Έχετε νιώσει ποτέ ότι τα πόδια σας καίνε, μυρμηγκιάζουν ή μουδιάζουν παράξενα;

Αν και αυτές οι αισθήσεις μπορεί να φαίνονται ασήμαντες ή παροδικές, στην πραγματικότητα μπορούν να αποτελούν πρώιμα σημάδια σοβαρότερων προβλημάτων υγείας.

Τα πόδια μας είναι συχνά τα πρώτα που φανερώνουν συμπτώματα νευρικής βλάβης ή κακής κυκλοφορίας, καθιστώντας τα έναν σημαντικό δείκτη της γενικότερης υγείας μας.

Μην αγνοείτε αυτά τα σημάδια

Ασυνήθιστες αισθήσεις όπως κάψιμο, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα δεν πρέπει να περνούν απαρατήρητες. Ακόμα κι αν εμφανίζονται σποραδικά, όταν γίνονται επίμονες ή εντονότερες, μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα όπως περιφερική νευροπάθεια, διαβήτη, ελλείψεις βιταμινών ή προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος. Το να ακούτε το σώμα σας—ειδικά μέσω των ποδιών σας—μπορεί να σας βοηθήσει να δράσετε εγκαίρως και να αποτρέψετε επιπλοκές.

Ας δούμε αναλυτικότερα τα τρία πιο κοινά συμπτώματα: το κάψιμο, το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα.

Κάψιμο: Συχνό σημάδι νευρικής βλάβης

Η αίσθηση καψίματος, ιδιαίτερα τη νύχτα, συχνά σχετίζεται με περιφερική νευροπάθεια, μια κατάσταση όπου τα νεύρα έχουν υποστεί βλάβη. Αυτό συχνά οφείλεται σε διαβήτη, αλλά μπορεί να σχετίζεται και με υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, έλλειψη βιταμίνης Β12, προβλήματα θυρεοειδούς, νεφρική νόσο ή ορισμένα φάρμακα.

Αν η αίσθηση καψίματος αρχίσει να επηρεάζει τον ύπνο ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή για να αποτρέψετε περαιτέρω επιδείνωση των νεύρων—ιδιαίτερα σε διαβητικά άτομα.

Μυρμήγκιασμα: Πολύ περισσότερα από «βελόνες»

Το μυρμήγκιασμα, που συχνά περιγράφεται ως τσιμπήματα από βελόνες ή σαν να περπατούν μυρμήγκια στο δέρμα, μπορεί να συμβεί περιστασιακά, για παράδειγμα, αν κάθεστε άβολα.

Όταν όμως γίνεται συχνό φαινόμενο, μπορεί να υποδηλώνει βαθύτερα προβλήματα όπως συμπιεσμένα νεύρα, έλλειψη βιταμινών, ισχιαλγία ή ακόμα και πρώιμα σημάδια νευροπάθειας. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να συνδέεται με σκλήρυνση κατά πλάκας. Αν το μυρμήγκιασμα εξαπλώνεται ή γίνεται συχνότερο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως.

Μούδιασμα: Μια απώλεια αίσθησης που δεν πρέπει να αγνοηθεί

Το μούδιασμα στα πόδια ή στα δάχτυλα οδηγεί σε μειωμένη ή απουσία αίσθησης, κάτι που είναι επικίνδυνο αφού τραυματισμοί μπορεί να περνούν απαρατήρητοι και να επιδεινώνονται με τον καιρό.

Όπως και τα προηγούμενα συμπτώματα, το μούδιασμα συχνά σχετίζεται με περιφερική νευροπάθεια ή κακή κυκλοφορία. Σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να υποδεικνύει εγκεφαλικό ή πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη. Αν το μούδιασμα εμφανιστεί ξαφνικά ή συνοδεύεται από μυϊκή αδυναμία, είναι απαραίτητο να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρού νευρολογικού προβλήματος.

Βήματα για την προστασία της νευρικής σας υγείας

Για να διαχειριστείτε ή να μειώσετε αυτά τα συμπτώματα στα πόδια, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο, να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε βασικές βιταμίνες ή να λαμβάνετε συμπληρώματα αν χρειάζεται, να αποφεύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα και να φοράτε υποστηρικτικά παπούτσια.

Το σημαντικότερο όμως είναι να μην αγνοείτε τα επίμονα συμπτώματα. Τα πόδια σας μπορεί να σας προειδοποιούν για κάποιο σοβαρότερο ζήτημα, και η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για την υγεία σας.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή διατροφή παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία των νεύρων και στην καλή κυκλοφορία. Αν αυτές οι αισθήσεις στα πόδια επιμένουν, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για περαιτέρω αξιολόγηση.

Δερματίτιδα των χεριών, ή έκζεμα χεριών, είναι μια συχνή αλλά συχνά επώδυνη πάθηση του δέρματος που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Η εικόνα παραπάνω απεικονίζει ένα χέρι με ξεφλουδισμένο, φλεγμονώδες και ερεθισμένο δέρμα, μια κλασική περίπτωση οξείας δερματίτιδας χεριών. Ενώ κάποιες περιπτώσεις είναι μέτριες και παροδικές, άλλες μπορεί να γίνουν χρόνιες, προκαλώντας συνεχή ενόχληση, ντροπή και δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Η κατανόηση των αιτιών, των συμπτωμάτων και των επιλογών θεραπείας είναι το πρώτο βήμα για την επιτυχή αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης.

Τι προκαλεί τη δερματίτιδα χεριών;

Δεν υπάρχει μία μοναδική αιτία. Συνήθως αναπτύσσεται ως αντίδραση σε έναν συνδυασμό περιβαλλοντικών, γενετικών και τρόπου ζωής παραγόντων. Οι πιο συχνοί παράγοντες είναι:

• Σαπούνια, απορρυπαντικά, χημικά καθαριστικά και απολυμαντικά που αφαιρούν τα φυσικά προστατευτικά έλαια του δέρματος, κάνοντάς το ευάλωτο σε ξηρότητα και βλάβες.

• Παρατεταμένη επαφή με νερό – Επαγγελματίες υγείας, καθαριστές, κομμωτές και εργαζόμενοι στην εστίαση πλένουν συχνά τα χέρια τους πολλές φορές την ημέρα. Το υπερβολικό πλύσιμο καταστρέφει το φραγμό του δέρματος, κάνοντας τη δερματίτιδα πιο συχνή.

• Αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής μετά από έκθεση σε νικέλιο, λάτεξ ή συγκεκριμένα αρώματα σε καλλυντικά και προϊόντα περιποίησης.

• Ατοπικό έκζεμα και ψωρίαση αυξάνουν τον κίνδυνο χρόνιας δερματίτιδας χεριών.

• Κλίμα και περιβάλλον – Ο ξηρός και κρύος αέρας επιδεινώνει τα συμπτώματα, ενώ υγρές συνθήκες μπορούν να παρατείνουν τις εξάρσεις.

Αναγνώριση των συμπτωμάτων

Τα συμπτώματα ποικίλλουν σε βαρύτητα, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν:

• Ερυθρότητα και φλεγμονή – Το δέρμα φαίνεται πρησμένο, ερεθισμένο και ζεστό στην αφή.

• Ξηρότητα και ξεφλούδισμα – Δημιουργούνται λέπια και φολίδες καθώς καταστρέφεται η εξωτερική στοιβάδα του δέρματος.

• Ραγάδες και πληγές – Μπορεί να εμφανιστούν βαθιές σχισμές, προκαλώντας πόνο και μερικές φορές αιμορραγία.

• Κνησμός και κάψιμο – Ο επίμονος κνησμός μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και τις καθημερινές δραστηριότητες.

• Πάχυνση του δέρματος – Η χρόνια δερματίτιδα μπορεί να σκληρύνει το δέρμα και να το κάνει τραχύ με τον καιρό.

Χωρίς θεραπεία, η πάθηση μπορεί να χειροτερέψει, οδηγώντας σε δευτερογενείς λοιμώξεις. Σημάδια μόλυνσης περιλαμβάνουν πύον, πρήξιμο και έντονη ευαισθησία.

Επιλογές θεραπείας

Η διαχείριση της δερματίτιδας χεριών απαιτεί συνδυασμό ιατρικής αγωγής και αλλαγών στον τρόπο ζωής. Οι πιο αποτελεσματικές στρατηγικές είναι:

• Τακτική ενυδάτωση – Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, εφαρμόστε παχύρρευστες, χωρίς άρωμα κρέμες ή αλοιφές για να ενισχύσετε την υγρασία και να αποκαταστήσετε το φραγμό του δέρματος.

• Αποφυγή ερεθιστικών ουσιών – Χρησιμοποιήστε προστατευτικά γάντια κατά τον καθαρισμό, το πλύσιμο πιάτων ή τη χρήση χημικών. Βαμβακερά γάντια κάτω από τα λαστιχένια μειώνουν τη συσσώρευση ιδρώτα.

• Ήπιο πλύσιμο χεριών – Προτιμήστε ήπια καθαριστικά χωρίς σαπούνι αντί για ισχυρά αντιβακτηριακά. Σκουπίζετε πάντα καλά τα χέρια και εφαρμόστε αμέσως ενυδατική κρέμα.

• Τοπικά φάρμακα – Οι γιατροί μπορεί να συστήσουν κορτικοστεροειδείς κρέμες ή αλοιφές για μείωση της φλεγμονής. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να δοθούν αναστολείς καλσινευρίνης ή άλλα φάρμακα.

• Εξειδικευμένες θεραπείες – Για επίμονες και ανθεκτικές περιπτώσεις, οι δερματολόγοι μπορεί να προτείνουν φωτοθεραπεία ή από του στόματος φάρμακα για έλεγχο των συμπτωμάτων.

Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια

Αν και οι ήπιες περιπτώσεις βελτιώνονται κάποιες φορές με αυτοφροντίδα, απαιτείται επαγγελματική θεραπεία όταν:

• Η κατάσταση εμποδίζει τις καθημερινές δραστηριότητες.

• Εμφανίζεται πόνος, αιμορραγία ή ανοιχτές πληγές.

• Οι κρέμες του φαρμακείου δεν προσφέρουν ανακούφιση.

• Εμφανίζονται σημάδια μόλυνσης.

Ο δερματολόγος μπορεί να πραγματοποιήσει δοκιμασίες επιδερμικών αλλεργιογόνων (patch test) για τον εντοπισμό πιθανών αλλεργιών και να καταρτίσει εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας.

Τελικές σκέψεις

Η δερματίτιδα χεριών μπορεί να φαίνεται μια μικρή δερματική πάθηση, αλλά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Μπορεί να κάνει ακόμα και τις πιο απλές δραστηριότητες, όπως το πληκτρολόγιο, το μαγείρεμα και τη χειραψία, πολύ δυσάρεστες. Το καλό νέο είναι ότι με τη σωστή θεραπεία, πολλοί ασθενείς μπορούν να ελέγξουν επιτυχώς τις εξάρσεις και να προστατεύσουν το δέρμα τους από περαιτέρω βλάβες.

Οι αδελφές Μπρόγιερ έγραψαν ιστορία τη δεκαετία του ’60. Το ντουέτο τους το λάτρεψε ο κόσμος και ήταν περιζήτητες.

Η Έρρικα Μπρόγιερ παντρεύτηκε τον Κώστα Βουτσά και απέκτησαν την κόρη τους, Σάντρα και η Μαργαρίτα τον επιχειρηματία Τσολακάκη με τον οποίο απέκτησαν την κόρη τους Κρίστη Τσολακάκη, σύζυγο του Νίκου Χατζηνικολάου.

Τον Ιανουάριο του 2020 η Έρρικα φεύγει από τη ζωή και αυτό στοιχίζει στην Μαργαρίτα που μπαίνει στο νοσοκομείο και δεν καταφέρνει να πάει στην κηδεία της.

Πριν λίγο καιρό, η Σάντρα Βουτσά πόζαρε με τη θεία της και στη συνέχεια δημοσίευσε τη φωτογραφία στο instagram γράφοντας στη λεζάντα:

Εδώ με την οικογένεια της κόρης της Κρίστης Τσολακάκη και του Νίκου Χατζηνικολάου:

Η αθηροσκλήρωση είναι μια σιωπηλή αλλά σοβαρή κατάσταση που σταδιακά στενεύει και σκληραίνει τις αρτηρίες.

Συχνά αναπτύσσεται χωρίς αισθητά συμπτώματα για χρόνια, όμως παραμένει μια από τις κύριες αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά.

Ευτυχώς, η φύση παρέχει ισχυρά εργαλεία που βοηθούν στην πρόληψη και τη μείωση της συσσώρευσης λιπαρών εναποθέσεων στις αρτηρίες. Μερικά φρούτα είναι γεμάτα με εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία των αγγείων και προστατεύουν την καρδιά σας. Ας δούμε ορισμένα από τα καλύτερα φρούτα που βελτιώνουν την κυκλοφορία και ενισχύουν την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Κατανοώντας την αθηροσκλήρωση: Ο αόρατος εχθρός

Η αθηροσκλήρωση συχνά ξεκινά από την παιδική ηλικία και εξελίσσεται αργά για δεκαετίες. Προκαλείται από τη συσσώρευση πλακών—που αποτελούνται από χοληστερόλη, λίπη και άλλες ουσίες—στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτή η συσσώρευση περιορίζει σταδιακά τη ροή του αίματος σε ζωτικά όργανα, ιδιαίτερα στην καρδιά και τον εγκέφαλο.

Βασικοί παράγοντες κινδύνου είναι:

• Διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και επεξεργασμένα σάκχαρα

• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

• Κάπνισμα

• Χρόνιο στρες

• Γενετική προδιάθεση

Αν μείνει αθεράπευτη, η αθηροσκλήρωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως εμφράγματα ή εγκεφαλικά επεισόδια. Ωστόσο, θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής—ιδιαίτερα οι διατροφικές επιλογές—μπορούν να επιβραδύνουν ή ακόμη και να αντιστρέψουν την εξέλιξή της. Συγκεκριμένα φρούτα προσφέρουν ισχυρά προστατευτικά οφέλη.

Τα καλύτερα φρούτα για την υγεία της καρδιάς και των αρτηριών

1. Μήλα: Φυσικά καθαριστικά των αρτηριών

Τα μήλα είναι από τα καλύτερα φρούτα για τη μείωση της χοληστερόλης και την καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης. Πλούσια σε πηκτίνη, μια διαλυτή φυτική ίνα, βοηθούν στην αποβολή της περίσσειας LDL («κακής») χοληστερόλης.

Είναι επίσης γεμάτα αντιοξειδωτικά όπως κερκετίνη, κατεχίνη και χλωρογενικό οξύ, που προστατεύουν τα κύτταρα από οξειδωτικές βλάβες.

2. Φρούτο του πάθους: Για πιο ελαστικές αρτηρίες

Το φρούτο του πάθους περιέχει υψηλά επίπεδα πισεατανόλης, μιας ουσίας που βελτιώνει την ελαστικότητα και μειώνει τη σκληρότητα των αρτηριών.

Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αγγείων και μειώνει τη χοληστερόλη LDL.

3. Αβοκάντο: Πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά

Τα αβοκάντο περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά, ιδιαίτερα ελαϊκό οξύ, που βοηθά στη μείωση της ολικής και LDL χοληστερόλης και στην αύξηση της HDL («καλής») χοληστερόλης.

Περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, που μειώνει την οξείδωση της LDL και προστατεύει τις αρτηρίες.

4. Μύρτιλα: Φυσική ασπίδα κατά της αθηροσκλήρωσης

Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ειδικά σε ανθοκυανίνες, που αποτρέπουν την οξείδωση της LDL και μειώνουν τις φλεγμονές στις αρτηρίες.

Η συχνή κατανάλωση βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία των αγγείων.

5. Ρόδι: Ελιξίριο για τις αρτηρίες σας

Το ρόδι είναι πλούσιο σε πουνικαλαγίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν τη διαστολή των αγγείων και την κυκλοφορία του αίματος.

Μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση και προλαμβάνει τη δημιουργία θρόμβων.

Προσθέστε αυτά τα φρούτα στη διατροφή σας για μια πιο υγιή καρδιά

Η ένταξη αυτών των φρούτων στην καθημερινή διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και τη μείωση της αθηροσκλήρωσης. Σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορούν να διατηρήσουν τις αρτηρίες σας καθαρές και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Σύνοψη

• Αθηροσκλήρωση: Πράγματι είναι μια σοβαρή και σιωπηλή κατάσταση που οδηγεί στη στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιακά επεισόδια και εγκεφαλικά επεισόδια.

• Παράγοντες κινδύνου: Αναφέρονται σωστά (διατροφή, έλλειψη άσκησης, κάπνισμα, στρες, γενετική προδιάθεση).

• Φρούτα και οφέλη: Τα φρούτα που αναφέρονται (μήλα, φρούτο του πάθους, αβοκάντο, μύρτιλα, ρόδι) έχουν πράγματι μελετηθεί επιστημονικά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες:

  • Μήλα: Περιέχουν πηκτίνη και αντιοξειδωτικά, βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερόλης.

  • Φρούτο του πάθους: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, συμβάλλει στην υγεία των αγγείων.

  • Αβοκάντο: Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που βελτιώνουν το λιπιδαιμικό προφίλ.

  • Μύρτιλα: Έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη λειτουργία του ενδοθηλίου.

  • Ρόδι: Περιέχει ουσίες που βελτιώνουν την κυκλοφορία και μειώνουν την πίεση.

Η συστηματική κατανάλωση αυτών των φρούτων, σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής, αποδεδειγμένα συμβάλλει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.