Το κόλπο για να βρίσκετε καλής ποιότητας ρούχα ήταν πάντα μπροστά στα μάτια σας
Πριν βγούμε σε αυτή την μάχη με την ελπίδα να βρούμε τα καλύτερα ρούχα εκεί έξω στην πιο προσιτή τιμή, θυμόμαστε ένα πολύ συγκεκριμένο κόλπο που θα κάνει τη ζωή μας πιο εύκολη.
Δεν χρειάζεται κάποια ενδελεχή έρευνα, δεν υπάρχει εδώ κάποια περίπλοκη κωδικοποίηση, αρκεί να κοιτάμε μόνο το ταμπελάκι. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το Glow It Up, το ίδιο το χρώμα στο ταμπελάκι του κάθε ρούχου σε συνδυασμό με το χρώμα της γραμματοσειράς, μαρτυρά την ποιότητα του.
Το λευκό με μαύρο χρώμα γραμμάτων, μαρτυρά χαμηλή ποιότητα,
ενώ το λευκό με λευκό, δείχνει πως το ρούχο είναι «μέσου όρου».
Μαύρο χρώμα στο ταμπελάκι με λευκά γράμματα, μαρτυρά καλή ποιότητα υφασμάτων,
ενώ το καφέ χρώμα, ισοδυναμεί με υψηλού επιπέδου ρούχα.
Η νηστεία για πολλούς αποτελεί μια περίοδο φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού από την ευρεία κατανάλωση ζωικών προϊόντων που παρατηρείται τις υπόλοιπες ημέρες του χρόνου.
Διατροφικώς, συνίσταται σε αποχή από όλα τα ζωικά προϊόντα. Τρόφιμα που αποκλείονται από το διαιτολόγιο είναι τα γαλακτοκομικά, το κρέας, το ψάρι, το αβγό.
Ποιες τροφές είναι νηστίσιμες:
Τα θαλασσινά (οστρακοειδή-μαλάκια), όπως χταπόδι, καλαμάρι, γαρίδες, σουπιές
Φρούτα και χυμοί
Οσπρια όπως φακές ή φασόλια
Λαχανικά
Ξηροί Καρποί
Ζυμαρικά
Ποιες τροφές δεν είναι νηστίσιμες:
Γενικός κανόνας της νηστείας, είναι ότι απαγορεύεται η κατανάλωση τροφών που έχουν αίμα, δηλαδή κρέας και ψάρι, ενώ παράλληλα απαγορεύονται τα γαλακτοκομικά (γάλα-γιαούρτι-τυρί-βούτυρο), τα αβγά και το λάδι (αν και όχι η ελιά).
Αποτέλεσμα του αποκλεισμού αυτών των τροφίμων από το διαιτολόγιο είναι η αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ζυμαρικών, ψωμιού, οσπρίων, λαδερών φαγητών, ώστε να επιτευχθεί ενεργειακό ισοζύγιο.
Πλεονεκτήματα της Νηστείας
Παρακολουθώντας τα παραπάνω διακρίνουμε ότι οι συστάσεις της νηστείας μοιάζουν αρκετά με αυτές της Μεσογειακής Διατροφής, ενός από τους υγιεινότερους τύπους διατροφής στον κόσμο.
Αναλύοντας τον τρόπο διατροφής παρατηρούμε ότι κατά τη νηστεία:
αυξάνεται η πρόσληψη φυτικών ινών που ευθύνονται για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού και καρδιαγγειακού συστήματος και την μείωση εμφάνισης καρκίνου του παχέως εντέρου.
Αυξάνεται η πρόσληψη μικροστοιχείων με αντιοξειδωτική δράση όπως είναι η βιταμίνη C, βιοφλαβονοειδή, τα οποία βελτιώνουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
καλύπτουν τον οργανισμό από την αρνητική δράση των ελευθέρων ριζών προφυλάσσοντας τα τοιχώματα των αγγείων και τον οργανισμό από διάφορες μορφές καρκίνου.
Αυξάνεται η πρόσληψη βιταμινών συμπλέγματος Β, που σχετίζονται με την καλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος και όχι μόνο.
Αυξάνεται η πρόσληψη μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών, τα οποία παρέχουν αυξημένες ποσότητες ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων, βελτιώνοντας την καρδιακή και νευρική λειτουργία, και το λιπιδαιμικό προφίλ του οργανισμού.
Μειονεκτήματα της Νηστείας
Ο αποκλεισμός δύο βασικών ομάδων τροφίμων (γαλακτοκομικών και κρέατος) από το διαιτολόγιο δημιουργεί αυξημένες πιθανότητες έλλειψης βασικών θρεπτικών συστατικών που σε άλλα διαστήματα του έτους συνηθίζουμε να λαμβάνουμε από αυτές.
Τέτοια συστατικά μπορεί να είναι:
Πρωτεΐνες
Βασικό μακροθρεπτικό συστατικό που λαμβάνεται σε μειωμένες ποσότητες είναι οι πρωτεΐνες, τις οποίες συνηθίζουμε να λαμβάνουμε καθημερινά από τα ζωικά προϊόντα.
Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών είναι υπεύθυνη για την ομαλή ανάπτυξη, και την διατήρηση του μυϊκού ιστού στον οργανισμό.
Ο μυϊκός ιστός είναι ο βασικός μεταβολικά δραστήριος ιστός που ορίζει και τα επίπεδα του βασικού μεταβολισμού (δηλαδή τον ρυθμό καύσεων) κάθε ανθρώπου.
Ασβέστιο
Σημαντικό συστατικό που επίσης μπορεί παρατηρείται σε έλλειψη κατά την περίοδο της νηστείας είναι το ασβέστιο.
Το νηστίσιμο διαιτολόγιο αδυνατεί να παρέχει την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου στον οργανισμό κυρίως λόγω της έλλειψης γαλακτοκομικών αλλά και της χαμηλής βιοδιαθεσιμότητας του από τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης.
Σίδηρος
Σημαντικότατο συστατικό, το οποίο βοηθάει την καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού και παροχή ενέργειας. Ιδιαίτερα αναγκαίος για τα παιδιά, τους αθλητές και άτομα με έντονη δραστηριότητα.
Η έλλειψη του κρέατος και των ζωικών τροφών από το νηστίσιμο διαιτολόγιο μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα σε ομάδες πληθυσμού με υψηλές απαιτήσεις, όπως γυναίκες με ιστορικό αναιμίας.
Β12
Η βιταμίνη Β12 συντελεί στην ομαλή παραγωγή και ανάπτυξη ερυθροκυττάρων. Η μειωμένη της πρόσληψη οδηγεί στην ανάπτυξη αναιμίας.
Ποιοι κινδυνεύουν να εμφανίσουν ελλείψεις
Τα παιδιά και οι έφηβοι
Οι έγκυες και οι θηλάζουσες
Αθλητές
Γυναίκες με ιστορικό οστεοπενίας ή οστεοπόρωσης
Γυναίκες με ιστορικό αναιμίας
Απαραίτητες συμβουλές για να κάνετε τη νηστεία πλήρη
Βάλτε στη διατροφή σας πρωτεΐνες καλής ποιότητας
Φυτικές τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες σχετικά «υψηλής βιολογικής αξίας», που παρουσιάζουν δηλαδή παρόμοια σύσταση με τις αντίστοιχες του κρέατος, είναι τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, τα θαλασσινά, το ρύζι, το σιτάρι, το σουσάμι και το ταχίνι, η σόγια, τα μανιτάρια, ιδίως όταν συνδυάζονται μεταξύ τους (π.χ. φακόρυζο, ριζότο με μανιτάρια)
Αυξήστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν σίδηρο και βιταμίνη Β12
Τροφές που θα σας βοηθήσουν να μην εμφανίσετε τέτοιες ελλείψεις κατά τη νηστεία είναι κατά πρώτο λόγο τα θαλασσινά και κατά δεύτερο τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το σουσάμι και το σπανάκι.
Βρείτε εναλλακτικές πηγές ασβεστίου
Καλές πηγές ασβεστίου κατά την περίοδο της νηστείας είναι οι ξηροί καρποί (ιδιαιτέρως τα αμύγδαλα) ο χαλβάς, το σησάμι, το ταχίνι, το γάλα και τυρί σόγιας και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, σέσκουλο, λάπαθο, μπρόκολο).
Πώς λοιπόν οι οδηγίες αυτές μεταφράζονται στην πράξη;
Βάλτε ως:
Κυρίως γεύματα
σουπιές με σπανάκι, χταπόδι με μακαρονάκι, ριζότο με θαλασσινά,
Συνδυασμούς όπως ρεβιθόρυζο, φακόρυζο, ριζότο με μανιτάρια
Σαλάτες
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μπρόκολο, σπανάκι) με λίγο σουσάμι
Σαλάτες με θαλασσινά
Σνακ
Ανάλατους ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, παστέλι
* Η Δρ Καράτζη Πόπη, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD, διδάσκει στο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και είναι επιστημονική συνεργάτιδα του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής.
Ευχαριστούμε το Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής για την παραχώρηση του άρθρου, που δημοσιεύθηκε στο 5ο τεύχος (Φεβρουάριος 2010), της Διατροφικής Επικαιρότητας.
Αυτό το δημοφιλές ρόφημα που έχει υποστεί ζύμωση είναι ευρέως γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία. Δείτε τι λένε οι έρευνες.
Το ρόφημα αυτό, αποτελεί ένα βασικό είδος διατροφής σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο, και έχει γίνει απίστευτα δημοφιλές στον κόσμο καθώς είναι ιδιαίτερα θρεπτικό και ωφέλιμο.
Υψηλό σε θρεπτικά συστατικά και προβιοτικά, είναι πολύ ευεργετικό για την πέψη και την υγεία του εντέρου. Μάλιστα, πολλοί άνθρωποι το θεωρούν πιο θρεπτικό από το γιαούρτι.
Τι είναι το κεφίρ
Το κεφίρ είναι ένα ρόφημα που παράγεται από την ζύμωση γάλακτος με τη χρήση κόκκων κεφίρ, μια αποικία φιλικών βακτηρίων και ζυμών. Η ζύμωση αυτή μετατρέπει τη λακτόζη του γάλακτος σε γαλακτικό οξύ, το οποίο δίνει στο κεφίρ την ξινή του γεύση.
Το κεφίρ έχει μια μακρά ιστορία, που χρονολογείται από τον 6ο αιώνα π.Χ. και προέρχεται από τον Καύκασο. Σήμερα, το κεφίρ καταναλώνεται σε όλο τον κόσμο και είναι γνωστό για τα πολλά του οφέλη για την υγεία.
Δείτε τα σημαντικότερα οφέλη που υποστηρίζονται από έρευνες
Βελτιώνει την αντοχή των οστών και να μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης
Μπορεί να είναι προστατευτικό έναντι του καρκίνου
Μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα αλλεργίας και άσθματος
1.Βελτιώνει την αντοχή των οστών και μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης
Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από φθορά του οστικού ιστού και αποτελεί σημαντικό πρόβλημα στις δυτικές χώρες. Είναι ιδιαίτερα συχνό σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας και αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο καταγμάτων.
Η διασφάλιση επαρκούς πρόσληψης ασβεστίου είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη βελτίωση της υγείας των οστών και την επιβράδυνση της εξέλιξης της οστεοπόρωσης.
Το πλήρες κεφίρ δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου αλλά και βιταμίνης Κ2 — η οποία παίζει κεντρικό ρόλο στο μεταβολισμό του ασβεστίου. Η λήψη K2 μέσω συμπληρωμάτων έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων έως και 81%.
Πρόσφατες μελέτες σε ζώα συσχετίζουν το κεφίρ με αυξημένη απορρόφηση ασβεστίου στα οστικά κύτταρα. Αυτό οδηγεί σε βελτιωμένη οστική πυκνότητα, η οποία θα βοηθήσει στην πρόληψη των καταγμάτων.
2. Το κεφίρ μπορεί να προστατεύει έναντι του καρκίνου
Ο καρκίνος είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως. Εμφανίζεται, όταν τα μη φυσιολογικά κύτταρα στο σώμα σας αναπτύσσονται ανεξέλεγκτα, όπως σε έναν όγκο.
Τα προβιοτικά στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πιστεύεται ότι μειώνουν την ανάπτυξη του όγκου διεγείροντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Έτσι, είναι πιθανό το κεφίρ να καταπολεμά τον καρκίνο.
Αυτός ο προστατευτικός ρόλος έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες στο εργαστήριο. Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα κεφίρ μείωσε τον αριθμό των ανθρώπινων καρκινικών κυττάρων του μαστού κατά 56%, σε σύγκριση με μόνο 14% για το εκχύλισμα γιαουρτιού.
Λάβετε υπόψη ότι απαιτούνται ανθρώπινες μελέτες πριν βγουν ασφαλή συμπεράσματα.
3. Το κεφίρ μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα αλλεργίας και άσθματος
Οι αλλεργικές αντιδράσεις προκαλούνται από φλεγμονώδεις αντιδράσεις έναντι ορισμένων τροφίμων ή ουσιών. Τα άτομα με υπερευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο επιρρεπή σε αλλεργίες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα, όπως το άσθμα.
Από μελέτες σε ζώα, το κεφίρ βρέθηκε ότι καταστέλλει τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις που σχετίζονται με τις αλλεργίες και το άσθμα. Απαιτούνται, ωστόσο, μελέτες σε ανθρώπους για να διερευνηθούν καλύτερα αυτές οι επιπτώσεις.
Το να ξυπνάτε γύρω στις 3 το πρωί μπορεί να είναι απογοητευτικό, ανησυχητικό και περίεργα επίμονο.
Κοιτάζετε το ρολόι, γυρίζετε πλευρό και ξαφνικά το μυαλό σας είναι εντελώς ξύπνιο. Τα καλά νέα είναι ότι το να ξυπνάτε αυτή την ώρα δεν σημαίνει αυτόματα ότι η επόμενη μέρα χάθηκε. Αυτό που μετράει περισσότερο είναι το πώς αντιδράτε σε αυτές τις στιγμές.
Γενικά το να ξυπνάτε στις 3–4 τα ξημερώματα είναι συνήθως σημάδι στρες, διαταραγμένου κύκλου ύπνου ή ορμονικών αλλαγών.
Παρακάτω θα δείτε τι πρέπει να κάνετε — και εξίσου σημαντικό, τι πρέπει να αποφύγετε — ώστε να προστατέψετε την ενέργειά σας και να νιώσετε καλύτερα την επόμενη μέρα.
1. Μην πανικοβληθείτε — Το σώμα σας δεν “χάλασε”
Το πρώτο λάθος που κάνουν πολλοί είναι να πανικοβάλλονται. Σκέψεις όπως «Δεν θα ξανακοιμηθώ» ή «Αύριο θα είμαι χάλια» ενεργοποιούν ορμόνες στρες, ειδικά κορτιζόλη, που κάνουν ακόμη πιο δύσκολο τον ύπνο.
Το να ξυπνάμε σύντομα ανάμεσα στους κύκλους ύπνου είναι φυσιολογικό. Γύρω στις 3 το πρωί, το σώμα περνάει σε πιο ελαφρύ ύπνο. Αν το νευρικό σας σύστημα είναι ευαίσθητο, στρεσαρισμένο ή συναισθηματικά φορτισμένο, μπορεί να “ξυπνήσει” ευκολότερα σε αυτή τη φάση.
Το κλειδί είναι να παραμείνετε ήρεμοι και ουδέτεροι. Αντιμετωπίστε το ξύπνημα σαν πληροφορία — όχι σαν απειλή.
2. Αντισταθείτε στο να κοιτάζετε συνέχεια το ρολόι
Το ρολόι βάζει το μυαλό σας να “υπολογίζει”: πόσες ώρες απομένουν, πόσο κουρασμένοι θα είστε, τι έχετε να κάνετε αύριο. Αυτό βάζει τον εγκέφαλο σε λειτουργία επίλυσης προβλημάτων.
Αν γίνεται, γυρίστε το ρολόι από την άλλη ή αποφύγετε να το ξανακοιτάξετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Το σώμα μου ξεκουράζεται, ακόμη κι αν είμαι ξύπνιος/ή.»
Η ξεκούραση ωφελεί το σώμα σχεδόν όσο και ο ύπνος.
3. Αναπνεύστε αργά για να στείλετε σήμα ασφάλειας
Τη νύχτα, οι ανησυχίες μεγεθύνονται. Η αργή αναπνοή στέλνει σήμα στο νευρικό σύστημα ότι είστε ασφαλείς.
Δοκιμάστε:
Εισπνοή από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα
Αργή εκπνοή από το στόμα για 6–8 δευτερόλεπτα
Επαναλάβετε για 2–3 λεπτά
Οι πιο μεγάλες εκπνοές ηρεμούν το πνευμονογαστρικό νεύρο και μειώνουν τους παλμούς. Πολλοί αποκοιμούνται χωρίς να το καταλάβουν.
4. Μην πιάσετε το κινητό
Φως, ειδοποιήσεις, σκρολάρισμα — όλα ενεργοποιούν τον εγκέφαλο. Ακόμη και το “να ρίξετε μια ματιά” λέει στο μυαλό σας ότι είναι μέρα.
Αν πραγματικά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά από 20–30 λεπτά, κάντε κάτι βαρετό και ήσυχο:
Καθίστε σε μια καρέκλα
Διαβάστε λίγες σελίδες από ένα έντυπο βιβλίο
Ακούστε κάτι ήρεμο και γνώριμο (όχι κάτι νέο και συναρπαστικό)
Ο στόχος δεν είναι η ψυχαγωγία — είναι η ήπια αποσύνδεση.
5. Αφήστε τις σκέψεις να περάσουν χωρίς να μπείτε σε διάλογο
Στις 3 το πρωί, οι σκέψεις φαίνονται βαρύτερες. Τα προβλήματα μεγαλύτερα, οι τύψεις πιο δυνατές, οι φόβοι πιο πειστικοί. Αντί να “παλεύετε” με τις σκέψεις, φανταστείτε ότι τις βάζετε σε ένα ράφι μέχρι το πρωί. Μπορείτε να πείτε μέσα σας: «Όχι τώρα. Θα το σκεφτώ αύριο.»
Τα περισσότερα θέματα φαίνονται πολύ διαφορετικά στο φως της ημέρας.
6. Ρυθμίστε τις προσδοκίες σας για την επόμενη μέρα — με σεβασμό προς τον εαυτό σας
Ακόμα κι αν δεν ξανακοιμηθείτε αμέσως, μπορείτε να λειτουργήσετε πολύ καλύτερα απ’ όσο νομίζετε. Έρευνες δείχνουν ότι ο φόβος της κούρασης συχνά προκαλεί περισσότερη κόπωση από την ίδια την έλλειψη ύπνου.
Την επόμενη μέρα:
Φάτε θρεπτικά γεύματα
Κάντε λίγη ήπια κίνηση ή έναν μικρό περίπατο
Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη
Κινηθείτε σε πιο ήρεμους ρυθμούς
Πολλοί εκπλήσσονται με το πόσο καλά τα καταφέρνουν.
7. Δείτε το μοτίβο — όχι μόνο τη μία νύχτα
Αν το ξύπνημα στις 3 το πρωί συμβαίνει συχνά, μπορεί να υποδηλώνει συναισθηματικό στρες, ανησυχία, πένθος ή ένα υπερφορτωμένο νευρικό σύστημα. Η αντιμετώπιση του άγχους μέσα στην ημέρα και η βελτίωση της βραδινής ρουτίνας συνήθως μειώνουν φυσικά τις νυχτερινές αφυπνίσεις.
Ορισμένοι πιστεύουν ότι τα κουμπιά στα γυναικεία πουκάμισα τοποθετήθηκαν στην αριστερή πλευρά, για να διευκολύνουν τις μητέρες που θήλαζαν
Τα ανδρικά και τα γυναικεία πουκάμισα, εκτός από τη βασική διαφορά τους στο κόψιμο και στο στιλ, έχουν άλλο ένα χαρακτηριστικό που τα κάνει να διαφέρουν: η πλευρά στην οποία έχουν τοποθετηθεί τα κουμπιά.
Στα ανδρικά πουκάμισα τα κουμπιά βρίσκονται στη δεξιά πλευρά και κουμπώνουν προς τα αριστερά, ενώ στα γυναικεία τα κουμπιά στα πουκάμισα βρίσκονται στην αριστερή πλευρά και κουμπώνουν προς τα δεξιά.
Γιατί υπάρχει, όμως, αυτή η διαφορά;
Ορισμένοι πιστεύουν ότι τα κουμπιά στα γυναικεία πουκάμισα τοποθετήθηκαν στην αριστερή πλευρά, για να διευκολύνουν τις μητέρες που θήλαζαν. Σύμφωνα με αυτή την θεωρία, οι δεξιόχειρες γυναίκες, συνηθίζουν να κρατούν το μωρό τους με το αριστερό χέρι, έτσι ώστε να ξεκουμπώνονται πιο εύκολα χρησιμοποιώντας το δεξί τους χέρι.
Κάποιοι άλλοι υποστηρίζουν ότι, επειδή οι άνδρες στο παρελθόν κουβαλούσαν με το δεξί τους χέρι το σπαθί, μπορούσαν ευκολότερα να ξεκουμπώνουν το πουκάμισο με το αριστερό τους χέρι.
Τα κουμπιά άρχιζαν να εμφανίζονται τον 13ο αιώνα και θεωρούνταν είδος πολυτελείας. Δεδομένου ότι οι άντρες ήταν οι πρώτοι που άρχιζαν να φορούν πουκάμισα, ήταν λογικό να τοποθετηθούν στην δεξιά πλευρά αφού οι περισσότεροι άνθρωποι είναι δεξιόχειρες και χρησιμοποιούν περισσότερο το χέρι εκείνο και το αριστερό χέρι ως βοηθητικό.
Όταν ήρθε η στιγμή να τοποθετηθούν τα κουμπιά στα γυναικεία ενδύματα η λογική που ακολούθησαν οι κατασκευαστές ήταν η εξής. Οι αριστοκράτισσες που είχαν την τύχη να έχουν τα ρούχα τους κουμπιά, που ήταν και σημάδι πλούτου, δεν ντύνονταν ποτέ μόνες τους, αλλά είχαν υπηρέτριες που τις βοηθούσαν σε αυτό το δύσκολο έργο.
Με αυτή την σκέψη, τα κουμπιά στα γυναικεία ενδύματα τοποθετούνταν στην αριστερή πλευρά των ρούχων, ώστε να διευκολύνουν τις προσωπικές βοηθούς των γυναικών υψηλής κοινωνίας να της ντύσουν και να τις ξεντύσουν.
Για τη ρύθμιση της αυξημένης χοληστερόλης σε άτομα με παθολογικά υψηλές τιμές η λύση μάλλον δεν είναι ο περιορισμός των κορεσμένων λιπαρών, αλλά μιας άλλης πολύ πιο δύσκολο να… αποχωριστούμε κατηγορίας τροφίμων.
Μέχρι σήμερα, η βασική οδηγία σε ασθενείς με οικογενή υπερχοληστερολαιμία ήταν να αποφεύγουν την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών ώστε να κρατούν τη χοληστερόλη τους σε χαμηλότερα επίπεδα, μειώνοντας συνακόλουθα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Ωστόσο, τα ευρήματα μιας νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο BMJ Evidence-Based Medicine, μάλλον φέρνουν μια ανατροπή.
Η οικογενής υπερχοληστερολαιμία αποτελεί μια γενετική διαταραχή που αυξάνει τα επίπεδα της χοληστερόλης 2 έως 4 φορές πάνω από τον μέσο όρο.
Στις συστάσεις από φορείς Υγείας όπως η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία αναφορικά με τη διατροφή, τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το κρέας, τα αυγά και το τυρί και επιπρόσθετα το λάδι καρύδας, πρέπει να αποφεύγονται από τους ασθενείς ως υπεύθυνα για την αύξηση της χοληστερόλης.
Εντούτοις, μια διεθνής ομάδα εμπειρογνωμόνων για θέματα διατροφής και καρδιακής υγείας, συμπεριλαμβανομένων πέντε καρδιολόγων, μελετώντας το διατροφικό μοτίβο σε ασθενείς με την εν λόγω πάθηση, διαπίστωσαν έναν ενδιαφέρων συσχετισμό που δεν αφορά τα λιπαρά.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης David Diamond, καθηγητή και ερευνητή καρδιακών παθήσεων στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα, η μελέτη έδειξε πως τα σάκχαρα και όχι τα κορεσμένα λιπαρά αποτελούν τον ουσιαστικό κίνδυνο για την υγεία της καρδιάς.
Κατά τους ερευνητές, μια διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι πιο αποτελεσματική για άτομα με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπαθειών, όπως οι υπέρβαροι, οι υπερτασικοί και οι διαβητικοί ασθενείς.
Τα νέα ευρήματά έρχονται σε συμφωνία με πρόσφατη δημοσίευση του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, η οποία παρείχε ισχυρές ενδείξεις ότι τα τρόφιμα που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, όπως το ψωμί, οι πατάτες και τα γλυκά, είναι αυτά που πρέπει να αποφεύγονται.
Χρειάζεται φοβερή παρατηρητικότητα και εξαιρετικές γνωστικές δεξιότητες για να καταφέρετε να λύσετε αυτή την οπτική ψευδαίσθηση.
Εκτός από παρατηρητικότητα όμως, απαιτείται και υψηλό IQ, γι’ αυτό και η συγκεκριμένη οπτική ψευδαίσθηση έχει δυσκολέψει ακόμη και τους πιο έμπειρους στην επίλυση γρίφων.
Δείτε την φωτογραφία:
Στην παρακάτω εικόνα βλέπετε μία παρέα παιδιών που παίζουν με μία υδρόγειο. Κάπου στην εικόνα είναι κρυμμένη μία μπανάνα. Μπορείτε να την βρείτε σε 6 δευτερόλεπτα;
Οπτική ψευδαίσθηση: Μόνο οι πιο έξυπνοι άνθρωποι θα βρουν την μπανάνα σε 6 δευτερόλεπτα
Είναι δύσκολο να βρεις την μπανάνα, αλλά όχι ακατόρθωτο. Εκεί που είναι κρυμμένη μπορεί να ξεγελάσει και τους πιο οξυδερκείς παρατηρητές. Μόνο οι πιο έξυπνοι θα καταφέρουν να την βρουν τόσο γρήγορα και να λύσουν αυτή την οπτική ψευδαίσθηση. Ο χρόνος ξεκινά! Έχετε μόλις 6 δευτερόλεπτα για να λύσετε το μυστήριο.
Η λύση της οπτικής ψευδαίσθησης
Μπράβο σε όσους τα κατάφεραν! Εάν δεν καταφέρατε να βρείτε την μπανάνα σε 6 δευτερόλεπτα δείτε την λύση στην εικόνα παρακάτω.
Τι είναι οι οπτικές ψευδαισθήσεις
Γνωρίζατε ότι οι οπτικές ψευδαισθήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της γήρανσης του εγκεφάλου; Καθώς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλός μας χάνει μέρος της ικανότητάς του να επεξεργάζεται οπτικές πληροφορίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την όραση, όπως η αντίληψη του βάθους και η αχρωματοψία.
Η επίλυση οπτικών ψευδαισθήσεων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του εγκεφάλου ενεργού. Μελέτες έχουν δείξει ότι η επίλυση οπτικών ψευδαισθήσεων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης άνοιας. Οι οφθαλμαπάτες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές και για τα παιδιά. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των γνωστικών τους δεξιοτήτων και να κάνουν τη μάθηση πιο διασκεδαστική και ελκυστική. Οι οπτικές ψευδαισθήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της οπτικής αντίληψης και της προσοχής των παιδιών.
Η Βίκυ Μοσχολιού συνοδεύει την κόρη της στον γάμο της σ’ ένα στιγμιότυπο που κάνει τον γύρο του διαδικτύου.
Ειδικότερα, η σπουδαία τραγουδίστρια στο εν λόγω φωτογραφικό στιγμιότυπο λάμπει από χαρά και ευτυχία, έχοντας δίπλα της την κόρη της, Ευαγγελία Δομάζου, την ημέρα του γάμου της.
Η φωτογραφία δημοσιεύθηκε από τη δημοσιογράφο Ελενα Μακρή Λυμπέρη στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram και τη συνοδεύει με τη λεζάντα:
Κοκέτα πάντα η Βίκυ Μοσχολιού
“Η κόρη της αξέχαστης τραγουδίστριας διηγήθηκε στον Νίκο Μουρατίδη για την μητέρα της που έφυγε από τη ζωή τον Αύγουστο του 2005: “Δεν έχουν φύγει καθόλου από το μυαλό μου όλες της οι συμβουλές. Επίσης δεν θα ξεχάσω την απλότητα της, την μεγαλοψυχία της, το ήθος της. Δεν θα ξεχάσω που λάτρευε τα οικογενειακά γλέντια, το γέλιο της, τα καλαμπούρια της, τις ρόμπες και τις παντόφλες που φόραγε πάντα μέσα στο σπίτι ή την κοκεταρία της όταν επρόκειτο να βγει έξω.””
Η κόρη της Βίκυς Μοσχολιού συγκινείται όταν σκέφτεται τη μητέρα της
“Όσο μεγάλωνα τόσο πιο πολύ την παρακολουθούσα. Τώρα πια που βλέπω και ξαναβλέπω στο YouTube κάποιες ζωντανές εμφανίσεις της, όπως στο Ηρώδειο που ήταν καλεσμένη του Γιάννη Μαρκόπουλου, κάθε φορά που την βλέπω τρέχουν ποτάμι τα μάτια μου. Μέσα μου μουρμουρίζω, “α ρε μάνα υποκλίνομαι στο μεγαλείο σου””.
Ένα απρόσμενο και ιδιαίτερα τρομακτικό εύρημα μέσα σε μια ηλεκτρική σκούπα προκάλεσε έντονη αναστάτωση σε μια γυναίκα στην Αυστραλία. Η εμπειρία της έγινε γρήγορα viral στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όταν μοιράστηκε το περιστατικό μέσα από τον λογαριασμό της στο TikTok.
Η Αυστραλή TikToker @lucetteromy αποφάσισε να ελέγξει το περιεχόμενο της ηλεκτρικής σκούπας της μετά από μια γενική καθαριότητα στο δωμάτιό της. Ωστόσο, αυτό που αντίκρισε μέσα στη συσκευή την άφησε κυριολεκτικά άφωνη.
Μέσα στη σκούπα βρισκόταν μια μεγάλη αράχνη, την οποία είχε απορροφήσει κατά λάθος ενώ καθάριζε τον χώρο. Όπως ανέφερε η ίδια στο βίντεο, η αράχνη βρισκόταν πίσω από ένα μαξιλάρι που είχε πέσει στο πάτωμα του υπνοδωματίου της.
Η νεαρή γυναίκα κατάφερε να αναγνωρίσει το είδος της αράχνης και συνειδητοποίησε ότι επρόκειτο για αράχνη funnel-web, ένα είδος που θεωρείται από τα πιο επικίνδυνα στον κόσμο, καθώς το δηλητήριό της μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στον άνθρωπο.
Η αντίδρασή της και η εξομολόγηση στο TikTok
Στο βίντεο που δημοσίευσε, η ίδια περιγράφει με έντονη συναισθηματική φόρτιση το περιστατικό, λέγοντας:
«Καθώς σκούπισα με ηλεκτρική σκούπα πίσω από το μαξιλάρι που βρισκόταν στο πάτωμά, ρούφηξα μια αράχνη με χωνί, η οποία είναι μια από τις πιο θανατηφόρες αράχνες στον κόσμο. Αυτή είναι μια αρκετά μεγάλη, ήταν ακριβώς στο υπνοδωμάτιό μου».
Η εμπειρία την αναστάτωσε τόσο έντονα, ώστε όπως εξομολογήθηκε χρειάστηκε αρκετό χρόνο για να ηρεμήσει.
«Έκλαψα υστερικά για περίπου μια ώρα και δεν κοιμήθηκα στο δωμάτιό μου για τρεις μέρες», ανέφερε χαρακτηριστικά.
Η στιγμή που συνειδητοποίησε τι είχε βρει καταγράφηκε επίσης στο βίντεο, με την ίδια να αντιδρά αυθόρμητα λέγοντας:
«Ω, Θεέ μου, αυτό είναι το πιο γ@μ!μ$νο τρομακτικό πράγμα».
Το περιστατικό προκάλεσε έντονη συζήτηση στο διαδίκτυο, με πολλούς χρήστες να σχολιάζουν πόσο επικίνδυνα μπορεί να αποδειχθούν ορισμένα είδη αραχνών, ιδιαίτερα σε περιοχές όπως η Αυστραλία, όπου συναντώνται αρκετά δηλητηριώδη είδη.
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου απογείωσε τη γαλλική φινέτσα
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου διασκέδασε στα μπουζούκια με τον άντρα της Βασίλη Σταθοκωστόπουλο και εμείς θαυμάσαμε το υπέροχο παριζιάνικο στυλ της, που συμπληρώθηκε (ως συνήθως) από μια πανάκριβη τσάντα, ένα από τα αγαπημένα της κομμάτια Chanel. Το εμβληματικό αυτό αξεσουάρ, που ξεχωρίζει για τη διαχρονική αισθητική του, έδωσε μια extra glamorous πινελιά στην εμφάνισή της, που έγινε viral.
Η γνωστή παρουσιάστρια, άλλωστε, συχνά απασχολεί με τις στυλιστικές επιλογές της, και αυτήν τη φορά στο ΝΟΧ μάγεψε τον φωτογραφικό φακό με τη φινέτσα και την κομψότητά της, αλλά και με την επιλογή της, ένα σύνολο που αποτελεί ωδή στο all-time classic parisian style.
Στο πλευρό του αγαπημένου της συζύγου Βασίλη Σταθοκωστόπουλου, η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου έλαμπε από ευτυχία, ενώ η αξεπέραστη ομορφιά της αναδείχτηκε ακόμα περισσότερο μέσα από την υπέρκομψη εμφάνισή της.
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου επέλεξε ένα σικάτο σύνολο, αποπνέοντας τη διαχρονική κομψότητα που χαρακτηρίζει τη γαλλική αισθητική στη μόδα. Πιο συγκεκριμένα, φόρεσε ένα κομψό total black look με βασικό πρωταγωνιστή τη μαύρη βερμούδα, ένα κομμάτι που επιστρέφει δυναμικά στις τάσεις και έχει καταφέρει να κερδίσει τη θέση του ακόμα και σε βραδινά looks.
Μάλιστα, αποτελεί αγαπημένο κομμάτι στις παριζιάνικες γκαρνταρόμπες, με τις κομψές Γαλλίδες να την αποχωρίζονται δύσκολα χειμώνα-καλοκαίρι. Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου τη συνδύασε με μαύρο γιλέκο και ένα κομψό τουίντ σακάκι, δημιουργώντας έναν συνδυασμό που ισορροπεί ανάμεσα στο κλασικό και το σύγχρονο.
Το σύνολο ολοκληρώθηκε με ψηλοτάκουνα mules, που ανέδειξαν τη σιλουέτα της και τόνισαν τα καλλίγραμμα πόδια της, ενώ τα διακριτικά κοσμήματα και το λαμπερό beauty look της πρόσθεσαν μια elegant πινελιά στο styling.
Ωστόσο, το αξεσουάρ που ξεχώρισε ήταν η τσάντα Chanel με παγέτες, που κοστίζει περίπου 9.000 ευρώ. Ένα διαχρονικό κομμάτι που επιβεβαιώνει ότι η πολυτέλεια και η γαλλική φινέτσα παραμένουν πάντα στην κορυφή της μόδας.
Style note: Οι βερμούδες αποτελούν ένα ευέλικτο και εκλεπτυσμένο κομμάτι της γυναικείας γκαρνταρόμπας, ιδανικό για τη δημιουργία κομψών εμφανίσεων σε διαφορετικές περιστάσεις. Χάρη στο ιδιαίτερο κόψιμό τους, αποτελούν μια refined εναλλακτική στις μάξι φούστες και τα παντελόνια, χωρίς να στερούνται άνεσης.
Το συγκεκριμένο κομμάτι όχι μόνο δεν έχει χάσει τη δημοφιλία του, αλλά έχει εξελιχθεί σε staple για κάθε εποχή. Και όχι άδικα. Σε αντίθεση με τα πιο τολμηρά σορτς, οι βερμούδες είναι κομψές, ευέλικτες και κατάλληλες για all-day εξόδους, από το γραφείο μέχρι τις χαλαρές βόλτες του Σαββατοκύριακου στην πόλη αλλά και τις βραδινές glam εμφανίσεις.
Από λινές εκδοχές για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού μέχρι tailored κομμάτια, που ταιριάζουν ιδανικά στις εμφανίσεις της άνοιξης, οι βερμούδες αποτελούν την πιο σικάτη πρόταση για μια εμφάνιση που θα ξεχωρίσει, όπως αυτή της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου.
