Αυτές οι εφαρμογές θεωρούνται εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων κι ενώ μπορεί να φαίνεται ότι παρέχουν βασικές λειτουργίες και φαίνονται νόμιμες, περιέχουν κακόβουλο λογισμικό XploitSPY.
Το τρομακτικό είναι ότι αυτές οι εφαρμογές έφτασαν μέσω του Google Play Protect. Αυτό «σαρώνει» καθημερινά όλες τις εφαρμογές σε συσκευές Android, για να «αποτρέψει την εγκατάσταση επιβλαβών εφαρμογών».
Αν διαθέτετε κάποια από τις τρεις εφαρμογές που αναφέρονται παρακάτω, πρέπει να τις απεγκαταστήσετε άμεσα:
Dink Messenger. Sim Info. Defcom.
Παρ’ ότι αυτές οι εφαρμογές έχουν αφαιρεθεί από το Google Play Store, εάν τις έχετε εγκαταστήσει στη συσκευή σας, μπορούν να κλέψουν τα προσωπικά σας στοιχεία και να βοηθήσουν τους χάκερ να εισβάλλουν στις οικονομικές σας εφαρμογές.
Δείτε εάν κάποια από αυτές τις εφαρμογές βρίσκεται στο τηλέφωνο ή το tablet σας, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις → Εφαρμογές → Εμφάνιση όλων των εφαρμογών. Κατόπιν μετακινηθείτε προς τα κάτω για να εντοπίσετε τις εφαρμογές.
Για να διαγράψετε μία εφαρμογή, ανοίξτε το Google Play Store → Πατήστε το εικονίδιο προφίλ στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης → Πατήστε Διαχείριση εφαρμογών και συσκευών → Πατήστε στην καρτέλα Διαχείριση → Επιλέξτε το όνομα της εφαρμογής που θέλετε να απεγκατασταθεί → Πατήστε Κατάργηση εγκατάστασης.
Μπορείτε να προσδιορίσετε εάν το τηλέφωνο έχει μολυνθεί με κακόβουλο λογισμικό XploitSPY προσέχοντας τα ακόλουθα σημάδια:
Η συσκευή σας λειτουργεί πιο αργά από το κανονικό με μειωμένη απόδοση, συμπεριλαμβανομένων χαμηλότερων ταχυτήτων Διαδικτύου.
Έχουν αλλάξει οι ρυθμίσεις του συστήματος χωρίς την άδειά σας.
Αδειάζει πολύ γρήγορα η μπαταρία.
Αν έχετε παρατηρήσει ότι τα χρήματα έχουν εξαφανιστεί από τις οικονομικές σας εφαρμογές ή έχετε πέσει θύμα κλεμμένης ταυτότητας, αυτά είναι σημάδια ότι το τηλέφωνο μπορεί να εκτελεί κακόβουλεςεφαρμογές.
Πέραν του ότι βρίσκεται σε εφαρμογές που παρατίθενται στο Play Store, το κακόβουλο λογισμικό μπορεί να εγκατασταθεί στο τηλέφωνο μέσω μολυσμένων συνημμένων σε e–mail, κακόβουλων διαφημίσεων που δημοσιεύονται στο διαδίκτυο και από scam ιστότοπους, που μπορεί να σας έχει ζητηθεί να επισκεφτείτε.
Καρκίνος: Δεύτερη αιτία θανάτου στην Ελλάδα – 34.729 νεκροί σε ένα χρόνο
Νέα μελέτη αποκαλύπτει το τεράστιο επιδημιολογικό και οικονομικό φορτίο της νόσου στην Ελλάδα
Ο καρκίνος αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία παγκοσμίως. Το 2022 εκτιμάται ότι παρατηρήθηκαν 9,7 εκατομμύρια θάνατοι σχετιζόμενοι με καρκίνο.
Στην Ελλάδα, ο καρκίνος αποτελεί τη δεύτερη πιο συχνή αιτία θανάτου στην Ελλάδα, μετά τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Σε σχέση με τον μέσο όρο της ΕΕ-27, η ανά 100.000 θνησιμότητα από καρκίνο στην Ελλάδα ήταν σημαντικά υψηλότερη. Πιο συγκεκριμένα, στην χώρα μας παρατηρούνται 308 θάνατοι ανά 100.000 ανθρώπους, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό στην ΕΕ-27 ανέρχεται σε 289 θανάτους ανά 100.000 ανθρώπους (6.5% υψηλότερη θνητότητα στην Ελλάδα σε σχέση με την ΕΕ-27).
Μελέτη μαθηματικής μοντελοποίησης, η οποία χρησιμοποίησε δημοσιευμένο μαθηματικό μοντέλο (καθώς η χώρα μας εν αντιθέσει με τις περισσότερες χώρες της ΕΕ το 2022 δεν διέθετε εθνικό μητρώο καρκίνου) εξέτασε τη σχετιζόμενη με τον καρκίνο θνησιμότητα στην Ελλάδα για το 2022, αξιοποιώντας δεδομένα θνησιμότητας από το Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME). Η έρευνα διαπίστωσε ότι το συγκεκριμένο έτος στη χώρα μας καταγράφηκαν 34.729 θάνατοι από καρκίνο, με την πλειοψηφία εξ αυτών να αφορούν άνδρες (59.0%). Δηλαδή, περί τους 95 θανάτους από καρκίνο στην Ελλάδα κάθε μέρα.
Επιπλέον, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, που παρουσιάστηκε στο 31ο Ελληνικό Συνέδριο Κλινικής Ογκολογίας (9-12 Απριλίου 2025, Αθήνα), ο καρκίνος σχετίζεται με την απώλεια 647.372 ετών ζωής (δηλαδή πόσα χρόνια αναμενόταν να ζούσε κάποιος αν δεν νοσούσε από καρκίνο) με την αναλογία μεταξύ ανδρών και γυναικών να ανέρχεται σε 60% και 40%, αντίστοιχα. Οι θάνατοι που προκαλούν το μεγαλύτερο βάρος σε χαμένα έτη ζωής ήταν ο καρκίνος του πνεύμονα (8.400 θάνατοι, 171.000 χαμένα έτη ζωής), του παχέος εντέρου (3.900 θάνατοι, 64.000 χαμένα έτη ζωής) και του μαστού
(2.940 θάνατοι, 56.000 χαμένα έτη ζωής).
Οι πιο σημαντικοί σε χαμένα έτη ζωής καρκίνοι για τους άνδρες ήταν ο καρκίνος του πνεύμονα, του παχέος εντέρου και του προστάτη, ενώ για τις γυναίκες ο καρκίνους του μαστού, του πνεύμονα και του παχέος εντέρου. Ο μέσος όρος χαμένων ετών ζωής λόγω πρόωρης θνησιμότητας στην Ελλάδα υπολογίζεται σε σχεδόν 19 έτη.
Η μελέτη κάνει ιδιαίτερη μνεία και στα χαμένα έτη παραγωγικής ζωής (δηλ. τα έτη πριν την συνταξιοδότηση) όπου εκτίμησε ότι οι θάνατοι από καρκίνο οδήγησαν σε απώλεια σχεδόν 40.000 ετών δυνητικής παραγωγικότητας, με τους άνδρες να αντιπροσωπεύουν το 56.5% αυτών των θανάτων. Το κόστος της πρώιμης θνησιμότητας από καρκίνο στην Ελλάδα ανέρχεται σε €743 εκατομμύρια. «Στο κόστος αυτό δεν συμπεριλαμβάνεται το κόστος διαχείρισης του καρκίνου στην Ελλάδα. Αν συνυπολογιστεί και το κόστος διαχείρισης του καρκίνου στην Ελλάδα που εκτιμάται στα περί €1.2 δισεκατομμύρια, ο καρκίνος αντανακλά το 0.8% του συνολικού ΑΕΠ της Ελλάδος», ανέφερε ο επικεφαλής ερευνητής, Ηλίας Γκούντας, Value & Patient Access Manager της MSD Ελλάδος και μεταδιδακτορικός ερευνητής στην Ιατρική Κύπρου.
Ο καρκίνος που σχετίζονταν με το μεγαλύτερο έμμεσο κόστος λόγω πρώιμης θνησιμότητας ήταν ο καρκίνους του πνεύμονα (~€186 εκατομμύρια).
Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το παραπάνω επιδημιολογικό και οικονομικό φορτίο μπορεί να αποτραπεί σε σημαντικό βαθμό με παρεμβάσεις που στοχεύουν στην πρόληψη -όπως μείωση καπνίσματος, παχυσαρκίας ή εμβολιασμός κατά του HPV-, τον προσυμπτωματικό έλεγχο και την έγκαιρη διάγνωση και έναρξη της θεραπείας.
Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι με τη θεσμοθέτηση του Εθνικού Μητρώου Νεοπλασιών σε βάθος χρόνου θα προκύψει μια σαφέστερη εικόνα για την επίπτωση του καρκίνου στην Ελλάδα, συμβάλλοντας στη χάραξη αποδοτικότερων πολιτικών δημόσιας υγείας.
Ένα φαινομενικά απλό αντικείμενο έχει προκαλέσει φρενίτιδα στο διαδίκτυο, αφήνοντας πολλούς νεότερους θεατές μπερδεμένους.
Η εικόνα, με τη λεζάντα «Παντρέψου το κορίτσι που δεν ξέρει τι είναι αυτό», δείχνει κάτι που μοιάζει με ένα άγνωστο κομμάτι αφρού. Για όσους το αναγνωρίζουν, η απάντηση είναι απλή: πρόκειται για ένα μαξιλαράκι τακουνιού.
Απλό Αντικείμενο
Τα μαξιλαράκια τακουνιού σχεδιάστηκαν για να προσφέρουν άνεση και στήριξη σε όσους αγαπούν τα κομψά αλλά συχνά άβολα παπούτσια με τακούνια. Τοποθετούνται μέσα στο τακούνι του παπουτσιού και προσφέρουν μαλακή υποστήριξη, μειώνοντας την πίεση στα πόδια και κάνοντας το περπάτημα με τακούνια πιο εύκολο για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Αν και όσοι έχουν συνηθίσει την ενόχληση των τακουνιών το αναγνωρίζουν αμέσως, πολλοί νεότεροι – που ίσως προτιμούν αθλητικά ή ίσια παπούτσια – μένουν απορημένοι μπροστά στο μυστηριώδες αυτό αντικείμενο. Η σύγχυση αυτή αποκαλύπτει ένα αστείο χάσμα γενεών, όπου κάτι τόσο πρακτικό όσο ένα μαξιλαράκι τακουνιού μοιάζει με απολίθωμα από μια άλλη εποχή.
Ήταν 28 Μαΐου 1997, 29 χρόνια πριν, όταν έγινε η δολοφονία του εφοπλιστή Κωστή Περατικού.
H τρομοκρατική οργάνωση “17 Νοέμβρη” εκτέλεσε τον γόνο μιας από τις πιο γνωστές εφοπλιστικές οικογένειες της χώρας.
Ο Κωστής Περατικός καταγόταν από οικογένεια της Χίου, η οποία ασχολείτο με τη ναυτιλία από τις αρχές του 20ού αιώνα και ήταν γιος του εφοπλιστή Μιχάλη Περατικού (1918-2008). Εργάστηκε από μικρός στις επιχειρήσεις του πατέρα του.
Το 1992 απέκτησε μαζί με τον πατέρα του και τον αδελφό του, Νικόλα, τα Ναυπηγεία Ελευσίνας, αναλαμβάνοντας παράλληλα τη διεύθυνσή τους. Το 1995, λόγω οικονομικών προβλημάτων, αποφάσισε να κλείσει τα ναυπηγεία. Ο Κ. Περατικός ήταν παντρεμένος με τη Λία Ρακά και πατέρας δύο παιδιών.
Πάνος Μιχαλοπούλος και Λία Ράκα στην ταινία ή Στροφή που απέσπασε το πρώτο βραβείο στο φεστιβάλ Θεσσαλονίκης το 1982
Λια Ρακά και Σοφιά Αλιμπέρτη
Στην φωτογραφία ο Πάνος Μιχαλόπουλος και η Λία Ρακά
H Λια Ρακά στην ταινία που την έκανε γνωστή μαζί με τον Πάνο Μιχαλόπουλο
Στην φωτογραφία ο Πάνος Μιχαλόπουλος, ο Νίκος Παπαδόπουλος και η Λία Ρακά
Η δολοφονία του Κωστή Περατικού από τη 17 Νοέμβρη
Η δολοφονία του Περατικού έγινε στην οδό Φίλωνος και Φιλελλήνων στον Πειραιά την ώρα που ο 42χρονος εφοπλιστής κατευθυνόταν στο αυτοκίνητό του, χωρίς συνοδεία παρά το γεγονός ότι είχε απειληθεί πέντε χρόνια πριν.
Δέχθηκε 7 σφαίρες πισώπλατα από μέλη της οργάνωσης 17 Νοέμβρη. Άμεσα μεταφέρθηκε στο Τζάνειο, όπου απλά διαπιστώθηκε ο θάνατος του. Είχε ένα τραύμα στη δεξιά μασχάλη, δύο στο αριστερό ημιθωράκιο, δύο στον αριστερό βραχίονα, ένα στον δεξιό γλουτό και ένα στον δεξιό μηρό.
Υγιές έντερο: Δίνουμε σημασία μόνο όταν φτάσουμε στο απροχώρητο. Χρήζει, όμως, καλύτερης φροντίδας.
Η σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος βοηθά στον έλεγχο και την απώλεια βάρους, στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και στον έλεγχο της διάθεσης.
Η τροφή για ένα Υγιές έντερο είναι το λάχανο και ανήκει στην κατηγορία των σταυρανθών λαχανικών, είναι από τα κυριότερα λαχανικά και καλλιεργείται σε όλες τις Εύκρατες περιοχές. Το λάχανο έχει σημαντικές ιδιότητες με πλούσια θρεπτική αξία, φυτοσυστατικά και βιταμίνες.
Όπως είπαμε η πάμφθηνη τροφή για ένα Υγιές έντερο δεν είναι άλλη από το λάχανο. Όταν καταναλώνεται ωμό το λάχανο ή ο ζωμός του συνιστά θαυμάσιο φάρμακο κατά της δυσκοιλιότητας. Τα φύλλα του περιέχουν βιταμίνες Α, Β, C, θείο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο, ασβέστιο και μαγγάνιο.
Ο χυμός του αντιμετωπίζει τα γαστρικά ή δωδεκαδακτυλικά έλκη. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από παθήσεις του γαστρεντερικού, όπως σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου ή φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει άλλες ασθένειες, μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα τα συμπτώματα αν καταναλώνουν λάχανο. Οι Ρωμαίοι το αποκαλούσαν «φάρμακο του φτωχού» και είναι εντυπωσιακό ότι ενώ καταναλώνεται ευρέως σε σαλάτες οι φαρμακευτικές του ιδιότητες δεν είναι γνωστές στο ευρύ κοινό.
Τα διατροφικά οφέλη του λάχανου
Υγιές έντερο
Η αδιάλυτη ίνα στο κόκκινο λάχανο βοηθάει στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Βοηθά επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα των γαστρεντερικών καταστάσεων, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το χυμό κόκκινο λάχανο βοηθά να κρατήσει το πεπτικό σύστημα ευτυχισμένο και υγιές.
Καταπολεμά τις φλεγμονές
Το κόκκινο λάχανο περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι φυσικές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Research in Pharmaceutical Science διαπίστωσε ότι η κατανάλωση λάχανων οδήγησε σε μείωση του πρηξίματος. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά στο κόκκινο λάχανο την καθιστούν φυσική θεραπεία για φούσκωμα και φλεγμονή.
Έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
Πέρα από τα παραπάνω ωφέλιμα για τον οργανισμό συστατικά, το λάχανο περιέχει και φυτοχημικές ουσίες που εμποδίζουν την εκφύλιση των κυττάρων του σώματος και παράλληλα, βοηθούν στην επιδιόρθωση τους εμποδίζοντας την ανάπτυξη μορφών που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκινικά κύτταρα.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Το κάλιο ελαττώνει την αρτηριακή πίεση, συνεπώς η κατανάλωση του λάχανου που είναι καλή πηγή καλίου ενδείκνυται για όσους θέλουν να διατηρήσουν την πίεση τους σε φυσιολογικά επίπεδα.
Ιδανικό για δίαιτα.
Από τις πιο σωστές κινήσεις όταν κάποιος θέλει να χάσει βάρος είναι να γεμίζει το πιάτο του κυρίως με σαλάτα. Η σαλάτα λάχανο είναι από τις καλύτερες επιλογές, μιας και περιέχει ελάχιστες θερμίδες -μόλις 25 ανά 100γρ.
Αντιμετωπίζει τα συμπτώματα της μέθης.
Ήπιες 2-3 ποτηράκια παραπάνω; Πριν ζητήσεις να σου φτιάξουν σκέτο καφέ, ζήτα λίγο ωμό λάχανο και τα συμπτώματα από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα πάνε περίπατο.
Κάνει καλό στην υγεία του εγκεφάλου
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ και ανθοκυανίνες, που βοηθούν τη νοητική λειτουργία και τη συγκέντρωση. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες μπορούν επίσης να αποτρέψουν τη βλάβη των νεύρων, βελτιώνοντας την άμυνά μας κατά της νόσου του Αλτσχάιμερ και της άνοιας.
Το κόκκινο λάχανο έχει το υψηλότερο ποσοστό αυτών των θρεπτικών ουσιών.
Ιστορία του λάχανου
Το λάχανο καλλιεργείτο αρχικά στις περιοχές της Ασίας και μεταφέρθηκε στην Ευρώπη το 600 π.Χ. Οι διάφορες ποικιλίες αναπτύχθηκαν με την πάροδο των χρόνων. Οι Έλληνες και οι Ρωμαίοι χρησιμοποιούσαν το λάχανο κυρίως για την ανακούφιση τους από την ουρική αρθρίτιδα, τους πονοκεφάλους και τα συμπτώματα δηλητηρίασης από μανιτάρια.
Ο Θεόφραστος το αναφέρει με το όνομα «κράμβη». Η αρχαιοελληνική λέξη «λάχανον» αναφερόταν στα χορταρικά και όχι στην «κράμβη» του Θεοφράστου. Φαίνεται πως με την πάροδο του χρόνου παρέμεινε και ονομάζεται λάχανο. Ο Έλληνας γιατρός Χρύσιππος αφιέρωσε τη δουλειά του ειδικά στο λάχανο, ο Πυθαγόρας αναφέρει τις μαλακτικές ιδιότητές του.
Ο Έλληνας ιατρός Κάτων θεωρούσε το λάχανο αντικαρκινικό και θεραπευτικό για τις πληγές, τα έλκη, τα αποστήματα, την αϋπνία, τη μελαγχολία και λίγο πολύ και σήμερα οι επιστήμονες του αποδίδουν τέτοιες ιδιότητες. Επίσης, ο ίδιος αναφέρει ότι οι αρχαίοι Ρωμαίοι το αποκαλούσαν «φάρμακο του φτωχού» γιατί έζησαν για χρόνια χωρίς γιατρούς βασισμένοι στα λάχανα!
Αν και δεν είναι ξεκάθαρο το πότε και το πού αναπτύχθηκε το λάχανο που γνωρίζουμε σήμερα, η καλλιέργειά του εξαπλώθηκε σε όλη τη Βόρεια Ευρώπη. Οι Ιταλοί ανέπτυξαν το Savoy λάχανο. Η Ρωσία, η Πολωνία, η Κίνα και η Ιαπωνία είναι μερικές από τους κορυφαίες παραγωγικές χώρες του λάχανου σήμερα.
Σε όλη την Ελλάδα, το μόνο εύκολο είναι να βρεις λάχανα, από τον Οκτώβριο μέχρι το Μάρτιο. Στην Ελλάδα καλλιεργούνται κυρίως άσπρες φθινοπωρινές ποικιλίες λάχανου όπως Γιαννιώτικα, Αλσατίας, Πρώιμα Νάντης, άσπρα Σαβοΐας, Αγία Βαρβάρα Κρήτης και άλλες.
Οι 6 συνήθειες για ένα πιο υγιές έντερο
Η υγεία του εντέρου επηρεάζει την πέψη, τη διάθεση ακόμα και τις σκέψεις μας – Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να λειτουργεί καλύτερα;
Είναι γνωστό πως το έντερο και ο εγκέφαλός μας επικοινωνούν μεταξύ τους και πως οι 100 τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί που «κατοικούν» σε αυτό συνδέονται με πολλές πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής λειτουργίας. Σκεπτόμενοι επομένως την υγεία μας, είναι αδύνατο να μην εστιάσουμε στην καλή του λειτουργία.
Οι φυσικοί τρόποι που βοηθούν το έντερο να λειτουργεί «ρολόι»
Τακτική σωματική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά το έντερο, βελτιώνοντας την κινητικότητά του και βελτιωμένη κινητικότητα σημαίνει λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξετε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και καούρα.
Καλή ενυδάτωση
Η επαρκής ενυδάτωση είναι επίσης σημαντική για την υγεία του εντέρου. Εξάλλου, το νερό είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της κινητικότητας του εντέρου, της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών και της απομάκρυνσης των αποβλήτων από τον οργανισμό.
Βέβαια, θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας πως το να πίνετε πάρα πολύ νερό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, επομένως καλό θα ήταν σε κάθε περίπτωση να μην το παρακάνετε.
Περιορισμός των εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων
Μια ακόμη καλή συνήθεια που είναι ωφέλιμο να υιοθετήσετε είναι ο περιορισμός των υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων. Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα είναι εκείνα που περιέχουν συστατικά «που δεν χρησιμοποιούνται ποτέ ή χρησιμοποιούνται σπάνια στην κουζίνα μας και κατηγορίες πρόσθετων που κάνουν το τελικό προϊόν εύγευστο και πιο ελκυστικό», σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών. Αυτά τα συστατικά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, χρωστικές και γλυκαντικές ουσίες καθώς και συντηρητικά τα οποία παρατείνουν τη διάρκεια ζωής τους. Τυπικά, υφίστανται πολλαπλές βιομηχανικές διεργασίες που η έρευνα έχει δείξει ότι υποβαθμίζουν τη φυσική δομή των τροφίμων και οδηγούν σε ταχεία απορρόφηση.
Σαν αποτέλεσμα, αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα, μειώνεται ο κορεσμός και επιβαρύνεται το μικροβίωμα του εντέρου, τα «καλά» βακτήρια που «κατοικούν» σε αυτό και από τα οποία εξαρτάται, όπως είπαμε, ως ένα μεγάλο βαθμό η καλή μας υγεία.
Ολόκληρα, φρέσκα τρόφιμα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά.
Εστίαση στις φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες προάγουν την ανάπτυξη των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου, ενισχύοντας την κινητικότητά του, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Αυτές τους οι ιδιότητες, τις καθιστούν ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή μας. Θα τις βρείτε στα φρούτα, τα όσπρια, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Καλός ύπνος
Μια σταθερή- καλή ρουτίνα ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική μας υγεία και ευεξία.
Συγκεκριμένα ως προς το έντερο, ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία των βακτηρίων του, συμβάλλοντας δυνητικά σε φλεγμονές και προβλήματα του γαστρεντερικού συστήματος.
Στοχεύστε ιδανικά σε επτά με εννέα ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ.
Μείωση του στρες
Παλαιότερη επιστημονική μελέτη είχε αποκαλύψει ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει περισσότερα από μια δυσφορία στο στομάχι. Οι ερευνητές ανέφεραν χαρακτηριστικά ότι το ψυχολογικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη συμπτωμάτων παρόμοιων με αυτών του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), μια πάθηση που περιλαμβάνει ένα σύνολο γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως κοιλιακό άλγος, κράμπες, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα.
«Ακούστε» το έντερό σας και επικοινωνήστε με τον γιατρό σας όποτε ανησυχείτε για πεπτικά συμπτώματα. Ακόμα κι αν τα προβλήματα οφείλονται σε συνήθειες του τρόπου ζωής, εκείνος θα σας υποδείξει τον κατάλληλο τρόπο για να επαναφέρετε το γαστρεντερικό σας σύστημα.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κάποια σχετική νόσο, μόνο ο γαστρεντερολόγος σας μπορεί να σας κατευθύνει ως προς τη θεραπεία. Επομένως, θα πρέπει απαραίτητα να απευθυνθείτε σε εκείνον.
Σίγουρα, το να πίνετε νερό φαίνεται απλό — όπως ακριβώς και η αναπνοή.
Αλλά το να παραμένετε πραγματικά ενυδατωμένοι απαιτεί κάτι περισσότερο από το να πίνετε απλώς μερικά ποτήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπάρχει στην πραγματικότητα μια μεγάλη διαφορά μεταξύ του να πίνετε απλώς νερό και του να διατηρείτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο.
Και η κατανόηση αυτής της διαφοράς θα μπορούσε να ενισχύσει την ενέργειά σας, να βελτιώσει την πέψη, ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Είστε περίεργοι; Ας το αναλύσουμε.
Πίνετε αργά — Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί
Ας ξεκινήσουμε με τον τρόπο που πίνετε. Έχετε την τάση να καταπίνετε νερό γρήγορα; Αυτή μπορεί να μην είναι η καλύτερη προσέγγιση. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων με τη μία μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά σας και να επηρεάσει την πέψη. Αντίθετα, η σταδιακή κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά το σώμα σας να το απορροφήσει πιο αποτελεσματικά και να διατηρεί τα κύτταρά σας θρεφόμενα. Σκεφτείτε το σαν να ποτίζετε ένα φυτό: μικρές, σταθερές ποσότητες λειτουργούν καλύτερα από μια ξαφνική πλημμύρα.
Η θερμοκρασία μετράει περισσότερο από όσο νομίζετε
Μια άλλη λεπτομέρεια που κάνει τη διαφορά; Η θερμοκρασία του νερού. Το παγωμένονερό μπορεί να είναι αναζωογονητικό, αλλά μπορεί να σοκάρειτονοργανισμόσας — ειδικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων — και να οδηγήσει σε φούσκωμα ή πιο αργή πέψη εάν είστε ευαίσθητοι.
Το νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι πιο ήπιο για το σώμα σας και πιο εύκολο στην απορρόφηση. Είτε λοιπόν είναι καλοκαίρι είτε χειμώνας, επιλέξτε μια μέτρια θερμοκρασία που σας είναι άνετη, όχι υπερβολική.
Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε
Αν περιμένετε μέχρι να διψάσετε, έχετε ήδη μείνει πίσω. Η δίψα είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι τα υγρά σας είναι ήδη χαμηλά. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, κρατήστε νερό κοντά σας – στο γραφείο σας, στην τσάντα σας ή δίπλα σας στο σπίτι. Μικρές, τακτικές γουλιές όλη την ημέρα είναι ο στόχος, ειδικά σε ζεστό καιρό, όταν ασκείστε ή αν αισθάνεστε αδιαθεσία. Το κλειδί είναι η συνέπεια, όχι η πίεση.
Ο συγχρονισμός είναι το παν
Η κατανάλωση νερού σε συγκεκριμένες ώρες μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει μεγάλη διαφορά. Ένα ποτήρι νερό το πρωί βοηθά στην εκκίνηση του μεταβολισμού σας και στην αποβολή των τοξινών. Το να πίνετε πριν από τα γεύματα μπορεί να προετοιμάσει το πεπτικό σας σύστημα, αλλά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, πιείτε ελαφρά για να αποφύγετε την αραίωση των οξέων του στομάχου σας. Και πριν τον ύπνο; Καλύτερα να το παραλείψετε αν προτιμάτε να μην ξυπνάτε στη μέση της νύχτας για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα.
Δώστε προσοχή στο σώμα σας
Πιθανότατα έχετε ακούσει τον κανόνα: πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα. Αλλά αυτή δεν είναι μια ενιαία οδηγία για όλους. Οι πραγματικές σας ανάγκες εξαρτώνται από παράγοντες όπως η ηλικία σας, το επίπεδο δραστηριότητάς σας, η διατροφή, ακόμη και ο καιρός. Αντί να παρακολουθείτε με εμμονή πόσα ποτήρια έχετε πιει, μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια του σώματός σας – τα ξηρά χείλη, η χαμηλή ενέργεια ή το θαμπό δέρμα μπορεί να είναι σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερο νερό.
Η Σωτηρία Μπέλλου, η τελευταία ρεμπέτισσα του ελληνικού τραγουδιού, γεννήθηκε στις 22 Αυγούστου του 1921 σε ένα χωριό της Χαλκίδας και μεγάλωσε μέχρι τα έξι της χρόνια με τη γιαγιά και τον ιερέα παππού της.
Οι γονείς της διατηρούσαν μπακάλικο και επειδή δούλευαν πολλές ώρες, ανέθεσαν την ανατροφή της στους παππούδες. Η Σωτηρία είχε άλλα τέσσερα αδέλφια και μεγάλωσε δίπλα στον ιερέα παππού της. Ως παιδί περνούσε πολλές ώρες στην εκκλησία, όπου έψελνε, ενώ όπου διασκέδαζε να χτυπά την καμπάνα. Όταν έκλεισε τα έξι, επέστρεψε στο πατρικό της και τους γονείς της για να γραφτεί στο σχολείο.
Παρόλο που μεγάλωσε με έναν ιερέα, η ίδια είχε περιγράψει τον εαυτό της σαν «διαβολάκι». Ήταν άτακτη, πείραζε τους γύρω της και ήταν πολύ απαιτητική και πεισματάρα. Αυτά τα στοιχεία του χαρακτήρα της χρησιμοποίησε αργότερα για να καταφέρει να κάνει πράξη το όνειρό της. Να γίνει τραγουδίστρια. Η ιδέα μπήκε στο μυαλό της όταν ήταν ακόμα μαθήτρια και είδε στον κινηματογράφο την ταινία «Προσφυγοπούλα» με τη Σοφία Βέμπο. Μαγεύτηκε από την ερμηνεία της Βέμπο και άρχισε να τη μιμείται περνώντας πολλές ώρες μπροστά στον καθρέφτη, όπου αντέγραφε τις πόζες και τις κινήσεις της τραγουδίστριας.
Όσο ήταν μικρή, όλα αυτά έμοιαζαν για τους γονείς της σαν ένα χαριτωμένο παιχνίδι και πίστευαν ότι θα τα ξεχνούσε μεγαλώνοντας. Όταν όμως διαπίστωσαν πως η Σωτηρία το εννοούσε ότι θα γινόταν τραγουδίστρια, αντέδρασαν. Την περίοδο εκείνη οι καλλιτέχνες και ιδιαίτερα οι γυναίκες αυτού του χώρου, είχαν κακή φήμη. Ο πατέρας της ήθελε να την παντρέψει, να κάνει οικογένεια και να ζήσει μια ήσυχη ζωή στο χωριό. Η ζωή της, όπως αποδείχτηκε, μόνο ήσυχη δεν ήταν.
Ο γάμος, το βιτριόλι και η φυλακή
Το 1938 η Μπέλλου γνώρισε τον Βαγγέλη Τριμούρα, έναν ελεγκτή λεωφορείων που τη φλέρταρε και μετά από λίγους μήνες παντρεύτηκαν. Ο έγγαμος βίος όμως ήταν μαρτύριο για εκείνη. Ο άντρας της ξενυχτούσε καθημερινά, έπινε και όταν του έκανε παράπονα τη χτυπούσε. Όταν ήταν έγκυος, τη χτύπησε τόσο πολύ, που τελικά απέβαλε. Η Μπέλλου έκανε υπομονή και δεν έπαιρνε την απόφαση να χωρίσει.
Όταν έμαθε ότι ο σύζυγός της, την απατούσε έχασε την ψυχραιμία της και κατά τη διάρκεια ενός καυγά, του έριξε βιτριόλι στο πρόσωπο, με αποτέλεσμα να συλληφθεί και να οδηγηθεί στη φυλακή. Η αρχική ποινή ήταν 3 χρόνια φυλάκιση, αλλά τελικά έμεινε κρατούμενη έξι μήνες. Η φυλακή όμως τη στιγμάτισε για πάντα.
Επέστρεψε στο σπίτι της, αλλά πλέον ήταν δακτυλοδεικτούμενη τόσο από την οικογένειά της, όσο και από την τοπική κοινωνία. Γρήγορα οργανώθηκε στην αριστερά. Ήταν κομμουνίστρια, τραγουδίστρια και πρώην φυλακισμένη.
Σωτηρία Μπέλλου, η βιτριολίστρια
Τα δύσκολα χρόνια στην Αθήνα της Κατοχής Στις 29 Οκτωβρίου του 1940 η Μπέλλου έφυγε από το σπίτι με προορισμό την Aθήνα, που βρισκόταν σε πολεμικό συναγερμό από την Ιταλική εισβολή στην ελληνο-αλβανική μεθόριο.
«Φεύγω, αλλά μια μέρα θα γυρίσω στη Χαλκίδα μεγάλη και τρανή», είπε στους γονείς της. Το τρένο ήταν γεμάτο φαντάρους και ένας στρατιώτης, που την είδε πεινασμένη και ταλαιπωρημένη, της έδωσε μια φρατζόλα ψωμί. Από την ευμάρεια του σπιτιού της, είχε περάσει στην ελεημοσύνη των ξένων. Οι μέρες στην Αθήνα είναι πολύ δύσκολες και η Σωτηρία Μπέλλου αναγκάζεται να κάνει διάφορες δουλειές για να ζήσει.
Έπλενε πιάτα, πουλούσε τσιγάρα και παστέλια, έκανε τον αχθοφόρο στους σταθμούς τρένων και λεωφορείων. Σπίτι δεν είχε και έτσι κοιμόταν σε βαγόνια τρένων. «Εγκατέλειψα τα πλούτη και ήρθα εδώ και έκανα την υπηρέτρια. Και λαντζιέρισα έγινα και Ριζοσπάστη πουλούσα», είχε πει σε συνέντευξή της.
Οι δυσκολίες την ανάγκασαν να επιστρέψει στο σπίτι της, αλλά εκεί τα πράγματα ήταν χειρότερα. Ο πατέρας της τη χτυπούσε και η Μπέλλου επέστρεψε στην Αθήνα, αποφασισμένη να αντέξει τις κακουχίες και να κυνηγήσει το όνειρό της. Οργανώθηκε στην Αντίσταση, συνελήφθη από τους Γερμανούς και βασανίστηκε.
Όταν δεν ήταν στα κρατητήρια, έπαιζε μουσική με την κιθάρα της, που είχε αγοράσει κάνοντας οικονομία, σε ταβέρνες. Το 1945 έπαιζε κιθάρα και τραγουδούσε στην ταβέρνα του Καλλέργη στα Εξάρχεια. Ένα βράδυ την άκουσε να τραγουδά, ο Βασίλης Τσιτσάνης. Το αλάνθαστο αυτί του της άνοιξε το δρόμο για μια μεγάλη καριέρα….
Γιατί ο νεροχύτης της κουζίνας μας βρίσκεται σχεδόν πάντα μπροστά παράθυρο;
Είναι από τις λεπτομέρειες που δεν προσέχουμε, δεν δίνουμε σημασία, ίσως γιατί τις θεωρούμε δεδομένες, κάτι de facto, αλλά να μου έρχεται η ώρα να αναρωτηθούμε.
Όπως ένας φίλος στο Reddit, που θέλησε να ανακαινίσει την κουζίνα του και ανακάλυψε πως… ο νεροχύτης είναι πάντα στο παράθυρο. Είχε σκοπό να το αλλάξει αυτό, αλλά έφτασε στο σημείο να αναρωτηθεί… «μήπως τρελάθηκα για να σκέφτομαι αυτό το πράμα;».
Εύλογα λοιπόν ξεσήκωσε μια μεγάλη κουβέντα, πάνω από 200 άνθρωποι σχολίασαν, ωστόσο νομίζουμε πώς έχουμε την απάντηση!
«Σχεδιάζουμε να κάνουμε μια ανακαίνιση στην κουζίνα και συνειδητοποιήσαμε ότι μπορούμε εύκολα να μετακινήσουμε τον νεροχύτη της κουζίνας μας μακριά από το παράθυρο, για να μας δώσει περισσότερο ωφέλιμο χώρο στον πάγκο.
Τότε συνειδητοποίησα ότι δεν έχω δει ποτέ νεροχύτη κουζίνας που να μην είναι μπροστά σε παράθυρο. Υπάρχει λόγος για αυτό; Το να κοιτάς έξω από το παράθυρο ενώ πλένεις τα πιάτα είναι απλώς κάτι… βρετανικό; Ή μήπως τρελαίνομαι και προτείνω έναν νεροχύτη χωρίς παράθυρο;».
Αυτή ήταν η απορία του και αμέσως η κουβέντα «άναψε». Όπως είπαμε όμως η απάντηση δόθηκε και όχι με λόγια του αέρα, αλλά παραθέτοντας αναφορές από ειδικούς της κουζίνας του KDCUK.
«Ο απλός λόγος για τον οποίο οι νεροχύτες της κουζίνας τοποθετούνται παραδοσιακά κάτω από το παράθυρο, είναι γιατί το παράθυρο βρίσκεται, προφανώς, σε έναν εξωτερικό τοίχο.
Όσον αφορά τις υδραυλικές εγκαταστάσεις, η χρήση όσο το δυνατόν πιο κοντού σωλήνα από τον νεροχύτη μέχρι την αποχέτευση είναι όχι μόνο η πιο αποτελεσματική αλλά και η φθηνότερη» ανέφερε ο χρήστης ενώ συμπλήρωσε: «Επίσης, επειδή εκεί περνάει το φυσικό φως».
Ένα άλλο άτομο σχολίασε: «Πάντα πίστευα ότι οι νοικοκυρές θα μπορούσαν να στείλουν τα παιδιά να παίξουν έξω και να τα παρακολουθούν από εκεί ενώ πλένουν τα πιάτα!». Όχι ότι είναι (εντελώς) λάθος…
Σήμερα Τρίτη, 18 Μαρτίου, σύμφωνα με το εορτολόγιο τιμάται η μνήμη του Αγίου Εδουάρδου.
Τα ονόματα που γιορτάζουν σήμερα είναι τα εξής:
Εδουάρδος,
Έντουαρντ,
Έντυ.
O Άγιος Εδουάρδος της Αγγλίας
Ο Άγιος Εδουάρδος θεωρείται άγιος από την Ορθόδοξη Εκκλησία, γιατί έζησε πριν τον χωρισμό των Εκκλησιών. Η Ορθόδοξη Εκκλησία τον τιμά ως ‘Αγιο και η Ρωμαιοκαθολική Εκκλησία επίσης τον τιμά ως Άγιο.
Ο Άγιος Εδουάρδος ήταν υιός του βασιλέως της Αγγλίας Έντγκαρ.
Ο Άγιος, παρά το γεγονός του μεγάλου αξιώματός του, διακρινόταν για την αγνότητα και ευσέβειά του. Δολοφονήθηκε, μετά τριετία από της ανόδου του στον θρόνο, από την μητριά του Ελφρίδα και ενταφιάσθηκε σε τόπο άγνωστο και σε μεγάλο βάθος. Το λείψανό του βρέθηκε ακέραιο, όταν επάνω από το σημείο του τάφου του έλαμπε ουράνιο φως.
Σήμερα το λείψανο του Αγίου Εδουάρδου φυλάσσουν Ορθόδοξοι Ρώσοι μοναχοί της Διασποράς σε μονή κοντά στο Λονδίνο.
3 πράγματα εμφανίζονται σε αυτή την εικόνα… Αυτό που βλέπεις πρώτο μπορεί να αποκαλύψει τη νοοτροπία σου
Με την πρώτη ματιά, φαίνεται απλώς άλλη μια ενδιαφέρουσα εικόνα σε μια οθόνη. Όμως τη στιγμή που την κοιτάς, ο εγκέφαλός σου εστιάζει αμέσως σε μια λεπτομέρεια.
Ίσως πρόσεξες τα χείλη.
Ίσως το βλέμμα σου τράβηξαν τα δέντρα.
Ή ίσως παρατήρησες πρώτα τις ρίζες.
Αυτή η γρήγορη, σχεδόν αυτόματη αντίδραση μπορεί να αποκαλύπτει κάτι για τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό σου.
Πριν μπει η λογική, ο εγκέφαλός σου κάνει σιωπηλά μια επιλογή. Και αυτή η πρώτη εντύπωση μπορεί μερικές φορές να αντικατοπτρίζει την προσωπικότητά σου, τις συναισθηματικές σου τάσεις και τον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο.
Αν είδες πρώτα τα χείλη
Αν τα χείλη τράβηξαν αμέσως την προσοχή σου, ίσως είσαι άνθρωπος που εκτιμά την ηρεμία, την αρμονία και τη συναισθηματική διαύγεια.
Οι άνθρωποι με αυτή την τάση συχνά προσπαθούν να κρατούν ισορροπία στις σχέσεις τους. Μπορείς εύκολα να ηρεμείς τις διαφωνίες και να κάνεις τους άλλους να νιώθουν άνετα.
Αυτή η ικανότητα να δημιουργείς ηρεμία είναι πραγματική δύναμη. Φίλοι και οικογένεια ίσως βασίζονται σε εσένα όταν ανεβαίνουν οι εντάσεις, γιατί ξέρεις πώς να φέρνεις τους ανθρώπους πιο κοντά.
Ωστόσο, υπάρχει και μια σημαντική υπενθύμιση: φροντίζοντας τους άλλους, οι δικές σου ανάγκες αξίζουν την ίδια προσοχή.
Αν είδες πρώτα τα δέντρα
Αν τα δέντρα ξεχώρισαν αμέσως, η προσωπικότητά σου ίσως τείνει προς τη σύνδεση και την εξωστρέφεια.
Σου αρέσει να συναναστρέφεσαι με άλλους και καταλαβαίνεις εύκολα πώς λειτουργούν οι άνθρωποι. Συχνά «διαβάζεις» τον χώρο εύκολα και αντιδράς γρήγορα σε ό,τι συμβαίνει γύρω σου.
Πολλοί άνθρωποι που ενώνουν τους άλλους έχουν αυτό το χαρακτηριστικό. Ίσως είσαι αυτός που φέρνει φίλους μεταξύ τους, οργανώνει συναντήσεις ή βοηθά τις ομάδες να νιώθουν πιο δεμένες.
Η οπτική σου συχνά επικεντρώνεται στη μεγάλη εικόνα, βλέποντας τις σχέσεις και τις καταστάσεις ως μέρος ενός ευρύτερου συνόλου.
Αν είδες πρώτα τις ρίζες
Αν το βλέμμα σου πήγε κατευθείαν στις ρίζες κάτω από την επιφάνεια, ίσως έχεις έναν νου που αναζητά βάθος και κρυμμένα νοήματα.
Μπορεί να έχεις έμφυτη περιέργεια για όσα κρύβονται πίσω από αυτά οι άλλοι απλά βλέπουν. Αντί να δέχεσαι τα πράγματα όπως φαίνονται, συχνά σκέφτεσαι τα κίνητρα, τα συναισθήματα και τις αλήθειες πίσω από αυτά.
Οι άνθρωποι με αυτή την οπτική είναι συνήθως στοχαστικοί και διορατικοί. Ίσως σου αρέσει να κατανοείς σύνθετες ιδέες ή να εξερευνάς βαθύτερα επίπεδα σε συζητήσεις και εμπειρίες.
Η προσοχή σου στρέφεται φυσικά σε όσα οι άλλοι μερικές φορές παραβλέπουν.
Τι σημαίνει πραγματικά αυτή η εικόνα
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι εικόνες σαν αυτή δεν είναι επιστημονικά τεστ προσωπικότητας. Είναι απλώς ενδιαφέροντες τρόποι να σκεφτούμε πώς το μυαλό μας παρατηρεί φυσικά ορισμένες λεπτομέρειες πρώτα.
Αντί να καθορίζει ποιος είσαι, αυτή η εικόνα λειτουργεί περισσότερο σαν καθρέφτης — προσφέροντας μια μικρή ματιά στο πώς λειτουργεί η προσοχή σου.
Μερικές φορές, αυτές οι μικρές στιγμές μπορούν να μας υπενθυμίσουν να δίνουμε περισσότερη προσοχή όχι μόνο στον κόσμο γύρω μας, αλλά και στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα ένστικτά μας.
Άλλωστε, ο τρόπος που βλέπουμε τα πράγματα λέει συχνά τόσα για εμάς, όσα και τα ίδια τα πράγματα.
