Ένα νέο τεστ IQ μπερδεύει τους χρήστες του διαδικτύου, που δεν μπορούν να βρουν τον αριθμό που λείπει από μία μαθηματική ακολουθία.

Το συγκεκριμένο τεστ είναι ένα μαθηματικό παζλ. Πρόκειται για μία δυσκολότερη εκδοχή των γρίφων και των παζλ. Για να βρείτε στην σωστή απάντηση χρειάζεται διαφορετική και πλευρική σκέψη, και ανάλυση των δεδομένων. Τα μαθηματικά παζλ είναι διασκεδαστικός και εποικοδομητικός τρόπος να περνάτε την ώρα σας.

Εάν λύσετε το συγκεκριμένο τεστ IQ σε λιγότερο από 13 δευτερόλεπτα τότε έχετε υψηλό IQ. Το παζλ σας ζητάει να καταλάβετε το μοτίβο και να βρείτε ποιος αριθμός λείπει.

Τεστ IQ: Μπορείτε να βρείτε ποιος αριθμός λείπει σε 13 δευτερόλεπτα;

To τεστ παρουσιάζει 5 αριθμούς και σας ζητάει να βρείτε ποιος είναι ο αριθμός που λείπει. Μπορείτε να βρείτε ποιος είναι;

Η λύση στο τεστ IQ:

Για να βρείτε την σωστή απάντηση πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η σύνδεση που έχουν μεταξύ τους οι αριθμοί. Αν παρατηρήσετε προσεκτικά οι αριθμοί αυξάνονται αν τους πολλαπλασιάστε με το 3.

Δηλαδή:

• 1 x 3 = 3
• 3 x 3 = 9
• 9 x 3 = 27

Άρα ο αριθμός που λείπει είναι το 81, καθώς:

• 27 x 3 = 81
• 81 x 3 =243

Το να ξυπνάτε μέσα στη νύχτα μπορεί να είναι εξαιρετικά εκνευριστικό. Αν δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε αφού ξυπνήσετε, δεν είστε μόνοι.

Έρευνα του Sleep Medicine αποκάλυψε ότι περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, με πολλούς να πάσχουν από τη λεγόμενη «αϋπνία συντήρησης ύπνου».

Η κατανόηση των αιτιών είναι το πρώτο βήμα για να βρείτε τη λύση. Δείτε παρακάτω οκτώ συχνούς λόγους και τι μπορείτε να κάνετε για να απολαμβάνετε έναν ήρεμο, αδιάκοπο ύπνο.

1. Το δωμάτιό σας είναι πολύ ζεστό, πολύ κρύο, θορυβώδες ή φωτεινό

Η σωστή ατμόσφαιρα είναι καθοριστική για ποιοτικό ύπνο. Η ειδικός ύπνου Δρ. Rita Aouad εξηγεί ότι η θερμοκρασία, ο θόρυβος και το φως μπορούν εύκολα να διαταράξουν τον κύκλο του ύπνου. Αν ξυπνάτε λόγω δυσφορίας, δοκιμάστε ανεμιστήρα, κουρτίνες συσκότισης ή ωτοασπίδες για να διατηρήσετε ένα ήσυχο, δροσερό και σκοτεινό περιβάλλον.

2. Το άγχος δεν σας αφήνει να ησυχάσετε

Το άγχος είναι από τους πιο συχνούς «εχθρούς» του ύπνου. Η Δρ. Nesochi Okeke-Igbokwe επισημαίνει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές κρίσεις πανικού ή ταχυκαρδία, που σας ξυπνούν απότομα. Αν σας συμβαίνει αυτό, καλό είναι να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό. Ψυχοθεραπεία, αγχολυτικά φάρμακα ή τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν τα νυχτερινά ξυπνήματα.

3. Συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα

Αν ξυπνάτε συχνά για να πάτε στην τουαλέτα, μπορεί να πάσχετε από νυκτουρία. Συνήθως οφείλεται στην αυξημένη κατανάλωση υγρών πριν τον ύπνο, αλλά μπορεί να σχετίζεται και με διαβήτη ή παθήσεις της ουροδόχου κύστης. Περιορίστε τα υγρά το βράδυ και αν το πρόβλημα επιμένει, συμβουλευτείτε γιατρό.

4. Κατανάλωση αλκοόλ ή καφέ πριν τον ύπνο

Αν και το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα, στην πραγματικότητα υποβαθμίζει την ποιότητα του ύπνου. Προκαλεί ελαφρύτερο ύπνο (στάδιο 1) και αυξάνει τις πιθανότητες να ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα. Αποφύγετε να πίνετε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο και φροντίστε να ενυδατώνεστε σωστά.

Η καφεΐνη είναι από τους πιο ύπουλους «εχθρούς» του ύπνου. Ακόμα κι αν πίνετε καφέ νωρίς το απόγευμα, η επίδρασή του μπορεί να διαρκέσει έως και 6–8 ώρες, διαταράσσοντας τον κύκλο του ύπνου και προκαλώντας ελαφρύτερο ή διακεκομμένο ύπνο.

Η καφεΐνη δεν υπάρχει μόνο στον καφέ, αλλά και σε τσάγια, αναψυκτικά τύπου cola, ενεργειακά ποτά και σοκολάτα. Αν ξυπνάτε συχνά μέσα στη νύχτα ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε βαθιά, προσπαθήστε να αποφύγετε την καφεΐνη μετά τις 3–4 το μεσημέρι.

5. Ίσως φταίει η υπνική άπνοια

Η υπνική άπνοια, δηλαδή οι επαναλαμβανόμενες παύσεις της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι μια συχνή αιτία διακοπών. Αν ξυπνάτε λαχανιασμένοι ή με την αίσθηση ότι πνίγεστε, μιλήστε άμεσα με γιατρό. Η διάγνωση γίνεται με μελέτη ύπνου και μπορεί να αντιμετωπιστεί με συσκευή CPAP ή άλλες θεραπείες.

6. Υπερδραστήριος θυρεοειδής

Ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία και νυχτερινές εφιδρώσεις, που διαταράσσουν τον ύπνο. Με μια απλή αιματολογική εξέταση θα δείτε τα επίπεδα των ορμονών σας και ο γιατρός μπορεί να σας χορηγήσει κατάλληλη αγωγή για να ρυθμιστεί ο θυρεοειδής.

7. Τρώτε πολύ αργά ή παραλείπετε γεύματα

Οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν άμεσα τον ύπνο. Τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση, ενώ η παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό σάκχαρο και νυχτερινά ξυπνήματα. Φροντίστε να τρώτε ελαφρά και ισορροπημένα και να αφήνετε τουλάχιστον 2–3 ώρες πριν ξαπλώσετε.

8. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών 

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια και έντονη ανάγκη για κίνηση, κυρίως τη νύχτα. Αν αυτό σας ξυπνά συχνά, συμβουλευτείτε γιατρό. Η αντιμετώπιση μπορεί να περιλαμβάνει συμπληρώματα σιδήρου ή φαρμακευτική αγωγή που βελτιώνει τη λειτουργία των μυών.

Τελική σκέψη

Ο καλός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια — είναι βασική ανάγκη για την υγεία και την ισορροπία του οργανισμού. Με λίγες αλλαγές στις συνήθειες και τη σωστή καθοδήγηση, μπορείτε να ξαναβρείτε τον βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο που σας αξίζει.

Πολλοί άνθρωποι αφήνουν τους φορτιστές τους συνδεδεμένους σε πρίζες ακόμα και μετά την πλήρη φόρτιση των συσκευών τους.

Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος διότι υπάρχει μεγάλοι κίνδυνοι όπως θα διαβάσετε παρακάτω.

Κίνδυνοι όταν αφήνουμε τους φορτιστές στις πρίζες ρεύματος

Καταναλώνεται ηλεκτρικό ρεύμα

Οι φορτιστές έχουν εξαρτήματα που αντλούν μικρή ποσότητα ηλεκτρικής ενέργειας ακόμη και όταν δεν φορτίζουν ενεργά μια συσκευή. Αυτή η κατανάλωση ενέργειας σε κατάσταση αναμονής, αν και ελάχιστη, μπορεί να αυξηθεί τον λογαριασμό σε βάθος χρόνου. 

Η ανάρτηση από το Πυροσβεστική Σώμα Ελλάδας:

Υπερθέρμανση

Οι φορτιστές που παραμένουν συνδεδεμένοι υπερθερμαίνονται. Αυτή η σταθερή θερμότητα μπορεί να οδηγήσει στη φθορά των εσωτερικών εξαρτημάτων όπως οι πυκνωτές τους, μειώνοντας έτσι τη διάρκεια ζωής του φορτιστή και την ποιότητα φόρτισης με αποτέλεσμα να καταστρέφεται σιγά σιγά η χωρητικότητα της μπαταρίας των συσκευών όπως του κινητού τηλεφώνου.

Κίνδυνος πυρκαγιάς

Σε περιπτώσεις ξαφνικών αλλαγών της τάσης, ένας φορτιστής που είναι συνεχώς συνδεδεμένος με το ηλεκτρολογικό δίκτυο μπορεί να υπερθερμανθεί σε σημείο να λιώσει ή ακόμα και να πάρει φωτιά. Αυτός ο κίνδυνος, αν και σπάνιος, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Ηλεκτρική ασφάλεια

Εάν έχετε μικρά παιδιά ή κατοικίδια, ένας συνδεδεμένος φορτιστής με καλώδιο που κρέμεται μπορεί να είναι επικίνδυνος. Μπορεί να μασηθεί από ένα κατοικίδιο ή ένα μικρό παιδί. 

Προληπτικά Μέτρα

Αποσυνδέετε τους φορτιστές όταν δεν χρησιμοποιούνται για να μειώσετε την κατανάλωση ηλεκτρικής ενέργειας και να μειώσετε τον κίνδυνο υπερθέρμανσης. Ελέγχετε τακτικά τους φορτιστές για τυχόν σημάδια ζημιάς ή φθοράς. Επίσης όταν κιτρινίζουν πρέπει να τους αλλάζεται.

Κρατήστε τους φορτιστές και τα καλώδια τους μακριά από παιδιά και κατοικίδια.

Έχοντας επίγνωση αυτών των κινδύνων και λαμβάνοντας απλά προληπτικά μέτρα, μπορείτε να εξασφαλίσετε ένα ασφαλέστερο περιβάλλον στο σπίτι σας και επίσης να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής των φορτιστών σας αλλά και τον συσκευών σας.

Το λάχανο είναι ένα ιδιαίτερα θρεπτικό λαχανικό, πλούσιο σε βιταμίνες C και K, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, γεγονός που το καθιστά πολύτιμη προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή.

Ωστόσο, αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι η κατανάλωση λάχανου με λάθος τρόπο ή σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας σε ορισμένα άτομα.

Η υπερκατανάλωση ή η ακατάλληλη χρήση του λάχανου μπορεί να επιδεινώσει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, να αυξήσει τον κίνδυνο επανεμφάνισης πέτρας στα νεφρά, να επηρεάσει την απορρόφηση ιωδίου σε άτομα με υποθυρεοειδισμό ή να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντιπηκτικών φαρμάκων.

Ποιοι πρέπει να προσέχουν όταν καταναλώνουν λάχανο;

1. Άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτική αγωγή (βαρφαρίνη)

Το λάχανο περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης K, η οποία παίζει ρόλο στην πήξη του αίματος. Η κατανάλωση μεγάλων ή ακανόνιστων ποσοτήτων λάχανου μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της βαρφαρίνης.

Σύσταση: Δεν χρειάζεται να αποκλειστεί εντελώς το λάχανο, αλλά η πρόσληψη πρέπει να παραμένει σταθερή από εβδομάδα σε εβδομάδα, ώστε οι γιατροί να μπορούν να ρυθμίζουν σωστά τη δοσολογία του φαρμάκου.

2. Άτομα με ιστορικό νεφρολιθίασης από οξαλικό ασβέστιο

Το λάχανο περιέχει οξαλικά, ουσίες που μπορούν να δεσμευτούν με το ασβέστιο στα ούρα και να συμβάλουν στον σχηματισμό λίθων.

Σύσταση: Αποφύγετε τη συχνή κατανάλωση λάχανου και πίνετε άφθονο νερό, ώστε να μειώνεται η συγκέντρωση οξαλικών στον οργανισμό.

3. Άτομα με υποθυρεοειδισμό ή σε αγωγή θυρεοειδούς

Ως μέλος της οικογένειας των Σταυρανθών (Brassicaceae), το λάχανο περιέχει βρογχογόνες ουσίες, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του ιωδίου όταν καταναλώνεται ωμό ή σε μεγάλες ποσότητες.

Σύσταση: Να καταναλώνεται καλά μαγειρεμένο και να αποφεύγεται ωμό.

Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καθημερινά και αποφύγετε την κατανάλωσή του κοντά στην ώρα λήψης λεβοθυροξίνης ή άλλων φαρμάκων του θυρεοειδούς.

4. Άτομα με φουσκώματα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου 

Το λάχανο είναι πλούσιο σε FODMAPs, τα οποία ζυμώνονται εύκολα στο έντερο και προκαλούν αέρια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, κοιλιακή δυσφορία, έντονα αέρια και επιδείνωση των συμπτωμάτων του IBS.

Σύσταση: Περιορίστε τις ποσότητες και προτιμήστε καλά μαγειρεμένο λάχανο αντί για ωμό ή τουρσί.

Πόσο λάχανο είναι αρκετό;

Για υγιή άτομα, η κατανάλωση λάχανου τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα θεωρείται γενικά ασφαλής.

Για καλύτερη πέψη και λιγότερα αέρια:

• Προτιμήστε βράσιμο, ατμό ή ελαφρύ σοτάρισμα αντί για ωμό.

• Συνδυάστε το λάχανο με τζίντζερ ή σκόρδο για να μειωθεί το φούσκωμα.

• Αποφύγετε μεγάλες ποσότητες ωμού λάχανου, ιδιαίτερα με άδειο στομάχι ή αργά το βράδυ.

Όταν καταναλώνεται με μέτρο και σωστή προετοιμασία, το λάχανο παραμένει ένα ιδιαίτερα θρεπτικό και ωφέλιμο τρόφιμο για τους περισσότερους ανθρώπους. Το κλειδί είναι να γνωρίζετε πώς αντιδρά το σώμα σας, ώστε να απολαμβάνετε τα οφέλη του χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Τα οφέλη του λάχανου 

 Φυσικά το λάχανο δεν είναι «επικίνδυνο» και προκαλεί ασθένειες από μόνο του ή ότι πρέπει να αποφεύγεται από υγιή άτομα. Αντίθετα, πρόκειται για ένα πολύ υγιεινό τρόφιμο και τα όποια πιθανά προβλήματα αφορούν συγκεκριμένες ομάδες ανθρώπων, εμφανίζονται κυρίως σε περιπτώσεις υπερκατανάλωσης και μειώνονται σημαντικά με το σωστό μαγείρεμα. Για τον μέσο άνθρωπο, το λάχανο προσφέρει πολύ περισσότερα οφέλη απ’ όσα ενδεχόμενα μειονεκτήματα.

• Πλούσιο σε βιταμίνες C και K

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

• Συμβάλλει στην υγεία των οστών

• Βοηθά τη σωστή πέψη και τη λειτουργία του εντέρου

• Περιέχει αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση

• Προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες

• Έχει λίγες θερμίδες, κατάλληλο για έλεγχο βάρους

• Βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου

• Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία

Μπορείτε να εντάξετε το λάχανο στη διατροφή σας ως σαλάτα ή ως μαγειρεμένο συνοδευτικό, επιλέγοντας απλές και ελαφριές συνταγές. Η κατανάλωσή του 3 φορές την εβδομάδα είναι επαρκής για τους περισσότερους, πάντα με μέτρο και ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού σας.

Ο παιδικός καρκίνος είναι σπάνιος, αλλά όταν εμφανίζεται έχει πολύ σοβαρές και οδυνηρές συνέπειες.

Αν και οι περισσότερες περιπτώσεις προκύπτουν από τυχαίες γενετικές αλλαγές χωρίς ξεκάθαρη προλήψιμη αιτία, οι ειδικοί συμφωνούν ότι ορισμένοι παράγοντες τρόπου ζωής και περιβάλλοντος μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου αργότερα στη ζωή ενός παιδιού.

Παιδίατροι και οργανισμοί όπως η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία (American Cancer Society) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τονίζουν τη σημασία της μείωσης της έκθεσης σε γνωστές καρκινογόνες ουσίες κατά την παιδική ηλικία, όταν το σώμα ακόμα αναπτύσσεται και είναι πιο ευάλωτο.

Αποφεύγοντας συγκεκριμένα προϊόντα και συνήθειες, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μακροπρόθεσμων κινδύνων καρκίνου, όπως του παχέος εντέρου, του δέρματος, των πνευμόνων και άλλων. Ακολουθούν πέντε πράγματα που οι γιατροί συνιστούν έντονα να μην δίνετε ή να μην εκθέτετε ποτέ τα παιδιά σας σε αυτά, με βάση επιστημονικά δεδομένα.

1. Επεξεργασμένα κρέατα (λουκάνικα, μπέικον, ζαμπόν, χοτ ντογκ)

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει τα επεξεργασμένα κρέατα στην Ομάδα 1 των καρκινογόνων ουσιών, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις πως προκαλούν καρκίνο, ιδιαίτερα καρκίνο του παχέος εντέρου. Περιέχουν νιτρικά και νιτρώδη άλατα, τα οποία σχηματίζουν επιβλαβείς ενώσεις στον οργανισμό. Τα αναπτυσσόμενα συστήματα των παιδιών τα καθιστούν ιδιαίτερα ευάλωτα.

Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου στην ενήλικη ζωή. Οι γιατροί συμβουλεύουν να αποφεύγονται εντελώς στα παιδιά και να προτιμώνται φρέσκες, άπαχες πηγές πρωτεΐνης.

2. Ζαχαρούχα ποτά (αναψυκτικά, χυμοί με προσθήκη ζάχαρης, ενεργειακά ποτά)

Τα ζαχαρούχα ροφήματα συμβάλλουν στην παχυσαρκία, η οποία αποτελεί γνωστό παράγοντα κινδύνου για τουλάχιστον 13 μορφές καρκίνου. Η υψηλή κατανάλωση στην παιδική ηλικία οδηγεί σε αύξηση βάρους και μεταβολικά προβλήματα, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού και άλλων αργότερα στη ζωή.

Έρευνες συνδέουν κάθε ημερήσια μερίδα κατά την εφηβεία με 32% υψηλότερο κίνδυνο πρώιμης εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Οι παιδίατροι προτείνουν νερό, γάλα ή ροφήματα χωρίς ζάχαρη για να μη δημιουργούνται τέτοιες συνήθειες.

3. Παθητικό κάπνισμα

Η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο τα παιδιά να εμφανίσουν καρκίνο των πνευμόνων και άλλους καρκίνους στην ενήλικη ζωή. Περιέχει πάνω από 7.000 χημικές ουσίες, πολλές από τις οποίες είναι καρκινογόνες. Τα παιδιά αναπνέουν πιο γρήγορα και έχουν αναπτυσσόμενους πνεύμονες, απορροφώντας περισσότερες τοξίνες.

Τα CDC και η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία αναφέρουν αυξημένο κίνδυνο για λευχαιμία, λέμφωμα και όγκους του εγκεφάλου. Οι γιατροί τονίζουν: ποτέ κάπνισμα γύρω από παιδιά και καμία έκθεση — σπίτια και αυτοκίνητα πρέπει να είναι απολύτως χωρίς καπνό.

4. Πρόσβαση σε σολάριουμ ή υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία χωρίς προστασία

Τα σολάριουμ εκπέμπουν έντονη υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία έχει χαρακτηριστεί καρκινογόνος από τον Διεθνή Οργανισμό Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC). Η χρήση πριν από τα 18 αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο μελανώματος, της πιο θανατηφόρας μορφής καρκίνου του δέρματος.

Ακόμη και η περιστασιακή χρήση προκαλεί βλάβες στο DNA, επιταχύνοντας τη γήρανση του δέρματος και την ανάπτυξη καρκίνου. Πολλές χώρες και πολιτείες των ΗΠΑ απαγορεύουν τα σολάριουμ για ανηλίκους. Οι γιατροί συστήνουν αυστηρή ηλιοπροστασία: αντηλιακό, καπέλα και σκιά.

5. Πολύ καμένα ή τηγανητά τρόφιμα

Το μαγείρεμα του κρέατος σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες παράγει καρκινογόνες ουσίες όπως οι HCA και οι PAH, που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου. Η συχνή κατανάλωση, ιδιαίτερα από παιδιά, μπορεί να συμβάλει σε καρκίνο του παχέος εντέρου και άλλες μορφές με την πάροδο του χρόνου.

Οι γιατροί προτείνουν μέτριο ψήσιμο, αποφυγή καψίματος και ισορροπία με φυτικές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.

Τι πρέπει να προσέχουν οι γονείς

Καμία ενέργεια δεν εγγυάται απόλυτα την πρόληψη του καρκίνου, όμως η αποφυγή αυτών των εκθέσεων μειώνει σημαντικά τους κινδύνους. Δώστε έμφαση σε ολόκληρες, φυσικές τροφές, δραστήριο τρόπο ζωής, περιβάλλον χωρίς καπνό και σωστή προστασία από τον ήλιο. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για εξατομικευμένες οδηγίες, συμπεριλαμβανομένων εμβολιασμών όπως το HPV για την πρόληψη σχετικών καρκίνων.

Μικρές αλλαγές σήμερα μπορούν να προστατεύσουν την υγεία του παιδιού σας αύριο. Δώστε προτεραιότητα στην πρόληψη — είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να προσφέρετε.

Για το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, το Χριστόψωμο είναι ευλογημένο ψωμί. Το κόβουν ανήμερα τα Χριστούγεννα, δίνοντας πολλές ευχές. Απαραίτητος επάνω, χαραγμένος ο σταυρός.

Το φτιάχνουν οι γυναίκες με ιδιαίτερη φροντίδα και υπομονή. Το ζύμωμα είναι μια ιεροτελεστία. Χρησιμοποιούν ακριβά υλικά , ψιλοκοσκινισμένο αλεύρι , ροδόνερο , μέλι , σουσάμι , κανέλα και γαρίφαλα, λέγοντας: «Ο Χριστός γεννιέται , το φως ανεβαίνει, το προζύμι για να γένει.»

Πλάθουν το ζυμάρι και παίρνουν τη μισή ζύμη και φτιάχνουν μια κουλούρα. Με την υπόλοιπη φτιάχνουν σταυρό με λωρίδες από τη ζύμη. Στο κέντρο βάζουν ένα άσπαστο καρύδι. Στην υπόλοιπη επιφάνεια σχεδιάζουν σχήματα με το μαχαίρι ή με το πιρούνι, όπως λουλούδια , φύλλα, καρπούς, πουλάκια, τα οποία συμβολίζουν την αφθονία που θέλουν να έχουν στην παραγωγή των ζώων και της σοδειάς του σπιτιού τους. Μερικοί συνηθίζουν στη μέση του χριστόψωμου να βάζουν ένα άβαφο αυγό, το οποίο συμβολίζει τη γονιμότητα.

Την ημέρα του Χριστού, ο νοικοκύρης παίρνει το χριστόψωμο, το στατυρώνει, το κόβει και το μοιράζει σ’ όλη την οικογένειά του και σε όσους παρευρίσκονται στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Μερικοί, εδώ βλέπουν ένα συμβολισμό της Θείας κοινωνίας. ‘Οπως ο Χριστός έδωσε τον άρτον της ζωής σε όλη την ανθρώπινη οικογένειά του. Γύρω από το χριστόψωμο υπάρχουν και άλλες παραδόσεις. Αναφέρονται στην ενότητα της Εκκλησίας και των λαών, με συμβολικό πρότυπο την ένωση των κόκκων του σίτου σ΄ ένα ψωμί. Οι λαοί κάποτε θα ενωθούν μ’ ένα ποιμένα το Χριστό.

Κατά τόπους φτιάχνεται σε διάφορες μορφές και έχει διαφορετικές ονομασίες όπως: «το ψωμί του Χριστού», «Σταυροί», «βλάχες» κ.ά.»Τα χριστόψωμα, αποτελούν το βασικό ψωμί των Χριστουγέννων και το ευλογημένο, αφού αυτό θα στηρίξει τη ζωή του νοικοκύρη και της οικογένειάς του. Το έθιμο αυτό διατηρείται σε ορισμένα μέρη της Ελλάδας και κυρίως στην Κρήτη. Η συνήθεια αυτή είναι πολύ βαθεία ριζωμένη.Το ζύμωμα του χριστόψωμου θεωρείται έργο θείο και είναι έθιμο καθαρά Χριστιανικό.

H συνταγή

Υλικά:

1 κιλό αλεύρι για όλες τις χρήσεις
2 φακελάκια μαγιά
1/2 κ.γλ. αλάτι
2 κ.γλ. ζάχαρη
2 κ.σ. γλυκάνισο
3-4 κομματάκια μαστίχα θρυμματισμένη
1/2 κ.γλ. μαχλέπι σκόνη
λίγο σουσάμι, λίγο βούτυρο και αλεύρι για το ταψί μας

Εκτέλεση:

Βράζουμε το γλυκάνισο με δυο φλιτζάνια νερό και κρατάμε το ζουμί. Σε μια λεκάνη ρίχνουμε το αλεύρι και κάνουμε μια λακουβίτσα στο κέντρο. Ρίχνουμε τη μαγιά, το αλάτι και τη ζάχαρη, προσθέτουμε τη μαστίχα και το μαχλέπι και σιγά σιγά το νερό του γλυκάνισου.

Ζυμώνουμε απαλά μέχρι να έχουμε μια ζύμη ελαστική, να μην κολλάει στα χέρια. Αν είναι πολύ σφιχτή ίσως χρειαστεί να προσθέσετε λίγο νεράκι ακόμη. Αφήνουμε τη ζύμη μας σε ζεστό μέρος να φουσκώσει.

Στη συνέχεια βουτυρώνουμε ένα ταψάκι και το αλευρώνουμε τινάζοντας να φύγει η περισσή ποσότητα. Βάζουμε μέσα τη ζύμη μας και με λίγο ζυμάρι που έχουμε κρατήσει φτιάχνουμε δύο κορδόνια τα οποία τοποθετούμε πάνω στο ψωμί σε σχήμα Σταυρού.

Στολίζουμε με καρύδια ή αμύγδαλα, πασπαλίζουμε με το σουσάμι και βάζουμε να ψηθεί σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου μια ώρα.

Την ημέρα των Χριστουγέννων, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, ο νοικοκύρης του σπιτιού παίρνει το χριστόψωμο, το σταυρώνει, το κόβει και το μοιράζει σε όλη την οικογένεια του και σε όσους παρευρίσκονται στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι.

Πολλοί παρομοιάζουν την διαδικασία αυτή, με το μυστήριο της Θείας Κοινωνίας.

Όταν συμβαίνει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται και όσο περνάει η ώρα τόσα περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα αρχίζουν να πεθαίνουν.

Όσοι ασθενείς παθαίνουν εγκεφαλικό επεισόδιο και δεν λαμβάνουν έγκαιρη ιατρική βοήθεια, μπορεί να πάθουν μόνιμη εγκεφαλική βλάβη και άλλες σοβαρές επιπλοκές.

Αλλά οι θάνατοι από εγκεφαλικό μπορούν σε μεγάλο βαθμό να αποφευχθούν: «Περίπου το 80% των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορεί ν’ αποφευχθεί», αναφέρει το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο οι εμπειρογνώμονες του CDC δημοσίευσαν μια σημαντική μελέτη συμβουλευτικού χαρακτήρα με τον τίτλο Million Hearts 2022. Σε αυτήν περιγράφουν -μεταξύ άλλων- το πώς μπορούν να προληφθούν εκατομμύρια καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων σε διάστημα πέντε ετών.

Χρησιμοποιώντας «ένα μικρό σύνολο προτεραιοτήτων και στόχων που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία για όλους», προτείνουν ένα σχέδιο τεσσάρων πυλώνων που το αποκαλούν «ABCS». Η ελληνική αντιστοίχισή του είναι ΑΠΧΚ!

A: Πάρτε ασπιρίνη όπως και όποτε χρειάζεται

Το «Α» στο «AΠΧΚ» αντιστοιχεί στην «ασπιρίνη». Η καθημερινή λήψη ασπιρίνης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Το CDC συνιστά πρώτα να μιλήσετε με τον γιατρό σας, για να καθορίσετε εάν ένα καθημερινό σχήμα ασπιρίνης θα ήταν επωφελές για εσάς προσωπικά.

Ο γιατρός σας ίσως σας συστήσει να λαμβάνετε ασπιρίνη ημερησίως, εφόσον εμπίπτετε σε ένα συγκεκριμένο ηλικιακό εύρος και πληρείτε ορισμένα κριτήρια υγείας. Οι ειδικοί συνιστούν την καθημερινή λήψη ασπιρίνης εάν:

• είστε ηλικίας 50 έως 59 ετών
• δεν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας και
• έχετε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού κατά 10% και πάνω μέσα στα επόμενα 10 χρόνια

Ωστόσο, το CDC προειδοποιεί ότι δεν πρέπει να παίρνετε ασπιρίνη ως απάντηση σε πιθανά συμπτώματα εγκεφαλικού επεισοδίου. «Η ασπιρίνη μπορεί να επιδεινώσει ορισμένους τύπους εγκεφαλικού επεισοδίου», αναφέρει χαρακτηριστικά. Γι’ αυτό και πρέπει να μην κάνετε τίποτα χωρίς προηγουμένως να μιλήσετε με τον γιατρό σας!

Π: Διαχειριστείτε την αρτηριακή σας πίεση

Το «Π» αντιστοιχεί στην πίεση του αίματος και είναι ζωτικής σημασίας. «Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο», εξηγεί το CDC. «Η πρόληψη, η διάγνωση και ο έλεγχος της πίεσης μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και φαρμακευτικής αγωγής είναι ζωτικής σημασίας για την μείωση των εγκεφαλικών επεισοδίων», προσθέτει.

Εκτός από την λήψη φαρμάκων για την αρτηριακή υπέρταση, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση εφαρμόζοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αυτές περιλαμβάνουν:

• απώλεια των περιττών κιλών
• τακτική σωματική άσκηση
• υγιεινή διατροφή
• συνολική μείωση της πρόσληψης νατρίου (αλάτι)
• μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και καφεΐνης και
• μείωση των επιπέδων άγχους

Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι.

Χ: Ελέγξτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας

Το «Χ» είναι για την χοληστερόλη. «Το σώμα σας χρειάζεται χοληστερόλη, αλλά όταν έχετε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας και να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις», εξηγεί το CDC.

Προσθέτει επίσης ότι οι δύο τύποι χοληστερόλης που παράγει το σώμα σας (LDL και HDL) δεν είναι της ίδιας σημασίας. «Ο ένας τύπος είναι ‘καλός’ και μπορεί να σας προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις, όμως ο άλλος είναι ‘κακός’ και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο”, λέει το CDC. Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την χοληστερόλη και τους τρόπους να μειώσετε την κακή χοληστερόλη (LDL) εάν είναι πολύ υψηλή.

Κ: Κόψτε το κάπνισμα (ή μην το ξεκινήσετε καν!)

Τέλος, το «Κ» αντιστοιχεί στο «κάπνισμα». Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα μπορεί να καταστρέψει την υγεία μας. Αλλά όχι όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να προληφθεί. Όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, πνευμονικής νόσου, άσθματος, διαβήτη και πολλά άλλα, αλλά μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο υπέρτασης, οδηγώντας τελικά σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Είναι επίσης γνωστό ότι το κάπνισμα:

• προκαλεί πάχυνση των αιμοφόρων αγγείων
• μειώνει την “καλή” χοληστερόλη (HDL)
• αυξάνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και
• προκαλεί συσσώρευση λιπώδους πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία

Όλα αυτά θεωρούνται παράγοντες κινδύνου που καθιστούν πιο πιθανό ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Ακόμη και η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εγκεφαλικού κατά 20-30%, λέει το CDC.

Εάν καπνίζετε, η διακοπή μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου για εσάς και εκείνους στο σπίτι σας. Εάν δεν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή, η απάντηση είναι ακόμη πιο απλή: μην ξεκινήσετε καν!

Πηγή:iatropedia.gr

Σε έναν κόσμο που εστιάζει ολοένα και περισσότερο στη βιωσιμότητα και στη μείωση των απορριμμάτων, η εύρεση νέων χρήσεων για καθημερινά αντικείμενα είναι πιο σημαντική από ποτέ.

Οι παλιές οδοντόβουρτσες, που συχνά πετιούνται χωρίς δεύτερη σκέψη, κρύβουν ανεκμετάλλευτο δυναμικό για μια ποικιλία οικιακών εργασιών.

Το μικρό τους μέγεθος, ο εργονομικός σχεδιασμός και οι ανθεκτικές τρίχες τις καθιστούν ιδανικές για καθάρισμα, τρίψιμο και λεπτομέρειες, με τρόπους που ίσως δεν είχατε σκεφτεί. Επαναχρησιμοποιώντας τις παλιές σας οδοντόβουρτσες, όχι μόνο εξοικονομείτε χρήματα αλλά συμβάλλετε και σε έναν πιο βιώσιμο τρόπο ζωής.

Γιατί να Επαναχρησιμοποιήσετε τις Παλιές Οδοντόβουρτσες;

Η επαναχρησιμοποίηση παλιών οδοντόβουρτσων είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος να αγκαλιάσετε τη βιωσιμότητα. Οι οδοντόβουρτσες κατασκευάζονται συνήθως από πλαστικό, το οποίο χρειάζεται εκατοντάδες χρόνια για να αποσυντεθεί στις χωματερές. Βρίσκοντας νέες χρήσεις γι’ αυτές, μειώνετε τα απόβλητα και περιορίζετε το οικολογικό σας αποτύπωμα. Επιπλέον, η επαναχρησιμοποίηση αντικειμένων που ήδη έχετε εξοικονομεί χρήματα και μειώνει την ανάγκη για αγορά εξειδικευμένων εργαλείων καθαρισμού. Είναι κέρδος και για το πορτοφόλι και για τον πλανήτη.

Πώς να Καθαρίσετε και να Ετοιμάσετε Σωστά την Παλιά σας Οδοντόβουρτσα

Πριν χρησιμοποιήσετε μια παλιά οδοντόβουρτσα για οικιακές εργασίες, είναι σημαντικό να την καθαρίσετε καλά. Ξεκινήστε ξεπλένοντάς την με ζεστό νερό για να φύγουν τα υπολείμματα οδοντόκρεμας. Έπειτα, βάλτε τη να μουλιάσει σε διάλυμα μισό ξύδι – μισό νερό για περίπου 30 λεπτά ώστε να απολυμανθεί και να αποσμηθεί. Ξεπλύνετε ξανά με ζεστό νερό και αφήστε τη να στεγνώσει στον αέρα. Η οδοντόβουρτσα σας είναι πλέον έτοιμη για τη νέα της ζωή ως πολυεργαλείο καθαρισμού.

1. Καθαριστικό Αρμών: Δώστε Ζωή στα Πλακάκια σας

Οι αρμοί καθαρίζονται δύσκολα, αλλά η παλιά οδοντόβουρτσα είναι το τέλειο εργαλείο. Το μικρό της κεφάλι και οι σκληρές τρίχες φτάνουν εύκολα στα στενά κενά ανάμεσα στα πλακάκια, απομακρύνοντας βρωμιά και λεκέδες. Απλώστε μείγμα μαγειρικής σόδας και νερού και τρίψτε κυκλικά με την οδοντόβουρτσα. Ξεπλύνετε με νερό για να δείτε τους αρμούς να λάμπουν.

2. Καθαριστικό Κοσμημάτων: Επαναφέρετε τη Λάμψη στα Αξεσουάρ σας

Τα κοσμήματα χάνουν τη λάμψη τους με τον καιρό, αλλά μια παλιά οδοντόβουρτσα μπορεί να τα ανανεώσει. Φτιάξτε διάλυμα με χλιαρό νερό και λίγο ήπιο απορρυπαντικό πιάτων. Βουτήξτε την οδοντόβουρτσα και τρίψτε απαλά τα κοσμήματα, δίνοντας προσοχή στις λεπτομέρειες και στα στηρίγματα. Ξεπλύνετε με καθαρό νερό και σκουπίστε με μαλακό πανί.

3. Καθαριστικό Πληκτρολογίου: Κρατήστε τα Ηλεκτρονικά σας Αψεγάδιαστα

Τα πληκτρολόγια μαζεύουν εύκολα σκόνη και ψίχουλα. Η παλιά οδοντόβουρτσα είναι ιδανική για να τα καθαρίσετε. Απενεργοποιήστε το πληκτρολόγιο και βουρτσίστε απαλά ανάμεσα στα πλήκτρα. Για βαθύτερο καθάρισμα, υγράνετε ελαφρά τις τρίχες με ισοπροπυλική αλκοόλη και τρίψτε.

4. Καθαριστικό Παπουτσιών: Διατηρήστε τα σαν Καινούρια

Οι σόλες και οι ραφές των παπουτσιών παγιδεύουν βρωμιά. Χρησιμοποιήστε την οδοντόβουρτσα για να τα τρίψετε. Για επίμονους λεκέδες, βάλτε λίγη σόδα ή σαπούνι στα δόντια της βούρτσας πριν το τρίψιμο.

5. Καθαριστικό Χτένας: Απομακρύνετε Μαλλιά και Υπολείμματα

Οι χτένες γεμίζουν εύκολα τρίχες και προϊόντα. Αφαιρέστε τις χαλαρές τρίχες με τα δάχτυλα και χρησιμοποιήστε την οδοντόβουρτσα για να καθαρίσετε ανάμεσα στις δοντίτσες. Για βαθύτερο καθάρισμα, βουτήξτε τη χτένα σε ζεστό σαπουνόνερο και τρίψτε.

6. Γυαλιστικό Βρύσης και Νεροχύτη: Για Λάμψη Χωρίς Κόπο

Βρύσες και νεροχύτες γεμίζουν άλατα και σαπουνάδες. Με λίγη σόδα ή ένα ήπιο καθαριστικό στην οδοντόβουρτσα, τρίψτε τα δύσκολα σημεία. Ξεπλύνετε και σκουπίστε με μαλακό πανί.

7. Καθαριστικό για Είδη Τέχνης: Αναζωογονήστε τα Εργαλεία σας

Οι καλλιτέχνες ξέρουν πόσο σημαντικά είναι τα καθαρά εργαλεία. Με μια παλιά οδοντόβουρτσα μπορείτε να καθαρίσετε πινέλα από ξεραμένη μπογιά, παλέτες και δοχεία μίξης.

8. Βουρτσάκι Λαχανικών: Για Καθαρά Φρούτα και Λαχανικά

Οι φλούδες από πατάτες, καρότα και άλλα λαχανικά συγκρατούν χώμα και φυτοφάρμακα. Τρίψτε τα απαλά κάτω από τρεχούμενο νερό με την οδοντόβουρτσα για να τα καθαρίσετε καλύτερα.

9. Εργαλείο Περιποίησης Κατοικιδίων: Απαλό Βούρτσισμα

Τα κατοικίδια μπορούν να επωφεληθούν από ένα απαλό βούρτσισμα με οδοντόβουρτσα, ειδικά γύρω από τα μάτια και τα αυτιά. Απομακρύνει το περιττό τρίχωμα και τη σκόνη χωρίς να ερεθίζει το δέρμα.

10. Εργαλείο Χειροτεχνίας: Για Λεπτομέρειες και Δημιουργίες

Οι φίλοι της χειροτεχνίας θα εκτιμήσουν την ακρίβεια μιας οδοντόβουρτσας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απλώσιμο κόλλας, δημιουργία υφής σε χρώμα ή καθάρισμα μικρών λεκέδων.

Συμπέρασμα: Αξιοποιήστε την Πολυμορφία των Παλιών Οδοντόβουρτσων

Οι παλιές οδοντόβουρτσες αποδεικνύουν ότι «τα σκουπίδια του ενός είναι θησαυρός για τον άλλο». Επαναχρησιμοποιώντας τες, μειώνετε τα απόβλητα και ανακαλύπτετε δεκάδες χρήσεις που κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη. Από τον καθαρισμό και τη φροντίδα, μέχρι τις κατασκευές και την τέχνη, η ταπεινή οδοντόβουρτσα γίνεται αναντικατάστατο εργαλείο σε κάθε σπίτι. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα σκεφτείτε να την πετάξετε, ξανασκεφτείτε το — μπορεί ακόμα να σας φανεί πολύ χρήσιμη.