Αναστάτωση και έντονο προβληματισμό προκαλεί η υπόθεση ληστείας με θύμα μία 72χρονη γυναίκα στο Μενίδι, με δράστες –σύμφωνα με τις Αρχές– δύο ανήλικα παιδιά, μία 16χρονη και ένα αγόρι μόλις 8 ετών.
Δείτε το βίντεο:
Το περιστατικό καταγράφηκε σε βίντεο-ντοκουμέντο, το οποίο αποτυπώνει τις κινήσεις των δύο παιδιών λίγα δευτερόλεπτα πριν από την επίθεση στην ηλικιωμένη γυναίκα, έξω από το σπίτι της.
Σύμφωνα με πληροφορίες, η 72χρονη επέστρεφε στο σπίτι της όταν οι δύο ανήλικοι την ακολούθησαν διακριτικά μέχρι την είσοδο της κατοικίας της.
Τη στιγμή που η γυναίκα επιχείρησε να μπει στο σπίτι, οι δράστες φέρονται να της επιτέθηκαν αιφνιδιαστικά. Την έσπρωξαν βίαια, με αποτέλεσμα να πέσει στο έδαφος, ενώ στη συνέχεια άρπαξαν χρήματα και προσωπικά αντικείμενα που είχε μαζί της.
Οι σκηνές που ακολούθησαν προκαλούν σοκ, καθώς πρόκειται για παιδιά εξαιρετικά μικρής ηλικίας, με τον έναν από τους δύο δράστες να είναι μόλις 8 ετών.
Μετά τη ληστεία, οι δύο ανήλικοι βγήκαν από το σπίτι και προσπάθησαν να διαφύγουν από την περιοχή.
Η 72χρονη, παρά την ταραχή και την πτώση που υπέστη, κατάφερε να βγει στον δρόμο φωνάζοντας για βοήθεια, κινητοποιώντας κατοίκους της γειτονιάς.
Σύμφωνα με τα μέχρι στιγμής στοιχεία, η γυναίκα είναι συγγενής εν ενεργεία βουλευτή και συγκεκριμένα πεθερά του, χωρίς ωστόσο να έχουν δοθεί στη δημοσιότητα περισσότερα στοιχεία για την ταυτότητά της ή για τον πολιτικό συγγενή της.
Η υπόθεση επαναφέρει στο προσκήνιο το σοβαρό ζήτημα της παραβατικότητας ανηλίκων, που τα τελευταία χρόνια απασχολεί όλο και περισσότερο τις Αρχές.
Το γεγονός ότι στην επίθεση συμμετείχε παιδί μόλις 8 ετών προκαλεί έντονη ανησυχία, ενώ εξετάζεται το οικογενειακό και κοινωνικό περιβάλλον των ανηλίκων.
Οι αστυνομικές Αρχές συνεχίζουν την έρευνα για να διαπιστωθούν όλες οι συνθήκες της υπόθεσης, αλλά και αν οι δύο ανήλικοι εμπλέκονται και σε άλλα παρόμοια περιστατικά στην περιοχή.
Η ΕΡΤ κατέγραψε από τη φετινή Eurovision κέρδη 675.324,88 ευρώ
Πέρυσι τα κέρδη για τη δημόσια τηλεόραση κυμάνθηκαν στα 100.751,48 ευρώ
Σύμφωνα με όσα έκανε γνωστά η δημόσια τηλεόραση, η φετινή η διοργάνωση της Eurovision στην ΕΡΤ έφερε σημαντική αύξηση κερδοφορίας σε σχέση με το 2025.
Οι αριθμοί επιβεβαιώνουν τη δυναμική και την αποτελεσματικότητα του σχεδιασμού της δημόσιας τηλεόρασης, καθώς η ΕΡΤ κατέγραψε κέρδη από τη φετινή διοργάνωση της Eurivision που ανήλθαν στο ποσό των 675.324,88 ευρώ. Πέρσι τα κέρδη για τη δημόσια τηλεόραση κυμάνθηκαν στα 100.751,48 ευρώ.
Η ΕΡΤ σχεδίασε και παρουσίασε ένα ολοκληρωμένο και υψηλού επιπέδου τηλεοπτικό περιβάλλον γύρω από τη Eurovision, που περιλάμβανε δύο εθνικούς ημιτελικούς και έναν εθνικό τελικό, οι οποίοι πραγματοποιήθηκαν για πρώτη φορά τον περασμένο Φεβρουάριο και αγκαλιάστηκαν θερμά από το κοινό και τη διαφημιστική αγορά.
Δείτε το βίντεο:
Συγκεκριμένα ο Α’ εθνικός ημιτελικός «Sign for Greece» σημείωσε τηλεθέαση έως 44%. Ο Β’ ημιτελικός «Sign for Greece» έως 48% και ο εθνικός τελικός έως και 74%. Μεγάλη ήταν και η ανταπόκριση του κοινού στις απευθείας μεταδόσεις της Eurovision από τη Βιέννη, με τον Α’ ημιτελικό να σημειώνει τηλεθέαση έως 70%, τον Β’ ημιτελικό έως 54% και τον μεγάλο τελικό του Σαββάτου (16.05.2026) να κυριαρχεί με τηλεθέαση έως 84%.
Τα αποτελέσματα αυτά επιβεβαιώνουν ότι η Eurovision αποτελεί για την ΕΡΤ ένα πολυδιάστατο τηλεοπτικό γεγονός με ισχυρό αποτύπωμα και μεγάλη απήχηση στο τηλεοπτικό κοινό και τη διαφημιστική αγορά.
Akylas: Εξήγησε τους λόγους που ακύρωσε προγραμματισμένη εμφάνισή του στην ΕΡΤ
Τους λόγους που τον ανάγκασαν να ακυρώσει την προγραμματισμένη του παρουσία στην εκπομπή «Πρωίαν σε είδον» της ΕΡΤ μοιράστηκε ο Akylas.
Ο φετινός εκπρόσωπος της Ελλάδας στη Eurovision, ο οποίος επέστρεψε μόλις χθες από τη Βιέννη έχοντας εξασφαλίσει τη 10η θέση στον μεγάλο τελικό, δεν κατάφερε να δώσει το «παρών» στο πλατό της δημόσιας τηλεόρασης.
Μέσα από μια ανάρτηση στα social media, ο καλλιτέχνης εξήγησε πως ξύπνησε με υψηλό πυρετό και έντονη εξάντληση. Παράλληλα, εξομολογήθηκε στους διαδικτυακούς του φίλους ότι χρειάζεται χρόνο για να γεμίσει τις μπαταρίες του, αλλά και για να συνειδητοποιήσει τη μεγάλη εμπειρία που έζησε.
Η ανάρτηση:
«Καλημέρα, καλημέρα. Δεν μπόρεσα να παρευρεθώ σήμερα στην εκπομπή του Φώτη και της Τζένης που αγαπώ @prwianseEidon γιατί ξύπνησα με πυρετό και μεγάλη αδυναμία στο σώμα.
Ήταν ένα μεγάλο ταξίδι, πολύ απαιτητικό αλλά και όμορφο! Χρειάζεται λίγο χρόνο το σώμα μου και το μυαλό μου να επεξεργαστεί όλο αυτό που συνέβη και να ξεκουραστεί λίγο.
Δεν φαντάζεστε πόσο με συγκινείτε με τα μηνύματα που μου στέλνετε (δυστυχώς δεν έχω προλάβει να τα ανοίξω ακόμα όλα). Ανανεώνουμε το ραντεβού μας στο @prwianseEidon για την Πέμπτη 21/5».
Survivor: Αντίστροφη μέτρηση για τα πρώτα κρίσιμα χειρουργεία που θα υποβληθεί ο Σταύρος Φλώρος – Ο Έλληνας γιατρός που τον ανέλαβε
Dr. Nicholas Namias. Μια νέα, ελπιδοφόρα τροπή παίρνει η δραματική περιπέτεια της υγείας του Σταύρου Φλώρου, ο οποίος συνεχίζει να δίνει τη δική του γενναία μάχη για αποκατάσταση μετά το σοβαρό ατύχημα που υπέστη.
Δείτε το βίντεο:
Ο νεαρός πρώην παίκτης του τηλεοπτικού ριάλιτι επιβίωσης Survivor, ο οποίος βίωσε την τραυματική εμπειρία του ακρωτηριασμού του αριστερού του ποδιού, ανεβαίνει τον δικό του προσωπικό «Γολγοθά» σε εξειδικευμένο ιατρικό κέντρο των Ηνωμένων Πολιτειών. Ωστόσο, σε αυτή τη δύσκολη διαδρομή δεν είναι πλέον μόνος, καθώς στο πλευρό του έχει τεθεί ένας κορυφαίος Έλληνας επιστήμονας, διακεκριμένος χειρουργός, εντατικολόγος και καθηγητής ιατρικής με έδρα το Μαϊάμι.
Ο εν λόγω Έλληνας γιατρός παρακολουθεί σε καθημερινή βάση την πορεία της υγείας του εικοσιδυάχρονου αθλητή στο νοσοκομείο και έχει τεθεί επικεφαλής της έμπειρης ιατρικής ομάδας που έχει αναλάβει το απαιτητικό έργο της αποθεραπείας του. Η παρουσία του συγκεκριμένου χειρουργού προσφέρει τεράστια ασφάλεια, καθώς η πορεία του στον ιατρικό κλάδο είναι διεθνώς αναγνωρισμένη.
Δείτε το βίντεο:
Λίγα λόγια για τον σπουδαίο γιατρό που παρακολουθεί τον Σταύρο Φλώρο
Ξεκίνησε τα πρώτα του βήματα ως ειδικευόμενος στο φημισμένο Jackson Memorial Hospital το 1989 και με το πέρασμα των δεκαετιών κατάφερε να εδραιωθεί ως ένας από τους πιο σημαντικούς επιστήμονες παγκοσμίως στον τομέα του. Μάλιστα, στο παρελθόν είχε μοιραστεί με το κοινό μια σειρά από βίντεο, τόσο μέσα από τους χώρους του νοσοκομείου όσο και εκτός αυτού, αναδεικνύοντας το έργο του. Έχοντας ήδη στα χέρια του τα αποτελέσματα των εξειδικευμένων εξετάσεων του νεαρού, ο καθηγητής έχει καταστρώσει ένα πλήρες και λεπτομερές πλάνο για την αποκατάσταση του ασθενούς.
Παρά τη σοβαρότητα της κατάστασης, ο πρώην παίκτης του Survivor διατηρεί ανοιχτή καθημερινή επικοινωνία με τους γονείς του. Εμφανίζεται εξαιρετικά ψύχραιμος, δείχνοντας αξιοθαύμαστη δύναμη ψυχής και απόλυτη αποφασιστικότητα να παλέψει με όλες του τις δυνάμεις για να κερδίσει πίσω τη ζωή και την καθημερινότητά του. Ο πατέρας του, περιγράφοντας την ψυχολογική κατάσταση του παιδιού του και εκφράζοντας την πρόθεσή του να ταξιδέψει σύντομα κοντά του, συμπλήρωσε: «Σκοπεύω να πάω κι εγώ σύντομα στο Μαϊάμι. Η ενημέρωση που θα έχουμε σήμερα, θα κρίνει τη μέρα που θα πάω. Μιλάμε καθημερινά μαζί του. Αν εξαιρέσει κανείς τον πόνο που έχει, είναι καλά ψυχολογικά το παιδί. Αντιλαμβάνεται πλέον τις δυσκολίες που σιγά σιγά θα μετριαστούν. Ψύχραιμος είναι».
Παράλληλα, έγινε γνωστό ότι ο Μάνος Μαλλιαρός, ο άνθρωπος που λειτούργησε ως από μηχανής θεός και έσωσε τη ζωή του νεαρού αμέσως μετά τη σφοδρή πρόσκρουση του σκάφους στον Άγιο Δομίνικο, έχει πλέον επιστρέψει στην Ελλάδα. Το ατύχημα αυτό, όπως είναι φυσικό, ανέτρεψε πλήρως τα δεδομένα και την καθημερινότητα ολόκληρης της οικογένειας, η οποία πλέον προχωρά σε ριζικές αποφάσεις για τη θωράκιση του μέλλοντος του παιδιού τους.
Όπως εξήγησε ο πατέρας του, αποφάσισαν να μεταβιβάσουν στον Σταύρο ένα πολύ σημαντικό περιουσιακό στοιχείο, μια οικογενειακή επιχείρηση με μεγάλη συναισθηματική αλλά και οικονομική αξία, με απώτερο σκοπό να του παρέχουν οικονομική ασφάλεια και σταθερότητα για τα επόμενα χρόνια της ζωής του. Οι επόμενες ημέρες θεωρούνται ιδιαίτερα κρίσιμες για την εξέλιξη της υγείας του, με τον Έλληνα καθηγητή να εκφράζει την αισιοδοξία του ότι ο εικοσιδυάχρονος θα βγει τελικά νικητής από αυτή τη σκληρή δοκιμασία.
Με πανό, καπνογόνα και συνθήματα, τα μέλη του March to Gaza συγκεντρώθηκαν σε γέφυρα του Κηφισού
Έκτακτη δράση με ανάρτηση γιγαντοπανό και καπνογόνα πραγματοποίησαν σε πεζογέφυρα στον Κηφισό μέλη του March to Gaza Greece, διαμαρτυρόμενοι για τη βίαιη σύλληψη από τις δυνάμεις του Ισραήλ των ακτιβιστών που συμμετείχαν στην αποστολή προς τη Γάζα.
Οι συγκεντρωμένοι, λίγο πριν τις 9, ανέβασαν στον Κηφισό ένα μεγάλο πανό που έγραφε «Ούτε κύμα πίσω – Λευτεριά στην Παλαιστίνη», άναψαν καπνογόνα και φώναξαν συνθήματα υπέρ της απελευθέρωσης των μελών της αποστολής από το Ισραήλ και υπέρ της Παλαιστίνης.
Σε ανακοίνωσή τους, τα ελληνικά πληρώματα που βρίσκονται υπό κράτηση στο Ισραήλ γνωστοποίησαν ότι προχωρούν «απεργία πείνας με αίτημα την άμεση απελευθέρωση μας από την παράνομη επίθεση και κράτησή μας. Δεν συνεργαζόμαστε με κανέναν τρόπο με το γενοκτονικό κράτος του Ισραήλ που κρατάει σε ομηρία πάνω από 9000 Παλαιστίνιους πολιτικούς κρατούμενους σε άθλιες συνθήκες.
Απαιτούμε από τις κυβερνήσεις μας να πράξουν τις απαραίτητες ενέργειες για τον επαναπατρισμό μας, όχι όμως σαν κάποιου είδους χάρη. Γνωρίζουμε πολύ καλά το βαθμό συνενοχής των κυβερνήσεων μας στη γενοκτονία, απαιτούμε όμως να πράξουν τα δέοντα που τους επιβάλλει η νομιμότητα που οι ίδιες χρησιμοποιούν για να θεμελιώσουν την εξουσία τους.
Δείτε το βίντεο:
March to Gaza: Καπνογόνα στον Κηφισό για τους απαχθέντες του Flotilla – «Ούτε κύμα πίσω» Ζητούν την άμεση απελευθέρωση των πληρωμάτων που συνελήφθησαν από Ισραηλινές δυνάμεις
— antonis kelaidonis (@antonkelaidon) May 20, 2026
Όλα τα μάτια στην Γάζα. Καλούμε το κίνημα να πάρει θέσεις μάχης όχι μόνο για μας, αλλά για τον παλαιστινιακό λαό που αντέχει και μάχεται τον σιωνιστικό ζυγό».
Νωρίτερα, σε συνέντευξη Τύπου στα γραφεία του ΔΣΑ, η Αναστασία Ματσούκα, μέλος της νομικής ομάδας του March to Gaza – Greece σημείωσε ότι οι ενέργειες του Ισραήλ ήταν παράτυπες και παράνομες και τόνισε ότι είναι κρίσιμης σημασίας η πολιτική πίεση και η κινητοποίηση των πολιτών.
Ανακάλυψε τα 7 όσπρια με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και πώς βοηθούν καρδιά, νεύρα και μυς να λειτουργούν σωστά.
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για πάνω από 300 λειτουργίες του οργανισμού και παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία της καρδιάς, του νευρικού συστήματος και των μυών. Αντί να στραφείτε σε συμπληρώματα, προτιμήστε φυσικές πηγές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως τα όσπρια.
Φασόλια, ρεβίθια, φακές, μαυρομάτικα, σόγια, κουκιά και φάβα είναι μερικά από τα πιο ωφέλιμα τρόφιμα που μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας.
Προσφέρουν όχι μόνο μαγνήσιο αλλά και φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά. Η τακτική κατανάλωσή τους βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης, στη μείωση του στρες και στη σωστή λειτουργία των μυών.
Ωστόσο, πολλοί δεν καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε μαγνήσιο, οι οποίες είναι περίπου 320 mg για τις γυναίκες και 420 mg για τους άνδρες.
Τα φυτικά τρόφιμα, ειδικά κάποια όσπρια, είναι εξαιρετικές φυσικές πηγές μαγνησίου. Όχι μόνο παρέχουν μια σταθερή ώθηση μαγνησίου, αλλά και φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά, που υποστηρίζουν την μακροπρόθεσμη υγεία της καρδιάς, του εντέρου και των οστών.
1. Μαύρα φασόλια
Περιεκτικότητα σε μαγνήσιο: Περίπου 160 mg ανά 100 g (μαγειρεμένα)
Τα μαύρα φασόλια είναι μια ισχυρή πηγή μαγνησίου και φυτικής πρωτεΐνης. Βοηθούν στη ρύθμιση των μυϊκών συσπάσεων, υποστηρίζουν τη νευρική μετάδοση και προάγουν σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες.
Οφέλη για την υγεία:
Βοηθούν στην μείωση της αρτηριακής πίεσης λόγω της συνέργειας μαγνησίου και καλίου
Βελτιώνουν την πεπτική υγεία μέσω ανθεκτικού αμύλου και πρεβιοτικών ινών
Υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς, μειώνοντας την LDL χοληστερόλη
2. Φακές
Περιεκτικότητα σε μαγνήσιο: Περίπου 120 mg ανά 100 g (μαγειρεμένες)
Οι φακές είναι ένα από τα πιο θρεπτικά όσπρια, προσφέροντας μαγνήσιο μαζί με σίδηρο, ψευδάργυρο και φυλλικό οξύ. Το ισορροπημένο προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών τους υποστηρίζει τόσο την αποκατάσταση των μυών όσο και τον ενεργειακό μεταβολισμό.
Οφέλη για την υγεία:
Διατήρηση της νευρικής λειτουργίας και της χαλάρωσης των μυών
Βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
Υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και του εγκεφάλου με φυτικές πολυφαινόλες
3. Ρεβίθια
Περιεκτικότητα σε μαγνήσιο: Περίπου 115 mg ανά 100 g (μαγειρεμένα)
Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε μαγνήσιο και φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ιδανικά για τη βελτίωση της μεταβολικής και καρδιαγγειακής υγείας. Παρέχουν επίσης τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που συνδέεται με την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία μπορεί να ενισχύσει τη σταθερότητα της διάθεσης.
Οφέλη για την υγεία:
Διατήρηση της φυσιολογικής μυϊκής και νευρικής δραστηριότητας
Καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
Καλύτερη διαχείριση του βάρους, λόγω αυξημένου αισθήματος κορεσμού
4. Ενταμάμε
Περιεκτικότητα σε μαγνήσιο: Περίπου 65 mg ανά 100 g (μαγειρεμένα)
Τα edamame (πράσινα φασόλια σόγιας) είναι ένα όσπριο πλούσιο σε μαγνήσιο και μία από τις καλύτερες πλήρεις πηγές φυτικής πρωτεΐνης. Παρέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα (δηλαδή είναι πλήρης πρωτεΐνη) μαζί με ισοφλαβόνες που προστατεύουν την καρδιά.
Οφέλη για την υγεία:
Υποστηρίζουν την αποκατάσταση των μυών και την ενεργειακή ισορροπία
Συμβάλλουν σε γερά οστά με μαγνήσιο, ασβέστιο και φώσφορο
Μειώνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης λόγω φυτοοιστρογόνων
5. Αρακάς
Περιεκτικότητα σε μαγνήσιο: Περίπου 40 mg ανά 100 g (μαγειρεμένος)
Ο αρακάς αποτελεί μια πολύτιμη καθημερινή πηγή μαγνησίου. Είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, τα οποία προστατεύουν την υγεία των ματιών και της καρδιαγγειακής υγείας.
Οφέλη για την υγεία:
Προάγει τη σταθερότητα των νεύρων και την λειτουργία των λείων μυών
Βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου και την πέψη
Βοηθά στην μείωση της φλεγμονής μέσω της αντιοξειδωτικής υποστήριξης
6. Φασόλια γίγαντες
Περιεκτικότητα σε μαγνήσιο: Περίπου 140 mg ανά 100 g (μαγειρεμένα)
Τα φασόλια γίγαντες περιέχουν έναν ισχυρό συνδυασμό μαγνησίου, σιδήρου και φυλλικού οξέος, που υποστηρίζει την μεταφορά οξυγόνου και την λειτουργία των νεύρων. Οι υδατάνθρακες βραδείας πέψης βοηθούν στη διατήρηση σταθερής απελευθέρωσης ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Οφέλη για την υγεία:
Μειώνουν τη χοληστερόλη και βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς
Βοηθούν στη συστολή και την αποκατάσταση των μυών
Ρυθμίζουν το σάκχαρο του αίματος μέσω της περιεκτικότητας σε ανθεκτικό άμυλο
7. Ροβίτσα (ψιλοφάσουλο)
Περιεκτικότητα σε μαγνήσιο: Περίπου 130 mg ανά 100 g (μαγειρεμένα)
Η ροβίτσα (mung beans) χαίρει μεγάλης εκτίμησης στην ασιατική κουζίνα για τις καθαριστικές και αναζωογονητικές της ιδιότητες. Περιέχει άφθονο μαγνήσιο, κάλιο και φυλλικό οξύ, θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για τη νευρική σηματοδότηση και τη χαλάρωση των μυών.
Οφέλη για την υγεία:
Υποστήριξη της παραγωγής κυτταρικής ενέργειας
Μείωση της αρτηριακής πίεσης και των μυϊκών κραμπών
Παρέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν από το οξειδωτικό στρες
Συνοπτικά: Όσπρια πλούσια σε μαγνήσιο
Όσπριο
Μαγνήσιο (mg/100 g, μαγειρεμένα)
Βασικά οφέλη υγείας
1
Μαύρα φασόλια
160
Υγεία της καρδιάς, μυϊκή λειτουργία, πέψη
2
Φασόλια γίγαντες
140
Έλεγχος σακχάρου στο αίμα, ενεργειακή ισορροπία
3
Ροβίτσα ( ψιλοφάσουλο)
130
Νευρική σηματοδότηση, αντιοξειδωτική προστασία
4
Φακές
120
Αποκατάσταση μυών, υποστήριξη καρδιάς και εγκεφάλου
5
Ρεβίθια
115
Μεταβολισμός, ρύθμιση της διάθεσης
6
Edamame
65
Δύναμη οστών και μυών
7
Αρακάς
40
Υγεία του εντέρου, έλεγχος φλεγμονών
Συμβουλές για την ενίσχυση του μαγνησίου από τα όσπρια
Συμπεριλάβετε 1-2 μερίδες οσπρίων ημερησίως.
Συνδυάστε τα όσπρια με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (όπως λεμόνι ή πιπεριά) για να βελτιώσετε την απορρόφηση των μετάλλων.
Μουσκέψτε τα αποξηραμένα όσπρια πριν τα μαγειρέψετε για να μειώσετε τα φυτικά άλατα και να ενισχύσετε τη βιοδιαθεσιμότητα του μαγνησίου.
Συνδυάστε τα όσπρια με δημητριακά ολικής αλέσεως για ένα πλήρες προφίλ αμινοξέων και πρόσθετες φυτικές ίνες.
Τα όσπρια δεν είναι μόνο προσιτά στην αγορά και ευέλικτα στη χρήση: είναι επίσης ισχυρές πηγές μαγνησίου, ενός μετάλλου απαραίτητου για την υγεία των μυών, των νεύρων, της καρδιάς και των οστών.
Συμβουλές:
Προτιμήστε τα όσπρια μαγειρεμένα με ελαιόλαδο και λεμόνι.
Συνδυάστε τα με δημητριακά ολικής για καλύτερη απορρόφηση.
Καταναλώστε τα 2–3 φορές την εβδομάδα.
Αποφύγετε την υπερβολή στο αλάτι και στα κονσερβοποιημένα όσπρια.
Δώστε στο σώμα σας το μαγνήσιο που χρειάζεται, με τον πιο φυσικό τρόπο. Τα όσπρια είναι το απόλυτο δώρο της φύσης: φθηνά, υγιεινά και γεμάτα οφέλη. Αν τα εντάξετε τακτικά στη διατροφή σας, θα νιώσετε περισσότερη ενέργεια, λιγότερη κούραση και καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και των μυών. Μην τα υποτιμάτε – ένα πιάτο φακές ή ρεβίθια την εβδομάδα μπορεί να κάνει τη διαφορά στη συνολική σας υγεία. Ξεκινήστε σήμερα και δείτε το σώμα σας να σας ευχαριστεί.
Η συμπερίληψη μιας ποικιλίας από αυτά τα όσπρια στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα καλύπτετε τις καθημερινές ανάγκες σε μαγνήσιο με φυσικό τρόπο, ενώ παράλληλα αποκομίζετε τα πρόσθετα οφέλη των φυτικών ινών, των αντιοξειδωτικών και της φυτικής πρωτεΐνης.
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και βασίζεται σε επιστημονικές πηγές.
Μια αποκάλυψη που προκαλεί παγκόσμια συγκίνηση και σοκ κάνει τις τελευταίες ώρες τον γύρο του διαδικτύου.
Η απόλυτη pop queen, Κάιλι Μινόγκ, μέσα από το ολοκαίνουργιο, καθηλωτικό ντοκιμαντέρ της με τίτλο «KYLIE» που μόλις έκανε πρεμιέρα στο Netflix, αποφάσισε να σπάσει τη σιωπή της και να μοιραστεί με το κοινό ένα βαρύ μυστικό που κρατούσε επτασφράγιστο για περισσότερα από πέντε χρόνια.
Η 57χρονη σήμερα σταρ, η οποία το 2005 είχε συγκλονίσει τον πλανήτη με τη μάχη και τη νίκη της ενάντια στον καρκίνο του μαστού, εξομολογήθηκε με δάκρυα στα μάτια ότι η μοίρα της έπαιξε ένα δεύτερο, σκληρό παιχνίδι το οποίο κατάφερε να κρατήσει μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας.
Κάιλι Μινόγκ: «Διαγνώστηκα για δεύτερη φορά το 2021…»
«Η δεύτερη διάγνωσή μου με καρκίνο έγινε στις αρχές του 2021. Αυτή τη φορά κατάφερα να το κρατήσω για τον εαυτό μου. Δεν ήταν όπως την πρώτη φορά», αποκαλύπτει με απόλυτη ειλικρίνεια η Κάιλι Μινόγκ στο τρίτο και πιο καθηλωτικό επεισόδιο της σειράς ντοκιμαντέρ.
Σε αντίθεση με το 2005, όπου η περιπέτειά της είχε μετατραπεί σε ένα πρωτοφανές μιντιακό θρίλερ με παπαράτσι έξω από τα νοσοκομεία, η Κάιλι Μινόνγκ επέλεξε να δώσει αυτόν τον αγώνα στην σκιά, έχοντας στο πλευρό της μόνο την οικογένειά της.
«Ευτυχώς, τα κατάφερα. Ξανά. Και όλα είναι καλά τώρα», συμπληρώνει η ίδια, στέλνοντας ένα ηχηρό μήνυμα ελπίδας. Όπως εξηγεί, η περίοδος της ανάρρωσης ήταν εξαιρετικά δύσκολη, νιώθοντας «ένα άδειο κέλυφος ανθρώπου» που φοβόταν ακόμα και να βγει από το σπίτι.
Το κρυφό μήνυμα στο τραγούδι της και το «ευχαριστώ»
Η Κάιλι Μινόγκ αποκάλυψε μάλιστα ότι η τεράστια παγκόσμια επιτυχία της το 2023 με το single «Padam Padam» ήρθε αμέσως μετά από αυτή τη σκοτεινή περίοδο, ανοίγοντάς της ξανά τις πόρτες της ζωής, ενώ το τραγούδι της «Story» από το ίδιο άλμπουμ γράφτηκε γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο, έχοντας τους στίχους: «Είχα ένα μυστικό που κρατούσα για τον εαυτό μου, γύρισε σελίδα, μωρό μου, ανέβα στη σκηνή».
Κλείνοντας την εξομολόγησή της, η ποπ σταρ τόνισε πως ο λόγος που επέλεξε να μιλήσει τώρα είναι για να υπενθυμίσει σε όλες τις γυναίκες τη σημασία της πρόληψης. «Η έγκαιρη διάγνωση με έσωσε και είμαι ευγνώμων που είμαι καλά σήμερα. Κάντε τις εξετάσεις σας, δεν είστε μόνες», καταλήγει η σπουδαία καλλιτέχνιδα, παραδίδοντας ένα συγκλονιστικό μάθημα δύναμης.
Μια ξεχωριστή συνάντηση πραγματοποιήθηκε το μεσημέρι της Τετάρτης 20 Μαϊου στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών και συγκέντρωσε μερικά από τα πιο γνωστά πρόσωπα της ελληνικής ενημέρωσης.
Επτά δυναμικές γυναίκες της τηλεόρασης, με σημαντική πορεία στον χώρο των ειδήσεων, συναντήθηκαν σε μια κοινή δημόσια εμφάνιση που κέντρισε το ενδιαφέρον.
Δείτε το βίντεο:
Στο πάνελ παρουσίασης του νέου βιβλίου του Πάνου Σόμπολου με τίτλο «Γυναικοκτονίες που συγκλόνισαν το πανελλήνιο» βρέθηκαν η Ράνια Τζίμα, η Σία Κοσιώνη, η Μάρα Ζαχαρέα και η Εύα Αντωνοπούλου σε μια σπάνια κοινή παρουσία που έφερε στο ίδιο τραπέζι μερικές από τις πιο αναγνωρίσιμες παρουσίες της τηλεοπτικής ενημέρωσης.
Τον συντονισμό της εκδήλωσης ανέλαβε η Μάρα Ζαχαρέα, ενώ το «παρών» έδωσαν επίσης η Λώρα Ιωάννου, η Αδαμαντία Λιόλιου και η Κέλλυ Χεινοπώρου.
Η εκδήλωση πραγματοποιήθηκε στην αίθουσα «Γιάννης Μαρίνος» του Συλλόγου Οι Φίλοι της Μουσικής, στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών, σε μια ατμόσφαιρα με έντονο συμβολισμό και ιδιαίτερο ενδιαφέρον.
Πέρα από το σημαντικό θέμα του βιβλίου, τα βλέμματα στράφηκαν και στη συνύπαρξη γυναικών που έχουν αφήσει το δικό τους αποτύπωμα στον χώρο της ενημέρωσης, αποδεικνύοντας πως η παρουσία, η εμπειρία και η δυναμική προσωπικότητα παραμένουν πάντα στο επίκεντρο.
Το τελευταίο συμβούλιο του Survivor προβλήθηκε απόψε στον ΣΚΑΪ μετά τον σοβαρό τραυματισμό του Σταύρου Φλώρου που οδήγησε στο πρόωρο τέλος του παιχνιδιού.
Ο Γιώργος Λιανός, λίγα 24ωρα μετά το συμβάν, ενημέρωσε τους παίκτες για το τι ακριβώς συμβαίνει, τονίζοντας πως νικητής του παιχνιδιού και των 250.000 ευρώ είναι ο Σταύρος Φλώρος, ο οποίος με γενναιότητα δίνει μια μεγάλη μάχη. Ένα μεγάλο μπράβο έδωσαν όλοι στον Μάνο Μαλλιαρό ο οποίος ήταν παρών στο συμβάν κάνοντας ενημερώνοντας άμεσα την παραγωγή.
Δείτε το βίντεο:
«Ένα διερχόμενο σκάφος τραυμάτισε σοβαρά τον Σταύρο. Με την βοήθεια του Μάνου που έδειξε απόλυτη ψυχραιμία και ηρωισμό, ο Σταύρος επιβιβάστηκε στο σκάφος, έφτασε στο λιμάνι, όπου μετά από ελάχιστο χρόνο έφτασε το ασθενοφόρο (…) Όπως ήδη γνωρίζετε, το αποτέλεσμα του ατυχήματος ήταν η απώλεια του αριστερού παιδιού και ο τραυματισμός του δεξιού ποδιού. Ο Σταύρος αυτή τη στιγμή βρίσκεται στο Μαϊάμι, σε ένα από τα καλύτερα νοσοκομεία τραυμάτων στην Αμερική», είπε αρχικά ο Γιώργος Λιανός.
Στη συνέχεια ο παρουσιαστής τόνισε πως ο σταθμός και η παραγωγή θα κάνουν τα πάντα για να έχει την καλύτερη ιατρική περίθαλψη, καθώς αποτελεί πλέον μέλος της οικογένειάς τους.
«Παραμένει δυνατός και αισιόδοξος και έχει εκπλήξει τους γιατρούς και όλους τους συνεργάτες για το πείσμα του και την προσπάθειά του», συμπλήρωσε ο Γιώργος Λιανός για τον Σταύρο Φλώρο.
«Όπως καταλαβαίνετε, για εμάς αλλά και για εσάς νικητής του φετινού Survivor και των 250.000 ευρώ είναι ο Σταύρος Φλώρος γιατί είναι πραγματικός Survivor».
Η ανακοίνωση του ΣΚΑΪ η οποία προηγήθηκε πριν την αποψινή προβολή ανέφερε:
«Μετά το σοβαρό περιστατικό τραυματισμού του Σταύρου στον Άγιο Δομίνικο, προτεραιότητά μας υπήρξε αποκλειστικά η υγεία και η ασφάλειά του. Ο Σταύρος παραμένει υπό στενή παρακολούθηση από ομάδα εξειδικευμένων γιατρών, σε ένα από τα κορυφαία ιατρικά κέντρα της Αμερικής, έχοντας δίπλα του μέλη της οικογενείας του και ανθρώπους της παραγωγής, που συνεχίζουν να παρέχουν κάθε δυνατή υποστήριξη.
Από την πρώτη στιγμή, τα γεγονότα που οδήγησαν στον τραυματισμό του Σταύρου αξιολογούνται λεπτομερώς, ώστε να υπάρξει πλήρης εικόνα για τις συνθήκες του ατυχήματος. Ήδη βρίσκεται σε εξέλιξη εκτεταμένη έρευνα με τη συνδρομή των τοπικών αρχών, με στόχο την πλήρη αποτύπωση όλων των δεδομένων.
Μέσα από κοινές συζητήσεις και με τους υπόλοιπους παίκτες και σε ένα ιδιαίτερα φορτισμένο συναισθηματικά κλίμα, κρίθηκε ότι το παιχνίδι δεν θα μπορούσε να συνεχιστεί μετά το συγκεκριμένο συμβάν. Έτσι, αποφασίστηκε η οριστική ολοκλήρωση του Survivor, με απόλυτη προτεραιότητα τον ανθρώπινο παράγοντα».
Survivor: Αντίστροφη μέτρηση για τα πρώτα κρίσιμα χειρουργεία που θα υποβληθεί ο Σταύρος Φλώρος – Ο Έλληνας γιατρός που τον ανέλαβε
Ο πατέρας του 22χρονου ανέφερε πως ο γιος του θα υποβληθεί σε δύο χειρουργικές επεμβάσεις στο Μαϊάμι.
Τον δικό του «Γολγοθά» ανεβαίνει ο Σταύρος Φλώρος, ο παίκτης του Survivor που τραυματίστηκε σοβαρά με αποτέλεσμα τον ακρωτηριασμό του αριστερού ποδιού του, ο οποίος έχει στο πλευρό του πλέον και έναν Έλληνα διακεκριμένο χειρουργό, εντατικολόγο και καθηγητή ιατρικής με έδρα το Μαϊάμι στις ΗΠΑ.
Ο Έλληνας επιστήμονας παρακολουθεί καθημερινά τον 22χρονο στο νοσοκομείο των ΗΠΑ και είναι ο επικεφαλής της ομάδας που έχει αναλάβει την αποκατάστασή του. Υπενθυμίζεται ότι ο Σταύρος Φλώρος, μετά τον τραυματισμό του στο Survivor και αφού υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση στον Άγιο Δομίνικο, μεταφέρθηκε στο Jackson Memorial Hospital στο Μαϊάμι προκειμένου να αποκαταστήσει το σοβαρό τραύμα που έχει στο δεξί του πόδι.
Δείτε το βίντεο:
Ο Έλληνας χειρουργός ξεκίνησε ως ειδικευόμενος στο Jackson Memorial Hospital το 1989 και πλέον θεωρείται ένας από τους κορυφαίους σε ολόκληρο τον κόσμο. Στο παρελθόν είχε δημοσιεύσει μία σειρά από βίντεο τόσο εντός όσο και εκτός νοσοκομείου. Έχει ήδη στα χέρια του τα αποτελέσματα μίας σειράς εξετάσεων του 22χρονου και έχει έτοιμο το πλάνο της αποθεραπείας.
Οι επόμενες μέρες είναι καθοριστικές για την αποθεραπεία του 22χρονου. Ο Έλληνας γιατρός του εμφανίζεται αισιόδοξος πως στο τέλος της μάχης ο Σταύρος θα βγει νικητής.
Ο πατέρας του 22χρονου μιλώντας στο «Live News», ανέφερε πως ο γιος του θα υποβληθεί σε δύο χειρουργικές επεμβάσεις: «Περιμένουμε να κάνει δύο νέες επεμβάσεις ο Σταύρος. Μία στο δεξί πόδι και μία στο αριστερό. Δεν είμαστε σίγουροι αν θα γίνουν και οι δύο σήμερα. Στο αριστερό πρέπει να γίνει η επέμβαση για να μειωθούν οι πόνοι που προκαλούν κάποια νεύρα. Ευχόμαστε να πάνε όλα καλά και να περάσει κι αυτό το βήμα. Όλα δείχνουν ότι όλα θα πάνε καλά».
«Σκοπεύω να πάω κι εγώ σύντομα στο Μαϊάμι. Η ενημέρωση που θα έχουμε σήμερα, θα κρίνει τη μέρα που θα πάω. Μιλάμε καθημερινά μαζί του. Αν εξαιρέσει κανείς τον πόνο που έχει, είναι καλά ψυχολογικά το παιδί. Αντιλαμβάνεται πλέον τις δυσκολίες που σιγά σιγά θα μετριαστούν. Ψύχραιμος είναι», συμπλήρωσε ο πατέρας του.
Ο Σταύρος Φλώρος μιλάει καθημερινά με τους γονείς του και εμφανίζεται ψύχραιμος, αποφασισμένος να παλέψει για να πάρει πίσω τη ζωή του.
Από την πλευρά του, ο συμπαίκτης του 22χρονου στο Survivor, Μάνος Μαλλιαρός, ο οποίος μάλιστα έσωσε τον Σταύρο Φλώρο μετά το χτύπημα του σκάφους στον Άγιο Δομίνικο, έχει ήδη επιστρέψει στην Ελλάδα. Όπως είπε ο πατέρας του 22χρονου, το σοβαρό ατύχημα έφερε τα πάνω – κάτω στις ζωές τους.
Δείτε το βίντεο:
«Ως οικογένεια αποφασίσαμε να του περάσουμε ένα σημαντικό περιουσιακό μας στοιχείο, μία επιχείρηση με μεγάλη συναισθηματική αλλά και χρηματική αξία, με σκοπό να του εξασφαλίσουμε ένα σίγουρο μέλλον και μία οικονομική ασφάλεια».
Ο Μπέος ξαναχτύπησε με ένα αισχρό ομοφοβικό σχόλιο για Ακύλα και Καπουτζίδη – «Παρουσιάζεται μια εικόνα τραγική για την Ελλάδα. Ένα παιδί να κουνάει τον κ….ο του»
Με ένα νέο χυδαίο ομοφοβικό σχόλιο ξαναχτύπησε ο γνωστός για τις προκλητικές δηλώσεις του Αχιλλέας Μπέος.
Αφορμή, αυτή τη φορά, η Eurovision και στο στόχαστρό του μπήκαν ο Ακύλας που εκπροσώπησε την Ελλάδα στον διαγωνισμό τραγουδιού και ο παρουσιαστής, Γιώργος Καπουτζίδης.
Ο δήμαρχος Βόλου, σε βίντεο που ανέβασε την Τετάρτη στο Facebook, ξεκινά προϊδεάζοντας για όσα θα ακολουθήσουν, λέγοντας «μην αρχίσετε να με χαρακτηρίζετε πάλι σεξιστή, ρατσιστή και φοβικό”».
Δείτε το βίντεο του Αχιλλέα Μπέου:
Όπως ισχυρίζεται ο Ακύλας του είναι συμπαθής, αλλά αμέσως ξεχειλίζει ο ομοφοβικός οχετός: «Παρουσιάζετε μια εικόνα τραγική για την Ελλάδα, με ένα παιδί να κουνάει τον κώλο του. Αυτό είναι η Ελλάδα; Ρε ντρέπεστε λίγο; Τι νομίζετε ότι είναι οι Καπουτζίδηδες και οι Ακύλες πρότυπο για την κοινωνία και τα νέα παιδιά; Ρε θα σοβαρευτείτε λιγάκι;»
Επίσης ζητά από τα κρατικά και ιδιωτικά κανάλια να βάλουν «ένα φρένο σε όλα αυτά» γιατί «η πλειοψηφία των Ελλήνων που πιστεύουμε στη θρησκεία, την πατρίδα, την οικογένεια, δεν μας αρέσουν αυτά»
«Φίλες και φίλοι, καλημέρα από τον ηλιόλουστο Βόλο.
Προσέξετε μην αρχίσετε τις αηδίες με αυτά που θα πω περί σεξιστή, ρατσιστή, φοβικού και πράσινα άλογα.
Καταρχήν, σε ό,τι αφορά αυτό το νεαρό παιδί, τον Ακύλα, μού είναι ιδιαίτερα συμπαθής και ειλικρινά το λέω αυτό. Άλλα μέχρι εκεί. Έχω τρελαθεί 30 ημέρες και πλέον που ασχολείστε με ένα θέμα – ποιο είναι το αντικείμενο, για να το καταλάβω και εγώ.
Παρουσιάζεται μια εικόνα τραγική για την Ελλάδα, με ένα παιδί να κουνάει τον κ..ο του. Πες τε μου εσείς, Αυτό είναι η Ελλάδα; Ρε ντρέπεστε λίγο; Τι νομίζετε ότι είναι οι Καπουτζίδηδες και οι Ακύλες πρότυπο για την κοινωνία και τα νέα παιδιά; Ρε θα σοβαρευτείτε λιγάκι;
Κάνω μια έκκληση τόσο στους επιχειρηματίες των μεγάλων ιδιωτικών καναλιών, αλλά πρωτίστως στην ελληνική κρατική τηλεόραση. Τι ‘ναι αυτό, θα βάλετε ένα φρένο; Αρκετά!
Δεν το συζητάμε: η προσωπική ζωή του κάθε ανθρώπου σεβασμός και επαυξάνω, αλλά μέχρι εκεί. Μέχρι εκεί! Ξεφύγατε. Ξεφύγατε! Κάθε μέρα μια εικόνα, ένας τύπος να κουνάει τον κ..ο του. Ρε, δε ντρέπεστε λίγο; Δε ντρέπεστε λίγο; Εμείς όλοι οι Έλληνες -η πλειοψηφία τουλάχιστον- που πιστεύουμε στη θρησκεία, την πατρίδα, την οικογένεια, δεν μας αρέσουν αυτά και δεν είναι τα πιστεύω μας αυτά. Αν είναι αυτά τα πιστεύω σας, κρατήστε τα για τον εαυτό σας. Φτάνει πια. Φτάνει πια!»
Μια από τις πιο ωραιότερες φάσεις της ζωής της φαίνεται πως απολαμβάνει η Φωτεινή Πετρογιάννη, αφού η καθημερινότητά της έχει πλέον γεμίσει με τρυφερές οικογενειακές στιγμές.
Τον τελευταίο ενάμιση χρόνο, απόλυτη προτεραιότητά της δημοσιογράφου αποτελεί ο γιος της, Δημήτρης, στον οποίο έχει αφοσιωθεί πλήρως, επιδιώκοντας να περνά μαζί του όσο περισσότερο χρόνο μπορεί, μαζί με τον σύζυγό της, Μιχάλη Ρουμπή.
Η Φωτεινή Πετρογιάννη μάλιστα, συχνά μοιράζεται με τους διαδικτυακούς της φίλους στιγμιότυπα από την καθημερινότητά τους και αυτό έκανε και στην τελευταία της ανάρτηση.
Η Φωτεινή Πετρογιάννη κατέγραψε έναν τρυφερό διάλογο με τον μικρό Δημήτρη, ο οποίος προσπαθεί να πει τη φράση «Μαμά, σ’ αγαπώ», με την ίδια να “λιώνει” από έρωτα ακούγοντάς τον.
Φωτεινή Πετρογιάννη: “Προσευχήθηκα στην Παναγία της Τήνου & με το που γύρισα στην Αθήνα έμαθα ότι είμαι έγκυος”
Την δική της εμπειρία για το πώς έμεινε έγκυος, μοιράστηκε η Χριστίνα Τίτο με τον Γιώργο Λιάγκα και τους συνεργάτες του στο “Πρωινό” του ΑΝΤ1, την Παρασκευή 27 Μαρτίου.
Όπως είπε, έμεινε έγκυος αφού «φόρεσε» την Αγία Ζώνη της Παναγίας για εννέα μήνες.
Αμέσως μετά την συγκλονστική της ιστορία η Φωτεινή Πετρογιάννη αποκάλυψε πώς έμαθε για τη δική της εγκυμοσύνη πριν από 2 χρόνια.
«Πριν από δύο χρόνια, 25η Μαρτίου, μαζί ήμασταν στην Τήνο. Δεν ήξερα ότι είμαι έγκυος. Πήγα, προσευχήθηκα, μάλιστα συναντήσαμε και την Ελένη Μενεγάκη στο πλοίο, και της λέω: “Ελένη μου, προσπαθώ, δεν τα έχω καταφέρει ακόμα κτλ”, γιατί μιλήσαμε λίγο για τα προσωπικά μας.
Πήγα, προσευχήθηκα στην Παναγία και με το που γύρισα στην Αθήνα, 25η Μαρτίου, έκανα τεστ και ήμουν έγκυος» είπε η Φωτεινή Πετρογιάννη.
Η Φωτεινή Πετρογιάννη και ο Μιχάλης Ρουμπής παντρεύτηκαν τον Νοέμβριο του 2024, στο Δημαρχείο Πεντέλης. Λίγες ημέρες μετά, στις 25 Νοεμβρίου 2024, γεννήθηκε ο γιος τους.
Ο μικρούλης, πήρε δύο ονόματα, Μάριος – Δημήτρης και βαφτίστηκε στην Τήνο το καλοκαίρι του 2025.
Τον συντονισμό της εκδήλωσης ανέλαβε η Μάρα Ζαχαρέα, ενώ το «παρών» έδωσαν επίσης η Λώρα Ιωάννου, η Αδαμαντία Λιόλιου και η Κέλλυ Χεινοπώρου.
