Κάποιοι πεζοπόροι που διέσχιζαν τα όρη Τάτρα στη Σλοβακία συνάντησαν μια παγωμένη λίμνη τόσο καθαρή, που μπορούσαν να δουν τα βράχια και τις πέτρες στον πυθμένα της!
Ένας από τους πεζοπόρους, ο Τόμας Νούνουκ, πήρε την κάμερα του και περπάτησε πάνω της. Όπως θα δείτε στο βίντεο που τράβηξε, τα πόδια του μοιάζουν σαν να στέκονται στον αέρα, σαν να αιωρείται μερικά μέτρα πάνω από το έδαφος.
Μοιάζει με θαύμα αλλά στην πραγματικότητα εξηγείται επιστημονικά. Σύμφωνα με χρήστες του Reddit, όταν το νερό μιας λίμνης παγώσει πολύ γρήγορα, παγιδεύει στο εσωτερικό του βρομιές και ακαθαρσίες με αποτέλεσμα να μην είναι εφικτό να δεις το πυθμένα της. Αν όμως το νερό της λίμνης παγώσει σταδιακά έχουμε αυτό το απίστευτο αποτέλεσμα!
Βλέπω εδώ και λίγες μέρες πως άρχισε πάλι η ίδια ιστορία. Πως χαλάει σε κάποιους και κάποιες την αισθητική τους το σώμα μας στην παραλία. Δεν το αντέχουν να το βλέπουν. Ναι. Το σώμα μας.
Τα σώματά μας. Που έχουν κιλά, ραγάδες, κυτταρίτιδα, πεσμένο στήθος ή χαλάρωση.
Που είναι ρυτιδιασμένα, κουρασμένα, γερασμένα. Επειδή βλέπεις στον κόσμο της αριστείας πρέπει να είσαι άψογη. Να είσαι τέλεια.
Να είσαι η γυναίκα του εξωφύλλου. Αν δεν πληρείς τις προϋποθέσεις δεν δικαιούσαι να πηγαίνεις για μπάνιο. Πρέπει να μη φοράς μπικίνι, σορτς.
Πρέπει να ζεις στην απομόνωση, να δημιουργείς στον εαυτό σου ενοχές για τα κιλά που δεν μπόρεσες να χάσεις. Να ρίχνεις φταίξιμο σε κείνους τους θηλασμούς που έκανες, τις γέννες, τις εγκυμοσύνες.
Να κατηγορείς τον χρόνο που περνά από πάνω σου.
Να λες φταίει ο μεταβολισμός. Φταίει που γερνώ.
Να ντρέπεσαι. Ναι. Να ντρέπεσαι που δεν είσαι αυτή της αφίσας, η «ιδανική» , που δεν χωράς στο ΧS.
Να αισθάνεσαι άβολα όποτε σηκώνεσαι από την ξαπλώστρα σου και βαδίζεις μπροστά τους.
Επειδή θα ενοχληθούν. Το σώμα σου θα τους ενοχλήσει. Θα τους αηδιάσει.
Είναι γήινο. Αληθινό. Τσαλακωμένο.
Μια είναι η απάντηση κορίτσια. Στείλτε τους στο διάολο.
Περπατήστε ελεύθερες και όμορφες όπως είστε. Με τα κιλά μας, τις ραγάδες μας, τα πεσμένα στήθια μας. Καλά μας μπάνια ρε. Και να θυμόμαστε πάντα: «μας αγαπάμε».
Gianna Kouka
Η Βαϊκάλη είναι εντυπωσιακή. Είναι η πιο βαθιά και καθαρή λίμνη στον κόσμο. Έχει μήκος 600 χιλιόμετρα και το πάχος της φτάνει το 1,5 με 2 μέτρα. Ο πάγος της μπορεί να αντέξει οχήματα βάρους 15 τόνων, αλλά δεν είναι λίγες οι φορές που κάποιο όχημα έχει πέσει μέσα.
Ο πάγος έχει διαφορετικά μοτίβα σε διαφορετικά σημεία της λίμνης. Επίσης, η Βαϊκάλη είναι από τις πιο διαφανείς λίμνες στον κόσμο. Κάτω από την επιφάνεια του πάγου μπορούμε να δούμε ψάρια, πράσινες πέτρες, φυτά και μπλε κόλπους. Το νερό είναι τόσο καθαρό που μπορείς να δεις αντικείμενα σε βάθος 40 μέτρων.
Η ηλικία και η δημιουργία της λίμνης ακόμα δημιουργούν διαφωνίες στους επιστήμονες. Το βάθος της φτάνει τα 1.642 μέτρα. Εκτός από την Βαϊκάλη υπάρχουν δυο ακόμα λίμνες που ξεπερνούν τα 1.000 μέτρα σε βάθος: η Τανγκανίκα (1470 μέτρα) και η Κασπία Θάλασσα (1025 μέτρα).
Σε μερικά σημεία, ο πάγος είναι πολύ ολισθηρός και μπορείτε να δείτε την αντανάκλαση σας πάνω του. Πολλοί από τους ταξιδιώτες μετακινούνται πάνω με ποδήλατο ή έλκηθρο.
Υπάρχει ένας θρύλος που λέει, ότι ο πατέρας της Βαϊκάλης είχε 336 ποτάμια- γιους και μια κόρη- λίμνη, την Ανγκάρα. Όλοι οι γιοι είχαν τις εκβολές τους στην Βαικάλη για να ανανεώνουν το νερό τους, αλλά η κόρη ερωτεύτηκε τον Yenisei (ένα ακόμη ποτάμι στη Ρωσία) και άρχισε να παίρνει τα πάντα από το νερό του πατέρα της για τον εραστή της.
Σε απάντηση, ο πατέρας έριξε έναν τεράστιο βράχο στην κόρη του και την καταράστηκε. Αυτός ο βράχος ονομάζεται Shaman και βρίσκεται στο κεφαλόβρυσο της Ανγκάρα και θεωρείται ότι είναι η αρχή.
Για περισσότερα από 2 χρόνια η Google στέλνει ανθρώπους σε απομακρυσμένες περιοχές της γης για να καταγράψουν εικόνες για την υπηρεσία Street View.
Και επειδή όλες οι περιοχές δεν είναι προσβάσιμες με αυτοκίνητο, αυτό το έργο αναλαμβάνουν και πεζοπόροι οι οποίοι κουβαλούν στην πλάτη ένα σύστημα καμερών με δυνατότητα λήψης 360 μοιρών.
Στην Ταϊλάνδη το έργο αυτό έχει αναλάβει ένας άνδρας ο οποίος έχει περπατήσει πολλές χιλιάδες χιλιόμετρα για να καταγράψει τις εικόνες που μεταφέρονται σε όλο τον κόσμο, σύμφωνα με το Mashable.
Τη Δευτέρα, η Google πρόσθεσε 150 νέα σημεία ενδιαφέροντος όπως το Πάρκο Sukhothai και αρχαίους ναούς στην Ατατούγια. Για να απαθανατίσουν αυτά τα μέρη βγήκε στους δρόμους ο αθλητής τριάθλου από την Ταϊλάνδη, Panupong Luangsa-ard, ο οποίος με ένα σακίδιο στην πλάτη περπάτησε σε λόφους και δάση. Χρειάστηκε να λιώσει αρκετά ζευγάρια παπούτσια για να γυρίσει όλες τις περιοχές κι όλη αυτή η προσπάθεια του πήρε δύο ολόκληρα χρόνια με διαλείμματα κατά τις βροχερές μέρες κι αυτό επειδή η κάμερα χρειαζόταν καθαρό ουρανό για να πάρει ένα καλό πλάνο.
Το σακίδιο που κουβαλούσε στην πλάτη του ζυγίζει 18 κιλά και εκτεινόταν περίπου μισό μέτρο πάνω από το κεφάλι του. Η μπαταρία της κάμερας διαρκεί περίπου 6 έως 8 ώρες. Ο άνδρας χρειάστηκε να κάνει χιλιάδες χιλιόμετρα για να καταγράψει όλα τα απόμερα σημεία, αλλά δεν είναι ο μόνος που έχει αναλάβει αυτή την αποστολή.
Εκτός από τις νέες περιοχές στην Ταϊλάνδη, το Street View της Google έχει ήδη επεκταθεί και σε άλλες τοποθεσίες, ακόμη και εξωτικές όπως είναι οι κοραλλιογενείς ύφαλοι στην Ινδονησία. Μεταξύ άλλων επίσης έφτασε στο Burj Khalifa στο Ντουμπάι και στις πυραμίδες στην Αίγυπτο.
Ούτε με λιμουζίνα ούτε με κάποια… επισημότητα από αυτές που συνηθίζονται σε τέτοιες περιπτώσεις έφτασε ο Αλέξης Τσίπρας στο Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ. Ο λόγος δεν ήταν άλλος από το πυκνό χιόνι που έχει πέσει στην περιοχή και έχει προκαλέσει μεγάλα προβλήματα.
Το χιόνι πέφτει αυτές τις ημέρες στο Νταβός απέτρεψε ηγέτες από το να το προσεγγίσουν ακόμα και με ελικόπτερα, ωστόσο ο Αλέξης Τσίπρας δεν πτοήθηκε καθόλου.
Σύμφωνα με πληροφορίες, κατά την προσέλευσή του στην ελβετική πόλη νωρίς το απόγευμα, η κυβερνητική αποστολή «έπεσε» πάνω σε μια ακίνητη «ουρά» μερικών χιλιομέτρων που σχημάτιζαν τα οχήματα που προσέρχονταν στο Νταβός, με αποτέλεσμα ο πρωθυπουργός, προκειμένου να αποφύγει καθυστέρηση στην έναρξη του προγράμματός του, να συνεχίσει πεζή μαζί με την αποστολή, την πορεία περίπου 2 χιλιομέτρων που απέμενε μέχρι τον προορισμό τους.
Με μικρή καθυστέρηση πραγματοποιήθηκαν στο περιθώριο του Παγκόσμιου Οικονομικού Φόρουμ οι διαδοχικές συναντήσεις του πρωθυπουργού με επενδυτές. Πρόκειται για τον Ελληνο-αυστραλό-αμερικανό επενδυτή ‘Αντριου Λιβέρης και τον διευθύνοντα σύμβουλο της βελγικής εταιρείας Delhaize, Dick Boer.
Εν συνεχεία ο κ. Τσίπρας αποχώρησε από τις εγκαταστάσεις του Φόρουμ, συνεχίζοντας το πρόγραμμά του και πάλι με τα πόδια.
Η Δανάη Παππά και ο σύντροφός της, Λάμπρος Λάζαρης, εκπλήρωσαν το τάμα του και φέτος και περπάτησαν από τον Άγιο μέχρι τον Όσιο Ιωάννη τον Ρώσσο, στην Εύβοια.
Η απόσταση που διάνυσαν περπατώντας Δανάη Παππά και Λάμπρος Λάζαρης
Ειδικότερα, τη φετινή χρονιά, το ζευγάρι με την παρέα του, ακολούθησε ένα πιο δύσκολο μονοπάτι και ολοκλήρωσε τη διαδρομή μέσα από το βουνό, διανύοντας μια απόσταση 21χλμ.
Μάλιστα, η ηθοποιός ανάρτησε σχετικές φωτογραφίες και τις συνόδευσε με τη λεζάντα «ΠΕΡΠΑΤΗΤΕΣ🚶🏻♀️ (hard leve)… Για άλλη μια χρονιά κάναμε το γνωστό -σε κάποιους- περπάτημα από τον Άγιο μέχρι τον Όσιο Ιωάννη τον Ρώσσο.. αυτή τη φορά όμως -επειδή είμαστε ξεκάθαρα athletic- πήγαμε το μονοπάτι μέσα από το βουνό! 21km και 5ωρες μετά φτάσαμε στην εκκλησία, αφού πρώτα χαθήκαμε, σαβουριαστήκαμε, χορέψαμε, διψάσαμε..Τα προηγούμενα χρόνια το τάμα μας ήταν για έναν άνθρωπο πολύ σημαντικό στις ζωές μας.. φέτος το τάμα ήταν το ίδιο, όμως με πιο δυνατό σκοπό για όλους μας.. Και του χρόνου λοιπόν».
Δείτε τις φωτογραφίες της ανάρτησης:
«Προσευχήθηκα και είπα “Αϊ Γιάννη μου σε παρακαλώ, σώστην”»: Συγκλονίζει η Δανάη Παππά για το τάμα που έκανε
Η Δανάη Παππά παραχώρησε μια αποκαλυπτική συνέντευξη στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» και μίλησε για το τάμα που έκανε στον Άγιο Ιωάννη τον Ρώσο, όταν αντιμετώπισε τον κίνδυνο να χάσει τη γιαγιά της.
Τα τελευταία τρία χρόνια η ηθοποιός και η οικογένειά της περπατάνε από το χωριό τους, την Καμαρίτσα Ευβοίας, μέχρι το Ιερό Προσκύνημα του Οσίου Ιωάννη του Ρώσου στο Προκόπι.
«Η γιαγιά μου πέρασε σοβαρή περιπέτεια υγείας. Μπήκε βγήκε από το νοσοκομείο αρκετές φορές. Ήταν πολύ σοβαρά. Έκανα τάμα στον Αη Γιάννη, πήγαμε με τη μητέρα μου και τον σύντροφό μου. Όταν ένιωσα ότι θα χάσω τη γιαγιά μου είπα “Αη Γιάννη μου σε παρακαλώ, κάνε κάτι, σώστην και θα έρθω με τα πόδια όπως κάθε χρόνο, ό, τι και αν γίνει θα έρθω”. Δεν ξέρω τι έγινε σώθηκε. Ο γιατρός μας είχε πει ότι δεν θα γίνει», είπε αρχικά η Δανάη Παππά.
Σχετικά με τον Σασμό και αν θα συνεχιστεί την επόμενη σεζόν, η ηθοποιός απάντησε: «Έτσι ακούγεται και εμείς αυτό ακούμε από δεξιά και αριστερά. Επίσημα δεν έχει γίνει κάτι».
Η Δανάη Παππά περιέγραψε στη συνέχεια μια εμπειρία που είχε στον δρόμο: «Στο χωριό μου κάποια στιγμή περπατούσα στο δρόμο και ένιωσα να με τραβάει ένα χέρι. Μέχρι να συνειδητοποιήσω πως ήταν μία γνωστή μου κυρία, νόμιζα πως θα με απαγάγουν!».
«Αυτό που δεν μ αρέσει είναι να παίρνουν μια είδηση και να την αναδημοσιεύουν λάθος. Φορούσα ένα τσαντάκι στη μέση και έγραφαν πως κρύβω την κοιλιά μου γιατί είμαι έγκυος», ανέφερε επίσης η ηθοποιός.
«Θα ήθελα πάρα πολύ να κάνω θρησκευτικό γάμο με νυφικό, παρανυφάκια, με όλα αυτά. Θα μου άρεσε πάρα πολύ, αλλά από την άλλη είναι και στο ζευγάρι», δήλωσε η Δανάη Παππα για τον γάμο.
Τέλος, σχετικά με τις σκέψεις της για τη μητρότητα, η ηθοποιός δήλωσε: «Νιώθω έτοιμη να γίνω μαμά, απλά προσπαθώ να κρατάω ένα μέτρο. Ξέρεις, όχι τώρα, σε λίγο καιρό».
Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε χθες, Κυριακή 22 Μαΐου 2022, η 7η Προσκυνηματική Διαδρομή προς τον Όσιο Ιωάννη τον Ρώσσο, ένας σημαντικός πλέον θεσμός, τον οποίο έχει αγκαλιάσει η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας.
Την έναρξη της Προσκυνηματικής Διαδρομής κήρυξε ο Περιφερειάρχης Στερεάς Ελλάδας κ. Φάνης Σπανός, στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 1000 φίλοι και εθελοντές, με την πεζοπορία να ξεκινάει από την περιοχή Άγιος και να καταλήγει στο Ιερό Προσκύνημα του Οσίου Ιωάννου του Ρώσσου, μέσα από διαμορφωμένο και σηματοδοτημένο δασικό μονοπάτι μήκους 18,1 χλμ. Η μεταφορά των συμμετεχόντων έγινε με μισθωμένα λεωφορεία της Π.Ε. Εύβοιας με την τήρηση όλων των υγειονομικών μέτρων, ενώ κατά μήκος της διαδρομής διανεμήθηκαν αναμνηστικές μπλούζες και καπέλα, δυναμωτικές τροφές, νερό και χυμοί.
Η διοργάνωση είχε, όπως κάθε χρόνο τη στήριξη της Ιεράς Μητροπόλεως Χαλκίδος, Ιστιαίας και Β. Σποράδων, των Δήμων Διρφύων –Μεσσαπίων και Μαντουδίου-Λίμνης-Αγίας Άννης, της Αστυνομικής Διεύθυνσης Ευβοίας, του Πυροσβεστικού Σώματος, της Διεύθυνσης Δασών Ευβοίας, των Δασαρχείων και του ΕΚΑΒ.
Καθοριστική για την οργάνωση, την ασφάλεια και την ποιότητα της Διαδρομής ήταν η συνεργασία, η παρουσία και η εθελοντική προσφορά των παρακάτω: Ελληνικός Ορειβατικός Σύλλογος Χαλκίδας, Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός, Ομοσπονδιακή Θηροφυλακή Στερεάς Ελλάδας, Αγροδιατροφική Σύμπραξη Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας, Σύλλογος Εθελοντικών Δυνάμεων Δασοπροστασίας και Διάσωσης Ψαχνών, Εθελοντική Ομάδα Δασοπροστασίας και Διάσωσης Προκοπίου, Ομάδα Έρευνας και Διάσωσης Εύβοιας, Ομάδα Διάσωσης Εύβοιας SAR-312, Εθελοντικό Σώμα Δασοπροστασίας και Διάσωσης Εύβοιας, Εθελοντές Σαμαρείτες, Λέσχη Τετρακίνησης Εύριπος.
Εξίσου σπουδαία ήταν η προσφορά των χορηγών μας και συγκεκριμένα των: Θεοδώρου Ξυλεία, Δίρφυς Εμφιαλωμένα Νερά, Bfreshspitiko, Αλιμπινίσης Άρτος &Ζύμη, Ζύμη Ψαχνών, Παπαθανασίου Bakery Stories, Σταθόπουλος Οπωροκηπευτικά, Berryland Προϊόντα Διατροφής, Παγοποιεία-Ψυγεία Κάματζης.
Ο Αντιπεριφερειάρχης Π.Ε. Εύβοιας κ. Γιώργος Κελαϊδίτης, μετά το πέρας της Διαδρομής, δήλωσε: «Ο Όσιος Ιωάννης ο Ρώσσος και 7η Προσκυνηματική Διαδρομή μας αντάμειψαν όλους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο! Σχεδόν 1000 φίλοι μας, περπάτησαν προς τον Όσιο μέσα από την καταπράσινη ανατολική μας δασική διαδρομή, την οποία σχεδιάσαμε και οργανώσαμε με ακόμα μεγαλύτερο μεράκι, προκειμένου να προσφέρουμε μια ευχάριστη και ασφαλή εμπειρία. Ένα πολύ μεγάλο ευχαριστώ σε όλους τους συντελεστές της διοργάνωσης. Χρόνια πολλά για τον Άγιο μας, συγχαρητήρια σε όλους για την προσπάθεια, το πανέμορφο, γραφικό και πάντα φιλόξενο Προκόπι σας περιμένει στα καλύτερα του!».
Το περπάτημα συνοδεύεται από πλήθος οφελών για την ψυχική και σωματική υγεία, τα οποία «εκτοξεύονται» αν επιλέξουμε την παραλία για τον περίπατό μας. Διαβάστε γιατί
Το καλοκαίρι έφυγε, όχι όμως και οι λόγοι να βγούμε για έναν περίπατο στην παραλία. Πλήθος μελετών έχουν αναδείξει τα σημαντικά σωματικά και ψυχικά οφέλη του περπατήματος, από την απώλεια βάρους και τη μακροζωία έως την καταπολέμηση του στρες και την καλύτερη ψυχική διάθεση. Φαίνεται δε πως αυτές οι θετικές επιδράσεις είναι μεγαλύτερες όταν αποφασίζουμε να περπατήσουμε στην άμμο ή το τραχύ έδαφος που έχουν συνήθως οι παραλίες.
Τι κερδίζουμε
1. Διπλάσια άσκηση συγκριτικά με το παραδοσιακό περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτες, το περπάτημα στην άμμο απαιτεί περισσότερη ενέργεια, καθώς χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια συγκριτικά με τη βάδιση σε λείο έδαφος. Ειδικότερα, μια μακροχρόνια έρευνα διαπίστωσε ότι απαιτείται 2,1 έως 2,7 φορές περισσότερη ενέργεια για περπάτημα με την ίδια ταχύτητα.
2. Ενισχύει δύναμη και αντοχή. Έγκριτοι personal trainers εξηγούν ότι το περπάτημα στην άμμο απαιτεί διαφορετικού είδους προσπάθεια σε σύγκριση με μια επιφάνεια όπως το πεζοδρόμιο ή ο διάδρομος. Η απαλή, ασταθής άμμος απαιτεί περισσότερη ενέργεια και έτσι ενεργοποιούνται οι μύες στα πέλματα, στους αστραγάλους και τα πόδια σας.
3. Βελτιώνει την ισορροπία. Η επιφάνεια της άμμου κάνει αναγκαία την καλύτερη στάση του σώματος και το σωστό τρόπο βαδίσματος ώστε να διατηρήσουμε τη σταθερότητά μας. Πρόσφατες μελέτες διαπιστώνουν ότι άτομα που υπέστησαν εγκεφαλικό επεισόδιο μπορούν να αποκαταστήσουν τη βάδιση περπατώντας σε μια αμμώδη παραλία, αφού αναγκάζονται να έχουν καλύτερη ισορροπία.
4. Αυξάνει τη βιταμίνη D. Γερά οστά και μύες, καλή καρδιακή υγεία, μικρότερος κίνδυνος ψυχικών διαταραχών στα παιδιά και προστασία έναντι του διαβήτη είναι μερικά μόνο από τα πολύτιμα δώρα της σημαντικής βιταμίνης D, γνωστής και ως βιταμίνης του ήλιου. Τα λόγια περιττεύουν όταν η ηλιόλουστη παραλία περιμένει να την περπατήσουμε, συνδυάζοντας άσκηση με πρόσληψη βιταμίνης D.
5. Είναι αγχολυτικό. Τους τοίχους διαφόρων κλινικών και διαγνωστικών κέντρων κοσμούν συχνά πίνακες με φυσικά τοπία λόγω της αγχολυτικής τους επίδρασης στους ασθενείς. Διάφορα έργα τέχνης μεταφέρουν στις αίθουσες ένα φαινόμενο που έχει καταγραφεί από επιστημονικές έρευνες: η φύση, από τα βουνά και τα δάση έως το τραγούδισμα των πουλιών και τη θάλασσα, έχουν συνδεθεί με καλύτερη πνευματική υγεία και μειωμένο στρες. Μια βόλτα στην παραλία εξασφαλίζει την αναγκαία για την ψυχική υγεία επαφή με το φυσικό μπλε, ενώ πρόκειται για δραστηριότητα σωτήρια για τα παιδιά. Μελέτη δημοσιευθείσα στο Journal of Environmental Psychology διαπίστωσε καλύτερη ψυχική υγεία σε ενήλικες που περνούσαν που περισσότερο χρόνο κοντά σε φυσικούς «μπλε χώρους» όπως η θάλασσα, οι λίμνες και τα ποτάμια.
6. Εγγυάται καλύτερο ύπνο. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), το φως της ημέρας μία ώρα μετά την αφύπνιση βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού, προκαλώντας διέγερση το πρωί και εντονότερη υπνηλία το βράδυ. Έπειτα το φως ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου που με τη σειρά της καθαρίζει το μυαλό από την πρωινή ομίχλη του εγκεφάλου. Περίπου 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο το πρωί εξασφαλίζει τα μέγιστα οφέλη, και εδώ βρίσκονται πέντε ακόμα πράγματα που πρέπει να κάνουμε κάθε πρωί για ποιοτικό ύπνο το βράδυ.
7. Βοηθά στον έλεγχο της φλεγμονής. “Grounding”ονομάζεται μια συνήθεια που έλκει την καταγωγή της στα βάθη των αιώνων και από τους αρχαίους πολιτισμούς, τότε που οι άνθρωποι αγκάλιαζαν ένα δέντρο ή έθαβαν τα πόδια τους στη γη -είτε με κάποιον άλλο τρόπο- για να μπορέσουν να συνδεθούν με τη φύση. Μπορεί η τεχνική που προσιδιάζει σε διαλογισμό να μοιάζει βγαλμένη από τις ταινίες Avatar, είναι όμως μια πραγματικότητα που σήμερα αποτελεί τάση στο πεδίο των εναλλακτικών θεραπειών -το grounding περιλαμβάνει μια σειρά από δραστηριότητες- και έχει επιπλέον μελετηθεί από τους επιστήμονες για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Η πιθανότερη εξήγηση τις αποδίδει στα ελεύθερα ηλεκτρόνια της γης που εξουδετερώνουν τις υπαίτιες για το οξειδωτικό στρες ελεύθερες ρίζες οξυγόνου (ROS) και αζώτου (RNS), χαρακτηριστικό γνώρισμα της χρόνιας φλεγμονής.
8. Προάγει τον υγιεινό τρόπο ζωής. Μελέτες δείχνουν ότι περιοχές με περισσότερους φυσικούς μπλε χώρους σχετίζονται με υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Οι παραλίες σίγουρα προσφέρονται για κίνηση και άσκηση, από έναν απλό περίπατο έως έναν δυναμικό αγώνα beach volley.
4 Tips για να γίνει σωστά και με ασφάλεια
Αρχίζουμε με ήπιους τόνους για να αποφύγουμε πιθανούς τραυματισμούς από την προσπάθεια ισορροπίας στο τραχύ έδαφος.
Φροντίζουμε για τα κατάλληλα παπούτσια αν δεν μπορούμε με γυμνά πόδια και, εν προκειμένω, επιλέγουμε αθλητικά ή ειδικά αντιολισθητικά σανδάλια που προφυλάσσουν το πόδι από αιχμηρά αντικείμενα και πέτρες.
Προσέχουμε για καταστάσεις υγείας που προϋπάρχουν ώστε να μην τις επιδεινώσουμε (π.χ. προβλήματα στις αρθρώσεις) και χρησιμοποιούμε μπατόν (ειδικά μπαστούνια) εφόσον χρειάζεται.
Αποφεύγουμε το περπάτημα στην παραλία αν έχουμε κάποια πάθηση του ποδιού όπως πελματιαία απονευρωσίτιδα ή διαβητικό πόδι.
Τα 15-30 λεπτά καθημερινού περπατήματος μπορούν να βελτιώσουν δραστικά όχι μόνο την εμφάνιση κάποιου αλλά και την υγεία.
Έκπληκτοι διαπιστώσαμε πως το περπάτημα είναι μια πρακτική που μπορεί να ωφελήσει σημαντικά το σώμα και το μυαλό. Είναι δωρεάν, εύκολο και απαιτεί λίγη προσπάθεια.
«Το περπάτημα είναι το καλύτερο γιατρικό». Σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ, στην οποία συμμετείχαν 334.000 άνθρωποι, το περπάτημα για μόλις 20 λεπτά την ημέρα μειώνει στο ένα τρίτο τις πιθανότητες για πρόωρο θάνατο.
Το περπάτημα αδυνατίζει
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έλεγξαν 32 γονίδια που σχετίζονται με την παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους για να καθορίσουν το κατά πόσο επηρεάζουν την αύξηση βάρους. Έπειτα ανακάλυψαν πως οι παρενέργειές τους μειώθηκαν στο μισό σε όσους συμμετέχοντες έκαναν γρήγορο περπάτημα για 1 ώρα την ημέρα.
Για να έχει το περπάτημα αποτέλεσμα, θα πρέπει να ανεβάσεις το ρυθμό
Σκέψου ότι εκεί που πηγαίνεις υπάρχει κάποιος που ήδη σε περιμένει αρκετή ώρα και έχει αρχίσει να εκνευρίζεται. Περπάτα όσο πιο γρήγορα μπορείς, ώστε να αυξηθούν οι παλμοί της καρδιάς και να αρχίσεις να καις λίπος.
Ο χαλαρός βηματισμός έχει αποδειχτεί πως ρίχνει την αρτηριακή πίεση, όμως η ταχύτητα είναι απαραίτητη για κάψιμο λίπους. Αν θέλεις να είσαι σίγουρη ότι πηγαίνεις με ένα σταθερό και γοργό ρυθμό, μπορείς να προμηθευτείς ένα μόνιτορ καταγραφής των παλμών της καρδιάς. Διαφορετικά, δοκίμασε να περπατάς τόσο γρήγορα ώστε να μην μπορείς να πεις περισσότερες από δυο-τρεις λέξεις ανάμεσα στις ανάσες σου.
Το περπάτημα βάζει «φρένο» στις λιγούρες
Μελέτες του Πανεπιστημίου του Έξιτερ έδειξαν πως ένα 15λεπτο περπάτημα μπορεί να χαλιναγωγήσει τις λιγούρες σου για σοκολάτα, ακόμα και να μειώσει την ποσότητα σοκολάτας που τρως όταν έχεις άγχος.
Μειώνει την πιθανότητα για καρκίνο του στήθους
Σε έρευνα του American Cancer Society βρέθηκε πως οι γυναίκες που περπατούσαν για 7 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα είχαν 14% λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από καρκίνο του στήθους, συγκριτικά μ’ εκείνες που περπατούσαν 3 ή λιγότερες ώρες την εβδομάδα.
Το περπάτημα αμβλύνει τον πόνο τον αρθρώσεων
Σε πολλές μελέτες έχει διαπιστωθεί πως το περπάτημα μειώνει τους αρθριτικούς πόνους. Μάλιστα, περπατώντας 8-9 χλμ. την εβδομάδα, μπορείς να προλάβεις εξαρχής την εμφάνιση της αρθρίτιδας.
Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το περπάτημα μπορεί να σε προστατέψει όταν υπάρχει έξαρση ιώσεων. Σε μελέτη με περισσότερους από 1.000 συμμετέχοντες, άνδρες και γυναίκες, τονίζεται πως όσοι περπατούσαν 20 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, είχαν 43% λιγότερες μέρες ασθένειας σε σχέση μ’ εκείνους που ασκούνταν μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο. Ακόμα όμως κι αν αρρώσταιναν, τα συμπτώματα ήταν ηπιότερα και η διάρκεια της ασθένειας μικρότερη.
Βοηθά την καρδιά
Σε συνδυαστική μελέτη ερευνών που πραγματοποιήθηκαν μεταξύ 1970 και 2017 συμπεραίνεται πως το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων κατά 31%. Στους άνδρες, ο κίνδυνος να αποκτήσουν στεφανιαία νόσο μειώθηκε κατά 18% για όσους περπατούσαν τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
Σύμφωνα με τη φιλανθρωπική οργάνωση Stroke Association, μια καθημερινή βόλτα των 30 λεπτών διατηρεί την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο μειώνοντας τον κίνδυνο εκδήλωσης εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 27%.
Δες στο βίντεο που ακολουθεί πώς ωφελεί την υγεία σου το περπάτημα 5, 30 και 60 λεπτών
Η απώλεια κιλών μόνο με περπάτημα όσο περίεργο και αν ακούγεται, μπορεί να επιτευχθεί, αρκεί να μην αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να περπατάτε όσες περισσότερες φορές μπορείτε την εβδομάδα.
Μην πιστέψετε κανέναν που θα σας πει ότι το περπάτημα “δεν κάνει τίποτα». Τα οφέλη από το περπάτημα είναι τεράστια, ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας, αρκεί να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και να κατανοήσετε τις βασικές αρχές του.
Θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες
Με ρυθμό απώλειας βάρους περίπου ½ κιλό ανά εβδομάδα, θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες για να χάσετε 9 κιλά. Αυτός ο ρυθμός είναι ασφαλής και θα διατηρηθείτε στα κιλά σας για αρκετό καιρό μετά. Επομένως ο στόχος σας είναι να κάψετε με το περπάτημα 250-500 θερμίδες την ημέρα. Για να το καταφέρετε αυτό, φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε και τη διατροφή σας έτσι ώστε να μην λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε.
Περπατήστε για 60 λεπτά, όσες περισσότερες φορές την εβδομάδα μπορείτε
Εάν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε περπατώντας 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Αυξήστε σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια των περιπάτων σας μέχρι να φτάστε τα 30-60 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Για να παραμείνει η διαδικασία ευχάριστη επιλέξτε τις βόλτες σε εξωτερικούς χώρους, με το σκύλο ή χωρίς και κάνοντας διαφορετικές διαδρομές. Μπορείτε επίσης να ακούτε μουσική ή αν είστε σε εσωτερικό χώρο, να διαβάζετε ένα βιβλίο.
Απώλεια θερμίδων ανάλογα με τα κιλά και τον ρυθμό
Ο αριθμός των θερμίδων ανά λεπτό που μπορείτε να κάψετε από το περπάτημα καθορίζεται από το βάρος του σώματός σας και το ρυθμό περπατήματος. Αν περπατάτε σε έναν χαλαρό ρυθμό (6 χλμ ανά ώρα), θα κάψετε ανά λεπτό:
4,7 θερμίδες για άτομο 55 κιλών
5,5 θερμίδες για άτομο 63 κιλών
6,3 θερμίδες για άτομο 72 κιλών
7,1 θερμίδες για άτομο 81 κιλών
7,8 θερμίδες για άτομο 90 κιλών
8,6 θερμίδες για άτομο 100 κιλών
Αν σκοπεύετε να χάσετε τα 9 κιλά μόνο με το περπάτημα, θα είναι πιο αποτελεσματικό να αυξήσετε τις καύσεις κατά 250 θερμίδες. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 72 κιλά, θα έπρεπε να περπατήσει τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα με ρυθμό 6 χλμ/ώρα για να χάσετε ½ κιλό την εβδομάδα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το ρυθμό σας, πειραματιστείτε στο διάδρομο.
Το περπάτημα και μόνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Προσθέτοντας όμως αντίσταση στη ρουτίνα σας, θα κάνετε και ενδυνάμωση. Δοκιμάστε να περπατήσετε φορώντας γιλέκο ή ζώνη με βάρη.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις ανηφόρες και φυσικά μπορείτε πάντα να κάνετε κάποιες ημέρες προπόνηση με βάρη ή στα όργανα ή να ακολουθήσετε κάποιο άλλο πρόγραμμα ενδυνάμωσης.
