Αν είστε με έναν άντρα που δεν σας εκτιμά, το πιο σημαντικό είναι αυτό
Δεν μαθαίνετε σε κάποιον να σας εκτιμά προσπαθώντας υπερβολικά, κυνηγώντας τον ή μένοντας περισσότερο απ’ όσο πρέπει — του το μαθαίνετε με τον τρόπο που αντιδράτε όταν σας υποτιμά.
Δείτε τι πρέπει να κάνετε — με καθαρά, σταθερά βήματα:
1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Ρωτήστε τον εαυτό σας:
Νιώθω ότι με θεωρεί δεδομένη;
Νιώθω συναισθηματικά εξαντλημένη κοντά του;
Δείχνει σταθερή προσπάθεια ή κάνει απλώς τα ελάχιστα για να με κρατήσει;
Μην δικαιολογείτε τη συμπεριφορά του. Δείτε την όπως είναι, καθαρά.
2. Επικοινωνήστε άμεσα — μία φορά
Πείτε ακριβώς πώς νιώθετε, τι χρειάζεστε και τι θα συμβεί αν δεν αλλάξει κάτι.
Παράδειγμα:
«Νιώθω ότι δεν με εκτιμάς όταν [συγκεκριμένη συμπεριφορά].
Έχω ανάγκη από [συγκεκριμένη αλλαγή].
Αν αυτό δεν συμβεί, θα χρειαστεί να επανεξετάσω τη σχέση μας.»
Μην μαλώσετε. Μην παρακαλέσετε. Απλώς πείτε το. Μία φορά.
Και μετά δείτε τι κάνει — όχι τι λέει.
3. Σταματήστε να κάνετε τα πάντα εσείς
Αν είστε αυτή που:
Πάντα ξεκινάει τη συζήτηση
Διορθώνει τα πάντα συναισθηματικά
Δίνει περισσότερα απ’ όσα παίρνει
Σταματήστε.
Αφήστε την ανισορροπία να φανεί.
Αφήστε τον να νιώσει την απουσία της ενέργειάς σας.
Αυτό συχνά είναι το πρώτο «ξύπνημα».
4. Θέστε συνέπειες και τηρήστε τες
Αν αγνοεί τις ανάγκες σας ή συνεχίζει να σας προσβάλλει, πρέπει να υπάρξει συνέπεια.
Φύγετε από συζητήσεις που καταλήγουν σε κατηγορίες
Σταματήστε την οικειότητα ή τις χάρες μέχρι να υπάρξει σεβασμός
Αποχωρήστε από τη σχέση αν δεν αλλάξει τίποτα
Δεν μπορείτε να κάνετε κάποιον να σας εκτιμήσει με την αγάπη σας.
Αλλά μπορείτε να φύγετε από κάποιον που αρνείται να το κάνει.
5. Κατανοήστε ότι η συμπεριφορά του δεν αντικατοπτρίζει την αξία σας
Η έλλειψη εκτίμησης δεν σημαίνει ότι δεν αξίζετε.
Σημαίνει ότι εκείνος δεν είναι ικανός ή πρόθυμος να σας δώσει αυτό που αξίζετε.
Κάποιοι άνθρωποι είναι συναισθηματικά απόντες, εγωκεντρικοί ή πληγωμένοι σε σημείο που δεν μπορούν να δείξουν σταθερή αγάπη.
Δεν μπορείτε να το αλλάξετε αυτό για εκείνους.
6. Να είστε έτοιμες να φύγετε — και να το εννοείτε
Αν η εκτίμηση δεν έρχεται με την παρουσία σας, ίσως έρθει με την απουσία σας.
Αλλά ακόμη κι αν δεν έρθει — κερδίζετε.
Γιατί δεν είστε πια σε μια μονόπλευρη σχέση.
Αν «ξυπνήσει» όταν φύγετε, είναι δική του ευθύνη να αποδείξει ότι έχει αλλάξει — με πράξεις, όχι με υποσχέσεις.
7. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
Αν δεν αλλάξει ποτέ τίποτα… μπορώ να μείνω;
Αν η απάντηση είναι όχι, τότε ήδη ξέρετε τι πρέπει να κάνετε.
Μπόνους: Ενδείξεις ότι ένας άντρας δεν σας εκτιμά
Σας προσέχει μόνο όταν σταματάτε να δίνετε
Υποτιμά τα συναισθήματά σας ή σας λέει «υπερβολικές»
Δεν ζητά ποτέ συγγνώμη ούτε αναλαμβάνει ευθύνη
Σας κάνει να νιώθετε ότι πάντα δίνετε πολλά, αλλά δεν είστε ποτέ «αρκετές»
Τον ενδιαφέρει περισσότερο να έχει δίκιο παρά να είναι ευγενικός
Τελική αλήθεια
Δεν ζητάτε πάρα πολλά.
Ζητάτε τα σωστά πράγματα από τον λάθος άνθρωπο.
Αφήστε την ιδέα ότι πρέπει να παλέψετε για να σας εκτιμήσουν.
Μία 68χρονη Ισπανίδα ηθοποιός, απέκτησε κόρη μέσω παρένθετης μητέρας, ωστόσο το γεγονός προκάλεσε μεγάλη αναστάτωση σε ολόκληρη τη χώρα.
Ο λόγος της αναστάτωσης είναι ότι η 68χρονη αποκάλυψε πως η σύλληψη του παιδιού έγινε με κατεψυγμένο σπέρμα του πεθαμένου γιου της, κάτι που την καθιστά γιαγιά του.
Η συνέντευξη της Άνα Ομπρεγόν στο περιοδικό ¡Hola! πυροδότησε στην Ισπανία έναν νέο γύρο δημόσιας συζήτησης γύρω από τη βιοηθική της παρένθετης μητρότητας και την προστασία των προσωπικών δεδομένων του παιδιού.
Το μωρό, που είναι ηλικίας μερικών εβδομάδων, ονομάστηκε Άνα Σάντρα. Σύμφωνα με το περιοδικό Lecturas, η παρένθετη μητέρα που δέχτηκε να το κυοφορήσει είναι μια Κουβανή που ζει στο Μαϊάμι της Φλόριντας.
«Το κορίτσι αυτό δεν είναι κόρη μου αλλά εγγονή μου» δηλώνει η 68χρονη
«Το κορίτσι αυτό δεν είναι κόρη μου αλλά εγγονή μου», είπε η 68χρονη ηθοποιός, ποζάροντας για το εξώφυλλο του περιοδικού ¡Hola! με το μωρό στην αγκαλιά της. «Αν αυτή ήταν η τελευταία επιθυμία του γιου μου, πώς να μην την τηρήσω;» συνέχισε, υποστηρίζοντας ότι μόνο οι γονείς που έχουν χάσει ένα παιδί έχουν δικαίωμα να εκφράζουν την άποψή τους για το θέμα.
Το μοναδικό βιολογικό παιδί της Ομπρεγόν, ο γιος της Άλες Λέκιο, πέθανε από καρκίνο το 2020 σε ηλικία 27 ετών. Ήταν συγγενής, μέσω του πατέρα του, με τον βασιλιά Φελίπε της Ισπανίας.
Το ¡Hola! αποκάλυψε στις 29 Μαρτίου ότι η Ομπρεγόν υιοθέτησε ένα μωρό που γεννήθηκε από παρένθετη μητέρα στο Μαϊάμι. Στην Ισπανία απαγορεύεται κάθε μορφής παρένθετη μητρότητα, συμπεριλαμβανομένης και της αποκαλούμενης «αλτρουιστικής», δηλαδή, χωρίς καταβολή χρημάτων στην γυναίκα που κυοφορεί.
Πολλοί υπουργοί της ισπανικής κυβέρνησης επέκριναν την πρακτική αυτή. «Είναι μια μορφή βίας σε βάρος των γυναικών», σχολίασε η υπουργός Ισότητας Ιρένε Μαρία Μοντέρο.
Η 68χρονη Ομπρεγόν είπε στο περιοδικό ότι η παρένθετη μητρότητα δεν είναι αμφιλεγόμενη στις ΗΠΑ. «Ο κόσμος εδώ είναι ανοιχτόμυαλος όμως στην Ισπανία, ω Θεέ μου, ζούμε στον περασμένο αιώνα», είπε. Η ηθοποιός δεν απέκλεισε το ενδεχόμενο να αποκτήσει και άλλα παιδιά χρησιμοποιώντας το σπέρμα του πεθαμένου γιου της καθώς εκείνος, όπως λέει, είχε εκφράσει την επιθυμία να αποκτήσει πέντε παιδιά.
Η Ομπρεγόν έγινε γνωστή πρωταγωνιστώντας σε σήριαλ της ισπανικής τηλεόρασης στα τέλη της δεκαετίας του ’90 και τις αρχές του 2000. Σήμερα έγραψε στο Instagram ότι ένα βιβλίο που έγραψε σε συνεργασία με τον γιο της θα κυκλοφορήσει στις 19 Απριλίου.
Ό,τι μαγνητοσκοπείται μένει και δεν χάνεται, λέει ένας μικρός κανόνας στον κόσμο της σόουμπιζ…
Που, μάλλον, επιβεβαιώνεται αφού ψάξαμε και βρήκαμε βίντεο το οποίο η Ελένη Μενεγάκη θα ήθελε να εξαφανίσει!
Ήταν οι εποχές του πρωινού καφέ στον ANT1 τότε που η αγαπημένη παρουσιάστρια μόλις είχε φουσκώσει τα κάλλη της και ήταν στα καλύτερά της!
Με το σκέρτσο και το νάζι της κατάφερε να γίνει η βασίλισσα της μικρής οθόνης.
Κυκλοφορούσε και έτριζαν τα τσιμέντα, τα κεφάλια γύρναγαν, άνδρες και γυναίκες τη σκάναραν από την κορφή έως τα νύχια. Η Ελένη Μενεγάκη το απολάμβανε και έβλεπε τους κόπους της να ανταμείβονται.
Το μόνο σίγουρα είναι ότι είναι η απόλυτη Ελληνίδα παρουσιάστρια και όμοια της δεν θα υπάρξει ξανά καμία.
Αφιέρωμα στην Κωνσταντίνα Σαββίδου: Η ηθοποιός που άφησε το στίγμα της στο θέατρο και την τηλεόραση
Η Κωνσταντίνα Σαββίδου υπήρξε μια ηθοποιός που άφησε το δικό της στίγμα στο θέατρο και την ελληνική τηλεόραση. Με την πορεία και την παρουσία της κατάφερε να κερδίσει την εκτίμηση συναδέλφων και κοινού, συμμετέχοντας σε πολλές θεατρικές παραστάσεις αλλά και σε γνωστές τηλεοπτικές παραγωγές.
Γεννημένη στην Κρήτη, από νεαρή ηλικία έδειξε την αγάπη της για την υποκριτική και ακολούθησε τον δρόμο της τέχνης με πάθος και αφοσίωση. Στη διάρκεια της καριέρας της συνεργάστηκε με σημαντικούς ανθρώπους του χώρου και συμμετείχε σε αρκετές θεατρικές δουλειές, όπου ξεχώρισε για το ταλέντο και τη σκηνική της παρουσία.
Το τηλεοπτικό κοινό τη γνώρισε μέσα από σειρές που αγαπήθηκαν ιδιαίτερα, όπως «Η Ετυμηγορία», «Βαμμένα κόκκινα μαλλιά» και άλλες παραγωγές της ελληνικής τηλεόρασης. Μέσα από τους ρόλους της κατάφερε να γίνει οικεία στο κοινό, αποδεικνύοντας το εύρος των υποκριτικών της δυνατοτήτων.
Η ηθοποιός έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 60 ετών, έπειτα από μάχη που έδωσε με τον καρκίνο. Η απώλειά της προκάλεσε συγκίνηση στον καλλιτεχνικό χώρο, ενώ όσοι τη γνώρισαν μιλούν για έναν άνθρωπο χαμηλών τόνων, με ήθος και μεγάλη αγάπη για το θέατρο και την τέχνη.
Η πορεία της και η συμβολή της στην υποκριτική παραμένουν στη μνήμη των ανθρώπων που συνεργάστηκαν μαζί της αλλά και του κοινού που την παρακολούθησε μέσα από τις δουλειές της.
Σάκχαρο: Πρόκειται για μία κρίση, η οποία έχει να κάνει με την υπεργλυκαιμία. Δηλαδή, όταν η γλυκόζη ξεπερνά τις φυσιολογικές τιμές στο αίμα.
Η εκδήλωσή της οφείλεται στο γεγονός πως δεν παράγεται αρκετή ινσουλίνη από το πάγκρεας.
Εναλλακτικά, η εκδήλωσή της οφείλεται στην μη επαρκή αξιοποίηση της ινσουλίνης από το σώμα. Αναλυτικότερα:
Σάκχαρο: Τα πρώιμα συμπτώματα κρίσης υπεργλυκαιμίας
– έντονη δίψα
– συχνοουρία
– θολή όραση
– κόπωση
– πονοκέφαλος
Είναι τα επίπεδα της γλυκόζης οριακά (προ-διαβήτης); Τότε, απαιτείται τακτικός έλεγχος για να αποφευχθούν οι κρίσεις. Πρέπει επίσης να γίνουν οι απαραίτητες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες. Επίσης, η γυμναστική να γίνει καθημερινή συνήθεια για όσους αντιμετωπίζουν πρόβλημα.
Σάκχαρο: Πότε οι φυσιολογικές τιμές δεν είναι φυσιολογικές, αλλά υψηλές
Φυσιολογικό θεωρείται το σάκχαρο. Εκείνο δεν ξεπερνά τα 100 mg/dL –μετράμε όταν δεν έχουμε φάει για 8 τουλάχιστον ώρες. Γι’ αυτό και η μέτρηση ονομάζεται γλυκόζη ή σάκχαρο νηστείας. Φυσιολογικό θεωρείται επίσης το σάκχαρο που δεν ξεπερνά τα 140 mg/dL 2 ώρες μετά το φαγητό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα επίπεδα του σακχάρου είναι συνήθως πιο χαμηλά αμέσως πριν φάμε. Στα άτομα που δεν πάσχουν από το διαβήτη, τα επίπεδα του σακχάρου πριν τη συνήθη ώρα ενός γεύματος είναι 70-80 mg/dL. Για άλλους, βέβαια, η μέση τιμή μπορεί να είναι χαμηλότερη (60 mg/dL). Επιπλέον, για άλλους μπορεί να είναι υψηλότερη (90 mg/dL).
Σάκχαρο: Πότε οι φυσιολογικές τιμές δεν είναι φυσιολογικές, αλλά χαμηλές
Η χαμηλότερη δυνατή τιμή σακχάρου ποικίλλει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Σε αρκετούς ανθρώπους το σάκχαρο δεν πέφτει ποτέ κάτω από τα 60 mg/dL. Ακόμη και μετά από πολλές ώρες χωρίς φαγητό. Όταν κάνουμε δίαιτα ή έχουμε πολλές ώρες να φάμε, το συκώτι διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου μέσα στα όρια του φυσιολογικού. Το κάνει, μετατρέποντας το συσσωρευμένο λίπος και τη μυϊκή μάζα σε γλυκόζη.
Σάκχαρο: Ακολουθούν δεκαπέντε τροφές που ρίχνουν φυσικά το ζάχαρο
Σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή, τη σωματική άσκηση και γενικότερα την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι παρακάτω τροφές βοηθούν στην αποτελεσματικότερη διαχείριση του σακχάρου και την προστασία από σοβαρές επιπλοκές.
– Μούρα: Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 στην επιθεώρηση Journal of Nutrition υπέδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση μούρων αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη. Η επίδραση αυτή είναι σημαντική. Δεδομένου ότι η αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης οδηγεί στην αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη και την εκδήλωση του διαβήτη τύπου.
– Αβοκάντο: Αν και το αβοκάντο είναι πλούσιο σε λιπαρά, πρόκειται για μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι υγιεινά και εξαιρετικά ωφέλιμα. Τα μονοακόρεστα λιπαρά επιβραδύνουν το ρυθμό απελευθέρωσης των σακχάρων στο αίμα κι έτσι παράγεται λιγότερη ινσουλίνη.
– Σπόροι Chia: Ο πολύτιμος σπόρος συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, βελτιώνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και καταπολεμά τις φλεγμονές.
Σάκχαρο: Κι άλλες τροφές που ρίχνουν φυσικά το ζάχαρο
– Μάνγκο: Μπορεί το μάνγκο να έχει γλυκιά γεύση, έχει αποδειχθεί όμως ότι βοηθά στη μείωση του σακχάρου. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Nutrition and Metabolic Insights δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση περίπου 100 γραμμαρίων φρέσκου μάνγκο είχε θετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου σε μια ομάδα παχύσαρκων ασθενών.
– Αβγό: Το αβγό αποτρέπει τις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου μετά από ένα γεύμα και συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο της πείνας.Κεράσια
– Τα κεράσια: Περιέχουν μια κατηγορία συστατικών που ονομάζονται ανθοκυανίνες, τα οποία μειώνουν την παραγωγή ινσουλίνης έως και κατά 50%.
Σάκχαρο: Κι άλλες τροφές που ρίχνουν φυσικά το ζάχαρο
– Πράσινο τσάι: Κλινικές μελέτες έδειξαν πως το πράσινο τσάι συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη και ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης αίματος λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε επιγαλλοκατεχίνη (EGC), ενεργή μορφή των κατεχινών με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Πίνετε 1-2 ποτήρια πράσινου τσαγιού πλούσιου σε κατεχίνες σε καθημερινή βάση.
– Κανέλα: Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να τα ρυθμίζουν καλύτερα. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Επιστημών Υγείας Western, στην Πομόνα της Καλιφόρνια, ανακάλυψαν ότι οι πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2 που παίρνουν συμπληρώματα κανέλας έχουν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου το πρωί που ξυπνάνε (σάκχαρο νηστείας) σε σύγκριση με όσους δεν τα παίρνουν.
Τα οφέλη της κανέλας ενδέχεται να οφείλονται σε μία από τις ουσίες που περιέχει, την κινναμαλδεΰδη. Οι ερευνητές εικάζουν ότι η κινναμαλδεΰδη διεγείρει την παραγωγή και την δράση της ινσουλίνης – της ορμόνης που διασπά το σάκχαρο.
– Ξύδι: Όταν ρίχνετε ξύδι σε φαγητά που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες (όπως το ρύζι, τα ζυμαρικά, οι πίτες κ.λπ.) φαίνεται ότι καθυστερεί η απορρόφηση των σακχάρων που περιέχονται από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να μην αυξάνεται απότομα το ζάχαρο. Αυτό μάλλον συμβαίνει επειδή το ξύδι δεσμεύει ορισμένα πεπτικά ένζυμα τα οποία μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη.
Μελέτη που έγινε στην Ιταλία, έδειξε πως όταν υγιείς εθελοντές κατανάλωναν 4 κουταλάκια του γλυκού άσπρο ξύδι, το οποίο πρόσθεταν σε σαλάτες μαζί με δύο λεπτές φέτες άσπρο ψωμί, μειωνόταν κατά 30% η γλυκαιμική αντίδρασή τους.
Σάκχαρο: Επιπλέον, τροφές που ρίχνουν φυσικά το ζάχαρο
– Πιπέρι καγιέν: Λίγη ποσότητα στα φαγητά εμποδίζει την απότομη άνοδο στο σάκχαρο μετά το γεύμα, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Ταζμανίας. Σε αυτήν παρατηρήθηκε ότι το σάκχαρο ενηλίκων που έτρωγαν βιαστικά μπιφτέκι με καυτερές κόκκινες πιπεριές πάνω σε ψωμάκι μαζί με ζαχαρούχο αναψυκτικό ήταν πολύ χαμηλότερο απ’ ό,τι όταν οι ίδιοι προτιμούσαν μόνο το μπιφτέκι και το αναψυκτικό χωρίς τα καρυκεύματα.
– Καρότα: Σε μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ τονίζεται ότι η κατανάλωση μισού φλιτζανιού σκούρων κίτρινων λαχανικών καθημερινά, όπως το καρότο, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη στις γυναίκες κατά 27%. Οι μελετητές δεν είναι σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά θεωρούν πως μπορεί να οφείλεται στα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών που εντοπίζονται σε αυτά τα λαχανικά.
– Βρώμη: Η κατανάλωση βρώμης οδηγεί σε μικρότερη αύξηση των επιπέδων σακχάρου και καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο. Παράλληλα, η ιδιότητά της να αυξάνει το ιξώδες του περιεχομένου του στομάχου, καθυστερεί τη διαδικασία της πέψης, γεγονός που αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του σωματικού βάρους.
Σάκχαρο: Οι υπόλοιπες τροφές που ρίχνουν φυσικά το ζάχαρο
– Φασόλια: Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του ρυθμού απορρόφησης της γλυκόζης και συνεπώς μικρότερη άνοδο των επιπέδων σακχάρου μεταγευματικά. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η συστηματική κατανάλωση οσπρίων, και ειδικότερα φασολιών, σχετίζεται με χαμηλότερες τιμές γλυκοζυλιωμένης αιμοαφαιρίνης, γεγονός που υποδηλώνει καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
– Λιπαρά ψάρια: Αποτελούν καλές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ και τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου. Τα άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, συνεπώς η κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως ο σολωμός, ο γαύρος, η σαρδέλα, η γόπα, το σκουμπρί, η πέστροφα και ο τόνος, 1-2 φορές την εβδομάδα, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου. Από την άλλη, αποτελούν μια καλή εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης έναντι του κόκκινου κρέατος που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
– Αμύγδαλα: Περιέχουν «καλά» λιπαρά, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά συστατικά, ενώ παράλληλα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η προσθήκη αμυγδάλων στο γεύμα οδηγεί σε χαμηλότερα μεταγευματικά επίπεδα γλυκόζης, ενώ η τακτική κατανάλωση αμυγδάλων και άλλων ξηρών καρπών έχει συσχετισθεί με βελτίωση των τιμών γλυκόζης νηστείας και γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης.
Μικρές ποσότητες αυτού του νορβηγικού μαλακού τυριού σε ημερήσια βάση συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των οστών και προλαμβάνουν την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, χωρίς να προκαλούν αύξηση της χοληστερόλης
Το νορβηγικό τυρί Jarlsberg αναδεικνύεται σε έναν από τους καλύτερους σύμμαχους ενάντια στην οστεοπόρωση σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Nutrition Prevention & Health. Ειδικότερα, η καθημερινή κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας του τυριού (57 γρ.) μπορεί να αποτρέψει την φθορά των οστών, χωρίς μάλιστα να αυξάνει τη χοληστερόλη.
Πρόκειται για ένα ημίσκληρο κίτρινο τυρί από αγελαδινό γάλα με τις χαρακτηριστικές τρύπες, που θα μπορούσε να καταναλωθεί και σε φέτες μέσα σε ένα τοστ ή σάντουιτς. Προέρχεται από το Jarlsberg στην ανατολική Νορβηγία, απ’ όπου έχει πάρει και το όνομά του.
Σύμφωνα με προηγούμενο ερευνητικό υλικό το συγκεκριμένο τυρί έπαιξε ρόλο στην ενίσχυση των επιπέδων οστεοκαλσίνης, μιας ορμόνης που συνδέεται με τα γερά οστά και δόντια, χωρίς όμως να διευκρινίζεται εάν αυτό οφειλόταν στο συγκεκριμένο τυρί ή σε οποιοδήποτε είδος τυριού.
Για να επιβεβαιωθούν οι ιδιότητές του, οι ερευνητές μελέτησαν 66 υγιείς γυναίκες με μέση ηλικία τα 33 έτη και μέσο ΔΜΣ 24, οι οποίες πρόσθεσαν στη διατροφή τους είτε μια ημερήσια μερίδα 57 γρ. τυριού Jarlsberg είτε 50 γρ. τυριού Camembert για 6 εβδομάδες. Αφού ολοκληρώθηκε αυτή η περίοδος, η ομάδα που κατανάλωνε το τυρί Camembert, ξεκίνησε να καταναλώνει Jarlsberg για ακόμα έξι εβδομάδες.
Γιώργος Κατσαρός: Η συγκινητική εξομολόγηση για την απώλεια της Μιρέλλας Κουτσοκώστα
Ήταν πενήντα ολόκληρα χρόνια μαζί μέχρι την ημέρα που τους χώρισε ο θάνατος. Ο Γιώργος Κατσαρός, ένας θρύλος του ελληνικού πενταγράμμου ερωτεύτηκε και παντρεύτηκε τη γυναίκα της ζωής του Μιρέλλα Κουτσόκωστα. Οι δυο τους εντυπωσίαζαν τόσα χρόνια με την βαθιά αγάπη που τους έδενε. Ο μεγάλος συνθέτης, βρισκόταν στο πλευρό της μέχρι την τελευταία της στιγμή…
Ήταν πενήντα ολόκληρα χρόνια μαζί μέχρι την ημέρα που τους χώρισε ο θάνατος.
Ο Γιώργος Κατσαρός, ένας θρύλος του ελληνικού πενταγράμμου ερωτεύτηκε και παντρεύτηκε τη γυναίκα της ζωής του Μιρέλλα Κουτσόκωστα.
Οι δυο τους εντυπωσίαζαν τόσα χρόνια με την βαθιά αγάπη που τους έδενε.
Ο μεγάλος συνθέτης, βρισκόταν στο πλευρό της μέχρι την τελευταία της στιγμή…
Η σύζυγος και μούσα του καταξιωμένου συνθέτη έφυγε από την ζωή πριν μερικά χρόνια από πνευμονική ανεπάρκεια και βύθισε σε ανείπωτη θλίψη τον Γιώργο Κατσαρό και τα δύο παιδιά τους.
Η Μιρέλλα Κουτσόκωστα έδινε σχεδόν για ενάμιση χρόνο μια γενναία μάχη με την ασθένεια από την οποία και ηττήθηκε.
Η σπουδαία χορογράφος και καλλονή χορεύτρια, που άφησε εποχή στα νιάτα της τόσο στο θέατρο όσο και στον ελληνικό κινηματογράφο, με συμμετοχές σε αρκετές ταινίες, μεταξύ των οποίων «Μερικοί το προτιμούν κρύο» και «Ο κύριος πτέραρχος», γνωρίστηκε με τον Γιώργο Κατσαρό στο σανίδι το 1962.
Ο Κώστας Βουτσάς μαζί με την πρώην σύζυγό του, Έρρικα Μπρόγιερ, και δίπλα της η Μιρέλλα Κατσάρου (σύζυγος του συνθέτη και μαέστρου Γιώργου Κατσαρού) σε ανοιξιάτικη εκδρομή το 1967.
Πλέον, ο Έλληνας συνθέτης ζει με τις αναμνήσεις της.
Ο Γιώργος Κατσαρός έκανε μία πολύ συγκινητική εξομολόγηση στην εκπομπή «Μαζί σου» και μίλησε για τη γυναίκα της ζωής του, τα πενήντα χρόνια και που έζησαν μαζί αλλά και τις δύσκολες στιγμές που βίωσε όταν εκείνη «έφυγε».
«Ήμασταν παντρεμένοι ακριβώς πενήντα χρόνια. Την γνώρισα 16 ετών. Στα 18 παντρευτήκαμε. Μετά τον χαμό της, δεν μπορούσα να μείνω σπίτι», ανέφερε, μεταξύ άλλων, στην εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου.
Είναι φυσικό να έχεις τρίχες στα αυτιά σου. Ωστόσο, αν έχετε πολλά, μπορείτε να ρωτήσετε γιατί. Πραγματικά, δεν είναι τόσο περίεργο.
Σχεδόν ολόκληρο το σώμα σας καλύπτεται από κάποιο είδος τρίχας. Τα μόνα μέρη που δεν το έχουν είναι οι παλάμες, τα χείλη και τα πέλματα των ποδιών σας.
Τα αυτιά σας έχουν τρίχες τόσο στο εξωτερικό όσο και στο εσωτερικό τους. Ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες, είναι συνήθως ακίνδυνο.
Γιατί τα αυτιά έχουν τρίχες;
Πριν γεννηθείς, ολόκληρο το σώμα σου ήταν καλυμμένο με πλούσια μαλλιά, συμπεριλαμβανομένων των αυτιών σου. Αυτό είναι γνωστό ως lanugo. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να εξαφανιστεί, ειδικά για τα πρόωρα μωρά.
Μερικοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι άνδρες, αναπτύσσουν περισσότερες τρίχες μέσα και γύρω από τα αυτιά τους καθώς γερνούν. Οι γιατροί πιστεύουν ότι μπορεί να οφείλεται σε αύξηση της τεστοστερόνης. Αυτή η ορμόνη κάνει τα μαλλιά να γίνονται πιο τραχιά και πυκνά καθώς γκριζάρουν.
Τα μαλλιά αμέσως μέσα στο αυτί σας, μαζί με το κερί του αυτιού, κρατούν τη βρωμιά και τα υπολείμματα μακριά από το τύμπανο του αυτιού σας.
Οι μικροσκοπικές τρίχες στο εσωτερικό του αυτιού σας βοηθούν να ακούτε και να διατηρείτε ισορροπία. Ζουν σε κανάλια γεμάτα υγρά. Όταν κινείσαι, το υγρό σε ακολουθεί. Αυτό λυγίζει τις τρίχες και υποδεικνύει πού βρίσκεται το σώμα σας στο διάστημα.
Τι προκαλεί την υπερβολική τρίχα στο εξωτερικό αυτί;
Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν τόσα πολλά. Για πολλά χρόνια, οι ερευνητές πίστευαν ότι ήταν ένα κληρονομικόχαρακτηριστικό που μεταδόθηκε μέσω των χρωμοσωμάτων Υ των ανδρών. Σύμφωνα με πιο πρόσφατες μελέτες, αυτό είναι λάθος.
Είναι ασυνήθιστο να έχετε ασυνήθιστα μακριά μαλλιά στο εξωτερικό αυτί σας. Είναι ιδιαίτερα συχνό μεταξύ των ανδρών που ζουν στην Ινδία και τη Σρι Λάνκα. Είναι ασυνήθιστο, αλλά τα μωρά που γεννιούνται από γυναίκες με διαβήτη έχουν μερικές φορές τριχωτά αυτιά.
Υπάρχει επίσης μια κατάσταση γνωστή ως υπερτρίχωση, όπου οι τρίχες μεγαλώνουν σε όλο το σώμα σας. Ορισμένες περιπτώσεις είναι γενετικές, αλλά οι περισσότερες δεν είναι.
Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:
Ορισμένα φάρμακα
Διαταραχές του μεταβολικού ή του ενδοκρινικού σας συστήματος
Κακή διατροφή
Μη φυσιολογικές αυξήσεις στις ωοθήκες ή στα επινεφρίδια σας
Λοιμώδεις ή φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος
Πώς θα τα ξεφορτωθείτε;
Τα τριχωτά αυτιά δεν ενέχουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, αλλά αν δεν σας αρέσει ο τρόπος που εμφανίζονται ή αισθάνονται, μπορείτε να τα αφαιρέσετε. Έχετε μερικές επιλογές:
Ξύρισμα: Μπορείτε να το βγάλετε στην τιμή ενός ξυραφιού και μιας κρέμας ξυρίσματος. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν τη δυνατότητα κοπής του εαυτού σας, καθώς και τις βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις. Τα μαλλιά σας θα ξαναβγούν μετά από 1-3 ημέρες. Επιπλέον, το ξυράφι μπορεί να βλάψει το δέρμα σας ή να προκαλέσει λανθασμένη ανάπτυξη των νημάτων. Αυτό δημιουργεί άβολα σπυράκια γνωστά ως τρίχες που μεγαλώνουν προς τα μέσα. Για να κόψετε το αυτί σας, χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό ξυράφι σχεδιασμένο για το σκοπό αυτό, όχι ένα ίσιο ξυράφι.
Τσιμπηδάκι: Χρησιμοποιώντας ένα τσιμπιδάκι, πιάστε τη βάση μιας τρίχας και τραβήξτε την. Μπορεί να χρειαστούν 1-8 εβδομάδες για να αναπτυχθεί ξανά αφού βγει από τη ρίζα.
Κερί: Χρησιμοποιήστε κρύο ή ζεστό κερί για να αφαιρέσετε τις τρίχες και διατηρήστε το για 2-8 εβδομάδες. Το κερί στερεοποιείται αφού το απλώσετε. Χρησιμοποιήστε μια λωρίδα χαρτιού για να αφαιρέσετε γρήγορα το κερί ενώ ταυτόχρονα τραβάτε τα μαλλιά.
Κρέμα αποτρίχωσης: Γνωστή και ως αποτριχωτικά. Εφαρμόστε τα αποκλειστικά στην εξωτερική περιοχή του αυτιού σας. Πριν το δοκιμάσετε, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καμία αλλεργία στα συστατικά.
Σύνοψη
Οι τρίχες στα αυτιά είναι φυσιολογικές:
Όπως και το υπόλοιπο σώμα, τα αυτιά έχουν τρίχες (και εξωτερικά και εσωτερικά). Ο ρόλος τους είναι προστατευτικός, ειδικά στο εσωτερικό αυτί.
Lanugo στα νεογνά:
Όντως, τα έμβρυα καλύπτονται από ένα είδος λεπτών τριχών (lanugo), που συνήθως πέφτουν πριν ή λίγο μετά τη γέννηση.
Η αύξηση τριχών με την ηλικία (ιδίως σε άνδρες):
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η αύξηση της τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε εντονότερη και πιο πυκνή τριχοφυΐα, ακόμα και σε περιοχές όπως τα αυτιά.
Ο ρόλος των εσωτερικών μικροσκοπικών τριχών στην ακοή και ισορροπία:
Οι λεγόμενες τριχοφόρες κυτταρικές δομές στον κοχλία και στον λαβύρινθο του έσω ωτός είναι θεμελιώδεις για την ακοή και την ισορροπία.
Υπερτρίχωση:
Είναι υπαρκτή πάθηση, είτε γενετική είτε επίκτητη, και μπορεί να οφείλεται σε:
φάρμακα (π.χ. μινοξιδίλη)
ενδοκρινικές διαταραχές
κακή διατροφή ή δερματικές παθήσεις
Μέθοδοι αποτρίχωσης:
Όλες οι αναφερόμενες τεχνικές είναι όντως χρησιμοποιούμενες:
Ξύρισμα
Τσιμπιδάκι
Κερί
Κρέμες αποτρίχωσης (μόνο εξωτερικά)
❌ Σημεία με επιφυλάξεις ή μη αποδεδειγμένες πλήρως:
Η κληρονομικότητα μέσω του Υ χρωμοσώματος για υπερτρίχωση αυτιών ήταν μια παλιά θεωρία. Πράγματι, οι νεότερες μελέτες δεν την επιβεβαιώνουν.
Η σύνδεση ανάμεσα σε διαβήτη της μητέρας και “τριχωτά αυτιά” σε μωρά είναι ασυνήθιστη και δεν υποστηρίζεται από ευρέως αποδεκμένα επιστημονικά στοιχεία.
Η Ολυμπία Χοψονίδου είναι Ελληνίδα μοντέλο, γνωστή για τον τίτλο της ως Star Hellas 2006 στα καλλιστεία του ΑΝΤ1.
Είναι, επίσης, γνωστή ως η σύζυγος του Έλληνα καλαθοσφαιριστή, Βασίλη Σπανούλη.
Η καταγωγή της Ολυμπίας Χοψονίδου
Γεννήθηκε στις 17 Ιουνίου 1983 στο Κρασνοντάρτης Ρωσίας από Έλληνες γονείς ποντιακής καταγωγής, αλλά μεγάλωσε στο Ελευθέριο – Κορδελιό Θεσσαλονίκης. Έχει τρία αδέλφια: τον Τάσο, τον Γιάννη και την Βαλέρια. Μόλις τελείωσε το σχολείο, εγκαταστάθηκε στην Αθήνα, προκειμένου να σπουδάσει σχέδιο μόδας. Παράλληλα με τις σπουδές της, ξεκίνησε να εργάζεται ως μοντέλο και υπήρξε μαθήτρια στο πρακτορείο μοντέλων της Κρίστυς Κρανά.
Τον Νοέμβριο του 1998, συμμετείχε στον διαγωνισμό ομορφιάς Μις Γιανγκ – Μις Τουρισμός 1999, χωρίς όμως να καταφέρει να προκριθεί στην τελική εξάδα.
Τον Απρίλιο του 2006 εξελέγη Σταρ Ελλάς στα καλλιστεία του ΑΝΤ1.Έπειτα, τον Ιούλιο της ίδιας χρονιάς, εκπροσώπησε την Ελλάδα στον παγκόσμιο διαγωνισμό ομορφιάς Μις Υφήλιος, που πραγματοποιήθηκε στο Λος Άντζελες. Το Δεκέμβριο του 2009 παντρεύτηκε με πολιτικό γάμο τον καλαθοσφαιριστή Βασίλη Σπανούλη και στις 24 Ιουνίου 2011 έγινε ο θρησκευτικός τους γάμος. Μαζί έχουν αποκτήσει έξι παιδιά.
Είναι μια ερώτηση με αξιολόγηση… που πολλοί από εμάς έχουμε σκεφτεί κάποια στιγμή όταν βρισκόμαστε σε ένα μουσείο: γιατί οι άνδρες στα ελληνικά αγάλματα έχουν όλοι μικρό πέος;
Ενώ η ανατομία των ελλήνων θεών που απεικονίζονται σε μάρμαρο και μπρούντζο δεν ήταν ποτέ μέτρια, τα τελευταία χρόνια πολλοί αναρωτήθηκαν γιατί ο ανδρισμός τους δεν ταιριάζει με το μεγαλείο των λαξευμένων κοιλιακών και των διογκωμένων δικεφάλων τους, όπως μεταδίδει η New York Post.
Αμέτρητοι ιστορικοί έχουν επίσης εντυπωσιαστεί από τη σεμνή φύση των φαλλών που εμφανίζονται στα εμβληματικά αγάλματα, συμπεριλαμβανομένων του Δαβίδ του Μιχαήλ Αγγέλου και του Χάλκινου Αγάλματος του Αρτεμισίου, που πιστεύεται ότι παριστάνει τον θεό του ουρανού, τον Δία.
Γιατί λοιπόν οι άνδρες που τιμούνται στα ελληνικά γλυπτά έχουν όλοι μικρό πέος; Όπως αποδεικνύεται, δεν είναι μια ατυχής σύμπτωση… Ο ιστορικός Paul Chrystal διεξήγαγε έρευνα για το αρχαίο titbit, δημοσιεύοντας τα ευρήματά του στο βιβλίο του In Bed with the Ancient Greeks το 2016.
«Το μικρό πέος ήταν σύμφωνο με τα ελληνικά ιδανικά της ανδρικής ομορφιάς», είπε. «Ήταν ένα σύμβολο της υψηλής κουλτούρας και ένα παράδειγμα πολιτισμού».
Ενώ, αντίθετα, οι διεφθαρμένες και ανεπιθύμητες φιγούρες στην αρχαία μυθολογία «αποδίδονταν με πολύ μεγάλα, όρθια γεννητικά όργανα, μερικές φορές σχεδόν τόσο ψηλά όσο ο κορμός τους. Τα μεγάλα πέη ήταν χυδαία και έξω από την πολιτιστική νόρμα, κάτι που προτιμούσαν οι βάρβαροι της εποχής», εξήγησε ο Paul Chrystal.
Αυτή η εντυπωσιακή πληροφορία για τα πρότυπα ανδρικής ομορφιάς το 400 π.Χ. κοινοποιήθηκε πρόσφατα από τη χρήστη του TikTok, Ruby Reign – και το βίντεο που εξηγεί την έρευνα έγινε γρήγορα viral. «Αυτό που δεν ήξερα ήταν ότι οι Έλληνες συχνά παρουσίαζαν τους εχθρούς τους, τους Αιγύπτιους, τα πλάσματα του σάτυρου, ακόμα και τους ανόητους στις κωμωδίες με μεγάλα πέη – οπότε ήταν πολύ αρνητικό», ανέφερε.
«Το να έχεις ένα μικρότερο μόριο θεωρούνταν σημάδι αρετής, ευγένειας, αυτοελέγχου ή πειθαρχίας. Ενώ το να έχεις ένα μεγαλύτερο πέος ήταν σημάδι λαγνείας, λαιμαργίας και βαρβαρότητας, κάτι που είναι πολύ ενδιαφέρον, γιατί είναι τελείως διαφορετικό από ό,τι συμβαίνει σήμερα».
Οι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έμειναν αρκετά έκπληκτοι από την ενδιαφέρουσα αποκάλυψη, με κάποιους να μοιράζονται ξεκαρδιστικές απαντήσεις στην… απροσδόκητη ανακάλυψη. «Σίγουρα πρέπει να επιστρέψουμε στις ρίζες μας», αστειεύτηκε ένας. «Γεννήθηκα πραγματικά σε λάθος γενιά», έγραψε ένας άλλος. «Θυμηθείτε, παιδιά, ήμασταν στην κορυφή, τώρα έχουν αναλάβει οι Βάρβαροι», είπε ένας άλλος. Ένας άντρας παρατήρησε, επίσης, ότι η πληροφορία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη και υποσχέθηκε ότι θα τη μοιραστεί με «σχεδόν κάθε γυναίκα» που θα μπορούσε.
