Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια σοβαρή χρόνια πάθηση που εμφανίζεται όταν οι μύες της καρδιάς δεν λειτουργούν επαρκώς με αποτέλεσμα η καρδιά να μην αντλεί όπως θα έπρεπε.

Αν και η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια προοδευτική κατάσταση που συνήθως επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να είναι δυνατό να αντιστραφούν ορισμένες περιπτώσεις με θεραπεία και παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής.

Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση των συμπτωμάτων της καρδιακής ανεπάρκειας για τον εντοπισμό του προβλήματος.

Τα πόδια μπορεί να σημάνουν πιθανή καρδιακή ανεπάρκεια

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι υπάρχει ένα συναίσθημα στα πόδια, το οποίο πρέπει να μην αγνοήσετε. Τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια έχουν συχνά αδυναμία στους μύες των ποδιών τους, σύμφωνα με έρευνα του 2013, που διεξήχθη από ερευνητές του UCLA σε συνεργασία με το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος (NHLBI).

Μια άλλη μελέτη του 2009, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Circulation: Heart Failure σημειώνει, ότι οι “ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια συχνά εμφανίζουν αδυναμία των σκελετικών μυών, η οποία περιορίζει τη φυσική λειτουργία. Οι μηχανισμοί που οδηγούν σε αυτήν την μυϊκή αδυναμία, ωστόσο, δεν έχουν καθοριστεί με σαφήνεια”, έγραψαν οι ερευνητές.

Πώς η καρδιά συνδέεται με την αδυναμία στα πόδια

Η μελέτη του 2009 εξέτασε την υπόθεση ότι η καρδιακή ανεπάρκεια οδηγεί σε αδυναμία των ποδιών, αλλάζοντας την ποσότητα και την λειτουργικότητα του μορίου της μυοσίνης. Πρόκειται για μια πρωτεΐνη που μετατρέπει τη χημική σε μηχανική ενέργεια, με αποτέλεσμα την μυοσκελετική κίνηση. Η απώλεια αυτής της πρωτεΐνης οδηγεί τελικά σε μυϊκή αδυναμία και περιορισμό της άσκησης σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, πιστεύουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Οι ερευνητές του UCLA προσθέτουν, ότι η μη φυσιολογική ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος είναι γνωστό ότι συμβαίνει σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Προτείνουν ότι αυτό θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στην μυϊκή αδυναμία σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.

Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως γιατί τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια συχνά εμφανίζουν αδυναμία στα πόδια.

Η αδυναμία στα πόδια μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω επιπλοκές

Όσοι πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια συχνά λαμβάνουν ιατρικές οδηγίες να χάσουν βάρος, ως μέσο επιβράδυνσης της εξέλιξης της κατάστασής τους, σημειώνει η μελέτη του UCLA. “Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι με καρδιακή ανεπάρκεια αναπτύσσουν αδυναμία στους μύες των ποδιών τους, κάτι που μπορεί να κάνει την άσκηση δύσκολη”, εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης. Σε ορισμένους ασθενείς, αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο αύξησης βάρους και προοδευτικής επιδείνωσης των καρδιακών συμπτωμάτων.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ασκήσεις ειδικά σχεδιασμένες για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Οι ασθενείς πρέπει να τις ξεκινήσουν αργά και σταδιακά να αυξάνουν τη συνολική διάρκεια της άσκησης από πέντε έως δέκα λεπτά. Μπορούν ειδικά να δοκιμάσουν ορισμένες αερόβιες ασκήσεις που αφαιρούν την πίεση από τα πόδια τους, μεταξύ άλλων.

Καρδιακή ανεπάρκεια: Προσέξτε αυτά τα άλλα σημάδια

Υπάρχουν πολλά σημάδια καρδιακής ανεπάρκειας εκτός από την αδυναμία στα πόδια. Αυτά περιλαμβάνουν:

• δύσπνοια κατά την άσκηση, ή όταν ξαπλώνετε
• κόπωση
• πρήξιμο στα κάτω άκρα
• επίμονος βήχας, ή συριγμός
• πρήξιμο στην κοιλιά
• αύξηση βάρους
• ναυτία
• έλλειψη όρεξης

Τα σημάδια ότι η καρδιακή σας ανεπάρκεια έχει προχωρήσει σε σοβαρότητα είναι:

• πόνος στο στήθος
• λιποθυμία, ή σοβαρή αδυναμία
• γρήγορος, ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• σοβαρή δύσπνοια
• επίμονος βήχας, που παράγει ροζ αφρό, ή βλέννα

Πηγή: iatropedia.gr

Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η μνήμη σας δεν είναι αυτή που ήταν. Για πολλούς μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνουν τα κοινά σημάδια γήρανσης και ένα βαθύτερο γνωστικό πρόβλημα, όπως η άνοια.

Ο όρος άνοια περιγράφει πάνω από 100 διαφορετικές καταστάσεις που βλάπτουν την μνήμη, την σκέψη και την συμπεριφορά.

Επειδή είναι ένας τόσο ευρύς όρος, που χρησιμοποιείται για να συλλάβει τόσες πολλές διαφορετικές γνωστικές διαταραχές, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν τα συμπτώματά του. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά χτυπητά σημάδια, που σημαίνουν ότι πρέπει να προγραμματίσετε κάποιες εξετάσεις για άνοια.

Μεταξύ αυτών είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται αργά το απόγευμα, ή το βράδυ.

Εάν νιώθετε μπερδεμένοι και πιο ευέξαπτοι αργά το απόγευμα ή το βράδυ, κάνετε εξετάσεις για άνοια

Όλοι αγχώνονται, ή μπερδεύονται από καιρό σε καιρό. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι αυτό συμβαίνει τακτικά αργά το απόγευμα, ή νωρίς το βράδυ, οι ειδικοί συνιστούν να υποβληθείτε σε εξέταση για άνοια.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι με άνοια ή νόσο του Αλτσχάιμερ βιώνουν ένα φαινόμενο γνωστό ως “ηλιοβασίλεμα” (sundowning), μια αυξημένη κατάσταση ενοχλητικών συμπεριφορών τις βραδινές ώρες.

Ο όρος «ηλιοβασίλεμα» αναφέρεται σε μια κατάσταση σύγχυσης, που εμφανίζεται αργά το απόγευμα και εκτείνεται μέχρι τη νύχτα. Μπορεί να προκαλέσει ποικίλες συμπεριφορές, όπως:

• σύγχυση
• άγχος
• επιθετικότητα
• αγνόηση οδηγιών
• ευερεθιστότητα κι εκνευρισμός
• αποπροσανατολισμός
• αόριστο βηματισμό, ή περιπλάνηση

Το ηλιοβασίλεμα δεν είναι ασθένεια, αλλά μια ομάδα συμπτωμάτων που εμφανίζονται σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας και μπορεί να επηρεάσουν άτομα με άνοια, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ. Η ακριβής αιτία αυτής της συμπεριφοράς είναι άγνωστη.

«Αυτές οι συμπεριφορές αντιπροσωπεύουν μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων όπως σύγχυση, αποπροσανατολισμό, άγχος, διέγερση, επιθετικότητα, βηματισμό, περιπλάνηση, φωνές και ούτω καθεξής», σύμφωνα με μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Psychiatry Investigation. Οι συγγραφείς της μελέτης προσθέτουν ότι «οι εναλλαγές της διάθεσης, η ασυνήθιστα απαιτητική στάση, η καχυποψία και οι οπτικές και ακουστικές παραισθήσεις» θεωρούνται επίσης κλινικά χαρακτηριστικά του ηλιοβασιλέματος.

Άνοια: Οι ειδικοί εξακολουθούν να προσπαθούν να κατανοήσουν τις βασικές αιτίες του “ηλιοβασιλέματος”

Αν και οι ειδικοί γνωρίζουν ότι πρόκειται για ένα αρκετά διαδεδομένο φαινόμενο μεταξύ των ασθενών με άνοια, η βασική αιτία της πάθησης παραμένει ασαφής.

“Μπορεί να έχει να κάνει με το χαμηλό φως, μια αίσθηση ότι ήρθε η ώρα να αλλάξουμε δραστηριότητες ή ‘να πάμε σπίτι’, ή άλλους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής κόπωσης, της πείνας, της δίψας, του πόνου, ή της δυσφορίας, ή των ορμονικών αλλαγών, που συμβαίνουν καθώς δύει ο ήλιος”, εξηγεί η Αμερικανική Ένωση Συνταξιούχων (AARP). “Το βράδυ και το σκοτάδι μπορεί να επηρεάσουν τους φόβους κινδύνου και ανασφάλειας”.

Επιπλέον, η μελέτη στο Psychiatry Investigation εξηγεί ότι η μείωση της παραγωγής μελατονίνης πιθανότατα παίζει ρόλο στην όλη διαδικασία.

Άνοια: Τι να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα του “ηλιοβασιλέματος”

Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα “ηλιοβασιλέματος”, όσο διακριτικά κι αν είναι αυτά, το πρώτο βήμα είναι να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για την μείωση των συμπτωμάτων.

Παράγοντες που μπορεί να επιδεινώσουν το “ηλιοβασίλεμα”:

• Κούραση
• Χαμηλός φωτισμός
• Αυξημένες σκιές
• Διαταραχή του «εσωτερικού ρολογιού» του σώματος
• Δυσκολία διαχωρισμού της πραγματικότητας από τα όνειρα
• Παρουσία λοίμωξης, όπως η ουρολοίμωξη

Συμβουλές για την μείωση των συμπτωμάτων:

• Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια σταθερή ρουτίνα για τον ύπνο, το ξύπνημα, τα γεύματα και τις δραστηριότητες.
• Προγραμματίστε δραστηριότητες και έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ενθαρρύνετε τη νυχτερινή υπνηλία.
• Περιορίστε τον μεσημεριανό ύπνο.
• Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και ζάχαρης τις πρωινές ώρες.
• Κρατήστε ένα νυχτερινό φως αναμμένο, για να μειώσετε την ταραχή που εμφανίζεται, όταν το περιβάλλον είναι σκοτεινό, ή άγνωστο.
• Το βράδυ προσπαθήστε να μειώσετε τον θόρυβο του περιβάλλοντος και τις διεγερτικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης τηλεόρασης, που μερικές φορές μπορεί να σας αναστατώσει.
• Σε ένα περίεργο ή άγνωστο περιβάλλον, φέρτε οικεία αντικείμενα (όπως φωτογραφίες) για να δημιουργήσετε ένα πιο χαλαρό, οικείο περιβάλλον.
• Παίξτε γνώριμη απαλή μουσική το βράδυ, ή χαλαρωτικούς ήχους της φύσης, όπως ο ήχος των κυμάτων.

Μιλήστε με τον γιατρό του αγαπημένου σας προσώπου εάν υποψιάζεστε ότι μια υποκείμενη πάθηση, όπως μια ουρολοίμωξη, ή η υπνική άπνοια, μπορεί να επιδεινώνει την συμπεριφορά του.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μια χαμηλή δόση μελατονίνης (φυσική ορμόνη που προκαλεί υπνηλία) μόνη της, ή σε συνδυασμό με την έκθεση σε έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του “ηλιοβασιλέματος”.

Πηγή: iatropedia.gr

Συνήθως θεωρούμε ότι υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στον πόνο και ένα πρόβλημα υγείας.

Αν πονάει ο καρπός σας, πιθανόν να τον έχετε τραυματίσει και αν έχετε πονοκέφαλο, είναι ίσως επειδή πάσχετε από ημικρανία ή επειδή κάτσατε πολύ στον ήλιο.

Αλλά μερικές φορές, το μέρος του σώματος όπου πονάμε είναι στην πραγματικότητα σημάδι προβλήματος κάπου αλλού, το οποίο δεν είναι και τόσο εύκολο να διαγνωστεί. Είναι σημαντικό να μπορείτε να αποκωδικοποιήσετε τα σήματα του σώματος σας, ώστε να μπορείτε να δράσετε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Παρακάτω σας εξηγούμε τους πιο συνηθισμένους πόνους και τι μπορεί να σημαίνουν για το σώμα σας:

1. Πόνος στο στήθος

Αν πονάτε στο στήθος, τότε κάτι δεν πάει καλά με τους πνεύμονες σας. Δεν έχουν αρκετές νευρικές απολήξεις, γι’αυτό δεν μπορείτε να αισθανθείτε πόνο απευθείας στους πνεύμονες. Αντίθετα, μας ειδοποιούν ότι κάτι πάει στραβά μέσω ενός ήπιου πόνου στο στήθος. Άλλα συμπτώματα είναι ο βήχας και το λαχάνιασμα.

2. Πόνος στη μέση της κοιλιάς, πάνω από τα πλευρά

Αν πονάτε σε αυτό το σημείο, πιθανόν να έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σύστημα ή/και τον οισοφάγο, για παράδειγμα γαστρίτιδα. Αυτός ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί στο ίδιο ύψος στην πλάτη. Αν παρατηρήσετε περισσότερη δυσφορία πριν το φαγητό, αλλά η ένταση μειώνεται μετά το φαγητό, τότε μπορεί να σημαίνει ότι έχετε έλκος.

3. Πιεστικός πόνος στο στήθος που απλώνεται στο αριστερό χέρι

Τα συμπτώματα των καρδιακών νόσων, όπως αρρυθμία και καρδιακή ανεπάρκεια, μπορεί να ποικίλουν στους άντρες και τις γυναίκες, γι’αυτό καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

4. Πόνος στον αφαλό

Αν πονάτε στην περιοχή του αφαλού, τότε πρέπει να ανησυχείτε για το λεπτό έντερο. Αν ο πόνος συνοδεύεται από ναυτία, απώλεια όρεξης και πυρετό, μπορεί να πρόκειται για φλεγμονή στην σκωληκοειδή απόφυση.

5. Πόνος στην κοιλιά, ειδικά από την δεξιά πλευρά

Το πρόβλημα σε αυτή την περίπτωση είναι το παχύ έντερο. Αν συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, τότε δεν υπάρχει αμφιβολία.

6. Πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα

Πιθανόν να έχετε πρόβλημα με τον πάγκρεας. Άλλα συμπτώματα είναι ο πυρετός, η ναυτία, ο πονοκέφαλος, η ταχυκαρδία και η απώλεια βάρους.

7. Πόνος στη μέση

Αν πονάτε σε αυτό το σημείο, ενδεχομένως να έχετε πρόβλημα στα νεφρά. Συχνά συγχέουμε αυτόν τον πόνο με μυϊκό πόνο, αλλά η διαφορά εδώ είναι ότι ο πόνος ξεκινά κάτω από τα πλευρά και μερικές φορές φτάνει ως τα πόδια.

8. Πόνος στην άνω δεξιά κοιλιακή χώρα

Αν πονάτε εκεί, τότε ίσως πρέπει να ανησυχήσετε για την χοληδόχο κύστη και το συκώτι σας. Αυτός ο πόνος εμφανίζεται στο ίδιο σημείο στην πλάτη και συχνά είναι επίμονος. Παρ’όλο που δεν είναι πολύ συνηθισμένο, αν έχετε ναυτία, εμετούς και το δέρμα σας κιτρινίσει, αυτά ίσως είναι συμπτώματα καρκίνου στην χοληδόχο κύστη. Αν έχετε υποψίες, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

9. Πόνος στην κάτω δεξιά κοιλιακή χώρα

Αν πονάτε σε αυτό το σημείο, τότε πρέπει να ελέγξετε την σκωληκοειδή απόφυση σας. Συχνά ο πόνος εξαπλώνεται σε όλη την κοιλιά ή σ ε μερικά σημεία μόνο, αλλά και στον δεξιό μηρό. Ο πόνος μπορεί να χειροτερέψει με το περπάτημα ή τον βήχα. Αν έχετε ρίγος και τρέμουλο, πυρετό, διάρροια και εμετούς, τότε πιθανόν να έχετε σκωληκοειδίτιδα.

Αυτές οι πληροφορίες είναι πολύ σημαντικές και χρήσιμες για να πάρετε μια πρώτη ιδέα σχετικά με το τι συμβαίνει μέσα σας. Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύπλοκο και κάθε άτομο είναι διαφορετικό, γι’αυτό μην διστάζετε να πάτε στον γιατρό σας αν αισθανθείτε πόνο ή έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα. Να θυμάστε ότι η υγεία η δική σας και των αγαπημένων σας είναι το σημαντικότερο!