Η Κωνσταντίνα Σωτηρίου, μια 25χρονη Ελληνίδα δασκάλα, κατάφερε να διακριθεί ανάμεσα στις 20 ομορφότερες γυναίκες στον κόσμο.
Η 25χρονη συμμετείχε στον διαγωνισμό Miss Cosmo International 2024 που πραγματοποιήθηκε στην πόλη Ho Chi Min του Βιετνάμ.
Η ίδια είχε προετοιμαστεί εντατικά για τον διαγωνισμό για μήνες στο Πουέρτο Ρίκο, εκπαιδευόμενη από κορυφαίους επαγγελματίες στον χώρο της μόδας. Η εκπαίδευσή της λίγους μήνες πριν από τον διαγωνισμό αφορούσε σε θέματα εμφάνισης, πασαρέλας και επικοινωνίας.
Η Κωνσταντίνα Σωτηρίου ξεκίνησε την καριέρα της ως μοντέλο κατά τη διάρκεια των σπουδών της στο Παιδαγωγικό Τμήμα στη Θεσσαλονίκη. Ωστόσο, σκοπεύει να ακολουθήσει το επάγγελμα της δασκάλας όταν σταματήσει να ασχολείται με το μόντελινγκ.
Δείτε βίντεο και φωτογραφίες:
To Taste Atlas έκανε τη λίστα με τα 50 χειρότερα φαγητά στον κόσμο και ένα από αυτά ανήκει στην κρητική κουζίνα.
Η λίστα του Taste Atlas δημιουργείται από της κριτικές του κοινού και όπως φαίνεται από αυτή την τελευταία, με τα 50 χειρότερα φαγητά στον κόσμο η σοφεγάδα της κρητικής κουζίνας κατατάσσεται στην 31η θέση.
Η σοφεγάδα ή συμπεθεριό ή απλά μπριάμ μπορεί να γίνει με οποιαδήποτε λαχανικά εποχής ενώ η κρητική έκδοση περιλαμβάνει συνήθως κολοκυθάκια, πιπεριές, πατάτες, μελιτζάνες, πράσα, ντομάτες και διάφορα μπαχαρικά και βότανα. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνταγή για τη σοφεγάδα, και παρόλο που αποτελείται κυρίως από λαχανικά και θεωρείται νηστίσιμο πιάτο, ορισμένες εκδοχές της μπορεί να γίνουν και με θαλασσινά ή σαλιγκάρια.
Η κρητική σοφεγάδα λέγεται ότι χρονολογείται στις αρχές του 20ου αιώνα και παρασκευαζόταν παραδοσιακά σε πήλινα δοχεία ενώ συχνά συνοδεύεται από φέτα ή μυζήθρα.
Στην πρώτη θέση με τα 50 χειρότερα πιάτα του κόσμου σύμφωνα με τη λίστα του Τaste Atlas, βρίσκεται το νορβηγικό gamalost. Πρόκειται για ένα παραδοσιακό νορβηγικό τυρί που παρασκευάζεται από αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα. Το τυρί έχει φλούδα που ωριμάζει στη μούχλα. Η υφή του είναι πυκνή, με κόκκους και λαστιχωτή, είναι πικάντικο και έχει έντονη γεύση. Είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνη και έχει περιεκτικότητα σε λίπος μόνο 0,5 έως 1,0%.
Το τυρί παραδοσιακά παλαιώνει από 1 έως 6 μήνες. Για να γίνει, προστίθεται ένα ειδικό οξύ στο αποβουτυρωμένο γάλα, με αποτέλεσμα να ξινίζει. Το αποτέλεσμα αυτού τοποθετείται σε ειδικά καλούπια για να δημιουργηθεί το κυκλικό του σχήμα. Αργότερα, το τυρί τρίβεται στο χέρι με μούχλα και μένει ώστε να παλαιώσει.
Ένα βότανο που χρησιμοποιούμε εκτενώς στην μεσογειακή κουζίνα είναι και ο μαϊντανός.
Συχνά χρησιμοποιούμε βότανα και μπαχαρικά στην μαγειρική καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσουμε την γεύση και την εμφάνιση ενός πιάτου χωρίς την προσθήκη νατρίου (αλάτι), αλλά και ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρουμε πρόσθετες θρεπτικές ουσίες και σημαντικά οφέλη για την υγεία σας ταυτόχρονα.
Σύμφωνα με την Εθνική Βάση Δεδομένων Θρεπτικών Συστατικών του αμερικανικού υπουργείου Γεωργίας, τα 10 κλωναράκια μαϊντανού περιέχουν:
το 205% της ημερήσιας ανάγκης ενός ενήλικα σε βιταμίνη Κ
το 22% της βιταμίνης C και
το 17% της βιταμίνης Α
Τα οφέλη του μαϊντανού για την υγεία του ανθρώπου:
Πρόληψη του καρκίνου
Η μυρικετίνη, μία φλαβονόλη που περιέχει ο μαϊντανός, έχει αποδειχθεί ότι έχει χημειοπροληπτική επίδραση για τον καρκίνο του δέρματος.
Οι γλυκοπατάτες, ο μαϊντανός, τα μαύρα φραγκοστάφυλα και τα βακκίνια (είδος μούρων) είναι μεταξύ των τροφών με την υψηλότερη συγκέντρωση μυρικετίνης ανά 100 γραμμάρια.
Ο μαϊντανός περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες χλωροφύλλης, η οποία έχει αποδειχτεί ότι μπλοκάρει τις καρκινογόνες επιδράσεις των ετεροκυκλικών αμινών, οι οποίες παράγονται κατά το ψήσιμο των τροφών σε υψηλή θερμοκρασία.
Εάν έχετε την τάση να ψήνετε τις τροφές σας στη σχάρα και να τις “καρβουνίζετε” αρκετά, φροντίστε να τις συνδυάζετε με πράσινα λαχανικά για να “ακυρώσετε” αυτά τα αποτελέσματα.
Επίσης, μια φυσική χημική ουσία που βρίσκεται στο μαϊντανό, γνωστή ως απιγενίνη, έχει αποδειχτεί ότι μειώνει το μέγεθος ενός όγκου σε μια επιθετική μορφή καρκίνου του μαστού, σε μια έρευνα που διεξήχθη στο πανεπιστήμιο του Μιζούρι των ΗΠΑ.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυτό δείχνει πως η απιγενίνη είναι μια πολλά υποσχόμενη μη τοξική θεραπεία για τον καρκίνο στο μέλλον.
Πρόληψη του διαβήτη
Η μυρικετίνη έχει επίσης αξιολογηθεί για την αποτελεσματικότητά της στην θεραπεία και την πρόληψη του διαβήτη.
Έρευνες τύπου “in vitro” σε ζώα έδειξαν ότι η μυρικετίνη μπορεί να μειώσει την συγκέντρωση σακχάρων στο αίμα, καθώς και να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, ενώ έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μειώνει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.
Πέρασαν 23 χρόνια από εκείνη τη βραδιά της παραμονής Πρωτοχρονιάς όταν ο πιο δημοφιλής, μαζί με τον Ντάνο του Survivor, πάικτης στην ιστορία των ελληνικών ριάλιτι, ο Γιώργος Τριανταφυλλίδης ή «Τσάκας» κέρδιζε το μεγάλο έπαθλο του πρώτου Big Brother του ΑΝΤ1. To ποσό που κέρδισε φαινόταν τεράστιο για τα σημερινά δεδομένα, όμως τα επόμενα χρόνια μόνο στρωμένα με ροδοπέταλα δεν ήταν για τον Γιώργο.
Παντρεύτηκε την αγαπημένη του Άνια μετά τη νίκη του ενώ παράλληλα έφυγε γρήγορα από τα φώτα της δημοσιότητας. Απόκτησαν μαζί έναν γιο, τον Δημήτρη, σύντομα όμως χώρισαν και εκείνος προχώρησε τη ζωή του κάνοντας έναν δεύτερο γάμο. Με τη δεύτερη σύζυγό του απόκτησαν δύο παιδιά, ένα αγοράκι και ένα κοριτσάκι όμως επίσης πολύ σύντομα τα πράγματα θα έπαιρναν άσχημη τροπή για τον νικητή του Big brother.
Πριν καιρό μιλώντας στην εφημερίδα «Political» μίλησε για την καταστροφή που υπέστη από τη δεύτερη σύζυγό του:
«Καταστράφηκα από εκείνη. Με έφερε στη Γερμανία για ένα καλύτερο αύριο χωρίς να μιλάω τη γλώσσα, ξένος ανάμεσα σε ξένους. Εργάστηκα σκληρά για να ορθοποδήσω και να προσφέρω στην οικογένειά μου μια άνετη ζωή, όμως πίσω από την πλάτη μου η πραγματικότητα ήταν άλλη. Είχε δημιουργήσει έναν άλλον κόσμο διαφορετικό που συνειδητοποίησα σε βάθος χρόνου και τρόμαξα. Ζήτησα διαζύγιο και από εκείνη τη στιγμή η γυναίκα αυτή μεταμορφώθηκε. Με έτρεχε στα δικαστήρια και, όπως προείπα, τη γλώσσα δεν τη γνώριζα, εκείνη είχε μεγαλώσει εκεί και δεν μπορούσα να υπερασπιστώ τον εαυτό μου. Έκανα τέσσερα χρόνια να δω τα παιδιά μου. Ήταν θάνατος. Ο μοναδικός τρόπος να τα συναντήσω ήταν παρουσία ψυχολόγου και κοινωνικού λειτουργού και αρνιόμουν.
Τα παιδιά με αγαπούσαν, αλλά δεν επιτρεπόταν νομικά ούτε έξω από το σπίτι τους να σταθώ. Αν δεν ήταν το Μαρινάκι το γούρι μου να μου διαβάζει τις δικαστικές εντολές και τα νομικά χαρτιά δεν ξέρω πού θα βρισκόμουν. Το πιθανότερο είναι να γύριζα στην Ελλάδα και να με κυνηγούσε η αστυνομία. Χάρη σε εκείνη βλέπω τα παιδιά μου πλέον κάθε Σαββατοκύριακο και νιώθω ευτυχισμένος και τυχερός. Αυτή είναι η κοπελάρα μου, συγκατοικούμε πέντε χρόνια και περνάμε υπέροχα. Και τίποτα δεν είναι τυχαίο.
Όταν εγκαταστάθηκα στη Γερμανία νοίκιασα ένα δωμάτιο στο σπίτι του πατέρα της και όταν χώρισα σε εκείνο το δωμάτιο επέστρεψα! Ωστόσο, οι γονείς της δεν ήθελαν με τίποτα αυτήν τη σχέση και έκαναν και κάνουν τα αδύνατα δυνατά ακόμη και τώρα να μας χωρίσουν. Η οικογένειά της στράφηκε εναντίον μου. Δεν έχω καμία σχέση μαζί τους».
Mετά τις περιπέτειες που περιέγραψε ο Γιώργος προχώρησε ξαναφτιάχνοντας τη ζωή του. Η νέα του σύντροφος ονομάζεται Μαρίνα Κοβουσιάδη και ήταν το στήριγμά του για να αντιμετωπίσει τις δικαστικές του περιπέτειες.
Ο ίδιος από τον Μάρτιο του 2020 και το πρώτο lockdown, εργάζεται σε μεγάλη εταιρεία κατασκευής τιτανίου.
Η λήψη αρκετών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών είναι κρίσιμη καθώς αυξάνεται ο αριθμός των κεριών στην τούρτα γενεθλίων σας και ταυτόχρονα αυξάνονται οι κίνδυνοι για χρόνιες ασθένειες και τραυματισμούς.
Ωστόσο, ένας ειδικός λέει ότι υπάρχει μια βιταμίνη που τα άτομα άνω των 60 συχνά δεν λαμβάνουν σε επαρκείς ποσότητες και είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία.
«Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας υφίσταται αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση βιταμινών και θρεπτικών συστατικών και τον τρόπο χρήσης τους στο σώμα μας», εξηγεί ο Christopher Norman, γηριατρικός νοσηλευτής στο Εθνικό Συμβούλιο για τη Γήρανση στις ΗΠΑ (NCOA) και συμπληρώνει:
«Οι επαρκείς βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας, στη στήριξη της ανοσοποιητικής λειτουργίας και στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών. Επίσης, το να προσέχετε την πρόσληψη βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των οστών, της γνωστικής λειτουργίας και της συνολικής ζωτικότητας».
«Συνιστώ τη βιταμίνη D σε άτομα άνω των 60 ετών εάν έχουν ανεπαρκές επίπεδο στο αίμα τους», λέει ο Norman. Σε αντίθεση με ορισμένα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνουμε τακτικά αρκετά μέσω της διατροφής, πολλοί ενήλικες έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Μια μελέτη του 2023 ανέφερε ότι 1 στους 5 μεσήλικες και ηλικιωμένους είχαν έλλειψη βιταμίνης D.
«Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο. Υποστηρίζει επίσης τη μυϊκή λειτουργία, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πτώσεων και είναι σημαντική για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από ασθένειες και λοιμώξεις στις οποίες μπορούμε να γίνουμε πιο ευαίσθητοι καθώς μεγαλώνουμε», λέει ο Norman.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν έχετε ξεπεράσει τα 60ά σας γενέθλια. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας λέει ότι οι ενήλικες άνω των 60 ετών έχουν τις μεγαλύτερες πιθανότητες να πεθάνουν από πτώση. Το NCOA αναφέρει επίσης ότι σχεδόν όλοι (95%) άνω των 60 ετών ζουν με τουλάχιστον μία χρόνια ασθένεια, η οποία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα αποτελέσματα μιας μεγάλης μελέτης του 2022 σε περισσότερους από 307.000 ανθρώπους ηλικίας 37 έως 70 ετών ανέφεραν έναν αιτιολογικό ρόλο μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και των πιθανοτήτων πρόωρου θανάτου. Μια άλλη μελέτη του 2022 σε άτομα ηλικίας 60 έως 113 ετών διαπίστωσε ότι τα άτομα που έπαιρναν αρκετή βιταμίνη D (ακόμα κι αν είχαν προηγουμένως έλλειψη) είχαν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.
Πόση βιταμίνη D χρειάζεστε αν είστε πάνω από 60
Μια προσαρμοσμένη προσέγγιση είναι ζωτικής σημασίας. Ωστόσο, ο Norman μπορεί να προσφέρει κάποιες γενικές συμβουλές. «Για ενήλικες άνω των 60 ετών, η παρούσα σύσταση από τις κατευθυντήριες γραμμές είναι 600 έως 800 IU», λέει ο ειδικός.
Όμως, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερη βιταμίνη D από τη συνιστώμενη ποσότητα. «Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν υψηλότερες δόσεις, ειδικά εάν το επίπεδό τους είναι χαμηλό ή εάν έχουν περιορισμένη έκθεση στον ήλιο. Επομένως πριν πάρετε αυτή τη βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για το ποια δόση μπορεί να είναι η καταλληλότερη για εσάς ή ακόμη και εάν αυτή η βιταμίνη είναι χρήσιμη για εσάς», λέει ο Norman.
Ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει να λάβετε πρώτα βιταμίνη D μέσω της τροφής και της έκθεσης στο ηλιακό φως. Ο Norman λέει ότι τα τρόφιμα με βιταμίνη D περιλαμβάνουν:
Λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες. «Δοκιμάστε ψητό σολομό με φυλλώδη λαχανικά για ένα γεύμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά», λέει ο ειδικός.
Κρόκοι αυγών. «Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια ομελέτα λαχανικών με τυρί».
Γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο Norman λατρεύει την ιδέα ενός μπολ με γιαούρτι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D με φρούτα για πρωινό ή ως χορταστικό σνακ.
Εμπλουτισμένα δημητριακά. Η ειδικός προτείνει ενισχυμένα δημητριακά με γάλα ή μια εναλλακτική λύση γαλακτοκομικών για να ξεκινήσετε τη μέρα σας καλά.
Πρέπει να πάρετε συμπλήρωμα βιταμίνης D;
Αυτή η απόφαση θα πρέπει να ληφθεί από τον γιατρό σας, ειδικά εάν είστε άνω των 60 ετών και παίρνετε φάρμακα για χρόνιες ασθένειες. «Η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμινών μπορεί να είναι απαραίτητη εάν δεν τις λαμβάνετε αρκετά από τη διατροφή σας ή εάν οι ατομικές ανάγκες είναι υψηλότερες λόγω ορισμένων συνθηκών υγείας», λέει ο Norman.
Επίσης, η λήψη άσκοπων υψηλών δόσεων μιας βιταμίνης μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία. Τα σημάδια ότι μπορεί να χρειαστείτε περισσότερη συγκεκριμένη βιταμίνη περιλαμβάνουν κόπωση και αδυναμία. Ωστόσο, ο Norman τονίζει ότι είναι σημαντικό να μην αποδίδετε αυτόματα αυτά τα συμπτώματα στην έλλειψη βιταμινών. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει αιμοληψία για να δει εάν έχετε φυσιολογικά επίπεδα βιταμινών.
Εάν ο γιατρός σας συστήσει μια βιταμίνη, ο Norman συμβουλεύει:
Λάβετε τη σωστή δοσολογία
Να είστε επιφυλακτικοί με οποιαδήποτε εταιρεία βιταμινών ή συμπληρωμάτων που σας στοχεύει με διαφημίσεις που υπόσχονται το προϊόν της θα είναι «το τέλειο» για οποιεσδήποτε ανάγκες έχετε.
Επιλέγετε συμπληρώματα που έχουν υποβληθεί σε δοκιμές τρίτων από οργανισμούς όπως το USP (United States Pharmacopeia) ή το NSF (National Science Foundation) International, τα οποία επαληθεύουν την καθαρότητα και την ισχύ του προϊόντος.
Θυμηθείτε: «Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα οφέλη και τους κινδύνους από τη λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων, επειδή παρόλο που μπορείτε να τα πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή, μπορεί να έχουν κάποιους κινδύνους», καταλήγει ο Norman.
Ενισχύει τις αντοχές, καταπολεμά την κατάθλιψη: Πάρτε αυτή τη βιταμίνη και «νικήστε» κούραση και στεναχώρια
Η βιταμίνη Β12 καταπολεμά την κατάθλιψη, την κούραση, την κόπωση, ενώ βοηθάει στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Οι πάσχοντες από κατάθλιψη, που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών, ανταποκρίνονται καλύτερα στη θεραπεία.
Φιλανδοί επιστήμονες μελέτησαν 115 πάσχοντες, οι οποίοι ακολουθούσαν αγωγή με αντικαταθλιπτικά φάρμακα, για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των έξι μηνών.
Οι ερευνητές καταμέτρησαν τα επίπεδα της βιταμίνης B12 στο αίμα των ασθενών, σε δύο διαφορετικές χρονικές περιόδους, με διαφορά έξι μηνών.
Όπως διαπιστώθηκε, εκείνοι που ανταποκρίθηκαν πληρέστερα στη θεραπεία, διέθεταν υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης Β12 στον οργανισμό τους, τόσο στην αρχή, όσο και στο τέλος της περιόδου μελέτης.
Τα ευρήματα εξακολουθούσαν να ισχύουν και όταν ελήφθησαν υπόψη άλλοι παράγοντες, όπως το οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα.
Η ευεργετική επίδραση της βιταμίνης B12 αποδίδεται στη συμβολή της στην παρασκευή των ουσιών με την ονομασία «μονοαμίνες», η έλλειψη των οποίων από το κεντρικό νευρικό σύστημα θεωρείται ότι συνδέεται με την πρόκληση κατάθλιψης.
Μια άλλη πιθανή ερμηνεία σχετίζεται με τη συγκέντρωση της ουσίας ομοκυστεΐνης, εξαιτίας της απουσίας βιταμίνης Β12.
Άλλες έρευνες έχουν καταδείξει ότι πολλοί καταθλιπτικοί ασθενείς, ανταποκρίνονται καλύτερα στη θεραπεία, όταν λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών Β1, Β2 και Β6.
Η βιταμίνη Β12 είναι αλλιώς γνωστή ως η βιταμίνη της ενέργειας, γιατί βοηθά στη σύνθεση του DNA, στην παραγωγή των κυττάρων του αίματος και στο σχηματισμό των νεύρων. Είναι σημαντική για ένα υγιές νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα, αφού χωρίς αυτή τη βιταμίνη ο μεταβολισμός μας δεν λειτουργεί κανονικά.
Επειδή η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, τα αυγά, τα οστρακοειδή και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτιμάται ότι περίπου το 15% των ανθρώπων δεν λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα Β12.
Σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν κυρίως οι χορτοφάγοι, οι πάσχοντες από κοιλιοκάκη ή άλλες ασθένειες, που έχουν να κάνουν με την πέψη, ή ενήλικες άνω των 50 ετών. Τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Β12 συχνά περιλαμβάνουν σωματική κόπωση, αναιμία, ταχυπαλμία, αίσθημα καύσου ή μούδιασμα των άκρων, απώλεια της όρεξης, ναυτία, δυσκοιλιότητα κ.ά.
Οι χορτοφάγοι αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Έτσι, αν η διατροφή κάποιου περιλαμβάνει κατά βάση φυτικά προϊόντα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, η σόγια, υπάρχει κίνδυνος έλλειψης Β12, για αυτό και πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με βιταμίνη Β12 ή τουλάχιστον να καταναλώνουν τρόφιμα εμπλουτισμένα σε βιταμίνη Β12, όπως τα σιτηρά.
Γενικά, πηγές της βιταμίνης Β12 είναι το κρέας και τα ψάρια, το βοδινό συκώτι (και γενικά το βοδινό κρέας), η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, ο σολομός και τα οστρακοειδή.
Τι είναι η Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β.
Συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας στο σώμα
Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
Συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης
Συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
Συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων
Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
Συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης
Είναι σημαντική και για τη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.
Τροφές πλούσιες σε αυτή είναι τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα θαλασσινά και η σόγια.
Η έλλειψη της B12 προκαλεί προβλήματα στο νευρικό σύστημα, μακροκυτταρική και μεγαλοβλαστική αναιμία και είναι συχνή στους χορτοφάγους και στους ηλικιωμένους.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για βιταμίνη Β12 είναι τα 2.4 μg. Η υπερδοσολογία προκαλεί ερεθισμούς του δέρματος, έξαρση ακμής και διάρροια.
Η έλλειψη της B12 ελέγχεται με αιματολογικό έλεγχο και η χορήγησή της σε θεραπευτικές δόσεις θα πρέπει να γίνεται με ιατρική παρακολούθηση.
Η λήψη της κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής με ιατρική παρακολούθηση. Το αλκοόλ, τα αντιβιοτικά, τα αντιμικροβιακά, και τα αντισυλληπτικά μειώνουν τα επίπεδα της στον οργανισμό. Επίσης, υψηλές δόσεις βιταμίνης C και φολικού οξέος μείωνουν την απορρόφηση της.
Η βιταμίνη Β12, μία από τις οκτώ υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, είναι η μεγαλύτερη και πιο δομικά περίπλοκη βιταμίνη. Υπάρχει σα σύμπλεγμα στις ζωικές πρωτεΐνες και η βασική της πηγή είναι οι μικροοργανισμοί του εντερικού συστήματος των χορτοφάγων ζώων.
Υγιές υπνοδωμάτιο, με καθαρό και φρέσκο αέρα, χωρίς ακτινοβολία, που μεταδίδει την ισορροπία και την ηρεμία και προωθεί την σωστή ξεκούραση και τις υγιείς σχέσεις.
Το υπνοδωμάτιο είναι το καλύτερο μέρος του σπιτιού (ναι, πριν ακόμα από την κουζίνα). Στην κρεβατοκάμαρά σου χαλαρώνεις, κάνεις σεξ και κοιμάσαι.
Πώς γίνεται, λοιπόν, να μην είναι ο πιο αγαπημένος σου χώρος; Γι΄αυτό ακριβώς υπάρχουν κάποιοι κανόνες που βελτιώνουν τον ύπνο αλλά και τη ζωή σου γενικότερα. Ξεκίνα, βγάζοντας οκτώ πράγματα που δεν έχουν στο υπνοδωμάτιό τους οι χαρούμενοι άνθρωποι.
Χαλιά
Αν τις περισσότερες φορές, ξυπνάς με ξηρό λαιμό, φαγούρα στα μάτια και καταρροή, πιθανότατα να είσαι αλλεργική σε κάτι στο υπνοδωμάτιό σου. Οι ένοχοι είναι συνήθως τα ακάρεα που κατοικούν στις μοκέτες. Μείωσε το χώρο που καταλαμβάνει στο πάτωμα, επιλέγοντας ένα μικρό χαλί.
Πολύ φωτεινά χρώματα
Μας αρέσουν τα δωμάτια με έντονα και ανοιχτά χρώματα που βλέπουμε στο Pinterest, όμως δεν είναι ό,τι καλύτερο για άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τον ύπνο. Τα ανοιχτά χρώματα ενεργοποιούν τον εγκέφαλο, έτσι οι πιο απαλές αποχρώσεις αποτελούν μια καλύτερη επιλογή.
Επαναστατική τέχνη
Άφησε την εναλλακτική και επαναστατική τέχνη εκτός της κρεβατοκάμαράς σου. Εκεί χρειάζεσαι μόνο θετική ενέργεια – ακόμα κι ένας πίνακας με motto Good vibes only – και καθαρή ατμόσφαιρα.
Smartphones
Το κινητό σου σκοτώνει την ερωτική σου ζωή και καταστρέφει τον ύπνο σου. Έχουν γραφτεί εκατομμύρια άρθρα και παρά τη χρησιμότητά του μέσα στην ημέρα, δεν έχει καμία θέση στο υπνοδωμάτιό σου. Βάλε το διάβασμα ενός βιβλίου στη βραδινή σου ρουτίνα και επένδυσε σε ένα κλασικό ξυπνητήρι.
Κακή θέση στο κρεβάτι
Αν έχεις ασχοληθεί με το feng shui, πιθανότατα να γνωρίζεις ήδη ότι θα πρέπει να μπορείς να βλέπεις την πόρτα σου από το κρεβάτι. ήξερες όμως ότι δεν θα πρέπει τα πόδια σου να είναι σε απόλυτη ευθεία με την πόρτα; Στην κινέζικη παράδοση, οι νεκροί μεταφέρονται έξω από την πόρτα πρώτα με τα πόδια προς τα έξω και αυτή η ευθυγράμμιση λέγεται θέση για φέρετρο. Αναδιαμόρφωση τώρα!
Κατοικίδια
Το 15% των ανθρώπων είναι αλλεργικοί στους σκύλους και τις γάτες, ακόμα κι αν δεν θέλουν να το παραδεχτούν. Αν ροχαλίζεις το βράδυ, ο σκύλος σου μπορεί να είναι η αιτία. Άλλαξε τις βραδινές σας συνήθειες, βγάζοντας τα κατοικίδια από το υπνοδωμάτιο ή αν αυτό είναι αρκετά δύσκολο, αέριζε πολύ καλά το χώρο.
Ακαταστασία
Τι κάνει τους ανθρώπους ανήσυχους; Η ακαταστασία. Ακόμα και μια μικρή ακατάστατη γωνιά με πεταμένα ρούχα ή χαρτιά αρκεί για να ταράξει την ηρεμία σου. Φρόντισε να έχεις πάντα τακτοποιημένο το υπνοδωμάτιό σου χωρίς περιττά πράγματα.
Τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο
Όλοι γνωρίζουμε ότι η οθόνη παράγει μπλε φως το οποίο μπερδεύει την παραγωγή της μελατονίνης και κατά συνέπεια επηρεάζει τον ύπνο. Όσο δελεαστικό κι αν ακούγεται να μείνεις ξαπλωμένη και να κάνεις μαραθώνιο της αγαπημένης σου σειράς, προσπάθησε να αποφύγεις την τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο και μάλιστα πριν κοιμηθείς.
Πώς μυρίζει η κρεβατοκάμαρά σας;
Θα πρέπει επίσης να επικεντρωθείτε και σε λεπτομέρειες, όπως στο πώς μυρίζει κρεβατοκάμαρά σας. Αν το δωμάτιό σας είναι καθαρό, τότε δεν θα μυρίζει κάτι ιδιαίτερο.
Σε κάποια δωμάτια μπορεί να υπάρχουν ορισμένες οσμές που οφείλονται στην υγρασία, να έρχονται απ’ έξω ή ίσως απλά θέλετε να δώσετε μια ιδιαίτερη πινελιά από κάτι που σας αρέσει.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει το λιβάνι, η ρητίνη που μπορεί να καεί με τον άνθρακα, τα συμβατικά αποσμητικά χώρου ή ακόμα και τα έλαια. Σας συστήνουμε ιδιαίτερα τα ακόλουθα αρώματα:
Λεμόνι: για τον καθαρισμό και την απολύμανση του περιβάλλοντός σας
Μέντα: για αίσθηση δροσιάς
Τζίντζερ: για τη θερμότητα στο άρωμά του
Κανέλα: για τη διεγερτικότητά της
Λεβάντα: για χαλάρωση
Τριαντάφυλλο: για να δημιουργηθεί μια γλυκιά και ρομαντική ατμόσφαιρα στο χώρο
Ευκάλυπτος: για τον καθαρισμό του περιβάλλοντος και τη βελτίωση αναπνευστικών προβλημάτων
Εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκάλι, μανταρίνι): για τη βελτίωση της διάθεσης και την καταπολέμηση της κατάθλιψης
Πείτε μια και καλή αντίο στους ανεπιθύμητους επισκέπτες με τον πιο φυσικό τρόπο!
Αν βρείτε μυρμήγκια ή κατσαρίδες, ψεκάστε το χώρο που συνηθίζουν να κάνουν… πάρτι με χυμό λεμονιού!
Και τα δύο ζωύφια δεν μπορούν να ανεχθούν τη μυρωδιά του χυμού λεμονιού και θα εξαφανιστούν μια και καλή!
Οι κατσαρίδες πιθανότατα είναι ένα από τα «μισητά» ζωύφια του πλανήτη, με πολλούς να μην μπορούν ούτε να τις δουν.
Μαζί με τη θερμοκρασία που ανεβαίνει, αρχίζουν και εμφανίζονται οι πρώτες κατσαρίδες μέσα στο σπίτι.
Αν θέλετε να τις σταματήσετε, χωρίς να χρησιμοποιήσετε κάποιο ειδικό σπρέι, υπάρχει ένας τρόπος για να τις κάνετε να εξαφανιστούν.
Ποιος είναι αυτός; Ο χυμός λεμονιού.
Η μυρωδιά του φαίνεται να ενοχλεί τις κατσαρίδες αλλά και τα μυρμήγκια.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε; Προσθέστε τον χυμό λεμονιού σε ένα βαποριζατέρ και ψεκάστε τα σημεία που βγαίνουν οι κατσαρίδες.
Αν δεν θέλετε να αρχίσετε το ψέκασμα, μπορείτε να τοποθετήσετε φλούδες λεμονιού στα ίδια σημεία και πείτε «αντίο» στις κατσαρίδες και τα μυρμήγκια.
Δείτε ακόμα 10 βήματα για να αποχαιρετίσετε τα μυρμήγκια από το σπίτι σας
Αντίθετα από ό,τι νομίζεις, υπάρχουν τρόποι και μάλιστα φυσικοί, μακριά από εντομοκτόνα και χημικά που θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις μακριά τα κατά τα άλλα συμπαθέστατα έντομα.
Βήμα πρώτο: Επειδή η πρόληψη είναι η θεραπεία όλων των κακών, φρόντισε να μην δίνεις στα κατά τα άλλα συμπαθέστατα ζωύφια λόγους για να σε επισκεφτούν. Καθάρισε καλά μετά τα γεύματα και μη αφήνεις ψίχουλα πουθενά.
Βήμα δεύτερο: Μην αφήνεις τα σκουπίδια να μαζεύονται. Αυτή η λεπτομέρεια βέβαια θα κρατήσει μακριά και άλλα, πιο ενοχλητικά έντομα, όπως για παράδειγμα οι κατσαρίδες, αλλά θα βοηθήσει και στην καλύτερη υγιεινή του σπιτιού. Πέταξέ τα και μην τα στοιβάζεις στη βεράντα.
Βήμα τρίτο: Πρόσεξε να τυλίγεις προσεκτικά όλα τα τρόφιμα που αποθηκεύεις στα ντουλάπια της κουζίνας, μην αφήνοντας υπολείμματα ή ανοιχτές σακούλες.
Βήμα τέταρτο: Αν περισσέψει λίγο φαγητό, κράτησέ το στο ψυγείο -κυρίως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ιδιαίτερα τα φρούτα και τα λαχανικά που δεν έχουν μεγάλη ανθεκτικότητα και χαλάνε εύκολα.
Βήμα πέμπτο: Θυμήσου ότι και τα μυρμήγκια διψάνε επίσης, οπότε φρόντισε να μην τους δώσεις ευκαιρία να ξεδιψάσουν. Οποιαδήποτε εστία στάσιμου νερού -ακόμα και λίγες σταγόνες- είναι αρκετή για να τα προσελκύσει.
Βήμα έκτο: Εντόπισε πιθανές ρωγμές στο σπίτι και κλείσε τις. Η λιγότερο τοξική λύση είναι η σιλικόνη.
Βήμα έβδομο: Στα μυρμήγκια αρέσει το φαγητό, αλλά υπάρχουν και μερικές μυρωδιές και γεύσεις που τους απωθούν πολύ. Σε περίπτωση που εντοπίσεις κάπου αυτή την ενοχλητική, αεικίνητη, μαύρη… γραμμούλα ράντισε επάνω της λίγη πάπρικα, κανέλα, ναφθαλίνη, ή καπνό από τσιγάρο. Ακόμη και το κατακάθι του καφέ θα κάνει… δουλειά!
Βήμα όγδοο: Φτιάξε ένα φυσικό εντομοαπωθητικό αναμιγνύοντας ξύσμα λεμονιού με νερό και ψέκασε επάνω στη μυρμηγκοφωλιά.
Βήμα ένατο: Αν έχεις δει μυρμήγκια στο ντουλάπι με τα τρόφιμα, άδειασέ το και καθάρισε καλά με νερό στο οποίο θα έχεις ρίξει και λίγο χυμό λεμονιού και στη συνέχεια, βάλε μέσα στο ντουλάπι μισό λεμόνι, ως έχει. Άφησέ το 2-3 μέρες και μετά αντικατέστησέ το με ένα φρέσκο, όπως αναφέρει το tonwtiko.
Βήμα δέκατο: Αν έχεις δει μυρμήγκια να πλησιάζουν επικίνδυνα στο σπίτι σου, πασπάλισε με ρίγανη ή σόδα μαγειρικής τις εξώπορτες και τα παράθυρα και δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα.
Δείτε ακόμα 7 βήματα για να αποχαιρετίσετε τις κατσαρίδες στο σπίτι
1. Βορικό οξύ – Είναι ένας διαδεδομένος τρόπος σπιτικού δολώματος για να σκοτώσετε τις κατσαρίδες. Αναμίξτε ένα μέρος σκόνης βορικού οξέος με ένα μέρος από λευκό αλεύρι και ένα μέρος ζάχαρης. Ανακατέψτε καλά μέχρι να φτιάξετε μια πάστα που θα μοιάζει με ζύμη. Τοποθετήστε μπαλάκια αυτής της ζύμης σε διάφορα σημεία του σπιτιού όπου έχετε προσέξει ότι τα επισκέπτονται συχνά. Το αλεύρι και η ζάχαρη στο μείγμα θα προσελκύσει τις κατσαρίδες και το βορικό οξύ θα τις σκοτώσει.
Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα παρόμοιο δόλωμα σε αναλογία 1 μέρος βορικού οξέος, 1 μέρος κακάο και 2 μέρη άσπρο αλεύρι.
Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το δόλωμα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να βεβαιωθείτε ότι όλες οι κατσαρίδες έχουν φύγει.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Κρατήστε αυτό το μείγμα μακριά από παιδιά και κατοικίδια ζώα, αφού είναι αρκετά τοξικό.
2. Ζάχαρη και μαγειρική σόδα Μπορείτε να κάνετε ένα μείγμα από ίσα μέρη μαγειρικής σόδας και ζάχαρης και να το “πασπαλίσετε” κοντά στα σημεία που έχετε παρατηρήσει ότι υπάρχουν κατσαρίδες στο σπίτι σας. Όσες τρέφονται με αυτό το μείγμα πεθαίνουν, επειδή η μαγειρική σόδα αντιδρά με τα οξέα του στομάχου τους και τις κάνει να “σκάνε”.
3. Διάλυμα σαπουνιού- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικό σαπούνι μπάνιου για να απαλλαγείτε από τις κατσαρίδες. Ετοιμάστε ένα μείγμα με σαπούνι και νερό (με αρκετό σαπούνι) και ψεκάστε με αυτό απευθείας επάνω τους. Οι περισσότερες θα πεθάνουν αμέσως, επειδή το διάλυμα κλείνει τους πόρους με τους οποίους αναπνέουν.
4. Φύλλα δάφνης- Τα φύλλα δάφνης είναι αρωματικά φύλλα που χρησιμοποιούνται κυρίως στην ινδική μαγειρική. Έχουν ένα πικάντικο, αλλά ωραίο άρωμα. Μπορείτε να τοποθετήσετε τριμμένα σε σκόνη (αποξηραμένα) φύλλα δάφνης κοντά στη φωλιά και σε άλλα περιοχές, όπου οι κατσαρίδες συχνή. Η μυρωδιά θα κάνουν οι κατσαρίδες σημεία και οι κατσαρίδες θα προτιμήσουν να απομακρυνθούν από το σπίτι σας, χωρίς να χρειαστεί να τις σκοτώσετε.
5. Διάλυμα αμμωνίας – Προσθέστε δύο φλιτζάνια αμμωνίας σε ένα κουβά γεμάτο νερό και ξεπλύνετε με αυτό το διάλυμα το νεροχύτη της κουζίνας σας και όλες τι υδρορροές στο σπίτι. Η μυρωδιά της αμμωνίας θα κρατήσει μακριά τις κατσαρίδες. Επαναλάβετε αυτό το “κόλπο” μία φορά την εβδομάδα.
6. Πιπέρι, σκόρδο και κρεμμύδι – Κάντε ένα μείγμα από μια κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν σε σκόνη, μία σκελίδα σκόρδο και ένα λιωμένο κρεμμύδι, μέσα σε ένα λίτρο νερού. Αφήστε το να σταθεί για μία ώρα. Προσθέστε μία κουταλιά της σούπας υγρό σαπούνι σε αυτό το μείγμα και εφαρμόστε το σε όλους τους χώρους στο σπίτι σας όπου συχνάζουν οι κατσαρίδες. Η μυρωδιά του μείγματος θα τις κάνει να τραπούν σε φυγή.
7. Αγγούρι – Πάρτε ένα κουτί από αλουμίνιο και τοποθετήστε μερικές φλούδες αγγουριού ή κομμάτια μέσα σε αυτό. Αφήστε το όλη τη νύχτα. Οι χυμοί του αγγουριού θα αντιδράσουν με το αλουμίνιο στο κουτί και θα παράγουν μια μυρωδιά που οι κατσαρίδες δεν μπορούν να αντέξουν.
Η κουζίνα αποκαλείται συχνά η καρδιά του σπιτιού και τίποτα δεν έχει καλύτερη αίσθηση από μια καθαρή κουζίνα όπου κάθε συσκευή αστράφτει.
Ωστόσο, μία από τις πιο επίφοβες εργασίες καθαρισμού είναι η αντιμετώπιση της ψημένης βρωμιάς που συσσωρεύεται στις σχάρες του φούρνου. Με την πάροδο του χρόνου, το λίπος και τα σωματίδια τροφής μπορούν να δημιουργήσουν ένα επίμονο χάος που φαίνεται αδύνατο να αφαιρεθεί. Ευτυχώς, η γιαγιά μου μου δίδαξε ένα απίστευτα εύκολο κόλπο για να κάνω τις σχάρες φούρνου να φαίνονται ολοκαίνουργιες με μηδενική προσπάθεια!
Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε αυτό το κόλπο καθαρισμού που αλλάζει τη ζωή.
Τι θα χρειαστείτε
Μια μπανιέρα ή μια μεγάλη πλαστική μπανιέρα
Ζεστό νερό
Ένα δισκίο πλυντηρίου πιάτων
Τα απλά βήματα
Αφαιρέστε τις σχάρες από το φούρνο σας: Βεβαιωθείτε ότι ο φούρνος σας είναι απενεργοποιημένος και έχει κρυώσει πριν ξεκινήσετε. Αφαιρέστε προσεκτικά τις σχάρες του φούρνου και φέρτε τις στο χώρο καθαρισμού σας.
Προετοιμάστε το χώρο καθαρισμού σας: Τοποθετήστε τις σχάρες του φούρνου στη μπανιέρα σας ή στη μεγάλη πλαστική μπανιέρα σας. Βεβαιωθείτε ότι η μπανιέρα είναι αρκετά μεγάλη για να βυθίσετε εντελώς τις σχάρες στο νερό.
Βυθίστε τις σχάρες: Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό, βεβαιωθείτε ότι οι σχάρες είναι πλήρως καλυμμένες. Όσο πιο ζεστό είναι το νερό, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η διαδικασία καθαρισμού.
Προσθέστε το δισκίο του πλυντηρίου πιάτων: Ρίξτε ένα μόνο δισκίο πλυντηρίου πιάτων στο νερό. Θα εκπλαγείτε με το πώς αυτό το απλό οικιακό αντικείμενο κάνει θαύματα στη βρωμιά και στο φούρνο.
Αφήστε το να μουλιάσει: Αφήστε τις σχάρες να μουλιάσουν στο σαπουνόνερο όλη τη νύχτα. Αυτό το βήμα απαιτεί μηδενική προσπάθεια εκ μέρους σας και επιτρέπει στο tablet του πλυντηρίου πιάτων να κάνει όλη τη βαριά ανύψωση.
Ξεπλύνετε και στεγνώστε: Το επόμενο πρωί, τραβήξτε τη σχάρα σας και ξεπλύντε . Θα διαπιστώσετε ότι η βρωμιά γλιστράει εύκολα, αφήνοντάς σας με αστραφτερές σχάρες φούρνου. Στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα και τοποθετήστε τη ξανά στο φούρνο σας.
Η αρχαία κινέζικη πρακτική της πιεσοθεραπείας, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και βοήθεια σε μικρά ενοχλητικά θέματα υγείας, όπως ο πονοκέφαλος, το κρυολόγημα, η γρίπη και η κόπωση. Μπορεί επίσης να συμβάλει στη συνολική ευημερία.
Παρακάτω θα μάθετε τα 12 εκπληκτικά σημεία πίεσης που θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε το σώμα και το μυαλό σας. Οι τεχνικές αυτές, είναι ιδιαίτερες επειδή μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε.
Συνιστάται για: Πονοκέφαλο, ημικρανία, θολότητα των ματιών, κόπωση, χαμηλή ενέργεια και συμπτώματα κρυολογήματος / γρίπης.
Πώς να το εντοπίσετε: Ξεκινήστε με την αίσθηση του οστού και ακολουθήστε το αυλάκι προς τα πίσω, όπου συναντώνται οι μύες του αυχένα και το κρανίο.
Πώς να εφαρμόσετε την πιεσοθεραπεία: Κλείστε τα χέρια σας μπλέκοντας τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να ασκήσετε σταθερή πίεση προς το κρανίο σας. Κάντε μασάζ και τονώστε την περιοχή για 4-5 δευτερόλεπτα.
Πώς να το εντοπίσετε: Το σημείο βρίσκεται στον ώμο σας ανάμεσα στο τενόντιο πέταλο του ώμου και την σπονδυλική στήλη. Μπορεί να βρεθεί πιέζοντας τον ώμο με τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο.
Πώς να εφαρμόσετε την πιεσοθεραπεία: Ασκήστε πίεση προς τα κάτω χρησιμοποιώντας τον δείκτη ή τον αντίχειρα. Κάντε μασάζ στην περιοχή για 4-5 δευτερόλεπτα.
Πώς να το εντοπίσετε: Βρίσκεται σε πλάτος 4 δαχτύλων πάνω από τον αστράγαλο (μετρούμενο από το υψηλότερο σημείο στον αστράγαλο) στο αυλάκι πίσω από το κόκαλο.
Πώς να εφαρμόσετε την πιεσοθεραπεία: Εφαρμόστε σταθερή πίεση σε αυτό το σημείο στο εσωτερικό των ποδιών σας και κάντε μασάζ στην περιοχή για 4-5 δευτερόλεπτα.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να προκαλέσει ωδίνες τοκετού.
Συνιστάται για:Χρόνιους πονοκεφάλους, πόνο στον ώμο, ένταση λαιμού και πόνο στην άνω πλάτη.
Πώς να το εντοπίσετε: Αυτό το σημείο βρίσκεται πίσω από τις αρθρώσεις σας, στο αυλάκι που σχηματίζεται από τους τένοντες του παράμεσου και του μικρού δακτύλου.
Πώς να εφαρμόσετε την πιεσοθεραπεία: Εφαρμόστε σταθερή πίεση στο αυλάκι και κάντε μασάζ στην περιοχή για 4-5 δευτερόλεπτα.
Συνιστάται για:Γαστρεντερικά προβλήματα, εμετό, ναυτία, άγχος και κόπωση. Η παραδοσιακή κινεζική λογοτεχνία το συνιστά επίσης για καλύτερη υγεία και μακροζωία.
Πώς να το εντοπίσετε: Βρίσκεται στην εξωτερική μπροστινή πλευρά του ποδιού, στην κοιλότητα περίπου 4 δάχτυλα κάτω από το τέλος της επιγονατίδας.
Πώς να εφαρμόσετε την πιεσοθεραπεία: Ασκήστε πίεση προς τα κάτω, στην περιοχή των μυών για περίπου 4-5 δευτερόλεπτα.
Συνιστάται για: Δυσκαμψία του αυχένα, πόνο στον ώμο, επικονδυλίτιδα και διάρροια.
Πώς να το εντοπίσετε: Βρίσκεται στην εξωτερική επιφάνεια του αντιβραχίου, 3 δάχτυλα κάτω από την πτυχή του αγκώνα, όταν ο αγκώνα είναι λυγισμένος κατά 90 °.
Πώς να εφαρμόσετε την πιεσοθεραπεία: Ασκήστε σταθερή πίεση για να πιέσετε και να τονώσετε την περιοχή, για 4-5 δευτερόλεπτα.
Τα παραδοσιακά κινέζικα κείμενα το συνιστούν επίσης για πεπτικά προβλήματα, προβλήματα οφθαλμών, πόνο γεννητικών οργάνων, πονοκεφάλους, στοματικό έλκος και ευερεθιστότητα.
Πώς να το εντοπίσετε: Βρίσκεται στο πόδι, περίπου 2 δάχτυλα πάνω από τον τόπο όπου ενώνεται ο δείκτης και το μεγάλο δάκτυλο.
Πώς να εφαρμόσετε την πιεσοθεραπεία: Ασκήστε σταθερή πίεση για να κάνετε μασάζ και να τονώσετε την περιοχή, για 2-3 δευτερόλεπτα.
Συνιστάται για: Ανακούφιση από το άγχος, καταπόνηση των ματιών, πονοκεφάλους, θεραπεία της ρινικής συμφόρησης, αϋπνία και αύξηση της αποτελεσματικότητας του μυαλού.
Πώς να το εντοπίσετε: Βρίσκεται στο μέτωπο, ανάμεσα στα φρύδια.
Πώς να εφαρμόσετε την πιεσοθεραπεία: Πιέστε απαλά το σημείο αυτό χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, για περίπου ένα λεπτό και έπειτα, αφήστε το. Μπορείτε να το επαναλάβετε μερικές φορές την εβδομάδα.
Πώς να το εντοπίσετε: Βρίσκεται όπου η άκρη του παράμεσου αγγίζει την παλάμη του χεριού όταν κάνετε μια γροθιά.
Πώς να εφαρμόσετε την πιεσοθεραπεία: Ασκήστε σταθερή πίεση για να κάνετε μασάζ και να τονώσετε την περιοχή, για 2-3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα.
Συνιστάται για: Πόνο χαμηλά στη μέση, ακανόνιστη εμμηνόρροια, δυσμηνόρροια και άσθμα.
Πώς να το εντοπίσετε: Βρίσκεται 2 δάχτυλα επάνω από το πάνω άκρο του ισχίου. Για καλύτερη κατανόηση, ανατρέξτε στην παραπάνω φωτογραφία.
Πώς να εφαρμόσετε την πιεσοθεραπεία: Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας για να ασκήσετε πίεση, κάντε μασάζ και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης για 4-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε καθημερινά.
Tι σημαίνει όταν σχηματίζεται το γράμμα Μ στην παλάμη του χεριού σας. Είναι ένδειξη ότι είστε κάτι διαφορετικό από τους άλλους τελικά;
Χειρομαντεία! Μια Τέχνη που άλλοι πιστεύουν και άλλοι όχι! Τι σημαίνει όμως όταν σχηματίζεται το γράμμα Μ στην παλάμη του ενός ή του άλλου χεριού σας;
Αν έχετε το γράμμα Μ σημαίνει ότι είστε ιδιαίτερα καλοί στην δουλειά σας, έχετε καλή μνήμη και εξαιρετική διαίσθηση.
Σύμφωνα με τους γνώστες μάλιστα, οι άνθρωποι με το Μ στο χέρι, έχουν την δυνατότητα να αναγνωρίζουν εκ των προτέρων τις προθέσεις των ανθρώπων – καλές ή κακές – ενώ δεν τους αρέσει να δέχονται διαταγές.
Τι σημαίνει όταν σχηματίζεται το γράμμα “Μ” στην παλάμη σας;
Χειρομαντεία: Μάθε να λες και εσύ το… χέρι
Τι σημαίνουν οι γραμμές του χεριού; Ποιός ο συμβολισμός τους και ποια στοιχεία μας δίνει η χειρομαντεία;
«Ο άνθρωπος οφείλει την υπεροχή του στα χέρια του»… Με αυτά τα όμορφα λόγια του αρχαίου Έλληνα Φιλοσόφου Αναξαγόρα, ξεκινούμε το άρθρο μας το οποίο είναι ένας πλήρης οδηγός χειρομαντείας, που θα μας βοηθήσει να αποκωδικοποιήσουμε, όλα όσα είναι «γραμμένα» στο χέρι μας ότι θα συμβούν στο μέλλον ….
Τι είναι όμως η χειρομαντεία;
Η Χειρομαντεία είναι μία πανάρχαια μαντική τέχνη η οποία και ερμηνεύει τις γραμμές του χεριού και δίνει πληροφορίες για το πεπρωμένο του ανθρώπου!
Η χειρομαντεία στην Αρχαία Ελλάδα
Πριν όμως δούμε αναλυτικά πώς μπορούμε να ερμηνεύουμε το χέρι, ας μάθουμε μερικές χρήσιμες πληροφορίες, για το ρόλο της χειρομαντείας στην Αρχαία Ελλάδα, ώστε να γνωρίζουμε πότε και με ποιο τρόπο χρησιμοποιήθηκε από τους προγόνους μας.
Η χειρομαντεία, προέρχεται από την Αρχαία Ελληνική λέξη «Χειρ»
Ο Αναξαγόρας το 423 π.Χ δίδαξε και εφάρμοσε την χειρομαντεία
Ο Ιπποκράτης και ο Γαλήνος γνώριζαν και εφάρμοζαν την χρήση της χειρομαντείας στους ασθενείς.
Ο Μέγας Αλέξανδρος δέχθηκε σαν δώρο έναν οδηγό χειρομαντείας ο οποίος είχε ανακαλυφθεί στον βωμό του θεού Ερμή.
Ο Αριστοτέλης, παραδέχθηκε την αλήθεια που κρύβεται πίσω από τα νοήματα της χειροματείας.
Το 1490 εκδόθηκε το βιβλίο «Η χειρομαντεία του Αριστοτέλη με αριθμούς»
Έμαθαν να διαβάζουν και να ερμηνεύουν τους κώδικες που υπάρχουν πίσω από τις γραμμές των χεριών: ο Παράκελσος, ο Κάρδαμης, ο Αυτοκράτορας Αύγουστος, ο Ναπολέων, ο Μπαλζάκ και ο Ψυχολόγος Καρλ Γιούνγκ
Το αριστερό και δεξί χέρι & η ερμηνεία τους
Στην χειρομαντεία μελετάμε και το δεξί και το αριστερό χέρι μας, λαμβάνοντας διαφορετικές πληροφορίες από το κάθε ένα από αυτά.
Το αριστερό χέρι : Αποκαλείται ως το χέρι της καρδιάς και μας δίνει χρήσιμες πληροφορίες για όλα τα στοιχεία που μας έχουν δοθεί κατά την γέννησή μας. Με λίγα λόγια από το αριστερό χέρι, μπορούμε να ενημερωθούμε για το «πεπρωμένο» μας, για όλα αυτά που θα προκύψουν κατά την διάρκεια της ζωής μας.
Το δεξί χέρι: Από το δεξί χέρι μας, μαθαίνουμε ποιοι θα είναι οι εξωτερικοί παράγοντες που θα επηρεάσουν τα γεγονότα που επρόκειτο να συμβούν στη ζωή μας. Συγκεκριμένα, οι πληροφορίες που λαμβάνουμε από αυτό το χέρι, αφορούν την επιρροή που θα έχουν τα άτομα, οι καταστάσεις αλλά και εμείς οι ίδιοι, στα γεγονότα που είναι γραφτό να συμβούν στη ζωή μας.
Οι 3 βασικές γραμμές του χεριού & η ερμηνεία τους
Οι τρεις βασικές γραμμές του χεριού είναι οι ακόλουθες:
Η Γραμμή της Καρδιάς: Ξεκινά περίπου κάτω από τον δείχτη και καταλήγει εκεί που τελειώνει το μικρό μας δάχτυλο.
Η Γραμμή του Νου: Η Γραμμή του Νου ή αλλιώς της Σοφίας, ξεκινά και αυτή από το μέσο του δείχτη (όπως την γραμμή της ζωής), ολοκληρώνεται όμως οριζόντια. Είναι ακριβώς κάτω από την γραμμή της Καρδιάς!
Η Γραμμή της Ζωής
Η Γραμμή της Ζωής μας δίνει χρήσιμα στοιχεία για την ενέργεια και την ζωτικότητά μας, με λίγα λόγια μας ενημερώνει για τα επίπεδα της φυσικής και ψυχολογικής μας κατάστασης. Διαγράφει ποια θα είναι ακριβώς η πορεία μας στη ζωή! Δες λοιπόν την γραμμή της ζωής και πρόσεξε τα χαρακτηριστικά της, στη συνέχεια διάβασε την ερμηνεία τους.
Μακριά και βαθιά γραμμή: Καλή υγεία, ενεργητικότητα, ζωτικότητα, ισορροπία ψυχοσυναισθηματική.
Κοντή και βαθιά γραμμή: Ικανότητα διεξόδου από ψυχικά και σωματικά προβλήματα. Οι άνθρωποι γύρω σου καταφέρνουν με κάποιο τρόπο να σε ελέγχουν.
Βαθιά γραμμή: Μία ήρεμη ζωή
Αχνή γραμμή: Χαμηλά επίπεδα ενέργειας και έλλειψη περιπέτειας / τόλμης και ρίσκου στη ζωή!
Διακεκομμένη γραμμή: Αγώνες, απώλειες, απρόσμενες αλλαγές ζωή που εμποδίζουν την αρχική σου πορεία. Ξεπερνάς γρήγορα τα προβλήματα της ζωής και ξεκινάς και πάλι από την αρχή! Δύσκολη παιδική ηλικία…
Αλυσιδωτή γραμμή: Η ζωή σου σε οδηγεί σε πολλές κατευθύνσεις, αυτό σημαίνει ότι θα συμβούν μεγάλες αλλαγές που θα σε κάνουν να ζήσεις διαφορετικές καταστάσεις. Πολλές ευαισθησίες.
Διχαλωτή γραμμή: Δηλαδή ανοίγει σχηματίζοντας μία διχάλα. Φήμη, δόξα, αναγνώριση, πολλά ταξίδια και ξαφνική αλλαγή ζωής!
Διπλή ή τριπλή γραμμή: Αρκετά δίδυμα (ή και τρίδυμα) αδέρφια έχουν διπλή ή και τριπλή γραμμή ζωής. Φανερώνει γερή κράση ή ότι κάποια περίοδο θα έχεις «διπλή» ή και «κρυφή» ζωή!
Απουσία γραμμής ζωής: Δεν χρειάζεται ο νους σου να πηγαίνει στο κακό … Αν δεν έχεις γραμμή ζωής, ή είναι τόσο αχνή που δεν μπορείς να την διακρίνεις, σημαίνει ότι είσαι ένα αρκετά νευρώδες και αγχωτικό άτομο. Μήπως λοιπόν είναι μία καλή ευκαιρία να ασχοληθείς με δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν;
Γραμμή με Διακλαδώσεις: Αν οι διακλαδώσεις της γραμμής πηγαίνουν προς τα πάνω (κοιτούν τα δάχτυλα) τότε θα έχεις επιτυχία και διάκριση! Αν πηγαίνουν προς τα κάτω, θα αντιμετωπίσεις ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα ή και απώλειες.
Η Γραμμή της Καρδιάς
Η γραμμή της καρδιάς μας δίνει πληροφορίες για την συναισθηματικές μας ανάγκες, για τα αισθήματα που κουβαλάμε μέσα μας, αλλά και για τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους. Οι σχέσεις , δεν είναι απαραίτητο να είναι μόνο ερωτικές, αφορά όλες τις σχέσεις με τις οποίες συνδεόμαστε συναισθηματικά.
Μακριά γραμμή : Είσαι ένα ζεστό και δοτικό άτομο. Εξιδανικεύεις τις σχέσεις και τους ανθρώπους που αγαπάς. Συναισθηματική εξάρτηση από τους γονείς.
Κοντή γραμμή : Κλείνεσαι στον εαυτό σου, δεν εμπιστεύεσαι εύκολα και δεν ανοίγεις την καρδιά σου στους άλλους. Πολλές φορές συμπεριφέρεσαι εγωιστικά στις σχέσεις σου!
Βαθιά γραμμή : Μόνιμο άγχος για τις σχέσεις σου, ανασφάλειες και συναισθηματικές φοβίες. Αν η γραμμή της καρδιάς είναι βαθιά και εντελώς ίσια, τότε ζηλεύεις αρκετά και θέλεις να έχεις τον πρώτο και τον τελευταίο λόγο! Αν εκτός από βαθιά, η γραμμή της καρδιάς σου είναι και εντελώς καθαρή τότε είσαι ένα άτομο που έχεις αρμονικά συναισθήματα, ξέρεις τον εαυτό σου και κερδίζεις την εμπιστοσύνη των γύρω σου!
Ίσια γραμμή καρδιάς: Αν η γραμμή της καρδιάς είναι εντελώς ίσια και κανονικού μεγέθους τότε είσαι ο άνθρωπος που ελέγχεις με τη λογική κάθε συναίσθημά σου και … δεν αφήνεσαι στις σχέσεις σου! Αν παράλληλα η γραμμή καρδιάς, είναι ίσια και κοντή, τότε έχεις έλλειψη ρομαντισμού και τρυφερότητας.
Κυματώδης γραμμή : Θα κάνεις αρκετές ερωτικές σχέσεις στη ζωή σου, αλλά θα δυσκολευτείς να δεσμευτείς μόνιμα. Κόκκινη ή Σκουρόχρωμη γραμμή : Μεγάλα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα και έντονη κυκλοθυμία.
Κόκκινη και ανοιχτόχρωμη γραμμή : Είσαι ένα άτομο παγωμένο συναισθηματικά, αυτό σημαίνει ότι μετά από κάποια γεγονότα που προέκυψαν στη ζωή σου, απομόνωσες το συναίσθημα.
Αχνή γραμμή : Οι σχέσεις σου δεν είναι το Α και το Ω στη ζωή σου, δείχνεις πολύ συναισθηματική εγκράτεια και λειτουργείς επιφυλακτικά. Σπασμένη γραμμή καρδιάς: Αν κόβεται στη μέση ή έχει κενά η γραμμή καρδιάς, είσαι ο άνθρωπος που διαρκώς αγχώνεσαι για τις σχέσεις και τα συναισθηματικά σου. Η διάθεσή σου αλλάζει γρήγορα. Υπάρχει κάποιο συναισθηματικό τραύμα που σε ταλαιπωρεί.
Αλυσιδωτή γραμμή : Μοιάζει ακριβώς όπως μία αλυσίδα, και σημαίνει ότι συχνά αισθάνεσαι αποτυχία, δυστυχία, απογοήτευση και προδοσία από τις σχέσεις σου!
Διπλή γραμμή : Συνδυάζεις απόλυτα τη λογική με το συναίσθημα
Τριπλή γραμμή καρδιάς: Συνδυάζεις τις σωματικές, συναισθηματικές και πνευματικές σου ανάγκες.
Τοξωτή γραμμή καρδιάς: Αν μοιάζει η γραμμή της καρδιάς σαν ένα καλοσχηματισμένο τόξο, είσαι ένα διαισθητικό άτομο με πολλές ευαισθησίες και πολλή αγάπη για τους ανθρώπους. Εκφράζεις εύκολα τα συναισθήματά σου!
Απουσία γραμμής : Αν δεν έχεις γραμμή καρδιάς σημαίνει ότι λειτουργείς άπονα στις σχέσεις σου και βάζεις πάντα πρώτη τη λογική απογοητεύοντας και πληγώνοντας τους ανθρώπους γύρω σου!
Διακλαδώσεις προς τα πάνω: Αν η γραμμή καρδιάς, έχει διακλαδώσεις που πηγαίνουν προς τα δάχτυλα του χεριού σου, δηλαδή τα παρακλάδια της γραμμής είναι προς τα πάνω, τότε έχεις μεγάλο ενδιαφέρον προς το αντίθετο φύλο, κάνεις καλές σχέσεις και ο έρωτας παίζει σπουδαίο ρόλο στη ζωή σου! Διακλαδώσεις προς τα κάτω: Στην αντίθετη περίπτωση, αν τα παρακλάδια κοιτούν προς τα κάτω, θα ζήσεις αρκετές συναισθηματικές απογοητεύσεις!
Η Γραμμή του Νου
Η γραμμή του Νού ή αλλιώς η γραμμή της Σοφίας, φανερώνει το πνευματικό μας επίπεδο, την μόρφωση, τις εμπειρίες της ζωής, τα ταξίδια που θα κάνουμε, όλα όσα θα γνωρίσουμε κατά την διάρκεια της ζωής μας.
Μακριά γραμμή : Εξυπνάδα, καλή μνήμη, δεν αντιδράς υπερβολικά αλλά αντιμετωπίζεις κάθε κατάσταση με σύνεση και λογική. Κοιτάζεις όλες τις πιθανότητες. Μεγάλη γραμμή Νου: Επιτυχία και διάκριση σε μία μεγάλη ομάδα ανθρώπων. Προσπαθείς να επιβάλεις τις σκέψεις σου.
Ίσια γραμμη : Ρεαλιστική σκέψη, άτομο προσγειωμένο στην πραγματικότητα, χωρίς φαντασία, αλλά με πολλή λογική. Διαθέτεις καλή οργάνωση και δίνεις βάση στην λεπτομέρεια!
Κοντή γραμμή : Πρακτικό μυαλό χωρίς ανταγωνιστικές τάσεις.
Βαθιά γραμμή : Αυτοσυγκέντρωση, καλή μνήμη, δυνατό μυαλό Κυματώδης γραμμή νου: Μάχη ανάμεσα στην λογική καις το συναίσθημα. Δεν πιστεύεις στις δυνάμεις σου, δεν αναγνωρίζεις την αξία σου και δεν έχεις πάντα το θάρρος της γνώμης σου. Δυνατό ένστικτο…
Αχνή γραμμή νου: Δεν μπορείς εύκολα να συγκεντρώνεσαι, χάνεσαι στις σκέψεις της φαντασίας σου και δεν μπορείς να θέσεις σε εφαρμογή όλα όσα περνούν από το μυαλό σου!
Αλυσιδωτή γραμμή : Φοβάσαι να θέσεις στόχους και δεν μπορείς να λειτουργήσεις αυτόνομα. Θέλεις πάντα καθοδήγηση και …. «σπρώξιμο» Απουσία γραμμής νού: Είναι πολύ σπάνιο να μην υπάρχει γραμμή του νου, όμως αν τύχει και συμβεί, σημαίνει τεμπελιά και ότι είσαι ένας άνθρωπος που δεν λειτουργείς προσγειωμένα στην πραγματικότητα.
