Τι λες τώρα | Έγκυρες ειδήσεις, κοινωνικά θέματα, βίντεο και φωτογραφίες από την Ελλάδα και τον κόσμο.

Μια ιστορία γεμάτη καλοσύνη και ανθρωπιά που θα σας αγγίξει την ψυχή

διάφορα

manos

-

24 Μαρτίου 2016 13:44

Μια ιστορία γεμάτη καλοσύνη και ανθρωπιά που θα σας αγγίξει την ψυχή

Την παραμονή των Χριστουγέννων, ενώ κοιτούσα τα παλιά γράμματα της μητέρας μου, θυμήθηκα μια ιστορία που μου είπε πριν από αρκετό καιρό.

Ήμουν ο μοναχογιός της μητέρας μου. Άργησε αρκετά να παντρευτεί και οι γιατροί της απαγόρευσαν να γεννήσει. Η μητέρα μου όμως αποφάσισε να μην ακούσει τους γιατρούς και αφού έμεινε έγκυος αποφάσισε να μην επισκεφτεί καμία μαιευτική κλινική για τους επόμενους 6 μήνες. Ήμουν ένα παιδί που περίμενε όλη η οικογένεια πως και πως.

Η μητέρα μου άρχιζε την δουλειά πάρα πολύ νωρίς και πριν την δουλειά της με πήγαινε στο παιδικό σταθμό «Βελανιδιά». Για να προλάβει να είναι στην ώρα της στην δουλειά , η μητέρα μου έπαιρνε πάντα τα πρώτα λεωφορεία και τραμ, τα οποία συνήθως είχαν τους ίδιους οδηγούς κάθε μέρα. Με άφηνε στην πύλη του παιδικού σταθμού, με έπαιρναν οι δασκάλες και αυτή έτρεχε στην στάση του τραμ και… περίμενε το επόμενο.

Αφού άργησε αρκετές φορές να πάει στην δουλειά της, την προειδοποίησαν πως άμα συνέχιζε να αργεί θα την απέλυαν, μιας και ήμασταν μια οικογένεια που δεν θα μπορούσε να επιβιώσει μόνο με τον μισθό του πατέρα, η μητέρα μου σκέφτηκε ξαφνικά μια λύση: αποφάσισε να με αφήνει στη στάση του τραμ που ήταν λίγα μέτρα από την πύλη, με την ελπίδα πως θα μπορούσα να περπατήσω μόνος μου αυτά τα λίγα μέτρα.

Όλα πήγαν ομαλά από την πρώτη φορά, αν και αυτά τα λίγα δευτερόλεπτα ήταν από τα πιο αγχωτικά και τρομακτικά δευτερόλεπτα για την μητέρα μου. Θυμάμαι πως έτρεχε στο πίσω μέρος του τραμ για να δει εάν κατάφερα να περπατήσω αυτά τα λίγα μέτρα, ενώ ήμουν τυλιγμένος με το μεγάλο γούνινο παλτό, το κασκόλ και το σκουφάκι μου.

Μετά από λίγο καιρό, η μητέρα μου παρατήρησε πως το τραμ ξεκινούσε πάρα πολύ αργά από την στάση του μέχρι την πύλη του παιδικού σταθμού και πως συμβάδιζε με εμένα μέχρι να φτάσω. Αυτό συνέχισε να γίνεται κάθε μέρα για τα επόμενα τρία χρόνια, ενώ πήγαινα στο παιδικό σταθμό. Η μητέρα μου δεν μπορούσε να εξηγήσει για αρκετό καιρό εάν αυτό που γινόταν ήταν τυχαίο ή όχι. Το σημαντικό ήταν πως με αυτόν τον τρόπο δεν ανησυχούσε τόσο πολύ για εμένα.

Το μυστήριο λύθηκε μετά από λίγα χρόνια, όταν άρχισα να πηγαίνω σχολείο. Μια μέρα πήγα μαζί με την μητέρα μου στην δουλειά και ξαφνικά ο οδηγός του τραμ μου είπε: «Γεια σου μικρέ! Μεγάλωσες τόσο πολύ! Θυμάσαι που σε συνόδευα μαζί με την μαμά σου μέχρι την πύλη του παιδικού σταθμού…»

Πέρασαν πολλά χρόνια, όμως κάθε φορά που περνάω δίπλα από την στάση «Βελανιδιά», θυμάμαι αυτό το καθημερινό μικρό «άθλο» που έπρεπε να κάνω και η καρδιά γίνεται λίγο πιο ζεστή όταν θυμάμαι την καλοσύνη αυτού του ανθρώπου, που κάθε μέρα ανιδιοτελώς καθυστερούσε λίγο το τραμ, για χάρη της ηρεμίας ενός εντελώς άγνωστου ανθρώπου.

Πέθανε ο Γιόχαν Κρόιφ σε ηλικία 68 ετών.

αθλητικά

Stathis

-

24 Μαρτίου 2016 12:54

0

Πέθανε ο Γιόχαν Κρόιφ σε ηλικία 68 ετών.

Ο Ολλανδός άσος υπήρξε ένας εκ των κορυφαίων ποδισφαιριστών του κόσμου και συνέδεσε το όνομά του με την Εθνική Ολλανδίας, τον Άγιαξ και την Μπαρτσελόνα.

Την τελευταία του πνοή άφησε σήμερα, σε ηλικία 68 ετών, ο επονομαζόμενος και «ιπτάμενος Ολλανδός», θρύλος του ποδοσφαίρου, Γιόχαν Κρόιφ.

«Με θλίψη ανακοινώνουμε πως ο Γιόχαν Κρόιφ (68) έφυγε από τη ζωή, έχοντας στο πλευρό του την οικογένειά του, μετά από μια σκληρή μάχη με τον καρκίνο, στη Βαρκελώνη, στις 24 Μαρτίου. Σας παρακαλούμε να σεβαστείτε την οικογένειά του σε αυτές τις δύσκολες ώρες».

Με αυτή τη λιτή ανακοίνωση, η οικογένεια του Γιόχαν Κρόιφ έκανε γνωστή την θλιβερή είδηση του θανάτου του μεγάλου Ολλανδού. Ήταν όλοι τους εκεί, στο πλευρό του, μέχρι την τελευταία του πνοή…
Μόλις στις 22 Οκτωβρίου του 2015, είχε γίνει γνωστό πως ο Κρόιφ έδινε μάχη με τον καρκίνο στους πνεύμονες.

Παρά τις προσπάθειες των γιατρών και τη γενναία μάχη που έδωσε, ο εκ των κορυφαίων ποδοσφαιριστών όλων των εποχών, δεν κατάφερε να κρατηθεί στη ζωή.

Πηγή: BBC, κείμενο: protothema

Αυτός είναι ο νέος και επαναστατικός τρόπος για να κόψετε το κρεμμύδι εύκολα και γρήγορα!

βίντεο

tilestwrak

-

24 Μαρτίου 2016 12:38

0

Αυτός είναι ο νέος και επαναστατικός τρόπος για να κόψετε το κρεμμύδι εύκολα και γρήγορα!

Αν ασχολείστε με την κουζίνα αρκετά, τότε ξέρετε σίγουρα ότι το κρεμμύδι είναι από τα πιο ενοχλητικά φαγητά που θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε. Κάνει τα μάτια να κλαίνε και αν χρειαστεί να το ψιλοκόψετε σε πολύ μικρά κομμάτια, τότε κινδυνεύουν και τα δάχτυλά σας.

Ο διάσημος Youtuber David Hax ανακάλυψε έναν τρόπο ώστε να κόβετε είτε σε ρoδέλλες είτε να ψιλοκόβετε το κρεμμύδι, χωρίς κίνδυνο να κόψετε τα δάχτυλά σας και μάλιστα πολύ γρήγορα!

Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια χτένα με φαρδιά “δοντάκια” και ένα μαχαίρι.

Δείτε το βίντεο!

Πως μπορεί ένα χάμστερ και χωράει τόση ποσότητα φαγητού στο στόμα του;

Stathis

-

24 Μαρτίου 2016 00:04

0

Πως μπορεί ένα χάμστερ και χωράει τόση ποσότητα φαγητού στο στόμα του;

Το χάμστερ είναι ένα συνηθισμένο κατοικίδιο. Είναι νυκτόβιο θηλαστικό, που θα πει πως προτιμά να αναπαύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξυπνάει συνήθως νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.

Έχει έναν ιδιαίτερο τρόπο να δένεται με τον ιδιοκτήτη του. Τα μικρά αυτά θηλαστικά είναι αρκετά καθαρά ζώα, δεν προσβάλλονται από φυσικές αρρώστιες. Είναι όμως ευπαθή σε αρρώστιες των άλλων ζώων, των ανθρώπων ή ακόμα από άσχημες συνθήκες ζωής (π.χ ακαθάριστο κλουβί, βρόμικο νερό, λιγοστή άσκηση, κ.α).

Έρευνες έχουν δείξει πως ένα χάμστερ έχει λιγότερες αρρώστιες από μια γάτα, ένα κανονικό ποντίκι υπονόμου η ακόμα από ένα σκύλο. Δεν μυρίζουν, ούτε κάνουν ακαθαρσίες έξω από το κλουβί.

Χωρίς εκπαίδευση ένα χάμστερ μπορεί να βρει έναν συγκεκριμένο χώρο μέσα στο κλουβί του που θα αποφασίσει το ίδιο να είναι η λεγόμενη τουαλέτα. Τα χάμστερ μπορούν να τρέξουν μέχρι 10 χιλιόμετρα κατά τη διάρκεια της νύκτας για αυτό μια ρόδα είναι απαραίτητη μέσα στο κλουβί.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί πως αυτό το υπέροχο πλασματάκι χωράει στο στόμα τους μια τεράστια ποσότητα φαγητού.

Σε πόσο καιρό θα καθαρίσουν οι πνεύμονες, αν κόψετε σήμερα το κάπνισμα;

υγεία

Stathis

-

23 Μαρτίου 2016 23:52

0

Σε πόσο καιρό θα καθαρίσουν οι πνεύμονες, αν κόψετε σήμερα το κάπνισμα;

Καπνίζατε επί πολλά χρόνια τουλάχιστον ένα πακέτο την ημέρα; Ξαφνικά νιώσατε πως η αναπνοή σας δεν σας αρκεί και αποφασίσατε να το κόψετε. Ξέρετε όμως πόσος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψουν οι πνεύμονές σας;

Ο καθένας ξέρει ότι το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία του καρκίνου των πνευμόνων, των καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων απειλητικών για τη ζωή χρόνιων παθήσεων. Συχνά οι καπνιστές θεωρούν πως, αν κόψουν το κάπνισμα θα μπορέσουν να ανακτήσουν πλήρως την υγεία των πνευμόνων τους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι μόνο εν μέρει αλήθεια.

Ενώ ορισμένα τμήματα των πνευμόνων μπορεί να θεραπευτούν από την βλάβη που προκαλείται από το κάπνισμα, δυστυχώς όμως το μεγαλύτερο μέρος της καταστροφής είναι μόνιμο.

Το κάπνισμα καταστρέφει τις μικροσκοπικές “τρίχες” στους πνεύμονές σας στους ανώτερους αεραγωγούς. Η κύρια λειτουργία τους είναι να προστατεύσουν τους πνεύμονες από τις λοιμώξεις, είτε ιογενείς είτε βακτηριακές. Αυτό το σύστημα εν γένει, καταστρέφεται από τον καπνό των τσιγάρων και έτσι μειώνεται η αποτελεσματικότητά του. Εντούτοις, οι στατιστικές δείχνουν, ότι για τους ανθρώπους που έχουν κόψει το κάπνισμα μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.

Το κάπνισμα όμως, δημιουργεί μόνιμες ζημιές και στις κυψελίδες των πνευμόνων. Έτσι, όσοι καπνίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια(ΧΑΠ), όπως χρόνια βρογχίτιδα ή εμφύσημα.

Ενώ μερικές από τις φλεγμονές που προκαλούνται μπορεί να είναι αναστρέψιμες, τα σημάδια στους πνεύμονες μένουν για πάντα.

Συνεχίζοντας βέβαια το κάπνισμα, μειώνονται και οι όποιες πιθανότητες αναστροφής κάθε βλάβης στους πνεύμονες.

Τι θα συμβεί αφότου κόψετε το κάπνισμα

Οι πρώτες επιδράσεις από την διακοπή του καπνίσματος θα φανούν αμέσως. Λιγότερο από 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο σας, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αρχίσει ήδη να επιστρέφει στα φυσιολογικά επίπεδα.
Μετά από δύο ώρες χωρίς τσιγάρο, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση θα έχουν φτάσει σε σχεδόν φυσιολογικά επίπεδα. Η περιφερική κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να βελτιωθεί. Οι άκρες των δακτύλων σας θα αρχίσουν να είναι πιο ζεστές. Τα πρώτα συμπτώματα στερητικού συνδρόμου από την έλλειψη νικοτίνης συνήθως ξεκινούν περίπου δύο ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο σας. Τα πρώιμα συμπτώματα στέρησης περιλαμβάνουν: ακατάσχετη επιθυμία για κάπνισμα, άγχος, ένταση, απογοήτευση, υπνηλία ή δυσκολία στον ύπνο, αυξημένη όρεξη.
12 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο: Το μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο είναι τοξικό για το σώμα, είναι η ουσία που απελευθερώνεται από την καύση του καπνού και την εισπνοή του κατά το κάπνισμα. Επειδή το μονοξειδίου του άνθρακα “αγκυλώνεται” πολύ γερά στα κύτταρα του αίματος, τα αποτρέπει από το να μεταφέρουν οξυγόνο, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα. Σε μόλις 12 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το μονοξείδιο του άνθρακα στο σώμα σας μειώνεται σε αρκετά πιο χαμηλά επίπεδα και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας θα αυξηθούν σε κανονικά επίπεδα.
Μετά από 48 ώρες χωρίς τσιγάρο, οι νευρικές απολήξεις σας θα αρχίσουν να αυξάνονται εκ νέου και η ικανότητά σας σε οσμή και γεύση θα ενισχυθεί.
Τρεις μέρες αφότου κόψετε το κάπνισμα, η νικοτίνη θα έχει φύγει εντελώς έξω από το σώμα σας. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης γενικά θα κορυφωθούν περίποτ τότε. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ναυτία και κράμπες.
Μετά από 2-3 εβδομάδες, θα είστε σε θέση να ασκήστε και να κάνετε σωματικές δραστηριότητες χωρίς να αισθάνεστε πολύ άβολα και δυσάρεστα. Αυτό οφείλεται σε μια σειρά από αναγεννητικές διαδικασίες που θα αρχίζουν να εμφανίζονται στο σώμα σας. Η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των πνευμόνων σας θα βελτιωθούν σημαντικά. Μετά από δύο με τρεις εβδομάδες χωρίς κάπνισμα, οι πνεύμονές σας θα είναι λίγο πιο καθαροί και θα αρχίσετε να αναπνέετε πιο εύκολα.
1-9 μήνες αφότου κόψετε το κάπνισμα: Από τον 1ο κιόλας μήνα οι πνεύμονες αρχίζουν να επιδιορθώνονται. Στο εσωτερικό τους, μικροσκοπικές “βλεφαρίδες” που απωθούν την βλέννα, θα αρχίσουν να αυτοεπισκευάζονται να λειτουργούν και πάλι σωστά. Αυτό θα μειώσει και τον κίνδυνο μόλυνσης. Με την εύρυθμη λειτουργία των πνευμόνων, ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή σας θα συνεχίσουν να μειώνονται δραματικά.
1 χρόνος χωρίς τσιγάρο: Μετά από ένα χρόνο χωρίς κάπνισμα, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο μειώνεται κατά 50% σε σύγκριση με όταν ακόμη καπνίζατε!
5-15 χρόνια χωρίς τσιγάρο: Ορισμένες από τις ουσίες που απελευθερώνονται από την καύση του μονοξειδίου του άνθρακα, συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο να υποστείτε εγκεφαλικό επεισόδιο. Μετά από 5 έως 15 χρόνια μακριά από το κάπνισμα, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ο ίδιος με κάποιον που δεν καπνίζει καθόλου!

Πηγή: healthline.com, μετάφραση: iatropedia

Κινέζοι πουλούν σακούλες με «καθαρό αέρα» του βουνού και θησαυρίζουν

Stathis

-

23 Μαρτίου 2016 23:12

0

Κινέζοι πουλούν σακούλες με «καθαρό αέρα» του βουνού και θησαυρίζουν

Αυτές οι εικόνες δεν είναι απόσπασμα από κάποια στημένη φωτογράφηση ή διαφήμιση αλλά πρόκειται για Κινέζους πωλητές οι οποίοι προσφέρουν σε σακούλες «φρέσκο καθαρό αέρα» έχοντας στήσει πάγκο σε έναν δημοφιλή προορισμό για πεζοπορία σε βουνό της Κίνας.

Οι επισκέπτες που βρίσκονται στο βουνό της νότιας επαρχίας Γκουανγκντόνγκ της Κίνας μπορούν να αγοράσουν μια σακούλα με καθαρό αέρα έναντι 1,5 – 4,5 δολαρίων (ανάλογα με το μέγεθος) και να την πάρουν μαζί τους για να απολαύσουν φρέσκο βουνίσιο αέρα όταν θα βρεθούν στην πόλη.

Οι κάτοικοι των χωριών στο βουνό της Κίνας ανακάλυψαν όπως φαίνεται μια νέα κερδοφόρα επιχείρηση πουλώντας «αέρα κοπανιστό» στους κατοίκους των αστικών κέντρων και στους άλλους επισκέπτες.

Με τα προβλήματα της ρύπανσης της Κίνας να μην δείχνουν σημάδια βελτίωσης, οι Κινέζοι που ζουν στις τυλιγμένες με μολυσμένο αέρα πόλεις ψάχνουν διαφυγή σε απομακρυσμένες περιοχές για μια πάρουν μια… ανάσα. Πλέον μπορούν να πάρουν λίγο από αυτόν τον αέρα μαζί τους στην πόλη…

Πολλοί τουρίστες που έκαναν πεζοπορία σε αυτό το μονοπάτι του βουνού μόλις είδαν τους πάγκους με το ιδιαίτερο προϊόν που πουλούσαν οι κάτοικοι, έσπευσαν να βγάλουν φωτογραφίες και να τις δημοσιεύσουν στα κοινωνικά δίκτυα.

Σύμφωνα με τους ανθρώπους που πουλάνε τον «καθαρό αέρα», τον έχουν συλλέξει από την «καρδιά του βουνού» και οι επισκέπτες δίνουν τα χρήματά τους είτε για να πάρουν μια ανάσα εκείνη την ώρα είτε για να τον πάρουν και να τον απολαύσουν αργότερα στο σπίτι τους. Κάποιες σακούλες έχουν μέσα ακόμη και πέταλα λουλουδιών για να μυρίζουν ακόμη πιο ωραία και να δίνουν μια ευχάριστη αίσθηση σε όσους ζουν στα αστικά κέντρα.

Σύμφωνα με τα ξένα δημοσιεύματα που παρουσιάζουν και τις φωτογραφίες από τα κοινωνικά δίκτυα δεν είναι σαφές αν αυτού του είδους η επιχείρηση είναι νόμιμη από τις Αρχές αλλά διάφορα σχόλια των χρηστών στο διαδίκτυο ανέφεραν ότι οι πωλητές θα έκαναν «χρυσές δουλειές» αν μετέφεραν τις σακούλες οι ίδιοι στα αστικά κέντρα και τις πουλούσαν εκεί.

10 μαγικές πρωινές ασκήσεις για το σώμα σας

γυμναστική

Stathis

-

23 Μαρτίου 2016 22:57

0

10 μαγικές πρωινές ασκήσεις για το σώμα σας

Η άσκηση το πρωί σας δίνει ενέργεια, αλλά εάν δεν έχετε τον χρόνο για πολλές ασκήσεις, υπάρχουν κάποιες επιλεγμένες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ξυπνήσετε το σώμα σας και να έχετε ενέργεια όλη μέρα.

Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν στάσεις yoga και Qigong που θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε το σώμα σας το πρωί, αλλά και να είστε υγιείς.

Πριν αρχίσετε πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο και να ζεστάνετε τους μύες σας. Μετά ακολουθείστε τις οδηγίες.

Διαβάστε παρακάτω την δεκάλεπτη καθημερινή ρουτίνα.

#1 Στύλος και σχοινιά

Τι σημαίνει αυτό;Χαλάρωση για τα χέρια και τους ώμους.

Πως γίνεται; Φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι ένας στύλος και τα χέρια σας είναι σχοινιά δεμένα σε αυτόν. Εάν κάποιος στρίψει τον στύλο απότομα τα σχοινιά θα κουνηθούν πέρα δώθε. Αυτό είναι που πρέπει να κάνετε. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο φάρδος των ώμων, χαλαρώστε τα χέρια σας εντελώς και αρχίστε να στρίβετε το σώμα σας γύρω από τον άξονα της σπονδυλικής σας στήλης, μεταφέροντας το βάρος σας και βαθμιαία αυξάνοντας την ένταση.

Διάρκεια. Κάντε αυτήν την άσκηση για όσο αισθάνεστε άνετα αλλά μετρήστε τον αριθμό των αναπνοών (εισπνοή – εκπνοή). Θυμηθείτε ότι πρέπει θα πρέπει να διαιρούνται με το 6. Για παράδειγμα. 6,12,18,36 κτλ.

#2 Ερωδιός

Για ποιο λόγο είναι; Αναπτύσσει την ευκινησία,την ισορροπία και τον συντονισμό και βελτιώνει την ροή του αίματος στα πόδια.

Πως γίνεται; Σταθείτε στο αριστερό σας πόδι και σηκώστε το δεξί ώστε ο μηρός να είναι παράλληλα με το έδαφος ή και ψηλότερα. Διαφορετικά μπορείτε να σηκώσετε το πόδι όσο μπορείτε. Ανασηκώστε τις μύτες του ποδιού προς τα εσάς. Φέρτε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός αλλά μην το τεντώνετε τελείως. Κρατείστε το αριστερό χέρι κάτω. Οι παλάμες πρέπει να είναι στρογγυλεμένες και χαλαρές σαν να κρατάτε δυο μπάλες. Μετά κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να κρατήσετε την ισορροπία σας. Τέλος πατήστε στα πόδια σας. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

Διάρκεια. Κάντε την άσκηση για όσο χρόνο αισθάνεστε άνετα αλλά όχι πάνω από 10 δευτερόλεπτα.

#3 Βαρελάκι

Για ποιο λόγο είναι; Ενισχύοντας την σπονδυλική σας στήλη και βελτιώνοντας την ροή του αίματος, ανακουφίζεστε από το στρες και την κούραση.

Πως γίνεται; Καθίστε στο πάτωμα. Μαζέψτε τα πόδια σας προς τα εσάς, πιάνοντας τα με τα χέρια σας. Στρογγυλέψτε την μέση σας όσο μπορείτε και κάντε προς τα πίσω κυλώντας πάνω στην πλάτη σας. Επιστρέψτε στη αρχική σας θέση.

Διάρκεια. Κάντε αυτήν την άσκηση για αρκετές αναπνοές αλλά όχι λιγότερο από 12 φορές.

#4 Σφυρί

Για ποιο λόγο είναι;Χαλαρώνει την σπονδυλική στήλη, ιδιαίτερα ανάμεσα στις ωμοπλάτες. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται μαζί με την άσκηση βαρελάκι.

Πως γίνεται;Ξαπλώστε στο πάτωμα με την πλάτη. Βάλτε το δεξί χέρι σας στον αριστερό ώμο και το αριστερό χέρι σας στον δεξιό ώμο. Στρογγυλέψτε την μέση σας όσο μπορείτε. Σηκώστε τον κορμό σας και αρχίστε να χτυπάτε ελαφριά την πλάτη σας στο πάτωμα.

Διάρκεια. Κάντε την άσκηση για αρκετές αναπνοές αλλά όχι λιγότερο από 12 φορές.

#5 Τέντωμα

Για ποιο λόγο είναι; Ανακούφιση και χαλάρωση. Αυτή η άσκηση είναι για να ανακουφίσει μετά το ‘βαρελάκι’ και το ‘σφυρί’.

Πως γίνεται; Ξαπλώνοντας στην πλάτη, σταυρώστε τα δάχτυλα και τραβήξτε τα χέρια σας όσο πιο μακριά από τους ώμους σας. Τα δάχτυλα των ποδιών να είναι τεντωμένα.

Διάρκεια. Κάντε την άσκηση για όσο αισθάνεστε άνετα.

#6 Κερί

Για ποιο λόγο είναι; Αυτή η άσκηση βοηθά στην βελτίωση της ροής του αίματος μέσα στον εγκέφαλο και έχει ευεργετική επίδραση σε όλο το σώμα. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την μνήμη την διανοητική λειτουργία και ικανότητα, ελαττώνει τις ώρες που κοιμάστε και σας χαλαρώνει την αναπνοή.

Πως γίνεται;Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας τεντωμένα στο ταβάνι. Βάλτε τα χέρια σας κάτω από τους γοφούς ή χαμηλώστε την πλάτη για στήριγμα. (Στην δεύτερη περίπτωση θα μπορέσετε να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλότερα). Τεντώστε τις άκρες των δακτύλων σας προς το ταβάνι. Σημαντικό: Οι μύες του ώμου δεν πρέπει να είναι σφιγμένοι.

Διάρκεια. Κάντε την άσκηση για αρκετές αναπνοές.

#7 Σφίγγα και Κόμπρα

Για ποιο λόγο είναι; Η άσκηση δυναμώνει την πλάτη σας και κάνει την σπονδυλική σας στήλη πιο ευλύγιστη.

Πως γίνεται; Ξαπλώστε με το στομάχι σας κάτω. Στηριχτείτε στα χέρια σας, ανασηκώστε ελαφρά τον κορμό και κρατηθείτε εκεί. Τα χέρια σας να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Κοιτάξτε προς τα εμπρός, χαμηλώστε τους ώμους και τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών. Αυτή είναι η ‘Σφίγγα’. Τώρα πρέπει να σηκώσετε τον κορμό με τα χέρια σας, κάνοντας τόξο ακόμη περισσότερο την πλάτη σας κοιτάζοντας προς τα εμπρός και προς τα επάνω. Αυτή είναι η ‘Κόμπρα’. Μετά επιστρέψτε στη θέση ‘Σφίγγα’.

Διάρκεια. Κάντε αυτήν την άσκηση για αρκετές αναπνοές.

#8 Έμβρυο

Για ποιο λόγο είναι; Αυτή είναι στάση ανακούφισης. Μετά το τέντωμα της πλάτης είναι απαραίτητο να χαλαρώσουμε την σπονδυλική στήλη στρογγυλεύοντας την όσο μπορούμε. Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί τα όργανα της πέψης και εμποδίζει ο ασβέστιο να κάθεται στις αρθρώσεις.

Πως γίνεται; Χαμηλώστε τους γοφούς προς τις φτέρνες σας κρατώντας τα γόνατα μαζί. Σκύψτε προς τα εμπρός και στρογγυλέψτε την πλάτη σας όσο μπορείτε. Αγκαλιάστε τα γόνατα με τα χέρια ή απλά τεντωθείτε προς τα εμπρός.

Διάρκεια. Κάντε αυτήν την άσκηση για αρκετές φορές μέχρι να χαλαρώσετε καλά.

#9 Στρίψιμο.

Για ποιο λόγο είναι; Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κινητικότητα και ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης. Τεντώνει τους μύες σας και ελαττώνει το μέγεθος της μέσης σας. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος να εμποδίσετε τον πόνο στην πλάτη.

Πως γίνεται; Καθίστε στο πάτωμα με το δεξί σας πόδι τεντωμένο εμπρός σας. Βάλτε το αριστερό σας πόδι κάτω έξω από τον δεξιό σας μηρό. Στρέψτε τον κορμό σας προς την αντίθετη πλευρά με το δεξί χέρι να πιέζει κάτω στο πάτωμα και το αριστερό σας χέρι να πιέζει κόντρα στο γόνατο. Επαναλάβετε την άσκηση από την άλλη πλευρά. Απλά θυμηθείτε: Το κεφάλι πρέπει να το έχετε στραμμένο προς την αντίθετη κατεύθυνση που στρίβετε. Αυτό βελτιώνει το αποτέλεσμα της άσκησης.

Διάρκεια. Κάντε αυτήν την άσκηση για όση ώρα αισθάνεστε άνετα αλλά μην ξεχνάτε τις αναπνοές.

#10 Κάμψεις

Για ποιο λόγο είναι; Η άσκηση βοηθά να δυναμώσει η σπονδυλική στήλη και τους κάτω ραχιαίους μύες και τεντώνει τους τέντωνες.

Πως γίνεται; Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά. Κρατήστε τα χέρια σας ευθεία τεντωμένα στα πλαϊνά σας. Χωρίς να αλλάξετε την θέση των χεριών σκύψτε στο πλάι προς τα αριστερά. Κρατείστε αυτήν την θέση για αρκετές αναπνοές και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Σκύψτε στο πλάι από την δεξιά πλευρά και κρατήστε την θέση για αρκετές αναπνοές.

Τώρα λυγίστε στο πλάι προς το εμπρός και ακουμπήστε το δεξί χέρι σας στον αριστερό αστράγαλο. Τεντώστε το αριστερό σας χέρι προς τα επάνω και στρέψτε το κεφάλι σας ώστε να το βλέπει. Κρατήστε την θέση για αρκετές αναπνοές και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβατε με το άλλο πόδι. Όταν τελειώσετε μπορείτε να κάνετε μια κάμψη της πλάτης προς τα πίσω που ανακουφίζει από τις πρόσθιες και πλάγιες κάμψεις.

Διάρκεια. Κάντε αυτήν την άσκηση για όσο αισθάνεστε άνετα.
Αυτές τις ασκήσεις μπορείτε να τις κάνετε όχι μόνο το πρωί αλλά και κατά την διάρκεια της ημέρας. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το στρες. Απλό και πραγματικά θαυματουργό αυτό το πρόγραμμα άσκησης είναι μαγικό!

Πηγή: Code Phoenix-2. Health. Energy. Thinking

«Ένα παραπάνω χρωμόσωμα, αγκάλιασέ το»

κοινωνικά

Stathis

-

23 Μαρτίου 2016 21:48

0

«Σε ποιον όροφο μένεις;» με ρωτά ο Aντωνάκης από δίπλα. «Στον τέταρτο» απαντώ κι ανοίγω την πόρτα του ασανσέρ.

«Να πατήσω το κουμπί;» ξαναρωτά με μάτια όλο προσδοκία. Τρία χρόνια τώρα, ο ίδιος διάλογος, την ίδια ώρα στο ίδιο μέρος. Ο Αντώνης από απέναντι έχει σύνδρομο Down και είναι το πιο γλυκό παιδί που έχω γνωρίσει.

Περιμένει κάθε μεσημέρι την ώρα που γυρίζω από τη δουλειά, απλά για να πατήσει το κουμπί του ασανσέρ. Τον ξέρει τον όροφό μου απ’ έξω κι όμως κάθε φορά ρωτάει. Ένα μικρό καθημερινό τελετουργικό, ένα παιχνίδι, η δική μας επικοινωνία.

Ένα παραπανίσιο χρωμόσωμα του έχει δημιουργήσει μια νοητική και κινητική δυσλειτουργία. Αυτό είναι όλο. Κατά τα άλλα είναι ένα πλάσμα αξιαγάπητο και χαμογελαστό, που λατρεύει τις αγκαλιές και του αρέσει να πατάει τα κουμπιά του ασανσέρ.

Μια και μοναδική φορά, το βρήκα να κλαίει το μικρό μου γείτονα. Μόλις με είδε έτρεξε στην αγκαλιά μου και πάτησε τα κλάματα. Αφού τον ηρέμησα, με κοίταξε σοβαρά και μου είπε «Με κοροϊδεύουν».

Αυτό μόνο. Και μέσα σε δυο λέξεις έκλεισε όλο του το παράπονο για τη σκληρότητα, την αμάθεια και την απανθρωπιά του κόσμου. Κι έμεινα εγώ να προσπαθώ να μπαλώσω τα αμπάλωτα, να ντρέπομαι και να θυμώνω με τον εαυτό μου και με τον κόσμο που φτιάξαμε.

Γιατί μάθαμε το διαφορετικό να τ’ απορρίπτουμε, χωρίς να του δώσουμε ποτέ την ευκαιρία να συστηθεί. Να το διώχνουμε από φοβία μήπως είναι κολλητικό και πάθουμε τίποτα. Και μπορεί να μην το ρίχνουμε πια το διαφορετικό στον Καιάδα κυριολεκτικά, αλλά έχουμε πετάξει με διακριτικότητα –μη μας πουν και ρατσιστές- χιλιάδες από τους «άλλους» στον Καιάδα της εποχής.

Κι έπειτα διαλαλούμε με υπερηφάνεια το πόσο ανοιχτόμυαλοι είμαστε. Αυτούς τους «άλλους» που επιλέγουμε ξανά και ξανά να τους στήνουμε απέναντί μας και όχι δίπλα μας, τους έχουμε αναγκάσει να ανεβαίνουν καθημερινά το δικό τους, φτιαγμένο από τα χεράκια μας, Γολγοθά. Να ξέρεις ότι εσύ κι εγώ είμαστε εν μέρει υπεύθυνοι για το Γολγοθά του Αντώνη, και κάθε Αντώνη.

Η συχνότητα εμφάνισης του συνδρόμου Down είναι μια στις επτακόσιες γεννήσεις. Ένα στα επτακόσια παιδιά δεν έχει ειδικές ανάγκες, αλλά ειδικές ικανότητες. Ήξερες εσύ ότι τα παιδιά με σύνδρομο Down έχουν κλίση στο ρυθμό και τη μουσική;

Εγώ πάντως όχι. Γιατί ποτέ δεν το έψαξα. Βλέπεις, το πρόβλημα δεν ήταν στην πόρτα μου, ήταν δίπλα. Χρειάστηκε ένας Αντώνης με κλάματα και μια μεγάλη αγκαλιά για να καταλάβω πόσο λάθος είμαι και να πάρω μπρος. Έστω κι αργά.

Τα παιδιά αυτά έχουν αργή και καθυστερημένη ανάπτυξη. Και ναι, αυτό δεν είναι φυσιολογικό, ούτε εύκολο, ούτε όμορφο.

Ωστόσο λόγω αυτής της καθυστέρησης, αντιμετωπίζουν το καθετί με έναν τρόπο θαυμαστά απλοϊκό, αθώο και παιδικό. Έχουν την ιδιότητα να αντιλαμβάνονται την ευτυχία και να την εντοπίζουν σε στιγμές που εσύ προσπερνάς και τη χάνεις. Σε μια ζωγραφιά, σε μια αγκαλιά, στο ρυθμό μιας μουσικής.

Δε ζητούν τίποτα άλλο από λίγη αγάπη, αν σου περισσεύει. Διψούν γι’ αυτή όπως όλοι μας, την έχουν ανάγκη πολύ περισσότερο από τον καθένα και δυστυχώς τη λαμβάνουν πολύ λιγότερο από τον καθένα.

Η μεγαλύτερη επανάσταση θα επιτευχθεί όταν αγαπήσουμε και σεβαστούμε την ποικιλομορφία. Όταν κατανοήσουμε τη διαφορετικότητα του άλλου όπως αυτή είναι, χωρίς να κρίνουμε και να συγκρίνουμε.

Στην αγάπη την πραγματική, την χωρίς όρια και περιορισμούς αγάπη, τις ιδιαιτερότητες του άλλου τις αγκαλιάζεις και τις αποδέχεσαι. Όποιες κι αν είναι αυτές. Δεν τρομάζεις από το άγνωστο, αλλά βουτάς μέσα του και προσπαθείς να το γνωρίσεις.

Και αν τέλος πάντων για οποιοδήποτε λόγο δε μπορείς να τα αγαπήσεις αυτά τα παιδιά, μάθε να μη στέκεις εμπόδιο στο δρόμο τους και την πορεία που χαράσσουν. Δε χρειάζονται και το δικό σου Γολγοθά, τους φτάνει ο δικός τους.

«Σε ποιον όροφο μένεις;» με ρωτά χαμογελαστός ο Αντωνάκης.

«Στον τέταρτο» αποκρίνομαι.

«Έλα να πατήσεις το κουμπί». Έλαμψε ολόκληρος και μαζί του κι εγώ.

Σοφία Καλπαζίδου για το pillowfights.gr

Μερικά από τα πιο διάσημα σκηνικά μινιατούρες του Hollywood!

διάφορα

Stathis

-

23 Μαρτίου 2016 19:59

0

Μερικά από τα πιο διάσημα σκηνικά μινιατούρες του Hollywood!

Μερικές σκηνές είναι αδύνατον να γυριστούν σε πραγματική τοποθεσία κι έτσι οι σκηνοθέτες αναγκάζονται να δημιουργήσουν σκηνικά μινιατούρες για να πετύχουν τα σωστά πλάνα. Ορισμένες από τις εντυπωσιακές πόλεις, πεδία μάχης και άλλα τοπία που έχετε δει στη μεγάλη οθόνη ήταν στην πραγματικότητα μινιατούρες όπως αποκαλύπτεται και σε αυτές τις φωτογραφίες από τα παρασκήνια των γυρισμάτων.

12 περιπτώσεις αδυνατίσματος που αποτελούν πηγή έμπνευσης!

διάφορα

Stathis

-

23 Μαρτίου 2016 19:44

0

12 περιπτώσεις αδυνατίσματος που αποτελούν πηγή έμπνευσης!

Το να χάσει κάποιος βάρος και να αποκτήσει το σώμα που επιθυμεί σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση, ανάλογα και με την κάθε περίπτωση βεβαίως. Όμως με σκληρή προσπάθεια και συγκέντρωση στο στόχο όλα μπορούν να γίνουν.

Αυτοί οι άνθρωποι είναι ζωντανή απόδειξη του ότι μπορείς να πετύχεις τον στόχο που έχεις θέσει για απώλεια βάρους, όσο δύσκολο κι αν φαίνεται!