Blog Σελίδα 4559

Οι καπνοί από τις φωτιές στην Αττική έφτασαν μέχρι την Κρήτη

0

Μέχρι την Κρήτη έχει φτάσει ο καπνός από τις μεγάλες φωτιές που μαίνονται στην Αττική με τους κάτοικους μάλιστα να εκφράζουν τις ανησυχίες τους στα τοπικά μέσα.

Ειδικότερα, το νέφος καπνού έχει γίνει φτάσει στον κάμπο της Μεσαράς, όπου η ατμόσφαιρα είναι θολή και έχει έντονη μυρωδιά καπνού, καθώς και στο φαράγγι του Ζαρού και τα Χανιά σύμφωνα με το e-mesara.gr.

zzzhkapnos

neakriti news image

Καπνός υπάρχει και στην Ιεράπετρα, σύμφωνα με το neakriti.gr, ενώ για το περιστατικό μιλά ο Περιφερειακός Διοικητής Κρήτης στο Πυροσβεστικό Σώμα, λέγοντας πως:

Είναι κάτι που συμβαίνει συχνά. Όταν ο άνεμος είναι ευνοϊκός, τότε έχουμε τέτοια φαινόμενα στην Κρήτη. Το νέφος από τη μεγάλη πυρκαγιά της Αττικής είναι αισθητό σε διάφορα σημεία της Κρήτης, όπως η Μεσσαρά και τα Σφακιά.

zzzhkapnos

Εικόνα από τον δορυφόρο Sat24 που φαίνεται ο καπνός που φτάνει στην Κρήτη

Οι κανονικοί άνθρωποι θα δουν δύο πάπιες στην εικόνα

0

Οπτική Ψευδαίσθηση: Δοκίμασε τις ικανότητές σας. Μπορείτε να εντοπίσετε όλα τις πάπιες σε λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα;

Στην παρακάτω εικόνα, μια μαμά πάπια ψάχνει τα παπάκια της γύρω από τη λιμνούλα. Για να δούμε, μπορείτε να βρείτε τα μικρά της σε λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα;

Για τη σημερινή οπτική ψευδαίσθηση, θέλουμε να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό, καθώς διακυβεύονται μερικά παπάκια.

Μια άτυχη μαμά πάπια έχασε τα μικρά της σε μια λιμνούλα. Τώρα, ψάχνει απεγνωσμένα τα μικρά της αλλά δεν μπορεί να τα εντοπίσει. Έτσι, σκεφτήκαμε να συγκεντρώσουμε λίγη βοήθεια, εξού και η σημερινή οπτική ψευδαίσθηση.

Στην εικόνα που δίνεται παρακάτω, υπάρχουν κάποια παπάκια κρυμμένα σε κοινή θέα. Για να δούμε αν μπορείς να τα εντοπίσεις σε λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα. Καλή τύχη!

1 2

Βρήκες τα παπάκια στην εικόνα; Αν ναι, μπράβο σου, έχεις καταπληκτική όραση! Πόσο χρόνο σας πήρε; Ήταν πάνω από 10 δευτερόλεπτα; Ελπίζουμε να βρήκατε όλα τα παπάκια, καθώς υπήρχαν συνολικά τρία.

Αν δεν κατάφερες να εντοπίσεις τα τριχωτά μικρά, ας σε βοηθήσουμε να τα βρεις και να ανακουφίσουμε τη μαμά πάπια.

Ρίξε άλλη μια προσεκτική ματιά στην εικόνα. Βλέπεις κάτι στις πλευρές της εικόνας; Ρίξε μια πιο κοντινή ματιά στα φυτά γύρω από τη λιμνούλα. Τα παπάκια βρίσκονται πάνω στα φυτά, όπου τα φύλλα είναι σχεδιασμένα με τρόπο που δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι είναι πάπιες. Ένα παπάκι βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, ενώ τα άλλα δύο είναι στη δεξιά πλευρά. Έχουμε κυκλώσει τα παπάκια με κόκκινο για διευκόλυνσή σου.

opticalanswer1695651853361

Οι κανονικοί άνθρωποι βλέπουν μόνο ένα άλογο

0

Εκτός από το άλογο, αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δείτε βουνά ως άλογα στην εικόνα

Αυτή η εικόνα αποτελεί ένα οπτικό παιχνίδι ή αλλιώς μια οπτική ψευδαίσθηση, που προκαλεί τον θεατή να δει πέρα από το προφανές.

611154222 1279606554212650 536658502334733668 n

Αρχικά, κάποιος βλέπει ένα μεγάλο άλογο, αλλά με πιο προσεκτική παρατήρηση διαπιστώνει ότι η μορφή αποτελείται από πολλά μικρότερα άλογα και άλλα ζώα που είναι ενσωματωμένα στο σχέδιο.

stigmiotypo othonis 2025 06 19 01.44.31

Τέτοιες εικόνες χρησιμοποιούνται συχνά για να εξετάσουν την παρατηρητικότητα και τη δημιουργικότητα των ανθρώπων, καθώς αποκαλύπτουν πόσο διαφορετικά μπορεί να αντιληφθεί ο καθένας μια εικόνα.

Οι κανονικοί άνθρωποι βλέπουν μόνο 3 γάτες

0

Ψάχνω για 20 λεπτά και ακόμα δεν μπορώ να δω την 4ο γάτα

Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε ένα συγκεκριμένο σημείο και στη συνέχεια μετακινήστε σταδιακά τα μάτια σας σε άλλα σημεία της εικόνας.

22 3

Το μυστικό δεν είναι να κοιτάξετε βιαστικά, αλλά να αλλάξετε τρόπο σκέψης. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε ένα συγκεκριμένο σημείο της εικόνας και στη συνέχεια μετακινήστε σταδιακά τα μάτια σας σε άλλα σημεία. Μην προσπαθείτε να δείτε ολόκληρη την εικόνα μονομιάς — αντίθετα, «σπάστε» την σε μικρότερα κομμάτια και εξετάστε κάθε λεπτομέρεια ξεχωριστά.

Παρατηρώντας προσεκτικά, η απάντηση θα γίνει εμφανής. Είναι σχεδόν πολύ εύκολο να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση μόλις εφαρμόσετε αυτήν την απλή τεχνική.

Για όσους δεν το έχουν δει ακόμα, ρίξτε μια ματιά:

3 11

Πολλές φορές, αυτό που ψάχνουμε βρίσκεται μπροστά στα μάτια μας, αλλά το μυαλό μας το αγνοεί επειδή περιμένει να δει κάτι πιο προφανές. Η 4η γάτα μπορεί να είναι κρυμμένη σε σκιές, σε μοτίβα ή ακόμα και να «μπερδεύεται» με το φόντο της εικόνας. Εκεί είναι που χρειάζεται υπομονή και επιμονή.

Δοκιμάστε να απομακρυνθείτε λίγο από την οθόνη ή να αλλάξετε γωνία θέασης. Μερικές φορές η αλλαγή προοπτικής βοηθά να δείτε κάτι που πριν σας διέφευγε εντελώς.

Οι κανόνες της ζωής: Ένα άρθρο που θα θες να τυπώσεις για να το διαβάζεις κάθε μέρα

0

Κάποτε, κάπου διάβασα ότι πρέπει να προσέχεις πολύ τι είναι αυτό, το πρώτο πράγμα που ακούς ή διαβάζεις κάθε πρωί.

Σήμερα μου έτυχε αυτό το παρακάτω. Βρέθηκε μπροστά μου ανάμεσα σε φωτογραφίες φίλων από τις διακοπές και νυσταγμένες πρωινές αναρτήσεις. Ένα μικρό θαύμα, ό,τι πιο όμορφο έχω διαβάσει εδώ και αρκετό καιρό.

 Οι σωστές λέξεις στη σωστή σειρά, τόσο που θες να το τυπώσεις και να το κοιτάς κάθε μέρα.

Tο έγραψε ο Στέφανος Ξενάκης και τον ευχαριστούμε θερμά για αυτό: 

”Να κοιμάσαι νωρίς. Η μέρα ξεκινάει από το βράδυ.

Πριν πας για ύπνο να έχεις οργανώσει την επόμενη μέρα. Με χαρτί και μολύβι. Μην την αφήνεις στην τύχη. Οι μέρες γίνονται μήνες και οι μήνες γίνονται χρόνια. Μια φορά ζεις. Τίμα την.

Να έχεις τετράδιο με στόχους. Να το τηρείς ευλαβικά. Να τους σκαλίζεις και να τους ξαναγράφεις. Αυτοί είναι ο μπούσουλας της ζωής σου.
Γενικά να γράφεις. Σου κάνει καλό. Αλαφραίνει την ψυχή σου.

Να ξυπνάς νωρίς. Πολύ νωρίς. Εάν το μυαλό σου θέλει να χουζουρέψει να μην το ακούς. Να μάθεις να μη διαπραγματεύεσαι με το μυαλό σου. Να περνάει το δικό σου.

Να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να του χαμογελάς. Και να του μιλάς όμορφα. Φίλος σου είναι. Ο καλύτερος που έχεις.

Να κατεβαίνεις για περπάτημα ή για τρέξιμο όπου κι αν μένεις. Τουλάχιστον για 20λεπτά. Ζεσταίνει τις μηχανές σου.
Να ακούς κάτι την ώρα που περπατάς. Εμπνευσμένες ομιλίες. Εμπνευσμένους ανθρώπους.

Μ’ένα σμπάρο 2 τρυγόνια.
Να χαμογελάς σε αυτούς που συναντάς. Να τους λες καλημέρα. Κι ας μη σου λένε. Κάποιο λόγο θα’χουν.

Να κοιτάς την ομορφιά τριγύρω σου. Παντού υπάρχει.
Να φτιάχνεις ένα όμορφο πρωινό. Όχι μόνο για σένα.

Να μπαίνεις στο ντους και να το απολαμβάνεις. Να αφήνεις τις σκέψεις έξω.
Να ντύνεσαι όμορφα.

Να φροντίζεις τον εαυτό σου σαν να ήταν ο σημαντικότερος άνθρωπος στον κόσμο. Είσαι. Απλά δε στο’παν.

Να βρίσκεις 15 λεπτά για να διαβάζεις. Κάθε μέρα. Περιόρισε τα social. Μην ανοίξεις τηλεόραση. Είναι ψέμα ότι δεν υπάρχει χρόνος. Εσύ θα τον βρεις. Κανείς δεν στον χαρίζει.

Όπως και τη ζωή.
Να πηγαίνεις στη δουλειά σου με κέφι. Ακόμα κι αν δεν τη γουστάρεις. Αν χρειαστεί να βρεις άλλη. Όσο είσαι εκεί όμως να την τιμάς. Έτσι τιμάς τον εαυτό σου.

Να παραδίδεις 10Χ τον μισθό σου. Ακόμα κι αν είναι μικρός. Για σένα το κάνεις.
Να δουλεύεις ομαδικά. Και να ζεις συλλογικά. Δεν γίνεται αλλιώς.

Να τρως δεκατιανό. Να σε προσέχεις σαν τα μάτια σου. Μια μπανάνα, ή ένα μήλο. Μην παραμυθιάζεσαι. Εύκολο είναι.

Να κάνεις παρέα με τους καλύτερους. Αυτούς που έχουν κάτι παραπάνω από σένα. Αυτό που θέλεις. Μην τους φοβάσαι. Μην τους ζηλεύεις. Αυτοί θα σε πάνε παραπάνω. Γίνεσαι αυτός που κάνεις παρέα. Βάλε τον πήχυ ψηλά.

Να χαίρεσαι με τη χαρά του άλλου.

Να πίνεις μπόλικο νερό.

Και να αναπνέεις βαθιά. Να φουσκώνει η κοιλιά σου όταν το κάνεις. Κι ας μην είναι της μόδας.

Να βλέπεις λιγότερο τηλεόραση. Μια ώρα να κόψεις τη μέρα έχεις γλιτώσει 360 ώρες, δηλαδή 9 εργάσιμες εβδομάδες. Όταν οι άλλοι θα έχουν 12 μήνες εσύ θα έχεις 14.

Να μην πιστεύεις στην τύχη. Εσύ τη φτιάχνεις. Χώνεψέ το και θα αλλάξει όλη σου η ζωή.

Να τη ζεις τη ζωή. Όταν γελάς να γελάς. Όταν κλαις να κλαις, όταν πονάς να πονάς. Δεν είσαι από πορσελάνη. Δεν θα σπάσεις. Οι πορσελάνες είναι για τη βιτρίνα.

Να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Μην το φοβάσαι. Δεν είναι μοναξιά. Είναι κακό να μην μπορείς να κάτσεις μόνος σου μαζί του και να πρέπει να’χει κάτι πάντα ανοιχτό. Σαν να’χεις μουσαφίρη και να τον παρατάς μόνο. Όλες οι λύσεις είναι μέσα σου. Στο μυαλό σου και στην καρδιά σου. Χαμήλωσε το θόρυβο. Κλείσε τη φασαρία και θα σου φανερωθούν. Ο Θεός είναι μέσα σου λένε. Αυτό εννοούν.

Να χρησιμοποιείς και το μυαλό σου και την καρδιά σου. Εσύ θα βρεις πότε το ένα και πότε το άλλο. Σαν τον καλό μάγειρα που ξέρει πότε να βάλει αλάτι και πότε πιπέρι.

Να σε βγάζεις βόλτα. Να σε πηγαίνεις σινεμά. Κι όπου αλλού γουστάρετε. Να νιώσεις ότι σε αγαπάς και σε τιμάς. Δεν το ξέρεις. Η ζωή σου είναι η σχέση σου με τον εαυτό σου.

Μη σκοτίζεσαι για τις γνώμες των άλλων. Να τις ακούς. Αλλά πρώτα να ακούς τη δική σου.
Να κλείνεις τα μάτια και να ονειρεύεσαι.

Να κάνεις πάντα μια καλή πράξη. Να βοηθάς τους τριγύρω σου. Ειδικά αυτούς που δεν ξέρεις. Η οικογένειά σου δεν σταματάει στα παιδιά σου. Όλοι είναι οικογένειά σου. Έτσι μόνο θα ευτυχήσεις. Δεν γίνεται αλλιώς.

Να κρατάς ημερολόγιο με τις ομορφιές της ζωής. Κάθε μέρα έχει τουλάχιστον 100. Να τις γράφεις όλες. Άμα δεν τις γράφεις φεύγουν. Θαύματα τα λέει ο Δάσκαλός μου. Το ότι περπατάς είναι ένα από αυτά. Γράψτο. Μην το προσπερνάς.

Μην κουτσομπολεύεις. Κοίτα τη δουλειά σου. Μόνο τον εαυτό σου ορίζεις.
Να την ψάχνεις. Να ρωτάς. Να διαβάζεις. Να μην πιστεύεις όλα όσα νομίζεις.

Να εξελίσεσαι κάθε μέρα. Μέχρι την τελευταία σου.
Να αγαπάς το διπλανό σου. Πρώτα όμως να αγαπάς τον εαυτό σου. Δεν έχεις άλλο. Μη γελιέσαι. Μόνος έρχεσαι και μόνος φεύγεις από τον κόσμο αυτό. Χωρίς τα παιδιά σου. Χωρίς το αμάξι σου. Χωρίς τα λεφτά σου.

Μόνο η αγάπη χωράει στις αποσκευές σου. Αυτή που πήρες και αυτή που έδωσες.
Μόνο αγάπη υπάρχει.
Γι’ αυτό είσαι εδώ.”

Οι κάμερες στους δρόμους είναι εδώ – Τα 41 σημεία που καταγράφουν τις παραβάσεις

0

Κάμερες-τροχονόμοι θα τοποθετηθούν σε 17 δήμους της Αττικής

Σε 41 καίρια σημεία του οδικού δικτύου της Αττικής τοποθετούνται οι πρώτες κάμερες αυτόματης καταγραφής τροχαίων παραβάσεων, στο πλαίσιο του «Ενιαίου Συστήματος Ψηφιακής Διαχείρισης Τροχαίων Παραβάσεων» της Περιφέρειας Αττικής και της Διεύθυνσης Τροχαίας.

Σύμφωνα με την εφημερίδα «Τα Νέα», αυτές οι κάμερες, συνοδευόμενες από την παρουσία τροχονόμων, εγκαθίστανται ήδη σε 17 δήμους της Αττικής με στόχο την ενίσχυση της οδικής ασφάλειας και τη μείωση των τροχαίων ατυχημάτων.

b0ba05a5 kameres elas astynomi

Οι συσκευές καταγράφουν σε πραγματικό χρόνο παραβάσεις όπως:

  • Υπερβολική ταχύτητα
  • Παραβίαση ερυθρού σηματοδότη
  • Παράνομη κίνηση σε λωρίδα λεωφορείων
  • Μη χρήση ζώνης ασφαλείας ή κράνους
  • Χρήση κινητού τηλεφώνου κατά την οδήγηση

Η λειτουργία του συστήματος είναι πλήρως ψηφιακή. Οι οδηγοί θα ειδοποιούνται με SMS ή μέσω της θυρίδας τους στο gov.gr για τις παραβάσεις που έχουν διαπράξει.


Η επεξεργασία, η επιβεβαίωση και η επιβολή κυρώσεων γίνονται ηλεκτρονικά, ενώ προβλέπεται ακόμη και ψηφιακή αφαίρεση διπλώματος.

Η πρώτη φάση του προγράμματος περιλαμβάνει την εγκατάσταση 388 καμερών σε επίκαιρα σημεία. Μαζί με τις υφιστάμενες κάμερες της Αττικής Οδού και τις σταθερές κάμερες των αστικών συγκοινωνιών (ΟΑΣΑ), δημιουργείται ένα ενιαίο σύστημα ελέγχου που θα τεθεί πλήρως σε λειτουργία από τις αρχές του 2026.

stigmiotypo othonis 2025 07 24 14.19.18

Τα 41 σημεία ελέγχου κυκλοφορίας στην Αττική (με σειρά αρίθμησης)

  1. Λ. Κηφισού & Δυρραχίου, επί της Δυρραχίου (προς Περιστέρι) και στον παράδρομο της Κηφισού (προς Λαμία)
  2. Λ. Αλεξάνδρας & Πατησίων (28ης Οκτωβρίου) – προς όλες τις κατευθύνσεις
  3. Λ. Κατεχάκη & Γ. Παπανδρέου (Ε. Κοκκινοπούλου) – προς όλες τις κατευθύνσεις
  4. Κόμβος Β. Σοφίας – Β. Αμαλίας – Πανεπιστημίου – προς όλες τις κατευθύνσεις
  5. Λ. Β. Αμαλίας & Λ. Β. Όλγας – προς όλες τις κατευθύνσεις
  6. Πειραιώς & Χαμοστέρνας, επί της Χαμοστέρνας (προς Πειραιώς & Αθήνα)
  7. Καραολή & Δημητρίου & Κανελλοπούλου, επί της Καραολή & Δημητρίου και στα 2 ρεύματα
  8. Κόμβος Λ. Αθηνών – Πειραιώς / Λαμπράκη / Δωδεκανήσου, σε όλα τα ρεύματα
  9. Χορμοβίτου & Υπαπαντής, επί αμφοτέρων
  10. Θηβών & Παλαμηδίου – Ρετσίνα, επί και των τριών οδών
  11. Ρετσίνα & Αγ. Διονυσίου, επί αμφοτέρων
  12. Αναπαύσεως & Ψαρών, επί αμφοτέρων
  13. Ηρώων Πολυτεχνείου & Σαχτούρη, επί και των δύο
  14. Ηρώων Πολυτεχνείου & Χαρ. Τρικούπη, προς Πειραϊκή
  15. Ηρώων Πολυτεχνείου & 2ας Μεραρχίας, σε όλα τα ρεύματα
  16. Κόμβος Δημ. Γούναρη – Ρετσίνα – Αλιπέδου – Ιπποδάμειας, προς όλες τις κατευθύνσεις
  17. Ακτή Κονδύλη & Αιγάλεω, σε όλα τα ρεύματα
  18. Λ. Κατεχάκη & οδός Πίνδου, προς όλες τις κατευθύνσεις
  19. Λ. ΝΑΤΟ & Λ. Μεγαρίδος, σε όλα τα ρεύματα
  20. Λ. ΝΑΤΟ & οδός Γκορυτσάς, σε όλα τα ρεύματα
  21. Λ. ΝΑΤΟ & οδός Τραπεζούντος, σε όλα τα ρεύματα
  22. ΠΕΟ Αθηνών – Κορίνθου & Μίνωα / Πάχης, σε όλα τα ρεύματα
  23. Λ. Αθηνών & Γ. Παπανδρέου / Κύπρου (Χαϊδάρι), σε όλα τα ρεύματα
  24. Λ. Κηφισού & οδός Κωνσταντινουπόλεως (Περιστέρι), προς Αθήνα & στον παράδρομο
  25. Λ. Αμφιθέας & Λ. Αγ. Βαρβάρας (Άλιμος), προς Αγ. Βαρβάρας
  26. Ταξιαρχών & Καλαμακίου (Άλιμος)
  27. Λ. Κηφισίας & Πεντέλης (Μαρούσι), σε όλα τα ρεύματα
  28. Λ. Παπαναστασίου & Σοφοκλή Βενιζέλου (Άγ. Δημήτριος), προς Βουλιαγμένης
  29. Λ. Θησέως & Καλυψούς (Καλλιθέα), σε όλα τα ρεύματα
  30. Λ. Θησέως & Συνταγματάρχη Δαβάκη (Καλλιθέα), σε όλα τα ρεύματα
  31. Χαροκόπου & Δοϊράνης (Καλλιθέα), σε όλα τα ρεύματα
  32. Θησέως / Ποσειδώνος (Καλλιθέα), 2 ρεύματα: προς Φάληρο & προς Εθνάρχου Μακαρίου
  33. Πειραιώς & Χαμοστέρνας (Μοσχάτο), σε όλα τα ρεύματα
  34. Πειραιώς & Χρ. Σμύρνης, σε όλα τα ρεύματα
  35. Π. Ράλλη & Αγ. Άννης (Ταύρος), σε όλα τα ρεύματα
  36. Γρ. Λαμπράκη & Σολωμού (Κορυδαλλός), σε όλα τα ρεύματα
  37. Λ. Σχιστού – Σκαραμαγκά & Γρ. Λαμπράκη (Δραπετσώνα)
  38. Δημοκρατίας & Γρ. Λαμπράκη (Κερατσίνι), σε όλα τα ρεύματα
  39. Α. Παπανδρέου & Λ. Θηβών (Ίλιον), σε όλα τα ρεύματα
  40. Λ. Παπαναστασίου & Αλεξανδρείας (Άγ. Δημήτριος), προς Π. Φάληρο
  41. Λ. Δημοκρατίας & Τριπόλεως (Πέραμα), προς Κερατσίνι

Οι καλύτεροι χειμερινοί προορισμοί στην Ελλάδα για να φωτογραφίσουμε πουλιά

0

Κάθε χρόνο το πρώτο σαββατοκύριακο του Οκτωβρίου διοργανώνεται στην Ευρώπη η Πανευρωπαϊκή Γιορτή των Πουλιών (EuroBirdwatch), με πρωτοβουλία της μ.κ.ο. Birdlife International, που αφιερώνει τη δράση της στα πουλιά και το περιβάλλον. Στην Ελλάδα, η Ελληνική Ορνιθολογική Εταιρεία (εταίρος της Birdlife International) διοργανώνει σειρά εκδηλώσεων το διάστημα αυτό, σε διάφορες περιοχές της Ελλάδας. Περιλαμβάνουν εξορμήσεις για παρατήρηση πουλιών, περιβαλλοντικά παιγνίδια και άλλες συναφείς δραστηριότητες. Μία ευκαιρία για μικρούς και μεγάλους να ζήσουν συναρπαστικές στιγμές κοντά στη φύση.

Ο χειμώνας είναι μία από τις καλύτερες εποχές για να παρατηρήσουμε και να φωτογραφίσουμε τα πουλιά. Η Birding in Greece  διάλεξε τις ιδανικότερες περιοχές και σας τις παρουσιάζει:

Δέλτα Έβρου

Στη βορειοανατολική γωνιά της  χώρας, στα σύνορα με την Τουρκία,  βρίσκεται ένας ορνιθολογικός παράδεισος: το δέλτα του ποταμού Έβρου! Πρόκειται για έναν από τους σημαντικότερους υγρότοπους της Ευρώπης, με τεράστια σημασία για την διατήρηση των ειδών που φιλοξενεί και ενταγμένος στον κατάλογο των προστατευόμενων περιοχών της διεθνούς σύμβασης «Ramsar».

4b46309ed15687389c7880cd530b4af1 1

Κάθε χειμώνα χιλιάδες υδρόβια πουλιά όπως κύκνοι, χήνες και πάπιες βρίσκουν καταφύγιο στις σχεδόν απέραντες εκτάσεις του, παρέα με Φοινικόπτερα, ερωδιούς, Λαγγόνες, πελεκάνους, Χουλιαρομύτες, βουτηχτάρια, Στρειδοφάγους, σκαλίδρες, τρύγγες, Μπεκατσίνια, γλάρους και τόσα άλλα. Ανάμεσά  τους και κάποια είδη που είναι αρκετά σπάνια για την ήπειρο μας, όπως είναι ο Νανόκυκνος, η Κοκκινόχηνα, η Καστανόπαπια, το Κεφαλούδι και -φυσικά- η απειλούμενη παγκοσμίως Νανόχηνα. Όλα τα παραπάνω, σε συνδυασμό με την μεγάλη αφθονία από μικρόπουλα στις περιμετρικές εκτάσεις, προσελκύουν μεγάλους αριθμούς από αρπακτικά πουλιά όπως Στικταετούς, Βασιλαετούς, Θαλασσαετούς, κίρκους, Γερακίνες, Πετρίτες, Νανογέρακα, ακόμα και τον δυσκολοθώρητο Ψαλιδιάρη!

Μια εξόρμηση λοιπόν στο δέλτα, στην καρδιά του χειμώνα, μπορεί να χαρίσει πολύ όμορφες εικόνες και αξέχαστες στιγμές στον επισκέπτη. Αν ο καιρός και ο χρόνος το επιτρέπουν, τότε ίσως σκεφτεί να επιχειρήσει και μια βόλτα μέχρι το δάσος της Δαδιάς, το βασίλειο των αρπακτικών πουλιών και ειδικά του Μαυρόγυπα. Αν πάλι όχι, ίσως δοκιμάσει να ψάξει με μεγάλη προσοχή και για τον παντοτεινό ευσεβή πόθο των birders: την -πολύ σπάνια πια- Λεπτομύτα, που στο παρελθόν έχει επισκεφτεί πολλές φορές το μαγευτικό δέλτα του Έβρου.

Λίμνη Κερκίνη

Η λίμνη της Κερκίνης απέχει περίπου 50 χλμ από τις Σέρρες, 95 χλμ από τη Θεσσαλονίκη και 600 χλμ από την Αθήνα. Για όλους τους παρατηρητές και φωτογράφους πουλιών οι αποστάσεις αυτές είναι πολύ μικρές, σε σχέση με την προσμονή της άφιξής τους στην Κερκίνη, που είναι πάντα πολύ μεγάλη!

f5feab88d1c07c207117f3c4c348af00

Γιατί έχει μία μαγεία αυτή η λίμνη! Θα σε σαγηνεύει αμέσως μόλις την ανταμώσεις και θα σε κάνει να θέλεις να την επισκεφτείς ξανά και ξανά. Με τα νερά της, τον ποταμό Στρυμώνα, τα υπέροχα αγροτικά τοπία της, τους ανθρώπους της, τα πουλιά της, τη γαλήνη της και δυο επιβλητικά βουνά που σχεδόν την περιβάλλουν: το όρος Κερκίνη ή Μπέλες και το όρος Μαυροβούνι ή Κρούσια.

Εξαιρετικά σημαντικός υγρότοπος και αυτή και φυσικά ενταγμένη στη σύμβαση «Ramsar». Αν και λίμνη, η χειμωνιάτικη Κερκίνη είναι θαρρείς ένα «ατέλειωτο ποτάμι από εικόνες». Εικόνες με Φοινικόπτερα και Αργυροπελεκάνους, με ψαράδες στις βάρκες τους, με Κορμοράνους και Λαγγόνες, με Γερανούς και κύκνους. Με χιλιάδες πάπιες, από τις πιο κοινές μέχρι Φερεντίνια, Χηνοπρίστες, Νανοπρίστες και Κεφαλούδια. Με τις σπάνιες Νανοχήνες, τις Ασπρομέτωπες και τις Σταχτόχηνες. Με πλήθος από παρυδάτια πουλιά αλλά και με πολλά αρπακτικά, από τους εντυπωσιακούς Θαλασσαετούς, τους Βασιλαετούς και τους Στικταετούς μέχρι τα Διπλοσάϊνα, τα Ξεφτέρια και τα Νανογέρακα.

Και οι εικόνες συνεχίζονται στην περίμετρό της με τα βουβάλια, τους δρυοκολάπτες, τους Κοκκινολαίμηδες, τις τσίχλες, τις παπαδίτσες και τα τόσα άλλα μικρόπουλα. Είναι τόσες μα τόσες πολλές και τόσο κοντά σου, που πριν την αποχαιρετήσεις φεύγοντας, θα αναρωτηθείς πότε θα ξαναέρθεις!

Πόρτο Λάγος – Βιστωνίδα – Ισμαρίδα

Άλλη μία πολύ ενδιαφέρουσα περιοχή της χώρας μας για παρατήρηση και φωτογράφιση πουλιών είναι αυτή που εκτείνεται δίπλα σχεδόν στην παραθαλάσσια ζώνη ανάμεσα στην Ξάνθη και στην Κομοτηνή: οι παράλιοι υγρότοποι στο  Πόρτο Λάγος, οι λίμνες Βιστωνίδα και Ισμαρίδα και οι παραθαλάσσιες λιμνοθάλασσες ανάμεσα τους. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα μεγαλοπρεπές υγροτοπικό σύμπλεγμα, σημείο συγκέντρωσης για πάμπολλα είδη πουλιών που ξεχειμωνιάζουν και -φυσικά- ενταγμένο στη σύμβαση «Ramsar».

51ff16c52ff6f49ccf860e60af386706 1

Ξεκινώντας από τις εκτάσεις ανατολικά από το Πόρτο Λάγος μέχρι τον ποταμό Λίσσο (Φιλιούρη) η ποικιλία πουλιών είναι εξαιρετικά μεγάλη τις χειμωνιάτικες ημέρες. Χήνες και πάπιες, θαλασσοβούτια, βουτηχτάρια, Κορμοράνοι, Λαγγόνες, Αργυροπελεκάνοι, ερωδιοί, Φοινικόπτερα, Αβοκέτες, Στρειδοφάγοι, χαραδριοί, σκαλίδρες, τρύγγες, Τουρλίδες, Καλημάνες και τόσα άλλα παρυδάτια, όπως επίσης γλαρόνια και γλάροι, δεν λείπουν ποτέ από το οπτικό πεδίο του παρατηρητή. Και κάπου ανάμεσά τους, στη Βιστωνίδα, είναι σχεδόν αδύνατον να μην διακρίνει κάποια Κεφαλούδια, τακτικούς χειμερινούς επισκέπτες από την Ασία. Ή στις λεγόμενες «καλές χρονιές», αρκετά σπάνια ή με ασυνήθιστη εμφάνιση είδη όπως το Χειμωνοβουτηχτάρι, το Κοκκινοβουτηχτάρι, την Κοκκινόχηνα και την Χιονόπαπια.

Αν υπάρχει διαθέσιμος χρόνος, μία βόλτα ανατολικότερα προς τις εκβολές του ποταμού Νέστου με το φημισμένο παραποτάμιο δάσος του θα ήταν μια καλή ιδέα, που ίσως συνδυαστεί και με την παρατήρηση του Φασιανού, στο μοναδικό σημείο της ηπείρου μας όπου υπάρχουν άγριοι πληθυσμοί του. Αφού όμως πρώτα απολαύσετε την φυσική ομορφιά της Ισμαρίδας και ψάξετε για τις χήνες, τους Θαλασσαετούς, τους Μουστακαλήδες και όλα τα άλλα πουλιά που χρησιμοποιούν τη λίμνη και θαυμάσετε τα σμήνη από Φοινικόπτερα και Αβοκέτες στις λιμνοθάλασσες της Ροδόπης!

Μεσολόγγι

Ο κοντινότερος σε απόσταση από την Αθήνα και την Πάτρα και πλουσιότερος σε είδη πουλιών μεγάλος υγρότοπος, είναι αναντίρρητα το «Μεσολόγγι»! Μια σχεδόν αχανής έκταση ανάμεσα στους ποταμούς Αχελώο και Εύηνο και μια από τις σπουδαιότερες της Μεσογείου λόγω της πληθώρας οικοσυστημάτων και -σαν συνέπεια- των ειδών χλωρίδας και πανίδας που φιλοξενεί. Δικαιωματικά λοιπόν, δεν θα μπορούσε να λείπει από τη σύμβαση «Ramsar»!

a328ba89535b5ca6decaf16d5ed0915a 1

Τα πουλιά έχουν ξεχωριστή θέση στην περιοχή γιατί στην ουσία βρίσκονται σχεδόν παντού! Ιδιαίτερα το χειμώνα ο επισκέπτης μπορεί να τα δει και να τα φωτογραφίσει κάνοντας απλά τον γύρο της πόλης, πηγαίνοντας με τα πόδια ως τη λιμνοθάλασσα Τουρλίδα ή κάνοντας μια επίσκεψη στις κοντινές αλυκές. Φοινικόπτερα, ερωδιοί, Χουλιαρομύτες, κύκνοι, πάπιες, Αλκυόνες, χαραδριοί, σκαλίδρες, τρύγγες, Αβοκέτες και πολλά άλλα είναι σε κοινή θέα. Η περιοχή όμως φημίζεται και για πιο «δύσκολα» είδη, όπως είναι η Βαλτόπαπια, ο Αργυροπελεκάνος, η Θαλασσολιμόζα, η Κοκκινοσκαλίδρα, ο Λεπτόραμφος και ο Μαυροκέφαλος Γλάρος, ο Νανόγλαρος, ο  Μελανόγλαρος, ο Καρατζάς. Και φυσικά ο Ερημοσφυριχτής, με τακτικότατες παρουσίες συνήθως στη λιμνοθάλασσα Κλείσοβα.

Για τους λάτρεις των αρπακτικών το ενδιαφέρον θα εστιαστεί περισσότερο προς τη Θολή, τις Γουρουνοπούλες και τον Λούρο. Τσίφτες, κίρκοι, γερακίνες, Στικταετοί και Ψαραετοί εμφανίζονται πιο συχνά εδώ, όπως και στις επίπεδες χερσαίες εκτάσεις τα Νανογέρακα και οι Χειμωνόκιρκοι. Αν είναι δε αρκετά τυχεροί, τότε μπορεί να δουν κάποιο Βασιλαετό, ίσως και κάποιο Στεπογέρακο!

Λίγο μακρύτερα, στο γειτονικό φαράγγι της Κλεισούρας, οι συναντήσεις με τα τελευταία Όρνια της περιοχής είναι συχνότατες και πάντα απολαυστικές.

Πρέσπες & Καστοριά

Οι λίμνες της Μεγάλης και της Μικρής Πρέσπας, στα βορειοανατολικά σύνορα της Ελλάδας, συνδυάζουν με έναν τρόπο μοναδικό τα υπέροχα χειμερινά τοπία με την παρατήρηση και την φωτογράφιση πουλιών! Αποτελούν ξεχωριστό προορισμό για κάθε φυσιολάτρη- ταξιδιώτη, σύνορο για 3 χώρες και τόπο συνάντησης με τους απειλούμενους παγκοσμίως Αργυροπελεκάνους, τις Σταχτόχηνες, τις Λαγγόνες και πολλά άλλα πουλιά, όπως κύκνους, πάπιες, βουτηχτάρια και ερωδιούς αλλά και τους δυσεύρετους Χηνοπρίστες. Οι τελευταίοι φωλιάζουν μόνο εδώ, έτσι λοιπόν οι 2 λίμνες προσφέρουν την ευκαιρία για «οπτικές επαφές» μαζί τους.

b2f8f1a170251aa0572bab63aa9c26d4 1

Η κοντινή πόλη της Καστοριάς περιβάλλεται από την ομώνυμη λίμνη γλυκού νερού (λέγεται και Ορεστιάδα). Και εδώ το τοπίο είναι μοναδικό και κόβει την ανάσα καθώς η αρμονική συνύπαρξη της λίμνης με την πόλη δεν αφήνει κανέναν ασυγκίνητο! Τη χειμερινή περίοδο στα παραλίμνια καταστήματα η απόλαυση ενός ζεστού ροφήματος «συνοδεύεται» από Αργυροπελεκάνους, Λαγγόνες και γλάρους, σε κάποιες περιπτώσεις και από Βαλτόπαπιες και Χηνοπρίστες! Την ίδια εποχή, στα βουνά που περιβάλλουν την Καστοριά οι πιο απαιτητικοί μπορούν να ψάξουν και να βρουν δυσκολότερα είδη, όπως τον Χρυσαετό, τον Πετρίτη, το Χρυσογέρακο και τον Τοιχοδρόμο.

Κρήτη

Η μεγαλόνησος της Ελλάδας είναι το νοτιότερο εκτεταμένο πεδίο που μπορεί να επισκεφτεί με αξιώσεις όποιος ασχολείται με την παρατήρηση ή/και την φωτογράφιση πουλιών. Και μόνο η παρουσία του πανέμορφου και σπάνιου Γυπαετού αρκεί!

Η Κρήτη, με τα κυρίως ασβεστολιθικά βουνά της, έχει περίπου 250 χλμ μήκος απ’άκρη σ’άκρη. Το ανάγλυφό της είναι εντυπωσιακό με πολλά και ψηλά βουνά, με πάρα πολλά φαράγγια και οροπέδια, με κοιλάδες και μικρούς κάμπους, αγρούς και παραθαλάσσιες εκτάσεις, εποχιακούς χείμαρρους και μια τεράστια ακτογραμμή. Η γεωγραφική της θέση είναι πολύ σημαντική για όσα πουλιά μεταναστεύουν από και προς τα νότια και τ’ ανατολικά. Όπως επίσης και για όσα πουλιά την επισκέπτονται για να ξεχειμωνιάσουν, σαν το τελευταίο «όριο» πριν από την Αφρική.

b3ad052465f84313b14697a5c2f8994e

Το νησί φημίζεται για τα ημερόβια αρπακτικά του: ο Γυπαετός, ο Χρυσαετός, ο Σπιζαετός, το Όρνιο, το Χρυσογέρακο, ο Πετρίτης, η Γερακίνα και το Βραχοκιρκίνεζο είναι οι μόνιμοι κάτοικοι του. Κάθε χειμώνα ξεχειμωνιάζει ο Γερακαετός και ο Τσίφτης και το καλοκαίρι φωλιάζει ο Μαυροπετρίτης. Τα νυκτόβια εκπροσωπούν η Τυτώ, ο Γκιώνης και ο Νανόμπουφος, κάπου-κάπου και η ολιγάριθμη Κουκουβάγια. Επίσης η Κοκκινοκαλιακούδα, η Κιτρινοκαλιακούδα και ο Χιονοψάλτης είναι πουλιά που πολύ δύσκολα θα βρεθούν σε άλλο νησί.

Η «λίμνη της Αγυιάς» είναι ο πιο γνωστός από τους λιγοστούς υγρότοπους του νησιού. Εδώ τους χειμωνιάτικους μήνες με λίγη τύχη μπορούν να παρατηρηθούν -εκτός των άλλων- ο  Ήταυρος, η Βαλτόπαπια, ο Καλαμόκιρκος, ακόμα και ο Γαλαζολαίμης!

Όλα αυτά μαζί με τα θαλασσοπούλια, τους σπανιότερους γλάρους που εμφανίζονται στη χώρα και το συγκριτικά ηπιότερο κλίμα κάνουν την Κρήτη μια εξαιρετική επιλογή για birdwatching και birdphotography τον χειμώνα!

Πηγή: birdingingreece.gr

Οι καλύτεροι φίλοι του κόσμου! (βίντεο)

0

Ένα μωρό και ένα κουτάβι που αγαπιούνται πολύ

H Eisleigh είναι ένα μωρό μόλις 10 εβδομάδων και ο Clyde ένα pitbull 8 εβδομάδων. Και είναι οι καλύτεροι φίλοι. Για πάντα!

Τα βίντεο που έχει ανεβάσει η οικογένεια στο YouTube, περιέχουν δυνατές δόσεις αγάπης και πρόκειται να σας φτιάξουν τη μέρα.

Δείτε τους!

Οι καλύτεροι συνδυασμοί βραδινού φαγητού για ταχύτερη απώλεια βάρους, σύμφωνα με διατροφολόγο

0
Η ερώτηση “τι θα φάμε για βράδυ;” μπορεί να είναι δύσκολο να απαντηθεί, όταν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για απώλεια βάρους που το να φτιάξετε κάτι για βραδινό μπορεί να μοιάζει με γόρδιο δεσμό.

Δεν υπάρχει κάποιο μαγικό κόλπο για απώλεια βάρους και νόστιμου δείπνου. Αλλά η διατροφολόγος δρ. Sarah Garone λέει ότι υπάρχουν επιλογές υγιεινών συστατικών που αλληλοσυμπληρώνονται για να προωθήσουν την ταχύτερη απώλεια βάρους.

Ένα βραδινό γεύμα που βασίζεται σε έναν συνδυασμό χορταστικών φυτικών ινών, υγιεινού λίπους και άπαχης πρωτεΐνης είναι σχεδόν πάντα μια έξυπνη επιλογή για την τόνωση του μεταβολισμού.

Οι παρακάτω ιδέες για βραδινό γεύμα είναι απλές, νόστιμες και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Χορτοφαγική ομελέτα με μαύρα φασόλια

healthy black bean omelet

Μια μεγάλη γερμανική μελέτη από το 2020 έδειξε ότι όσο λιγότερα ζωικά προϊόντα καταναλώνουμε, τόσο χαμηλότερος είναι ο δείκτης μάζας σώματος.

Οι ερευνητές εικάζουν ότι αυτό μπορεί να συμβαίνει για δύο λόγους. Οι φυτικές τροφές δεν είναι μόνο τυπικά χαμηλότερες σε θερμίδες από τις ζωικές τροφές, είναι επίσης υψηλότερες σε φυτικές ίνες, οι οποίες κρατούν την πείνα υπό έλεγχο.

Ένας συνδυασμός μαύρων φασολιών, αυγών και σάλτσας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραλείψετε το κρέας αλλά παρόλα αυτά να πάρετε άφθονη πρωτεΐνη.

Φρέσκος τόνος με χόρτα και τζίντζερ

paleo seared ahi ginger scallion sauce

Ο φρέσκος τόνος είναι ένα ψάρι που μαγειρεύεται εύκολα με στιβαρή υφή και υπέροχο ροζ χρώμα. Περιέχει επίσης πολλά υγιεινά λιπαρά και άφθονη πρωτεΐνη, ενώ έχει ελάχιστες θερμίδες.

Δημιουργήστε ένα ακόμα πιο πολύχρωμο, θρεπτικό πιάτο, συνδυάζοντας αυτό τον φρέσκο τόνο με χόρτα, όπως σπανάκι, ή ρόκα. Στη συνέχεια, φτιάξτε μια αλμυρή σάλτσα με βάση το τζίντζερ για να την περιχύσετε από πάνω. Είναι ένα νόστιμο γεύμα με μόλις 300 θερμίδες περίπου ανά μερίδα.

Σολομός με ρεβίθια

weldon owen gluten free roast salmon with chickpeas

Πιθανότατα έχετε ακούσει για το πόσα υγιεινά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιέχει ο σολομός. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους μπορεί να κάνουν περισσότερα από απλώς να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς. Η μείωση της συστηματικής φλεγμονής σε όλο το σώμα μπορεί επίσης να στρώσει το έδαφος για απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό European Journal of Clinical Nutrition, άνδρες και γυναίκες που έτρωγαν σολομό τρεις φορές την εβδομάδα για δύο μήνες παρουσίασαν χαμηλότερη συνολική φλεγμονή και έχασαν σημαντικό ποσό βάρους.

Σαφώς, για την απώλεια βάρους, τα ψάρια είναι πάντα βοηθητικά. Φτιάξτε ψητό σολομό με ρεβίθια. Αρωματίζοντας τον σολομό με χυμό λεμονιού και αποξηραμένα μπαχαρικά, θα φτιάξετε ένα δείπνο με περίπλοκη γεύση και σχεδόν μηδενικές επιπλέον θερμίδες. Σερβίρεται πάνω από ένα στρώμα με λεμονάτα ρεβίθια σε ένα πιάτο με πολλές φυτικές ίνες που θα σας χορτάσει.

Κοτόπουλο με κινόα και λαχανικά

Δεν χρειάζεται να μηδενίσετε τους υδατάνθρακες για να χάσετε βάρος. Μάλιστα, η σωστή πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να φτάσετε το βάρος που θέλετε πιο γρήγορα. Έρευνες έχουν συσχετίσει συχνά μια διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως με σημαντική μείωση στο σωματικό λίπος.

Αν και είναι σπόρος, η κινόα ταξινομείται ως δημητριακό ολικής αλέσεως. Περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά υψηλής επίδρασης, όπως ασβέστιο, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.

Γαρίδες με φασόλια, kale και σκόρδο

shrimp garlic kale

Εάν εστιάζετε στην απώλεια βάρους στο πλαίσιο της μεσογειακής διατροφής, αυτή η συνταγή είναι για εσάς. Ένας συνδυασμός από γαρίδες, μικρά λευκά φασόλια, λάχανο kale και σκόρδο είναι το απόλυτο μεσογειακό γεύμα. Παίρνετε πρωτεΐνη από τις γαρίδες, φυτικές ίνες από τα φασόλια και το λάχανο και γεύση με χαμηλές θερμίδες από το σκόρδο.

Ξεκινήστε σοτάροντας τις γαρίδες και τις ψιλοκομμένες σκελίδες σκόρδου σε λίγο ελαιόλαδο. Μόλις ψηθούν οι γαρίδες, ρίξτε μερικές μεγάλες χούφτες ψιλοκομμένο λάχανο και ένα κουτί ξεπλυμένα, στραγγισμένα λευκά φασόλια κονσέρβας, για ευκολία.

Πηγή: https://www.eatthis.com, , iatropedia

φωτό: iStock

Οι καλύτεροι και οι χειρότεροι ξηροί καρποί για τη δίαιτά!

0

Όλοι οι ξηροί καρποί είναι περίπου ίσοι σε όρους θερμίδων ανά γραμμάριο και εφόσον καταναλώνονται με μέτρο, όλοι αποτελούν υγιείς προσθήκες σε κάθε δίαιτα.

Περιέχουν κατά κόρον ένα μείγμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών και φυτικών ινών, ενώ θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πλήρεις (χορτάτοι) και θα καταστείλουν σημαντικά το αίσθημα της πείνας σας.

Οι ξηροί καρποί με τις λιγότερες θερμίδες (160 ανά 28 γραμμάρια σερβιρίσματος) είναι τα αμύγδαλα που περιέχουν και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 14 γραμμάρια λίπους.

Ακολουθούν τα κάσιους (5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13 γραμμάρια λίπους) και τα φιστίκια (6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13 γραμμάρια λίπους).

Αποφύγετε ξηρούς καρπούς που συσκευάζονται ή ψήνονται σε λάδι. Αντ’ αυτού, προτιμήστε τους ωμούς ή τους αποξηραμένους καρπούς. Οι ψημένοι ξηροί καρποί μπορεί να έχουν θερμανθεί σε υδρογονωμένα λιπαρά ή σε λιπαρά με ωμέγα-6 οξέα, ή γενικά σε υψηλές θερμοκρασίες που μπορεί να καταστρέψουν τα θρεπτικά συστατικά τους.

Πάντα ανά 28 γραμμάρια σερβιρίσματος, οι χειρότεροι ξηροί καρποί είναι τα φιστίκια τύπου macademia (2 γραμμάρια πρωτεΐνης, 21 γραμμάρια λίπους) και τα πεκάν (3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 20 γραμμάρια λίπους) τα οποία έχουν τις περισσότερες θερμίδες (200) μαζί με τα χαμηλότερα ποσοστά πρωτεΐνης και τα υψηλότερα ποσοστά λιπαρών.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να κάνουν και καλό στον οργανισμό σας. Η διαφορά μεταξύ αυτών και των ξηρών καρπών με τις χαμηλότερες θερμίδες είναι μόνο 40 θερμίδες ανά 28 γραμμάρια σερβιρίσματος. Εφ’ όσον δεν το παρακάνετε με τις ποσότητες που καταναλώνετε, κάθε είδος ωμών ξηρών καρπών θα σας δώσει μια καλή δόση από καλά λιπαρά και θρεπτικά συστατικά.

Πηγή: onmed.gr