«Δεν έχει λιώσει, θα την πάμε στα… αδιάλυτα.». Ένας εργάτης κουβαλά σ’ ένα καρότσι οικοδομής κάτι, σκεπασμένο με σεντόνι που έφερα εγώ όπως μου ζητήθηκε. Ανοίγει έναν λάκκο και ρίχνει το περιεχόμενο του καροτσιού.
Δηλαδή τη μαμά μου. Αφού κλείνει τον λάκκο πρόχειρα, μου επισημαίνει ότι πρέπει να ελέγχω ανά διαστήματα αν έχει αρκετό χώμα από πάνω. Φυσικά έφυγα περισσότερο τσακισμένη κι από τότε που έγινε η κηδεία. Μετά από μια εβδομάδα είμαι πλέον τσαντισμένη, γιατί αν η εκκλησία θεωρεί ότι η καύση είναι «περιύβριση νεκρού» η διαδικασία που περιέγραψα τι είναι; Οι στάχτες είναι πιο αξιοπρεπείς!
Όλοι μας έχουμε χάσει αγαπημένα μας πρόσωπα.Ίσως η πιο δύσκολη στιγμή είναι αυτή της ταφής γιατί εκεί συνειδητοποιείς ότι αυτό είναι το οριστικό αντίο. Αν δεν υπάρχει όμως… μόνιμη τελευταία κατοικία αυτό το αντίο δεν είναι οριστικό αλλά πολύ πιο επώδυνο.
Έτσι αφού πέρασε η τριετής ανάπαυση στο χώρο του κοιμητηρίου ήρθε το μπιλιετακι του δήμου για εκταφή. Σημειωτέον οτι ούτε μια μέρα μετά την τριετία είναι δεν είναι χωρίς επιπλέον χρέωση – το κόστος είναι 100 ευρώ ανά μήνα (μετάφραση: έλα και περιμένουν κι άλλοι!).
Ήρθε η μέρα λοιπόν. Ο κόμπος στο στομάχι ήταν εκεί, οι μνήμες εκεί, ο πόνος εκεί. Επτά και μισή το πρωί που σχεδόν δεν είχε ξημερώσει μέσα στο νεκροταφείο παίρνουμε πρώτοι σειρά.
Καταφτάνει ένας μικρός φορτωτής και δυο εργάτες που πιάνουν αμέσως δουλειά. Μέσα σε ένα τέταρτο κι αφού είσαι σε απόσταση ασφαλείας, σου ανακοινώνουν: «Πλησίασε, δεν έχει λιώσει, θα την πάμε στα… αδιάλυτα.» Επειδή ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί πια, ακολουθώ έναν εργάτη που κουβαλά σ’ ένα καρότσι οικοδομής κάτι, σκεπασμένο με σεντόνι που έφερα εγώ όπως μου ζητήθηκε.
Φτάνουμε σε ένα σημείο στο νεκροταφείο που έχει μόνο στήλες με ονόματα, ανοίγει έναν λάκκο και ρίχνει το περιεχόμενο του καροτσιού. Δηλαδή τη μαμά μου.
Αφού κλείνει τον λάκκο πρόχειρα, μου επισημαίνει ότι πρέπει να ελέγχω ανά διαστήματα αν έχει αρκετό χώμα από πάνω. Δεν θέλω να σκέφτομαι ΤΙ γίνεται αν δεν έχει χώμα από πάνω!
Πλησιάζω πιο κοντά και διαπιστώνω ότι για να φτάσω στο σημείο που για έξι μήνες θα βρίσκεται η μητέρα μου πρέπει να πατήσω ουσιαστικά πάνω από σορούς σκεπασμένους με χώμα! Κυριολεκτώ!
Φυσικά έφυγα περισσότερο τσακισμένη κι από τότε που έγινε η κηδεία. Μετά από μια εβδομάδα είμαι πλέον τσαντισμένη, γιατί αν η εκκλησία θεωρεί ότι η καύση είναι «περιύβριση νεκρού» η διαδικασία που περιέγραψα τι είναι;
Σίγουρα το κείμενο μου δεν ταιριάζει με την θεματολογία όσων διαβάζω κι εγώ εδώ μέσα. Αλλά βρε παιδιά, επειδή κάποια στιγμή θες να μην το ζήσει κι άλλος αυτό, γι αυτό και το έγραψα.
Ηθικό και όχι χριστιανικό δίδαγμα; Οι στάχτες είναι πιο αξιοπρεπείς! Καύση και πάλι καύση.
Μπορεί να ακούγεται παράλογο, αλλά εάν καταναλώνετε καθημερινά έναν συγκεκριμένο ξηρό καρπό θα βοηθήσετε το δέρμα σας να κρατήσετε μακριά τις ρυτίδες, σύμφωνα με μία δερματολόγο, απόφοιτο της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.
Η πρόταση της συγκεκριμένης ειδικού, μάλιστα, υποστηρίζεται και από επιστημονικά στοιχεία που προέκυψαν από μελέτες.
«Λέω στους ασθενείς μου να τρώνε τρεις χούφτες αμύγδαλα την ημέρα. Είναι ένας φυσικός τρόπος για τη θεραπεία των ρυτίδων», είπε η χειρουργός καρκίνου του δέρματος Δρ. Neera σε ένα βίντεο που ανέβασε στον λογαριασμό της στο TikTok. Το βίντεο υγείας έχει περισσότερες από 81.000 προβολές από τότε που δημοσιεύτηκε στα τέλη Νοεμβρίου.
Η Δρ. Neera, η οποία ολοκλήρωσε την εκπαίδευση και την υποτροφία για τον καρκίνο του δέρματος στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, είπε στην The Post:
«Η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να βελτιώσει μέτρια, αλλά όχι δραστικά, τις ρυτίδες, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Για καλύτερα αποτελέσματα, φοράτε καθημερινά αντηλιακό, χρησιμοποιήστε έναν αντιοξειδωτικό ορό όπως η βιταμίνη C και ενσωματώστε τα ρετινοειδή στην καθημερινότητά σας».
A 24-week clinical study showed that women who consumed about 400 calories of almonds per day (roughly three handfuls) had a significant reduction in facial wrinkles/fine lines and hyperpigmentation. #wrinkletreatment#wrinkles#antiaging#fyp
Η ειδικός, μάλιστα, απάντησε σε έναν χρήστη του TikTok που έκανε ένα σχόλιο κάτω από το βίντεό της, στο οποίο οποίο τη ρωτούσε εάν υπάρχει κάποιο υποκατάστατο των αμυγδάλων για τη μείωση των ρυτίδων, καθώς εκείνος δεν μπορούσε να φάει ξηρούς καρπούς, πιθανόν λόγω κάποιας αλλεργίας.
«Τα συμπληρώματα ω-3 λιπαρών οξέων μπορεί να έχουν παρόμοια οφέλη», απάντησε η Δρ. Neera.
Επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν τον ισχυρισμό της γιατρού
Η γιατρός είπε επίσης ότι υπάρχει ακόμη και μια μελέτη που στηρίζει τον ισχυρισμό της.
«Μια κλινική μελέτη 24 εβδομάδων έδειξε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν περίπου 400 θερμίδες αμύγδαλα την ημέρα (περίπου τρεις χούφτες) είχαν σημαντική μείωση στις ρυτίδες του προσώπου, τις λεπτές γραμμές και την υπερμελάγχρωση», εξήγησε η ειδικός, αναφερόμενη σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Davis, που δημοσιεύτηκε το 2021 στα MDPI Journals.
Η μελέτη που διεξήχθη σε 49 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι μετά από έξι μήνες η σοβαρότητα των ρυτίδων των συμμετεχουσών στη μελέτη μειώθηκε κατά 16% και η υπερμελάγχρωση μειώθηκε κατά 20%. Στο τέλος της μελέτης, οι γυναίκες που έτρωγαν αμύγδαλα είχαν αύξηση στην ενυδάτωση του δέρματος στα μάγουλα και το μέτωπό τους.
Μια Λιθουανή, η οποία ζει στην Ελλάδα, εντυπωσιάστηκε για το πόσο «ζωντανό» είναι το κέντρο της Αθήνας ακόμη και τα βράδια της Κυριακής και σε ανάρτησή της στο TikTok αναρωτήθηκε «Δεν δουλεύετε τη Δευτέρα;».
ο Μοναστηράκι και οι γύρω δρόμοι ήταν πλημμυρισμένοι από κόσμο, παρά το γεγονός ότι η Δευτέρα είναι εργάσιμη. Μάλιστα, η Λιθουανή απόρησε και ρώτησε:
«Γιατί οι Έλληνες βγαίνετε την Κυριακή το βράδυ; Η Κυριακή είναι πολύ περίεργη μέρα για έξοδο… Δεν δουλεύετε τη Δευτέρα;».
Η ιστορία της Φωτεινής: Είχα σχέση με ιερέα. Μόλις έμαθε ότι είμαι έγκυος σε δίδυμα, μου ζήτησε να τα ρiξω
Με λένε Φωτεινή και μεγαλώνω μόνη μου τα αγόρια μου.
Διάβασα την ιστορία της κοπέλας που είχε σχέση με παντρεμένο ιερέα (βλ. εδώ) και ήθελα να σας πω και τη δική μου.
Τον γνώρισα σε έναν γάμο, τον είχε καλέσει το ζευγάρι στο τραπέζι γιατί ήταν οικογενειακός τους φίλος οπότε αυτός τέλεσε και το μυστήριο. Κάτσαμε τυχαία στο ίδιο τραπέζι και εκεί γνωριστήκαμε. Από το ίδιο βράδυ γίναμε ζευγάρι ήταν κεραυνοβόλο. Τον έλεγαν Χρήστο αλλά δυστυχώς, δεν είχε καμία σχέση με Τον Χριστό.
Στην αρχή όλα ονειρεμένα, το μόνο αγκάθι οι συναντήσεις μας. Βρισκόμασταν παντα στα κρυφά, πότε ερχόταν τη νύχτα αυτός στο σπίτι μου και πότε εγώ σε ένα στενό δίπλα από την εκκλησία. Δεν μου έλεγε να πάω σπίτι του ότι δήθεν έμενε με τους γονείς του γιατί ήταν ηλικιωμένοι και δεν είχε ποιος να τους φροντίσει.
Μπουμ 6 μήνες μετά μένω έγκυος. Του το λέω και η αντίδραση που πήρα δεν ήταν η αναμενόμενη. “Είναι σίγουρα δικό μου;” με ρώτησε και τον πέταξα έξω από το αμάξι. Δεν έβλεπα μπροστά μου από τα δάκρυα. Μετά από λίγες ώρες μου έστειλε μήνυμα και μου ζήτησε συγγνώμη, ότι ταράχτηκε και δεν ήξερε τί έλεγε. Βρεθήκαμε σπίτι μου, με πήρε αγκαλιά και νομιζα κι εγώ ότι όντως ήταν σε σοκ. Αλλά δεν ήταν.
“Φωτεινή πρέπει να το ρίξεις” μου είπε.
“Εσύ άνθρωπος Του Θεού δεν ντρέπεσαι να λες κάτι τέτοιο;” του είπα. Κυνικά μου απάντησε πως δεν θα το ταίζει Ο Θεός αλλά ο ίδιος και πως δεν έβγαινε οικονομικά ούτε γνωριζόμασταν πολύ. Όταν βέβαια τελείωνε μέσα μου, γνωριζόμασταν μια χαρά. Τσακωθήκαμε ξανά κι έφυγε.
Λιγες εβδομάδες μετά πήγα στον γυναικολόγο. Ούτε λόγος να έρθει μαζί μου. Αντί για μία καρδούλα άκουσα δύο. Είχα δίδυμα. Η καρδιά μου πήγαινε να σπάσει. Καλά ένα αλλά δύο παιδιά πώς θα τα κρατούσα μόνη;
Πήγα έξω από την εκκλησία και τον περίμενα. Όταν τελείωσε ο Εσπερινός και με είδε πάγωσε. Μου έκανε νόημα να πάω παραπέρα. Του έδωσα τον υπέρηχο. “Έχουμε δίδυμα” του είπα με χαρά. “Έχεις δεν εχουμε. Εγώ δεν συμμετέχω σε αυτο Φωτεινή, αν δεν τα ρίξεις δεν με ξαναβλέπεις” μου απάντησε κι έφυγε. Τον έβλεπα να φεύγει μέσα στο ράσο του και ήθελα να του ορμήσω εκεί στη μέση του δρόμου και να του το σκίσω. Δεν του άξιζε να το φοράει…
Δεν πίστευα ότι ο άνθρωπος που έλιωνε για μένα, που με κρατούσε αγκαλιά και μου έλεγε πως η γνωριμία μας ήταν η μεγαλύτερη ευλογία της ζωής του, θα ήταν τέτοιος αλήτης.
Έβαλα ντετέκτιβ και τα έμαθα όλα. Οι τάχα ηλικιωμένοι γονείς που φρόντιζε ήταν η σύζυγός του και τα 3 παιδιά τους. Οι γονείς του δεν ηταν στη ζωή. Ο τύπος ήταν παντρεμένος μάλιστα η σύζυγος ήταν έγκυος στο τρίτο παιδί. Αηδίασα. Κατηγόρησα τον εαυτό μου που τον πίστεψα, ότι έπρεπε να το είχα καταλάβει, ότι έφταιγα. Μετά έμαθα ότι το είχε κάνει σε αλλη μία κοπέλα με τη διαφορά ότι εκείνη έριξε το παιδί.
Εγώ τα αγόρια μου τα κράτησα. Σήμερα είναι 5 ετών. Δεν τον ξαναείδα από τότε, ούτε τον κάλεσα ξανά ποτέ ούτε αυτός εμένα. Μια μέρα μόνο επάνω στον καημό μου, πέρσι τέτοια εποχή, πήγα από την εκκλησία να του ζητήσω τον λόγο, να του δείξω φωτογραφίες των παιδιών και μου είπαν ότι είχε μετακομίσει και είχε αλλαξει ενορία.
Ήξερε να κρύβει καλά τα ίχνη του από τους ανθρώπους.
Από Τον Θεό όμως δεν θα μπορέσει να κρυφτεί ποτέ.
Χαίρομαι που κράτησα τα αγόρια μου, δεν μετανιώνω. Να είναι καλά ο αδερφός μου με τη νύφη μου που με χιλιοστήριξαν.
Αυτός θα έπρεπε να μετανιώνει κάθε μέρα που υπάρχει και ζει ανάμεσα σε ανθρώπους, παριστάνοντας τον εκπρόσωπο Του Θεού αντί για του Διαβόλου.
Μόνο ένας διάβολος θα ζητούσε από μια κοπέλα να ρίξει τα δίδυμα παιδιά τους.
Η Μαρία Καρυστιανού και ο Πάνος Ρούτσι ζητούν εκ νέου να μην σβηστούν τα ονόματα των θυμάτων της τραγωδίας στα Τέμπη, που έχουν γραφτεί μπροστά στη Βουλή και στο Μνημείο του Αγνώστου Στρατιώτη.
Το Σάββατο (18/10/2025), η Μαρία Καρυστιανού και ο Πάνος Ρούτσι έστειλαν το δικό τους μήνυμα, ζητώντας να παραμείνουν χαραγμένα μπροστά στη Βουλή και στο Μνημείο του Άγνωστου Στρατιώτη τα ονόματα των θυμάτων της σιδηροδρομικής τραγωδίας στα Τέμπη, ως διαρκές σύμβολο μνήμης και δικαίωσης.
Δείτε το βίντεο:
Στο περιθώριο εκδήλωσης με θέμα τα Τέμπη και τίτλο «δεν έχω οξυγόνο» που διοργανώθηκε στο θέατρο «Αλέκα», στου Ζωγράφου, η Μαρία Καρυστιανού τόνισε ότι «το θεωρούμε απαράδεκτο, αντισυνταγματικό. Ουδέποτε κινδύνευσε το μνημείο (του Αγνώστου Στρατιώτη).
«Τόπος διαμαρτυρίας είναι το σημείο και απευθυνόμαστε ουσιαστικά προς τη Βουλή. Αυτό θέλουν να αποφύγουν, αλλά δεν θα το αποφύγουν. Θα συνεχίσουμε να βρισκόμαστε εκεί, να διαμαρτυρόμαστε, κάθε φορά που δεν λειτουργούν σωστά».
«Είναι το λιγότερο που μπορεί να κάνει η Πολιτεία που τα σκότωσε»
Η Μαρία Καρυστιανού υπογράμμισε ότι «το θέμα με τα ονόματα όμως είναι κάτι που μας αφορά, που μας αγγίζει. Είναι το λιγότερο που μπορεί να κάνει η Πολιτεία που τα σκότωσε. Να επιτρέψει να παραμείνουν γραμμένα μέχρι το πέρας της δίκης. Εξάλλου, με το να γράψεις ένα όνομα δεν κάνεις βεβήλωση, ούτε καταστρέφεις το πεζοδρόμιο. Είναι πολύ σημαντικό για εμάς, ένας μικρός φόρος τιμής, ελπίζω να μη φανούν τόσο απάνθρωποι».
Από την πλευρά του, ο Πάνος Ρούτσι, επισήμανε ότι «το μόνο που έχω να πω είναι ότι ελπίζω μέχρι τελευταία στιγμή να μην το κάνουν. Γιατί θα μας βρουν απέναντι. Όχι μόνο εμάς, αλλά όλο τον κόσμο. Γιατί είναι μία πράξη ανήθικη, απάνθρωπη. Για μία ακόμα φορά συγκάλυψη».
Σε ηλικία 117 ετών είχε πέθανε η Ισπανίδα – γηραιότερος άνθρωπος στον κόσμο
Η υπεραιωνόβια Ισπανίδα ΜαρίαΜπράνιας, ο γηραιότερος άνθρωπος στον κόσμο που πέθανε πριν ένα χρόνο σε ηλικία 117 ετών στο Όλοτ στη βορειοανατολική Ισπανία είχε δηλώσει ότι έτρωγε τις τελευταίες 2 δεκαετίες της ζωής της έτρωγε 3 μερίδες γιαούρτι την ημέρα.
Η Μπράνιας είχε επιβιώσει της πανδημίας της ισπανικής γρίπης το 1918, δύο παγκοσμίων πολέμων, του ισπανικού Εμφυλίου, όπως και της COVID-19, από την οποία είχε προσβληθεί το 2020 λίγο μετά τα γενέθλια για τα 113 της χρόνια, και από την οποία ανέρρωσε σε μερικές μέρες.
Η Μαρία Μπράνιας ήταν ο γηραιότερος άνθρωπος στον κόσμο, σύμφωνα με την Ερευνητική Ομάδα Γεροντολογίας των ΗΠΑ (US Gerontology Research Group) και σύμφωνα με το Βιβλίο των Ρεκόρ Γκίνες.
Είχε χαρακτηριστεί ο γηραιότερος άνθρωπος στον κόσμο μετά τον θάνατο της Γαλλίδας Λουσίλ Ραντόν σε ηλικία 118 ετών τον Ιανουάριο του 2023.
Μετά τον θάνατο της Μπράνιας, ο γηραιότερος άνθρωπος στον κόσμο είναι τώρα η Γιαπωνέζα Τομίκο Ιτόκα, που γεννήθηκε στις 23 Μαΐου του 1908 και είναι σήμερα 117 ετών, σύμφωνα με την αμερικανική ερευνητική ομάδα γεροντολογίας.
Γιαούρτι το θαυματουργό: Τι μας διδάσκει η περίπτωση του γηραιότερου ανθρώπου στον κόσμο
Μελέτη για να βρει την πηγή της βιολογικής τύχης της Μαρία Μπράνιας Μορέρα αποκάλυψε ότι τις τελευταίες 2 δεκαετίες της ζωής της έτρωγε 3 μερίδες γιαούρτι την ημέρα
Οι υπεραιωνόβιοι – οι άνθρωποι που ζουν πάνω από 110 χρόνια – εξασκούν μεγάλη γοητεία στην κουλτούρα μας που φοβάται τον θάνατο. Οι συνεντεύξεις μαζί τους αναπόφευκτα απαιτούν να μάθουμε εκείνο το απλό συστατικό που είναι το μυστικό της εξαιρετικής μακροζωίας τους: Ενα σφηνάκι ουίσκι πριν από τον ύπνο, η διατήρηση καλών φιλικών σχέσεων, ένας ευτυχισμένος γάμος ή το να έχουν πάντα ένα κατοικίδιο;
Φωτογραφία της Μαρία Μπράνιας σε ηλικία 18 ετών, έναν αιώνα πριν.
Στην περίπτωση της Ισπανίδας Μαρία Μπράνιας Μορέρα – η οποία ήταν ο γηραιότερος άνθρωπος στον κόσμο μέχρι που πέθανε σε … πολύ ώριμη ηλικία 117 ετών πέρυσι – μια πιθανή απάντηση σε αυτό το ερώτημα ήταν το … γιαούρτι.
Η μελέτη που προσπάθησε να βρει την πηγή της βιολογικής τύχης της Μπράνιας αποκάλυψε ότι τις τελευταίες δύο δεκαετίες της ζωής της έτρωγε τρεις μερίδες γιαούρτι την ημέρα. Η ανάλυση του μικροβιώματος του εντέρου της έδειξε ασυνήθιστα υψηλούς αριθμούς ενός ωφέλιμου βακτηρίου, γνωστού ως bifidobacterium, το οποίο μπορεί να ενισχυθεί από την κατανάλωση γιαουρτιού, και ένα «μικροβίωμα που προσδίδει αυξημένη πιθανότητα για μια υγιή παρατεταμένη διάρκεια ζωής», σύμφωνα με τους ερευνητές.
Πριν τρέξουμε στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ και φορτώσουμε το καροτσάκι μας με γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε για την Μπράνιας και τη σχέση της με το γιαούρτι. Το πρώτο είναι ότι έκανε πολλά πράγματα σωστά, όχι μόνο την κατανάλωση γιαουρτιού, σύμφωνα με τα λεγόμενα του γαστρεντερολόγου καθηγητή Εμαντ Ελ – Ομάρ, διευθυντή του Ερευνητικού Κέντρου Μικροβιώματος του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας στο νοσοκομείο St George στο Σίδνεϊ.
Κατανάλωνε μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους και χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα, κόκκινο κρέας, πρόσθετη ζάχαρη και εξευγενισμένα δημητριακά. Αυτή η διατροφή παρέχει επίσης ακριβώς τους σωστούς σύνθετους υδατάνθρακες, τις φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά για να ευδοκιμήσουν τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου.
«Η μεσογειακή διατροφή είναι ίσως η πιο υγιεινή διατροφή όσον αφορά τη σύνθεσή της και τον τρόπο με τον οποίο τροφοδοτεί το μικροβίωμα», λέει ο ίδιος. «Εάν καταναλώνουμε υγιεινή διατροφή και διάγουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αυτό αντανακλάται στη σύνθεση και τη λειτουργία του μικροβιώματός μας, το οποίο στη συνέχεια λειτουργεί υπέρ μας αντί εναντίον μας».
Η Μπράνιας δεν κάπνιζε ούτε έπινε αλκοόλ, γυμναζόταν τακτικά και περνούσε πολύ ποιοτικό χρόνο με φίλους και οικογένεια.
Και είχε καλά γονίδια. «Έκανε το πρώτο πράγμα σωστά – απέκτησε τους σωστούς γονείς», λέει η διατροφολόγος καθηγήτρια Κλερ Κόλλινς από το Πανεπιστήμιο του Newcastle. «Πιθανότατα ζούσε σε ένα μικρό νησί, χωρίς αυτοκίνητο, τρώγοντας πολλά θαλασσινά, ανεβοκατεβαίνοντας τους λόφους, τρώγοντας λαχανικά από την τοπική αγορά και προσαρμόζοντας στη συνέχεια τα διατροφικά της πρότυπα καθώς προχωρούσε».
Ποιος, λοιπόν, είναι λοιπόν ο ρόλος του γιαουρτιού στην περίπτωση της Μπράνιας;
Το γιαούρτι είναι ενδιαφέρον επειδή περιέχει ζωντανά βακτήρια, και συγκεκριμένα ένα είδος που ονομάζεται γαλακτοβάκιλλος, λέει ο αναπληρωτής καθηγητής Κλάους Κριστόφερσεν, μικροβιολόγος στο Πανεπιστήμιο Edith Cowan στο Περθ. Πρόκειται για ένα από τα βακτήρια που μετατρέπουν το γάλα σε γιαούρτι, τρέφονται με τους υδατάνθρακες του γάλακτος και παράγουν γαλακτικό οξύ κατά τη διαδικασία της ζύμωσης, το οποίο στη συνέχεια προκαλεί την πήξη των πρωτεϊνών του γάλακτος.
Οι λακτοβάκιλλοι είναι επίσης σημαντικό βακτήριο για την καλή υγεία του εντέρου, αν και γενικά έχουμε χαμηλά επίπεδα αυτών, λέει.
(Σ.σ. Οι γαλακτοβάκιλλοι, είναι θετικά κατά Gram βακτήρια, κατά κανόνα προαιρετικά αναερόβια, που ανήκουν στην τάξη Lactobacillales (Γαλακτοβακιλλώδη). Ανήκουν στην ευρύτερη ομάδα των βακτηρίων που παράγουν γαλακτικό οξύ («βακτήρια γαλακτικού οξέος» – LAB). Το γαλακτικό οξύ παράγεται μέσω μιας αναερόβιας διαδικασίας μεταβολισμού της γλυκόζης τους που λέγεται γαλακτική ζύμωση.
«Αν έχουμε περισσότερους από αυτούς, τείνουμε να ρίχνουμε το pH στο έντερό μας, το οποίο είναι καλό, οπότε αυτό στην πραγματικότητα κρατάει τα παθογόνα λίγο πιο εύκολα μακριά και ευνοεί περισσότερα από τα ωφέλιμα βακτήριά μας, αν το pH μας είναι λίγο χαμηλότερο», εξηγεί ο Κριστόφερσεν.
Οι λακτοβάκιλλοι φαίνεται επίσης να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα.
«Όταν μιλάμε για την υγεία του εντέρου, συχνά μιλάμε για το παχύ έντερο, όπου αναπτύσσονται τα βακτήρια», καταλήγει ο ίδιος. «Αλλά στο λεπτό έντερο είναι εκεί που υπάρχει μεγάλη σύνδεση με το ανοσοποιητικό σύστημα».
Η Μπράνιας ζούσε σε οίκο ευγηρίας της Σάντα Μαρία ντελ Τούρα στο Όλοτ στην Καταλωνία για πάνω από 20 χρόνια.
Γεννηθείσα στις 4 Μαρτίου του 1907 στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνιας στις δυτικές ΗΠΑ, όπου είχε μεταναστεύσει η οικογένειά της, είχε επιστρέψει στην Ισπανία το 1915.
Το 1931 είχε παντρευτεί έναν γιατρό, ο οποίος πέθανε στα 72 του χρόνια. Είχε τρία παιδιά, το ένα εκ των οποίων πέθανε στα 86 του, όπως και 11 εγγόνια και πολλά δισέγγονα.
Η μικρότερη κόρη της, η ογδοντάχρονη Ρόσα Μόρετ, είχε πει κάποτε πως η μητέρα της “δεν είχε πάει ποτέ στο νοσοκομείο και δεν είχε σπάσει ποτέ τίποτα”.
Ομάδα του Πανεπιστημίου της Βαρκελώνης είχε μελετήσει το DNA της για να ρίξει φως στους λόγους της μακροζωίας της. Ένας από τους ερευνητές, ο Μάνελ Εστεγέρ, δήλωνε ότι είχε εκπλαγεί από την καλή κατάσταση της υγείας της σε συνέντευξή του που δημοσιεύτηκε τον Οκτώβριο του 2023 στην ισπανική εφημερίδα ABC.
“Έχει απόλυτη διαύγεια. Θυμάται με εντυπωσιακή οξυδέρκεια στιγμές από τότε που ήταν μόλις τεσσάρων ετών και δεν παρουσιάζει καμία καρδιαγγειακή πάθηση, κάτι το οποίο είναι συνηθισμένο στους ανθρώπους προχωρημένης ηλικίας. Τα μόνα προβλήματα που έχει είναι κινητικότητας και ακοής. Είναι απίστευτη”, δήλωνε ο ερευνητής της γενετικής.
Η Γαλλίδα Ζαν Καλμάν, που πέθανε το 1997 σε ηλικία 122 ετών και 164 ημερών, είναι ο γηραιότερος άνθρωπος στον κόσμο που έχει καταγραφεί μέχρι σήμερα.
Το ξίδι είναι ένα ευέλικτο οικιακό προϊόν γνωστό για την ικανότητά του στον καθαρισμό και την περιβαλλοντική του ευχρηστία.
Όσον αφορά τη συντήρηση της τουαλέτας, το ξίδι προσφέρει μια φυσική και αποτελεσματική λύση για να διατηρείτε το μπάνιο σας φρέσκο και καθαρό. Η όξινη φύση του βοηθά στην αντιμετώπιση συνηθισμένων προβλημάτων τουαλέτας χωρίς την ανάγκη για σκληρές χημικές ουσίες.
Ενσωματώνοντας το ξίδι στη ρουτίνα καθαρισμού της τουαλέτας σας, μπορείτε να απολαύσετε ένα καθαρότερο και πιο αποτελεσματικό περιβάλλον μπάνιου με ελάχιστη προσπάθεια. Αυτό το άρθρο εξερευνά οκτώ πειστικούς λόγους για τους οποίους η προσθήκη ξιδιού στη δεξαμενή της τουαλέτας σας είναι ένα απαραίτητο κόλπο για κάθε ιδιοκτήτη σπιτιού.
Κατανόηση της επιστήμης πίσω από την καθαριστική δύναμη του ξιδιού
Το ξίδι, ιδιαίτερα το λευκό αποσταγμένο ξίδι, περιέχει οξικό οξύ, το οποίο είναι το κλειδί για την καθαριστική του δύναμη. Η οξύτητα του ξιδιού του επιτρέπει να διαλύει τα ορυκτά αποθέματα, να διαπερνά τη βρωμιά και να εξουδετερώνει τις οσμές. Αυτό το καθιστά ένα εξαιρετικό φυσικό καθαριστικό για διάφορες επιφάνειες, συμπεριλαμβανομένων των δεξαμενών τουαλέτας.
Το οξικό οξύ στο ξίδι διασπά το ανθρακικό ασβέστιο, το κύριο συστατικό των αλάτων, καθιστώντας το μια αποτελεσματική λύση για τη διατήρηση μιας καθαρής τουαλέτας χωρίς τη χρήση συνθετικών χημικών.
Λόγος 1: Πρόληψη συσσώρευσης ορυκτών με τακτική χρήση ξιδιού
Η συσσώρευση ορυκτών, όπως τα άλατα, είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα στις δεξαμενές τουαλέτας, ειδικά σε περιοχές με σκληρό νερό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι εναποθέσεις μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση της τουαλέτας σας. Η τακτική προσθήκη ξιδιού στη δεξαμενή της τουαλέτας σας μπορεί να αποτρέψει τον σχηματισμό αυτών των αλάτων. Το οξικό οξύ στο ξίδι διαλύει τις υπάρχουσες εναποθέσεις ορυκτών και εμποδίζει την προσκόλληση νέων στις επιφάνειες μέσα στη δεξαμενή, διασφαλίζοντας την ομαλή λειτουργία της τουαλέτας σας.
Λόγος 2: Εξάλειψη οσμών για ένα πιο φρέσκο μπάνιο
Τα μπάνια μπορεί μερικές φορές να φιλοξενούν δυσάρεστες οσμές και η τουαλέτα είναι συχνά η αιτία. Οι αποσμητικές ιδιότητες του ξιδιού το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για την εξάλειψη αυτών των οσμών. Προσθέτοντας ξίδι στη δεξαμενή της τουαλέτας σας, μπορείτε να εξουδετερώσετε τις δυσάρεστες οσμές στην πηγή. Το οξικό οξύ στο ξίδι διασπά τα βακτήρια που προκαλούν οσμές, αφήνοντας το μπάνιο σας να μυρίζει φρέσκο και καθαρό.
Λόγος 3: Οικονομικά αποδοτική λύση καθαρισμού για κάθε νοικοκυριό
Το ξίδι είναι μια προσιτή λύση καθαρισμού που είναι άμεσα διαθέσιμη στα περισσότερα νοικοκυριά. Σε σύγκριση με τα εμπορικά καθαριστικά τουαλέτας, το ξίδι είναι σημαντικά φθηνότερο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια ποικιλία εργασιών καθαρισμού στο σπίτι. Χρησιμοποιώντας ξίδι στη δεξαμενή της τουαλέτας σας, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα σε ακριβά προϊόντα καθαρισμού, επιτυγχάνοντας παράλληλα εξαιρετικά αποτελέσματα.
Λόγος 4: Οικολογική εναλλακτική λύση στα σκληρά χημικά
Πολλά εμπορικά καθαριστικά τουαλέτας περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για το περιβάλλον και την υγεία σας. Το ξίδι, από την άλλη πλευρά, είναι μια φυσική και βιοδιασπώμενη ουσία που δεν αποτελεί απειλή για το περιβάλλον. Επιλέγοντας το ξίδι ως διάλυμα καθαρισμού τουαλέτας, μειώνετε το χημικό αποτύπωμα του νοικοκυριού σας και συμβάλλετε σε έναν υγιέστερο πλανήτη.
Λόγος 5: Βελτίωση της απόδοσης του καζανακιού της τουαλέτας
Μια καθαρή δεξαμενή τουαλέτας συμβάλλει σε πιο αποτελεσματικό καζανάκι. Τα άλατα και η βρωμιά μπορούν να εμποδίσουν τη ροή του νερού. Χρησιμοποιώντας ξίδι για να διατηρείτε τη δεξαμενή της τουαλέτας σας καθαρή, διασφαλίζετε ότι το νερό ρέει ελεύθερα και αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα ένα πιο ισχυρό καζανάκι και μειώνοντας την πιθανότητα φραγμού.
Λόγος 6: Παράταση της Διάρκειας Ζωής των Εξαρτημάτων της Τουαλέτας
Τα εξαρτήματα μέσα στη δεξαμενή της τουαλέτας σας, όπως το πτερύγιο και η βαλβίδα πλήρωσης, μπορούν να επηρεαστούν από τη συσσώρευση αλάτων και τη διάβρωση. Η τακτική χρήση ξιδιού βοηθά να διατηρούνται αυτά τα εξαρτήματα καθαρά και απαλλαγμένα από επικαθίσεις, γεγονός που μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής τους. Αυτή η προληπτική συντήρηση μπορεί να σας εξοικονομήσει χρήματα σε επισκευές και αντικαταστάσεις μακροπρόθεσμα.
Λόγος 7: Απλή Διαδικασία Εφαρμογής για Πολυάσχολους Ιδιοκτήτες Σπιτιών
Η προσθήκη ξιδιού στη δεξαμενή της τουαλέτας σας είναι μια απλή διαδικασία που απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια. Απλώς ρίξτε ένα φλιτζάνι ξίδι στη δεξαμενή και αφήστε το να δράσει για λίγες ώρες ή όλη τη νύχτα. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε την τουαλέτα για να ξεπλύνετε τυχόν χαλαρές επικαθίσεις. Αυτή η εύκολη ρουτίνα μπορεί να γίνει εβδομαδιαίως ή μηνιαίως, ανάλογα με τις ανάγκες σας, καθιστώντας την ιδανική λύση για πολυάσχολους ιδιοκτήτες σπιτιών.
Λόγος 8: Ευελιξία του Ξιδιού για Άλλες Οικιακές Χρήσεις.
Πέρα από τη συντήρηση της τουαλέτας, το ξίδι είναι ένα ευέλικτο καθαριστικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλο το σπίτι σας. Από τον καθαρισμό παραθύρων και πάγκων μέχρι την αποσμητική αποχέτευση και τα ρούχα, οι εφαρμογές του ξιδιού είναι σχεδόν ατελείωτες. Έχοντας ξίδι πρόχειρο για τη δεξαμενή της τουαλέτας σας, έχετε επίσης ένα πολυχρηστικό καθαριστικό έτοιμο για άλλες οικιακές εργασίες, καθιστώντας το μια πολύτιμη προσθήκη στο οπλοστάσιό σας για τον καθαρισμό.
Συμπέρασμα: Κάνοντας το ξίδι βασικό στοιχείο στη ρουτίνα καθαρισμού σας προσφέρει πολλά οφέλη, από την πρόληψη της συσσώρευσης αλάτων και την εξάλειψη των οσμών έως την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας του καζανακιού και την παράταση της διάρκειας ζωής των εξαρτημάτων της τουαλέτας. Η οικονομική του απόδοση, η φιλικότητα προς το περιβάλλον και η ευελιξία του το καθιστούν απαραίτητο για κάθε νοικοκυριό.
Συνέντευξη στην εκπομπή του Alpha «Αυτοψία» παραχώρησε η Ζωή Κωνσταντοπούλου
Μεταξύ άλλων, η αρχηγός της Πλεύσης Ελευθερίας μίλησε για τη δημοσκοπική άνοδο του κόμματός της και το ενδεχόμενο να γίνει μία στιγμή πρωθυπουργός της χώρας.
«Το συζητάω με τον εαυτό μου το ενδεχόμενο της πρωθυπουργίας, κυρίως το δέχομαι σαν ένα πολύ συγκινητικό μήνυμα από πολλούς πολίτες και νέα παιδιά, ειδικά από γυναίκες και κορίτσια, γιατί αν κάτι τέτοιο συμβεί, θα είμαι η πρώτη γυναίκα που αναλαμβάνει μια τέτοια ευθύνη», δηλώνει η Ζωή Κωνσταντοπούλου και προσθέτει: «Φυσικά αντιλαμβάνομαι ότι πρόκειται για μία πολύ μεγάλη ευθύνη στην οποία εγώ θα είμαι σε θέση να ανταποκριθώ. Ετοιμάζομαι κάθε μέρα και δεν θα σταματήσω να ετοιμάζομαι και να δουλεύω ποτέ για αυτό. “Να αγαπάς την ευθύνη” έλεγε ο Καζαντζάκης», ανέφερε η Ζωή Κωνσταντοπούλου.
«Εγώ δεν μιλάω ποτέ για θέσεις εξουσίας, μιλάω για θέσεις ευθύνης. Η ανάληψη τέτοιων καθηκόντων είναι τεράστια ευθύνη απέναντι στους πολίτες. Δεν δηλώνω έτοιμη, δηλώνω ότι ετοιμάζομαι και θα συνεχίσω να ετοιμάζομαι. Θα χρειαστούν πάρα πολλές δυνάμεις και συμμετοχή του κόσμου. Προϋποθέτει λαό και κοινωνία στις επάλξεις», καταλήγει η αρχηγός της Πλεύσης Ελευθερίας.
Αν ξέρεις τη λύση, είσαι φιλόσοφος. Είχε την ευκαιρία να φύγει, αλλά δεν το έκανε.
Στη γνωστή παραβολή «Ο φυλακισμένος και το ψωμί», ένας κρατούμενος μένει μόνος σε ένα δωμάτιο. Μπροστά του υπάρχουν δύο διαφορετικές επιλογές από τις οποίες πρέπει να διαλέξει – ένα καρβέλι ψωμί ή ένα κλειδί για τη διαφυγή του.
Του φαινόταν δύσκολο να επιλέξει επειδή δεν ήξερε πώς να χρησιμοποιήσει το κλειδί ή γιατί ήταν εκεί εξαρχής. Εξέτασε προσεκτικά τις επιλογές του πριν αποφασίσει να πάρει το ψωμί.
Υποτίθεται ότι κάποιος αξιολογεί προσεκτικά την καλύτερη απόφαση όταν του δίνονται δύο δυνατότητες. Αυτές οι επιλογές γίνονται πιο κρίσιμες για τους κρατούμενους αφού μπορεί να καθορίσουν την επιβίωσή τους.
Το γιατί ένας κρατούμενος θα επέλεγε το ψωμί αντί για ένα κλειδί για να ξεφύγει από την αιχμαλωσία έχει γίνει πρόσφατα αντικείμενο μεγάλης συζήτησης. Αυτό το ενδιαφέροναίνιγμα αναφέρθηκε για πρώτη φορά από τον Έλληνα φιλόσοφο Πλούταρχο στην αρχαιότητα. Από τότε, έχει μπερδέψει πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου και εμένα.
Εξαρτάται από το ένστικτο επιβίωσης γιατί ένας κρατούμενος μπορεί να διαλέξει ψωμί πάνω από ένα κλειδί.
Παρόλο που το κλειδί παρέχει διέξοδο από τα δεσμά, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η ελευθερία και η ασφάλεια σας περιμένουν στην άλλη πλευρά.
Η πιθανότητα η απόδραση να είναι ανεπιτυχής αυξάνεται εάν δεν υπάρχει στρατηγική που να βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τυχόν φρουρούς ή τοίχους που στέκονται εμπόδιο στο δρόμο τους.
Αντίθετα, το ψωμί προσφέρει γρήγορη τροφή και μπορεί να προσφέρει κάποια παρηγοριά σε μια δύσκολη περίσταση, την οποία το κλειδί δεν μπορεί να κάνει από μόνο του.
Η απόδραση από την αιχμαλωσία μπορεί να είναι ο απώτερος στόχος ενός κρατούμενου, αλλά η άμεση ανάγκη του για τροφή μπορεί να υπερισχύει του μακροπρόθεσμου στόχου τους να αποκτήσουν ελευθερία, κάτι που μπορεί να εξηγεί γιατί επιλέγουν το ψωμί αντί για ένα κλειδί. Το ψωμί χρησιμεύει και ως τροφή και ως χρήματα, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δωροδοκήσουν τους φρουρούς και να αντισταθμίσουν ορισμένες από τις προκλήσεις που εμπλέκονται στον σχεδιασμό διαφυγής. Λαμβάνοντας υπόψη τους κινδύνους και τα πλεονεκτήματα, το ψωμί φαίνεται να είναι η πιο λογική επιλογή συνολικά.
Ενώ η απόφαση μεταξύ ψωμιού και κλειδιού εξαρτάται τελικά σε προσωπικές συνθήκες και επιθυμητά αποτελέσματα, όποια κι αν είναι η απόφαση, μπορεί πάντα να είναι καλό να γνωρίζει κανείς τους περιορισμούς του και να χρησιμοποιεί τους πόρους που είναι προσβάσιμοι.
«Τι συνέβη; Πέθανε ξαφνικά κάποιος;» ρώτησε ο κ. Φεν, σηκώνοντας το βλέμμα του, με τα μάτια γεμάτα έκπληξη και ανησυχία.
Εκείνη την ημέρα είχε βάρδια στην πύλη της πολυκατοικίας, όταν ξαφνικά άκουσε ψιθύρους ανάμεσα στους κατοίκους.
Συζητούσαν για τον κ. Λιου, έναν άνδρα γύρω στα 40, δραστήριο και γνωστό για τα πρωινά του τρεξίματα, ο οποίος κατέρρευσε ενώ έκανε τζόγκινγκ στο πάρκο το προηγούμενο πρωί. Ο γιατρός επιβεβαίωσε ότι είχε πεθάνει από αιφνίδια καρδιακή ανακοπή.
Η είδηση τρόμαξε τον κ. Φεν. Κι εκείνος ξυπνούσε κάθε μέρα νωρίς για τη δουλειά του.
Αισθανόμενος ανήσυχος, σκέφτηκε μήπως έπρεπε να κάνει έναν πλήρη ιατρικό έλεγχο. Ενώ περίμενε τα αποτελέσματα, συναντήθηκε με έναν γιατρό, ο οποίος παρατήρησε την αγχωμένη του έκφραση και τον πλησίασε.
«Γιατρέ, άκουσα για έναν άνδρα στη γειτονιά μας, τον Λιου, που πέθανε ξαφνικά ενώ γυμναζόταν το πρωί. Τι συνέβη; Ξυπνάω κι εγώ νωρίς – κινδυνεύω κι εγώ;» ρώτησε ανήσυχα ο κ. Φεν.
Ο γιατρός χαμογέλασε και τον καθησύχασε: «Το ίδιο το πρωινό ξύπνημα δεν είναι το πρόβλημα. Το κλειδί είναι τι κάνεις αφού ξυπνήσεις. Ορισμένες συνήθειες, αν γίνουν λάθος, μπορούν να επιβαρύνουν το σώμα, ειδικά την καρδιά».
Τρεις Πρωινές Συνήθειες που Μπορεί να Είναι Βλαβερές
Αποφύγετε την έντονη άσκηση αμέσως μετά το ξύπνημα
Μετά τον ύπνο, η καρδιά και ο εγκέφαλος βρίσκονται ακόμα σε ημι-ενεργή κατάσταση. Η έντονη άσκηση αμέσως μόλις ξυπνήσετε μπορεί να αυξήσει απότομα την πίεση στην καρδιά, θέτοντας σε σοβαρό κίνδυνο το καρδιαγγειακό σύστημα.
Αποφύγετε το παγωμένο νερό ή το κρύο ντους με άδειο στομάχι
Πολλοί πίνουν πολύ κρύο νερό ή κάνουν κρύο ντους μόλις ξυπνήσουν. Ωστόσο, αυτό μπορεί να σοκάρει το σώμα, ιδιαίτερα το πεπτικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Το πρωί το σώμα δεν έχει προσαρμοστεί ακόμη πλήρως. Το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και ακόμα και προβλήματα υγείας.
Αποφύγετε το άμεσο ψυχολογικό στρες
Κάποιοι αρχίζουν να ασχολούνται με δουλειές ή πιέσεις της ζωής αμέσως μόλις ξυπνήσουν. Αυτό μπορεί να επιβαρύνει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Αν ο εγκέφαλος και τα συναισθήματα δεν είναι ακόμα έτοιμα και βρεθούν ξαφνικά κάτω από έντονο στρες, η ψυχική ισορροπία διαταράσσεται.
Τι να κάνετε αντί γι’ αυτά;
Κάντε πρώτα διατάσεις: Αντί να ανοίξετε αμέσως το παράθυρο, ξεκινήστε με ελαφρές διατάσεις μέσα στο σπίτι. Κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να έχει συσσωρευτεί ρύπανση στον αέρα, οπότε το να περιμένετε 5–10 λεπτά πριν αερίσετε βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί και μειώνει την έκθεση σε κρύο ή μολυσμένο αέρα.
Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό: Μετά από μια νύχτα μεταβολισμού, το σώμα χάνει υγρά. Το ζεστό νερό βοηθά στην ενυδάτωση, υποστηρίζει την πέψη και είναι πιο φιλικό για το στομάχι από το κρύο νερό – ιδιαίτερα σημαντικό για μεσήλικες και ηλικιωμένους. Επίσης, διευκολύνει τις κενώσεις.
Φάτε ένα θρεπτικό πρωινό: Πολλοί επιλέγουν λιπαρά ή πολύ γλυκά τρόφιμα το πρωί, που προκαλούν απότομη αύξηση σακχάρου. Αντί γι’ αυτό, ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες – όπως ψωμί ολικής, βρόμη, γάλα ή σόγια – παρέχει σταθερή ενέργεια και τροφοδοτεί το σώμα για την ημέρα.
Με μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας το πρωί, μπορείτε να προστατεύσετε καλύτερα την υγεία σας και να μειώσετε πιθανούς κινδύνους.
Τελικές σκέψεις
Ο κίνδυνος καρδιακών επεισοδίων είναι υψηλότερος τις πρωινές ώρες.
Η απότομη έντονη άσκηση μόλις ξυπνήσει κανείς μπορεί να αυξήσει το φορτίο στην καρδιά.
Είναι σοφό να ξεκινάμε τη μέρα με πιο ήπιες συνήθειες, όπως ελαφρύ τέντωμα, καλή ενυδάτωση (καλύτερα χλιαρό ή ζεστό νερό), και θρεπτικό πρωινό.
