Πέμπτη 5 Φεβρουαρίου 2026
Blog Σελίδα 9840

Δίαιτα πρωτεΐνης σκότωσε 25χρονη bodybuilder

Stathis
-
0
Δίαιτα πρωτεΐνης σκότωσε 25χρονη bodybuilder

Τη ζωή της από υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης, έχασε μια νεαρή μητέρα στην Αυστραλία.

Η 25χρονη μπόντι μπίλντερ Μέγκαν Χίφορντ, βρέθηκε χωρίς τις αισθήσεις της στο διαμέρισμά της και μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο. Κατέληξε δυο ημέρες αργότερα όπως αναφέρει η Daily Mail.

Η Χίφορντ, μητέρα δύο παιδιών, όπως αναφέρει το iefimerida, ακολουθούσε το τελευταίο διάστημα μια αυστηρή δίαιτα προκειμένου να συμμετάσχει σε διαγωνισμό μπόντι μπίλντινγκ το Σεπτέμβριο. Στο πλαίσιο αυτό έπρεπε να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, τόσο μέσω συμπληρωμάτων όσο και μέσω τροφών που την περιέχουν.

Ωστόσο, όπως αποδείχθηκε εν τέλει μετά το θάνατό της, η Χίφορντ έπασχε από ένα σπάνιο σύνδρομο, το οποίο ονομάζεται διαταραχή κύκλου ουρίας (UCD), το οποίο σημαίνει ότι δεν μπορεί να μεταβολίσει την πρωτεΐνη.

Το σύνδρομο εμφανίζεται σε έναν στους 8.000 ανθρώπους, ωστόσο πολλοί από τους πάσχοντες δεν το γνωρίζουν καν. Αν κάποιος πάσχων καταναλώσει υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης τότε προκαλείται συσσώρευση αμμωνίας στο αίμα και συσσώρευση υγρού στον εγκέφαλο που τελικά οδηγεί σε εγκεφαλικές βλάβες.

Το πιστοποιητικό θανάτου της Χίφορντ αναφέρει το UCD αλλά και την «πρόσληψη συμπληρωμάτων για μπόντι μπίλντινγκ» ως αίτια για το θάνατό της. Η οικογένειά της αθλήτριας, τώρα ζητά να μπουν αυστηρότεροι περιορισμοί στις πρωτεϊνικές σκόνες και στα συμπληρώματα διατροφής.

Η μητέρας της μιλώντας στον Independent ανέφερε ότι η Μέγκαν ήδη από τον Ιούνιο ένιωθε κάπως περίεργα και είχε ιδιαίτερη υπνηλία.

[Daily Mail] [real]

Δίαιτα με μέλι και γιαούρτι: Ο εύκολος τρόπος για γρήγορη απώλεια βάρους και αποτοξίνωση του οργανισμού

Stathis
-
0
Δίαιτα με μέλι και γιαούρτι: Ο εύκολος τρόπος για γρήγορη απώλεια βάρους και αποτοξίνωση του οργανισμού

Η δίαιτα με γιαούρτι και μέλι βοηθάει στην απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση του οργανισμού. Έχει διάρκεια 9 ημέρες, ενώ τα αποτελέσματά της είναι ιδιαίτερα θετικά.

Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: 1η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: 2η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: 3η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: 4η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: 5η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Μεσημεριανό 200 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: 6η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: 7η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: 8η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: 9η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: Κανόνες που πρέπει ν’ ακολουθείτε

Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων -Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό – Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

 

Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται

Επιτρέπονται ροφήματα βοτάνων, καφές, φυσικό γλυκαντικό, φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι.

Απαγορεύονται αναψυκτικά, αλκοόλ, ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, ενώ πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

Δίαιτα με γιαούρτι: Για να χάσετε έως 7 κιλά σε 1 μήνα!

Stathis
-
0
Δίαιτα με γιαούρτι: Για να χάσετε έως 7 κιλά σε 1 μήνα!

Σας αρέσει το γιαούρτι; Αν, ναι, η δίαιτα που ακολουθεί είναι ισορροπημένη, εύκολη και ιδανική για να χάσετε τα extra κιλά που ίσως πήρατε αυτές τις γιορτές. 

Το γιαούρτι είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας στην προσπάθεια μας να χάσουμε κιλά! Και αυτό γιατί διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αλλά μας δημιουργεί και το αίσθημα κορεσμού.

Επίσης, το ασβέστιο που περιέχει το γιαούρτι βοηθά ώστε να αποθηκεύεται λιγότερο λίπος με αποτέλεσμα να χάνουμε πιο εύκολα.

Τι είδος γιαούρτι να προτιμήσω;
Το στραγγιστό έχει διπλάσιες πρωτεΐνες αλλά και λιγότερο ασβέστιο που βοηθά στην απώλεια λίπους. Οπότε μια ιδανικήδιατροφή εναλλάσσει το κανονικό με το στραγγιστό γιαούρτι. Ωστόσο, και τα πιο ελαφριά γιαούρτια είναι ιδανικά για τη σταθερή απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα δε βαραίνουν το στομάχι, όταν συνδυάζονται με φρούτα ή δημητριακά!

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Δευτέρα
Πρωινό
1 γιαούρτι (2% λιπαρά), 50 γραμμάρια δημητριακά ολικής άλεσης (χωρίς ζάχαρη), 2 κουταλιές ανάλατα άψητα αμύγδαλα ή καρύδια),1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι

Δεκατιανό
125 γραμμάρια τυρί cottage, 1 φρούτο ή 1/2 αγγούρι

Μεσημεριανό
5 μέτριες βραστές ή ψητές γαρίδες, 1 πράσινη σαλάτα, 1 φρούτο, 1 μικρή αραβική πίτα

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό
120 γραμμάρια μοσχαρίσιο φιλέτο, 2-3 μικρές βραστές πατάτες, βραστά λαχανικά

Τρίτη
Πρωινό
2 φέτες  βραστή γαλοπούλα, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 κουταλάκια μαργαρίνη light, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
1 κοτοσαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο, λεμόνι ή ξίδι, 1 μήλο

Απογευματινό
Στικς από καρότο και αγγούρι

Βραδινό
1 γιαούρτι (2% λιπαρά), 50 γραμμάρια δημητριακά ολικής άλεσης (χωρίς ζάχαρη και 1 μικρό φρούτο

Τετάρτη
Πρωινό
1 φέτα πολύσπορο ψωμί (μέγεθος ψωμιού του τοστ), 2 κουταλάκια  μαργαρίνη light, 1 κουταλάκι μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 γιαούρτι (2% λιπαρά), 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι

Δεκατιανό
10 άψητα ανάλατα αμύγδαλα

Μεσημεριανό
1 κριθαρένιο παξιμάδι, 1 φέτα βραστή γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί του τοστ light, 1 ντομάτα

Απογευματινό
2 μπισκότα ολικής άλεσης, χωρίς ζάχαρη

Βραδινό
120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο (ψητό ή βραστό), ψητά ή βραστά λαχανικά

Πέμπτη
Πρωϊνό
1 γιαούρτι (2% λιπαρά), 50 γραμμάρια δημητριακά ολικής άλεσης (χωρίς ζάχαρη), 2 κουταλιές ανάλατα άψητα αμύγδαλα ή καρύδια),1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι

Δεκατιανό
1 απλή μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 πράσινη σαλάτα, 1 βραστό αυγό

Απογευματινό
1 μήλο, 10 ανάλατα άψητα αμύγδαλα

Βραδινό
150 γρ. ψάρι σχάρας, ψητά ή βραστά λαχανικά

Παρασκευή
Πρωινό
1 μπολ με φράουλες, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί (μέγεθος ψωμιού του τοστ), 2 κουταλάκια φυτική μαργαρίνη light, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.

Δεκατιανό
10 φουντούκια

Μεσημεριανό
1 τονοσαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξίδι, 1 μικρή αραβική πίτα

Απογευματινό
1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

Βραδινό
1 γιαούρτι (2% λιπαρά) και 2 φρούτα

Σάββατο
Πρωινό
1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 κουταλάκια  μαργαρίνη light, 1 κουταλάκι μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.

Δεκατιανό
10 καρύδια

Μεσημεριανό
1 γιαούρτι (2% λιπαρά) και 2 φρούτα

Απογευματινό
1 φρέσκια φρουτοσαλάτα

Βραδινό
120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο (ψητό ή βραστό), ψητά ή βραστά λαχανικά,

Κυριακή
Πρωινό
1 φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι, 50 γρ. δημητριακά ολικής άλεσης (χωρίς ζάχαρη),1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι

Δεκατιανό
10 άψητα ανάλατα αμύγδαλα

Μεσημεριανό
1 κοτοσαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξίδι, 1 μήλο

Απογευματινό
1 τριγωνάκι τυράκι light με 1 μικρό κριθαρένιο παξιμάδι, 1 φρούτο

Βραδινό
1 κούπα φακές, 60 γρ. τυρί τύπου cottage.

Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος

via

Δίαιτα με βραστά αυγά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 10 κιλά σε 14 μέρες.

manos
-
0
Δίαιτα με βραστά αυγά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 10 κιλά σε 14 μέρες.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, μια δίαιτα βασισμένη σε βραστά αυγά μπορεί να είναι αυτό ακριβώς που ψάχνετε. Παρά το γεγονός ότι αποτελείται μόνο από ένα μικρό αριθμό προϊόντων, έχει αποδειχθεί, ότι αυξάνει τον μεταβολισμό και καίει λίπος γρηγορότερα. Επίσης, αν συνεχίσετε μια υγιεινή διατροφή μετά το τέλος της δίαιτας, δεν θα ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε.

Όσο κάνετε αυτή την δίαιτα πρέπει να πίνετε πολύ νερό για να κρατάτε το οργανισμό σας ενυδατωμένο. Επίσης, το νερό θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε τις τοξίνες από το σώμα σας. Επίσης, για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα προσπαθήστε να γυμνάζεστε σε καθημερινή βάση.

Υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε:

  • Όχι πρόχειρο φαγητό
  • Όχι ζαχαρούχα ποτά ή αλκοόλ
  • Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης

Δείτε παρακάτω το πρόγραμμα 2 εβδομάδων:

Εβδομάδα 1

Δευτέρα

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: 2 κομμάτια γλυκοπατάτα και 2 μήλα

Δείπνο: 1 μεγάλο πιάτο σαλάτα και κοτόπουλο

Τρίτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: πράσινα λαχανικά και σαλάτα κοτόπουλο

Δείπνο: Μια σαλάτα, 1 πορτοκάλι, και 2 βραστά αυγά

Τετάρτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: λίγο άπαχο τυρί, 1 ντομάτα, 1 γλυκοπατάτα

Δείπνο: Σαλάτα με κοτόπουλο

Πέμπτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: Φρούτα

Δείπνο: Σαλάτα και κοτόπουλο στον ατμό

Παρασκευή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά και 2 βραστά αυγά

Δείπνο: Σαλάτα με ψητό ψάρι

Σάββατο

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημερινό: Φρούτα

Δείπνο: Κοτόπουλο με βραστά λαχανικά

Κυριακή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: ντοματοσαλάτα, λαχανικά στον ατμό, κοτόπουλο

Δείπνο: Λαχανικά στον ατμό

Εβδομάδα 2

Δευτέρα 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: σαλάτα και κοτόπουλο

Δείπνο: 1 πορτοκάλι, λίγη σαλάτα, 2 βραστά αυγά

Τρίτη 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: 2 αυγά και λαχανικά στον ατμό

Δείπνο: Σαλάτα και ψάρι στον ατμό

Τετάρτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: σαλάτα και κοτόπουλο

Δείπνο: 1 πορτοκάλι, σαλάτα, 2 αυγά

Πέμπτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: λαχανικά στον ατμό, άπαχο τυρί, 2 αυγά

Δείπνο: Σαλάτα και κοτόπουλο

Παρασκευή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: Μια σαλάτα σαρδέλας

Δείπνο: Σαλάτα και 2 αυγά

Σάββατο 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: Σαλάτα και κοτόπουλο

Δείπνο: Φρούτα

Κυριακή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 κομμάτι πορτοκάλι

Μεσημεριανό: λαχανικά στον ατμό και κοτόπουλο

Δείπνο: το ίδιο με το μεσημεριανό

Να θυμάστε, ότι πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτή την δίαιτα και οποιαδήποτε δίαιτα γενικά.

Δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών για να βρεις ξανά τη φόρμα σου

Stathis
-
0
Δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών για να βρεις ξανά τη φόρμα σου

Αν το τελευταίο διάστημα έχεις πάρει μερικά κιλά παραπάνω δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι!

Ένα εύκολο διατροφικό μενού τριών ημερών θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου και θα φέρει άμεσα αποτελέσματα για να χωρέσεις και πάλι στο τζιν, που τώρα αφήνεις… ανοικτό

Ξέχνα τις υπερβολές:

• Αλάτι
Αντικατάστησέ το με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σόγια, ψάρι και άπαχο κρέας και αύξησε την πρόσληψη καλίου.

• Καφεΐνη
Περιορίσου σε μία κούπα τσάι ή καφέ ημερησίως. Ο συνδυασμός στιγμιαίου καφέ και πολύωρης καθιστικής εργασίας μπλοκάρει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.

• Ζάχαρη
Διάβασε τις ετικέτες ώστε να γνωρίζεις την ποσότητα ζάχαρης που τρως καθημερινά και μην ξεγελιέσαι από τα light προϊόντα.

1η ΜΕΡΑ:

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)
1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/2 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ,
1 φέτα του τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο) με
1 κ.γ. βούτυρο light και 1 κ.γ. μέλι

Γεύμα στο γραφείο:

1/2 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο) με
1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),
Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)

Βραδινό:

90 γραμμ. κοτόπουλο (ή μοσχάρι ή γαλοπούλα)
στον ατμό ή ψητό, 1 φλ. φρέσκα φασολάκια,
1 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:

1 μήλο

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),
1 αυγό (βραστό ή ποσέ), 1 φετα τοστ
(ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1/2 μπανάνα

Γεύμα στο γραφείο:

1 φλ. τυρι cottage η τόνο σε λάδι (στραγγισμένο),
3 κράκερς ολικής άλεσης

Βραδινό:

2 βραστά λουκάνικα Φρανκφούρτης (ή 70 γραμμ.βραστό
μοσχαρίσιο κρέας), 1 φλ. μπρόκολο ή κουνουπίδι (βραστό),
1/2 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:

1/2 μπανάνα,

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),
2 κράκερς ολικής άλεσης, 30 γραμμ. τυρί ένταμ, 1 μήλο

Γεύμα στο γραφείο:

1 αυγό (βραστό), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),
Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)

Βραδινό:

1 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 1/2 φλ. καρότα,
1 φλ. κουνουπίδι (βραστό ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:

1 μανταρίνι

Προσοχή:

– Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 4 ποτήρια νερό την ημέρα.

– Μπορείς να προσθέσεις στα γεύματά σου αρωματικά της αρεσκείας σου όπως λεμόνι, ξίδι, σάλτσα σόγιας, αλάτι, πιπέρι, καθώς και μουστάρδα ή κέτσαπ (μέχρι 1 κ.σ. για κάθε γεύμα).

Πηγή: queen.gr

Δίαιτα ORAC: Πώς θα χάσεις 4 κιλά σε 1 εβδομάδα -Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής από τον Δημήτρη Γρηγοράκη

Stathis
-
0
Δίαιτα ORAC: Πώς θα χάσεις 4 κιλά σε 1 εβδομάδα -Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής από τον Δημήτρη Γρηγοράκη

Δίαιτα ORAC: Πρόκειται για μια αντιοξειωτική δίαιτα του διαιτολόγου και διατροφολόγου, Δημήτρη Γρηγοράκη. Η συγκεκριμένη δίαιτα θα ωφελήσει σημαντικά, όποιον την ακολουθήσει, καθώς θα τον βοηθήσει να χάσει τέσσερα κιλά από την πρώτη κιόλας εβδομάδα.

Η συγκεκριμένη δίαιτα στηρίζεται στη Μεσογειακή διατροφή. Βοηθά το χάσιμο λίπους, τη δημιουργία λαμπερού δέρματος και την εξαφάνιση της κυτταρίτιδας. Δεν έχετε λοιπόν παρά να την ακολουθήσετε κατά γράμμα και τα αποτελέσματα θα είναι βέβαια και σημαντικά. Επίσης, μαζί με τη συγκεκριμένει δίαιτα χρειάζεται και εκγύμναση σε εβδομαδιαία βάση (σ.σ. 2 με 3 φορές την εβδομάδα).

Αναλυτικά το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής:

Δίαιτα ORAC – Δευτέρα:

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως
Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γραμμάρια)
Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Δίαιτα ORAC – Τετάρτη:

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

diaita orac pos tha katafereis na chaseis 4 kila se 1 evdomada analytiko programma diatrofis

Πέμπτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα και 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Παρασκευή

Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Δίαιτα ORAC – Σάββατο:

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμάρια)
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (σ.σ. π.χ. με μήλο και μπανάνα) με καρύδια, μέλι και κανέλα

Κυριακή

Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμού φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κουταλιές της σούπας ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουταλιά του γλυκού μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Δίαιτα Flex: Αυτά τρώει η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου και έχασε 20 κιλά σε 2 μήνες, τα μυστικά της διατροφής της

Stathis
-
0
Δίαιτα Flex: Αυτά τρώει η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου και έχασε 20 κιλά σε 2 μήνες, τα μυστικά της διατροφής της

Την ομορφότερη περίοδο της ζωής της βιώνει η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου, αφού στις 3 Ιανουαρίου κράτησε στην αγκαλιά της, τον καρπό του έρωτά της με τον Βασίλη Σταθοκωστόπουλο.

Πλέον η παρουσιάστρια απολαμβάνει όμορφες στιγμές με τον γιο της, ενώ όπως φαίνεται κάνει μια μεγάλη προσπάθεια να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης και τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά.

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Η διατροφή της για να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης

Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου έχει μπει σε πρόγραμμα και από τότε που γέννησε τον γιο της, προσπαθεί να επανέλθει στις αναλογίες της και να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης.

2368 1229x1536 1

Φαίνεται ότι η προσπάθεια της παρουσιάστριας αποδίδει αφού όπως αποκάλυψε η ίδια με μια ανάρτηση στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, έχει καταφέρει να χάσει 20 κιλά μέσα σε δύο μήνες.

Μάλιστα η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου μιας και είναι αρκετά ενεργή στα social media έχει μοιραστεί με τους διαδικτυακούς της φίλους, μερικά από τα γεύματα που επιλέγει στην καθημερινότητά της.

Πιο συγκεκριμένα η γλυκιά μανούλα επιλέγει για πρωινό βρόμη με μπανάνες ή ασπράδια αυγών με φυστικοβούτυρο, σοκολάτα υγείας και φρούτα.

Το μεσημεριανό της περιλαμβάνει συνήθως λαχανικά με πρωτεΐνη ενώ χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι το πιάτο, με τον ψητό σολομό, τις πατάτες βραστές με αγγούρι.

2365 1170x2033 1 2366 449x799 1 2367 1170x2032 1

Διαθήκη Αλέξη Κούγια: Τι θα γίνει με τα 50 εκατομμύρια ευρώ και τα 28 ακίνητα – Εκτός η Εύη Βατίδου;

Τι λες τώρα;
-
0
Διαθήκη Αλέξη Κούγια: Τι θα γίνει με τα 50 εκατομμύρια ευρώ και τα 28 ακίνητα – Εκτός η Εύη Βατίδου;

Ο Αλέξης Κούγιας έφυγε από τη ζωή πριν δέκα ημέρες περίπου σε ηλικία 74 ετών, βυθίζοντας σε βαρύ πένθος την οικογένειά του και συγκεκριμένα τα δυο παιδιά του, Χρήστο και Μάιρα Κούγια.

Ο ίδιος, αντιμέτωπος με τον καρκίνο και τον τελευταίο καιρό με την επιδείνωση της νόσου, όπως ήταν επόμενο είχε προνοήσει για τους ανθρώπους του και κυρίως για τα δύο του παιδιά.

1 33

Οι δύο τους είναι οι μοναδικοί κληρονόμοι σύμφωνα με την εφημερίδα «Πρώτο Θέμα» της μεγάλης περιουσίας του Αλέξη Κούγια για την οποία είχε δηλώσει σε συνέντευξη του ότι ξεπερνάει τα 50 εκατ. ευρώ: «Έχω περιουσία που ξεπερνάει τα 50 εκατ. ευρώ. Έχω 28 ακίνητα στην Αθήνα, στη Μύκονο, στην Κρήτη, στους Οθωνούς, στο Μεγανήσι ενώ έχω και 12 αυτοκίνητα. Τα απέκτησα από το κόμπλεξ μου που δεν είχαμε σπίτι, μέναμε σε υπόγεια και δεν είχαμε ούτε ρουλεμάν για πατίνι».

kougias kideia14 1200x675 1

Ανάμεσα σε αυτά είναι γνωστά το σπίτι του Αλέξη Κούγια στη Βουλιαγμένη, η εξοχική κατοικία στη Μύκονο, άλλη μια στην Αράχοβα, τα ιδιόκτητα γραφεία του στη λεωφόρο Βασιλίσσης Σοφίας καθώς και ένα ξενοδοχείο στο κέντρο της Αθήνας.

Εκτός διαθήκης η Εύη 

Ο Χρήστος Κούγιας ετοιμάζεται να αναλάβει από την επόμενη χρονιά το δικηγορικό γραφείο του πατέρα του, ενώ η μητέρα του Εύη Βατίδου δεν συμπεριλαμβάνεται στη διαθήκη που φέρεται να άφησε ο Αλέξης Κούγιας, παρά το γεγονός ότι η οικογένεια του δεν επιβεβαιώνει την ύπαρξη της. Όπως τόνιζε σε συγγενικό του πρόσωπο ο Χρίστος Κούγιας λίγα 24ωρα μετά το τελευταίο αντίο στον πατέρα του, αυτό είναι το θέμα που αφορά καθαρά την οικογένεια και κανέναν άλλο, ειδικά τα κανάλια και τις τηλεοπτικές εκπομπές.

evi vatidou

Θεωρείται απίθανο ο άνθρωπος που υπολόγιζε με σχολαστική λεπτομέρεια τα πάντα στη ζωή του εντός και εκτός δικαστηρίων, να μην είχε συντάξει διαθήκη, ειδικά από τη στιγμή που ήρθε αντιμέτωπος με καρκίνο. Όσο κι αν πίστευε ότι θα τον νικούσε, δεν θα άφηνε τίποτε στην τύχη, πόσω μάλλον το μέλλον των παιδιών του όταν αυτός δεν θα ήταν πια μαζί τους.

Όπως έχουν ξεκαθαρίσει σε συζητήσεις με πολύ δικά τους πρόσωπα ο Χρίστος και η Μάιρα Κούγια, «είμαστε οι μοναδικοί κληρονόμοι της περιουσίας του πατέρα μας». Στην πρώην σύζυγό του, Εύη Βατίδου, φέρεται να μην άφησε τίποτα, μάλλον κάτι αναμενόμενο, αφού οι σχέσεις τους παρέμεναν τυπικές εδώ και χρόνια ειδικά μετά το πολύκροτο διαζύγιό τους.

kougias vatidou paidia 0

Πάντως, όπως έχουν ξεκαθαρίσει σε συζητήσεις με πολύ δικά τους πρόσωπα ο Χρήστος και η Μαίρα Κούγια, «είμαστε οι μοναδικοί κληρονόμοι της περιουσίας του πατέρα μας». Κάτι που -αν μη τι άλλο- δείχνει ότι η κατάσταση είναι ξεκάθαρη σε ό,τι αφορά τα περιουσιακά στοιχεία που αφήνει πίσω του ο Αλέξης Κούγιας μετά από μια διαδρομή δεκαετιών στη δικηγορία.

christos koygias maira koygia ayta einai ta paidia toy alexi koygia

Αντιθέτως, στην πρώην σύζυγό του Εύη Βατίδου φέρεται να μην άφησε τίποτε, κάτι μάλλον αναμενόμενο, αφού οι σχέσεις τους παρέμεναν τυπικές εδώ και χρόνια, ειδικά μετά το πολύκροτο διαζύγιό τους. Ο Χρήστος Κούγιας ήταν πολύ μικρός όταν οι γονείς του χώρισαν και δεν θυμάται πολλά από εκείνες τις θυελλώδεις ημέρες που δύσκολα ξεχνιούνται. Στον κύκλο του λέει ότι υπάρχει συνεννόηση με τη μητέρα του και όσο συμβαίνει αυτό «είμαστε μια χαρά. Μας βοηθάει αυτές τις ώρες και μας προστατεύει».




Διαθήκες: Τι αλλάζει – Τι πρέπει να προσέξουν οι κληρονόμοι

Τι λες τώρα;
-
0
Διαθήκες: Τι αλλάζει – Τι πρέπει να προσέξουν οι κληρονόμοι

Αλλαγές στις διαθήκες – Τι αλλάζει αναφορικά με τους κληρονόμους

Συνεχείς είναι οι συζητήσεις για την αναμόρφωση του Κληρονομικού Δικαίου. Όλα τα ζητήματα που έχουν δει το «φως» της δημοσιότητας, βρίσκονται στο τραπέζι και η αρμόδια επιτροπή του Υπουργείου Δικαιοσύνης έχει λάβει κάποιες πρώτες αποφάσεις για την κατευθυντήρια γραμμή των αλλαγών.

Τα πέντε μέτρα στα οποία φαίνεται να καταλήγει η επιτροπή, είναι τα εξής, σύμφωνα με τον «Ελεύθερο Τύπο»:

– Δεν καταργούνται οι ιδιόγραφες διαθήκες.

– Αποδυναμώνεται η νόμιμη μοίρα της περιουσίας προς συγγενείς.

– Θεσμοθετούνται οι κληρονομικές συμβάσεις.

– Δεν θα αναγνωρίζονται οι σύντροφοι ζωής όσον αφορά τα κληρονομικά δικαιώματα.

– Αλλαγές στην κληρονομική διαδοχή, στις περιπτώσεις που δεν υπάρχει διαθήκη.

Διαθήκες: Τι αλλάζει – Τι πρέπει να προσέξουν οι κληρονόμοι

Δείτε επίσης ΟΠΕΚΑ: Ποιά επιδόματα θα πληρωθούν την Δευτέρα 31/03 – Τι θα γίνει με την προπληρωμένη κάρτα και το επίδομα παιδιού

Βασικό στοιχείο των μεταβολών είναι η διατήρηση της ιδιόγραφης διαθήκης, αλλά με αυστηρότερες «δικλίδες» ασφαλείας, ώστε να διασφαλίζεται η γνησιότητα της βούλησης του διαθέτη και να αποτρέπονται αντιδικίες μεταξύ των κληρονόμων. Παράλληλα, εξετάζεται η δυνατότητα να κατατίθενται σε συμβολαιογράφο, προκειμένου να αποφεύγονται προβλήματα που προκύπτουν από τη φύλαξη σε σπίτια συγγενών ή τρίτων.

Ακόμη ένα ζήτημα που έχει κλείσει, είναι η διατήρηση του δικαιώματος των ανιόντων συγγενών στην κληρονομική διαδοχή, με την επιτροπή να απορρίπτει το ενδεχόμενο αποκλεισμού των υπερηλίκων –παππούδων, γιαγιάδων και γονέων– από τη νόμιμη μοίρα. Αποφάσεις αναμένεται να ληφθούν και για τη διατήρηση της νόμιμης μοίρας των συγγενών, με στοχευμένες παρεμβάσεις που ενδέχεται να επιφέρουν αλλαγές στα ποσοστά κληρονομιάς.

Ιδιαίτερης σημασίας είναι η εισαγωγή των κληρονομικών συμβάσεων ως αυτοτελές κεφάλαιο στο ελληνικό δίκαιο, μία καινοτομία που θα επιτρέψει μεγαλύτερη ευελιξία στη διαχείριση των περιουσιών.

Διαθέσιμο και στην Ελλάδα το Google Flights

Stathis
-
0
Διαθέσιμο και στην Ελλάδα το Google Flights

Από τις μικρές αποδράσεις του Σαββατοκύριακου μέχρι τους μεγάλους προορισμούς του εξωτερικού, από το κάστρο του  Μυστρά και τη Μονεμβασιά μέχρι το Κολοσσαίο της Ρώμης και τα υδάτινα μονοπάτια της Βενετίας, το ταξίδι ξεκινάει, πλέον, από την πρωτοποριακή υπηρεσία Google Flights.

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 151

google

Από σήμερα, είτε σχεδιάζετε μία μικρή αλλά συναρπαστική απόδραση στο τέλος της εβδομάδας με φίλους, είτε ένα μαγικό ταξίδι στο εξωτερικό με την οικογένειά σας, θα είναι πιο εύκολο από ποτέ να κλείσετε τα αεροπορικά σας εισιτήρια με το Google Flights.

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 150

google

Η νέα υπηρεσία, που έγινε διαθέσιμη σήμερα στο google.gr/flights θα σας επιτρέπει να αναζητήσετε, να συγκρίνετε και να κλείσετε αεροπορικά εισιτήρια μόνο με μερικά κλικ ή απλά να λάβετε σημαντικές πληροφορίες και… έμπνευση για το καινούργιο σας ταξίδι. Παράλληλα, θα σας προτείνει ακόμη και εναλλακτικά αεροδρόμια για τον προορισμό σας με το μικρότερο δυνατό κόστος, ενώ για πρώτη φορά θα παρέχεται ενημέρωση για το πότε θα αυξηθούν οι τιμές των εισιτηρίων και πόσο.

1...9.8399.8409.841...14.908Σελίδα 9.840 από 14.908

Αν δεν το βρείτε εδώ, δεν είναι είδηση

© Tilestwra.com