Blog Σελίδα 10573

Δiδαξε στıλ και αποθεώθnκε: Η Μαριάννα Λάτση ντύθnκε έτσı στα 70 της και έβαλε τα γυαλıά στις 30χρονες influencers

0

Η Μαριάννα Λάτση έκανε μία σπάνια εμφάνιση και μάλιστα στη Θεσσαλονίκη και στη γκαλερί Καπόπουλος. Μάλιστα Ο Γιώργος Ντάβλας ανέβασε ένα σχετικό στιγμιότυπο από την έξοδό της στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram. Στην ίδια παρέα ήταν η επιχειρηματίας Σούλα Λιάκου και ο Γιάννης Βασιλειάδης.

Μαριάννα Λάτση: H σπάνια και λαμπερή της εμφάνιση

Για την εμφάνισή της, η Μαριάννα Λάτση επέλεξε ένα χαλαρό, αλλά και κομψό ντύσιμο. Ειδικότερα, επέλεξε ένα εντυπωσιακό μαύρο down μπουφάν με κουμπιά-τρουκ και απλικέ λουλούδια. Συνδυάζοντάς το με μαύρο κολάν με prints με πεταλούδες και sneakers Hogan με glam στοιχεία.

stigmiotypo othonis 2023 12 14 02.22.06

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη George Davlas (@george_davlas)




Δiαιτα του λεμονιού: Ο εύκολος και φυσικóς τρóπoς να για να χάσετε έως 1 κιλó την ημέρα

0

Τα λεμόνια έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό μας αλλά βοηθούν και στην καύση του λίπους.

Μια διατροφή που αποτελείται από λεμόνια θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε καθημερινή βάση και θα είστε σε θέση να αποκτήσετε το σώμα που πάντα επιθυμούσατε.

Χρησιμοποιώντας τη συνταγή που περιγράφεται παρακάτω σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή θα μπορέσετε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, σχεδόν 1 kg ημερησίως.

Αυτό το ποτό θα καθαρίσει το σώμα σας από τις τοξίνες που συσσωρεύονται κάθε μέρα στο σώμα σας και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το σώμα μας χάνει βιταμίνη C κάθε μέρα, και αυτός είναι ένας από τους ποιο υγιεινούς τρόπους για την αναπλήρωση του.

Οι οπαδοί της Beyonce δείχνουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την δίαιτα αυτή μιας και την έκανε η ίδια για να χάσει 38 κιλά μετά τη γέννα της.

Συστατικά για τη δίαιτα με τα λεμόνια

• 8 ποτήρια νερό
• Χυμό λεμονιού (6 λεμόνια)
• ½ φλιτζάνι μέλι
• μερικά παγάκια
• 10 φύλλα μέντας

Όταν κάνετε το ποτό, μην αφήνετε το νερό να βράσει. Θα πρέπει να είναι χλιαρό.

Έτσι, όταν έχετε φέρει το νερό στην κατάλληλη θερμοκρασία, απλά προσθέστε όλα τα συστατικά σε αυτό και αφήστε το μείγμα στο ψυγείο για μερικές ώρες.

Η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να καταναλώσετε αυτό το μείγμα είναι λίγο πριν το πρωινό.

Το πρωινό σας θα πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από φρούτα.

Μετά από μερικές ώρες πιείτε ξανά ένα ποτήρι του μείγματος, συνδυάζοντας το με ένα σνακ από άψητα αμύγδαλα.

Για μεσημεριανό γεύμα θα χρειαστείτε μια σαλάτα μαρούλι με ελαιόλαδο και μηλόξυδο, που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος γρήγορα, και ένα βραστό αυγό.

Μετά το γεύμα πιείτε ένα ποτήρι του μείγματος συνδυάζοντας το με ένα φρούτο της επιλογής σας.

Για το δείπνο, μπορείτε να έχετε κοτόπουλο ή ψητό ψάρι με σαλάτα.

Πιείτε ένα ποτήρι δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Με την τήρηση αυτής της διατροφής, δεν θα χάσετε μόνο βάρος, αλλά θα απαλλάξετε το σώμα σας και από τις τοξίνες .

Για μέγιστα αποτελέσματα θα πρέπει να πίνετε όλη την ποσότητα του μείγματος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάνετε αυτό για πέντε ημέρες και δείτε το σώμα σας να αλλάζει!

Δiαιτα του βραστού αuγού: Τρoφές που επιτρέπoνται και δεν επιτρέπoνται – Πώς γίνεται; Οφέλn και μειoνεκτήματα

0

Η δίαιτα του βραστού αυγού είναι μια από τις πολλές δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η δίαιτα του βραστού αυγού περιλαμβάνει την κατανάλωση πολλών μερίδων βραστών αυγών την ημέρα, μαζί με άλλες άπαχες πρωτεΐνες, μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Κάποιοι λένε ότι μπορεί να δώσει το έναυσμα στον οργανισμό για απώλεια βάρους. Αλλά αυτές οι πεποιθήσεις δεν ανταποκρίνονται σε επιστημονικά στοιχεία. Η δίαιτα του βραστού αυγού είναι πολύ περιοριστική, δύσκολο να ακολουθηθεί και γενικά αναποτελεσματική.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τα πάντα γύρω από τη δίαιτα του βραστού αυγού και εάν προωθεί την απώλεια βάρους και υποστηρίζει την υγεία σας.

Πότε έγινε γνωστή η δίαιτα του βραστού αυγού

Βασίζεται σε ένα βιβλίο του 2018 που εκδόθηκε από την Arielle Chandler, η οποία δεν φαίνεται να έχει πιστοποιηθεί ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος. Το βιβλίο προσφέρει ένα δομημένο πρόγραμμα γευμάτων, συνταγές και τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε.

Αν και υπάρχουν πολλές παραλλαγές της εν λόγω δίαιτας, συνήθως περιλαμβάνει την κατανάλωση είτε αυγών είτε άλλου τύπου άπαχης πρωτεΐνης με κάθε γεύμα, καθώς και μη αμυλούχων λαχανικών και 1-2 μερίδες φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες την ημέρα.

Η συγγραφέας ισχυρίζεται ότι επειδή η δίαιτα είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και θερμίδες, όσοι την κάνουν μπορούν να χάσουν έως και 11 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες.

Οι υποστηρικτές της ισχυρίζονται επίσης ότι η δίαιτα αυτή παρέχει θρεπτικά συστατικά, που βελτιώνουν τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, υποστηρίζουν την υγιή όραση και ενισχύουν τα οστά, τα μαλλιά και τα νύχια.

Ωστόσο, αυτοί οι ισχυρισμοί ΔΕΝ υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία.

Πώς γίνεται η δίαιτα του βραστού αυγού

Η εν λόγω δίαιτα επιτρέπει μόνο συγκεκριμένες τροφές για κάθε γεύμα της ημέρας και απαγορεύει τα σνακ μεταξύ των γευμάτων.

  • Για πρωινό, υπάρχουν συνήθως αυγά, μαζί με μία μερίδα ενός μη αμυλούχου λαχανικού, όπως ντομάτα ή σπαράγγια, και ένα φρούτο με χαμηλούς υδατάνθρακες, όπως το γκρέιπφρουτ.
  • Το μεσημεριανό και το βραδινό αποτελούνται από μη αμυλούχα λαχανικά και είτε αυγά είτε μια μικρή μερίδα άλλου τύπου άπαχης πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο ή ψάρι.

Αν και η άσκηση δεν απαιτείται ως μέρος του σχεδίου, η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως η ποδηλασία, η αεροβική, ή το γρήγορο περπάτημα ενθαρρύνεται για την μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων.

Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα του βραστού αυγού προορίζεται να ακολουθείται μόνο για λίγες εβδομάδες κάθε φορά. Μετά από αυτό, συνιστάται μια μεταβατική περίοδος που θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή.

Ποιες τροφές επιτρέπονται

Η δίαιτα του βραστού αυγού αποτελείται κυρίως από αυγά, άπαχες πρωτεΐνες και φρούτα και λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Επιτρέπονται επίσης ροφήματα χωρίς θερμίδες, όπως νερό και τσάι, ή καφές χωρίς ζάχαρη και χωρίς γάλα.

Αυτές είναι βασικά οι τροφές που επιτρέπονται:

  • Αυγά: ολόκληρα αυγά και ασπράδια αυγών
  • Άπαχες πρωτεΐνες: πουλερικά χωρίς πέτσα, ψάρι και άπαχα κομμάτια αρνιού, μόσχου και χοιρινού κρέατος
  • Μη αμυλούχα λαχανικά: σπανάκι, λάχανο, ρόκα, μπρόκολο, πιπεριές, κολοκυθάκια, λαχανικά και ντομάτες
  • Φρούτα χαμηλών υδατανθράκων: λεμόνια, πορτοκάλια, καρπούζι, μούρα και γκρέιπφρουτ
  • Λίπη και έλαια: λάδι καρύδας, βούτυρο και μαγιονέζα (όλα σε μικρές ποσότητες)
  • Ποτά: νερό, ανθρακούχο νερό, αναψυκτικά διαίτης και τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη
  • Βότανα και μπαχαρικά: σκόρδο, βασιλικός, κουρκουμάς, πιπέρι, δεντρολίβανο και ρίγανη

Ορισμένες παραλλαγές της δίαιτας επιτρέπουν επίσης γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως αποβουτυρωμένο γάλα και γιαούρτι και τυριά με χαμηλά λιπαρά.

Ποιες τροφές δεν επιτρέπονται

Η δίαιτα του βραστού αυγού περιορίζει τις περισσότερες τροφές με μέτριο έως υψηλό αριθμό υδατανθράκων, όπως αμυλούχα λαχανικά, δημητριακά και πολλά φρούτα.

Τα ροφήματα με ζάχαρη είναι επίσης εκτός ορίων μαζί με επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως γλυκά και αλμυρά σνακ, κατεψυγμένα γεύματα και γρήγορο φαγητό.

Αυτές είναι οι τροφές που κατά βάση δεν επιτρέπονται:

  • Αμυλώδη λαχανικά: πατάτες, γλυκοπατάτες, όσπρια, καλαμπόκι και αρακάς
  • Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: μπανάνες, ανανάς, μάνγκο και αποξηραμένα φρούτα
  • Δημητριακά: ψωμί, ζυμαρικά, κινόα, κουσκούς, φαγόπυρο και κριθάρι
  • Επεξεργασμένα τρόφιμα: μπέικον, έτοιμα φαγητά, fast foods, πατατάκια, μπισκότα και γλυκά
  • Ροφήματα με ζάχαρη: αναψυκτικά, χυμός, γλυκό τσάι και αθλητικά ποτά

Σκεφτείτε ότι πολλά από αυτά τα περιορισμένα τρόφιμα περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αποτελούν θρεπτικές, υγιεινές επιλογές για τους περισσότερους ανθρώπους.

Βοηθάει η δίαιτα του βραστού αυγού στην απώλεια βάρους;

Η εν λόγω δίαιτα αποτελείται κυρίως από τροφές χαμηλών θερμίδων, όπως αυγά, μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Έτσι, η τήρηση της δίαιτας πιθανότατα θα οδηγήσει σε έλλειμμα θερμίδων, που σημαίνει ότι θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το έλλειμμα θερμίδων είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που μπορεί να παίξουν ρόλο στη διαχείριση του βάρους.

Η δίαιτα του βραστού αυγού είναι επίσης χαμηλή σε υδατάνθρακες. Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Μάλιστα, μια ανασκόπηση 12 μελετών έδειξε ότι μετά από λίγο καιρό, μια βραχυπρόθεσμη, χαμηλής σε υδατάνθρακες δίαιτα αυξάνει σημαντικά την απώλεια βάρους και βελτιώνει αρκετούς άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, μια μελέτη σε 164 υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα έδειξε, ότι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για 5 μήνες ενίσχυσε σημαντικά τον μεταβολισμό και μείωσε τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας (γκρελίνη), σε σύγκριση με μια δίαιτα με υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Ωστόσο, η έρευνα για τις επιπτώσεις της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων είναι ασυνεπήςΔεν είναι επίσης σαφές εάν η πιθανή απώλεια βάρους ή τα πιθανά οφέλη για την υγεία από μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες διαρκούν μακροπρόθεσμα.

Λάβετε υπόψη ότι παρόλο που οι περιοριστικές μοντέρνες δίαιτες, όπως αυτή, μπορεί να οδηγήσουν σε αρχική απώλεια βάρους, είναι πιθανό να ανακτήσετε το χαμένο βάρος μόλις συνεχίσετε την τυπική διατροφή σας. Επομένως, δεν είναι η καλύτερη επιλογή για βιώσιμη, μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.

Δίαιτα του βραστού αυγού: Πιθανά οφέλη

Η δίαιτα του βραστού αυγού σας ενθαρρύνει να τρώτε πολλά υγιεινά τρόφιμα, όπως άπαχες πρωτεΐνες, αυγά, φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που είναι σημαντικά για την υγεία.

Περιορίζει επίσης τα τρόφιμα που είναι λιγότερο θρεπτικά, όπως τα ροφήματα με ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, υδατάνθρακες και πρόσθετη ζάχαρη, οι μελέτες δείχνουν ότι τα ζαχαρούχα ροφήματα μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα όπως η τερηδόνα, η υπέρταση, η φλεγμονή και η αντίσταση στην ινσουλίνη.

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι οι πλούσιες σε επεξεργασμένα τρόφιμα δίαιτες μπορεί να σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.

Ωστόσο, τα μειονεκτήματα της δίαιτας του βραστού αυγού υπερβαίνουν αισθητά τα πιθανά οφέλη της.

Μπορείτε να ενσωματώσετε τα ίδια υγιεινά τρόφιμα και να περιορίσετε τα ίδια λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα, ακολουθώντας παράλληλα ένα πιο βιώσιμο διατροφικό μοτίβο που υποστηρίζει καλύτερα τη συνολική υγεία.

Δίαιτα του βραστού αυγού: Σημαντικά μειονεκτήματα

Η δίαιτα του βραστού αυγού είναι εξαιρετικά περιοριστική και προσφέρει μικρή ποικιλία, επιτρέποντας μόνο λίγες και συγκεκριμένες τροφές, εξαλείφοντας ολόκληρες ομάδες τροφίμων.

Είναι μόνο δύσκολο να την ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα. Επίσης είναι δύσκολο να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Επειδή μόνο μερικά συγκεκριμένα τρόφιμα επιτρέπονται, ο κίνδυνος έλλειψης θρεπτικών συστατικών αυξάνεται, ειδικά εάν την ακολουθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για παράδειγμα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε απαραίτητες φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Επίσης τα αμυλούχα λαχανικά, όπως οι πατάτες είναι εξαιρετικές πηγές της βιταμίνης Cκαλίου και μαγνησίου, που χρειάζεται το σώμα σας. Καμία από αυτές τις ομάδες τροφίμων δεν επιτρέπεται στη δίαιτα του βραστού αυγού.

Επιπλέον, ένα αυγό παρέχει μόνο περίπου 72 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι μια δίαιτα βασισμένη στα αυγά πιθανότατα θα προσφέρει λίγη ενέργεια συνολικά. Αυτή η ελλιπής πρόσληψη θερμίδων είναι σε ανθυγιεινά επίπεδα για τους περισσότερους ανθρώπους.

Είναι απίθανο να αναπτύξετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών ακολουθώντας τη δίαιτα του βραστού αυγού για το συνιστώμενο χρονικό διάστημα των μόλις 2 εβδομάδων.

Ωστόσο, ο παρατεταμένος περιορισμός θερμίδων προκαλεί σοβαρές παρενέργειες που μπορεί να βλάψουν το σώμα σας, όπως:

  • χαμηλά επίπεδα ενέργειας
  • μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία
  • μειωμένη οστική πυκνότητα
  • διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και πολλά άλλα

Η δίαιτα του βραστού αυγού μπορεί επίσης να προάγει ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, ή κακές σχέσεις με το φαγητό, καθώς εξαλείφει ολόκληρες ομάδες τροφίμων και περιορίζει σοβαρά την πρόσληψη τροφής.

ΠΡΟΣΟΧH: Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιαδήποτε δίαιτα

Δiαıτα του στρατιώτη: Χάνετε μέχρι και 4,5 κıλά σε μία εβδομάδα

0

Με τη δίαιτα του στρατιώτη μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα, ακόμα και 4,5 κιλά μέσα σε μία μόνο εβδομάδα. Αλλά κατά πόσο αυτή η διατροφή φέρνει τα αποτελέσματα που “υπόσχεται”; Είναι κάτι που αξίζει να δοκιμάσετε;

ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτό το άρθρο εξηγεί όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για την λεγόμενη δίαιτα του στρατιώτη. Αλλά όπως έχουμε πει πολλές φορές, μην ακολουθείτε ΠΟΤΕ κάποια δίαιτα απλά και μόνο επειδή μπορεί να “υπόσχεται” μεγάλη απώλεια κιλών. Να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για κάθε σημαντική διατροφική αλλαγή που θέλετε να κάνετε. Και μην ξεχνάτε ότι δεν υπάρχει “μαγικός τρόπος” να χάσετε κιλά. Καλή δίαιτα είναι μόνο η ισορροπημένη διατροφή που συνδυάζεται με τακτική σωματική άσκηση.

Τι είναι η δίαιτα του στρατιώτη;

Είναι μια άλλη ονομασία για μια αυστηρή δίαιτα 3 ημερών, η οποία ακολουθείται από ένα “διάλειμμα” 4 ημερών και ο κύκλος αυτός επαναλαμβάνεται συνεχώς για όσες εβδομάδες είναι εφικτό.

Οι υποστηρικτές της δίαιτας αυτής λένε ότι σχεδιάστηκε από διατροφολόγους στον στρατό των ΗΠΑ, προκειμένου να φτάνουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα σε καλή φυσική κατάσταση. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι η δίαιτα του στρατιώτη δεν συνδέεται με οποιαδήποτε στρατιωτική υπηρεσία ή κυβερνητικό πρόγραμμα στις ΗΠΑ.

istock 1073700026

Πώς λειτουργεί η δίαιτα του στρατιώτη;

Για τις πρώτες 3 ημέρες, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Δεν υπάρχουν σνακ μεταξύ των γευμάτων. Η συνολική πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι περίπου 1,100-1,400 θερμίδες ανά ημέρα.

Αυτό είναι χαμηλότερο από την κανονική πρόσληψη θερμίδων του μέσου ενήλικα. Για τις υπόλοιπες 4 ημέρες την εβδομάδα, ακολουθείται ένα λίγο πιο πλούσιο αλλά πολύ υγιεινό πλάνο που εξακολουθεί να βασίζεται σε χαμηλή πρόσληψη θερμίδων.

Δίαιτα του στρατιώτη: Πλάνο διατροφής ανά ημέρα

Ημέρα 1 (1.400 θερμίδες)

ΠΡΩΙΝΟ

  • Μια φέτα του τοστ με 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
  • Μισό γκρέιπφρουτ
  • Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • Μια φέτα του τοστ
  • Μισό φλιτζάνι τόνο
  • Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • 85 γραμμάρια μερίδα κρέατος με ένα φλιτζάνι πράσινα φασόλια
  • Ένα μικρό μήλο
  • Μισό μπανάνα
  • Ένα φλιτζάνι παγωτό βανίλια

Ημέρα 2 (1.200 θερμίδες)

ΠΡΩΙΝΟ

  • Μια φέτα του τοστ
  • Ένα καλά βρασμένο αυγό
  • Μισό μπανάνα
  • Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • Ένα καλά βρασμένο αυγό
  • Ένα φλιτζάνι τυρί cottage
  • 5 κράκερ με χαμηλά λιπαρά
  • Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • Δύο λουκάνικα χοτ ντογκ, χωρίς ψωμί
  • Μισό φλιτζάνι καρότα και μισό φλιτζάνι μπρόκολο
  • Μισό μπανάνα
  • Μισό φλιτζάνι παγωτό βανίλια

Ημέρα 3 (1.100 θερμίδες)

ΠΡΩΙΝΟ

  • 30 γραμμάρια τυρί τσένταρ
  • 5 κράκερ με χαμηλά λιπαρά
  • Ένα μικρό μήλο
  • Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • Μια φέτα του τοστ
  • Ένα αυγό, μαγειρεμένο όμως σας αρέσει
  • Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • Ένα φλιτζάνι τόνο
  • Μισή μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια

Μη διστάσετε να πιείτε όσο καφέ ή τσάι θέλετε, αρκεί να μην βάζετε ζάχαρη ή γάλα/κρέμα. Βασικό: Πίνετε άφθονο νερό!

Οι υπόλοιπες 4 ημέρες

Το υπόλοιπο της εβδομάδας περιλαμβάνει επίσης δίαιτα. Τα σνακ επιτρέπονται και δεν υπάρχουν περιορισμοί στις ομάδες τροφών. Ωστόσο, συνιστάται να περιορίζετε το μέγεθος των μερίδων και να διατηρείτε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων κάτω από 1.500 την ημέρα. Δεν υπάρχουν άλλοι κανόνες για τις υπόλοιπες 4 ημέρες στη δίαιτα του στρατιώτη.

f1

Δίαιτα του στρατιώτη: Επιπλέον τροφές που επιτρέπονται

Οι αντικαταστάσεις τροφών επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της φάσης των 3 ημερών για τα άτομα με διαιτητικούς περιορισμούς, αλλά θα πρέπει να περιέχουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων.

Για παράδειγμα, εάν έχετε αλλεργία στα φιστίκια, μπορείτε να ανταλλάξετε το φυστικοβούτυρο με βούτυρο αμυγδάλου, ή κάποιο άλλο βούτυρο. Μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε το 1 φλιτζάνι τόνο με λίγα αμύγδαλα, αν είστε χορτοφάγος.

Το μόνο που έχει σημασία είναι ότι οι θερμίδες παραμένουν οι ίδιες. Εάν αλλάξετε το σχέδιο γεύματος με οποιονδήποτε τρόπο, θα πρέπει να υπολογίζετε πάντα τις θερμίδες.

Οι υποστηρικτές της δίαιτας αυτής λένε ότι είναι καλό να πίνετε και ζεστό νερό με λεμόνι, αλλά να αποφεύγετε όλα τα τεχνητά γλυκαντικά ποτά. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη για όλα αυτά!

11111

Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις για την στρατιωτική δίαιτα;

Όχι! Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες γι’ αυτό το πλάνο διατροφής. Ωστόσο, ο μέσος άνθρωπος είναι πολύ πιθανό να χάσει μερικά κιλά εξαιτίας του εβδομαδιαίου περιορισμού των θερμίδων. Αν λιγότερες θερμίδες φτάνουν στον λιπώδη ιστό σας σε σύγκριση με όσες φεύγουν από αυτόν (μετατρέπονται σε ενέργεια), χάνετε κιλά. Είναι τόσο απλό.

Ωστόσο, οι υποστηρικτές της δίαιτας λένε ότι οι συνδυασμοί τροφών που προβλέπονται στο καθημερινό πλάνο, ενισχύουν την απώλεια κιλών ακόμα περισσότερο. Οι συνδυασμοί αυτοί υποτίθεται ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό και καίνε λίπος, αλλά δεν υπάρχει καμία επιστημονική αλήθεια πίσω από αυτούς τους ισχυρισμούς.

Ο καφές και το πράσινο τσάι περιέχουν ενώσεις που όντως μπορεί να αυξήσουν ελαφρώς τον μεταβολισμό, αλλά δεν υπάρχουν γνωστοί συνδυασμοί τροφών σε θέση να το κάνουν αυτό.

Και, αν δει κανείς τα συνολικά τρόφιμα που περιλαμβάνονται στο καθημερινό πλάνο, τότε μάλλον καταλαβαίνει ότι δεν πρόκειται για μια δίαιτα καύσης λίπους.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη αυξάνουν τον μεταβολισμό περισσότερο από άλλα τρόφιμα. Αλλά τα περισσότερα από τα γεύματα στην δίαιτα του στρατιώτη είναι χαμηλά σε πρωτεΐνες και υψηλά σε υδατάνθρακες, το οποίο είναι ένας κακός συνδυασμός για την απώλεια βάρους.

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται, επίσης, αυτή η δίαιτα του στρατιώτη έχει παρόμοια οφέλη για την υγεία με την διαλείπουσα νηστεία. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία νηστεία σε αυτό το πλάνο διατροφής, οπότε και αυτός ο ισχυρισμός είναι ψευδής.

Δίαιτα του στρατιώτη: Μπορεί πραγματικά να χάσει κανείς 4,5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα;

Θεωρητικά, αυτό το ποσοστό απώλειας βάρους είναι κάτι εφικτό για τα υπέρβαρα άτομα που περιορίζουν σοβαρά τις θερμίδες. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που θα χάσετε θα είναι λόγω της απώλειας νερού και όχι λίπους.

Το νερό φεύγει γρήγορα επειδή οι αποθήκες γλυκογόνου του σώματος μειώνονται δραστικά, πράγμα που συμβαίνει όταν περιορίζετε τους υδατάνθρακες και τις θερμίδες.

Δiαıτα του δıάσημου καρδıολόγου: Η δίαıτα 5 ημερών που θα σας βοnθήσει να χάσετε με ασφαλń τρόπο έως 5 κıλά σε 14 μέρες

0

Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος του τρόπου ζωής μας.

Για όσους από εμάς είναι υπέρβαροι, τα επιπλέον κιλά αυξάνουν σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία – συμπεριλαμβανομένων των κινδύνων διαβήτη, ασθένειες της χοληδόχου κύστης, της καρδιακής νόσου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της άπνοιας κατά την διάρκεια του ύπνου και ακόμη και ευρέος φάσματος καρκίνων. Φυσικά, η διατήρηση ενός υγιές βάρους μειώνει τους κινδύνους αυτούς τρομερά.

Η δίαιτα που ακολουθεί σχεδιάστηκε από έναν ευρωπαίο καρδιολόγο. Η πρωταρχική πηγή πρωτεΐνης σε αυτή τη δίαιτα είναι τα αυγά, συνιστούμε να αγοράσετε βιολογικά αυγά. Το ίδιο ισχύει και για τα φρέσκα φρούτα που θα επιλέγετε.

Ωστόσο, θα πρέπει να συνδυάσετε αυτή την δίαιτα με τριάντα λεπτά καθημερινής άσκησης, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε με ασφάλεια κιλά. Πρόκειται για μια πολύ απλή διατροφή.

Το πρωινό κάθε μέρα είναι το ίδιο:

1 κομμάτι από τα αγαπημένα σας φρούτα, οτιδήποτε άλλο εκτός από σταφύλια ή μπανάνες.

Μια μερίδα βατόμουρων θα σας παρέχει επίσης τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά.

Ημέρα 1

Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 αυγό

Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 2 κομμάτια τοστ, ½ αγγούρι ή μικρό μπολ με μαρούλι, 2 ντομάτες

Ημέρα 2

Μεσημεριανό : 1 πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι γιαούρτι, 1 βραστό αυγό

Δείπνο: 1 φέτα του τοστ, 125 γρ. κόκκινο κρέας, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, 1 πορτοκάλι

Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ.

Ημέρα 3

Μεσημεριανό: 1 αγγούρι, 1 πορτοκάλι, 1 βραστό αυγό

Δείπνο: 125 γρ. μαγειρεμένο κόκκινο κρέας, 1 πορτοκάλι, 1 φρυγανιά, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη

Ημέρα 4

Μεσημεριανό: 1 φέτα τοστ, 1 πορτοκάλι, 125 γρ. τυρί cottage

Δείπνο: το ίδιο με την ημέρα 3

Ημέρα 5

Μεσημεριανό: μια φέτα τοστ, 200 γρ. μαγειρεμένο κρέας ή ψάρι, 1 ντομάτα

Δείπνο: 226 γρ. μαγειρεμένα καρότα, πατάτες και μπιζέλια

Συνιστούμε να ακολουθήσετε το παραπάνω πρόγραμμα για ένα κύκλο πέντε ημερών, ακολουθούμενο από διήμερη ανάπαυση, πριν ξαναρχίσει ο κύκλος. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Δ.Νανόπουλος: «Η τηλεμεταφορά είναι γεγονός – Ήδη γίνεται»

0

Τελικά οι ταινίες επιστημονικής φαντασίας φαίνεται πως δεν απέχουν πολύ από την πραγματικότητα και από τις δυνατότητες της τεχνολογίας. Ο διακεκριμένος διεθνώς Ελληνας φυσικός Δημήτρης Νανόπουλος περιγράφει σκηνές από το μέλλον.

Οπως υποστήριξε, η τηλεμεταφορά θα είναι σε λίγο καιρό γεγονός.

«Θα γίνει. Θα μπαίνουμε σε ένα σωλήνα, φαντάζομαι, δεν ξέρω πώς θα το κάνουν, και μετά θα βγαίνουμε στη Νέα Υόρκη κατευθείαν και θα μας ξαναφτιάχνουν. Θα γίνει, είμαι σίγουρος, ήδη το κάνουν», αποκάλυψε μιλώντας στον Βήμα FM.

telemetaphore

Πριν μερικά χρόνια , Ολλανδοί επιστήμονες κατάφεραν να πραγματοποιήσουν ακριβή τηλεμεταφορά κβαντικών πληροφοριών σε απόσταση τριών μέτρων. Οπως εκτιμούν πολλοί επιστήμονες παγκοσμίως -και ο Δ. Νανόπουλος- οι επιστήμονες θα επιτύχουν τη μεταφορά ανθρώπων από το ένα μέρος στο άλλο. Οπως στο «Σταρ Τρεκ», με τους διακτινισμούς στο Διάστημα.

star trek

Ποιος είναι ο Νανόπουλος

Ο Δημήτριος Νανόπουλος είναι διακεκριμένος Ελληνας φυσικός και πρόεδρος της Ακαδημίας Αθηνών. Διετέλεσε ερευνητής στο Κέντρο Πυρηνικών Ερευνών Ευρώπης (CERN) στη Γενεύη της Ελβετίας και επί σειρά ετών ανήκε στο ανώτερο ερευνητικό προσωπικό του Κέντρου. Διετέλεσε ερευνητής στην École Normale Supérieure, στο Παρίσι, στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ όπως και στο Cambridge, Είναι διευθυντής του Κέντρου Αστροσωματιδιακής Φυσικής του Κέντρου Προχωρημένων Ερευνών (HARC), στο Χιούστον του Τέξας, όπου διευθύνει ερευνητικό τμήμα του World Laboratory, που εδρεύει στη Λωζάνη. Το κύριο ερευνητικό του έργο ανήκει στο πεδίο της σωματιδιακής φυσικής και της κοσμολογίας. Από τον Ιανουάριο του 2015 είναι πρόεδρος της Ακαδημίας Αθηνών.

Δ.Κουτσούμπας: «Μόνοι τους και όλοι μας με πολύ πιο δυνατό ΚΚΕ»

0

Ο γενικός γραμματέας της Κεντρικής Επιτροπής του ΚΚΕ μίλησε σε πολιτική-πολιτιστική εκδήλωση, που διοργάνωσε η κομματική οργάνωση Κεντρικής Μακεδονίας του κόμματος, στο Παλαί Ντε Σπορ, στη Θεσσαλονίκη.

«Να βγει πιο δυνατό το ΚΚΕ στις εκλογές» ζήτησε ο γενικός γραμματέας της Κεντρικής Επιτροπής του ΚΚΕ, Δημήτρης Κουτσούμπας, διαχωρίζοντας την πολιτική και την στάση του κόμματος του από εκείνη των άλλων κόμματων, σε ομιλία του απόψε σε πολιτική-πολιτιστική εκδήλωση, που διοργάνωσε η κομματική οργάνωση Κεντρικής Μακεδονίας του ΚΚΕ, στο Παλαί Ντε Σπορ, στη Θεσσαλονίκη.

«Και σε αυτές τις εκλογές, το σύνθημα είναι ένα: Μόνοι τους και όλοι μας, με πολύ πιο δυνατό ΚΚΕ».

Ο κ. Κουτσούμπας κάλεσε τους εργάτες, τις εργάτριες και ανθρώπους του μόχθου «να πάρουν τη θέση τους δίπλα στο ΚΚΕ, σε όλες τις μάχες» και «να φτάσουν στην κάλπη με το ψηφοδέλτιο του ΚΚΕ στο χέρι», ώστε «για να μείνουν στα χαρτιά οι αντιλαϊκοί, αντιδραστικοί νόμοι που ψήφισε η κυβέρνηση της ΝΔ, πολλές φορές με τη στήριξη του ΣΥΡΙΖΑ και του ΠΑΣΟΚ», αλλά και για να είναι την επόμενη μέρα «όσο γίνεται πιο αδύναμη και η επόμενη, από χέρι, αντιλαϊκή κυβέρνηση, όποιο χρώμα κι αν έχει».

«Μπορούμε να τα καταφέρουμε. Μπορούμε να ακυρώσουμε τους εκβιασμούς που εξαπολύουν τα κόμματα του κατεστημένου, η ΝΔ και ο ΣΥΡΙΖΑ» πρόσθεσε ο κ. Κουτσούμπας και συνέχισε:

«Να αχρηστεύσουμε τις παγίδες που στήνουν, πότε με τα ψεύτικά διλήμματά τους, πότε με την κάλπικη αντιπαράθεσή τους, για να κρύψουν, ότι και οι δύο έχουν λερωμένη τη φωλιά τους. Όπως έγινε, και όπως επίσης αποδείχτηκε τις τρεις προηγούμενες μέρες στη βουλή με την πρόταση δυσπιστίας. Έτσι γινόταν πάντα, έτσι γίνεται και τώρα, για να εγκλωβιστεί ο λαός. Αυτοί τη δουλειά τους και εμείς τη δική μας».

Ο κ. Κουτσούμπας υπενθύμισε τους αγώνες του ΚΚΕ κατά την προηγούμενη περίοδο, τις κινητοποίησεις, μέσα στην πανδημία του κορονοϊού, της Πρωτομαγιάς και για την επέτειο του Πολυτεχνείου, αλλά και αποχώρηση του ΚΚΕ από τη Βουλή κατά την ομιλία του Β. Ζελένκσι και των «ναζί του Αζόφ», το μπλόκο σε πλοίο με στρατιωτικό εξοπλισμό του ΝΑΤΟ στο λιμάνι, στην στήριξη του ΚΚΕ στους φοιτητές και στους συνδικαλιστικούς αγώνες και πρόσθεσε :

« Ένα μεγάλο, λοιπόν, ποσοστό εργαζομένων στο ερώτημα: ποιος είναι πιο κατάλληλος ο Μητσοτάκης, ή ο Τσίπρας απαντούν «κανένας». Γιατί γνωρίζουν, πως και οι δύο μοιράζονται τις ίδιες δεσμεύσεις και από τους ίδιους και πως, με κάποιες πιθανές παραλλαγές θα τις υλοποιήσουν την επόμενη μέρα».

Ο κ. Κουτσούμπας σημείωσε ότι αυτές είναι δεσμεύσεις απέναντι στο Ταμείο Ανάκαμψης της ΕΕ, απέναντι στο ΝΑΤΟ και τις ΗΠΑ, δεσμεύσεις που «υπαγορεύουν την ολοένα και μεγαλύτερη εμπλοκή της χώρας στον πόλεμο του ΝΑΤΟ με τη Ρωσία στην Ουκρανία» και με ενδεχόμενους «επικίνδυνους συμβιβασμούς» απέναντι στις «απαράδεκτες αξιώσεις της τουρκικής αστικής τάξης». Τόνισε, ότι ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ, όπως και πριν το ΠΑΣΟΚ ευθύνονται για την «εργασιακή ζούγκλα, για χάρη της καπιταλιστικής ανάπτυξης», για τους χαμηλούς μισθούς και συντάξεις, την κατάσταση στην παιδεία και στην υγεία, την κοινωνική ασφάλιση και τον πρόνοια και την ακρίβεια.

Ο κ. Κουτσούμπας υποστήριξε, επίσης, ότι «και ο Μητσοτάκης και ο Τσίπρας, μπροστά στις εκλογές εκβιάζουν τον λαό», η ΝΔ προβάλλοντας το δίλημμα «σταθερότητα ή αστάθεια» και αποκρύπτοντας ότι «η ένταση της αντιλαϊκής επίθεσης είναι που έχει μεγαλώσει την αστάθεια και την αβεβαιότητα στη ζωή του λαού μας», αλλά και ο «ΣΥΡΙΖΑ εκβιάζει με το δίλημμα «ή εμείς ή η ΝΔ», μόνο που ο ίδιος πολλές φορές επέλεξε «ΝΔ», όταν ψήφισε την προμήθεια των «Rafale» και άλλους εξοπλισμούς με κριτήριο τις ΝΑΤΟϊκές ανάγκες», ενώ σχολιάζοντας αναφορές για «προοδευτική διακυβέρνηση» υπογράμμισε:

«Καλά θα κάνουν, λοιπόν, τα σαΐνια του ΣΥΡΙΖΑ, αλλά και ορισμένα της ΝΔ, να αφήσουν έξω και μακριά από τις βρωμοδουλειές τους, το ΚΚΕ. Γιατί το ΚΚΕ βρίσκεται και κει θα μείνει σταθερά. Απέναντι από τις αντιλαϊκές κυβερνήσεις, στο πλευρό της εργατικής τάξης του λαού».

Ο γενικός γραμματέας του ΚΚΕ, απευθυνόμενος στους νέους, ιδιαίτερα όσους θα κληθούν να ψηφίσουν για πρώτη φορά, υπογράμμισε: «Εμείς μπορούμε να δηλώνουμε περήφανοι, που σε όλες αυτές τις στιγμές, σε όλους αυτούς τους αγώνες το ΚΚΕ αποτέλεσε τον νου, την καρδιά και τον οργανωτή».

«Η αλήθεια είναι ότι η ψήφος στις εκλογές δε φτάνει για να αλλάξουμε τον κόσμο» συνέχισε ο κ. Κουτσούμπας και τόνισε : «Η ψήφος που μπορεί να δώσει, όμως, στο ΚΚΕ ένα μεγάλο μέρος αυτής της κρίσιμης μάζας των λαϊκών ανθρώπων, μπορεί να κάνει τον λαό και τη νεολαία μας να χαμογελάσει, να νιώσουν και να είναι όντως πιο δυνατοί. Αυτοί όλοι είναι που μπορούν να κάνουν και την όποια αυριανή αντιλαϊκή κυβέρνηση να τρέμει».

Εκτενέστατη, αναφορά έκανε ο γενικός γραμματέας του ΚΚΕ στην «αληθινή τέχνη» που αποτελεί συστατικό της ζωής και της ιδεολογίας του κόμματος, εστιάζοντας στην συνεισφορά του Α. Καλδάρα και υπενθύμισε τα τραγούδια του που έχουν ερμηνεύσει ο Γιώργος Νταλάρας και η Χαρούλα Αλεξίου και άλλοι τραγουδιστές, ενώ ευχαρίστησε τους καλλιτέχνες που συνέβαλαν στο να γίνει το αφιέρωμα στη μνήμη του Α. Καλδάρα.

«Ο Απόστολος Καλδάρας ήταν αναμφίβολα ένας μεγάλος δημιουργός που συνέβαλε καθοριστικά στη δημιουργία και την εξέλιξη της λαϊκής μουσικής» τόνισε ο κ. Κουτσούμπας και πρόσθεσε: «Με λίγα λόγια, είναι κοινώς αποδεκτό, ότι ο Απόστολος Καλδάρας -παρά τις αντιφάσεις στη μουσική του διαδρομή- «χάραξε πορεία» στο ελληνικό τραγούδι. Με τραγούδια, σε στίχους μεγάλων στιχουργών, όπως του Κώστα Βίρβου, της Ευτυχίας Παπαγιαννοπούλου, του Πυθαγόρα αλλά και του ίδιου. Τραγούδια που μέχρι και σήμερα ο λαός θεωρεί δικά του, κτήμα του».

Αμέσως μετά την ομιλία του Δημήτρη Κουτσούμπα ο γιος του Απόστολου Καλδάρα, Κώστας, τόνισε πως ο αείμνηστος πατέρας του «αφιέρωσε τη ζωή του να μεταφέρει με τα έργα του στο κόσμο όχι μόνο συναισθήματα αλλά και την ίδια την ιστορία του τόπου μας.»

Δ. Τζανακόπουλος: «Έχουν μειωθεί 30% οι διαρρήξεις των σπιτιών»

0

Μιλώντας για το αίσθημα ασφάλειας των πολιτών ο κ. Τζανακόπουλος τόνισε ότι επι των ημερών αυτής της κυβέρνησης έχουν πέσει συντριπτικά τα στοιχεία για την εγκληματικότητα. Δήλωσε ότι οι διαρρήξεις των σπιτιών έχουν μειωθεί 30% τα τελευταία τρία χρόνια.

«Η κυβέρνηση προσπαθεί να προλαμβάνει και να καταστέλλει την εγκληματικότητα. Προφανώς είναι τραγικό το πρόσφατο περιστατικό με τον επιχειρηματία. Δημιουργεί μια εύλογη ανησυχία αλλά πέρα από την περιπτωσιολογία πρέπει να βλέπουμε τη συνολική εικόνα. Στο 30% είναι η μείωση στις διαρρήξεις των σπιτιών και φυσικά στα θύματα. Η αστυνομία έχει συγκεκριμένο τρόπο και δόγμα αντιμετώπισης». Έχουν προϋπολογιστεί όλα τα κονδύλια που αφορούν την ελληνική αστυνομία.

Θα υπάρξει ελάφρυνση του χρέους τον Αύγουστο του 2018

Ο κ. Τζανακόπουλος σε συνέντευξή του στον Alpha απάντησε επίσης σε ερωτήσεις για την πρόταση που αφορά το ελληνικό χρέος, στο Μακεδονικό και στα θέματα ασφάλειας των πολιτών.

Η γαλλική πρόταση που είχε κατατεθεί και αποφασιστεί από το Eurogroup του 2017 και αποσκοπούσε στον να γεφυρωθούν οι διαφορές στις προβλέψεις μεταξύ θεσμών και ΔΝΤ. Επειδή προβλέπει μικρότερη ανάπτυξη το ΔΝΤ κατατίθεται η γαλλική πρόταση σαν μια ρήτρα ανάπτυξης. Αν επιβεβαιωθούν οι προβλέψεις του ΔΝΤ θα υπάρξει μεγαλύτερη ελάφρυνση του ελληνικού χρέους.

«Θα υπάρξει ελάφρυνση του χρέους τον Αύγουστο του 2018 που θα προβλέπει επιμηκύνσεις  των ωριμάνσεων των ελληνικών ομολόγων, πάγωμα των επιτοκίων που θα κάνουν την εξυπηρέτηση του ελληνικού χρέους πολύ πιο εύκολη» δήλωσε ο κυβερνητικός εκπρόσωπος.

Η ΠΓΔΜ θα πρέπει να αλλάξει τη συνταγματική της ονομασία για να υπάρξει λύση

Τις θέσεις της ελληνικής πλευράς στο Μακεδονικό επανέλαβε ο κ. Τζανακόπουλος αναφερόμενος στις διαπραγματεύσεις μεταξύ των δύο χωρών.

«Η ελληνική πλευρά θα αναγνωρίσει τη γείτονα με την ονομασία που θα συμφωνηθεί. Η γείτονα χώρα θα συμφωνήσει ότι για να γίνει αυτό έχει συγκεκριμένες υποχρεώσεις, μία από αυτές είναι η συνταγματική αναθεώρηση. Επομένως η ΠΓΔΜ θα αναλάβει τη νομική υποχρέωση να αλλάξει την συνταγματική της ονομασία εφόσον θέλουμε να καταλήξουμε σε λύση».

Το καλύτερο θα ήταν να υπάρξει ευρύτερη συναίνεση αλλά πρόσθεσε ότι πρέπει πρώτα να περιμένουμε πρώτα αν θα υπάρξει συμφωνία. Εκτίμησε ότι δεν θα υπάρξει κυβερνητικό ή πολιτικό πρόβλημα εφόσον ο κ. Καμμένος επιλέξει να μην ψηφίσει τη συμφωνία για το Μακεδονικό.

Πηγή: avgi.gr

Δ. Σαρηγιάννης: «Καθολικό lockdown στα 1.500 κρούσματα»

0

Δραματικές εικόνες με πάνω από 3.000 κρούσματα ημερησίως ως το τέλος της χρονιάς, και εκθετική αύξηση των περιστατικών από τον Ιανουάριο και μετά, με πλήρη αδυναμία ελέγχου της κατάστασης, διαφαίνεται στον ορίζοντα με την δυναμική που δείχνει πλέον ο ιός στη χώρα μας.

Το σύστημα υγείας δεν θα αντέξει όταν τα κρούσματα φτάσουν τις 2.000, οπότε ήδη από τα 1.500 κρούσματα και μετά θα πρέπει να αποφασιστεί ένα γενικό lockdown, προκειμένου η κατάσταση να μπορεί να καμφθεί.

Η κίνηση θα πρέπει να γίνει έγκαιρα, γιατί τώρα πια τα μίνι επαναλαμβανόμενα lockdown δεν θα έχουν αποτέλεσμα.

Τα παραπάνω επισημαίνει στο liberal.gr ο καθηγητής Περιβαλλοντικής Μηχανικής του ΑΠΘ Δημοσθένης Σαρηγιάννης, που στο πλαίσιο του προγράμματος Hera, η ομάδα του έχει αναπτύξει μοντέλο πρόβλεψης της πορείας της πανδημίας για τη χώρα μας, καθώς επίσης και σε άλλες τρεις ευρωπαϊκές χώρες και τις ΗΠΑ.

Συνέντευξη στην Άννα Παπαδομαρκάκη

– Kε Σαρηγιάννη, πώς βλέπετε αυτή την γρήγορη άνοδο των κρουσμάτων σε πάνω από 1200 σε μια μέρα;

Δυστυχώς το νούμερο αυτό δεν είναι εντυπωσιακό. Το εντυπωσιακό είναι ότι ήρθε τέσσερις μέρες νωρίτερα από  τις προβλέψεις του μοντέλου μας.

– Ο χρόνος αλλάζει τα δεδομένα στο μοντέλο σας;

Αυτό είναι που διερευνούμε αυτή τη στιγμή. Να δούμε αν αλλάζει η δυναμική. Δηλαδή αν επηρέασαν τα συμπεριφορικά μοντέλα που συμπεριλαμβάνουμε σε αυτό. Κυρίως όμως έχει να κάνει με την εφαρμογή των προηγούμενων μέτρων και θέλουμε να δούμε και την επιρροή των μέτρων, των τωρινών. Υπάρχει εφαρμογή, αλλά όχι κοντά στο 100%. Είναι μεν εφικτό να φτάσουμε στα 350-450 κρούσματα καθημερινά, αλλά αν η εφαρμογή είναι στο 75% ή στο 50%, τότε τα πράγματα αλλάζουν.

– Μέχρι πού βλέπετε να φτάνει ο ημερήσιος αριθμός κρουσμάτων και πότε; Όπως εφαρμόζονται τώρα;

Ακόμη δεν έχουμε ποσοτικά στοιχεία για την εφαρμογή της μάσκας παντού όπως εφαρμόζεται τώρα, αν υποθέσουμε ότι εφαρμόζονται 75% μέχρι το Νοέμβριο στα 550, αλλά αύξηση στα μέσα Δεκέμβριο να φτάσει στα 700- 800, και από τα Χριστούγεννα και μετά στα 1250 και στη συνέχεια να πάει σε εκθετική αύξηση.

– Η εκθετική αύξηση αφορά 2500-3000 κρούσματα ή και παραπάνω; 

Παραπάνω από 3.000. Βγαίνουν έξω από τους άξονες των διαγραμμάτων!

Όμως για να επιστρέψουμε στο επίπεδο εφαρμογής των μέτρων, αν η μάσκα παντού εφαρμόζεται μόνο κατά 50%, τότε, στο τέλος του χρόνου θα φτάσουμε τις 3.000.

Και όταν φτάσει τις 3000 μετά είναι δύσκολα τα πράγματα, γιατί οι συνθήκες δεν είναι ευνοϊκές και ο χειμώνας δεν διευκολύνει.

Ήδη όμως από τις 2.000 καθημερινά, δεν μπορεί κανείς να επιτρέψει να συνεχίσουν, γιατί δεν είναι καλοκαίρι, η μεταδοτικότητα αυξάνεται όπως επίσης και ο συγχρωτισμός  από την παραμονή μας σε κλειστούς χώρους.

– Με τα νέα μέτρα της απαγόρευσης κυκλοφορίας, και την μάσκα παντού αν εφαρμοστούν καθολικά, τι αποτέλεσμα μπορούμε να έχουμε;

Με την σωστή εφαρμογή τους, πάνω από 90%, ακόμη και τώρα μας δίνει τη δυνατότητα να κατέβουμε στα 350-450 μέσα στο Νοέμβριο και να μείνουμε εκεί μέχρι το τέλος Δεκεμβρίου. Όμως πρέπει τη μάσκα να τη φοράμε σωστά. Σήμερα στο κέντρο της Αθήνας, το ένα τρίτο των μεταναστών φορούσε μάσκα και όχι σωστά. Με τη μύτη έξω κλπ. Αντίστοιχα και οι ηλικιωμένοι τη φορούσαν με τη μύτη έξω. Αυτό δεν συνιστά εφαρμογή των μέτρων…

– Πόσος είναι ο δείκτης μεταδοτικότητας αυτή τη στιγμή και πού βλέπετε να φτάνει;

Ο δείκτης Rs που αφορά τον πραγματικό ρυθμό αναπαραγωγής, σήμερα είναι στο 1,34. Και συνάδει με τα νούμερα. Μέχρι τις 20 Νοεμβρίου αν δεν το έχουμε δαμάσει προβλέπουμε να φτάνει το 1,5 περίπου και στο τέλος του έτους να φτάνει το 1,65. Όμως δεν πρέπει να φτάσουμε εκεί τα πράγματα θα είναι πολύ δύσκολα, θα έχει αρχίσει η εκθετική αύξηση των κρουσμάτων και η επιδημία δεν θα σταματά… Όταν τα κρούσματα ξεπεράσουν τις 2.000 δεν μπορεί η κατάσταση να ελεγχθεί…

Η ομάδα μας, ξεκινά να τρέχει τώρα σενάρια γενικού lockdown, μετά την πρόταση που είχαμε κάνει για μίνι επαναλαμβανόμενα lockdown. Τα τελευταία έχουν αποτέλεσμα,  όμως όπως καταλαβαίνετε, το κάθε μέτρο έχει την αξία του, στο χρόνο. Τώρα με τη μεγαλύτερη διασπορά η απόδοση θα είναι πολύ μικρότερη. Αλλά αυτό, είναι φιλοσοφία διαχείρισης. Είναι προτιμότερο τα μέτρα να είναι πιο σκληρά, προληπτικά. Τα είχαμε προτείνει.

Αν υποχρεωτικά εφαρμόζεται στο 90% η μάσκα και φτάσει το 70% η τηλε-εργασία, τότε αρχίζεις αν πλησιάζεις το lockdown. Γιατί μειώνεται ταυτόχρονα και η κίνηση στα μέσα μεταφοράς, μειώνεται η ρύπανση – άλλος ένας παράγοντας βοηθητικός – κλπ. Έπρεπε όμως όλα αυτά να γίνουν πολύ πιο γρήγορα.

– Τώρα τι μένει άλλο να κάνουμε;

Να μειώσουμε τη μετάδοση στα λεωφορεία, απολύμανση του αέρα με συσκευές απολύμανσης, αύξηση του στόλου, το ίδιο στα γηροκομεία σχολεία, να αυξηθεί στο μέγιστο βαθμό των μαθημάτων στα ΑΕΙ διαδικτυακά.

Ειδικά για τα ΑΕΙ είναι το ίδιο λάθος του περιορισμού των μεταπτυχιακών φοιτητών. Και είναι ώρα να αλλάξει. Εμείς για να κάνουμε μάθημα και να τηρούμε τις αποστάσεις, μπορούμε να δεχθούμε μόνο 40 μαθητές. Στα εργαστήρια όμως, τα παιδιά βλέπουν μόνο το πείραμα. Για να τηρούνται οι αποστάσεις. Δεν μπορούν να πλησιάσουν. Γιατί δεν μπορούμε να δείξουμε το πείραμα σε ένα βίντεο και να συνεχίσει  η ανάλυση διαδικτυακά; Ήδη τα παιδιά που παρακολούθησαν εξ΄ αποστάσεως, στις εξετάσεις πήγαν πολύ καλύτερα από άλλες φορές, γιατί περισσότεροι μπόρεσαν τελικά να  παρακολουθήσουν το μάθημα.

Αντίστοιχα πρέπει να λυθεί το θέμα των μετακινήσεων μεταξύ περιφερειών, προληπτικά. Να μην περιμένουμε να ενταθεί το πρόβλημα από τις μετακινήσεις για να λάβουμε μέτρα.

– Πότε βλέπετε να πιέζεται το σύστημα υγείας της χώρας μας;

Από το τέλος Νοεμβρίου και μετά. Εκτός αν ξεφύγουμε τώρα…

– Βάλατε ορόσημο τις 2.000 κρούσματα.

Ναι. Το πρόβλημα για το σύστημα υγείας θα είναι τα 2.000-2200 κρούσματα. Όμως αν πρέπει να προχωρήσει κανείς σε πιο σοβαρά μέτρα, τύπου lockdown, μέχρι τα μέσα Νοεμβρίου θα πρέπει να ληφθεί απόφαση.

– Ποιο είναι το όριο πέρα από το οποίο πρέπει να προχωρήσουμε σε lockdown;

Όταν φτάσουμε στα 1.500 κρούσματα πρέπει να το αποφασίσουμε. Και αυτό θα γίνει περί τα μέσα Νοεμβρίου.

Και πρέπει τότε να δράσουμε άμεσα, γιατί έχουμε ήδη μέσα πρόβλεψης.

Δεν υπάρχει εδώ το “βλέποντας και κάνοντας”. Αν περιμένεις να δεις, τότε έχεις ήδη “τρακάρει”…

Είναι τραγικό σε μια κοινωνία όπου υπάρχουν αυτοκίνητα που προβλέπουν τη σύγκρουση, να λέμε σαν κοινωνία ότι δεν βλέπουμε μπροστά μας 15 μέρες, ένα μήνα. Δεν είναι τυχαίο φαινόμενο. Το μοντέλο πετυχαίνει σωστή παραμετροποίηση φαινομένων της κοινωνίας μας. Το φαινόμενο είναι αιτιοκρατικό.

Αν το ζητούμενο είναι να μην “πονέσει” η κοινωνία και η οικονομία, τότε θα πονέσει παραπάνω από το αποτέλεσμα…

Πηγή: liberal.gr

Δ. Κουφοντίνας: Κατέθεσε αίτηση αποφυλάκισης

0

Το Δικαστικό Συμβούλιο αναμένεται να εξετάσει το αίτημα για υφ’όρων απόλυση, μέσα στον Σεπτέμβριο.

Αίτηση αποφυλάκισης για υφ’ όρων απόλυση κατέθεσε, σύμφωνα με το αποκλειστικό ρεπορτάζ των Δημήτρη Πώποτα και Άριας Καλύβα για το protothema.gr, ο Δημήτρης Κουφοντίνας. Ο «Λουκάς» της 17 Ν με αφορμή τη συμπλήρωση 19χρόνων φυλάκισης (συμπληρώνει στις 5 Σεπτεμβρίου) και το δικαίωμα που του παρέχει ο νόμος να κινήσει τις διαδικασίες και δυο μήνες πριν, κατέθεσε την Δευτέρα στη διοίκηση των φυλακών το αίτημα του το οποίο θα παραπεμφθεί στην Εισαγγελία Λαμίας.

Το Δικαστικό Συμβούλιο το οποίο αναμένεται να εξετάσει το αίτημα Κουφοντίνα για υφ’όρων απόλυση, μέσα στον Σεπτέμβριο και να αποφανθεί αν θα γίνει ή όχι δεκτό.

Οι δικαστές σε αυτές τις περιπτώσεις κρίνουν εκτός από το νόμιμο της διαδικασίας, τη συμπεριφορά του κρατουμένου αλλά και το βάρος των αδικημάτων. Αξίζει να επισημανθεί ότι από τους 14 που καταδικάστηκαν για τη συμμετοχή στη 17Νοέμβρη, μόνο πέντε άτομα παραμένουν στη φυλακή και εκείνοι έχουν πλέον το δικαίωμα να καταθέσουν αίτηση αποφυλάκισης αφού έχουν συμπληρώσει 19 έτη πίσω από τα κάγκελα.

Υπενθυμίζεται ότι ο Δημήτρης Κουφοντίνας καταδικάστηκε από το Πενταμελές Εφετείο Κακουργημάτων Αθήνας σε 11 φορές ισόβια και 25χρονια κάθειρξη για 11 δολοφονίες, απόπειρες ανθρωποκτονίας, συγκρότηση και ένταξη σε εγκληματική οργάνωση, διακεκριμένη οπλοκατοχή και προμήθεια και κατοχή εκρηκτικών.

Στις αρχές του χρόνου είχε πραγματοποιήσει απεργία πείνας για τη μεταγωγή του στις φυλακές Δομοκού και τότε η Γενική Γραμματέας Αντεγκληματικής Πολιτικής κυρία Σοφία Νικολάου είχε δηλώσει «Γιατί κάνει απεργία πείνας αφού έχει το δικαίωμα άπω τον Σεπτέμβριο να καταθέσει αίτηση αποφυλάκισης».