Έρχεται κοντά σου, τρίβει το κεφάλι της στο πόδι σου, τυλίγεται γύρω από τις γάμπες σου ή σου δίνει ένα απαλό «χτύπημα» με το κεφάλι…

Όσο χαριτωμένο κι αν φαίνεται, αυτή η συμπεριφορά δεν είναι τυχαία. Τι προσπαθεί πραγματικά να σου πει η γάτα σου όταν τρίβεται πάνω σου έτσι; Αυτό που μοιάζει με μια απλή κίνηση, στην πραγματικότητα κρύβει ένα πολύπλοκο και συναρπαστικό νόημα.

Και μόλις το καταλάβεις, δεν θα βλέπεις ποτέ ξανά αυτές τις στιγμές με τη γάτα σου με τον ίδιο τρόπο…

Σου «μιλά» με το σώμα της (και με τις φερομόνες της)

Όταν η γάτα σου τρίβεται πάνω σε έπιπλα, τοίχους… ή πάνω σου, δεν το κάνει απλώς γιατί της αρέσει η σωματική επαφή. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιεί το δικό της σύστημα επικοινωνίας: τις φερομόνες. Αυτές οι χημικές ουσίες, που παράγονται από αδένες στα μάγουλα, στο μέτωπο, στη βάση της ουράς και ακόμη και στα πέλματά της, της επιτρέπουν να σηματοδοτεί την περιοχή της, να εκφράζει τα συναισθήματά της και να «λέει»:

«Αυτό είναι δικό μου· εδώ νιώθω ασφαλής.»

Όταν αφήνει τις φερομόνες της πάνω σου, σε εντάσσει στον οικείο της κόσμο. Είναι ένας διακριτικός αλλά ισχυρός τρόπος να σου πει:

«Είσαι μέρος της ζωής μου.»

Ένα αληθινό σημάδι αγάπης

Ναι, η γάτα σου σε αγαπά — με τον δικό της τρόπο! Οι ειδικοί στη συμπεριφορά των ζώων εξηγούν πως το τρίψιμο είναι ένδειξη οικειότητας και δεσμού. Αυτή η πράξη αντικατοπτρίζει εμπιστοσύνη και συναισθηματική σύνδεση. Είναι σαν να σου δίνει μια αγκαλιά… με τον τρόπο της γάτας.

Παρά τα στερεότυπα, οι γάτες δεν είναι ψυχρές ή απόμακρες. Απλώς εκφράζουν την αγάπη τους διαφορετικά από τα σκυλιά, και αυτή η απαλή χειρονομία είναι μια βαθιά ουσιαστική έκφραση αυτής της σχέσης.

Θέλει την προσοχή σου (και ξέρει πώς να την κερδίσει)

Ποιος δεν έχει δει τη γάτα του να τρίβεται επίμονα λίγο πριν την ώρα του φαγητού; Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι και μια έξυπνη στρατηγική για να τραβήξει την προσοχή σου. Με «κεφαλιές», νιαουρίσματα και ζιγκ-ζαγκ ανάμεσα στα πόδια σου, η τριχωτή σου φίλη ξέρει ακριβώς πώς να σε κάνει να την προσέξεις.

Κι αν ανταποκρίνεσαι κάθε φορά με χάδια, λιχουδιές ή άνοιγμα πόρτας, τότε ενισχύεις τη συμπεριφορά αυτή, που σύντομα γίνεται συνήθεια. Εσύ αποφασίζεις αν χρειάζεται να βάλεις ευγενικά όρια!

Ένα «φιλικός» χαιρετισμός

Όταν επιστρέφεις σπίτι και σε περιμένει στην πόρτα, τρίβεται πάνω σου, νιαουρίζει ή κυλιέται στο πάτωμα, αυτή η «συμπεριφορά χαιρετισμού» έχει και επιστημονικό όνομα: αλληλοτρίψιμο. Είναι ένα κοινωνικό τελετουργικό ανάμεσα στις γάτες, που εφαρμόζουν και στους αγαπημένους τους ανθρώπους.

Σύμφωνα με μελέτη του 2021, το 83% των γατών χαιρετά τον ιδιοκτήτη του μετά από ακόμη και σύντομο χωρισμό. Είναι ο δικός τους γλυκός τρόπος να πουν:

«Μου έλειψες.»

Καθαρή απόλαυση

Μερικές φορές, απλώς το κάνει γιατί της αρέσει. Το τρίψιμο προκαλεί ευχαρίστηση και άνεση. Ορισμένα σημεία —όπως τα μάγουλα, το πιγούνι και η βάση της ουράς— είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, και η επαφή μαζί σου, ειδικά αν συνοδευτεί από χάδια, μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες ευεξίας.

Αυτή η κοινή στιγμή ενισχύει την ψυχική ισορροπία της γάτας και δημιουργεί μια φούσκα τρυφερότητας ανάμεσά σας. Είναι ουσιαστικά ένα μασάζ γάτας!

Κατά την εγκυμοσύνη, ακόμη περισσότερα χάδια

Αν η γάτα σου είναι έγκυος, ίσως παρατηρήσεις ότι γίνεται πιο τρυφερή και προσκολλημένη. Αυτή η αλλαγή είναι φυσιολογική· αναζητά περισσότερη επαφή και ασφάλεια, τρίβεται πιο συχνά πάνω σου ή στα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.

Είναι ο δικός της τρόπος να δημιουργήσει ένα ζεστό, ασφαλές περιβάλλον πριν έρθουν τα μικρά της. Κάθε γάτα είναι μοναδική, αλλά αυτή η αύξηση τρυφερότητας είναι απόλυτα φυσιολογική.

Αν και οι παλμοί της καρδιάς (φτερούγισμα, έντονοι χτύποι) δεν σημαίνει πάντα ότι έχετε κάτι σοβαρό ή επείγον.

Θα πρέπει να αναζητήσετε γρήγορα φροντίδα απλά εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι αυξημένος, εάν αισθάνεστε λιποθυμία ή εάν πονάτε.

Διαφορετικά, οι παλμοί καρδιάς μπορεί να είναι σημάδι ότι ήπιατε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης.

Μπορεί επίσης να είστε αφυδατωμένοι. Ή ίσως χρειάζεστε πάρετε περισσότερο μαγνήσιο στη ζωή σας!

“Το μαγνήσιο είναι ένας ηλεκτρολύτης που βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού”, λέει η καρδιολόγος δρ. Tamanna Singh. “Όταν έχετε έλλειψη ηλεκτρολυτών, μπορεί να επιταχύνει την καρδιά σας”.

Πόσο καλό είναι το μαγνήσιο για την καρδιά

Προκειμένου η καρδιά να διατηρεί σταθερό ρυθμό, υπάρχουν διάφορα πράγματα που παίζουν ρόλο. Με απλά λόγια, ο παλμός της καρδιάς είναι το αποτέλεσμα ενός ηλεκτρικού συστήματος που συντονίζεται με ακρίβεια:

1. Ο φλεβοκόμβος στέλνει ένα ηλεκτρικό σήμα στους πάνω θαλάμους της καρδιάς (τους κόλπους), προκαλώντας τη συστολή τους.
2. Η ηλεκτρική ώθηση στη συνέχεια κινείται προς το κέντρο της καρδιάς, όπου συναντά ένα σύμπλεγμα κυττάρων (κολποκοιλιακός κόμβος). Αυτά τα κύτταρα λειτουργούν σαν φύλακες. Επιβραδύνουν το ηλεκτρικό ρεύμα για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου. Αυτό δίνει στους επάνω θαλάμους σας την ευκαιρία να αντλήσουν αίμα πριν ξεκινήσουν οι κάτω θάλαμοι.
3. Στη συνέχεια, η ηλεκτρική ώθηση προχωρά στους κάτω θαλάμους της καρδιάς (τις κοιλίες). Συστέλλονται, στέλνοντας αίμα σε όλο το σώμα.
4. Μετά, η όλη διαδικασία ξεκινά από την αρχή.

Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στην φάση επιβράδυνσης στο δεύτερο βήμα. Η δουλειά του μαγνησίου είναι να “χρονομετρήσει” σωστά τις… πύλες στον κολποκοιλιακό κόμβο.

• Αν έχετε πάρα πολύ μαγνήσιο, τότε αυτές οι “πύλες” κινούνται αργά, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι η καρδιά σας θα χτυπά πιο αργά.
• Αν έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου, τότε συμβαίνει το ανάποδο και η καρδιά σας αυξάνει ρυθμό: Έτσι έχετε αίσθημα παλμών καρδιάς.

“Ουσιαστικά, το μαγνήσιο επηρεάζει το πώς και πότε ο ηλεκτρισμός κινείται στην καρδιά σας”, λέει η δρ. Singh. “Έχοντας λοιπόν μια ανεπάρκεια μαγνησίου, η οποία είναι πολύ συχνή, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι η καρδιά σας χτυπά εκτός συγχρονισμού”.

Εκτός από τον σημαντικό ρόλο του στη διατήρηση της συντονισμένης λειτουργίας της καρδιάς, το μαγνήσιο είναι σημαντικό για μια σειρά από διεργασίες σε όλο το σώμα σας, όπως:

• Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
• Δημιουργία πρωτεΐνης, οστών και DNA
• Σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων

Εκτός από τους παλμούς της καρδιάς, τα άτομα που έχουν ανεπαρκή επίπεδα μαγνησίου μπορεί να παρατηρήσουν άλλα συμπτώματα, όπως:

• Κούραση
• Απώλεια όρεξης
• Μυϊκοί σπασμοί, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
• Ναυτία
• Ακαμψία
• Αδυναμία
• Ή μπορεί να μην έχετε καθόλου συμπτώματα

Πώς να πάρετε περισσότερο μαγνήσιο

Πρώτα απ’ όλα: Είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν κάνετε μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σας ή ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου, μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να καθορίσει εάν η προσθήκη περισσότερου μαγνησίου είναι κατάλληλη για εσάς.

Από εκεί και πέρα, αν όντως έχετε χαμηλό επίπεδο μαγνησίου, ένα συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση, αλλά τα συμπληρώματα δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, προειδοποιεί η δρ. Singh:

“Συχνά, είναι προς το συμφέρον σας να αλλάξετε την ποιότητα της διατροφής σας αντί να πάρετε συμπληρώματα. Υπάρχουν πολλά κοινά τρόφιμα που έχουν υψηλά επίπεδα μαγνησίου και προσφέρουν και άλλα πλεονεκτήματα για την υγεία της καρδιάς, εκτός από το μαγνήσιο”.

Οι ειδικοί προτείνουν τις ακόλουθες πλούσιες σε μαγνήσιο τροφές (με σειρά από υψηλότερη σε χαμηλότερη περιεκτικότητα):

• Σπόροι κολοκύθας
• Σπόροι Chia
• Αμύγδαλα
• Σπανάκι
• Κάσιους
• Φιστίκια
• Γάλα σόγιας
• Μαύρα φασόλια
• Φασόλια Edamame
• Φυστικοβούτυρο
• Ψητές πατάτες (με τη φλούδα τους)
• Καστανό ρύζι
• Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού
• Πλιγούρι βρώμης
• Κόκκινα φασόλια
• Μπανάνες

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην το παρακάνετε!

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα τρόφιμα είναι μια πιο αξιόπιστη πηγή για τις ανάγκες σας σε μαγνήσιο είναι ότι τα συμπληρώματα καθιστούν εύκολο να το παρακάνετε.

Έρευνες δείχνουν ότι εάν λαμβάνετε πάρα πολύ μαγνήσιο μέσω της διατροφής, τότε αυτό απλά αποβάλλεται από τους νεφρούς μέσω των ούρων.

Ωστόσο, τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα μαγνησίου από συμπληρώματα δεν απομακρύνονται τόσο εύκολα από το σώμα σας.

Και μπορεί αυτό να σας προκαλέσει τις ακόλουθες παρενέργειες:

• Κράμπες
• Κατάθλιψη
• Διάρροια
• Διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας
• Λήθαργος
• Χαμηλή πίεση αίματος (υπόταση)
• Μυϊκή αδυναμία
• Ναυτία και έμετος

Εάν η συμβουλή του γιατρού σας είναι να πάρετε συμπλήρωμα μαγνησίου τότε φροντίστε να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση.

Όταν πρόκειται για την σeξουαλική υγεία, πολλές σημαντικές πρακτικές συχνά παραβλέπονται. Μία από τις πιο αποτελεσματικές — αλλά μερικές φορές υποτιμημένες — είναι η ούρηση μετά τη σeξουαλική επαφή.

Αυτό το μικρό βήμα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην προστασία από ουρολοιμώξεις  και στη διατήρηση της συνολικής υγείας του ουροποιητικού συστήματος.

Γιατί έχει σημασία η ούρηση μετά το σeξ;

Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας, βακτήρια μπορούν να εισαχθούν στο ουροποιητικό σύστημα, ιδιαίτερα κοντά στην ουρήθρα και την ουροδόχο κύστη. Αν αυτά τα βακτήρια πολλαπλασιαστούν, μπορεί να προκαλέσουν ουρολοίμωξη. Η ούρηση αμέσως μετά το σεξ βοηθά να απομακρυνθούν αυτοί οι μικροοργανισμοί πριν δημιουργήσουν πρόβλημα.

Αυτή η πρακτική είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες, καθώς η ουρήθρα τους είναι πιο κοντή και βρίσκεται πιο κοντά στην πρωκτική περιοχή, διευκολύνοντας τα βακτήρια να φτάσουν στην ουροδόχο κύστη. Με το απλό βήμα του να πάει κανείς στην τουαλέτα μετά τη σεξουαλική επαφή, «ξεπλένει» την ουροφόρο οδό και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης.

Τι είναι η ουρολοίμωξη;

Η ουρολοίμωξη είναι μόλυνση που επηρεάζει μέρη του ουροποιητικού συστήματος — όπως την ουροδόχο κύστη, την ουρήθρα, τους ουρητήρες ή τους νεφρούς.

Συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα καύσου κατά την ούρηση

• Συχνή ανάγκη για ούρηση, συχνά με μικρή ποσότητα

• Θολά ή δύσοσμα ούρα

Αν δεν αντιμετωπιστεί, η ουρολοίμωξη μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρότερες επιπλοκές, όπως μόλυνση στους νεφρούς.

Άλλοι τρόποι προστασίας της υγείας του ουροποιητικού

Παρόλο που η ούρηση μετά το σεξ είναι από τα πιο απλά προληπτικά μέτρα, είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με άλλες υγιεινές συνήθειες:

• Καλή ενυδάτωση: Το να πίνετε αρκετό νερό αραιώνει τα ούρα και βοηθά στον φυσικό καθαρισμό των βακτηρίων.

• Σωστή υγιεινή: Ήπιο πλύσιμο πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή, χωρίς έντονο τρίψιμο.

• Αποφυγή ερεθιστικών προϊόντων: Μην χρησιμοποιείτε αρωματικά σαπούνια, σπρέι ή κολπικές πλύσεις, καθώς μπορεί να ερεθίσουν τους ευαίσθητους ιστούς.

• Αναπνεύσιμα εσώρουχα: Το βαμβάκι μειώνει τη συγκέντρωση υγρασίας και τον πολλαπλασιασμό βακτηρίων.

• Τακτική κένωση της κύστης: Μην κρατάτε τα ούρα για πολλή ώρα, γιατί αυτό ευνοεί την ανάπτυξη μικροβίων.

Συμπέρασμα

Η ούρηση μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα είναι ένας απλός, φυσικός και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για την προστασία του ουροποιητικού. Σε συνδυασμό με καλή ενυδάτωση, σωστή υγιεινή και υγιεινές συνήθειες, αυτή η μικρή καθημερινή πρακτική μπορεί να αποτρέψει μολύνσεις και να εξασφαλίσει περισσότερη άνεση και αυτοπεποίθηση στην προσωπική υγεία.

Η φροντίδα του εαυτού μας δεν απαιτεί πάντα περίπλοκες ρουτίνες — μερικές φορές, οι πιο αποτελεσματικές συνήθειες είναι και οι πιο απλές.

Τι γίνεται αν το πραγματικό μυστικό για μια ευτυχισμένη ζωή μετά τα 60 δεν είναι οι θαυματουργές κρέμες ή οι αυστηρές ρουτίνες, αλλά απλώς η αλλαγή του τρόπου σκέψης μας;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόλις φτάσουμε τα 60, θα πρέπει να επιβραδύνουμε, να μένουμε στο παρασκήνιο και να συμβιβαστούμε με λιγότερα. Αλλά τι γίνεται αν αυτή είναι στην πραγματικότητα η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσουμε από την αρχή – να ζήσουμε επιτέλους με τους δικούς μας κανόνες;

Ακολουθούν μερικές συνήθειες που συχνά μας κρατούν πίσω χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε… και πώς μπορούμε να τις αντικαταστήσουμε με περισσότερη ελευθερία και χαρά.

Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι

Έχετε περάσει τόσο μεγάλο μέρος της ζωής σας προσπαθώντας να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες και να κάνετε τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Τώρα είναι η σειρά σας. Στα 60 και μετά, κάθε μέρα είναι ένα πολύτιμο δώρο – μην την σπαταλάτε ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι για το στυλ, τα χόμπι ή τις επιλογές σας. Είστε ελεύθεροι, είστε μοναδικοί και αυτό αξίζει να λάμψει.

Σταματήστε να κυνηγάτε τη νεότητα

Η προσπάθεια να φαίνεστε νεότεροι μπορεί στην πραγματικότητα να απορροφήσει περισσότερη ενέργεια από το να αγκαλιάσετε απλώς αυτό που είστε. Αντί να κρύβετε τις ρυτίδες, επικεντρωθείτε στο να παραμείνετε υγιείς. Η ήπια άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και η έξοδος σε εξωτερικούς χώρους κάνουν πολύ περισσότερα για εσάς από οποιαδήποτε φανταχτερή κρέμα ή τα μπότοξ. Η αληθινή ομορφιά λάμπει όταν αποδέχεστε τον εαυτό σας πλήρως.

Αφήστε τα ενήλικα παιδιά σας να ζήσουν τη ζωή τους

Τα παιδιά σας είναι πλέον ενήλικες. Κάνουν τις δικές τους επιλογές, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε πάντα. Ο ρόλος σας δεν είναι να καθοδηγείτε κάθε βήμα – είναι να είστε μια ευγενική, υποστηρικτική παρουσία. Εμπιστευτείτε τα, αφήστε τα λίγο. Θα βρείτε πολύ περισσότερη ηρεμία και εγγύτητα με αυτόν τον τρόπο.

Μην μένετε κολλημένοι στην αγαπημένη σας καρέκλα

Είναι εύκολο να βολευτείτε πολύ… και να μείνετε εκεί. Αλλά το να κάθεστε πολύ μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση. Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους – ένας περίπατος κάθε μέρα, λίγο stretching ή ακόμα και ελαφριά κηπουρική είναι αρκετό. Η κίνηση του σώματός σας σας κρατά νέους στην καρδιά.

Τα εγγόνια σας είναι υπέροχα – αλλά μην ξεχνάτε τον εαυτό σας

Ο χρόνος με τα εγγόνια σας είναι ξεχωριστός, αλλά και τα δικά σας θέλω έχουν σημασία. Το διάβασμα, η ζωγραφική, ο εθελοντισμός, τα ταξίδια – αυτά είναι πράγματα που κρατούν το πνεύμα σας ζωντανό και σας κάνουν ακόμα μεγαλύτερη έμπνευση για αυτά.

Φάτε για να θρέψετε τον εαυτό σας

Η υπερβολική ζάχαρη δεν είναι μόνο κακή για τη μέση σας — επιταχύνει επίσης τη γήρανση. Επιλέξτε φυσικά γλυκά όπως φρούτα ή μέλι. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη (ψάρι, αυγά, φασόλια) για να διατηρήσετε τους μύες σας δυνατούς και άφθονες φυτικές ίνες για την πέψη. Το καλό φαγητό είναι μια επένδυση σε μια μακρά και υγιή ζωή.

Αφήστε πίσω τις τύψεις

Το να κουβαλάτε τύψεις είναι σαν να σέρνετε βαριές βαλίτσες — απλώς σας βαραίνουν.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε τα λάθη σας. Κάθε μέρα είναι μια νέα σελίδα, που σας περιμένει να τη γεμίσετε με νόημα και ευτυχία.

Μην σπαταλάτε ενέργεια σε μικρές ανησυχίες

Η ανησυχία δεν λύνει ποτέ τίποτα — απλώς αποστραγγίζει την ενέργειά σας. Δοκιμάστε βαθιές αναπνοές, λίγο διαλογισμό ή μια απλή βόλτα έξω. Θα παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας καθαρίζει και οι ανησυχίες σας εξαφανίζονται.

Μείνετε συνδεδεμένοι — μην απομονώνεστε

Η μοναξιά μπορεί να είναι γαλήνια, αλλά η υπερβολική της ποσότητα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μοναχικοί. Γνωρίστε νέους ανθρώπους. Συμμετέχετε σε τοπικές δραστηριότητες ή συλλόγους. Ακόμα και το να μοιραστείτε ένα φλιτζάνι καφέ με έναν γείτονα μπορεί να σας φωτίσει τη μέρα περισσότερο από όσο περιμένετε.

Στα 60 και μετά, η ζωή δεν τελειώνει — είναι μια νέα αρχή. Κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να γράψετε ένα νέο, πλούσιο, όμορφο κεφάλαιο. Αφήστε πίσω σας ό,τι σας κρατάει πίσω, επιλέξτε τη χαρά, μείνετε δραστήριοι και κρατήστε την καρδιά σας ανοιχτή.

Το μέλλον είναι ακόμα δικό σας και μπορεί να είναι ακόμη πιο φωτεινό από ό,τι έχετε φανταστεί ποτέ.