Εάν διάγετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, ή απλά θέλετε να αποφύγετε τόσο περιττούς τραυματισμούς όσο και πιθανές ασθένειες, τότε είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή και δυνατά.
Ωστόσο, το να διατηρούμε γερά οστά μπορεί να γίνει πιο δύσκολο όσο μεγαλώνουμε.
Τι συμβαίνει με τα οστά όσο μεγαλώνουμε
Κανονικά, δεν μπορούμε να αισθανθούμε τι συμβαίνει μέσα στα οστά μας, εξηγεί η δρ. Deborah Sellmeyer, διευθύντρια του Johns Hopkins Metabolic Bone Center. Ωστόσο, σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, μια ομάδα εξειδικευμένων κυττάρων ανανεώνει συνεχώς το κολλαγόνο (ένας τύπος πρωτεΐνης) και τα μέταλλα, όπως το ασβέστιο, που κρατούν τα οστά δυνατά. Το παλιά οστά καταστρέφονται και αντικαθίστανται καθημερινά με νέα.
Μέχρι την ηλικία των 25 ετών περίπου, αυτή η διαδικασία προσθέτει περισσότερα νέα οστά από όσα αφαιρεί, επομένως η οστική πυκνότητα αυξάνεται.
Από την ηλικία περίπου των 25 έως την ηλικία των 50 ετών, η οστική πυκνότητα τείνει να παραμένει σταθερή με ίσες ποσότητες σχηματισμού οστών και οστικής διάσπασης.
Μετά την ηλικία των 50 ετών, η απώλεια οστικής μάζας ξεπερνά τον σχηματισμό νέας και η οστική απώλεια επιταχύνεται.
Η καλύτερη τροφή για πιο γερά οστά
Ευτυχώς, μπορείτε να επιβραδύνετε αυτόν τον ρυθμό οστικής απώλειας εάν λάβετε ορισμένα προληπτικά μέτρα. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών, που μπορεί να κρατήσουν τα οστά σας πιο δυνατά.
>Η καλύτερη επιλογή για τον συγκεκριμένο σκοπό είναι τα δαμάσκηνα, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Lauren Harris-Pincus, ιδρύτρια του NutritionStarringYOU και συγγραφέα βιβλίου μαγειρικής για τον προδιαβήτη.
“Μια από τις αγαπημένες μου συμβουλές για την υγεία των οστών είναι να απολαμβάνω καθημερινά αποξηραμένα δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα είναι πηγή καλίου, μαγνησίου, βιταμίνης Κ και πολυφαινολών που έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν την υγεία των οστών αυξάνοντας την οστική πυκνότητα και μειώνοντας την οστική απώλεια”, είπε η Lauren Harris-Pincus.
Ταυτόχρονα, τα δαμάσκηνα είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στην καλή κίνηση του εντέρου χάρη στις φυτικές ίνες και τη φυσική του περιεκτικότητα σε σορβιτόλη. Γι’ αυτό, αν τα δαμάσκηνα δεν ήταν μέρος της κανονικής διατροφής σας, τότε «ξεκινήστε σιγά-σιγά και προχωρήστε μέχρι την πλήρη καθημερινή μερίδα».
Η άνοια αποτελεί μια αυξανόμενη ανησυχία καθώς μεγαλώνουμε, αλλά τι θα γινόταν αν κάτι τόσο απλό όσο μια καθημερινή βιταμίνη μπορούσε να προστατεύσει τον εγκέφαλό σας;
Σύμφωνα με τον Δρ. Liu Jia-Yia, υπάρχει ένας σημαντικός παράγοντας στην υγεία του εγκεφάλου. Συχνά παραβλέπεται, αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό παίζει κρίσιμο ρόλο στη γνωστική λειτουργία και η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις – ακόμη και σε άνοια.
Γιατί η έλλειψη θειαμίνης αποτελεί κρυφή απειλή
Παρά τις εξελίξεις στην ιατρική, τα ποσοστά άνοιας αυξάνονται σε χώρες όπως οι ΗΠΑ, ενώ χώρες όπως η Σιγκαπούρη βλέπουν μείωση. Μια διαφορά; Η πρόσληψη θειαμίνης.
Θειαμίνη – γνωστή ως βιταμίνη Β1. Η θειαμίνη βοηθά το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες και τα λίπη σε ενέργεια, ειδικά για τον εγκέφαλο. Είναι τόσο ζωτικής σημασίας το γεγονός ότι η κυβέρνηση των ΗΠΑ εμπλουτίζει κοινά τρόφιμα όπως το ψωμί και τα δημητριακά με αυτήν. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό, ειδικά επειδή πολλές σύγχρονες μέθοδοι μαγειρέματος και επεξεργασμένα τρόφιμα την αφαιρούν.
Το πρόβλημα με το λευκό ρύζι και τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Το λευκό ρύζι θεωρείται συχνά βασικό, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια επεξεργασμένη τροφή που δεν έχει το πλούσιο σε θειαμίνη πίτουρο που βρίσκεται στο καστανό ρύζι.
Ιστορικά, οι κοινωνίες που βασίζονταν σε μεγάλο βαθμό στο λευκό ρύζι χωρίς συμπληρώματα υπέφεραν από σοβαρές ελλείψεις, με επιπτώσεις όπως η γνωστική εξασθένηση και η κακή κρίση.
Ακόμα και το ξέπλυμα του ρυζιού για τη μείωση του αρσενικού – μια καλή ιδέα – μπορεί να απομακρύνει τυχόν υπολειπόμενη θειαμίνη. Το ίδιο ισχύει και για το βράσιμο άλλων τροφών και την απόρριψη του νερού.
Καθημερινές Συνήθειες που Απορροφούν τη Θειαμίνη
Η ανεπάρκεια θειαμίνης συσσωρεύεται αργά, σαν ένα κρυφό χρέος. Πολλά συμπτώματα – κόπωση, θόλωση του εγκεφάλου, ευερεθιστότητα – συχνά αποδίδονται λανθασμένα. Οι συνήθεις επιλογές τρόπου ζωής επιδεινώνουν το πρόβλημα:
Αλκοόλ: Μειώνει την απορρόφηση θειαμίνης κατά τουλάχιστον 50%.
Μαγείρεμα σε υψηλή θερμοκρασία: Καταστρέφει τη θειαμίνη, ειδικά με την προσθήκη αλκαλικών ουσιών όπως η μαγειρική σόδα.
Καφές και τσάι: Δρουν ως διουρητικά και περιέχουν ενώσεις που μειώνουν τη θειαμίνη.
Ωμά θαλασσινά: Περιέχουν ένζυμα που διασπούν τη θειαμίνη στο έντερο.
Συντηρητικά: Τα θειώδη στο κρασί και τα επεξεργασμένα τρόφιμα καταστρέφουν τη θειαμίνη.
Φάρμακα και Απώλεια Θειαμίνης
Αρκετά κοινά φάρμακα παρεμβαίνουν στην απορρόφηση της Β1 ή αυξάνουν την απέκκρισή της:
Αντιόξινα και αναστολείς αντλίας πρωτονίων: Μειώνουν το οξύ του στομάχου που απαιτείται για την απορρόφηση.
Διουρητικά: Αυξάνουν την απώλεια θειαμίνης μέσω των ούρων.
Μετφορμίνη: Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα θειαμίνης, αν και συχνά συνταγογραφούνται μακροπρόθεσμα.
Αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι απαραίτητα, αλλά οι επιπτώσεις τους στα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.
Η σύνδεση νεφρών και καρδιάς
Η υγεία των νεφρών επηρεάζει άμεσα τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας διατηρεί τη θειαμίνη. Η υψηλή αρτηριακή πίεση – που συχνά προκαλείται από υπερβολικό νάτριο από επεξεργασμένα τρόφιμα – βλάπτει τα νεφρά και επιταχύνει την απώλεια θρεπτικών συστατικών. Πολλοί άνθρωποι με νεφρική νόσο σε πρώιμο στάδιο δεν γνωρίζουν καν ότι την έχουν, καθιστώντας την μια σιωπηλή αιτία της εξάντλησης της θειαμίνης.
Τα βαρέα μέταλλα, τα προβλήματα του εντέρου όπως η χρόνια διάρροια ή η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και η γήρανση (η οποία μειώνει την παραγωγή οξέος στομάχου) δυσκολεύουν επίσης την σωστή απορρόφηση ή χρήση της θειαμίνης.
Πέρα από τη θειαμίνη: Άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία του εγκεφάλου
Ενώ η Β1 είναι ζωτικής σημασίας, αποτελεί μέρος μιας ευρύτερης εικόνας. Άλλα θρεπτικά συστατικά είναι επίσης απαραίτητα για τη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου και του σώματος:
Βιταμίνη D: Περισσότερο ορμόνη παρά βιταμίνη, επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη διάθεση και τη μνήμη. Τα χαμηλά επίπεδα συνδέονται με την άνοια. Αλλά για να λειτουργήσει σωστά η βιταμίνη D, χρειάζεστε μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βόριο και βιταμίνη K2.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Ειδικά DHA και EPA, τα οποία αποτελούν μεγάλο μέρος του εγκεφαλικού λίπους. Ενισχύουν τη μνήμη, βελτιώνουν τη διάθεση, μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τους νευρώνες. Η έλλειψη ωμέγα-3 σχετίζεται με την κατάθλιψη και τον κακό ύπνο.
Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στη γήρανση
Αντί να περιμένουμε να εμφανιστεί μια ασθένεια, θα πρέπει να επικεντρωθούμε στην πρόληψη. Αυτό ξεκινά με την κατανόηση του πώς θρεπτικά συστατικά όπως η θειαμίνη και άλλα επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το σώμα μας. Οι τροφές ολικής αλέσεως, όχι μόνο τα συμπληρώματα, παρέχουν όλο το φάσμα αυτών που χρειάζεται το σώμα μας.
Παραμένοντας ενημερωμένοι και κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία του εγκεφάλου, να καθυστερήσουμε τη γνωστική παρακμή και να αυξήσουμε τις πιθανότητές μας να γηράνουμε με διαύγεια και ζωντάνια.
Με την πτήση 117 της Ολυμπιακής ταξίδεψε από Θεσσαλονίκη για Αθήνα, στην πρώτη μάλιστα θέση, η υφυπουργός Μακεδονίας-Θράκης Κατερίνα Νοτοπούλου, όπως αποκαλύπτει ο Μικροπολιτικός των Νέων.
Η Νοτοπούλου ταξίδεψε πρώτη θέση στο αεροπλάνο
Μου μεταφέρουν, λοιπόν, πως ορισμένοι επιβάτες – όχι λίγοι – εξέφρασαν λόγω της θέσης της τη δυσφορία τους προς την ίδια, υπενθυμίζοντάς της πως είναι προκλητικό να ταξιδεύει έτσι σε καιρούς τόσο δύσκολους για τον κόσμο.
Οι πηγές μου, που ήταν παρούσες στο περιστατικό, μου λένε πως εκείνη παρέμεινε εντελώς ανέκφραστη και αμίλητη, ενώ μετά την πτήση την πήρε ειδικό λεωφορείο της εταιρείας και την επιβίβασε σε κυβερνητικό όχημα. Μαντεύω πως αν συνεχίσει έτσι, δεν θα μπορεί να υποστηρίξει εύκολα την ταξική της καταγωγή και το επιχείρημα του τύπου «εμείς είμαστε διαφορετικοί από τους κακούς προηγούμενους».
Να «ομορφύνει» το υπουργείο Μακεδονίας – Θράκης αποφάσισε η υφυπουργός Κατερίνα Νοτοπούλου, λίγους μόνο μήνες μετά την ανάληψη των καθηκόντων της στο υπουργείο.
Θεμιτή μέχρι εδώ η πρόθεση της νέας υφυπουργού Μακεδονίας – Θράκης. Υπάρχει όμως μια λεπτομέρεια, η οποία έχει προκαλέσει πλήθος έντονων αντιδράσεων και αρνητικών σχολίων.
Αυτή είναι πως το βάψιμο του κτιρίου θα στοιχίσει… λίγο ακριβά, ειδικά για τα δεδομένα της εποχής, τη στιγμή που η κυβέρνηση έχει επιβάλλει υπέρογκους φόρους, ενώ εξετάζει ακόμη το μέτρο περικοπής των συντάξεων.
Λεφτά, όμως, απ’ ότι φαίνεται υπάρχουν. Και υπάρχουν αρκετά, αν κρίνουμε από το γεγονός πως το κόστος των εργασιών για το Διοικητήριο του υπουργείου, το κτήριο δηλαδή που στεγάζει, εκτός από το υπ. Μακεδονίας – Θράκης και το γραφείο του Αλέξη Τσίπρα στη Θεσσαλονίκη, θα ανέλθει σε 18.600 ευρώ.
Αυτό προβλέπεται στο έγγραφο της Γενικής Διεύθυνσης Οικονομικών Υπηρεσιών του υπουργείου Εσωτερικών (Τομέας Μακεδονίας και Θράκης) που αναρτήθηκε στη Διαύγεια.
Αν συνεχίσει έτσι πάντως, δεν θα μπορεί να υποστηρίξει εύκολα την ταξική της καταγωγή και το επιχείρημα του τύπου «εμείς είμαστε διαφορετικοί από τους κακούς προηγούμενους».
Η δημοσιοποίηση της απόφασης της κ. Νοτοπούλου προκάλεσε «κύμα» αρνητικών σχολίων και δυσφορίας στο Twitter. Αυτή, όμως, δεν είναι η πρώτη φορά που η νέα υφυπουργός μπαίνει στο στόχαστρο.
Προ ενός μήνα, η ίδια άκουσε παράπονα από τους επιβάτες πτήσης, όταν ταξίδεψε από Θεσσαλονίκη για Αθήνα στην πρώτη θέση, υπενθυμίζοντάς της πως είναι προκλητικό να ταξιδεύει έτσι σε καιρούς τόσο δύσκολους για τον κόσμο.
Το Νόμπελ Λογοτεχνίας 2024 απονεμήθηκε στη Νοτιοκορεάτισσα συγγραφέα Χαν Γκανγκ, για την «έντονη ποιητική της πρόζα που αντιμετωπίζει ιστορικά τραύματα και εκθέτει την ευθραυστότητα της ανθρώπινης ζωής».
Η 53χρονη Χαν Γκανγκ ξεκίνησε την καριέρα της με μια σειρά ποιημάτων σε ένα νοτιοκορεατικό περιοδικό, προτού κάνει το πεζογραφικό της ντεμπούτο το 1995 με μια συλλογή διηγημάτων.
Αργότερα άρχισε να γράφει μεγαλύτερα πεζογραφικά έργα, με σημαντικότερο το «The Vegetarian», ένα από τα πρώτα βιβλία της που μεταφράστηκε στα αγγλικά. Το μυθιστόρημα, το οποίο κέρδισε το Διεθνές Βραβείο Man Booker το 2016, παρουσιάζει την προσπάθεια μιας νεαρής γυναίκας να ζήσει μια πιο «φυτική» ζωή, αφού υποφέρει από μακάβριους εφιάλτες για την ανθρώπινη σκληρότητα απέναντι στα ζώα.
Η Χαν Γκανγκ είναι η πρώτη Νοτιοκορεάτισσα συγγραφέας που κερδίζει το λογοτεχνικό βραβείο και μόλις η 18η γυναίκα από τους 117 νικητές από το 1901. Το βραβείο συνοδεύεται από χρηματικό έπαθλο 11 εκατομμυρίων σουηδικών κορόνων (κάτι λιγότερο από ένα εκατομμύριο ευρώ.
Πολλά από τα έργα της Χαν Γκανγκ θέτουν το ερώτημα, «Αν μπορούσατε να ζήσετε όπως επιθυμείτε, τι θα κάνατε με τη ζωή σας;», το οποίο μάλιστα εκφράζει κι ένας χαρακτήρας του μυθιστόρηματός της «Europa» του 2019, η πρωταγωνίστρια του οποίου βλέπει συνεχώς εφιάλτες.
Το «The Vegetarian» γράφτηκε και δημοσιεύτηκε αρχικά στα κορεατικά και μεταφράστηκε από την Ντέμπορα Σμιθ, η οποία ήταν τότε 28 ετών. Όπως ανέφερε η ίδια, αποφάσισε να μάθει κορεάτικα στα 21 λόγω της έλλειψης μεταφραστών αγγλικών-κορεατικών.
Η Σουηδική Ακαδημία επαίνεσε το έργο της Χαν Γκανγκ για τη «μοναδική συνειδητοποίηση των συνδέσεων μεταξύ σώματος και ψυχής, ζώντων και νεκρών». Μέσω του «ποιητικού και πειραματικού της ύφους, η Χαν θεωρείται καινοτόμα στη σύγχρονη πεζογραφία».
Η Anna-Karin Palm, μέλος της Επιτροπής Νόμπελ Λογοτεχνίας, δήλωσε ότι οι αναγνώστες που δεν είναι εξοικειωμένοι με το έργο της Χαν Γκανγκ θα πρέπει να ξεκινήσουν με το «Human Acts», ένα μυθιστόρημα του 2014 που αντικατοπτρίζει την εξέγερση της Gwangju το 1980, όταν περισσότεροι από 100 πολίτες σκοτώθηκαν κατά τη διάρκεια διαδηλώσεων υπέρ της δημοκρατίας υπό την ηγεσία φοιτητών στην πόλη της Νότιας Κορέας.
Το «Human Acts» δείχνει πώς «οι ζωντανοί και οι νεκροί είναι πάντα αλληλένδετοι και πώς αυτού του είδους τα τραύματα παραμένουν σε έναν πληθυσμό για γενιές», δήλωσε η Palm.
Αλλά η «έντονη, λυρική» γραφή της Χαν Γκανγκ λειτουργεί σχεδόν ως παρηγοριά μπροστά σε αυτή την ιστορική βία», πρόσθεσε η Palm. «Η πολύ τρυφερή, ακριβής πεζογραφία της από μόνη της γίνεται σχεδόν μια αντίρροπη δύναμη στην κτηνώδη θορυβώδη δύναμη της εξουσίας», είπε.
Πριν από την ανακοίνωση της βράβευσης, η Ellen Mattson, επίσης μέλος της επιτροπής, ανέλυσε λεπτομερώς τον τρόπο με τον οποίο η κριτική επιτροπή επιλέγει τον νικητή λογοτέχνη κάθε έτους.
«Ξεκινάμε με έναν πολύ μακρύ κατάλογο περίπου 220 ονομάτων. Στη συνέχεια, πρέπει να περιηγηθούμε σε αυτή την τεράστια μάζα ονομάτων -και εκεί χρειαζόμαστε τη βοήθεια ειδικών από διάφορα μέρη του κόσμου. Τελικά, η επιτροπή καταλήγει σε μια συλλογή περίπου 20 ονομάτων, η οποία στη συνέχεια περιορίζεται σε έναν κατάλογο πέντε συγγραφέων. Εκεί αρχίζει η πραγματική δουλειά», δήλωσε η Mattson. «Κάθε μέλος της επιτροπής πρέπει στη συνέχεια να διαβάσει τα πάντα από αυτούς τους πέντε συγγραφείς, πριν καταλήξει σε έναν νικητή».
Ανακοινώνοντας το βραβείο, ο Mats Malm, μόνιμος γραμματέας της Σουηδικής Ακαδημίας, δήλωσε ότι η Han «είχε μια συνηθισμένη μέρα» και «μόλις είχε τελειώσει το δείπνο με τον γιο της» όταν τηλεφώνησε για να τη συγχαρεί.
«Δεν ήταν πραγματικά προετοιμασμένη γι’ αυτό, αλλά έχουμε αρχίσει να συζητάμε τις προετοιμασίες για τον Δεκέμβριο», είπε. Η τελετή απονομής των βραβείων Νόμπελ πραγματοποιείται στη Στοκχόλμη στις 10 Δεκεμβρίου, την επέτειο του θανάτου του Άλφρεντ Νόμπελ το 1896.
Στα ελληνικά κυκλοφορούν τα βιβλία της Χαν Γκανγκ «Η Χορτοφάγος» και «Μαθήματα Ελληνικών» από τις εκδόσεις Καστανιώτη.
Η εταιρία ρομποτικής «Hankook Mirae Technology» από τη Νότια Κορέα αποκάλυψε το «Μέθοδος 2», ένα γιγάντιο ρομπότ. Το τεράστιο μηχάνημα έχει ύψος περίπου 4 μέτρα και ζυγίζει 1,5 τόνο. Μπορεί να σας θυμίζει ρομπότ από ταινία επιστημονικής φαντασίας μόνο που το συγκεκριμένο είναι πραγματικό.
Το ρομπότ «Μέθοδος 2» της Νότιας Κορέας μοιάζει σαν να βγήκε από ταινία επιστημονικής φαντασίας.
Αυτό δεν θα πρέπει να αποτελεί μεγάλη έκπληξη αν σκεφτούμε πως ο σχεδιαστής του ρομπότ είναι ο Βιτάλι Βουλγκάροφ. Έχει εργαστεί σε διάφορες ταινίες του Χόλυγουντ όπως οι: Ρόμποκοπ, Εξολοθρευτής και Transformers.
Ο Γιανγκ Τζιν-Χο, ο πρόεδρος της εταιρίας δήλωσε:
«Το ρομπότ μας είναι το πρώτο επανδρωμένο δίποδο ρομπότ του κόσμου και δημιουργήθηκε για να δουλεύει σε ακραία επικίνδυνες περιοχές όπου οι άνθρωποι δεν μπορούν να πάνε.»
Ένα βίντεο που δημοσίευσε ο χρήστης Vitaly Bulgarov (@vitalybulgarov) στις
Το μεγάλο δημιούργημα έχει μόλις 12 μήνες που δημιουργήθηκε και οι φήμες λένε πως η χώρα σκοπεύει να το χρησιμοποιήσει για να στείλει μια προειδοποίηση κατά της Βόρειας Κορέας.
Πιστεύεται ότι θα περιπολεί τα σύνορα μεταξύ των γειτονικών χωρών.
Επιπλέον, το μηχάνημα θα μπορούσε να είναι χρήσιμο για διάφορους σκοπούς, όπως οι κατασκευές και το έργο της αποθήκης ή ακόμα και η στρατιωτική χρήση.
Παρακολουθήστε το βίντεο με το μεγάλο ρομπότ:
Οι δημιουργοί διευκρινίζουν πως χρειάζεται ακόμη πολλή δουλειά για να τελειοποιηθούν οι λειτουργίες του.
Ο Γιανγκ αναφέρει:
«Το ρομπότ είναι ενός έτους οπότε κάνει βήματα μωρού. Όπως οι άνθρωποι, θα είναι ικανό να κινείται πιο ελεύθερα τα επόμενα 2 χρόνια.»
Η εταιρεία ελπίζει να έχει την τελική έκδοση του «Μέθοδος-2» ώστε να διατεθεί στην αγορά στα τέλη του 2017. Θα πωλείται περίπου 10 δισεκατομμύρια γουόν δηλαδή περίπου 8,3 εκατομμύρια δολάρια.
Ήταν σχεδόν δύο τα ξημερώματα στο Νοσοκομείο «Άγιος Ανδρέας», η ώρα που ακόμα και οι τοίχοι μοιάζουν να κοιμούνται.
Μόνο το απαλό βουητό των μηχανημάτων και ο σταθερός ρυθμός των μόνιτορ έσπαγαν τη σιωπή. Η νοσηλεύτρια Κλαίρη Μωραΐτη καθόταν δίπλα στον μακροχρόνιο ασθενή της, έναν άντρα που βρισκόταν σε κώμα εδώ και τρία χρόνια. Το όνομά του ήταν Λέανδρος Βλαχάκης, κάποτε ο νεότερος τεχνολογικός μεγιστάνας της Αθήνας — τώρα, μια σιωπηλή σκιά του εαυτού του.
Τον φρόντιζε από την πρώτη κιόλας νύχτα που είχε φτάσει. Στην αρχή έκανε το καθήκον της — αυτό που κάθε νοσηλεύτρια κουβαλά μέσα της. Όμως, όσο οι μήνες έγιναν χρόνια, το όριο ανάμεσα στην υποχρέωση και τη σύνδεση άρχισε να θολώνει. Είχε μάθει τις μικρές του λεπτομέρειες, ακόμα κι αν δεν κουνιόταν. Τη λεπτή ουλή κάτω από το σαγόνι του. Τον τρόπο που τα δάχτυλά του έτρεμαν ελαφρά όταν του μιλούσε για τη βροχή.
Εκείνη τη νύχτα, η μοναξιά την βάραινε πιο πολύ ποτέ. Η πόλη έξω γεμάτη πάχνη, ενώ η βροχή γλιστρούσε στα τζάμια σαν δάκρυα. Η Κλαίρη έλεγξε τα μηχανήματα για τελευταία φορά — όλα σταθερά. Κι όμως, δεν έφευγε. Έμεινε εκεί, αρκετά κοντά για να ακούει την αναπνοή του.
«Θα μισούσες αυτή τη σιωπή», ψιθύρισε. «Λένε πως δεν σταματούσες να μιλάς στις επαγγελματικές σου συναντήσεις. Νομίζω θα μου άρεσε να σε ακούω.»
Τα λόγια της πλανήθηκαν μέσα στο αχνό φως. Και τότε, χωρίς να το σκεφτεί, χωρίς λογική, έσκυψε και άγγιξε απαλά τα χείλη του με τα δικά της. Δεν ήταν πάθος· ήταν λαχτάρα, θλίψη και κάτι που περίμενε πολύ καιρό.
Η στιγμή κράτησε όσο μια ανάσα — κι έπειτα, συνέβη το αδύνατο.
Ένας ήχος, χαμηλός και αβέβαιος, βγήκε από το στόμα του. Το μόνιτορ άρχισε να χτυπά γρηγορότερα. Τα μάτια της Κλαίρης άνοιξαν διάπλατα καθώς ένιωσε τα δάχτυλά του να κινούνται πάνω στα σεντόνια. Πριν προλάβει να κάνει πίσω, ένα χέρι τη έπιασε από τη μέση.
Πάγωσε.
Ο Λέανδρος άνοιξε τα μάτια του.
Τρία χρόνια σιωπής τελείωσαν με έναν χτύπο της καρδιάς. Η φωνή του βγήκε τραχιά και ξερή.
«Ποια είσαι;»
Η Κλαίρη δεν μπόρεσε να μιλήσει. Μόνο τον κοίταζε — τον άνθρωπο που είχε φροντίσει τόσο καιρό, τώρα ξύπνιο, να κρατά το χέρι της.
Οι γιατροί όρμησαν μέσα, πλημμυρίζοντας το δωμάτιο με φως και φωνές. Όλα έμοιαζαν με όνειρο. Το αποκάλεσαν θαύμα κάτι ανεξήγητο. Μέσα σε λίγες ώρες, ο Λέανδρος ανέπνεε μόνος του, μιλούσε με κομμένες φράσεις, θυμόταν σπαράγματα μιας ζωής που έμοιαζε χαμένη για πάντα.
Αλλά για την Κλαίρη, το θαύμα είχε και μια σκιά. Εκείνο το φιλί — το φιλί που κανείς δεν έπρεπε να μάθει — την έκαιγε μέσα της.
Όταν το διοικητικό συμβούλιο και οι συνεργάτες του Λέανδρου εμφανίστηκαν, εκείνη έγινε πάλι σκιά. Εκτελούσε καθήκοντα χωρίς να τον κοιτά. Κι όμως, κάθε φορά που έμπαινε στο δωμάτιο, ένιωθε το βλέμμα του να τη βρίσκει.
Οι μέρες πέρασαν. Η ανάρρωσή του άφηνε τους πάντες άφωνους. Ξεκίνησε φυσικοθεραπείες, μιλούσε καθαρότερα, θυμήθηκε την εταιρεία του, το σπίτι του, το βράδυ του ατυχήματος. Θυμόταν τη βροχή, τον θυμό, μια σύγκρουση μετάλλων — κι ύστερα το κενό, μέχρι τη στιγμή που ξύπνησε βλέποντας εκείνη.
Ένα απόγευμα τη ρώτησε χαμηλόφωνα:
«Ήσουν εσύ που μου μιλούσες κάθε βράδυ, έτσι δεν είναι;»
Η Κλαίρη δίστασε.
«Ναι… με βοηθούσε να μείνω ξύπνια.»
Το βλέμμα του μαλάκωσε.
«Και το φιλί;»
Η ανάσα της κόπηκε.
«Το θυμάσαι;»
«Όχι το ίδιο το φιλί» είπε, «αλλά τη ζεστασιά. Νομίζω… αυτή με τράβηξε πίσω στη ζωή»
Ήθελε να το αρνηθεί, να κρυφτεί πίσω από την επαγγελματική της στάση, αλλά η αλήθεια είχε ήδη ειπωθεί.
«Ήταν λάθος» ψιθύρισε.
Εκείνος χαμογέλασε αχνά.
«Ίσως όχι.»
Οι φήμες δεν άργησαν να κυκλοφορήσουν. Κάποιος την είχε δει να μένει υπερβολικά ώρα δίπλα του. Κάποιος το ανέφερε στον διευθυντή του νοσοκομείου. Το επόμενο πρωί την κάλεσαν. Το μήνυμα ήταν σύντομο και ψυχρό: θα μετατεθεί. Το νοσοκομείο έπρεπε να προστατέψει τη φήμη του.
O Λέανδρος όμως είχε ήδη φύγει. Είχε υπογράψει οικειοθελή έξοδο και έφυγε από το νοκοσομείο.
Οι μήνες πέρασαν. Η Κλαίρη μετατέθηκε σε μια μικρή κλινική στη Θεσσαλονίκη, μακριά από τη φασαρία της πρωτεύουσας. Δούλευε ήσυχα, προσποιούμενη πως εκείνη η νύχτα δεν συνέβη ποτέ.
Μέχρι που ένα απόγευμα άκουσε μια γνώριμη φωνή στην αίθουσα αναμονής.
«Κυρία Μωραΐτη, χρειάζομαι ένα τσεκ-απ»
Γύρισε — και τον είδε. Ζωντανό, γερό, καλοντυμένο, με εκείνο το μισό χαμόγελο που είχε δει μόνο σε φωτογραφίες.
«Κύριε Βλαχάκη…» κατάφερε να πει.
«Λέανδρος,» τη διόρθωσε. «Σε έψαχνα καιρό.»
Η καρδιά της χτύπησε δυνατά.
«Γιατί;»
Πλησίασε και χαμήλωσε τη φωνή του.
«Γιατί όταν ξύπνησα, το πρώτο πράγμα που ένιωσα ήταν γαλήνη. Νόμιζα πως ήταν το νοσοκομείο. Μετά κατάλαβα πως ήσουν εσύ.»
«Είσαι απλώς ευγνώμων» απάντησε.
«Όχι» είπε. «Είμαι ζωντανός χάρη στην ιατρική. Αλλά ζω, χάρη σε σένα.»
Το δωμάτιο γύρω τους χάθηκε. Για πρώτη φορά, τον κοίταξε βαθιά στα μάτια.
«Δεν ξέρω τι είναι αυτό» ψιθύρισε.
«Είναι μια αρχή» απάντησε εκείνος.
Άπλωσε το χέρι του, απαλά, σαν να ζητούσε άδεια και εκεί το έπιασε. Η στιγμή ήταν ήρεμη, αληθινή και γαλήνια.
Όταν τα χείλη τους συναντήθηκαν ξανά, δεν ήταν θαύμα ούτε ατύχημα. Ήταν δύο ζωές που αποφάσισε το σύμπαν να τους σμίξει μαζί.
Γιατί στη ζωή, τα πιο σημαντικά πράγματα έρχονται όταν δεν τα περιμένουμε — κι όσα φαίνονται τυχαία, πολλές φορές είναι αυτά που μας αλλάζουν για πάντα.
Αυτή είναι η ομορφιά της ζωής — πως τίποτα δεν είναι προγραμματισμένο. Κάθε στιγμή μπορεί να φέρει κάτι απρόσμενο, κι αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να εκτιμούμε κάθε δευτερόλεπτο που ζούμε.
Η Irene Sendler ήταν μια ηρωίδα του Β ‘Παγκοσμίου Πολέμου, η οποία έσωσε 2.500 παιδιά Εβραίων από το γκέτο της Βαρσοβίας – και 50 χρόνια αργότερα, μετά μια ομάδα παιδιών από ένα σχολείο στο Κάνσας και ο δάσκαλός τους, αποφάσισαν να πουν την ιστορία της.
Τιμημένη από την Πολωνική Κυβέρνηση και υποψήφια για το Νόμπελ Ειρήνης, η Irene έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 98 ετών, γνωρίζοντας ότι είχε ζήσει μια γεμάτη και ουσιώδη ζωή. Και όλο αυτό το διάστημα παρέμεινε ταπεινή.
«Κάθε παιδί που σώθηκε με τη βοήθειά μου και με τη βοήθεια όλων των μυστικών αγγελιοφόρων, οι οποίοι δεν ζουν σήμερα, είναι ο λόγος της ύπαρξής μου σε αυτή τη γη, και όχι ένας τίτλος για τη δόξα», είπε σε επιστολή της προς την Πολωνική Γερουσία το 2007.
Αλλά ας ξεκινήσουμε από την αρχή.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο του έργου του σχολείου του Κάνσας, στο τέλος του άρθρου.
Η Sendler γεννήθηκε στη Βαρσοβία της Πολωνίας το 1910. Αν και μεγάλωσε σαν καθολική, ο πατέρας της, ένας γιατρός, την ενθάρρυνε να συναναστραφεί με τα παιδιά των Εβραίων. Ο πατέρας της πέθανε όταν εκείνη ήταν 7 ετών, αλλά πρόλαβε να ενσταλάξει μέσα της μια μεγάλη συμπόνια για τους άλλους.
Όταν ήταν νέα εργαζόταν ως κοινωνική λειτουργός την περίοδο της ναζιστικής εισβολής στην Πολωνία το 1939. Αργότερα, υποδύθηκε τη νοσοκόμα για να εισέλθει στο γκέτο της Βαρσοβίας – μια περιοχή της πόλης που στέγαζε 450.000 Εβραίους και ήταν φρουρούμενη από τους Ναζί το 1940.
Οι συνθήκες στο γκέτο ήταν τρομακτικές και οι ασθένειες ήταν ανεξέλεγκτες.
Η Sendler ήθελε να κάνει ό,τι μπορούσε για να σώσει τα παιδιά των Εβραίων, τα οποία πιθανότατα να είχαν καταλήξει στους θαλάμους αερίων των στρατοπέδων θανάτου των Ναζί.
Σύμφωνα με το Inspire More, η ίδια η Sendler είπε ότι, “Ο πατέρας μου μου έμαθε να προσπαθώ να σώσω έναν άνθρωπο που πνίγεται, ακόμη και αν δεν ξέρω κολύμπι. Και εκείνη την περίοδο, η Πολωνία ήταν αυτή που πνιγόταν.”
Παίρνοντας θάρρος, ένωσε τις δυνάμεις της με την αντιστασιακή οργάνωση «Zegota», και οι αποστολή τους ήταν να απελευθερώσουν τους Εβραίους που είχαν παγιδευτεί στο γκέτο.
Ξεκίνησε να βγάζει κρυφά έξω τα παιδιά και τα μωρά, μερικές φορές σε σάκους και καλάθια – ακόμη και σε φέρετρα – λέγοντας ότι είχαν πεθάνει. Ήταν μια επικίνδυνη αποστολή.
Αν οι φρουροί την ανακάλυπταν τότε, θα την πυροβολούσαν.
Ως μέρος μιας μικρής ομάδας, η Sendler κατάφερε να σώσει τις ζωές χιλιάδων παιδιών.
Τα παιδιά είχαν ψεύτικα ονόματα και οδηγούνταν σε ανάδοχες οικογένειες, ορφανοτροφεία και μοναστήρια. Ωστόσο, η Sendler κράτησε μια λίστα με κάθε παιδί που σωνόταν σε κομμάτια χαρτιού τα οποία έβαζε μέσα σε βάζα και τα έθαβε μετά κάτω από ένα δέντρο.
Παρά τη μεγάλη προσοχή που έδειχναν, οι ναζιστικές δυνάμεις τελικά ανακάλυψαν την αποστολή της Sendler. Συνελήφθη και βασανίστηκε βάναυσα, αλλά ποτέ δεν ομολόγησε τίποτε στους απαγωγείς της.
Την Sendler έσωσαν από βέβαιο θάνατο οι φίλοι και συνεργάτες της, οι οποίοι κατάφεραν να την ελευθερώσουν δωροδοκώντας τον εκτελεστή. Την επόμενη μέρα, οι Ναζί ανακοίνωσαν ότι είχε πυροβοληθεί. Τα επόμενα χρόνια της ζωής της συστηνόταν με ψευδώνυμο.
Μόλις τελείωσε ο πόλεμος, εκείνη ξέθαψε τα βάζα και προσπάθησε να επικοινωνήσει με τα παιδιά για να προσπαθήσει να τα φέρει σε επαφή με τις οικογένειές τους.
Δυστυχώς, σχεδόν όλοι οι γονείς των παιδιών που έσωσε η Irena πέθαναν στο στρατόπεδο θανάτου της Τρεμπλίνκα.
Επέστρεψε στη δουλειά της στο τμήμα κοινωνικής πρόνοιας, και ίδρυσε ένα ορφανοτροφείο και ένα γηροκομείο, σύμφωνα με την νεκρολογία της στην Guardian.
Με την άνοδο του κομμουνισμού στην Πολωνία μετά τον πόλεμο, η ιστορία της θα έπρεπε να ξεχαστεί.
Αλλά δεν ξεχάστηκε. Το 1999, την ημέρα που ο γιος της Sendler απεβίωσε από καρδιακή προσβολή, μια μικρή ομάδα Αμερικανών μαθητών του γυμνασίου αποφάσισαν να γράψουν ένα θεατρικό έργο για τη ζωή της, το «Η ζωή σε ένα βάζο (Life in a Jar)».
Παρακολουθήστε την ιστορία της στα βίντεο που ακολουθούν.
Συνεχίστηκε σήμερα η δίκη της Ρούλας Πισπιρίγκου, με την ίδια να είναι απούσα από τη δικαστική αίθουσα. Οι δυο νοσηλεύτριες που κατέθεσαν, περιέγραψαν πανομοιότυπες εμπειρίες.
Πρώτη κατέθεσε η νοσηλεύτρια, Αγγελική Καρβουνίδου.
Πρόεδρος: Διαπιστώσατε δυσφορία γονέων απέναντι στους ιατρούς;
Α. Κ.: Όχι.
Πρόεδρος: Διαπιστώσατε ευχαρίστηση;
Α. Κ.: Ήταν ευχαριστημένοι με όλους τους γιατρούς. Έβλεπα πως μιλάγανε. Είχαν οικειότητα, τους μίλαγαν ακόμα και στον ενικό.
Εισαγγελέας: Υπάρχουν φύλλα νοσηλείας, είναι υποχρεωτικό να συμπληρώνεται επισκεπτήριο;
Α. Κ.: Δεν είναι υποχρεωτικό.
Συνήγορος Υπεράσπισης (Α. Μπάκα-συνεργάτης Αλ. Κούγια): Στην κατάθεσή σας λέτε ότι ήταν ψυχρή και απρόσιτη. Μπορείτε να περιγράψετε ένα τέτοιο σκηνικό;
Α. Κ.: Δεν έβγαζε ένα συναίσθημα. Ήταν στο παιδί της σαν παρατηρητής. Να σας πω τη δική μου εμπειρία. Εγώ τα περιποιούμαι τα παιδιά, τα χτενίζω το πρωί και όταν μπαίνουν οι μανάδες, ευχαριστούνται, τους αρέσει. Έκανα μπάνιο στο παιδί, τη χτένιζα και της έκανα κοτσίδα. Συνήθως, οι μανάδες χαίρονται όταν βλέπουν τα παιδιά τους, γελάνε… σε αυτήν δεν το έβλεπα αυτό.
Η δεύτερη νοσηλεύτρια, η Γεωργία Παπανίκου, κινήθηκε στις ίδιες διαπιστώσεις με την προηγούμενη.
Γ. Π.: Όταν ο Χασαπόπουλος παρέδωσε την Τζωρτζίνα στον Ηλιάδη, του είπε μια φράση που δεν θα ξεχάσω ποτέ. «Ανδρέα, σου παραδίδω το παιδί αυτό, είναι το τελευταίο παιδί αυτής της οικογένειας, έχουν χάσει άλλα δύο, θέλω να κάνεις ό,τι είναι ανθρωπίνως δυνατόν». Τα λόγια αυτά έχουν χαραχτεί στο μυαλό μου, πολλές φορές τα ακούω στο κεφάλι μου. Όταν ήρθε η Τζωρτζίνα, ήταν δύσκολη η κατάσταση, μέχρι να σταθεροποιήσουμε το παιδί, φύγαμε αργότερα εκείνη την ημέρα. Ήταν τόσο δύσκολη η κατάσταση, είχαμε τόσο πολύ πέσει από πάνω του, που ενώ σχολούσα στις 11:00, έφυγα στις 12.30.
Πρόεδρος: Για το δεύτερο χρονικό διάστημα, 19/1/22, που εισήχθη, τι θυμάστε;
Γ. Π.: Είχαμε μια κλήση από την Παιδιατρική για αναφερόμενους σπασμούς, κατέβηκε η γιατρός μας, δεν διαπιστώθηκε, όμως, κάτι τέτοιο, αλλά πήραμε το παιδί πάνω για παρακολούθηση. Θυμάμαι, κιόλας, ότι είχε μείνει και πολλές ώρες. Συνδέθηκε στον εγκεφαλογράφο, αλλά δεν διαπιστώθηκε τίποτα.
Νοσηλεύτριες για Πισπιρίγκου: «Δεν την είδα ποτέ να κλαίει»
Έχω συνηθίσει, από την εμπειρία μου στη μονάδα, να βλέπω τους γονείς να θέλουν να μείνουν έστω και ένα λεπτό παραπάνω με τα παιδιά τους. Είχε ιατρικές γνώσεις, μου είχε πει ότι ήταν νοσηλεύτρια. Δεν εξέλαβα ποτέ φόβο ή αγωνία για την κατάσταση του παιδιού της. Οι μητέρες έχουν αγωνία για το παιδί τους, για την εξέλιξη του παιδιού τους. Τη συγκεκριμένη δεν την είδα ποτέ αναστατωμένη, δεν την είδα ποτέ να κλαίει, δεν είδα τίποτα απολύτως.
Κάποια στιγμή, το καλοκαίρι, είδα σε μια ανάρτηση της κατηγορούμενης ότι ξεκινά μαθήματα εγκληματολογίας στο Πάντειο. Επειδή ενδιαφερόμουν, ήθελα να τη ρωτήσω για τη διαδικασία, πώς ήταν, τη συνεχάρη. Μου είπε ότι παρακολουθεί τα σεμινάρια ειδικής αγωγής και εκπαίδευσης λόγω του παιδιού και ότι είχε μια προσφορά το Πάντειο, που πλήρωνες για ένα και σου έκαναν ένα δώρο. Όταν ολοκληρώθηκε αυτή η συζήτηση, σκεφτόμουν γιατί μια μητέρα με ένα παιδί σε αυτήν την κατάσταση, ανάρτησε στον λογαριασμό της τα σεμινάρια εγκληματολογίας και όχι τα σεμινάρια ειδικής αγωγής.
Νοσηλεύτριες για Πισπιρίγκου: «Ήταν άνετη και ψύχραιμη»
Τον είδα συνοφρυωμένο να κλαίει. Η κατηγορούμενη ήταν εντελώς αλλιώς. Εντελώς ψύχραιμη, κοιτούσε προς το μέρος του συζύγου της και τον παρηγορούσε. Αυτό δεν το έχω ξαναδεί. Συνήθως οι μητέρες είναι συντετριμμένες.
Πρόεδρος: Διαπιστώσατε εσείς κάποια δυσφορία των γονιών σχετικά με τους χειρισμούς των γιατρών;
Γ. Π.: Το μόνο περιστατικό που θυμάμαι δυσφορία ήταν όταν της είπε ο κος Ηλιάδης να δει ψυχίατρο. Δυσαρεστήθηκαν και οι δυο γονείς. Κανένα άλλο παράπονο όμως σε ό,τι αφορά στη νοσηλεία. Έδειχναν να μας έχουν απόλυτη εμπιστοσύνη και ότι ήταν ευχαριστημένοι. Δεν έφερναν αντιρρήσεις ποτέ, στον προσωπικό της λογαριασμό στο Facebook ανέβαζε συνέχεια αναρτήσεις που εξυμνούσε τον κ. Ηλιάδη.
Πρόεδρος: Πώς είχατε πρόσβαση εκεί;
Γ. Π.: Δεν γίνεται να γίνεσαι φίλος με κάθε έναν που περνάει από τη μονάδα. Η κατηγορούμενη μας έστειλε αιτήματα φιλίας. Εμείς τα δεχτήκαμε… Άλλος από ντροπή, άλλος από οτιδήποτε. Όμως, όταν πέθανε το παιδί, μας διέγραψε όλους από το Facebook. Όταν είσαι φίλος με κάποιον στο Facebook βλέπεις ότι αναρτά. Έτσι τα έβλεπα.
Πρόεδρος: Πώς σας είπε ότι ήταν νοσηλεύτρια;
Γ. Π.: Ήμουν στο κρεβάτι της Τζωρτζίνας και κάτι με ρώτησε, δεν θυμάμαι τι. Είδα ότι μιλάει, όχι σαν κάποια άσχετη και της λέω «βλέπω, τα ξέρεις αυτά» και μου λέει «μα, ναι, καλέ, συνάδελφος νοσηλεύτρια είμαι κι εγώ».
Πρόεδρος: Σας είχε προκαλέσει εντύπωση ότι έδειχνε ενδιαφέρον για το αν την κοιτάτε, αν την παρατηρείτε;
Γ. Π.: Ναι, αυτό που σας είπα. Ότι έδειχνε τυπική με το παιδί και είχε τον νου της να κοιτάει τι κάνουμε εμείς.
Πρόεδρος: Λέτε ότι σας παρατηρούσε;
Γ. Π.: Τα αισθητήριά της είχαν τη μορφή της διεκπεραίωσης. Είχε τον νου της σε εμάς.
Πρόεδρος: Έχετε δει γονιό να μην κλαίει, χτυπιέται, αλλά να εκφράζει το ενδιαφέρον του κάνοντας ερωτήσεις;
Νοσηλεύτριες για Πισπιρίγκου: «δεν έχω δει γονείς να μη λυγίζουν»
Γ. Π.: Έχω δει γονείς να είναι σκληροί, αλλά δεν έχω δει γονείς να μη λυγίζουν. Έχω δει θρήνο μάνας για το αγέννητο παιδί της. Σαν μάνα δεν το χωράει το μυαλό μου.
Εισαγγελέας: Άλλες αναρτήσεις στο Facebook;
Γ. Π.: Ναι. Ευχαριστούσε τον Ηλιάδη που έσωσε το παιδί της. Βόλτες με σύζυγο. Με παιδί από πάρτι γενεθλίων. Θυμάμαι αναρτήσεις από κάποια συναυλία με σύζυγο. Ανάρτηση με μπάνιο στη θάλασσα μαζί με σύζυγο, όταν νοσηλευόταν το καλοκαίρι η Τζωρτζίνα.
Εισαγγελέας: Το παιδί ήταν στην εντατική και η κατηγορούμενη ήταν για μπάνιο με τον σύζυγο;
Γ. Π.: Βεβαίως, κυρία Εισαγγελέα.
Ένορκος: Είχε αλληλεπίδραση με τη μητέρα η Τζωρτζίνα; Όταν της μίλαγε η μητέρα και ο πατέρας αντιδρούσε;
Γ. Π.: Φαινόταν σαν να αναγνώριζε πρόσωπα. Δεν είδα κάτι περίεργο.
Ένορκος: Μας είπατε αυτά ότι από την εμπειρία σας ήταν ψυχρή, εσείς γιατί την κάνατε φίλη στο Facebook;
Γ. Π.: Εγώ λέω τα πράγματα όπως τα αντιλαμβάνομαι εγώ.
Ένορκος: Ναι, αλλά βγάζετε και υποκειμενικά συμπεράσματα.
Απαντώντας σε ερωτήσεις της υπεράσπισης η μάρτυρας είπε πως είναι συγγενής με ξάδελφο του Μάνου Δασκαλάκη από άλλο σόι.
Συνήγορος Υπεράσπισης: Πώς γίνεται να λέτε πως το επισκεπτήριο ήταν ελαστικό για την Τζωρτζίνα και την ίδια στιγμή η μητέρα διεκπεραιωτική;
Γ. Π.: Είπα πως έτσι ένιωθα πως ήταν από πλευρά μητέρας. Έφευγε πολλές φορές και πριν τη λήξη χρόνου.
Συνήγορος Υπεράσπισης: Ο Μάνος Δασκαλάκης ερχόταν;
Γ. Π.: Ερχόταν. Κάποια στιγμή η κατηγορούμενη μας είπε πως έπιασε δουλειά και δεν ερχόταν συχνά. Είδα μία διαφοροποίηση από εκείνον. Έπεφτε πάνω στο παιδί, το αγκάλιαζε, έφερνε αγκαλιάζει, διάφορα λαδάκια να του βάζει.
Υπεράσπιση: Σας είχε πει ο κος Ηλιάδης να έχετε υπόψη σας, να παρατηρείτε τη συμπεριφορά της μητέρας;
Γ. Π.: Παρατήρησα κάτι έξω από συνηθισμένο και ενημέρωσα κο Ηλιάδη για αυτό. Αυτός είναι ο ρόλος μας. Είμαστε εξίσου παρατηρητικοί με όλους τους γονείς.
Στην Νορβηγία υπάρχει ένα πολύ ενδιαφέρον πρόγραμμα, που ονομάζεται “Εβδομάδα Κόλασης”, το οποίο βοηθάει αξιωματικούς του στρατού να λάβουν την εκπαίδευση που χρειάζονται για να κάνουν καλά την δουλειά τους. Αυτό το πρόγραμμα τους επιτρέπει να πάρουν μια γεύση από την ζωή, να καταλάβουν την αξία των απλών πραγμάτων στην ζωή και να αλλάξουν τελικά τον τρόπο που αντιμετωπίζουν την ζωή.
Δείτε παρακάτω το πρόγραμμα της “Εβδομάδας Κόλασης” για να μπορέσετε να αναπτύξετε καινούργιες δεξιότητες και να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε την ζωή.
1. Ξυπνήστε στις 5 το πρωί και κοιμηθείτε στις 10 το βράδυ.
2. Παραμείνετε συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι όλη την εβδομάδα. Εργαστείτε σκληρά.
3. Παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο σχέδιό σας.
4. Να είστε θετικοί, αποφασιστικοί, ενεργητικοί και δραστήριοι.
5. Ξεχάστε την τηλεόραση. Επίσης, κατά την διάρκεια της δουλειάς μην ασχοληθείτε καθόλου με τα κοινωνικά δίκτυα ή περιττά τηλεφωνήματα.
6. Εντάξτε την γυμναστική στην ζωή σας.
7. Φάτε υγιεινά όλη την εβδομάδα: όχι πρόχειρο φαγητό ή γλυκά.
“Ξεπεράστε τις κακές συνήθειες εδώ και τώρα.” Για να μπορέσετε να αναπτυχθείτε προσωπικά, θα πρέπει να ξεφορτωθείτε τις κακές σας συνήθειες. Αυτό ξεκινάει από την πρώτη μέρα της Εβδομάδας Κόλασης και περιλαμβάνει 3 πράγματα:
1. Φτιάξτε μια λίστα με τις καλές και τις κακές σας συνήθειες.
2. Αποφασίστε ποιες συνήθειές σας θέλετε να διατηρήσετε και ποιες θέλετε να ξεφορτωθείτε.
3. Σκεφτείτε ποια χαρακτηριστικά σας λείπουν και τι πρέπει να κάνετε για να τα αποκτήσετε.
Η δεύτερη μέρα περιλαμβάνει την ανάπτυξη της αυτοσυγκέντρωσης και τον καθορισμό της σωστής συμπεριφοράς απέναντι στα πράγματα. Αυτό μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στο τελικό αποτέλεσμα.
Στάση: Τα συναισθήματά μας επηρεάζουν το τελικό αποτέλεσμα αυτού που προσπαθούμε να πετύχουμε, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να καλλιεργήσετε την σωστή στάση μέσα σας. Για να το πετύχετε, κάντε στον εαυτό σας κρίσιμα ερωτήματα, όπως για παράδειγμα αν πουλάτε λουλούδια, αναρωτηθείτε “πόσο καλά γνωρίζω όλα τα διαφορετικά είδη λουλουδιών” ή “ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να τα φροντίζω κάθε μέρα.”
Συγκέντρωση: Συγκεντρωθείτε μόνο σε ένα πράγμα την φορά και ξεχάστε όλα τα υπόλοιπα. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να καταφέρετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.
Η Τετάρτη είναι αφιερωμένη στην διαχείριση χρόνου, στην οργάνωση και τον καθορισμό προτεραιοτήτων και στόχων. Να θυμάστε, ότι πάντα έχετε αρκετό χρόνο, απλά θα πρέπει να τον χρησιμοποιήσετε σωστά. Η σωστή οργάνωση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε την αξία των διάφορων υποχρεώσεών σας και κατά συνέπεια να θέσετε τις προτεραιότητες σας.
Πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο οργάνωσης για την μέρα, την εβδομάδα και τον επόμενο μήνα με βάση τα σημαντικά για εσάς πράγματα.
Η Πέμπτη είναι ίσως η δυσκολότερη μέρα της εβδομάδας, αλλά θα σας δώσει πολύτιμες εμπειρίες ζωής. Αυτή την μέρα θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τους μεγαλύτερους φόβους σας και να μην κοιμηθείτε όλο το βράδυ.
Μόνο εσείς ξέρετε ποιοι είναι οι φόβοι σας και μόνο εσείς μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε. Παραδεχτείτε, ότι είστε ερωτευμένοι ή ότι ήρθε η ώρα να κάνετε εκείνη την δύσκολη συζήτηση που αποφεύγατε.
Ζήστε αυτή την μέρα με έναν ασυνήθιστο τρόπο. Μετακινηθείτε με έναν διαφορετικό τρόπο ή περάστε όλη την μέρα κάνοντας ποδήλατο. Ό,τι και αν είναι πάντως πρέπει να είναι ασυνήθιστο.
Επίσης, θα πρέπει να μην κοιμηθείτε και να μείνετε ξύπνιοι όλο το βράδυ.
Η δουλειά είναι σημαντική, αλλά εξίσου σημαντική είναι και η ξεκούραση.
Μετά από ένα άυπνο βράδυ, κάντε ένα ζεστό μπάνιο και φάτε ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό. Μετά, δείτε τι θα κάνετε την υπόλοιπη μέρα.
Κάντε κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε. Ό,τι και αν είναι κάντε το υπεύθυνα.
Το Σάββατο το μυαλό σας πρέπει να είναι γεμάτο μόνο με θετικές σκέψεις. Πρέπει να περάσετε όλη την μέρα, κάνοντας θετικούς διαλόγους στο μυαλό σας.
Το βασικό είναι να σκεφτείτε θετικά και να απομακρύνετε τελείως τις αρνητικές σκέψεις. Σκεφτείτε τα θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας και τα επιτεύγματά σας.
Προσπαθήστε να ελέγξετε τον εσωτερικό σας διάλογο με τον εαυτό σας. Ρωτήστε τις σωστές ερωτήσεις και επιλέξτε τις κατάλληλες λέξεις.
Την τελευταία μέρα θα πρέπει να βγάλετε τα συμπεράσματά σας και να σκεφτείτε τις εντυπώσεις και την ικανοποίηση που πήρατε από το πρόγραμμα.
Ποια ήταν τα καινούργια πράγματα που μάθατε; Ποιες δυσκολίες συναντήσατε στην πορεία; Τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς;
Σκεφτείτε όλα όσα στερηθήκατε κατά την διάρκεια αυτής της εβδομάδας. Τώρα, θα είναι πιο σημαντικά για εσάς και θα τα εκτιμάτε περισσότερο.
Τέλος, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα δώρο. Το αξίζετε!
