Η καφεΐνη μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά ο λάθος χρόνος κατανάλωσής της μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.

Μια διατροφολόγος εξηγεί πότε είναι η καλύτερη στιγμή, μέσα στη μέρα, για το τελευταίο φλιτζάνι καφέ, λαμβάνοντας υπόψη τα επίπεδα κορτιζόλης και τον χρόνο ημιζωής της καφεΐνης.

Ο καφές μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας

Ενώ ο καφές διαθέτει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει χάος στα επίπεδα κορτιζόλης σας. Μία διατροφολόγος αποκαλύπτει πότε πρέπει να πιείτε το τελευταίο φλιτζάνι της ημέρας για να αποφύγετε τις αϋπνίες.

Πολλοί από εμάς λατρεύουν να ξεκινούν την ημέρα τους με ένα αχνιστό φλιτζάνι καφέ, αλλά η κατανάλωση αυτού του ροφήματος μόλις ξυπνήσετε μπορεί να μην είναι η πιο έξυπνη κίνηση. Συνιστάται επίσης να σταματήσετε την πρόσληψη καφεΐνης νωρίτερα μέσα στην ημέρα για να αποφύγετε τις διαταραχές ύπνου το βράδυ.

Οι καλύτερες ώρες μέσα στη μέρα για πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ

Η διατροφολόγος Nichola Ludlam-Raine, μιλώντας για την Coffee Friend, μοιράστηκε τις εξειδικευμένες συμβουλές της σχετικά με την καλύτερη ώρα για την κατανάλωση του πρώτου και του τελευταίου φλιτζανιού καφέ, μέσα στη μέρα.

«Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ είναι συνήθως μεταξύ 9:30-11:30 π.μ. Τότε είναι η στιγμή που τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να μειώνονται. Η κατανάλωση καφέ αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά του, καθώς η κορτιζόλη (η ορμόνη της εγρήγορσης) είναι φυσικά υψηλή νωρίς το πρωί».

«Το απόγευμα, ο καφές μπορεί ακόμα να προσφέρει μια ώθηση, αλλά είναι καλύτερο να τον αποφεύγετε πολύ αργά μέσα στην ημέρα, ειδικά αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να έχει διαφορετική επίδραση σε κάθε άνθρωπο, οπότε αν σας κάνει νευρικούς ή ανήσυχους, είναι καλύτερο να την αποφεύγετε», επισήμανε η ειδικός.

Πότε πρέπει να πίνετε τον τελευταίο καφέ της μέρας για να μην έχετε προβλήματα ύπνου

Η ειδικός συμβούλεψε να σταματήσετε την κατανάλωση καφέ μέχρι το απόγευμα για να εξασφαλίσετε έναν καλό βραδινό ύπνο. «Η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής περίπου πέντε έως έξι ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμα κι αν πιείτε έναν καφέ στις 3 μ.μ., η μισή καφεΐνη μπορεί να είναι ακόμα στον οργανισμό σας στις 9 μ.μ. Όσοι έχουν ευαισθησία στην καφεΐνη, είναι καλύτερο να αποφεύγουν τον καφέ μετά τις 2-3 μ.μ. ώστε να διασφαλίσουν ότι δεν θα επηρεάσει τον ύπνο», εξήγησε η Nichola.

Η μετάβαση στον ντεκαφεϊνέ μπορεί να φαίνεται μια ασφαλής επιλογή. Όμως, η ειδικός προειδοποιεί: «Ο ντεκαφεϊνέ καφές περιέχει πολύ μικρές ποσότητες καφεΐνης (συνήθως 2-5 mg ανά φλιτζάνι σε σύγκριση με 70-150 mg στον κανονικό καφέ). Ενώ είναι απίθανο να επηρεάσει τον ύπνο για τους περισσότερους ανθρώπους, όσοι είναι πολύ ευαίσθητοι στην καφεΐνη πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση ντεκαφεϊνέ κοντά στην ώρα του ύπνου».

Τα πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ

Μελέτη του καθηγητή Nicholas Harvey του NIHR Southampton Biomedical Research Centre υποδεικνύει ότι η κατανάλωση έως και τριών φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να συνδέεται με καλύτερη καρδιακή υγεία και μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Ωστόσο, αυτό που έχει σημασία είναι το μέτρο στην κατανάλωση καφέ, καθώς η μελέτη έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν περισσότερα από τρία φλιτζάνια είχαν πιο υγιή καρδιά, αλλά δεν αντιμετώπιζαν απαραίτητα μειωμένο κίνδυνο θανάτου.

Ο καθηγητής Harvey, ειδικός στη ρευματολογία και την κλινική επιδημιολογία, ανέφερε: «Τα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι ενδιαφέροντα και υποστηρίζουν τις τρέχουσες συστάσεις. Θα χρειαστεί περαιτέρω έρευνα για να κατανοηθεί εάν υπάρχει άμεσο όφελος του καφέ στην υγεία ή εάν αυτά τα ευρήματα οφείλονται απλώς στο ευρύ φάσμα άλλων παραγόντων υγείας και τρόπου ζωής που σχετίζονται με την κατανάλωση καφέ, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν την υγεία».

Ποpνοστάρ της Sirina δώρισε όλα τα έσοδα από τις ταινίες της σε παιδάκια με ειδικές ανάγκες

Η 34χρονη Κατερίνα, που κατάγεται από τη Ρωσία, είναι μία εντυπωσιακή πρωταγωνίστρια ερωτικών ταινιών, συγκεκριμένα πρωταγωνιστεί στις ταινίες ποpνό του Δημήτρη Σειρηνάκη, της παραγωγής Sirina, και αποφάσισε πως θα διαθέτει όλα τα έσοδά της από τις ταινίες ποpνό, όπου πρωταγωνιστεί, για να βοηθάει παιδιά με ειδικές ανάγκες.

Η εφημερίδα «Espresso» συνάντησε από κοντά την Κατερίνα, που εκμυστηρεύτηκε αρχικά: «Με λένε Κατερίνα. Το επώνυμο δεν θα ‘θελα να το πούμε… Απλά Κατερίνα. Είμαι 34 χρόνων και είμαι από τη Ρωσία. Μεγάλωσα σε ορφανοτροφείο, όπου με άφησαν οι γονείς μου. Τους βρήκα, τους ξέρω και ξέρω και γιατί με παράτησαν, αλλά δεν θέλω να το συζητάω» και συνεχίζει: «Ήρθα στην Ελλάδα όταν ήμουν 18 χρόνων. Δεν έχω σπουδάσει τίποτα ούτε έχω πάει σχολείο. Δούλευα ως χορεύτρια. Είμαι στη βιομηχανία του ποpνό από το 2015, που έκανα την πρώτη μου ταινία. Έχω μία κόρη 15 χρόνων, που δεν ξέρει τι δουλειά κάνω. Μου την πήρε ο πατέρας της. Δεν είχαμε παντρευτεί. Κράτησε εκείνος την επιμέλεια γιατί ήμουν μικρή και δεν ήξερα τη γλώσσα. Τη βλέπω κάπου κάπου… Δεν ξέρω τι της έχει πει για μένα. Παντρεύτηκα κάποιον άλλο αργότερα, αλλά σκοτώθηκε σε τροχαίο πριν από επτά χρόνια. Είμαι μόνη μου!».

Όσον αφορά στην απόφασή της να διαθέτει τα χρήματα που λαμβάνει σε φιλανθρωπικούς σκοπούς; «Αποφάσισα να δίνω όλα τα έσοδα από τις ταινίες μου σε ιδρύματα για παιδιά με ειδικές ανάγκες. Θέλω να μπαίνουν κατευθείαν στον λογαριασμό τους. Ετσι νιώθω ότι είμαι χρήσιμη στην κοινωνία και βοηθάω. Πιστεύω ότι όλοι όσοι είμαστε υγιείς και αρτιμελείς έχουμε υποχρέωση να βοηθάμε εκείνους που δεν είναι. Το σκεφτόμουν καιρό. Και το ότι έχω μεγαλώσει τόσο δύσκολα έπαιξε τον ρόλο του σε αυτή μου την απόφαση».

Υπήρξε όμως και ένα περιστατικό σαν αυτά που την άγγιξε και λειτούργησε ως καταλύτης στην απόφασή της: «Μια μέρα ήμουν με το αυτοκίνητό μου σταματημένη σε ένα φανάρι. Δίπλα ήταν μια γυναίκα που έσπρωχνε ένα αναπηρικό καρότσι με ένα κοpιτσάκι. Ήταν όμορφο αυτό το παιδί και ας ήταν έτσι, παράξενα καθισμένο στο καροτσάκι. Κοίταξα τη γυναίκα και τα παπούτσια που φορούσε ήταν σκισμένα! Προφανώς ό, τι λεφτά είχε τα έδινε για τις ανάγκες του παιδιού. Εκείνη τη στιγμή η απόφαση στο μυαλό μου πήρε υπόσταση! Έστειλα με γραπτό μήνυμα στον Δημήτρη (σ.σ.: Σειρηνάκη) αυτό που θέλω να κάνω με τα χρήματα. Έτσι ευχαριστιέται η ψυχή μου! Σκέφτομαι ότι θα βοηθήσω και νιώθω γεμάτη. Χαμογελώ».

Σε ό,τι αφορά στις δικές της βιοποριστικές ανάγκες, η Κατερίνα δεν δείχνει καμία ανησυχία. «Τα λεφτά είναι τίποτα! Έχουν περάσει από τα χέρια μου πολλά και τα έχω φάει σε ρούχα, τσάντες και παπούτσια! Τώρα ξέρω πόσο μάταια είναι όλα αυτά. Τώρα ξέρω ότι δεν μου δίνουν αξία τα ακριβά ρούχα και οι τσάντες, ούτε με ομορφαίνουν! Αντιθέτως, εγώ δίνω αξία σε αυτά και τα ομορφαίνω! Παίρνω μια τσάντα με 5 ευρώ, για παράδειγμα, και ξέρω ότι κρατώντας την δείχνει ωραία! Εγώ θα βρω τρόπο να ζήσω. Δεν θα πεθάνω! Θα χορεύω παράλληλα και θα έχω λεφτά για τα έξοδά μου.

Φεύγοντας από τη Ρωσία για την Ελλάδα σκεφτόμουν να βγάλω λεφτά, να κάνω κάτι δικό μου. Να αγοράσω ένα σπίτι. Στην Ελλάδα, γιατί στη Ρωσία δεν θέλω να ξαναγυρίσω ποτέ! Ακόμα και η σκέψη όσων πέρασα εκεί με στεναχωρεί και δεν την κάνω. Τα πρώτα χρόνια έστελνα λεφτά στη Ρωσία, στους δικούς μου. Τώρα δεν θέλω να αγοράσω σπίτι ούτε στην Ελλάδα. Νοικιάζω σπίτι και είμαι και μια χαρά. Θεωρώ ότι είναι πιο σημαντικό να βοηθάω παιδιά με ειδικές ανάγκες».

Καθώς περνούν τα χρόνια, το σώμα μας υφίσταται φυσικές αλλαγές που επηρεάζουν τη μυϊκή μάζα, την ενέργεια και την ικανότητα εκτέλεσης των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Ένα από τα πιο συχνά σημάδια της γήρανσης είναι η σταδιακή απώλεια δύναμης — ένα πρόβλημα που μπορεί να περιορίσει την κινητικότητα και να μειώσει την ποιότητα ζωής.

Αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας.

διαίτερα, ορισμένα φρούτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τους μύες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και καταπολεμούν τη φλεγμονή — βοηθώντας το σώμα να διατηρήσει τη ζωντάνια του ακόμα και μετά τα 50.

7 ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΔΥΝΑΜΗΣ

1. Μπανάνες: Άμεση Ενέργεια και Κάλιο για Δυνατούς Μύες

Οι μπανάνες είναι από τα καλύτερα φρούτα για μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο και μαγνήσιο — δύο μέταλλα απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων.

Βοηθούν στην πρόληψη των κραμπών και στη βελτίωση της αποκατάστασης μετά από σωματική προσπάθεια, ενώ οι φυσικοί υδατάνθρακες τους προσφέρουν γρήγορη ενέργεια χωρίς να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα.

2. Πορτοκάλια: Βιταμίνη C για Μύες και Αρθρώσεις

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου — της πρωτεΐνης που διατηρεί υγιείς τους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις.

Επιπλέον, βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, ενός από τους κύριους παράγοντες της κυτταρικής γήρανσης.

Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού το πρωί ή ένα πορτοκάλι την ημέρα ενισχύει τη δύναμη και την ευλυγισία του σώματος.

3. Μήλα: Αντιοξειδωτικά που Προστατεύουν τον Μυϊκό Ιστό

Τα μήλα περιέχουν κουερσετίνη, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή και προστατεύει τα μυϊκά κύτταρα από τις βλάβες των ελευθέρων ριζών.

Περιέχουν επίσης διαλυτές ίνες (πηκτίνη), που ρυθμίζουν το σάκχαρο και τη χοληστερόλη, συμβάλλοντας σε πιο αποδοτικό μεταβολισμό και πιο δυνατούς μύες.

4. Αβοκάντο: Υγιεινά Λιπαρά που Ενδυναμώνουν το Σώμα

Αν και συχνά θεωρείται λαχανικό, το αβοκάντο είναι στην πραγματικότητα φρούτο με εξαιρετική διατροφική αξία.

Τα υγιεινά λιπαρά του, σε συνδυασμό με το κάλιο και τη βιταμίνη Ε, ενισχύουν τη μυϊκή δύναμη και την καρδιακή υγεία.

Η κατανάλωση μισού αβοκάντο την ημέρα βοηθά στη διατήρηση σταθερής ενέργειας και στη μείωση της κόπωσης των μυών.

5. Παπάγια: Καλύτερη Πέψη και Θρέψη των Μυών

Η παπάγια περιέχει φυσικά ένζυμα όπως η παπαΐνη, που βοηθούν στην πέψη και στην καλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών — απαραίτητων για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C και β-καροτένιο, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προάγουν την υγεία των μυϊκών ιστών.

6. Σταφύλια: Πολυφαινόλες που Ενισχύουν την Κυκλοφορία

Τα σταφύλια, ιδιαίτερα τα μαύρα, είναι γεμάτα ρεσβερατρόλη και ανθοκυανίνες — ισχυρά αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τη φλεγμονή των μυών.

Αυτό οδηγεί σε καλύτερη οξυγόνωση των ιστών και ταχύτερη αποκατάσταση μετά από σωματική δραστηριότητα.

7. Ακτινίδια: Φυτική Πρωτεΐνη και Βιταμίνη Ε για Αναγέννηση Μυών

Τα ακτινίδια προσφέρουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό βιταμίνης C, βιταμίνης Ε και φυσικών αμινοξέων που βοηθούν στην αναγέννηση των μυϊκών ιστών και προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά της ηλικίας.

Επιπλέον, βελτιώνουν την πέψη και τον ύπνο — δύο παράγοντες καθοριστικοί για τη διατήρηση της ενέργειας και της δύναμης.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΖΩΝΤΑΝΙΑΣ

• Συνδυάστε τα φρούτα με πρωτεΐνη: Για καλύτερη ισορροπία, καταναλώστε τα μαζί με γιαούρτι, βρώμη ή ξηρούς καρπούς.

• Ενυδατωθείτε: Η αφυδάτωση αποδυναμώνει τους μύες, επομένως πιείτε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα.

• Άσκηση με μέτρο: Το περπάτημα, το κολύμπι ή η ήπια προπόνηση με αντιστάσεις βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

• Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη: Προτιμήστε φρέσκα φρούτα αντί για επεξεργασμένους χυμούς.

• Ποικιλία: Κάθε φρούτο προσφέρει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, γι’ αυτό εναλλάξτε τα μέσα στην εβδομάδα.

Η φροντίδα της διατροφής δεν βοηθά μόνο να ζήσουμε περισσότερο — αλλά και να ζήσουμε καλύτερα.

Η προσθήκη αυτών των φρούτων στην καθημερινή ρουτίνα μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά στη διατήρηση της δύναμης, της ενέργειας και της ευεξίας με το πέρασμα του χρόνου.

Αν αναρωτιέστε γιατί τα έντομα και τα άλλα παράσιτα επισκέπτονται το μπάνιο σας, είναι λόγω της υγρασίας.

Και όταν μιλάμε για το κάθισμα της τουαλέτας, ειδικότερα, πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να το καθαρίζουν με συνέπεια και λεπτομέρεια. Το καζανάκι δεν είναι αρκετό, αφού υπάρχουν τα υπολείμματα που μένουν πίσω και αυτό είναι αρκετό για να προσελκύσει όλους τους λάθος επισκέπτες.

5 πλάσματα που μπορούν να σέρνονται μέσα από την τουαλέτα σας

Φίδια

Τα φίδια λατρεύουν τα δροσερά, υγρά και σκοτεινά μέρη και γι’ αυτό οι σωλήνες της τουαλέτας σας μπορεί να είναι πολύ ενδιαφέροντες γι’ αυτά. Αλλά, αυτό που τα οδηγεί εκεί αρχικά είναι ο υπόνομος που έχει υπολείμματα τροφής με τα οποία μπορούν να τραφούν. Όταν τελειώσουν με την τροφή τους στον υπόνομο, θα ψάξουν για μια διέξοδο και οι σωλήνες είναι η πιο εύκολη και γρήγορη διαδρομή. Ωστόσο, δεν πρέπει να φοβάστε αν ζείτε σε ψυχρό περιβάλλον, αφού τα φίδια θα τρυπώσουν στις τουαλέτες μόνο σε θερμές χώρες.

Ποντίκια

Όπως τα φίδια, έτσι και οι αρουραίοι αναζητούν συνεχώς τροφή και οι σωλήνες μας μπορεί να είναι πολύ ελκυστικοί γι’ αυτούς. Σε σπίτια όπου η τουαλέτα και η διάθεση των σκουπιδιών καταλήγουν στους ίδιους σωλήνες, οι αρουραίοι είναι πιο πιθανό να βρουν τρόπο να μπουν μέσα. Και επειδή η ανατομία τους είναι πολύ ευλύγιστη, μπορούν να κολυμπήσουν μέσα στους σωλήνες και να κρατήσουν την αναπνοή τους για λεπτά πριν χρειαστούν αέρα.

Επομένως, δεν είναι μόνο σημαντικό να πετάτε τα υπολείμματα του φαγητού σας σε σακούλα σκουπιδιών, αλλά και να μην πετάτε ποτέ τα τρόφιμα στην τουαλέτα. Εάν δεν υπάρχουν τρόφιμα στους σωλήνες, οι αρουραίοι δεν θα έχουν κανένα λόγο να προσπαθήσουν να εισέλθουν στο αποχετευτικό σας σύστημα. Θα πρέπει επίσης να έχετε πάντα κλειστό το καπάκι της τουαλέτας και ίσως να εγκαταστήσετε ένα προστατευτικό για αρουραίους. Αυτό επιτρέπει στο νερό να βγαίνει από τους σωλήνες κάθε φορά που τραβάτε το καζανάκι, αλλά τίποτα δεν μπορεί να βγει προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Αράχνες

Με τις αράχνες, τα πράγματα γίνονται λίγο πιο περίπλοκα, αφού δεν μπορούν να κολυμπήσουν στους σωλήνες σας, αλλά μπορούν να εμφανιστούν στο μπάνιο σας από άλλο πέρασμα. Και όταν μπουν μέσα, πιθανότατα θα καθίσουν έξω από το κάθισμα της τουαλέτας. Μόνο οι μαύρες χήρες θα συρθούν μέσα στην τουαλέτα και θα πλέξουν τον ιστό τους από άκρη σε άκρη. Αλλά, αυτό θα συμβεί μόνο σε μια εξωτερική τουαλέτα που δεν έχει υδραυλικά και δεν είναι συνδεδεμένη με το αποχετευτικό σύστημα.

Εκεί ευδοκιμούν αυτές οι δηλητηριώδεις αράχνες, αφού υπάρχουν πολλές μύγες που μπορούν να πιάσουν για τροφή. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο πρέπει πάντα να ελέγχετε σχολαστικά το κάθισμα πριν χρησιμοποιήσετε μια εξωτερική τουαλέτα. Οι αράχνες, όπως η μαύρη χήρα, η καφέ ερημίτισσα και η αράχνη του αλήτη δεν θα έχουν κανένα πρόβλημα να σας δαγκώσουν.

Σαύρες

Στις νοτιοδυτικές Ηνωμένες Πολιτείες, οι σαύρες που περνούν από τους σωλήνες της τουαλέτας είναι ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα πλάσματα αγαπούν το νερό και προσπαθούν να βρουν τροφή όπου μπορούν. Γρύλοι και άλλα έντομα (όπως μύγες) μπορούν να βρεθούν συχνά στα σωληνάκια της τουαλέτας σας, αν δεν διατηρούνται αξιοπρεπώς καθαρά. Οι σαύρες που μπορούν να το πετύχουν αυτό είναι συνήθως αρκετά μικρές ώστε να μπορούν να χωρέσουν μέσα από τους σωλήνες.

Πόσουμ

Το 2008, ένας άνδρας βρισκόταν στο μπάνιο του στην Αυστραλία όταν είδε το νερό στην τουαλέτα να γουργουρίζει. Λίγα λεπτά αργότερα, εμφανίστηκε ένα μωρό πόσουμ και αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που συμβαίνει αυτό. Σε μια άλλη περίπτωση, μια γυναίκα βρήκε ένα νεκρό πόσουμ στην τουαλέτα της. Αυτοί οι ασυνήθιστοι επισκέπτες είναι εξαιρετικοί κολυμβητές και μπορούν να κρατήσουν την αναπνοή τους για μεγάλο χρονικό διάστημα – γι’ αυτό μπορούν να συρθούν στην τουαλέτα σας.

Πώς να προλαμβάνετε και να αντιδράτε σε αυτά τα περιστατικά

Κρατήστε την τουαλέτα σας καθαρή: Πρέπει πραγματικά να καθαρίζετε την τουαλέτα σας συχνά και τακτικά. Τα απολυμαντικά καθαριστικά είναι ιδανικά για αυτή τη δουλειά και αν θέλετε κάτι φθηνότερο μπορείτε να καταφύγετε σε λευκό ξύδι κρασιού ή μαγειρική σόδα. Μπορείτε επίσης να προμηθευτείτε ένα από αυτά τα αποσμητικά που κολλάνε στο πλάι της τουαλέτας και απελευθερώνουν μια ωραία μυρωδιά κάθε φορά που τραβάτε το καζανάκι.

Κρατήστε την στεγνή: Τα περισσότερα παράσιτα λατρεύουν την υγρασία και γι’ αυτό θα προσελκυστούν από τα βρεγμένα πατώματα του μπάνιου. Έτσι, είναι σημαντικό να απομακρύνετε τυχόν στάσιμα νερά από τον νιπτήρα ή το πάτωμα αφού κάνετε ντους. Αν παρατηρήσετε διαρροές στα υδραυλικά σας, καλέστε αμέσως έναν τεχνικό και φτιάξτε τις.

Καθαρίστε τους σωλήνες σας με φυσικό τρόπο: Σε ένα μπολ, προσθέστε ίσα μέρη ζάχαρης, νερού, ξύδι και 5-10 σταγόνες σαπούνι πιάτων. Ανακατέψτε τα όλα αυτά μαζί και ρίξτε τα στην τουαλέτα ή στο νεροχύτη του μπάνιου σας. Μπορείτε επίσης να ρίξετε λίγο βραστό νερό στην τουαλέτα.

Καλέστε μια εταιρεία καταπολέμησης παρασίτων: Αν δεν έχετε το χρόνο ή το κουράγιο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα παράσιτα, καλέστε επαγγελματίες και αφήστε τους να χρησιμοποιήσουν τα βαριά καθαριστικά τους. Αφού γίνει αυτό, μπορείτε περιστασιακά να ρίχνετε νερό αναμεμειγμένο με ένα διάλυμα καθαρισμού στην αποχέτευση για να βεβαιωθείτε ότι κανένα παράσιτο δεν θα σκαρφαλώσει στην τουαλέτα