Blog Σελίδα 89

Έρχονται χειροπέδες για πανίσχυρους επιχειρηματίες – Ποιοι μπαίνουν στο στόχαστρο

0

Έρχονται χειροπέδες για πανίσχυρους επιχειρηματίες – Ο εισαγγελέας του Αρείου Ευάγγελος Μπάκελας διέταξε να ελεγχθούν τα αιολικά πάρκα όλης της χώρας

Στο στόχαστρο οι περιφέρειες που έδωσαν τις άδειες, οι «μεσολαβητές», τα (κρυφά) συμβόλαια ενοικίασης και ο ρόλος των δημάρχων που έχουν στήσει εταιρείες.

voiotia fotia Συναγερμός στις επιχειρηματικές και αυτοδιοικητικές πιάτσες προκαλεί η εισαγγελική εντολή για πανελλαδικό έλεγχο των αιολικών πάρκων, με τον φάκελο να ανοίγει πλέον σε βάθος και τις Αρχές να αναζητούν τυχόν παραβάσεις που μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε ποινικές ευθύνες.

Η μεγάλη έρευνα της Διεύθυνσης Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού δεν περιορίζεται πλέον σε μία συγκεκριμένη εγκατάσταση ή σε μία περιοχή. Όλα τα αιολικά πάρκα της χώρας μπαίνουν στο μικροσκόπιο, μετά την εισαγγελική παραγγελία που δόθηκε με αφορμή τη μεγάλη πυρκαγιά στη Βοιωτία, η οποία επεκτάθηκε στη Δυτική Αττική.

Το ερώτημα που καλούνται πλέον να απαντήσουν οι αρμόδιες Αρχές είναι απλό αλλά ιδιαίτερα κρίσιμο: τηρούνται παντού οι προβλεπόμενες άδειες, οι τεχνικές προδιαγραφές και οι κανόνες ασφαλείας ή υπάρχουν εγκαταστάσεις που λειτουργούν με προβλήματα και παραλείψεις;

Και αυτή τη φορά ο έλεγχος δεν θα περιοριστεί μόνο στα ίδια τα πάρκα.

Στο πλαίσιο της προκαταρκτικής εξέτασης αναμένεται να αναζητηθούν στοιχεία από όλες τις συναρμόδιες υπηρεσίες, ενώ όπου χρειαστεί θα πραγματοποιηθούν πραγματογνωμοσύνες και άλλες ανακριτικές πράξεις, προκειμένου να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν παραβάσεις και εάν αυτές συνδέονται με αξιόποινες πράξεις.

aiolika 1024x737 1

Στο κάδρο οι άδειες και όσοι τις ενέκριναν

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει ο έλεγχος του τρόπου με τον οποίο αδειοδοτήθηκαν και λειτουργούν οι εγκαταστάσεις.

Οι Αρχές καλούνται να διαπιστώσουν ποια αιολικά διαθέτουν όλες τις απαιτούμενες άδειες, εάν οι εγκαταστάσεις ανταποκρίνονται στις προβλεπόμενες τεχνικές απαιτήσεις και εάν τηρούνται οι κανόνες που αφορούν την εγκατάσταση, τη συντήρηση και τη λειτουργία τους.

Στο μικροσκόπιο μπαίνουν έτσι αναγκαστικά και τα στοιχεία που υπάρχουν στις αρμόδιες υπηρεσίες, καθώς και οι διαδικασίες που ακολουθήθηκαν για κάθε εγκατάσταση.

Οι «γκρίζες ζώνες» που ψάχνουν οι Αρχές

Παράλληλα, ιδιαίτερο βάρος αναμένεται να δοθεί σε εγκαταστάσεις που έχουν απασχολήσει στο παρελθόν τις Αρχές εξαιτίας περιστατικών φωτιάς ή πυρκαγιάς.

Η έρευνα θα επιχειρήσει να διαπιστώσει εάν πρόκειται για μεμονωμένα περιστατικά ή εάν υπάρχουν επαναλαμβανόμενα προβλήματα σε συγκεκριμένες εγκαταστάσεις.

Εάν προκύψουν παραβάσεις, το επόμενο βήμα θα είναι η αναζήτηση των υπευθύνων και τυχόν ποινικών ευθυνών. Μέχρι τότε, πάντως, δεν μπορεί να θεωρηθεί δεδομένο ότι υπάρχουν παράνομες εγκαταστάσεις ή ότι συγκεκριμένα πρόσωπα θα οδηγηθούν στη Δικαιοσύνη.

anemogenitries maketa

Η ουσία είναι ότι ο φάκελος των αιολικών πάρκων ανοίγει πλέον σε πανελλαδικό επίπεδο και η έρευνα αποκτά διαστάσεις που ξεπερνούν κατά πολύ τη μία μεγάλη πυρκαγιά της Βοιωτίας.

Αν από τον έλεγχο προκύψουν παρατυπίες, τότε το ενδιαφέρον θα μεταφερθεί από τις εγκαταστάσεις στα πρόσωπα, στις εταιρείες και στις διαδικασίες που επέτρεψαν τη λειτουργία τους. Και εκεί αναμένεται να βρίσκεται το πραγματικό βάρος της εισαγγελικής έρευνας.

Οι «ενοικιασμένες» άδειες

Μεγάλη βαρύτητα σύμφωνα με πληροφορίες  θα δοθεί στο ποιος έχει πάρει την άδεια για την λειτουργία αιολικού πάρκου και ποιος το διαχειρίζεται. Στην περίπτωση αυτή ο ρόλος της οικονομικής αστυνομίας είναι σημαντικός αφού ήδη οι αρχές συγκεντρώνουν πληροφορίες για την ενοικίαση των αδειών και την μεταβίβαση αυτών με μαύρο χρήμα.

Θρίλερ στον Άγιο Δημήτριο: Νεκρός αστυνομικός μέσα σε υπηρεσιακό αυτοκίνητο

0

Ο 37χρονος είχε δηλωθεί ως εξαφανισμένος, τον αναζητούσε η σύντροφός του – Έφερε εκδορές στον λαιμό και μελανιές στα χέρια – Το κινητό του παρέμενε ενεργό και έδινε στίγμα στην περιοχή

Νεκρός μέσα σε συμβατικό υπηρεσιακό αυτοκίνητο εντοπίστηκε αστυνομικός, γεννημένος το 1988, στη συμβολή των οδών Πικροδάφνης και Βουλιαγμένης, στον Άγιο Δημήτριο. Ο άνδρας αναζητούνταν από τη σύντροφό του, ενώ οι Αρχές διερευνούν όλα τα ενδεχόμενα για τις συνθήκες του θανάτου του.

peripoliko 2

Ο αστυνομικός έφερε εκδορές στην περιοχή του λαιμού και μελανιές στα χέρια, ενώ το συμβατικό υπηρεσιακό όχημα μέσα στο οποίο εντοπίστηκε ήταν κλειδωμένο. Στο σημείο μεταβαίνει και κλιμάκιο της Διεύθυνσης Αντιμετώπισης Οργανωμένου Εγκλήματος (ΔΑΟΕ).

Τι ανέφερε η σύντροφός του

Η σύντροφός του, μετέβη χτες Δευτέρα (10/8) περίπου στις 21:00 στο Αστυνομικό Τμήμα Ακροπόλεως και δήλωσε την εξαφάνισή του, αναφέροντας ότι δεν είχε νέα του από χθες, περίπου στις 22:30.

Ο αστυνομικός, ο οποίος υπηρετούσε στην Υποδιεύθυνση Περιπολιών Αθηνών, είχε υπηρεσία σήμερα το πρωί, ωστόσο δεν παρουσιάστηκε.

Σύμφωνα με τη σύντροφό του, δεν αντιμετώπιζε προβλήματα υγείας, ενώ πριν από την εξαφάνισή του δεν είχε προηγηθεί κάποιος διαπληκτισμός μεταξύ τους.

Όπως ανέφερε, αρχικά υπέθεσε ότι είχε φύγει για την υπηρεσία του, καθώς ήταν κάτι που έκανε συχνά και επέστρεφε στο σπίτι το επόμενο πρωί.

97347644 peripoliko vrady

Ενεργό το κινητό – Έδινε στίγμα στον Άγιο Δημήτριο

Κατά τη διάρκεια των ερευνών διαπιστώθηκε ότι το κινητό τηλέφωνο του αστυνομικού παρέμενε ενεργό.

Από την έρευνα προέκυψε ότι το τηλέφωνό του έδινε στίγμα μέσω κεραίας κινητής τηλεφωνίας στην περιοχή του Αγίου Δημητρίου, όπου τελικά εντοπίστηκε ο αστυνομικός μέσα στο συμβατικό υπηρεσιακό όχημα.

peripoliko nyxta 1200x800 1

Ο άνδρας εντοπίστηκε νεκρός μέσα στο αυτοκίνητο στη θέση του συνοδηγού. Το όχημα ήταν κλειδωμένο, ενώ ο αστυνομικός έφερε εκδορές στον λαιμό και μελανιές στα χέρια.

Οι Αρχές διερευνούν όλα τα ενδεχόμενα προκειμένου να εξακριβωθούν οι ακριβείς συνθήκες του θανάτου του, ενώ στο σημείο μεταβαίνει και η Διεύθυνση Αντιμετώπισης Οργανωμένου Εγκλήματος.

Μιχάλης Κεφαλογιάννης: Το εντυπωσιακό σπίτι του που θυμίζει μικρό παλάτι και η παραμυθένια διακόσμηση

0

Ο Μιχάλης Κεφαλογιάννης (ξάδελφός της Όλγας Κεφαλογιάννη) διαθέτει ένα σπίτι όνειρο. Παρακολουθώντας τις φωτογραφίες, οι οποίες ακολουθούν, το βέβαιο είναι πως ο καθένας μπορεί να πάρει ιδέες για το δικό του σπίτι.

Επίσης, ο Γιάννης έδωσε συμβουλές για το σπίτι, το οποίο μπορεί να αγοράσετε, αλλά να μην σας αρέσει. Το έπραξε με συνέντευξη που είχε παραχωρήσει σε γνωστό περιοδικό.

untitled 14

Τι είχε αναφέρει σε παλαιότερη συνέντευξή του για το σπίτι του

«Το αγόρασα το 2005. Ήταν καινούργιο το οίκημα και σχεδίασα όλο το σπίτι από την αρχή. Αυτό που έφτιαχνε η κατασκευαστική εταιρεία δε μου άρεσε, και το άλλαξα. Μπήκα στη διαδικασία ν’ αγοράσω ειδικούς χάρακες που μετρούν τα εκατοστά, να κάνω μόνος μου ένα σχέδιο, για να το δώσω στο μηχανικό και να του πω ότι το θέλω έτσι. Το σχεδίασα με επιρροές από τα δωμάτια των ξενοδοχείων. Ήθελα να είναι ένας χώρος φιλόξενος, όπου θα γίνονται συγκεντρώσεις φίλων. Είναι, κυριολεκτικά, ένα σπίτι που ζει».

Σπίτι Μιχάλη Κεφαλογιάννη: Φωτογραφίες από τον εσωτερικό και εξωτερικό χώρο του σπιτιού.

1 17

2 3 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 1 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 2 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 2 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 3 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 4 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 5 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 6 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 7 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 8 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 9 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 10 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 11 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 12 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 13 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 14 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 15 michalis kefalogiannis to entyposiako spiti toy poy thymizei mikro palati kai i paramythenia diakosmisi 16 to spiti toy michali kefalogianni einai to oneiro kathe deco lover i entyposiaki kai minimal christoygenniatiki diakosmisi

5 πράγματα που οι ηλικιωμένοι πρέπει να χρησιμοποιούν αντί για την οικογένεια για να έχουν υγεία, γαλήνη και ευτυχία

0

Το να γερνάς είναι δώρο. Κάθε ρυτίδα λέει μια ιστορία, κάθε γκρίζα τρίχα κρατά μια ανάμνηση, και κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε.

Όμως, κάποιες φορές — χωρίς να το καταλάβουμε — αφήνουμε την ευτυχία μας να εξαρτάται από τους άλλους: από ένα τηλεφώνημα που δεν έρχεται, μια επίσκεψη που αναβάλλεται ή μια αγκαλιά που αργεί.

stigmiotypo othonis 2025 11 06 21.55.58

Η αλήθεια είναι πως η γαλήνη, η υγεία και η χαρά δεν βρίσκονται στα χέρια κανενός άλλου πέρα από τα δικά μας. Η οικογένεια είναι σημαντική, ναι, αλλά δεν πρέπει να είναι το κέντρο της συναισθηματικής μας ισορροπίας. Υπάρχουν πέντε πράγματα που μπορούν να μας ξαναδώσουν τον έλεγχο, την πληρότητα και εκείνο το αυθεντικό χαμόγελο που δεν εξαρτάται από το ημερολόγιο.

Τα 5 πράγματα που χτίζουν τη γαλήνη, την υγεία και την ευτυχία σας

1. Χρησιμοποιήστε το σώμα σας – Η κίνηση είναι φάρμακο

Το σώμα είναι ο πρώτος σύμμαχος της ευεξίας. Όποια κι αν είναι η ηλικία σας, είναι πάντα η κατάλληλη στιγμή για κίνηση. Ένας σύντομος περίπατος, λίγες διατάσεις, μερικά σκαλιά ή ένας χορός με το αγαπημένο σας τραγούδι — μικρές κινήσεις που ενεργοποιούν την κυκλοφορία, δυναμώνουν τους μύες και ανεβάζουν τη διάθεση.

stigmiotypo othonis 2025 11 06 21.57.31

Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο· αρκεί να κρατάτε το σώμα σας σε κίνηση, γιατί ένα ενεργό σώμα κρατά και το μυαλό ζωντανό. Αν δυσκολεύεστε, κινηθείτε καθιστοί: κινήστε τους αστραγάλους, σηκώστε τα πόδια ή πάρτε βαθιές ανάσες. Κάθε κίνηση μετράει — και κάθε μέρα που κινείστε λέτε στον εαυτό σας: «Είμαι ακόμα εδώ, είμαι δυνατός, είμαι εγώ.»

Συμβουλή: Εκμεταλλευτείτε τις καθημερινές στιγμές. Όσο περιμένετε να βράσει το νερό ή να τελειώσει το πλυντήριο, περπατήστε λίγο μέσα στο σπίτι. Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί.

2. Χρησιμοποιήστε το πιάτο σας – Το φαγητό ως πηγή ενέργειας και χαράς

Η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο θρέψη· είναι τρόπος να δείχνετε αγάπη στον εαυτό σας. Ένα πολύχρωμο πιάτο με φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιεινά έλαια είναι μια μικρή γιορτή ζωής.

Μετά τα 60, το σώμα χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά στοιχεία για να παραμείνει δυνατό. Το μυστικό είναι τα φρέσκα, φυσικά τρόφιμα: μια τραγανή σαλάτα, μια σπιτική σούπα ή ένα smoothie φρούτων μπορούν να σας δώσουν καθημερινή ενέργεια.

Συμβουλή: Μην μαγειρεύετε “ό,τι βρείτε μπροστά σας”. Αφιερώστε λίγο χρόνο να ετοιμάσετε κάτι νόστιμο και υγιεινό — ακόμα κι αν είναι μόνο για εσάς. Αυτό το απλό βήμα στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα: «Αξίζω το καλύτερο.»

3. Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας – Η περιέργεια είναι πηγή νιότης

stigmiotypo othonis 2025 11 06 21.53.14

Το μυαλό χρειάζεται εξάσκηση όσο και το σώμα. Μαθαίνοντας κάτι καινούριο κάθε μέρα — μια λέξη, μια συνταγή, ένα ενδιαφέρον γεγονός — διατηρείτε το πνεύμα σας οξύ και διώχνετε τη λύπη.

Η περιέργεια ανάβει τη σπίθα του ενθουσιασμού. Μπορείτε να μάθετε μια νέα εφαρμογή, να λύσετε σταυρόλεξο, να διαβάσετε για κάτι που σας τραβά το ενδιαφέρον ή να δείτε ένα ντοκιμαντέρ. Το θέμα δεν είναι η ποσότητα γνώσης, αλλά το να κρατάτε τη φλόγα ζωντανή.

Συμβουλή: Φτιάξτε ένα «βαζάκι περιέργειας». Κάθε φορά που μαθαίνετε κάτι νέο, γράψτε το σε ένα χαρτάκι και βάλτε το μέσα. Στο τέλος του μήνα διαβάστε τα όλα. Θα εκπλαγείτε με το πόσο έχετε εξελιχθεί.

4. Χρησιμοποιήστε τους φίλους σας – Η συντροφιά που γιατρεύει την ψυχή

Οι συναισθηματικοί δεσμοί δεν τελειώνουν με την οικογένεια. Πολλές φορές, οι φίλοι γίνονται η οικογένεια που επιλέγουμε. Μια θετική παρέα, ένας καφές ή μια απλή συζήτηση μπορούν να μεταμορφώσουν μια γκρίζα μέρα σε φωτεινή.

Οι φιλίες χρειάζονται φροντίδα. Πείτε μια καλημέρα στον γείτονα, στείλτε μήνυμα σε κάποιον που έχετε καιρό να μιλήσετε, ή συμμετέχετε σε μια ομαδική δραστηριότητα. Κάθε συνάντηση είναι μια ευκαιρία για χαρά και σύνδεση.

Συμβουλή: Οργανώστε μικρές συναντήσεις. Ένα απογευματινό καφεδάκι, ένας περίπατος ή μια παρτίδα χαρτιά αρκούν για να δυναμώσουν τους δεσμούς που ζεσταίνουν την καρδιά.

444 1

5. Χρησιμοποιήστε τον σκοπό σας – Το νόημα που δίνει ζωή

Το μυστικό της ευτυχίας δεν βρίσκεται στα χρόνια που περάσαν, αλλά στον λόγο που σηκώνεστε κάθε μέρα. Μπορεί να είναι η φροντίδα ενός φυτού, το πλέξιμο μιας κουβέρτας, η βοήθεια σε μια φιλανθρωπία ή η εκμάθηση κάτι νέου. Ο σκοπός δίνει κατεύθυνση, κρατά το μυαλό συγκεντρωμένο και την ψυχή ήρεμη.

Δεν χρειάζεται κάτι μεγάλο — αρκεί ένας μικρός στόχος που σας κάνει να νιώθετε χρήσιμοι και απαραίτητοι. Αυτή η αίσθηση συμμετοχής γεμίζει την καρδιά με ενέργεια και ελπίδα.

Συμβουλή: Ρωτήστε τον εαυτό σας κάθε πρωί: «Τι μπορώ να κάνω σήμερα που θα με κάνει να νιώσω όμορφα;»

Καμιά φορά η απάντηση είναι τόσο απλή όσο να ποτίσετε ένα λουλούδι, να γράψετε ένα γράμμα ή να πείτε ένα “ευχαριστώ”.

Τελική σκέψη

1

Η οικογένεια είναι θησαυρός — αλλά δεν πρέπει να είναι η μοναδική πηγή ευτυχίας. Όταν τα παιδιά απομακρύνονται ή τα εγγόνια μεγαλώνουν, η ζωή δεν σταματά· αλλάζει ρυθμό. Κι αυτός ο νέος ρυθμός μπορεί να είναι υπέροχος, αν τον συνοδεύετε με κίνηση, καλή διατροφή, περιέργεια, φιλίες και σκοπό.

Αυτά τα πέντε πράγματα δεν αντικαθιστούν την αγάπη της οικογένειας· σας επιστρέφουν όμως κάτι εξίσου πολύτιμο: Τη δύναμη να είστε εσείς υπεύθυνοι για την ευεξία σας.

Κάθε μέρα που επιλέγετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, δηλώνετε με περηφάνια:
«Η ευτυχία μου δεν εξαρτάται από κανέναν — γιατί εγώ τη χτίζω μόνος μου.»

Νίκος Οικονομόπουλος: «Κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ μ’ αρέσει να λέω τους Χαιρετισμούς της Παναγίας»

0

Μια σπάνια τηλεοπτική συνέντευξη παραχώρησε ο Νίκος Οικονομόπουλος, μιλώντας στον Γιώργο Λιάγκα και το «Πρωινό».

Μεταξύ άλλων, ο γνωστός τραγουδιστής αναφέρθηκε με λεπτομέρειες στη βαθιά του σχέση με τη θρησκεία, με τον ίδιο να τονίζει ότι είναι παραδομένος στον Χριστό και ότι δεν τον ενδιαφέρει πώς θα σχολιαστεί η πίστη του.

Δείτε το βίντεο:

«Πόσο σε έχει βοηθήσει η πίστη σου σε αυτό το κομμάτι, πέραν των ψυχολόγων στους οποίους απευθύνθηκες;» ρώτησε ο Γιώργος Λιάγκας.

Από την πλευρά του ο Νίκος Οικονομόπουλος εξομολογήθηκε: «Ποιος θα με καταλάβει αν το πω; Και αν με καταλάβουν, θα με καταλάβουν αυτοί που ζουν όπως ζω εγώ. Είμαι παραδομένος κυριολεκτικά στον Χριστό. Παραδομένος! Δεν με ενδιαφέρει τίποτα άλλο παρά να κερδίσω την αιώνια ζωή.

Θέλω να γίνω καλύτερος άνθρωπος. Θέλω να βοηθήσω όσο μπορώ ανθρώπους που έχουν προβλήματα. Όσο μπορώ. Αλλά θέλω να γίνω καλύτερος άνθρωπος για να μπορώ να είμαι εκεί. Εκεί που θέλω να πάω. Δεν ξέρω αν το αξίζω. Αλλά θέλω να πάω. Πιστεύω σε αυτό. Ξέρω ότι υπάρχει μέσα μου. Το ξέρω. Όπως το ξέρουν και άλλοι πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να μιλήσουν δημόσια όπως εγώ. Αλλά κάθε φορά που το λέω, με πιάνει μια συγκίνηση που δεν θέλω να τη δείξω.

Αγαπάω πολύ τον Χριστό. Το ομολογώ συνέχεια. Είναι τρόπος ζωής για μένα. Ποτέ δεν προσπάθησα να πείσω κάποιον ότι “πρέπει να κάνεις αυτό, πρέπει να πιστέψεις στον Χριστό. Γιατί; Δεν υπάρχει γιατί”. Αυτό το νιώθεις μόνος σου. Εγώ το νιώθω. Και θέλω να το μεταδώσω. Μη χάσετε την πίστη σας. Ποτέ. Ποτέ δεν πρέπει να χάσετε την πίστη σας.

Δείτε το βίντεο:


Δεν θέλω να μπω σε πολύ μεγάλες λεπτομέρειες. Γιατί όσο περισσότερα λες, τόσο περισσότερο θα κρίνεσαι. Δεν με ενδιαφέρει να με κρίνουνε. Το έχω πει χίλιες φορές. Δεν με ενδιαφέρει. Βρίστε όσο θέλετε. Δεν με ενδιαφέρει. Καθόλου. Είναι το μοναδικό πράγμα που έχω ένταση όταν μιλάω. Τρελαίνομαι. Πώς να σου το πω. Έχω αγάπη, ρε παιδί μου. Θέλω να μοιραστώ την αγάπη μου. Αγαπάω τον Χριστό. Τελειώσαμε.

Πρέπει να είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου, γιατί πρέπει να είσαι καλός άνθρωπος. Τη δική μου ψυχή θέλω να σώσω. Και αν μπορώ να βοηθήσω και μια άλλη ψυχή θα το κάνω. Έχω βρει ανθρώπους που δεν ξέρουν τι σημαίνει εξομολόγηση. Δεν ξέρουν. Και σε αυτό φταίνε και τα σχολεία. Έχουν άγνοια. Ο κόσμος έχει άγνοια. Δεν ξέρει τι σημαίνει εξομολόγηση, τι σημαίνει θεία κοινωνία, τι σημαίνει εκκλησία.

Στην εκκλησία πάμε τα Χριστούγεννα, το Πάσχα. Δεν είναι έτσι. Δεν είναι ζωή μόνο να έχουμε λεφτά, να περνάμε καλά. Ωραία είναι τα λεφτά, Γιώργο. Και σε ποιον δεν αρέσουν τα λεφτά; Να έχει, να περνάει καλά. Εμείς δεν κάναμε φτωχοί και κάποια στιγμή βγάλαμε χρήματα; Ωραία είναι τα χρήματα, ναι. Δώσε όμως και σε κάποιον που έχει ανάγκη. Κάνε καλές πράξεις χωρίς να το λες.

Δείτε το βίντεο:


Βρίζουν την εκκλησία, “ο παπάς ο τάδε”. Ναι, υπάρχουν στην εκκλησία και καλοί άνθρωποι, υπάρχουν και κακοί. Στη δική μας κοινωνία δεν υπάρχουν καλοί και κακοί; Υπάρχουν και εκεί. Σε αυτό θα μείνεις; Όταν πας στην εκκλησία, δηλαδή, τι λες; “Πάω για τον παπά”; Δεν πας για τον παπά. Πας για το μυστήριο. Τον Χριστό τον ζεις.

Πάντα προσευχόμαστε στην εκκλησία. Ο γέροντάς μας λέει: “Παιδιά, υπάρχει αυτό το όνομα, αυτό το όνομα”. Μας τα λέει. Που έχει το τάδε πρόβλημα, έχει αυτή την ανάγκη. Και πολλοί άνθρωποι βοηθούν. Πολλοί άνθρωποι. Δεν θα μιλήσω για μένα, για τους ανθρώπους. Οι απλοί άνθρωποι βοηθούν.

Προσεύχομαι. Κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ μ’ αρέσει να λέω τους Χαιρετισμούς της Παναγίας. Το διαβάζω κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ. Και μου δίνει μεγάλη χαρά. Το κάνω κάθε βράδυ, ακόμα και τα βράδια που ξενυχτάω, που είμαι κουρασμένος. Πάντα. Μ’ αρέσει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνέχεια το σκέφτομαι. Δεν υπάρχει στιγμή που να μην σκέφτομαι ή να μην προσευχηθώ από μέσα μου. Μια σύντομη ευχή που υπάρχει και να την γνωρίζει ο κόσμος είναι το “Κύριε Ιησού Χριστέ, ελέησόν με”. Μια σύντομη ευχή. Μπορείς να την λες όποτε θες. Όποτε νιώθεις άσχημα.

Τώρα, πού να ξέρω εγώ τι θα πει ο καθένας; “Αυτός είναι τρελός, μιλάει για την Εκκλησία”. Και όταν τα λες πολλές φορές, υπάρχει το πρόβλημα ότι νομίζουν πως το κάνεις επίτηδες. Να πουλήσω ότι είμαι καλός άνθρωπος. Δεν θέλω να πουλήσω ότι είμαι καλός άνθρωπος».

Ηλιακή έκλειψη – Τα δύο ζώδια που θα έχουν άφθονη τύχη όλη την εβδομάδα

0

Αυτή την εβδομάδα παρόλη την έκλειψη να καραδοκεί σε δύο ζώδια η τύχη θα είναι με το μέρος τους

Η εβδομάδα αυτή αποτελεί κατά γενική ομολογία μια δύσκολη εβδομάδα επειδή εκτυλίσσονται αστρολογικά φαινόμενα. Ηλιακή έκλειψη, ανάδρομος Κρόνος, Πλούτωνας και Πόσειδώνας, Νέα Σελήνη δεν είναι κάτι που εκ πρώτοις το θεωρείς διαχειρίσιμο. Ωστόσο, για δύο ζώδια μπορούμε να πούμε πως είναι αυτά που θα επηρεαστούν λιγότερο και θα απολεύσουν με την εύνοια της τύχης αυτή τη βδομάδα.

summer

Τα δύο ζώδια που θα λάμψουν αυτή την εβδομάδα

Κριός

krios og

Ο Κριός περνά μια δραστήρια και ιδιαίτερα υποσχόμενη περίοδο, κατά την οποία οι πλανητικές επιρροές ενισχύουν την αυτοπεποίθηση, τη δημιουργικότητα και την αποφασιστικότητά του. Είναι μια καλή στιγμή για να αξιοποιήσει τις δυνατότητές του και να κάνει νέα ξεκινήματα.

  • Αγάπη & φιλία: Η Αφροδίτη στον Ζυγό σε ωθεί να αφήσεις τη ζώνη άνεσής σου και να ανοίξεις τον κύκλο σου. Νέες γνωριμίες και απρόσμενες συναντήσεις μπορούν να σου προσφέρουν ενδιαφέρουσες εμπειρίες.
  • Εργασία & σχέδια: Ο Ερμής και ο Δίας δημιουργούν ένα δυναμικό κλίμα για νέους στόχους. Αν έχεις ένα σχέδιο που θέλεις να προχωρήσεις, τώρα είναι η στιγμή να πάρεις πρωτοβουλίες και να κινηθείς με αποφασιστικότητα.
  • Χρήματα: Η περίοδος είναι θετική για να οργανώσεις καλύτερα τα οικονομικά και να προχωρήσεις σχέδια που είχες αφήσει πίσω. Ωστόσο, χρειάζεται μέτρο στις αγορές και ιδιαίτερα στις παρορμητικές δαπάνες, ώστε ο ενθουσιασμός να μη μετατραπεί σε υπερβολές.

Ζυγός

zygos og

Από τις αρχές Αυγούστου, οι Ζυγοί φαίνεται να αφήνουν πίσω τους μια πιο δύσκολη περίοδο και να επιστρέφουν δυναμικά στο προσκήνιο. Οι πλανήτες στον Λέοντα ενισχύουν την αυτοπεποίθησή τους, ενώ η Αφροδίτη στον Ζυγό απογειώνει τη γοητεία και την κοινωνικότητά τους. Είναι η κατάλληλη στιγμή για εξόδους, νέες γνωριμίες και περισσότερη δράση.

  • Αγάπη & φιλία: Η Αφροδίτη ενισχύει την αποπλάνηση και δημιουργεί ένα ιδιαίτερα θετικό κλίμα στα αισθηματικά. Η γοητεία σου είναι έντονη, γι’ αυτό βγες, γνώρισε κόσμο και άφησε τα πράγματα να εξελιχθούν φυσικά.
  • Εργασία & σχέδια: Οι επικοινωνιακές και διπλωματικές σου ικανότητες βρίσκονται στα καλύτερά τους. Μπορείς να λύσεις παρεξηγήσεις, να βελτιώσεις συνεργασίες και να πείσεις τους άλλους πιο εύκολα.
  • Χρήματα: Η περίοδος ευνοεί τις διαπραγματεύσεις και τις οικονομικές συμφωνίες. Αν υπάρχει μια σημαντική συμφωνία ή ένα συμβόλαιο που θέλεις να διαπραγματευτείς, τώρα μπορείς να διεκδικήσεις καλύτερους όρους.

Βόμβα με πασίγνωστες πορτοκαλάδες που πίνουν όλοι – Περιέχουν χρωστική από πετρέλαιο και ανακαλούνται άμεσα

0

Τι συμβαίνει με τις πορτοκαλάδες FANTA; Νέα ανάκληση λόγω υψηλής περιεκτικότητας χρωστικής από πετρέλαιο

Μια νέα υπόθεση που εγείρει σοβαρά ερωτήματα για την ασφάλεια τροφίμων έχει έρθει στην επιφάνεια τις τελευταίες ημέρες, με επίκεντρο τη δημοφιλή πορτοκαλάδα Fanta. Οι αρχές τροφίμων στη Μάλτα και άλλες ευρωπαϊκές χώρες προχώρησαν σε ανάκληση συγκεκριμένης παρτίδας του προϊόντος, λόγω υπέρβασης των επιτρεπόμενων ορίων της συνθετικής χρωστικής ουσίας E110, γνωστής και ως Sunset Yellow.

e8c27868 fe7b 4e76 be70 720b964976ae

Η επίμαχη παρτίδα, με αριθμό 241226R7 και ημερομηνία λήξης 25 Δεκεμβρίου 2025, παρασκευάστηκε στην Αλγερία και κυκλοφόρησε σε μεταλλικά κουτιά των 330 ml. Οι αναλύσεις που διενεργήθηκαν αποκάλυψαν υπερβολικά υψηλά επίπεδα του E110, τα οποία υπερβαίνουν το όριο ημερήσιας πρόσληψης που έχει θεσπιστεί από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA). Το συγκεκριμένο πρόσθετο χρησιμοποιείται ευρέως για τη δημιουργία του χαρακτηριστικού πορτοκαλί χρώματος της Fanta, ωστόσο, δεν είναι αθώο.

fanta featured image

Το E110 έχει τεθεί στο μικροσκόπιο εδώ και αρκετά χρόνια, καθώς ορισμένες επιστημονικές μελέτες το έχουν συσχετίσει με αρνητικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία. Ιδιαίτερα στα παιδιά, έχει παρατηρηθεί πιθανή συσχέτιση με συμπτώματα υπερκινητικότητας ή διαταραχές συγκέντρωσης, γεγονός που οδήγησε ορισμένες χώρες της ΕΕ – όπως η Ιρλανδία και η Μεγάλη Βρετανία – να απαιτούν την επισήμανση «μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη δραστηριότητα και την προσοχή των παιδιών» σε προϊόντα που το περιέχουν. Επιπλέον, σε ευαίσθητα άτομα, η ουσία μπορεί να προκαλέσει δερματικές αντιδράσεις ή άλλου τύπου αλλεργίες.

fanta

Το πρόσφατο περιστατικό αποτελεί συνέχεια μίας σειράς προειδοποιήσεων και ανακλήσεων που αφορούν προϊόντα Fanta, όπως είχε καταγραφεί σε αρκετές περιπτώσεις και στην Ιρλανδία μέσα στο 2023 και το 2024. Αναψυκτικά με παρόμοια υπέρβαση σε πρόσθετα είτε δεσμεύτηκαν από τις αρχές είτε αποσύρθηκαν από την αγορά, προκαλώντας κύμα προβληματισμού στους καταναλωτές.

img 3337 300x300 1

Σύμφωνα με την ευρωπαϊκή βάση RASFF (Σύστημα Έγκαιρης Προειδοποίησης για Τρόφιμα και Ζωοτροφές), οι παρτίδες με αυξημένη περιεκτικότητα E110 συνιστούν σοβαρό κίνδυνο για την ασφάλεια των τροφίμων, ιδίως όταν δεν τηρούνται τα όρια που έχουν καθοριστεί. Αυτό που προκαλεί επιπλέον ανησυχία είναι ότι η επίμαχη παρτίδα της Fanta παράγεται εκτός της Ευρωπαϊκής Ένωσης, γεγονός που περιπλέκει τον έλεγχο της ποιότητας και τη συμμόρφωση με τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές. Το συγκεκριμένο προϊόν παρασκευάζεται στην Αλγερία και εισάγεται σε αρκετές ευρωπαϊκές αγορές, μεταξύ αυτών και νησιά της Μεσογείου, χωρίς να υπάρχει πάντοτε η ίδια αυστηρότητα στους ποιοτικούς ελέγχους.

Οι αρχές καλούν όσους έχουν στην κατοχή τους το συγκεκριμένο προϊόν με τον αριθμό παρτίδας 241226R7 να μην το καταναλώσουν, αλλά να το επιστρέψουν στο σημείο αγοράς ή να επικοινωνήσουν με την αρμόδια αρχή τροφίμων της χώρας τους. Στη Μάλτα, η Αρχή Ασφάλειας και Ασφάλειας Τροφίμων έδωσε στη δημοσιότητα και αριθμούς επικοινωνίας (22924885, 22924886, 22924887) για περαιτέρω πληροφορίες.

Πηγή: cibum.gr

Χώρισε τον άντρα της και βρήκε αμέσως άλλον και μάλιστα 13 χρόνια μικρότερό της – Σάλος με την πασίγνωστη ηθοποιό και το διαζύγιό της μετά από 17 χρόνια γάμου και 3 παιδιά

0

Η Τζέσικα Άλμπα και ο Ντάνι Ραμίρεζ είναι τρελά ερωτευμένοι και δεν το κρύβουν.

Η 45χρονη ηθοποιός και ο 33χρονος σύντροφός της που είναι και συνάδελφός της απολαμβάνουν τις διακοπές τους στην Ιταλία με την Τζέσικα Άλμπα να ποστάρει φωτογραφίες και βίντεο. Η ηθοποιός υπήρξε παντρεμένη με τον παραγωγό Κας Γουόρεν με τον οποίο απέκτησε δύο κόρες και έναν γιο και αρχές του 2026 ανακοίνωσαν το διαζύγιό τους.

a04ec057 jessica alba 3 8b1b8196a0d949478f09b68815115e04

Το ζευγάρι παντρεύτηκε στις 19 Μαΐου 2008 με πολιτικό γάμο στο Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια, χωρίς μεγάλη δημοσιότητα. Ο γάμος τους θεωρήθηκε για πολλά χρόνια από τους πιο σταθερούς του Χόλιγουντ.

Μετά τον χωρισμό, η Τζέσικα Άλμπα επικεντρώθηκε στην οικογένειά της, στις επαγγελματικές της δραστηριότητες και στις νέες κινηματογραφικές συνεργασίες. Ο έρωτας όμως της χτύπησε ξανά την πόρτα με εκείνη να δείχνει πολύ ευτυχισμένη!

Οι δυο τους δείχνουν να απολαμβάνουν κάθε στιγμή μαζί, ενώ όσοι βρίσκονται κοντά τους αναφέρουν πως η σχέση τους εξελίσσεται πολύ όμορφα και βασίζεται στην αμοιβαία εκτίμηση και τον σεβασμό. Παρότι κρατούν χαμηλούς τόνους όσον αφορά την προσωπική τους ζωή, οι εικόνες που μοιράζονται αρκούν για να αποδείξουν ότι ο έρωτάς τους δυναμώνει μέρα με τη μέρα.

0cf6b894 2025 jessica alba danny ramirez 108713179

Το τέλος ενός πολυσυζητημένου γάμου

Η νέα αυτή σχέση έρχεται λίγους μήνες μετά το τέλος του γάμου της Τζέσικα Άλμπα με τον παραγωγό Κας Γουόρεν. Οι δυο τους υπήρξαν ένα από τα πιο αγαπημένα και σταθερά ζευγάρια του Χόλιγουντ για σχεδόν δύο δεκαετίες.

Το ζευγάρι παντρεύτηκε στις 19 Μαΐου 2008 με πολιτικό γάμο στο Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια, μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας. Κατά τη διάρκεια της κοινής τους πορείας απέκτησαν τρία παιδιά, δύο κόρες και έναν γιο, τα οποία αποτελούν πάντα την απόλυτη προτεραιότητα και των δύο γονιών.

Στις αρχές του 2026 έγινε γνωστό ότι αποφάσισαν να τραβήξουν χωριστούς δρόμους, βάζοντας τέλος σε έναν γάμο που πολλοί θεωρούσαν πρότυπο στον χώρο της διεθνούς showbiz. Παρά τον χωρισμό τους, οι δυο τους συνεχίζουν να διατηρούν πολιτισμένες σχέσεις, έχοντας ως βασικό μέλημα την ανατροφή των παιδιών τους.

jessica alba family appearance today inline 191216

Ένας νέος έρωτας που της χάρισε ξανά το χαμόγελο

Μετά τον χωρισμό της, η Τζέσικα Άλμπα επέλεξε να αφιερώσει χρόνο στον εαυτό της, στην οικογένειά της αλλά και στις επαγγελματικές της υποχρεώσεις. Η ηθοποιός συνέχισε να δραστηριοποιείται τόσο στον κινηματογράφο όσο και στις επιχειρηματικές της δραστηριότητες, αποφεύγοντας να απασχολεί τα μέσα ενημέρωσης με την προσωπική της ζωή.

Ωστόσο, ο έρωτας φαίνεται πως δεν άργησε να κάνει ξανά την εμφάνισή του. Η γνωριμία της με τον Ντάνι Ραμίρεζ εξελίχθηκε σε μια δυνατή σχέση, με τους δυο τους να περνούν ολοένα και περισσότερο χρόνο μαζί.

Δείτε την ανάρτηση:

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jessica Alba (@jessicaalba)

Όσοι παρακολουθούν τις αναρτήσεις της στα social media παρατηρούν πως η Τζέσικα Άλμπα δείχνει πιο ευτυχισμένη, πιο χαλαρή και πιο αισιόδοξη από ποτέ, ενώ το χαμόγελό της στις πρόσφατες φωτογραφίες από την Ιταλία μαρτυρά ότι διανύει μια ιδιαίτερα όμορφη προσωπική περίοδο.

Το ζευγάρι, αν και δεν έχει προχωρήσει σε δημόσιες δηλώσεις για τη σχέση του, δείχνει να απολαμβάνει κάθε στιγμή μαζί, επιλέγοντας να ζει τον έρωτά του μακριά από υπερβολική δημοσιότητα, αλλά χωρίς να κρύβει την ευτυχία του.

Όλα δείχνουν πως η Τζέσικα Άλμπα έχει ανοίξει ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή της, έχοντας στο πλευρό της έναν άνθρωπο που της έχει χαρίσει ξανά χαμόγελα και αισιοδοξία για το μέλλον.

Δεν τρώει ποτέ γλυκά και κάνει 4 πράγματα κάθε μέρα: Auτά κάνει η Κάτια Δανδουλάκη & έχει σώμα 30άρας στα 78 της

0

Μόνο τυχαία δεν είναι η σιλουέτα που διατηρεί η Κάτια Δανδουλάκη, η οποία μένει αναλλοίωτη στο πέρασμα του χρόνου.

Ακόμα και σήμερα, στα 78 της χρόνια, η Κάτια Δανδουλάκη παραμένει εντυπωσιακή ενώ το σώμα της σε καμία περίπτωση δε θυμίζει σώμα γυναίκας στην ηλικία της.

2462 730x873 1

Η ίδια αποκάλυψε τα μυστικά της, για να διατηρεί το σώμα που έχει σήμερα, σε συνέντευξη που είχε παραχωρήσει στο περιοδικό «7 Μέρες TV» καθώς και τους κανόνες που ακολουθεί για τη διατροφή της.

234

Η διατροφή και η γυμναστική που κρατάει σε φόρμα την Κάτια Δανδουλάκη

«Και αυτό το μυστικό έχει να κάνει με δουλειά και κανόνες. Δεν εγκατέλειψα ποτέ τον εαυτό μου. Τον πρόσεχα όσο μπορούσα. Ήθελα να κρατήσω αυτήν τη νεανική ζωντάνια. Βεβαίως, τα χρόνια περνάνε. Έχω απόλυτη επίγνωση της συνθήκης. Δεν μου επιτρέπω όμως να παραιτηθώ. Δεν υπάρχει καμία μέρα που δεν κάνω την εικοσάλεπτη γυμναστική μου. Προσέχω τη διατροφή μου. Υποχρεωτικά στερούμαι τα γλυκά. Τίποτα δεν αποκτάται εύκολα. Απαιτεί δουλειά. Θέλω να παίξω τους ρόλους που επιθυμώ, χωρίς τον περιορισμό της εξωτερικής εικόνας», είχε αναφέρει αρχικά η Κάτια Δανδουλάκη.

2463 768x981 1

Ενώ στη συνέχεια πρόσθεσε «Είναι γελοίο αυτό που λένε, ότι δεν κάνω τίποτα. Κάνω τα πάντα για να μοιάζω νέα. Έχω κάνει πολλή δουλειά για να μείνω στα κιλά μου, κάνοντας γυμναστική και τρώγοντας σωστά, βάζοντας κρέμες και οτιδήποτε κρατάει το πρόσωπό μου όχι παραμορφωμένο. Κι αυτή είναι η συμβουλή μου για κάθε μία που θέλει να είναι φρέσκια, υγιής και όχι παραμορφωμένη. Μη φανταστεί κανείς ότι με ένα χάπι αδυνατίζεις ή με ένα χάπι κάνεις γυμναστική! Δουλεύω για την φυσική μου κατάσταση πολύ και επίπονα. Τρώω πολλές ποσότητες από πράγματα που δεν παχαίνουν. Τρελαίνομαι με τα γλυκά. Θα μπορούσα να φάω 18 παγωτά σικάγο και δύο τούρτες μόνη μου!.

2465 1153x1536 1

Γυμνάζομαι κάθε μέρα! Αυτό ξεκίνησε όταν έκανα το σήριαλ “Λένη”, όπου σήκωνα συνέχεια τη Δήμητρα Δουμένη. Τώρα πια κάνω ασκήσεις με λάστιχα στο πάτωμα κάθε πρωί. Είτε κοιμηθώ τρεις ώρες είτε τέσσερις ώρες, το πρόγραμμα ετοιμασίας μου περιλαμβάνει και τη γυμναστική. Είμαι στρατιώτης!».

Δείτε το βίντεο:


Ποια φαγητά είναι νηστίσιμα και ποια όχι

0

Η νηστεία για πολλούς αποτελεί μια περίοδο φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού από την ευρεία κατανάλωση ζωικών προϊόντων που παρατηρείται τις υπόλοιπες ημέρες του χρόνου.

Διατροφικώς, συνίσταται σε αποχή από όλα τα ζωικά προϊόντα. Τρόφιμα που αποκλείονται από το διαιτολόγιο είναι τα γαλακτοκομικά, το κρέας, το ψάρι, το αβγό.

Ποιες τροφές είναι νηστίσιμες:

  • Τα θαλασσινά (οστρακοειδή-μαλάκια), όπως χταπόδι, καλαμάρι, γαρίδες, σουπιές
  • Φρούτα και χυμοί
  • Οσπρια όπως φακές ή φασόλια
  • Λαχανικά
  • Ξηροί Καρποί
  •  Ζυμαρικά

26803880 sarakosti diet easter

Ποιες τροφές δεν είναι νηστίσιμες:

Γενικός κανόνας της νηστείας, είναι ότι απαγορεύεται η κατανάλωση τροφών που έχουν αίμα, δηλαδή κρέας και ψάρι, ενώ παράλληλα απαγορεύονται τα γαλακτοκομικά (γάλα-γιαούρτι-τυρί-βούτυρο), τα αβγά και το λάδι (αν και όχι η ελιά).

Αποτέλεσμα του αποκλεισμού αυτών των τροφίμων από το διαιτολόγιο είναι η αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ζυμαρικών, ψωμιού, οσπρίων, λαδερών φαγητών, ώστε να επιτευχθεί ενεργειακό ισοζύγιο.

nisteia

Πλεονεκτήματα της Νηστείας

Παρακολουθώντας τα παραπάνω διακρίνουμε ότι οι συστάσεις της νηστείας μοιάζουν αρκετά με αυτές της Μεσογειακής Διατροφής, ενός από τους υγιεινότερους τύπους διατροφής στον κόσμο.

Αναλύοντας τον τρόπο διατροφής παρατηρούμε ότι κατά τη νηστεία:

  • αυξάνεται η πρόσληψη φυτικών ινών που ευθύνονται για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού και καρδιαγγειακού συστήματος και την μείωση εμφάνισης καρκίνου του παχέως εντέρου.
  • Αυξάνεται η πρόσληψη μικροστοιχείων με αντιοξειδωτική δράση όπως είναι η βιταμίνη C, βιοφλαβονοειδή, τα οποία βελτιώνουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • καλύπτουν τον οργανισμό από την αρνητική δράση των ελευθέρων ριζών προφυλάσσοντας τα τοιχώματα των αγγείων και τον οργανισμό από διάφορες μορφές καρκίνου.
  • Αυξάνεται η πρόσληψη βιταμινών συμπλέγματος Β, που σχετίζονται με την καλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος και όχι μόνο.
  • Αυξάνεται η πρόσληψη μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών, τα οποία παρέχουν αυξημένες ποσότητες ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων, βελτιώνοντας την καρδιακή και νευρική λειτουργία, και το λιπιδαιμικό προφίλ του οργανισμού.

canser nhsteia 600x399 1

Μειονεκτήματα της Νηστείας 

Ο αποκλεισμός δύο βασικών ομάδων τροφίμων (γαλακτοκομικών και κρέατος) από το διαιτολόγιο δημιουργεί αυξημένες πιθανότητες έλλειψης βασικών θρεπτικών συστατικών που σε άλλα διαστήματα του έτους συνηθίζουμε να λαμβάνουμε από αυτές.

Τέτοια συστατικά μπορεί να είναι:

  • Πρωτεΐνες

Βασικό μακροθρεπτικό συστατικό που λαμβάνεται σε μειωμένες ποσότητες είναι οι πρωτεΐνες, τις οποίες συνηθίζουμε να λαμβάνουμε καθημερινά από τα ζωικά προϊόντα.
Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών είναι υπεύθυνη για την ομαλή ανάπτυξη, και την διατήρηση του μυϊκού ιστού στον οργανισμό.

Ο μυϊκός ιστός είναι ο βασικός μεταβολικά δραστήριος ιστός που ορίζει και τα επίπεδα του βασικού μεταβολισμού (δηλαδή τον ρυθμό καύσεων) κάθε ανθρώπου.

  • Ασβέστιο

Σημαντικό συστατικό που επίσης μπορεί παρατηρείται σε έλλειψη κατά την περίοδο της νηστείας είναι το ασβέστιο.
Το νηστίσιμο διαιτολόγιο αδυνατεί να παρέχει την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου στον οργανισμό κυρίως λόγω της έλλειψης γαλακτοκομικών αλλά και της χαμηλής βιοδιαθεσιμότητας του από τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης.

  • Σίδηρος

Σημαντικότατο συστατικό, το οποίο βοηθάει την καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού και παροχή ενέργειας. Ιδιαίτερα αναγκαίος για τα παιδιά, τους αθλητές και άτομα με έντονη δραστηριότητα.
Η έλλειψη του κρέατος και των ζωικών τροφών από το νηστίσιμο διαιτολόγιο μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα σε ομάδες πληθυσμού με υψηλές απαιτήσεις, όπως γυναίκες με ιστορικό αναιμίας.

  • Β12

Η βιταμίνη Β12 συντελεί στην ομαλή παραγωγή και ανάπτυξη ερυθροκυττάρων. Η μειωμένη της πρόσληψη οδηγεί στην ανάπτυξη αναιμίας.

Ποιοι κινδυνεύουν να εμφανίσουν ελλείψεις

  1. Τα παιδιά και οι έφηβοι
  2. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες
  3. Αθλητές
  4. Γυναίκες με ιστορικό οστεοπενίας ή οστεοπόρωσης
  5. Γυναίκες με ιστορικό αναιμίας

111 1

Απαραίτητες συμβουλές για να κάνετε τη νηστεία πλήρη

  • Βάλτε στη διατροφή σας πρωτεΐνες καλής ποιότητας

Φυτικές τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες σχετικά «υψηλής βιολογικής αξίας», που παρουσιάζουν δηλαδή παρόμοια σύσταση με τις αντίστοιχες του κρέατος, είναι τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, τα θαλασσινά, το ρύζι, το σιτάρι, το σουσάμι και το ταχίνι, η σόγια, τα μανιτάρια, ιδίως όταν συνδυάζονται μεταξύ τους (π.χ. φακόρυζο, ριζότο με μανιτάρια)

  • Αυξήστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν σίδηρο και βιταμίνη Β12

Τροφές που θα σας βοηθήσουν να μην εμφανίσετε τέτοιες ελλείψεις κατά τη νηστεία είναι κατά πρώτο λόγο τα θαλασσινά και κατά δεύτερο τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το σουσάμι και το σπανάκι.

  • Βρείτε εναλλακτικές πηγές ασβεστίου

Καλές πηγές ασβεστίου κατά την περίοδο της νηστείας είναι οι ξηροί καρποί (ιδιαιτέρως τα αμύγδαλα) ο χαλβάς, το σησάμι, το ταχίνι, το γάλα και τυρί σόγιας και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, σέσκουλο, λάπαθο, μπρόκολο).

Πώς λοιπόν οι οδηγίες αυτές μεταφράζονται στην πράξη;

Βάλτε ως:

Κυρίως γεύματα

  • σουπιές με σπανάκι, χταπόδι με μακαρονάκι, ριζότο με θαλασσινά,
  • Συνδυασμούς όπως ρεβιθόρυζο, φακόρυζο, ριζότο με μανιτάρια

Σαλάτες

  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μπρόκολο, σπανάκι) με λίγο σουσάμι
  • Σαλάτες με θαλασσινά

Σνακ

  • Ανάλατους ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, παστέλι

* Η Δρ Καράτζη Πόπη, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD, διδάσκει στο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και είναι επιστημονική συνεργάτιδα του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής.

Ευχαριστούμε το Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής για την παραχώρηση του άρθρου, που δημοσιεύθηκε στο 5ο τεύχος (Φεβρουάριος 2010), της Διατροφικής Επικαιρότητας.