Η μεταβολική δίαιτα που διαρκεί πέντε ημέρες, θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, χωρίς να νιώσετε το στομάχι σας άδειο και να πεινάτε.

Μεταβολική δίαιτα: Πρόγραμμα διατροφής για ενεργοποίηση του μεταβολισμού

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ:

Τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα & μαργαρίνη
& Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Γιαούρτι 2% & 2 Καρύδια & μέλι & Κανέλα
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

Ψάρι ψητό 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)
Τυρί φέτα 1 μερίδα
Ντομάτα με λίγο λάδι
6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

Αυγό βραστό & Τυρί φέτα 1 μερίδα & Ελιές 8 μέτριες
Ψωμί μαύρο 1 φέτα
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

Όσπρια – Φακές 1 μερίδα
Τυρί φέτα 1 μερίδα
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Παστέλι & 5 Αμύγδαλα
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

2 Σουβλάκια καλαμάκι κοτόπουλο
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

Ψωμί μαύρο 2 φέτες με μαργαρίνη & μέλι (ή μαρμελάδα)
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Γιαούρτι 2% & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

Μπριζόλα άπαχη ψητή 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

Τοστ με μαύρο ψωμί, φέτα, ελιές & ντομάτα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Φρούτο εποχής & 3 Καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

2 Φρυγανιές σικάλεως με τυρί cottage
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

Γιαούρτι 2%
Φρούτο εποχής
10 Αμύγδαλα & 3 Καρύδια
Κανέλα

Μεταβολική δίαιτα: Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα

Άφθονο νερό- πάντα μετά το γεύμα
Μπόλικη κανέλα / πιπέρι
Πράσινο τσάι / λουίζα
Μουρουνέλαιο για ισχυρό ανοσοποιητικό
Πολυβιταμίνη / Συμπλήρωμα σιδήρου

Δημήτρης Γρηγοράκης: Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

Ηταν πανέμορφες κοπέλες, γεμάτες καλοσύνη, ευγένεια και πάνω από όλα καρδιά γεμάτη αγάπη.

Όλο το χωριό τις θαύμαζε και όλοι μιλούσαν για την ομορφιά και την νοικοκυροσύνη τους. Έλεγαν χαρακτηριστικά: «Είναι καλές και άξιες κοπέλες, όμορφες και προκομμένες».

Είχαν βέβαια και μια πολύ όμορφη οικογένεια, υποδειγματική, δεμένη, αξιοπρεπή, με αγωγή κοινωνική και θρησκευτική. Δεν πρόλαβαν όμως να ζήσουν, να χαρούν… Ένα αποτρόπαιο έγκλημα που όσα χρόνια και αν περάσουν, θα πονάει το ίδιο.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει νους που να μπορεί να συλλάβει πώς μπορεί να ανεχτεί η ιστορία της ανθρωπότητας ένα τέτοιο έγκλημα όπως αυτό αλλά και όλα όσα συνέβησαν στην Κύπρο το 1974.

14 Αυγούστου 1974…

Αρχίζει η δεύτερη φάση της τουρκικής εισβολής Η περιοχή Μιας Μηλιάς – Κουτσοβέντη – Τραχωνίου Κυθρέας, δέχεται βομβαρδισμούς από την τουρκική πολεμική αεροπορία και από ισχυρές δυνάμεις στρατού και μεγάλου αριθμού αρμάτων μάχης. Λίγο πριν από το μεσημέρι…

Τα τουρκικά στρατεύματα διέσπασαν τις αμυντικές γραμμές της Εθνικής Φρουράς στην περιοχή Μιας Μηλιάς και κινήθηκαν προς την περιοχή Τραχωνίου Κυθρέας. Οι κάτοικοι του Τραχωνίου όταν πληροφορήθηκαν ότι τα τουρκικά στρατεύματα κινούνταν προς το χωριό τους άρχισαν να το εγκαταλείπουν και κατευθύνθηκαν προς το Παλαίκυθρο και τη Λευκωσία.

Η 46χρονη Ελένη Κυριάκου Θεμιστοκλέους μαζί με τις κόρες της και τον εγγονό της, την αδελφή της, τον γαμπρό και το γιό τους, αλλά και αρκετούς συγγενείς και συγχωριανούς, έτρεξαν μέσα από τους αγρούς για να γλυτώσουν.

Από τα πυρά των τουρκικών στρατευμάτων τραυματίστηκε ο άντρας της αδελφής της Ελένης. Αμέσως, η σύζυγος και ο γιος του, αλλά και η Ελένη με τις τέσσερις κόρες της έτρεξαν προς βοήθεια του. Η Αγγελική κρατούσε στην αγκαλιά της το βρέφος της, τον Ανδρέα. Ακούστηκαν πυροβολισμοί… Έκτοτε η Ελένη, η Μάρω, η Θεμιστούλα, η Σούλλα, η Αγγελική και ο Ανδρέας όπως και οι υπόλοιποι, οι οποίοι παρέμειναν στο σημείο τραυματισμού του συγγενή τους, δεν έδωσαν σημεία ζωής.

Μετά από 41 χρόνια…

Τα οστά των αγνοουμένων βρέθηκαν σε ομαδικό τάφο στο Τραχώνι Κυθρέας και ταυτοποιήθηκαν με τη μέθοδο του DNA. Η Ελένη και οι κόρες της: Μάρω (19 ετών), Θεμιστούλα (21 ετών), Σούλλα (11 ετών), Αγγελική (25 ετών) και ο 6 μηνών γιός της Ανδρέας, η αδελφή της, ο γαμπρός της και ο 13χρονος γιός τους, καθώς και όλοι οι υπόλοιποι που ήταν μαζί τους, δεν κατάφεραν να γλυτώνουν από τα πυρά των τουρκικών στρατευμάτων.

«Μια εικόνα που και ο ίδιος ο Θεός βλέποντάς την θα δάκρυζε…»

Νεκρός ο μόλις 6 μηνών Ανδρέας Κυριάκου με την πιπίλα στο στόμα στην αγκαλιά της 25χρονης μάνας του Αγγελικής. Δίπλα η 46χρονη γιαγιά του Ελένη με το κλειδί του σπιτιού στο χέρι και γύρω τα άψυχα κορμιά των παιδιών και συγγενών της. «Οι περισσότεροι βρέθηκαν με σφαίρα στο κεφάλι ενώ το μωράκι με σφαίρα στο ποδαράκι» αναφέρουν διάφορες εφημερίδες της εποχής.

Η πιπίλα του μικρού Ανδρέα

Το τέλος της τραγωδίας γράφτηκε στις 10 Οκτωβρίου το 2015. Η μητέρα και τα πέντε παιδιά κηδεύτηκαν από τον ιερό ναό Της Του Θεού Σοφίας στο Στρόβολο.

« Η οικογένεια κηδεύτηκε σε μια ατμόσφαιρα όπου επικρατούσε η θλίψη αλλά και η απορία του “γιατί”. Γιατί να δολοφονηθούν με αυτό τον άνανδρο τρόπο γυναίκες, παιδιά και βρέφος;» αναφέρουν συγγενείς και φίλοι της οικογένειας.

Ο κοινοτάρχης του Τραχωνίου Κυθρέας, κύριος Χαράλαμπος Αθανασίου, αναφέρει στο ANT1LIVE.com: «Ήταν τόσο όμορφες που πίστευα ότι τις παντρεύτηκαν και όχι ότι τις σκότωσαν… Αυτό πίστευα όλα αυτά τα χρόνια…

Ήταν μια από τις πιο ήσυχες και αγαπημένες οικογένειες του χωριού. Τους αγαπούσαμε και τους θαυμάζαμε όλοι. Προκομμένοι και καλοί άνθρωποι. Πώς να μπορέσει να το χωρέσει ο ανθρώπινος νους… Ήταν ένα αποτρόπαιο έγκλημα.

Όσα βιώσαμε το 1974 θα πονάνε μέχρι να πεθάνουμε, πληγές που δεν θα σταματήσουν ποτέ να αιμορραγούν. Ας είναι το σημερινό ένα μνημόσυνο προς όλους τους συγχωριανούς και συμπατριώτες μας που σκότωσαν οι Τούρκοι το 1974.

Πηγή: ant1live.com

Κοίτα προσεκτικά τα δαχτυλίδια και διάλεξε εκείνο που σου τραβάει αυθόρμητα το βλέμμα. Μην το πολυσκεφτείς άκου το ένστικτό σου, γιατί συχνά η διαίσθηση γνωρίζει πράγματα που το μυαλό αγνοεί.

Το δαχτυλίδι που σε ελκύει περισσότερο δεν εκφράζει μόνο το γούστο σου — αποκαλύπτει πλευρές του χαρακτήρα σου, τις βαθύτερες ανάγκες και τα κρυφά σου συναισθήματα.

1. Πολύπετρο

Αγαπάς τη λάμψη, τη ζωντάνια και τις πολλές πλευρές της ζωής. Είσαι κοινωνική, εκφραστική και δεν φοβάσαι να ξεχωρίσεις, γιατί έχεις αυτοπεποίθηση και πίστη στις δυνάμεις σου. Η παρουσία σου φωτίζει κάθε χώρο και οι άνθρωποι γύρω σου νιώθουν έμπνευση και χαρά. Η ενέργειά σου είναι σαν φως που σπάει σε χίλια χρώματα – πολύτιμη και αληθινή.

2. Δυναμικό

Η προσωπικότητά σου είναι ισχυρή και γεμάτη πάθος. Δεν περιμένεις τις ευκαιρίες – τις δημιουργείς. Αντιμετωπίζεις τα εμπόδια με θάρρος και ψυχραιμία, και δεν αφήνεις τίποτα να σε αποσπάσει από τον στόχο σου. Πίσω από τη δυναμική σου παρουσία όμως, κρύβεται μια ευαίσθητη ψυχή που αγαπά με αφοσίωση και βαθύ συναίσθημα.

 3. Ρομαντικό

Είσαι ψυχή τρυφερή, γεμάτη ευαισθησία και φαντασία. Πιστεύεις στην αληθινή αγάπη, στα βλέμματα που λένε περισσότερα από λόγια, και στις μικρές στιγμές που μένουν αξέχαστες. Η καρδιά σου χτυπά δυνατά για το ωραίο, το καθαρό και το ειλικρινές. Στον κόσμο σου, τα συναισθήματα είναι το πιο πολύτιμο στολίδι.

4. Ρετρό

Έχεις ψυχή παλιάς κοπής και γούστο διαχρονικό. Σε γοητεύει η ομορφιά του παρελθόντος, τα αντικείμενα με ιστορία και οι αξίες που δεν ξεθωριάζουν. Δεν χρειάζεσαι φανφάρες για να εντυπωσιάσεις — η κομψότητά σου είναι ήσυχη αλλά μαγνητική. Αποπνέεις σεβασμό και νοσταλγία, σαν ένα κόσμημα που δεν χάνει ποτέ τη λάμψη του.

5. Παλιά Ψυχή

Είσαι σοφή πέρα από την ηλικία σου. Αναζητάς το νόημα πίσω από τα γεγονότα και προτιμάς λίγες αλλά ουσιαστικές σχέσεις. Η γαλήνη σου εμπνέει εμπιστοσύνη και η ωριμότητά σου σε κάνει να στέκεσαι σταθερά, ακόμη κι όταν όλα γύρω αλλάζουν. Η ψυχή σου μοιάζει με βιβλίο γεμάτο εμπειρίες και γλυκές σιωπές.

 6. Αιώνιο

Πιστεύεις στην αντοχή του χρόνου, στην πίστη και στις αξίες που δεν ξεθωριάζουν. Η αγάπη για σένα δεν είναι φευγαλέα — είναι υπόσχεση, είναι ρίζα. Οι γύρω σου νιώθουν ασφάλεια κοντά σου, γιατί ξέρουν πως δεν προδίδεις εύκολα. Η καρδιά σου είναι σταθερή, γεμάτη αξιοπρέπεια και αληθινή δύναμη.

7. Αστρική Λάμψη

Είσαι ψυχή φωτεινή, δημιουργική και γεμάτη όνειρα. Έχεις την ικανότητα να βλέπεις φως εκεί που οι άλλοι βλέπουν σκοτάδι. Η φαντασία σου δεν γνωρίζει όρια και το χαμόγελό σου μαγνητίζει τους ανθρώπους γύρω σου. Η λάμψη σου δεν είναι επιφανειακή — πηγάζει από μέσα σου, από τη ζεστασιά και την πίστη σου στη ζωή.

8. Απλό

Η ομορφιά για σένα βρίσκεται στην αλήθεια και στη φυσικότητα. Δεν χρειάζεσαι στολίδια για να εντυπωσιάσεις, γιατί η καθαρότητα της ψυχής σου είναι το πιο όμορφο κόσμημα. Είσαι ειλικρινής, σταθερή και προσελκύεις ανθρώπους που εκτιμούν την αυθεντικότητα. Η απλότητά σου δεν είναι αδυναμία — είναι επιλογή, και γι’ αυτό σε κάνει τόσο ξεχωριστή.

9. Βασιλικό

Έχεις κύρος, αυτοπεποίθηση και φυσική αρχοντιά. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις για να σε σεβαστούν — η στάση σου το απαιτεί από μόνη της. Έχεις ηγετική ψυχή, αλλά πάντα με σεβασμό και μεγαλοψυχία. Η παρουσία σου μαγνητίζει, γιατί μέσα σου κατοικεί μια ήρεμη, σίγουρη δύναμη.

Το δαχτυλίδι που διάλεξες δεν αποκαλύπτει απλώς το στυλ σου — αποκαλύπτει την ψυχή σου.

Κάθε γυναίκα λάμπει με τον δικό της τρόπο, όπως κάθε πολύτιμη πέτρα αντανακλά διαφορετικό φως. Να θυμάσαι: H αληθινή λάμψη δεν βρίσκεται στα δακτυλίδια, αλλά στην καρδιά που το φοράει.

Εάν η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) δεν αντιμετωπιστεί σωστά, το 50% των ασθενών μπορεί να πεθάνει, από στεφανιαία νόσο, το 33% από εγκεφαλικό επεισόδιο και το 10 και 15% από νεφρική ανεπάρκεια.

Η υπέρταση είναι μια ασθένεια που αυξάνεται σε συχνότητα κάθε χρόνο και φαίνεται να σχετίζεται με τα υπνωτικά χάπια.

Υπάρχει σχέση μεταξύ της υπέρτασης και των προβλημάτων ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή όλο και περισσότεροι υπερτασικοί ασθενείς αντιμετωπίζουν δυσκολία στον ύπνο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στρέφονται στα υπνωτικά χάπια.

Επιδράσεις των υπνωτικών χαπιών

Τα υπνωτικά χάπια είναι σήμερα ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φάρμακα. Εξαιτίας αυτού, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει προειδοποιήσει τον παγκόσμιο πληθυσμό για τις ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορούν να έχουν αυτά τα φάρμακα, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται συνεχώς.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, τα άτομα που λαμβάνουν υπνωτικά χάπια, ειδικά τις βενζοδιαζεπίνες, διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας.

Η λήψη έως και 18 δόσεων ετησίως αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 3,5 φορές. Η αύξηση της δόσης αυξάνει επίσης τον κίνδυνο.

Ο ΠΟΥ σημειώνει επίσης ότι η χρήση υπνωτικών χαπιών αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Για το λόγο αυτό, συμβουλεύει όσους λαμβάνουν αυτό το είδος φαρμάκου να κάνουν τακτικούς ελέγχους στον γιατρό τους για την παρακολούθηση των επιπέδων της αρτηριακής τους πίεσης.

Τα προβλήματα ύπνου είναι σημάδι υπέρτασης

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στην Κίνα, τα προβλήματα ύπνου είναι συχνά σημάδι υπέρτασης. Συγκεκριμένα, η αϋπνία συχνά σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ύπνος και Υπέρταση

Το Ινστιτούτο Βασικής Έρευνας Εγκεφάλου στην Κούβα διεξήγαγε έρευνα για τα προβλήματα ύπνου σε άτομα με υπέρταση. Διεξήχθη σε μια ομάδα 206 υπερτασικών ασθενών.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι το 81,07% των υπερτασικών ασθενών είχαν προβλήματα ύπνου. Μόνο το 18,9% των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι κοιμόντουσαν χωρίς δυσκολία. Η αϋπνία και το ροχαλητό ήταν οι κύριες αναφερόμενες δυσκολίες, και οι δύο με επιπολασμό 57,7%.

Υπάρχουν ουσιώδεις διαφορές στον τρόπο που οι άνδρες και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν την απιστία, όπως αποκαλύπτει ο ιδιωτικός ερευνητής Raymond Ranno, με πάνω από τριάντα χρόνια εμπειρίας στον τομέα.

Ο Ranno, που διατηρεί το δικό του γραφείο ερευνών στο Κονέκτικατ των ΗΠΑ, έχει συνεργαστεί με πλήθος επαγγελματικών και δημόσιων οργανισμών, συμπεριλαμβανομένων δικηγορικών γραφείων, ασφαλιστικών εταιρειών, εταιρειών, αστυνομικών τμημάτων και πανεπιστημίων.

Η Απιστία ως Ένα Σημαντικό Μέρος της Δουλειάς του

Ο έμπειρος ερευνητής αποκαλύπτει ότι περίπου το 40% των υποθέσεων που αναλαμβάνει αφορά την παρακολούθηση ζευγαριών για πιθανή απιστία. Με τις διαφορές στις συμπεριφορές των ανδρών και των γυναικών κατά τη διάρκεια της απιστίας, ο Ranno εξηγεί ότι ο κάθε φύλο έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και σημάδια που αποκαλύπτουν τις ενέργειές του.

Οι Τεχνικές Παρακολούθησης και η Σημασία των Ενδείξεων

Σε μια συνέντευξή του στην εκπομπή «Locked In» με τον Ian Bick, ο Ranno περιγράφει τις μεθόδους παρακολούθησης που χρησιμοποιεί, όπως το να βιντεοσκοπεί διακριτικά τα άτομα που παρακολουθεί σε δημόσιους χώρους, παριστάνοντας πως κρατά έναν καφέ στο χέρι. Αυτή η τεχνική του επιτρέπει να συλλέγει αποδείξεις χωρίς να γίνεται αντιληπτός.

Η Σημασία του Καθαρού Αυτοκινήτου στους Άνδρες

Όσον αφορά τους άνδρες, ο Ranno αναφέρει ότι ένα «καθαρό αυτοκίνητο» μπορεί να είναι ένδειξη προετοιμασίας για συνάντηση με άλλο άτομο. Όπως δηλώνει, αν ένας άνδρας επισκεφθεί το πλυντήριο αυτοκινήτων, συχνά αυτό αποτελεί προάγγελο μιας πιθανής συνάντησης με γυναίκα. Κατά τον Ranno, είναι εκπληκτικό πόσο συχνά επαναλαμβάνεται αυτή η συμπεριφορά, καθώς οι άνδρες επιθυμούν να διατηρούν ένα καθαρό αυτοκίνητο πριν από κάθε τέτοια συνάντηση.

Οι Διαφορετικές Προσεγγίσεις των Γυναικών στην Απιστία

Αντίθετα, ο ερευνητής τονίζει ότι η συμπεριφορά των γυναικών όταν απατούν είναι σχεδόν «το αντίθετο». Οι γυναίκες δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο αυτοκίνητο, καθώς σπάνια το χρησιμοποιούν με τρόπο που να κρύβει την απιστία τους. Επιπλέον, σχολιάζει ότι οι άνδρες συνήθως θέλουν να οδηγούν και ότι σπάνια θα επιλέξουν να κάνουν κάτι σε αυτοκίνητο που ανήκει στη σύντροφό τους, προσθέτοντας έτσι μια ενδιαφέρουσα διάσταση στις διαφορές συμπεριφοράς ανάμεσα στα δύο φύλα κατά την απιστία.

Το άγνωστο κoλπο που υπάρχει για να διώχνεις τους ενoχλητικούς οδηγούς που κολλάνε πίσω από το αυτοκίνητό σου – Ποιον διακόπτη πρέπει να πατήσεις

Για να γλιτώσετε από τους οδηγούς που έχουν την κακή συνήθεια να κολλάνε στον προφυλακτήρα σας, αρκεί μια απλή κίνηση με τα δάχτυλα του χεριού σας.

Το tailgating ή στα ελληνικά “η συνήθεια να μην αφήνει το πίσω αυτοκίνητο επαρκή απόσταση από το προπορευόμενο όχημα” είναι μια πράξη που εκνευρίζει τους περισσότερους οδηγούς και ταυτόχρονα τους προκαλεί άγχος.

Πολλές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει την επικινδυνότητα της συγκεκριμένης πρακτικής, δείχνοντας ότι έως και 50% των τροχαίων θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί αν τηρούνταν σωστά οι αποστάσεις. Ταυτόχρονα, έχουν αποδείξει ότι ο οδηγός που “δέχεται” την πίεση γίνεται πιο απρόσεκτος και απρόβλεπτος, αφού η προσοχή του επικεντρώνεται στο πίσω αυτοκίνητο, ενώ οι καρδιακοί του παλμοί μπορεί να αυξηθούν έως και 30%.

Το ενδιαφέρον είναι ότι ενώ η μη σωστή τήρηση αποστάσεων επιφέρει διοικητικό πρόστιμο 80 ευρώ, ο Κ.Ο.Κ. δεν ορίζει την απόσταση, αφήνοντας το στη διακριτική ευχέρεια της τροχαίας να επιβάλει κυρώσεις και του οδηγού να κρίνει πόσο μακριά πρέπει να βρίσκεται από το προπορευόμενο όχημα.

Αυτό το παραθυράκι εκμεταλλεύονται οι περισσότεροι και κολλάνε απροκάλυπτα στον μπροστινό, ο οποίος αρκετές φορές, για να αποθαρρύνει τους “διώκτες” του, πατάει φρένο. Αυτή η αντίδραση, εκτός του ότι εγκυμονεί κινδύνους και συνήθως αυξάνει τα νεύρα, είναι και παράνομη, αφού το αναίτιο φρενάρισμα επιφέρει επίσης πρόστιμο 80 ευρώ.

Ένα κόλπο που μπορεί να σας αποσυμφορήσει από μια τέτοια κατάσταση, χωρίς να παραβιάσετε τον Κ.Ο.Κ ή να κλιμακώσετε την επιθετικότητα στο δρόμο, βρίσκεται στα δάχτυλα του ενός χεριού σας.

Όταν κάποιος σας πλησιάσει πολύ, μπορείτε απλά να ενεργοποιήσετε τους υαλοκαθαριστήρες και το σύστημα πλύσης του παρμπρίζ. Οι σταγόνες από τα ακροφύσια συνήθως πέφτουν στο παρμπρίζ του αυτοκινήτου που σας ακολουθεί, κάνοντας ενστικτωδώς τον πίσω οδηγό να αυξήσει την απόσταση από εσάς. Μάλιστα, αν το αυτοκίνητο είναι λίγο παλαιότερο και τα πιτσιλιστίρια δεν είναι σωστά ρυθμισμένα, τότε δεν μιλάμε για μόνο μερικές σταγόνες.

Δυστυχώς, το κόλπο αυτό δεν λειτουργεί σε ορισμένα νεότερα και ακριβότερα αυτοκίνητα, στα οποία τα ακροφύσια είναι ενσωματωμένα στις ίδιες τις λεπίδες των υαλοκαθαριστήρων.

Φυσικά, αυτή την τακτική καλό είναι να την χρησιμοποιείτε μόνο εντός αστικών περιοχών ή σε επαρχιακούς δρόμους, όπου δεν υπάρχει ο κατάλληλος χώρος για να κάνετε δεξιά ώστε να αφήσετε τον πίσω να προσπεράσει. Σε αυτοκινητόδρομο, είναι πιο ασφαλές και λογικό, απλά να αλλάξετε λωρίδα και να συνεχίσετε το ταξίδι σας με ηρεμία.

Τώρα για να είστε κι εσείς σίγουροι ότι κρατάτε σωστά τις αποστάσεις από τον μπροστινό, υπάρχουν δύο τρόποι για να την υπολογίζετε. Ο πρώτος ονομάζεται ο “κανόνας του τετραγώνου”, με τον υπολογισμό του να είναι αρκετά απλός, αφού το μόνο που χρειάζεται να κάνει ο οδηγός είναι να πολλαπλασιάσει το πρώτο ψηφίο που υπάρχει στο όριο ταχύτητας με τον εαυτό του για να βρει την απόσταση.

Ο δεύτερος είναι ο κανόνας των 3 δευτερολέπτων, όπου ο οδηγός πρέπει να ορίσει ένα σταθερό σημείο αναφοράς (π.χ. μια πινακίδα) και μόλις το προπορευόμενο όχημα περάσει από εκεί, να αρχίσει να μετράει 3 δευτερόλεπτα, λέγοντας «χίλια ένα», «χίλια δύο», «χίλια τρία». Αν δεν έχει περάσει το σημείο αναφοράς μέχρι να τελειώσει το μέτρημα, τότε η απόστασή σας είναι καλή, αλλιώς θα πρέπει να την αυξήσετε.

Πηγή: carandmotor

Η απάντηση θα σας εκπλήξει

Σύμφωνα με μελέτη σε ετερόφυλα ζευγάρια από πέντε διαφορετικές χώρες σχετικά με τη μέση διάρκεια του σεξ, η κολπική επαφή διαρκεί περίπου 5,4 λεπτά πριν την εκσπερμάτιση του άνδρα. Από τρία έως 13 λεπτά θεωρείται μια φυσιολογική διάρκεια για το κολπικό σεξ, σύμφωνα με ειδικούς που διενήργησαν σχετική έρευνα το 2005, ενώ πρόσφατη μελέτη του 2020 υποστηρίζει ότι η μέση γυναίκα χρειάζεται 13,41 λεπτά για να φτάσει σε οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ με έναν ερωτικό σύντροφο, ενώ χρειάζεται και ενέργειες πέραν της διείσδυσης.

Κατά μέσο όρο, γυναίκες και άνδρες που βρίσκονται σε σχέση αναφέρουν ότι τα προκαταρκτικά διαρκούν 11 και 13 λεπτά αντίστοιχα, όπως αναφέρει μελέτη σε ετερόφυλα ζευγάρια. Συγκεκριμένα οι άνδρες έτειναν να αναφέρουν ότι τα προκαταρκτικά διαρκούσαν λιγότερο σε σχέση με τη διάρκεια που ανέφεραν οι γυναίκες, αλλά και τα δύο φύλα υποστήριζαν ότι το σεξ διαρκούσε περίπου επτά λεπτά.

Η εξαίρεση στον κανόνα αυτό μπορεί να αφορά στις ομόφυλες σχέσεις μεταξύ γυναικών: Μια μελέτη του 2014 βρήκε ότι ο μέσος χρόνος του σεξ μεταξύ γυναικών σε ομόφυλες σχέσεις ήταν τα 35-40 λεπτά, σε σύγκριση με τα 15-30 λεπτά στις σχέσεις διαφορετικών φύλων και στις σχέσεις μεταξύ ανδρών. Σχεδόν το 20% των γυναικών σε σχέσεις του ίδιου φύλου ανέφεραν ότι η ερωτική πράξη διαρκούσε τουλάχιστον μία ώρα.

Υπάρχει ιδανική διάρκεια στο σεξ;

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ιδανική διάρκεια στο σεξ, εκτός από αυτό που κάνει τον καθένα να αισθάνεται καλύτερα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως κατά μέσο όρο τα επτά έως 13 λεπτά είναι μια «επιθυμητή» διάρκεια για το κολπικό σεξ, με το ένα έως δύο λεπτά να θεωρείται «πολύ λίγο», τα τρία έως επτά λεπτά να θεωρούνται «επαρκής χρόνος» και τα 10 έως 30 λεπτά να θεωρούνται «πολύ».

Είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες θέλουν λιγότερο σεξ καθώς μεγαλώνουν; Έρευνα απαντά

Παρόλα αυτά, οι αριθμοί ποικίλλουν από έρευνα σε έρευνα: Σε μελέτη του 2010 σε 300 ετερόφυλα παντρεμένα ζευγάρια, οι γυναίκες ήθελαν το κολπικό σεξ να διαρκεί κατά μέσο όρο 16 λεπτά. Μια δημοσκόπηση που πραγματοποιήθηκε το 2019 στο Twitter με τη συμμετοχή 2.380 ανθρώπων σχετικά με τον χρόνο τερματισμού της διείσδυσης βρήκε ότι το 61% ήθελε η διείσδυση να διαρκεί 5-10 λεπτά, σε σύγκριση με το 26% που ανέφεραν ότι θέλουν να διαρκεί περισσότερα από 11 λεπτά.

Όπως γίνεται κατανοητό, υπάρχουν διάφορες απόψεις σχετικά με αυτό που θεωρείται ιδανικό, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει συμφωνία για το αν τελικά το μεγαλύτερης διάρκειας σεξ είναι καλύτερο ή χειρότερο. Μια άλλη δημοσκόπηση σε 819 άτομα με την ερώτηση «Βαριέστε ποτέ κατά τη διάρκεια της διείσδυσης ή σκέφτεστε ότι θέλετε να τελειώσει;» το 82% των συμμετεχόντων απάντησε θετικά. Αντίθετα, σε προηγούμενη έρευνα του 2010, το 43% των παντρεμένων γυναικών που ρωτήθηκαν απάντησε ότι ήθελαν το κολπικό σεξ να διαρκεί περισσότερο, το 39% ότι ένιωθε καλά με την τρέχουσα διάρκεια και μόλις το 18% ότι ήθελε να διαρκεί λιγότερο.

Καταληκτικά, οι άνδρες και οι γυναίκες που βρίσκονται σε σχέση θέλουν τα περίπου 18-19 λεπτά της σεξουαλικής πράξης να αφορούν και σε κάτι πέρα της ουσιαστικής σεξουαλικής επαφής, όπως συμπεραίνει μελέτη του 2004 σε ετερόφυλα ζευγάρια.

Με πληροφορίες του ygeiamou.gr

Ο καρκίνος είναι μια σοβαρή ασθένεια που συχνά εξελίσσεται σιωπηλά, με τα συμπτώματα να εμφανίζονται μόνο σε προχωρημένα στάδια.

Ωστόσο, το σώμα μπορεί να εμφανίσει πρώιμα σημάδια συναγερμού που, αν αναγνωριστούν έγκαιρα, μπορούν να οδηγήσουν σε έγκαιρη ανίχνευση και καλύτερα αποτελέσματα θεραπείας.

Ακολουθούν πέντε πρώιμα σημάδια ανάπτυξης καρκίνου που απαιτούν ιατρική φροντίδα.

1. Ξαφνική απώλεια βάρους

Μια ξαφνική, απρόβλεπτη απώλεια βάρους 10 κιλών ή περισσότερο χωρίς αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι καρκίνου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα καρκινικά κύτταρα παρεμβαίνουν στον μεταβολισμό του σώματος, με αποτέλεσμα το σώμα να καίει περισσότερη ενέργεια από το συνηθισμένο.

Πιθανοί καρκίνοι που σχετίζονται με ανεξήγητη απώλεια βάρους:

• Καρκίνος στομάχου, παγκρέατος ή ήπατος (επηρεάζει την πέψη και τον μεταβολισμό)
• Καρκίνος του πνεύμονα ή του οισοφάγου (που επηρεάζει την κατάποση και την όρεξη)
• Καρκίνοι αίματος (λευχαιμία, λέμφωμα) (που επηρεάζουν τον μεταβολισμό και την ανοσολογική λειτουργία)

2. Συνεχής κόπωση και αδυναμία

Το να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι ακόμα και μετά από αρκετή ξεκούραση θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι καρκίνου. Σε αντίθεση με την κανονική κόπωση, η κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο είναι συνεχής, σοβαρή και δεν εντείνεται με τον ύπνο ή την ανάπαυση.

Πιθανοί καρκίνοι που σχετίζονται με την κόπωση:

• Λευχαιμία και λέμφωμα (που επηρεάζουν την παραγωγή αιμοσφαιρίων και την παροχή οξυγόνου)
• Καρκίνος του παχέος εντέρου ή του στομάχου (προκαλώντας αργή εσωτερική αιμορραγία και οδηγώντας σε αναιμία)
• Καρκίνος του ήπατος (επηρεάζει την αποτοξίνωση και τον μεταβολισμό)

3. Αλλαγές στο δέρμα

Το δέρμα μπορεί να εμφανίσει πρώιμα σημάδια καρκίνου. Οποιοσδήποτε σπίλος, όγκος ή αποχρωματισμός του δέρματος που εμφανίζεται ή αλλάζει με την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να εξετάζεται.

Πιθανές αλλαγές στο δέρμα που πρέπει να προσέξετε:

• Ασυνήθιστες σπίλοι που είναι στραβοί, έχουν ανώμαλα περιγράμματα ή αλλάζουν χρώμα και μέγεθος (πιθανά σημάδια μελανώματος)
• Σταθεροί παράγοντες που δεν επουλώνονται (μπορεί να υποδηλώνουν καρκίνο του δέρματος)
• Κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών (ίκτερος) (που σχετίζεται με καρκίνο του ήπατος ή του παγκρέατος)
• Σκούρες κηλίδες ή υπερβολικός κνησμός (μπορεί να σχετίζονται με καρκίνο εσωτερικών οργάνων)

4. Επίμονος πόνος που δεν υποχωρεί

Ο χρόνιος πόνος χωρίς προφανή αιτία μπορεί να αποτελεί πρώιμο σημάδι καρκίνου. Ο πόνος που σχετίζεται με τον καρκίνο δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση ή τη φαρμακευτική αγωγή και μπορεί σταδιακά να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου.

Πιθανοί καρκίνοι που σχετίζονται με επίμονο πόνο:

• Καρκίνος των οστών (προκαλώντας βαθύ οστικό πόνο ή κατάγματα)
• Όγκοι εγκεφάλου (προκαλώντας επίμονους πονοκεφάλους, ναυτία και προβλήματα όρασης)
• Καρκίνος των ωοθηκών ή του παχέος εντέρου (προκαλώντας πυελικό ή κοιλιακό άλγος)
• Καρκίνος του πνεύμονα (προκαλώντας πόνο και δυσφορία στο στήθος)

Εάν ο πόνος συνεχίζεται για εβδομάδες χωρίς βελτίωση ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

5. Ασυνήθιστα ογκίδια ή πρήξιμο

Η εμφάνιση ενός όγκου, οιδήματος ή πάχυνσης ιστού οπουδήποτε στο σώμα δεν πρέπει ποτέ να αγνοείται. Οι καρκινικοί όγκοι είναι συνήθως σκληροί, ανώδυνοι και μεγαλώνουν με την πάροδο του χρόνου.

Πιθανοί καρκίνοι που σχετίζονται με όγκους και πρήξιμο:

• Καρκίνος του μαστού (όγκος στο στήθος ή στη μασχάλη)
• Καρκίνος των όρχεων (όγκος στον όρχι)
• Καρκίνος του λαιμού ή του θυρεοειδούς (ογκίδιο στον αυχένα)
• Λέμφωμα (πρησμένοι λεμφαδένες στις μασχάλες, τη βουβωνική χώρα ή τον λαιμό)

Η έγκαιρη ανίχνευση είναι απαραίτητη για την επιτυχή θεραπεία του καρκίνου. Εάν αντιμετωπίζετε ανεξήγητη απώλεια βάρους, επίμονη κόπωση, δερματικές αλλαγές, χρόνιο πόνο ή ασυνήθιστους όγκους, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία.