Πέμπτη 29 Ιανουαρίου 2026
Blog Σελίδα 9951

Δεν το ξέρει κανείς: Τι να βάλεις στον καφέ σου για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά και να έχει υπέροχη γεύση

0

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα γευστικό και υγιεινό ρόφημα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά! Πώς; Απλά προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας στον καφέ σας!

Πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε τον καφέ μας καθημερινά, συχνά με προσθήκες όπως σαντιγί και ζάχαρη, που όμως μπορούν να σαμποτάρουν τις προσπάθειές μας για απώλεια βάρους.

Ευτυχώς, υπάρχουν απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να μετατρέψετε τον καφέ σας σε σύμμαχο στην υγιεινή σας διατροφή. Μία από αυτές είναι η προσθήκη λαδιού καρύδας.

ladi karydas

Γιατί το λάδι καρύδας;

Βοηθά στην καύση λίπους

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το λάδι καρύδας μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σας και να προωθήσει την καύση λίπους, ιδιαίτερα του κοιλιακού.

Μειώνει την όρεξη

Το λάδι καρύδας περιέχει υγιή λιπαρά οξέα που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας την αίσθηση της πείνας και τις λιγούρες.

Βελτιώνει την πέψη

Το λάδι καρύδας έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βελτιώσουν την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

Ενισχύει την ενέργεια

Το λάδι καρύδας παρέχει σταθερή ενέργεια χωρίς να προκαλεί απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πώς να το προσθέσετε στον καφέ σας

Απλά προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας στον ζεστό σας καφέ. Ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί τελείως. Μπορείτε να το συνδυάσετε με άλλα υγιεινά συστατικά, όπως κανέλα, πιπερόριζα ή κακάο.

Απολαύστε τον καφέ σας και νιώστε τη διαφορά!

Συμβουλές

Ξεκινήστε με μικρότερη ποσότητα λαδιού καρύδας (½ κουταλάκι του γλυκού) και αυξήστε σταδιακά εάν το επιθυμείτε. Επιλέξτε παρθένο λάδι καρύδας για βέλτιστη ποιότητα και γεύση. Ακούστε το σώμα σας και προσαρμόστε την ποσότητα λαδιού καρύδας ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες.

Να θυμάστε

Το λάδι καρύδας αποτελεί ένα υγιεινό συμπλήρωμα διατροφής, αλλά δεν αποτελεί υποκατάστατο μιας ισορροπημένης διατροφής και άσκησης. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή εάν λαμβάνετε φάρμακα.

Δεν το ξέρει κανείς: Γιατί πρέπει να βάζετε φύλλα δάφνης στο νερό πριν από τις 24 Δεκεμβρίου

0

Γιατί πρέπει να βάζετε φύλλα δάφνης στο νερό πριν από τις 24 Δεκεμβρίου

Με τα Χριστούγεννα και το τέλος του έτους να απέχουν μόλις λίγες ημέρες, πολλοί άνθρωποι αναζητούν συγκεκριμένες τελετουργίες που θα τους βοηθήσουν να προσελκύσουν νέα ενέργεια, αφθονία και χρήματα.

filla dafnis nero

Με τον ερχομό του Δεκεμβρίου και τις γιορτές του τέλους του έτους, οι οποίες περιλαμβάνουν επίσης το κλείσιμο των κύκλων και την ανανέωση, όσοι ασκούν τελετουργίες στο Φενγκ Σούι βρίσκουν μια τελετουργία με δάφνη και νερό για να δημιουργήσουν την απαραίτητη αρμονία μεταξύ του ανθρώπου και του περιβάλλοντός του .

Ας μην ξεχνάμε ότι αυτή η αρχικά ταοϊστική πρακτική βασίζεται στην αξιοποίηση της ενέργειας, ή του τσι, στο σπίτι μέσω επιστημονικών υπολογισμών για την αξιοποίηση των δυνάμεων και τη δημιουργία αρμονίας μεταξύ των κατοίκων και του περιβάλλοντός τους, ειδικά του σπιτιού μας.

Αυτό το τελετουργικό Feng Shui πρέπει να εκτελεστεί στις 24 Δεκεμβρίου, πριν από το σούρουπο. Τα Χριστούγεννα είναι αναμφίβολα μια από τις πιο αναμενόμενες γιορτές για όλη την οικογένεια, επειδή αναζωογονεί την ελπίδα και ξυπνά την επιθυμία να ξεκινήσουμε το νέο έτος με περισσότερη ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το τελετουργικό της δάφνης και του νερού είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα για αυτή τη στιγμή.

shutterstock 1342849289 scaled 1

Στοιχεία που απαιτούνται για την εκτέλεση της τελετουργίας της δάφνης στο νερό

  • Φύλλα δάφνης.
  • 1 ποτήρι νερό.

Βήμα προς βήμα για το τελετουργικό της δάφνης με νερό

Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον συνδυασμό για να προσελκύσετε χρήματα και ευημερία στο σπίτι.

  • Τοποθετήστε τα φύλλα δάφνης σε ένα ποτήρι νερό και αφήστε τα για ένα λεπτό.
  • Στη συνέχεια, κρατήστε τα στο χέρι σας, πιέστε τα δυνατά μέχρι να σπάσουν και τέλος αφήστε τα στο έδαφος.
  • Επαναλάβετε αυτά τα βήματα 3 φορές, ώστε οι ενέργειες να ανανεωθούν και να προετοιμάσουν το δρόμο για τον ερχομό της αρμονίας, της υγείας, του χρήματος και της αγάπης.

bay leaf bed 190723 gettyimages 1452695373 l

Αξίζει να θυμόμαστε ότι στην αρχαιότητα η δάφνη συνδεόταν με τη νίκη, τη δόξα και την τιμή. Στην αρχαία Ρώμη, ένα δάφνινο στεφάνι απονεμόταν στους νικητές αθλητικών και στρατιωτικών αγώνων, ως σύμβολο θριάμβου και αναγνώρισης. Τα φύλλα αυτού του αρωματικού φυτού θεωρούνταν επίσης σύμβολο ειρήνης και προστασίας.

Δεν το ξέρεı κανείς: Το τέλεıο κóλπο με το πıστολάκι και το καλορıφέρ για μεγάλn οικονομiα στη θέρμανσn – Θα σας σώσεı

0

Τρομερό κόλπο… που θα σας σώσει

Θαυματουργή είναι μία από τις χρήσεις που μπορεί να έχει ένα πιστολάκι μαλλιών, καθώς συμβάλλει στην οικονομικότερη λειτουργία των καλοριφέρ.

Καθώς ο υδράργυρος αρχίζει να πέφτει, η ιδέα ότι θα χρειαστεί σύντομα να ανοίξουμε τα καλοριφέρ μας, μάς γεμίζει τρόμο, τη στιγμή μάλιστα που οι τιμές των καυσίμων είναι ιδιαίτερα τσουχτερές.

Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν ορισμένα κόλπα, τα οποία μπορούμε να επιστρατεύσουμε προκειμένου να βελτιστοποιήσουμε την απόδοση του συστήματος θέρμανσης του σπιτιού μας και να εξοικονομήσουμε κάποια χρήματα σε καύσιμα.

Κάτι που ίσως πολλοί δε γνωρίζουν είναι πως μπορούμε να εξοικονομήσουμε χρήματα χρησιμοποιώντας ένα… πιστολάκι μαλλιών.

Ειδικότερα, όπως αναφέρει σχετικό δημοσίευμα της βρετανικής «The Mirror», το πιστολάκι μαλλιών μπορεί να μας βοηθήσει να απομακρύνουμε εύκολα και γρήγορα τη σκόνη από τις πτυχές που υπάρχουν στο εσωτερικό του καλοριφέρ μας και έτσι να βελτιώσουμε την απόδοσή του.

Στο εν λόγω δημοσίευμα επισημαίνεται ότι οι καταναλωτές με αυτό τον τρόπο μπορούν να γλιτώσουν έως και 600 βρετανικές λίρες το χρόνο σε καύσιμα, ποσό που ανέρχεται περίπου στα 800 ευρώ το χρόνο, με βάση τα ελληνικά δεδομένα. Μάλιστα, σύμφωνα με ρεπορτάζ της «Express», «ένα βρώμικο σύστημα θέρμανσης μπορεί να αυξήσει τους λογαριασμούς σας έως και κατά 25%».

Πώς θα καθαρίσετε το καλοριφέρ με το πιστολάκι μαλλιών

Είναι γνωστό πως η συσσώρευση σκόνης στο εσωτερικό των θερμαντικών σωμάτων παρεμποδίζει την ελεύθερη κυκλοφορία του ζεστού αέρα στο καλοριφέρ, με αποτέλεσμα να μειώνεται η απόδοσή του.

Ωστόσο, μπορείτε να αφαιρέσετε τη σκόνη αυτή, ακολουθώντας τα δύο απλά βήματα που αποκαλύπτει η «The Mirror» και αναγράφονται παρακάτω.

  1. Κλείστε εντελώς το καλοριφέρ σας και στρώστε μία πετσέτα κάτω από αυτό, έτσι ώστε να μη διασκορπιστεί η σκόνη στο πάτωμα και να διευκολύνετε την καθαριότητα μετέπειτα.
  2. Συνδέστε το πιστολάκι μαλλιών σας σε μία πρίζα που βρίσκεται κοντά στο καλοριφέρ σας και ενεργοποιήστε τη συσκευή επιλέγοντας την πιο δυνατή ένταση. Στη συνέχεια, στρέψτε το πιστολάκι ώστε να φυσάει κάθετα προς την κορυφή του θερμαντικού σώματος, για να «σπρώξετε» τη σκόνη από το εσωτερικό του καλοριφέρ προς το πάτωμα. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα μακρόστενο «φτερό» ξεσκονίσματος από μικροΐνες, προκειμένου να αφαιρέσετε οποιαδήποτε υπολείμματα σκόνης.

Δεν το λένε ούτε οι διατροφολόγοι: Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους

0

Όπως δείχνουν οι έρευνες, ο συγκεκριμένος ξηρός καρπός, όπως και άλλοι ξηροί καρποί άλλωστε, βοηθά στο να ελέγχει τα επίπεδα όρεξής σου, αποτελώντας τον δυνατότερο σύμμαχό σου στην προσπάθειά σου να απωλέσεις το βάρος σου. Και αν αναρωτιέσαι ποιος είναι αυτός ο ξηρός καρπός, τότε διάβασε παρακάτω.

Το να ξεκινήσεις δίαιτα ή καλύτερα, μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή, εναρμονισμένη με τις καθημερινές σου ανάγκες και τον τρόπο ζωής που κάνεις, προκειμένου να χάσεις τα περιττά κιλά και να βελτιώσεις γενικότερα την υγεία σου, είναι μία διαδικασία πολύ πιο εύκολη απ’ ό,τι την έχεις στο μυαλό σου.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να απευθυνθείς σε έναν ειδικό (προς Θεού όχι σε διατροφολόγους που συνεχίζουν να προτείνουν εξαντλητικές δίαιτες, οι οποίες το μόνο που καταφέρνουν είναι να καταστρέφουν τον μεταβολισμό σου). Από εκεί και πέρα, θέλει υπομονή, επιμονή και συνέπεια, καθώς και να τρως έξυπνα, επιλέγοντας τροφές που λειτουργούν χορταστικά, ρυθμίζουν και μειώνουν την όρεξη για περισσότερο φαγητό και άρα για περισσότερες θερμίδες.

Σε αυτή την κατηγορία ανήκει ένας συγκεκριμένος καρπός, ιδανικός για σνακ είτε ως δεκατιανό, είτε ως απογευματινό.

Ο λόγος για τα αμύγδαλα, που τα ευρήματα πρόσφατης επιστημονικής μελέτης απέδειξαν την πολύτιμη συμβολή τους στην απώλεια βάρους.

xiroi karpoi kardia 900x540 1

Ο σύμμαχός σου στο αδυνάτισμα

Γεμάτα με φυτικές ίνες και με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, λόγω της βιταμίνης Ε (βρίσκεται κατά κύριο λόγο στη φλούδα τους), τα αμύγδαλα προφυλάσσουν από το οξειδωτικό στρες, που προκαλεί τη γήρανση των κυττάρων και οδηγεί ακόμα και στην εμφάνιση σοβαρών παθήσεων, όπως ο καρκίνος.

Από θρεπτικής άποψης, εκτός από τη βιταμίνη Ε και τις φυτικές ίνες, είναι επίσης καλή πηγή μαγγανίου, μαγνησίου και πρωτεΐνης, ενώ είναι από τους πιο εύπεπτους υδατάνθρακες.

Ποια είναι η θερμιδική τους αξία; Δεδομένου ότι οι ξηροί καρποί είναι γενικά θερμιδογόνοι, τα αμύγδαλα ωστόσο περιέχουν συγκριτικά λίγες θερμίδες. Για παράδειγμα, μία μεγάλη χούφτα (περίπου στα 28 γραμμάρια) περιέχει 165 θερμίδες.

Όσον αφορά τώρα τη συμβολή τους στο αδυνάτισμα, έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας, που δημοσιεύτηκε τον Μάρτιο του ’23 στο European Journal of Nutrition, διαπίστωσε ότι 30 με 50 γραμμάρια αμυγδάλων ως σνακ θα μπορούσαν να επηρεάσουν την όρεξη και να ρυθμίζουν την πείνα, με αποτέλεσμα τη μείωση των θερμίδων που προσλαμβάνεις καθημερινά.

Αυτό επιτυγχάνεται καθώς ο συγκεκριμένος ξηρός καρπός μπορεί να ισορροπεί τις ορμόνες.

«Τα άτομα που έτρωγαν αμύγδαλα είχαν 47% χαμηλότερες αποκρίσεις C-πεπτιδίου (το οποίο μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων) και υψηλότερα επίπεδα του εξαρτώμενου από τη γλυκόζη ινσουλινοτροπικού πολυπεπτιδίου (18% υψηλότερα), της γλυκαγόνης (39% υψηλότερα) και των αποκρίσεων παγκρεατικού πολυπεπτιδίου (44% υψηλότερα)», εξηγεί η επικεφαλής της έρευνας και μέλος της UniSA’s Alliance for Research in Exercise, Nutrition and Activity (ARENA), Dr. Sharayah Carter και συνεχίζει:

«Η γλυκαγόνη στέλνει σήματα κορεσμού στον εγκέφαλο, ενώ το παγκρεατικό πολυπεπτίδιο επιβραδύνει την πέψη που μπορεί να μειώσει την πρόσληψη τροφής. Και στις δύο περιπτώσεις προωθείται η απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα».

Όπως υπογράμμισε όσοι από τους συμμετέχοντες στη μελέτη κατανάλωσαν αμύγδαλα παρατηρήθηκε ότι μείωσαν στο επόμενο γεύμα την ενεργειακή τους πρόσληψη κατά 71 θερμίδες.

Να σημειωθεί ότι άλλες έρευνες έχουν συνδέσει την κατανάλωση αμυγδάλων με μειωμένη χοληστερίνη, χαμηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης, έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα ακόμα και με ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Δεν το λέει, αλλά το δείχνει: 7 σημάδια ότι θέλει να χωρίσετε

0

Κάποιες φορές, ο χωρισμός δεν έρχεται με φωνές ή καβγάδες. Δεν λέγεται. Δείχνεται.
Και όταν αρχίσεις να προσέχεις τις μικρές λεπτομέρειες, τις αλλαγές στη συμπεριφορά, τις απουσίες μέσα στην παρουσία… θα καταλάβεις.

Αν νιώθεις ότι κάτι «δεν πάει καλά» στη σχέση σας αλλά δεν μπορείς να το εξηγήσεις, δες παρακάτω τα πιο κοινά σημάδια συναισθηματικής απομάκρυνσης που φανερώνουν πως ο άλλος… έχει ήδη φύγει.

1. Δεν υπάρχει πια διάθεση για επικοινωνία

Παλιά μιλούσατε με τις ώρες. Τώρα; Οι συζητήσεις είναι τυπικές.
Δεν ρωτάει πώς πέρασες τη μέρα σου, δεν του λέει τίποτα αν είσαι στεναχωρημένος/η.

Σημάδι: Αντί για ουσιαστική επαφή, ακούς συνεχώς φράσεις όπως:
– «Μμμ»
– «Δεν πειράζει»
– «Άσε με λίγο τώρα»

communication 1

Αυτή η σταδιακή σιωπή δεν είναι απλώς “κούραση”. Είναι αδιαφορία.

2. Η φυσική απόσταση γίνεται καθημερινότητα

Όταν κάποιος αρχίζει να αποφεύγει το άγγιγμα, το φιλί, την αγκαλιά — κάτι έχει αλλάξει.
Δεν σε φιλάει το πρωί, δεν κάθεται κοντά σου στον καναπέ, γυρίζει την πλάτη στον ύπνο.

🔍 Δεν είναι «σύμπτωση» κάθε μέρα. Είναι σταδιακή αποσύνδεση.

break up

3. Δεν είστε πλέον “εσείς”, είστε “εγώ κι εσύ”

Τα κοινά σχέδια έχουν χαθεί. Δεν υπάρχει «να πάμε διακοπές», «να βγούμε παρέα».
Όταν αναφέρεσαι στο μέλλον, ο άλλος απαντά αόριστα ή το αποφεύγει.

✖️ Στην πραγματικότητα, έχει σταματήσει να σε υπολογίζει στα μελλοντικά του πλάνα.

4. Το ενδιαφέρον για σένα έχει μειωθεί

Δεν ρωτάει πώς αισθάνεσαι.
Δεν θυμάται όσα του λες.
Δεν του κάνει εντύπωση αν αργήσεις, αν κλάψεις, αν χαθείς για ώρες.

Όταν κάποιος σε αγαπάει, σε παρατηρεί. Όταν απομακρύνεται, σε “ξεχνάει”.

5. Ψάχνει συνεχώς αφορμές για τσακωμό

Ακόμη και το πιο απλό θέμα —π.χ. πού άφησες τα κλειδιά— μπορεί να γίνει καβγάς.
Η φωνή του ανεβαίνει χωρίς λόγο, εσύ απορείς πού φταίς.

Πολλές φορές, κάποιος που δεν θέλει πια να είναι σε μια σχέση, δημιουργεί συγκρούσεις για να σε απομακρύνει πρώτος, χωρίς να πάρει την ευθύνη του χωρισμού.

shutterstock 439098511 1 bovary

6. Δεν προσπαθεί να σώσει τίποτα

Δεν ρωτάει «τι μπορούμε να κάνουμε», δεν σου λέει «πάμε να το φτιάξουμε».
Αν του πεις ότι δεν νιώθεις καλά στη σχέση, απαντά:
– «Ο καθένας με τα δικά του»
– «Δεν μπορώ άλλο να προσπαθώ»

Η έλλειψη προσπάθειας είναι το πιο ηχηρό καμπανάκι. Γιατί η αγάπη, αν υπάρχει, παλεύει.

7. Νιώθεις μόνος/η – ακόμα και όταν είναι δίπλα σου

Μπορεί να κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι, να τρώτε στο ίδιο τραπέζι, να βλέπετε την ίδια σειρά…
Αλλά είναι αλλού. Δεν σε κοιτάζει όπως παλιά, δεν νοιάζεται τι σκέφτεσαι.
Και το χειρότερο; Νιώθεις πιο μόνος/η με αυτόν, απ’ ό,τι αν ήσουν πραγματικά μόνος/η.

fe8f7ceeebe62ec6e62763b3f845a4a0

Ο χωρισμός σπάνια έρχεται απότομα. Συνήθως είναι μια σταδιακή αποχώρηση που γίνεται σιωπηλά.
Αν βλέπεις τον εαυτό σου σε αυτά τα σημάδια, μην κάνεις πως δεν καταλαβαίνεις.

Η αγάπη είναι σύνδεση. Κι αν αυτή η σύνδεση έχει κοπεί, το να μένεις σε κάτι που έχει τελειώσει, σε φθείρει περισσότερο από τον ίδιο τον χωρισμό.

Δεν το λέει κανεiς: Έκτακτо επiδομα 362 εupώ «ζεστά» το μńνα – Με 3 προϋποθέσεıς μπαiνει στον λογαρıασμό σоυ

0

Έκτακτο επίδομα μέχρι και 362 ευρώ το μήνα, μπορούν να λαμβάνουν οι δικαιούχοι του ΟΠΕΚΑ, σε περίπτωση που νοικιάζουν και δεν έχουν ένσημα.

Το εν λόγω επίδομα δεν είναι ευρέως γνωστό, καθώς δεν ενημερώνονται ποτέ οι εν δυνάμει δικαιούχοι για την ύπαρξη του από καμία δημόσια υπηρεσία.

Ειδικότερα, το επίδομα Στέγασης απευθύνεται αποκλειστικά σε ηλικιακές ομάδες άνω των 67 ετών, οι οποίοι είναι ανασφάλιστοι και μισθώνουν κύρια κατοικία.

Οι προϋποθέσεις για το έκτακτο επίδομα

α) Ηλικιακές – Να έχει συμπληρώσει το 67ο έτος της ηλικίας του.

β) Εισοδηματικές – Το ετήσιο φορολογητέο, πραγματικό ή τεκμαρτό καθώς και το απαλλασσόμενο ή φορολογούμενο με ειδικό τρόπο, εισόδημα του ανασφάλιστου υπερήλικα δεν υπερβαίνει το ποσό των 4.320€ και τα ανασφάλιστα ζεύγη το ποσό των 8.640 €.

γ) Ασφαλιστικές – Δεν λαμβάνουν και δεν έχουν υποβάλει αίτηση οι ίδιοι ή ο/η σύζυγός τους για συνταξιοδότηση από φορέα ημεδαπής ή αλλοδαπής, με εξαίρεση την (σύνταξη) παροχή του ανασφάλιστου υπερήλικα.

δ) Ιδιοκτησιακές – Δεν έχουν οι ίδιοι ή ο/η σύζυγός τους ή το έτερο μέρος του συμφώνου συμβίωσης ή αμφότεροι από κοινού πλήρες δικαίωμα (100%) κυριότητας, επικαρπίας ή οίκησης σε ακίνητο με χρήση κατοικίας, δεν τους έχει παραχωρηθεί δωρεάν ακίνητο για τη στέγασή τους, ούτε έχουν μεταβιβάσει μετά τη δημοσίευση του ν.4756/2020 με συμβολαιογραφική πράξη γονικής παροχής ή δωρεάς το ανωτέρω δικαίωμα πλήρους κυριότητας ή επικαρπίας σε τέτοιο ακίνητο.

ε) Μόνιμης κατοικίας/Διαμονής/Εγκατάστασης – Οι αιτούντες δεν φιλοξενούν τρίτα άτομα ή δεν διαβιούν σε προνοιακό ίδρυμα κλειστής φροντίδας, με εξαίρεση τις περιπτώσεις φιλοξενίας:1) ανηλίκου με το οποίο ο αιτών ή η σύζυγός του συνδέεται με συγγένεια α΄ ή β΄ βαθμού2) ατόμου με αναπηρία διαπιστωμένη από τα αρμόδια κατά νόμο όργανα, συνδεόμενο με τον αιτούντα ή τον σύζυγό του ή το έτερο μέρος του συμφώνου συμβίωσης με συγγένεια α΄ ή β βαθμού.

στ) Εργασιακές – Ο/Η αιτών/ουσα ή ο/η σύζυγός τους ή το έτερο μέρος συμβίωσης, δεν εργάζονται.

ζ) Οικονομικές – Δεν συντηρούνται από τρίτο, πλην συζύγου, άτομο.

η) Οικονομικές – Δεν επιδοτούνται με άλλο επίδομα για τον ίδιο σκοπό.

θ) Εισοδηματικές – Το συνολικό ύψος των καταθέσεων δεν ξεπερνάει το ποσό των 7.000 €, ενώ σε περίπτωση ζεύγους ή έτερου συμφώνου συμβίωσης, το ποσό των 10.500 €.

ι) Μόνιμης κατοικίας/Διαμονής/Εγκατάστασης – Διαμένουν νόμιμα και μόνιμα στην Ελλάδα τα τελευταία 12 έτη πριν την υποβολή της αίτησης (τουλάχιστον από το έτος 2012 μέχρι την υποβολή της αίτησης).

Όλα τα βήματα για την υποβολή της αίτησης για το έκτακτο επίδομα

Υποβολή αίτησης – υπεύθυνης δήλωσης για χορήγηση επιδόματος στεγαστικής συνδρομής

Πρωτοκόλληση αίτησης

Ανάθεση σε υπάλληλο

Καταχώριση της αίτησης

Έλεγχος της αίτησης και των δικαιολογητικών

Αλληλογραφία για συμπληρωματικά δικαιολογητικά

Έκδοση απορριπτικής απόφασης

Εκδίδεται εγκριτικής απόφασης

Πληρωμή

Αρχειοθέτηση

Τα δικαιολογητικά που χρειάζονται για το έκτακτο επίδομα

1. Φωτοαντίγραφο Δελτίου ταυτότητας ή Ειδικό δελτίο ταυτότητας ομογενούς ή Διαβατηρίου του αιτούντα/σας/συζύγου ή έτερου μέρους συμβίωσης.

2. Πρόσφατο πιστοποιητικό οικογενειακής κατάστασης.2.1 Βεβαίωση διαμονής σε προνοιακό ίδρυμα κλειστής φροντίδας.)2.2 Φωτοαντίγραφο του διαζευκτήριου καθώς και πρόσφατο πιστοποιητικό οικογενειακής κατάστασης, από το οποίο να προκύπτει η διάζευξη.

3. Εκτυπωμένο αντίγραφο του ηλεκτρονικού μισθωτηρίου συμβολαίου υπογεγραμμένο και από τα δυο μέρη (ενοικιαστή και ιδιοκτήτη) που να δηλώνουν ότι έλαβαν γνώση και θεωρημένο από οποιαδήποτε αρμόδια δημόσια αρχή για το γνήσιο των υπογραφών και των δυο μερών.

4. Υπεύθυνη δήλωση του ν.1599/1986, θεωρημένη για το γνήσιο της υπογραφής από αρμόδια δημόσια αρχή, στην οποία ο αιτών/ούσα δηλώνει ότι:α) σε περίπτωση χορήγησης σύνταξης ή επιδόματος για τον ίδιο σκοπό σε μένα ή τον/την σύζυγό μου ή το έτερο μέρος της συμβίωσής μου, από άλλο ασφαλιστικό φορέα ή το δημόσιο ημεδαπής ή αλλοδαπής, της Ελλάδας η του εξωτερικού, θα ενημερώσω άμεσα την αρμόδια υπηρεσία του ΟΠΕΚΑ.β) για οποιαδήποτε μεταβολή στην προσωπική μου, οικογενειακή και περιουσιακή μου κατάσταση ή απουσία μου στο εξωτερικό, θα ενημερώσω άμεσα την αρμόδια υπηρεσία του ΟΠΕΚΑ.

5. Φωτοαντίγραφο της πρώτης σελίδας του βιβλιαρίου καταθετικού λογαριασμού τράπεζας ή ΕΛΤΑ, με δικαιούχο ή συνδικαιούχο τον/την αιτούντα/ούσα από την οποία να προκύπτει ευκρινώς ο αριθμός IBAN.

6. Φωτοαντίγραφο του εντύπου “Δήλωση φορολογίας εισοδήματος φυσικών προσώπων” και των αντίστοιχων πράξεων διοικητικού προσδιορισμού φόρου υπόχρεου (εκκαθαριστικών σημειωμάτων) της αρμόδιας φορολογικής αρχής από το οικ. έτος 2012 έως και σήμερα.

7. Φωτοαντίγραφο του εντύπου “Δήλωση ενιαίου φόρου ιδιοκτησίας ακινήτων-πράξη διοικητικού προσδιορισμού φόρου ν.4223/2013” (εκτύπωση εκκαθαριστικού τελευταίας εκκαθάρισης) του αιτούντα του έτους υποβολής της αίτησης.

8. Φωτοαντίγραφο του εντύπου Ε9, δήλωσης στοιχείων ακινήτων.

9. Φωτοαντίγραφα του εντύπου Ε2 “Αναλυτική κατάσταση για τα μισθώματα ακίνητης περιουσίας του φορολογικού έτους που υποβάλλεται το αίτημα”.

Σε περίπτωση που το αίτημα απορριφθεί, ο αιτών μπορεί να ασκήσει ενδικοφανή προσφυγή ενώπιον του οργάνου εξέτασης ενδικοφανών προσφυγών του ΟΠΕΚΑ, μέσα σε ένα τρίμηνο από την κοινοποίηση της πράξης.

Δεν το θέλει πάνω της: Η Εύα Καϊλή ζητάει να αφαιρεθεί το βραχιολάκι και να επιστρέψει στα καθήκοντα της

0

Να επιστρέψει αθώα στην Ελλάδα, αυτός είναι πλέον ο στόχος της Εύας Καϊλή, σύμφωνα με τον δικηγόρο της. Η Εύα Καϊλή αποφυλακίστηκε χθες Μ. Παρασκευή έπειτα από 4 μήνες που βρισκόταν προφυλακισμένη για το σκάνδαλο Qatar Gate.

Ο Έλληνας δικηγόρος της μίλησε στην τηλεόραση του ΣΚΑΙ λέγοντας πως η Εύα Καϊλή, που κατηγορήθηκε για το σκάνδαλο Qatar Gate, ζει σε μία μικρή μεζονέτα 90 τετραγωνικών μέτρων και όχι τεράστιο ακίνητο όπως έγραφαν.

«Μεγάλη αγωνία της Εύας Καϊλή είναι τώρα να επιστρέψει αθώα στην πατρίδα της, να ξέρουν οι ψηφοφόροι της ότι δεν τους πρόδωσε και να επανέλθει στον πολιτικό στίβο» είπε ο κ. Μιχάλης Δημητρακόπουλος.

Όπως τόνισε, τα αδικήματα για τα οποία κατηγορείται αποδομούνται μέρα με τη μέρα, με βασικότερο στοιχείο ότι δεν βρέθηκαν δαχτυλικά της αποτυπώματα στις δεσμίδες χρημάτων που εντοπίστηκαν στο σπίτι της.




«Η Εύα Καϊλή έχει τεράστια αποθέματα δύναμης από το γεγονός ότι είναι αθώα. Θα δώσει μάχη μέχρι τέλους για να το αποδείξει» είπε. Αναφέρθηκε στις επόμενες κινήσεις της πελάτισσάς του από εδώ και στο εξής.

«Σύντομα θα ζητήσουμε να αρθεί ο κατ’ οίκον περιορισμός και να βγει το βραχιολάκι, καθώς δεν είναι ύποπτη φυγής ή άλλων αδικημάτων. Επίσης θα ζητήσει να ασκεί τα πολιτικά της καθήκοντα και δικαιώματα στο Ευρωκοινοβούλιο, να συμμετέχει στις συνεδριάσεις και να ψηφίζει κατά συνείδηση» είπε ο κ. Δημητρακόπουλος.

Την ίδια ώρα ο κ. Δημητρακόπουλος μετέφερε μήνυμα της Εύας Καϊλή όπου διαψεύδει δημοσιεύματα για επαφές με άλλα κόμματα: «Μύθοι, ψέματα και προσβλητικά αυτά που γράφονται ότι μιλούσα με κάποιο άλλο κόμμα, εγώ ήμουν ταγμένη στον χώρο μου» είπε μέσω του δικηγόρου της η 44χρονη πολιτικός.




Δεν το ήξερε κανείς: Αυτή η Ελληνική φυλή είναι η κορυφαία στον κόσμο

Η κτηνοτροφία και ειδικότερα η εκτροφή αιγοπροβάτων αποτελεί αναμφίβολα έναν από τους σημαντικότερους πυλώνες στήριξης της οικονομίας των τοπικών κοινωνιών της χώρας.

Το πρόβειο και το κατσικίσιο κρέας αποτελούν βάσεις της ελληνικής κουζίνας και της γευστικής κουλτούρας μας.

Η Ελλάδα διαθέτει πολλά βοσκοτόπια τόσο στις ηπειρωτικές όσο και στις νησιωτικές περιοχές στα οποία δίνεται η δυνατότητα σωστών συνθηκών διαβίωσης και διατροφής των ζώων. Το κρέας αυτών αποτελεί τροφή υψηλής διατροφικής αξίας , παρά την πεποίθηση ότι το αρνίσιο κρέας λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος δεν αποτελεί ιδανική υγιεινή τροφή, αποδεικνύεται ότι ποιοτικά είναι ανώτερο του κόκκινου κρέατος.

Στο αρνί, ο διαχωρισμός λιπαρών μερών από τα άπαχα μέρη πραγματοποιείται εύκολα, με τα άπαχα μέρη να έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα λιπαρών. Το αρνίσιο κρέας περιέχει σίδηρο, φώσφορο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β και περιέχει υψηλής περιεκτικότητας πρωτεΐνες βιολογικής αξίας. Σε σύγκριση με το βόειο κρέας διαθέτει τρεις φορές περισσότερο ωφέλιμα Ω3 λιπαρά. 

Αναφορικά με το βοδινό, αντιλαμβάνεται κανείς ότι αποτελεί προϊόν εξαιρετικού μάρκετινγκ. Διάφορες ράτσες και ποικιλίες αυτού έχουν διαφημιστεί έξυπνα και έχουν αποκτήσει αυξημένη κοστολογική αξία στα καταστήματα πώλησης κρεάτων.

Το παραπάνω κάνει κάποιον να αναρωτιέται αν και για τα αμνοερίφια αντίστοιχα υπάρχουν ανώτερες ράτσες. Η απάντηση στο ερώτημα είναι ναι και η μια από τις κορυφαίες ράτσες , πιθανότατα και η κορυφαία όλων, είναι ελληνικής καταγωγής.

Στον ελληνικό χώρο συναντά κανείς περίπου 20 διαφορετικές ράτσες προβάτων. Σχετικές έρευνες αποδεικνύουν  ότι η Καλαρρύτικη ράτσα είναι ανώτερη όλων, κάτι το οποίο επιβεβαιώθηκε και από διαγωνισμό της Ε.Ε.

Το όνομα της φυλής προέρχεται από το γνωστό χωριό στα Τζουμέρκα, τους Καλαρρύτες  που ανήκουν στο νομό Ιωαννίνων. Ελάχιστοι είναι οι βοσκοί σε Ήπειρο και Δυτική Θεσσαλία που ασχολούνται με την εκτροφή της συγκεκριμένης ράτσας.

Δείχνοντας επιμονή και πίστη για το προϊόν που παράγουν δικαιώθηκαν. Την ανώτερη ποιότητα του κρέατος αλλά και του γάλακτος της Καλαρρύτικης φυλής επιβεβαίωσε και το Τμήμα Τεχνολόγων και Γεωπόνων του ΤΕΙ Ηπείρου.

Στην έρευνα που εκπόνησε το Πανεπιστήμιο αποδείχτηκε ότι το κρέας αυτό έχει σημαντικά υψηλά ποσό ενδομυϊκού λίπους – το λεγόμενο καλό λίπος – και ταυτόχρονα χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και υψηλή ποσότητα σε λεκιθίνη, συσχετίζοντας το πάντα με τις υπόλοιπες φυλές αρνιών.

Πιο συγκεκριμένα η χοληστερόλη του κρέατος αυτού είναι 2-3 φορές μικρότερη από τις άλλες ράτσες  συγκριτικά και περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α, Ε και C. Οι αναλογίες του σε Ω6 και Ω3 λιπαρά είναι αντίστοιχες αυτών που συναντάμε στα ψάρια.

Γευστικά μπορεί κάποιος να αντιληφθεί τη διαφορά. Σε διαγωνισμό γευσιγνωσίας που πραγματοποιήθηκε, με συμμετοχή εννέα φυλών της Ε.Ε, αναδείχτηκε το νοστιμότερο κρέας σε πανευρωπαϊκό επίπεδο. 

Ο διαγωνισμός πραγματοποιήθηκε στα πλαίσια του προγράμματος CAMAR για τη «Βελτίωση της ποιότητας και της διακίνησης πρόβειου κρέατος που παράγεται σε δυσπρόσιτες περιοχές της Ευρωπαϊκής Ένωσης», το Καλαρρύτικο είδος κέρδισε τρία βραβεία, ένα για τη τρυφερότητα του κρέατος του, ένα για το πόσο χυμώδες είναι το κρέας του και τέλος για τη νοστιμιά του. Όσοι είναι γνώστες των αιγοπρόβειων κρεάτων αντιλαμβάνονται τη μοναδική νοστιμιά της γεύσης του.

Αποτελεί ένα μαλακό κρέας με έντονο άρωμα βοτάνων και χυμούς που δεν μυρίζουν έντονα και το κάνουν ιδιαίτερα ζουμερό.

Δεν το ήξερε κανείς: Αuτή τη δουλειά έκανε πριν γίνει αστυνομικός ο Γιώργος Καλιακμάνης – Η καταγωγή για την οποία είναι περήφανος

0

Γιώργος Καλλιακμάνης είναι είναι από τους πιο έμπειρους Έλληνες Αξιωματικούς της ΕΛ.ΑΣ. και Πρόεδρος της Ένωσης Αστυνομικών Υπαλλήλων Νοτιοανατολικής Αττικής, μετά την νίκη του στις εκλογές Νοεμβρίου 2018.

Έχει ασχοληθεί με πολύκροτες υποθέσεις και εγκλήματα που σόκαραν όλη την Ελλάδα, όπως η δολοφονία της Καρολάιν στα Γλυκά Νερά από τον σύζυγό της, Μπάμπη Αναγνωστόπουλο και η υπόθεση δολοφονίας των τριών παιδιών στην Πάτρα.

1732
Ο Γεώργιος Καλλιακμάνης γεννήθηκε στο Αγρίνιο, από όπου κατάγεται, στις 29 Οκτωβρίου 1968, είναι 53 ετών, ανήκει στο ζώδιο του Σκορπιού, το Facebook του είναι George Kalliakmanis και κατετάγη στην Ελληνική Αστυνομία το έτος 1995.

Η πορεία του Γιώργου Καλλιακμάνη

Μετά την αποφοίτηση του από την σχολή Αστυφυλάκων, τοποθετήθηκε ως Αστυφύλακας στη διεύθυνση αστυνόμευσης στον Αερολιμένα Αθηνών, στο Ελληνικό και συγκεκριμένα στο τμήμα ασφαλείας.

Στην αρχή εργάσθηκε στις έρευνες, αποσπάστηκε, για τρεις περίπου μήνες, στο τμήμα τάξης του Δυτικού Αερολιμένα και κατόπιν μετατέθηκε στο έλεγχο διαβατηρίων, όπου και εκτελούσε καθήκοντα ελεγκτή στα διαβατήρια.

Το 1998 εισήχθη με προαγωγικές εξετάσεις στην σχολή Αρχιφυλάκων και το 2005 προήχθη με προαγωγικές εξετάσεις στο βαθμό του Ανθυπαστυνόμου 7ος στα 500 άτομα.

Μιλάει αγγλικά και στον ελεύθερο χρόνο του ασχολείται με τη γυμναστική.

giorgos kalliakmanis

Το 2001 ανέλαβε την ίδρυση του πρώτου γραφείου εξέτασης ταξιδιωτικών εγγράφων, που δημιουργήθηκε στην Ελλάδα, στο Αεροδρόμιο Ελευθέριος Βενιζέλος, αποκτώντας εξειδίκευση στην εξέταση της γνησιότητας των ταξιδιωτικών εγγράφων.

Εξάρθρωσε εκατοντάδες κυκλώματα διακίνησης παρανόμων μεταναστών και εμπορίας ανθρώπων.

Παρακολούθησε σεμινάρια ανίχνευσης ταξιδιωτικών εγγράφων, ασφάλειας αεροδρομίων και ασφαλείας πτήσεων, καθώς και αντιμετώπισης αεροπειρατειών από Αμερικάνους, Αυστραλούς, και Καναδούς Αξιωματικούς.

Συνέβαλε αποτελεσματικά στην πάταξη της παράνομης μετανάστευσης και της εμπορίας ανθρώπων, ενώ παράλληλα εκλέχθηκε αντιπρόσωπος της ΠΟΑΣΥ στην Ένωση Αστυνομικών Υπαλλήλων Αττικής.

Το 2010 εκλέχθηκε στο Διοικητικό Συμβούλιο (ΔΣ) της Ένωσης Αστυνομικών Υπαλλήλων Αττικής και παράλληλα το 2012 εκλέχθηκε στο ΔΣ της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Αστυνομικών Υπαλλήλων.

Το 2013 εκλέχθηκε στο ΔΣ της νεοσύστατης Ένωσης Αστυνομικών Υπαλλήλων Νοτιοανατολικής Αττικής και με ψηφοφορία μεταξύ των μελών του ΔΣ, εκλέχθηκε Πρόεδρος της Ένωσης.

Σήμερα κατέχει τον βαθμό του Αστυνόμου Β´, είναι πρόεδρος της Ένωσης Αστυνομικών Υπαλλήλων Νοτιοανατολικής Αττικής και μέλος της εκτελεστικής γραμματείας της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Αστυνομικών Υπαλλήλων.

Αναλαμβάνοντας την προεδρία της Ένωσης Αστυνομικών Υπαλλήλων Νοτιοανατολικής Αττικής, πραγματοποίησε σημαντικές δράσεις που ενίσχυσαν το κύρος της Ελληνικής Αστυνομίας και δημιουργούσαν καινούργιες προϋποθέσεις στη σχέσεις Κοινωνίας και Αστυνομίας.

Το 2017 ηγήθηκε Πανελλήνιας Παράταξης Αστυνομικών και πήρε μέρος στις εκλογές της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Αστυνομικών Ελλάδος και εκλέχθηκε ο ίδιος στην εκτελεστική γραμματεία, καταλαμβάνοντας και τρεις θέσεις στο διοικητικό συμβούλιο.

1731

Ο Γιώργος Καλλιακμάνης έχει βραβευτεί για την προσφορά του στην ΕΛ.ΑΣ.

Το 2003 βραβεύτηκε για την αποτελεσματικότητα του στην πάταξη της εμπορίας ανθρώπων, από τον Αμερικανό πρέσβη στην Αθήνα, τον ΤΗΟΜΑΣ MILLER.

Επίσης, βραβεύτηκε για την συμβολή του στην αντιμετώπιση της παράνομης μετανάστευσης.

Τέλος, ο ίδιος βραβεύτηκε δυο φορές από την Ουνέσκο Πειραιώς και Νήσων για την προσφορά του στον πολιτισμό και από τον όμιλο Ουνέσκο Νοτίων Προαστίων για το έργο του και την μεγάλη προσφορά του στην Ελληνική κοινωνία.

Βραβεύτηκε από τον ΟΦΚΑΘ για την προσφορά του στον εθελοντισμό και από την ένωση πυροτεχνουργών Ελλάδος.

Έχει βραβευτεί και από τον Ελληνικό σύλλογο διάσωσης και διάδοσης της πολιτιστικής κληρονομιάς για την προσφορά του στον άνθρωπο την κοινωνία και τον πολιτισμό.

 

 

Δεν το εξήγησε κανείς: Πού πρέπει να πάμε εάν ηχήσουν πραγματικές σειρήνες πολέμου

0

Σειρήνες πολέμου και καμπάνες χτύπησαν σε όλη την ελληνική επικράτεια, στο πλαίσιο της άσκησης «Παρμενίων 2023».

Μάλιστα ήταν η πρώτη φορά που ακούστηκαν οι σειρήνες σε κάποιες περιοχές που στο παρελθόν δεν είχαν ακουστεί προκαλώντας… ανατριχίλα.

Οι πολίτες όμως, αναρωτήθηκαν, τι πρέπει να κάνουν σε μία παρόμοια περίπτωση, όπου θα ηχήσουν οι σειρήνες του πολέμου; Τι προβλέπουν τα σχετικά πρωτόκολλα, που πρέπει να πάνε; Τι ακριβώς θα συμβεί;

Ο αναπληρωτής προϊστάμενος της Ειδικής Υπηρεσίας ΠΑΜ-ΠΣΕΑ του Υπουργείου Προστασίας του Πολίτη, συνταγματάρχης Νικόλαος Παππάς, έδωσε απαντήσεις για το τι γίνεται στην περίπτωση που ηχήσουν σειρήνες πολέμου.




Το λάθος των πολιτών

«Σαφώς και υπάρχει ένα σχέδιο που λέγεται Παρμενίων και είναι φυσικά απόρρητο. Το σχέδιο είναι ενεργό πάντα και εντάσσεται στον σχεδιασμό Πολιτικής Άμυνα της χώρας», αναφέρει ο κ. Παππάς και συνεχίζει: «Οι πολίτες, λογικό είναι να βλέπουν κάτι και να ενεργούν όπως αυτοί πιστεύουν. Όταν όμως καλούνται σε εκπαιδεύσεις δεν έρχονται. Κάθε χρόνο, σε όλη την Ελλάδα, γίνονται εκπαιδεύσεις. Τα προγράμματα εκπαίδευσης ανακοινώνονται από τις περιφέρειες κάθε περιοχής και τα αστυνομικά τμήματα. Αλλά όσοι προσέρχονται είναι ελάχιστοι, γιατί έχουν τις δουλειές τους. Και όταν συμβεί κάτι, όπως η χθεσινή άσκηση, ρωτάνε τι συμβαίνει».

Τα καταφύγια

Ο κ. Παππάς, ενημέρωσε ότι καταφύγια υπάρχουν σε όλη τη χώρα, όπως και στην Αθήνα. «Η υπηρεσία μας, φυσικά, ξέρει τη θέση αυτών των καταφυγίων και τον αριθμό των ανθρώπων που μπορούν να χωρέσουν». Όπως αναφέρει ο κ. Παππάς, η προσπάθεια της υπηρεσίας του, είναι να μάθει ο πολίτης, ότι πρέπει να συμμετάσχει στα εκπαιδευτικά προγράμματα.

Οι καμπάνες

«Εμείς το “κυνηγάμε” τόσα χρόνια. Κάθε χρόνο βαρούσαν οι σειρήνες πέντε λεπτά, χωρίς να γίνεται κάτι άλλο. Δεν μας έπαιρνε κανείς τηλέφωνο, δεν ρώταγε κανείς κάτι. Είπαμε φέτος να συμμετέχουν και οι ενορίες, χτυπώντας τις καμπάνες, ώστε να “ξυπνήσει” λίγο ο κόσμος. Θέλουμε ο κόσμος να το μάθει και να συμμετάσχει. Οι πολίτες μπορούν να επικοινωνήσουν με τα αστυνομικά τμήματα στα οποία ανήκουν, να ρωτήσουν τον υπεύθυνο θεμάτων πολιτικής άμυνας, πότε θα γίνει εκπαίδευση και να δηλώσουν συμμετοχή».

Η διαφορά στη Βόρεια Ελλάδα

Οι πιο ευαισθητοποιημένοι σε τέτοιες εκπαιδεύσεις, σύμφωνα με τον κ. Παππά, είναι οι κάτοικοι της Βορείου Ελλάδας. «Πηγαίνουν πολλοί πολίτες και γνωρίζουν τι ακριβώς πρέπει να κάνουν στην περίπτωση που κτυπήσουν οι σειρήνες. Στα αστικά κέντρα όμως είναι διαφορετικά. Στη Θεσσαλονίκη έχουμε συμμετοχές, αλλά στην Αθήνα είναι σε “νηπιακή κατάσταση” το θέμα», επεσήμανε.