Ξυπνάτε, λίγο ζαλισμένοι, και τότε—έκπληξη: το μαξιλάρι είναι υγρό, όπως και το μάγουλο. Λίγο ντροπιαστικό, έτσι δεν είναι;
Όμως αυτή η μικρή «ενόχληση» της νύχτας είναι πιο συνηθισμένη—και πιο αποκαλυπτική—απ’ όσο νομίζει κανείς. Τι θα γινόταν αν, αντί να είναι πρόβλημα, ήταν στην πραγματικότητα ένα θετικό σήμα από το σώμα; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το φυσικό αλλά ενδιαφέρον φαινόμενο.
Σάλια στον ύπνο: σημάδι βαθιάς ξεκούρασης;
Μπορεί να φαίνεται απίστευτο, αλλά ναι—τα σάλια τη νύχτα μπορεί να σημαίνουν ότι ο ύπνος είναι βαθύς! Στα πιο αναζωογονητικά στάδια, το σώμα χαλαρώνει εντελώς, συμπεριλαμβανομένων και των μυών του προσώπου.
Ως αποτέλεσμα, το σάλιο δεν κατευθύνεται εύκολα προς τον λαιμό και μπορεί να καταλήξει στο μαξιλάρι. Καθησυχαστικό, έτσι δεν είναι; Είναι σαν το σώμα να λέει: «Επιτέλους ξεκουράζεσαι πραγματικά!»
Όλα έχουν να κάνουν με τη στάση (και τη βαρύτητα)
Όσοι κοιμούνται μπρούμυτα ή στο πλάι είναι πιο πιθανό να δουν σάλια στο μαξιλάρι. Η βαρύτητα απλώς τραβά το σάλιο προς τα έξω. Αντίθετα, στην ανάσκελη στάση, συνήθως καταπίνεται πιο εύκολα χωρίς να το αντιληφθεί κανείς.
Η αλλαγή συνηθειών ύπνου δεν είναι απλή, αλλά αν κάποιος προσπαθήσει να αποκοιμηθεί ανάσκελα—με το σωστό μαξιλάρι—μπορεί να περιορίσει τη νυχτερινή σιελόρροια. Extra tip: ένα εργονομικό μαξιλάρι βοηθά πολύ στη μετάβαση.
Μπούκωμα στη μύτη; Να ο ένοχος!
Μια άλλη συνηθισμένη αιτία είναι η αναπνοή από το στόμα λόγω βουλωμένης μύτης. Είτε πρόκειται για κρυολόγημα, αλλεργίες ή ήπια ιγμορίτιδα, όταν ο αέρας δεν περνά από τη μύτη, το στόμα ανοίγει και το σάλιο… τρέχει χωρίς έλεγχο.
Μερικά απλά κόλπα που βοηθούν:
-
Σπρέι με θαλασσινό νερό πριν τον ύπνο
-
Εισπνοές ατμού ή ρινοπλύσεις
-
Χρήση υγραντήρα για να μην ξηραίνονται οι βλεννογόνοι
Καθαρή μύτη = στεγνό μαξιλάρι το πρωί!
Πολύ σάλιο; Ναι, συμβαίνει…
Κάποιοι άνθρωποι παράγουν φυσικά περισσότερο σάλιο από άλλους. Όμως η υπερβολική παραγωγή μπορεί να προκληθεί και από:
-
Ορισμένα φάρμακα (π.χ. αντιισταμινικά ή αντικαταθλιπτικά)
-
Σιωπηρή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
-
Βαριά ή πολύ αργά γεύματα
Αν το φαινόμενο επαναλαμβάνεται συχνά, αξίζει να ελεγχθεί από γιατρό. Δεν είναι κάτι ανησυχητικό—αλλά καλό είναι να ξέρει κανείς τι προσπαθεί να δείξει το σώμα.
Πότε να πάει κάποιος σε γιατρό;
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η υπερβολική σιελόρροια στον ύπνο μπορεί να σχετίζεται με πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως άπνοια ύπνου ή νευρομυϊκές διαταραχές. Προειδοποιητικά σημάδια:
-
Κούραση μόλις ξυπνήσει
-
Έντονο ροχαλητό
-
Ανήσυχος ύπνος με συχνές μικροαφυπνίσεις
-
Ξύπνημα με δυσκολία στην αναπνοή
Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι καλύτερα να ζητηθεί ιατρική συμβουλή και πιθανώς μια μελέτη ύπνου. Αυτή η απλή εξέταση μπορεί να βελτιώσει ουσιαστικά την ποιότητα ζωής.
Πώς να περιοριστεί η σιελόρροια στον ύπνο
Για να μείνουν στεγνά τα σεντόνια, βοηθούν τα εξής:
-
Ύπνος ανάσκελα ή σταδιακή εκπαίδευση του σώματος σε αυτή τη στάση
-
Καλή ενυδάτωση μέσα στη μέρα
-
Ελαφριά και όχι πολύ αργά βραδινά γεύματα
-
Καθαρή μύτη πριν τον ύπνο
-
Συμβουλή γιατρού αν κάποιο φάρμακο αυξάνει την παραγωγή σάλιου
Γιατί, μερικές φορές, ακόμα και εκείνη η μικρή σταγόνα σάλιου είναι απλώς η απόδειξη ότι το σώμα λειτουργεί όπως πρέπει.
