Ο οδηγός για την υποβολή αίτησης έως τις 10 Μαρτίου
Σημαντική ευκαιρία απασχόλησης ανοίγει η Ευρωπαϊκή Ένωση, η οποία προχωρά στην πρόσληψη 1.490 διοικητικών υπαλλήλων βαθμού AD 5 μέσω πανευρωπαϊκού διαγωνισμού που προκήρυξε η Ευρωπαϊκή Υπηρεσία Επιλογής Προσωπικού (EPSO).
Οι θέσεις αφορούν απόφοιτους πανεπιστημιακής εκπαίδευσης χωρίς απαίτηση προηγούμενης επαγγελματικής εμπειρίας και συνοδεύονται από αρχικό μισθό 5.010 ευρώ μηνιαίως, προσφέροντας προοπτικές σταδιοδρομίας στα θεσμικά όργανα της ΕΕ σε Βρυξέλλες, Λουξεμβούργο και Στρασβούργο.
Σύμφωνα με την προκήρυξη, δικαίωμα συμμετοχής έχουν υποψήφιοι με πανεπιστημιακό πτυχίο τουλάχιστον τριετούς φοίτησης, με την απόφαση απονομής του διπλώματος να έχει εκδοθεί έως τις 30 Σεπτεμβρίου 2026. Ο διαγωνισμός δεν απαιτεί προηγούμενη επαγγελματική εμπειρία, ωστόσο είναι απαραίτητη η γνώση τουλάχιστον δύο επίσημων γλωσσών της Ευρωπαϊκής Ένωσης.
Οι επιτυχόντες θα διοριστούν σε όργανα της ΕΕ στις Βρυξέλλες, το Λουξεμβούργο ή το Στρασβούργο. Θα αναλάβουν καθήκοντα που σχετίζονται με την ανάπτυξη και εφαρμογή πολιτικών, καθώς και τη διαχείριση πόρων.
Καθήκοντα και αρμοδιότητες
Ανάπτυξη και διαμόρφωση πολιτικών: Οι διοικητικοί υπάλληλοι θα συμμετέχουν σε αναλύσεις και αξιολογήσεις πολιτικής, νομικής ή επιστημονικής φύσεως. Θα συμβάλλουν στη σύνταξη νομικών κειμένων, στον διυπηρεσιακό και διοργανικό συντονισμό, καθώς και στην υποστήριξη των υπευθύνων λήψης αποφάσεων μέσω εισηγήσεων και συμβουλών.
Εφαρμογή πολιτικών και επιχειρησιακή υλοποίηση: Τα καθήκοντα περιλαμβάνουν την εφαρμογή τομεακών πολιτικών, την ερμηνεία και εφαρμογή νομικών πράξεων της ΕΕ, τη διαχείριση έργων και προγραμμάτων, καθώς και την εκπροσώπηση των υπηρεσιών σε συνεδριάσεις. Επιπλέον, οι υπάλληλοι θα συντάσσουν εκθέσεις, αναλυτικά και ενημερωτικά σημειώματα.
Διαχείριση πόρων: Οι επιλεγέντες θα ασχολούνται με τη διαχείριση προσωπικού, οικονομικών και εξοπλισμού. Θα παρακολουθούν δημοσιονομικές διαδικασίες, θα συντάσσουν προβλέψεις και εκθέσεις και θα συμβάλλουν στη διαχείριση στρατηγικών και οικονομικών κινδύνων.
Διαδικασία υποβολής αίτησης
Για τη συμμετοχή στον διαγωνισμό απαιτείται η δημιουργία λογαριασμού EU Login, συνδεδεμένου με ενεργή διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Οι αιτήσεις υποβάλλονται ηλεκτρονικά μέσω της ιστοσελίδας της EPSO έως τις 10 Μαρτίου 2026 και ώρα 12:00 το μεσημέρι (ώρα Βρυξελλών).
Ήταν η πρώτη γυναίκα πρόεδρος της Βουλής και η πρώτη γυναίκα που διετέλεσε Πρόεδρος της Ακαδημίας Αθηνών
Την τελευταία της πνοή άφησε σε ηλικία 92 ετών η Ελληνίδα νομικός, πολιτικός και πρώην Πρόεδρος της Ακαδημίας Αθηνών, Άννα Ψαρούδα – Μπενάκη.
Την τελευταία της πνοή άφησε σε ηλικία 92 ετών η Ελληνίδα νομικός, πολιτικός και πρώην Πρόεδρος της Ακαδημίας Αθηνών, Άννα Ψαρούδα – Μπενάκη.
Η Άννα Μπενάκη-Ψαρούδα υπήρξε η πρώτη γυναίκα Πρόεδρος της Βουλής και η πρώτη γυναίκα που διετέλεσε Πρόεδρος της Ακαδημίας Αθηνών, ενώ ήταν Ομότιμη Καθηγήτρια Ποινικού Δικαίου στη Νομική Σχολή Αθηνών.
Συλλυπητήριο μήνυμα για την απώλειά της έστειλε ο πρόεδρος της Βουλής, Νικήτας Κακλαμάνης με δήλωσή του στην οποία αναφέρει:
«Με βαθιά θλίψη και ιδιαίτερη συγκίνηση αποχαιρετώ σήμερα την Άννα Ψαρούδα – Μπενάκη.
Η Άννα δεν υπήρξε μόνο μία εξέχουσα πολιτική προσωπικότητα της μεταπολιτευτικής Ελλάδας. Υπήρξε μια σπάνια γυναίκα με ισχυρή πνευματική συγκρότηση, βαθιά νομική κατάρτιση και αταλάντευτη προσήλωση στους δημοκρατικούς θεσμούς.
Για εμένα υπήρξε και φίλη. Ένας άνθρωπος με ευθύ λόγο, καθαρή σκέψη και αυθεντική ευγένεια.
Ως πρώτη γυναίκα Πρόεδρος της Βουλής των Ελλήνων, άνοιξε δρόμους σε μια εποχή που οι θεσμοί δοκιμάζονταν από τη δυσπιστία και την απαξίωση. Υπηρέτησε το Κοινοβούλιο με κύρος, σοβαρότητα και βαθιά επίγνωση της ιστορικής ευθύνης που συνεπάγεται το αξίωμα. Η παρουσία της στην Προεδρία της Βουλής υπήρξε ουσιαστική και καθοριστική για την ενίσχυση της θεσμικής λειτουργίας και του κοινοβουλευτικού ήθους.
Διακεκριμένη νομικός και πανεπιστημιακός, με σπουδές στη Γερμανία, υπηρέτησε την επιστήμη του Ποινικού Δικαίου με συνέπεια και βάθος. Ως Υπουργός Δικαιοσύνης και Υπουργός Πολιτισμού, αλλά και ως Πρόεδρος της Ακαδημίας Αθηνών, απέδειξε ότι η δημόσια προσφορά μπορεί να συνδυάζει γνώση, ευαισθησία και υψηλό αίσθημα καθήκοντος.
Η Άννα Ψαρούδα – Μπενάκη ανήκει πλέον στην Ιστορία του τόπου. Άφησε πίσω της ένα αποτύπωμα διακριτό και φωτεινό. Ένα αποτύπωμα ήθους, θεσμικής προσήλωσης και ανιδιοτελούς προσφοράς.
Αποχαιρετώ μια φίλη και μια μεγάλη κυρία της πολιτικής και της επιστήμης με σεβασμό και ευγνωμοσύνη.
Στην οικογένειά της και στους οικείους της εκφράζω τα ειλικρινή και θερμά μου συλλυπητήρια».
Ποια ήταν η Άννα Μπενάκη – Ψαρούδα
Γεννήθηκε στα Εξάρχεια της Αθήνας στις 12 Δεκεμβρίου του 1934 και είναι κόρη του υποναυάρχου Ευάγγελου Ψαρούδα και της Αικατερίνης Αντωνίου. Από την πλευρά του πατέρα της κατάγεται από ιστορική οικογένεια θαλασσομάχων της Ύδρας.
Αποφοίτησε από το Αμερικανικό Κολέγιο Ελλάδος και στη συνέχεια σπούδασε νομική στο Πανεπιστήμιο Αθηνών (1952-1957). Συμπλήρωσε τις σπουδές της πάνω στο Ποινικό Δίκαιο στη Βόννη και στο Φράιμπουργκ της Γερμανίας και έγινε Διδάκτωρ του Ποινικού Δικαίου στο Πανεπιστήμιο της Βόννης (1957-1961).
Διετέλεσε βοηθός έδρας Ποινικού Δικαίου της Νομικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών (1961-1970). Το 1970 εξελέγη Υφηγήτρια και το 1971 εντεταλμένη υφηγήτρια της Πανεπιστημιακής έδρας. Το 1978 έγινε Καθηγήτρια Ποινικού Δικαίου του Πανεπιστημίου Αθηνών.
Από το 1962 υπήρξε Δικηγόρος. Από το 1975 εκδίδει και διευθύνει το νομικό περιοδικό «Ποινικά Χρονικά». Έχει επίσης χρηματίσει αντιπρόεδρος της Εταιρείας Ποινικού Δικαίου, ενώ είναι αντιπρόεδρος της Εν Αθήναις Αρχαιολογικής Εταιρείας. Έχει τιμηθεί με ειδικό βραβείο του Δικηγορικού Συλλόγου Αθηνών στη μνήμη του Στυλιανού Τεγόπουλου.
Το 2010 εξελέγη μέλος της Ακαδημίας Αθηνών στην έδρα του Ποινικού Δικαίου. Είναι Αντιπρόεδρος της Ακαδημίας Αθηνών για το έτος 2019. Από την 1 Ιανουαρίου 2020, είναι Πρόεδρος της Ακαδημίας Αθηνών, η πρώτη γυναίκα που καταλαμβάνει αυτό το αξίωμα.
Ήταν παντρεμένη με τον Λίνο Μπενάκη, ιστορικό της φιλοσοφίας και τέως διευθυντή Ερευνών της Ακαδημίας Αθηνών. Παρέμειναν μαζί έως τον Οκτώβριο του 2022, οπότε εκείνος απεβίωσε. Ομιλεί την Αγγλική, Γερμανική και Γαλλική γλώσσα και είναι μόνιμη κάτοικος κέντρου Αθηνών.
Η πολιτική της καριέρα
Η πολιτική της καριέρα ξεκίνησε το 1981, όταν και εξελέγη Βουλευτής Επικρατείας με το ψηφοδέλτιο της Νέας Δημοκρατίας. Το 1985 εξελέγη βουλευτής Α΄ Αθηνών και έκτοτε εκλεγόταν συνεχώς έως το 2009 στην ίδια περιφέρεια.
Το 1989 χρημάτισε αναπληρωτής Υπουργός Παιδείας και Θρησκευμάτων και Υπουργός Πολιτισμού στην κυβέρνηση Τζαννετάκη, την περίοδο 1990-1991 αναπληρωτής Υπουργός Πολιτισμού στην κυβέρνηση Μητσοτάκη και την περίοδο 1992-1993 Υπουργός Δικαιοσύνης στην ίδια κυβέρνηση.
Τον Οκτώβριο του 1996 ήταν η πρώτη γυναίκα που προτάθηκε ποτέ για το αξίωμα του προέδρου της Βουλής, ενώ την περίοδο 2000-2004 διετέλεσε Δ΄ αντιπρόεδρος.
Στις 19 Μαρτίου του 2004 εξελέγη Πρόεδρος της Βουλής των Ελλήνων, ούσα η πρώτη Ελληνίδα που έγινε πρόεδρος της Βουλής των Ελλήνων.
Αντιμέτωπος με ισόβια ο Τζιωρτζιώτης για το έγκλημα στο εργοστάσιο – «βόμβα»! Οι 5 θάνατοι που έχουν γίνει εφιάλτης για τον ιδιοκτήτη της Βιολάντα
Αντιμέτωπος με ισόβια κάθειρξη βρίσκεται ο Τζιωρτζιώτης για την τραγωδία–«βόμβα» στο εργοστάσιο μπισκότων «Βιολάντα» στα Τρίκαλα, μετά τη σύλληψή του και την αναβάθμιση του κατηγορητηρίου σε κακούργημα με ενδεχόμενο δόλο.
Δείτε το βίντεο:
Οι πέντε θάνατοι εργαζομένων από τη φονική έκρηξη μετατρέπονται σε βαρύ νομικό εφιάλτη για τον ιδιοκτήτη της επιχείρησης, ο οποίος κρατείται και αναμένεται να απολογηθεί ενώπιον του ανακριτή. Με βάση τα μέχρι στιγμής στοιχεία, αντιμετωπίζει ακόμη και την ποινή της ισόβιας κάθειρξης για ανθρωποκτονία με δόλο.
Η προφυλάκισή του θεωρείται σχεδόν βέβαιη, σύμφωνα με νομικούς κύκλους, καθώς η δικογραφία περιλαμβάνει σοβαρές ενδείξεις για παραλείψεις και επικίνδυνες συνθήκες λειτουργίας που φέρονται να μετέτρεψαν τις εγκαταστάσεις σε παγιδευμένο χώρο.
Δείτε το βίντεο:
Στο επίκεντρο της έρευνας βρίσκεταιδιαρροή προπανίου από διαβρωμένο σωλήνα, που – σύμφωνα με τις πραγματογνωμοσύνες – είχε εντοπιστεί μήνες πριν χωρίς να αντιμετωπιστεί. Η συγκέντρωση αερίου φέρεται να δημιούργησε εκρηκτικό μείγμα, το οποίο πυροδοτήθηκε από σπινθήρα αντλίας νερού, προκαλώντας έκρηξη ισχύος αντίστοιχης με εκατοντάδες κιλά TNT.
Παράλληλα, οι αρχές εξετάζουν πιθανές ευθύνες τεχνικών και μηχανικών, καθώς εντοπίστηκαν ανακρίβειες σε μελέτες και ενδείξεις ελλιπών ή εικονικών συστημάτων ασφαλείας.
Δείτε το βίντεο:
Η υπόθεση εξελίσσεται σε κομβικό παράδειγμα για τη βιομηχανική ασφάλεια στη χώρα, ενώ η πλήρης διερεύνηση των ευθυνών θεωρείται ελάχιστος φόρος τιμής στις πέντε εργαζόμενες που έχασαν τη ζωή τους.
Ο CEO της Βιολάντα, στον ανακριτή διατήρησε το δικαίωμα της σιωπής ακολουθώντας τη τακτική της Φραπέ.
Οι οπτικοί γρίφοι δεν βοηθούν μόνο στην ανάπτυξη της προσοχής και της παρατηρητικότητας, αλλά προσφέρουν και πολλή διασκέδαση.
Εξάλλου, είναι τόσο συναρπαστικό να ψάχνεις για κρυμμένα ζώα!
Στην ασπρόμαυρη εικόνα, που μπορείτε να δείτε αναλυτικά παρακάτω, είναι κρυμμένα συνολικά επτά πλάσματα. Πρέπει να βρείτε έναν σκίουρο, μια αλεπού, έναν λύκο, ένα πουλί, ένα σκαθάρι, μια πεταλούδα και έναν λαγό. Αφιερώστε μόνο 10 δευτερόλεπτα για την αναζήτησή τους. Θα τα καταφέρετε;
Βάζουμε το χρονόμετρο και αρχίζουμε την αναζήτηση:
Αυτός ο γρίφος ανήκει στο εύκολο επίπεδο δυσκολίας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι κατάλληλος για ανθρώπους σχεδόν όλων των ηλικιών. Μπορείτε να ψάξετε τα κρυμμένα ζώα ακόμη και με παιδιά προσχολικής ηλικίας.
Τα βρήκατε ήδη όλα; Συγχαρητήρια!
Παρακάτω, κάτω από την εικόνα, θα δείξουμε πού κρύβονται.
Η Δέσποινα Βανδή πήρε το μικρόφωνο και ο Βασίλης Μπισμπίκης χόρεψε την Τσικνοπέμπτη σε γνωστή ταβέρνα
Μια ιδιαίτερη στιγμή εκτυλίχθηκε την Τσικνοπέμπτη κατά τη διάρκεια της νυχτερινής εξόδου για φαγητό του Βασίλη Μπισμπίκη και της Δέσποινας Βανδή.
Δείτε το βίντεο:
Ο γνωστός ηθοποιός χόρεψε με πρώην βουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ, χαρίζοντας στους θαμώνες ένα σπάνιο στιγμιότυπο υπό τους ήχους του Βασίλη Τσιτσάνη.
Δείτε το βίντεο:
Το περιστατικό έλαβε χώρα σε κλίμα ευφορίας, ενώ και η Δέσποινα Βανδή πήρε το μικρόφωνο και χάρισε στους θαμώνες μοναδικές στιγμές.
Όταν το κέφι άναψε για τα καλά, ο Βασίλης Μπισμπίκης και ο πρώην βουλευτής Θάνος Μωραίτης σηκώθηκαν και μοιράστηκαν ένα βαρύ ζεϊμπέκικο, χορεύοντας το ιστορικό «Καράβι από την Περσία».
Δείτε το βίντεο:
Η αντίδραση του κοινού ήταν, όπως φαίνεται και στο βίντεο ήταν ιδιαίτερα θερμή. Φίλοι και θαμώνες, ανάμεσά τους και η Δέσποινα Βανδή, χειροκρότησαν τους δύο άνδρες, συνοδεύοντας τον χορό τους τραγουδώντας τους στίχους του.
Η Uber ετοιμάζεται να επεκτείνει την παρουσία της στην αγορά παράδοσης φαγητού στην Ευρώπη αυτή τη χρονιά, με είσοδο σε επτά νέες χώρες – ανάμεσά τους και η Ελλάδα.
Η αμερικανική εταιρεία θα ξεκινήσει τις υπηρεσίες της σε αγορές όπως η Τσεχία, η Ελλάδα και η Ρουμανία, στο πλαίσιο μιας κίνησης που ελπίζει ότι θα αποφέρει επιπλέον 1 δισεκατομμύριο δολάρια σε ακαθάριστες κρατήσεις τα επόμενα τρία χρόνια, σύμφωνα με δημοσίευμα των Financial Times.
Σύμφωνα με το δημοσίευμα, η κίνηση αυτή θα οδηγήσει επίσης σε διείσδυση στην Αυστρία, τη Δανία, τη Φινλανδία και τη Νορβηγία.
Η Susan Anderson, παγκόσμια επικεφαλής των παραδόσεων της Uber, δήλωσε στην εφημερίδα ότι ήρθε η ώρα να «ανεβάσουμε τον πήχη, να ταρακουνήσουμε τα πράγματα και να προσφέρουμε καλύτερη αξία σε όλη την κατηγορία».
Η Uber έχει ήδη σημαντική παρουσία στον τομέα των παραδόσεων φαγητού σε πολλές χώρες της Ευρώπης και της Αμερικής. Στην Ευρώπη δραστηριοποιείται σε αγορές, όπως η Βρετανία, η Γερμανία, η Γαλλία, η Ισπανία και η Ιταλία, όπου η Uber Eats έχει αυξήσει τα μερίδια αγοράς της σημαντικά τα τελευταία χρόνια, αντιμετωπίζοντας τον ανταγωνισμό από εταιρείες όπως η Just Eat Takeaway, η Deliveroo και η Wolt. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η Uber είναι ήδη ένας από τους κορυφαίους παρόχους παραδόσεων φαγητού, καλύπτοντας δεκάδες μεγάλες πόλεις και επεκτείνοντας συνεχώς την τεχνολογική υποδομή της, συμπεριλαμβανομένων λύσεων αυτόνομων παραδόσεων και βελτιστοποίησης διαδρομών για ταχύτερη εξυπηρέτηση.
Στην Ελλάδα, η αγορά παράδοσης φαγητού είναι ήδη δυναμική και ανταγωνιστική, με το efood και τη Wolt να κατέχουν τα μεγαλύτερα μερίδια. Η είσοδος της Uber
φέρνει έναν νέο παίκτη και εντείνει τον ανταγωνισμό. Παρά το κατακερματισμένο τοπίο, η αυξανόμενη χρήση εφαρμογών και η ανάπτυξη της online διανομής τα τελευταία χρόνια δημιουργούν σημαντική δυναμική για ψηφιακές υπηρεσίες ταχείας και αξιόπιστης παράδοσης, ενώ η παραδοσιακή αγορά με μικρές επιχειρήσεις συνεχίζει να αναπτύσσεται με υψηλό ρυθμό.
Νωρίτερα αυτή την εβδομάδα, η Uber συμφώνησε να εξαγοράσει τον κλάδο διανομής της τουρκικής Getir από τον μέτοχο Mubadala, που ελέγχεται από τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα, προκειμένου να επεκτείνει την παρουσία της στην Τουρκία.
Το ζευγάρι βρέθηκε στην Πόλη του Φωτός για να γιορτάσει τον Άγιο Βαλεντίνο
Στην «Πόλη του Φωτός» βρίσκεται ο Παντελής Τουτουντζής με τον σύζυγό του Νάσο Τσιβγούλη για λίγες στιγμές ξεκούρασης και χαλάρωσης, μακριά από την καθημερινότητα.
Παντελής Τουτουντζής και Νάσος Τσιβγούλης βρέθηκαν στο πανέμορφο Παρίσι, για να γιορτάσουν εκεί τον Άγιο Βαλεντίνο.
Σε φωτογραφίες που ανέβασαν στα social media, φαίνονται να ποζάρουν αγκαλιά με φόντο τον Πύργο του Άιφελ και τον Σηκουάνα.
«Να μην φοβάστε να αγαπάτε και να αγαπιέστε παιδιά. Όλοι αξίζουμε την αγάπη μην το ξεχνάτε ποτέ», έγραψε χαρακτηριστικά στη λεζάντα της ανάρτησης.
Σίγουρα δεν είστε οι μόνοι που μπορεί ξαφνικά στον ύπνο σας να πάθετε κράμπα. ‘Ομως,τι προκαλεί αυτές τις ξαφνικές νυχτερινές κράμπες και, το πιο σημαντικό, πώς να τις σταματήσετε γρήγορα;
Πότε μια κράμπα θα μπορούσε να σας λέει κάτι περισσότερο
Γνωρίζατε ότι οι συχνές κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι πράγματι ένα προειδοποιητικό σημάδι; Ενώ οι περισσότερες κράμπες είναι αβλαβείς, μερικές φορές μπορεί να υποδηλώνουν ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Μερικοί συνήθεις παράγοντες που τις πυροδοτούν περιλαμβάνουν:
Χαμηλά επίπεδα βασικών μετάλλων όπως το μαγνήσιο, το κάλιο ή το ασβέστιο
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Κακή κυκλοφορία του αίματος
Εάν αυτές οι κράμπες συμβαίνουν συχνά, μην τις αγνοήσετε. Αξίζει να δείτε έναν γιατρό. Ο έλεγχος μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό πιο σοβαρών παθήσεων όπως ο διαβήτης, οι νευρικές διαταραχές ή τα προβλήματα του θυρεοειδούς.
Επαγγελματική συμβουλή: Πριν από το ραντεβού σας, σημειώστε πότε συμβαίνουν οι κράμπες, πόσο διαρκούν και πόσο επώδυνες είναι. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να αποκτήσει μια πιο ξεκάθαρη εικόνα.
Συνήθη λάθη που κάνουν οι άνθρωποι με τις νυχτερινές κράμπες και τι να κάνετε
Βρίσκεστε ξαπλωμένοι και περιμένετε να φύγει η κράμπα μόνη της;Αυτό μπορεί πραγματικά να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ακολουθούν μερικά λάθη που πρέπει να αποφύγετε και μερικές καλύτερες επιλογές:
1. Λάθος: Να μην κάνεις τίποτα και να μένεις ακίνητος
Μπορεί να είναι ενστικτώδες να παγώνεις, αλλά αυτό μπορεί να κάνει την κράμπα να διαρκέσει περισσότερο.
Τι να κάνετε αντ ‘αυτού: Δοκιμάστε να τεντώσετε απαλά τον μυ.
Έχετε κράμπα στη γάμπα; Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το γόνατό σας—αυτό βοηθά στη χαλάρωση των μυών.
2. Λάθος: Ξεχνάτε να πίνετε νερό
Η αφυδάτωση είναι μια κύρια αιτία για μυϊκές κράμπες, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό – ειδικά τους πιο κρύους μήνες.
Λύση: Πιείτε νερό όλη την ημέρα, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Η ενυδάτωση βοηθά στην πρόληψη των νυχτερινών μυϊκών σπασμών.
3. Λάθος: Παράβλεψη και ελλείψεις μεταλλικών στοιχείων
Η απώλεια σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως το μαγνήσιο, το κάλιο ή το ασβέστιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για κράμπες – ειδικά εάν η διατροφή σας δεν είναι ισορροπημένη.
Διορθώστε το: Συμπεριλάβετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία στα γεύματά σας, όπως:
Μπανάνες
Σπανάκι
αμύγδαλα
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Γρήγορη αντιμετώπιση για νυχτερινές κράμπες
Όταν μια κράμπα σας ξυπνάει, δείτε πώς να απαλύνετε γρήγορα τον πόνο:
1. Δοκιμάστε στοχευμένες διατάσεις
Καθίστε όρθια, ισιώστε το πονεμένο πόδι και τραβήξτε αργά το πόδι σας προς τα πάνω για να τεντώσετε τη γάμπα.
2. Κάντε μασάζ στον μυ
Τρίψτε την περιοχή με αργές, κυκλικές κινήσεις για να τη βοηθήσετε να χαλαρώσει.
Χρησιμοποιήστε μια θερμαντική κρέμα ή λάδι για να αυξήσετε το αποτέλεσμα.
3. Ζεστή ή κρύα κομπρέσα
Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα για να απαλύνετε και να χαλαρώσετε τους μυς.
Εάν ο πόνος επιμένει, δοκιμάστε μια παγοκύστη για να μειώσετε τυχόν πρήξιμο.
Πώς να αποτρέψετε τις νυχτερινές κράμπες από το να επιστρέψουν
Εάν οι κράμπες καταστρέφουν τον ύπνο σας κάθε βράδυ, μπορείτε να κάνετε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας:
1. Τεντωθείτε πριν τον ύπνο
Αφιερώστε λίγα λεπτά κάνοντας απαλές διατάσεις—ειδικά για τις γάμπες και τους μηρούς σας.
2. Μείνετε ενυδατωμένοι όλη μέρα
Συνεχίστε να πίνετε νερό τακτικά. Αυτό βοηθά στην πρόληψη των μυϊκών συσπάσεων κατά τη διάρκεια της νύχτας.
3. Κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή
Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματά σας περιλαμβάνουν καλές πηγές μαγνησίου, ασβεστίου και καλίου. Προσθέστε περισσότερα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα στην καθημερινότητά σας.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Εάν οι κράμπες συμβαίνουν πιο συχνά ή γίνονται πιο επώδυνες, μην περιμένετε—προγραμματίστε μια επίσκεψη σε γιατρό. Οι επίμονες κράμπες μπορεί να σχετίζονται με:
Θέματα νεύρων
Κυκλοφορικά προβλήματα
Σοβαρές ανισορροπίες μεταλλικών στοιχείων
Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει εξετάσεις αίματος για να εντοπίσει την αιτία και να προτείνει την καλύτερη θεραπεία.
Κοιμήσου ξανά ήρεμα
Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να μην αφήνετε τις κράμπες να διακόπτουν τις νύχτες σας και να αρχίσετε να κοιμάστε ξανά καλύτερα.
Ακούστε το σώμα σας!Μερικές φορές μια απλή κράμπα είναι στην πραγματικότητα ο τρόπος που το σώμα σας ζητά βοήθεια.
Οικογενειακές στιγμές στην Πάρο απολαμβάνει ο Γιάννης Πάριος.
Η γοητευτική γυναίκα που στέκεται διακριτικά στο πλευρό του σπουδαίου ερμηνευτή, Γιάννη Πάριου – Είναι μαζί από το 2019
Τις τελευταίες ημέρες, στο νησί βρίσκονται οι τρεις από τους τέσσερις γιους του, ο Χάρης, ο Μιχαήλ και ο Νικόλας Βαρθακούρης. Ο Χάρης βρίσκεται στο πανέμορφο νησί των Κυκλάδων μαζί με τη σύζυγό του, Αντελίνα και τις δύο κόρες του, τη Μελωδία και τη Λιόνα.
Το Σαββατοκύριακο, είχαν όλοι μαζί ένα οικογενειακό τραπέζι στο σπίτι του Γιάννη Πάριου και o Xάρης μοιράστηκε την οικογενειακή φωτογραφία.
“Για όσους παραπονέθηκαν ότι από την προηγούμενη ανάρτηση έλειπε ο πατέρας μας και η γυναίκα μου. ΣΧΕΔΟΝ απαρτία.@thanvar, μας έλειπες 🥰 Φαγητό και γλέντι Παριανό από τα χεράκια της γυναίκας μου… και όμορφες στιγμές στο σπίτι μας ❤️ Και του χρόνου να είμαστε γεροί να το ξαναζήσουμε”, έγραφε η λεζάντα της ανάρτησης.
Στη φωτογραφία, διακρίνεται δίπλα στον σπουδαίο τραγουδιστή, η σύντροφός του, Στέλλα Δόντση. Η Στέλλαείναι μία εντυπωσιακή γυναίκα που εργάζεται ως αεροσυνοδός και στέκεται με διακριτικότητα από το 2019, στο πλευρό του Γιάννη Πάριου.
Ακολούθησε άλλη μία ανάρτηση, όπου ο Χάρης και οι κόρες του είναι στο σπίτι του Γιάννη Πάριου και ο σπουδαίος τραγουδιστής, καθισμένος λίγο πιο δίπλα σταυρώνει τα αγαπημένα του πρόσωπα. “Παππούκας. Αχ με αυτό το σταύρωμα…όπου και αν βρεθεί η καρδιά δεν φοβάται τίποτα. Σας λατρεύω όλους”, έγραφε η λεζάντα της ανάρτησης.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η ημέρα της γέννησής μας, μας δίνει και το ζώδιό μας ή ακόμη και τον γενέθλιο αριθμό μας. Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι τα γενέθλιά έχουν το δικό τους… χρώμα.
Καλά διαβάσατε. Η ημερομηνία γέννησης αντιστοιχεί σε ένα χρώμα, το οποίο με τη σειρά του αποκαλύπτει πολλά πράγματα σχετικά με τον χαρακτήρα ή τα χαρίσματα, αλλά ακόμη και τις… παραξενιές μας.
Αποκαλύπτει επίσης αρκετά πράγματα και για τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε τον έρωτα. Υπάρχουν λοιπόν τα χρώματα που αντιστοιχούν στην ημέρα γενεθλίων. Είναι εντυπωσιακό πως όσες έχουν γεννηθεί 21 Μαρτίου, 23 Σεπτεμβρίου και 22 Δεκεμβρίου έχουν το προνόμιο να ανήκουν σε μοναδικά χρώματα.
Βρες την ημερομηνία γέννησής σου στον πίνακα που ακολουθεί, και δες τι σημαίνει αυτό για το χαρακτήρα σου.
23 Δεκεμβρίου με 1 Ιανουαρίου – Κόκκινο
2 Ιανουαρίου με 11 Ιανουαρίου – Πορτοκαλί
12 Ιανουαρίου με 24 Ιανουαρίου – Κίτρινο
25 Ιανουαρίου με 3 Φλεβάρη – Ροζ
4 Φλεβάρη με 8 Φλεβάρη – Μπλε
9 Φλεβάρη με 18 Φλεβάρη – Πράσινο
18 Φλεβάρη με 28 Φλεβάρη (29 Φλεβάρη) – Καφέ
1 Μαρτίου με 10 Μαρτίου – Aqua (δροσερό μπλε με πράσινους τόνους)
11 Μαρτίου με 20 Μαρτίου – Lime
21 Μαρτίου – Μαύρο
22 Μαρτίου με 31 Μαρτίου – Μοβ
1 Απριλίου με 10 Απριλίου – Navy
11 Απριλίου με 20 Απριλίου – Ασημί
21 Απριλίου με 30 Απριλίου – Λευκό
1 Μαΐου με 14 Μαΐου – Μπλε
15 Μαΐου με 24 Μαΐου – Χρυσό
25 Μαΐου με 3 Ιουνίου – Κρεμ
4 Ιουνίου με 13 Ιουνίου – Γκρι
14 Ιουνίου με 23 Ιουνίου – Καστανό
24 Ιουνίου – Γκρι
25 Ιουνίου με 4 Ιουλίου – Κόκκινο
5 Ιουλίου με 14 Ιουλίου – Πορτοκαλί
15 Ιουλίου με 25 Ιουλίου – Κίτρινο
26 Ιουλίου με 4 Αυγούστου – Ροζ
5 Αυγούστου με 13 Αυγούστου – Μπλε
14 Αυγούστου με 23 Αυγούστου – Πράσινο
24 Αυγούστου με 2 Σεπτεμβρίου – Καφέ
3 Σεπτεμβρίου με 12 Σεπτεμβρίου – Aqua
13 Σεπτεμβρίου με 22 Σεπτεμβρίου – Lime
23 Σεπτεμβρίου – Λαδί
24 Σεπτεμβρίου με 3 Οκτωβρίου – Μοβ
4 Οκτωβρίου με 13 Οκτωβρίου – Navy μπλε
14 Οκτωβρίου με 23 Οκτωβρίου – Ασημί
24 Οκτωβρίου με 11 Νοεμβρίου – Λευκό
12 Νοεμβρίου με 21 Νοεμβρίου – Χρυσό
22 Νοεμβρίου με 1 Δεκεμβρίου – Κρεμ
2 Δεκεμβρίου με 11 Δεκεμβρίου – Γκρι
12 Δεκεμβρίου με 21 Δεκεμβρίου – Καστανό
22 Δεκεμβρίου – Βεραμάν (μπλε πράσινο)
Δες εδώ τι σημαίνει το κάθε χρώμα:
Κόκκινο: Ιδιαίτερα αγαπητός τύπος. Είσαι επιλεκτική αλλά και διαρκώς ερωτευμένη. Σου αρέσει να σε αγαπούν. Φρέσκια και πρόσχαρη, μπορείς να γίνεις πολύ κυκλοθυμική κάποιες φορές.
Κρεμ: Ανταγωνιστική αλλά και αθλητικός τύπος. Δεν σου αρέσει να χάνεις, πάντα είσαι όμως πρόσχαρη. Άτομο εμπιστοσύνης και πολύ εξωστρεφής. Επιλέγεις την αγάπη προσεκτικά και δεν ερωτεύεσαι εύκολα.
Βεραμάν: Σε ενδιαφέρει κυρίως η εξωτερική εμφάνιση και έχεις πολύ υψηλές απαιτήσεις από το σύντροφό σου. Σκέφτεσαι πολύ πριν πάρεις κάποια απόφαση και αποφεύγεις χαζά λάθη.
Γκρι: Ελκυστική και δραστήρια. Δεν κρύβεις τα συναισθήματά σου και εκφράζεις πάντα ό,τι κι αν έχεις μέσα σου. Μπορείς όμως να γίνει αρκετά εγωίστρια κάποιες φορές.
Πράσινο: Τα πας καλά με άγνωστους ανθρώπους. Δεν είσαι ντροπαλή, αλλά καμιά φορά μπορείς να πληγώσεις τους άλλους με τα λόγια σου. Σου αρέσει να νιώθεις πως σε αγαπούν.
Χρυσό: Έχεις πολύ καλή αίσθηση του τι είναι σωστό και τι λάθος. Είσαι πρόσχαρη και εξωστρεφής. Σου είναι δύσκολο να βρεις τον κατάλληλο για εσένα, αλλά όταν βρεις το σωστό πρόσωπο, δεν θα ερωτευτείς ξανά για πολύ καιρό.
Ροζ: Κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς σε όλους τους τομείς της ζωής σου και σου αρέσει να βοηθάς και να νοιάζεσαι για τους άλλους. Αλλά δεν είσαι από τα κορίτσια που ικανοποιούνται εύκολα.
Κίτρινο: Είσαι γλυκιά και αθώα και μπορείς να είσαι άτομο εμπιστοσύνης. Συχνά είσαι αυτή που έχει το πάνω χέρι σε μια σχέση. Παίρνεις καλές αποφάσεις και σωστές επιλογές στην κατάλληλη στιγμή.
Καστανό: Είσαι έξυπνη και ξέρεις τι είναι σωστό. Θέλεις να ελέγχεις τα πράγματα ώστε να εξελίσσονται όπως τα επιθυμείς, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, ειδικά όταν δεν σκέφτεσαι τα συναισθήματα των άλλων.
Πορτοκαλί: Είσαι πραγματικά υπεύθυνη για τις πράξεις σου και ξέρεις να συμπεριφέρεσαι στους ανθρώπους. Έχεις πάντα στόχους που πρέπει να πιάσεις και είσαι πολύ ανταγωνιστική. Όταν πρόκειται για φιλία, είναι δύσκολο να εμπιστευτείς κάποιον, αλλά αν βρεις τον κατάλληλο φίλο, τον εμπιστεύεσαι για πάντα.
Μοβ: Είσαι μυστηριώδης, ποτέ όμως εγωίστρια και πάντα ενδιαφέρεσαι για νέα πράγματα. Η μέρα σου μπορεί να είναι καλή ή κακή ανάλογα με τη διάθεσή σου. Είσαι δημοφιλής στην παρέα, αλλά πολλές φορές συμπεριφέρεσαι χαζά και ξεχνάς πράγματα εύκολα.
Lime: Είσαι πράος άνθρωπος, αλλά εύκολα μπορείς να αγχωθείς υπερβολικά. Ζηλεύεις εύκολα και παραπονιέσαι για το παραμικρό.
Ασημί: Έχεις ζωηρή φαντασία και γενικά είσαι ντροπαλή, αλλά χωρίς αυτό να σημαίνει πως δεν θα δοκίμαζες νέα πράγματα. Σου αρέσουν οι προκλήσεις και μπορείς να μάθεις νέα πράγματα πολύ εύκολα. Ο έρωτας της ζωής σου είναι δύσκολος και σε μπερδεύει.
Μαύρο: Σου αρέσει να δέχεσαι προκλήσεις και είσαι πολύ θαρραλέα. Παρόλα αυτά δεν σου αρέσουν οι αλλαγές στη ζωή σου και όταν πάρεις μια απόφαση, την κρατάς για πολύ καιρό.
Λαδί: Είσαι ζεστός και φωτεινός άνθρωπος. Τα πηγαίνεις πολύ καλά με τους φίλους και την οικογένεια. Δεν σου αρέσει η βία και ξέρεις τι είναι σωστό και τι λάθος. Είσαι ευγενική και πρόσχαρη και δεν φθονείς εύκολα τους άλλους.
Καφέ: Είσαι πολύ δραστήρια και αθλητική. Είναι δύσκολο να σε προσεγγίσουν, να έρθουν κοντά σου, αλλά από την άλλη μπορείς να ερωτευτείς πολύ εύκολα. Όταν καταλάβεις πως δεν μπορείς να έχεις κάτι, τα παρατάς εύκολα και ξεχνάς γρήγορα.
Μπλε: Έχεις χαμηλή αυτοπεποίηθηση και είσαι πολύ επιλεκτική. Είσαι καλλιτεχνική φύση και σου αρέσει να ερωτεύεσαι, αλλά συχνά αγαπάς με το μυαλό και όχι με την καρδιά σου.
Navy: Είσαι πολύ γοητευτική και λατρεύεις τη ζωή. Τα συναισθήματά σου είναι έντονα κάθετι γύρω σου και αυτό σου αποσπά εύκολα την προσοχή. Αν θυμώσεις με κάποιον είναι πολύ δύσκολο να τον συγχωρέσεις.
Λευκό: Έχεις όνειρα και στόχους στη ζωή σου. Ζηλεύεις εύκολα και μερικές φορές έχεις μεγάλη ιδέα για τον εαυτό σου. Πολλές φορές οι γύρω σου σε βλέπουν με δέος.
Aqua: Τα συναισθήματά σου αλλάζουν ξαφνικά και εύκολα. Είσαι ειλικρινής, αλλά πιστεύεις πολύ εύκολα τους άλλους. Είναι δύσκολο να βρεις τη σωστή αγάπη και ακόμη πιο εύκολο να χαθείς στην αγάπη, πράγμα που μπορεί να σε πληγώσει.
