Το περασμένο Σάββατο έλαβε χώρα η ταφή του Γιάννη Μακρή, συζύγου της Βικτώριας Καρύδα, ο οποίος δολοφονήθηκε έξω από το σπίτι του δύο περίπου εβδομάδες πριν.
Η ταφή του 46χρονου έγινε στην Αυστραλία σε στενό οικογενειακό κύκλο, με τη Βικτώρια να εμφανίζεται σε πολύ άσχημη ψυχολογική κατάσταση και να αρνείται να μιλήσει στον οποιονδήποτε.
Ως «συντετριμμένη» παρουσιάστηκε από την Daily Telegraph, η οποία εξασφάλισε τις φωτογραφίες που παρουσιάστηκαν στην εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου.
Ο Γιάννης Μικρής τάφηκε δίπλα στην αδερφή του, η οποία είχε φύγει 30 χρόνια πριν νικημένη από τη λευχαιμία.
«Η Ελλάδα τελείωσε για τη Βικτώρια Καρύδα», αναφέρουν τα διεθνή Μέσα, τα οποία υποστηρίζουν πως η ίδια έκανε αίτηση για προσωρινή Visa προκειμένου να μείνει στην Αυστραλία με τα παιδιά της, μαζί με τα πεθερικά της.
Στο τελευταίο αντίο στον 46χρονο επιχειρηματία, ήταν φυσικά η σύζυγος του Βικτώρια Καρύδα, η οποία ήταν συντετριμμένη και δεν μίλησε με κανέναν. Τα αυστραλιανά μέσα κάνουν λόγο για μυστική τελετή. Ο Γιάννης Μακρής τάφηκε δίπλα στην αδερφή του, η οποία έφυγε από τη ζωή πριν από 30 χρόνια, νικημένη από λευχαιμία.
Δείτε παραπάνω τις φωτογραφίες από την κηδεία του Γιάννη Μακρή, που προβλήθηκαν στην εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου, Μαζί σου.
Η σκυλίτσα Λάικα ήταν το πρώτο ζωντανό που πήγε στο διάστημα. Το τετράποδο ήταν ένα αδέσποτο που βρήκαν οι επιστήμονες στους δρόμους της Μόσχας.
Στις 3 Νοεμβρίου 1957, οι επιστήμονες εκτόξευσαν από το Καζακστάν τον δεύτερο τεχνητό δορυφόρο της Ιστορίας, στον οποίο επιβίβασαν τη Λάικα.
“Της ζήτησα να μας συγχωρέσει και έκλαψα χαϊδεύοντάς την μια τελευταία φορά”, θυμάται η 90χρονη σήμερα ρωσίδα βιολόγος Αντίλια Κοτόφσκαγια, η οποία είχε αναλάβει την εκπαίδευση των σκυλιών.
“Οι εννέα περιστροφές της γύρω από τη Γη έκαναν την Λάικα τον πρώτο κοσμοναύτη του πλανήτη, που θυσιάστηκε στο όνομα της επιτυχίας των μελλοντικών επιστημονικών αποστολών”, δήλωσε.
Σύμφωνα με την επιστήμονα, για να συνηθίσουν τη διαστημική πτήση μέσα σε μια κάψουλα νήκους 80 εκατοστών, τα σκυλιά τοποθετούνταν μέσα σε όλο και πιο μικρά κλουβιά.
Στη συνέχεια τα περνούσαν από μια μηχανή φυγοκέντρησης που μιμούνταν την επιτάχυνση που σημειώνεται κατά την εκτόξευση ενός πυραύλου και τα υπέβαλλαν σε θορύβους όμοιους με αυτούς που υπάρχουν στο εσωτερικό ενός διαστημοπλοίου.
Επίσης τους πρόσφεραν “διαστημικά γεύματα” σε μορφή ζελέ.
Η Λάικα ήταν ένα αδέσποτο σκυλί της Μόσχας. Ήταν ημίαιμο ηλικίας περίπου τριών ετών και βάρους έξι κιλών. Οι επιστήμονες επέλεγαν θηλυκά σκυλιά επειδή δεν χρειαζόταν να σηκώσουν το πόδι για την ούρηση και συνεπώς καταλάμβαναν λιγότερο χώρο σε σχέση με τα αρσενικά.
Επίσης προτιμούσαν τα ημίαιμα γιατί άντεχαν περισσότερο και ήταν λιγότερο απαιτητικά. Οι υποψήφιες έπρεπε να είναι φωτογενείς και το όνομά τους επιλεγόταν για να εντυπωσιάσει.
Η Λάικα –από τη ρωσική λέξη γαυγίζω– επιλέχθηκε ανάμεσα σε πέντε ή έξι συνυποψήφιες.
Ήταν υπάκουη, έξυπνη και είχε διερευνητικό βλέμμα. Σύμφωνα με την Κοτόφσκαγια γνώριζαν ότι θα τη χάνανε σε αυτή την πτήση γι’αυτό την αποχαιρέτησε πριν πετάξει στο διάστημα.
Κατά την άνοδο του πυραύλου, ο καρδιακός παλμός της Λάικα αυξήθηκε και έπειτα από τρεις ώρες η σκυλίτσα ανέκτησε τον κανονικό παλμό της, ανέφερε.
Ωστόσο ξαφνικά, μετά την ένατη περιστροφή γύρω από τη Γη, η θερμοκρασία στο εσωτερικό της κάψουλας άρχισε να ανεβαίνει και να ξεπερνά τους 40 βαθμούς Κελσίου, με αποτέλεσμα η Λάικα που υπολογιζόταν ότι θα ζούσε οκτώ με δέκα ημέρες, να πεθάνει έπειτα από μερικές ώρες από υπερθέρμανση και αφυδάτωση.
Η Λάικα έγινε παγκόσμια ηρωίδα και σύμφωνα με την επίσημη εκδοχή πέθανε από ένα δηλητήριο που έφαγε με την τροφή της για να μην έχει έναν επώδυνο θάνατο όταν θα επέστρεφε στην ατμόσφαιρα.
Ο Σπούτνικ διαλύθηκε στην ατμόσφαιρα στις 14 Απριλίου 1957 πάνω από τις Αντίλλες με την επιβάτη του νεκρή ήδη πέντε μήνες.
Τρία χρόνια αργότερα, η διαστημική πτήση έφερε πίσω ζωντανές δύο σκυλίτσες, τη Μπέλκα και τη Στρέλκα, ανοίγοντας το δρόμο για την πρώτη επανδρωμένη πτήση του Σοβιετικού Γιούρι Γκαγκάριν, ένα χρόνο μετά.
Σύμφωνα με τον Νικίτα Χρουστσόφ, η Λάικα εστάλη στο διάστημα προκειμένου να φανεί η υπεροχή της Σοβιετικής Ένωσης έναντι των ΗΠΑ λίγο πριν από τους εορτασμούς της 40ης επετείου της επανάστασης των μπολσεβίκων στις 7 Νοεμβρίου.
Ο Mάριο Στυλιανόπουλος στον προσωπικό του λογαριασμό στο facebook, έκανε την εξής ανάρτηση:
«Η μάνα του Γρηγορόπουλου έλαβε ως αποζημίωση περίπου €800.000 για το θάνατο του γιου της. Αντιθέτως, η μητέρα της Μυρτούς, που ξυλοκοπήθηκε βάναυσα και βιάστηκε από Πακιστανό λαθρομετανάστη, όχι μόνο δεν έλαβε αποζημίωση, αλλά ο ΣΥΡΙΖΑ διέκοψε την κρατική χρηματοδότηση για τα φάρμακά της. Όπως αποζημιώσεις δεν έλαβαν ούτε οι μάνες των εργαζομένων της Marfin, οι οποίοι κάηκαν ζωντανοί από τις μολότοφ των ακροαριστερών. Μάλλον θα φταίει το ότι τα παιδιά τους δεν ήταν αναρχικοί…».
«Το διαδίκτυο είναι πάρα πολύ ευάλωτο, δεν μπορεί κανείς να ασφαλιστεί, κανείς δεν μπορεί να λέει ότι είμαι συνδεδεμένος στο διαδίκτυο με απόλυτη ασφάλεια. Απόλυτη ασφάλεια δεν υπάρχει», δήλωσε στο «Θέμα 104,6» και τους Νικήτα Κορωνάκη και Μαρία Κατσή, o πρόεδρος του Ινστιτούτου Διεθνούς Κυβερνοασφάλειας, Μανώλης Σφακιανάκης.
Αναφερόμενος στην αποκάλυψη της εφημερίδας «Πρώτο Θέμα» και στην επίθεση που δέχθηκε η εταιρεία «Vivartia», o Μανώλης Σφακιανάκης περιγράφει πώς μέσα από ένα e- mail, από ένα συνημμένο αρχείο, η εταιρεία δέχθηκε το κακόβουλο λογισμικό, το οποίο, όπως λέει, επικαλούμενος το ρεπορτάζ, στη συνέχεια εξαπλώθηκε σε ολόκληρη την εταιρεία και κρυπτογράφησε όλα τα δεδομένα που υπήρχαν μέσα στους υπολογιστές της. Ο Μανώλης Σφακιανάκης, τονίζει ότι «είναι πάρα πολύ εύκολο να συμβεί αυτό, πάρα πολύ απλό. Όταν δίνεις το e-mail σου, είναι σαν να δίνεις το κλειδί του σπιτιού σου».
Παράλληλα, o πρόεδρος του Ινστιτούτου Διεθνούς Κυβερνοασφάλειας, υποστήριξε ότι «υπάρχει τρόπος, όταν στην εταιρεία, η οποία σέβεται τον εαυτό της, υπάρχει πολιτική ασφαλείας. Στη χώρα μας, δεν επενδύουμε σε πολιτικές ασφαλείας και σε cyber security. Αυτό είναι το μεγάλο θέμα των εταιρειών. Μέσα από προγράμματα όπως το facebook, το twitter μπορεί ο καθένας να σου στείλει ό,τι θέλει και να κολλήσει η εταιρεία όλα τα κακόβουλα του κόσμου. Με πολιτικές ασφαλείας μπορούν να προστατευτούν οι εταιρείες. Πρέπει να μπούμε στη νέα κουλτούρα του cyber security».
Ακούστε ολόκληρη τη συνέντευξη του Μανώλη Σφακιανάκη:
«Καλό θα είναι οι εταιρείες να κοιτάξουν το cyber security για την ασφάλειά τους, γιατί έρχεται μεγάλο τσουνάμι με τον ιό «crypto locker», τον ιό που κρυπτογραφεί τα δεδομένα των υπολογιστών», προειδοποιεί.
«Όλοι αφήνουμε ίχνη, αρκεί να γίνει μετά μία σωστή έρευνα από την αστυνομία. Η αστυνομία δεν μπορεί να διαπραγματευτεί. Καμία αστυνομία στον κόσμο δεν μπορεί να αποκρυπτογραφήσει τον κώδικα. Εάν η εταιρεία δεν πληρώσει τον δράστη, θα μείνει κλειστή για πάντα. Ο κώδικας αυτός δεν μπορεί να σπάσει, κανείς δεν μπορεί να αποκρυπτογραφήσει τον κώδικα. Κανείς δεν μπορεί να σπάσει τον κώδικα, είναι μονόδρομος να πληρώσουν. Οι εταιρείες επιλέγουν να διαπραγματευτούν στο σκοτεινό διαδίκτυο», είπε ο κ. Σφακιανάκης.
Σήμερα είχα την χαρά να περάσω ένα πολύ όμορφο απόγευμα, παρέα με την αγαπημένη φίλη μου Κορνηλία. Περπατήσαμε στην μαγευτική Αρεοπαγείτου, ήπιαμε κρασάκι, γελάσαμε και ένιωσα τόσο τυχερή που έχω υγεία και καλούς φίλους.Το πόσο τυχερή είμαι όμως το κατάλαβα αργότερα, μέσα στο μετρό του Ελληνικου, όταν είδα μπροστά μου αυτόν τον άνθρωπο….Ένας νέος άνθρωπος που μοιάζει ηλικιωμένος. Με το ένα πόδι κομμένο και το δεύτερο στην κατάσταση που βλέπετε, πάνω σε ένα καροτσάκι που συγκρατιέται με σύρματα, έτοιμο να διαλυθεί, χωρίς στηρίγματα για τα πόδια με αποτέλεσμα το πόδι το γεμάτο πληγές και αίματα να σέρνεται κάτω……βρώμικος, νηστικός. Η μόνη του παρέα αυτή η τετράποδη κούκλα. Πιστή δίπλα του, να τον κοιτάει στα μάτια και να του γλύφει το πόδι, να τον ανεβάζει από τις κοιλιόμενες βάζοντας κόντρα στο καροτσάκι με το σώμα της….
Αρρώστησα. Δεν μπορούσα να προσπεράσω. “Πες μου τι έχεις και τι χρειάζεσαι” τον ρώτησα.” Έχω σακχαρο και είμαι άπορος” μου απάντησε. “Πρέπει να σε δει γιατρός καλέ μου” του είπα “κάνεις ινσουλίνη;” ήταν η επόμενη ερώτηση. ” Έκανα αλλά δεν μου τις χορηγούν πια, δεν έχω πια κάλυψη” ήταν η απάντηση. ” Ένα καροτσάκι, έναν γιατρό θέλω” μου απάντησε…
Ξέρω πως αυτήν την κοινοποίηση θα την δουν φίλοι γιατροί, φίλοι που δραστηριοποιούνται πολιτικά, φίλοι που ανήκουν σε συλλόγους, φίλοι ευκατάστατοι που θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Δεν μπορούσα να κάνω κάτι παραπάνω από το να δώσω 20 ευρώ για να φάνε κάτι(πάντα μιλούσε στον πληθυντικό, είναι αυτός και η κούκλα), να του δώσω το φουλάρι μου για να κρατάει την κούκλα και να του δώσω τον λόγο μου πως θα κάνω ότι μπορώ γι’ αυτούς τους δυο…
Παρακαλώ πολύ, δεν το έχω ξανακάνει, αλλά η εικόνα τους θα με στοιχειώνει. Όποιος μπορεί να βοηθήσει, ατομικά ή μέσω κάποιου φορέα, ιατρικά( χρειαζεται αμεση νοσοκομειακη περιθαλψη, η κατασταση του ποδιου ειναι τραγικη) ή στην απόκτηση ενός καροτσιού,γενικώς στην βελτιωση της ζωής αυτών των δυο πλασμάτων, εκλιπαρώ να το κάνει.
Τα στοιχεία που μου έδωσε είναι τα εξής:Λέγεται Μακρίδης Παντελής μένει Ξυνιάδος 25-30 Αμπελόκηπους, στα προσφυγικά. Μου έδωσε το τηλέφωνο ενός γείτονα 6942931408 κ. Δημήτρης, που τον βοηθάει κάποιες φορές.
Το Δ.Σ. της Πανηπειρωτικής Ομοσπονδία Αμερικής ομόφωνα αποφάσισε να δώσει μία χορηγία της τάξεως των 5000 δολαρίων στην 13χρονη κόρη του νεαρού Έλληνα ομογενή που σκοτώθηκε από τους πυροβολισμούς της Αλβανικής Αστυνομίας την 28η Οκτωβρίου, σύμφωνα με τον Πρόεδρο της, Νικόλαο Γκατζογιάννη.
«Η δολοφονία του Κωνσταντίνου Κατσίφα κατά την διάρκεια του εορτασμού της επετείου του ΟΧΙ στην Βόρειο Ήπειρο υπήρξε τραγική και πρέπει να διεξαχθεί πλήρης και διαφανής διερεύνηση, ώστε να διαφανεί τι συνέβη» ανέφερε ο κύριος Γκατζογιάννης και συμπλήρωσε «πρέπει να σκεφτούμε και την ανήλικη κόρη που άφησε πίσω του και να προσπαθήσουμε να βοηθήσουμε».
O κ. Γκατζογιάννης ανέφερε πως θα επισκεφθεί τα Ιωάννινα προς τα τέλη του Νοεμβρίου και θα παραδώσει την χορηγία στην νεαρή Βασιλική Κατσίφα και στην γιαγιά της, που βοηθάει στην ανατροφή της μετά το διαζύγιο των γονέων της μικρής προ ετών. «Θα προσπαθήσουμε να συγκεντρώσουμε κι’ άλλα χρήματα για την μικρή Βασιλική στο μέλλον και θα παρακινήσουμε την Ελληνική Πολιτεία για την δωρεάν εισαγωγή της σε δημόσιο πανεπιστήμιο, όταν ολοκληρώσει την δευτεροβάθμια εκπαίδευση», ανέφερε ο κ. Γκατζογιάννης.
«Ο δήμαρχος Μαραθώνα εξόργισε δρομείς και εθελοντές διασώστες με την απαίτηση του να ανοίξουν οι δρόμοι για να περάσει με τη συνοδεία του» κατήγγειλε ο ιδιοκτήτης της Life Guards Hellas, Σπύρος Μιτριτσάκης, η ομάδα του οποίου ήταν υπεύθυνη για την ασφάλεια των αθλητών στη στροφή για τον Τύμβο του Μαραθώνα.
Ο ανυπόμονος δήμαρχος, σύμφωνα με τα όσα κατήγγειλε ο κ. Μιτριτσάκης, επέμενε να διασχίσει τη λεωφόρο, κινούμενος από Μαραθώνα προς Αθήνα κι ενώ ο αγώνας βρισκόταν σε εξέλιξη κάτι που δεν έχει συμβεί ποτέ στα χρονικά του αυθεντικού Μαραθώνιου, αλλά ούτε σε αντίστοιχους αγώνες δρόμου στο εξωτερικό.
Συγκεκριμένα, το περιστατικό συνέβη στις 09.50 στο σημείο είσοδος-έξοδος Τύμβου, όταν ο Ηλίας Ψινάκης οδηγώντας το αυτοκίνητο του επιχείρησε να περάσει την απαγορευτική κορδέλα αδιαφορώντας για τους δεκάδες δρομείς που διέσχισαν το δρόμο, οι οποίοι έκπληκτοι στρίβουν το κεφάλι τους, φανερά εκνευρισμένοι απο την επιμονή του να περάσει ενδιάμεσα τους.
Όπως χαρακτηριστικά σχολιάζει στην ανάρτηση του στο Facebook o Σπυρος Μιτριτσάκης «ο δήμαρχος Μαραθώνα να επιχειρεί να διασχίσει με το όχημα του το δρόμο τη στιγμή που είναι σε εξέλιξη ο αγώνας αιφνιδιάζοντας τους συμμετέχοντες δρομείς που τον κοιτούν απορημένοι». Και συνεχίζει: «Ο Ηλίας Ψινάκης φτάνοντας με την κουστωδία του- άλλα δυο αυτοκίνητα- σταμάτησε μέσα στη διαδρομή, ενώ οι δρομείς τον κοιτούσαν με εκνευρισμό και φυσικά απιστευτη έκπληξη, οπως φαίνεται και στη φωτογραφία. Άναψε το τσιγάρο του μοιράζοντας τον καπνό στους αθλητές και απαίτησε να σταματήσει ο αγώνας να περάσει».
Σύμφωνα με τον καταγγέλλοντα και αυτόπτη μαρτυρα, όταν ο δήμαρχος Μαραθώνα κατάλαβε ότι πολύ δύσκολα θα γινόταν τέτοιου είδους διευκόλυνση, ένας εκ των συνοδών του βγηκε απο το αυτοκίνητο και ζητούσε απο τους υπεύθυνους ασφαλείας να σταματήσει ο αγώνας για… να περάσει ο δήμαρχος!
Συγκεκριμένα, λέει ο Σπύρος Μιτριτσάκης: «Βγήκε από το τριτο αυτοκίνητο ενα γιουσουφάκι- μπόντιγκαρντ-τεκνό και ζητούσε να περάσει ο δήμαρχος την ώρα που έτρεχαν χιλιάδες αθλητές. Χωρίς καμία συναίσθηση της ιερότητας του ιστορικότερο αγώνα στον πλανήτη, χωρίς κανένα σεβασμό στους αθλητές, οι οποίοι ήρθαν απο 107 χωρες, χωρίς καμία συναίσθηση, που βρισκόταν και τι συνέβαινε εκεί. Μια θλιβερή καρικατούρα από άλλο πλανήτη, μακρυά απο τις αξίες, την γνησιότητα και την ομορφιά του αθλητισμού».
Το παράδοξο είναι ότι παρ’ όλη την αναστάτωση και τον εκνευρισμό που προκάλεσε ο δήμαρχος Μαραθώνα σε δρομείς και εθελοντές, τελικά κατάφερε να σταματήσει την εξέλιξη του Μαραθωνίου και να περάσει!
«Σταμάτησε ο αυθεντικός Μαραθώνιος κάτι που δεν έχει ξαναγίνει στα χρονικά, κατι που δεν εχω δει εγώ να γίνεται ποτέ ξανά σε αγώνα, τουλάχιστον στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Είναι ενδεικτικό ότι κανένας άλλος δεν πέρασε κατά την διάρκεια του αγώνα» τονίζει ο κ. Μιτριτσάκης, υπενθυμίζοντας ότι πέρυσι στο ίδιο σημείο δεν πέρασε ούτε ο Αρχηγός της ΕΛ.ΑΣ αλλά ούτε και τα κυβερνητικά στελέχη που ήταν μαζί του, ενώ σημείωσε ότι το αυτοκίνητο του δημάρχου Μαραθώνα είχε σταθμεύσει πίσω ακριβώς απο την κορδέλα εκεί όπου ήταν σταθμευμένα τα ασθενοφόρα.
Ήταν 21 Αυγούστου όταν μια γυναίκα σκοτώθηκε σε τροχαίο σε δρόμο της πόλης Χοχότ (επαρχία Εσωτερική Μογγολία) στο βόρειο τμήμα της Κίνας.
Εδώ και 80 ημέρες ο σκύλος της την περιμένει καρτερικά να επιστρέψει και να τον πάρει μαζί της να φύγουν. Είτε βρέχει, είτε έχει ήλιο και αέρα, το πιστό τετράποδο παραμένει εκεί.
«Είναι σχεδόν τρεις μήνες τώρα και αυτός είναι πάντα εκεί, ακόμα και όταν βρέχει. Είναι τόσο συγκινητικό» ανέφερε ο Γκούο Ξίνχουα, ταξιτζής στο επάγγελμα που περνά σχεδόν καθημερινά από το σημείο.
Αρκετοί ήταν αυτοί που επιχείρησαν να του δώσουν φαγητό. Ο σκύλος απομακρύνεται τρομαγμένος για να επιστρέψει ύστερα από λίγο και να συνεχίσει αυτό που κάνει. Να περιμένει…
Ίσως να έχετε προσπαθήσει πολλές φορές να χάσετε βάρος, χωρίς να καταφέρετε να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά θα πρέπει να γνωρίζετε 8 μυστικά που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό επισπεύδοντας την διαδικασία απώλειας βάρους…
Πιείτε πράσινο τσάι: Αντικαταστήστε τον καφέ σας με μαύρο ή πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Επειδή περιέχει καφεΐνη, πίνοντας το τακτικά θα ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας κάνοντάς τον να «τρέχει» και ως εκ τούτου θα υπάρξει ταχύτερη απώλεια βάρους. Το πράσινο τσάι είναι επίσης πλούσιο σεαντιοξειδωτικά, οποία προάγουν την υγεία της καρδιάς και έχουν σημαντικά αντικαρκινικά οφέλη.
Καταναλώστε πλούσιο πρωινό: Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να τρώτε ένα πλούσιο υγιεινό πρωινό κάθε μέρα γιατί αυτό αυξάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό. Ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια της μέρας γι’ αυτό είναι καλύτερα να φάτε το μεγαλύτερο ποσοστό της ημερήσιας πρόσληψης σας νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
Καταναλώστε σνακ: Τα μικρά και υγιεινά σνακ θα σας γλυτώσουν μακροπρόθεσμα από θερμίδες, καθώς «ξεγελούν» την πείνα και αποτρέπουν την υπερφαγία. Επιπλέον, τα μεγάλα γεύματα προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, πράγμα το οποίο ενθαρρύνει την αποθήκευση λίπους. Προτιμήστε σνακ όπως τα ανάλατααμύγδαλα, τα καρύδια ή τα αποξηραμένα φρούτα.
Μετρήστε τις μερίδες σας: Όταν σερβίρετε τα γεύματα σας, χρησιμοποιήστε την παλάμη σας ως μονάδα μέτρησης της τροφής σας. Οι πρωτεΐνες, όπως το κρέας ή το ψάρι, θα πρέπει να είναι στο μέγεθος της παλάμης σας. Μια ενιαία μερίδα υδατανθράκων θα πρέπει να είναι στο μέγεθος μιας ελαφρά ανοιχτής παλάμης, ενώ τα λαχανικά και οι σαλάτες πρέπει να χωράνε στο «καλαθάκι» που φτιάχνετε με τις δύο παλάμες σας.
Πείτε «ναι» στα πικάντικα: Η καψαϊκίνη, η οποία βρίσκεται στις καυτερές πιπεριές βοηθά στην απώλεια βάρους μέσω της καταστολής της όρεξης, ενισχύοντας το μεταβολισμό και αυξάνοντας το ρυθμό της καρδιάς και τη θερμοκρασία του σώματος, αναστέλλοντας το σχηματισμό των λιποκυττάρων και υποβοηθώντας την πέψη.
Καταναλώστε πρωτεΐνη: Η πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή βοηθά στο να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας και κρατώντας την όρεξή μας υπό έλεγχο – ως εκ τούτου βοηθά στην απώλεια βάρους. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη βοηθούν, επίσης, στο χτίσιμο μυϊκού ιστού, συμβάλλοντας σε ταχύτερο μεταβολισμό για την απώλεια βάρους.
Πιείτε νερό: Το νερό είναι απαραίτητο σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Χρειαζόμαστε περίπου μισό φλιτζάνι νερό για κάθε 100 θερμίδες που καίμε σε ηρεμία. Επίσης, όταν κάνουμε δίαιτα, το σώμα μας παράγει περισσότερα προϊόντα αποβλήτων διότι θα αρχίσει να μεταβολίσει το αποθηκευμένο λίπος. Τα νεφρά χρειάζονται μια σταθερή παροχή νερού για να μπορέσουν να βοηθήσουν στο να καθαρίσουμε τα απόβλητα και να κρατήσουμε το μεταβολισμό μας να λειτουργήσει.
Καταναλώστε γκρέιπφρουτ: Τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη κι έτσι μας βοηθούν να χάσουμε τα επιπλέον κιλά. Περιέχουν, επίσης, πηκτίνη η οποία κόβει την όρεξη και μας κάνει να νιώθουμε πλήρεις. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, τα γκρέιπφρουτ περιέχει ουσίες όπως το λυκοπένιο, οι οποίες καταπολεμούν τον καρκίνο, ενώ το κόκκινο γκρέιπφρουτ βοηθά στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
