Διατηρώντας τη φλόγα σε μια εpωτική σχέση αποτελεί ένα πρόβλημα για πολλά ζευγάρια, ιδίως όταν έχουν παιδιά.

Οι δυσκολίες και τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν μπορεί κάποιες φορές να φαίνονται ανυπέρβλητα και να οδηγήσουν στον τερματισμό της σχέσης.

Οι ψυχολόγοι λένε, πάντως, πως πριν το τέλος υπάρχουν πολλά σημάδια που μπορεί να δείχνουν πως ο δεσμός περνά κρίση, απλώς μπορεί τα μέλη του ζευγαριού να τα αγνοούν ή και να μην τα καταλαβαίνουν.

Σύμφωνα με τον Rick Netshiozwi, σύμβουλο σχέσεων και συγγραφέα ένα από τα βασικά σημάδια διάλυσης μιας σχέσης είναι η έλλειψη τρυφερότητας και πολύ περισσότερο η έλλειψη τρυφερότητας όταν το ζευγάρι ξαπλώνει μαζί στο κρεβάτι.

Όπως λέει: «Ένα σαφές σημάδι ότι ο γάμος οδεύει προς το τέλος του φαίνεται όταν κοιμάστε. Όταν ο καθένας σας κοιμάται στη δική του πλευρά, στο δικό του μισό στο κρεβάτι. Όταν ούτε τα πόδια σας δεν αγγίζονται πια, τότε τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα»

Για εκείνον οι αγκαλιές στο κρεβάτι δείχνουν έναν δυνατό δεσμό και μια σχέση με γερά θεμέλια. «Αν αυτό δεν συμβαίνει τότε ο γάμος βρίσκεται σε κίνδυνο», λέει.

Τα λεγόμενά του φαίνεται να στηρίζει και η επιστήμη, αφού είναι αποδεδειγμένο ότι το άγγιγμα αυξάνει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης. Συχνά αποκαλούμενη «ορμόνη της αγάπης», η ωκυτοκίνη συνδέεται επίσης με την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και την αυξημένη έλξη.

Ένα άρθρο του 2021 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neuroscience & Biobehavioral Reviews υποστηρίζει ότι το άγγιγμα είναι «η πιο θεμελιώδης μορφή επαφής» και μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ενότητας και να μεταδώσει συναισθήματα αγάπης. Μεταξύ των θετικών επιδράσεων του αγγίγματος είναι, επίσης, τα χαμηλότερα επίπεδα άγχους και το αίσθημα της συντροφικότητας. Προϋπόθεση για όλα τα παραπάνω βέβαια, είναι το άγγιγμα να είναι κάτι που θέλουν και οι δύο πλευρές.

Ο τρόπος με τον οποίο ένα ζευγάρι κοιμάται δεν είναι απαραίτητα μια προβολή του πόσο υγιής είναι η σχέση του. Ο ύπνος είναι μια προσωπική υπόθεση. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν θέλουν να τους αγγίζουν καθόλου ενώ κοιμούνται.

Η σωματική οικειότητα αποτελεί σημαντικό μέρος ενός γάμου, αλλά δεν είναι το μόνο πράγμα που κρατάει ζωντανό τον ρομαντισμό.

Αν νιώθετε πως απομακρύνεστε από τον σύντροφό σας, τότε βρείτε τρόπους που ταιριάζουν σε εσάς ως προσωπικότητες και ζευγάρι για να έρθετε πιο κοντά. Ένα ρομαντικό ραντεβού, μια βόλτα σε αγαπημένα μέρη, ένα μπάνιο παρέα ή ένα ταξίδι μπορεί να είναι μερικές από αυτές.

Οι φλούδες πορτοκαλιού συνήθως πετιούνται χωρίς δεύτερη σκέψη, όμως κρύβουν έναν πλούτο χρήσεων που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά μας.

Πέρα από το έντονο χρώμα και το δροσερό τους άρωμα, οι φλούδες πορτοκαλιού είναι γεμάτες αιθέρια έλαια και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αξιοποιηθούν με πολλούς τρόπους στο σπίτι.

Από καθαριστικά διαλύματα μέχρι φυσικές θεραπείες ομορφιάς, οι φλούδες αυτές προσφέρουν οικολογικές και οικονομικές εναλλακτικές σε πολλά εμπορικά προϊόντα. Εξερευνώντας τις ποικίλες εφαρμογές τους, μειώνουμε τα απορρίμματα και βρίσκουμε νέους τρόπους να εντάξουμε φυσικά συστατικά στην καθημερινότητά μας.

Γιατί να σταματήσετε να πετάτε τις φλούδες πορτοκαλιού

Το να πετάμε τις φλούδες πορτοκαλιού συμβάλλει σε περιττά απορρίμματα, ειδικά αφού μπορούν να αξιοποιηθούν με πολλούς ωφέλιμους τρόπους. Περιέχουν d-λιμονένιο, μια ένωση με φυσικές καθαριστικές και απολιπαντικές ιδιότητες, που τις κάνει εξαιρετική βάση για σπιτικά καθαριστικά. Επιπλέον, το ευχάριστο άρωμά τους μπορεί να αρωματίσει τον χώρο χωρίς τεχνητά αρωματικά. Χρησιμοποιώντας ξανά τις φλούδες, εξοικονομείτε χρήματα και παράλληλα συμβάλλετε σε έναν πιο βιώσιμο τρόπο ζωής, μειώνοντας το περιβαλλοντικό σας αποτύπωμα και την έκθεση σε χημικά προϊόντα.

1. Φυσικό αρωματικό χώρου: Γεμίστε το σπίτι με άρωμα εσπεριδοειδών

Μεταμορφώστε τον χώρο σας σε ένα αρωματικό καταφύγιο χρησιμοποιώντας φλούδες πορτοκαλιού. Βράστε μια χούφτα φλούδες σε νερό μαζί με μπαχαρικά όπως κανέλα ή γαρίφαλο και αφήστε τον ατμό να απλωθεί σε όλο το σπίτι. Εναλλακτικά, αποξηράνετε τις φλούδες και τοποθετήστε τις σε πουγκιά για συρτάρια και ντουλάπες.

2. Σπιτικό καθαριστικό με ξύδι και πορτοκάλι: Ισχυρό απολυμαντικό

Γεμίστε ένα βάζο με φλούδες πορτοκαλιού και καλύψτε τις με λευκό ξύδι. Αφήστε το μείγμα για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια στραγγίστε. Θα έχετε ένα φυσικό καθαριστικό που αφαιρεί λίπη και βρωμιές ενώ αφήνει δροσερό άρωμα. Ιδανικό για πάγκους, τζάμια και επιφάνειες.

3. Κεράκια από φλούδες πορτοκαλιού: Ατμόσφαιρα με άρωμα

Κόψτε ένα πορτοκάλι στη μέση, αφαιρέστε τη σάρκα και γεμίστε το κενό με λιωμένο κερί και φιτίλι. Όταν το κερί στερεοποιηθεί, ανάψτε το για να απολαύσετε απαλό φως και ελαφρύ άρωμα εσπεριδοειδών.

4. Ποτ πουρί με πορτοκάλι: Αρωματική διακόσμηση

Συνδυάστε αποξηραμένες φλούδες πορτοκαλιού με λουλούδια, βότανα και μπαχαρικά (π.χ. λεβάντα, δεντρολίβανο, ξυλάκι κανέλας). Τοποθετήστε το μείγμα σε μπολ ή πουγκιά για άρωμα και διακόσμηση.

5. Αντικουνουπικό με φλούδες πορτοκαλιού

Η έντονη μυρωδιά απομακρύνει μυρμήγκια, κουνούπια και άλλα έντομα. Βάλτε φλούδες κοντά σε παράθυρα, πόρτες ή στον κήπο για φυσική προστασία. Ασφαλές για παιδιά και κατοικίδια.

6. Scrub προσώπου και σώματος: Φυσική απολέπιση

Αλέστε αποξηραμένες φλούδες σε σκόνη και ανακατέψτε με ζάχαρη και λάδι καρύδας. Το μείγμα απομακρύνει νεκρά κύτταρα, καθαρίζει και φωτίζει το δέρμα αφήνοντάς το απαλό.

7. Προσάναμμα με φλούδες πορτοκαλιού: Ανάβουν εύκολα

Αποξηράνετε τις φλούδες και χρησιμοποιήστε τις για να ανάψετε τζάκι ή φωτιά στο κάμπινγκ. Τα έλαιά τους είναι εύφλεκτα και βοηθούν να ξεκινήσει η φλόγα.

8. Ελαιόλαδο με άρωμα πορτοκάλι

Βάλτε φλούδες πορτοκαλιού σε μπουκάλι με ελαιόλαδο και αφήστε το για μία εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε το σε σαλάτες, ψητά λαχανικά ή κρέας για μια ξεχωριστή γεύση.

9. Τσάι με φλούδες πορτοκαλιού: Ρόφημα υγείας

Βράστε φλούδες σε νερό για λίγα λεπτά, στραγγίστε και απολαύστε. Προσθέστε μέλι ή κανέλα για επιπλέον γεύση. Βοηθάει στην πέψη, δίνει βιταμίνη C και ανακουφίζει από συμπτώματα κρυολογήματος.

10. Κομποστοποίηση με φλούδες πορτοκαλιού: Πλούσιο χώμα για τον κήπο

Κόψτε τις φλούδες σε μικρά κομμάτια και ρίξτε τις στο κομπόστ. Θα εμπλουτίσουν το έδαφος με άζωτο, φώσφορο και κάλιο, κάνοντάς το πιο θρεπτικό για τα φυτά.

Συμπέρασμα: Η δύναμη της φλούδας πορτοκαλιού

Οι φλούδες πορτοκαλιού είναι ένας πολύτιμος φυσικός πόρος με αμέτρητες εφαρμογές. Μειώνουν τα απορρίμματα, αντικαθιστούν τα χημικά προϊόντα και προσφέρουν πρακτικές λύσεις για καθαριότητα, ομορφιά και κηπουρική. Την επόμενη φορά που θα απολαύσετε ένα πορτοκάλι, σκεφτείτε διπλά πριν πετάξετε τη φλούδα — μπορεί να αποδειχθεί πιο χρήσιμη απ’ όσο φαντάζεστε.

Μερικές φορές, ένα απλό βλέμμα αποκαλύπτει περισσότερα απ’ όσα περιμένουμε.

Μια γρήγορη ματιά σε μια εικόνα — ένα μείγμα από σχήματα, σκιές και ζώα — μπορεί να προκαλέσει μια ενστικτώδη αντίδραση που αντανακλά κάτι βαθύτερο μέσα μας. Αυτή είναι η ιδέα πίσω από αυτό το διασκεδαστικό τεστ προσωπικότητας.

Οπότε, να η πρόκληση: Φανταστείτε μια εικόνα γεμάτη με επτά διαφορετικά ζώα. Τώρα, να είστε ειλικρινείς…

Ποιο παρατηρήσατε πρώτο;

Μην το πολυσκέφτεστε. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας — αυτή η αρχική εντύπωση μπορεί να αποκαλύψει μια κρυφή πλευρά του εαυτού σας που ίσως δεν είχατε συνειδητοποιήσει.

Αν είδατε πρώτα τον Λύκο

Είστε άνθρωποι που εκτιμούν την ελευθερία και εμπιστεύονται την εσωτερική τους πυξίδα. Ανεξάρτητοι και συναισθηματικά σταθεροί, έχετε μια φυσική δύναμη που δεν χρειάζεται να είναι θορυβώδης για να είναι ισχυρή. Οι γύρω σας θαυμάζουν την ηρεμία σας μέσα στο χάος και τον σταθερό σας σκοπό. Έχετε το πνεύμα του μοναχικού λύκου: σοφοί, ήρεμοι και διακριτικά θαρραλέοι.

Αν είδατε πρώτα την Τίγρη

Η ενσυναίσθηση είναι το υπέρτατο προτέρημά σας. Είστε το άτομο στο οποίο στρέφονται οι άλλοι όταν χρειάζονται παρηγοριά ή κατανόηση. Λειτουργείτε με την καρδιά, όχι με την κρίση, και κάνετε τους άλλους να αισθάνονται ορατοί και αποδεκτοί. Η παρουσία σας είναι ζεστή και τα λόγια σας έχουν βαρύτητα. Μπορεί να μην επιδιώκετε την προσοχή, αλλά η ειλικρίνειά σας σας χαρίζει σεβασμό παντού.

Αν προσέξατε πρώτα τη Κουκουβάγια

Είστε διαισθητικοί, διορατικοί και βλέπετε πιο μακριά από το παρόν. Με ένα μυαλό που εκτιμά την αλήθεια και τη διαύγεια, πορεύεστε με τους δικούς σας όρους. Οι άλλοι συχνά ζητούν τη γνώμη σας, ακόμη κι αν δεν αναζητάτε ηγετικό ρόλο. Εκπέμπετε ήρεμη αυτοπεποίθηση και αυθεντικότητα — και δεν φοβάστε να αμφισβητήσετε τους κανόνες όταν το ένστικτό σας λέει πως κάτι δεν πάει καλά.

Αν είδατε πρώτα το Κουτάβι

Η φύση σας είναι αγνή και ανοιχτή. Πιστοί, γενναιόδωροι και γεμάτοι ζεστασιά, φέρνετε φως στις ζωές όσων σας περιβάλλουν. Οι άνθρωποι εκτιμούν την ειλικρίνειά σας και τη σταθερή σας παρουσία. Είστε ο φίλος που όλοι εύχονται να έχουν: ευγενικός, σταθερός και ασταμάτητα υποστηρικτικός.

Αν προσέξατε πρώτα την Κόμπρα

Είστε ψύχραιμοι υπό πίεση, παρατηρητικοί και δεν παρασύρεστε εύκολα από το συναίσθημα. Δεν αντιδράτε παρορμητικά – αντίθετα, σκέφτεστε πριν αποφασίσετε, και αυτό κάνει τις επιλογές σας ακόμη πιο δυνατές. Δεν χρειάζεται να υψώσετε τη φωνή σας για να τραβήξετε την προσοχή. Η παρουσία σας είναι μαγνητική με έναν ήσυχο, αμετακίνητο τρόπο.

Σας ταίριαξε το αποτέλεσμα;

Μπορεί να είναι ένα απλό, παιχνιδιάρικο τεστ, αλλά μπορεί να προσφέρει απρόσμενες αποκαλύψεις. Μοιραστείτε το με φίλους και συγγενείς — και δείτε ποιο ζώο «μιλάει» περισσότερο στον καθένα.

Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να αποκαλύψει μια πρώτη ματιά.

Η ηλικία των 60 δεν σηματοδοτεί το τέλος μιας περιόδου… αλλά την αρχή μιας πιο αυθεντικής ζωής!

Είναι η στιγμή που οι προτεραιότητες αλλάζουν, οι σιωπές εκτιμώνται και η εσωτερική γαλήνη γίνεται ο πιο επιθυμητός στόχος. Αν και η οικογένεια παραμένει σημαντικό μέρος της ζωής μας, υπάρχει κάτι που μαθαίνουμε πιο ξεκάθαρα με τα χρόνια: η αληθινή σταθερότητα πηγάζει από μέσα μας και από όσα καλλιεργούμε συνειδητά.

💡 Πολλοί άνθρωποι μετά τα 60 νιώθουν πως, μετά από δεκαετίες αφιερωμένες στο σπίτι, την εργασία και τα παιδιά, ήρθε η στιγμή να εστιάσουν στη σωματική, συναισθηματική και οικονομική τους ευημερία. Αλλά πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό χωρίς πλήρη εξάρτηση από παιδιά, εγγόνια ή συντρόφους; Εδώ είναι που οι 6 θεμελιώδεις πυλώνες λειτουργούν ως σταθερά, ανεξάρτητα και μόνιμα στηρίγματα.

Πυλώνας 1: Πραγματικές και ανιδιοτελείς φιλίες

Μετά τα 60, οι φιλίες γίνονται ανεκτίμητο συναισθηματικό καταφύγιο. 👭 Δεν πρόκειται για εκατοντάδες επαφές στα κοινωνικά δίκτυα, αλλά για μια μικρή ομάδα ανθρώπων που σας ακούει, σας καταλαβαίνει και σας στηρίζει χωρίς κριτική. Αυτές οι σχέσεις είναι συχνά πιο αυθεντικές από πολλές οικογενειακές, καθώς επιλέγονται με την καρδιά και όχι από υποχρέωση.

👀 Έρευνες δείχνουν ότι οι ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί μειώνουν τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών, βελτιώνουν την ψυχική υγεία και μπορεί ακόμη να παρατείνουν τη ζωή. Καλλιεργήστε λοιπόν τον κύκλο σας, βγείτε για καφέ, εγγραφείτε σε λέσχες ανάγνωσης ή καλέστε έναν παλιό φίλο. Το συναισθηματικό σας όφελος θα είναι μεγάλο! 📞☕

Πυλώνας 2: Σωματική και ψυχική υγεία ως προτεραιότητα

Η υγεία σας είναι η σημαντικότερη επένδυσή σας! Σε αυτήν τη φάση της ζωής, η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα. Δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε σαν αθλητές, αλλά να κινείστε, να τρώτε καλά και να φροντίζετε το μυαλό σας με την ίδια προσοχή που δίνετε στο σπίτι σας.

 Μια ισορροπημένη διατροφή, τακτικά ιατρικά τσεκ-απ και ήπια άσκηση όπως το περπάτημα ή η γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Μην ξεχνάτε και την ψυχική υγεία: δραστηριότητες όπως το διάβασμα, οι γρίφοι, το γράψιμο ή ο διαλογισμός κρατούν το μυαλό σας δραστήριο και υγιές.

Πυλώνας 3: Καθημερινός σκοπός που δίνει κίνητρο

Ξέρατε ότι οι άνθρωποι με ξεκάθαρο σκοπό ζουν περισσότερο και καλύτερα; 🤓 Ξυπνήστε με έναν στόχο, έστω μικρό—όπως να φροντίζετε φυτά, να μαθαίνετε νέες τεχνολογίες ή να μαγειρεύετε μια υγιεινή συνταγή—και θα δείτε θετικές αλλαγές.

 Αυτός ο πυλώνας είναι ζωτικής σημασίας για να αποφύγετε τη συναισθηματική στασιμότητα. Μετά τα 60, δεν είναι ποτέ αργά να δημιουργήσετε νέες εκδοχές του εαυτού σας.

Πυλώνας 4: Οικονομική ανεξαρτησία για ζωή χωρίς άγχος

Η οικονομική σταθερότητα προσφέρει κάτι που καμία κληρονομιά δεν μπορεί: ελευθερία. Είναι σημαντικό να επανεξετάζετε τα έξοδά σας, να μειώνετε τις άσκοπες δαπάνες και να χρησιμοποιείτε εργαλεία και υπηρεσίες που εξασφαλίζουν ηρεμία και ασφάλεια.

Πυλώνας 5: Συμμετοχή στην κοινότητα για αίσθημα χρησιμότητας

Η απομόνωση είναι εχθρός των ηλικιωμένων. Συμμετέχετε στην κοινότητά σας και νιώστε χρήσιμοι. Η εμπειρία σας είναι πολύτιμη για τις νέες γενιές.

Πυλώνας 6: Αυτοαγάπη και καθημερινή φροντίδα του εαυτού σας

Η αυτοφροντίδα και η αγάπη προς τον εαυτό σας δεν είναι πολυτέλεια αλλά σεβασμός προς τη ζωή σας.  Φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς ενοχές και απολαύστε αυτή τη φάση της ζωής.

Συμπέρασμα: Δεν αρκεί απλά να ζείτε… αλλά να ζείτε καλά.

Η Κάτια Δανδουλάκη είναι μια από τις πιο αναγνωρίσιμες Ελληνίδες ηθοποιούς με μεγάλη καριέρα σε τηλεόραση και θέατρο.

Ξεχώρισε για το ταλέντο της αλλά και για την σπάνια ομορφιά της. Ενώ είχαμε την χαρά να την απολαύσουμε με την απίστευτη ερμηνεία της στις Άγριες Μέλισσες.

Κάτια Δανδουλάκη: «Κορμί 30αρας»

Ακόμα και σήμερα στα 77 της χρόνια η Κάτια Δανδουλάκη παραμένει πανέμορφη ενώ και το σώμα της σε καμία περίπτωση δεν θυμίζει σώμα 73 ετών αλλά μάλλον 30άρας και μας εξηγεί πως το διατηρεί.

Η Κάτια αποκάλυψε τα μυστικά της, για να διατηρεί το σώμα που έχει σήμερα σε συνέντευξη που είχε παραχωρήσει στο περιοδικό “7 Μέρες TV” καθώς και τους κανόνες που ακολουθεί για την διατροφή της

Η διατροφή της Κάτιας Δανδουλάκη για να κρατάει το κορμί της πάντα σε φόρμα

«Και αυτό το μυστικό έχει να κάνει με δουλειά και κανόνες. Δεν εγκατέλειψα ποτέ τον εαυτό μου. Τον πρόσεχα όσο μπορούσα. Ήθελα να κρατήσω αυτήν τη νεανική ζωντάνια. Βεβαίως, τα χρόνια περνάνε. Έχω απόλυτη επίγνωση της συνθήκης. Δεν μου επιτρέπω όμως να παραιτηθώ. Δεν υπάρχει καμία μέρα που δεν κάνω την εικοσάλεπτη γυμναστική μου. Προσέχω τη διατροφή μου. Υποχρεωτικά στερούμαι τα γλυκά. Τίποτα δεν αποκτάται εύκολα. Απαιτεί δουλειά. Θέλω να παίξω τους ρόλους που επιθυμώ, χωρίς τον περιορισμό της εξωτερικής εικόνας» είχε αρχικά αναφέρει η Κάτια Δανδουλάκη

Πώς έχει κορμί 35άρας η 73χρονη Κάτια Δανδουλάκη

Ενώ στη συνέχεια πρόσθεσε «Είναι γελοίο αυτό που λένε, ότι δεν κάνω τίποτα. Κάνω τα πάντα για να μοιάζω νέα. Έχω κάνει πολύ δουλειά για να μείνω στα κιλά μου, κάνοντας γυμναστική και τρώγοντας σωστά, βάζοντας κρέμες και οτιδήποτε κρατάει το πρόσωπό μου όχι παραμορφωμένο. Κι αυτή είναι η συμβουλή μου για κάθε μία που θέλει να είναι φρέσκια, υγιής και όχι παραμορφωμένη. Μη φανταστεί κανείς ότι με ένα χάπι αδυνατίζεις ή με ένα χάπι κάνεις γυμναστική! Δουλεύω για τη φυσική μου κατάσταση πολύ και επίπονα. Τρώω πολλές ποσότητες από πράγματα που δεν παχαίνουν. Τρελαίνομαι με τα γλυκά. Θα μπορούσα να φάω 18 παγωτά σικάγο και δύο τούρτες μόνη μου!»

«Γυμνάζομαι κάθε μέρα! Αυτό ξεκίνησε όταν έκανα το σήριαλ Λένη, όπου σήκωνα συνέχεια τη Δήμητρα Δουμένη. Τώρα πια κάνω ασκήσεις με λάστιχα στο πάτωμα κάθε πρωί. Είτε κοιμηθώ τρεις ώρες, είτε τέσσερις ώρες, το πρόγραμμα ετοιμασίας μου περιλαμβάνει και τη γυμναστική. Είμαι στρατιώτης!».

Γυμναστική και σωστή διατροφή είναι οι συμβουλές της Κάτιας Δανδουλάκη, μπορεί να ακούγεται εύκολο αλλά θέλει συνέπεια και επιμονή.