Τον καλύτερό τους εαυτό δίνουν οι διαφημιζόμενοι και οι διαφημιστές με αφορμή τον τελικό του αμερικάνικου πρωταθλήματος ποδοσφαίρου.
Το Super Bowl είναι το πρώτο σε τηλεθέαση γεγονός στις ΗΠΑ, καθώς περισσότερα από 100 εκατ. στήνονται μπροστά στους τηλεοπτικούς τους δέκτες. Φέτος τα 30 sec διαφημιστικού χρόνου τιμολογήθηκαν περίπου 4,5 εκατ. δολάρια, οπότε κάντε τον πολλαπλασιασμό x3 για να μάθετε πόσα ξόδεψε η Jeep για μία και μόνο προβολή.
Η αμερικάνικη εταιρεία αποφάσισε να επικεντρωθεί στη γοητεία του πλανήτη μας, εστιάζοντας σε πανέμορφα φυσικά τοπία αλλά και σε ανθρώπινες δημιουργίες, όπως το Σινικό Τείχος. Έτσι άφησε να περάσει σε δεύτερο πλάνο το μικρό της SUV.
Η Jeep δεν παρέλειψε όμως να τονίσει στο τέλος ότι οι μικρές του διαστάσεις και η χαμηλή του κατανάλωση (σε σχέση βέβαια με τα θηριώδη 4×4) καθιστούν το Renegade φιλικό προς το περιβάλλον.
Η διαφήμιση βγήκε στους δρόμους για καλό σκοπό, αλλά προκάλεσε -κυριολεκτικά- συγκρούσεις! Τα στήθη της Ρωσίδας έστελναν ένα μήνυμα. Ποιο ήταν;
Τι μπορεί να πει κάποιος όταν συναντάει στον δρόμο του ένα φορτηγό που είναι «ντυμένο» με δυο γυναικεία στήθη;
Αυτή την ιδέα είχε μία διαφημιστική εταιρία στη Μόσχα, όπου έβαλε 30 φορτηγά να κυκλοφορούν στους δρόμους της πόλης, ώστε να ευαισθητοποιήσουν τις γυναίκες να φροντίσουν να είναι επιμελείς σχετικά με την πρόληψη για τον καρκίνο του μαστού. Τελικά, αυτό που σίγουρα κατάφεραν ήταν να προκαλέσουν 517 τροχαία ατυχήματα μέσα σε μία και μόνο μέρα!
Η αφίσα της διαφήμισης έγραφε «Προσελκύουν» , δείχνοντας μία γυναίκα να κρατάει στο κοίλο σημείο τα στήθη της , δημιουργώντας μεγαλύτερη εμμονή από όση περίμεναν.
Σύμφωνα με τις πληροφορίες που κυκλοφόρησαν η διαφημιστική εταιρία παρέλαβε μία σειρά λογαριασμών που έπρεπε να πληρωθούν για τα κατεστραμμένα αυτοκίνητα λόγω ατυχήματος! Πραγματικά, ποιος θα μπορούσε να ξεφύγει από μία τέτοια εικόνα και να μην τρακάρει;
Το μήνυμα πέρασε στο κοινό. Αλλά είναι πέρα για πέρα λάθος. Δείτε γιατί
Δεν έχουμε τίποτα με την Pilsener. Σε γενικές γραμμές, είναι μια πολύ καλή μπύρα. Παρόλα αυτά, η τοποθέτηση της παρακάτω διαφημιστικής πινακίδας που την προμοτάρει στην Κόστα Ρίκα, είναι ολότελα άστοχη.
Ως γνωστόν, τίποτα δεν μένει κρυφό στο διαδίκτυο και ειδικά στο Reddit. Ο χρήστης με το ψευδώνυμο “No Fun Here” οδηγούσε το όχημα του και παρατήρησε κάτι που προκαλούσε άφθονο γέλιο σε όλους τους οδηγούς – περαστικούς από το σημείο.
Και εν γένει, σε όσους έβλεπαν την διαφημιστική πινακίδα από πίσω.
Πολλοί αναρωτήθηκαν αν το όλο θέμα ήταν μια ατυχής σύμπτωση, ή κάτι ξεκάθαρα “στημένο” για να τραβήξει το βλέμμα.
Περισσότερες από 12 εκατομμύρια προβολές στο YouTube, έχει μια χριστουγεννιάτικη διαφήμιση η οποία υπενθυμίζει σε όλους μας πόσο σύντομη είναι η ζωή.
Το διαφημιστικό πρακτορείο Leo Burnett Madrid και το brand Ruavieja στο οποίο ανήκει το λικέρ Pernod Ricard συνεργάστηκαν για μια διαφημιστική καμπάνια με τίτλο «Tenemos Que Vernos Más» ή σε απλά ελληνικά «Πρέπει να βλέπουμε περισσότερα ο ένας τον άλλο». Το βίντεο των 4,5 λεπτών είναι στα ισπανικά -αλλά έχει αγγλικούς υπότιτλους- τονίζει την αξία των προσωπικών αλληλεπιδράσεων σε έναν κόσμο που συχνά διακόπτεται από την τεχνολογία.
Στη διαφήμιση, ένας άνδραςμιλά σε ανθρώπους -δύο φίλους, δύο αδελφές, μια μητέρα και ο γιος της- για το πόσο συχνά βλέπουν ο ένας τον άλλον δια ζώσης. Στη συνέχεια ο ερευνητής χρησιμοποιεί έναν αλγόριθμο που βασίζεται στον χρόνο που οι άνθρωποι δήλωσαν ότι ξοδεύουν μαζί και παράγοντες όπως η ηλικία και το προσδόκιμο ζωής για να προβλέψει πόσος ακόμη χρόνος τους απομένει να περάσουν μαζί.
Δείτε το βίντεο
Από την κυκλοφορία του το Νοέμβριο, το βίντεο έχει προβληθεί πάνω από 12 εκατομμύρια φορές στο YouTube και έχει συγκεντρώσει ακόμα περισσότερα σχόλια και αντιδράσεις στο Facebook. Οι δημιουργοί της διαφήμισης κυκλοφόρησαν μάλιστα έναν υπολογιστή online στα ισπανικά και στα αγγλικά, έτσι ώστε οι περίεργοι θεατές να μπορούν να προβλέψουν κατά προσέγγιση πόσο χρόνο έχουν με τους φίλους και την οικογένειά τους.
Ο αλγόριθμος της καμπάνιας και τα στατιστικά στοιχεία που εμφανίζονται σε όλη τη διαφήμιση βασίζονται σε δεδομένα από το Εθνικό Ινστιτούτο Στατιστικής στην Ισπανία, το Γραφείο Διαδραστικής Διαφήμισης και διάφορες βιομηχανικές μελέτες σχετικά με τη χρήση της τεχνολογίας.
Όποιος μπαίνει σε ένα λεωφορείο του Chicago αυτές τις μέρες υπάρχει περίπτωση να δει κάτι που δεν περίμενε και, για να είμαστε και ρεαλιστές, δεν θα ήθελε ποτέ να δει. Πισινούς αγνώστων. Πολλούς πισινούς αγνώστων.
Οι συγκεκριμένοι πισινοί όμως δεν είναι αυτό που νομίζεις και παρά την πρώτη έκπληξη (ή και φρίκη) των ανυποψίαστων επιβατών, είναι κάτι που αξίζει την προσοχή όλων.
Ο φιλανθρωπικός οργανισμόςMeredith’s Miracles, που σκοπός του είναι να αυξήσει την ευαισθητοποίηση για τον καρκίνο του παχέος εντέρου και του ορθού, συνεργάστηκε με την βραβευμένη διαφημιστική εταιρεία FCB και δημιούργησαν μια πανέξυπνη καμπάνια που πετυχαίνει τον στόχο της με έναν προκλητικό αλλά και ξεκαρδιστικό τρόπο.
Κάλυψαν τις πλάτες των θέσεων στα λεωφορεία του Chicago με αφίσες που δημιουργούν την ψευδαίσθηση ότι βλέπεις το πεσμένο παντελόνι του επιβάτη και, κατ’ επέκταση, τον πισινό του.
Πάνω από τον «ψεύτικο» πισινό, αναγράφεται με μεγάλα γράμματα η φράση «Κανείς δεν θέλει να το βλέπει αυτό»και αμέσως παρακάτω, με αρκετά μικρότερη γραμματοσειρά «Εκτός από τον γιατρό σου.
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ο δεύτερος πιο θανατηφόρος καρκίνος. Αλλά, αν ανιχνευτεί έγκαιρα, είναι επίσης κι ένας από τους πιο θεραπεύσιμους. Μάθετε περισσότερα στο merediths-miracle.org».
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ένας από τους συχνότερους καρκίνους παγκοσμίως και ο δεύτερος πιο θανατηφόρος καρκίνος στην Αμερική, ενώ υπολογίζεται πως 300.000 περιπτώσεις διαγινώσκονται κάθε χρόνο μόνο στην Ευρώπη.
Αν χρειάζονται δεκάδες γυμνοί πισινοί σε ένα λεωφορείο για να ευαισθητοποιήσουν τους ανθρώπους και να τους οδηγήσουν στον γιατρό για εξετάσεις, μπορούμε να τους αντέξουμε. Ούτως ή άλλως, μετά το αρχικό σοκ, γίνονται κάπως χαριτωμένοι.
Μια διαφήμιση που κυκλοφορεί στην μέση Ανατολή έχει φέρει τα ”πάνω κάτω” καθώς εξυμνεί το ελληνικό …καμάκι!
Όταν η διαφήμιση έχει ως πηγή έμπνευσης τον έρωτα, το καμάκι και το χιούμορ, τότε το γέλιο είναι δεδομένο. Έτσι λοιπόν αν δει κανείς το διαφημιστικό που έκαναν σε χώρα της Μέσης Ανατολής για να διαφημίσουν ελληνική φέτα, δεν μπορεί παρά να γελάσει από τις συμπτώσεις.
Ο πρωταγωνιστής είναι γόης και φλερτάρει με μια κοπέλα στο τραπέζι του. Κάποια στιγμή θέλει να την εντυπωσιάσει, πετάει στον αέρα μια ελιά, ανοίγει το στόμα του και… πνίγεται.
Κρατάει στο χέρι του ένα πιάτο, αυτό του πέφτει κάτω, σπάει και τότε οι γύρω που δεν έχουν υποπτευθεί τι γίνεται σηκώνονται πάνω για να χορέψουν συρτάκι. Εκείνος μάταια προσπαθεί να τους δείξει ότι… πνίγεται, όμως τελικά ένα χτύπημα στην πλάτη πάνω στο κέφι τον σώζει και τον κάνει… μάγκα στα μάτια της κοπέλας.
Έχουμε δει διαφημίσεις και διαφημίσεις. Διαφημίσεις που μας μεγάλωσαν και τις θυμόμαστε με νοσταλγία, διαφημίσεις αδιάφορες ή με διχαστικό λόγο. Διαφημίσεις που σε έκαναν να γελάσεις, να τις κάνεις ατάκα στην καθημερινότητά σου. Διαφημίσεις που σημάδεψαν μια εποχή και διαφημίσεις που είναι μπροστά από την εποχή και με τα μηνύματά τους σηκώνεσαι και χειροκροτάς.
Και βγήκε τώρα και η νέα διαφήμιση των μπισκότων Παπαδοπούλου που θα σε κάνει να πλαντάξεις στο κλάμα μέσα σε ένα λεπτό. Υπερβολή; Καθόλου. Η διαφήμιση είναι εξαιρετικά συγκινητική και διαφορετική. Είναι μια διαφήμιση που μιλάει στο συναίσθημα του τηλεθεατή, χωρίς πολλά λόγια και ατάκες, αλλά μέσα από ζωντανές εικόνες. Και μέσα από την ιστορία της οικογένειας Παπαδοπούλου, η οποία πριν 100 χρόνια έφτασε στον Πειραιά από την Κωνσταντινούπολη.
Η διαφήμιση που θα σε κάνει να πλαντάξεις στο κλάμα
Στις αποσκευές τους είχαν όλη τους τη ζωή για αυτό που ήταν και είναι η ζωή τους… Το μπισκότο. Στη διαφήμιση βλέπουμε τους πρόσφυγες στο καράβι για τον Πειραιά το 1022. Η μητέρα της οικογένειας, Παπαδοπούλου ξετυλίγει το μαντήλι και προσφέρει στα παιδιά της, μπισκότα. Απέναντι κάθεται μία άλλη οικογένεια, η Ζέκερη με ένα αγοράκι κι ένα μωρό στην αγκαλιά που κλαίει.
Η Παπαδοπούλου προσφέρει στην οικογένεια τα μπισκότα, περνούν όλοι μαζί το μεγάλο ταξίδι και όταν φτάνουν στον Πειραιά, υπόσχονται να ανταμώσουν ξανά. Όμως, δεν αντάμωσαν όπως το εννούσαν… Αλλά κατά κάποιο τρόπο όλα αυτά τα χρόνια, μέχρι σήμερα, ήταν πάντα μαζί….
Αν σας ρωτούσαν τι θα μπορούσατε να αλλάξετε στην τηλεόρασή σας, τι θα απαντούσατε; Θα μπορούσατε να βρείτε κάτι πρωτοπόρο; Θα μπορούσατε να σκεφτείτε αυτό που οι άνθρωποι της Panasonic έκαναν πράξη;
Τι έκαναν λοιπόν; Δημιούργησαν μία οθόνη στην οποία μπορείς όχι μόνο να βλέπεις τα αγαπημένα σου προγράμματα, αλλά και αυτό που βρίσκεται πίσω της, σα να κοιτάς μέσα από διάφανο γυαλί.
Η τηλεόραση που παρουσιάστηκε από την Panasonic λειτουργεί σαν μια κανονική τηλεόραση όταν είναι αναμμένη. Όταν όμως τη σβήσεις, μπορείς να δεις μέσα από αυτήν τον τοίχο ή κάποιο ράφι πίσω της.
Το μαγειρεύετε τα ζυμαρικά από την προηγούμενη μέρα και στη συνέχεια να τα ξαναζεστένετε πριν το σερβίρισμα την επόμενη μέρα, μετατρέπει ένα το απλό άμυλο που περιέχουν σε ανθεκτικό άμυλο.
Αυτό αποτελεί ωφέλιμη ίνα για το έντερο και μπορεί να περιορίσει τις αυξομειώσεις στο σάκχαρο του αίματος
Οι ασθενείς με διαβήτη πρέπει να βράζουν τα ζυμαρικά από την προηγούμενη ημέρα, σύμφωνα με τους διατροφολόγους!
Το μαγειρεύετε τα ζυμαρικά από την προηγούμενη μέρα και στη συνέχεια να τα ξαναζεστένετε πριν το σερβίρισμα την επόμενη μέρα, μετατρέπει ένα το απλό άμυλο που περιέχουν σε ανθεκτικό άμυλο.
Αυτό αποτελεί ωφέλιμη ίνα για το έντερο και μπορεί να περιορίσει τις αυξομειώσεις στο σάκχαρο του αίματος. Το υψηλό σάκχαρο αίματος αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων απειλητικών για τη ζωή παθήσεων.
Σάκχαρο: Γιατί να τρώτε τα ζυμαρικά ξαναζεσταμένα
“Όταν ψύχονται τα αμυλώδη τρόφιμα, όπως τα ζυμαρικά, η δομή τους αναδιοργανώνεται και τα πεπτικά ένζυμα στο έντερό σας δεν μπορούν να τα διασπάσουν τόσο εύκολα”, υποστηρίζει ο φιλανθρωπικός οργανισμός υγείας Diabetes UK.
Όταν τα ζυμαρικά κρυώνουν και ξαναζεσταίνονται πριν το γεύμα “περιέχουν περισσότερο ανθεκτικό άμυλο, το οποίο δεν διασπάται και ουσιαστικά γίνεται ίνα. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος και μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τον διαβήτη τύπου 2 ή να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξής του”.
Τα τρόφιμα που περιέχουν ανθεκτικό άμυλο συμβάλλουν σε αυτή την ισορροπία και επιτρέπουν στο άτομο να ενσωματώσει περισσότερες φυτικές ίνες στην διατροφή του.
“Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσουμε τις οδηγίες για την ασφάλεια των τροφίμων κατά την ψύξη, την αποθήκευση και την επαναθέρμανσή τους, προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος πιθανής τροφικής δηλητηρίασης”.
Σάκχαρο και διαβήτης
Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλείται από το γεγονός ότι το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη, ή επειδή δεν αντιδρά στην ινσουλίνη.
Η ινσουλίνη βοηθάει στην ρύθμιση της ποσότητας σακχάρου στο αίμα και χρησιμοποιεί τη γλυκόζη για ενέργεια. Εάν το σάκχαρο παραμείνει στο αίμα, το σώμα δεν το χρησιμοποιεί ως καύσιμο για ενέργεια.
Αυτή η κατάσταση (διαβήτης) μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όρασης ή τύφλωση.
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη, ακολουθώντας μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, το κόψιμο του καπνίσματος και ο περιορισμός στην κατανάλωση αλκοόλ θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη.
Εκείνοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη περιλαμβάνουν τα παχύσαρκα ή το υπερβολικό βάρος.
Μερικές συμβουλές από διατροφολόγο για το πώς να μαγειρεύετε τα ζυμαρικά:
Επιλέξτε τα σωστά ζυμαρικά. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη ζυμαρικών διαθέσιμα, από λευκά ζυμαρικά έως ζυμαρικά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά από όσπρια. Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι πιο θρεπτικά από τα λευκά ζυμαρικά, καθώς περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Τα ζυμαρικά από όσπρια είναι επίσης μια καλή επιλογή, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Ρίξτε τα ζυμαρικά σε αλατισμένο νερό. Το αλάτι θα βοηθήσει τα ζυμαρικά να απορροφήσουν περισσότερο νερό και να γίνουν πιο εύγευστα.
Μην μαγειρεύετε υπερβολικά τα ζυμαρικά. Τα ζυμαρικά είναι έτοιμα όταν είναι al dente, δηλαδή έχουν μια ελαφρώς σφιχτή υφή όταν δαγκώνετε. Η υπερβολική μαγειρική θα τα κάνει κολλώδη και άνοστα.
Στραγγίξτε τα ζυμαρικά αμέσως. Μην αφήσετε τα ζυμαρικά να μουλιάσουν στο νερό, καθώς θα χάσουν τη γεύση και τη υφή τους.
Εδώ είναι μερικές επιπλέον συμβουλές για να κάνετε τα ζυμαρικά σας πιο υγιεινά:
Προσθέστε λαχανικά. Τα λαχανικά είναι μια καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών. Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά στα ζυμαρικά σας με διάφορους τρόπους, όπως σε σάλτσα, σε σαλάτα ή ως συνοδευτικά.
Χρησιμοποιήστε άπαχο τυρί ή χωρίς τυρί. Το τυρί μπορεί να προσθέσει γεύση στα ζυμαρικά, αλλά μπορεί επίσης να προσθέσει πολλές θερμίδες και λιπαρά. Εάν θέλετε να κάνετε τα ζυμαρικά σας πιο υγιεινά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άπαχο τυρί ή να τα μαγειρέψετε χωρίς τυρί.
Προσθέστε πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη βοηθά να σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να προσθέσετε πρωτεΐνη στα ζυμαρικά σας με διάφορους τρόπους, όπως με κρέας, ψάρι, όσπρια ή ξηρούς καρπούς.
Εδώ είναι μια συνταγή για υγιεινά ζυμαρικά με λαχανικά και κοτόπουλο:
Υλικά:
1 πακέτο ζυμαρικά ολικής αλέσεως
1 φλιτζάνι κομμένο στήθος κοτόπουλου
1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
1 φλιτζάνι κομμένα ντοματίνια
1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαϊντανό
1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
Οδηγίες:
Βράστε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
Εν τω μεταξύ, ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 5 λεπτά.
Προσθέστε το κοτόπουλο και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσει, περίπου 7 λεπτά.
Προσθέστε τις ντομάτες, τον μαϊντανό, το αλάτι και το πιπέρι και μαγειρέψτε μέχρι να ζεσταθούν, περίπου 2 λεπτά.
Στραγγίξτε τα ζυμαρικά και προσθέστε τα στο τηγάνι με τα λαχανικά και το κοτόπουλο. Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε.
Αυτή η συνταγή είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, φυτικών
Η υγεία των νεφρών εξαρτάται άμεσα από τις καθημερινές μας διατροφικές επιλογές. Οι ειδικοί συνιστούν μείωση στο αλάτι και τη ζάχαρη, επαρκή κατανάλωση νερού και επιλογή τροφών πλούσιων σε κάλιο, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
Η σωστή διατροφή μπορεί να προλάβει σοβαρές παθήσεις, να ρυθμίσει την πίεση και να διατηρήσει τα νεφρά σε άριστη κατάσταση. Μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε, ποια να προτιμάτε και ποιες απλές καθημερινές συνήθειες θα βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία των νεφρών σας.
Αποφύγετε να τρώτε φαγητά με πολύ αλάτι, μην το παρακάνετε με τις ζωϊκές πρωτεΐνες και πιείτε αρκετό νερό για να μένετε ενυδατωμένοι.
Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα που πρέπει κάποιος να ακολουθεί, έρευνες δείχνουν ότι η μείωση των υπερεπεξεργασμένων τροφών και μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας των νεφρών.
Αυτό που πρέπει να προσέχετε είναι να διατηρείτε σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή σας πίεση και το σάκχαρο στο αίμα σας. Το υπερβολικό αλάτι, η ζάχαρη και τα λίπη μπορούν να βλάψουν τα νεφρά σας.
Ό,τι τρώμε επηρεάζει τα νεφρά μας, επειδή φιλτράρουν τα απόβλητα από οτιδήποτε εισέρχεται στο σώμα μας. Ρυθμίζουν σε μεγάλο βαθμό τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, κάλιο και νάτριο, καθώς και την ποσότητα νερού, ηλεκτρολυτών και μετάλλων στο σώμα σας.
Η διατροφή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση παθήσεων που σχετίζονται με τα νεφρά, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, η ουρική αρθρίτιδα και η υψηλή χοληστερόλη. Επίσης, όπως έχουμε γράψει και στο Iatropedia, η υπερβολική ποσότητα συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να βλάψει τα νεφρά.
Τι να προσέχουμε στη διατροφή μας για να διατηρήσουμε υγιή τα νεφρά μας
Mια μελέτη του Mayo Clinic Proceedings το 2022, έδειξε ότι όσοι έτρωγαν λιγότερο ασβέστιο, κάλιο και φυτικά άλατα στη διατροφή τους, καθώς και όσοι έπιναν λιγότερο νερό, όλοι είχαν υψηλότερες πιθανότητες εμφάνισης πέτρας στα νεφρά.
Ζωικές πρωτεΐνες
Όταν το σώμα σας μεταβολίζει τις ζωικές πρωτεΐνες, παράγει περισσότερα απόβλητα για να τα φιλτράρουν τα νεφρά σας, γι’ αυτό να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα και τα είδη πρωτεϊνών που λαμβάνετε. Επιλέξτε άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο, ψάρια, αυγά και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα νατρίου
Άλλο ένα βασικό πράγμα που πρέπει να προσέχουμε είναι το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή μας. Δεν χρειάζεται να το «κόψουμε» τελείως, αλλά καλό θα ήταν να το αποφεύγουμε όσο μπορούμε.
Μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι και πλούσια σε φυτικές ίνες και κάλιο από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών.
Κάλιο
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας και της ισορροπίας υγρών στο σώμα. Ωστόσο, οι ασθενείς με νεφρική νόσο δυσκολεύονται να αποβάλουν το παραπανίσιο κάλιο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υπερκαλιαιμία, μια κατάσταση που επηρεάζει την καρδιά.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, με τα οποία πρέπει να είστε «φειδωλοί», είναι η μπανάνα, οι πατάτες, οι ντομάτες και τα πορτοκάλια. Αντ’αυτού μπορείτε να φάτε μήλα, βατόμουρα και σταφύλια.
Φώσφορος
Ένα σημαντικό μέταλλο για την υγεία μας είναι ο φώσφορος, ο οποίος συμβάλλει στην υγεία των οστών και των νεύρων. Ωστόσο, όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, είναι δύσκολο να «ισορροπήσουν» τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα.
Έτσι όταν είναι αυξημένα τα επίπεδα φωσφόρου, τα επίπεδα ασβεστίου μειώνονται, οδηγώντας το σώμα να δεσμεύει ασβέστιο από τα οστά και να τα κάνει πιο αδύναμα.
Συνίσταται επομένως να αποφεύγετε τις τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε φώσφορο, όπως τυριά, σαρδέλες και αναψυκτικά και να προτιμάτε λαχανικά, όπως μπρόκολο και κολοκύθια.
Πολύ νερό και λίγο αλκοόλ
Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα υγρών κατά τη διάρκεια την ημέρα. Πολύ νερό και ηλεκτρολύτες υποστηρίζουν τη νεφρική λειτουργία, είναι ο καλύτερος τρόπος αποτοξίνωσης και προλαμβάνουν καταστάσεις αφυδάτωσης.
Γι’ αυτό είναι καλό να περιορίσετε το αλκοόλ και φυσικά τα ζαχαρούχα ποτά και αναψυκτικά.
Σε όλα τα παραπάνω η λέξη κλειδί είναι η «ισορροπία». Το σώμα μας χρειάζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά, χωρίς υπερβολές. Η υγεινή διατροφή θα υποστηρίξει την συνολική μας υγεία.
Πριν αποφασίσετε να ακολουθήσετε οποιαδήποτε διατροφή, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να συνεχίσετε με την καθοδήγησή του.
Συμβουλές:
Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Περιορίστε το αλάτι και τα έτοιμα γεύματα.
Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τη ζάχαρη.
Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Κάντε τακτικές εξετάσεις για έλεγχο νεφρικής λειτουργίας.
Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση και τη ρύθμιση των υγρών του σώματος, γι’ αυτό χρειάζονται προσεκτική φροντίδα.
Μια διατροφή χαμηλή σε αλάτι και ζάχαρη, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και νερό, βοηθά στη διατήρηση της καλής νεφρικής λειτουργίας. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και προτιμήστε φυσικές πηγές πρωτεΐνης όπως ψάρια και όσπρια.
Με μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες, μπορείτε να προστατεύσετε αποτελεσματικά τα νεφρά σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.
