«Άναψαν» τα αίματα πριν από την έναρξη της μαγειρικής δοκιμασίας στην κουζίνα του MasterChef.

Ο Γιάννης ισχυρίστηκε πως ο Λευτέρης έχει αντιγράψει συνταγές στο χέρι του, τις σημείωσε στο χαρτί που έχει μπροστά του και στη συνέχεια πήγε στην τουαλέτα και καθάρισε το χέρι του.

Απευθυνόμενος στον συνονόματό του Γιάννη είπε πως θα το πει στους κριτές κι έτσι και έκανε. «Θέλω να πω κάτι σεφ. Θεωρώ τον εαυτό μου πολύ δίκαιο», ανέφερε αρχικά ο Γιάννης.

«Για να σε διακόψω τώρα εγώ, γιατί μπορώ να γίνω αγενής. Λένε ότι έγραφα συνταγές στο χέρι μου για να τις περάσω μετά στο χαρτί», είπε ο Λευτέρης διακόπτοντας τον Γιάννη.

Δείτε το βίντεo:

Οι κριτές είδαν την ένταση και ζήτησαν να τους πουν με ηρεμία τι έχει συμβεί για να καταλάβουν.

«Ο Λευτέρης σήμερα μπαίνοντας μέσα είχε γραμμένη συνταγή στα χέρια του, τα έγραψε στο χαρτί και στο 2λεπτο πήγε στην τουαλέτα και τα έσβησε. Το έχουμε δει αυτό, Μιλήστε μην είστε κότες», προσθέτει ο Γιάννης.

«Θα ‘πρεπε να ντρέπεστε! Ανοίξτε όλοι τις τσέπες σας να δούμε! Όποιος έχει τα κότσια» απάντησε τότε ο Λευτέρης.

Οι κριτές ζήτησαν να βάλουν όλοι τις σημειώσεις μπροστά και να γράψουν νέες μπροστά τους.

Λίγα λεπτά αργότερα, ο Λευτέρης ζήτησε να πάει στην τουαλέτα και επιστρέφοντας μίλησε στην κάμερα για την ένταση που είχε δημιουργηθεί και στα δυο… στρατόπεδα.

«Θα έπρεπε να συμπεριφερθώ αλλιώς, να τους κάνω ξεφτίλα. Εγώ ήρθα εδώ για να κερδίσω το MasterChef! Θα ‘πρεπε να ντρέπονται. Θα φύγω όταν είναι να φύγω. Μέχρι να έρθει αυτή η στιγμή θα με έχουν απέναντί τους. Αυτό που κάνω θέλω να το κάνω καλά. Γίνομαι ξεφτίλα με αυτό τον τρόπο», είπε με δάκρυα στα μάτια.

Η ένταση συνεχίστηκε ανάμεσα σε Μάριο και Λευτέρη με τον Κώστα να προσπαθεί να ηρεμήσει τα πνεύματα, όπως και η Χριστίνα.

Όλοι τους στο τέλος συμφώνησαν πως αυτή η ένταση θα επηρεάσει τη δοκιμασία.

«Όταν πιέζομαι πολύ, θέλω να κλαίω και να κάνω εμετό! Δεν ξέρω γιατί. Με τις καταστάσεις αυτές. Πιέστηκα πάρα πολύ και θέλω να ξεράσω αυτή την κακία. Νιώθω να θέλω να κάνω εμετό. Ρε μ@@@@α, δεν έχω εργαλεία καθόλου! Δηλαδή, τι θέλεις ρε μ@@@@α; Να μαγειρεύω με πιρούνια για να με νικήσεις; Τα έχεις όλα, ρε βλάκα. Με πειράζει αρκετά το ότι έχει γίνει όλο αυτό. Στην αρχή σκέφτηκα να τα βάλω πίσω, αλλά δεν γίνεται να τα βάλεις πίσω. Εγώ δεν μπορώ να τα ξεπερνάω έτσι τα πράγματα, θέλω χρόνο. Θέλω να μαλακώσω λίγο μέσα μου γιατί με όλα αυτά σκληραίνω. Είναι σαν το τσιμέντο. Που στην αρχή είναι ρευστό και μετά πετρώνει» πρόσθεσε ο Γιάννης, ο αρχηγός της μπορντό μπριγάδας.

Μεγάλες χαρές στην οικογένεια που έχει δημιουργήσει τα τελευταία χρόνια η Δούκισσα Νομικού, μαζί με τον σύζυγό της Δημήτρη Θεοδωρίδη.

Ο πρωτότοκος γιος του ζευγαριού, που έχει πάρει το όνομα του παππού του, και παλαίμαχου ποδοσφαιριστή του Ολυμπιακού, Σάββα Θεοδωρίδη είχε εχθές (25/3) τα γενέθλιά του. Το πρωί της Τρίτης (26/3) η ευτυχισμένη μανούλα έκανε δύο Instagram stories προκειμένου να του ευχηθεί.

Στα εν λόγω stories της, η Δούκισσα ανέβασε αρχικά την εντυπωσιακή τούρτα του γιου της, η οποία είχε θέμα το Minecraft, το οποίο προφανώς είναι το αγαπημένο του παιχνίδι, και έγραφε «Happy Birthday Savvas». Την ανάρτηση συνόδευε το τραγούδι της Christina Perri, «You are my sunshine», το οποίο έχει αφιερώσει στο παρελθόν στον γιο της, αλλά και στη μικρή Αναστασία.

Λίγο αργότερα η πρώην Σταρ Ελλάς δημοσίευσε επίσης μια throwback φωτογραφία από την περίοδο που θήλαζε τον γιο της, την οποία συνόδευσε επίσης με ένα τρυφερό μήνυμα. «Πριν από 6 χρόνια με έκανες για πρώτη φορά μαμά. Σε ευχαριστώ αγγελούδι μου 25/03/18», έγραψε η Δούκισσα Νομικού στη φωτογραφία της.

Η εξομολόγηση της Δούκισσας Νομικού για τα παιδιά που έχει αποκτήσει

Τα τελευταία χρόνια, μετά και την αποχώρησή της από το «Πρωινό» του ΑΝΤ1, η Δούκισσα Νομικού έχει επιλέξει να ζει ήσυχα την οικογενειακή της ευτυχία. Ωστόσο δεν κρύβει πόσο ευλογημένη νιώθει για τα δύο παιδιά που έχει αποκτήσει με τον Δημήτρη Θεοδωρίδη, ενώ πρόσφατα παραδεχόταν μέσω Q&A ότι υπάρχουν και δύσκολες στιγμές.

«Ναι, υπάρχουν φορές που νιώθω πελαγωμένη, που δε προλαβαίνω να κάνω όλα όσα θέλω και όπως τα θέλω. Και γίνομαι αυστηρή με εμένα γιατί θέλω και προσπαθώ να τους ευχαριστήσω όλους και με πιέζω. Και βγάζω κριθαράκια. Αλλά, μετά με αγκαλιάζουν σφιχτά τα παιδιά μου και μου λένε πως είμαι η καλύτερη μαμά του κόσμου και τότε όλα είναι καλύτερα», έγραψε χαρακτηριστικά η Δούκισσα Νομικού.

Eurovision 2024: Το επίσημο κανάλι της Eurovision αποκάλυψε τη θέση που πήρε η Μαρίνα Σάττι για την εμφάνισή της στον Β’ Ημιτελικό.

Η όμορφη εκπρόσωπος της Ελλάδας στον ευρωπαϊκό θεσμό τραγουδιού αναμένεται να εμφανιστεί στη σκηνή του Β’ Ημιτελικού στην 3η θέση, όπως ανακοινώθηκε από τους διοργανωτές.

Συγκεκριμένα, πρώτη τη βραδιά θα ανοίξει η Μάλτα, θα ακολουθήσει η Αλβανία και αμέσως μετά είναι η Μαρίνα Σάττι με το Zari.

Δείτε παρακάτω:

Να σημειώσουμε ότι μέχρι πρότινος ήταν πολύ σημαντική η σειρά εμφάνισης της κάθε αποστολής καθώς όσοι γνωρίζουν λένε πως όσο πιο νωρίς εμφανιζόταν μία χώρα στη σκηνή, τόσο πιο εύκολο ήταν για τον τηλεθεατή που παρακολουθούσε να ξεχάσει τη συγκεκριμένη εμφάνιση και τελικά να ψηφίσει μία από τις τελευταίες -επί σκηνής- χώρες.

Αυτό παύει φέτος να ισχύει αφού όπως αποφασίστηκε από την ΕΒU, πλέον το televoting θα ανοίγει από το πρώτο λεπτό της εμφάνισης της πρώτης χώρας επί σκηνής, κάτι που σημαίνει ότι οι τηλεθεατές θα μπορούν να ψηφίζουν επί τόπου ένα τραγούδι και μία εμφάνιση και όχι να περιμένουν μέχρι το τέλος των εμφανίσεων για να ψηφίσουν.

Δείτε παρακάτω το Zari με τη Μαρίνα Σάττι που έχει κάνει ρεκόρ προβολών:

Σε μία νέα μελέτη, ερευνητές στην Κίνα συνέκριναν δεδομένα από χιλιάδες ανθρώπους και ανακάλυψαν ότι μια συνήθεια ύπνου που έχουν πολλοί άνθρωποι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού έως και 43%.

Τα φώτα του δρόμου και η φωτορύπανση από την κυκλοφορία παρεμβαίνουν στον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματος και η μη επαρκής ποιοτική ανάπαυση επιβαρύνει την καρδιά και άλλα όργανα.

«Η μελέτη μας δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα έκθεσης σε τεχνητό φως εξωτερικού χώρου τη νύχτα μπορεί να αποτελούν παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλοαγγειακή νόσο», δήλωσε ο Δρ. Jain-Bing Wang, εμπειρογνώμονας δημόσιας υγείας που συμμετείχε στην εργασία, και πρόσθεσε

Ο ρόλος της φωτορύπανσης στα εγκεφαλοαγγειακά νοσήματα

Πολλοί άνθρωποι κρατούν τις κουρτίνες και τα στόρια του υπνοδωματίου τους ανοιχτά τη νύχτα, εν μέσω μιας νέας τάσης ευεξίας που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να «ξυπνούν με τον ήλιο».

Αλλά οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι περίπου το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού ζει ήδη σε περιοχές με φωτορύπανση, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει δυσκολίες στον ύπνο. Χρησιμοποιώντας την κλίμακα Bortle Dark Sky Scale, που βαθμολογεί το σκοτάδι του ουρανού από ένα έως εννέα, οι επιστήμονες λένε ότι η μέση νύχτα χωρίς φεγγάρι έχει βαθμολογία 1, δηλαδή πολύ λίγο φως στον ουρανό.

Για σύγκριση, μεγάλες πόλεις όπως η Νέα Υόρκη έχουν μέτρηση 9, υποδηλώνοντας υψηλά επίπεδα φωτορύπανσης. Για την εργασία, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Stroke, οι επιστήμονες στρατολόγησαν 28.300 άτομα από το κινεζικό λιμάνι Ningbo, περίπου 200 χιλιόμετρα νότια της Σαγκάης. Οι συμμετέχοντες ήταν 62 ετών κατά μέσο όρο και δεν είχαν ιστορικό εγκεφαλοαγγειακής νόσου, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και ανευρύσματα.

Καθένας παρακολουθήθηκε για έξι χρόνια -από το 2015 έως το 2021- με τους επιστήμονες να καταγράφουν περιπτώσεις εγκεφαλικού ή άλλης εγκεφαλοαγγειακής νόσου μέσω νοσοκομειακών ιατρικών αρχείων. Εντοπίστηκαν συνολικά 1.278 περιπτώσεις, εκ των οποίων τα 900 ήταν εγκεφαλικά.

Για την ανάλυση, χρησιμοποιήθηκαν δορυφορικές εικόνες για την εκτίμηση της φωτορύπανσης από την οποία υπέφερε κάθε ασθενής τη νύχτα. Τα αποτελέσματα προσαρμόστηκαν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το εισόδημα για να υποδηλώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλοαγγειακής νόσου λόγω της έκθεσης στο φως τη νύχτα.

Τι έδειξαν τα αποτελέσματα της μελέτης

«Η έκθεση σε έντονο φως τη νύχτα θα μπορούσε να κάνει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος να καταστέλλει την έκκριση μελατονίνης. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αλλαγές στους βιολογικούς δείκτες, όπως τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, αρτηριακής πίεσης και γλυκόζης του αίματος, τα οποία είναι ερεθίσματα για την εμφάνιση εγκεφαλοαγγειακής νόσου», σημείωσαν οι ερευνητές.

«Παρά τις σημαντικές προόδους στη μείωση των παραδοσιακών καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου όπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι περιβαλλοντικοί παράγοντες στις προσπάθειές μας να μειώσουμε το παγκόσμιο βάρος των καρδιαγγειακών παθήσεων», πρόσθεσε ο Δρ. Wang.

Οι περιορισμοί της εργασίας περιελάμβαναν ότι δεν υπήρχαν δεδομένα σχετικά με την έκθεση στο φως εσωτερικού χώρου για τους συμμετέχοντες ή εάν χρησιμοποιούσαν κουρτίνες συσκότισης. Η έρευνα διεξήχθη επίσης εν μέρει με αφορμή την πανδημία της Covid-19, η οποία μπορεί να έχει επηρεάσει τον κίνδυνο ασθένειας των ανθρώπων μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Άλλοι ρύποι που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλοαγγειακής νόσου

Η μελέτη διερεύνησε επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλοαγγειακής νόσου από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Διαπίστωσε ότι όσοι ζούσαν σε περιοχές με τα υψηλότερα επίπεδα PM10 -μικροσκοπική ένωση που απελευθερώνεται από τις εξατμίσεις των αυτοκινήτων- είχαν έως 50% υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από εγκεφαλοαγγειακή νόσο σε σύγκριση με όσους εκτέθηκαν σε χαμηλότερα επίπεδα.

Όσοι εκτέθηκαν στα υψηλότερα επίπεδα PM2,5 -μια μικρότερη ουσία που απελευθερώνεται επίσης από αυτοκίνητα- είχαν 41% υψηλότερο κίνδυνο. Και όσοι εκτίθενται σε οξείδιο του αζώτου, που απελευθερώνεται από αυτοκίνητα και βιομηχανικές περιοχές, είχαν 31% υψηλότερο κίνδυνο.

Οι ερευνητές είπαν ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και της φωτορύπανσης και του κινδύνου εγκεφαλοαγγειακής νόσου. Εξηγώντας όμως τον υψηλότερο κίνδυνο από την ατμοσφαιρική ρύπανση στην εργασία, κατέληξαν:

«Αυξημένος κίνδυνος αιμορραγικού εγκεφαλικού μπορεί να επιτευχθεί προκαλώντας αρτηριακή αγγειοσύσπαση, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένη ευαισθησία σε ρήξη εγκεφαλικών αγγείων προκαλώντας ενδοθηλιακή δυσλειτουργία».

Ο πρώην διεθνής τερματοφύλακας και θριαμβευτής στο Euro του 2004, Αντώνης Νικοπολίδης, μετά τον αποκλεισμό από την Γεωργία έστειλε το δικό του μήνυμά του τονίζοντας πως όλοι πρέπει να στηρίξουν όσους παίζουν στην εθνική ομάδα.

Με μήνυμα στα social media ο Αντώνης Νικοπολίδης στάθηκε στο πλευρό των διεθνών μετά τον αποκλεισμό από την Γεωργία στα πέναλτι, ενώ τόνισε πως στον αθλητισμό δεν έχουν θέση οι προσβολές.

Αναλυτικά όσα ανέφερε ο Αντώνης Νικοπολίδης:

«Η κριτική είναι αναμφίβολα μέρος του αθλητισμού, οι προσωπικές προσβολές όμως δεν έχουν θέση στον αθλητισμό. Αντί να επικεντρωθούμε στην κριτική καί στην αρνητικότητα ας επικεντρωθούμε στην ενθάρρυνση καί στήριξη στους αθλητές που κάνουν το καλύτερο πού μπορούν για την Εθνική!»

H ανάρτηση του:

Η κριτική είναι αναμφίβολα μέρος του αθλητισμού, οι προσωπικές προσβολές όμως δεν έχουν θέση στον αθλητισμό. Αντί να επικεντρωθούμε στην κριτική καί στην αρνητικότητα ας επικεντρωθούμε στην ενθάρρυνση καί στήριξη στους αθλητές που κάνουν το καλύτερο πού μπορούν για την Εθνική! pic.twitter.com/g9acvwR6XA

— Nikopolidis Antonis (@71nikopolidisA) March 26, 2024

Μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη παραχώρησε η Μαρία Κωνσταντάκη στο Happy Day και την Όλγα Λαφαζάνη,

Η ηθοποιός αναφέρθηκε στην ιδιαίτερη σχέση που έχει με τη σκυλίτσα της, τις ανασφάλειές της, αλλά και τον έρωτα.

«Η Γκόλφω είναι το πρώτο μου ζωάκι. Όπως βάζω την οικογένειά μου, τον πατέρα μου, τη μητέρα μου, την αδελφή μου, την ανιψιά μου έτσι βάζω και τη Γκόλφω, είναι μέλος την οικογένειας. Δε μπορώ να ζήσω χωρίς τη Γκόλφω, μπορεί να γυρίσω σπίτι και να μην είναι εκεί, και μου λείπει. Η μάνα μου δε μου λείπει τόσο πολύ γιατί δεν έχω καθημερινή επαφή. Δεν έχω ξαναϋπάρξει τόσο μεγάλο διάστημα στον ίδιο χώρο με ένα άλλο πλάσμα, και δε τη βαριέμαι ποτέ» ανέφερε αρχικά για τη σκυλίτσα της η Μαρία Κωνσταντάκη.

«Τη συγκατοίκηση με κάποιον σύντροφο δε τη σκέφτομαι. Νομίζω είμαι δύσκολος χαρακτήρας. Το έχω δοκιμάσει και δε μου ταίριαζε. Πιέστηκα, δε μου βγήκε καλός χαρακτήρας. Θέλω να έχω τις ανάσες μου, να έχω τον χώρο μου» είπε σε άλλο σημείο και συνέχισε μιλώντας για τις ανασφάλειές της, «’Εχω υπάρξει ανασφαλής εμφανισιακά. Όχι ότι στον χαρακτήρα ήμουν φανταστική, αλλά έκανα ψυχοθεραπεία και ήρθα στα ίσια μου.

Περισσότερο όμως είχα ανασφάλεια στην εφηβική και μετεβηβική μου ηλικία με την εμφάνισή μου. Με ενοχλούσε η μύτη μου γι’ αυτό και έκανα πλαστική. Με ενοχλούσαν τα δόντια μου, που και τώρα δεν τρελαίνομαι. Με ενοχλούσαν τα πόδια μου, το ότι έχω σκολίωση. Με ενοχλούσαν πολλά. Νομίζω υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που είναι πολύ σκληροί με τους εαυτούς τους. Εγώ ανήκω σε αυτή».

Σε άλλο σημείο η Μαρία Κωνσταντάκη αναφέρθηκε και στον έρωτα λέγοντας, «Έχω ερωτευτεί πολλές φορές στη ζωή μου. Έχω ερωτευτεί 3-4 φορές. Ήταν πολύ έντονοι έρωτες αυτοί. Ένας λόγος που θα με έκανε να παντρευτώ θα ήταν να έχω πολύ έντονη επιθυμία να είμαι με αυτόν τον άνθρωπο και να νιώθω ότι δε θα βαρεθώ. Μετά τα 30 μου έφυγε η επιθυμία να κάνω οικογένεια. Η μεγαλύτερή μου σχέση ήταν 2.5-3 χρόνια. Δε μου αρέσει να συντηρώ μια κατάσταση που είναι μετριότητα».

«Με φλερτάρουν νεότερα παιδιά αλλά δε θα μπορούσα να είμαι με ένα αγόρι που θα έχουμε 20 χρόνια διαφορά. Για κανένα λόγο. Κάποιες φορές αισθάνομαι τόσο κουρασμένη που θα ήθελα να έχω έναν 80αρη δίπλα μου. Δε μπορώ να ανταπεξέλθω ενεργειακά με ένα τόσο μικρότερο παιδί…» είπε τέλος η ηθοποιός.

Δείτε το βίντεο:

«Πλέον το λέω, δεν αποφεύγω την απάντηση»: Η Μαρία Κωνσταντάκη αποκαλύπτει για πρώτη φορά την ηλικία της

Η Μαρία Κωνσταντάκη αποκάλυψε μερικά πολύ προσωπικά μυστικά κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης που παραχώρησε στην Κατερίνα Θεοδωροπούλου, στο ένθετο “Τύπος TV” που συνοδεύει την εφημερίδα “Ελεύθερος Τύπος” της Κυριακής. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνέντευξης, η γνωστή ηθοποιός αποκάλυψε πολλές προσωπικές τις σκέψεις.

Η Μαρία Κωνσταντάκη μοιράστηκε ανοιχτά τις σκέψεις της για τον έρωτα και τη σημασία που έχει στη ζωή της. Επίσης, αναφέρθηκε στην ευτυχία που βρίσκει σε διάφορους τομείς της ζωής της. Ακόμα, μια από τις πιο ανοιχτές συζητήσεις ήταν σχετικά με την ηλικία της και τον τρόπο που το αντιμετωπίζει. Μέσα από αυτήν τη συνέντευξη, η γνωστή ηθοποιός είχε την ευκαιρία να εκφράσει τις σκέψεις, αλλά και τα συναισθήματά της.

Μαρία Κωνσταντάκη: Ακολουθεί η συνέντευξη τη

Ο έρωτας τι ρόλο παίζει στη ζωή σου;

“Όταν ήμουν ερωτευμένη, υπήρξα σε υπερδιέγερση, δεν χρειαζόμουν ύπνο, δεν χρειαζόμουν φαΐ. Βέβαια, δεν κρατά πολύ. Για μένα το στοίχημα είναι να έχω μια ωραία ενέργεια από την παρέα που κάνω με τον εαυτό μου. Δεν θέλω να ετεροπροσδιορίζομαι, δεν θέλω να χρειάζομαι τον άλλον. Είναι ένα σοβαρό project για μένα, δουλεύω πάνω σε αυτό, άσχετο από το αν έρθει ο έρωτας.

Έχω ερωτευτεί και με έχουν ερωτευτεί αρκετές φορές, σε αυτή τη φάση της ζωής μου δεν τον λαχταρώ, δεν τον ζηλεύω. Το 90% των σχέσεων που βλέπω δίπλα μου δεν τις ζηλεύω. Βέβαια και εγώ όταν ήμουν ερωτευμένη, δεν τα είχα καταφέρει καλύτερα. Ίσως είναι υπερεκτιμημένος ο έρωτας τελικά, δεν τον έχω προτεραιότητα.”

Λες την ηλικία σου;

“Πλέον ναι, είμαι 50! Μέχρι πριν από κάποια χρόνια δεν την έλεγα. Μοιάζω και μικρότερη, οπότε απέφευγα αυτή την απάντηση.”

Είναι μια ωραία δεκαετία;

“Ένας φίλος μού έλεγε ότι τα 50 είναι τα καινούργια 30. Κι εγώ του απάντησα «έγινε, αυτό θα πω στον γιατρό για την κολονοσκόπηση». Μεγαλώνοντας απέκτησα σοφία και ηρεμία που θα ήθελα να τις έχω στα νιάτα μου.”

Τι σημαίνει για σένα ευτυχία;

“Να κοιμάσαι καλά και ήσυχα με αυτό που έχεις κάνει μέσα στην ημέρα. Να κοιμάσαι και αυτό που θες να το έχεις πραγματοποιήσει.”