Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει σε μια σειρά παραγόντων που πιθανώς ευθύνονται για το φαινόμενο, από την αύξηση της ρύπανσης έως την αύξηση των ποσοστών παχυσαρκίας και των μικροπλαστικών στο πόσιμο νερό.

Ερευνητές στις ΗΠΑ αποκαλύπτουν τώρα ότι η κατανάλωση μιας «φλεγμονώδους διατροφής» μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία.

Στα τρόφιμα που εμπίπτουν σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνονται τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον, το ζαμπόν και τα λουκάνικα, τα ροφήματα με ζάχαρη, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως τα λευκά ζυμαρικά ή το ψωμί, και τα εντόσθια. Στα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα περιλαμβάνονται τα πορτοκαλί λαχανικά, όπως οι γλυκοπατάτες και τα καρότα, καθώς και ο καφές, το κρασί και, παραδόξως, η πίτσα.

Η τακτική κατανάλωση λευκού, συσκευασμένου ψωμιού, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του παχέος εντέρου κατά περισσότερο από 33%, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Το λευκό ψωμί παρασκευάζεται από επεξεργασμένο αλεύρι, από το οποίο έχουν αφαιρεθεί οι περισσότερες φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό οδηγεί σε απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, διαταράσσει το μικροβίωμα του εντέρου και συμβάλλει στη φλεγμονή — παράγοντες που σχετίζονται με την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Οι ειδικοί συνιστούν να αντικαταστήσουμε το λευκό ψωμί με ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, το οποίο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το πεπτικό σύστημα και ενισχύουν τη γενική υγεία.

Η συχνή κατανάλωση ζαμπόν, μπέικον και ζαχαρούχων ποτών συνεπάγεται τον ίδιο αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, σύμφωνα με τους ερευνητές. Παράλληλα, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πορτοκαλί λαχανικών, όπως είναι οι γλυκοπατάτες και τα καρότα, καθώς και η κατανάλωση καφέ, μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία. Η πίτσα ταξινομήθηκε ως αντιφλεγμονώδες τρόφιμο, καθώς περιέχει μαγειρεμένες ντομάτες, οι οποίες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου που κατανάλωναν περισσότερα φλεγμονώδη τρόφιμα, είχαν 36% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν πολύ λίγα. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν 1.625 ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου που είχε εξαπλωθεί στους κοντινούς λεμφαδένες, αλλά όχι πέρα από αυτούς. Όλοι οι εθελοντές συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τη συχνότητα κατανάλωσης τροφίμων από 18 ομάδες – εννέα προφλεγμονώδη και εννέα αντιφλεγμονώδη.

Κατά τη διάρκεια μιας τριετούς παρακολούθησης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς που ανήκαν στο ανώτερο 20% της κατανάλωσης των πιο φλεγμονωδών τροφίμων, είχαν 36% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, σε σύγκριση με εκείνους που βρίσκονταν σε χαμηλότερο ποσοστό. Επίσης, το 20% των ασθενών με την πιο φλεγμονώδη διατροφή είχαν 87% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου συνολικά σε σύγκριση με το 20% των ασθενών με τη λιγότερο φλεγμονώδη διατροφή.

Όταν λήφθηκε υπόψη η σωματική άσκηση, οι ασθενείς που κατανάλωναν τη λιγότερο φλεγμονώδη διατροφή και διατηρούσαν τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας είχαν 63% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.

Η πρόεδρος της ASCO και κορυφαία ογκολόγος Julie Gralow δήλωσε ότι τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι «πρέπει να συνταγογραφούμε υγιεινή διατροφή και άσκηση, καθώς συνδυασμός των δύο δρα συνεργιστικά».

Άλλη έρευνα που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της ASCO, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου που ακολουθούσαν μια αντιφλεγμονώδη διατροφή, μείωσαν τον κίνδυνο εξάπλωσης ή επανεμφάνισης της νόσου κατά 38%. Διαπίστωσε επίσης ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα αύξησε τις πιθανότητες σχεδόν δυόμισι φορές.

«Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν τη φλεγμονή και τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις δίαιτες προσφέρουν προστατευτικά οφέλη», ανέφεραν οι ερευνητές. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου, που για πολύ καιρό θεωρούνταν ασθένεια της τρίτης ηλικίας, προσβάλλει όλο και περισσότερο άτομα ηλικίας 20, 30 και 40 ετών, ένα φαινόμενο που έχει προβληματίσει τους γιατρούς σε όλο τον κόσμο.

Πηγή: Mail Online, onmed.gr

Όταν θέλεις να χάσεις γρήγορα βάρος, είναι δύσκολο να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις. Οι υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες συχνά αποθαρρύνουν και είναι δύσκολο να διατηρηθούν.

Σε αυτό το άρθρο, το θέμα είναι εντελώς διαφορετικό: ένα αναλυτικό πρόγραμμα που είναι εύκολο να ακολουθηθεί και, πάνω απ’ όλα, σύντομο. Ο στόχος; Να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό και να ενισχύσει φυσικά την καύση λίπους.

Αλλά πριν ξεκινήσεις, μερικοί χρυσοί κανόνες: πιες άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, επίτρεψε στον εαυτό σου έναν σκέτο καφέ ή ένα ελαφρύ τσάι χωρίς ζάχαρη (μια μικρή ποσότητα γάλακτος επιτρέπεται), και απέφυγε οπωσδήποτε τα τσιμπολογήματα ανάμεσα στα γεύματα.

Έτοιμοι; Ακολουθεί το καθημερινό πρόγραμμα:

Ημέρα 1:

Πρωινό:

• ½ γκρέιπφρουτ

• 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (φρυγανισμένη)

• 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο

• 1 φλιτζάνι σκέτος καφές ή τσάι

Μεσημεριανό:

• 1 βραστό αυγό

• 1 φέτα τοστ

• ½ μπανάνα

Βραδινό:

• 85 γρ. άπαχο κρέας (στήθος κοτόπουλου ή τόνος)

• 1 φλιτζάνι πράσινα φασολάκια

• 1 μικρό μήλο

• ½ μπανάνα

• 1 μικρή μερίδα παγωτό βανίλια (επιτρεπτή λιχουδιά)

Ημέρα 2:

Η δεύτερη μέρα προσφέρει ποικιλία και βοηθά στη διατήρηση του μεταβολισμού.

Πρωινό:

• 1 βραστό αυγό

• 1 φέτα τοστ

• ½ μπανάνα

Μεσημεριανό:

• 1 βραστό αυγό

• 5 μικρά αλμυρά μπισκότα

• ½ φλιτζάνι τυρί cottage ή 1 φέτα τυρί τσένταρ

Βραδινό:

• 2 ελαφριά λουκάνικα (χωρίς ψωμί)

• ½ φλιτζάνι καρότα

• ½ φλιτζάνι μπρόκολο

• ½ μπανάνα

• 1 μικρή μερίδα παγωτό βανίλια

Ημέρα 3: Τελική ευθεία

Η τρίτη ημέρα στοχεύει στην ήπια ολοκλήρωση του προγράμματος.

Πρωινό:

• 1 φέτα τυρί τσένταρ

• 5 αλμυρά μπισκότα

• 1 μικρό μήλο

Μεσημεριανό:

• 1 βραστό αυγό

• 1 φέτα τοστ

Βραδινό:

• ½ μπανάνα

• 1 φλιτζάνι τόνος

• 1 μικρή μερίδα παγωτό βανίλια

Πολύτιμες συμβουλές:

Για να είναι πραγματικά αποτελεσματικό το πρόγραμμα, είναι πολύ σημαντικό να τηρείς τις ποσότητες που αναφέρονται. Γιατί; Επειδή η σταθερότητα του διατροφικού συνδυασμού παίζει καθοριστικό ρόλο στην τόνωση του μεταβολισμού.

Μια επιπλέον συμβουλή: μην παρατείνεις αυτό το πρόγραμμα για περισσότερο από 3 συνεχόμενες ημέρες. Μετά από αυτή τη σύντομη φάση, επέστρεψε σε μια ποικίλη, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή πριν επαναλάβεις την εμπειρία, αν το επιθυμείς.

Τέλος, σημείωσε ότι αυτό δεν είναι μια θαυματουργή λύση ούτε μακροχρόνια δίαιτα. Ο στόχος είναι κυρίως να ανανεώσεις το σώμα σου και να δώσεις στον οργανισμό σου μια προσωρινή ώθηση. Συνδύασε το πρόγραμμα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής: η τακτική άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος και η διαχείριση του άγχους θα είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σου.

Δεκατρία χρόνια πέρασαν από την ημέρα που ο Νίκος Ψαρράς παντρεύτηκε με την Έλενα Καρακούλη και ο ηθοποιός δήλωσε πως αισθάνονται σαν να παντρεύτηκαν πρόσφατα.

Το ζευγάρι βρέθηκε στην παρουσίαση του βιβλίου της Έλενας Καρακούλη, με τίτλο «Υπουργείο Μοναξιάς» και έκαναν δηλώσεις στην εκπομπή «Buongiorno» για τον γάμο τους, με αφορμή μία ανάρτηση που έκαναν για τη 13η επέτειό τους.

Δείτε το βίντεο:

Ο Νίκος Ψαρράς δήλωσε συγκεκριμένα: «Πέρασαν 13 χρόνια από τον γάμο μας και είναι σαν να παντρευτήκαμε χθες».

Οι δυο τους μίλησαν για όσα έχουν μάθει όλα αυτά τα χρόνια μέσα από τη σχέση τους, με τον ηθοποιό να αναφέρει: «Στις σχέσεις πρέπει να έχεις υπομονή. Αυτό είναι κάτι που το μαθαίνεις πολύ νωρίς και ότι οι σχέσεις και οι άνθρωποι αλλάζουμε, αλλά αλλάζουμε όμορφα και αυτό που μαθαίνεις είναι ότι με τον άλλον πρέπει να μιλάς».

Δείτε την ανάρτηση:

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Έλενα Καρακουλη (@elenakarakouli)

Η Έλενα Καρακούλη συμπλήρωσε έπειτα: «Σε αυτό ταυτιζόμαστε. Αυτή η στήριξη δεν είναι δεδομένη στις σχέσεις και εγώ τουλάχιστον την απολαμβάνω απλόχερα».

Όσον αφορά στο βιβλίο της, η ίδια σημείωσε πόσο σημαντική ήταν η παρουσία του συζύγου της στην παρουσίαση: «Η παρουσία του Νίκου εδώ είναι απόδειξη ότι δεν είμαστε μόνοι και είμαστε ευγνώμονες γι’ αυτό», είπε.

Ο Νίκος Ψαρράς αναφέρθηκε στη συνέχεια στις εντυπώσεις του από το βιβλίο, τονίζοντας πως είναι αυστηρός κριτής της συζύγου του: «Ήμουν το πρώτο άτομα που διάβασε το βιβλίο. Ήμουν ο κακός αναγνώστης γιατί έκανα ερωτήσεις. Είχα τη χαρά και την τιμή να είμαι στις πρώτες σημειώσεις. Οπότε όταν τελείωσαν οι πρώτες σημειώσεις και άρχισε να τις βάζει σε μία σειρά, πέρυσι τέτοια εποχή στην Τήνο, άρχισα να κάνω ερωτήσεις. Πρέπει να είσαι αυστηρός και ειλικρινής με τους ανθρώπους που αγαπάς και θαυμάζεις», δήλωσε.

Η απόφαση του MEGA να ρίξει οριστικά τίτλους τέλους στο «Buongiorno» φέρνει σημαντικές ανακατατάξεις στην πρωινή ζώνη του σταθμού.

Παρότι η εκπομπή κατέγραψε μια αξιοπρεπή πορεία, η διοίκηση του καναλιού επέλεξε να μην προχωρήσει στην ανανέωση της συνεργασίας με τη Φαίη Σκορδά, με το οικονομικό και δημιουργικό σκέλος να παίζει καθοριστικό ρόλο στις εξελίξεις.

Μάλιστα, το τελευταίο διάστημα η παρουσιάστρια παρέμενε κανονικά στη θέση της, παρότι το συμβόλαιό της είχε ουσιαστικά ολοκληρωθεί, καθώς το κανάλι είχε ζητήσει χρόνο προκειμένου να επανασχεδιάσει το πρόγραμμά του και να οργανώσει την επόμενη μέρα στην πρωινή ζώνη. Πλέον, μετά το οριστικό τέλος της εκπομπής, το ενδιαφέρον στρέφεται στον άνθρωπο που θα κληθεί να καλύψει το κενό που αφήνει πίσω της.

Οι εξελίξεις έτρεξαν με γρήγορους ρυθμούς, καθώς σύμφωνα με πληροφορίες η Φαίη Σκορδά ενημερώθηκε από τη διοίκηση του MEGA ότι το «Buongiorno» δεν θα συνεχιστεί την επόμενη τηλεοπτική σεζόν. Η απόφαση αιφνιδίασε αρκετούς, ιδιαίτερα αν αναλογιστεί κανείς ότι για μεγάλο διάστημα επικρατούσε σιγή γύρω από το μέλλον της συνεργασίας των δύο πλευρών.

Το επόμενο μεγάλο ερώτημα αφορά φυσικά τον αντικαταστάτη της. Πηγές του huffingtonpost.gr αναφέρουν ότι ακόμη δεν έχουν ληφθεί οι τελικές αποφάσεις, ωστόσο δύο ονόματα βρίσκονται ήδη στο επίκεντρο των συζητήσεων.

Το πρώτο είναι εκείνο της Ανθής Βούλγαρη, η οποία το τελευταίο διάστημα έχει ενισχύσει σημαντικά τη θέση της στο κανάλι και απολαμβάνει την εκτίμηση στελεχών του MEGA. Η δημοσιογράφος θεωρείται ένα από τα πρόσωπα που θα μπορούσαν να αναλάβουν έναν πιο πρωταγωνιστικό ρόλο στο νέο πρόγραμμα.

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Οι πρώτες φωτό με μπικίνι αποδεικνύουν πως παραμένει υπέροχη
Την ίδια στιγμή, αρκετοί θυμούνται ότι πριν από δύο χρόνια, όταν αναζητούνταν το πρόσωπο για την πρωινή ζώνη πριν τελικά επιλεγεί η Φαίη Σκορδά, η πρόταση είχε φτάσει και στη Σίσσυ Χρηστίδου. Αν και τότε είχε επιλέξει να μην προχωρήσει στη συμφωνία, το όνομά της φέρεται να βρίσκεται και πάλι πολύ ψηλά στις σκέψεις της διοίκησης.

Όσο για τη Φαίη Σκορδά, η αποδέσμευσή της από το MEGA της δίνει πλέον τη δυνατότητα να συζητήσει με όλους τους μεγάλους τηλεοπτικούς σταθμούς. Ήδη στους τηλεοπτικούς διαδρόμους ακούγεται έντονα το σενάριο μιας πιθανής επιστροφής της στον ΑΝΤ1, αυτή τη φορά για την πρωινή ζώνη του Σαββατοκύριακου, με τις σχέσεις της με κορυφαία στελέχη του σταθμού να παραμένουν εξαιρετικές.

Το μόνο βέβαιο είναι ότι η επόμενη μέρα του MEGA στην πρωινή ζώνη παραμένει ανοιχτή και οι οριστικές αποφάσεις αναμένονται με μεγάλο ενδιαφέρον, καθώς το πρόσωπο που θα διαδεχθεί τη Φαίη Σκορδά θα κληθεί να αναλάβει ένα από τα πιο κομβικά τηλεοπτικά πόστα της νέας σεζόν.

Μια ακόμη κομψή εμφάνιση πραγματοποίησε η Σταματίνα Τσιμτσιλή, η οποία απαθανατίστηκε σε χαλαρή βόλτα στο κέντρο της Αθήνας, αποδεικνύοντας πως το διαχρονικό στιλ δεν χρειάζεται υπερβολές για να ξεχωρίσει.

Η αγαπημένη παρουσιάστρια επέλεξε ένα αέρινο, φαρδύ παντελόνι που χάριζε άνεση και κομψότητα, συνδυάζοντάς το με ένα λιτό αλλά προσεγμένο τοπ. Το σύνολο ολοκληρώθηκε με ένα ζευγάρι κομψά πέδιλα σε κλασική γραμμή, τα οποία πρόσθεσαν μια διακριτική αίσθηση πολυτέλειας στην εμφάνισή της.

Το look της κινήθηκε σε γήινες και διαχρονικές αποχρώσεις, ενώ τα διακριτικά αξεσουάρ και το φυσικό μακιγιάζ ανέδειξαν την ανεπιτήδευτη φινέτσα της. Με τα μαλλιά της χαλαρά και το χαρακτηριστικό της χαμόγελο, η Σταματίνα Τσιμτσιλή απέδειξε για ακόμη μία φορά ότι η απλότητα μπορεί να είναι η πιο κομψή επιλογή.

Δεν είναι άλλωστε η πρώτη φορά που οι ενδυματολογικές της επιλογές τραβούν τα βλέμματα. Η παρουσιάστρια συνηθίζει να επιλέγει ρούχα που συνδυάζουν την άνεση με την κομψότητα, δίνοντας έμπνευση σε γυναίκες που αναζητούν καθημερινά σύνολα με στιλ και χαρακτήρα.

Το φαρδύ παντελόνι παραμένει μία από τις μεγαλύτερες τάσεις της φετινής σεζόν, καθώς κολακεύει κάθε σιλουέτα και μπορεί να φορεθεί από το πρωί μέχρι το βράδυ. Σε συνδυασμό με ένα κομψό πέδιλο, δημιουργεί ένα αποτέλεσμα που ισορροπεί ιδανικά ανάμεσα στο casual και το chic.

Η εμφάνιση της Σταματίνας Τσιμτσιλή επιβεβαιώνει ότι οι διαχρονικές γραμμές, τα ποιοτικά υφάσματα και οι σωστοί συνδυασμοί μπορούν να δημιουργήσουν ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα χωρίς υπερβολές, αποτελώντας ακόμη μία στιλιστική πρόταση που αξίζει να αντιγράψει κανείς.