Σάββατο 3 Ιανουαρίου 2026
Blog Σελίδα 14467

Χαμηλός σίδηρος & περίοδος: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες

0

Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για την εύρυθμη λειτουργία των επιμέρους συστημάτων του οργανισμού. Τον βρίσκουμε σε μεγάλες ποσότητες στο κόκκινο κρέας, στα όσπρια, στο κακάο, στο σπανάκι και σε ορισμένα θαλασσινά.

Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, της πρωτεΐνης του αίματος που μεταφέρει το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα.

Ένας ενήλικας άνδρας χρειάζεται κατά μέσο όρο 7 mg σιδήρου ημερησίως, ενώ μια ενήλικη γυναίκα 11 mg ημερησίως.

Είναι δυνατό να πάρουμε τις ποσότητες αυτές από τη διατροφή μας, εάν βέβαια γνωρίζουμε ποιες τροφές είναι οι καλύτερες πηγές σιδήρου, πώς διαφέρουν μεταξύ τους τα δύο είδη σιδήρου (αιμικός και μη αιμικός σίδηρος) και πώς επιτυγχάνουμε μέγιστη απορρόφηση του σιδήρου. Η έλλειψη σιδήρου οδηγεί στην εκδήλωση της αναιμίας.

Όλες οι γυναίκες που έχουν φτάσει σε αναπαραγωγική ηλικία, δηλαδή έχουν πλέον περίοδο, πρέπει να γνωρίζουν ποια είναι η σχέση του πολύτιμου μετάλλου με την έμμηνο ρύση.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Διαταραχών του Σιδήρου (IDI), κατά την έμμηνο ρύση χάνονται σημαντικές ποσότητες αίματος από το σώμα και μαζί με αυτό χάνεται και πολύτιμος σίδηρος.

Το εγγενές ρυθμιστικό σύστημα του γυναικείου οργανισμού φροντίζει ώστε η απορρόφηση σιδήρου που λαμβάνεται από τις τροφές να αυξάνεται κατά τις ημέρες της περιόδου. Ο τυπικός ρυθμός απορρόφησης του 1 mg αυξάνεται σε 1.5-3 mg την ημέρα για να αντισταθμιστεί η απώλεια αίματος.

Η αυξημένη ροή περιοδου ονομάζεται μη φυσιολογική κολπική αιμορραγία (AUB). Η μακρόχρονη μη φυσιολογική κολπική αιμορραγία (υπέρμετρη μηνορραγία), όπου η περίοδος διαρκεί έως και δύο εβδομάδες, και η ακανόνιστη αιμορραγία (μητρορραγία) μπορεί τελικά να οδηγήσει στην αναιμία εάν η απώλεια σιδήρου δεν αντισταθμιστεί με την αυξημένη πρόσληψη σιδήρου.

Πηγή: onmed.gr

Πώς να τον διώξετε μακριά σύμφωνα με το ζώδιο του

0

Όλοι έχουμε ζήσει το τέλος μιας σχέσης. Ορισμένοι, εκεί που… νομίζαμε ότι είχαμε ξεπεράσει τον έρωτα της ζωής μας, ξάφνου τον βλέπουμε να εμφανίζεται πίσω και με γλυκόλογα να ζητά επανασύνδεση.

Τι κάνουμε; Του ανοίγουμε την καρδιά μας για να ξαναμπεί; Σίγουρα το θέλουμε; Μήπως να το ξανασκεφτούμε; Τι θέλει αυτό το άτομο που μας πλήγωσε πάλι μαζί μας; Κι εμείς, γιατί να τον ξαναβάλουμε πάλι πίσω στη ζωή μας;

Αν μετά από ώριμη σκέψη καταλήξετε στο «όχι άλλος πόνος», τα πράγματα είναι απλά: χρησιμοποιήστε κάποια από τις παρακάτω τακτικές, αναλόγως ζωδίου, για να απελευθερωθείτε μια για πάντα από τον ενοχλητικό – που σύντομα θα είναι πρώην.

ΚΡΙΟΣ

Διακόψτε τον όταν κάνετε σεξ και πείτε του «Δεν αισθάνομαι να με εκτιμάς για την προσωπικότητά μου, νιώθω ότι με θέλεις μόνο για το σώμα μου», ενώ τον αποκαλείτε Γιάννη, αντί για Κώστα. Καθόλου κακή ιδέα θα ήταν να αρχίσετε τα γέλια κατά την διάρκεια της ερωτικής πράξης, κάτι που θα μειώσει σαφώς την έξαψή του και θα τον κάνει να αναρωτιέται ποιό ακριβώς χαρακτηριστικό της αρρενωπής του «βαρβατίλας» σας προκαλεί γέλιο.

Τελειωτική ατάκα: «Αν δεν αλλάξεις, λυπάμαι αλλά χωρίζουμε»

ΤΑΥΡΟΣ

Δανειστείτε την κοινή σας πιστωτική κάρτα, μην του το πείτε, και αρχίστε να ξοδεύετε (θα το διαπιστώσει σύντομα). Κάντε κατάληψη στον αγαπημένο του καναπέ, ενώ έχετε κρύψει / φάει όλα τα γλυκά στο σπίτι. Επιμένετε σε κοινούς λογαριασμούς και σταματήστε να φοράτε αποσμητικό.

Τελειωτική ατάκα: «Δεν βαριέσαι να είσαι τόσες ώρες σε έναν καναπέ βλέποντας TV; Εγώ πάντως βαριέμαι»

ΔΙΔΥΜΟΣ

Μην τον αφήσετε να σταυρώσει λέξη σε μια συζήτηση. Αποφύγετε την σεξουαλική διερεύνηση νέων τεχνικών. Σταματήστε να απαντάτε στο τηλέφωνο, σε κλήσεις, σε sms, σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κλπ και μην στέλνετε εσείς μήνυμα. Μην τον καλείτε, επίσης, στο τηλέφωνο. Αν δε είστε στη μέση μιας συνομιλίας με μηνύματα, σταματήστε εντελώς να του απαντάτε σε ένα σημαντικό σημείο.

Τελειωτική κίνηση: «Πότε θα σοβαρευτείς επιτέλους; Εμείς πότε θα παντρευτούμε να κάνουμε την οικογένειά μας».

ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Να είστε αγενής όταν μιλάτε για την μητέρα του. Επιμένετε να κάνετε τα πάντα με τον δικό σας τρόπο στην κουζίνα. Όταν προσπαθεί να πιάσει το χέρι σας, κρατήστε το για ένα δευτερόλεπτο και μετά προσπαθήστε να διορθώσετε τα μαλλιά σας (ή κάντε κάτι άλλο, καταλάβατε το πνεύμα…). Όταν η κίνηση ολοκληρωθεί, βάλτε το χέρι σας στην τσέπη σας ή κρατήστε το κινητό σας ή κάτι που τον εμποδίζει να προσπαθήσει να σας αγγίξει και πάλι.

Τελειωτική ατάκα: «Αν ξανακούσω ή ξαναδώ τη μάνα σου θα φύγεις από το σπίτι».

ΛΕΩΝ

Γελάστε με αυτόν, αντί με αυτά που σας λέει. Χασμουρηθείτε όταν μιλά (μην καλύπτετε το στόμα σας). Επικρίνετε τα μαλλιά του και αφαιρέστε όλους τους καθρέφτες από το σπίτι σας. Να είστε ψυχρές και να τον κρατάτε σε απόσταση. Εάν είναι δυνατόν, επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο εκτός από τον ίδιο. Όταν είστε στον ίδιο χώρο, ρίξτε την προσοχή σας αλλού – κάντε ένα σημαντικό τηλεφώνημα, κάντε κάποια εργασία ή αρχίστε να στέλνετε μηνύματα σε φίλους και γνωστούς.

Τελειωτική ατάκα: «Θέλω να πάμε μαζί για ψώνια, νομίζω ότι πρέπει να αλλάξεις λίγο το στιλ σου».

ΠΑΡΘΕΝΟΣ

Επικρίνετε τον. Συνεχίστε να κάνετε σεξ μαζί του, αλλά σε βρώμικα σεντόνια. Φυσάτε τη μύτη σας συχνά και αφήνετε γεμάτα τασάκια σε όλο το σπίτι. Καλέστε τον στην δουλειά του κι αρχίστε να κουτσομπολεύετε. Αλλάξτε το πρόγραμμα του συχνά. Αν σας ρωτήσει αν είστε ελεύθερες, να πείτε «δεν είμαι σίγουρη, θα σου στείλω σε μια ώρα ή αργότερα», αλλά ποτέ να μην απαντήσετε.

Τελειωτική ατάκα: «Το χρήμα είναι για να το σκορπάμε, όχι για να κάνουμε τσιγκουνιές».

ΖΥΓΟΣ

Όταν βγαίνετε με ζευγάρια σε εξόδους σας, γλυκοκοιτάξτε άλλους άνδρες. Χρησιμοποιείτε άσχημη γλώσσα και θυμώστε, αν του παίρνει πάρα πολύ ώρα να σας απαντήσει. Βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά δραματική για να γίνετε αντιπαθητική, ενώ θα πρέπει να τον βάζετε συνεχεία σε σύγκριση με έναν πρώην σας.

Τελειωτική ατάκα: «Ω, ο Αλέξης με έφερε εδώ!»

ΣΚΟΡΠΙΟΣ

Πείτε του ότι απαρνιέστε το σεξ για την Μεγάλη Σαρακοστή ή ότι έχετε συνέχεια πονοκέφαλο. Ξαφνικά θυμηθείτε κάτι που κάνατε πριν από χρόνια και ντρεπόσαστε. Δώστε του πάρα πολλές πληροφορίες, χωρίς να αποκρύπτετε τίποτα για τη ζωή σας. Κανένα μυστήριο.

Τελειωτική ατάκα: «Νόμιζα ότι το μέγεθος δεν έχει σημασία, αλλά στην περίπτωσή σου δεν ισχύει…».

ΤΟΞΟΤΗΣ

Κραυγή για κάθε φορά που είναι οδυνηρά ειλικρινής. Απειλή αυτοκτονίας στο κινητό τους, ενώ βρίσκονται στο εξωτερικό. Πάρτε το μοναδικό όχημά τους και στη συνέχεια, μείνετε έξω όλη τη νύχτα. Κρύψτε τα κλειδιά τους. Βάλτε τους πρόγραμμα.

Τελειωτική ατάκα: «Πάλι με τους φίλους σου θα βγεις; Έχω κανονίσει να μείνουμε οι δυο μας, άλλη φορά θα δεις τους φίλους σου»

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ

Κάντε τα πάντα στην υπερβολή. Εκθέστε τον σε κοινό. Μεθύστε στο πάρτι του γραφείου του και κάντε μια «αρπαχτή» με τον σύζυγο συναδέλφου του. Μιλήστε με φωνή μωρού. Όταν είσαι στο σπίτι του ανεβάστε στην πιο τσιριχτή οκτάβα και πείτε: Αχ πήρε ο διευθυντής σου και του είπα ότι κοιμάσαι

Τελειωτική ατάκα: «Διάλεξε τη δουλειά σου ή εμένα».

ΥΔΡΟΧΟΟΣ

Δυνατά αντιτίθεστε στην τελευταία κίνηση ελευθερίας τους. Επαναλαμβάνετε συχνά: «Μωρό μου, εγώ και εσύ, ενάντια στον κόσμο». Κρεμαστείτε πάνω του για συναισθηματική επαφή. Ποτέ μη σταματάτε να τον ακουμπάτε. Πείτε του «σ’ αγαπώ» πάρα πολύ σύντομα. Ξαναπείτε το.

Τελειωτική ατάκα: «Νομίζω ότι ήρθε η ώρα να συζητήσουμε σοβαρά. Ποια είναι η Μαίρη είπαμ;».

ΙΧΘΥΕΣ

Κόψτε τα ποτά μαζί του. Καταχραστείτε τον από κοινού προϋπολογισμού σας. Κάντε τον να θυμηθεί με όλες τις λεπτομέρειες την ημέρα του (συνήθως είναι αφηρημένος). Μην του δώσετε τη συμπάθεια ή τον οίκτο που ψάχνει.

Τελειωτική ατάκα: «Βαρέθηκα να κάνουμε όλο τα ίδια και τα ίδια, τίποτα καινούριο δεν έχει το πρόγραμμα».

Όταν το… ποτό σε οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις!

0

24 περιπτώσεις που το αλκοόλ έπαιξε καθοριστικό ρόλο στην έκβαση της βραδιάς…

otan-to-poto-odigei-se-kwmikotragikes-katastaseis-06

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (1)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (2)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (3)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (4)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (5)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (7)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (8)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (9)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (10)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (11)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (12)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (13)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (14)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (15)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (16)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (17)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (18)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (19)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (20)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (21)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (22)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (23)

Όταν το ποτό οδηγεί σε κωμικοτραγικές καταστάσεις (24)

9 τρόποι για να μην χρειαστείτε ποτέ ξανά γενική καθαριότητα!

0

Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που έχουν μάθει να ακολουθούν κάποιους συγκεκριμένους κανόνες που τους γλυτώνουν από πολλή ταλαιπωρία.

Μάθετε ποιοι κανόνες είναι αυτοί και ξεκινήστε να τους ακολουθείτε.

Μερικές φορές η καθαριότητα δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Έτσι αν οργανώνετε σωστά την καθημερινότητά σας θα συνειδητοποιήσετε πως σύντομα θα έχετε πολύ πιο ελεύθερο χρόνο.

Οι παρακάτω συνήθειες ακολουθούνται πιστά από αυτούς που βλέπετε να έχουν πάντα περιποιημένο σπίτι χωρίς να κουράζονται ιδιαίτερα.

Φτιάχνουν τα ρούχα τους κάθε βράδυ

Πού βάζετε τα ρούχα σας όταν αλλάζετε κάθε βράδυ για να φορέσετε πυτζάμες; Oι περισσότεροι από εμάς τα πετάμε πάνω σε μια καρέκλα και λέμε πως θα τα φτιάξουμε το επόμενο πρωί που δε θα είμαστε τόσο κουρασμένοι.

Φυσικά αυτό δε συμβαίνει ποτέ, με αποτέλεσμα στο τέλος της εβδομάδας να υπάρχει μία ολόκληρη στοίβα με ρούχα πεταμένα παντού στο δωμάτιο.

Τα ρούχα αυτά συνήθως καταλήγουν στο καλάθι με τα άπλυτα καθώς προτιμάμε να τα πλύνουμε από το να μπούμε στη διαδικασία να τα τακτοποιήσουμε.

Βγάλτε τα ρούχα σας κάθε βράδυ και κρεμάστε τα στη ντουλάπα. Δε θα σας πάρει πάνω από ένα λεπτό.

Πετάνε πράγματα που δεν τους χρειάζονται

Πού ακριβώς θα σας χρειαστούν 5 σουρωτήρια ή 6 τρίφτες τυριών; Ξεκινήστε το ξεκαθάρισμα και μην κρατάτε πράγματα που δεν χρειάζεστε.

Δεν κρατάνε άχρηστα έγγραφα και διαφημιστικά

Ο περισσότερος κόσμος βαριέται να πετάει τα διαφημιστικά που του στέλνουν ή φοβάται να πετάξει παλιά έγγραφα μήπως και του χρειατούν, με αποτέλεσμα κάποια στιγμή να μην υπάρχει χώρος σε κανένα συρτάρι της βιβλιοθήκης ή του γραφείου. Ξεκινήστε το ξεκαθάρισμα τώρα και μην κρατάτε άχρηστα έγγραφα.

Καθαρίζουν ενώ μαγειρεύουν

Όταν μαγειρεύετε ή φτιάχνετε κάτι στο σπίτι σας, φροντίστε στη συνέχεια να καθαρίσετε όλες τις επιφάνειες που χρησιμοποιήσατε. Όταν έρθει η ώρα της γενικής καθαριότητας, θα καταλάβετε πόσο χρόνο θα γλυτώσετε.

Δεν παραγεμίζουν το κρεβάτι τους

Το στρώσιμo του κρεβατιού είναι μία διαδικασία που παίρνει κατά μέσο όρο 1-2 λεπτά. Φυσικά δεν ισχύει το ίδιο όταν το κρεβάτι σας είναι γεμάτο με μαξιλάρια, σεντόνια, κουβέρτες και παπλώματα.

Μην το παρακάνετε και αφήστε πάνω στο κρεβάτι όσο πιο λίγα πράγματα γίνεται. Όσο πιο πολλά έχετε τόσο πιο δύσκολα θα πάρετε την απόφαση να το φτιάξετε.

Κρεμάνε τα παλτό και φτιάχνουν τα παπούτσια τους

Όταν γυρνάτε από κάποια έξοδο ή τη δουλειά, δώστε ένα λεπτό στον εαυτό σας να κρεμάσει το παλτό του και να βάλει τα παπούτσια στη θέση του. Είναι πανεύκολο και καθόλου χρονοβόρο, ενώ θα σας γλυτώσει από το συμμάζεμα αργότερα.

Πλένουν τα πιάτα τους τρεις φορές την ημέρα

Δεν χρειάζεται να ξεχειλίσει ο νεροχύτης για να πλύνετε τα πιάτα σας. Κάθε φορά που τρώτε, πλύντε τα πιάτα κατευθείαν και μην τα αφήνετε να μαζεύονται.

Επιστρέφουν τα πράγματα στη θέση τους

Θέλετε να ακούσετε ένα CD; Ακούστε το και στη συνέχεια τοποθετήστε το πίσω στη θέση του. Θέλετε να δείτε μία ταινία; Δείτε την και αμέσως μετά βάλτε το DVD εκεί που το βρήκατε. Μην αφήνετε παντού πράγματα που χρησιμοποιήσατε μέσα στη μέρα καθώς έτσι θα σας είναι πολύ πιο δύσκολο να καθαρίσετε ειδικά αν έρθουν επίσκεψη κάποιοι φίλοι απροειδοποίητα.

Καθαρίζουν συχνότερα

Αν σκουπίζετε ή ξεσκονίζετε 2-3 φορές την εβδομάδα, θα δείτε πόσο χρόνο θα γλυτώσετε από την γενική καθαριότητα του Σαββατοκύριακου.

Δείτε 8 ελληνικά ξενοδοχεία που συμπεριλήφθηκαν στις λίστες με τα καλύτερα στον κόσμο.

0

Δείτε τη λίστα με τα 8 ελληνικά ξενοδοχεία, που συμπεριλήφθηκαν στη λίστα με τα καλύτερα ξενοδοχεία παγκοσμίως.

Η λίστα δημιουργήθηκε και φέτος από τον διάσημο ταξιδιωτικό ισότοπο Tripadvisor.

Στην πρώτη θέση της λίστας με τα 25 καλύτερα ξενοδοχεία στον κόσμο βρίσκεται το Gili Lankanfushi στις Μαλδίβες.

Sani Beach Hotel (Χαλκιδική)

sani

Holiday Village Rhodes (Ρόδος)

holiday village rhodes

 

Club Med  (Εύβοια)

club med

Aναστάσης (Σαντορίνη)

anastasis santorini

Lindos Blu (Ρόδος)

lindos blu

Astra Suites (Σαντορίνη)

astra suites

Aenaon Villas (Σαντορίνη)

aenaon villas

Zante Star (Ζάκυνθος)

zante star trip advisor

Σε αυτό το sleeping bag θα κοιμόσουν;

0

Είτε είσαι λάτρης του camping είτε όχι, δεν έχει σημασία.

Αυτοί οι υπνόσακοι θα σε τρομάξουν, θα σου ανοίξουν την όρεξη αλλά σίγουρα θα σου κερδίσουν την προσοχή.

Δείτε τους!

00fa3e88f6a9f552da4e0313464c201b_650x9db908fb17a9e18c384cac364415d461_650x31e0a97698819ddc5a689a339b4986d2_650x31ef45fb4b7b18ef65a0864d0ec3c165_650x61c48469a227449b99c7bf448d2ca65c_650x73dddafce0791f5fb4edb5db07ad8554_650x75aa32c041518833ddc1e3ba85811b72_650x85ccbb2a8e87a28efb52fcb42b7caeaa_650x89ec181bf49598168cc72dc6d704c0d3_650x470e4a3f36f5eb2aeccfb15a44622b0e_650x646a2f81f97b2c349db78620fc4ff71c_650x7637d17141edda58c793ac4d4fab1082_650x87206c79ed5443b7729cd1b892bc098c_650xa54b378dc6d364a024cc3bca7a679608_650xb1b6cdec42eb772c571c0f68cb9fe793_650xc5f178104301e40b7b074426ca1f09ec_650xcb9cd18b81e52db743d5ee1b11753b29_650x

50 αποχρώσεις του γκρι: Άκρως προκλητικό το videoclip τραγουδιού (βίντεο)

0

Όπως η ταινία έτσι και κάθε τι που σχετίζεται με τις «50 αποχρώσεις του γκρι» γνωρίζει τεράστια απήχηση.

Χθες κυκλοφόρησε το videoclip τραγουδιού από τη μουσική επένδυση της ταινίας και ήδη έχει πάνω από 1,6 εκ. θεατές.

Όπως θα δείτε η πρόκληση είναι στο επίκεντρο, με αμιγώς bondage αισθητική για την εικονοποίηση του τραγουδιού Earned it.

Δείτε το βίντεο:

22 φωτογραφίες που αποδεικνύουν ότι η Αυστραλία είναι ένα πολύ επικίνδυνο μέρος!

0

Εάν δεν έχετε πρόβλημα με τις τεράστιες αράχνες, τα θανατηφόρα σκαθάρια και διάφορα άλλα τρομακτικά και τεράστια έντομα και ζώα τότε δεν θα έχετε πρόβλημα να επισκεφτείτε τα άγρια και πανέμορφα τοπία της Αυστραλίας.

Δείτε τις φωτογραφίες με το τι μπορεί να συναντήσει κανείς μόνο στην Αυστραλία!

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 1 2 3 4

 

 

Συνταγές του πεντάλεπτου (περίπου)

0

Η «Αγία Τριάδα» του γρήγορου και απλού φαγητού μέσα από 12 απολαυστικές συνταγές.

Brownies
1 βάζο Nutella + 150 gr. αλεύρι + 2 αυγά
Ανακατεύεις όλα τα υλικά απλώνεις σε ένα αντικολλητικό ταψί το μείγμα, ψήνεις για 15 λεπτά και καλή όρεξη.

Σαλάτα με πορτοκάλι
1 πορτοκάλι + 1 κρεμμύδι + ελιές πράσινες
Ξεφλουδίζεις το πορτοκάλι από την λευκή μεμβράνη, θα βρεις τον τρόπο…
Κόψε όλα τα υλικά σε φέτες ανακάτεψε και μόλις έφτιαξες την πιο γαμώ σαλάτα, μου την έμαθε η γιαγιά μου, αυτή έβαζε χοντρό αλάτι από πάνω και την έτρωγε για απογευματινό.

Brownies

Σάλτσα Ντομάτας
5 ντομάτες + 2 κρεμμύδια + 50 ml. ελαιόλαδο
Σε ένα ταψί βάλε τις ντομάτες και τα κρεμμύδια κομμένα στα 4 και ραντίζεις με ελαιόλαδο.
Προσθέτεις αλάτι, και αν έχεις λίγη ρίγανη.
Ψήνεις για 30-40 λεπτά και πολτοποιείς. Την ίδια παρασκευή μπορείς να την κάνεις και στην κατσαρόλα, σιγοβράζεις 20 λεπτά.
Την σάλτσα αυτή μπορείς να την χρησιμοποιήσεις σε ζυμαρικά, βάση για πίτσα, σάντουιτς και διατηρείται για μερικές ημέρες στο ψυγείο

Mac & Cheese
200 gr. κοντά ζυμαρικά + 200 ml. κρέμα γάλακτος + 100 gr. τσένταρ
Βράζεις τα ζυμαρικά και σουρώνεις.
Στην κατσαρόλα βάζεις την κρέμα να πάρει μια βράση, προσθέτεις τα ζυμαρικά και το τσένταρ τριμμένο. Ανακατεύεις, τρως.
Αν είσαι προχωρημένος και δεν βαριέσαι, μεταφέρεις σε πυρέξ, πασπαλίζεις λίγη φρυγανιά και ψήνεις για 5 λεπτά.

Glazed Chicken Wigs
4-5 φτερούγες κοτόπουλου+ 1 κουτάκι coca cola + soy sauce
Περιχύνεις τις φτερούγες με 3 κουταλιές της σούπας soy sauce και τις αφήνεις στην άκρη για 30 λεπτά το λιγότερο.
Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, βάζεις κάτι από λιπαρή ουσία και σοτάρεις μέχρι να ροδίσει το κοτόπουλο. Ρίχνεις την coca cola και 1 κουταλιά soy sauce, σιγοβράζεις για περίπου 20-25 λεπτά.

Μους λεμόνι
1 λεμόνι + 1 γιαούρτι + 1 ζαχαρούχο γάλα
Ανακατεύεις 1 κεσέ γιαούρτι, 2 κουταλιές ζαχαρούχο γάλα, το ξύσμα και 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού.
Ψυγείο και σε 30’ έχεις γλυκό στο στόμα.

Κοτόμπουκιές Πανέ
1 στήθος κοτόπουλου + 1 φλυτζάνι κόρν φλέικς + 1 αυγό
Κόψε σε τετράγωνα μέτρια κομμάτια το στήθος και ανακάτεψέ το με το αυγό σε ένα μπώλ. Βάλε σε μια σακούλα τα κόρν φλέικς και τα σπάστα με το χέρι σου, ρίξε μέσα τα κομμάτια του κοτόπουλου. Μεταφέρεις σε ταψί και ψήνεις για 18-20 λεπτά.
Το ίδιο μπορείς να κάνεις και με φιλέτο μπακαλιάρου.

Γλυκά Τσιπς
3 αραβικές πίτες + 80 gr. βούτυρο + 2-3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
Κόβεις τις πίτες σε 16 τετράγωνα κομμάτια, τοποθέτησε τα κομμάτια σε ταψί.
Περιχύνεις με λιωμένο βούτυρο, πασπαλίζεις με ζάχαρη και ψήνεις για 8 περίπου λεπτά στους 180Ο C.
Η κανέλα, αν υπάρχει στο ντουλάπι σου, ταιριάζει τέλεια!

Παγωτό
1 ζαχαρούχο γάλα + 1 κουτί φυτική κρέμα + ξηρούς καρπούς
Βάζεις την φυτική κρέμα για 2 ώρες στο ψυγείο και την χτυπάς στο μίξερ για 3 λεπτά, προσθέτεις το ζαχαρούχο, σταματάς το χτύπημα και προσθέτεις τους ξηρούς καρπούς.
Μεταφέρεις σε φόρμα μια χρήσεως και παγώνεις στην κατάψυξη για 5 ώρες.
Αν έχεις κανένα γλυκό του κουταλιού ή μέλι είναι ωραίος συνδυασμός!

Παγωτό με Φυστικοβούτυρο
180 gr. Φυστικοβούτυρο + 3 μπανάνες + 1 κουταλιά της σούπας μέλι
Σε ένα μπλέντερ πολτοποίησε τις μπανάνες, το μέλι και το φυστικοβούτυρο.
Τοποθετείς 5-6 ώρες στην κατάψυξη.
Μπορείς να το προσθέσεις και λίγο κακάο!

Ψωμί
400 αλεύρι που φουσκώνει μόνο του + 1 κουτάκι μπίρα + 1 κουταλάκι ζάχαρη
Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 180ο C.
Ανακατεύεις το αλεύρι με την μπύρα και την ζάχαρη.
Λαδώνεις καλά μια φόρμα του κέικ μακρόστενη.
Ρίχνεις μέσα την ζύμη και ψήνεις για 45 λεπτά περίπου.

Πηγή: funkycook.gr

Άνδρες vs Γυναίκες: Η πρωινή ρουτίνα του κάθε φύλου (βίντεο)

0

Οι συνήθειες ανδρών και γυναικών στο ξεκίνημα της ημέρας…