Η συμφόρηση των ιγμορείων μπορεί να είναι δυσάρεστη, επηρεάζοντας τον ύπνο, τη συγκέντρωση και τη συνολική ευεξία.

Συχνές αιτίες περιλαμβάνουν αλλεργίες, κρυολογήματα και λοιμώξεις των ιγμορείων. Αν και τα φάρμακα και τα ρινικά σπρέι χρησιμοποιούνται συχνά για ανακούφιση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απλές τεχνικές που περιλαμβάνουν πιεσοθεραπεία και μασάζ για να καθαρίσετε αποτελεσματικά τα ιγμόρεια σας.

Αυτές οι τεχνικές χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για να προάγουν τη χαλάρωση και να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Πριν ξεκινήσετε

Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρά χέρια: Πλένετε πάντα καλά τα χέρια σας πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας για να αποφύγετε την εισαγωγή βακτηρίων, τα οποία θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα προβλήματα των ιγμορείων.

Νιώστε άνετα: Καθίστε σε μια χαλαρή θέση σε ένα ήσυχο περιβάλλον για να επικεντρωθείτε στις τεχνικές χωρίς περισπασμούς.

Τεχνικές για Ανακούφιση

Μασάζ Φρυδιών:

Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας, πιέστε απαλά στις εσωτερικές γωνίες των φρυδιών σας, ακριβώς πάνω από τη γέφυρα της μύτης σας.

Σύρετε αργά τους αντίχειρές σας προς τα έξω κατά μήκος των φρυδιών σας. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση για περίπου 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό. Αυτό μπορεί να διεγείρει τα ιγμόρεια και να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη συμφόρηση.

Πίεση Ρινικής Γέφυρας(κορυφή της μύτης ανάμεσα στα μάτια):

Τοποθετήστε τους δείκτες σας εκατέρωθεν της γέφυρας της μύτης σας, ακριβώς κάτω από το κόκκαλο.

Εφαρμόστε απαλή πίεση και κάντε μασάζ με κυκλική κίνηση για 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των ρινικών διόδων και στη βελτίωση της ροής του αέρα.

Πίεση στα ζυγωματικά:

Εντοπίστε το σημείο όπου τα ζυγωματικά σας συναντούν τα ρουθούνια σας.

Χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, πιέστε απαλά σε αυτά τα σημεία και κάντε μασάζ με μικρές κυκλικές κινήσεις για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Αυτό βοηθά στην αποστράγγιση των ιγμορείων και στη μείωση της πίεσης.

Μασάζ στη Γνάθο:

Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας και βρείτε τους μύες ακριβώς κάτω από τα αυτιά σας κατά μήκος της γνάθου.

Χρησιμοποιώντας τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας, κάντε μασάζ σε αυτούς τους μύες με κυκλική κίνηση για 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του προσώπου και στη βελτίωση της αποστράγγισης των ιγμορείων.

Διάταση λαιμού:

Γείρετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα πίσω και κάντε απαλό μασάζ στα πλάγια μέρη του λαιμού σας με τα δάχτυλά σας, κινούμενοι από ακριβώς κάτω από τα αυτιά προς τα κάτω μέχρι την κλείδα.

Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση για περίπου 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης και στην προώθηση της λεμφικής αποστράγγισης.

Συμπέρασμα

Η ενσωμάτωση αυτών των απλών αλλά αποτελεσματικών τεχνικών στην ρουτίνα σας μπορεί να προσφέρει φυσική ανακούφιση από τη συμφόρηση των ιγμορείων χωρίς την ανάγκη φαρμάκων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε ήπιοι για να αποφύγετε την ενόχληση. Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν ή επιδεινωθούν, συνιστάται η συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας. Να θυμάστε ότι, ενώ αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι χρήσιμες, δεν υποκαθιστούν την ιατρική περίθαλψη εάν είναι απαραίτητο.

Το κολλαγόνο είναι μία από τις σημαντικότερες πρωτεΐνες του ανθρώπινου σώματος. Αποτελεί δομικό στοιχείο των συνδετικών ιστών, όπως οι χόνδροι, οι τένοντες, το δέρμα και τα οστά.

Όσον αφορά τις αρθρώσεις, το κολλαγόνο συμβάλλει στη διατήρηση της ευλυγισίας, απορροφά τους κραδασμούς της κίνησης και στηρίζει τη συνολική δομή των αρθρώσεων.

Καθώς μεγαλώνουμε ή αν δεν λαμβάνουμε τις σωστές θρεπτικές ουσίες, το σώμα μας φυσικά παράγει λιγότερο κολλαγόνο. Αυτή η μείωση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία των αρθρώσεων, ενοχλήσεις και πιο σοβαρά προβλήματα όπως η αρθρίτιδα. Οι χόνδροι αρχίζουν να φθείρονται, καθιστώντας τις καθημερινές κινήσεις πιο επώδυνες. Η διατήρηση υγιών επιπέδων κολλαγόνου είναι απαραίτητη για την προστασία της κινητικότητας των αρθρώσεων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Το κολλαγόνο δεν βοηθά μόνο στη δομή—παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην επιδιόρθωση των ιστών. Υποστηρίζοντας την ικανότητα του οργανισμού σας να παράγει κολλαγόνο, μπορείτε να ενισχύσετε την αναγέννηση και την ανθεκτικότητα των αρθρώσεων με την πάροδο του χρόνου. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα από λαχανικά, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση ισχυρών και ανώδυνων αρθρώσεων.

Σπανάκι: Φυσικός σύμμαχος για τις αρθρώσεις

Το σπανάκι είναι κάτι περισσότερο από βασικό συστατικό στις σαλάτες—είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στην προστασία και θρέψη των αρθρώσεών σας. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά του είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου.

Αυτό που κάνει το σπανάκι ιδιαίτερα ευεργετικό είναι τα αντιοξειδωτικά που περιέχει. Είναι πλούσιο σε ενώσεις όπως φλαβονοειδή και καροτενοειδή, που προστατεύουν το σώμα από το οξειδωτικό στρες. Για τις αρθρώσεις, αυτό σημαίνει λιγότερη φλεγμονή και μειωμένο κίνδυνο βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες.

Μπρόκολο: Δυναμώνει εκ των έσω

Αυτό το ζωηρό πράσινο λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, η οποία ενεργοποιεί πρωτεΐνες απαραίτητες για τη διατήρηση υγιών επιπέδων κολλαγόνου. Επίσης περιέχει ασβέστιο, το οποίο όχι μόνο ενισχύει τα οστά αλλά υποστηρίζει και τις αρθρώσεις που βασίζονται σε αυτά.

Το μπρόκολο είναι επίσης πλούσιο σε σουλφοραφάνη, μια φυσική ένωση με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Δεδομένου ότι η φλεγμονή επιταχύνει τη φθορά των αρθρώσεων και παρεμποδίζει την παραγωγή κολλαγόνου, η τακτική κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία και να προστατεύσει τις αρθρώσεις.

Απλοί τρόποι να εντάξετε αυτά τα λαχανικά στη διατροφή σας

Αν θέλετε να ενισχύσετε τις αρθρώσεις σας και να προάγετε την παραγωγή κολλαγόνου με φυσικό τρόπο, η τακτική κατανάλωση σπανακιού και μπρόκολου είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης.

• Μαγειρέψτε στον ατμό τα λαχανικά για να διατηρήσετε τα θρεπτικά συστατικά τους ή σοτάρετέ τα ελαφρά με ελαιόλαδο για ενίσχυση της γεύσης.

• Προσθέστε σπανάκι σε smoothies για ένα υγιεινό ξεκίνημα της ημέρας.

• Ενσωματώστε το μπρόκολο σε ψητά λαχανικά ή stir-fries με σκόρδο και σουσάμι.

• Δημιουργήστε θρεπτικές σούπες και με τα δύο λαχανικά για ένα γεύμα που ευνοεί τις αρθρώσεις.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι από αυτά τα λαχανικά καθημερινά. Εναλλάσσοντας τις μεθόδους παρασκευής, διατηρείτε το ενδιαφέρον σας και παραμένετε συνεπείς, που είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη φροντίδα των αρθρώσεων.

Τελικές σκέψεις

Η φροντίδα των αρθρώσεών σας δεν απαιτεί δραστικές αλλαγές. Απλώς προσθέτοντας περισσότερα θρεπτικά λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο στη διατροφή σας, δίνετε στο σώμα σας τα απαραίτητα εργαλεία για να διατηρεί τα επίπεδα κολλαγόνου, να μειώνει τη φλεγμονή και να παραμένει κινητικό για πολλά χρόνια. Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές, μείνετε συνεπείς και οι αρθρώσεις σας θα σας ευγνωμονούν.

• Κολλαγόνο: Είναι πράγματι μία από τις βασικότερες πρωτεΐνες του σώματος και αποτελεί κύριο συστατικό των ιστών όπως χόνδροι, δέρμα, οστά και τένοντες. Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή του μειώνεται, κάτι που συμβάλλει στην εμφάνιση πόνων στις αρθρώσεις και άλλων εκφυλιστικών παθήσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα.

• Σπανάκι: Περιέχει όντως βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή και καροτενοειδή, που συμβάλλουν στην προστασία από το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονές.

• Μπρόκολο: Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ και ασβέστιο, καθώς και σε σουλφοραφάνη, μια ουσία με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι η σουλφοραφάνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των αρθρώσεων.

Η τακτική κατανάλωση λαχανικών όπως το σπανάκι και το μπρόκολο συνιστάται ευρέως για τη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων και τη γενικότερη καλή υγεία.

Φυσικά, ενώ οι πληροφορίες αυτές είναι ακριβείς και στηρίζονται σε επιστημονικά δεδομένα, είναι σημαντικό να υπάρχει μια συνολική ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής για καλύτερα αποτελέσµατα.

Συντάξεις: Γιατί είναι τυχεροί όσοι έχουν έστω ένα ένσημο πριν το 1993

Πολλές κατηγορίες ασφαλισμένων στο ΙΚΑ που έχουν έστω και ένα ένσημο πριν από το 1993, παίρνουν σύνταξη πλήρη ή μειωμένη, από 60 ετών, μετά τα νέα όρια ηλικίας που ισχύουν από τον Αύγουστο του 2015.

Σύμφωνα με το aftodioikisi.gr το «κλειδί» για την έξοδο είναι να συμπληρώσουν με εργασία, ανεργία ή εξαγορές χρόνου ασφάλισης, ένα συγκεκριμένο αριθμό ημερών μέχρι το 2012. Τα ένσημα ως το 2012 τους κατοχυρώνουν με όρια ηλικίας που ξεκινούν από τα 56,5 για τις μητέρες ή τα 59,5 και 60,2 ετών για όσους έχουν έως το 2012, με αναγνωρίσεις χρόνου ασφάλισης, τις 10.500 ημέρες εργασίας.

Αν όμως ο απαιτούμενος αριθμός ημερών δεν συμπληρώνεται έως το 2012, αλλά από 1/1/2013, τότε χάνεται η κατοχύρωση και το όριο ηλικίας πηγαίνει αυτόματα στα 62 για μειωμένη και στα 67 για πλήρη ή στα 62 με πλήρη αλλά με 12.000 ημέρες εργασίας. Η “παγίδα” αυτή αποφεύγεται μόνο με αναγνώριση χρόνου.

Η μακροζωία δεν καθορίζεται μόνο από τα γονίδια. Στην πραγματικότητα, ένας από τους πιο ισχυρούς παράγοντες που καθορίζουν πόσα χρόνια θα ζήσετε και την ποιότητα της ζωής σας είναι το ποιες ασθένειες έχετε καταφέρει να αποφύγετε.

Όταν ένας άνθρωπος φτάνει τα 60, 70 ή ακόμη και τα 80 χρόνια χωρίς ορισμένες χρόνιες παθήσεις, το σώμα του στέλνει ένα σαφές μήνυμα: τα εσωτερικά του συστήματα εξακολουθούν να λειτουργούν με ισορροπία, δύναμη και ικανότητα αυτοεπιδιόρθωσης.

Αυτές είναι οι πέντε βασικές ασθένειες που συνήθως μειώνουν τη διάρκεια ζωής μετά τα 60. Αν δεν τις έχετε, βρίσκεστε σε έναν προνομιακό δρόμο προς μια μακρά και δραστήρια ζωή.

1. Καρδιοπάθειες

Η καρδιά είναι η «μηχανή» ολόκληρου του σώματος. Όταν δυσλειτουργεί, τα υπόλοιπα όργανα αρχίζουν να φθείρονται. Οι περισσότερες καρδιοπάθειες δεν εμφανίζονται ξαφνικά: αναπτύσσονται με τα χρόνια, λόγω υψηλής αρτηριακής πίεσης, σκλήρυνσης των αρτηριών και κακής κυκλοφορίας.

Αν έχετε φτάσει τα 60 ή και περισσότερο χωρίς εμφράγματα, σοβαρές αρρυθμίες ή στεφανιαία προβλήματα, σημαίνει ότι οι αρτηρίες σας παραμένουν ελαστικές, το αίμα κυκλοφορεί σωστά και η καρδιά σας δεν υπερφορτώνεται.

Μια υγιής καρδιά προστατεύει επίσης τη μνήμη, την ενέργεια και τη διάθεση. Όταν η καρδιά λειτουργεί σωστά, όλο το σώμα γερνά πιο αργά.

2. Διαβήτης

Ο διαβήτης δεν αυξάνει μόνο το σάκχαρο στο αίμα. Βλάπτει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεύρα, τα νεφρά, τα μάτια και τον εγκέφαλο. Επιταχύνει τη γήρανση από μέσα.

Αν έχετε φτάσει σε αυτή την ηλικία χωρίς διαβήτη, ο μεταβολισμός σας παραμένει αποδοτικός. Το σώμα σας μπορεί ακόμη να ρυθμίζει την ενέργεια, να επιδιορθώνει ιστούς και να ελέγχει τη φλεγμονή.

Αυτό σημαίνει καλύτερη κυκλοφορία, λιγότερη νευρολογική φθορά, μικρότερη επιβάρυνση στα νεφρά και μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια όσο μεγαλώνετε.

3. Εγκεφαλικά επεισόδια και κυκλοφορικά προβλήματα

Τα εγκεφαλικά συμβαίνουν όταν διακόπτεται η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο ή όταν σπάει ένα αγγείο. Συχνά δεν είναι θανατηφόρα, αλλά μπορεί να αφήσουν σοβαρές συνέπειες: απώλεια ομιλίας, κινητικότητας, μνήμης ή ανεξαρτησίας.

Αν έχετε φτάσει σε προχωρημένη ηλικία χωρίς εγκεφαλικά ή σοβαρά κυκλοφορικά προβλήματα, σημαίνει ότι το αγγειακό σας σύστημα παραμένει ισχυρό. Οι αρτηρίες σας μπορούν να διαστέλλονται, να συστέλλονται και να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα.

Η καλή κυκλοφορία είναι ένα από τα πιο σημαντικά «κλειδιά» για μια ενεργή τρίτη ηλικία, με καθαρό μυαλό και λειτουργικό σώμα.

4. Καρκίνος

Ο καρκίνος εμφανίζεται όταν τα κύτταρα χάνουν τον έλεγχο της ανάπτυξής τους. Ανώμαλα κύτταρα δημιουργούνται καθημερινά, αλλά το ανοσοποιητικό σύστημα συνήθως τα καταστρέφει πριν προκαλέσουν βλάβη.

Αν έχετε φτάσει σε μεγαλύτερη ηλικία χωρίς να αναπτύξετε καρκίνο, σημαίνει ότι το σύστημα άμυνας των κυττάρων σας λειτουργεί σωστά. Το σώμα σας μπορεί ακόμη να εντοπίζει και να εξαλείφει εσωτερικές απειλές.

Αυτό συνδέεται συχνά με λιγότερη φλεγμονή, λιγότερο χρόνιο στρες και καλύτερες συνήθειες ζωής.

5. Χρόνιες παθήσεις των πνευμόνων

Οι πνεύμονες είναι η πύλη του οξυγόνου. Όταν δυσλειτουργούν, αποδυναμώνεται και η καρδιά, ο εγκέφαλος και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αν μπορείτε να αναπνέετε βαθιά, να περπατάτε χωρίς να λαχανιάζετε και δεν έχετε χρόνιο βήχα ή συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού, τότε οι πνεύμονές σας παραμένουν «νέοι» εσωτερικά.

Υγιείς πνεύμονες σημαίνουν περισσότερη ενέργεια, καλύτερο ύπνο, μεγαλύτερη αντοχή και ταχύτερη ανάρρωση από ασθένειες.

Τι σημαίνουν όλα αυτά

Αν έχετε φτάσει τα 60, 70 ή 80 χωρίς αυτές τις πέντε ασθένειες, το σώμα σας έχει ήδη αποδείξει κάτι εξαιρετικό:

έχει πραγματική ικανότητα να φτάσει τα 100 ή και περισσότερο.

Τα όργανά σας συνεργάζονται σωστά. Η κυκλοφορία λειτουργεί ομαλά. Το ανοσοποιητικό σας ανταποκρίνεται. Το σώμα σας εξακολουθεί να ξέρει πώς να αυτοεπιδιορθώνεται.

Δεν είναι τύχη. Είναι το αποτέλεσμα χιλιάδων καθημερινών επιλογών: τι τρώτε, πώς κινείστε, πώς διαχειρίζεστε το στρες και πώς φροντίζετε το μυαλό σας.

Συμβουλές και προτάσεις

• Διατηρήστε καθημερινή κίνηση, ακόμη κι αν είναι απλό περπάτημα ή διατάσεις.

• Τρώτε απλά: περισσότερα λαχανικά, φρούτα, φυσικές πρωτεΐνες και λιγότερα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα.

• Ελέγχετε πίεση, σάκχαρο και χοληστερίνη τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο.

• Κοιμηθείτε επαρκώς και μειώστε το συναισθηματικό στρες.

• Διατηρήστε κοινωνικές επαφές, γέλιο και αίσθηση σκοπού.

• Πάρτε βαθιές αναπνοές αρκετές φορές την ημέρα για την υγεία των πνευμόνων.

• Αποφύγετε το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και την έκθεση σε επιβλαβείς χημικές ουσίες.

Το να φτάσετε τα 60 ή και περισσότερο χωρίς αυτές τις πέντε ασθένειες είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι το σώμα σας παραμένει δυνατό, ισορροπημένο και γεμάτο δυνατότητες. Η μακροζωία δεν αφορά μόνο το να ζείτε περισσότερο, αλλά και το να ζείτε καλύτερα. Αν συνεχίσετε να φροντίζετε όσα ήδη έχετε χτίσει, το να φτάσετε τα 100 δεν θα είναι εξαίρεση, αλλά φυσική εξέλιξη.

Ήταν 1968 όταν η Ζωή Λάσκαρη έφερε στον κόσμο το πρώτο της παιδί από τον γάμο της με τον Πέτρο Κουτουμάνο.

Όπως αποκάλυψε δεκαετίες μετά, όταν εκείνος έμαθε ότι το παιδί είναι κόρη απογοητεύτηκε κι έφυγε από το μαιευτήριο.

Στις 10 Μαΐου του 1968 η Ζωή Λάσκαρη γέννησε τη Μάρθα, παιδί του τότε άντρα της Πέτρου Κουτουμάνο. Εκείνη η μέρα δεν ήταν και τόσο ευχάριστη όπως είχε αναφέρει η Ζωή στο περιοδικό «Και» το 1990:

«Από εκείνη τη μέρα θυμάμαι πόσο πολύ στενοχωρήθηκε ο Πέτρος όταν έμαθε πως γέννησα κορίτσι. Περίμενε τον γιο. Με το πού μπαίνει μέσα και μας βλέπει στο κρεβάτι της κλινικής, μας κοιτάει, γυρίζει και φεύγει τρέχοντας. Δεν ξαναπάτησε στην κλινική. Βέβαια μετά το μετάνιωσε που αντέδρασε έτσι. Όσο για εμένα, δεν με ένοιαξε καθόλου. Χάρηκα πολύ που έκανα κορίτσι και δεν με ενδιέφερε τι ήθελε εκείνος», είχε δηλώσει η αείμνηστη ηθοποιός σύμφωνα με δημοσίευμα του περιοδικού Down Town.

Ποιος ήταν ο πρώτος σύζυγος της Λάσκαρη και πατέρας της κόρης της Μάρθας, η οποία είναι «στα μαχαίρια» με τον Λυκουρέζο

«Δεν καταλάβαινα τι έχω, ήμουν κλεισμένη σε ένα σπίτι για 7 μήνες»

«Δεν καταλάβαινα τι έχω, ήμουν κλεισμένη σε ένα σπίτι για 7 μήνες»

Ο αγώνας με την κατάθλιψη είναι μια πραγματικότητα που πολλοί άνθρωποι βιώνουν, ανεξάρτητα από τη φήμη, την επιτυχία ή την εικόνα που προβάλλουν προς τα έξω. Η ψυχική υγεία παραμένει ένα θέμα ταμπού για πολλούς, όμως η ανοιχτή συζήτηση και η αναγνώριση της σημασίας της θεραπείας, όπως η χρήση αντικαταθλιπτικών, συμβάλλει στη μείωση του στίγματος.

Στο άρθρο αυτό, παρουσιάζουμε 5 διάσημους Έλληνες που έχουν μιλήσει ανοιχτά για τη μάχη τους με την κατάθλιψη, αποδεικνύοντας πως η αναζήτηση βοήθειας και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να αποτελέσουν σημαντικά βήματα προς την ψυχική ισορροπία και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Επώνυμοι που έχουν μιλήσει ανοιχτά για την μάχη τους με την κατάθλιψη

1. Έλενα Ακρίτα

Η γνωστή δημοσιογράφος και συγγραφέας έκανε μία κατάθεση ψυχής σε παλαιότερη συνέντευξή της κάνοντας πολλούς να σοκαριστούν. Ο δικός της στόχος ήταν να απλώσει ένα χέρι προς όλους αυτούς τους ανθρώπους που νιώθουν το ίδιο αλλά ντρέπονται/φοβούνται να μιλήσουν.

«Εμένα πέθανε ο πατέρας μου όταν ήμουν 10 χρονών και από τότε άρχισαν τα σπέρματα, οι σπόροι της κατάθλιψης, που εκδηλώθηκε γύρω στα 30 μου. Ταυτόχρονα δούλευα, έκανα τη ζωή μου, αλλά η κατάθλιψη υπήρχε πάντα. Έκανα πάρα πολλά χρόνια να την αντιμετωπίσω. Έζησα 30 χρόνια σχεδόν στο σκοτάδι αυτής της κατάθλιψης. Έζησα 30 χρόνια, και το λέω για όλους εσάς που είστε τώρα σπίτι και μας ακούτε ενδεχομένως, πιστεύοντας το «δεν υπάρχει δεν μπορώ, υπάρχει δε θέλω». Όχι. Υπάρχει δεν μπορώ. Ο άνθρωπος που έχει κατάθλιψη είναι πολύ βαθιά τα σκοτάδια του. Ο άνθρωπος που έχει κατάθλιψη δεν πηγαίνει από εδώ μέχρι το μπάνιο. Δεν μπορεί, όχι δεν θέλει. Σας παρακαλώ πολύ, όσοι έχετε και το κρύβετε δεν είστε μόνοι και δεν είστε οι μόνοι»

2. Αθηνά Οικονομάκου

Η ηθοποιός είναι από αυτούς που έζησε με λιγότερη ένταση την κατάθλιψη. «Μια μίνι υπερκόπωση και πέρασα και μια ελαφριάς μορφής κατάθλιψη. Δεν μπήκα σε νοσοκομείο αλλά έφτασα σε σημείο που δεν ήθελα να κάνω τίποτα. Είχα μια τρομερή άρνηση για όλα. Ήμουν πολύ πεσμένη ψυχολογικά», είχε δηλώσει σε συνέντευξή της σε εβδομαδιαίο περιοδικό προσθέτοντας

«Δυσκολίες αντιμετώπισα σε πολλούς τομείς, με βασικότερο αυτόν της προσωπικής μου ισορροπίας. Η ζωή μου ήταν πολύ έντονη, οπότε έπρεπε η προ μωρού Αθηνά με τη μαμά Αθηνά να έρθουν σε μια ισορροπία. Μπορεί η ζωή μου να φαίνεται λαμπερή και υπέροχη, όμως κι εγώ ως νέα μανούλα έζησα και ζω ακριβώς τους ίδιους φόβους και τις ίδιες ανησυχίες και αντιμετωπίζω τις ίδιες δυσκολίες με τις υπόλοιπες γυναίκες. Επιλέγω όμως να μην εκθέτω αυτό το κομμάτι σε συνεντεύξεις ή στα social media γιατί είναι κάτι που δεν ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία μου. Δεν διαφέρω σε τίποτα από τη μέση Ελληνίδα μητέρα που περνάει δύσκολες στιγμές και χρειάζεται αγάπη, φροντίδα και υποστήριξη από τους δικούς της ανθρώπους. Απλώς, τα επτά χρόνια ψυχανάλυσης με βοήθησαν να μην υποκύψω σε πιθανή κατάθλιψη. Έμεινα στις σκέψεις».

3. Μαρία Κίτσου

Η άλλοτε «Ελένη» από τις «Άγριες Μέλισσες», είναι και εκείνη ανάμεσα στα πρόσωπα της ελληνικής showbiz που έχουν περάσει κατάθλιψη, την οποία και «παλεύει» ακόμα. Μάλιστα η ίδια έχει και αγχώδης διαταραχή.

«Η διάγνωση έγινε στα 17 μου και έκτοτε παλεύω να τα αντιμετωπίσω με φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία. Αλλά, ευτυχώς, έχω δίπλα μου ανθρώπους που με αγαπούν, με καταλαβαίνουν και με στηρίζουν. Επίσης, σε ένα τεστ ενσυναίσθησης που μου έκανε ο γιατρός μου χτύπησα… κόκκινο. Πώς να μην έχω κατάθλιψη όταν μπαίνω τόσο πολύ «στα παπούτσια» των άλλων; Αν μου πείτε κάτι στενόχωρο για σας, θα το βιώσω μέχρι το μεδούλι! Μπορεί να με διαλύσει», είχε εξομολογηθεί σε παλαιότερη συνέντευξή της στην «Καθημερινή».

Η Μαρία Κίτσου στο Ενώπιος Ενωπίω είχε εξηγήσει το λόγο που αποφάσισε να μιλήσει ανοιχτά:

«Πήρα την απόφαση πολύ συνειδητά να μιλήσω γι’ αυτό, το οποίο είναι πάρα πολύ δύσκολο. Δηλαδή, ακόμα και να μιλάς γι’ αυτό είναι πάρα πολύ δύσκολο. Πολεμιέται όμως, υπάρχουν τρόποι να λυτρωθείς από αυτό, να βγεις από αυτό και γι’ αυτό το έκανα, για να δώσω παράδειγμα ότι δεν είναι ταμπού. Να μπορούν να μιλήσουν τα παιδιά στις οικογένειές τους, να μπορούν να μιλήσουν οι γυναίκες στον σύντροφό τους, οι άντρες στις γυναίκες τους, οι φίλοι με τους φίλους. Να ζητήσουν βοήθεια, δεν είναι τίποτα. Ίσα ίσα θα τους φύγει ένα μεγάλο βάρος και θα γίνουν καλά»

4. Κάτια Δανδουλάκη

«Η κατάθλιψη δεν είναι ταμπού και πως όταν κανείς το αντιληφθεί και συνειδητοποιήσει αυτήν την κατάσταση, τότε μόνο θα μπορεί να κερδίσει την αποδοχή και στη συνέχεια την ίασή της», φροντίζει να λέει συνεχώς η γνωστή ηθοποιός, σε όποια ευκαιρία βρεθεί μπροστά της.

Η ίδια, άλλωστε, γνωρίζει από πρώτο χέρι πώς είναι να περνάς κατάθλιψη και αισθάνεσαι πως είναι να μην έχεις όρεξη για ζωή και να θέλεις μόνο να βλέπεις το ταβάνι του δωματίου σου. Όπως έχει εξομολογηθεί, η απώλεια του συζύγου της Μάριου Πλωρίτη και το γεγονός ότι δεν τον πένθησε, εφτά χρόνια μετά την έφερε αντιμέτωπη με την κατάθλιψη.

5. Πηνελόπη Πλάκα

«Έφτασα κάποια στιγμή στα όρια της κατάθλιψης, με βοήθησε ψυχολόγος. Δεν καταλάβαινα τι έχω αλλά καταλάβαινα ότι ήμουν κλεισμένη σε ένα σπίτι για 7 μήνες. Είχα τα παντζούρια κλειστά, δεν έβλεπα κόσμο, δεν μιλούσα στο τηλέφωνο» αποκάλυψε σε συνέντευξή της, μεταξύ πολλών άλλων, στον Γρηγόρη Αρναούτογλου.