθεραπευτής με έδρα του το Boulder του Κολοράντο και κατανοεί πως η καθιστική ζωή είναι αναπόφευκτη. Συνιστά να γίνονται ασκήσεις που αντιστρέφουν τις αρνητικές παρενέργειες της καθιστικής στάσης.
Για να κάνετε την άσκηση αυτή, ο Δρ Heafner προτείνει να καθίσετε σε μια καρέκλα με τα χέρια στους μηρούς σας. Φέρτε το πιγούνι προς τα μέσα και φέρτε το ως το στήθος σας κατεβάζοντας τους ώμους σας. Το βλέμμα σας θα πρέπει να είναι προς τα επάνω καθώς το πιγούνι βρίσκεται προς τα κάτω. Κάντε 15 επαναλήψεις κάθε 1 ή 2 ώρες που περνάτε καθισμένοι.
Περιστροφές κορμού
Η Nicole Winhoffer είναι μια γυμνάστρια που έχει συνεργαστεί με ονόματα όπως οι: Μαντόνα, Ρέιτσελ Βάις και Στέλλα ΜακΚάρτνεϋ. Έχει διαπιστώσει ότι πολλοί άνθρωποι δεν περιστρέφουν τον κορμό αρκετά στις ασκήσεις τους. «Όταν οι άνθρωποι γυμνάζονται, ωθούν μόνο τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός, προς τα πίσω και από την μια πλευρά στην άλλη, αλλά σπάνια περιστρέφουν πληρως τον κορμό. Αυτό αυξάνει την ροή του αίματος μέσω της σπονδυλικής στήλης και τη ροή σε όλο το σώμα. Απελευθερώνει αρθρικό υγρό κατά μήκος της πλάτης, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη λίπανση των αρθρώσεων και των οστών.» λέει η Winhoffer.
Για να κάνετε μια ενεργή συστροφή, καθίστε με την πλάτη σας 1 εκατοστό μακριά από την πλάτη της καρέκλας και φέρτε το ένα χέρι προς την αντίθετη πλευρά. Κρατηθείτε από εκεί και ξεκινήστε την περιστροφή προς το χέρι σας με το βλέμμα προς τα πίσω. Μείνετε έτσι για περίπου 3 δευτερόλεπτα, αφήστε το για άλλα 3 και επαναλάβετε 10 φορές στην κάθε πλευρά δυο φορές την ημέρα.
Περιστροφές αστραγάλων
Μια απλή άσκηση: «κουνώντας του αστραγάλους με κυκλικές κινήσεις βοηθάτε την κίνηση στις αρθρώσεις, γυμνάζονται οι μύες των ποδιών και αντλείται υγρό από το κάτω μέρος του ποδιού για να διατηρήσει σε κίνηση τους μύες» λέει η Karena Wu, μια φυσιοθεραπεύτρια από τη Νέα Υόρκη. «Η διατήρηση των αρθρώσεων και των μαλακών ιστών σε κίνηση και ευελιξία επιτρέψει τη βελτίωση ενεργής κίνησης κατά τη διάρκεια των λειτουργικών δραστηριοτήτων (όταν δεν είναι κανείς καθιστός) συμπληρώνει. Αυτοί οι τύποι διατάσεων βοηθούν στο να απελευθερωθεί γαλακτικό οξύ, που δημιουργείται από πιο έντονες προπονήσεις», προσθέτει η Δρ Wu. Συνιστά να γίνονται αυτές οι ασκήσεις και να διαρκούν για περίπου 30 δευτερόλεπτα μερικές φορές την ημέρα.
Ανυψώσεις γονάτων
Η Winhoffer λέει πως ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα του να είναι κανείς σε μια καρέκλα, είναι ο πόνος χαμηλά στην πλάτη λόγω πιασίματος. Καθίστε στη μέση της καρέκλας και φέρτε τους μηρούς σας στο κέντρο. Τα χέρια σας πρέπει να είναι ανάμεσα στα πόδια και το κάθισμα ώστε να έχετε ανοιχτό θώρακα. Κρατήστε τα πόδια λυγισμένα και μαζί ενώ τα σηκώνετε από το πάτωμα. Συνεχίστε να δίνεται ώθηση με τα χέρια. Κάντε την άσκηση για 3 δευτερόλεπτα και ξεκουραστείτε για άλλα 3. Επαναλάβετε 10-20 φορές την ημέρα ώστε να ενισχυθείτε και να αφυπνίσετε το σώμα. Για να ενισχύσετε την κίνηση, ισιώστε τα πόδια αντί να τα κρατάτε λυγισμένα.
Διατάσεις κορμού και ισχίων
Η Wu συνιστά επίσης να γίνονται διατάσεις εκτός από τον κορμό, στους κοιλιακούς και τους γοφούς. Φέρνοντας το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι λυγίστε το σώμα σας. Επαναλάβετε αλλάζοντας πλευρές 10-20 φορές. Φέρτε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, χαλαρώστε τους ώμους και κάντε το ίδιο γυμνάζοντας την κοιλιακή περιοχή. Για να τεντώσετε τα ισχία, καθίστε σε όρθια θέση, βάλτε το ένα πόδι πάνω στο άλλο και τραβήξτε το προς τον αντίθετο ώμο (δρα στους γλουτούς).
Για να σχηματίσετε τον αριθμό 4 κάνοντας διατάσεις, καθίστε σε όρθια θέση και τοποθετήστε τον έναν αστράγαλο πάνω στο γόνατό σας. Κρατήστε ίσια την πλάτη με τον κορμό προς τα εμπρός. Η Wu λέει πως έχει δει ασθενείς να βασανίζονται, μη γνωρίζοντας τα όριά τους. Να είστε προσεκτικοί ώστε να μην τεντώσετε υπερβολικά την περιοχή και πιεστείτε περισσότερο από όσο μπορείτε πραγματικά.
Καθίσματα και σηκώματα
Όταν ο Heafner εκπαιδεύει τους ασθενείς του σχετικά με τη στάση του σώματος, το πρώτο πράγμα που τους λέει είναι να σηκωθούν. Η καλύτερη στάση του σώματος είναι μια δυναμική που αλλάζει συνεχώς. Για την άσκηση αυτή ξεκινήστε να σηκώνεστε με κανονικό ρυθμό από την καρέκλα. Μετά καθίστε κάτω αργά για μια περίοδο 3-5 δευτερολέπτων. «Όταν κατεβαίνετε, κολλήστε τους γοφούς και κρατήστε τα γόνατα πάνω από το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού.» συνιστά ο φυσιοθεραπευτής. Κάνε 10 επαναλήψεις 3-4 φορές την ημέρα.
Επαναφορά της καλής στάσης του κορμού
Η κίνηση αυτή, όπως και πρώτη, είναι μια διορθωτική κίνηση που βοηθά να ανοίξουν οι μύες του θώρακα, πηγαίνοντας τους ώμους προς τα πίσω και κινητοποιώντας το μεσαίο τμήμα της σπονδυλικής στήλης. «Το να έχετε μια υγιή και ενεργή σπονδυλική στήλη προλαμβάνει τους πόνους της πλάτης, του αυχένα και των ώμων.» λέει ο Heafner. Συχνά συνιστώ αυτές τις κινήσεις στα άτομα που πρέπει να κάθονται για παρατεταμένες περιόδους.
Για να προετοιμαστείτε για αυτή καθίστε με την πλάτη στην καρέκλα. Κρατήστε την πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους σταθερούς ώστε η σπονδυλική στήλη να είναι σε ουδέτερη θέση. Τοποθετήστε τους αγκώνες στα πλευρά σας και με τους αντίχειρες ωθήστε τους ώμους προς τα έξω. Κάντε 15 επαναλήψεις κάθε δύο ώρες αν είστε σε καθιστή θέση.
Πλιέ
Η Samantha Burns, είναι δασκάλα και εκπαιδεύτρια μπαλέτου. Προτρέπει τους ανθρώπους να βρίσκουν δημιουργικούς τρόπους να τεντώνονται, να κινούνται και γενικότερα να κάνουν τους μύες να συμμετέχουν, ώστε να αυξηθούν τα επίπεδα ενέργειας και να νιώσουν τη διαφορά.
Σταθείτε πίσω από την καρέκλα, τοποθετήστε τα χέρια απαλά πάνω της και χρησιμοποιήστε την πλάτη της για υποστήριξη. Ενώστε τις φτέρνες και ανοίξτε ελαφρώς τα πόδια. Προσπαθήστε να κρατήσετε το στήθος και τον κορμό του σώματός σας ελαφρώς σηκωμένο ενώ λυγίζετε τα πόδια σας. Σιγουρευτείτε πως τα πόδια σας είναι επίπεδα και πατούν στο πάτωμα, έπειτα ισιώστε τα. Συνεχίστε το λύγισμα και την κίνηση τεντώματος για να τεντωθούν τα πόδια και να βελτιωθεί η κυκλοφορία αν πριν καθόσασταν για μεγάλο διάστημα. Αυτή η άσκηση επίσης τονώνει τους μύες των ποδιών.
Διατάσεις γαμπών
Συνεχίζοντας να δανείζονται ασκήσεις και κινήσεις από το μπαλέτο, οι ειδικοί συνιστούν: σταθείτε πίσω από την καρέκλα με τα χέρια στην πλάτη της όπως στην προηγούμενη άσκηση. Κρατήστε τον θώρακα ανυψωμένο, τους ώμους χαλαρούς και τραβήξτε το στομάχι προς τα μέσα. Πατήστε στις μύτες των ποδιών σας, και σηκώστε τις φτέρνες σας από το έδαφος, φροντίζοντας να κρατήσει τα πόδια σας ίσια και τους γλουτούς ενεργούς. Σηκώστε τις φτέρνες σας ενώ πατάτε στα μπροστινά δάχτυλα.
«Αυτή είναι μια καλή άσκηση για να ενισχύσετε τους μυες όταν πρέπει να φορέσετε ψηλά τακούνια», λέει η Burns. «Αυτή η άσκηση δυναμώνει τους μύες στα πόδια και τις κνήμες ενώ βοηθά επίσης στο να χαλαρώσετε μετά από μια αγχωτική ημέρα.»
Όλοι ξέρουμε, ότι ποτέ δεν πρέπει να ξεκινάμε έναν καυγά, όταν είμαστε θυμωμένοι. Κάποιες φορές, όμως, χάνουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων μας κατά την διάρκεια έντονων συζητήσεων και δεν μπορούμε να σταματήσουμε, μέχρι να είναι πολύ αργά.
Δείτε παρακάτω, γιατί δεν πρέπει ποτέ να τσακώνεστε, όταν είστε θυμωμένοι.
1.Πιστεύετε, ότι όλοι είναι εναντίον σας.
Όταν ένας άνθρωπος είναι θυμωμένος, χάνει τον έλεγχο των συναισθημάτων του, λόγω των εσωτερικών διεργασιών του εγκεφάλου. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν, ότι όταν έχουμε άσχημη διάθεση, εκλαμβάνουμε κάθε λέξη ή χειρονομία του συνομιλητή μας ως προσβολή.
2.Εκνευρίζετε ασυναίσθητα τον συνομιλητή σας.
Κατά την διάρκεια πολυάριθμων μελετών, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει, ότι όταν ένας άνθρωπος νιώθει εκνευρισμένος αυτό το συναίσθημα μεταφέρεται στον συνομιλητή του. Αυτό σημαίνει, ότι δεν θα μπορέσετε την λύσετε την διαφωνία, όσο είστε ακόμα θυμωμένοι.
3.Δεν θα μπορέσετε να ακούσετε τον συνομιλητή σας.
Ο θυμός αμβλύνει την ικανότητά μας να σκεφτούμε λογικά. Για τον λόγο αυτό δεν μπορούμε να σκεφτούμε αμερόληπτα κατά την διάρκεια ενός τσακωμού, καθώς διακρίνουμε μόνο τα κακά χαρακτηριστικά του συνομιλητή μας. Αν, όμως, διακρίνουμε τα καλά χαρακτηριστικά του, θα πιστέψουμε, ότι το πρόβλημα δεν είναι και τόσο σοβαρό και θα μπορέσουμε να το λύσουμε πιο απλά και αποτελεσματικά.
Πηγή: psychologytoday.com
Το τι κάνει κάποιον να αισθάνεται άβολα εξαρτάται από τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά, αλλά και από την καθολική αναγνώριση των ορίων και την καταπάτησή τους.
“Νομίζω, ότι η καλύτερη μέθοδος είναι να κάνουμε κάθε μέρα ή κάθε βδομάδα κάτι που μας κάνει να αισθανόμαστε λίγο άβολα. Αυτό θα ενσωματώσει την εμπειρία μέσα στο μοντέλο της “κανονικότητας” και κατά συνέπεια θα διευρύνετε την ζώνη ασφαλείας σας”, εξηγεί ο χρήστης του Quora, Τζος Μέγιερ.
Δείτε παρακάτω 15 δύσκολα πράγματα, που μπορούν να μεταμορφώσουν για πάντα την ζωή σας.
1.Αμφισβητείστε τα πάντα.
Ένα από τα πιο άβολα πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να αμφισβητεί τα πάντα, να μην θεωρεί τίποτα δεδομένο και να ψάχνει απαντήσεις, γράφει ο Μαλί Γκουράμ.
2.Να είστε απόλυτα ειλικρινείς.
Το να είστε απόλυτα ειλικρινείς με τους ανθρώπους που υπάρχουν στην ζωή σας είναι ένα από τα πιο άβολα πράγματα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να γράψετε ένα γράμμα σε όσους έχετε κάτι να πείτε, είτε καλό, είτε κακό, να τους το δώσετε και μετά να καταγράψετε πως αυτή η εμπειρία επηρέασε εσάς και τους άλλους, εξηγεί ο Ράιαν Μπράουν.
3.Κάντε διαλογισμό.
Πολλές φορές, το να επιβραδύνουμε τους ρυθμούς μας και να βρούμε την εσωτερική μας ηρεμία μπορεί να είναι δύσκολο, αφού οι περισσότεροι έχουν συνέχεια κάποια υποχρέωση να διεκπεραιώσουν.
Ωστόσο, ο Νέιθαν Χέρσεϊ αναφέρει, ότι τα οφέλη από αυτή την διαδικασία περιλαμβάνουν την βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων, συναισθηματική νοημοσύνη και την αυτο-πειθαρχία.
4.Ξυπνήστε πολύ νωρίς.
Ο Εκίν Οτσαλάν λατρεύει να ξυπνάει πολύ νωρίς το πρωί, γιατί του παρέχει το τέλειο περιβάλλον για μελέτη και δουλειά.
5.Κάντε κάτι δημιουργικό.
“Πολλοί άνθρωποι λένε, ότι θέλουν να είναι δημιουργικοί και μετά πάνε στο σπίτι και μένουν κολλημένοι μπροστά στην τηλεόραση. Σίγουρα, ο φόβος της απόρριψης και της αποτυχίας είναι ισχυροί παράγοντες, αλλά το να βρείτε κάτι δημιουργικό να κάνετε μπορεί να κάνει θαύματα στο μυαλό και το σώμα σας”, αναφέρει ο Μαρκ Τουλ.
6.Παρακολουθήστε τα χρήματά σας.
“Παρακολουθήστε που ξοδεύετε την κάθε δεκάρα και προσπαθήστε να πληρώνετε παντού με μετρητά. Θα εκπλαγείτε με το πόσα χρήματα μπορείτε να εξοικονομήσετε”, προτείνει ο Μπρους Μακιντούρ.
7.Γίνετε εθελοντές.
Ο Γκουράμ υποστηρίζει, ότι ο εθελοντισμός θα σας κάνει να νιώσετε μέρος ενός μεγαλύτερου σκοπού.
8.Παρακολουθήστε τι τρώτε.
Παρακολουθήστε αυτά που τρώτε καθημερινά και την γυμναστική που κάνετε και θα δείτε άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σας, υποστηρίζει η Τίνα Μάρσαλ.
9.Φάτε μόνο θρεπτικά τρόφιμα.
“Ετοιμάστε το φαγητό σας μόνοι σας και καταναλώστε όσο περισσότερα βιολογικά προϊόντα μπορείτε. Μπορεί να είναι λίγο ακριβά, αλλά σίγουρα είναι φθηνότερα από τα νοσοκομεία και τις εξετάσεις”, υποστηρίζει ο Νταγκ Γουίτνεϊ.
10.Εξασκείστε τις δημόσιες ομιλίες.
Πολλοί είναι αυτοί που τρομάζουν σε αυτή την ιδέα, αλλά ποτέ δεν ξέρετε πότε μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μια δημόσια ομιλία. Εξασκώντας τις δημόσιες ομιλίες, μπορείτε να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες, υποστηρίζει ο Γκουράμ.
11.Μιλήστε με έναν καινούργιο άνθρωπο.
“Αν βλέπετε κάποιον για τον οποίο ενδιαφέρεστε, πηγαίνετε να του μιλήσετε. Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί είναι να σας απορρίψει και μετά να έχετε μια αστεία ιστορία να διηγείστε στους φίλους σας”, αναφέρει ο Τουλ.
12.Αφήστε το κινητό στην τσέπη σας.
“Πόσες φορές έχετε τσεκάρει το κινητό σας, όσο διαβάζετε αυτό το άρθρο; Υπάρχει κάτι που λέγεται ψηφιακή αποτοξίνωση και επιτρέπει στο μυαλό μας να περιπλανηθεί”, υποστηρίζει ο Τουλ.
13.Επιλέξτε ένα πράγμα κάθε φορά και δώστε τον καλύτερο εαυτό σας.
“Η πρόθεση είναι το κλειδί για την εκμάθηση. Το πρόβλημα με τους όσους ψάχνουν να βελτιώσουν κάτι είναι, ότι δεν ξέρουν τι ακριβώς ψάχνουν”, αναφέρει ο Ρομπ Χάνα.
14.Ολοκληρώστε ένα σχεδόν αδύνατο στόχο.
Το πιο άβολο πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να θέσει έναν δύσκολο στόχο, που δεν έχει ξανακάνει, και να τον πετύχει.
“Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να βγεις έξω και να κάνεις τα πρώτα βήματα, που θα σε βοηθήσουν στην πραγματοποίηση του στόχου”, αναφέρει ο Ριζγουάν Ασίμ.
15. Ζητήστε βοήθεια.
“Νομίζω, ότι το πιο άβολο και υγιές πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να ξεκινήσει θεραπεία. Εκεί, οι άμυνες που έχουμε και χρησιμοποιούμε για χρόνια μπορούν να εκτεθούν να συνειδητοποιήσετε, ότι δεν είστε αυτοί που νομίζετε, ότι είστε”, αναφέρει ο Σαμ Χαμ.
“Μαθαίνοντας, ότι εσείς και οι άλλοι γύρω σας, δεν είστε ούτε μόνο μαύρο, ούτε μόνο άσπρο, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα”, εξηγεί.
Κάποια στιγμή τον προηγούμενο χρόνο βρήκα λίγο ελεύθερο χρόνο από την δουλειά μου.
Η κόρη μου τότε ήταν περίπου 2 ετών και παρατήρησα, ότι η ευαισθητοποίηση της για τον κόσμο την έκανε πιο έξυπνη. Έτσι, αποφάσισα, ότι ο καλύτερος τρόπος για να την βοηθήσω, ήταν να της δείξω μόνος μου τον κόσμο.
Όταν είδα, ότι είχα ένα κενό 8 ημερών, έκλεισα εισιτήρια για την επόμενη κιόλας μέρα, την παραμονή των Χριστουγέννων.
Η μαμά δεν ήρθε μαζί μας, γιατί έπρεπε να δουλέψει. Οπότε, ήταν μια καλή ευκαιρία για μια περιπέτεια πατέρα- κόρης.
Οι κανόνες ήταν απλοί:
Με λίγα λόγια, πιστεύω, ότι ήταν ένα από τα καλύτερα ταξίδια της ζωής μου και σίγουρα έμεινε αξέχαστο στην κόρη μου.
Τελικά, καταλήξαμε να κάνουμε ποδήλατο στην ανατολική ακτή της Ταϊβάν, να περνάμε χρόνο με μικρά ζώα στους ζωολογικούς κήπους, να κάνουμε βόλτες με τις βάρκες των ψαράδων, να κυνηγάμε τρένα και να σκαρφαλώνουμε λόφους.
Τι έμαθα από αυτό το ταξίδι:
Τα μικρά παιδιά έχουν εξελιγμένες μεθόδους επικοινωνίας.
Είναι πιο έξυπνα και καταλαβαίνουν πολλά περισσότερα από όσο αρχικά πίστευα. Κατάλαβα, ότι μπορούσα να επικοινωνήσω πολύ καλύτερα με την κόρη μου, χρησιμοποιώντας τη γλώσσα των ενηλίκων και τη λογική. Αφού καταλάβαμε και οι δυο μας, ότι είμαστε μια ομάδα που εξαρτόμαστε ο ένας από τον άλλον, τότε βελτιώθηκε η κατάσταση μεταξύ μας.
Οι περισσότεροι φόβοι ήταν αβάσιμοι.
Όταν ανέφερα σε φίλους και συγγενείς τα σχέδιά μου για αυτό το ταξίδι, όλοι μου έκαναν ερωτήσεις, όπως “Μα πως θα κοιμάται το μεσημέρι”, “Το παιδί χρειάζεται την μητέρα του” και “Είναι φυσιολογικό αυτό;” Όλοι αυτοί οι φόβοι είναι βάσιμοι, αλλά μερικές φορές πρέπει να κάνουμε ένα μικρό άλμα για να αποκτήσουμε ενδιαφέρουσες εμπειρίες ζωής.
Είναι καλύτερο για τον κόσμο να επικεντρωθεί γύρω από τους γονείς και όχι γύρω από τα παιδιά.
Στην Ασία υπάρχει η τάση οι γονείς να κάνουν τα πάντα για τα παιδιά τους. Στο Πεκίνο, οι γονείς θυσιάζονται για τα παιδιά τους και έχω δει πολλά παιδιά να γίνονται κακομαθημένα. Δεν μπορώ να βλέπω παιδιά 3 ή 5 ετών να χτυπούν τους γονείς ή τους παππούδες τους δημόσια και σίγουρα δεν θέλω το παιδί μου να γίνει έτσι. Η εναλλαγή περιβάλλοντος και οι καινούργιες εμπειρίες την βοηθούν να προσαρμόζεται εύκολα σε καινούργια περιβάλλοντα.
Είναι μια καταπληκτική εμπειρία για τον πατέρα.
Η κόρη μου είναι περισσότερο δεμένη με την μητέρα της, έτσι με αυτό το ταξίδι είχα την ευκαιρία να γίνω γονιός πλήρους απασχόλησης, χωρίς περισπασμούς.
Εκτιμάς τον σύντροφό σου πολύ περισσότερο.
Ακόμη δεν μπορώ να καταλάβω πως τα βγάζουν πέρα οι μαμάδες και τώρα τις εκτιμώ πολύ περισσότερο. Σύζυγοι και μητέρες, αν θέλετε να καταλάβει ο σύντροφός σας πως αισθάνεστε, πείστε τον σύντροφό σας να πάει ένα ταξίδι μόνος του με το παιδί σας.
Χτίζει μια δυνατή φιλία.
Η κόρη μου και εγώ είχαμε μια πολύ υγιή σχέση πριν από το ταξίδι, αλλά τώρα εκτιμάμε πολύ περισσότερο ο ένας τον άλλον. Μετά το ταξίδι, νιώθω, ότι έχουμε κοινές αναμνήσεις και εμπειρίες, γεγονός που μα έχει φέρει πιο κοντά.
Σε όλους τους ανθρώπους αρέσει να βλέπουν ξεχωριστές στιγμές από τις προσωπικές ζωές των διάσημων ανθρώπων. Η τέχνη της φωτογραφίας έχει βοηθήσει πολύ σε αυτό.
Ωστόσο, κάποιες φωτογραφίες διάσημων ανθρώπων δεν έχουν δει το φως της δημοσιότητας όσο μερικές άλλες. Και αυτό ακριβώς είναι που τις κάνεις σπάνιες και αυξάνει την αξία τους.
Δείτε παρακάτω 26 σπάνιες φωτογραφίες διάσημων ανθρώπων από το παρελθόν.
#1 Αυτή η τέλεια φωτογραφία του Ρόμπιν Γουίλιαμς από το 1979, που κάνει αυτό που ξέρει καλύτερα, δηλαδή να μας κάνει να γελάμε.
#2 Η αποφοίτηση του Μπάρακ Ομπάμα από το λύκειο το 1979.
#3 O Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ είναι κάπως αδύνατος στο γυμνάσιο, 1958.
#4 Ο Στίβεν Σπίλμπεργκ στα γυρίσματα της ταινίας “Ο Ιντιάνα Τζόουνς και οι κυνηγοί της χαμένης κιβωτού”, 1980.
#5 O Τσάρλι Τσάπλιν συναντάει ένα οικείο πρόσωπο, 1929.
#6 Η νεαρή και καστανή Μέριλιν Μονρόε, 1947.
#7 Ο Μοχάμεντ Άλι προσπαθεί να σώσει έναν άντρα που θέλει να αυτοκτονήσει σε ένα κτίριο του Λος Άντζελες, Ιανουάριος 1981.
#8 Ο Τζιμ Κάρεϊ περνάει χρόνο μαζί με την κόρη του Τζέιν, 1991.
#9 Η RuPaul προσπαθεί να ηρεμήσει την κόρη του Κερτ Κομπέιν, Φράνσις, στα παρασκήνια των MTV Video Music Awards 1993.
#10 Μια σπάνια φωτογραφία των Silver Beatles το 1960, λίγους μήνες πριν αλλάξουν το όνομά τους σε Beatles.
#11 O Μάικλ Τζόρνταν μαζί με την μητέρα του, 1986.
#12 Ο Έλβις Πρίσλεϊ σε στρατόπεδο μετά την στρατολόγησή του, 1958.
#13 Ο 3χρονος Τζίμι Χέντριξ φωτογραφίζεται μαζί με τον μπαμπά του, 1945.
#14 Η Χίλαρι Κλίντον ως τελειόφοιτη στο Κολέγιο Wellesley, Μάιος 1969.
#15 Ο Ντόναλντ Τράμπ στο διαμέρισμά του στην Νέα Υόρκη, 1976.
#16 Οικογενειακή φωτογραφία των αστροναυτών του Apollo 11, 1969
#17 Ο Μάρτιν Λούθερ Κίνγκ κάθεται σιωπηλός μετά την σύλληψή του στην Αλαμπάμα, 1956.
#18 Η Ρόζα Παρκς κάθεται μπροστά στο λεωφορείο στην Αλαμπάμα, μετά την ανακοίνωση του Ανώτατου Δικαστηρίου, ότι ο διαχωρισμός λεωφορείων είναι παράνομος, 1956.
#19 Το όμορφο χάος στο γραφείο του Άλμπερτ Άισταϊν μετά τον θάνατό του, 1955.
#20 Ο Στιβ Τζομπς κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί για να πουλήσει τον υπολογιστή Apple 2 στο Σαν Φρανσίσκο, 1977.
#21 Φωτογραφία του Μπιλ Γκέιτς, αφού του έχουν ρίξει μια τούρτα στο πρόσωπο, μιλώντας στην ευρωπαϊκή περιοδεία του στις Βρυξέλλες.
#22 Η νεαρή Βασίλισσα Ελισάβετ μοιάζει πολύ σκληρή κατά την διάρκεια της στρατιωτικής θητείας της το 1945.
#23 Ο Τζον Κένεντι μετά την απονομή του βραβείου για “εξαιρετικά ηρωική συμπεριφορά” από το Ναυτικό Σώμα Πεζοναυτών, 1944.
#24 Ο Νέλσον Μαντέλα με παραδοσιακή στολή, 1961.
#25 Ο νεαρός Μπρους Λι σε μια από τις πρώτες τηλεοπτικές του εμφανίσεις, 1965.
#26 Οικογενειακή φωτογραφία του Γουόλτ Ντίσνεϊ μαζί με την γυναίκα του και το παιδί του.
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι ο δεύτερος πιο συνηθισμένος καρκίνος για τις γυναίκες και μπορεί να αλλάξει τελείως το αναπαραγωγικό σύστημα, προκαλώντας ζημιά και να οδηγήσει σε υστερεκτομή.
Και όπως κάθε άλλη μορφή καρκίνου έχει πολλές πιθανότητες να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος.
Το καλά νέα είναι, ότι ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας έχει πολύ αργό σχηματισμό και συνήθως ξεκινάει από προ-καρκινικά κύτταρα που δεν εξελίσσονται σε τίποτα περισσότερο.
Υπάρχουν, όμως, πολλά ακόμα που έχουμε να μάθουμε για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Δείτε παρακάτω τα σημάδια και τα συμπτώματα του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
Τι είναι ο τράχηλος της μήτρας;
Ο τράχηλος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο αναπαραγωγικό σύστημα, αφού συνδέει την μήτρα με τον κόλπο.
Η σελίδα WebMD εξηγεί τα διαφορετικά τμήματα του τραχήλου ως εξής: ο εξωτράχηλος, ο στρογγυλός εξωτερικός ιστός μπορεί να εντοπιστεί με ένα τεστ ΠΑΠ. Ο ενδοτράχηλος που είναι το εσωτερικό κανάλι ή ζώνη μετασχηματισμού, επικαλύπτει τα όρια.
Επίσης, ο τράχηλος διαστέλλεται για να φιλοξενήσει τα πάντα από την έμμηνο ρύση μέχρι ένα μωρό.
Τι είναι ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας;
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας ξεκινάει με καρκινικά κύτταρα, που συσσωρεύονται στην μήτρα.
Σε πολλές περιπτώσεις αυτά τα κύτταρα εξαφανίζονται πριν γίνουν καρκινικά.
Ο καρκίνος κατηγοριοποιείται ανάλογα με το σημείο που εμφανίζεται στον τράχηλο.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
#1 Ασυνήθιστη αιμορραγία του κόλπου.
Η ανώμαλη κολπική αιμορραγία είναι σύμπτωμα, ότι κάτι προκαλεί ανισορροπία στο σύστημά σας.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αιμορραγία μετά την εμμηνόπαυση, κηλίδες αίματος ανάμεσα στις περιόδους, αιμορραγία μετά την κολπική συνουσία ή αιμορραγία μετά από αιματολογική εξέταση.
#2 Ασυνήθιστες κολπικές εκκρίσεις.
Οι εκκρίσεις αυτές μπορεί να περιέχουν αίμα και εμφανίζονται ανάμεσα σε περιόδους ή μετά την εμμηνόπαυση.
Δεδομένου ότι ο τράχηλος παράγει βλέννα που αλλάζει σε συνοχή ανάλογα με το επίπεδο των ορμονών, τα καρκινικά κύτταρα μπορεί να προκαλέσουν αλλαγή αυτής της συνοχής.
#3 Πυελικός πόνος.
Ο πυελικός πόνος μπορεί να είναι σύμπτωμα για την ύπαρξη καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, αλλά θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα και για πολλές άλλες παθήσεις.
#4 Δυσκολία στην ούρηση.
Όπως και ο πυελικός πόνος, η δυσκολία στην ούρηση θα μπορούσε να οφείλεται σε πολλές άλλες παθήσεις, οπότε αν αντιμετωπίζετε τέτοια δυσκολία πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας άμεσα.
#5 Πρήξιμο και πόνος σε ένα ή και στα δυο πόδια.
Εφόσον, ένας καρκινικός όγκος πιέζει το πυελικό τοίχωμα, η κοιλιά, η μέση ή ακόμα και τα πόδια μπορεί να πρηστούν και να πονάνε.
#6 Απώλεια βάρους.
Αυτό είναι ένα σύμπτωμα καρκίνου του τραχήλου της μήτρας σε μεταγενέστερα στάδια.
Το σώμα μας παράγει μικρές πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες για να καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις.
Αυτές οι πρωτεΐνες διασπούν επιθετικά το λίπος, προκαλώντας μείωση του βάρους, ανεξάρτητα από το αν έχουν αλλάξει την διατροφή μας ή όχι.
Κινδυνεύω να εμφανίσω καρκίνο του τραχήλου της μήτρας;
Περίπου 12.000 γυναίκες στις ΗΠΑ διαγιγνώσκονται με καρκίνο του τραχήλου της μήτρας κάθε χρόνο. Στην Ελλάδα περίπου 600 γυναίκες εμφανίζουν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας κάθε χρόνο, ενώ 250 ετησίως χάνουν τη μάχη με τη νόσο.
Συνήθως, εμφανίζεται σε γυναίκες ηλικίας 35 με 55 και σπάνια σε γυναίκες κάτω των 20 ετών. Επίσης, ένα 20% των περιπτώσεων αναφέρονται σε γυναίκες άνω των 65 ετών.
Μπορεί να έχω καρκίνο του τραχήλου της μήτρας χωρίς συμπτώματα;
Σύμφωνα με το Cancer.org, τα συμπτώματα συνήθως δεν εμφανίζονται μέχρι να αρχίσει να σχηματίζεται ο καρκίνος στους ιστούς.
Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να παρατηρείτε τυχόν αλλαγές στο αναπαραγωγικό σας σύστημα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω εξετάσεις;
Το τεστ Παπανικολάου συνίσταται κάθε χρόνο για τις ερωτικά ενεργές γυναίκες.
Η συχνότητα των τεστ επιτρέπει στους γιατρούς να παρακολουθούν τυχόν αλλαγές που συμβαίνουν στον τράχηλο.
Πάντα βοηθά το να είναι κανείς παρατηρητικός. Η ιδιαίτερη προσοχή σε όλα τα πράγματα που συμβαίνουν τριγύρω είναι ένα επίπεδο συγκέντρωσης που δεν το έχουν πολλοί άνθρωποι. Παρόλα αυτά, υπάρχει διαφορά στο να εντοπίσει κανείς μικρές αλλαγές και στο να είναι εθισμένος στο να είναι όλα τα πράγματα στο σωστό μέρος.
Όντας ακριβής και με μάτια γερακιού σε ότι αφορά στο περιβάλλον σας, συχνά θεωρείται ίχνος ιδεοψυχαναγκασμού ενώ μερικοί υποστηρίζουν πως πρόκειται για σημάδι μεγαλοφυΐας. Ένας τρόπος να μάθετε αν παρατηρείτε τις διαφορές και τις αλλαγές, είναι κοιτώντας 2 εικόνες που αρχικά μοιάζουν όμοιες.
Το να βρείτε τις διαφορές δεν είναι αρκετό αλλά το να το καταφέρετε γρήγορα θα κάνει το παιχνίδι πιο δύσκολο και αγχωτικό. Παρακάτω θα δείτε 7 ζευγάρια με εικόνες στα οποία θα πρέπει να βρείτε τις διαφορές που δεν είναι όλες τόσο προφανείς. Θυμηθείτε, στόχος είναι να διασκεδάσετε.
Αυτές οι φωτογραφίες του Μίκυ Μάους και της παρέας του δεν είναι 100% όμοιες.
Το μαγικό βασίλειο έχει κάποιες διαφορές. Πρέπει να τις βρείτε.
Αυτή η μεταλλική σφαίρα με θέα τη θάλασσα δεν είναι όπως φαίνεται και στις δύο φωτογραφίες.
Κοιτάξτε τριγύρω και θα δείτε πως είναι σε διαφορετική τοποθεσία.
Η γυναίκα που κοιτά έξω από το παράθυρο με ηρεμία, ίσως δεν είναι η ίδια.
Ή ίσως οι πίνακες να έγιναν σε διαφορετική περίοδο.
Δεν χρειάζεται να είστε λάτρης της τέχνης για να αναγνωρίσετε τον πίνακα της διάσημης Μόνα Λίζα.
Ένας από αυτούς είναι το πραγματικό έργο του Λεονάρντο ντα Βίντσι ενώ ο άλλος όχι.
Το Big Ben του Λονδίνου λέει την ώρα στους κατοίκους και τους τουρίστες από το 1859.
Πιστεύετε πως το ρολόι μπορεί να δείξει ποτέ την λάθος ώρα;
Πως τα πάτε ως τώρα; Αυτό είναι κάπως πιο δύσκολο.
Πρέπει να σιγουρευτείτε πως κάθε μέρος του είναι ολοκληρωμένο.
Αυτό το χαριτωμένο καρτούν του ηλιακού συστήματος είναι γλυκό.
Αυτό, μέχρι να καταλάβετε πως τα αστέρια είναι εκεί για να σας μπερδέψουν.