Σοκ στο Φάληρο: Επιβάτης λεωφορείου έκοψε το μαλλί ανυποψίαστης γυναίκας – “Τι έκανες; Θα σου κόψω τα χέρια”
Στιγμές τρόμου έζησε μια γυναίκα, η οποία ενώ επέβαινε στο λεωφορείο του 040, ένας άνδρας την πλησίασε και της… έκοψε το μαλλί, χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο ψαλίδι.
Το περιστατικό έπεσε στην αντίληψη του οδηγού, ο οποίος ακινητοποίησε αμέσως το λεωφορείο στο Δέλτα Φαλήρου.
Συγκεκριμένα το απίστευτο σκηνικό εκτυλίχθηκε μπροστά στα μάτια των επιβατών του λεωφορείου το οποίο εκτελεί το δρομολόγιο Σύνταγμα προς Πειραιά, νωρίς το απόγευμα της Παρασκευής (24/10). Σύμφωνα με αποκλειστικές πληροφορίες του parapolitika.gr, η γυναίκα βρισκόταν μπροστά από έναν άνδρα -ο οποίος ήταν γύρω στα 30- καθώς περίμενε να φτάσει στον προορισμό της.
Τότε, σε ανύποπτο χρόνο, ο δράστης έβγαλε ένα ψαλίδι από την τσάντα του και έκοψε μια τούφα από τα μαλλιά της! Ένας επιβάτης του λεωφορείου που είδε το περιστατικό προσπάθησε να προστατεύσει τη γυναίκα προειδοποιώντας την για το τι συμβαίνει πίσω από την πλάτη της.
Αμέσως επικράτησε αναστάτωση στο λεωφορείο, με τη γυναίκα να φωνάζει σε κατάσταση σοκ «Τι έκανες, τι έκανες; Θα σου κόψω τα χέρια». Τότε ο δράστης κάλυψε το πρόσωπό του με τα χέρια του φωνάζοντας: «Μη μου κάνεις κακό, μη μου κάνεις κακό».
Το περιστατικό έπεσε στην αντίληψη του οδηγού, ο οποίος σταμάτησε επιτόπου το λεωφορείο στο Δέλτα Φαλήρου, προκειμένου να καλέσει τις Αρχές. Ωστόσο, ο δράστης έγινε «λαγός». Σημειώνεται ότι, σύμφωνα με τους επιβάτες του λεωφορείου, ο άνδρας πιθανώς να αντιμετωπίζει ψυχολογικά προβλήματα.
Παραβίαση δεδομένων «μαμούθ» στο Gmail – Διέρρευσαν 183 εκατ. κωδικοί – Τι πρέπει να κάνετε αν δεν το έχετε κάνει ήδη
Eιδικός χαρακτήρισε το περιστατικό ως ένα τεράστιο σύνολο παραβιασμένων δεδομένων όγκου 3,5 terabytes – Οι χρήστες παροτρύνονται να ελέγξουν τους λογαριασμούς
Οι χρήστες του ψηφιακού ταχυδρομείου της Google Gmail προειδοποιήθηκαν για παραβίαση δεδομένων, καθώς περισσότεροι από 183 εκατομμύρια κωδικοί πρόσβασης φέρεται να έχουν κλαπεί σε διαρροή δεδομένων «μαμούθ».
Οι χρήστες παροτρύνονται να ελέγξουν τους λογαριασμούς τους και να αλλάξουν τους κωδικούς πρόσβασής τους το συντομότερο δυνατό.
Το περιστατικό αποκάλυψε ο Αυστραλός ειδικός στην κυβερνοασφάλεια, Τρόι Χαντ. Το χαρακτήρισε ως ένα τεράστιο σύνολο παραβιασμένων δεδομένων, συνολικού όγκου 3,5 terabytes – που ισοδυναμεί περίπου με 875 ταινίες υψηλής ανάλυσης (HD) μεγάλου μήκους.
Ο Χαντ δήλωσε στη DailyMail στην παραβίαση δεδομένων περιλαμβάνονται «όλοι οι μεγάλοι πάροχοι email» – όχι μόνο το Gmail, αλλά και Outlook, Yahoo και άλλοι. Όπως δήλωσε στη Daily Mail, «προέρχονται από οπουδήποτε μπορείτε να φανταστείτε, αλλά το Gmail εμφανίζεται πολύ συχνά».
Εάν έχετε καταχωρημένα email στο Yahoo, το Outlook, το Gmail ή σε οποιονδήποτε άλλο πάροχο, είναι σημαντικό να ελέγξετε εάν ο κωδικός πρόσβασής σας έχει διαρρεύσει τώρα.
Οι χρήστες προτρέπονται να μεταβούν στον ιστότοπο Have I Been Pwned του Τρόι Χαντ για να εισαγάγουν τη διεύθυνση email τους στη γραμμή αναζήτησης. Ο ιστότοπος θα σας δείξει εάν η διεύθυνσή σας έχει εμπλακεί σε παραβιάσεις την τελευταία δεκαετία.
Εάν έχετε επηρεαστεί, συνιστάται να αλλάξετε αμέσως τον κωδικό πρόσβασής σας και να ενεργοποιήσετε τον έλεγχο ταυτότητας δύο παραγόντων (2FA – δύο διαφορετικές μορφές επαλήθευσης για την είσοδο σε έναν λογαριασμό).
Το περιστατικό συνέβη τον Απρίλιο του 2025, αλλά αποκαλύφθηκε μόλις τώρα στην κοινή γνώμη από τον Αυστραλό ειδικό.
Ο κωδικός πρόσβασης του λογαριασμού email σας δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να έχει παραβιαστεί, προειδοποίησε ο ειδικός.
Μοναδικοί κωδικοί πρόσβασης που συνδέονται με τον λογαριασμό email σας και χρησιμοποιείτε σε άλλους ιστότοπους, όπως Amazon, eBay και Netflix, διατρέχουν επίσης κίνδυνο.
Σύμφωνα με τον Χαντ η διαρροή δεν οφείλεται σε ένα μεμονωμένο περιστατικό, αλλά σε συλλογή από «stealer logs» – αρχεία δεδομένων που δημιουργούνται από κακόβουλο λογισμικό (malware). Η ταυτότητα των χάκερ προσώρας παραμένει άγνωστη.
Tι πρέπει να κάνετε άμεσα – Τι είναι το 2FA
Το 2-factor authentication (2FA) είναι ένας έλεγχος ταυτότητας δύο παραγόντων που προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο ασφάλειας σε έναν λογαριασμό, ζητώντας όχι μόνο τον κωδικό πρόσβασης αλλά και ένα δεύτερο στοιχείο ταυτοποίησης, όπως έναν κωδικό που αποστέλλεται στο κινητό σας ή παράγεται από μια εφαρμογή. Ακόμη κι αν κάποιος κλέψει τον κωδικό σας, δεν θα μπορεί να συνδεθεί χωρίς το δεύτερο στοιχείο.
Κοινές μέθοδοι
Κωδικοί μέσω SMS:Ένας κωδικός μίας χρήσης (one-time password – OTP) αποστέλλεται με μήνυμα SMS στο κινητό σας τηλέφωνο.
Εφαρμογές πιστοποίησης (Authenticator apps):Μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας δημιουργεί κωδικούς μίας χρήσης που ανανεώνονται συνεχώς.
Το πρωί της Δευτέρας, 27 Οκτωβρίου, η Κατερίνα Καινούργιου μέσα από την εκπομπή της “Super Κατερίνα” έκανε μια προσωπική εξομολόγηση.
Συγκεκριμένα, παρουσιάστρια με αφορμή τη συνέντευξη του Γρηγόρη Αρναούτογλου και τις απόψεις του για τον θεσμό του γάμου, ανέφερε πως μαζί με τον σύντροφό της, Παναγιώτη Κουτσουμπή, βρίσκεται σε διαδικασία σύναψης συμφώνου συμβίωσης.
Δείτε το βίντεo:
«Κι εγώ τώρα σε διαδικασία για σύμφωνο συμβίωσης είμαι και το ψάχνεις γιατί είναι πάρα πολλοί οι λόγοι. Γιατί οτιδήποτε και να σου συμβεί, μετά τον πρώτο λόγο τον έχουν οι γονείς σου. Σκέψου τώρα να είσαι με τον άνθρωπό σου, να έχεις ένα παιδί, και να πρέπει να πάρει μια απόφαση… Όχι», είπε η Κατερίνα Καινούργιου.
«Εδώ εγώ που είμαι 40 δεν ονειρεύομαι αυτό με το νυφικό στον γάμο. Μικρή το ονειρευόμουν και τώρα που έχουν περάσει τα χρόνια λέω “με νοιάζει να είμαι καλά”. Να κάνεις ένα ωραίο πάρτι, μέχρι εκεί. Σου φεύγει, το ξεπερνάς λίγο», πρόσθεσε η Κατερίνα Καινούργιου.
Καινούργιου – Κουτσουμπής: Ρομαντικό ταξίδι στο Παρίσι για το ζευγάρι
Εξόρμηση στην πόλη που σημαίνει πολλά για εκείνους
Η Κατερίνα Καινούργιου και ο εκλεκτός της καρδιάς της, Παναγιώτης Κουτσουμπής, βρίσκονται στο Παρίσι για το Σαββατοκύριακο, απολαμβάνοντας χαλαρές και ξέγνοιαστες στιγμές στην πόλη του φωτός.
Η παρουσιάστρια και ο επιχειρηματίας έκαναν την αποκάλυψη για το ταξίδι τους μέσα από όμορφα στιγμιότυπα που έχουν μοιραστεί με τους διαδικτυακούς τους φίλους στους λογαριασμούς τους στο Instagram. Συγκεκριμένα, οι δυο τους έχουν ανέβασε φωτογραφίες και βίντεο από μουσεία που επισκέφτηκαν, από τον πύργο του Άιφελ, αλλά και από εστιατόρια που πήγαν για φαγητό.
Η συγκεκριμένη πόλη σημαίνει πολλά για την εγκυμονούσα παρουσιάστρια και τον επιχειρηματία, καθώς πριν από λίγους μήνες ο Παναγιώτης Κουτσουμπής έκανε πρόταση γάμου στην Κατερίνα Καινούργιου σε ένα τους ταξίδι που πραγματοποίησαν εκεί.
Σε συνέντευξή της στη διαδικτυακή εκπομπή του Ανέστη Ευαγγελόπουλου, η Κατερίνα Καινούργιου αποκάλυψε όλες τις λεπτομέρειες για την πρόταση γάμου που της έκανε ο σύντροφός της στην πόλη του φωτός.
«Το δακτυλίδι ήταν αυτό που είχα ονειρευτεί! Μου το άφησε πάνω στο πιάτο και του λέω “ψεύτικο είναι;”. Εγώ νόμιζα ότι με δούλευε. Μου το άφησε έτσι σκέτο. Δεν περίμενα τίποτα. Φώναζαν οι φίλοι μου “she said yes” πριν πω το “ναι”. Συγκινήθηκα.
Θα ήταν καλό να γνωρίζετε οτι τα θέματα του επινεφριδιακού αδένα μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών, των νυχιών σας ακόμη και την ποιότητα του ύπνου σας.
Τα επινεφρίδια σας βρίσκονται στο πάνω μέρος των νεφρών σας και είναι ενδοκρινοί αδένες. Αυτοί οι αδένες είναι υπεύθυνοι για την αποδέσμευση των διαφόρων ορμονών, όπως τα στεροειδή και η αδρεναλίνη.
Η σημασία αυτών των ορμονών δεν μπορεί να μην υπερτονιστεί, καθώς οι ορμόνες αυτές βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης, στην ενίσχυση της ανοσίας σας και στο ρυθμό του μεταβολισμού.
Το σώμα σας είναι εξοπλισμένο για να χειριστεί το άγχος με αυτές τις ορμόνες που απελευθερώνονται στο σώμα σας, έτσι ώστε κάθε εμπόδιο στη λειτουργία των επινεφριδίων μπορεί να οδηγήσει σε μια μυριάδα από προβλημάτα υγείας.
Η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ ΣΑΣ ΘΑ ΒΕΛΤΙΩΘΕΙ, ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ ΘΑ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΠΙΟ ΥΓΙΗ ΚΑΙ ΘΑ ΕΧΟΥΝ ΜΙΑ ΦΥΣΙΚΗ ΛΑΜΨΗ ΚΑΙ ΤΑ ΝΥΧΙΑ ΣΑΣ ΘΑ ΓΙΝΟΥΝ ΠΙΟ ΣΚΛΗΡΑ.
Μπορείτε να κάνετε τον επινεφριδιακό αδένα σας να λειτουργήσει και πάλι με μια φυσική σπιτική συνταγή στην οποία κύρια συστατικό είναι τα καρύδια.
Υλικά Που Θα Χρειαστείτε:
4 κ.σ. αγνό φυσικό μέλι
Φύλλα μαϊντανού (ψιλοκόψτε λίγο περισσότερο από το μισό ματσάκι – 1 μέσο ματσάκι μαϊντανού ζυγίζει περίπου 57 γρ.)
1 κ.σ. τζίντζερ σε σκόνη (1 κ.σ. φρέσκιας ρίζας τζίντζερ ισοδυναμεί με 1/4 κ.γλ. τζίντζερ σε σκόνη)
120 γρ. καρύδια Βραζιλίας (Brazilian Nuts)
100 γρ. σταφίδες
Παρασκευή:
Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να ενσωματώσετε τα αποξηραμένα φύλλα μαϊντανού και τα καρύδια σε ένα μπλέντερ και να τα ανακατέψετε.
Στη συνέχεια, προσθέστε τις σταφίδες σας, τη ρίζα τζίντζερ και το αγνό μέλι.
Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
Διαχείριση:
Καταναλώστε δύο κουταλιές από αυτό το μείγμα, προκειμένου να τονώνεσετε φυσικά τα επινεφρίδια σας ,νωρίς το πρωί πριν από το πρωινό με άδειο στομάχι.
Θα πρέπει να πάρετε αυτή την δόση δύο ή τρεις φορές για μια ολόκληρη εβδομάδα. Με τον τρόπο αυτό, θα δώσετε την ώθηση που χρειάζεται ο αδένας σας και θα δείτε οτι θα αισθανθείτε αμέσως τις αλλαγές στο σώμα σας. Η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθεί, τα μαλλιά σας θα φαίνονται πιο υγιή και θα έχουν μια φυσική λάμψη και τα νύχια σας θα γίνουν πιο σκληρά.
Ένα χαστούκι φέρεται να ήταν η αφορμή της δολοφονίας στα Χανιά
Πρόσφατος καβγάς φέρεται να όπλισε το χέρι του 25χρονου δράστη στα Χανιά που δολοφόνησε 51χρονο συγγενή του
Σε σοκ παραμένει το Έλος Κισσάμου στα Χανιά μετά τη δολοφονία ενός 51χρονου από τον ξάδερφό του κατά τη διάρκεια της γιορτής του κάστανου.
Το φρικτό έγκλημα έγινε μέσα σε λίγα λεπτά, όταν ο 25χρονος πυροβόλησε τον 51χρονο μπροστά στο έντρομο πλήθος.
Ποια αιτία φέρεται να όπλισε το χέρι του δράστη της δολοφονίας στα Χανιά
Σύμφωνα με την ΕΡΤ πριν από λίγες ημέρες το θύμα πάνω σε έναν καβγά έδωσε ένα χαστούκι στον δράστη, λόγω οικογενειακών διαφορών.
Αυτός ο καβγάς φέρεται να ήταν η αφορμή πίσω από την απόφαση του 25χρονου να κάνει το φονικό με θύμα τον 51χρονο συγγενή του.
Στις δύο οικογένειες υπάρχουν πολλά αδέρφια με τις αρχές να φοβούνται για αντίποινα και το ενδεχόμενο να ξεσπάσει βεντέτα.
Οι πληροφορίες πάντως από την οικογένεια του δράστη αναφέρουν ότι ο 23χρονος μέσα στην ημέρα θα παραδοθεί, αν και η αστυνομία έχει εξαπολύσει ανθρωποκυνηγητό για τον εντοπισμό του.
Από τους πυροβολισμούς τραυματίστηκε ακόμη ένα άτομο το οποίο νοσηλεύεται σε σοβαρή κατάσταση.
Το έγκλημα
Η δολοφονία σημειώθηκε αργά το απόγευμα της Κυριακής, 26 Οκτωβρίου, στο χωριό Έλος του δήμου Κισσάμου όπου ήταν σε εξέλιξη η γιορτή κάστανου.
Εκατοντάδες άνθρωποι βρίσκονταν στη γιορτή διασκεδάζοντας, ενώ λίγο μετά τις 6 το απόγευμα εμφανίστηκε στο σημείο ο δράστης και βγάζοντας το όπλο του πλησίασε τον 51χρονο. Τον πυροβόλησε στο στήθος και απομακρύνθηκε προς άγνωστη κατεύθυνση.
Ένας γιατρός και ένας αστυνομικός εκτός υπηρεσίας που ήταν στο σημείο έκαναν ΚΑΡΠΑ στο θύμα, ωστόσο παρά τη μεταφορά του με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ στο Κέντρο Υγείας Κισσάμου και στη συνέχεια στο νοσοκομείο Χανίων δεν κατάφερε να κρατηθεί στη ζωή.
Η ανακοίνωση του προέδρου της κοινότητας Έλους
«Η Κοινότητα Έλους εκφράζει τη βαθιά της θλίψη για το τραγικό περιστατικό που συνέβη στη διάρκεια της φετινής Γιορτής του Κάστανου. Σε τέτοιες δύσκολες στιγμές, αυτό που χρειάζεται περισσότερο από ποτέ είναι ψυχραιμία, νηφαλιότητα και ενότητα. Οφείλουμε όλοι να δείξουμε σεβασμό, να στηρίξουμε ο ένας τον άλλον και να διαφυλάξουμε την κοινωνική μας συνοχή», ανέφερε σε ανάρτησή του στο Facebook ο πρόεδρος της κοινότητας Έλους, Νικόλας Κυριτσάκης.
«Το Έλος ήταν και παραμένει ένα φιλήσυχο, φιλόξενο και δεμένο χωριό, με ανθρώπους που πορεύονται με σεβασμό και αλληλεγγύη. Με πίστη στις αξίες μας και αγάπη για τον τόπο μας, θα συνεχίσουμε να προβάλλουμε το πραγματικό πρόσωπο του Έλους — ενωμένο, ήρεμο και περήφανο», ολοκληρώνει.
Από τη δεκαετία των 30 και μετά, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να μειώνεται.
Τα αρχικά σημάδια είναι πρωινή δυσκαμψία, αρθρώσεις που «τρίζουν», αίσθηση βάρους στα πόδια και πιο αργή αποκατάσταση μετά από δραστηριότητα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ενεργοποιήσετε ξανά το φυσικό σύστημα αποκατάστασης του σώματος με τη σωστή διατροφή.
Τα 8 φρούτα που ενισχύουν το κολλαγόνο και πώς να τα χρησιμοποιήσεις
1. Ακτινίδιο – Ενεργοποιεί τον σχηματισμό κολλαγόνου
Πλούσιο σε βιταμίνη C, το ακτινίδιο ενισχύει τη σύνθεση του κολλαγόνου σε κυτταρικό επίπεδο.
Πώς να το φάτε: 1 ολόκληρο ακτινίδιο (καλά πλυμένη φλούδα) στο πρωινό ή ως σνακ. Η φλούδα περιέχει επιπλέον αντιοξειδωτικά.
Συμβουλή: Συνδυάστε το με σπανάκι για ένα πράσινο smoothie που αυξάνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
2. Ανανάς – Μειώνει τη φλεγμονή
Περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που συγκεντρώνεται κυρίως στο κοτσάνι και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.
Πώς να το φάτε: 1 μεγάλο φλιτζάνι φρέσκο ανανά (όχι κονσέρβα) το πρωί ή μετά τη σωματική δραστηριότητα.
Συμβουλή: Αν το μίξερ σας το αντέχει, πρόσθεσε και το κοτσάνι — είναι το πιο πλούσιο σε ένζυμα μέρος.
3. Παπάγια – Βοηθά στην αξιοποίηση των πρωτεϊνών
Η παπαΐνη, ένζυμο της παπάγιας, βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει τα αμινοξέα που σχηματίζουν το κολλαγόνο.
Πώς να τη φάτε: 1 φλιτζάνι ώριμη παπάγια με λίγες σταγόνες λεμονιού.
Προαιρετικά: ½ κουταλάκι τριμμένους σπόρους παπάγιας για ενίσχυση της πέψης.
4. Γκουάβα – Φυσική υπερδύναμη βιταμίνης C
Η γκουάβα έχει από τις υψηλότερες φυσικές συγκεντρώσεις βιταμίνης C, καθώς και λυκοπένιο και πολυφαινόλες που προστατεύουν το υπάρχον κολλαγόνο.
Πώς να τη φάτε: Ολόκληρη, με τη φλούδα, σαν μήλο.
Εναλλακτικά: Αν δεν τη βρείτε, πρόσθεσε ωμή κόκκινη πιπεριά στις σαλάτες σας για παρόμοιο αποτέλεσμα.
5. Βατόμουρα – Αντιφλεγμονώδη προστασία
Τα ανθοκυανίνες τους λειτουργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη φλεγμονή να διασπάσει το κολλαγόνο.
Πώς να τα φάτε: Μια χούφτα (φρέσκα ή κατεψυγμένα, χωρίς ζάχαρη) με γιαούρτι ή βρώμη.
6. Μύρτιλα – Ενισχύουν την κυκλοφορία και την αποκατάσταση
Πλούσια σε φλαβονοειδή που βελτιώνουν τη ροή του αίματος στους συνδετικούς ιστούς, ενισχύοντας την επιδιόρθωση.
Πώς να τα φάτε: ½ έως 1 φλιτζάνι την ημέρα, κατά προτίμηση άγρια μύρτιλα, σε smoothie ή με βρώμη.
7. Φράουλες – Προστατεύουν τις ίνες του κολλαγόνου
Συνδυάζουν βιταμίνη C με ελαγικό οξύ που βοηθά στη διατήρηση των ινών του κολλαγόνου.
Πώς να τις φάτε: 1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες το πρωί ή μετά τη γυμναστική.
Αποφύγετε: Μαρμελάδες ή επεξεργασμένα προϊόντα με προσθήκη ζάχαρης.
Τι καταστρέφει το κολλαγόνο και πρέπει να αποφεύγετε
Υπερβολική ζάχαρη και λευκά άλευρα που αυξάνουν τη φλεγμονή
Κάπνισμα και αλκοόλ που εντείνουν το οξειδωτικό στρες
Καθιστική ζωή που μειώνει τη λίπανση των αρθρώσεων
Έλλειψη ύπνου, καθώς η αποκατάσταση του κολλαγόνου γίνεται κυρίως τη νύχτα
Η επανόρθωση του κολλαγόνου δεν εξαρτάται από «θαυματουργά» συμπληρώματα, αλλά από συνέπεια.
Συνδυάζοντας τα σωστά φρούτα με αντιφλεγμονώδη διατροφή και καθημερινή κίνηση, προσφέρετε στις αρθρώσεις και στους ιστούς σας ό,τι χρειάζονται για να παραμείνουν δυνατοί, ευκίνητοι και χωρίς πόνο.
Ξυπνάτε και τα πόδια σας μοιάζουν σαν πέτρες. Ακόμα και η διαδρομή μέχρι το μπάνιο φαίνεται δυσκολότερη από πριν.
Συνεχίζετε τη μέρα σας, αλλά αυτή η σπίθα — η ενέργεια που κάποτε θεωρούσατε δεδομένη — αρχίζει να σβήνει.
Αυτό δεν είναι απλώς «μεγαλώνω».
Είναι κάτι που ονομάζεται σαρκοπενία — η σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας που επηρεάζει σχεδόν όλους τους ανθρώπους άνω των 60.
Μπορείτε όμως να την καταπολεμήσετε. Αρκεί να επιλέγετε τις σωστές τροφές πριν τον ύπνο.
1. Η δύναμη ενός απλού βραστού αυγού
Πριν ξοδέψετε χρήματα σε σκόνες πρωτεΐνης, θυμηθείτε αυτό:
Ένα βραστό αυγό περιέχει μερικές από τις υψηλότερηςποιότηταςπρωτεΐνες που μπορείτε να καταναλώσετε — εκείνες που οι μύες σας πραγματικά αξιοποιούν κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Τα αυγά είναι γεμάτα απαραίτητα αμινοξέα, που ενισχύουν τη διαδικασία ανάπλασης του οργανισμού τη νύχτα. Ένα μικρό σνακ με μεγάλη επίδραση.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε:
Φάτε ένα βραστό αυγό μία ώρα πριν τον ύπνο. Συνδυάστε το με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή μερικά μαλακά λαχανικά αν πεινάτε.
2. Ακτινίδιο – Μικρό αλλά ισχυρό
Νομίζετε ότι το ακτινίδιο είναι μόνο για πρωινό; Ξανασκεφτείτε το.
Αυτό το μικρό πράσινο φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνηC, κάλιο και σεροτονίνη — μια φυσική ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. Ηρεμεί το σώμα, χαλαρώνει τους μύες και σας βοηθά να πέσετε σε βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε:
Φάτε ένα ή δύο ακτινίδια μετά το δείπνο ή ως βραδινό σνακ. Είναι γλυκό, ελαφρύ και συμβάλλει σε έναν ποιοτικό ύπνο που πραγματικά ανανεώνει.
3. Χρυσό γάλα – Ένα θεραπευτικό ρόφημα
Μια βραδινή συνήθεια που αξίζει να υιοθετήσετε:
Ένα ζεστό φλιτζάνι φυτικό γάλα με κουρκουμά.
Ο κουρκουμάς είναι ένα από τα ισχυρότερα φυσικά αντιφλεγμονώδη, και όταν συνδυάζεται με γάλα αμυγδάλου ή βρώμης, γίνεται ένα ζεστό, χαλαρωτικό ρόφημα που καταπραΰνει το σώμα και βοηθά στην πρόληψη της μυϊκής φθοράς.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε:
Ζεστάνετε ένα φλιτζάνι φυτικό γάλα, προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά και γλυκάνετε με λίγο μέλι. Πιείτε το 30–60 λεπτά πριν τον ύπνο.
4. Κολλαγόνο + Βιταμίνη C = Ανάπλαση κατά τη διάρκεια της νύχτας
Μπορεί να μην το καταλαβαίνετε, αλλά όσο κοιμάστε, οι μύες, οι αρθρώσεις και τα οστά σας αναδομούνται.
Δώστε τους τα εργαλεία που χρειάζονται με υδρολυμένοκολλαγόνο, ειδικά όταν συνδυάζεται με βιταμίνηC που ενισχύει την απορρόφησή του.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε:
Ανακατέψτε μια δόση κολλαγόνου σε νερό ή σε χυμό πλούσιο σε βιταμίνη C — όπως πορτοκάλι ή ακτινίδιο. Πιείτε το μισή ώρα πριν τον ύπνο.
Κάντε τις βραδιές σας τελετουργία μακροζωίας
Δεν πρόκειται για αλλαγή ολόκληρης της ζωής σας.
Πρόκειται για μια μικρή αλλαγή — τον τρόπο που φροντίζετε το σώμα σας πριν τον ύπνο.
Επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές το βράδυ, δεν τρώτε απλά… αλλά βοηθάτε ενεργά το σώμα σας να:
Χτίζει δύναμη
Επαναφέρει την ενέργεια
Κοιμηθεί βαθύτερα
Ξυπνήσει πιο ζωντανό
Ξεχάστε τα θαύματα μιας νύχτας.
Εδώ μιλάμε για μακροχρόνια δύναμη, διαύγεια και αυτονομία.
Η πρόσληψη πρωτεΐνης πριν τον ύπνο (ιδίως καζεΐνης, όπως αυτή που υπάρχει στα αυγά και στο τυρί) μπορεί να αυξήσει τη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της νύχτας (). Η ίδια η σαρκοπενία συνδέεται με χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και είναι θεμελιώδης η καλή πρόσληψη πρωτεΐνων με άσκηση ().
🥝 2. Ακτινίδιο για καλύτερο ύπνο
Μελέτες μικρής κλίμακας δείχνουν ότι η κατανάλωση 1–2 ακτινιδίων πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα, τη διάρκεια του ύπνου, και να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθούμε . Τα ακτινίδια περιέχουν σεροτονίνη, βιταμίνες C και E – στοιχεία που συνδέονται με καλύτερο ύπνο .
🌿 3. Χρυσό γάλα (κουρκουμάς + φυτικό γάλα)
Ο κουρκουμάς είναι γνωστός αντιφλεγμονώδης παράγοντας και, όταν συνδυάζεται με φυτικά γάλατα, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και την μείωση μυϊκής φλεγμονής (). Δεν υπάρχουν κλινικές μελέτες ειδικά για το “golden milk” πριν τον ύπνο σε σχέση με μυϊκή υποστήριξη, αλλά οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά είναι τεκμηριωμένες.
🌙 4. Κολλαγόνο + βιταμίνη C τη νύχτα
Η πρόσληψη υδρολυμένου κολλαγόνου μαζί με βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει τη σύνθεση κολλαγόνου στα οστά, αρθρώσεις και μύες, ειδικά κατά τη διάρκεια της ανάπλασης τη νύχτα (). Ωστόσο, η απώλεια μυϊκής μάζας οφείλεται κυρίως στη γενική πρόσληψη πρωτεΐνης και την άσκηση, άρα αυτή η προσέγγιση λειτουργεί ως συμπλήρωμα.
🔍 Συνολικά συμπεράσματα
Η σαρκοπενία περιορίζεται ενδυναμώνοντας τη μυϊκή πρωτεΐνη με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και άσκηση ().
Ο ποιοτικός ύπνος είναι κρίσιμος για την αποκατάσταση και τον μυϊκό μεταβολισμό – το ακτινίδιο και άλλες τροφές (π.χ. ελληνικό γιαούρτι) βοηθούν στην επίτευξη αυτού ().
Συνολικά, αυτές οι μικρές αλλαγές στο βραδινό σνακ μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα στον ύπνο και μακροπρόθεσμα στην υποστήριξη μυϊκής μάζας, ειδικά εάν συνοδεύονται από συστηματική άσκηση δύναμης.
✅ Εν κατακλείδι
Οι προτάσεις έχουν επιστημονική βάση, ειδικά στο πλαίσιο συνδυασμού με αντίσταση/βάρη και συνολική διατροφή υψηλής πρωτεΐνης.
Δεν είναι «θαύματα μίας νύχτας», αλλά μπορεί να λειτουργήσουν ως συμπλήρωμα για καλύτερο ύπνο και σταδιακήυποστήριξημυϊκήςμάζας.
Πένθος για την Αστυνομία Κοζάνης – Έφυγε από τη ζωή ο Νίκος Γκούμας
Πένθος έχει σκορπίσει στην Αστυνομική Διεύθυνση Κοζάνης η είδηση του θανάτου του αστυνομικού Νίκου Γκούμα, ο οποίος «έφυγε» από τη ζωή σε ηλικία μόλις 49 ετών.
Ο Νίκος Γκούμας υπηρέτησε για πολλά χρόνια με συνέπεια και ήθος στο Σώμα της Ελληνικής Αστυνομίας, αφήνοντας πίσω του τις καλύτερες εντυπώσεις στους συναδέλφους και την τοπική κοινωνία. Ήταν γνωστός για τον επαγγελματισμό του, την ευγένεια και την αφοσίωσή του στο καθήκον, αποτελώντας παράδειγμα προς μίμηση για όλους όσοι υπηρέτησαν μαζί του.
Τη θλιβερή είδηση του θανάτου του έκανε γνωστή ο συνάδελφός του, Απόστολος Λίτσιος, ο οποίος αποχαιρέτησε τον Νίκο με συγκινητικά λόγια:
«Σήμερα έφυγε ένας συνάδελφος που τίμησε πραγματικά τη λέξη συνάδελφος. Ήταν ένας άνθρωπος δοτικός, με ένα χαμόγελο που γέμιζε χαρά κάθε παρέα. Ένας οικογενειάρχης που είμαι σίγουρος πως η σύζυγος και τα παιδιά του νιώθουν περηφάνια για εκείνον. Δεν ξέρω αν πρέπει να νιώθω ανακούφιση που τελείωσε το μαρτύριο που πέρασε ή λύπη που έφυγε τόσο νωρίς, αλλά σίγουρα από σήμερα ο Παράδεισος έγινε πιο πλούσιος. Θα μου λείψεις πολύ, αγαπημένε Νίκο. Καλό Παράδεισο».
Η απώλειά του έχει προκαλέσει βαθιά θλίψη τόσο στους συναδέλφους του όσο και σε όλους όσοι τον γνώριζαν προσωπικά. Ήταν ιδιαίτερα αγαπητός, άνθρωπος της προσφοράς και της καλοσύνης, ενώ σύμφωνα με πληροφορίες αντιμετώπιζε το τελευταίο διάστημα σοβαρό πρόβλημα υγείας.
Η εξόδιος ακολουθία θα τελεστεί σε κλίμα συγκίνησης, παρουσία συγγενών, φίλων και συναδέλφων που θα πουν το τελευταίο αντίο στον αγαπητό αστυνομικό.
ΟΠΕΚΕΠΕ: Παραιτήθηκε ο αντιπρόεδρος Ιωάννης Καϊμακάμης
Την παραίτησή του υπέβαλε ο αντιπρόεδρος του ΟΠΕΚΕΠΕ, Ιωάννης Καϊμακάμης, σήμερα Δευτέρα (27 Οκτωβρίου 2025). Ο πρώην πλέον αντιπρόεδρος είχε καταθέσει την παραίτησή του από την Πέμπτη 16 Οκτωβρίου, η οποία έγινε αποδεκτή την επόμενη ημέρα, Παρασκευή 17 Οκτωβρίου, από τον υπουργό Αγροτικής Ανάπτυξης, Κώστα Τσιάρα. Η απόφαση δημοσιεύτηκε και στη «Διαύγεια», επισημοποιώντας τη λήξη της θητείας του.
Ο Ιωάννης Καϊμακάμης είναι γεωπόνος, διδάκτωρ Ζωικής Παραγωγής του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και κάτοχος μεταπτυχιακού στην Αγροτική Οικονομία. Κατάγεται από τα Καλύβια Ελασσόνας στη Θεσσαλία και έχει πολυετή εμπειρία στον αγροδιατροφικό τομέα, έχοντας εργαστεί ως σύμβουλος επιχειρήσεων, μεταξύ άλλων και με τη Grant Thornton. Παράλληλα, διατηρεί οικογενειακή κτηνοτροφική μονάδα παραγωγής βόειου κρέατος.
Η παραίτησή του έρχεται σε μια περίοδο έντονης δημοσιότητας και ερευνών γύρω από την υπόθεση των παράνομων επιδοτήσεων του ΟΠΕΚΕΠΕ. Ο ίδιος είχε πρόσφατα καταθέσει στην Εξεταστική Επιτροπή της Βουλής για την υπόθεση, αναφέροντας ότι έχουν «ταυτοποιηθεί οι υπαίτιοι των παρατυπιών» και πως οι υπηρεσίες του οργανισμού πραγματοποιούν «νυχθημερόν ελέγχους» για να διασφαλιστεί η ομαλή πληρωμή των αγροτών. Τόνισε επίσης ότι δεν έχει διαπιστωθεί παρέμβαση στα ελεγκτικά συστήματα, επιχειρώντας να διαφυλάξει το κύρος του οργανισμού.
Παρότι δεν υπάρχει επίσημη ανακοίνωση που να συνδέει την παραίτησή του με την υπόθεση των παράνομων επιδοτήσεων, το χρονικό της συγκυρίας εγείρει ερωτήματα. Ο Καϊμακάμης, σε παλαιότερη τοποθέτησή του, είχε αναφέρει ότι η οικογενειακή του επιχείρηση δεν έχει λάβει επιδοτήσεις, επιχειρώντας έτσι να απομακρύνει κάθε υπόνοια σύγκρουσης συμφερόντων.
Η επόμενη ημέρα για τον ΟΠΕΚΕΠΕ αναμένεται κρίσιμη, καθώς η πολιτική ηγεσία του Υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης θα πρέπει να προχωρήσει στην αντικατάστασή του και να ενισχύσει τους εσωτερικούς ελεγκτικούς μηχανισμούς του οργανισμού. Οι έρευνες για τις παράνομες επιδοτήσεις — που εκτιμάται ότι αφορούν ζημιές εκατομμυρίων ευρώ — βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη, με νέες αποκαλύψεις και συλλήψεις να βλέπουν το φως της δημοσιότητας. Η παραίτηση Καϊμακάμη φαίνεται να αποτελεί ακόμη ένα επεισόδιο σε μια υπόθεση που συνεχίζει να ταράζει τον αγροτικό και πολιτικό κόσμο.
Έρχεται κοντά σου, τρίβει το κεφάλι της στο πόδι σου, τυλίγεται γύρω από τις γάμπες σου ή σου δίνει ένα απαλό «χτύπημα» με το κεφάλι…
Όσο χαριτωμένο κι αν φαίνεται, αυτή η συμπεριφορά δεν είναι τυχαία. Τι προσπαθεί πραγματικά να σου πει η γάτα σου όταν τρίβεται πάνω σου έτσι; Αυτό που μοιάζει με μια απλή κίνηση, στην πραγματικότητα κρύβει ένα πολύπλοκο και συναρπαστικό νόημα.
Και μόλις το καταλάβεις, δεν θα βλέπεις ποτέ ξανά αυτές τις στιγμές με τη γάτα σου με τον ίδιο τρόπο…
Σου «μιλά» με το σώμα της (και με τις φερομόνες της)
Όταν η γάτα σου τρίβεται πάνω σε έπιπλα, τοίχους… ή πάνω σου, δεν το κάνει απλώς γιατί της αρέσει η σωματική επαφή. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιεί το δικό της σύστημα επικοινωνίας: τις φερομόνες. Αυτές οι χημικές ουσίες, που παράγονται από αδένες στα μάγουλα, στο μέτωπο, στη βάση της ουράς και ακόμη και στα πέλματά της, της επιτρέπουν να σηματοδοτεί την περιοχή της, να εκφράζει τα συναισθήματά της και να «λέει»:
«Αυτό είναι δικό μου· εδώ νιώθω ασφαλής.»
Όταν αφήνει τις φερομόνες της πάνω σου, σε εντάσσει στον οικείο της κόσμο. Είναι ένας διακριτικός αλλά ισχυρός τρόπος να σου πει:
«Είσαι μέρος της ζωής μου.»
Ένα αληθινό σημάδι αγάπης
Ναι, η γάτα σου σε αγαπά — με τον δικό της τρόπο! Οι ειδικοί στη συμπεριφορά των ζώων εξηγούν πως το τρίψιμο είναι ένδειξη οικειότητας και δεσμού. Αυτή η πράξη αντικατοπτρίζει εμπιστοσύνη και συναισθηματική σύνδεση. Είναι σαν να σου δίνει μια αγκαλιά… με τον τρόπο της γάτας.
Παρά τα στερεότυπα, οι γάτες δεν είναι ψυχρές ή απόμακρες. Απλώς εκφράζουν την αγάπη τους διαφορετικά από τα σκυλιά, και αυτή η απαλή χειρονομία είναι μια βαθιά ουσιαστική έκφραση αυτής της σχέσης.
Θέλει την προσοχή σου (και ξέρει πώς να την κερδίσει)
Ποιος δεν έχει δει τη γάτα του να τρίβεται επίμονα λίγο πριν την ώρα του φαγητού; Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι και μια έξυπνη στρατηγική για να τραβήξει την προσοχή σου. Με «κεφαλιές», νιαουρίσματα και ζιγκ-ζαγκ ανάμεσα στα πόδια σου, η τριχωτή σου φίλη ξέρει ακριβώς πώς να σε κάνει να την προσέξεις.
Κι αν ανταποκρίνεσαι κάθε φορά με χάδια, λιχουδιές ή άνοιγμα πόρτας, τότε ενισχύεις τη συμπεριφορά αυτή, που σύντομα γίνεται συνήθεια. Εσύ αποφασίζεις αν χρειάζεται να βάλεις ευγενικά όρια!
Ένα «φιλικός» χαιρετισμός
Όταν επιστρέφεις σπίτι και σε περιμένει στην πόρτα, τρίβεται πάνω σου, νιαουρίζει ή κυλιέται στο πάτωμα, αυτή η «συμπεριφορά χαιρετισμού» έχει και επιστημονικό όνομα: αλληλοτρίψιμο. Είναι ένα κοινωνικό τελετουργικό ανάμεσα στις γάτες, που εφαρμόζουν και στους αγαπημένους τους ανθρώπους.
Σύμφωνα με μελέτη του 2021, το 83% των γατών χαιρετά τον ιδιοκτήτη του μετά από ακόμη και σύντομο χωρισμό. Είναι ο δικός τους γλυκός τρόπος να πουν:
«Μου έλειψες.»
Καθαρή απόλαυση
Μερικές φορές, απλώς το κάνει γιατί της αρέσει. Το τρίψιμο προκαλεί ευχαρίστηση και άνεση. Ορισμένα σημεία —όπως τα μάγουλα, το πιγούνι και η βάση της ουράς— είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, και η επαφή μαζί σου, ειδικά αν συνοδευτεί από χάδια, μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες ευεξίας.
Αυτή η κοινή στιγμή ενισχύει την ψυχική ισορροπία της γάτας και δημιουργεί μια φούσκα τρυφερότητας ανάμεσά σας. Είναι ουσιαστικά ένα μασάζ γάτας!
Κατά την εγκυμοσύνη, ακόμη περισσότερα χάδια
Αν η γάτα σου είναι έγκυος, ίσως παρατηρήσεις ότι γίνεται πιο τρυφερή και προσκολλημένη. Αυτή η αλλαγή είναι φυσιολογική· αναζητά περισσότερη επαφή και ασφάλεια, τρίβεται πιο συχνά πάνω σου ή στα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.
Είναι ο δικός της τρόπος να δημιουργήσει ένα ζεστό, ασφαλές περιβάλλον πριν έρθουν τα μικρά της. Κάθε γάτα είναι μοναδική, αλλά αυτή η αύξηση τρυφερότητας είναι απόλυτα φυσιολογική.
