Δίαιτα της σαλάτας: Πρόκειται για μία δίαιτα, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος. Θα σας φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη και αποτελεσματική.

Αυτό, διότι πρόκειται να χάσετε περίπου έξι κιλά σε χρονικό διάστημα μόλις ενός μήνα (σ.σ. το πολύ σε τριάντα μία ημέρες).

Αναλυτικότερα όλα όσα οφείλετε να γνωρίζετε γι’ αυτή:

Ακολουθούν οι πρώτες τρεις ημέρες από τη δίαιτα της σαλάτας

– Δευτέρα:
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μικρό φρούτο
Μεσημεριανό: Σαλάτα μαρούλι και 1 κονσέρβα τόνου νερού ή λαδιού στραγγιστή
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: Σαλάτα λαχανικών με μια μικρή μερίδα φιλέτο κοτόπουλου

– Τρίτη:
Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ ή ρικότα με δύο μικρά φρούτα
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι και 1 ακτινίδιο
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών με 1 μικρό μοσχαρίσιο φιλέτο
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και 1 φέτα γαλοπούλα
Βραδινό: Χόρτα εποχής, 1 μικρή βραστή ή ψητή πατάτα και 1 μικρό φιλέτο ψαριού

– Τετάρτη:
Πρωινό: 1 ομελέτα με 2 ασπράδια αβγών και 1 κρόκο και 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: Σαλάτα πράσινη, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και ένα φρούτο
Βραδινό: Χόρτα ή σαλάτα λαχανικών, με 1 μερίδα ψάρι στη σχάρα ή βραστό

 Οι υπόλοιπες ημέρες ημέρες από τη δίαιτα της σαλάτας

– Πέμπτη:
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής και 1 μερίδα μικρή όσπρια
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: Σαλάτα εποχής και 1 μερίδα μικρή όσπρια

– Παρασκευή:
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 3-4 διαφορετικά φρούτα εποχής
Δεκατιανό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 ντομάτα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια ή κολοκυθάκια στον ατμό, 2 μπιφτέκια στη σχάρα χωρίς ψωμί
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και ένα φρούτο
Βραδινό: 1 σαλάτα εποχής και 1 φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα

– Σάββατο:
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα και 1 κουταλιά τυρί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: 1 μερίδα ψητά λαχανικά με 1 φιλέτο ψαριού (ή 1 μερίδα ψητά θαλασσινά)

– Κυριακή
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 μικρό φιλέτο και 1 μερίδα τυρί φέτα ή ανθότυρο
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με δύο κουταλιές λάδι

Χρήσιμα tips

– Πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα και 1 ποτήρι νερό 5-10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα
– Στις σαλάτες μπορείτε να βάζετε έως 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι.

Είναι και εκείνες οι στιγμές που πλησιάζουμε τόσο κοντά στους καλλιτέχνες που και δεν μας καταλαβαίνουν και αποτυπώνουμε την κάθε λεπτομέρεια.

Βέβαια, αυτό μπορεί να γίνεται εκ μέρους μας για λόγους ρεπορτάζ…ωστόσο το αποτέλεσμα δεν ενθουσιάζει τις περισσότερες φορές τους αοιδούς.

Στη φωτογραφία που εξασφαλίσαμε, η Δέσποινα Βανδή ποζάρει μούρη με μούρη με την μηχανή μας με το “κλίκ” να αποκαλύπτει το αληθινό πρόσωπο της. Παρότι βαμμένη, η Πέπη δείχνει εμφανώς ταλαιπωρημένη και “δαρμένη” απο τον χρόνο.

Αυτό που επίσης δεν περνά απαρατήρητο είναι το εντυπωσιακό δαχτυλίδι στο χέρι της — ένα κόσμημα με πολύτιμες πέτρες, το οποίο έχουμε ξαναδεί και σε άλλες εμφανίσεις της και μοιάζει ξεκάθαρα με βέρα.

Λέτε να είναι δώρο του Βασίλη της; Δύσκολο.

Πηγή: nassosblog

Το αυγό είναι μια τροφή χαμηλού κόστους που θα μπορούσε να ενταχθεί στα πλαίσια μιας ισορροπημένης αλλά και οικονομικής διατροφής.

Αποτελεί ένα από τα πλέον χρήσιμα και σημαντικά συστατικά στον τομέα της μαγειρικής και της ζαχαροπλαστικής, καθώς πολλές συνταγές θα ήταν αδύνατον να υλοποιηθούν χωρίς τις ιδιότητες του.

Το αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, βιταμίνη Α, Β12, φολικό οξύ και σημαντικές ποσότητες σιδήρου.

Ας αφήσουμε όμως τις γενικολογίες και ας δούμε την απάντηση στον σημερινή μας γρίφο

Η απάντηση: Έσπασες 2 και μαγείρεψες και έφαγες. Έχουν μείνει 4 αυγά.

Το να δανείζεις κάτι σε έναν φίλο, γείτονα ή ακόμη και σε ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή πράξη καλοσύνης.

Όμως δεν είναι όλα φτιαγμένα για να μοιράζονται τόσο εύκολα. Ορισμένα αντικείμενα κρύβουν οικονομικούς, νομικούς, συναισθηματικούς ή προσωπικούς κινδύνους, που πολλοί αντιλαμβάνονται μόνο αφού κάτι πάει στραβά.

Πριν πεις «Φυσικά, κανένα πρόβλημα», σκέψου αυτά τα οκτώ πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να δανείζονται χωρίς μεγάλη προσοχή.

1. Χρήματα που δεν μπορείς να χάσεις

Τα χρήματα είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να διαταραχθούν οι σχέσεις. Ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις, η αποπληρωμή μπορεί να καθυστερήσει, να ξεχαστεί ή να αποφευχθεί.

Αν αποφασίσεις να δανείσεις χρήματα:

• Δάνεισε μόνο όσα μπορείς συναισθηματικά και οικονομικά να χάσεις.

• Όρισε σαφείς όρους.

• Απόφυγε μεγάλα δάνεια σε εύθραυστες σχέσεις.

Μερικές φορές η προστασία της σχέσης είναι πιο σημαντική από τη συναλλαγή.

2. Το αυτοκίνητό σου

Το αυτοκίνητο δεν είναι απλώς περιουσία — είναι και ευθύνη.

Αν κάποιος δανειστεί το αυτοκίνητό σου και προκαλέσει ατύχημα:

• Η ασφάλειά σου μπορεί να επηρεαστεί.

• Μπορεί να αντιμετωπίσεις οικονομικές συνέπειες.

• Ενδέχεται να προκύψουν νομικά προβλήματα.

Ακόμη και υπεύθυνοι άνθρωποι κάνουν λάθη στον δρόμο. Σκέψου προσεκτικά πριν δώσεις τα κλειδιά σου.

3. Προσωπικά έγγραφα

Διαβατήρια, ταυτότητες, τραπεζικές κάρτες και νομικά έγγραφα δεν πρέπει ποτέ να δανείζονται. Ακόμη και η προσωρινή παραχώρησή τους μπορεί να σε εκθέσει σε κλοπή ταυτότητας, απάτη ή σοβαρά νομικά προβλήματα.

Αυτά τα αντικείμενα συνδέονται άμεσα με την ταυτότητά σου. Θεώρησέ τα μη μεταβιβάσιμα.

4. Εξοπλισμός εργασίας

Φορητοί υπολογιστές, κάμερες, εργαλεία ή εξειδικευμένος εξοπλισμός συχνά περιέχουν πολύτιμα δεδομένα ή αποτελούν σημαντική επένδυση.

Οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν:

• Φθορές

• Διαρροές δεδομένων

• Χαμένα αρχεία

• Καθυστερήσεις στη δουλειά

Αν το εισόδημά σου εξαρτάται από αυτό, σκέψου το δύο φορές πριν τον δανείσεις.

5. Κοσμήματα ή αντικείμενα με συναισθηματική αξία

Ορισμένα πράγματα δεν μπορούν πραγματικά να αντικατασταθούν.

Οικογενειακά κειμήλια, μονόπετρα ή αντικείμενα με έντονη συναισθηματική αξία έχουν σημασία πολύ πέρα από την τιμή τους. Αν χαθούν ή καταστραφούν, το συναισθηματικό κόστος μπορεί να μείνει για χρόνια.

Δεν μετριούνται όλα τα πολύτιμα πράγματα με χρήματα.

6. Κωδικοί και λογαριασμοί

Το να μοιράζεσαι λογαριασμούς streaming μπορεί να φαίνεται ακίνδυνο — αλλά η κοινοποίηση κωδικών για email, τράπεζες ή προσωπικές πλατφόρμες μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε σοβαρά προβλήματα.

Μόλις κάποιος αποκτήσει πρόσβαση:

• Η ιδιωτικότητά σου παραβιάζεται.

• Η ασφάλειά σου αποδυναμώνεται.

• Ο έλεγχος γίνεται πιο δύσκολος.

Η ψηφιακή εμπιστοσύνη χρειάζεται προσεκτική προστασία.

7. Η φήμη σου

Μερικές φορές οι άνθρωποι «δανείζονται» το όνομά σου — ζητώντας να συνυπογράψεις ένα δάνειο, να τους προτείνεις για δουλειά ή να εγγυηθείς για την αξιοπιστία τους.

Αν δεν ανταποκριθούν, το όνομά σου συνδέεται με το αποτέλεσμα.

Η φήμη χρειάζεται χρόνια για να χτιστεί και δευτερόλεπτα για να καταστραφεί. Προστάτεψέ την σωστά.

8. Η συναισθηματική σου ενέργεια

Αυτό είναι λιγότερο προφανές, αλλά εξίσου σημαντικό.

Το να δανείζεις συνεχώς τον χρόνο, την προσοχή και τη συναισθηματική σου υποστήριξη σε ανθρώπους που δεν ανταποδίδουν, μπορεί να σε εξαντλήσει. Το να στηρίζεις τους άλλους είναι αξιέπαινο — αλλά η υπερβολική προσφορά μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση και πικρία.

Τα υγιή όρια προστατεύουν τόσο εσένα όσο και τις σχέσεις σου.

Η ουσία

Η γενναιοδωρία είναι μια όμορφη αρετή. Αλλά χρειάζεται σοφία για να τη καθοδηγεί.

Πριν δανείσεις οτιδήποτε, ρώτησε τον εαυτό σου:

• Τι θα γίνει αν δεν επιστραφεί;

• Τι θα γίνει αν καταστραφεί;

• Τι θα γίνει αν δεν τηρηθούν οι προσδοκίες;

Η καλοσύνη δεν πρέπει ποτέ να απαιτεί αυτοθυσία που βλάπτει τη σταθερότητα, την ασφάλεια ή την ψυχική σου ηρεμία.

Μερικές φορές η πιο υπεύθυνη απάντηση δεν είναι το «ναι». Είναι το «Λυπάμαι — δεν μπορώ».

Αλγεινές εντυπώσεις έχει προκαλέσει η επίθεση του Νίκου Καρβέλα στον χριστιανισμό, και τους πιστούς, μέσα από το βίντεό του στο κανάλι που διατηρεί στο Youtube.

Ο γνωστός συνθέτης υποστήριξε ότι προκειμένου να σταματήσει η φτώχεια, θα πρέπει να γκρεμιστούν οι εκκλησίες, αποκαλώντας μάλιστα «ρίζα του κακού».

Χωρίς ίχνος σεβασμού στην χριστιανική πίστη, ο Νίκος Καρβέλας υποστήριξε ότι ο βασικός εχθρός των ανθρώπων είναι ο Θεός, μίλησε για τη δημιουργία κόμματος και προχώρησε σε αδιανόητους χαρακτηρισμούς για τους ιερούς ναούς:

«Το πρόβλημα είναι η Εκκλησία. Από εκεί ξεκινάει όλο το πρόβλημα. Η Εκκλησία, η οποία αποβλακώνει τον άνθρωπο και τον κάνει πρόβατο και πηγαίνει εκεί που πηγαίνουν όλα τα άλλα πρόβατα… Και να με ρωτάς εμένα: “Οκ, Καρβέλα, όλοι λες ότι είμαστε ένας λόχος, ο οποίος χεζ** σε ένα μέρος και εμείς τα τρώμε στο κεφάλι. Και; Σου λέω: “Είσαι διατεθειμένος να το λύσεις αυτό το πρόβλημα;“. Είμαι διατεθειμένος να μπω μπροστά, είμαι διατεθειμένος να κάνω ένα κόμμα, ψήφισέ με για να σε βοηθήσω να απαλλαγείς από το πρόβλημα. Πόσοι είναι εκείνοι που θα δεχτούν να ψηφίσουν έναν άνθρωπο, ο οποίος τους λέει: “Θα σας απαλλάξω από τη γάγγραινα, από τον καρκίνο που λέγεται “Εκκλησία”. Πόσοι είναι εκείνοι που θα πουν: “Ναι, αυτό θέλουμε, αυτόν περιμέναμε, αυτός είναι ο Μεσσίας μας που θα μας οδηγήσει στη λύση της φτώχειας;”» είπε μεταξύ άλλων και πρόσθεσε επιμένοντας ότι αν γκρεμιστούν οι εκκλησίες θα λυθεί το πρόβλημα της φτώχειας: «Η φτώχεια δεν είναι πρόβλημα, είναι αρρώστια, αρρώστια του εγκεφάλου. Δηλαδή αν γκρεμίσουμε τις εκκλησίες θα θεραπευτεί η φτώχεια; Ναι. Ναι. Ναι. Αν έφτιαχνα ένα κόμμα, πόσοι θα ψήφιζαν τον Νίκο Καρβέλα και το καινούργιο του κόμμα, που επιχειρεί να θεραπεύσει το πρόβλημα; Κανείς δεν θέλει “Νίκους Καρβέλες”. Θέλει Μητσοτάκηδες, Κασσελάκηδες, Τσίπρες, θέλει τέτοιους ανθρώπους. Δεν θέλει τους ανθρώπους που ξέρουν τι πρέπει να κάνουν» είπε μεταξύ άλλων ενώ σε άλλο σημείο ανέφερε: «Πιστεύετε σε έναν Θεό ο οποίος δεν βοήθησε και δεν θα βοηθήσει ποτέ, γιατί δεν υπάρχει».

Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, και η συχνότητά της συνεχίζει να αυξάνεται.

Οι γιατροί τονίζουν ότι πολλές περιπτώσεις καρδιακής ανεπάρκειας μπορούν να προληφθούν, με τον τρόπο ζωής να παίζει καθοριστικό ρόλο.

Αν και ορισμένες παθήσεις δεν μπορούν να αποφευχθούν, κάποιες καθημερινές συνήθειες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι, όσο δύσκολο κι αν φαίνεται, αυτές οι τέσσερις συνήθειες πρέπει να εξαλειφθούν για να προστατευθεί η καρδιά και η συνολική υγεία.

1. Υπερβολική Κατανάλωση Αλατιού

Η υψηλή πρόσληψη νατρίου είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην καρδιακή ανεπάρκεια. Το υπερβολικό αλάτι κάνει το σώμα να συγκρατεί υγρά, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Με τον καιρό, η υψηλή πίεση εξασθενεί την καρδιά και την επιβαρύνει, οδηγώντας τελικά σε καρδιακή ανεπάρκεια. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά στους ενήλικες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 2.000 mg νατρίου την ημέρα, όμως πολλοί υπερβαίνουν αυτό το όριο λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας αλατιού σε επεξεργασμένα τρόφιμα, έτοιμα γεύματα και σνακ.

Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:

• Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τις κονσέρβες και τα αλμυρά σνακ.

• Μαγειρεύετε φρέσκα γεύματα στο σπίτι χρησιμοποιώντας φρέσκα υλικά και προτιμήστε βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι.

• Διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων για κρυμμένη περιεκτικότητα σε νάτριο.

2. Καθιστική Ζωή

Η σύγχρονη ζωή είναι συχνά καθιστική, με πολλές ώρες μπροστά σε γραφεία, καναπέδες ή αυτοκίνητα. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι βασικός παράγοντας καρδιοπαθειών και καρδιακής ανεπάρκειας. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθά στη διατήρηση υγιούς βάρους και μειώνει την πίεση, όλα απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς.

Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:

• Στόχος: τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα.

• Κάνετε μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα για να σηκωθείτε, να τεντωθείτε και να περπατήσετε.

• Δραστηριότητες όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή χορός είναι ιδανικές για την καρδιά.

3. Κάπνισμα και Υπερβολική Κατανάλωση Αλκοόλ

Το κάπνισμα είναι βασικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής ανεπάρκειας. Καταστρέφει τα αγγεία, αυξάνει την πίεση και μειώνει το οξυγόνο που φτάνει στην καρδιά. Το υπερβολικό αλκοόλ, από την άλλη, εξασθενεί τον καρδιακό μυ και αυξάνει τον κίνδυνο ανεπάρκειας. Πολλοί δεν συνειδητοποιούν τη μακροπρόθεσμη ζημιά αυτών των συνηθειών.

Πώς να αποφύγετε αυτές τις συνήθειες:

• Αν καπνίζετε, ζητήστε βοήθεια για να το κόψετε (υπάρχουν προγράμματα, συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή).

• Περιορίστε το αλκοόλ σε μέτρια επίπεδα (1 ποτό την ημέρα για γυναίκες, 2 για άνδρες).

• Αν δυσκολεύεστε να μειώσετε το αλκοόλ, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια ή υποστήριξη.

4. Χρόνιο Άγχος και Κακός Ύπνος

Το χρόνιο στρες και η έλλειψη ύπνου βλάπτουν την καρδιά. Το παρατεταμένο στρες αυξάνει την κορτιζόλη, που ανεβάζει την πίεση και κουράζει την καρδιά. Παράλληλα, η ανεπαρκής ξεκούραση εμποδίζει την ανανέωση των κυττάρων, επιβαρύνοντας το μεταβολισμό και αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υπέρτασης και διαβήτη.

Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:

• Εξασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης άγχους όπως διαλογισμός, βαθιές αναπνοές και mindfulness.

• Στόχος: 7–9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Δημιουργήστε χαλαρωτική ρουτίνα, αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο και κρατήστε το δωμάτιο δροσερό και ήσυχο.

Συμπέρασμα

Η αυξανόμενη συχνότητα της καρδιακής ανεπάρκειας είναι μια έντονη υπενθύμιση του πώς οι συνήθειες ζωής επηρεάζουν την καρδιά. Εξαλείφοντας συνήθειες όπως η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το χρόνιο στρες, μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και βελτιώνετε τη συνολική σας υγεία.

Μπορεί οι αλλαγές να φαίνονται δύσκολες στην αρχή, αλλά τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την καρδιά και τον οργανισμό σας αξίζουν την προσπάθεια. Η καρδιά σας αξίζει την καλύτερη φροντίδα – και η αλλαγή αυτών των συνηθειών είναι το πρώτο βήμα προς μια πιο υγιή ζωή.

Το έμφραγμα του μυοκαρδίου ή διαφορετικά  η καρδιακή προσβολή αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου σε παγκόσμιο επίπεδο.

Το έμφραγμα προκαλείται όταν οι περιοχές της καρδιάς δεν αιματώνονται σωστά, δεν λαμβάνουν δηλαδή όσο αίμα απαιτείται προκειμένου να διεξάγεται ομαλά η λειτουργία της. Αυτό συμβαίνει γιατί οι στεφανιαίες αρτηρίες που αιματώνουν την καρδιά αποφράσσονται λόγω ρήξης της αθηρωματικής πλάκας και τη δημιουργία θρόμβου.

Πότε προκαλείται το έμφραγμα;

Το έμφραγμα προκαλείται λόγω ισχαιμίας, δηλαδή λόγω μειωμένης ή πλήρους διακοπής αιμάτωσης σε συγκεκριμένο σημείο της καρδιάς. Όταν η ισχαιμία διατηρηθεί για διάστημα το οποίο ξεπερνά τις δυνατότητες των μυοκαρδιακών κυττάρων να διατηρήσουν την ομοιόστασή τους, προκύπτουν σοβαρές βλάβες και νέκρωση στο συγκεκριμένο τμήμα της.

Τα σημάδια που εκδηλώνεται το έμφραγμα

Τα συμπτώματα με τα οποία εκδηλώνεται το έμφραγμα δεν είναι κοινά σε όλους:

• αίσθηση σφιξίματος στο θώρακα
• πόνος στο θώρακα, ο οποίος αντανακλάται στη γνάθο, στο λαιμό,στον ώμο και στην πλάτη
• πόνος ή μούδιασμα στο αριστερό χέρι ή δεξιό χέρι ή και στα δύο
• πόνος στην περιοχή της άνω κοιλίας
• δυσκολία στην αναπνοή
• ναυτία – εμετός
• έντονη εφίδρωση
• χλωμή όψη
• κόπωση

Η ένταση των συμπτωμάτων ποικίλει από ασθενή σε ασθενή. Κάποιοι ίσως βιώνουν εντονότερα τον πόνο και τα υπόλοιπα συμπτώματα και κάποιοι ηπιότερα, σχεδόν ανεπαίσθητα (ιδίως αυτοί που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισής του;

Οι παράγοντες που προκαλούν στεφανιαία νόσο είναι πιθανό να προκαλέσουν και έμφραγμα. Αυτοί είναι οι εξής:

• η υψηλή χοληστερόλη
• το κάπνισμα
• ο σακχαρώδης διαβήτης
• η υψηλή αρτηριακή πίεση
• το οικογενειακό ιστορικό
• η παχυσαρκία
• η έλλειψη άσκησης
• η χρήση μεθαμφεταμίνης ή κοκαϊνης

Έμφραγμα: Πως γίνεται η διάγνωση;

Η διάγνωση γίνεται λόγω της κλινικής εικόνας που παρουσιάζει ο ασθενής. Με τη βοήθεια του ηλεκτροκαρδιογραφήματος και των υπερήχων καρδιάς, ο γιατρός είναι σε θέση να δει τη δραστηριότητα της καρδιάς και να εντοπίσει την περιοχή που έχει υποστεί βλάβη. Παράλληλα γίνεται αιματολογική εξέταση κατά την οποία διαπιστώνεται η αύξηση των μυοκαρδιακών ενζύμων, πράγμα που υποδηλώνει τη νέκρωση τμήματος του μυοκαρδίου. Τέλος μέσω του καρδιακού καθετηριασμού (στεφανιογραφία), όπου με τη βοήθεια των ακτίνων Χ και της ειδικής σκιαγραφικής ουσίας που εγχύεται, ο γιατρός μπορεί να εντοπίσει με ακρίβεια τις περιοχές των στεφανιαίων αγγείων που έχουν υποστεί βλάβη.

Έμφραγμα και θεραπεία

Η θεραπεία για το έμφραγμα διακρίνεται σε τρία στάδια:

1. παύση της διαδικασίας πήξης του αίματος
2. διάνοιξη της αρτηρίας που έχει υποστεί φραγή
3. αντιμετώπιση των ενδεχόμενων επιπλοκών.

Ο χρόνος έχει καθοριστική σημασία για την επιτυχή θεραπεία του εμφράγματος. Αμέσως μόλις ο ασθενής εμφανίσει κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα πρέπει να αναζητήσει ιατρική βοήθεια. Η καθυστέρηση μπορεί να αποβεί μοιραία και να προκαλέσει μη αναστρέψιμη βλάβη ή ακόμη και θάνατο.

Έμφραγμα – Πιθανές επιπλοκές

Οι συνήθεις επιπλοκές είναι οι αρρυθμίες και η βλάβη του μυοκαρδίου. Όσο καθυστερεί να πραγματοποιηθεί η διάνοιξη της αρτηρίας τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να παρουσιαστούν. Ωστόσο ακόμη και μετά τη διάνοιξη, ο κίνδυνος να παρουσιαστούν επιπλοκές είναι υπαρκτός κατά τα πρώτα 24ωρα μετά την εμφάνιση του εμφράγματος. Γι’ αυτό το λόγο ο ασθενής νοσηλεύεται σε μονάδα εντατικής θεραπείας και παρακολουθείται από εξειδικευμένο ιατρικό προσωπικό.

Έμφραγμα: Πως μπορούν να μειωθούν οι πιθανότητες εμφάνισής του;

Υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που μπορούμε να υιοθετήσουμε προκειμένου να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης εμφράγματος όπως:

• η διακοπή του καπνίσματος
• η καθημερινή σωματική άσκηση
• η υγιεινή διατροφή
• η απώλεια βάρους

Συνοψίζοντας…

Το έμφραγμα προκύπτει όταν η ποσότητα του αίματος που φθάνει στην καρδιά δεν επαρκεί για την εύρυθμη λειτουργία της. Τα συμπτώματα και η οξύτητα του εμφράγματος ποικίλουν ανά περίπτωση. Εάν κάποιος νιώσει ενοχλήσεις στην καρδιά, έστω και ήπιες, θα πρέπει να προγραμματίσει ραντεβού με τον καρδιολόγο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αμελήσει τα προειδοποιητικά συμπτώματα διότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει ήδη υποστεί ένα ελαφρύ έμφραγμα και να μην το έχει αντιληφθεί. Συνήθως ύστερα από ένα ελαφρύ περιστατικό έπεται ένα σοβαρότερο.