Blog Σελίδα 5527

Το φυσικό «φάρμακo» που πρoστατεύει τη μνήμη και μειώνει τον κiνδυνο άνοιας

0

Τα μήλα, ένα φρούτο που θεωρείται φυσικό “φάρμακο”, προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Προστατεύουν την καρδιά, βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Πρόσφατες ερευνητικές ενδείξεις αποκαλύπτουν ότι τα μήλα μπορούν επίσης να προστατεύσουν τη μνήμη και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.

Ο Δρ Vincent Candrawinata, επιστήμονας τροφίμων, ερευνητής και κλινικός διατροφολόγος, επισημαίνει ότι η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, χάρη στα φλαβονοειδή που περιέχουν, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

apple44 1

Αυτά τα συστατικά βρίσκονται επίσης στη μαύρη σοκολάτα, τα μούρα, το τσάι και το κρασί.

Μια αμερικανική μελέτη σε 2.800 συμμετέχοντες με μέση ηλικία τα 50 έτη, έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τροφές λιγότερο πλούσιες σε φλαβονοειδή έχουν δύο έως τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο Αλτσχάιμερ και συναφείς παθήσεις σε μια περίοδο 20 ετών.

Ο Δρ Candrawinata εξηγεί ότι η νευροτοξικότητα, που μπορεί να οδηγήσει σε νευροεκφυλιστικές διαταραχές, εμφανίζεται όταν το νευρικό σύστημα του σώματος εκτίθεται σε φυσικές ή τεχνητές τοξικές ουσίες.

Αυτό μπορεί να προκληθεί από ουσίες που χρησιμοποιούνται στη χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία, φαρμακευτικές θεραπείες, βαρέα μέταλλα, πρόσθετα τροφίμων, φυτοφάρμακα, βιομηχανικούς διαλύτες και καλλυντικά.

apple45 1

Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία ή γνωστή αιτία για τη νόσο Αλτσχάιμερ, ο Δρ Candrawinata τονίζει τη σημασία της υιοθέτησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, για τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης της νόσου.

13χρoνn γέννησε στην τουαλέτα του νοσοκομείου χωρίς να γνωρίζει ότι είναι έγκυoς! «Το τρίτο περιστατικό» λέει ο πρόεδρος της ΠΟΕΔΗΝ

0

Το πρωί Σαββάτου ένα 13χρονο κορίτσι με αφόρητους πόνους στην κοιλιά πήγε με την μητέρα του στο νοσοκομείο.

Σύμφωνα με την εκπομπή Live News στο νοσοκομείο την εξετάζει παιδίατρος, ο οποίος δεν αντιλαμβάνεται πως η μαθήτρια 1ης γυμνασίου που έχει μπροστά του είναι… έγκυος.




«Στο νοσοκομείο όταν ρωτήθηκε από τον παιδίατρο και το κοριτσάκι και η μητέρα είπαν ότι δεν είχε σεξουαλικές επαφές», εξήγησε ο Μιχάλης Γιαννάκος, πρόεδρος ΠΟΕΔΗΝ.

Ο παιδίατρος με αυτά τα δεδομένα συμπεραίνει πως επρόκειτο για τυμπανισμό και της χορηγεί την αντίστοιχη φαρμακευτική αγωγή.

«Του έδωσαν για τυμπανισμό καθαρκτικά εκεί το παιδί σφάδαζε και γέννησε ένα υγιέστατο κοριτσάκι στην λεκάνη της τουαλέτας», αποκάλυψε ο πρόεδρος της ΠΟΕΔΗΝ.

Η ανήλικη έφερε στον κόσμο ένα υγιέστατο κοριτσάκι και σύμφωνα με πληροφορίες του LIVE NEWS φέρεται εκ των υστέρων να αποκάλυψε στους παιδοψυχολόγους που την εξέτασαν πως ο πατέρας του παιδιού είναι ένας συμμαθητής της στο σχολείο.

Ο πρόεδρος της ΠΟΕΔΗΝ προχωρά σε μια ακόμη αποκάλυψη καθώς αυτό δεν είναι το πρώτο περιστατικό ανήλικης μαθήτριας που γεννά στο εν λόγω νοσοκομείο.

«Δυστυχώς αν σας πω ότι σε αυτό το νοσοκομείο είναι το 3ο περιστατικό μέσα σε μια δεκαετία. Είχε συμβεί και με ένα 14χρονο και ένα 13χρονο κοριτσάκι», δήλωσε.




Όπως αναφέρει το ίδιο ρεπορτάζ, στο νοσοκομείο δεν υπήρχε ούτε γυναικολόγος ούτε όμως και ακτινολόγος ο οποίος βρισκόταν σε άδεια.

Κλήθηκε και πήγε εσπευσμένα ιδιώτης γυναικολόγος για να παράσχει ιατρική φροντίδα στην ανήλικη, η οποία μαζί με το μωράκι της μεταφέρθηκαν σε μεγαλύτερο νοσοκομείο και είναι καλά στην υγεία τους.

«Οδύσσσεια» χαρακτήρισε ο Μιχάλης Γιαννάκος το να γεννήσει η 13χρονη στις τουαλέτες του νοσοκομείου, χωρίς να του γίνει διάγνωση, υπογραμμίζοντας πως το περιστατικό αυτό δείχνει τις παθογένειες των περιφερειακών νοσοκομείων.

«Πως γίνεται το νοσοκομείο να μην έχει γυναικολόγο και ακτινολόγο; Τι σόι νοσοκομείο είναι αυτό;», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Σύμφωνα με όσα δήλωσε ο ίδιος, η 13χρονη και το βρέφος είναι καλά στην υγεία τους και μεταφέρθηκαν σε μεγαλύτερο νοσοκομείο, το οποίο έχει μαιευτική κλινική, ενώ οι Αρχές διεξάγουν έρευνα για το περιστατικό.

Η Μαργαρίτα Παπανδρέου γιόρτασε τα 100στά γενέθλιά της – Η ανάρτηση του Γιώργου Παπανδρέου

0

“Εκατό χρόνια ζωής, δεκαετίες αφοσίωσης”, έγραψε ο Γιώργος Παπανδρέου στη δημοσίευσή του για τα γενέθλια της μητέρας του, Μαργαρίτας Παπανδρέου, που έκλεισε 100 χρόνια ζωής, το Σάββατο 30 Σεπτεμβρίου.

Ειδικότερα, μία από τις εμβληματικές γυναικείες φυσιογνωμίες στη μεταπολιτευτική ιστορία της Ελλάδας, η Μαργαρίτα Παπανδρέου-Τσαντ, σύζυγος του ιδρυτή του ΠΑΣΟΚ, Ανδρέα Παπανδρέου, γιόρτασε το Σάββατο, 30 Σεπτεμβρίου, έναν αιώνα ζωής.

Το απόγευμα της Κυριακής, σύμφωνα με πληροφορίες, οικογένεια και φίλοι συγκεντρώθηκαν στο σπίτι στο Φάληρο όπου κατοικεί με τον γιο της, Γιώργο Παπανδρέου, για να γιορτάσουν όλοι μαζί τα 100 χρόνια της ζωής του.

To Σάββατο, ο Γιώργος Παπανδρέου, σε ανάρτησή του στο Facebook, έγραψε για τη μητέρα του, κάνοντας repost μια ανάρτηση της Αννας Καραμάνου με όλη την πορεία της Μαργαρίτας Παπανδρέου.

“Ένας αιώνας ζωής, δεκαετίες προσφοράς στους κοινωνικούς αγώνες και αλληλεγγύης στις διεκδικήσεις των γυναικών για ισότητα και χειραφέτηση.
Η φίλη και συντρόφισσα Άννα Καραμάνου αποτυπώνει με ένα μεστό, αλλά και ιδιαίτερα συγκινητικό κείμενο, την πορεία της Μαργαρίτας και τη συνεισφορά της στο φεμινιστικό κίνημα, όπως τις βίωσε η ίδια. Μνημονεύει και τις μεγάλες τομές που πραγματοποιήθηκαν στην Ελλάδα, όπως οι αλλαγές στο οικογενειακό δίκαιο.
Ιδιαίτερη αναφορά στο αγαπημένο “παιδί” της, την Ένωση Γυναικών Ελλάδας (ΕΓΕ), καθώς και σε μια σημαντική πρωτοβουλία της, την WinPeace που έφερε κοντά γυναίκες από την Ελλάδα και την Τουρκία, δίνοντας ένα ηχηρό παράδειγμα συνεργασίας για την Ειρήνη στην ευρύτερη περιοχή.
Μητέρα, χρόνια πολλά!”

ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ
ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ
ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ
ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ
ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ

Δείτε την πλήρη ανάρτηση του Γιώργου Παπανδρέου για τα γενέθλια της Μαργαρίτας Παπανδρέου:

 

Όλοι μιλάνε για την Φαίη Σκορδά: Έβαλε με λίγες λέξεις στη θέση του τον Αχιλλέα Μπέο

0

Το πρωί της Δευτέρας 2 Οκτωβρίου στην εκπομπή “Fay’s Time” σχολιάστηκε το θέμα με τον Αχιλλέα Μπέο και το χαστούκι που έδωσε σε πολίτη το πρωί του Σαββάτου μετά από λογομαχία που είχε προηγηθεί.

Μάλιστα, η Φαίη Σκορδά και οι συνεργάτες της αναφέρθηκαν και στην απάντηση που έδωσε ο δήμαρχος Βόλου στην εκπομπή “Οι Δεκατιανοί” σχετικά με το επεισόδιο.

Μετά την προβολή του βίντεο, η Φαίη Σκορδά εξέφρασε την άποψή της.

Όσα είπε η Φαίη Σκορδά για τον Αχιλλέα Μπέο

«Όταν μας προσβάλει κάποιος, πόσω μάλλον όταν μας προσβάλει το πιο ιερό που έχουμε όλοι στη ζωή μας, που είναι η μητέρα μας, δεν έχει να κάνει με το αν μας έχει προσβάλει με το αν είμαστε άντρες, αν είμαστε γυναίκες, αν είμαστε παιδιά…

Είναι κάτι που αφορά σε όλους τους ανθρώπους. Είναι μια προσβολή και κατανοώ ότι προσβλήθηκε, αλλά δεν έχει να κάνει με το ότι “εγώ που είμαι άντρας και μου πρόσβαλες τη μαμά”. Εγώ, που είμαι γυναίκα, αν κάποιος προσβάλει τη μητέρα μου, δεν θα προσβληθώ;

Είναι μόνο δικαίωμα των αντρών να προσβάλλονται, επειδή είναι άντρες; Από το πώς μάς έχει μεγαλώσει η μαμά μας εξαρτάται πώς αντιδρούμε στις προσβολές», είπε Φαίη Σκορδά.

Δείτε το βίντεο που ακολουθεί.




Αχιλλέα Μπέος – Το χρονικό

Θυμίζουμε πως όλα ξεκίνησαν στην περιοχή Άλλη Μεριά στον Βόλο όπου κάτοικοι της περιοχής είχαν συγκεντρωθεί, με αφορμή το μπάζωμα του ρέματος στην περιοχή, το οποίο καταγγέλλουν πως γίνεται χωρίς στοιχειώδη μελέτη.

Η αστυνομία κλήθηκε εκ νέου και μετά από λίγο στην περιοχή εμφανίστηκε και ο δήμαρχος Βόλου, Αχιλλέας Μπέος ο οποίος κατέληξε να έχει έντονη λογομαχία με έναν από τους κατοίκους, τον οποίο γύρισε και χαστούκισε.

Ακολούθησε ανταλλαγή χαρακτηρισμών και βαριών εκφράσεων.

Τελικά τόσο ο Α. Μπέος όσο και ο πλημμυροπαθής φαίνεται πως τα… βρήκαν μετά από λίγη ώρα, στο γραφείο του δημάρχου Βόλου.

Ο δήμαρχος ανήρτησε βίντεο μέσα από το Δημαρχείο κατά το οποίο συνομιλεί με τον πολίτη, ο οποίος του ζητάει συγγνώμη.

Μαίρη Χρονοπούλου: Στο νοσοκομείο σε σοβαρή κατάσταση μετά από σοβαρό ατύχημα

0

Η Μαίρη Χρονοπούλου περνάει δύσκολες ώρες, καθώς διακομίσθηκε στο νοσοκομείο εσπευσμένα, έπειτα από σοβαρό ατύχημα.

Η δυσάρεστη είδηση για την αγαπημένη ηθοποιό έγινε γνωστή από τον Μάκη Δελαπόρτα, μέσω ανάρτησής του στο προφίλ του στο Facebook.




Το ατύχημα της Μαίρης Χρονοπούλου

Όπως χαρακτηριστικά υπογράμμισε ο ηθοποιός «Εσπευσμένα στο νοσοκομείο η Μαίρη μας από σοβαρό ατύχημα…. Ας προσευχηθούμε όλοι για τη ζωή της….», χωρίς, ωστόσο, να δώσει περισσότερες λεπτομέρειες ούτε για την κατάσταση της υγείας της, ούτε για τη φύση του ατυχήματος.

Στο νοσοκομείο η Μαίρη Χρονοπούλου

Δυστυχώς: Μείωση των γεννήσεων κατά 10,3% στην Ελλάδα το 2022

0

Περαιτέρω μείωση κατά 10,3% σημείωσαν οι γεννήσεις στην Ελλάδα πέρυσι και ανήλθαν σε 76.541 (39.558 αγόρια και 36.983 κορίτσια) σε σχέση με το 2021 που ήταν 85.346 (43.998 αγόρια και 41.348 κορίτσια). Στις γεννήσεις δεν συμπεριλαμβάνονται οι γεννήσεις νεκρών βρεφών, οι οποίες το 2022 ανήλθαν σε 446, μειωμένες κατά 1,5% σε σχέση με το 2021 που ήταν 453.

Από την άλλη πλευρά, οι θάνατοι το 2022 ανήλθαν σε 140.801 (70.802 άνδρες και 69.999 γυναίκες), καταγράφοντας μείωση 2,2% σε σχέση με το 2021 που ήταν 143.923 (73.420 άνδρες και 70.503 γυναίκες). Οι θάνατοι βρεφών ηλικίας κάτω του έτους ανήλθαν σε 239, μειώνοντας το δείκτη βρεφικής θνησιμότητας (θάνατοι βρεφών ηλικίας κάτω του έτους ανά 1.000 γεννήσεις ζώντων) από 3,48 το 2021 σε 3,12 το 2022.

Σύμφωνα επίσης με τα στοιχεία φυσικής κίνησης πληθυσμού από την ΕΛΣΤΑΤ, οι γάμοι το 2022 ανήλθαν σε 43.355 (21.381 θρησκευτικοί και 21.974 πολιτικοί), παρουσιάζοντας αύξηση κατά 6,4% σε σχέση με το 2021, κατά το οποίο είχαν πραγματοποιηθεί 40.759 (18.487 θρησκευτικοί και 22.272 πολιτικοί). Τα σύμφωνα συμβίωσης ανήλθαν σε 13.157, παρουσιάζοντας αύξηση 13,9% σε σύγκριση με το 2021 που ήταν 11.550. Στα σύμφωνα συμβίωσης του 2022 περιλαμβάνονται 394 σύμφωνα συμβίωσης μεταξύ ανδρών και 113 μεταξύ γυναικών.

Τα διαζύγια ανήλθαν σε 14.477, παρουσιάζοντας αύξηση 4% σε σχέση με το 2021 (13.921διαζύγια). Αναφορικά με τον τύπο διαζυγίου, οκτώ στα δέκα διαζύγια που εκδόθηκαν την τελευταία πενταετία είναι συναινετικά. Το 2022, εκδόθηκαν 11.638 συναινετικά (80,4%) και 1.906 κατ’ αντιδικία διαζύγια (13,2%), ενώ για 933 διαζύγια (6,4%) δεν δηλώθηκε ο τύπος διαζυγίου. Οι περισσότερες αποφάσεις διαζυγίων αφορούν σε άτομα ηλικίας 40- 44 ετών (άνδρες 17,8% και γυναίκες 20%) και ακολουθούν τα άτομα ηλικίας 45- 49 ετών (άνδρες 17,6% και γυναίκες 16,4%). Το 65,6% των διαζυγίων που εκδόθηκαν το 2022 αφορά σε γάμους που διήρκησαν 10 και πλέον έτη (9.500 διαζύγια).

Η αναλογία διαζυγίων ανά 100 γάμους ήταν 33,4 το 2022, έναντι 34,2 το 2021, από 41,2 το 2020, από 32,1 το 2019 και από 32,8 το 2018.

Τα τρία άτυχα ζώδια του Οκτωβρίου – Ποια είναι

0

Φτάσαμε στον Οκτώβριο που σε αστρολογικό επίπεδο έρχεται να τα αλλάξει όλα καθώς έχουμε τη μεγαλύτερη πλανητική κινητικότητα των τελευταίων μηνών.

Ο Οκτώβριος είναι μήνας πολλών αλλαγών και αυτό συμβαίνει γιατί όταν η πλειοψηφία των πλανητών αλλάζει ζωδιακή θέση, οι αλλαγές έρχονται πιο γρήγορα.

Τον Οκτώβριο θα έχουμε δύο εκλείψεις: Στις 14 Οκτωβρίου σχηματίζεται η πρώτη έκλειψη της φθινοπωρινής περιόδου στον Ζυγό επηρεάζοντας Κριούς, Καρκίνους, Ζυγούς και Αιγόκερους. Στις 28 Οκτωβρίου σχηματίζεται η δεύτερη έκλειψη της φθινοπωρινής περιόδου στον άξονα Ταύρου-Σκορπιού επηρεάζοντας Ταύρους, Λέοντες, Σκορπιούς και Υδροχόους.

Τα τρία άτυχα ζώδια του Οκτωβρίου

Αν ανήκεις σε κάποιο από τα ζώδια που θα αναφέρουμε παρακάτω, να ξέρεις ότι πρέπει να οπλιστείς με αρκετή υπομονή και ψυχραιμία, καθώς ο Οκτώβριος θα σου βάλει αρκετά εμπόδια που θα σε φτάσουν στα όριά σου.

Ταύρος

Ο Οκτώβριος για τους Ταύρους θα είναι μήνας υποχρεώσεων και δουλειάς. Η δεύτερη έκλειψη της φθινοπωρινής περιόδου θα πραγματοποιηθεί στο ζώδιο σας στις 28 Οκτωβρίου όπου θα κάνετε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας που αφορά είτε την εργασία σας ή το σπίτι σας. Αν το κλίμα είναι ήδη πολεμικό με τον σύντροφό σας ή τον συνεργάτη σας τότε η οριστική ρήξη είναι μάλλον σίγουρη.

Λέων

Τα πράγματα δεν θα είναι εύκολα, αλλά αν είστε υπομονετικοί και σταθερά αφοσιωμένοι σε αυτό που θέλετε να κάνετε όλα θα πάνε καλά. Τα θέματα του σπιτιού και οι σχέσεις με οικογενειακά πρόσωπα θα σας απασχολήσουν πολύ. Θα προκύψουν κάποιες εντάσεις με συγγενείς και τα προβλήματα μέσα στο σπίτι δεν θα σε αφήσουν να ησυχάσετε.

Σκορπιός

Αποφύγετε κουτσομπολιά και μην ανοίγεστε πολύ σε άτομα που δεν ξέρετε τι ρόλο παίζουν. Το σχοινί θα τεντώνεται αρκετά συχνά, ενδεχομένως από τη μεριά των άλλων κι όσο κι αν προσπαθείτε να κρατάτε τις ισορροπίες, είναι πολύ πιθανό κάποια στιγμή να σπάσει. Η δεύτερη έκλειψη της φθινοπωρινής περιόδου και τελευταία στον άξονα του ζωδίου σας με τον Ταύρο θα πραγματοποιηθεί στις 28 Οκτωβρίου κλείνοντας ένα μεγάλο κεφάλαιο σε προσωπικό ή επαγγελματικό επίπεδο.

Μερακλής, δεν είναι vegan: Μαθεύτηκε τι έφαγε ο Κασσελάκης στις Σπέτσες πριν τον μαραθώνιο

0

Ο ιδιοκτήτης του εστιατορίου που επισκέφθηκε ο Στέφανος Κασσελάκης με τον Τάιλερ στις Σπέτσες, Μανώλης Σύρμας μίλησε «MEGA Καλημέρα» για το γεύμα του νέου αρχηγού του ΣΥΡΙΖΑ.

Χαλαρός με θετική διάθεση ο Στέφανος Κασσελάκης έδειχνε να απολαμβάνει τις κοινωνικές επαφές στον περίπατο του στις Σπέτσες.

Στο νησί του Αργοσαρωνικού πολλοί τον θυμούνται παιδί διπλα στον πατέρα του να βγαίνει από την ίδια κατοικία, όπου επέστρεψε ως πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ για λίγες ημέρες ξεκούρασης μετά την εκλογική αναμέτρηση.

Στο πλευρό του είναι πάντα ο σύντροφος του, Τάιλερ Μακμπέθ, και η σκυλίτσα τους, Φάρλι.

Ο ιδιοκτήτης του εστιατορίου που επισκέφθηκε ο Στέφανος Κασσελάκης με τον Τάιλερ στις Σπέτσες, Μανώλης Σύρμας μίλησε «MEGA Καλημέρα» για το γεύμα του νέου αρχηγού του ΣΥΡΙΖΑ.

capture 24 1

«Έφαγε λιτά το ζευγάρι. Ήταν οι δυο τους. Ήταν ένα απλό και ελαφρύ μενού. Πρόσεχαν γιατί ήθελαν να τρέξουν. Άφησε και καλό πουρμπουάρ πάνω από 10 ευρώ. Ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ δεν ξενυχτάει», είπε αρχικά.

«Πριν γίνει πρόεδρος στου ΣΥΡΙΖΑ ήταν ευχάριστος άνθρωπος, Πάρα πολύ επικοινωνιακός και χαιρετούσε τον κόσμο. Έχει πολλούς φίλους, και Έλληνες και ξένους. Δεν ξέραμε στην αρχή ότι είναι ζευγάρι με τον Τάιλερ δεν είχε δείξει κάτι τέτοιο στο μαγαζί. Έρχονταν και έτρωγαν, εγώ το έμαθα μετά. Από άλλους το έμαθα», συμπλήρωσε ο κ. Σύρμας.




Tρένο παρέσυρε πεζό στην Πάτρα – Στο νοσοκομείο ο άνδρας

0

Ένα τρένο παρέσυρε πεζό στην Πάτρα. Στο νοσοκομείο ο άνδρας που φέρεται να αντιμετωπίζει προβλήματα ακοής.

Tρένο παρέσυρε πεζό στην Πάτρα, στη συμβολή των οδών Αθηνών και Λευκωσίας. Πρόκειται για ηλικιωμένο περίπου 70 ετών.

Σύμφωνα με το tempo24.news, ο τραυματίας μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο, με αιμορραγία στο κεφάλι. Αυτόπτες μάρτυρες αναφέρουν ότι ο 70χρονος αντιμετωπίζει προβλήματα ακοής.

Επιχείρησε να περάσει τη διάβαση αλλά δεν άκουσε το προειδοποιητικό σφύριγμα του τρένου. Στο σημείο βρέθηκε άμεσα δικυκλιστής του ΕΚΑΒ για την παροχή πρώτων βοηθειών.

Στη συνέχεια ο ηλικιωμένος μεταφέρθηκε με ασθενοφόρο στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Πατρών

Οστεοπόρωση: Oι τροφές που ενισχύουν τα οστά και τα κάνουν γερά

0

Οι τροφές που καταναλώνετε επηρεάζουν την δομή των οστών σας. Μαθαίνοντας για τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία των οστών και τη συνολική σας υγεία θα σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές κάθε μέρα.

Στην οστεοπόρωση, αν ακολουθείτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή με πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, φρούτα και λαχανικά, θα παίρνετε πάντα αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κάθε μέρα, αλλά αν δεν ακολουθείτε ένα τέτοιο διαιτητικό πλάνο, μπορεί να χρειαστεί να ενισχύσετε τη διατροφή σας με πολυβιταμίνες ή/και συμπληρώματα.

Δείτε ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε ή τουλάχιστον να μειώσετε τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης, καθώς και τι ακριβώς σας προσφέρει η κάθε τροφή, σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης (National Osteoporosis Foundation – NOF):

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς λιπαρά γάλα, γιαούρτι και τυρί: Ασβέστιο.
  • Επίσης, μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.
  • Σαρδέλες κονσέρβα και σολομός (με τα κόκαλα): Ασβέστιο
  • Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι σαρδέλες: Βιταμίνη D
  • Χόρτα, γογγύλια, λάχανο, μπάμιες, κινέζικο λάχανο, πικραλίδα, και μπρόκολο: Ασβέστιο
  • Σπανάκι, τεύτλα, μπάμιες, ντομάτα, αγκινάρες, μπανάνες, πατάτες, γλυκοπατάτες και σταφίδες: Μαγνήσιο
  • Ντομάτα, σταφίδες, πατάτες, σπανάκι, γλυκοπατάτες, παπάγια, πορτοκάλια, χυμός πορτοκαλιού, μπανάνες και δαμάσκηνα: Κάλιο
  • Κόκκινες πιπεριές, πράσινες πιπεριές, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, φράουλες, λαχανάκια Βρυξελλών, παπάγια και ανανάς: Βιταμίνη C
  • Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι, τα γογγύλια και τα λαχανάκια Βρυξελλών: Βιταμίνη Κ