Παρασκευή 6 Φεβρουαρίου 2026
Blog Σελίδα 4612

Άβαφn, αχτένıστη, χωρίς φτιασίδıα: Οι φωτογραφiες της Υβόννη Μπόσνιακ που «πpóδωσαν» την αλnθινή τnς εıκόνα

0

Η Υβόννη Μπόσνιακ είναι μία πανέμορφη γυναίκα, που αποφεύγει το έντονο μακιγιάζ, αναδεικνύοντας τη φυσική της ομορφιά.

Έτσι, το μοντέλο- και σχεδιάστρια μόδας, πριν λίγες ώρες, έκανε μια νέα, βαθυστόχαστη ανάρτηση στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, ποζάροντας με wet look και ένα γήινο μακιγιάζ.

«Είμαι ονειροπόλα. Πρέπει να ονειρεύομαι και να φτάσω στα αστέρια, και αν μου λείπει ένα αστέρι, τότε αρπάζω μια χούφτα σύννεφα», ήταν η λεζάντα στην ανάρτησή της.

Η νέα ανάρτηση της Υβόννης Μπόσνιακ

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Yvonne Bosnjak (@yvonini)

Τα σχόλια κάτω από την ανάρτηση που έκανε η Υβόννη Μπόσνιακ

Η ανάρτηση συγκέντρωσε περισσότερα από 3.000 likes και εκατοντάδες σχόλια, φίλων και ακολούθων.

Αρκετοί ήταν οι διάσημοι που έσπευσαν να σχολιάσουν τη φωτογραφία της, ανάμεσά τους η κουμπάρα της, Μαρία Μπεκατώρου, η Σάσα Σταμάτη, η Δώρα Τσαμπάζη και η Μαρία Καλάβρια.

«Θεά», σημείωσε η Σάσα Σταμάτη, ενώ η Μαρία Μπεκατώρου αρκέστηκε σε ένα emoji σε σχήμα κόκκινης καρδιάς.

411

Δεν είναι λίγες οι φορές, που η Υβόννη Μπόσνιακ έχει αναρτήσει φωτογραφίες χωρίς ίχνος μακιγιάζ, αποδεικνύοντας πόσο ακομπλεξάριστη είναι και αναδεικνύοντας τη φυσική της ομορφιά.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Yvonne Bosnjak (@yvonini)

1701 1300x1620 1 1702 1300x1620 1 1703 1300x1620 1 1704 1300x1625 1 1705 1300x1625 1 1706 1300x1625 1 1707 1300x1625 1 1708 1300x1625 1 1709 1300x1625 1 1710 1300x1625 1 1711 1300x1625 1 1712 1300x1625 1 1713 1300x1624 1 1714 1300x1624 1 1715 1300x1625 1 1716 1300x1625 1

Η «αγάπn» του τελεiωσε στο πρώτο τέστ εγκυμοσύνης

0

Με λένε Ελευθερία και είμαι 35 χρονών. Αποφάσισα να σας πω την ιστορία μου για το πως έγινα ανύπαντρη μητερα και πως σταμάτησα να αγαπώ και να εμπιστεύομαι.

Τον γνώρισα σε μια κοινή παρέα και τον ερωτεύτηκα απο τη πρώτη στιγμή. Και αυτός έλεγε. Μόλις είχα χωρίσει από μια μακροχρόνια σχέση όμως ένιωθα έτοιμη. Αυτόν τον άντρα έμελλε να τον αγαπήσω με όλο μου το είναι.
Τον έβλεπα και δεν έβλεπα γύρω μου.

Τον φιλούσα και τον είχα φυλαχτό. Τέτοια αγάπη δεν έχω αισθανθεί ποτέ για κανέναν. Και τί δεν άκουσα απο το στόμα του. Οτι ήμουν ο έρωτας της ζωής του. Ότι καμία δεν τον έκανε να νιώθει έτσι. Ότι δεν αντέχει χωρίς εμένα. Τις νύχτες ακόμα ακούω τα λόγια του στο κεφάλι μου και κλαίω.Πώς κοιμάται τα βράδια ήσυχος μου λέτε;

Έκανα τα πάντα για αυτόν. Φύλαγα τα ανίψια του, βοηθούσα τη μητέρα του, του έδωσα κλειδιά από το εξοχικό των γονιών μου να πηγαίνει όποτε θέλει επειδή ήταν πιο κοντά στη δουλειά του. Τον αγαπούσα, τον φρόντιζα, τον πρόσεχα. Κάναμε σχέδια και όνειρα οτι σύντομα θα μέναμε στο δικό μας σπίτι, ερωτευμένοι και ευτυχισμένοι. Δεν με ένοιαζε ο γάμος, με ένοιαζε να είμαστε μαζί. Μόνο. Κάναμε έρωτα συνέχεια, τον ήθελα συνέχεια. Και από αυτό το θέλω έμεινα έγκυος. Τότε αλλάξαν όλα.

Σαν κάτι να έγινε και τα πήρε όλα πίσω. Και τα σ αγαπώ και τα σχέδια και τα σπίτια και τις υποσχέσεις. Το “σε θέλω και όπου βγει” έγινε “ναι μεν αλλά”. Το “θέλω να είμαι μαζί σου όπου και αν είναι” έγινε “άλλο τί λέγαμε και άλλο τί συμβαίνει τώρα”. Το σπίτι που θα μέναμε μαζί ευτυχισμένοι, έγινε “δεν είμαστε έτοιμοι”. Άλλον άνθρωπο είχα ερωτευτεί μέχρι πρίν μια βδομάδα μάθω ότι ήμουν έγκυος και άλλον μετά. Πόσο καλά μπορεί να κρυφτεί κάποιος; Τί άνθρωπος είναι αυτός που μπαίνει σε μια ιστορία και τάζει και υπόσχεται σε κάποια που βλέπει πόσο τον θέλει, χωρίς να είναι σίγουρος;

Ήθελε να το ρίξω. Στην αρχή και εγώ αυτό ήθελα αλλά δεν μπόρεσα να το κάνω. Τον αγαπούσα πάρα πολύ για να βγάλω με τη βία ένα κομμάτι του από μέσα μου. Δεν με ένοιαζε να το αναγνωρίσει ή να δώσει διατροφή, δεν με ενδιέφεραν τα τυπικά. Εγώ ήθελα να είναι μαζί μου σε αυτό γιατί μαζί ήμασταν όταν δημιουργούσαμε αυτή τη ζωή, δεν τη δημιούργησα μόνη μου. Έμελλε όμως να τη μεγαλώσω μόνη μου. Γιατί αυτός από την ημέρα που του είπα πως ήμουν έγκυος και αφού προσπάθησε να με πείσει να κάνω έκτρωση, μόλις είδε πως δεν σκόπευα, άρχισε να απομακρύνεται.

Σταμάτησε τις συναντήσεις, ξαφνικά απέκτησε πολύ δουλειά. Άρχισε να αραιώνει τα τηλέφωνα. Μετά δεν απαντούσε στις κλήσεις μου και δεν τις επέστρεφε. Έπαιρνα στη δουλειά του, μου έλεγε “έχω πολύ δουλειά” και έκλεινε. Πήγαινα από το σπίτι του, χτυπούσα το κουδούνι και δεν ήταν ποτέ. Πήγα στους γονείς του μια δυο φορές και μου είπαν πως τους έλεγε ότι είχε πολύ δουλειά και δεν πήγαινε να τους δει αλλά μιλούσαν στο τηλέφωνο μαζί του. Δεν είπα τίποτα για την εγκυμοσύνη να μην τους αναστατώσω. Η “αγάπη” του τελείωσε στο πρώτο τεστ εγκυμοσύνης.

Πήγα σε ψυχολόγο να με βοηθήσει να το διαχειριστώ όλο αυτό. Για 1 χρόνο κάθε μέρα, έβλεπα και άκουγα έναν άνθρωπο να μου λέει πως με αγαπάει και πεθαίνει για μένα και ξαφνικά έπρεπε να μάθω να ζω χωρίς αυτόν και ταυτόχρονα με αυτόν, δηλαδή με το παιδί του. Το παιδί μας. Να με βοηθήσει να το πω στους γονείς μου που θα τους έρχονταν ταμπλάς.

Ξαφνιάστηκα από το τρόπο που με αγκάλιασαν και με στήριξαν οι γονείς μου, δεν το περίμενα. Με στήριξαν σε όλη την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και μετά τη γέννα, πήγα και έμεινα με το μωρό για λίγους μήνες στο πατρικό μου για να έχω μια βοήθεια. Αυτός άφαντος φυσικά. Τα βράδια που έβαζα τη μπέμπα για ύπνο ή τη θήλαζα, σκεφτόμουν όσα μου έλεγε και έκλαιγα. Σε ποιά άλλη άραγε να έλεγε τα ίδια;

Δεν ζητώ τίποτα από αυτόν και όλοι μου λένε πως είμαι τρελή που δεν διεκδικώ το συμφέρον του παιδιού μου. Το συμφέρον της κόρης μου δεν είναι το πατρώνυμο, τα σπίτια και τα οικόπεδα ή να λένε “Να η κόρη του τάδε!”. Το συμφέρον της κόρης μου είναι ο μπαμπάς της. Και αφού αυτός δεν θέλει να είναι δίπλα της, δεν μπορώ να τον κάνω πατέρα με το ζόρι. Αν μετανιώσει ποτέ και θελήσει να είναι πλάι της, με το καλό να έρθει, εγώ δεν θα τον εμποδίσω. Αλλά να τον τρέχω στα δικαστήρια και να φέρω προ τον ευθυνών του, έναν άνθρωπο που δεν ένιωσε ποτέ την ανάγκη 1,5 χρόνο τώρα να μάθει σε τί παιδί έγινε πατέρας, όχι δεν το κάνω. Είναι θέμα αξιοπρέπειας.

Το μόνο που θέλω να του πω, αν διαβάζει αν βλέπει, είναι πως δεν μου κατέστρεψε τη ζωή όπως ακούω από πολλές άλλες κοπέλες στη θέση μου. Έφερε μια νέα ζωή στη ζωή μου έστω και με τον πιο άγριο τρόπο. Διέλυσε όμως την εμπιστοσύνη μου στους ανθρώπους και το χειρότερο είναι ότι δεν ξέρω τί θα μάθω αύριο στη κόρη μας για την αγάπη, όταν μας πρόδωσε ο ίδιος ο πατέρας της. Ελπίζω Ο Θεός να τον συγχωρέσει. Εγώ δεν μπορώ.

Ελευθερία

Ο πρώην σύζυγος κλαίγεται ότι δεν βλέπει τα παιδιά και ότι είναι άφραγκος ενώ είναι εξαφανισμένος και ζάμπλουτος

0

Ειμαι η Ελλη και θα σας πω την ιστορια μου

Εχω τρια παιδακια μικρης ηλικιας και ζω μια τραγικη κατασταση

Με τον συζυγο χωρισαμε και αυτο που λενε οτι τον αλλον τον γνωριζεις στο χωρισμο , ηταν σε πληρη εφαρμογη με εμας.

Να κλαιγεται σε ολους οτι δεν βλεπει τα παιδια ενω ο ιδιος ειχε εξαφανιστει σεβαστο διαστημα μακρυα τους

Κυνηγι στο κηνυγι με παει και δικαστικα και βγηκε μια αποφαση η οποια εμενα δεν με ενοχλουσε .. Τι τα θελετε ομως, ουτε με αυτο ειχε ικανοποιηθει

Το χειροτερο ολων ειναι με τις αναγκες των παιδιων και ενα σωρο ψεματα τα οποια οχι μονο λεει αλλα εχει φτασει να τα πιστευει κιολας με αποκορυφωμα τις ψευδεις μηνυσεις του στο προσωπο μου και τις αγωγες εναντιον μου

Κ μιλαμε για εναν ανθρωπο με δικη του δουλεια και με ενα πολυ σεβαστο ποσο καθημερινα , να σκεφτει κανεις οτι για δικη του καλοπεραση μπορει να ξοδεψει και ενα 800αρι τη μερα αλλα για τα εξοδα των παιδιων δεν εχει ποτε

εγω παλι να μη μπορω να συνεννοηθω μαζι του ουτε στα βασικα με αποτελεσμα να τρεχω σαν παλαβη και εκεινος να το παιζει θυμα σε ολους

Κι αναρωτιεμαι στο σημειο αυτο, ποσο καιρο και ποσο χαμηλα μπορει να πεσει κανεις ωστε να δειχνει και να περνιεται για θυμα και αραγε , ποτε σταματαει ολο αυτο;

Ελλη

Ειμαι χηρα και κοιμάμαι κρυφά με τον πεθερό μου για ιερό σκοπό

0

Ντρέποομαι για οσα κανω αλλα δεν εχω αλλη επιλογή, δεν βγαινει ο μηνας με 3 παιδιά.

Με λένε Μαρία είμαι 35 χρονών και εχω τρια κοριτσακια 7 4 και 2 ετών. Έχασα τον άντρα μου σε τροχαίο πέρσι ξαφνικά και έχασα τη γη κάτω απο τα πόδια μου.

Ξαφνικά, μετά απο 10 χρονια μαζί, έπρεπε να μάθω να ζω χωρίς εκεινον, έπρεπε να γυρίσω πάλι στην αγορά εργασίας μην έχοντας που να αφήσω τα παιδιά μου, έπρεπε να εξηγήσω στα κοριτσάκια μου που ειναι ο μπαμπάς και γιατι δεν θα ξαναρθει και κυριως να τα βγάλω πέρα μόνη μου.

Το σπίτι που μεναμε ήταν της πεθεράς μου η οποία πέθανε νεα και άφησε το μισό στον άντρα μου και το αλλο μισο στον πεθερό μου. Τώρα που ο άντρας μου πέθανε, το μισο πήγε σ εμενα και τα παιδιά μας όμως το αλλο μισο ειναι του πεθερού που ήθελε να το αφησει στην κατα 15 χρονια μικροτερη γκομενα του. Η λύση ηταν μονοδρομος.

Επειδή ο πεθερός δεν καταλάβαινε ουτε με εξώδικα ούτε με απειλές, μια μερα αγανακτισμενη, πήγα σπιτι του και επί λέξει του ειπα “αν κατσω να με γ@μήσεις δέχεσαι να γράψεις το μερίδιο στα παιδιά μου;”. Φυσικα και ειπε το ναι, κοιμομουν μαζι του ενα μηνα γιατι τοσο ζητησε και μετα το εγραψε στα κοριτσια. Όμως εγώ δεν σταμάτησα να κοιμάμαι μαζι του, γιατι άρχισε να μου αρέσει.

Από τοτε το κάνουμε συνέχεια παντού. Μου έχει γινει εμμονή. Δεν ξερω αν ειναι επειδή μοιάζει του αντρα μου, αλλα ειναι τρομεος στο κρεβατι συν οτι καλυπτει αυτος σουπερ μαρκετ και λογαριασμους.

Ευτυχως δεν εχει καταλαβει τιποτα κανεις. Ξερω θα με κακοχαρακτηρισετε αλλα βαρεθηκα να καθαριζω σκαλες και να μην βγαινει ο μηνας με 3 παιδιά. Ο σκοπός μου ειναι ιερός.

Είμαι π@τανα;

Μαρία

«Η νέα μου σύντροφος δέχεται να παντρευτούμε μόνο αν δώσω τα παιδιά μου στη μάνα μου. Να το κάνω;»

0

Η απίστευτη ιστορία που ακολουθεί ένα εκτυλίσσεται ένα δράμα αγάπης και διλήμματος. Ο Σάκης ερωτεύεται βαθιά την κοπέλα του και επιθυμεί να προχωρήσουν σε γάμο. Ωστόσο, η αγαπημένη του, του έχει θέσει έναν όρο που έχει αναστατώσει απίστευτα στον Σάκη. Του ζήτησε να πάει τα παιδιά του στη μητέρα του.

Ο νεαρός άνδρας αναρωτιέται πώς να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, αντιμετωπίζοντας ένα ερωτικό δίλημμα που ξεπερνά τα όρια της καθημερινής ζωής.

Η απίστευτη ιστορία του Σάκη:

«Καλή σας μέρα και με το καλό να έρθει η νέα χρονιά με όμορφες στιγμές, αγάπη και πάνω απ’ όλα υγεία για όλους. Επειδή, χωρίς υγεία δεν πάμε πουθενά. Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό. Κάτι που αν η αγαπημένη μου σύζυγος είχε, θα ήταν σήμερα κοντά μου και κοντά στα δυο μας παιδιά. Όμως, δυστυχώς αρρώστησε και έφυγε από τη ζωή μέσα σε μόλις 4 μήνες από τη διάγνωσή της.

Τις μέρες ή μάλλον τους μήνες που ακολούθησαν δεν τους θυμάμαι καθόλου. Από τις ελάχιστες μνήμες που έχω, θυμάμαι εμένα να προσπαθώ να σταθώ στα πόδια μου. Θυμάμαι να προσπαθώ να στηρίξω τα δύο μας παιδιά. Εκείνα όταν έχασαν τη μανούλα τους ήταν μόλις 4 και 6 ετών. Με τη βοήθεια των δικών μας ανθρώπων και με τον καιρό τα καταφέραμε και νικήσαμε. Σήμερα, είμαστε πιο δεμένοι από ποτέ».

«Δύο χρόνια μετά το θάνατο της γυναίκας μου, έκανα σχέση με άλλη γυναίκα. Εκείνη, με τον καιρό διαπίστωσα ότι είχε όλα τα φόντα να γίνει μία εξαιρετική σύζυγος. Μπορούσε να γίνει μία καταπληκτική μάνα για τα παιδιά μου. Ήταν γλυκιά, στοργική, έδειχνε να αγαπάει τα παιδιά μου και ήταν και τα παιδιά πολύ ενθουσιασμένα με εκείνη κάτι που στα 2 χρόνια σχέσης με οδήγησε να της κάνω πρόταση γάμου»

«Η νέα μου σύντροφος δέχτηκε να παντρευτούμε με τον όρο να δώσω τα 2 παιδιά μου στη μάνα μου. Να το κάνω;»

«Δέχτηκε και ήμουν πανευτυχής!»

«Δέχτηκε και ήμουν πανευτυχής! Όμως κι ενώ κάναμε τις ετοιμασίες του γάμου (όλα αυτά λίγο πριν ξεκινήσει η δεύτερη καραντίνα) με έπιασε ένα βράδυ και με λίγα λόγια μου άσκησε βέτο. Ή δίνω τα παιδιά στη μάνα μου να τα μεγαλώσει εκείνη και παντρευόμαστε ή κρατάω τα παιδιά αλλά με χωρίζει. Αυτή την αλλαγή από τη μία μέρα στην άλλη δεν την κατάλαβα. Ακόμα και σήμερα πιστεύω ότι κάποιος της έβαλε λόγια. Aπό μόνη της δεν έδειχνε άνθρωπος που θα σκεφτόταν κάτι τέτοιο. Πάντα όταν ήταν με τα παιδιά μου πέρναγε πολύ καλά. Ανυπομονούσε να τα δει γι’ αυτό. Αυτό, μου κάνει τόσο μεγάλη εντύπωση. Μου επιβάλλει στην ουσία να τα δώσω στη μάνα μου να τα μεγαλώσει εκείνη λες και είναι κουτάβια.

Λογικά κάποιος της πιπίλισε το μυαλό και της είπε «πού πας να μπλέξεις, είναι και αγόρια, σε λίγο θα μπουν στην εφηβεία, θα κάνουν τα δικά τους, θα τα έχετε μέσα στα πόδια σας, δεν θα σας αφήνουν να ησυχάσετε, κάποια στιγμή θα κάνετε και δικά σας παιδιά, δεν θα χωράτε» και λογικά της έβαλε ιδέες που δεν είχε σκεφτεί μέχρι τώρα», ανέφερε στη συνέχεια για την αληθινή ιστορία του, ο Σάκης.

«Το θέμα είναι ότι μου τα παρουσίασε με τέτοιο τρόπο που έβαλε και εμένα σε σκέψεις και σκέφτομαι μήπως τελικά είναι καλύτερα και για μας αλλά και για εκείνα, να μείνουν με τη μητέρα μου. Δεν λέω, καλόβολα παιδιά είναι αλλά το σπίτι μας είναι μικρό, πώς θα χωρέσουμε 4 άτομα συν κάποιο παιδάκι/παιδάκια που μπορεί να έρθουν στη ζωή μας μετά το γάμο;»

«Φυσικά δεν είναι μόνο αυτό, μόνο το θέμα του χώρου δηλαδή. 2 χρόνια έζησα την απόλυτη κόλαση και θέλω να ξαναζήσω σαν ένας φυσιολογικός άντρας. Θέλω να είμαι με τη γυναίκα που αγαπώ, να ζήσουμε τη ζωή μας σαν κανονικοί νιόπαντροι και να κάνουμε τα δικά μας χωρίς να έχω την έγνοια των παιδιών μου»

«Ξέρω πως ακούγεται σκληρό αυτό που λέω, αλλά δεν το λέω με την κακή έννοια. Τα παιδιά μου τα λατρεύω, αλλά πιστεύω ότι στην παρούσα φάση θα είναι και εκείνα καλύτερα στη γιαγιά τους. Εγώ στα 37 μου έμεινα χήρος και στα 39 μου, μου δίνεται μία δεύτερη ευκαιρία που δεν θέλω να χάσω εξαιτίας τους. Αν δεχτώ φυσικά και ανησυχώ για τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στην ψυχολογία τους, αλλά με τον καιρό θα με καταλάβουν».

Πατέρας Αντώνιος: «Προσεύχομαι στον Θεό να φανεί η αδικία»

0

Στις 11 Δεκεμβρίου θα συνεχιστεί η δίκη του πατέρα Αντώνιου

Σε εξέλιξη είναι η εκδίκαση της υπόθεσης σεξουαλικής κακοποίησης εις βάρος ανήλικων παιδιών που έμεναν στην «Κιβωτό του Κόσμου» από τον πατέρα Αντώνιο. Ο ίδιος στην απολογία του υποστηρίζει πως πρόκειται για μία πολύ καλά οργανωμένη σκευωρία που έχει σχηματιστεί εις βάρος του με σκοπό να αλλάξει η διοίκηση της «Κιβωτού».

Όπως υποστηρίζει ο πατέρας Αντώνιος, τα παιδιά κατέθεσαν σε βάρος του, μετά από πιέσεις που δέχτηκαν. Για τον 19χρονο λέει ότι το έκανε για να προλάβει τις συνέπειες της δικής του παραβατικής συμπεριφοράς και για τον 16χρονο επειδή κάποιοι του έκαναν πλύση εγκεφάλου. Δηλώνει αθώος, τονίζει πως η «Κιβωτός του Κόσμου» λειτουργούσε παραδειγματικά όσο εκείνος και η πρεσβυτέρα Σταματία Γεωργαντή ήταν επικεφαλής και περιμένει όπως λέει να δικαστεί, για να λάμψει η αλήθεια.

Η δίκη για τον πατέρα Αντώνιο και 7 συνεργάτες του στην «Κιβωτό», που κατηγορούνται για πλημμεληματικού βαθμού κατηγορίες, ορίστηκε για τις 11 Δεκεμβρίου. Η δεύτερη δικογραφία αφορά σε κακουργηματική κατηγορία για σεξουαλικές πράξεις σε βάρος δύο ανήλικων παιδιών.

Ο «Ελεύθερος Τύπος» της Κυριακής, φέρνει στη δημοσιότητα για πρώτη φορά τα όσα ισχυρίστηκε ο πατέρας Αντώνιος στον ανακριτή, κατά την απολογία του τον περασμένο Ιούνιο, ρίχνοντας φως στους ισχυρισμούς του για τις δυο καταγγελίες σε βάρος του, με τον ίδιο να κάνει λόγο για «άλλα συμφέροντα» που κρύβονται από πίσω «για να καρπωθούν το έργο της Κιβωτού και την περιουσία της».




«Είχε κατηγορηθεί για σεξουαλική κακοποίηση στη Χίο»

«Προσωπική σχέση δεν είχα. Η δική μου δουλειά δεν ήταν ούτε παιδαγωγός, ούτε κοινωνικός λειτουργός. Τα συγκεκριμένα παιδιά ήταν σε παραρτήματα και μόνο όταν ταξίδευα είχα κάποια συνομιλία μαζί τους, όπως με όλα τα παιδιά», υποστήριξε ο πατέρας Αντώνιος ενώπιον του ανακριτή ενώ για την κατηγορία για ασέλγεια σε βάρος ανηλίκου, ανέφερε:

«Ο Γ. πριν από την καταγγελία έδειχνε χαρούμενος, πρόθυμος να βοηθήσει, ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος, μάλιστα είχε δώσει πριν από λίγες ημέρες και συνέντευξη για το πώς περνούσε στην Κιβωτό και μάλιστα με δική του πρωτοβουλία χωρίς να του το ζητήσει ο υπεύθυνος δυναμικού. Όλα αυτά ίσχυαν μέχρις ότου αρχίσαμε να ταυτίζουμε την εμπλοκή του με την κλοπή στο Βόλο. Μάλιστα, ήξερε την κλοπή πριν την μάθουμε εμείς. Τότε αρχίσαμε να τον υποψιαζόμαστε και για άλλα πράγματα. Προφανώς προβαίνει σε αυτήν την καταγγελία για να μας προλάβει να μην τον καταγγείλουμε στις Αρχές και να αποφύγει τις συνέπειες της παραβατικής συμπεριφοράς».

«Είδαμε βίντεο να κυκλοφορεί στην κεντρική λεωφόρο με το αγροτικό της Δομής χωρίς να ξέρει να οδηγεί, χωρίς να έχει δίπλωμα. Μάθαμε αργότερα πως εκβίαζε μικρότερα παιδιά να κλέβουν και να του φέρνουν χρήματα. Μάθαμε ότι είχε προβεί σε σεξουαλική κακοποίηση ανήλικης στη Χίο, η οποία προέβη σε καταγγελία μαζί με την παιδαγωγό της στην Αστυνομία. Πιστεύω ακράδαντα πως πίσω από τον Γ. βρίσκονται άλλα συμφέροντα που τον καθοδήγησαν στην καταγγελία για να καρπωθούν το έργο της Κιβωτού και την περιουσία της», πρόσθεσε ο πατέρας Αντώνιος.

«Έκαναν πλύση εγκεφάλου στο παιδί»

«Είμαι σίγουρος 100% ότι το παιδί το κατεύθυναν, του έκαναν πλύση εγκεφάλου, εκμεταλλευόμενοι την επιθυμία του να πάει στην μητέρα του. Η διαδικασία ξεκίνησε τέλος του 2021 για να επιστρέψει στην μητέρα του, η οποία τον ξεσήκωνε στα επισκεπτήρια, λέγοντάς του ότι «θα σε πάρω» και δεν το έκανε ποτέ, με αποτέλεσμα το παιδί να πληγώνεται συνεχόμενα.

Όταν ξεκινήσαμε τη διαδικασία εμείς, η κοινωνική υπηρεσία της Λάρισας απέρριψε το αίτημα λόγω ακαταλληλότητας της μητέρας. Οι κοινωνικοί λειτουργοί είπα ότι ήταν καλύτερο να χρεωθεί η Κιβωτός την απόρριψη αυτή, γιατί το παιδί δεν θα μπορούσε να διαχειριστεί μια τέτοια απόρριψη λόγω ευθύνης της μητέρας. Λυπάμαι που για τα συμφέροντά τους, κάποιο χρησιμοποίησαν το παιδί», ανέφερε για την δεύτερη καταγγελία ο πατέρας Αντώνιος.

«Στις δομές υπήρχαν ομάδες ειδικών από όλους τους χώρους, κοινωνικοί λειτουργοί, ψυχολόγοι, παιδαγωγοί. Κάθε παιδί έχει τον φάκελό του, όπου σημειωνόταν η πρόοδός του, αν αντιμετώπιζε κάποιο πρόβλημα και την εξέλιξή του. Συνεπώς όλοι οι άνθρωποι αυτοί θα αντιλαμβάνονταν αν συνέβαινε κάποιος μορφής κακοποίηση σε κάποιο παιδί», πρόσθεσε.

Η αναφορά του πατρός Αντωνίου σε εισαγγελείς

«Σημειώνω ότι οι εισαγγελείς έστελναν σε εμάς παιδιά από όλη την Ελλάδα, γιατί γνώριζαν ότι υπήρχε πραγματική ενασχόληση με τα παιδιά και όχι μόνο στέγη και τροφή. Η φιλοσοφία μας ήταν ότι έπρεπε να ασχοληθούμε πρώτα με τα τραύματα της ψυχής των παιδιών, γιατί αλλιώς το τραυματισμένο παιδί ως ενήλικος θα τραυμάτιζε και άλλους. Αυτή ήταν η κύρια προσφορά της Κιβωτού στην κοινωνία», σχολίασε ο πατέρας Αντώνιος.

«Νιώθω ότι το έργο μου έχει αλλοιωθεί»

«Δεν κάνω κάποια άλλα σχέδια για το μέλλον, αλλά προσεύχομαι στον Θεό να φανεί η αδικία και να επιστρέψω στην Κιβωτό κάποια στιγμή στο έργο που έφτιαξα από το μηδέν. Νιώθω ότι το έργο μου έχει αλλοιωθεί, έχει χαθεί ο εκκλησιαστικός χαρακτήρας, έχουν φύγει οι εικόνες από τη θέση τους, η Αγία Τράπεζα είναι στην αποθήκη, τα παιδιά ζουν σε καθεστώς απόλυτης ελευθερίας έως ασυδοσίας και όλα με στεναχωρούν βαθιά».




Με αυτή την απολογία του τον περασμένο Ιούνιο ο πατέρας Αντώνιος αφέθηκε ελεύθερος με περιοριστικούς όρους. Η υπόθεση αυτή εκκρεμεί στο δικαστικό συμβούλιο που θα αποφασίσει αν θα παραπεμφθεί σε δίκη ή όχι.

Εν τω μεταξύ δεν έχουν τέλος οι αποκαλύψεις για την υπόθεση της Κιβωτού του Κόσμου και οι εικόνες με μετρητά μέσα σε σακούλες και κοσμήματα μεγάλης αξίας που ήταν κρυμμένα σε διαμέρισμα του ιδρυτή της οργάνωσης και της πρεσβυτέρας, έρχονται να φουντώσουν τις συζητήσεις για κακοδιαχείριση και μαύρα ταμεία της δομής.

Σeξ: Πόσες φορές την εβδομάδα είναι αρκετές;

0

Το σεξ κάνει καλό και το ξέρουμε. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας και μας δίνει ικανοποίηση και ευχαρίστηση. Πόσες φορές όμως την εβδομάδα είναι αρκετές;

Ο ειδικός σε θέματα σχέσεων Τζέικ Μάντοκ λέει ότι το ιδανικό είναι να κάνουμε σεξ δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.

«Υπάρχουν ένα σωρό επιστημονικά τεκμηριωμένα στοιχεία. Έχει αποδειχθεί με μελέτες ότι είναι πολύ καλό για τις γυναίκες να έχουν οργασμό τρεις φορές την εβδομάδα. Είναι καλό για την ψυχική, τη σωματική τους υγεία και καλό για το σώμα τους», δήλωσε σε ένα βίντεο που ανέβασε στο TikTok.

Παρόμοια όμως είναι τα οφέλη και για άνδρες, καθώς το σεξ τους κάνει καλό σε όλα τα επίπεδα. «Το να κάνετε σεξ δύο με τρεις φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει επίσης στο δέσιμο των δύο συντρόφων», σημείωσε.

Επίσης, ανέφερε ότι με την πάροδο του χρόνου, επειδή τα ζευγάρια νιώθουν άνετα μεταξύ τους, αρχίζουν να αποκτούν «τεμπέλικες» συνήθειες κάνοντας σεξ όλο και λιγότερο.

«Οι άνθρωποι σε μακροχρόνιες σχέσεις φαίνεται να τεμπελιάζουν και να λένε «μια φορά την εβδομάδα είναι μια χαρά», «μια φορά το μήνα είναι μια χαρά», απλά γίνονται όλο και πιο τεμπέληδες και τα ζευγάρια απομακρύνονται. Έτσι, δύο με τρεις φορές την εβδομάδα πραγματικά κρατάει τους ανθρώπους σε καλό δρόμο», εξήγησε.

«Μην κάνετε fexting»

Επίσης, ο Μάντοκ αναφέρθηκε στο «fexting» και τόνισε ότι καταστρέφει τις σχέσεις και την ερωτική ζωή.

Πρόκειται για τους τσακωμούς που γίνονται μέσω γραπτών μηνυμάτων. Ο ίδιος υποστηρίζει ότι οι σύντροφοι πρέπει να κάνουν συζητήσεις πρόσωπο με πρόσωπο, αντί να εκτοξεύουν προσβολές, επιθετικές ατάκες και απαιτήσεις μέσω μηνυμάτων.

«Τα οργισμένα μηνύματα σπάνια φιλτράρονται. Αυτό το καθιστά πιο επικίνδυνο από το να έχεις δεσμό», είπε για το «fexting» στο «Femail».

«Το γραπτό μήνυμα είναι παρορμητικό και δημιουργεί ψεύτικη μαγκιά. Είναι πιο πιθανό να ξεστομίσουμε κάτι που δεν θα ήμασταν αρκετά γενναίοι, ή ηλίθιοι, για να το πούμε πρόσωπο με πρόσωπο», συμπλήρωσε.

Παραδέχεται ότι το γράψιμο μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για διαφωνίες, καθώς δίνει στους ανθρώπους την ευκαιρία να σκεφτούν τι θέλουν να πουν – αλλά αυτό δεν λειτουργεί για τα γραπτά μηνύματα.

«Η επικοινωνία βασίζεται σε πολλές ενδείξεις – έκφραση του προσώπου, γλώσσα του σώματος και τόνο της φωνής καθώς και στις λέξεις που χρησιμοποιούνται. Το fexting σας στερεί την πρόσβαση στα τρία από αυτά. Το νόημα και τα συναισθήματα στα κείμενα μπορούν να παρερμηνευτούν σε μεγάλο βαθμό», δήλωσε.

«Όταν οι άνθρωποι διαφωνούν μέσω κειμένου μπορούν να καθυστερήσουν τις απαντήσεις τους – αφήνοντας τον θυμό του συντρόφου τους να φουντώσει», εξήγησε ακόμη.

Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι μπορούν να αλληλοεξοντώνονται από μια σειρά από οργισμένα μηνύματα που θα ενοχλήσουν και θα εξοργίσουν το άλλο τους μισό.

Είπε ότι πάρα πολλοί τρίτοι μπορούν να εμπλακούν σε διαφωνίες που γίνονται μέσω μηνυμάτων, γεγονός που απλώς κάνει τα πράγματα χειρότερα.

«Το fexting σας επιτρέπει να τσακώνεστε σε στιγμές που δεν θα έπρεπε – όταν εργάζεστε και είστε μόνο μισοσυγκεντρωμένοι σε αυτά που σας λέει ο άλλος, όταν είστε έξω με φίλους και αισθάνεστε απερίσκεπτοι, όταν είστε με κάποιον που μπορεί να παρέμβει και να φουντώσει τη διαφωνία».

Σε μια διαφωνία πρόσωπο με πρόσωπο είστε αναγκασμένοι να ακούσετε τι λέει ο άλλος πράγμα που σημαίνει ότι προσλαμβάνετε την άποψή του.

Ο Μάντοκ πιστεύει ότι μια «καλή διαφωνία» καταλήγει σε μια αγκαλιά, ή και κάτι παραπάνω. «Η σωματική επαφή αναβιώνει την οικειότητα μεταξύ σας, για να μην αναφέρουμε τη σεξουαλική επιθυμία που σας ενώνει και διαλύει τα άσχημα συναισθήματα», κατέληξε.

Light – Φουρέιρα «στολiζουν» Fame Story και Κοκλώνη σε ηχnτικό: Το επıκό ντοκοuμέντο που «εξαφάνıσαν» από παντоύ

0

Toν έντονο εκνευρισμό τους άφησαν να ακουστεί ο Light και η Ελένη Φουρέιρα, σε ηχητικό που ανέβασε στο λογαριασμό του ο τράπερ, ηχογραφημένο την ώρα του live του Fame Story, το οποίο λίγο αργότερα κατέβασε από τα social media του με τη ζημιά όμως να έχει γίνει.

Ο τράπερ είχε εκφράσει τη δυσαρέσκειά του για το γεγονός ότι δεν ακούγονται τραγούδια του στο Fame Story, ούτε δίνονται στους μαθητές για να τα ερμηνεύσουν. Στο live του Σαββάτου το ριάλιτι ξεκίνησε με ένα τραγούδι του που έπαιξε λίγα δευτερόλεπτα.




Ο Νίκος Κοκλώνης θέλησε να του δείξει ότι ξέρει το παράπονό του και μετά το ξεκίνημα της εκπομπής του έριξε δύο μπηχτές. Μία για το ότι τελικά ακούστηκε ένα τραγούδι του στο live του σόου και η δεύτερη όταν ο Νίκος Κοκλώνης τού αφιέρωσε το τραγούδι «Παραπονιάρη» που ερμήνευσε η Χαρά Βέρρα.

Στο ηχητικό που ακούστηκε στον λογαριασμό του Light πριν τον κατεβάσει, ακούγονται πρώτα ο Light να ευχαριστεί ειρωνικά και να λέει ότι εκτιμάει πολύ την παραγωγή που έπαιξε για 3” ένα νέο του τραγούδι, και στη συνέχεια ακούγεται το παράπονο της Ελένης Φουρέιρα.

Η τραγουδίστρια ακούγεται να λέει στο ηχητικό «Εμένα, είμαι 9 εβδομάδες, έχω 14 χρόνια σουξέ, μία φορά δεν έχουν παίξει ένα τραγούδι μου, πλάκα μου κάνεις;

Ο Μπέος «τα πήρε» πάλι με τον Κασσελάκη και εiπε ξανά βαρıές λέξεıς και χαρακτηρıσμούς

0

«Δε θα περάσετε αυτό που θέλετε, ως φυσιολογικό αυτό το πράγμα» – «Είναι ο Μπέπε Γκρίλο της Ελλάδας – Αυτός προκάλεσε με αυτές τις αηδίες» είπε μεταξύ άλλων ο Αχιλλέας Μπέος.

Έπειτα από ερώτηση που του έθεσε δημοσιογράφος σε τοπικό κανάλι του Βόλου, ο δήμαρχος της πόλης, παρομοίασε τον πρόεδρο του ΣΥΡΙΖΑ ΠΣ με τον Ιταλό Μπέπε Γκρίλο, επικαλούμενος σχετική αναφορά του πρωθυπουργού, ενώ δεν παρέλειψε να απαντήσει στις ερωτήσεις του δημοσιογράφου για την «σεξιστική επίθεση» εναντίον του Στέφανου Κασσελάκη.

«Αυτός πρέπει να είναι προσεκτικός, όχι εγώ»

Σύμφωνα με την τοπική ιστοσελίδα the newspaper, ο Αχιλλέας Μπέος ανέφερε τα εξής: «Ας πρόσεχε. Αυτός προκάλεσε με αυτές τις αηδίες για τις υιοθεσίες. Έλα τώρα με τον Μπέπε Γκρίλο που είπε και ο Μητσοτάκης. Πρέπει να είναι προσεκτικός αυτός, όχι εγώ. Ούτε η θρησκεία μας, ούτε ως Έλληνες, ούτε ως κουλτούρα αποδεχόμαστε αυτό το θέμα. Είναι μία μειοψηφία, αλλά δε θα το επιβάλουν κιόλας. Είναι δική του η προσωπική του ζωή, αλλά δε θα μας το επιβάλει κανείς. Δε θα περάσετε αυτό που θέλετε, ως φυσιολογικό αυτό το πράγμα. Μία μερίδα που είναι δημοσιογράφοι στα πρωινάδικα και έχουν γεμίσει αυτό τον χώρο, δε σημαίνει ότι είναι και αποδεκτοί σε όλη την κοινωνία και στη θρησκεία μας. Μην τρελαθούμε. Αν το παιδί μου ήταν ομοφυλόφιλος, θα το αγκάλιαζα φυσικά. Δε διαχωρίζω με φύλα το παιδί μου. Δε μπορώ να μην το αγκαλιάσω. Δεν επιλέγω τις παρέες μου με βάση την ομοφυλοφιλία. Δε με ενοχλεί. Άλλο αυτό και άλλο ότι αυτό είναι το σωστό. Δεν είναι. Να το ξεκαθαρίσουμε. Υπάρχει απόπειρα επιβολής. Είστε μέρος της κοινωνίας, σας σεβόμαστε, αλλά μέχρι εκεί» τόνισε ο κ. Μπέος στη συνέντευξή του.

Οι προηγούμενες επιθέσεις του Αχιλλέα Μπέου κατά του Στέφανου Κασσελάκη

Δεν είναι η πρώτη φορά που ο Αχιλλέας Μπέος καταφέρεται κατά του Στέφανου Κασσελάκη. Τον Οκτώβρη, κατά την ομιλία του στους πολίτες, λίγο μετά τη διαφαινόμενη νίκη του στον Δήμο Βόλου, εξαπέλυσε μια σεξιστική επίθεση-παραλήρημα εναντίον του Στέφανου Κασσελάκη:

«Τι είπε, ότι εγώ λέει δεν ξέρω πώς να συμπεριφερθώ στα κορίτσια, θα ήθελα να υιοθετήσω δύο αγόρια. Δηλαδή, τι θέλεις να πεις, ρε συ, με τα κανάλια που σε προβάλλουνε; Ότι εμείς οι υπόλοιποι Έλληνες θα υιοθετούμε παιδιά να παράγουμε π@@@@@δες; Για να μην τρελαθώ… Αυτή είναι η Ελλάδα, αυτή είναι η πατρίδα μου; Αφήστε με να είμαι έτσι, μόνος μου…».

Οι παρευρισκόμενοι υποστηρικτές του δημάρχου Βόλου ζητωκραύγαζαν και χειροκροτούσαν κατά τη διάρκεια της σεξιστικής επίθεσης εναντίον του προέδρου του ΣΥΡΙΖΑ, Στέφανου Κασσελάκη.

Ο Στέφανος Κασσελάκης, απαντώντας στις χυδαίες δηλώσεις Μπέου, είπε ότι περιμένει από τη Δικαιοσύνη να επιληφθεί του θέματος.

Μετά τον σάλο που δημιουργήθηκε από τις δηλώσεις του Αχιλλέα Μπέου, ο δήμαρχος Βόλου, υποστήριξε εκ νέου ότι δεν είναι ομοφοβικός, τονίζοντας ότι ο Στέφανος Κασσελάκης «δεν είναι πρότυπο και δεν θα παράγουμε Κασσελάκηδες στην πατρίδα μου».

Οι 8 πρωıνές συνήθεıες των εξαιρετıκά πετυχnμένων ανθρώπων που πρέπεı να εφαρμóσεις από σńμερα

0

Η επιτυχία δεν έρχεται τυχαία. Είναι συχνά το αποτέλεσμα συνηθειών που εφαρμόζονται με συνέπεια, ειδικά στην αρχή της ημέρας.

Οι πρωινές συνήθειες, περισσότερο από κάθε άλλες, μπορούν να δώσουν τον τόνο για ολόκληρη την ημέρα. Μπορούν να κάνουν τη διαφορά μεταξύ μιας ημέρας παραγωγικότητας και ολοκλήρωσης ή μιας ημέρας που χάνεται εξαιτίας του άγχους και της αναποτελεσματικότητας. Δείτε λοιπόν πώς ξεκινούν τη μέρα οι πετυχημένοι άνθρωποι από το πρωί.

Οι 8 πρωινές συνήθειες των εξαιρετικά πετυχημένων ανθρώπων:

  1. Σηκώνονται νωρίς
  2. Δίνουν προτεραιότητα στη σωματική δραστηριότητα
  3. Εξασκούνται στην ενσυνειδητότητα
  4. Τρώνε θρεπτικό πρωινό
  5. Προγραμματίζουν την ημέρα τους
  6. Ασκούνται στην ευγνωμοσύνη
  7. Περιορίζουν την τεχνολογία
  8. Επενδύουν στη μάθηση

1.Σηκώνονται νωρίς

Το να ξυπνάτε νωρίς σας δίνει το προβάδισμα της επιτυχίας. Ένα ήσυχο, γαλήνιο πρωινό αποτελεί την ιδανική στιγμή για να προγραμματίσετε και να βάλετε στόχους για την μέρα που ακολουθεί. Πρόκειται για μια περίοδο ησυχίας που σας δίνει το περιθώριο να σκεφτείτε με ηρεμία τα σχέδια σας πριν ξυπνήσει ο υπόλοιπος κόσμος και αρχίσουν οι απαιτήσεις.

Πολλοί πετυχημένοι άνθρωποι, όπως ο Διευθύνων Σύμβουλος της Apple Tim Cook και ο εκτελεστικός πρόεδρος της Disney Bob Iger είναι γνωστό ότι ξεκινούν τη μέρα τους πριν από την αυγή.

Το κλειδί της επιτυχίας έχει να κάνει με το να δώσετε στον εαυτό σας το πλεονέκτημα του χρόνου για σκέψη, για προετοιμασία και χρόνο για να ξεκινήσετε τη μέρα με τους δικούς σας όρους.

Εάν επιθυμείτε να ενταχθείτε στο γκρούπ αυτών των επιτυχημένων ατόμων, σκεφτείτε να ρυθμίζετε το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα κάθε πρωί.

Δεν αρκεί όμως μόνο να ξυπνάτε νωρίς, αλλά να χρησιμοποιείτε αυτόν τον επιπλέον χρόνο παραγωγικά. Εξάλλου το πρωινό ξύπνημα βελτιώνει την ψυχική υγεία, αφού συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα στρες, άγχους και κατάθλιψης. Αυτό συμβαίνει επειδή το πρωινό ξύπνημα βοηθά τον οργανισμό να παράγει ενδορφίνες, οι οποίες είναι ορμόνες που έχουν αντικαταθλιπτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες.

Πολλοί πετυχημένοι άνθρωποι, όπως ο Διευθύνων Σύμβουλος της Apple Tim Cook και ο εκτελεστικός πρόεδρος της Disney Bob Iger είναι γνωστό ότι ξεκινούν τη μέρα τους πριν από την αυγή.

2.Δίνουν προτεραιότητα στη σωματική δραστηριότητα

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να δραστηριοποιείται το σώμα μας νωρίς το πρωί.  Το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τρέξιμο ή μια συνεδρία γιόγκα μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά. Σας βοηθάει να ξυπνήσετε και καθαρίζει το μυαλό σας δίνοντας θετικό τόνο για όλη την ημέρα.

Αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να αποδειχθεί καταλυτική στο προσωπικό σας ταξίδι προς την επιτυχία. Ανεξάρτητα από το πόσο φορτωμένο είναι το πρόγραμμά σας, φροντίζετε να αφιερώνετε λίγο χρόνο για σωματική δραστηριότητα κάθε πρωί.

Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι ενσωματώνουν κάποια μορφή άσκησης στην πρωινή τους ρουτίνα. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει την εστίαση και τη συγκέντρωση.

Έτσι, είτε πρόκειται για γρήγορο περπάτημα, είτε για προπόνηση υψηλής έντασης, είτε για απλές ασκήσεις διατάσεων, βρείτε κάτι που σας αρέσει και κάντε το μέρος της πρωινής σας ρουτίνας. Το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν.

3. Εξασκούνται στην ενσυνειδητότητα

Στον γρήγορο κόσμο μας, είναι εύκολο να χαθείς στη φασαρία και να ξεχάσεις να είσαι παρών τη στιγμή. Το Mindfulness είναι μια ικανότητα που καλλιεργούν οι επιτυχημένοι άνθρωποι για να παραμείνουν συγκεντρωμένοι στο παρόν.  Μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει την συγκέντρωση και να συμβάλει στη συνολική σας ευεξία. Μια μελέτη μάλιστα διαπίστωσε ότι μπορεί να αλλάξει σωματικά τη δομή του εγκεφάλου μας, βελτιώνοντας περιοχές που σχετίζονται με τη γνωστική ευελιξία και την αυτογνωσία.

Πολλά επιτυχημένα άτομα, από CEO μέχρι αθλητές, ξεκινούν τη μέρα τους με μια πρακτική ενσυνειδητότητας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή απλά να κάθεστε ήσυχα με ένα φλιτζάνι καφέ, απολαμβάνοντας την ηρεμία του πρωινού.

Πρόκειται για την ανάπτυξη μιας έντονης επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων και του περιβάλλοντός σας, χωρίς να τις περνάτε από κρίση. Αυτό δίνει έναν ήρεμο τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας σας.

4. Τρώνε θρεπτικό πρωινό

Πιθανότατα το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές – το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Και είναι αλήθεια! Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα θρεπτικό γεύμα μπορεί να κερδίσετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις εργασίες σας. Είναι σαν καύσιμο για τον εγκέφαλο και το σώμα σας.

Η παράλειψη του πρωινού, από την άλλη πλευρά, μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη συγκέντρωσης, χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας και ακόμη και ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι κατανοούν τη σημασία ενός καλού πρωινού. Αφιερώνουν χρόνο για να τροφοδοτήσουν το σώμα τους με θρεπτικές τροφές που τους κρατούν ενεργητικούς και συγκεντρωμένους όλη την ημέρα.

Βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε αυτό το ζωτικής σημασίας γεύμα. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά για να σας κρατούν χορτάτους και τα επίπεδα ενέργειάς σας σταθερά.

Εξάλλου το πρωινό:

  • Βελτιώνει τη σωματική υγεία: Το πρωινό βοηθά στην παροχή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη σωματική λειτουργία. Συγκεκριμένα, το πρωινό βοηθά στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, της καρδιάς και των μυών.
  • Βοηθά στη διατήρηση του βάρους: Το πρωινό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους, καθώς βοηθά να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό είναι πιο πιθανό να έχουν υγιές βάρος από εκείνους που δεν τρώνε.
  • Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία: Το πρωινό βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης, της μνήμης και της ικανότητας λήψης αποφάσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή το πρωινό παρέχει στον εγκέφαλο τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.
  • Μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών: Το πρωινό συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου.

5. Προγραμματίζουν την ημέρα τους

Το να ξεκινάς τη μέρα σου χωρίς σχέδιο είναι σαν να ξεκινάς ένα ταξίδι χωρίς χάρτη. Είναι εύκολο να χαθείτε, να χάσετε χρόνο ή να χάσετε σημαντικές εργασίες.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι το γνωρίζουν αυτό. Γι’ αυτό μια από τις πρωινές τους συνήθειες είναι να προγραμματίζουν τη μέρα τους από πριν. Αυτή η διαδικασία μπορεί να περιλαμβάνει τον καθορισμό ημερήσιων στόχων, την ιεράρχηση εργασιών, τον προγραμματισμό ραντεβού ή απλώς τη δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων.

Το να έχετε ένα ξεκάθαρο πλάνο για την ημέρα που ακολουθεί μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα σας, να μειώσει το άγχος σας και να εξασφαλίσει ότι επικεντρώνεστε στα πράγματα που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία.

Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε πρωί για να σχεδιάσετε τη μέρα σας. Θα εκπλαγείτε με το πόσα περισσότερα μπορείτε να πετύχετε όταν έχετε μια σαφή κατεύθυνση.

6. Ασκούνται στην ευγνωμοσύνη

Μια κινέζικη παροιμία λέει «Μην μετράς τη ζωή με όσα έχασες, μέτρα τη με όσα σου έμειναν». Στην αναζήτηση της επιτυχίας, είναι εύκολο να παγιδευτούμε σε αυτά που δεν έχουμε ή σε αυτά που δεν έχουμε καταφέρει ακόμα. Έτσι, μερικές φορές, ξεχνάμε να εκτιμήσουμε αυτό που ήδη έχουμε.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι κατανοούν τη δύναμη της ευγνωμοσύνης. Δεν πρόκειται μόνο για την επίτευξη περισσότερων, αλλά για την εκτίμηση αυτού που υπάρχει ήδη.

Ξεκινώντας κάθε μέρα με μια αίσθηση ευγνωμοσύνης μπορεί να δώσει έναν θετικό τόνο όλη την ημέρα. Μπορεί να μετατοπίσει την εστίασή σας από την έλλειψη στην αφθονία και να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε τις προκλήσεις με μια πιο αισιόδοξη προοπτική.

Αφιερώστε μια στιγμή κάθε πρωί για να σκεφτείτε γιατί τι είστε ευγνώμονες. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ, ο ήλιος έξω από το παράθυρό σας ή η αγάπη της οικογένειάς σας.

Αυτή η απλή πράξη αναγνώρισης των καλών που συμβαίνουν ή έχουν συμβεί στη ζωή σας μπορεί να γεμίσει τη μέρα σας με θετικότητα και ικανοποίηση, κάνοντας το ταξίδι σας προς την επιτυχία πιο ευχάριστο.

7. Περιορίζουν την τεχνολογία

Το να ξεκινάς τη μέρα σου με την τεχνολογία, π.χ. τσεκάροντας τα emails κάνοντας zoom με τους συναδέλφους σου μπορεί να δώσει έναν αγχωτικό τόνο για την υπόλοιπη μέρα. Είναι σαν να προσκαλείς τον κόσμο στον προσωπικό σου χώρο προτού έχεις την ευκαιρία να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι συχνά περιορίζουν τη χρήση της τεχνολογίας το πρωί και περνούν τις πρώτες ώρες της ημέρας εστιάζοντας σε πιο ουσιαστικές δραστηριότητες λ.χ. προγραμματίζοντας την ημέρα τους, κάνοντας γυμναστική ή περνώντας χρόνο με την οικογένεια τους.

8. Επενδύουν στη μάθηση

Η γνώση είναι δύναμη, και οι επιτυχημένοι άνθρωποι το καταλαβαίνουν αυτό. Γι’ αυτό αφιερώνουν χρόνο κάθε πρωί για να μάθουν κάτι νέο.

Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την ανάγνωση ενός βιβλίου, την ακρόαση ενός podcast ή ακόμα και την παρακολούθηση ενός εκπαιδευτικού βίντεο. Στόχος τους είναι να διευρύνουν με συνέπεια τις γνώσεις τους και να ενημερώνονται για τον κόσμο γύρω τους.

Η συνεχής μάθηση μπορεί να τονώσει το μυαλό σας και να σας εμπνεύσει με νέες ιδέες. Είναι μια επένδυση στον εαυτό σας που μπορεί να αποδώσει πολύ μακροπρόθεσμα.

Σκεφτείτε λοιπόν να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε πρωί για μάθηση. Δεν χρειάζεται πολύ χρόνος– ακόμη και 15 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να κάνουν σημαντική διαφορά με την πάροδο του χρόνου.