Όταν συμβαίνει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται και όσο περνάει η ώρα τόσα περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα αρχίζουν να πεθαίνουν.

Όσοι ασθενείς παθαίνουν εγκεφαλικό επεισόδιο και δεν λαμβάνουν έγκαιρη ιατρική βοήθεια, μπορεί να πάθουν μόνιμη εγκεφαλική βλάβη και άλλες σοβαρές επιπλοκές.

Αλλά οι θάνατοι από εγκεφαλικό μπορούν σε μεγάλο βαθμό να αποφευχθούν: «Περίπου το 80% των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορεί ν’ αποφευχθεί», αναφέρει το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο οι εμπειρογνώμονες του CDC δημοσίευσαν μια σημαντική μελέτη συμβουλευτικού χαρακτήρα με τον τίτλο Million Hearts 2022. Σε αυτήν περιγράφουν -μεταξύ άλλων- το πώς μπορούν να προληφθούν εκατομμύρια καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων σε διάστημα πέντε ετών.

Χρησιμοποιώντας «ένα μικρό σύνολο προτεραιοτήτων και στόχων που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία για όλους», προτείνουν ένα σχέδιο τεσσάρων πυλώνων που το αποκαλούν «ABCS». Η ελληνική αντιστοίχισή του είναι ΑΠΧΚ!

A: Πάρτε ασπιρίνη όπως και όποτε χρειάζεται

Το «Α» στο «AΠΧΚ» αντιστοιχεί στην «ασπιρίνη». Η καθημερινή λήψη ασπιρίνης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Το CDC συνιστά πρώτα να μιλήσετε με τον γιατρό σας, για να καθορίσετε εάν ένα καθημερινό σχήμα ασπιρίνης θα ήταν επωφελές για εσάς προσωπικά.

Ο γιατρός σας ίσως σας συστήσει να λαμβάνετε ασπιρίνη ημερησίως, εφόσον εμπίπτετε σε ένα συγκεκριμένο ηλικιακό εύρος και πληρείτε ορισμένα κριτήρια υγείας. Οι ειδικοί συνιστούν την καθημερινή λήψη ασπιρίνης εάν:

• είστε ηλικίας 50 έως 59 ετών
• δεν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας και
• έχετε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού κατά 10% και πάνω μέσα στα επόμενα 10 χρόνια

Ωστόσο, το CDC προειδοποιεί ότι δεν πρέπει να παίρνετε ασπιρίνη ως απάντηση σε πιθανά συμπτώματα εγκεφαλικού επεισοδίου. «Η ασπιρίνη μπορεί να επιδεινώσει ορισμένους τύπους εγκεφαλικού επεισοδίου», αναφέρει χαρακτηριστικά. Γι’ αυτό και πρέπει να μην κάνετε τίποτα χωρίς προηγουμένως να μιλήσετε με τον γιατρό σας!

Π: Διαχειριστείτε την αρτηριακή σας πίεση

Το «Π» αντιστοιχεί στην πίεση του αίματος και είναι ζωτικής σημασίας. «Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο», εξηγεί το CDC. «Η πρόληψη, η διάγνωση και ο έλεγχος της πίεσης μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και φαρμακευτικής αγωγής είναι ζωτικής σημασίας για την μείωση των εγκεφαλικών επεισοδίων», προσθέτει.

Εκτός από την λήψη φαρμάκων για την αρτηριακή υπέρταση, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση εφαρμόζοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αυτές περιλαμβάνουν:

• απώλεια των περιττών κιλών
• τακτική σωματική άσκηση
• υγιεινή διατροφή
• συνολική μείωση της πρόσληψης νατρίου (αλάτι)
• μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και καφεΐνης και
• μείωση των επιπέδων άγχους

Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι.

Χ: Ελέγξτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας

Το «Χ» είναι για την χοληστερόλη. «Το σώμα σας χρειάζεται χοληστερόλη, αλλά όταν έχετε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας και να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις», εξηγεί το CDC.

Προσθέτει επίσης ότι οι δύο τύποι χοληστερόλης που παράγει το σώμα σας (LDL και HDL) δεν είναι της ίδιας σημασίας. «Ο ένας τύπος είναι ‘καλός’ και μπορεί να σας προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις, όμως ο άλλος είναι ‘κακός’ και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο”, λέει το CDC. Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την χοληστερόλη και τους τρόπους να μειώσετε την κακή χοληστερόλη (LDL) εάν είναι πολύ υψηλή.

Κ: Κόψτε το κάπνισμα (ή μην το ξεκινήσετε καν!)

Τέλος, το «Κ» αντιστοιχεί στο «κάπνισμα». Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα μπορεί να καταστρέψει την υγεία μας. Αλλά όχι όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να προληφθεί. Όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, πνευμονικής νόσου, άσθματος, διαβήτη και πολλά άλλα, αλλά μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο υπέρτασης, οδηγώντας τελικά σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Είναι επίσης γνωστό ότι το κάπνισμα:

• προκαλεί πάχυνση των αιμοφόρων αγγείων
• μειώνει την “καλή” χοληστερόλη (HDL)
• αυξάνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και
• προκαλεί συσσώρευση λιπώδους πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία

Όλα αυτά θεωρούνται παράγοντες κινδύνου που καθιστούν πιο πιθανό ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Ακόμη και η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εγκεφαλικού κατά 20-30%, λέει το CDC.

Εάν καπνίζετε, η διακοπή μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου για εσάς και εκείνους στο σπίτι σας. Εάν δεν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή, η απάντηση είναι ακόμη πιο απλή: μην ξεκινήσετε καν!

Πηγή:iatropedia.gr

Η κόρης της Έλενας Ναθαναήλ, Ίνκα Τσαγκάρη είναι ολόιδια με τη μητέρα της. Κοιτάζοντας την είναι σα να βλέπουμε εκείνη

Η κόρη της ηθοποιού Έλενας Ναθαναήλ, Ίνκα Τσαγκάρη, εκτός από το γεγονός ότι ακολούθησε τα επαγγελματικά χνάρια της μητέρας της, εμφανισιακά είναι ολόιδια με εκείνη. Η μεσογειακή ομορφιά και τα απίστευτα χαρακτηριστικά μάτια της , μας θυμίζουν τόσο πολύ τη μητέρα της που είναι σα να βλέπουμε εκείνη

Η Ίνκα Τσαγκάρη, κόρη της αείμνηστηςΈλενας Ναθαναήλ , ακολούθησε τα χνάρια της μητέρας της στον χώρο των τεχνών, εργαζόμενη στην ΕΡΤ και δοκιμάζοντας τις δυνάμεις της στην υποκριτική με τη συμμετοχή της στη διαδικτυακή σειρά «Τσιν τσιν».

«Έμεινα άνεργη κι αν και είχα κάποιες «άκρες» για να πάω να δουλέψω σε ένα ιδιωτικό κανάλι δεν το έκανα, επειδή οι παραγωγές έχουν ημερομηνία λήξης και άντε πάλι από την αρχή. Ετσι προτίμησα τη δουλειά στην οποία είμαι σήμερα και θα πρέπει να πω ότι είμαι πολύ ευχαριστημένη.

Εργάζομαι σε μια μεσιτική εταιρία ασφαλίσεων και αντασφαλίσεων, με έδρα την Αθήνα, και θυγατρικές στην Κύπρο και στην Αγγλία. Δουλεύω ως προσωπική γραμματέας του διευθύνοντος συμβούλου, ο οποίος είναι αυτή τη στιγμή ένας από τους πιο αξιόλογους ανθρώπους του χώρου» είχε πει το 2013 η Ίνκα Τσαγκάρη σε συνέντευξη που είχε δώσει.

Πάντα υπάρχει λόγος!

1. Τα σκυλιά γαβγίζουν γιατί βιώνουν κάτι νέο

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά τα σκυλιά γαβγίζουν επειδή συναντούν νέες εμπειρίες. Μερικοί λιγότερο φιλικοί σκύλοι θα γαβγίζουν μόλις συναντήσουν αγνώστους επειδή υπάρχουν πάρα πολλά νέα πράγματα για αυτό το άτομο: όπως ένα νέο άρωμα, νέα συμπεριφορά… Για τους σκύλους, τα νέα πράγματα τους κάνουν να είναι προσεκτικοί και θεωρούνται πιθανές απειλές.

2. Ορισμένα χαρακτηριστικά κάνουν τα σκυλιά να γαβγίζουν πιο εύκολα

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικά ανθρώπινα χαρακτηριστικά που κάνουν τα σκυλιά πιο ταραγμένα:

Όταν φοράτε αξεσουάρ όπως καπέλο με κουκούλα ή γυαλιά ηλίου: Αυτό μειώνει την ικανότητα του σκύλου να παρατηρεί το πρόσωπό σας, με αποτέλεσμα να αισθάνεται ότι απειλείται.

Εάν έχετε πολλές τρίχες στο πρόσωπο.

Εάν είστε ψηλοί και μυώδεις, μπορεί να τους τρομάξει.

Η φωνή σου είναι πολύ βαθιά και δυνατή.

Δείχνεις τα δάχτυλά σου ή κοιτάς απευθείας στα μάτια του σκύλου.

Καπνίζεις μπροστά τους. Ωστόσο, τα σκυλιά δεν ενοχλούνται από τη μυρωδιά του σαμπουάν, του αρώματος ή του αποσμητικού…

3. Τα σκυλιά προστατεύουν τους ιδιοκτήτες τους

Τα σκυλιά είναι πιστά ζώα και από τη φύση τους εκτιμούν την επικράτειά τους και τείνουν να είναι ιδιαίτερα προστατευτικά με τους ιδιοκτήτες τους. Συχνά ενεργούν επιθετικά προς αγνώστους για να προστατεύσουν τον ιδιοκτήτη τους.

4. Οι σκύλοι μπορούν να αισθανθούν τον χαρακτήρα ενός ατόμου

Η ικανότητα ενός σκύλου να βλέπει μέσα από τη φύση ενός ατόμου είναι ένα εντυπωσιακό χαρακτηριστικό. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι σκύλοι μπορούν να κρίνουν εάν ένα άτομο είναι αξιόπιστο ή όχι. Αυτό συμβαίνει επειδή τα σκυλιά είναι οξυδερκείς παρατηρητές. Θα παρακολουθούν και θα θυμούνται τις ανθρώπινες ενέργειες για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά πώς συμπεριφέρονται οι άλλοι στον ιδιοκτήτη τους.

5. Λόγω κακών εμπειριών του παρελθόντος

Κατά τη διάρκεια της ζωής τους με τους ανθρώπους, ορισμένα σκυλιά μπορεί να φέρουν αρνητικές αναμνήσεις. Αυτές οι αναμνήσεις σχηματίζουν τα αμυντικά τους ένστικτα. Επομένως, εάν μοιάζετε με κάποιον που του προκάλεσε κακή ανάμνηση, ο σκύλος θα γαυγίσει αμέσως.

6. Πώς να αποτρέψετε το δάγκωμα ενός σκύλου

Για να αποφύγετε το δάγκωμα από ένα σκυλί, φερθείτε του ευγενικά όταν είναι ακόμα κουτάβι. Ως ιδιοκτήτης, θα πρέπει να εκθέτετε τον σκύλο σε όσο το δυνατόν περισσότερες νέες μυρωδιές, θορύβους και ανθρώπους, ώστε όταν μεγαλώσει να μην τον εκπλήσσει τίποτα. Οι ιδιοκτήτες μπορούν επίσης να εκπαιδεύσουν τα σκυλιά τους να μην γαβγίζουν υπερβολικά όταν έρχονται ξένοι στο σπίτι και μην ξεχάσουν να τους ανταμείψουν με τις αγαπημένες τους λιχουδιές όταν συμπεριφέρονται σωστά.

Η έλξη δεν εμφανίζεται πάντα ξαφνικά ή έντονα.

Πολλές φορές ξεκινά σιγά-σιγά: ένα βλέμμα που κρατά λίγο παραπάνω, μια ζεστή αίσθηση μέσα της ή μια σκέψη που επιμένει χωρίς λόγο. Δεν σημαίνει προδοσία ούτε ότι θέλει να φύγει από τον γάμο της. Είναι απλώς ένα συναίσθημα που αρχίζει να αλλάζει χωρίς να το καταλάβει.

Παρακάτω είναι τα μικρά σημάδια που μπορεί να δείξει μια παντρεμένη γυναίκα όταν αρχίζει να της αρέσει κάποιος άλλος.

1. Τον σκέφτεται χωρίς να το προσπαθεί

Την ώρα που κάνει δουλειές ή χαλαρώνει, εκείνος της έρχεται στο μυαλό. Θυμάται τι είπε, πώς γέλασε ή κάποια μικρή στιγμή μαζί του. Δεν το κάνει επίτηδες· απλά συμβαίνει.

2. Δείχνει πιο απόμακρη στο σπίτι

Συνεχίζει τις υποχρεώσεις της, αλλά φαίνεται αφηρημένη. Η προσοχή της δεν είναι πλήρως εκεί. Δεν το κάνει επίτηδες· απλώς το μυαλό της ταξιδεύει αλλού.

3. Αρχίζει να περιποιείται πιο πολύ τον εαυτό της

Μπορεί να αλλάξει στυλ, άρωμα ή να φροντίζει περισσότερο την εμφάνιση της. Δεν το κάνει απαραίτητα για εκείνον· είναι επειδή νιώθει μέσα της μια νέα ενέργεια.

4. Γίνεται πιο κλειστή με τα μηνύματα και τις σκέψεις της

Κοιτάζει το κινητό της πιο προσεκτικά, δεν λέει τα πάντα και κρατά κάποια πράγματα για τον εαυτό της. Δεν σημαίνει πως κάνει κάτι κακό· απλώς δεν ξέρει ακόμα πώς να νιώσει.

5. Συμπεριφέρεται διαφορετικά όταν εκείνος είναι παρών

Ίσως χαμογελά περισσότερο, μιλάει πιο γλυκά ή δείχνει πιο χαρούμενη. Δεν προσπαθεί να εντυπωσιάσει· απλά της βγαίνει φυσικά.

6. Τον συγκρίνει χωρίς να το θέλει

Παρατηρεί πώς μιλά, πώς συμπεριφέρεται και, χωρίς να το καταλάβει, τον συγκρίνει με τον σύζυγό της. Δεν το κάνει για να κρίνει τον γάμο της· απλώς νιώθει κάτι διαφορετικό.

7. Βρίσκει “τυχαίες” αφορμές για να τον βλέπει

Στέλνει ένα μήνυμα για κάτι μικρό, κάθεται λίγο παραπάνω σε μια συζήτηση ή αλλάζει λίγο το πρόγραμμά της. Λέει ότι είναι σύμπτωση, αλλά μέσα της ξέρει ότι το επιτρέπει.

8. Νιώθει μια μικρή ενοχή

Αναρωτιέται αν όλο αυτό είναι σωστό. Δεν κάνει κάτι λάθος, αλλά αισθάνεται περίεργα γιατί βλέπει ότι τα συναισθήματά της αλλάζουν.

9. Προσπαθεί να καταλάβει τι σημαίνει αυτή η έλξη

Πολλές φορές δεν της αρέσει τόσο ο ίδιος ο άντρας· της αρέσει το πώς νιώθει δίπλα του—ότι την προσέχουν, ότι ζωντανεύει, ότι θυμάται μια πλευρά του εαυτού της που είχε ξεχάσει.

Μια υπενθύμιση

Μερικές φορές αυτό που μοιάζει με πειρασμό είναι ένα μήνυμα από μέσα μας: Nα δούμε τι μας λείπει, τι θέλουμε, και ποιο κομμάτι του εαυτού μας χρειάζεται ξανά προσοχή.