Blog Σελίδα 20

Είναι πάμφθnνα, λίγоι το τpώνε: Τα ξεχασμένα όσπρια που έχοuμε σε αφθονία στη χώρα μας και ρuθμίζουν σάκχαρо & χολnστερόλη

0

Συνήθως παραμελούμε τα μαυρομάτικα φασόλια όταν συζητούμε για τα όσπρια, καθώς στον νου μας έρχονται κυρίως τα παραδοσιακά φασόλια.

Ωστόσο, είναι γνωστό ότι τα μαυρομάτικα φασόλια, τα οποία δεν απαιτούν προηγούμενο μούλιασμα, είναι λιγότερο ενοχλητικά σε ό,τι αφορά τη δημιουργία διαφορετικών προβλημάτων όπως ο μετεωρισμός.

stigmiotypo othonis 2025 11 22 17.24.31

Αυτό ήταν τουλάχιστον το συμπέρασμα μιας μικρής έρευνας που εξέτασε την επίδραση τροφίμων πλούσιων σε διαλυτές ίνες, όπως τα λαχανικά και τα όσπρια, στο πεπτικό μας σύστημα. Ωστόσο, παρά την ανεπάρκεια διασπασης των ολιγοσακχαριτών από το πεπτικό μας σύστημα, τα δισεκατομμύρια των βακτηρίων που κατοικούν στο εντερικό μας σύστημα μπορούν τελικά να προκαλέσουν την αποσύνθεση αυτών των ολιγοσακχαριτών, με αποτέλεσμα την παραγωγή αερίων. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ερευνητές, το πεπτικό σύστημα προσαρμόζεται στον καιρό και το πρόβλημα του μετεωρισμού μειώνεται όταν η κατανάλωση των όσπριων, ιδιαίτερα των μαυρομάτικων, γίνεται συνεχής και τακτική.

24

Ο εβδομαδιαίος στόχος περιλαμβάνει την κατανάλωση μίας ποσότητας που αντιστοιχεί σε ενάμισι φλιτζάνι μαυρομάτικα φασόλια.

Τα μαυρομάτικα φασόλια αναδεικνύονται ως θρεπτική πηγή καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, καλύπτοντας το 45% των ημερήσιων αναγκών μας σε αυτές. Επιπλέον, παρέχουν το 60% των ημερήσιων αναγκών μας σε φυλλικό οξύ και το 30% των πρωτεϊνικών αναγκών μας. Μάλιστα, μια κούπα μαυροματικών θεωρείται ότι περιέχει τόσες πρωτεΐνες όσες μισή μπριζόλα. Συνδυάζοντάς τα με ολικής άλεσης ρύζι, αναβαθμίζεται η ποιότητα των παρεχόμενων πρωτεϊνών, καθώς προστίθενται επιπλέον αμινοξέα, καθιστώντας τις πρωτεΐνες σχεδόν ισάξιες με εκείνες που προέρχονται από ζωικές πηγές.

203 622x419 1

Τέλος, τα μαυρομάτικα φασόλια, καθώς και άλλα όσπρια, παρέχουν θειαμίνη (Β1), η οποία αποτελεί σημαντική βιταμίνη για την απρόσκοπτη λειτουργία του νευρικού συστήματος, τη διατήρηση της μνήμης και των γνωστικών ικανοτήτων. Η κατανάλωση μαυρομάτικων, καθώς και άλλων οσπρίων γενικότερα, συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, τη ρύθμιση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα, και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα προστατεύει το σύμπαν: Tα 2 τυχερά ζώδια που έχουν φύλακα άγγελο και δεν τα αγγίζει τίποτα

0

Δύο ζώδια είναι τόσο τυχερά που έχουν τους πλανήτες να τους προστατεύουν από εκεί ψηλά. Ποια είναι όμως αυτά;

Σύμφωνα με τους αστρολόγους, δύο στον αριθμό ζώδια έχουν την τύχη να είναι εξασφαλισμένα από κάθε κίνδυνο αφού τα προστατεύει το σύμπαν.

zodia ok 1024x604 1

Αυτό σημαίνει ότι σχεδόν κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να τους κάνει κακό αφού θα έχει να «αντιμετωπίσει» τους παντοδύναμους πλανήτες. Τα προστατεύει το σύμπαν: Tα 2 τυχερά ζώδια που έχουν φύλακα άγγελο και δεν τα αγγίζει τίποτα.

Σκορπιός: To ζώδιο που προστατεύει ο Πλούτωνας

Ο Σκορπιός μπορεί να μην έχει… «μπάρμπα στην Κορώνη», αλλά έναν Πλούτωνα τον έχει σίγουρα. Μην ξεχνάς ότι είναι ο κυβερνήτης πλανήτης του ζωδίου.

Είναι δυνατόν να μην το προστατεύει; Ναι, ο Πλούτωνας μπορεί να μην είναι και ο πιο εύκολος πλανήτης, ωστόσο δεν «συγχωρεί», δεν «ξεχνά» και όταν πρέπει «καθαρίζει» για χάρη του Σκορπιού.

Στις (λίγες) περιπτώσεις που ο Σκορπιός επιλέξει να μην εκδικηθεί και να μην πάρει το αίμα του πίσω, επεμβαίνει ο Πλούτωνας και «καθαρίζει» για πάρτη του.

Μπορεί να αργεί λίγο να το κάνει και το «χτύπημά» του να μην είναι άμεσο, αλλά πίστεψέ μας, το πρόσωπο που το υφίσταται, το νιώθει στο πετσί του για τα καλά.

Στις περιπτώσεις που ο Σκορπιός επιλέξει να πάρει την κατάσταση στα χέρια του και να εκδικηθεί, αν έχει το δίκιο με το μέρος του, τότε έχει και τον Πλούτωνα ως τον μεγαλύτερο σύμμαχό του. Είναι το «βαρύ πυροβολικό» του. Είναι σαν να έχει ένα πυρηνικό όπλο στα χέρια του.

bigstock d illustration of an angel in 285483103

Αιγόκερως: Το ζώδιο που έχει φύλακα άγγελο τον Κρόνο

Ο Αιγόκερως από την άλλη έχει τον Κρόνο ως φύλακα-άγγελό του.

Είναι ο κυβερνήτης πλανήτης του ζωδίου και αυτός που θα αποδώσει για χάρη του την δικαιοσύνη. Ο Κρόνος, όπως και ο Πλούτωνας (για τον οποίο μιλήσαμε λίγο πιο πάνω στον Σκορπιό), αργεί, αλλά δεν λησμονεί και δεν συγχωρεί.

Αν ο Αιγόκερως έχει το δίκιο με το μέρος του, τότε έχει και τον Κρόνο με το μέρος του. Ο οποίος Κρόνος μάλιστα για χάρη του θα κάνει «ζημιά» σε όποιον/α τον αδίκησε ή τον έβλαψε.

zwdia angel 696x398 1

Ο Κρόνος θα φέρει την τιμωρία όλων όσων τον πλήγωσαν ή του έκαναν «λαδιές» ή τον «μαχαίρωσαν» πισώπλατα. Μπορεί να μην είναι το απόλυτο πυρηνικό όπλο, όπως ο Πλούτωνας, είναι όμως ένας πλανήτης που θα δώσει σκληρά μαθήματα και «ραπίσματα» σε όσους/ες πρέπει.

Το θρεπτικό ζυμαρικό που ενıσχύει το ανοσοποιητικό και προστατεύει από καρδıαγγειακά και καρκίνο

0

Αυτό το ζυμαρικό προσφέρει 5 κορυφαία οφέλη στην υγεία μας. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς, μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών.

Περιλαμβάνεται στα τρόφιμα με υψηλή διατροφική αξία και μπορεί να καταναλώνεται καθημερινά. Ξεκίνησε από την Βόρεια Αφρική και Μέση Ανατολή, όπου είναι βασικό παραδοσιακό οικογενειακό γεύμα και πλέον το βρίσκουμε παντού.

pegasus large t 209761 105555108 0

Υπάρχει σε όλα τα σούπερ μάρκετ και σύμφωνα το οloygeia.gr είναι εύκολο στο μαγείρεμα και χρησιμοποιείται σε σαλάτες ή ως συνοδευτικό.

Είναι πλούσιο σε σελήνιο, αποτελεί πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών, μια πιο υγιεινή εναλλακτική στο λευκό ρύζι και επιπλέον είναι ένα γρήγορο και υγιεινό φαγητό.

Τι είναι το κουσκούς

Το κουσκούς είναι ζυμαρικό. Είναι φτιαγμένο από αποφλοιωμένο, θρυμματισμένο σιτάρι, δηλαδή το γνωστό σε όλους σιμιγδάλι, το οποίο βρέχεται με νερό, «κυλιέται» σε αλεύρι και αφήνεται να στεγνώσει στον ήλιο (στην παραδοσιακή του παρασκευή).

Στη συνέχεια κοσκινίζεται και φυλάσσεται .Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι κουσκούς: Μαροκινό, που είναι το μικρότερο. Ισραηλινό ή κουσκούς μαργαριταριού, περίπου στο μέγεθος των κόκκων πιπεριού και Λιβανέζικο, το μεγαλύτερο από τα τρία.

Τα  4 οφέλη του κουσκούς

  1. Πλούσιο σε σελήνιο
  2. Πηγή φυτικής πρωτείνης
  3. Πηγή φυτικών ινών
  4. Ενα γρήγορο και υγιεινό φαγητό

1. Πλούσιο σε σελήνιο

Το κουσκούς είναι πηγή μιας σειράς βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του σεληνίου που ενισχύει το ανοσοποιητικό. Αυτό το απαραίτητο μέταλλο δρα ως αντιοξειδωτικό και παίζει σημαντικό ρόλο στη καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

2. Πηγή φυτικής πρωτεΐνης

Το κουσκούς είναι μια καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης, παρέχοντας περίπου 7 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια (μαγειρεμένο βάρος), που μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, οι καρδιοπάθειες και ο καρκίνος.

couscous salad 1 1012x1300 1

3. Πηγή φυτικών ινών

Το κουσκούς είναι πηγή φυτικών ινών, αλλά για να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα, αξίζει να ψάξετε για κουσκούς ολικής αλέσεως. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το  πεπτικό σύστημα και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.

Το κουσκούς ολικής αλέσεως είναι επίσης πιο χορταστικό, καθώς οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν τη διάσπαση του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος, παρέχοντας μια πιο σταθερή πηγή ενέργειας.

cuscuz doce nsc 2

Το κουσκούς περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη, όπως και περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από την αντίστοιχη μερίδα του λευκού ρυζιού.

4. Ένα γρήγορο υγιεινό φαγητό

Το κουσκούς ετοιμάζεται γρήγορα και εύκολα. Το κουσκούς που διατίθεται στα περισσότερα super market έχει ήδη μαγειρευτεί στον ατμό πριν στεγνώσει.

Η διαδικασία είναι απλή:

Βράζετε σε μια κατσαρόλα νερό που αλατίζετε ελαφρά. Σβήνετε τη φωτιά και ρίχνετε το ζυμαρικό μαζί με λίγο ελαιόλαδο. Ανακατεύετε και καλύπτετε το σκεύος. Αφήνετε το κουσκούς να φουσκώσει για 5 λεπτά. Το κουσκούς μπορεί στη συνέχεια να προστεθεί σε σαλάτες ή να σερβιριστεί ως συνοδευτικό με κρέας, ψάρι ή λαχανικά.

Ένα χελιδόνι έχει φτιάξει τη φωλιά του κάτω από τη στέγη ενός σπιτιού: Tι σημαίνει αυτός ο δημοφιλής οιωνός;

0

Κάθε άνοιξη, επιστρέφουν με χάρη και ζωγραφίζουν τον ουρανό με τον χορό τους και την ομορφιά τους.

Τα χελιδόνια έχουν γοητεύσει τους ανθρώπους εδώ και γενιές. Αλλά πέρα ​​από την ομορφιά τους, ξέρατε ότι έχουν και βαθιά συμβολική σημασία; Σε πολλούς πολιτισμούς, αυτά τα πουλιά πιστεύεται ότι διαθέτουν σχεδόν μαγικές ιδιότητες. Έτσι, όταν βλέπετε ένα να πετάει στον κήπο σας, μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια απλή εποχιακή επίσκεψη.

Χελιδόνια: Φτερωτοί φορείς καλής τύχης

nids hirondelles dans sa maison une.jpg

Σε διάφορες παραδόσεις, τα χελιδόνια θεωρούνται ουράνιοι αγγελιοφόροι. Δεν σηματοδοτούν μόνο την επιστροφή των θερμότερων ημερών — αντιπροσωπεύουν την αγάπη, την ειρήνη και έναν ήπιο τρόπο ζωής. Πιστεύεται ακόμη και ότι τα χελιδόνια επιλέγουν να φωλιάζουν μόνο κοντά σε καλόκαρδους ανθρώπους. Αρκετά καλό κομπλιμέντο, έτσι δεν είναι;

Εντοπίζετε μια φωλιά χελιδονιού κάτω από τη στέγη σας; Θεωρήστε τον εαυτό σας τυχερό. Σε ορισμένους πολιτισμούς, αυτές οι φωλιές πιστεύεται ότι φέρνουν προστασία στο σπίτιπροστατεύοντάς το από την αρνητική ενέργεια, ακόμη και από καταιγίδες ή κεραυνούς. Σαν ήσυχοι μικροί φύλακες, φέρνουν παρηγοριά χωρίς να ζητούν πολλά σε αντάλλαγμα.

Σημάδια άνοιξης και ίσως κάτι ακόμα

nid hirondelle 064419.jpg

Όταν τα χελιδόνια επιστρέφουν, είναο σαν η φύση να προσφέρει ένα νέο ξεκίνημα. Φέρνουν φως, ζεστασιά και ελπίδα. Σε παλαιότερες εποχές, οι άνθρωποι παρακολουθούσαν στενά τη συμπεριφορά τους, πιστεύοντας ότι μπορούσε να προβλέψει τι θα ακολουθούσε.

Για παράδειγμα:

  1. Χελιδόνια που πετούν ψηλά; Θα υπάρξει καλός και καθαρός ουρανός.
  2. Πετούν χαμηλά; Μπορεί να έρχεται κακός καιρός.
  3. Πρόωρη άφιξη τους; Μια ευημερούσα χρονιά θα μπορούσε να είναι μπροστά.

Ακόμα και το κελάδημα τους θεωρούνταν ότι είχε νόημα — όσο πιο χαρούμενο ακουγόταν, τόσο πιο φωτεινές θα ήταν οι μέρες που θα ερχόντουσαν.

Ένα πουλί γεμάτο πνευματικό νόημα

hirondelle rustique thierry degen terra.jpg

Ένας συγκινητικός θρύλος λέει πώς τα χελιδόνια προσπάθησαν να απαλύνουν τον πόνο του Ιησού τραβώντας τα καρφιά από τα χέρια του κατά τη σταύρωση. Από εκείνη τη στιγμή, λέγεται ότι ήταν ευλογημένα, οι φωλιές τους θεωρούνταν ιερές. Γι’ αυτό, σε πολλά μέρη, η καταστροφή μιας φωλιάς χελιδονιού θεωρείται βαθιά λανθασμένη.

3333 3

Έτσι, όταν τα χελιδόνια σας επισκέπτονται, θεωρείται ότι φέρνουν μια ευλογία — μια αίσθηση γαλήνης, ζεστασιάς και απαλού πνευματικού φωτός.

Παλιές πεποιθήσεις ή Μηνύματα από το σύμπαν;

Με την πάροδο του χρόνου, πολλές δεισιδαιμονίες έχουν σχηματιστεί γύρω από τα χελιδόνια. Κάποιες είναι συγκινητικές, άλλες μυστηριώδεις, αλλά όλες φαίνεται να μας συνδέουν με κάτι πέρα ​​από την καθημερινότητα.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

  • Ένα χελιδόνι πετάει μέσα στο σπίτι σας; Μπορεί να μεταφέρει ένα σημαντικό μήνυμα.
  • Κάθεται στο περβάζι του παραθύρου σας; Ένα σημάδι για να είστε προσεκτικοί.
  • Πετάει μέσα στο σπίτι; Κάποιοι πιστεύουν ότι σηματοδοτεί επερχόμενες προκλήσεις ή προβλήματα στην οικογένεια.
  • Μια εγκαταλελειμμένη φωλιά; Μπορεί να υποδηλώνει οικογενειακές εντάσεις.
  • Αλλά αν κάποιο πετάξει κατευθείαν προς το μέρος σας – λέγεται ότι φέρνει τύχη!

Μια τελευταία σημείωση: Το να βλάψετε ένα χελιδόνι θεωρείται πολύ κακή τύχη. Αντίθετα, η παράδοση προτείνει να το καλωσορίσετε με καλοσύνη και ευγνωμοσύνη.

«Ραγiζει» κóκαλα η ανατρıχıαστική προφnτεία ιερέα: «Τη χρονιά που θα πέφτει Πάσχα 5 Μαΐου»

0

«Σπάει» κόκαλα η ανατριχιαστική προφητεία ενός ιερέα, η οποία αναφέρει πως «τη χρονιά που το Πάσχα θα πέφτει 5 Μαΐου θ γίνουν τα γεγονότα για να πάρουμε την Πόλη»

«Θα γίνουν τα γεγονότα της Πόλης για να γλιτώσουμε από την ταυτότητα!»

Είχα την τιμή και την τύχη να συνομιλήσω πριν λίγο με άνθρωπο του οικογενειακού περιβάλλοντος του παπά-Γιάννη Καλαΐδη, το οποίο όλως «τυχαίως» όλα αυτά τα χρόνια είναι πελάτης μου, χωρίς όμως να γνωρίζω την συγγένειά του με τον άγιο εκείνο άνθρωπο.

494741139 1245567063852180 5587859556816008564 n

Tο εν λόγω πρόσωπο μου απεκάλυψε κάποιες σημαντικότατες μαρτυρίες από τον παπά-Γιάννη τις οποίες θα προσπαθήσω να αποδώσω όσο πιο πιστά γίνεται από μνήμης.

Για οποιαδήποτε παράλειψη ή διαστρέβλωση των λεγομένων η ευθύνη μού ανήκει, και αν χρειαστεί θα επανέλθω για ενδεχόμενες διορθώσεις. Η δημοσίευση γίνεται κατόπιν προφορικής άδειας, ενώ για κάτι αντίστοιχο έχει προειδοποιήσει και ο Άγιος Παΐσιος!

Μαρτυρία 1η:

«Ο παπά-Γιάννης, όσο κι αν προσπαθούσα να τον πιάσω στον ύπνο, δεν μου έλεγε ποτέ τίποτε σχετικό με την ημερομηνία παράδοσης της Πόλης. Επέμενα διαρκώς και προσπαθούσα να τον πετύχω χαλαρό, σε ανύποπτες στιγμές αλλά η αδιάπτωτη Χάρις δεν του επέτρεπε να μου αποκαλύψει τίποτε σχετικό. Μετά από καιρό όμως έμαθα μέσω άλλου γνωστού ότι του απεκάλυψε ότι «την Πόλη θα την πάρουμε την χρονιά που το Πάσχα θα πέσει 5 Μαΐου»! Το Πάσχα πέφτει σε αυτήν την ημερομηνία το 2013 και το 2024… Ποιος ξέρει…»

Δείτε το βίντεο:

Μαρτυρία 2η:

«Μια μέρα ήμασταν μαζεμένοι σε κάποια γιορτή ενός μέλους της οικογένειας και ο παπά-Γιάννης προβληματισμένος μας είπε:

«Ακούστε καλά τι θα σας πω και να το βάλετε καλά στο μυαλό σας : λυπάμαι που δεν υπάρχει ένας ανδρείος να δει το παιδί του να πεθαίνει από την πείνα και να μην παίρνει αυτήν την ταυτότητα!»

Δείτε το βίντεο:

Μας προβλημάτισε όλους έντονα…

Πέρασε ο καιρός και μετά από 6 μήνες, σε άλλη γιορτή, όπου ήταν όλη η ευρύτερη οικογένεια μαζεμένη, μας είπε χαρούμενος αυτήν την φορά:

«Ακούστε καλά τι θα σας πω και να το βάλετε καλά στο μυαλό σας και να το θυμόσαστε : τα γεγονότα της παράδοσης της Πόλης στους Έλληνες θα προλάβουν την έκδοση αυτής της ταυτότητας κι έτσι θα σωθούν πολλοί άνθρωποι και πολλοί άλλοι λαοί οι οποίοι θα την παίρνανε…

Γι’αυτό το θέμα προσευχήθηκαν πάρα πολλοί – εγώ είμαι ο τελευταίος – και ο Θεός εισάκουσε την προσευχή μας! Θα προλάβουν και θα γίνουν τα γεγονότα της Πόλης για να γλιτώσουμε από την ταυτότητα!»

Μαρτυρία 3η:

«Το 2009, έξι μήνες πριν κοιμηθεί είχα μία πληροφορία ότι οι Τούρκοι ήταν έτοιμοι να μας επιτεθούν. Το είπα στον παπά-Γιάννη κι αυτός χαμογέλασε και είπε:

«Τους Τούρκους μην τους φοβάστε! Θα πάθουν μεγάλη ζημιά…

Να το θυμάστε καλά και να το βάλετε στο μυαλό σας:

Τους Τούρκους μην τους φοβηθείτε!»

p ioannis kalaidis 1

Ο ΓΕΡΟΝΤΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΑΛΑΪΔΗΣ

Πέθανε βράδυ στον ύπνο της η σπουδαία ηθοποιός του ελληνικού κινηματογράφου

0

Αφιέρωμα στην σπουδαία Ελληνίδα ηθοποιό Νέλλη Αγγελίδου

Γεννήθηκε το 1927 στην Αθήνα. Σπούδασε στη Δραματική Σχολή Θεάτρου Τέχνης Κάρολου Κουν και αποφοίτησε από αυτήν το 1955.

473225351 927052822871050 3423557098942550506 n

Την ίδια χρονιά πραγματοποιεί την πρώτη της θεατρική εμφάνιση με το Θέατρο Τέχνης στον Βυσσινόκηπο του Άντον Τσέχοφ, ερμηνεύονται τον ρόλο της Λιούμποβα.

Συνέχισε με το ίδιο θέατρο τη διετία 1955-1957 στα έργα Το αλέτρι και τ’ άστρα στον ρόλο της Μπέσι Μπέργκες, Δωδέκατη νύχτα του Σαίξπηρ στον ρόλο της Ολίβια, Τριαντάφυλλο στο στήθος του Τενεσί Ουίλιαμς (Σεραφίνα), Μπρεχτ Ο κύκλος με την κιμωλία (Ναταλία), Λίβινγκ – Γκρουμ Γκρ. Γκρην και Η αυλή των θαυμάτων του Ιάκωβου Καμπανέλλη στον ρόλο της Αννέτας.

Ακολουθεί η συνεργασία της με το Εθνικό Θέατρο την περίοδο 1959-1962: Νίκου Καζαντζάκη Ιουλιανός ο παραβάτης στον ρόλο της Μαρίνας, Αλκιβιάδης του Γ. Θεοτοκά στον ρόλο της Ιππαρέτης, Οργισμένα νιάτα του Τζον Όσμπορν στον ρόλο της Άλισον, Ριχάρδος ο Γ’ του Ουίλλιαμ Σαίξπηρ (Λαίδη Άννα), Ο πειρασμός του Γρηγόριου Ξενόπουλου στον ρόλο της Αγγέλας Παπαστάμου, στο Μυστικό της κοντέσας Βαλαίρενας του ίδιου δημιουργού (Τασία), Γέρμα του Φεντερίκο Γκαρθία Λόρκα κ.ά.

637331151 2846413458896530 8906891932282798099 n

Νέλλη Αγγελίδου – Αλέκος Αλεξανδράκης / Εθνικό θέατρο 1998

Τη σεζόν 1962-63 συνεργάζεται με τον Λέων Τριβιζά: Ένας όμηρος (Μεγκ), Ο Ερρίκος Η’ και οι γυναίκες του Χ. Γκρέσιγκερ.

Ακολουθεί η συνεργασία της με τον Δημήτρη Χορν το 1963-64: Δικέφαλος αετός του Ζαν Κοκτώ (Βασίλισσα), Ένας έρως που δεν τελειώνει ποτέ (Οντέτ), Ο Κοζάκος. Με τον θίασο του Δημήτρη Μυράτ θα πάρει μέρος στα έργα: Καληνύχτα έρωτα του Αλ. Λιδωρίκη (Ιωάννα Μαργέλη).

Επιστροφή εκεί που είχε ξεκινήσει, στο Θέατρο Τέχνης: Ποιος φοβάται την Βιρτζίνια Γουλφ του Έντουαρντ Άλμπι (Μάρθα), Πέρσες του Αισχύλου (την ίδια παράσταση παρουσίασαν στο Παρίσι, στο Λονδίνο και αλλού).

Εδώ να τονιστεί ότι η Νέλλη Αγγελίδου, στην μακρά πορεία της στον χώρο του θεάτρου, εμφανίστηκε πολλές φορές στα φεστιβάλ Επιδαύρου και Αθηνών καθώς επίσης και σε διεθνή φεστιβάλ στο εξωτερικό.

1969-1970: Λυσιστράτη του Αριστοφάνη (Λυσιστράτη), συνεργασία ξανά με τον Δημήτρη Χορν στον Ριχάρδο τον Γ’ ερμηνεύοντας την Μαργαρίτα.

473159216 925887072987625 5659913754143395620 n

Νέλλη Αγγελίδου (Άλισον Πόρτερ), Δημήτρης Παπαμιχαήλ (Τζίμμη Πόρτερ). Οργισμένα νειάτα 1960 Εθνικό Θέτρο

Συνεργάζεται με τον Κώστα Καρρά στο έργο Κόκκινα τριαντάφυλλα για μένα (κυρά Μπρέιτον).

Στη συνέχεια εντάσσεται στο καλλιτεχνικό δυναμικό του Κρατικού Θεάτρου Βορείου Ελλάδος (1975-1976): Ηλέκτρα του Σοφοκλή (Κλυταιμνήστρα). Συνεργάζεται με το Λαϊκό Πειραματικό Θέατρο στην Μάνα του Μαξίμ Γκόρκι στον ρόλο της μάνας και ξανά με το Θέατρο Τέχνης (1977-1978) Βάκχες του Ευριπίδη (Αγαύη).

Με το ελληνικό πειραματικό θέατρο το 1979 παρουσιάζουν τη Ζούγκλα των πόλεων του Μπρεχτ. Ξανά με το Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος στην Εκάβη του Ευριπίδη ερμηνεύοντας την Εκάβη, με το Λαϊκό Πειραματικό Θέατρο στην Εξορία του Π. Μάτεσι (Μάρθα), με το Προσκήνιο του διακεκριμένου σκηνοθέτη Αλέξη Σολομού παρουσιάζουν στο Ηρώδειο, το 1983, το έργο του Νίκου Καζαντζάκη Σόδομα και Γόμορρα (Βασίλισσα).

Από το 1986 και μέχρι το 1997 εντάσσεται στο Εθνικό Θέατρο δίνοντας μεγάλες ερμηνείες: Μαρία Στιούαρτ του Σίλερ (Ελισάβετ), Φοίνισσαι του Ευριπίδη (Ιοκάστη), Ο πατέρας του Αύγουστου Στρίντμπεργκ (Λάουρα), Μάνα κουράγιο (Μάνα), Ο βασιλιάς πεθαίνει του Ιονέσκο (βασίλισσα Μαργαρίτα), Αντιγόνη του Σοφοκλή στον ρόλο του Τειρεσία, Το σπίτι της Μπερνάρντα Άλμπα (Πόνθια), Οι άστεγοι της Μαριέττας Ριάλδη (Σοφία), Ξαφνικά πέρσι το καλοκαίρι του Τενεσί Ουίλιαμς.

Από τις τελευταίες της θεατρικές εμφανίσεις ήταν και στο Οι φάλαινες του Αυγούστου που παρουσιάστηκε στην Νέα Σκηνή του Εθνικού Θεάτρου την περίοδο 2001-2002 με την Αντιγόνη Βαλάκου, την Βέρα Ζαβιτσιάνου και τον Γιώργο Τσιτσόπουλο σε σκηνοθεσία Κοραή Δαμάτη.

Τελευταία της θεατρική εμφάνιση σημειώνεται στον μονόλογο Καρκίνος ή η αναχώρηση του λάρυγγος του Αντώνη Δωριάδη, το 2003, στο πλαίσιο της πολιτιστικής Ολυμπιάδας του 2004.

Δείτε το βίντεο:

Κινηματογράφος: Παράνομοι, Ο θάνατος θα ξανάρθε, Ψωμί για έναν δραπέτη, Ανατολική περιφέρεια, Ο ήλιος του θανάτου, Εκατόν είκοσι ντεσιμπέλ… Η τελευταία της εμφάνιση στον κινηματογράφο σημειώνεται το 2013 με την ταινία Lyton.

Τηλεόραση: Αστροφεγγιά, Τα τρελά πουλιά, Νυχτερινές καμπάνες, Η λυγερή.

Ραδιόφωνο: Έλαβε μέρος σε πολλές ραδιοφωνικές εκπομπές.

Τιμητικές διακρίσεις: Έπαθλο Μαρίκας Κοτοπούλη. Βραβείο Α’ Γυναικείου ρόλου στο Διεθνές Φεστιβάλ Αλεξάνδρειας για την ερμηνεία της στην ταινία Ο ήλιος του θανάτου. Επίσης τιμήθηκε και από το φεστιβάλ Ιθάκης για την προσφορά της στο θέατρο και από την ελληνική ραδιοφωνία (1988).

Κυκλοφόρησε, μετά τον θάνατό της, το συλλογικό βιβλίο Η ηθοποιός Νέλλη Αγγελίδου από τις εκδόσεις Κύβος

Η χρονολογία γέννησης της σπουδαίας ηθοποιού Νέλλης Αγγελίδου είναι το 1927 και αυτή είναι καταγεγραμμένη στα μητρώα του Σ.Ε.Η. σύμφωνα όμως με γραπτή δήλωση του γιου της Γιάννου Αγγελίδη η μητέρα του γεννήθηκε το 1923. Έφυγε από τη ζωή 87 χρονών.

Δείτε το βίντεο-αφιέρωμα:

Δείτε τις φωτογραφίες:

b 4206 or ye1991 01 ph026 sc b 4209 or ye1999 03 ph010 sc b 4207 or ye1992 11 ph020 sc b 4208 or ye1998 04 ph003 sc b 4210 or ye2001 08 ph006 sc

Η δίαıτα του βραστού αυγού: Χάστε 10 κıλά σε 2 εβδομάδες, χωρίς να ζοριστείτε

0

Είναι σημαντικό να πούμε πως αυτό δεν χρειάζεται να γίνει μειώνονται τις θερμίδες ή τα θρεπτικά που καταναλώνουμε.

Για να έχουμε υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει πως πρέπει να πεινάσουμε. Σημαίνει πως πρέπει να τρώμε αρκετά λαχανικά και φρούτα, δημητριακά και όσπρια. Αποφύγετε το έτοιμο φαγητό, τα επιδόρπια με ζάχαρη και τα αεριούχα αναψυκτικά.

201706032050576015

Η Δίαιτα του Αυγού

Σε 2 εβδομάδες, αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε πάνω από 10 κιλά γιατί τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και σημαντικά θρεπτικά. Θα βελτιωθεί ο μεταβολισμός σας και συνολικά η υγεία σας.

Το μενού:

Εβδομάδα 1

Δευτέρα

Πρωινό: Θα πρέπει να τρώτε δύο βραστά αυγά και ένα φρούτο

Μεσημέρι: Μπορείτε να φάτε δύο φέτες από ψωμί ολικής άλεσης και ένα φρούτο

Δείπνο: Σαλάτα και κοτόπουλο

Τρίτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο

Μεσημέρι: Κοτόπουλο και σαλάτα

Δείπνο: 2 βραστά αυγά, σαλάτα, ένα πορτοκάλι

Τετάρτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο

Μεσημέρι: Μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, τομάτα, τυρί με χαμηλά λιπαρά

Δείπνο: Κοτόπουλο με σαλάτα

Πέμπτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο

Μεσημέρι: Μόνο φρούτα

Δείπνο: Μόνο κοτόπουλο

Παρασκευή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά

Μεσημέρι: 2 βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό

Δείπνο: Ψητό ψάρι και σαλάτα

Σάββατο

Πρωινό: 2 βραστά αυγά

Μεσημέρι: Φρούτα

Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα

Κυριακή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και φρούτα

Μεσημέρι: Λαχανικά στον ατμό, κοτόπουλο, τοματοσαλάτα

Δείπνο: Λαχανικά στον ατμό

Εβδομάδα 2

Δευτέρα

Πρωινό: 2 βραστά αυγά

Μεσημέρι: Κοτόπουλο και σαλάτα

Δείπνο: Σαλάτα, ένα πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά

Τρίτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά

Μεσημέρι: 2 βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό

Δείπνο: Ψητό ψάρι και σαλάτα

Τετάρτη

Πρωινό: Ένα φρούτο και 2 βραστά αυγά

Μεσημέρι: Κοτόπουλο με σαλάτα

Δείπνο: Πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά, σαλάτα

Πέμπτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο

Μεσημέρι: Τυρί με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά στον ατμό, 2 βραστά αυγά

Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα

Παρασκευή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και μόνο ένα φρούτο

Μεσημέρι: Τονοσαλάτα

Δείπνο: 2 βραστά αυγά και σαλάτα

Σάββατο

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, φρούτο

Μεσημέρι: Κοτόπουλο με σαλάτα

Δείπνο: Μόνο φρούτα

Κυριακή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά

Μεσημέρι: Κοτόπουλο στον ατμό και λαχανικά

Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και λαχανικά

Σημείωση: Θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιαδήποτε δίαιτα. Να γυμνάζεστε τακτικά για καλύτερο αποτέλεσμα.

Πέθανε αγαπημένος ηθοποιός από το «Πενήντα-Πενήντα» και το «Καφέ της Χαράς» και δεν το γνώριζαμε

0

Ποιός αγαπημένος ηθοποιός που πρωταγωνίστησε στο «Πενήντα-Πενήντα», το «Καφέ της Χαράς» και το «Κωνσταντίνου και Ελένης» πέθανε και δεν το γνώριζε κανείς;

Το «Καφέ της Χαράς» επέστρεψε στις οθόνες μας και ανατρέξαμε να δούμε τι κάνουν οι ηθοποιοί που είχαν πρωταγωνιστήσει πριν από μερικά χρόνια στην αγαπημένη σειρά του ΑΝΤ1!

Μετά λύπης μας καταλάβαμε πως ένας εξ αυτών έχει πεθάνει και έτσι δεν βρίσκεται… στο νέο κύκλο της σειράς! Ένας ηθοποιός που αγαπήσαμε κυρίως μέσα από το «Κωνσταντίνου και Ελένης» αλλά και από το «Πενήντα-Πενήντα» του Mega!

Ο λόγος για τον Γιάννη Φύριο!

1 36 1

Ο αγαπημένος ηθοποιός συμμετείχε και σε τηλεοπτικές σειρές, όπως στο «Γιάννης και Μαρία» το 1982, στο «Ρετιρέ» του Γιάννη Δαλιανίδη, στη σειρά «Παππούδες εν δράσει» (2000), στη σειρά «Κωνσταντίνου και Ελένης» (επεισόδιο «ΕΣΥ ΕΙΣΑΙ Η ΑΙΤΙΑ ΠΟΥ ΥΠΟΦΕΡΩ» (Β κύκλος) καθώς και στο στο ρόλο του παππού του Σταύρακα στην σειρά «Το Καφε της Χαράς» αλλά και στην σειρά «Πενήντα-Πενήντα» στο ρόλο του κυρ Παναγιώτη.

Πέθανε στις 16 Απριλίου του 2007 όντας σε ηλικία 93 ετών και ετάφη στο νεκροταφείο Ζωγράφου!

fyrios archiki ts7jwwf 1 giannisfirios screenshot 2 5 firios giannis

Έκαναν ενέσεις με θηλυκές ορμόνες στον Χουάν Κάρλος για να μην έχει τόσες ορμές – Είχε κοιμηθεί με 2.154 γυναίκες

0

«Ήταν πρόβλημα για τη χώρα το γεγονός ότι είχε τόσο πάθος»

Για να χαλιναγωγήσουν τις σeξουαλικές ορμές του «Δον Ζουάν» του ισπανικού θρόνου, Χουάν Κάρλος, οι μυστικές υπηρεσίας της ιβηρικής χώρας φέρεται να του έκαναν ενέσεις με θηλυκές ορμόνες όταν ήταν βασιλιάς της Ισπανίας.

Αυτό ισχυρίστηκε στους «Times» του Λονδίνου ο πρώην αρχηγός της ισπανικής αστυνομίας, Χοσέ Μανουέλ Βιλαρέχο, ο οποίος δικάζεται για εκβιασμό και διαφθορά, στους κύκλους της πολιτικής και επιχειρηματικής ελίτ της χώρας.Οι πληροφορίες που βλέπουν το φως της δημοσιότητας έρχονται ενώ από το 2016 ένας Ισπανός Ιστορικός είχε γράψει στο βιβλίο του ότι ο Χουάν Κάρλος είχε πέντε χιλιάδες ερωμένες.

methode times prod web bin 51f6c9c2 6668 11e7 9b7b d051f7c13c06

Στο βιβλίο του, υπό τον τίτλο: «Juan Carlos The King of 5000 lovers», έχει συγκεντρώσει στοιχεία για τις κατακτήσεις του πρώην βασιλιά της Ισπανίας.

Απευθυνόμενος στα μέλη κοινοβουλευτικής επιτροπής, ο Βιλαρέχο υποστήριξε ότι οι άνδρες των μυστικών υπηρεσιών χρειάστηκε να κάνουν τις ενέσεις στον εξόριστο πλέον Χουάν Κάρλος «για να μειώσουν τις σeξουαλικές του ορέξεις γιατί ήταν πρόβλημα για τη χώρα το γεγονός ότι είχε τόσο πάθος». Οι Ισπανοί βουλευτές, πάντως δεν πίστεψαν ούτε λέξη από τα λεγόμενά του επισημαίνοντας ότι πρόκειται για σενάριο της ταινίας του Τζέιμς Μποντ.

spanish royal 2

Ο Βιλαρέχο δεν δίστασε να αποκαλύψει την πηγή του που δεν είναι άλλη από την πρώην ερωμένη του Χουάν Κάρλος, Κορίνα τσου Ζάιν-Βίτγκενσταϊν. Ο Κάρλος διατηρούσε σχέση μαζί της από το 2004 έως το 2009.Το 2016, η Κορίνα εκμυστηρεύθηκε στον τότε αρχηγό της ισπανικής αστυνομίας ότι μέλη της συνοδείας του «του έκαναν τις ενέσεις με θηλυκές ορμόνες για να του φρενάρουν τις σeξουαλικές του ορμές». Η ίδια πρόσθεσε ότι, μετά τις ενέσεις, «ο Χουάν Κάρλος δεν μπορούσε πια να πάει με γυναίκα».

002cb31300000258 0 image a 81 1499900840220

Εκτός από τις ενέσεις, όπως είπε στον Βιλαρέχο η Ζάιν Βίτγκενσταιν, οι μυστικές υπηρεσίες του έδιναν μετά το 2011 και πολλά υπνωτικά χάπια.

Υπενθυμίζεται ότι η πρώην ερωμένη του Κάρλος έχει καταθέσει αγωγή εναντίον του, κατηγορώντας τον ότι με εντολή του την παρακολουθούν από το 2012 οι ισπανικές μυστικές υπηρεσίες στη Βρετανία, όπου διαμένει.

Η ίδια, μάλιστα, εμπλέκεται σε σκάνδαλο του 2008, όταν οι οι Σαουδάραβες δώρισαν 100 εκατομμύρια δολάρια στον Χουάν Κάρλος κι αυτός με τη σειρά του, της έδωσε 65 εκατομμύρια δολάρια επειδή «την αγαπούσε», όπως κατέθεσε.

Η Κορίνα τσου Ζάιν-Βίτγκενσταιν είναι μία από τις πέντε χιλιάδες ερωμένες τις οποίες φέρεται να είχε ο Χουάν Κάρλος, όπως υποστηρίζει στο βιβλίο του που κυκλοφόρησε το 2016 ο Ισπανός Ιστορικός Μαρτινέζ Ινγκλές.

Ο Ισπανός συγγραφέας χαρακτηρίζει τον πρώην βασιλιά εθισμένο στο σeξ.

spanish royal 5

Συγκεκριμένα ισχυρίζεται ότι ο Χουάν Κάρλος είχε 62 ερωμένες σε μία περίοδο έξι μηνών ενώ, ότι από το 1976 έως το 1994, είχε δώσει… ρέστα στο κρεβάτι αφού είχε κοιμηθεί με 2.154 γυναίκες.

Οι άνθρωποι με ψεύτικη ηθική έχουν αυτά τα 4 χαρακτηριστικά, πρέπει να αποφεύγετε να τους πλησιάζετε

0

Στη σύγχρονη κοινωνία, συχνά συναντάμε ανθρώπους που φαίνονται ενάρετοι, αλλά στην πραγματικότητα είναι υποκριτές, ψευδοηθικοί. Αυτά τα άτομα όχι μόνο μας απογοητεύουν, αλλά μπορούν επίσης να βλάψουν τις σχέσεις και τις ζωές γύρω τους.

Πώς, λοιπόν, μπορούμε να αναγνωρίσουμε τους ψεύτικους ηθικολόγους και γιατί πρέπει να μείνουμε μακριά τους;

how to spot a fake person in five minutes or less

Παρακάτω παρατίθενται 4 κοινά χαρακτηριστικά των ψεύτικων ηθικολόγων στα οποία πρέπει να αποφεύγουμε να πλησιάσουμε πολύ.

1. Βοηθώντας τους άλλους μόνο όταν βλέπουν προσωπικό κέρδος

Ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα χαρακτηριστικά των ψεύτικων ηθικολόγων είναι ότι βοηθούν τους άλλους μόνο όταν υπάρχει κάτι σε αυτό για τους ίδιους. Οι «καλές» πράξεις που κάνουν συχνά αποσκοπούν στην οικοδόμηση της φήμης τους, στην προσέλκυση της προσοχής ή στην οικοδόμηση φιλικών σχέσεων για την ενίσχυση της κοινωνικής τους θέσης.

high angle view female friends taking selfie while lying colored background 1048944 5624321

Στην πραγματικότητα, όταν βοηθάς τους άλλους αποκλειστικά και μόνο για να κερδίσεις αναγνώριση, χάνεις την αληθινή έννοια της καλοσύνης. Αυτοί οι άνθρωποι τελικά θα γίνουν αδιάφοροι και ψυχροί, εστιάζοντας αποκλειστικά στο προσωπικό κέρδος, ξεχνώντας τη σημασία των γνήσιων σχέσεων. Επομένως, δεν είναι σοφό να εμπιστεύεστε ή να δημιουργείτε βαθιές σχέσεις με τέτοιους ανθρώπους, καθώς δεν θα εκτιμήσουν ποτέ την αληθινή στοργή.

2. Κάνοντας καλές πράξεις για να ανυψωθούν

Ένα σαφές σημάδι ενός ψεύτικου ηθικολόγου είναι η εκτέλεση καλών πράξεων αποκλειστικά για να ενισχύσει την εικόνα του και να επιδειχθεί. Κάνουν το καλό όχι επειδή θέλουν να βοηθήσουν τους άλλους, αλλά επειδή θέλουν να θεωρούνται ταλαντούχοι και ενάρετοι. Ωστόσο, η ουσία του να κάνεις το καλό είναι να φέρεις ειρήνη στην καρδιά σου, όχι να επιδείξεις.

mother spying teen daughter using smartphone home 1220676 36157

Το να κάνεις το καλό πρέπει να είναι για την ικανοποίησή σου, για να νιώθεις ότι συνεισφέρεις στον κόσμο. Όταν γίνεται για εγωιστικούς λόγους, αυτό καταλήγει σε υποκρισία.

3. Προσποιούμενοι ότι είμαστε καλοί απλώς για να εντυπωσιάσουμε τους άλλους
Κάποια άτομα συμπεριφέρονται σαν να είναι καλοί, ηθικά εντάξει άνθρωποι, αλλά στην πραγματικότητα το κάνουν απλώς για να επιδεικνύονται μπροστά στους άλλους και να ξεχωρίζουν από το πλήθος. Ένας πραγματικά ενάρετος άνθρωπος ρυθμίζει τις πράξεις του φυσικά, χωρίς την ανάγκη για εξωτερικούς επαίνους. Οι ψεύτικοι ηθικολόγοι, από την άλλη πλευρά, ζουν με τρόπο που τους απομονώνει από τους άλλους, εστιάζοντας περισσότερο στην εικόνα τους παρά στην οικοδόμηση πραγματικών δεσμών. Έχουν εμμονή με το να αποδείξουν ότι είναι οι καλύτεροι και δεν μπορούν να ταυτιστούν πραγματικά με τους άλλους.

4. Χτίζοντας μια καριέρα μόνο και μόνο για να σε θαυμάζουν οι άλλοι

Κάποιοι άνθρωποι αφιερώνουν τη ζωή τους στην οικοδόμηση μιας αυτοκρατορίας ή στην επίτευξη μεγάλης επιτυχίας αποκλειστικά για να τους θαυμάζουν οι άλλοι και να τους επαινούν.

happy friends putting hands together 23 2148375019 Θέλουν οι άνθρωποι να αναγνωρίζουν τα ταλέντα και τα επιτεύγματά τους. Ωστόσο, η αληθινή επιτυχία έρχεται από την επιδίωξη των δικών μας παθών και στόχων. Οι άνθρωποι που λαχταρούν συνεχή προσοχή και επιβεβαίωση δεν μπορούν να ανεχτούν την αγνόηση και αναζητούν αναγνώριση από την κοινωνία. Η αυτοεκτίμησή τους βασίζεται στον έπαινο των άλλων, με αποτέλεσμα να μένουν για πάντα δυσαρεστημένοι με τα επιτεύγματά τους.

Σύνοψη:

Οι ψεύτικοι ηθικολόγοι συνήθως επικεντρώνονται στο δικό τους όφελος και στην αναγνώριση που λαμβάνουν από τους άλλους. Δεν ενδιαφέρονται πραγματικά να βοηθήσουν τους άλλους ή να προσφέρουν στην κοινωνία. Επομένως, η δημιουργία σχέσεων με τέτοια άτομα μπορεί να προκαλέσει βλάβη και να οδηγήσει σε επιφανειακές συνδέσεις. Όταν αναγνωρίζετε αυτά τα χαρακτηριστικά σε κάποιον, είναι καλύτερο να διατηρείτε τις αποστάσεις σας και να αποφεύγετε να πλησιάζετε πολύ, καθώς αυτά τα άτομα δεν θα προσφέρουν ποτέ αληθινές, ουσιαστικές σχέσεις. Επιλέξτε να χτίσετε σχέσεις με εκείνους που ζουν με αληθινές ηθικές αξίες και ενεργούν με ειλικρινείς προθέσεις.