Η ώρα που κοιμόμαστε είναι σχεδόν καθοριστικής σημασίας για την κατάσταση του δέρματος στο πρόσωπο.
Το δέρμα μας δεν κοιμάται ποτέ πραγματικά. Την ώρα που εμείς ονειρευόμαστε, εκείνο εργάζεται για να επανορθώσει τις βλάβες που προκάλεσαν το στρες, η ρύπανση και ο ήλιος.
Είναι η περίφημη φάση κυτταρικής αναγέννησης, κατά την οποία η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης βρίσκεται στο απόγειό της. Αρκεί, όμως, να είμαστε στο κρεβάτι την κατάλληλη ώρα για να το εκμεταλλευτούμε.
Ώρα για ύπνο λοιπόν
Σύμφωνα με τον Dr Mehdi Terki, πλαστικό χειρουργό, για τα άτομα που είναι άνω των 35 ετών ισχύει ότι κάθε ώρα ύπνου που χάνουμε κοστίζει πολύ περισσότερο από όσο νομίζουμε γιατί τη νύχτα ο οργανισμός κάνει το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς. Η έντονη φάση επιδιόρθωσης κορυφώνεται μεταξύ 22:00 και 02:00, καθώς τότε εκκρίνεται σε μεγάλες ποσότητες η αυξητική ορμόνη. Είναι η στιγμή που το δέρμα είναι πιο δεκτικό στα καλλυντικά και οι μηχανισμοί αναγέννησης δουλεύουν στο φουλ.
Προσοχή όμως καθώς για να απολαύσετε αυτό το «φυσικό lifting», δεν αρκεί να κοιμηθείτε στη 1 τα ξημερώματα. Θα πρέπει ήδη να βρίσκεστε σε βαθύ ύπνο εκείνη την ώρα. Δηλαδή, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να χαλαρώσει, να εισέλθει στη φάση του βαθύ ύπνου και έπειτα σε εκείνη της αναγέννησης. Με λίγα λόγια, για να λειτουργήσει σωστά όλος αυτός ο κυτταρικός μηχανισμός και να παραμείνει η επιδερμίδα σφριγηλή και ελαστική, ο γιατρός προτείνει να πηγαίνετε για ύπνο πριν τα μεσάνυχτα. Ακριβώς αυτό είναι το «μαγικό» χρονικό όριο και δυστυχώς αν το υπερβούμε, η επιδερμίδα χάνει μέρος από το δυναμικό επιδιόρθωσής της.
Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο ο βραδινός ύπνος πριν από τις 12. Θα χρειαστεί να συνδυάσετε ενυδάτωση, μασάζ, προστασία, τρία πολύ σημαντικά βήματα για ένα πιο λαμπερό και νεανικό δέρμα. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα βρεθείτε ανάμεσα στο δίλημμα τηλεόραση ή ύπνος να θυμάστε ότι η σφριγηλότητα της επιδερμίδας σας κρίνεται πριν τα μεσάνυχτα.
Άρση ασυλίας για τη Ζωή Κωνσταντοπούλου μετά από μήνυση υποψήφιας της Πλεύσης Ελευθερίας
Η Βουλή αποφάσισε με ευρεία πλειοψηφία την άρση της ασυλίας της προέδρου της Πλεύσης Ελευθερίας, ενώ απορρίφθηκε το αίτημα για τη Λιάνα Κανέλλη – Απορρίφθηκε η άρση ασυλίας της Λιάνας Κανέλλη
Η Βουλή των Ελλήνων ενέκρινε την άρση της ασυλίας της Ζωής Κωνσταντοπούλου με 238 ψήφους υπέρ και 48 κατά. Αυτό σημαίνει ότι οι βουλευτές συμφώνησαν να επιτραπεί η δικαστική έρευνα σε βάρος της, δηλαδή να μη συνεχίσει να καλύπτεται από το ειδικό προνόμιο της βουλευτικής ασυλίας που προστατεύει τους βουλευτές από διώξεις όσο ασκούν τα καθήκοντά τους.
Με απλά λόγια, η απόφαση αυτή επιτρέπει πλέον στη Δικαιοσύνη να προχωρήσει κανονικά σε νομικές διαδικασίες που σχετίζονται με κάποια υπόθεση στην οποία φέρεται να εμπλέκεται η Κωνσταντοπούλου. Μέχρι τώρα δεν μπορούσε να γίνει κάτι χωρίς τη συγκατάθεση της Βουλής — και αυτή η ψηφοφορία έδωσε το «πράσινο φως» για να ερευνηθεί η υπόθεση.
Με 238 ψήφους υπέρ και 48 κατά εγκρίθηκε το δικαστικό αίτημα για την άρση της βουλευτικής ασυλίας της προέδρου της Πλεύσης Ελευθερίας, Ζωής Κωνσταντοπούλου.
Την πρόεδρο της Πλεύσης Ελευθερίας είχε μηνύσει η πρώην υποψήφια με το κόμμα, Όλγα Δάλλα, η οποία αν και είχε αναδειχθεί πρώτη σε «σταυρούς» στις εκλογές Μαΐου 2023, στις επαναληπτικές, που ακολούθησαν τον Ιούνιο του ίδιου έτους, αποβλήθηκε από τις λίστες για να τοποθετηθεί ο Σπύρος Μπιμπίλας.
Η Ζωή Κωνσταντοπούλου ζήτησε από τους βουλευτές να υπερψηφίσουν το αίτημα καθώς, όπως είπε, διαφωνεί με τη διατήρηση των βουλευτικών προνομίων.
Αντίθετα, το αίτημα άρσης ασυλίας της Λιάνας Κανέλλη καταψηφίστηκε με 209 «κατά», 25 «υπέρ» και 50 παρών.
Τροχαίο στη Βάρη: Νταλίκα ντελαπάρισε και «έλιωσε» ΙΧ – Τρομακτικές εικόνες και βίντεο
Τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε σήμερα το πρωί (29/10) στη Βάρη, όταν μια νταλίκα, για άγνωστη μέχρι στιγμής αιτία, ντελαπάρισε και έπεσε πάνω σε ένα αυτοκίνητο.
Ειδικότερα, όπως φαίνεται στις φωτογραφίες που δημοσιεύθηκαν στην ομάδα του Facebook, Forum 3Β, ο οδηγός της νταλίκας φαίνεται πως έχασε τον έλεγχο του οχήματος, με αποτέλεσμα αυτό να ανατραπεί και να πέσει πάνω στο αυτοκίνητο.
Τραυματίστηκε ο οδηγός της νταλίκας
Σύμφωνα με το notia.gr, το τροχαίο έγινε στον παράδρομο της Λεωφόρου Ευελπίδων, στο ρεύμα προς Βούλα, έξω από βενζινάδικο, ενώ έχει τραυματιστεί ελαφρά ο οδηγός της νταλίκας.
Στο σημείο έσπευσε η Πυροσβεστική ενώ τις ακριβείς συνθήκες κάτω από τις οποίες έγινε το ατύχημα, διερευνά το Α’ Τμήμα Τροχαίας Νοτιοανατολικής Αττικής.
Πέθανε ο σύζυγος της Νόρας Κατσέλη, Νάσος Καλογερόπουλος
Η συγκινητική ανάρτηση της Λούκας Κατσέλη για τον σύζυγο της αδελφή της Νόρας
Βαρύ πένθος στην οικογένεια της Νόρας Κατσέλη, καθώς ο σύζυγός της, Νάσος Καλογερόπουλος, «έφυγε» από τη ζωή το Σάββατο 25 Οκτωβρίου 2025.
Τον θάνατο του Νάσου Καλογερόπουλου ανακοίνωσε μέσω Facebook η αδερφή της ηθοποιού, Νόρας Κατσέλη, η Λούκα Κατσέλη.
Η κηδεία του είναι προγραμματισμένη για σήμερα, Τετάρτη 29 Οκτωβρίου στο Κοιμητήριο της Νέας Σμύρνης.
«Πριν λίγες ώρες έφυγε από κοντά μας ο αγαπημένος μας Νάσος.
Από το 1981 που παντρεύτηκαν με την Νόρα και για τα επόμενα 44 χρόνια, ο Νάσος, με τον δικό του ήρεμο τρόπο, υπήρξε για όλους μας στήριγμα . Δίπλα πρώτα απ’ όλους και όλα στη Νόρα, αλλά και στον Μάκη και σε μένα , η συμβολή του στους αγώνες μας υπήρξε καθοριστική και πολύτιμη… Δίπλα μας στις νίκες και στις ήττες, στις χαρές και στις λύπες, στα πάνω και στα κάτω της ζωής μας…
Ανιδιοτελής, έντιμος, δοτικός και έτοιμος να δώσει αντί να πάρει, σημάδεψε τη ζωή όλης της διευρυμένης οικογένειάς μας αλλά και των φίλων που είχαν την ευκαιρία να μοιραστούν τη σκέψη του και να μάθουν από τις εμπειρίες του…
Δείτε την ανάρτηση της αδελφή της:
Νασούλη μου θα σε αποχαιρετήσουμε την Τετάρτη 29 Οκτωβρίου στο Κοιμητήριο της Νέας Σμύρνης… να ξέρεις όμως ότι δεν θα φύγεις ποτέ από τη σκέψη και την καρδιά μας… Ένα μεγάλο ευχαριστώ για όσα μας προσέφερες….», έγραψε στην ανάρτησή της η Λούκα Κατσέλη.
Χαμός στη Βουλή με Κωνσταντοπούλου-Κανέλλη: «Επί χούντας έκανε καριέρα ενώ οι γονείς μου ήταν φυλακή» – «Τότε ήμουν μαθήτρια γυμνασίου»
«Η χυδαιότητα όταν εκτοξεύεται από χυδαίο ομιλητή πέφτει στο κενό»
Στην αίθουσα της Ολομέλειας της Βουλής μεταφέρθηκε η αντιπαράθεση ανάμεσα στη Ζωή Κωνσταντοπούλου και τη Λιάνα Κανέλλη, μετά τη μήνυση που κατέθεσε η πρόεδρος της Πλεύσης Ελευθερίας σε βάρος της βουλευτού του ΚΚΕ για συκοφαντική δυσφήμιση. Η δικαστική αυτή κόντρα πυροδοτήθηκε από δηλώσεις της Λιάνα Κανέλλη σχετικά με τον τρόπο που η τότε πρόεδρος της Βουλής είχε χειριστεί την υπόθεση της Χρυσής Αυγής.
Δείτε το βίντεο:
Η Λιάνα Κανέλλη, παίρνοντας τον λόγο λίγο πριν από την ψηφοφορία για την άρση της ασυλίας της, ανέφερε χαρακτηριστικά: «Έφαγα μήνυση γιατί μίλησα για το ιερό πρόσωπο που λέγεται κ. Κωνσταντοπούλου. Δεν πρόκειται να ζητήσω συγγνώμη», τόνισε, επισημαίνοντας ότι είναι η δεύτερη φορά στα 25 χρόνια κοινοβουλευτικής της παρουσίας που αντιμετωπίζει μήνυση, έπειτα από εκείνη του Ηλία Κασιδιάρη.
Η βουλευτής του ΚΚΕ κατηγόρησε τη Ζωή Κωνσταντοπούλου ότι επιχειρεί να «φιμώσει» τον πολιτικό λόγο, λέγοντας: «Βρέθηκε μηνύτρια αρχηγός κόμματος σε βουλευτίνα. Δεν έχω διανοηθεί να κάνω μήνυση σε συνάδελφο, ακόμη και για πολύ βαρύτερους χαρακτηρισμούς».
Η Λιάνα Κανέλλη επέμεινε στις θέσεις της, υποστηρίζοντας πως επί προεδρίας της Ζωής Κωνσταντοπούλου, η τότε Βουλή «κάλυπτε» τη Χρυσή Αυγή. «Εγώ το προνόμιο να διακόπτω τη Βουλή επτά φορές για να μιλάω, δεν το έχω», πρόσθεσε η ίδια.
«Εδώ είναι ξεκάθαρο, η κ. Κανέλλη με συκοφάντησε με τον πιο χυδαίο τρόπο. (…)Επί Χούντας η Κανέλλη έκανε καριέρα, ενώ ο πατέρας μου και η μητέρα μου ήταν φυλακή. Βασανίστηκαν και δεν επιτρέπω σε καμία κυρία Κανέλλη που οψίμως κάνει καριέρα ως κομμουνίστρια να θέτει σε αμφισβήτηση τη δικιά μου πορεία», είπε αντιστρέφοντας τα βέλη η Ζωή Κωνσταντοπούλου, τονίζοντας πως δεν είναι μήνυση κατά του ΚΚΕ, αλλά κατά μίας βουλευτού «με βίλα στην Εκάλη που πατάει στη Βουλή μια φορά στα χίλια χρόνια».
«Η χυδαιότητα όταν εκτοξεύεται από χυδαίο ομιλητή πέφτει στο κενό. Και όταν εκτοξεύεται από την κα Κωνσταντοπούλου είναι το δεύτερο κοινοβουλευτικό μου παράσημο μετά από τη μήνυση του Ηλία Κασιδιάρη», ανταπάντησε η Λιάνα Κανέλλη.
«Κανείς δεν μπορεί να συκοφαντήσει την κα Κωνσταντοπούλου παραπάνω από ότι η ίδια τον εαυτό της. Στις 21 Απριλίου 1967 ήμουν μαθήτρια της πρώτης γυμνασίου, ήμουν 13 ετών και αν αυτό λέγεται μαθητική καριέρα στη Χούντα ΟΥΑΙ ΟΥΑΙ ΟΥΑΙ», πρόσθεσε η ίδια.
Οι κρεμάστρες δεν είναι ένα ασυνήθιστο θέαμα στις δημόσιες τουαλέτες, αλλά ίσως τελικά κάποιες από αυτές κρύβουν ένα σκοτεινό μυστικό.
Η αστυνομία προειδοποιεί ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος κρεμάστρας που στην ουσία είναι κάμερα τοποθετημένη σε τουαλέτες, ξενοδοχεία, airbnb και αποδυτήρια από άτομα που θέλουν φυσικά να κατασκοπεύσουν τον κόσμο.
Εάν κάποιος δει μία, τον συμβουλεύουν να τους καλέσει άμεσα. Η συσκευή μοιάζει έτσι και πωλείται παντού. Συνήθως πωλούνται για κάποιον που θέλει ασφάλεια στο σπίτι του και έχουν μικρές κουκκίδες, οι οποίες στην ουσία κρύβουν μικροσκοπικές κάμερες.
Πέρυσι η αστυνομία τις εντόπισε σε δημόσιες τουαλέτες και ζήτησε από τον κόσμο να είναι προσεκτικός. Προτρέπει μάλιστα τον κόσμο, εάν εντοπίσει μία να μην την ακουμπήσει, αλλά να την καλέσει άμεσα.
Δυστυχώς, οι κρεμάστρες-κάμερες είναι τόσο μικρές και διακριτικές που μπορούν να τοποθετηθούν σε πολλά σημεία και να περάσουν απαρατήρητες. Αν και στην Ελλάδα δεν έχει υπάρχει ανάλογο φαινόμενο, ή δεν έχει γίνει τουλάχιστον αντιληπτό, η πρόσφατη είδηση ότι καθηγητής στην Αττική βιντεοσκοπούσε κρυφά τις μαθήτριές του στην τουαλέτα θα έπρεπε να μας βάζει όλους σε σκέψεις. Άλλωστε, μιλάμε για ένα είδος προσιτής τεχνολογίας που μπορεί να αποκτήσει ο καθένας και να την χρησιμοποιήσει όπως θέλει.
Είναι 4:00 το πρωί. Για ακόμη μια φορά είστε ξύπνιοι—όχι από κάποιον εφιάλτη, αλλά επειδή πρέπει να πάτε στην τουαλέτα.
Αυτό το ένα ταξίδι αρκεί για να χαλάσει τον ύπνο σας, αφήνοντάς σας εξαντλημένους, θολωμένους και ευερέθιστους όλη την ημέρα.
Πολλοί άνθρωποι το δέχονται ως φυσικό κομμάτι της γήρανσης. Όμως δεν είναι έτσι. Η κατάσταση αυτή, που ονομάζεται νυκτουρία, είναι συχνή αλλά όχι αναπόφευκτη. Το πιο σημαντικό είναι ότι αποτελεί σημάδι βαθύτερων προβλημάτων υγείας που, αν αγνοηθούν, μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες.
Γιατί η νυκτουρία είναι επικίνδυνη
Οι συχνές νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα δεν είναι αθώες. Οι κίνδυνοι ξεπερνούν κατά πολύ την απώλεια ύπνου:
Πτώσεις: Η μετακίνηση προς την τουαλέτα μισοκοιμισμένοι αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης—ιδιαίτερα επικίνδυνο για τους ηλικιωμένους, όπου ένα κάταγμα ισχίου μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη επιδείνωση.
Υγεία εγκεφάλου: Ο βαθύς ύπνος καθαρίζει τοξίνες, όπως το βήτα-αμυλοειδές, από τον εγκέφαλο. Ο διακεκομμένος ύπνος αφήνει τη διαδικασία ημιτελή, αυξάνοντας τον κίνδυνο απώλειας μνήμης και νευροεκφυλιστικών ασθενειών.
Καταπόνηση καρδιάς: Κάθε απότομο ξύπνημα εκτοξεύει τις ορμόνες του στρες, τον καρδιακό ρυθμό και την πίεση—βάζοντας συνεχώς σε δοκιμασία το καρδιαγγειακό σύστημα.
Συναισθηματικό κόστος: Η χρόνια κόπωση φθείρει τη χαρά, τις σχέσεις και τη συνολική ευεξία, αφήνοντάς σας ανήσυχους, ευέξαπτους και εξαντλημένους.
Οι πραγματικές αιτίες της νυχτερινής ούρησης
Η γήρανση συμβάλλει, αλλά δεν είναι όλη η ιστορία. Η νυκτουρία συχνά προκύπτει από:
Προβλήματα προστάτη (στους άνδρες): Ένας διογκωμένος προστάτης πιέζει την ουροδόχο κύστη, αυξάνοντας την αίσθηση της ανάγκης.
Πτώση της ορμόνης ADH: Κανονικά, η ADH μειώνει την παραγωγή ούρων τη νύχτα. Με την ηλικία, τα επίπεδα πέφτουν, και τα νεφρά συνεχίζουν να λειτουργούν με “ημερήσιο ρυθμό”.
Ανακατανομή υγρών: Το πρήξιμο στα πόδια μέσα στην ημέρα επιστρέφει στην κυκλοφορία όταν ξαπλώνετε, υπερφορτώνοντας την ουροδόχο κύστη μερικές ώρες μετά τον ύπνο.
Έλλειψη βιταμίνης D: Ο μυς της κύστης βασίζεται στη βιταμίνη D. Τα χαμηλά επίπεδα αποδυναμώνουν τη λειτουργία του, προκαλώντας επείγουσα ανάγκη, διαρροές και κακή κένωση.
Τρεις συνηθισμένες παρανοήσεις για τη νυκτουρία
«Να πίνεις λιγότερο νερό.» Η αφυδάτωση παράγει πιο συμπυκνωμένα ούρα που ερεθίζουν την κύστη, προκαλώντας ακόμη περισσότερα ψευδή σήματα.
«Απλώς έχω μικρή κύστη.» Στις περισσότερες περιπτώσεις το θέμα σχετίζεται με τη λειτουργία των νεφρών και την ανακατανομή υγρών, όχι με το μέγεθος της κύστης.
«Το αλκοόλ με βοηθά να κοιμηθώ.» Το αλκοόλ είναι διουρητικό και καταστέλλει την ADH, κάνοντας το πρόβλημα χειρότερο.
Σχέδιο τριών βημάτων για να πάρετε πίσω τις νύχτες σας
Η αντιμετώπιση της νυκτουρίας χρειάζεται στρατηγική, όχι τυχαίες προσπάθειες:
1. Βελτιστοποιήστε τη βιταμίνη D
Ελέγξτε τα επίπεδά σας και συμπληρώστε με καθοδήγηση γιατρού. Στοχεύστε σε 15–20 λεπτά πρωινής έκθεσης στον ήλιο για φυσική ενίσχυση.
2. Μετρήστε σωστά τα υγρά που πίνετε
Αντί να τα κόβετε, πιείτε το 75% της ημερήσιας ποσότητας πριν τις 4 μ.μ. Έτσι τα νεφρά προλαβαίνουν να επεξεργαστούν τα υγρά την ημέρα, μειώνοντας τη νυχτερινή παραγωγή.
3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές αποβολής υγρών
Διπλή ούρηση: Πηγαίνετε τουαλέτα πριν τον ύπνο, περιμένετε 30 δευτερόλεπτα και ξαναδοκιμάστε για να αδειάσει πλήρως η κύστη.
Ανύψωση ποδιών: Μία-δύο ώρες πριν τον ύπνο, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το ύψος της καρδιάς ώστε να αποβληθεί το υγρό, και μετά πηγαίνετε τουαλέτα πριν ξαπλώσετε.
Τελικές σκέψεις
Η νυκτουρία δεν χρειάζεται να ελέγχει τη ζωή σας. Κατανοώντας τις αιτίες της και ακολουθώντας ένα σαφές, επιστημονικά τεκμηριωμένο πρωτόκολλο, μπορείτε να αποκαταστήσετε έναν βαθύ, αδιάκοπο ύπνο. Τα οφέλη είναι τεράστια: περισσότερη ενέργεια, καθαρότερο μυαλό, υγιέστερη καρδιά και απαλλαγή από τη συνεχή κόπωση.
Δεν χρειάζεται να αποδεχθείτε τις ανήσυχες νύχτες ως «απλώς γήρας». Με τα σωστά βήματα, μπορείτε να ξανακερδίσετε τον ύπνο σας—και τις ημέρες σας.
Ξυπνάτε, λίγο ζαλισμένοι, και τότε—έκπληξη: το μαξιλάρι είναι υγρό, όπως και το μάγουλο. Λίγο ντροπιαστικό, έτσι δεν είναι;
Όμως αυτή η μικρή «ενόχληση» της νύχτας είναι πιο συνηθισμένη—και πιο αποκαλυπτική—απ’ όσο νομίζει κανείς. Τι θα γινόταν αν, αντί να είναι πρόβλημα, ήταν στην πραγματικότητα ένα θετικό σήμα από το σώμα; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το φυσικό αλλά ενδιαφέρον φαινόμενο.
Σάλια στον ύπνο: σημάδι βαθιάς ξεκούρασης;
Μπορεί να φαίνεται απίστευτο, αλλά ναι—τα σάλια τη νύχτα μπορεί να σημαίνουν ότι ο ύπνος είναι βαθύς! Στα πιο αναζωογονητικά στάδια, το σώμα χαλαρώνει εντελώς, συμπεριλαμβανομένων και των μυών του προσώπου.
Ως αποτέλεσμα, το σάλιο δεν κατευθύνεται εύκολα προς τον λαιμό και μπορεί να καταλήξει στο μαξιλάρι. Καθησυχαστικό, έτσι δεν είναι; Είναι σαν το σώμα να λέει: «Επιτέλους ξεκουράζεσαι πραγματικά!»
Όλα έχουν να κάνουν με τη στάση (και τη βαρύτητα)
Όσοι κοιμούνται μπρούμυτα ή στο πλάι είναι πιο πιθανό να δουν σάλια στο μαξιλάρι. Η βαρύτητα απλώς τραβά το σάλιο προς τα έξω. Αντίθετα, στην ανάσκελη στάση, συνήθως καταπίνεται πιο εύκολα χωρίς να το αντιληφθεί κανείς.
Η αλλαγή συνηθειών ύπνου δεν είναι απλή, αλλά αν κάποιος προσπαθήσει να αποκοιμηθεί ανάσκελα—με το σωστό μαξιλάρι—μπορεί να περιορίσει τη νυχτερινή σιελόρροια. Extra tip: ένα εργονομικό μαξιλάρι βοηθά πολύ στη μετάβαση.
Μπούκωμα στη μύτη; Να ο ένοχος!
Μια άλλη συνηθισμένη αιτία είναι η αναπνοή από το στόμα λόγω βουλωμένης μύτης. Είτε πρόκειται για κρυολόγημα, αλλεργίες ή ήπια ιγμορίτιδα, όταν ο αέρας δεν περνά από τη μύτη, το στόμα ανοίγει και το σάλιο… τρέχει χωρίς έλεγχο.
Μερικά απλά κόλπα που βοηθούν:
Σπρέι με θαλασσινό νερό πριν τον ύπνο
Εισπνοές ατμού ή ρινοπλύσεις
Χρήση υγραντήρα για να μην ξηραίνονται οι βλεννογόνοι
Καθαρή μύτη = στεγνό μαξιλάρι το πρωί!
Πολύ σάλιο; Ναι, συμβαίνει…
Κάποιοι άνθρωποι παράγουν φυσικά περισσότερο σάλιο από άλλους. Όμως η υπερβολική παραγωγή μπορεί να προκληθεί και από:
Ορισμένα φάρμακα (π.χ. αντιισταμινικά ή αντικαταθλιπτικά)
Σιωπηρή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Βαριά ή πολύ αργά γεύματα
Αν το φαινόμενο επαναλαμβάνεται συχνά, αξίζει να ελεγχθεί από γιατρό. Δεν είναι κάτι ανησυχητικό—αλλά καλό είναι να ξέρει κανείς τι προσπαθεί να δείξει το σώμα.
Πότε να πάει κάποιος σε γιατρό;
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η υπερβολική σιελόρροια στον ύπνο μπορεί να σχετίζεται με πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως άπνοια ύπνου ή νευρομυϊκές διαταραχές. Προειδοποιητικά σημάδια:
Κούραση μόλις ξυπνήσει
Έντονο ροχαλητό
Ανήσυχος ύπνος με συχνές μικροαφυπνίσεις
Ξύπνημα με δυσκολία στην αναπνοή
Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι καλύτερα να ζητηθεί ιατρική συμβουλή και πιθανώς μια μελέτη ύπνου. Αυτή η απλή εξέταση μπορεί να βελτιώσει ουσιαστικά την ποιότητα ζωής.
Πώς να περιοριστεί η σιελόρροια στον ύπνο
Για να μείνουν στεγνά τα σεντόνια, βοηθούν τα εξής:
Ύπνος ανάσκελα ή σταδιακή εκπαίδευση του σώματος σε αυτή τη στάση
Καλή ενυδάτωση μέσα στη μέρα
Ελαφριά και όχι πολύ αργά βραδινά γεύματα
Καθαρή μύτη πριν τον ύπνο
Συμβουλή γιατρού αν κάποιο φάρμακο αυξάνει την παραγωγή σάλιου
Γιατί, μερικές φορές, ακόμα και εκείνη η μικρή σταγόνα σάλιου είναι απλώς η απόδειξη ότι το σώμα λειτουργεί όπως πρέπει.
«Έχω σκοτώσει τα παιδιά και το έκανα με τόσο εντυπωσιακό τρόπο που δε θα είσαι σε θέση να δουλέψεις ποτέ ξανά»
Ο Σάιμον Πίτερ Νέλσον είναι Αμερικανός μαζικός δολοφόνος που καταδικάστηκε για τη δολοφονία των έξι παιδιών του την ώρα που κοιμόντουσαν στο σπίτι τους στο Ρόκφορντ του Ιλινόις.
Καταδικάστηκε επίσης για την απόπειρα δολοφονίας της συζύγου του, οποία του είπε ότι ήθελε διαζύγιο. Κατά τη διάρκεια της δίκης του, ο Νέλσον ισχυρίστηκε ότι “ξέσπασε” και ισχυρίστηκε ότι δεν μπορούσε να θυμηθεί τα εγκλήματα λόγω αμνησίας.
Κρίθηκε ένοχος και καταδικάστηκε σε έξι ταυτόχρονες ποινές φυλάκισης από 100 έως 200 έτη. Ο Νέλσον παρέμεινε στην επικαιρότητα λόγω των περιοδικών προσπαθειών του να αποφυλακιστεί υπό όρους. Καταδικάστηκε σύμφωνα με τους παλαιούς νόμους του Ιλινόις περί αόριστης ποινής και του αρνήθηκαν την αποφυλάκιση από τη φυλακή 18 φορές από τότε που έγινε για πρώτη φορά επιλέξιμος για αναστολή το 1986. Πέθανε από φυσικά αίτια.
Τα τραύματα της παιδικής ηλικίας
Η ζωή του ξεκίνησε σ’ ένα καταστροφικό περιβάλλον. Ο βίαιος πατέρας του στιγμάτισε την παιδική του ηλικία και στη συνέχεια αυτοκτόνησε όταν ο Τζούνιορ ήταν ακόμη παιδί – χωρίς να του αφήσει κανένα περιθώριο να κλείσει τον κύκλο της κακοποίησης. Ο Νέλσον Τζούνιορ, καθώς μεγάλωνε, έπεσε σε κατάθλιψη και στις δικές του αυτοκτονικές σκέψεις και τελικά βάσισε ολόκληρη την ύπαρξή του στο αν μια γυναίκα τον ήθελε ή όχι.
Όταν η πρώτη του σύζυγος τον χώρισε το 1961, απείλησε να αυτοκτονήσει, αλλά εκείνη τον άφησε ούτως ή άλλως. Παντρεύτηκε ξανά, απέκτησε έξι παιδιά με τη δεύτερη σύζυγό του Αν, αλλά η σακατεμένη του αυτοπεποίθησή ήταν πάντα παρούσα. Δεν ήταν ποτέ σε θέση να κρατήσει μια σταθερή δουλειά, αφήνοντας τη σύζυγό του να επωμίζεται τα έξοδα ενώ η έλλειψη κινήτρων, μαζί με τον αλκοολισμό του, τον οδήγησαν στο να παραμελεί τα παιδιά του – συχνά πήγαιναν στο σχολείο βρώμικα, φορώντας παλιά και άθλια ρούχα.
Η εκδίκηση
Οι καβγάδες με την Αν ήταν επικοί κι εκείνος χρησιμοποιούσε τακτικά απειλές αυτοκτονίας για να κερδίζει τη συμπάθειά της. Όταν εκείνη πήγε να μείνει σε ξενοδοχείο στέλνοντας το μήνυμα ότι θα ακολουθούσε το διαζύγιο, ο Νέλσον μηχανεύτηκε το πιο νοσηρό σχέδιο εκδίκησης. Φεύγοντας από το σπίτι για να προστατευθεί, η Aν είχε αφήσει και τα έξι παιδιά μόνα με τον πατέρα τους. Αυτό αποδείχθηκε ένα τραγικό λάθος. Στις πρώτες ώρες της 7ης Ιανουαρίου του 1978 – μετά από ένα ατέλειωτο τηλεφώνημα με την Αν χωρίς αποτέλεσμα, ο Νέλσον έγινε παιδοκτόνος.
Στο δωμάτιο των κοριτσιών, η 12χρονη Τζένι και η 6 χρονη Ροζάν πέθαναν μαζί στο κρεβάτι που μοιράζονταν , τα κρανία τους είχαν συνθλιβεί με σφυρί και στο σώμα τους είχαν δεχθεί πολλαπλές μαχαιριές. Το ίδιο ακριβώς συνέβη και στα τέσσερα αγόρια, τον Ντέιβιντ, τον Μάθιου, τον Άντριου και τον Σάιμον, τριών, επτά, οκτώ και δέκα ετών αντίστοιχα. Μέχρι και τον λαιμό του σκύλου τους έκοψε. Όλοι δολοφονήθηκαν στον ύπνο τους.
Δεν μετάνιωσε ποτέ
Ο Nέλσον κατέθεσε αργότερα ότι φαντάστηκε πως ο πατέρας του, που είχε αυτοκτονήσει, ήταν αυτός που έκανε τη δολοφονία και πως… βρισκόταν κι αυτός ανάμεσα στα θύματα… Έχοντας ολοκληρώσει την τρομακτική πράξη του , ο Νέλσον πήγε στο ξενοδοχείο όπου έμενε η σύζυγός του και της είπε άγρια: «Κάλεσε έναν παπά, κάλεσε δύο παπάδες. Στη συνέχεια, ειδοποίησε την αστυνομία… Έχω σκοτώσει τα παιδιά και το έκανα με τόσο εντυπωσιακό τρόπο που δε θα είσαι σε θέση να δουλέψεις ποτέ ξανά… Είναι όλα νεκρά. Πως αισθάνεσαι;».
Στο δικαστήριο, ο Νέλσον επικαλέστηκε παραφροσύνη αποφεύγοντας έτσι τη θανατική ποινή αλλά η επιείκεια του δικαστηρίου εξαντλήθηκε εκεί. Τον καταδίκασαν σε φυλάκιση 200 ετών. Μετά από δεκαεννέα αποτυχημένες προσπάθειες για αναστολή, πέθανε στη φυλακή το 2017.
Αυτός που σέβεται τον εαυτό του είναι ασφαλής από τους άλλους φοράει μια πανοπλία που κανείς δεν μπορεί να διαπεράσει. – Henry Wadsworth Longerfellow
Μπορείτε να θυμηθείτε εκείνες τις στιγμές στη ζωή σας στις οποίες έχετε αισθανθεί ότι κάποιος σας μειώνει; Το συναίσθημα αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας ματιάς, μιας έκφρασης ή ενός μορφασμού. Μπορεί ακόμα και τα λόγια κάποιου να προκαλέσουν αίσθημα μείωσης και απαξίωσης.
Τότε, αισθάνεσθε μπερδεμένοι. Αντί να αισθάνεσθε καλά αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και αισθάνεσθε άσχημα. Τέτοιες στιγμές προκαλούν στεναχώρια ή σύγχυση που μπορεί να μείνουν στο μυαλό σας για αρκετό καιρό ακόμα και πολλά χρόνια. Μπορεί να πείτε, είναι φυσικό να με μειώνουν. Έχω τόσα πολλά τρωτά σημεία και γι αυτό με επικρίνουν. Πολλοί από εμάς στο πρόβλημα που μας δημιουργούν οι άλλοι όταν μας επικρίνουν προσθέτουμε ένα ακόμα μειώνοντας αυτόματα και εμείς τον εαυτό μας.
Ας προσπαθήσουμε να εξερευνήσουμε τις διάφορες μειωτικές συμπεριφορές καικαι να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε με αυτές. Την άμεση λεκτική επίθεση, την έμμεση λεκτική επίθεση και τη μείωση του εαυτού μας από εμάς τους ίδιους.
Η άμεση λεκτική επίθεση
Αυτός ο τύπος της συμπεριφοράς είναι προφανής. Ένα άτομο σας εξοντώνει με τα λόγια του. Για παράδειγμα πέφτετε πάνω σε κάποιον εντελώς τυχαία τον λερώνετε με τον καφέ και εκείνος γίνεται έξαλλος, αποκαλώντας σας ηλίθιο, αφηρημένο, ανεγκέφαλο.
Τι μπορείτε να κάνετε σε μια λεκτική επίθεση;
-Επιτρέψτε στο άτομο να ηρεμήσει και να εκτονώσει τα συναισθήματά του.
-Παραδεχτείτε το δικό σας σφάλμα.
-Αναγνωρίστε τα συναισθήματα του άλλου
-Εκφραστείτε διεκδικητικά για τον τρόπο με τον οποίο έχει αντιδράσει.
-Κάντε μια ήρεμη και σύντομη δήλωση που θα βάλει τέλος στο συμβάν όσο πιο γρήγορα.
Στο συγκεκριμένο παράδειγμα μπορείτε να πείτε: ήταν ένα ατύχημα. Έχετε δίκιο αλλά θα μπορούσα να σας καταλάβω χωρίς τις φωνές και τις βρισιές.
Η έμμεση λεκτική μείωση
Τι θα κάνατε εάν το αφεντικό σας σας έλεγε κάνατε μια θαυμάσια δουλειά πάνω στο σχέδιο δράσης που παρέδωσες αλλά τα γραμματικά σου λάθη δίνουν μια λαική χροιά;
Μήπως πολλές φορές στην καθημερινότητά σας λαμβάνετε ένα διπλό μήνυμα; Αυτό ονομάζετε έμμεση επιθετικότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να ζητάμε περισσότερες πληροφορίες. Τι ακριβώς είναι αυτό που λες; Τι εννοείς;
Στόχος είναι να ξεκαθαρίσουμε την πρόθεση του άλλου. Ίσως χρειαστεί να επιμείνετε. Στην περίπτωση του αφεντικού « Σας ευχαριστώ πολύ αλλά μπερδεύτηκα λίγο. Αν σας απασχολούν πράγματι τα γραμματικά μου λάθη θα προτιμούσα να μου το πείτε ευθέως. Δεν μπορώ να καταλάβω εάν σας φάνηκε πράγματι καλή ή κακή η δουλειά μου.
Αν η δεύτερη απάντηση του ατόμου που σας επιτίθεται είναι πιο σκληρή τότε μιλάμε για άμεση πια λεκτική επίθεση και τότε πρέπει να διεκδικήσετε το δίκιο σας όπως είπαμε και προηγουμένως. Το ξεκαθάρισμα δεν παρέχει χρήσιμες πληροφορίες μόνο για το άτομο που επιτίθεται αλλά και για εσάς τους ίδιους. Τι κάνετε λάθος και θα πρέπει να το διορθώσετε; Τι δεν έχετε καταλάβει στη δική σας συμπεριφορά;
Μη λεκτικές μειώσεις
Υπάρχουν πολλοί που μας μειώνουν χωρίς λόγια αλλά με τη συμπεριφορά τους. Μπορεί να είναι απλά μια άσχημα προκλητική ματιά. Πώς πρέπει να αντιδράσουμε σε μια τέτοια συμπεριφορά; Η μη λεκτική μείωση κάποιες φορές είναι ιδιαίτερα δύσκολο να την αναγνωρίσουμε γιατί δεν περιέχει λόγια και δεν είμαστε πάντα βέβαιοι για την ερμηνεία της.
Προσπαθήστε να κάνετε το άτομο να χρησιμοποιήσει λόγια αντί για χειρονομίες ή γκριμάτσες. «Πραγματικά δεν μπορώ να καταλάβω αυτό που νιώθετε αν δεν το πείτε άμεσα». Φανταστείτε ότι ένας ταμίας σε κάποιο κατάστημα σας κοιτάει οργισμένα την ώρα που ετοιμάζεσθε να πληρώσετε. Αν ενοχληθείτε από το συμβάν γιατί να μην το αντιμετωπίσετε άμεσα και με ευθύτητα; « Με συγχωρείτε δεν κατάλαβα την πρόθεσή σας»
Μήπως έκανα κάτι που δεν σας άρεσε;» Μια τέτοια αντιμετώπιση ξεκαθαρίζει ένα άμεσο μη λεκτικό μήνυμα το φέρνει στην επιφάνεια προς επίλυση για να ξέρετε τι πραγματικά συμβαίνει.
Όταν συμφωνούμε με όσους μας επικρίνουν…
Είναι πολύ πιθανόν να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας εξίσου επιθετικά όπως και οι άλλοι. Προσπαθήστε να μην αποφεύγετε, αδιαφορείτε ή δραπετεύετε με μη διεκδικητικό τρόπο από τη μειωτική συμπεριφορά που σας δείχνει ο εαυτός σας.
Ξεκινήστε έναν διάλογο με τον εαυτό σας. Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί. Τι πραγματικά συμβαίνει; Εξετάστε το ενδεχόμενο να είστε υπερβολικοί με την κριτική που οι ίδιοι κάνετε στον εαυτό σας. Μην καταδικάζεστε αλλά και μην αποφεύγετε να εξετάσετε το γιατί σκέφτεστε με τον τρόπο που σκέφτεστε και πόσο αληθείς είναι οι σκέψεις που κάνετε.
Σε κανέναν δεν αρέσει η σύγκρουση που παράγεται από τις μειώσεις. Αν ρισκάρετε μια ανοιχτή και ευθεία συζήτηση με τον εαυτό σας και με τους άλλους συνήθως η διαφωνία επιλύνεται και έχετε την ανταμοιβή μιας ειλικρινούς επικοινωνίας. Αξίζει λοιπόν να ξεπεράσετε τους δισταγμούς και να την επιχειρήσετε.
