Blog Σελίδα 170

Χασισοφυτεία-μαμούθ σε μονή στο Ηράκλειο – Είχαν κρεμάσει ακόμη και κομποσκοίνια

0

Ένα ολόκληρο οχυρό είχε στηθεί στις παρυφές της Ιεράς Μονής Σαββαθιανών και είχε μετατραπεί σε εργοτάξιο καλλιέργειας και επεξεργασίας κάνναβης – Ένας τόνος χασίς θα έπεφτε στην αγορά

Στα χνάρια των βαρόνων των ναρκωτικών «βαδίζουν» οι διωκτικές Αρχές του Ηρακλείου για να φτάσουν στην εξάρθρωση της εγκληματικής οργάνωσης που κρύβεται πίσω από τη χασισοφυτεία-μαμούθ μέσα στον περίβολο της Ιεράς Μονής Σαββαθιανών.

Ειδικές δυνάμεις της Αστυνομίας και η Δίωξη Ναρκωτικών, αναφέρει το neakriti.gr, «άλωσαν» ένα πραγματικό οχυρό, που είχε στηθεί στις παρυφές του μοναστηριού και είχε μετατραπεί σε μονάδα καλλιέργειας και επεξεργασίας κάνναβης από όπου θα έπεφτε στην αγορά μέσα σε λίγες μέρες πάνω από ένας τόνος χασίς.

Ένα από τα πιο ανατριχιαστικά ευρήματα των ερευνών είναι το γεγονός πως οι δράστες φαίνεται πως είχαν περάσει ως προσκυνητές και μέσα από το μοναστήρι για να βεβαιωθούν πως παρόλο που ήταν σε απόσταση «αναπνοής» από τις εγκαταστάσεις, η φυτεία παρέμενε αθέατη.

Αξίζει να αναφερθεί ότι σε κάποια μάλιστα δενδρύλλια είχαν κρεμάσει και κομποσκοίνι.

Τα μέλη της εγκληματικής οργάνωσης έκοψαν τα συρματοπλέγματα στην περίφραξη του μοναστηριού και πέρασαν στην πυκνή ρεματιά που βρίσκεται ακριβώς πάνω από τις εγκαταστάσεις. Ισοπέδωσαν δύο εκτάσεις κόβοντας δέντρα και θάμνους για να εγκαταστήσουν τις δύο φυτείες, δημιουργώντας ένα πραγματικό οχυρό και ένα δίκτυο με τούνελ ανάμεσα στην βλάστηση, το οποίο συνέδεσε τα δύο επίπεδα, το χώρο του παρατηρητηρίου και τις εξόδους διαφυγής, που είχαν φροντίσει να δημιουργήσουν.

Λίγα μέτρα πριν από την είσοδο του πρώτου λλ επιπέδου, είχαν δημιουργήσει λιμνοδεξαμενή για το πότισμα των 1.152 δενδρυλλίων, που γινόταν με λάστιχο. Στην κάτω πλευρά είχε εγκατασταθεί το στρατηγείο, ο χώρος όπου έμειναν οι καλλιεργητές της φυτείας. Ετοίμαζαν επί τόπου φαγητό, ενώ ακριβώς δίπλα σε στεγασμένο χώρο ξέραιναν την κάνναβη, την οποία φρουρούσαν πιθανότατα οπλισμένοι σαν αστακοί. Στο σημείο βρέθηκαν σακιά με 27 κιλά χασίς έτοιμο για πώληση.

fyteia 0 fyteia 1 fyteia 3

 

Τα κέρδη των καλλιεργητών εκτιμάται ότι θα ξεπερνούσαν τα 2 εκατομμύρια ευρώ.

Υπενθυμίζεται ότι στην συντονισμένη αστυνομική επιχείρηση, η οποία ξεκίνησε, τη Δευτέρα 19 Σεπτεμβρίου 2022, σε περιοχή της Περιφερειακής Ενότητας Ηρακλείου, συμμετείχαν αστυνομικοί του Τμήματος Ειδικής Κατασταλτικής Αντιτρομοκρατικής Μονάδας Κρήτης, του Τμήματος Αστυνομικών Επιχειρήσεων Ηρακλείου και της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκλήματος Ηρακλείου.

Κατά τη διάρκεια της επιχείρησης εντοπίστηκε σε εξαιρετικά δύσβατη δασική περιοχή, της Περιφερειακής Ενότητας Ηρακλείου φυτεία σε δυο επίπεδα με συνολικά 1.152 δενδρύλλια κάνναβης τα οποία καλλιεργούνταν επιμελώς ευρισκόμενα στο στάδιο της ανάπτυξης ύψους έως δυόμιση 2,5μέτρα, τα οποία αφού εκριζώθηκαν στη συνέχεια κατασχέθηκαν.

Επίσης, πλησίον της φυτείας εντοπίσθηκε ειδικά διαμορφωμένος χώρος χρησιμοποιούμενος ως αποξηραντήριο όπου βρέθηκαν και κατασχέθηκαν 27,5 κιλά κάνναβης.

Στο χώρο των φυτειών βρέθηκαν και κατασχέθηκαν πλήθος πειστηρίων.

Σε εξέλιξη βρίσκονται οι έρευνες των αρχών για τον εντοπισμό και τη σύλληψη των δραστών.

Η προανάκριση διενεργείται από το Τμήμα Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Ασφαλείας Ηρακλείου.

neakriti.gr

Χασισόδεντρα – γίγαντες αξίας 3.000.000 ευρώ βρέθηκαν στους Γαργαλιάνους

0

Οι δύο άνδρες συνελήφθησαν στο χώρο της φυτείας, όταν εμφανίστηκαν για να την φροντίσουν. Έως τα 4,5 μέτρα έφταναν ορισμένα από τα 1.142 χασισόδεντρα που εντοπίστηκαν χθες σε περιοχή των Γαργαλιάνων στην Μεσσηνία, σε μία φυτεία έκτασης 3 στρεμμάτων.

c8ca17695ffefa2edfc8a3309fa852c6

Τη χασισοφυτεία εντόπισε το ελικόπτερο της Αστυνομίας και για την υπόθεση συνελήφθησαν ένας 50χρονος και ένας 47χρονος, σε βάρος των οποίων σχηματίσθηκε δικογραφία κακουργηματικού χαρακτήρα, για παράβαση της νομοθεσίας για τα ναρκωτικά. Η αξία των ναρκωτικών φτάνει τα 3.000.000 ευρώ,  ενώ τα δενδρύλλια κάνναβης εκριζώθηκαν και κατασχέθηκαν.

5f0bb8bd5e90e2ec56b164a2167951d4

Οι δύο άνδρες συνελήφθησαν στο χώρο της φυτείας, όταν εμφανίστηκαν για να την φροντίσουν. Όπως προέκυψε, για το πότισμα των δενδρυλλίων, οι παραπάνω συλληφθέντες, είχαν εγκαταστήσει αυτόματο σύστημα ποτίσματος, που αποτελούνταν από υδροσωλήνες και χρονοδιακόπτες, ενώ κάθε φορά που προσέγγιζαν τον χώρο της φυτείας, έφεραν μαζί τους τα απαραίτητα εφόδια, προκειμένου να μην μετακινούνται συχνά και να παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα εντός αυτής.

afbfb350c117121d3f267a7fa9103762

Κατασχέθηκαν ο παραπάνω καλλιεργητικός εξοπλισμός, δύο κινητά τηλέφωνα, ως μέσα τέλεσης αξιόποινων πράξεων, καθώς και μικροποσότητα κοκαΐνης που βρέθηκε σε έρευνα που έγινε στην οικία του 47χρονου.

0309be287eeefa3302003f7bc38155fe

Ακολουθεί η ανακοίνωση:

“Στο πλαίσιο στοχευμένων ενεργειών και δράσεων για την καταπολέμηση της καλλιέργειας δενδρυλλίων κάνναβης και κατόπιν κατάλληλης αξιολόγησης και αξιοποίησης στοιχείων, εντοπίσθηκε σε αγροτοδασική περιοχή του Δήμου Τριφυλίας Μεσσηνίας, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Ασφαλείας Καλαμάτας, με τη συνδρομή της Υπηρεσίας Εναέριων Μέσων της Ελληνικής Αστυνομίας, μεγάλη φυτεία δενδρυλλίων κάνναβης.

Για την υπόθεση αυτή, συνελήφθησαν χθες (4.9.2017) το πρωί, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Ασφαλείας Καλαμάτας, δύο (2) ημεδαποί, ηλικίας 50 και 47 ετών, αντίστοιχα, σε βάρος των οποίων σχηματίσθηκε δικογραφία κακουργηματικού χαρακτήρα, για παράβαση της νομοθεσίας για τα ναρκωτικά. 

32a85664c2e843932685276d35fbe3ad

ιδικότερα, μετά από κατάλληλη αξιολόγηση και αξιοποίηση στοιχείων, οργανώθηκε και πραγματοποιήθηκε αστυνομική επιχείρηση και εξερεύνηση, σε αγροτοδασική περιοχή του Δήμου Τριφυλίας Μεσσηνίας, κατά την οποία εντοπίστηκε ειδικά διαμορφωμένος και κατάλληλα εκχερσωμένος χώρος, συνολικής έκτασης περίπου τριών στρεμμάτων, στον οποίο καλλιεργούνταν συνολικά -1.142- δενδρύλλια κάνναβης, ύψους από 2 έως 4,5 μέτρα περίπου, τα οποία τέθηκαν σε διακριτική παρακολούθηση. 

Χθες (4.9.2017) το πρωί, στο χώρο της φυτείας προσήλθαν ο 50χρονος και ο 47χρονος,  προκειμένου να την φροντίσουν και συνελήφθησαν, ενώ τα δενδρύλλια κάνναβης εκριζώθηκαν και κατασχέθηκαν.

Όπως προέκυψε, για το πότισμα των δενδρυλλίων, οι παραπάνω συλληφθέντες, είχαν εγκαταστήσει αυτόματο σύστημα ποτίσματος, που αποτελούνταν από υδροσωλήνες και χρονοδιακόπτες, ενώ κάθε φορά που προσέγγιζαν τον χώρο της φυτείας, έφεραν μαζί τους τα απαραίτητα εφόδια, προκειμένου να μην μετακινούνται συχνά και να παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα εντός αυτής.   

Κατασχέθηκαν ο παραπάνω καλλιεργητικός εξοπλισμός, δύο κινητά τηλέφωνα, ως μέσα τέλεσης αξιόποινων πράξεων, καθώς και μικροποσότητα κοκαΐνης που βρέθηκε σε έρευνα που έγινε στην οικία του 47χρονου.

Εκτιμάται πως από τη συγκομιδή των κατασχεμένων δενδρυλλίων κάνναβης, θα αποκόμιζαν παράνομο περιουσιακό όφελος, που ξεπερνά τα -3.000.000- ευρώ.

Οι συλληφθέντες με τη δικογραφία που σχηματίστηκε σε βάρος τους θα οδηγηθούν στον κ. Εισαγγελέα Πρωτοδικών Κυπαρισσίας.

Οι αστυνομικές έρευνες και το προανακριτικό έργο διενεργούνται από το Τμήμα Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Ασφαλείας Καλαμάτας”.

[eleftheriaonline]

Χασιμότο: Πόσα κιλά μπορεί να πάρει κάποιος και τι προτείνουν οι ειδικοί να προσέχετε στη διατροφή καθημερινά

0

Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι μια αυτοάνοση κατάσταση που επηρεάζει τον θυρεοειδή και μπορεί να έχει αντίκτυπο στον μεταβολισμό και το σωματικό βάρος.

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν αλλαγές στο βάρος τους, όμως η εξέλιξη διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της κατάστασης και στην υποστήριξη του οργανισμού. Σε αυτό το άρθρο θα δείτε πώς μπορεί να επηρεαστεί το βάρος και ποιες διατροφικές συνήθειες αξίζει να προσέχετε.

thyroid istock 1418703173

Η Θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι μία από τις πιο συχνές αυτοάνοσες παθήσεις και επηρεάζει κυρίως γυναίκες. Αν και πολλοί τη συνδέουν άμεσα με αύξηση βάρους, η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη και χρειάζεται σωστή ενημέρωση για να αποφευχθούν παρεξηγήσεις.

4buh9h

Τι συμβαίνει στον οργανισμό

Στη νόσο Hashimoto, το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται λανθασμένα στον θυρεοειδή αδένα. Με τον χρόνο, αυτή η διαδικασία οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή ορμονών και τελικά σε Υποθυρεοειδισμός.

Οι θυρεοειδικές ορμόνες παίζουν βασικό ρόλο στον μεταβολισμό. Όταν μειώνονται, ο οργανισμός «καίει» λιγότερη ενέργεια, κάτι που μπορεί να επηρεάσει το βάρος, την ενέργεια και τη γενική λειτουργία του σώματος.

Πόσα κιλά παίρνει κάποιος με Hashimoto;

Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα είναι: «Παχαίνω λόγω Hashimoto;»

 Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι:

  • Η αύξηση βάρους συνήθως είναι ήπια, περίπου 2 έως 5 κιλά
  • Δεν πρόκειται για ανεξέλεγκτη παχυσαρκία
  • Με σωστή ρύθμιση (φαρμακευτική αγωγή), το βάρος σταθεροποιείται
  • Συχνά η αύξηση σχετίζεται και με κατακράτηση υγρών, όχι μόνο λίπος

 Σημαντικό: Αν κάποιος πάρει πολλά κιλά, συνήθως δεν ευθύνεται μόνο ο θυρεοειδής, αλλά και άλλοι παράγοντες (διατροφή, καθιστική ζωή, στρες).

7lfyia

Διατροφή και Hashimoto: Τι δείχνουν οι έρευνες

Η διατροφή δεν θεραπεύει τη νόσο, αλλά παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείρισή της.

Θρεπτικά συστατικά που βοηθούν

• Βιταμίνη D
Έρευνες δείχνουν ότι χαμηλά επίπεδα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο Hashimoto.
Πηγές: ήλιος, λιπαρά ψάρια, αυγά.

• Σελήνιο
Υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και μειώνει τη φλεγμονή.
 2–3 καρύδια Βραζιλίας την ημέρα είναι αρκετά.

• Ψευδάργυρος
Συμβάλλει στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
Πηγές: κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί.

• Βιταμίνη Β12 & Σίδηρος
Συχνά χαμηλά σε ασθενείς με Hashimoto → επηρεάζουν ενέργεια και μεταβολισμό.

Τι χρειάζεται προσοχή

• Ιώδιο

  • Λίγο → πρόβλημα
  • Πολύ → επίσης πρόβλημα
     Ισορροπία είναι το κλειδί

• Σόγια & σταυρανθή λαχανικά
(μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι)

  • Δεν απαγορεύονται
  • Αποφεύγονται σε υπερβολές
  • Το μαγείρεμα μειώνει την επίδρασή τους

• Γλουτένη
Υπάρχει σύνδεση με αυτοάνοσα νοσήματα
 Δεν χρειάζεται πλήρης αποκλεισμός, εκτός αν υπάρχει δυσανεξία

Τι λένε οι σύγχρονες μελέτες

  • Η σωστή ρύθμιση του θυρεοειδούς (με αγωγή) είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας
  • Η διατροφή λειτουργεί υποστηρικτικά, όχι ως θεραπεία
  • Η εξατομίκευση (ανάλογα με ελλείψεις και εξετάσεις) είναι κρίσιμη
  • Η υπερβολική «δίαιτα θυρεοειδούς» χωρίς λόγο μπορεί να κάνει κακό

Πρακτικές συμβουλές για καθημερινότητα

✔ Κρατήστε σταθερό πρόγραμμα γευμάτων
✔ Μην παραλείπετε πρωινό
✔ Εντάξτε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
✔ Προτιμήστε φυσικές, μη επεξεργασμένες τροφές
✔ Ελέγχετε τα επίπεδα βιταμινών με εξετάσεις
✔ Συνδυάστε διατροφή με ήπια άσκηση (π.χ. περπάτημα)

Συμπέρασμα

Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto μπορεί να επηρεάσει το βάρος, αλλά όχι τόσο δραματικά όσο πιστεύεται. Με σωστή παρακολούθηση, ισορροπημένη διατροφή και κατάλληλη θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό βάρος και καλή ποιότητα ζωής.

Αν έχεις διαγνωστεί με Hashimoto ή υποψιάζεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά με τον θυρεοειδή σου, μην το αφήνεις στην τύχη. Μίλα με τον γιατρό σου, κάνε τις απαραίτητες εξετάσεις και δες τη διατροφή σου σαν σύμμαχο – όχι σαν περιορισμό. Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, το βάρος και τη διάθεσή σου. Φρόντισε τον εαυτό σου σήμερα, για να νιώθεις καλύτερα αύριο.

Χάσε 6 κιλά την εβδομάδα με την δίαιτα της… ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ!

0

Μπορεί να σου ακούγεται σαν ψέμα όμως υπάρχει!

Η δίαιτα που όλες ευχόμασταν να βρεθεί, βρέθηκε και την οφείλουμε στον διατροφολόγο Lenny Neimark που την περιέγραψε στο βιβλίο του «The Pasta, Popcorn, and Chocolate Diet»,  δηλαδή «Μακαρόνια, ποπ κορν και ΣΟΚΟΛΑΤΑ».

Ναι, καλά κατάλαβες! Η δίαιτα με σοκολάτα είναι γεγονός!! Πρόκειται για μια δίαιτα που διαρκεί επτά ημέρες και υπόσχεται απώλεια βάρους έως και έξι κιλά. Εάν κάποιος θέλει να την κάνει για μεγαλύτερο διάστημα πρέπει να την διακόψει για τουλάχιστον έξι μέρες και να την συνεχίσει για 7 ακόμη.

Βασική αρχή αυτής της δίαιτας είναι η κατανάλωση δύο κομματιών μαύρης σοκολάτας (40 γραμμάρια το καθένα) αλλά και άφθονου νερού (1,5 με 2 λίτρα ημερησίως). Η λίστα με τις τροφές που απαγορεύονται κατά την διάρκεια της δίαιτας είναι μακρά:

Αναλυτικά:

Η δίαιτα των 6 γευμάτων και 3 snacks περιλαμβάνει:
– Πρωινό: Φρέσκα φρούτα ή κουάκερ με γάλα χωρίς λιπαρά
– Πρωινό Snack: Pop-corn χωρίς ζάχαρι και αλάτι ή ένα φρούτο
– Μεσημεριανό: Σαλάτα ή σαλάτα ζυμαρικών ή μακαρόνια. Η σάλτσα δεν θα πρέπει να περιέχει κρέας, πρεπει να έχει λίγα λιπαρά, λίγο αλάτι. Επίσης μπορείς να συνοδέψεις τα μακαρόνια σου με μια σαλάτα χαμηλή σε θερμίδες.
– Απογευματινό snack: Popcorn ή ένα smoothie από φρούτα φτιαγμένο από γάλα χαμηλών λιπαρών
– Βραδινό: Μακαρόνια με σκόρδο και σάλτσα ντομάτας ή σαλάτα με μακαρόνια (χαμηλή σε λιπαρά) ή βραστά λαχανικά
– Κάτι για τη βραδινή λιγούρα: Μια μερίδα popcorn ή 28.3 γραμμάρια σοκολάτας
ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΠΡΟΥΠΟΘΕΣΗ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 2 ΛΙΤΡΑ ΝΕΡΟ!!

Τι δεν επιτρέπεται:

– Καφές ή ροφήματα που περιέχουν καφέ (πχ τσάι) Αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά
-Αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά
-Αλάτι
-Ζάχαρη
-Λάδι
-Λιπαρά φρούτα ( αβοκάντο, ελιές, καρύδες)
-Φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη (σταφίδες, σύκα, χουρμάδες)
-Τηγανητά φαγητά
-Κόκκινο κρέας
-Ξηροί καρποί και σπόροι
-Σνακ που δεν είναι στο πρόγραμμα όπως chips, πρόχειρο φαγητό, κέικ, πίτες, καραμέλες, κλπ.

Πηγή: diet.com

Χάσε 5 κıλά σε 1 μήνα μόνο με περπάτημα: Πόσο πρέπει να περπατάς καθημερινά για να χάσεıς 5 κıλά σε 30 μέρες, χωρίς καθόλου δiαıτα

0

Το περπάτημα για αδυνάτισμα είναι ένας από τους πιο ευχάριστους και εύκολους τρόπους που μπορείτε να επιλέξετε εσύ και οι φίλες σου για να χάσετε βάρος.

Είναι μια υποτιμημένη μορφή άσκησης που πολλοί άνθρωποι παραλείπουν λόγω προκατασκευασμένων αντιλήψεων και λανθασμένων απόψεων.

perpatima

Με το γρήγορο περπάτημα, καις τόσες θερμίδες όσες και με το τζόγκινγκ. Εάν προσθέσεις ανηφόρες ή σκάλες, θα ενισχύσεις την καύση, ενώ θα τονώσεις ακόμη περισσότερο τους γλουτούς και τα πόδια σου. Ακολούθησε πάντα ανηφορική διαδρομή, που αυξάνει τις θερμίδες που καις μέχρι και 50%.

Μερικά από τα οφέλη του περπατήματος για την υγεία περιλαμβάνουν:

  • Καύση λίπους
  • Καλύτερη στάση του σώματος
  • Βελτιωμένη ροή αίματος

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για περπάτημα

Αυτή η ερώτηση δεν είναι ιδιαίτερα περίπλοκη.

Νωρίς το πρωί

Ο καλύτερος χρόνος για μια βόλτα είναι το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε το πρωί. Επειδή, το στομάχι θα είναι άδειο από γλυκόζη και θα προσφέρει καλύτερη καύση λίπους. Είναι επίσης η στιγμή που όλοι μας έχουμε τη μεγαλύτερη δυνατή δύναμη και θα πάρουμε τις καλύτερες αποφάσεις.

perpatima ofeli

Λίγο πριν το μεσημεριανό γεύμα

Πηγαίνοντας για περπάτημα πριν από το μεσημεριανό γεύμα είναι πολύ καλύτερα από ότι μετά το φαγητό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός, ότι το περπάτημα αποτελεί υπενθύμιση των στόχων υγείας που κάνουμε. Έτσι μας βοηθά να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις, για το φαγητό που επιλέγουμε κατά τη διάρκεια του γεύματος. Είναι πολύ λανθασμένη κίνηση το περπάτημα αμέσως μετά το φαγητό, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέων και δυσπεψία.

Αμέσως μόλις πάτε στο σπίτι από τη δουλειά

Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι μετά από τη δουλειά σας, αφήστε καλύτερα την τηλεόραση και πηγαίνετε για μια βόλτα.

Πόσες θερμίδες μπορούμε να χάσουμε με το περπάτημα

Με το περπάτημα το σώμα μας, απλά αναγκάζεται να καίει κυρίως το λίπος.

Έτσι, όχι μόνο μειώνεται το βάρος του σώματος μας γρήγορα, αλλά το μεγαλύτερο μέρος αυτού του χαμένου βάρους θα είναι λίπος.

Αυτό σημαίνει ότι η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, είναι σημαντική για τον έλεγχο του βάρους μας. Αν προσθέσετε 30 λεπτά έντονου (βιαστικού) περπατήματος στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα μπορούσατε να κάψετε περίπου 150 περισσότερες θερμίδες την ημέρα.

Για να χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα, θα πρέπει γενικά να χάσετε 3.500 θερμίδες ή 500 θερμίδες την ημέρα (500Χ7), δηλαδή 1,5 περίπου ώρα περπάτημα την ημέρα.

Μπορεί να σας φαίνονται λίγες, αλλά οι θερμίδες αυτές καίγονται μόνο από το περπάτημα. Αν ακολουθήσετε και μια υγιεινή διατροφή χωρίς λιπαρά, αναψυκτικά, ζάχαρη και αλάτι τότε θα μπορέσετε να χάσετε ακόμη περισσότερες.

Μπορείτε για παράδειγμα, να προσθέσετε υγιεινά ροφήματα στη διατροφή σας που θα σας δημιουργούν αίσθημα κορεσμού.

73d59a9d02af05a72ab6e99bf938a3bf shutterstock 2513982793 1 1

Με αυτό τον τρόπο, θα προσέχετε την υγεία σας παράλληλα με το βάρος σας!

Επίσης, αν διαθέτετε διάδρομο μπορείτε να σηκώσετε την κλίση του, ή να περπατήσετε σε ανηφόρα, να ανεβείτε μια σκάλα ή να χρησιμοποιήσετε ένα στέπερ (stepper). Αυτές οι επιλογές, θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε περισσότερους μυς, πράγμα που αυξάνει το μεταβολικό σας ρυθμό.

Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμη και όταν βρίσκεστε στην καρέκλα του γραφείου σας. Προσθέστε λοιπόν, κλίση στο περπάτημα σας, έστω για τρεις ημέρες την εβδομάδα και αυξάνετε σταδιακά.

Τα χιλιόμετρα καίνε θερμίδες -βηματόμετρο

Αν καθημερινά σχεδιάζετε να διανύετε τόση απόσταση, με τη βοήθεια ενός μετρητή, θα έχετε απίστευτα αποτελέσματα.

Το βηματόμετρο χρησιμεύει για να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας ασκήσεις και αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητες να επιτύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Φορέστε το κοντά στα ισχία και αυτό θα μετρήσει τα βήματα που έχετε κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε ακριβώς πόσα βήματα παραπάνω χρειάζεστε για να χάσετε τα κιλά που θέλετε. Οπότε, αν κάνετε 7.000 βήματα ημερησίως και ακόμα δεν χάνετε βάρος, με απλά μαθηματικά θα βρείτε πόσα βήματα πρέπει να προσθέσετε στο περπάτημά σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν 3.000 βήματα το χιλιόμετρο και καίνε συνήθως, 100 θερμίδες.

Ο μετρητής θα μετράει τα βήματα σας και εσείς θα βρείτε πόσες θερμίδες έχετε κάψει:

1 χλμ. = 3000 βήματα / 100 θερμίδες

1 κιλό – 7.000 θερμίδες

1 κιλό στις 2 εβδομάδες = 500 θερμίδες την ημέρα

15.000 βήματα ημερησίως θα σας βοηθήσουν να κάψετε 1 κιλό στις 2 εβδομάδες

30.000 βήματα ημερησίως θα σας βοηθήσουν να κάψετε 2 κιλά στις 2 εβδομάδες

Συμβουλές για περισσότερα χιλιόμετρα

  • Μη χρησιμοποιείτε ταξί ή λεωφορείο, αλλά περπατήστε.
  • Μπορείτε να περπατήσετε με τα παιδιά σας μέχρι το σχολείο.
  • Παρκάρετε μακριά το αμάξι σας.
  • Μπορείτε να περπατήσετε από τη δουλειά στο σπίτι ή και το αντίθετο και αν είναι πολύ μακριά σταματήστε με το λεωφορείο στη μέση της διαδρομής.
  • Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ.

Tips

Ξεκινήστε το περπάτημα με 3 φορές την εβδομάδα, 15 με 20 λεπτά κάθε φορά και σταδιακά αυξήστε τον ρυθμό. Το καλύτερο είναι να φτάσετε σε ρυθμό όπου θα περπατάτε 30-60 λεπτά κάθε ημέρα και θα καταφέρετε να χάσετε κιλά χωρίς κάποια αυστηρή δίαιτα.

Περπατήστε κάθε φορά 5 λεπτά περισσότερο

Ξεκινήστε με 5 λεπτά γρήγορο περπάτημα. Αυτά αρκούν για να ρίξουν την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος, τα λιπίδια, αλλά και να μειώσουν το στρες. Αυξήστε σταδιακά το χρόνο στα 20-25 λεπτά. Βάλτε περισσότερους μυς στο παιχνίδι, προσθέτοντας κι άλλες κινήσεις, όπως περπάτημα με τα γόνατα ψηλά ή με μικρές κλοτσιές.

Πηγαίνετε για περπάτημα όταν έχει αέρα

Εάν θέλετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, εκμεταλλευθείτε τις καιρικές συνθήκες. Όταν βαδίζουμε κόντρα στον άνεμο, προσθέτουμε ένταση στην άσκηση και έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες.

Φορέστε τα κατάλληλα παπούτσια

Το περπάτημα μπορεί να γίνει κυριολεκτικά οπουδήποτε και δεν απαιτεί εξοπλισμό. Με μοναδική εξαίρεση τα παπούτσια! Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε πάντα αθλητικά παπούτσια κατάλληλα για περπάτημα, προκειμένου να υποστηρίζεται σωστά το σώμα σου και να μειώνονται οι κραδασμοί.

Χάσε 4 κιλά σε 7 μέρες: Η εξπρές δίαιτα των βιταμινών του Δημήτρη Γρηγοράκη, αυτά πρέπει να τρως κάθε μέρα

0

Ανοιξιάτικη Δίαιτα των Βιταμινών: Ο Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης παρουσιάζει ανοιξιάτικη δίαιτα των βιταμινών και βοηθά να χάσεις άμεσα και αποτελεσματικά τα κιλά που σε ταλαιπωρούν.

«Η Άνοιξη ήρθε και οι περισσότεροι ανησυχούμε για μία ακόμη φορά για τα παραπανίσια κιλά του Χειμώνα. Επιπλέον, πολλοί είναι εκείνοι που τους απασχολούν διάφορα τοπικά σημεία του σώματος και ειδικά η συγκέντρωση βάρους στην περιοχή της κοιλιάς.

Η Δίαιτα των Βιταμινών ξεχωρίζει για τα μοναδικά οφέλη που προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό, σε συνδυασμό με την απώλεια βάρους. Βασίζεται στην περίφημη Αντιοξειδωτική Δίαιτα ORAC και διακρίνεται για την υψηλή βιολογική αξία των τροφίμων που περιέχει. Σκοπός της είναι η επανεκκίνηση του μεταβολισμού, ιδιαίτερα στις περιπτώσεις εκείνων όπου παρουσιάζεται αποδιοργανωμένος. Βασική φιλοσοφία της Δίαιτας των Βιταμινών είναι η θωράκιση της υγείας με αποτέλεσμα τη δημιουργία ενός περισσότερο ενεργού μεταβολισμού.

Η επίτευξη μίας βέλτιστης υγείας συνεπάγεται άμεση ευεξία, η οποία με τη σειρά θα βελτιώσει το μεταβολικό ρυθμό. Με απλά λόγια, πρώτα θα πρέπει να ενισχυθεί αποτελεσματικά το βιολογικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του θα δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για αναβαθμισμένο μεταβολικό προφίλ (δηλαδή περισσότερες βιολογικές καύσεις) με επακόλουθο τη μείωση του σωματικού βάρους, χωρίς φαινόμενα στέρησης και πείνας. Η επίτευξη μίας βέλτιστης υγείας συνεπάγεται άμεση ευεξία, η οποία με τη σειρά της ενισχύει έντονα τη μεταβολική λειτουργία.

Ένας υγιής οργανισμός είναι σε θέση να διεξάγει τις απαραίτητες για τη ζωή βιολογικές καύσεις με απόλυτη αποτελεσματικότητα. Αντίθετα, ένας αποδυναμωμένος οργανισμός συρρικνώνει στα ελάχιστο τους βιολογικούς του ρυθμούς με αποτέλεσμα την καταρράκωση του μεταβολικού ρυθμού. Στην περίπτωση αυτή το καθαρό αποτέλεσμα, είναι στην καλύτερη περίπτωση η αδυναμία απώλειας σωματικού βάρους και στη χειρότερη η θεαματική αύξησή του. Προς την κατεύθυνση αυτή, οι βιταμίνες και οι αντιοξειδωτικές ουσίες συνεισφέρουν στην διαμόρφωση συνθηκών ενός ταχύτερου μεταβολισμού αλλά και μίας καλύτερης υγείας».

Τι είναι ακριβώς η Δίαιτα των Βιταμινών;

Η φιλοσοφία της Δίαιτας των Βιταμινών περιλαμβάνει τον κατάλληλο γευστικό συνδυασμό αντιοξειδωτικών ουσιών, μαζί με τα διάφορα άλλα θρεπτικά πλεονεκτήματα των τροφίμων. Είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια!

Ιδού λοιπόν το μενού:

2488 1116x604 1

Μια ακόμη δίαιτα που έχει αγαπηθεί πολύ από το κοινό είναι και η δίαιτα ORAC από τον Δημήτρη Γρηγοράκη με την οποία μπορείτε να χάσετε εύκολα και γρήγορα λίπος και κατά συνέπεια 4 κιλά σε 1 εβδομάδα. Μάλιστα, ο γνωστός διατροφολόγος δίνει ένα αναλυτικό πλάνο διατροφής που μπορείτε να ακολουθήσετε.

Αναλυτικά το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής της δίαιτας ORAC

Δίαιτα ORAC – Δευτέρα:

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γραμμάρια)

Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Δίαιτα ORAC – Τετάρτη:

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο

Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Πέμπτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως

Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι

Σνακ: 1 ποτήρι γάλα και 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Παρασκευή

Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 αχλάδι

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο

Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Δίαιτα ORAC – Σάββατο:

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμάρια)

Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (σ.σ. π.χ. με μήλο και μπανάνα) με καρύδια, μέλι και κανέλα

Κυριακή

Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμού φρούτων, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 κουταλιές της σούπας ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα

Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουταλιά του γλυκού μέλι

Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και τον διατροφολόγο σας προτού επιλέξετε κάποια δίαιτα.

Χασάπης επιτίθεται σε χορτοφάγους διαδηλωτές με ωμές μπριζόλες

0

Ένας χασάπης απο το Λιντς της Βρετανίας πρωταγωνιστεί σε ένα βίντεο που κάνει τον γύρο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, προσελκύοντας διάφορα είδη σχολίων.

Σύμφωνα με όσα έχουν γίνει γνωστά, το κλιπ τράβηξε ένα μέλος φιλοζωικής οργάνωσης βίγκαν κατά την διάρκεια διαμαρτυρίας στην κρεαταγορά της πόλης, και δείχνει τον εν λόγω κρεοπώλη να προσεγγίζει απειλητικά τους διαδηλωτές κρατώντας και στα δύο του χέρια ωμό κρέας. Στη συνέχεια, φέρνει τις ωμές μπριζόλες μπροστά στο πρόσωπο μερικών εξ αυτών, σε μια προσπάθεια να τους αναγκάσει να φύγουν από την κρεαταγορά.

Το επεισόδιο σημειώθηκε στις 28 Ιουλίου, κατά τη διάρκεια διαμαρτυρίας για την καταπάτηση των δικαιωμάτων των ζώων. Οι βίγκαν που βρίσκονταν στον χώρο προχώρησαν σε σιωπηλή διαμαρτυρία κρατώντας πανό που έγραφαν «Οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να καταναλώσουν την σάρκα των ζώων για να επιβιώσουν».

30e1f6d89a6a4a494eba1fb36481d73e

Η παρουσία των διαδηλωτών προκάλεσε την οργή πολλών κρεοπολών και δεν ήταν εκείνοι που ενεπλάκησαν σε λεκτική αντιπαράθεση μαζί τους. Πέραν από τον συγκεκριμένο χασάπη του βίντεο, που δεν μπόρεσε να κρατήσει την ψυχραιμία του και κινήθηκε απειλητικά προς το μέρος των βίγκαν, υπήρχαν και άλλες «χειρονομίες» που έδειξαν την ενόχληση των κρεοπωλών, με αρκετούς από αυτούς να τοποθετούν… γουρουνοκεφαλές σε περίοπτη θέση στους πάγκους τους για να ξεφορτωθούν τους ανεπιθύμητους «επισκέπτες».

2277b0a8586b52ddd56b7de5b6a17b1a

Η στάση των κρεοπωλών σχολιάστηκε ποικιλοτρόπως στα social media, με ορισμένους χρήστες να συμφωνούν μαζί τους και να τους επικροτούν και άλλους να κάνουν λόγο για απαράδεκτη συμπεριφορά.

Χασάπης έκοψε το χέρι του γιου επειδή ήταν εθισμένος στις ταινίες πoρνό

0

Οι γονείς εκτός από το να παρέχουν στα παιδιά τους τα απαραίτητα και να τα φροντίζουν έχουν και το καθήκον να τους μαθαίνουν την πειθαρχία όποτε είναι απαραίτητο. Έχουν την υποχρέωση να διορθώνουν τα λάθη των παιδιών τους ενώ είναι ακόμα μικρά για να γίνουν σωστοί ενήλικες μεγαλώνοντας.

Βέβαια, υπάρχουν και γονείς που το παρατράβηξαν προσπαθώντας να μάθουν το παιδί τους ένα μάθημα. Το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτής της περίπτωσης είναι ένας πατέρας από την Ινδία που έκοψε το χέρι του έφηβου γιου του επειδή έβλεπε πολλές ταινίες ποpνό.

Ο έφηβος έβλεπε πολλές ταινίες ποpνό στο κινητό του.

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 74

Ο 45χρονος Μοχάμαντ Κιαγούν Κιουρέσι είναι χασάπης και ήθελε να σταματήσει τον εθισμό του γιου στο ολοκαίνουργιο κινητό του. Ο 18χρονος Μοχάμαντ Κχαλίντ Κιουρέσι αγόρασε πρόσφατα ένα καινούργιο κινητό και εθίστηκε στο να βλέπει συνέχεια ταινίες ενηλίκων σε αυτό.

Μετά από πολλές προειδοποιήσεις του μπαμπά του ο 18χρονος δεν σταμάτησε να βλέπει αυτές τις ταινίες και πλήρωσε το τίμημα.

Ο 45χρονος έπιασε τον γιο του επ’ αυτοφόρω να βλέπει ποpνό και προσπάθησε να του πάρει το κινητό. Ο 18χρονος αντιστάθηκε και χτύπησε το χέρι του μπαμπά του.

Μετά ο νεαρός έφυγε από το σπίτι και γύρισε αργά το βράδυ, όταν όλοι είχαν κοιμηθεί.

Την επόμενη μέρα οι δυο άντρες είχαν άλλον έναν τσακωμό και πράγματα έγιναν αρκετά βίαια.

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 68

Πάνω στον τσακωμό, ο 45χρονος άρπαξε ένα μαχαίρι και έκοψε το δεξί χέρι του γιου του.

“Ακούγοντας τις φωνές του μικρού, τα άλλα μέλη της οικογένειας πήγαν να δουν τι συνέβη και τον μετέφεραν κατευθείαν στο νοσοκομείο όπου οι γιατροί ανέφερε ότι το 90% του χεριού είχε πληγεί ανεπανόρθωτα και οι πιθανότητες πλήρους επαναφοράς του είναι ελάχιστες”, ανέφερε ο αστυνομικός που ανέλαβε την υπόθεση.

Λίγο αργότερα ο πατέρας παραδόθηκε μόνος του στην αστυνομία.

Ο πατέρας ανέφερε στην αστυνομία ότι ο γιος του ήταν “πολύ εθισμένος στο ποpνό και αυτό γινόταν εις βάρους της δουλειάς, του ύπνου και της διατροφής του.

Χάσανε τα παλικάρια τους: Νεκρά δύο αδέρφια 27 και 30 ετών μέσα στο ποτάμι, στα «μαύρα» μία οικογένεια

0

Τροχαίο με νεκρούς και τραυματίες στη Λιβαδειά – Όχημα εξετράπη και έπεσε σε ποτάμι

 

Δύο νεκροί και τρεις σοβαρά τραυματίες είναι ο τραγικός απολογισμός τροχαίου δυστυχήματος που σημειώθηκε στην Εθνική οδό Λαμίας – Λιβαδειάς.

Σύμφωνα με πληροφορίες, το τροχαίο έγινε στην 92η χθ Λαμίας – Λιβαδειάς, στο ύψος του Αγίου Νεκταρίου το βράδυ της Τετάρτης. Δύο νεαροί, 27 και 30 ετών, έχασαν τη ζωή τους και τρεις φίλοι τους, από 22 έως 30 ετών, μεταφέρθηκαν σοβαρά τραυματισμένοι στο νοσοκομείο Λιβαδειάς.

Σύμφωνα με πληροφορίες του protothema.gr, οι δύο νεκροί του χθεσινοβραδινού τροχαίου είναι αδέρφια και έχουν αλβανική καταγωγή. O 30χρονος ήταν ο οδηγός του οχήματος και ο 27χρονος αδερφός του ήταν ο συνοδηγός του αυτοκινήτου.

Όλα συνέβησαν χθες το βράδυ λίγο πριν τις 12 όταν το όχημα με πέντε επιβαίνοντες στο ύψος του Αγίου Νεκταρίου στην Λαμίας – Λιβαδειάς, στο ρεύμα προς Λαμία, ο οδηγός έχασε τον έλεγχο του και προσέκρουσε στα σιδερένια κιγκλιδώματα. Λόγω της μεγάλης ταχύτητας, ο 30χρονος οδηγός δεν κατάφερε να κρατήσει το όχημα και αυτό από την σύγκρουση εκτοξεύτηκε στον Έρκυνα ποταμό.

Το αποτέλεσμα ήταν να τραυματιστούν θανάσιμα τα δύο αδέρφια και να τραυματιστούν σοβαρά οι άλλοι τρεις επιβαίνοντες του οχήματος ένας 31χρονος αλβανικής καταγωγής, ένας 29χρονος Έλληνας και ένας 22χρονος επίσης Έλληνας.

Τα αίτια του δυστυχήματος που βύθισε στο πένθος την τοπική κοινωνία διερευνά το Τμήμα Τροχαίας Λιβαδειάς.

Χαρτογράφηση καμένης έκτασης: Η περίπτωση του όρους Φαλακρού Δράμας

Σταυρίδης Γεώργιος, Δασολόγος
Ηλιάδου Σταυρούλα, Δασολόγος
Καϊσμαρίδου Νίκη-Ελλάς, Δασολόγος
Γκιάτας Γεώργιος, Δασοπόνος

1. ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Οι δασικές πυρκαγιές αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι των φυσικών οικοσυστημάτων και του περιβάλλοντος γενικότερα και επηρεάζονται από παράγοντες που συνδυάζονται χωροχρονικά όπως το περιβάλλον, το κλίμα αλλά και διάφορους κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες (Kalabokidis et al., 2002). Τα Μεσογειακά οικοσυστήματα είναι άμεσα συνδεδεμένα με τις δασικές πυρκαγιές, γεγονός που τα κάνει να διαφέρουν σε επίπεδο χαρακτηριστικών με τα υπόλοιπα της Ευρώπης. Στην Ελλάδα κάθε χρόνο, από το σύνολο της καμένης έκτασης το 66% αποτελούν τα φρύγανα και η μακία βλάστηση και το 24% αποτελούν τα πευκοδάση (Arianoutsou, 1998). Τα είδη των δασικών πυρκαγιών αποτελούν οι πυρκαγιές εδάφους (κάψιμο οργανικής ύλης κάτω από την επιφάνεια του δασικού φυλλώματος), οι έρπουσες πυρκαγιές (κάψιμο χαμηλής βλάστησης, με μεγάλη ταχύτητα διάδοσης), πυρκαγιές κόμης (κάψιμο κόμης των δέντρων, μεγάλης έντασης και επικινδυνότητας) και οι μικτές πυρκαγιές (συνδυασμός δύο η περισσότερων από τα παραπάνω είδη) οι οποίες αποτελούν και τις πιο επικίνδυνες καθώς είναι δύσκολο να προβλεφθεί η συμπεριφορά τους σε συνδυασμό με την υψηλή ένταση που αυτές παρουσιάζουν (Alvarez et al., 2011).

Οι δύο κύριες κατηγορίες μεθόδων εκτίμησης και χαρτογράφησης της σφοδρότητας της πυρκαγιάς είναι οι παραδοσιακές μέθοδοι (περιλαμβάνουν μετρήσεις πεδίου, έχουν μεγαλύτερη ακρίβεια αλλά απαιτούν χρόνο, υλικοτεχνικό εξοπλισμό και ανθρώπινο δυναμικό) και οι τεχνολογικές μέθοδοι (περιλαμβάνουν τηλεπισκόπηση σε συνδυασμό με Γεωπληροφορική και Γεωγραφικά Συστήματα Πληροφοριών ΓΣΠ). Η δυνατότητα για λεπτομερή δεδομένα, με μεγάλη ακρίβεια σχετικά με το πως επηρεάζουν οι δασικές πυρκαγιές τα δασικά οικοσυστήματα, καθώς και για την αντίδραση αυτών μετά την πυρκαγιά είναι ιδιαιτέρως σημαντική και αποτελεί βασικό πυλώνα για τον σχεδιασμό πολιτικής και την λήψη αποφάσεων όσον αφορά την διαχείριση των καμένων εκτάσεων (Gouevia et al., 2010, Chen et al., 2011). Σύμφωνα με τους Key και Benson (2006) «Ως σφοδρότητα καύσης ορίζεται το μέγεθος της οικολογικής μεταβολής που προκαλείται από μία πυρκαγιά, και η οποία σχετίζεται με τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες αλλαγές στη σύνθεση της βλάστησης και τη δομή του εδάφους».

Για την διαχείριση των εκτάσεων που έχουν πληγεί από πυρκαγιά, έτσι ώστε να περιοριστούν οι αρνητικές επιπτώσεις, μέσω των κατάλληλων μέτρων που θα ληφθούν, απαιτείται η παρατήρηση της συμπεριφοράς τόσο της βλάστησης όσο και του εδάφους μετά από μια πυρκαγιά ή οποία αποτελεί και κεντρικό άξονα της χωρικής αποτίμησης της σφοδρότητας καύσης (Mitri and Gitas 2010). Τόσο ο Διαφορικός Κανονικοποιημένος Δείκτης Καύσης DNBR (Differenced Normalized Burn Ratio), όσο και ο Διαφορικός Κανονικοποιημένος Δείκτης Βλάστησης DNDVI (Differenced Normalized Difference Vegetation Index) αποτελούν σημαντικά εργαλεία σε μελέτες δορυφορικής τηλεπισκόπησης για την καταγραφή των επιπέδων της σφοδρότητας καύσης.

2. ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΚΑΙ ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

2.1 Δεδομένα

Η περιοχή μελέτης της παρούσας έκθεσης ήταν το όρος Φαλακρό Δράμας και αφορούσε την πυρκαγιά που έλαβε χώρα στις 17/07/2024. Το Φαλακρό Όρος (Εικόνα 1) είναι ο κυριότερος ορεινός όγκος του νομού Δράμας και συγκαταλέγεται ανάμεσα στα μεγαλύτερα βουνά της Ελλάδας, ενώ αποτελεί και περιοχή δικτύου Natura 2000 (Κωδικός GR1140009). Βρίσκεται στο κέντρο του νομού και αποτελείται από τρεις κύριους όγκους: τον βορειοδυτικό με κορυφή το «Άγιο Πνεύμα» στα 1629 μέτρα, τον νοτιοδυτικό με κορυφή τον «Άγιο Παύλο» στα 1768 μέτρα και τον ανατολικό με την υψηλότερη κορυφή «Προφήτη Ηλία» στα 2232 μέτρα, πλαισιωμένο από τις κορυφές «Βάρδενα» και «Χιονότρυπα». Το όνομα «Φαλακρό» προέρχεται από την χαμηλή βλάστηση που υπάρχει στην περιοχή, λόγω της σύστασης του εδάφους που δεν επιτρέπει την ανάπτυξη ψηλότερων φυτών. Σήμερα, το 45% της επιφάνειας του Φαλακρού καλύπτεται από λιβάδια, το 35% από δάση και το 20% από θάμνους, φρύγανα, βράχους και γυμνά εδάφη. Η πανίδα του βουνού περιλαμβάνει κοινά θηλαστικά και πτηνά της περιοχής, καθώς και σπάνια ασπόνδυλα. Επιπλέον, φιλοξενεί πολλά σπάνια ποώδη φυτά για την Ελλάδα, όπως αρκτοστάφυλος, αγριοπανσέδες, πουλσατίλα, βαλεριάνες, καμπανούλες και αγριογαρίφαλα.

1

Εικόνα 1. Όρος Φαλακρό Δράμας

2.2 Μεθολογία

Αρχικά λήφθησαν εικόνες της περιοχής ενδιαφέροντος από την πλατφόρμα Copernicus που αποτελεί πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Ένωσης για την παρατήρηση της Γης, η οποία έχει σχεδιαστεί για να παρέχει πολύτιμες υπηρεσίες πληροφοριών στους πολίτες και τους οργανισμούς σε ολόκληρη την ΕΕ. Χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό δορυφορικών δεδομένων παρατήρησης της Γης και επιτόπιων (μη διαστημικών) δεδομένων για την παρακολούθηση και κατανόηση του πλανήτη μας και του περιβάλλοντός του. Τα δεδομένα που παράγονται από το Copernicus είναι τόσο υψηλής ποιότητας και συνάφειας που ήταν μετασχηματιστικά για τη βιομηχανία παρατήρησης της Γης, ενώ η πολιτική της για τα δωρεάν και ανοικτά δεδομένα αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο του προγράμματος. Ο στόχος του προγράμματος Copernicus είναι να καταστήσει τις λύσεις που βασίζονται στην παρατήρηση της Γης προσιτές σε όλους και να αξιοποιήσει τη δύναμη αυτών των δεδομένων για την προώθηση θετικών αλλαγών και τη διατήρηση του πλανήτη μας. Οι εικόνες προήλθαν από τους Ευρωπαϊκούς δορυφόρους Sentinel-2A και Sentinel-2Β και αφορούσαν δύο χρονικές περιόδους, πριν και μετά την πυρκαγιά και πιο συγκεκριμένα για τις ημερομηνίες 16/07/2024 και 28/07/2024. Οι δορυφόροι αυτοί αποτελούνται από τους ίδιους αισθητήρες, κινούνται πάνω στις ίδιες τροχιές, με διαφορά 180°, γεγονός που δίνει, εφόσον επιλεχθούν και οι δυο, μεγαλύτερη χρονική διακριτική ικανότητα για την συλλογή δεδομένων. Επιπρόσθετα περιλαμβάνουν 13 φασματικές ζώνες που εκτείνονται από το ορατό (VIS) και το εγγύς (NIR) στο κοντινό υπέρυθρο (SWIR) σε διαφορετικές χωρικές αναλύσεις των 10, 20 και 60 μέτρων. Οι τύπου των δεδομένων που αποδίδουν μπορεί να είναι:

  • Τύπου 1C που αποτελούν ορθοφωτογραφημένες και ραδιομετρικά διορθωμένες εικόνες ανάκλασης στην κορυφή της ατμόσφαιρας και είναι κατάλληλα για εφαρμογές όπως η χαρτογράφηση της κάλυψης γης, η ανίχνευση αλλαγών και η ανάλυση της βλάστησης,
  • Τύπου 2Α που αποτελούν ατμοσφαιρικά διορθωμένες εικόνες ανάκλασης του πυθμένα της ατμόσφαιρας και χρησιμοποιούνται συνήθως για εφαρμογές που απαιτούν ακριβείς και συνεπείς τιμές ανάκλασης, όπως η παρακολούθηση της γεωργίας, οι περιβαλλοντικές αξιολογήσεις και η επιστημονική έρευνα.
  • Τύπου 2Ap που αποτελούν μια προσαρμοσμένη ή ειδική έκδοση των προϊόντων S2MSI2A, υποδηλώνοντας ενδεχομένως πρόσθετη επεξεργασία ή ειδικές παραλλαγές προϊόντων προσαρμοσμένες σε συγκεκριμένες ανάγκες χρηστών ή ερευνητικών έργων.

Στα πλαίσια των αναγκών της παρούσας έκθεσης χρησιμοποιήθηκαν προϊόντα τύπου S2MSI2A, οι χωρικές αναλύσεις των 10 και 20 μέτρων και πιο συγκεκριμένα τα 4 κανάλια των 10 μέτρων (02, 03, 04 και 08) και τα 5 κανάλια των 20 μέτρων (05, 06, 07, 11 και 12). Σε πρώτη φάση με την χρήση λογισμικού ΓΣΠ, οι εικόνες από τον δορυφόρο Sentinel-2 παραμετροποιήθηκαν ως προς το μέγεθος τους (με βάση την περιοχή ενδιαφέροντος). Έπειτα ακολούθησε η σύνθεση των εικόνων του Sentinel-2 για τις δυο διαφορετικές χρονικές περιόδους και ακολούθησε ο υπολογισμός των φασματικών δεικτών, του Διαφορικού Κανονικοποιημένου Δείκτη Καύσης DNBR (Differenced Normalized Burn Ratio). Για τον υπολογισμό του δείκτη απαιτήθηκε ο υπολογισμός του ξεχωριστά για κάθε μία από τις χρονικές περιόδους, δηλαδή πριν και μετά την πυρκαγιά και αυτό διότι υπολογίζεται με βάση τον παρακάτω τύπο:

DNBR = NBRpre – NBRpost         (1)

Ο δείκτης NBR χρησιμοποιεί το εγγύς υπέρυθρο και το μέσο υπέρυθρο κανάλι. Οι περιοχές οι οποίες έχουν καταστραφεί από πυρκαγιά έχουν χαμηλή ανακλαστικότητα στο εγγύς υπέρυθρο (NIR) και υψηλή στο μέσο κανάλι (SWIR). Ο δείκτης αυτός υπολογίζεται από τον παρακάτω τύπο:

NBR = (NIR – SWIR) / (NIR + SWIR)         (2)

Στη συνέχεια, με βάση τον δείκτη DNBR υπολογίστηκε η σφοδρότητα της πυρκαγιάς μετά από κατηγοριοποίηση του σύμφωνα με την Γεωλογική Υπηρεσία των Η.Π.Α. (United States Geological Survey – USGS) όπως φαίνεται στην εικόνα 2.

2

Εικόνα 2. Βαθμός καταστροφής καμένων εκτάσεων με βάση τον δείκτη DNBR,
όπως προτείνεται από το USGS (Στην κατηγορία Unburned το ορθό εύρος είναι από -0.100 έως 0,099)

Τέλος με νέα κατηγοριοποίηση του δείκτη, όπως αυτός προτείνεται από την Γεωλογική Υπηρεσία των Η.Π.Α., χωρίστηκαν οι εκτάσεις σε αυτές που κάηκαν και σε αυτές που δεν κάηκαν προκειμένου να χαρτογραφηθεί η καμένη έκταση και να υπολογιστεί το εμβαδόν αυτής.

3. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Από την σύνθεση των εικόνων του Sentinel-2 στις δύο διαφορετικές χρονικές περιόδους, πριν και μετά την πυρκαγιά προέκυψαν οι παρακάτω εικόνες όπου φαίνεται καθαρά με μια γρήγορη ματιά η καμένη έκταση.

3

Εικόνα 3. Σύνθεση δορυφορικών εικόνων Sentinel – 2 πριν την πυρκαγιά (16-07-2024)

4

Εικόνα 4. Σύνθεση δορυφορικών εικόνων Sentinel – 2 μετά την πυρκαγιά (28-07-2024)

Από τον υπολογισμό του δείκτη DNBR και την κατηγοριοποίηση του κατά USGS προέκυψε ο χάρτης (Εικόνα 5), όπου και απεικονίζονται τα επίπεδα σφοδρότητας της πυρκαγιάς. Παράλληλα έγινε εκ νέου κατηγοριοποίηση του δείκτη DNBR σε δυο κλάσεις όπου όσες τιμές ήταν μεγαλύτερες ή ίσες του 0,1 έλαβαν τιμή 1 και όσες ήταν μικρότερες του 0,1 την τιμή 0 (Εικόνα 6), προκειμένου να υπολογιστεί το εμβαδόν της έκτασης που κάηκε, σύμφωνα πάντα με τις οδηγίες που προτείνει η Γεωλογική Υπηρεσία των Η.Π.Α. (United States Geological Survey – USGS) (Εικόνα 2), ενώ παράλληλα έγινε και χαρτογράφηση αυτής (Εικόνα 7).

5

Εικόνα 5. Kατηγοριοποιημένος δείκτης DNBR κατά USGS (Επίπεδα επικινδυνότητας)

6

Εικόνα 6. Kατηγοριοποιημένος δείκτης DNBR για καμένες και μη καμένες εκτάσεις κατά USGS

7

Εικόνα 7. Χαρτογράφηση καμένης έκτασης.

4. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ

Οι πυρκαγιές αν και συχνά προκαλούν άμεση καταστροφή στα δασικά οικοσυστήματα, μπορούν επίσης να έχουν ευεργετικές επιπτώσεις στο μακροπρόθεσμο περιβάλλον και στη βιοποικιλότητα (Pausas & Keeley, 2009). Οι πυρκαγιές αποτελούν φυσικό μέρος πολλών οικοσυστημάτων και διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας και της ανανέωσης αυτών των οικοσυστημάτων (Keeley & Fotheringham, 2000). Τα παραπάνω τυγχάνουν εφαρμογής εφόσον τηρηθούν όλα τα προβλεπόμενα πρωτόκολλα αποκατάστασης, γεγονός που τις περισσότερες φορές δεν επιτυγχάνεται είτε λόγω ελλιπούς ελέγχου από τον κρατικό μηχανισμό (έλλειψη προσωπικού), είτε λόγω έλλειψης αισθήματος ατομικής ευθύνης, είτε συνδυασμού και των δύο.

Στην παρούσα έκθεση τα Γεωγραφικά Συστήματα Πληροφοριών χρησιμοποιήθηκαν σαν κύριο εργαλείο για την χαρτογράφηση της καμένης έκτασης και την εύρεση των επιπέδων σφοδρότητας της πυρκαγιάς, που έλαβε χώρα στην περιοχή του όρους Φαλακρού Δράμας στις 16/07/2024. Μετά τον υπολογισμό του δείκτη DNBR βρέθηκε πώς στη πλειοψηφία της η πυρκαγιά ήταν επιπέδου 5 και 6 (Εικόνα 5), ήτοι μέτριας χαμηλής και μέτριας υψηλής επικινδυνότητας, ενώ υπήρχαν και ελάχιστα σημεία όπου τα επίπεδα επικινδυνότητας ήταν υψηλού βαθμού, γεγονός που καταδεικνύει την σοβαρότητα της επίδρασης της πυρκαγιάς στην περιοχή, καθώς σύμφωνα με την διεθνή βιβλιογραφία (Epting et al., 2005, Key & Benson, 2006, Miller & Thode, 2007) για τα επίπεδα αυτά αναφέρονται τα εξής:

  • Μέτρια Χαμηλή Επικινδυνότητα (NBR από 0.269 έως 0.439): Υπάρχει μεγαλύτερη απώλεια βλάστησης ή βλάβη στη βλάστηση. Αυτές οι περιοχές μπορεί να παρουσιάζουν κάποια σημάδια υποβάθμισης της οικολογικής τους λειτουργίας.
  • Μέτρια Υψηλή Επικινδυνότητα (NBR από 0.439 έως 0.659): Σημαντική απώλεια βλάστησης ή σοβαρή βλάβη. Οι περιοχές αυτές μπορεί να έχουν υποστεί σημαντικές αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία των οικοσυστημάτων τους.
  • Υψηλή Επικινδυνότητα (NBR από 0.659 έως 1.3): Αυτές οι περιοχές έχουν υποστεί εκτεταμένη καταστροφή της βλάστησης, ενδεχομένως με συνοδευτικές αλλαγές στην υδρολογία και τη γεωμορφολογία της περιοχής.

Παράλληλα, με τον διαχωρισμό και την κατηγοριοποίηση των τιμών σε μη καμένες και καμένες εκτάσεις (Εικόνα 6), υπολογίστηκε η έκταση η οποία κάηκε, με εμβαδόν στα 13.354.754,7269 τετραγωνικά μέτρα (13.354,755 στρέμματα) και χαρτογραφήθηκε (Εικόνα 7), σε μια προσπάθεια να γίνει αντιληπτό οπτικά, το μέγεθος της καταστροφής.

Τέλος, σύμφωνα με τα όσα εκτέθηκαν παραπάνω, παρά το γεγονός ότι δεν υπήρξε καταστροφή υψηλής βλάστησης, είναι εμφανής η σφοδρότητα της πυρκαγιάς και η οικολογική σημασία της περιοχής που κάηκε.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Alvarez A., Gracia M., Retana J. (2011) Fuel types and crown fire potential in Pinus halepensis forests. European Journal of Forest Research. doi 10.1007/s10342-011- 0520-6

Arianoutsou M. (1998) Aspects of demography in post-fire Mediterranean plant communities of Greece. In: Landscape Degradation in Mediterranean-Type Ecosystem. P.W. Rundel, G. Montenegro and F. Jaksic (Eds), Ecological Studies 136, Springer – Verlag, 273-295.

Chen, X., Vogelmann, J., Rollins, M., Ohlen, D., Key, C., Yang, L., Huang, C., Shi, H. 2011. Detecting post- fire burn severity and vegetation recovery using multitemporal remote sensing spectral indices and field- collected composite burn index data in a ponderosa pine forest. Int. J. Remote Sens.32: 7905-7927.

Epting, J., Verbyla, D., & Sorbel, B. (2005). “Evaluation of remotely sensed indices for assessing burn severity in interior Alaska using Landsat TM and ETM+.” Remote Sensing of Environment, 96(3-4), 328-339. Gouveia, C., DaCamara, C., Trigo, R. 2010. Post-fire vegetation recovery in Portugal based on spot/vegetation data. Nat. Hazards Earth Syst. Sci. 10: 673-684.

Kalabokidis K.D., Gatzogiannis S., Galatsidas S. (2002) Introducing wildfire into forest management planning: towards a conceptual approach. Forest Ecology and Management 158, 41-50.

Keeley, J. E., & Fotheringham, C. J. (2000). “Role of fire in regeneration from seed.” In Seedling Ecology and Evolution (pp. 311-330).

Key C.H, Benson N.C. (2006) Landscape Assessment (LA). In ‘FIREMON: Fire Effects Monitoring and Inventory System’. (Eds D.C. Lutes, R.E. Keane, J.F. Caratti, C.H. Key, N.C. Benson, S. Sutherland, L.J. Gangi) USDA Forest Service, Rocky Mountain Research Station, General Technical Report RMRS-GTR- 164-CD, p. LA- 1-55 (Fort Collins, CO).

Miller, J.D., & Thode, A.E. (2007). “Quantifying burn severity in a heterogeneous landscape with a relative version of the delta Normalized Burn Ratio (dNBR).” Remote Sensing of Environment, 109(1), 66-80.

Mitri, G. and Gitas, I., 2008. Mapping the severity of fire using object-based classification of IKONOS imagery. Int. J. Wildland Fire 17: 431–442.

Pausas, J. G., & Keeley, J. E. (2009). “A burning story: The role of fire in the history of life.” Bioscience, 59(7), 593-601.

Πηγή: dasarxeio.com