Μια πάθηση που προσβάλλει περίπου το 60% των ενηλίκων και οφείλεται στις υψηλές τιμές της χοληστερόλης συγκεντρώνει τα έκδηλα σημάδια της στην περιοχή των ποδιών.

Ο λόγος για την περιφερική αρτηριακή νόσο, η οποία προκαλείται από την υπερβολική συσσώρευση πλάκας στο εσωτερικό των αρτηριών (αθηροσκλήρωση), με αποτέλεσμα τη μη φυσιολογική ροή του αίματος στην περιοχή των ποδιών.

Ο Δρ. Sami Firoozi, σύμβουλος καρδιολόγος στο St George’s University Hospital του βρετανικού συστήματος υγείας NHS, επισημαίνει επίσης ότι θα μπορούσαν να επηρεαστούν και τα νύχια, καθιστώντας τα εύθραυστα ή οδηγώντας τα να μεγαλώνουν με βραδύτερο ρυθμό.

Αν και η νόσος θα μπορούσε να βλάψει οποιοδήποτε αιμοφόρο αγγείο, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ αναφέρουν ότι επηρεάζει συχνότερα τα πόδια. Στα υπόλοιπα συμπτώματα συμπεριλαμβάνονται η αραίωση τριχών στα πόδια, μούδιασμα και αδυναμία στα πόδια και ανοιχτές πληγές που δεν επουλώνονται.

Πού οφείλεται

Η υψηλή συσσώρευση της χοληστερόλης στο αίμα θεωρείται ένοχη για αυτό το μπλοκάρισμα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο πρόκλησης εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.

Τα υψηλά αυτά επίπεδα παρατηρούνται κυρίως λόγω της κατανάλωσης λιπαρών τροφών, της μη επαρκούς άσκησης, του υπερβολικού βάρους, του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ, αλλά εξίσου σημαντικό ρόλο θα μπορούσε να παίξει και η κληρονομικότητα.

Η χοληστερόλη παράγεται στο ήπαρ και μεταφέρεται στο αίμα με πρωτεΐνες, που χωρίζονται σε δύο τύπους: στη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), τη λεγόμενη «καλή» χοληστερόλη, η οποία μεταφέρει τη χοληστερόλη από τα κύτταρα στο ήπαρ, όπου διασπάται ή περνά ως απόβλητο, και στην «κακή χοληστερόλη», τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), η οποία μεταφέρει τη χοληστερόλη στα κύτταρα, με τις υπερβολικές ποσότητες να συσσωρεύονται στη συνέχεια στα τοιχώματα των αρτηριών.

Μια διατροφή πλούσια σε ζωικά λίπη, όπως βούτυρο και επεξεργασμένο κρέας, θα μπορούσε να αυξήσει την «κακή» χοληστερόλη. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θεωρούνται καθοριστικές για τη μείωσή της, όπως η κατανάλωση λιγότερων λιπαρών τροφίμων, η περισσότερη άσκηση, η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση του αλκοόλ.

Αναφορικά με τη φαρμακευτική αντιμετώπιση, οι στατίνες, μια ομάδα φαρμάκων που μπορούν να μειώσουν την LDL, αποτελούν έναν από τους κύριους τρόπους αντιμετώπισης της υψηλής χοληστερόλης.

Η χοληστερόλη είναι λιπαρή ουσία και προκειμένου να κυκλοφορήσει στο αίμα ενώνεται με πρωτεΐνες ώστε να είναι διαλυτή.

Αποτέλεσμα αυτής της σύζευξης είναι η δημιουργία λιποπρωτεϊνών. Βασικές λιποπρωτεΐνες είναι η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), γνωστή ως «κακή χοληστερόλη» και η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), γνωστή ως «καλή χοληστερόλη».

H LDL μεταφέρει χοληστερόλη από το ήπαρ στους ιστούς και αντιστοιχεί περίπου στο 70% της χοληστερόλης αίματος.

Αντίθετα η καλή HDL μεταφέρει τη χοληστερόλη από τους ιστούς στο ήπαρ ξανά για αποβολή.

Υπάρχουν  αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα της LDL  και να αυξήσετε εκείνα της HDL.

Αρχικός σας στόχος είναι να χάσετε το 5-10% του βάρους σας εάν είστε υπέρβαροι.

Η σημασία της διατροφής

Ιδιαίτερα σημαντικό όμως είναι να περιορίσετε τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή σας με στόχο την μείωση της LDL. Ακόμη πιο σημαντικό όμως είναι να εντάξετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας.

Αντικαταστήστε τα κορεσμένα λιπαρά από το κρέας και τα πλήρη γαλακτοκομικά με τροφές πλούσιες σε πολυακόρεστα και ακόρεστα λιπαρά, όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το ελαιόλαδο. Είναι επίσης σημαντικό να συμπεριλάβετε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

Η κατανάλωση 5 -10 γρ διαλυτών ινών  κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της ολικής χοληστερόλης και της LDL χοληστερόλης.

Ο ρόλος της άσκησης

Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τι πρέπει να αλλάξουν στη διατροφή τους όταν πρόκειται για τη διαχείριση της χοληστερόλης, αλλά δεν πρέπει να αγνοείτε την σημασία της τακτικής άσκησης. Ο λόγος είναι ότι οποιαδήποτε δραστηριότητα (τζόκινγκ, προπονήσεις HIIT, αντιστάσεις, χορός) συμβάλλει στην αύξηση της καλής HDL – σημειώστε ότι δεν υπάρχουν φάρμακα που να αυξάνουν την καλή HDL.

Όταν τα αιμοφόρα αγγεία φράζουν, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να διατηρούμε τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Οι αρτηρίες μας πρέπει να παραμένουν καθαρές και υγιείς. Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών, επειδή οι υγιεινές τροφές δεν φράζουν τις αρτηρίες μας. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: δεν τηρούν όλοι τέλειες διατροφικές συνήθειες όλη την ώρα.

Η Δύναμη των φυσικών συστατικών

Αυτή η απλή σπιτική συνταγή έχει σκοπό να βοηθήσει στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων σας χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά. Περιλαμβάνει τροφές που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη χοληστερόλη και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς: σκόρδο, λεμόνι, τζίντζερ και μέλι. Όταν συνδυάζονται, δημιουργούν μια ισχυρή και φυσική θεραπεία.

Τι κάνει κάθε συστατικό

Σκόρδο – Γεμάτο με αλλισίνη, το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της ροής του αίματος. Είναι εξαιρετικό για να διατηρεί τις αρτηρίες σας εύκαμπτες και καθαρές.

Λεμόνι – Η χρήση ολόκληρων λεμονιών, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας, προσθέτει αντιοξειδωτικά και βοηθά στην εξουδετέρωση της έντονης μυρωδιάς του σκόρδου. Η φλούδα λεμονιού είναι ιδιαίτερα καλή για τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση.

Τζίντζερ – Χάρη στην τζιντζερόλη, το τζίντζερ βοηθά στη διάσπαση του λίπους, στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και στον καθαρισμό του αίματος. Η έντονη γεύση του είναι ένδειξη της αποτοξινωτικής του δύναμης.

Μέλι – Το μέλι όχι μόνο βελτιώνει τη γεύση, αλλά ενισχύει και τις επιδράσεις των άλλων συστατικών. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας.

Πώς να φτιάξετε αυτή τη φυσική θεραπεία

Θα χρειαστείτε:

• 8 σκελίδες σκόρδο
• 2 ολόκληρα λεμόνια (με τη φλούδα)
• Ένα κομμάτι ρίζας τζίντζερ 4 εκ.
• 250 γρ. μέλι

Βήματα:

• Ξεφλουδίστε το σκόρδο και μουλιάστε το σε νερό για λίγα λεπτά για να το χειριστείτε πιο εύκολα.
• Πλύνετε καλά τα λεμόνια. Μουλιάστε τα σε νερό με λίγη μαγειρική σόδα για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα φυτοφαρμάκων και στη συνέχεια κόψτε τα σε φέτες.
• Ξεφλουδίστε και κόψτε το τζίντζερ σε φέτες.
• Πολτοποιήστε το σκόρδο, το λεμόνι και το τζίντζερ.
• Ανακατέψτε το μέλι μέχρι να ομογενοποιηθεί.
• Ρίξτε το μείγμα σε βάζα και φυλάξτε τα στο ψυγείο.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

Πάρτε μια κουταλιά το πρωί με άδειο στομάχι με ένα ποτήρι νερό. Πάρτε μια άλλη κουταλιά τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο ή 30 λεπτά πριν το δείπνο. Χρησιμοποιήστε το καθημερινά για τέσσερις εβδομάδες και στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων. Μπορείτε να επαναλάβετε τον κύκλο εάν χρειάζεται.

Τελικές παρατηρήσεις

Αυτή η θεραπεία βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Τα λίπη που αποβάλλει το σώμα σας μετατρέπονται σε ενέργεια – ιδιαίτερα χρήσιμα εάν παραμένετε δραστήριοι.

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί: αυτό το μείγμα μπορεί να αραιώσει το αίμα σας, γι’ αυτό αποφύγετε το εάν έχετε αιμορραγική διαταραχή. Εάν έχετε προβλήματα στομάχου ή διαβήτη, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας.