Ζητάει 300.000 ευρώ! Στις 11/12 εκδικάζεται η αγωγή της Λατινοπούλου σε βάρος του «τηλεπωλητή των επιστολών του Ιησού» Βελόπουλου
Σε αγωγή κατά του Κυριάκου Βελόπουλου είχε προχώρησε η Αφροδίτη Λατινοπούλου, ζητώντας αποζημίωση 300.000 ευρώ για ηθική βλάβη που, όπως ισχυρίζεται, υπέστη.
Όπως είχε αναφέρει σε ανάρτησή του ο δικηγόρος της, Φαήλος Κρανιδιώτης:
«Κατέθεσα σήμερα στο Πολυμελές Πρωτοδικείο Αθηνών την αγωγή της κ. Αφροδίτης Λατινοπούλου, Προέδρου της «Φωνής Λογικής» και Ευρωβουλευτού, κατά του Κυριάκου Βελόπουλου. Αίτημα 300.000 Ευρώ νομιμοτόκως και δημοσίευση επανόρθωσης».
Παράλληλα ζητάει ο κ. Βελόπουλος να αναρτήσει στην ιστοσελίδα του κόμματός του, στους λογαριασμούς του στα social media και σε καθημερινή εφημερίδα την τελεσίδικη απόφαση.
Υπενθυμίζεται ότι η κυρία Λατινοπούλου πριν από έναν μήνα είχε κάνει λόγο σε δηλώσεις της για «πόλεμο λάσπης» που έχουν στήσει κάποιοι σε βάρος της, προσθέτοντας ότι «ενορχηστρώνουν επιθέσεις σε βάρος μου και δίνουν ψεύδη σε πληρωμένα πιστόλια».
Είχε μάλιστα ονοματίσει τον Κυριάκο Βελόπουλο ως τον «ενορχηστρωτή της προσπάθειας πολιτικής εξόντωσής της», κατηγορώντας τον ότι «έστειλε SMS ότι την ημέρα των ευρωεκλογών η Λατινοπούλου κολυμπούσε με επιχειρηματία στην Αίγινα».
Η υπόθεση εκδικάζεται στις 11/12/2025 με αριθμό εκθέματος 6. Το επίδικο της αστικής απαίτησης εκ μέρους της Λατινοπούλου ανέρχεται στις 300.000 ευρώ.
Το καθάρισμα των περσίδων είναι συχνά μια από τις δουλειές του σπιτιού που οι περισσότεροι από εμάς αποφεύγουμε.
Οι στενές και πολλές επιφάνειες προσελκύουν τη σκόνη σαν μαγνήτης, και η ιδέα του να σκουπίζεις κάθε περσίδα ξεχωριστά μπορεί να φαντάζει δύσκολη. Ωστόσο, η γιαγιά μου έχει ένα απλό και αποτελεσματικό κόλπο που κάνει το καθάρισμα των περσίδων σχεδόν ξεκούραστο. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ το μυστικό της και θα σας καθοδηγήσω βήμα προς βήμα.
Το Πρόβλημα με τις Σκονισμένες Περσίδες
Οι περσίδες, είτε είναι ξύλινες, μεταλλικές ή υφασμάτινες, έχουν την τάση να συγκεντρώνουν σκόνη και βρωμιά με την πάροδο του χρόνου. Αυτό όχι μόνο επηρεάζει την εικόνα του σπιτιού σας αλλά μπορεί επίσης να συμβάλλει σε αλλεργίες και αναπνευστικά προβλήματα. Οι παραδοσιακές μέθοδοι καθαρισμού απαιτούν πολύ χρόνο και συχνά δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, προκαλώντας εκνευρισμό στους ιδιοκτήτες σπιτιών.
Το Μυστικό της Γιαγιάς
Το κόλπο της γιαγιάς μου περιλαμβάνει τη χρήση ενός απλού εργαλείου που οι περισσότεροι ήδη έχουμε στο σπίτι: ένα ζευγάρι παλιές κάλτσες. Μετατρέποντας αυτές τις κάλτσες σε ένα αυτοσχέδιο γάντι καθαρισμού, μπορεί εύκολα και γρήγορα να αφαιρέσει τη σκόνη από τις περσίδες, χωρίς τη χρήση σκληρών χημικών ή ακριβών προϊόντων καθαρισμού.
Γιατί Αυτό το Κόλπο Είναι Τόσο Εύκολο
Η ιδιοφυΐα αυτού του κόλπου βρίσκεται στην απλότητά του. Το απαλό ύφασμα της κάλτσας προσελκύει και εγκλωβίζει εύκολα τη σκόνη, ενώ η ευελιξία του χεριού σας επιτρέπει τον ταυτόχρονο καθαρισμό και των δύο πλευρών κάθε περσίδας. Έτσι, μπορείτε να καθαρίσετε ένα ολόκληρο σετ περσίδων μέσα σε λίγα λεπτά, με ελάχιστη προσπάθεια.
Βήμα-Βήμα Οδηγός
Βρείτε ένα ζευγάρι παλιές κάλτσες, κατά προτίμηση βαμβακερές ή από άλλο απαλό υλικό.
Φορέστε τη μία κάλτσα στο χέρι σας σαν γάντι.
Βρέξτε ελαφρώς την κάλτσα με νερό ή ένα ήπιο διάλυμα καθαρισμού.
Ξεκινώντας από την κορυφή των περσίδων, πιάστε απαλά κάθε περσίδα ανάμεσα στον αντίχειρα και τα δάχτυλά σας, γλιστρώντας την κάλτσα κατά μήκος της περσίδας για να αφαιρέσετε τη σκόνη.
Επαναλάβετε τη διαδικασία για κάθε περσίδα, προχωρώντας προς τα κάτω.
Όταν τελειώσετε, αφαιρέστε την κάλτσα και ξεπλύνετέ την ή βάλτε τη για πλύσιμο ώστε να τη χρησιμοποιήσετε ξανά.
Υλικά που θα χρειαστείτε:
Ένα ζευγάρι παλιές κάλτσες
Νερό ή ήπιο καθαριστικό διάλυμα (προαιρετικά)
Καθαρό πανί για στέγνωμα (προαιρετικά)
Οφέλη από τη Χρήση αυτού του Κόλπου
Αυτή η μέθοδος είναι γρήγορη, εύκολη, οικονομική και φιλική προς το περιβάλλον. Επαναχρησιμοποιώντας παλιές κάλτσες, μειώνετε τα απορρίμματα και αποφεύγετε τη χρήση αναλώσιμων προϊόντων καθαρισμού. Επιπλέον, το απαλό ύφασμα προστατεύει τις περσίδες από γρατζουνιές ή φθορές.
Συνηθισμένα Λάθη προς Αποφυγή
Ένα συνηθισμένο λάθος είναι η χρήση υπερβολικής ποσότητας νερού ή διαλύματος καθαρισμού, που μπορεί να αφήσει λεκέδες στις περσίδες. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η κάλτσα δεν είναι πολύ βρεγμένη, καθώς η υπερβολική υγρασία μπορεί να καταστρέψει ορισμένους τύπους περσίδων. Αποφύγετε κάλτσες με τραχιές υφές ή διακοσμητικά που μπορούν να γρατζουνίσουν τις περσίδες.
Πρόσθετες Συμβουλές για τη Συντήρηση
Για να διατηρείτε τις περσίδες σας καθαρές, δοκιμάστε να τις ξεσκονίζετε τακτικά χρησιμοποιώντας τη μέθοδο με την κάλτσα. Για βαθύτερο καθαρισμό, μπορείτε περιστασιακά να αφαιρείτε τις περσίδες και να τις πλένετε σε μπανιέρα με ήπιο σαπούνι και νερό. Επιπλέον, κρατώντας τα παράθυρα κλειστά τις μέρες με αέρα, αποφεύγετε τη συσσώρευση σκόνης.
Συμπέρασμα
Με το απλό κόλπο της γιαγιάς μου, το καθάρισμα των περσίδων γίνεται μια γρήγορη και εύκολη διαδικασία που όλοι μπορούν να κάνουν. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και θα έχετε περσίδες καθαρές από σκόνη, με ελάχιστη προσπάθεια, κάνοντας το σπίτι σας να δείχνει φρέσκο και όμορφο. Δοκιμάστε το και θα καταλάβετε γιατί αυτή η μέθοδος είναι τόσο αγαπητή στην οικογένειά μας!
Σοκαριστικό είναι το βίντεο που δείχνει την οικογένεια να παίρνει ταξί για να πάει από το ξενοδοχείο σε νοσοκομείο της Κωνσταντινούπολης
Εξελίξεις και μάλιστα δυσάρεστες είχε το θρίλερ που διαδραματίζεται εδώ και κάποιες ημέρες στην Κωνσταντινούπολη, καθώς πέθανε και ο πατέρας της τετραμελούς οικογένειας που δηλητηριάστηκε σε ξενοδοχείο της πόλης, αφού πρώτα είχαν χάσει τη ζωή τους τα δύο παιδιά και η σύζυγός του.
Δείτε το βίντεο:
Ο άτυχος άνδρας βρισκόταν σε ΜΕΘ τις τελευταίες ημέρες, ωστόσο δεν κατάφερε να κερδίσει τη μάχη, αφού έχασε τη ζωή του. Για τους τέσσερις -πλέον- θανάτους κρατούνται ισάριθμοι ύποπτοι.
Κωνσταντινούπολη: Η άτυχη οικογένεια πήγε στο νοσοκομείο με ταξί
Την ίδια ώρα, το φως της δημοσιότητας είδαν πλάνα της οικογένειας να παίρνει ταξί προς το νοσοκομείο μετά την αδιαθεσία που ένιωσαν στο ξενοδοχείο. Σύμφωνα με τον οδηγό του οχήματος και όπως μεταδίδουν τα ΜΜΕ στη γειτονική χώρα, ο πατέρας φέρεται να είπε: “Κάθε φορά που έρχομαι στην Κωνσταντινούπολη, μου συμβαίνει κάτι. Πέρσι είχα ατύχημα με μοτοσικλέτα και έσπασα χέρι και πόδι. Αυτήν τη φορά έζησα αυτό το δυστυχές γεγονός”.
Η μητέρα διακρίνεται να πέφτει κάποια στιγμή αναίσθητη,τα παιδιά να είναι αδύναμα και ο πατέρας αναστατωμένος κατά τη διάρκεια της μεταφοράς προς το νοσοκομείο. Ο οδηγός ανέφερε ότι η κόρη έκανε εμετό συνεχώς σε σακούλα που κρατούσε η μητέρα.
Πήγαν διακοπές στην Κωνσταντινούπολη και δεν θα επέστρεφαν ποτέ σπίτι τους
Σύμφωνα με τουρκικά ΜΜΕ, τα τέσσερα μέλη της οικογένειας -Τούρκοι που διαμένουν στη Γερμανία και πήγαν για διακοπές στην Κωνσταντινούπολη- αρρώστησαν την Τετάρτη 12/11, έχοντας καταναλώσει δημοφιλή φαγητά δρόμου στην τουριστική περιοχή Ορτάκιοϊ, στην ευρωπαϊκή πλευρά του Βοσπόρου.
Νοσηλεύτηκαν, αλλά τα δύο παιδιά, ηλικίας 3 και 6 ετών, πέθαναν την Πέμπτη 13 Νοεμβρίου και η μητέρα την Παρασκευή 14 του μήνα, όπως ανακοίνωσε το υπουργείο Δικαιοσύνης της γειτονικής χώρας.
Ο πατέρας βρισκόταν σε κρίσιμη κατάσταση, αλλά ούτε αυτός τελικά κατάφερε να κρατηθεί στη ζωή.
Κωνσταντινούπολη: Ο ψεκασμός για κοριούς, έφερε το τραγικό αποτέλεσμα
Νέα στοιχεία προέκυψαν από την έρευνα του Τμήματος Ανθρωποκτονιών. Διαπιστώθηκε ότι, ώρες πριν δηλητηριαστεί η οικογένεια, ένας όροφος του ξενοδοχείου είχε ψεκαστεί για κοριούς.
Υπολογίζεται ότι η ουσία που περιείχε φωσφίνη του αλουμινίου στο εντομοκτόνο, πιθανόν να πέρασε στο δωμάτιο της οικογένειας μέσω του εξαερισμού του μπάνιου και να τη δηλητηρίασε.
Η ουσία, που χρησιμοποιείται κυρίως για την αντιμετώπιση κοριών και κατσαρίδων, δεν έχει αντίδοτο. Είναι ισχυρό δηλητήριο και η υπερβολική εισπνοή μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε θάνατο.
Μάλιστα, διαπιστώθηκε ότι ο υπάλληλος της εταιρείας απολύμανσης, που θεωρείται ένας από τους ύποπτους, δεν είχε σχετική πιστοποίηση.
Κωνσταντινούπολη: Κι άλλοι δύο πελάτες του ξενοδοχείου με προβλήματα υγείας
Αλλά δύο άλλοι τουρίστες που διέμεναν στο ίδιο ξενοδοχείο -το όνομα του οποίου δεν έχει δοθεί στη δημοσιότητα- νοσηλεύτηκαν το Σάββατο 15 Νοεμβρίου, μετά από τάσεις για ναυτία και εμετό, όπως ανέφερε η εφημερίδα BirGun.
Όλοι οι επισκέπτες μεταφέρθηκαν σε άλλα ξενοδοχεία, τόνισε το ίδιο Μέσο, χωρίς να διευκρινίσει πόσα άτομα έχουν επηρεαστεί.
Τι εξομολογήθηκε για το παρελθόν του με την εθνική σταρ;
Πριν μερικά χρόνια ο Κώστας Σπυρόπουλος για πρώτη φορά είχε παραχωρήσει συνέντευξη στην εφημερίδα «Πρώτο Θέμα», αποκαλύπτοντας άγνωστες πτυχές της σχέσης του με την Αλίκη Βουγιουκλάκη και το λόγο που δεν ήταν φυσιολογική. Με την ευκαιρία, αυτός είναι ο λόγος που χάλασε η σχέση του με το γιο της, Γιάννη Παπαμιχαήλ.
Η γνωριμία του Κώστα Σπυρόπουλου με την Αλίκη Βουγιουκλάκη
Γνωρίστηκαν το καλοκαίρι του 1987, όταν ο Κώστας έκανε οντισιόν για την παράσταση «Λίγο πιο νωρίς, λίγο πιο αργά». Λίγους μήνες αργότερα δεν είχε πάρει μόνο τον ρόλο, αλλά είχε «κλέψει» και την καρδιά της Αλίκης Βουγιουκλάκη.
«Τότε ούτε καν μπορούσα να διανοηθώ πόσο μακριά θα έφτανε αυτή η σχέση. Για μένα ήταν κάτι υπερβατικό . Τότε προέκυψε πολύ φυσιολογικά αλλά δεν ήταν φυσιολογικό. Με την Αλίκη άλλαξα πίστα. Κάτι που το αντιλήφθηκα πολύ αργότερα».
Πώς ξεκίνησαν όλα;
«Έπρεπε να αποδείξω ότι μπορώ να σταθώ στη σκηνή ισάξιά μαζί της. Για εκείνη ήμουν ένα χαρτί που έπρεπε να της βγει και στο ταμείο. Το ερωτικό ούτε καν περνούσε από το μυαλό μου. Και νομίζω ούτε από το δικό της γιατί ήταν σκληρή επαγγελματίας. Μέχρι που ήρθε η στιγμή στις πρόβες να κάνουμε το φιλί της παράστασης. Φιλιόμαστε κανονικά και γυρίζει η Αλίκη και λέει μπροστά στους ηθοποιούς ,στον σκηνοθέτη, στους τεχνικούς: «Όπα, κοίτα απόδοση ο μικρός!».
Η ηλικία
«Η Αλίκη δεν είχε πρόβλημα με την ηλικία της. Την έλεγε μέσα από γρίφους. Είχε γίνει κάποια στιγμή μέρος του παιχνιδιού. Της εικόνας της.
Ο χαρακτήρας της Αλίκης Βουγιουκλάκη
«Άσε, Κώστα να νομίζουν ότι είμαι χαζή» του έλεγε η Αλίκη Βουγιουκλάκη. Εκείνος πάλι λέει: «Την Αλίκη τη ζήλευαν. Γιατί ήθελε πάντα να είναι μέσα στην καλή χαρά. Ακόμα και στα δύσκολα. Ήξερε ότι ήταν πολυεθνική από μόνη της. Ήξερε να διαχειρίζεται τον εαυτό της. Αντιμετώπιζε τον Τύπο στα ίσα. Υποβίβαζε τον εαυτό της για να μην νιώθει άσχημα ο άλλος απέναντί της. Είχε χορτάσει επιτυχία.
Η ασθένεια
«Όταν ήρθε το σκοτάδι συμπεριφέρθηκε σαν επαγγελματίας. Θυμάμαι το θάρρος της. Γνώριζε τα πάντα. Απότις αρχές του Ιουλίου του 1996 έπεφτε συνεχώς σε κώμα κα ιμετά ξυπνούσε. Μια μέρα μου είχε πει: «Κωστάκη, αν συνεχιστεί για πολύ αυτό, βγάλτε τα καλώδια. Ξηλώστε τα!». Στις 20 Ιουλίου, μέρα των γενεθλίων της έπεσε σε κώμα. Στις 23 ανακοινώθηκε ότι έφυγε…».
Τα μαξιλάρια χάνουν φυσικά τη φρεσκάδα τους με την πάροδο του χρόνου και μπορούν να εμφανίσουν λεκέδες, ακόμα και όταν προστατεύονται με μαξιλαροθήκες.
Έρχονται σε επαφή με τον ιδρώτα και άλλα στοιχεία κάθε βράδυ, με αποτέλεσμα να γεμίζουν με σκόνη, έλαια, ακόμη και μικροσκοπικά ακάρεα. Για άτομα με αλλεργίες, η διατήρηση ενός καθαρού μαξιλαριού είναι απαραίτητη για έναν άνετο ύπνο. Μάθετε πώς να ανανεώνετε τα μαξιλάρια του κρεβατιού σας και να διασφαλίζετε ένα πιο υγιεινό περιβάλλον ύπνου.
Είτε είναι γεμισμένο με φτερά είτε από λάτεξ, μαλακό ή σκληρό, η επιλογή του σωστού μαξιλαριού, όπως ακριβώς και η επιλογή σεντονιών ή παπλωμάτων, είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο. Ωστόσο, πέρα από τον τύπο ή την ποιότητά του, η διατήρησή του καθαρού είναι ζωτικής σημασίας. Μια μαξιλαροθήκη από μόνη της δεν την προστατεύει από την εφίδρωση τη νύχτα, η οποία μπορεί να προκαλέσει σε αυτές τις αντιαισθητικές κίτρινες κηλίδες. Διαβάστε μερικούς τρόπους για να αναζωογονήσετε τα μαξιλάρια σας και να επαναφέρετε την αρχική τους γοητεία.
Τακτική συντήρηση μαξιλαριών: Πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζετε;
Εάν θέλετε να αποφύγετε τα κίτρινα σημάδια, συνιστάται να καθαρίζετε τα μαξιλάρια περιοδικά. Αυτό το κιτρίνισμα προέρχεται κυρίως από τον νυχτερινό ιδρώτα, δημιουργώντας ένα υγρό περιβάλλον ιδανικό για βακτήρια και ακάρεα. Ενώ κάποιοι μπορεί να πετούν τα μαξιλάρια τους με την πρώτη ματιά σε έναν λεκέ, άλλοι βασίζονται αποκλειστικά σε μαξιλαροθήκες για προστασία. Η αλήθεια; Ιδανικά, τα μαξιλάρια πρέπει να πλένονται κάθε έξι μήνες. Εν τω μεταξύ, φρεσκάρετε το πάπλωμά σας ετησίως.
Ανανέωση μαξιλαριών: Μια δοκιμασμένη και αληθινή συμβουλή καθαρισμού
Ψάχνετε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να απολυμάνετε τα μαξιλάρια σας και να εξαφανίσετε τα μικρόβια; Ορίστε ένα αξιόπιστο, παλιομοδίτικο κόλπο:
Συστατικά:
Μαγειρική σόδα
Κανονικό απορρυπαντικό ρούχων
Αιθέριο έλαιο λεβάντας
Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι τα μαξιλάρια σας πλένονται στο πλυντήριο ελέγχοντας τις ετικέτες τους. Ρίξτε το απορρυπαντικό της επιλογής σας στο ειδικό συρτάρι, στη συνέχεια μισό φλιτζάνι μαγειρική σόδα και μερικές σταγόνες ελαίου λεβάντας απευθείας στον κάδο. Προσθέστε δύο μαξιλάρια για ισορροπία και πλύνετε στο πλυντήριο.
Αν θέλετε να παρατείνετε τη φρεσκάδα των μαξιλαριών σας, υιοθετήστε καλές καθημερινές συνήθειες. Κάθε πρωί, αφαιρέστε τις μαξιλαροθήκες, ανοίξτε τα παράθυρα και αφήστε το ηλιακό φως να λούσει τα μαξιλάρια σας. Με αυτόν τον τρόπο αερίζετε το δωμάτιό σας και αποτρέπετε την υπερβολική υγρασία και την ανάπτυξη μούχλας. Και αν τα μαξιλάρια σας φαίνονται λίγο θαμπά; Ένας ατμοκαθαριστής μπορεί να τα αναζωογονήσει. Για μια πιο φωτεινή πινελιά, μουλιάστε τα σε ένα μείγμα χυμού λεμονιού, λευκού ξυδιού ή υπεροξειδίου του υδρογόνου πριν τα πλύνετε στο πλυντήριο.
Προφανώς όλοι ξέρουμε το συναίσθημα όταν βγάζουμε την κούτα από την αποθήκη με τα χριστουγεννιάτικα στολίδια και βλέπουμε ανάμεσα στα καινούργια πλαστικά μπαλάκια, τα παλιά γυάλινα στολίδια.
Το ευχάριστο συναίσθημα όταν ήμασταν παιδιά και βάζαμε αυτά τα στολίδια πάνω στο δέντρο είναι απλά αξέχαστο. Τα παίρνουμε στα χέρια και έρχεται η μαγεία των Χριστουγέννων.
Όλοι έχουμε μερικά τέτοια στολίδια για το δέντρο, που ακόμα τα βάζουμε στο δέντρο κάθε χρόνο. Αποφασίσαμε να θυμηθούμε, πως ήταν τα στολίδια των παιδικών μας χρόνων. Είμαστε σίγουροι πως θα δείτε κάποια γνώριμα για εσάς στολίδια.
Όλοι θα έχουν ένα τέτοιο κουτί στο σπίτι τους
Την μεγαλύτερη αξία την είχαν τα γυάλινα στολίδια ζωγραφισμένες στο χέρι
Ήταν μια μικρή δυστυχία όταν έσπαγε έστω και ένα στολίδι.
Κουκουνάρια και παγοκρύσταλλοι
Κουδούνια, σπιτάκια και ξωτικά
Ζωάκια
Κοσμοναύτες, στρατιωτάκια και ο Άγιος Βασίλης
Τα πιο κομψά παιχνίδια, από χαρτόνι, από φελλό και μαλλί
Τα βάζαμε είτε χαμηλά στο δέντρο ή από πίσω.
Κάποια στολίδια τα φτιάχναμε και μόνοι μας: φαναράκια, νιφάδες χιονιού και χάρτινες αλυσίδες
Υπήρχαν στολίδια που ήταν από την συλλογή «τι είναι αυτό;», όμως ήταν πολύ όμορφα
Και το πιο σημαντικό είναι το αστέρι στο δέντρο
Ο Άγιος Βασίλης κάτω από το δέντρο. Ο ποιο ωραίος βέβαια ήταν ο υφασμάτινος.
Ο λωτός είναι ένα γλυκό φθινοπωρινό φρούτο με έντονο πορτοκαλί χρώμα, που μοιάζει με ντομάτα ή μήλο, αλλά έχει εντελώς διαφορετική γεύση. Προέρχεται από την Ασία — κυρίως την Ιαπωνία και την Κίνα — και καλλιεργείται πια και στην Ελλάδα, ειδικά σε περιοχές όπως η Πιερία, η Κατερίνη και η Κρήτη.
Είναι κλασικό φθινοπωρινό φρούτο, με ιδιαίτερα χαρακτηριστικά:
Είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και βήτα-καροτένιο, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προστατεύουν το δέρμα και τα μάτια.
Περιέχει αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και καθυστερούν τη γήρανση.
Έχει φυτικές ίνες, που ρυθμίζουν το έντερο και βοηθούν στη χώνευση.
Είναι φτωχός σε λίπος και χοληστερόλη, ιδανικός για όσους έχουν υψηλή χοληστερίνη.
Έχει γλυκιά, φυσική γεύση, οπότε ικανοποιεί την επιθυμία για γλυκό χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη.
Είναι χαμηλός σε θερμίδες και δροσερός, κατάλληλος για δίαιτα.
Περιέχει νερό και ηλεκτρολύτες, βοηθώντας στην ενυδάτωση του οργανισμού.
Είναι χωρίς λακτόζη και χωρίς γλουτένη, άρα κατάλληλος για όλους.
Υπάρχουν πολλές ποικιλίες λωτού, που χωρίζονται γενικά σε δύο κατηγορίες:
τους μαλακούς λωτούς, που καταναλώνονται όταν ωριμάσουν πλήρως,
και τους σκληρούς λωτούς, που τρώγονται ενώ είναι ακόμη τραγανοί.
Το φρούτο αυτό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια και έχει μακραίωνη ιστορία.
Θρεπτική Αξία (ανά 100 γραμμάρια φρέσκου φρούτου)
Νερό: 82 γρ.
Θερμίδες: 70 kcal
Υδατάνθρακες: 16 γρ.
Ίνες: 2,5 γρ.
Πρωτεΐνη: 0,6 γρ.
Λίπος: 0,3 γρ.
Κάλιο: 170 mg
Βιταμίνη C: 23 mg
Βιταμίνη A: 237 μg
Μία μερίδα συνήθως αντιστοιχεί σε ένα φρούτο περίπου 150 γραμμαρίων.
Οφέλη για την υγεία
Ο λωτός είναι πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα, ειδικά σε βιταμίνη C, που ενισχύει το ανοσοποιητικό.
Περιέχει επίσης βήτα-καροτένιο και ζεαξανθίνη, ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα και προσδίδουν το έντονο πορτοκαλί του χρώμα.
Χάρη στις φυτικές ίνες του, βοηθά στη σωστή πέψη και στην αίσθηση κορεσμού.
Έχει χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κάτι που τον καθιστά ιδανικό για όσους προσέχουν τη χοληστερόλη τους.
Επιπλέον, είναι φυσικά χωρίς λακτόζη και γλουτένη, κατάλληλος για άτομα με δυσανεξίες.
Διαφορές μεταξύ μαλακού και σκληρού λωτού
Και οι δύο τύποι προέρχονται από το ίδιο φυτό, αλλά διαφέρουν στην υφή.
Ο μαλακός λωτός ωριμάζει πλήρως και γίνεται σαν ζελέ, με πολύ γλυκιά και απαλή σάρκα.
Ο σκληρός λωτός μπορεί να φαγωθεί ενώ είναι ακόμη τραγανός, κόβεται εύκολα όπως το μήλο, και έχει πιο ελαφρύ χρώμα και γυαλιστερή φλούδα.
Πώς τρώγεται ο σκληρός λωτός
Οι σκληροί λωτοί ωριμάζουν φυσικά στο δέντρο και μπορούν να φαγωθούν αμέσως μετά τη συγκομιδή.
Η σταθερή υφή τους επιτρέπει να σερβίρονται σε φέτες, ιδανικές για σαλάτες ή σνακ.
Η γεύση τους ταιριάζει υπέροχα με τυριά, ξηρούς καρπούς και πράσινα λαχανικά, ενώ μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε επιδόρπια ή να αποξηρανθούν για υγιεινό σνακ.
Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες
Παρότι είναι υγιεινός, ο λωτός περιέχει ταννίνες, που σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι αν καταναλωθεί άγουρος.
Πρέπει να τρώγεται ώριμος, ώστε να μην είναι στυφός.
Αν είναι άγουρος, μπορεί να προκαλέσει στυφάδα και δυσπεψία.
Πρέπει να καταναλώνεται ώριμος, όταν η φλούδα του έχει μαλακώσει ή ο καρπός έχει “γλυκάνει”.
Άτομα με τάση για δυσκοιλιότητα ή εντερικά προβλήματα πρέπει να είναι προσεκτικά.
Επίσης, λόγω των φυσικών σακχάρων του, όσοι έχουν διαβήτη ή ακολουθούν δίαιτα χαμηλών θερμίδων καλό είναι να τον καταναλώνουν με μέτρο.
Τα βασικά συστατικά ενός θρίλερ που… σέβεται τον εαυτό του είναι πολύ συγκεκριμένα.
Ένα ωραίο όνομα, σκοτάδι, ένα μύθο (ή και περισσότερους) μοναξιά και πολλές, περίεργες φήμες να «σέρνονται» πίσω απ’ όλα αυτά.
Αν έχεις όλα αυτά τα συστατικά τότε σίγουρα έχεις μια ιστορία που θα «παίξει» με τα μυαλά των ανθρώπων και θα κάνει τις τρίχες να… σηκωθούν «κάγκελο».
Αυτό φαίνεται να ισχύει και στην περίπτωση της Μόρνας.
Η Μόρνα είναι ένα χωριό της Πιερίας. Μόρνα σημαίνει «σκοτεινός τόπος». Οι κάτοικοι του χωριού αποφάσισαν κάποια στιγμή να αλλάξουν το όνομα του τόπου τους και να τον πουν «Σκοτεινά».
Μόρνα Πιερίας ή Σκοτεινά Πιερίας. Έτσι θα το έχετε ακούσει. Και σίγουρα μετά τις συστάσεις ακολουθούν οι πολλές και διάφορες τρομακτικές ιστορίες που το έχουν αναγάγει σε ένα «στοιχειωμένο» χωριό οι κάτοικοι του οποίου μέσα σε ένα βράδυ αποφάσισαν να το εγκαταλείψουν και να πάνε να ζήσουν μερικά χιλιόμετρα βορειότερα. Σε ένα χωριό που το ονόμασαν Φωτεινά.
Όπως κάθε ιστορία που στηρίζει την ύπαρξή της σε μεταφυσικά ή παραφυσικά φαινόμενα, ωστόσο, υπάρχει και η λογική εξήγηση και αυτό συμβαίνει και στην περίπτωση της Μόρνας.
Ειδικότερα, σε αυτή την ιστορία, μάλιστα, θα μπορούσε κάποιος να πει πως συμπυκνώνεται η διαδρομή της ελληνικής υπαίθρου μέσα στη σύγχρονη ιστορία και ιδιαίτερα από τη μεταπολίτευση και μετά.
Μέχρι να φτάσουμε εκεί, ωστόσο, έχουμε να κάνουμε με σκοτεινές φιγούρες που εμφανίζονται τόσο ξαφνικά όσο εξαφανίζονται. Με πόρτες που ανοιγοκλείνουν μόνες τους. Με απόκοσμες φωνές και πολλά ακόμα ανατριχιαστικά φαινόμενα.
Ο ναός του Αγίου Νικολάου στα Σκοτεινά, πρώην Μόρνα – Από Lemur12
Η Μόρνα και οι «σκοτεινές» ιστορίες της
Η Μόρνα (ή Σκοτεινά όπως ονομάστηκε μεταγενέστερα) ήταν χτισμένη σε μια «γούβα» στα Πιέρια όρη. Αυτό σε συνδυασμό με την πυκνότατη βλάστηση κρατούσαν μακριά τον ήλιο τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Ξημέρωνε αργά και νύχτωνε πολύ νωρίς. Την μεγαλύτερη διάρκεια του χρόνου βρισκόταν στο σκοτάδι για 18 ώρες, με την ηλιοφάνεια να περιορίζεται σε 6 μόλις ώρες Η αρνητική ενέργεια στην περιοχή ήταν δεδομένη. Όπως δεδομένες είναι και οι διάφορες σκοτεινές ιστορίες.
Βοσκοί και άνθρωποι που σχολούσαν από τη δουλειά τους στο περίφημο εργοστάσιο ξυλείας (θα αναφερθούμε σε αυτό στη συνέχεια του κειμένου) ήταν μάρτυρες ενός περίεργου φαινομένου. Κοπέλες, μικρής ηλικίας, γυμνές, χόρευαν γύρω γύρω από το χωριό και τον ποταμό Μόρνο. Ήταν ένας χορός έκστασης που τους τρόμαζε με αποτέλεσμα μόλις έπεφτε το σκοτάδι, να κρύβονται στα σπίτια τους και να μη θέλουν να βγουν πριν ξημερώσει. Ελάχιστοι ήταν οι… τολμηροί που κυκλοφορούσαν τη νύχτα.
Το φαινόμενο αυτό οι κάτοικοι της περιοχής το είχαν ονομάσει «γκουλαγκούδια» που σημαίνει γυμνά και αφορούσε επτά κορίτσια που κυκλοφορούσαν και χόρευαν τον δικό τους σκοτεινό χορό τρομοκρατώντας τους κατοίκους με το γοερό κλάμα τους μέχρι που λίγο πριν το ξημέρωμα ανέβαιναν στην κορυφή του βουνού και κρυβόντουσαν σε μια σπηλιά που υπάρχει εκεί και περίμεναν εκεί μέχρι να έρθουν και πάλι τα μεσάνυχτα. Αυτή η ιστορία κράτησε από πολύ παλιά μέχρι και τα τέλη της δεκαετίας του 1960!
Παράλληλα, μια παλιά τρομακτική ιστορία ήταν αυτή με το «μαλλιαρό χέρι» που θεωρητικά κυνηγούσε όσους έβρισκε στο διάβα του. Το σπίτι από το οποίο υποτίθεται πως έβγαινε το «μαλλιαρό χέρι» άνηκε σε έναν νεαρό άνδρα ο οποίος αποφάσισε να φύγει από την Ελλάδα και να αναζητήσει την τύχη του στις Ηνωμένες Πολιτείες όπου τελικά στέριωσε και έκανε οικογένεια και παιδιά. Το σπίτι εγκαταλείφθηκε στην τύχη του και όταν άρχισε να διαλύεται και να παίρνει μια πιο άγρια μορφή ο θρύλος για το τι γίνεται στο εσωτερικό του και την «κατάρα που άφησε πίσω του ο μετανάστης» γιγαντώθηκε με αποτέλεσμα οι κάτοικοι του χωριού να αποφεύγουν ακόμα και απ έξω να περάσουν.
Επιπλέον, φόβος μεγάλος υπήρχε στην περιοχή που λεγόταν Τούρκος και η οποία συνδέεται με την εποχή της Τουρκοκρατίας και τα όσα είχαν βιώσει οι Έλληνες με εκτελέσεις και φρικτά βασανιστήρια. Και εκεί υπάρχουν μαρτυρίες για απόκοσμες φωνές και εμφανίσεις πνευμάτων. Εκεί ακούγονταν διάφοροι απόκοσμοι ήχοι αγνώστου προέλευσης. Σκιές έκαναν την εμφάνισή τους και ψίθυροι από το πουθενά σε έκαναν να ανατριχιάζεις.
Όταν οι κάτοικοι εγκατέλειψαν το χωριό με σκοπό ουσιαστικά να το μεταφέρουν βορειότερα και να ξεκινήσουν εκεί τη ζωή τους από την αρχή, λέγεται, πως οι αυτοδιοικητικές αρχές τους ζήτησαν να τους εξηγήσουν τον λόγο που προχωράνε σε αυτή την κίνηση αλλά εκείνοι αρνήθηκαν πεισματικά να πουν οτιδήποτε.
Αυτό που ίσως είναι το πιο περίεργο απ όλα είναι πως αν σήμερα πάει κάποιος στο χωριό και επιχειρήσει να μπει μέσα στα εγκαταλελειμμένα σπίτια θα διαπιστώσει πως η φυγή των κατοίκων έγινε εσπευσμένα και σίγουρα χωρίς ιδιαίτερη προεργασία…
Η ακμή και η παρακμή ενός ορεινού χωριού
Η Μόρνα, ωστόσο, δεν έχει μόνο τη σκοτεινή της πλευρά. Έχει και την σκληρή της πλευρά που δεν αποκλείεται να είναι αυτή η υπεύθυνη για τη μετακόμιση του χωριού.
Πριν την απόλυτη παρακμή του, το χωριό είχε ζήσει για πολλά χρόνια την απόλυτη ακμή του.
Το δασικό σύμπλεγμα μεταξύ Σκοτεινών (Μόρνας) – Λιβαδίου – Φτέρης και Πλατανορέματος στα Πιέρια Όρη, καλύπτει μια έκταση 100.000 στρεμμάτων. Η οξιά του θεωρείται άριστης ποιότητας και από τις καλύτερες παγκοσμίως.
Εκεί, λοιπόν, για πολλές δεκαετίες λειτουργούσε το Κρατικό Εργοστάσιο Επεξεργασίας Ξύλου.
Όπως, μάλιστα, αναφέρει ο καθηγητής- ιστορικός Γιάννης Καζταρίδης ήταν τέτοια η ποιότητα της ξυλείας που έδινε η περιοχή που η Μόρνα επελέγη για να κατασκευαστεί η θαλαμηγός του βασιλιά Όθωνα με την ίδρυση του ελληνικού κράτους, το 1830. Το πλοίο κατασκευάστηκε από πιερική ξυλεία και ήταν το «καμάρι» του νεαρού βασιλιά των Ελλήνων.
Δρύες, πλατάνια, καστανιές και οξιές «στολίζουν» τα Πιέρια όρη από την αρχαιότητα. Σύμφωνα με αρχαία κείμενα πολλά καράβια ναυπηγήθηκαν στα παράλια της Κατερίνης από δέντρα που κάποτε φύτρωσαν και μεγάλωσαν εκεί.
Ενδεικτικό της ζωντάνιας και της οικονομικής ανάπτυξης που γνώρισε η περιοχή είναι το γεγονός ότι το 1956 το υπουργείο Εμπορίου, επί πρωθυπουργίας Κωνσταντίνου Καραμανλή, αναγνωρίζοντας τη σημαντική συμβολή του εργοστασίου της Μόρνας στην Εθνική Οικονομία, απένειμε στους υπεύθυνους Χρυσό Μετάλλιο, στο πλαίσιο της ΔΕΘ.
Όλα αυτά, όμως, μέχρι το 1967 οπότε και μπαίνει λουκέτο στο εργοστάσιο. Οι μέρες της δόξας είχαν περάσει ανεπιστρεπτί. Η Μόρνα άρχισε να γίνεται ακόμα πιο σκοτεινή καθώς οι δουλειές λιγόστεψαν και οι νέοι άνθρωποι προτιμούσαν την εσωτερική (και όχι μόνο) μετανάστευση μέχρι που και όσοι έμειναν πίσω, αποφάσισαν να κάνουν το μεγάλο βήμα για ένα καλύτερο αύριο.
Εγκατέλειψαν τα Σκοτεινά και πήγαν μερικά χιλιόμετρα βορειότερα και έχτισαν τα Φωτεινά. Το μέρος εκεί είναι, όντως, πιο φωτεινό και η ποιότητα ζωής καλύτερη.
Φεύγοντας άφησαν πίσω τους τη σκοτεινιά, την κακή ενέργεια, τις παλιές ζωές τους και κυρίως ένα χωριό στο οποίο πλέον τα μόνα που κατοικούν είναι στοιχειωμένοι μύθοι και τρομακτικές ιστορίες για απόκοσμες φωνές και αινιγματικές οπτασίες γυμνών νεαρών κοριτσιών.
Μερικές φορές οι πιο απλές συνήθειες μπορούν να έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία.
Μία από αυτές είναι η στάση «πόδια στον τοίχο» — μια απαλή θέση που μπορεί να ξεκουράσει τα κουρασμένα πόδια, να ηρεμήσει το μυαλό και να ενισχύσει τη συνολική ευεξία.
Τι είναι η στάση «Πόδια στον τοίχο»;
Το όνομα τα λέει όλα: ξαπλώνετε ανάσκελα με τα πόδια σας τεντωμένα κάθετα στον τοίχο, σχηματίζοντας ένα ανάποδο γάμα. Σκοπός δεν είναι να κολλήσετε όσο πιο κοντά γίνεται στον τοίχο, αλλά να νιώσετε χαλαρά και υποστηριγμένα. Αυτό λειτουργεί γιατί η βαρύτητα, που συνήθως τραβά το αίμα προς τα πόδια, κατευθύνεται πίσω προς την καρδιά, μειώνοντας την πίεση, το πρήξιμο και την κούραση.
Πώς βοηθά αυτή η στάση
Παρότι απλή, το να σηκώνετε τα πόδια σας προσφέρει πολλά οφέλη:
1. Ανακουφίζει τα κουρασμένα πόδια και τους κιρσούς. Μόλις 10–20 λεπτά καθημερινά μπορούν να μειώσουν την ενόχληση, να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να βοηθήσουν τους μύες να μετακινούν το αίμα πιο αποτελεσματικά.
2. Μειώνει το πρήξιμο και τη βαρύτητα. Είτε από πολύωρη ορθοστασία είτε από καθιστική ζωή, αυτή η στάση δίνει την ευκαιρία στα πόδια να «ξεκουραστούν» και να αποβάλουν τα συσσωρευμένα υγρά.
3. Βοηθά στην πέψη — με προσοχή. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και αυξάνει τη ροή αίματος προς τα πεπτικά όργανα. Όμως μην την κάνετε αμέσως μετά το φαγητό, γιατί η ξαπλωμένη θέση μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση. Αντί γι’ αυτό, βάλτε μαξιλάρια κάτω από τα πόδια και μετά κάντε έναν μικρό περίπατο. Για δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα, δοκιμάστε τη στάση πριν το πρωινό.
4. Καταπολεμά την κόπωση και το άγχος. Προκαλώντας χαλάρωση και βαθιές αναπνοές, βοηθά στη μείωση του στρες, την καταπολέμηση της ανησυχίας και τη βελτίωση του ύπνου.
5. Ανακουφίζει από μυϊκούς και πυελικούς πόνους. Χαλαρώνει τους σφιγμένους μύες σε πλάτη, ώμους και γοφούς, μειώνει τις κράμπες και μπορεί να βοηθήσει ακόμα και σε κρυφούς πυελικούς κιρσούς που προκαλούν χρόνιο πόνο.
6. Ενισχύει δύναμη και ευλυγισία. Με τον καιρό τεντώνει απαλά γοφούς, μηρούς και γάμπες, ενώ δυναμώνει τους υποστηρικτικούς μύες.
7. Καταπραΰνει πόνους σε όλο το σώμα. Πέρα από πόδια και πέλματα, μπορεί να μειώσει ενοχλήσεις στη μέση, στους γοφούς και ακόμα και τις ημικρανίες. Το πρωί χαρίζει ενέργεια, ενώ το βράδυ βοηθά στην αποφόρτιση.
Συμβουλές για την πρακτική
Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη:
Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια ή λυγίστε τα γόνατα αν χρειάζεται — η άνεση έχει προτεραιότητα από την «τέλεια» στάση.
Χαλαρώστε τους μύες και αποφύγετε στενά ρούχα.
Εστιάστε σε αργές, βαθιές αναπνοές.
Ξεκινήστε με 5–10 λεπτά και προχωρήστε σταδιακά σε 20–30.
Σταματήστε αν νιώσετε πόνο και ζητήστε ιατρική συμβουλή αν η ενόχληση επιμένει.
Πότε να την κάνετε
Μπορείτε να την εφαρμόσετε σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή — το πρωί, μετά τη δουλειά ή πριν τον ύπνο. Μία ή δύο φορές την ημέρα είναι ιδανικές, αλλά ακόμα και ένα βραδινό 20λεπτο αρκεί για να νιώσετε ανακούφιση μετά από μια δύσκολη μέρα.
Ποιοι πρέπει να προσέχουν
Η στάση είναι ήπια για τους περισσότερους, αλλά απαιτείται προσοχή σε ορισμένες περιπτώσεις. Όσοι έχουν υποστεί πρόσφατα καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ή βρίσκονται σε προχωρημένη καρδιακή ανεπάρκεια πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν γιατρό. Το ίδιο ισχύει για άτομα με γλαύκωμα, πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις στα μάτια, σοβαρούς τραυματισμούς ή χειρουργεία σε πλάτη, αυχένα ή γόνατα.
Τελικές σκέψεις
Η στάση «πόδια στον τοίχο» είναι μια απλή αλλά ισχυρή πρακτική που βελτιώνει την κυκλοφορία, την πέψη, τη χαλάρωση και την υγεία των μυών. Με λίγα λεπτά την ημέρα, μπορεί να προσφέρει στο σώμα και το μυαλό σας μια αναζωογονητική επανεκκίνηση. Γιατί να μην τη δοκιμάσετε και να νιώσετε τη διαφορά;
Αισθάνεστε αδυναμία, κράμπες ή γενική δυσφορία στα πόδια σας;
Αυτά μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια ότι οι μύες και οι αρθρώσεις στα πόδια σας εξασθενούν, ένα κοινό φαινόμενο καθώς μεγαλώνουμε. Το ενθαρρυντικό νέο είναι ότι αυτή η εξασθένηση δεν είναι μόνιμη.
Με τις σωστές διατροφικές επιλογές, μπορείτε να ανακτήσετε δύναμη, να βελτιώσετε την ευλυγισία και να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας. Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών, να θρέψουν τις αρθρώσεις και να ενισχύσουν την πυκνότητα των οστών, βοηθώντας σας να ανακτήσετε σταθερότητα, κινητικότητα και αυτονομία.
10 Θρεπτικές Τροφές για Ενδυνάμωση των Ποδιών και Βελτίωση της Κινητικότητας
1. Αυγά
Τα αυγά αποτελούν μια εξαιρετική πηγή πλήρους πρωτεΐνης, απαραίτητης για την ανάπτυξη και συντήρηση των μυών. Περιέχουν επίσης χολίνη και βιταμίνη D, που συμβάλλουν στην υγεία των νεύρων και των οστών.
2. Λιπαρά Ψάρια (σολομός, τόνος, σαρδέλες)
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, αυτά τα ψάρια βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην ευλυγισία των αρθρώσεων.
3. Κοτόπουλο
Ως άπαχη πρωτεΐνη, το κοτόπουλο παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και στην υγεία των μυών χωρίς επιπλέον επιβάρυνση των αρθρώσεων.
4. Όσπρια (φασόλια, φακές)
Φυτικά και πλούσια σε σίδηρο και φυτικές ίνες, τα όσπρια υποστηρίζουν την οξυγόνωση των μυών, μειώνοντας την κόπωση και την αίσθηση βάρους στα πόδια.
5. Γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί, γιαούρτι)
Εξαιρετικές πηγές ασβεστίου και βιταμίνης D, απαραίτητες για τη διατήρηση της δύναμης των οστών και την πρόληψη της εκφύλισης των αρθρώσεων ή των καταγμάτων.
6. Μπανάνες
Πλούσιες σε κάλιο, οι μπανάνες μειώνουν τις μυϊκές κράμπες, ρυθμίζουν την ισορροπία υγρών και προωθούν αποτελεσματικές μυϊκές συσπάσεις. Αποτελούν επίσης γρήγορη πηγή φυσικής ενέργειας.
Πλούσια σε μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνη Κ, τα λαχανικά αυτά υποστηρίζουν τον συντονισμό των μυών και τη σταθερότητα των οστών.
8. Ξηροί Καρποί (αμύγδαλα, καρύδια)
Παρέχουν υγιεινά λίπη, μαγνήσιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων και στην αποκατάσταση των μυών μετά από δραστηριότητα.
9. Κινόα
Αυτή η πλήρης φυτική πρωτεΐνη περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθώς και σίδηρο και μαγνήσιο—ιδανική για διατήρηση μυϊκής μάζας και αύξηση της αντοχής.
10. Αβοκάντο
Πλούσιο σε κάλιο και υγιεινά λιπαρά, το αβοκάντο καταπολεμά τη φλεγμονή, βοηθά στην αποκατάσταση των μυών και παρέχει σταθερή ενέργεια.
Καθημερινές Πρακτικές για Ενδυνάμωση των Ποδιών
Μείνετε δραστήριοι
Η τακτική άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία, αποτρέπει το πρήξιμο και δυναμώνει τους μύες των ποδιών.
Φοράτε Κάλτσες Διαβαθμισμένης Συμπίεσης
Βελτιώνουν την κυκλοφορία, μειώνουν το πρήξιμο και βοηθούν στην πρόληψη κιρσών.
Πίνετε άφθονο νερό
Η ενυδάτωση ενισχύει τη μυϊκή απόδοση, αποβάλλει τις τοξίνες και προλαμβάνει κράμπες.
Αλλάζετε συχνά στάση σώματος
Η παρατεταμένη ακινησία περιορίζει την κυκλοφορία. Προτιμήστε να κινείστε και να τεντώνεστε τακτικά.
Συμπέρασμα
Με σωστή διατροφή και απλές καθημερινές πρακτικές, μπορείτε να διατηρήσετε τα πόδια σας δυνατά, κινητικά και χωρίς πόνους.
