Ας είμαστε ειλικρινείς—μερικές φορές δεν έχει να κάνει με την αγάπη ή τη σύνδεση.

Μερικές φορές είναι απλώς ενέργεια. Συγκέντρωση. Αυτοπεποίθηση.

Και, όσο κι αν ακούγεται περίεργο, αυτό που τρως πριν από τις στιγμές οικειότητας μπορεί διακριτικά να επηρεάσει όλα αυτά.

Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι σου λείπει λίγη αντοχή, ότι βιάστηκες στη στιγμή ή απλώς ευχόσουν να είχες λίγη παραπάνω δύναμη—αυτό είναι για σένα.

Δεν πρόκειται για μαγικές τροφές. Αλλά είναι φυσικοί τρόποι να ενισχύσεις την ενέργεια πριν την επαφή, βοηθώντας το σώμα σου να νιώσει πιο ζωντανό, σταθερό και έτοιμο.

Ορίστε λοιπόν—ο καθαρός, ειλικρινής οδηγός σου για 10 καθημερινές τροφές που μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις πιο δυνατός και να διαρκέσεις περισσότερο.

1. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι το φυσικό «μπάρα ενέργειας» της φύσης.

Είναι γεμάτες κάλιο, το οποίο βοηθά στη σωστή λειτουργία των νεύρων και στη σταθερή ροή του αίματος.

Επιπλέον, οι υδατάνθρακες γρήγορης απορρόφησης σου δίνουν φυσική ώθηση—χωρίς την πτώση ενέργειας μετά.

Φάε μία 30 λεπτά πριν τη στιγμή και θα νιώσεις λίγο πιο γεμάτος ενέργεια.

2. Βρώμη

Ένα μπολ με κουάκερ μπορεί να μην ακούγεται ρομαντικό, αλλά λειτουργεί.

Η βρώμη είναι γεμάτη αργά καύσιμους υδατάνθρακες, που σημαίνει ενέργεια μεγάλης διάρκειας και καλύτερη αντοχή.

Συνδύασέ τη με λίγο μέλι ή φρούτα και έχεις ένα τέλειο γεύμα πριν την επαφή.

3. Μαύρη σοκολάτα

Ναι, σοκολάτα. Αλλά όχι η γλυκιά—μαύρη σοκολάτα (70% ή περισσότερο κακάο).

Βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος, ανεβάζει τη διάθεση και απελευθερώνει χημικές ουσίες όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη.

Ένα μικρό κομμάτι αρκεί για να σου δώσει εγρήγορση και αυτοπεποίθηση.

4. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιή λιπαρά και βιταμίνη B6, που υποστηρίζουν τα επίπεδα ενέργειας και την ορμονική ισορροπία.

Επίσης ενισχύει την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που έχει μεγαλύτερη σημασία απ’ ό,τι νομίζεις.

Άπλωσέ το σε ψωμί ή φάε μερικές φέτες πριν τη στιγμή σας.

5. Αμύγδαλα

Μια χούφτα αμύγδαλα μπορεί να κάνει διαφορά.

Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε—και τα δύο συνδέονται με την αντοχή και τη φυσική ζωτικότητα.

Είναι εύπεπτα και δεν σε βαραίνουν, ιδανικά για γρήγορο σνακ πριν.

6. Σπανάκι

Υποτιμημένο αλλά δυνατό.

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, που βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στη λειτουργία των μυών.

Βάλ’ το σε smoothie ή σε σάντουιτς—μην παραλείπεις τα πράσινα.

Θα νιώσεις πιο ελαφρύς, σε εγρήγορση και φυσικά ανανεωμένος.

7. Μέλι

Το μέλι δίνει γρήγορα φυσικά σάκχαρα, εύκολα για τον οργανισμό και δυνατά για μια σύντομη ώθηση ενέργειας.

Δεν είναι μόνο ζάχαρη—βοηθά και στη ρύθμιση της τεστοστερόνης, κρατώντας σου τη διάθεση ψηλά.

Δοκίμασε ένα κουταλάκι πριν ξεκινήσεις ή πρόσθεσέ το σε τσάι ή βρώμη.

8. Καρπούζι

Δροσιστικό, ενυδατικό και εκπληκτικά ωφέλιμο.

Το καρπούζι περιέχει κιτρουλίνη, μια ουσία που υποστηρίζει την υγιή κυκλοφορία του αίματος (στύσn).

Αν θέλεις να μείνεις δροσερός και γεμάτος ενέργεια, αυτό το φρούτο είναι το μυστικό σου όπλο.

9. Αυγά

Τα αυγά είναι γεμάτα πρωτεΐνη και βιταμίνες Β—και τα δύο βοηθούν στην αντοχή και τη συγκέντρωση.

Ομελέτα, βραστά ή μέρος ενός ελαφριού γεύματος, σου δίνουν δύναμη σταθερή και αξιόπιστη.

Σκέψου τα σαν ήσυχη αλλά δυνατή πηγή ενέργειας.

10. Ελληνικό γιαούρτι με φρούτα

Ο συνδυασμός αυτός σου δίνει πρωτεΐνη, φυσικά σάκχαρα και προβιοτικά—όλα όσα βοηθούν το σώμα να νιώθει ισορροπημένο και σε εγρήγορση.

Δεν είναι βαρύ, είναι εύπεπτο και σου αφήνει μια αίσθηση κορεσμού χωρίς να σε βαραίνει.

Ιδανικό για το «νιώθω καλά, νιώθω ελαφρύς, νιώθω δυνατός».

Τελικές σκέψεις

Το να είσαι παρών, σίγουρος και σταθερός στις πιο προσωπικές σου στιγμές δεν έχει να κάνει μόνο με τη νοοτροπία.

Έχει να κάνει και με το πώς φροντίζεις το σώμα σου.

Και οι μικρές επιλογές—όπως το τι τρως—μπορούν διακριτικά να αλλάξουν τα πάντα.

Την επόμενη φορά που προετοιμάζεσαι για μια στιγμή οικειότητας, δοκίμασε να τροφοδοτήσεις το σώμα σου με αυτές τις φυσικές, ενεργειακές τροφές.

Χωρίς κόλπα. Χωρίς πίεση.

Μόνο απλοί, προσεγμένοι τρόποι για να νιώθεις στα καλύτερά σου όταν έχει πραγματική σημασία.

Στην Αίγινα βρίσκονται αυτές τις μέρες η Ελισάβετ Μουτάφη με τον Μάνο Νιφλή και τον γιο τους Δημήτρη.

Η ηθοποιός και ο δημοσιογράφος σε ένα διάλειμμα από τις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις θέλησαν να πάρουν μερικές ανάσες δροσιές γι’ αυτό και αποφάσισαν να επισκεφθούν το όμορφο νησί του Σαρωνικού έχοντας φυσικά μαζί τους κα τον τεσσάρων ετών γιό τους.

Το ζευγάρι που έχει υιοθετήσει τον μικρό Δημήτρη από την Αφρική, έχει δει τη ζωή του να αλλάζει ριζικά από τη μέρα που αυτός μπήκε στη ζωή τους και απολαμβάνουν την κάθε στιγμή μαζί του.

«Νομίζω ήταν αυτόματος ο έρωτας που υπήρξε μεταξύ μας» είχε εξομολογηθεί η Ελισάβετ Μουτάφη σε μια από τις συνεντεύξεις της.

Σήμερα, η ηθοποιός δημοσίευσε στον λογαριασμό της στο instagram μια φωτογραφία του συζύγου της με τον γιο τους γράφοντας, «Ραδιοφωνικές καταστάσεις».

Δείτε την φωτογραφία:

Όπως γνωρίζουμε, ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια τρομερή ασθένεια, που επηρεάζει αμέτρητα άτομα παγκοσμίως.

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια πάθηση όπου ο οργανισμός μας δεν μπορεί να ρυθμίσει σωστά τα επίπεδα γλυκόζης (σάκχαρο) στο αίμα. Η γλυκόζη είναι μια από τις βασικές μορφές ενέργειας που χρησιμοποιείται από τα κύτταρα που απαρτίζουν τους μυς και τους ιστούς του οργανισμού μας για να λειτουργούν σωστά.

Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα υποδηλώνουν αυτή τη μακροπρόθεσμη πάθηση και, εάν αφεθούν χωρίς έλεγχο, προκαλούν αρκετές επιπλοκές. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε 7 σημάδια υψηλού σακχάρου σε διαβητικούς.

Συμπτώματα διαβήτη τη νύχτα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Έχετε να αντιμετωπίσετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα; Παρατηρήστε αυτά τα σημάδια και συμπτώματα διαβήτη που μπορεί να επιδεινωθούν τη νύχτα.

Αυξημένη ούρηση

Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αποβάλλει την περίσσεια ζάχαρης είναι μέσω των ούρων. Ωστόσο, η νυχτερινή λειτουργία των νεφρών μειώνεται, προκαλώντας αυξημένη ούρηση. Αν ο ύπνος σας δυσκολεύεται με συχνά διαλείμματα για τουαλέτα, ήρθε η ώρα να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αυξημένη δίψα

Η πολυδιψία ή η υπερβολική δίψα μπορεί να κάνει τους διαβητικούς να καταφεύγουν για νερό πιο συχνά τη νύχτα. Το σώμα αντιμετωπίζει την απώλεια υγρών λόγω της αυξημένης ούρησης προκαλώντας δίψα.

Ακραία κόπωση

Το αίσθημα συνεχούς κούρασης και κόπωσης, ειδικά τη νύχτα, είναι σύνηθες φαινόμενο στους ασθενείς με διαβήτη. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να επιτρέψουν στα κύτταρα να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά τη γλυκόζη, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή παραγωγή ενέργειας. Αυτό μπορεί να διαταράξει έναν ήρεμο ύπνο και να σας κάνει να νιώθετε ακόμα πιο κουρασμένοι την επόμενη μέρα.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών (ΣΑΠ) είναι μια έντονη επιθυμία για κίνηση των ποδιών, που συχνά συνοδεύεται από δυσφορία. Οι διαβητικοί είναι συχνά θύματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS), τα συμπτώματα του οποίου επιδεινώνονται τη νύχτα.

Κράμπες στα πόδια τα μεσάνυχτα

Το να υποφέρετε από κράμπες στα πόδια, ιδιαίτερα τη νύχτα, είναι ένα ακόμη νυχτερινό σημάδι κινδύνου για διαβήτη. Ο πόνος και η ανησυχία που προκαλούν μπορούν να προκαλέσουν χάος στον ύπνο. Ο συνδυασμός ασκήσεων διατάσεων και κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής θα μπορούσε να υποστηρίξει την ανακούφιση.

Παύσεις αναπνοής στον ύπνο

Η υπνική άπνοια ή διαταραχή ύπνου είναι ένα άλλο νυχτερινό σημάδι υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτή η πάθηση προκαλείται από μια διαταραχή που οδηγεί σε ακανόνιστη αναπνοή ή επιφανειακές αναπνοές κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Υπερβολικός ιδρώτας τη νύχτα

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι ένα σημάδι διαβήτη. Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να διαταράξουν τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος, οδηγώντας σε υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αν ξυπνάτε κάθε βράδυ ιδρωμένοι, ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι εξασφαλισμένος.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα ορατά αποτελέσματα στην περιποίηση της επιδερμίδας απαιτούν ακριβές θεραπείες ή επεμβατικές διαδικασίες.

Στην πραγματικότητα, η φύση προσφέρει αποτελεσματικές λύσεις που είναι απλές, ασφαλείς και εύκολες στην προετοιμασία στο σπίτι. Αυτή η γέλη (τζελ) με βάση το γαρίφαλο, εμπλουτισμένη με φυτικά εκχυλίσματα και φυσικούς υγραντικούς παράγοντες, είναι μία από αυτές τις λύσεις — σχεδιασμένη να βοηθάει την ήπια εξάλειψη των ρυτίδων, να φωτίζει την επιδερμίδα και να βελτιώνει την ενυδάτωση χωρίς σκληρές χημικές ουσίες.

Συχνά συνδεδεμένο με τα χειμωνιάτικα ροφήματα, το γαρίφαλο είναι στην πραγματικότητα ένα ισχυρό συστατικό περιποίησης δέρματος. Η κύρια ένωση του, η ευγενόλη, έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία των ινών κολλαγόνου από βλάβες που προκαλούνται από το στρες, τη ρύπανση και την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Το αποτέλεσμα είναι δέρμα που διατηρεί τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα και την ανθεκτικότητά του με την πάροδο του χρόνου.

Η Συνταγή (Παράγει ~100g για 3 εβδομάδες χρήσης)

Υλικά:

• 1 κ.σ. τριμμένο γαρίφαλο

• 6 κ.σ. τζελ αλόης βέρα

• 2 κ.σ. τζελ λιναρόσπορου (σπιτικό ή του εμπορίου)

• 1 κ.γ. μέλι

• 2 κ.γ. ανθόνερο τριαντάφυλλου

• 1 κ.γ. φυτική γλυκερίνη

• Περιεχόμενο από 2 κάψουλες βιταμίνης Ε

• Μία πρέζα (0,25 g) βιολογικός κουρκουμάς

Προετοιμασία:

1. Εμποτίστε το τριμμένο γαρίφαλο σε μικρή ποσότητα νερού. Αφήστε το αφέψημα να κρυώσει και στη συνέχεια σουρώστε το.

2. Σε ένα καθαρό μπολ, ανακατέψτε όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός από τη βιταμίνη Ε και το αφέψημα γαρίφαλου.

3. Όταν το μείγμα είναι σε θερμοκρασία δωματίου, προσθέστε το κρύο αφέψημα γαρίφαλου και τη βιταμίνη Ε.

4. Μεταφέρετε σε αποστειρωμένο γυάλινο βάζο και φυλάξτε στο ψυγείο για τουλάχιστον 12 ώρες πριν την πρώτη χρήση.

Τρόπος Χρήσης

• Καθημερινή εφαρμογή: Κάθε βράδυ, εφαρμόστε μικρή ποσότητα σε καθαρό δέρμα, εστιάζοντας στο μέτωπο, το περίγραμμα των ματιών, τις ρινοπαρειακές γραμμές και τον λαιμό. Κάντε απαλό μασάζ με ανοδικές κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα.

• Εβδομαδιαία “νυχτερινή μάσκα”: Εφαρμόστε ελαφρώς πιο παχιά στρώση, αφήστε τη όλη τη νύχτα και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό το πρωί.

• Πάντα να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέος φάσματος (SPF 30+) κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς τα ενεργά φυτικά συστατικά μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία στον ήλιο.

Κύρια Οφέλη

1. Ορατή λείανση

   Η ευγενόλη από το γαρίφαλο, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε και τον κουρκουμά, βοηθά στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων έκφρασης, αφήνοντας το δέρμα χαλαρό αλλά όχι «τραβηγμένο».

2. Βαθιά και διαρκής ενυδάτωση

   Το μέλι και η γλυκερίνη προσφέρουν άμεση υγρασία, ενώ η αλόη βέρα και το τζελ λιναρόσπορου σχηματίζουν ένα διαπνέον φιλμ που «κλειδώνει» την ενυδάτωση όλη τη νύχτα.

3. Λαμπερός και ομοιόμορφος τόνος δέρματος

   Ο κουρκουμάς φωτίζει φυσικά την επιδερμίδα, το ανθόνερο τριαντάφυλλου τονώνει το δέρμα και τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τη θαμπάδα, προσφέροντας φρέσκια όψη σε λίγες μέρες.

4. Ελαφριά, μη λιπαρή υφή

   Απορροφάται γρήγορα χωρίς να αφήνει κολλώδη ή λιπαρή αίσθηση, κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος, ακόμη και για μεικτές ή με τάση ακμής επιδερμίδες.

5. Οικονομική και 100% φυσική

   Χωρίς χημικά συντηρητικά ή τεχνητά αρώματα — μόνο εύκολα προσβάσιμα, υψηλής ποιότητας συστατικά που εμπιστεύεστε.

Γιατί λειτουργεί αυτή η ρουτίνα

Αυτή η γέλη συνδυάζει αντιοξειδωτικά, υγραντικά και καταπραϋντικά φυτικά συστατικά σε μια ισορροπημένη φόρμουλα που υποστηρίζει τη φυσική διαδικασία επιδιόρθωσης της επιδερμίδας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι ένας ήπιος, προοδευτικός και οικονομικός τρόπος φροντίδας του δέρματος χωρίς τους κινδύνους ή τον χρόνο αποθεραπείας πιο επιθετικών θεραπειών.

Μερικές φορές, το μυστικό για λαμπερή επιδερμίδα είναι απλώς να επιστρέψουμε στη φύση.

Ήτανε τόσο φιλεύσπλαχνος ὁ Ὅσιος Αρσένιος ἀκόμη καὶ σὲ αὐτὰ τὰ περιφρονημένα ζῶα.
Γιαυτό και ποτέ δὲν καταδέχτηκε στὴν ζωή του νὰ καθήσει πάνω σὲ ζῶο, ἀκόμη καὶ σὲ αὐτὰ τα ταλαίπωρα γαϊδούρια, λέγοντας μὲ συντριβὴ:
«Ἐγὼ τὸ μεγάλο Γαϊδούρι νὰ καθήσω σὲ τοῦτο τὸ γαϊδουράκι;»
Μόνο φεύγοντας για την προσφυγιά,γεροντάκι τότε,τον ανάγκασαν να καθίσει απάνω στο κάρο πηγαίνοντας στην Μερσίνα.
Επίσης μία φορά ἔστειλε τὸν μακαριστό Ραφαὴλ ἡ γιαγιά του ἡ Χατζή-Χριστίνα,ἕξι χρονῶν ἦταν τότε, νὰ πάει στὸν Ἅγιο Ἀρσένιο ἕνα πήλινο δοχεῖο μὲ φέσκο γιαούρτι ποὺ εἶχε φτιάξει.
Στὸν δρόμο ὅμως γλύστρισε ὁ μικρὸς Ραφαὴλ καὶ πέφτωντας ἦρθε ἡ γάστρα μὲ τὸ περιεχόμενο στὸ πρόσωπό του κάμνοντας κάτασπρο σὰν τὸν ἀσβέστη.

Βλέποντας τὸν ὁ Ὅσιος ἔτρεξε νὰ τὸν βοηθήσει καὶ χαμογελόντας τοῦ λέγει:
-Πῶς ἔγινες ἔτσι εὐλογημένε; ἄντε πήγαινε γρήγορα νὰ πλυθεῖς.
Μα είχε αυτή η ευλογημένη ψυχή συνάμα και πολύ χιούμορ.
Αφού συνομιλήσαμε εκείνο το καλοκαιράκι στο πατρικό του , στην Κόνιτσα, απ’όπου κατάγεται η Πρεσβυτέρα μου Φωτεινή,του λέγω φεύγοντας:
-Άντε κυρ-Ραφαήλ και του χρόνου να μας αξιώσει ο Θεός να ξαναβρεθούμε και να μας μιλήσεις για τον Άγιο Αρσένιο.
-Ουοουου…μέχρι του χρόνου θα έχω πεθάνει.Το είδα και στον ύπνο μου ότι πέθανα και κατέβηκε από τον ουρανό ένα μεγάλο αεροπλάνο έξω από το σπίτι για να με παραλάβει.Εεε βρε λέγω του εαυτού μου,τι τιμές και δόξες είναι αυτές βρε Ραφαήλ ,να κατέβει ολόκληρο αεροπλάνο για την αφεντιά σου.
-Όχι κυρ-Ραφαήλ,θα ζήσετε κι’άλλο ,τον παρηγόρησα. Και στην ενορία μου ο χοράρχης πήγε 103 ετών.Θάρρος λοιπόν.
-Αααα καλά που μου το’πες. Άμα έρθει ο Άγγελος να με πάρει θα του το πώ, για να με αφήσει κι’άλλο!

Να ευχαριστήσουμε θερμά την οικογένεια και τους συγγενείς του Αγίου Παϊσίου που με αξιοπρέπεια, φιλότιμο και σεμνότητα διακονούν τόσα χρόνια την τιμή και μνήμη αυτών των δύο μεγάλων Καππαδοκών Αγίων, που έλαμψαν σαν αστέρια παρηγορητικά, για να φωταγωγούν όλους τους ερχόμενους αιώνες, όπως επίσης στην ενορίτισσά μας και ηθοποιό Δέσποινα Γκάτσιου, καθώς και όλους τους συνεργάτες της, που με φόβο Θεού συνετέλεσαν και συντελούν στην παραγωγή της Χριστόπνευστης σειράς «Άγιος Παΐσιος – Από τα Φάρασας στον Ουρανό»
(Η ηχογράφηση πραγματοποιήθηκε στο σπίτι του μακαριστού κ.Ραφαήλ, στην Κόνιτσα, όταν ήταν σε ηλικία 94 χρονών).
π.Διονύσιος Ταμπάκης – Ι.Ν.Γενεσίου της Θεοτόκου Ναυπλίου

Πηγή: ekklisiaonline.gr