EuroBasket 2025: Δεν θα αγωνιστεί κόντρα στην Κύπρο ο Γιάννης Αντετοκούνμπο – Ο λόγος
Χωρίς τον Γιάννη Αντετοκούνμπο θα αγωνιστεί η Εθνική στον σημερινό αγώνα του EuroBakset 2025 Ελλάδας και Κύπρου.
Ο σταρ των Μιλγουόκι Μπακς, θα βρίσκεται στον πάγκο της ομάδας του Βασίλη Σπανούλη χωρίς λεπτά συμμετοχής στον αγώνα, όπως μεταφέρει η ΕΡΤ.
Η αποχή του Γιάννη Αντετοκούνμπο ήλθε, σύμφωνα με τις ίδιες πληροφορίες, μετά από απόφαση του προπονητικού επιτελείου να ξεκουραστεί και να βρίσκεται σε πλήρη ετοιμότητα αύριο, που η Εθνική θα αναμετρηθεί με τη Γεωργία.
Ο αυριανός αγώνας είναι κρίσιμος για την πορεία της ομάδας στο EuroBasket και ιδίως, για τις δύο πρώτες θέσεις του γκρουπ.
Ελλάδα – Κύπρος: Ιστορικός ο σημερινός αγώνας
Ιδιαίτερη αναμένεται η στιγμή της ανάκρουσης του κοινού εθνικού ύμνου στο κλειστό «Σπύρος Κυπριανού», στη Λεμεσό. Ακόμη, το γεγονός, ότι με την έναρξη του EuroBasket, η Κύπρος έγινε η μικρότερη χώρα στα 90 χρόνια ιστορίας του, που θα έχει φιλοξενήσει τη διοργάνωση, προσδίδει ακόμη μεγαλύτερη αξία στην παρθενική εμφάνιση της χώρας με την ομάδα του Χριστόφορου Λειβαδιώτη.
«Το πρόγραμμα περιλαμβάνει και την πρώτη επίσημη αναμέτρηση Κύπρου και Ελλάδας, πριν από την έναρξη της οποίας θα ακουστεί ο κοινός ύμνος των δύο ομάδων. Όπως γίνεται αντιληπτό, είναι μία νέα ιστορική στιγμή που προσφέρεται μέσω της διοργάνωσης του ομίλου του κορυφαίου καλαθοσφαιρικού τουρνουά που γίνεται από την χώρα μας. Θυμίζουμε ότι η Ελλάδα αποτελεί συνεργάτιδα της Κύπρου στην διοργάνωσή του» αναφέρει στην ιστοσελίδα της, η Κυπριακή Ομοσπονδία Καλαθοσφαίρισης.
Το «Ελλάδα – Κύπρος» ξεκινά στις 18:15 και θα μεταδοθεί από την ΕΡΤ1.
Στον ίδιο όμιλο, το Σάββατο (30/8), θα πραγματοποιηθούν και οι αναμετρήσεις:
Ιταλία–Γεωργία (15:00)
και Ισπανία–Βοσνία/Ερζεγοβίνη (21:30).
«Το παιχνίδι με την Ελλάδα είναι ιστορικό και μοναδικό» λέει ο προπονητής της Κύπρου
Ο προπονητής της Εθνικής Κύπρου, Χριστόφορος Λειβαδιώτης, μίλησε στο ertsports για την εμπειρία της Εθνικής Κύπρου στο EuroBasket. «Είναι μια μοναδική, πρωτόγνωρη εμπειρία για εμάς. Θέλουμε να ζήσουμε μια καλή στιγμή. Ας μη γελιόμαστε, είναι κάτι που το ζούμε τώρα και ίσως να μην το ξαναζήσουμε ποτέ. Οπότε θέλουμε να ζήσουμε την κάθε στιγμή, αλλά κι από την άλλη εκτός από την εμπειρία θέλουμε να δείξουμε και μία ανταγωνιστική εικόνα μέσα στο παρκέ. Αυτό είναι κάτι το οποίο σε αρκετά διαστήματα, δείξαμε και στο παιχνίδι απέναντι στην Βοσνία», όπως ανέφερε.
Όσο για την αναμέτρηση με την Ελλάδα, σημείωσε, ότι: «Το παιχνίδι με την Ελλάδα είναι ιστορικό και μοναδικό. Τα συναισθήματα εκείνη τη στιγμή θα είναι τρομερά. Είναι η πρώτη φορά που η Κύπρος θα παίξει με την Εθνική Ελλάδας στο μπάσκετ και εμείς αλλά και οι προηγούμενες γενιές μας, εμπνευστήκαμε από την Εθνική Ελλάδας και ταυτιστήκαμε με αυτήν. Έχουμε ινδάλματα από το ελληνικό μπάσκετ και το να παίζεις απέναντι σε ινδάλματά σου είναι ότι πιο ωραίο μπορεί να σου τύχει στον αθλητισμό».
Στον πρώτο της ιστορικό αγώνα σε τελική φάση του Ευρωμπάσκετ η Εθνική Κύπρου ηττήθηκε με 91-62 από την Βοσνία και Ερζεγοβίνη.
Συναγερμός για Μητσοτάκη – «Γκρεμίζεται» η Νέα Δημοκρατία στα νέα γκάλοπ
Δείτε πόσο έχασε!
Οι νέες δημοσκοπήσεις που θα κυκλοφορήσουν το επόμενο διάστημα, θα δείξουν πως η κυβέρνηση μέσα στο καλοκαίρι είχε σοβαρές απώλειες. Ποια είναι η πλέον η διαφορά της με τα κόμματα της αντιπολίτευσης
Στην κυβέρνηση μπορεί να μη θέλουν να το δείξουν, αλλά δεν είναι καθόλου άνετοι μετά την πρώτη δημοσκόπηση που δείχνει πτώση πέντε μονάδες. Διότι και έτερη δημοσκόπηση που είναι σε εξέλιξη, αλλά και κυλιόμενες που κάνει το Μαξίμου, δείχνουν σημαντική φθορά της Νέας Δημοκρατίας. Όπως μαθαίνω, το επόμενο γκάλοπ θα βγει πριν από τη ΔΕΘ ώστε να υπάρχει μέτρο σύγκρισης για τις έρευνες μετά τις εξαγγελίες από το Βελλίδειο.
Το γκάλοπ που θα έρθει τα επόμενα 24ωρα δείχνει φθορά έως 3 μονάδες για τη ΝΔ, αλλά τα κόμματα της αντιπολίτευσης δείχνουν παντελή αδυναμία να πλησιάσουν το πρώτο κόμμα. Όπως και να έχει, τα στοιχεία των δημοσκοπήσεων που έχουν στα χέρια τους τα επιτελικά στελέχη του Μαξίμου, δείχνουν ότι η ΝΔ μέσα στο καλοκαίρι έπαθε καθίζηση με αποτέλεσμα να δείχνει ότι έχει χάσει καμιά 20αριά μονάδες από τις εκλογές του 2023.
Θα λειτουργήσουν θετικά τα μέτρα που θα ανακοινωθούν; Πιθανότατα, και το κυβερνών κόμμα να «τσιμπήσει» μία – δύο μονάδες. Τις οποίες όμως μπορεί να χάσει αν υπάρξουν νέες αποκαλύψεις για σκάνδαλα.
Σύμφωνα με την Πυροσβεστική οι δυνάμεις καλούνται να αντιμετωπίσουν τέσσερις διαφορετικές εστίες που έχουν εκδηλωθεί στην ευρύτερη περιοχή των Γρεβενών.
Για την κατάσβεση κινητοποιήθηκαν 35 πυροσβέστες με 14 οχήματα και 2 ελικόπτερα.
Ο Κρις Ρόμπινσον κατέκτησε την πρώτη θέση στα 400 μέτρα με εμπόδια στο μίτινγκ Golden Spike της Οστράβα, όμως η νίκη του συνοδεύτηκε από ένα… αναπάντεχο περιστατικό.
Κατά τη διάρκεια της κούρσας, ο 24χρονος Αμερικανός είχε πρόβλημα με τον ρουχισμό του, καθώς τα γεννητικά του όργανα εκτέθηκαν στιγμιαία, προκαλώντας αμηχανία – αλλά και viral αντιδράσεις.
Έτρεξε με το σορτσάκι εκτός θέσης – Πρώτος με 48.05
Ο Ρόμπινσον, παρά το ατυχές περιστατικό, κατάφερε να διατηρήσει την ψυχραιμία και τον ρυθμό του. Παρότι προσέκρουσε στο τελευταίο εμπόδιο, τερμάτισε πρώτος με 48.05 δευτερόλεπτα, επίδοση που αποτελεί την καλύτερη της φετινής του σεζόν και απέχει μόλις ένα δέκατο του δευτερολέπτου από το ατομικό του ρεκόρ.
Δείτε το βίντεο:
Chris Robinson 🇺🇸 pulled off one of the wildest 400m hurdle wins you'll ever see.
He ran half the race fighting wardrobe malfunctions; his manhood kept slipping, forcing him to readjust after nearly every hurdle.
Μετά τη γραμμή του τερματισμού, ο Ρόμπινσον πανηγύρισε με τούμπες και χαμόγελα, ενώ το κοινό ξέσπασε σε χειροκροτήματα. Το στιγμιότυπο της έκθεσης του σώματός του καταγράφηκε στις κάμερες και έκανε τον γύρο των social media, μετατρέποντας τον αγώνα σε ένα από τα πιο πολυσυζητημένα αθλητικά στιγμιότυπα των ημερών.
Το βάθρο της κούρσας
Ο Βραζιλιάνος Ματέους Λίμα κατέλαβε τη δεύτερη θέση με χρόνο 48.11, ενώ τρίτος ήταν ο Τσέχος Βιτ Μίλερ με 48.41 δευτερόλεπτα.
Η φωτογραφία μιας γυναίκας που αγοράζει εισιτήριο από το αεροδρόμιο έχει γίνει viral για ένα πολύ συγκινητικό λόγο.
Η λεζάντα της φωτογραφίας περιγράφει την ιστορία ενός πατέρα ο οποίος έκανε check in με την 2χρονη κόρη του και ανακάλυψε ότι το εισιτήριο της δεν ήταν δωρεάν.
«Ένας κύριος έκανε check in για την πτήση του, όταν η υπάλληλος τον ρώτησε πόσο χρονών ήταν η κόρη του. Είπε ότι είχε γίνει πρόσφατα δύο ετών. Η υπάλληλος ρώτησε αν είχε εισιτήριο.
Ο άντρας μπερδεύτηκε, γιατί είχε την εντύπωση ότι θα ταξίδευε δωρεάν. (Είχε κλείσει το εισιτήριο όταν η κόρη του ήταν 1 έτους, αλλά τα γενέθλια της ήταν τον Ιανουάριο.)»
Ο άντρας ήταν συναισθηματικά φορτισμένος, γιατί δεν μπορούσε να αντέξει οικονομικά το υψηλό κόστος ενός δεύτερου εισιτηρίου για την κόρη του.
«Πήγε στην άκρη και προσπάθησε να πάρει μερικά τηλέφωνα. Είχε αγκαλιά την κόρη του και έπιανε το κεφάλι του, φαινόταν ότι ήταν συντετριμμένος.»
Ξαφνικά, μια γυναίκα πλησίασε τον πατέρα. Αφότου μίλησε μαζί του για λίγο, πήγε στον πάγκο των εισιτηρίων, έδειξε το κοριτσάκι και είπε, «Θέλω να της αγοράσω το εισιτήριο».
H υπάλληλος σοκαρίστηκε και την ρώτησε αν γνώριζε ότι το εισιτήριο τελευταίας στιγμής κόστιζε 749 δολάρια. Ατάραχη, η γυναίκα έβγαλε την πιστωτική της κάρτα και πλήρωσε το εισιτήριο.
Η ιστορία δημοσιεύτηκε στο Love What Matters στις 8 Μαρτίου. Η σελίδα συγκεντρώνει δημοσιεύσεις σχετικά με πράξεις αγάπης και καλοσύνης από ξένους. Η δημοσίευση κλείνει ζητώντας από τον κόσμο να κοινοποιήσει την ιστορία, ώστε να γίνει γνωστή η πράξη καλοσύνης της γυναίκας σε περισσότερους ανθρώπους.
«Σας παρακαλώ, κοινοποιήστε την ιστορία αυτή, γιατί πρέπει να αναγνωρίζονται οι άνθρωποι αυτοί.»
Μέχρι τις 10 Μαρτίου η δημοσίευση είχε πάνω από 165 χιλιάδες like και πάνω από 32 χιλιάδες κοινοποιήσεις. Εκατοντάδες σχολίασαν ότι η ιστορία τους είχε συγκινήσει και ότι η γυναίκα αποτελεί γι’αυτούς έμπνευση. Μία χρήστρια είπε ότι γνωρίζει την γυναίκα της φωτογραφίας:
«Δεν θα αποκαλύψω ποια είναι αυτή η γυναίκα. Αλλά την ξέρω», έγραψε. «Ξέρω την οικογένεια, τα παιδιά και τα εγγόνια της και συχνά μαζευόμαστε και συζητάμε πώς γίνεται να χρησιμοποιηθεί η αφθονία και οι ευλογίες τους για να δώσουν και να υπηρετήσουν άλλους. Αποτελεί έμπνευση κάθε φορά που την βλέπω και συνεχώς δίνει ελεύθερα. Είναι γεμάτη αγάπη για όλους και κάνει αυτό που χρειάζεται χωρίς να της το ζητήσουν.»
Μια γυμνάστρια από την περιοχή της Οκλαχόμα των ΗΠΑ που προπονούσε μαζορέτες, συνελήφθη με την κατηγορία του βιασμού και της σεξουαλικής παρενόχλησης.
Πιο συγκεκριμένα, για τη δράση της 45 ετών Τζένιφερ Χόκινς προέκυψαν λεπτομέρειες και μηνύματα με τα οποία φέρεται να προσέλκυσε ένα 16χρονο αγόρι, το οποίο είχε σχέση με την κόρη της και να προέβη σε σεξουαλική πράξη μαζί του περισσότερες από 300 φορές.
Η προπονήτρια των δημόσιων σχολείων του Μουρ ερευνήθηκε από την αστυνομία τον Ιανουάριο, αφού το 21χρονο σήμερα θύμα κατηγόρησε τη Χόκινς για βιασμό.
Η 45χρονη γυμνάστρια
Οπως αποκαλύφθηκε, το θύμα το οποίο βρίσκεται σήμερα σε κέντρο αποτοξίνωσης έστειλε επιστολή στους υπαλλήλους της περιφέρειας στην οποία περιέγραφε με λεπτομέρειες όσα έζησε.
Oι περισσότερες σεξουαλικές συναντήσεις έλαβαν χώρα στο σπίτι της Χόκινς, όπου το θύμα πήγαινε για φαγητό.
Αργότερα το θύμα μετακόμισε στο σπίτι της Χόκινς, καθώς είχε δεσμό με την κόρη της.
Η Χόκινς αρχικά αρνήθηκε τους ισχυρισμούς, αλλά αργότερα παραδέχτηκε ότι είχε σεξουαλική σχέση με τον μαθητή όταν ήρθε αντιμέτωπη με τις αρχές.
Τα μηνύματα αποκάλυψαν ότι η Χόκινς θύμωνε με το θύμα αν έδειχνε ενδιαφέρον για άλλες γυναίκες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και φέρεται να της είπε ότι δεν ήθελε ρομαντική σχέση μαζί της.
Το θύμα έστειλε μήνυμα στη Χόκινς που έγραφε σύμφωνα με την ένορκη βεβαίωση: «Σε θέλω στη ζωή μου, απλά δεν θέλω ερωτική σχέση».
Η Χόκινς κατηγορείται για βιασμό και σεξουαλική κακοποίηση.
Φριχτό θάνατο βρήκε μία 17χρονη, όταν δέχθηκε επίθεση από εργάτη στη φάρμα του πατέρα της στη Ρωσία, για λόγους εκδίκησης.
Ο Ιγκόρ Ζάικα, 41 ετών, παραδέχθηκε ότι επιτέθηκε στη 17χρονη κόρη του αφεντικού του και πιστεύεται ότι όταν εκείνη έχασε τις αισθήσεις της, την άφησε να τη φάνε τα γουρούνια για να καλύψει τα ίχνη του.
Ο αγρότης κατηγορείται ότι διέπραξε βίαιη σεξουαλική επίθεση στη νεαρή κοπέλα ενώ αυτή ήταν αναίσθητη, αφού τη γρονθοκόπησε και την χτύπησε με ένα ραβδί.
Η Μιλένα είχε αφεθεί μόνη στο σπίτι στην περιοχή Κρασνογιάρσκ της Ρωσίας από τους γονείς της και τάιζε τα γουρούνια όταν ο Ζάικα πραγματοποίησε τη φρικτή επίθεση του.
Αρχικά πίστευαν ότι είχε δεχτεί επίθεση και σκοτώθηκε μόνο από επιθετικά γουρούνια , αλλά τώρα οι αξιωματικοί λένε ότι της επιτέθηκαν μόνο αφού έμεινε αναίσθητη και αφέθηκε να πεθάνει.
Σε μια βιντεοσκοπημένη ανάκριση, ο ύποπτος είπε στους ανακριτές: «Μπήκα μέσα και είναι η κόρη του, η κόρη του διευθυντή… τσακωθήκαμε».
Δεν ομολόγησε στην κάμερα τη σεξουαλική επίθεση, αλλά οι ερευνητές φαίνεται ότι βρήκαν ιατροδικαστικά στοιχεία.
«Ο άνδρας άφησε σκόπιμα το κορίτσι να το φάνε γουρούνια, γιατί ήξερε ότι τα ζώα θα επιτεθούν στο σώμα», ανέφερε μια αναφορά του ειδησεογραφικού πρακτορείου Readovka.
Οι γονείς της Μιλένα είχαν τηλεφωνήσει στον φίλο της Βλαντιμίρ Μπέντνι, 18 ετών, για να την ελέγξουν όταν σταμάτησε να απαντά στο τηλέφωνό της.
Πλησίασε το χοιροστάσιο της οικογένειας με τη δάδα του και έμεινε άρρωστος από αυτό που βρήκε.
«Ο φίλος έτρεξε έξω, έκανε εμετό και φώναζε για βοήθεια».
Κάλεσε ασθενοφόρο, αλλά η Μιλένα είχε ήδη πεθάνει από απώλεια αίματος μετά τη βίαιη επίθεση.
Βρέθηκε με πολλαπλά τραύματα στο κεφάλι και το σώμα της από «δαγκώματα γουρουνιού».
Οι αναφορές λένε ότι η αστυνομία εξέτασε τον νεαρό φίλο της αρχικά ως ύποπτο, πριν στραφεί στον Ζάικα.
Το ρεπορτάζ των μέσων ενημέρωσης, επικαλούμενο πηγές επιβολής του νόμου, ανέφερε: «Ως κάποιος που είχε ζήσει στο χωριό όλη του τη ζωή και δούλευε με την κτηνοτροφία, καταλάβαινε απόλυτα ότι τα ζώα μπορούσαν να «τελειώσουν» το κορίτσι ξαπλωμένο στο πάτωμα.
«Στην πραγματικότητα, βασιζόταν σε αυτό: τα γουρούνια θα ακρωτηρίαζαν το σώμα και όλα θα έμοιαζαν με ατύχημα.
«Αλλά η σύγχρονη ιατροδικαστική δεν του άφησε καμία ευκαιρία—οι ερευνητές έπιασαν τον ένοχο».
Αφού έφυγε από το χοιροστάσιο, ο Ζίκα λέει ότι κατέστρεψε το τηλέφωνό της – που της είχε κλέψει – και το ραβδί που χρησιμοποίησε για να τη χτυπήσει, καίγοντας και τα δύο σε ένα φούρνο.
Ο Ζάικα κατηγορείται ότι διέπραξε φόνο με ιδιαίτερη σκληρότητα για να κρύψει τη βίαιη σεξουαλική του επίθεση και σε ξεχωριστή κατηγορία για βίαιη σεξουαλική επίθεση σε ανήλικο κορίτσι.
Αποκαλύπτεται επίσης ότι είχε προηγούμενη καταδίκη για πολλαπλό μαχαίρωμα με θύμα τον αδερφό του.
Αισθάνεστε μούδιασμα στα δάχτυλα ή κάψιμο στα πόδια που δεν περνάει;
Αυτές δεν είναι απλώς μικρές ενοχλήσεις — μπορεί να είναι σημάδια νευρικής βλάβης, μιας κατάστασης που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας. Η κατανόηση των βασικών αιτιών και η υποστήριξη του οργανισμού σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία.
Τι είναι η περιφερική νευροπάθεια;
Η περιφερική νευροπάθεια συμβαίνει όταν το περιφερικό νευρικό σύστημα—το δίκτυο νεύρων εκτός του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού—παθαίνει βλάβη. Αυτή η διαταραχή προκαλεί προβλήματα επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματος, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως μούδιασμα, αίσθηση καψίματος, μυϊκή αδυναμία και προβλήματα ισορροπίας.
Συχνές αιτίες περιλαμβάνουν τον διαβήτη, υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ορισμένα φάρμακα, λοιμώξεις, αυτοάνοσες ασθένειες και ελλείψεις βιταμινών—ειδικά των Β1, Β6 και Β12. Η αντιμετώπιση αυτών των παραγόντων είναι απαραίτητη για τη διαχείριση και πρόληψη περαιτέρω νευρικής βλάβης.
Ας δούμε αναλυτικότερα 9 βασικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποκατάσταση των νεύρων και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νευροπάθειας:
1. Άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA)
Το ALA είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βελτιώνει τη ροή του αίματος και θρέφει τα κατεστραμμένα νεύρα. Συνήθως λαμβάνεται σε δόσεις 300–600 mg ημερησίως, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της νευροπάθειας μέσω της ενίσχυσης της κυκλοφορίας και της καταπολέμησης του οξειδωτικού στρες. Πλούσιες πηγές τροφών περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας (ειδικά συκώτι), σπανάκι, ντομάτες και λαχανάκια Βρυξελλών.
2. Ακετυλο-L-καρνιτίνη (ALC)
Η ALC υποστηρίζει την αναγέννηση των νεύρων και βοηθά στον νευροπαθητικό πόνο, ειδικά στους διαβητικούς. Ενισχύει την παραγωγή ενέργειας στα νευρικά κύτταρα, με μελέτες να προτείνουν 500–2000 mg ημερησίως. Καλές πηγές είναι μοσχάρι, χοιρινό, πλήρες γάλα και μπακαλιάρος.
3. Βιταμίνη B1 (θειαμίνη)
Η θειαμίνη προστατεύει τα νεύρα, ιδιαίτερα σε άτομα με αυξημένο σάκχαρο αίματος. Η λιποδιαλυτή της μορφή, η βενφοθειαμίνη, εισχωρεί καλύτερα στους νευρικούς ιστούς και συνήθως λαμβάνεται σε δόσεις 150–600 mg ημερησίως. Πλούσιες πηγές είναι χοιρινό, σολομός, ηλιόσποροι και αρακάς.
4. Ιχθυέλαιο (Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα)
Το ιχθυέλαιο, πλούσιο σε DHA και EPA, βοηθά στη διατήρηση των νευρικών μεμβρανών και μειώνει τη φλεγμονή. Δόσεις 1800–2300 mg ημερησίως υποστηρίζουν την υγεία των νεύρων. Σολομός, σαρδέλες, τόνος και θαλασσινά είναι εξαιρετικές πηγές.
5. Διατροφική μαγιά
Η διατροφική μαγιά είναι γεμάτη με βιταμίνες Β ζωτικής σημασίας για την υγεία των νεύρων, συμπεριλαμβανομένων των Β1, Β6 και Β12. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση του σακχάρου αίματος, διευκολύνοντας τη διαχείριση της νευροπάθειας.
6. Κουρκουμίνη (από κουρκουμά)
Η κουρκουμίνη έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ανακουφίζει από τον πόνο που σχετίζεται με τα νεύρα. Συνήθως λαμβάνεται σε δόσεις 500–2000 mg ημερησίως.
7. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία των νεύρων, ενισχύοντας τη λειτουργία και επισκευή των νευροδιαβιβαστών. Τροφές με ψευδάργυρο είναι το κόκκινο κρέας, θαλασσινά, φασόλια και δημητριακά ολικής.
8. Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο ηρεμεί το νευρικό σύστημα και μειώνει τον πόνο, λαμβάνεται συνήθως σε δόσεις 200–400 mg ημερησίως. Πηγές είναι πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπόροι, ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής.
9. Βιταμίνη B12
Η πιο σημαντική βιταμίνη για την αποκατάσταση νεύρων, ζωτική για τη δημιουργία μυελίνης που προστατεύει τα νεύρα.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι επίσης σημαντικές.
Επιλέγετε ολόκληρες αντιφλεγμονώδεις τροφές και κάνετε τακτική άσκηση για βελτίωση της κυκλοφορίας και της υγείας των νεύρων.
Η περιφερική νευροπάθεια προκαλείται όντως από διάφορους παράγοντες όπως διαβήτης, ελλείψεις βιταμινών, αλκοόλ, αυτοάνοσες ασθένειες και φάρμακα.
Οι αναφερόμενες βιταμίνες και συμπληρώματα, όπως η άλφα-λιποϊκό οξύ, η ακετυλο-L-καρνιτίνη, οι βιταμίνες Β, το ιχθυέλαιο και το μαγνήσιο, έχουν αποδειχθεί από έρευνες ότι συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νευροπάθειας, βελτιώνοντας τη λειτουργία των νεύρων και μειώνοντας τη φλεγμονή.
Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, και είναι πάντα σημαντικό να συμβουλεύεσαι έναν γιατρό ή διατροφολόγο πριν ξεκινήσεις να λαμβάνεις υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων ή να κάνεις σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σου.
Σχεδόν όλοι έχουν νιώσει εκείνη την αίσθηση «μυρμηγκιάσματος» στα χέρια ή τα δάχτυλα μετά από πολύωρη πίεση σε έναν βραχίονα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ακίνδυνη και εξαφανίζεται μόλις αποκατασταθεί η κυκλοφορία. Όμως, όταν το μούδιασμα ή το τσίμπημα εμφανίζεται συχνά, μπορεί να αποτελεί ένδειξη κάποιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης που χρειάζεται προσοχή.
Πιθανές Αιτίες Μουδιάσματος στα Χέρια
1. Νευρολογικές Παθήσεις
Πολλαπλή Σκλήρυνση (MS): Η MS καταστρέφει το προστατευτικό περίβλημα γύρω από τα νεύρα, διακόπτοντας την επικοινωνία μεταξύ εγκεφάλου και σώματος. Ένα από τα αποτελέσματα μπορεί να είναι μειωμένη αίσθηση ή μούδιασμα στα χέρια.
2. Διαταραχές Σπονδυλικής Στήλης και Αρθρώσεων
Αυχενική Οστεοχονδρωσία: Η φθορά στην αυχενική μοίρα μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και τη μετάδοση νευρικών σημάτων, προκαλώντας πονοκεφάλους, κακή συντονιστικότητα και μούδιασμα στα χέρια και τα μπράτσα.
3. Επαναλαμβανόμενη Καταπόνηση και Συμπίεση Νεύρων
Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα: Συχνό σε άτομα που πληκτρολογούν, παίζουν μουσικά όργανα ή εκτελούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις με τα χέρια. Το πρήξιμο στους τένοντες πιέζει το μέσο νεύρο, προκαλώντας μούδιασμα, κάψιμο ή αδυναμία στο χέρι.
4. Διαταραχές Κυκλοφορίας
Θρόμβωση: Ένας θρόμβος μπορεί να εμποδίσει ή να επιβραδύνει την κυκλοφορία, μειώνοντας την παροχή οξυγόνου στους ιστούς και προκαλώντας μούδιασμα.
Νόσος Buerger: Σχετίζεται άμεσα με το κάπνισμα και προκαλεί φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία, περιορίζοντας την κυκλοφορία. Προκαλεί πόνο και μούδιασμα στα χέρια (και μερικές φορές στα πόδια) και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές αν δεν αντιμετωπιστεί.
5. Σοβαρές Αγγειακές και Μεταβολικές Διαταραχές
Εγκεφαλικό: Ξαφνικό, επίμονο μούδιασμα στο ένα χέρι ή μπράτσο μπορεί να είναι πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι εγκεφαλικού. Απαιτείται άμεση ιατρική παρέμβαση.
Διαβήτης: Τα χρόνια αυξημένα επίπεδα σακχάρου βλάπτουν τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε περιφερική νευροπάθεια. Το μούδιασμα στα χέρια είναι από τα πιο συχνά πρώιμα συμπτώματα.
Πότε να Αναζητήσετε Ιατρική Βοήθεια
Το περιστασιακό μούδιασμα μετά από άβολη στάση είναι φυσιολογικό. Όμως, αν το μούδιασμα ή το τσίμπημα στα χέρια:
Εμφανίζεται συχνά,
Διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά, ή
Συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως αδυναμία, ζάλη ή αλλαγές στην ομιλία,
τότε πρέπει να επισκεφθείτε άμεσα γιατρό. Η έγκαιρη διάγνωση της υποκείμενης αιτίας—είτε πρόκειται για συμπίεση νεύρου, κακή κυκλοφορία ή συστηματική πάθηση—μπορεί να προλάβει επιπλοκές και να βελτιώσει την έκβαση.
