Πέμπτη 1 Ιανουαρίου 2026
Blog Σελίδα 2430

Πριν 1 ώρα έγινε γνωστό: Άσχημα τα νέα για Αττική και τρεις περιοχές ακόμη, αν μένετε εκεί πρέπει να έχετε το νου σας

Σύμφωνα με τις προβλέψεις, η χώρα αναμένεται να δεχθεί ισχυρές βροχοπτώσεις, καταιγίδες και χαλαζοπτώσεις τις επόμενες ώρες και ημέρες, με τα ακραία καιρικά φαινόμενα να διαρκούν περίπου τρεις ημέρες.

Ο μετεωρολόγος Κλέαρχος Μαρουσάκης, από το OPEN, επισήμανε ότι η αστάθεια έχει ήδη ξεκινήσει από την Πέμπτη, με την κεντρική Πελοπόννησο να δέχεται μεγάλες ποσότητες βροχής.

Ο Μαρουσάκης εξήγησε ότι τα φαινόμενα θα ξεκινήσουν νωρίς το πρωί από το δυτικό-βορειοδυτικό Αιγαίο και θα κινηθούν από τη Χαλκιδική προς τις Σποράδες, τη Θεσσαλία και την Εύβοια. Προς το απόγευμα, η κακοκαιρία θα επεκταθεί προς τα δυτικά και νοτιοδυτικά της χώρας, επηρεάζοντας περιοχές όπως η ανατολική και νότια Θεσσαλία, η βόρεια Εύβοια, η Στερεά Ελλάδα (συμπεριλαμβανομένης της Αττικής) και μεγάλο μέρος της Πελοποννήσου, που θα βρεθούν στο επίκεντρο της κακοκαιρίας το επόμενο διήμερο.







Η Θεσσαλία, η δυτική και κεντρική Ελλάδα, καθώς και ορισμένες περιοχές της Πελοποννήσου, βρίσκονται σε κατάσταση αυξημένης ετοιμότητας, καθώς αναμένεται να δεχθούν τα μεγαλύτερα ύψη βροχόπτωσης. Οι αρχές έχουν τεθεί σε επιφυλακή για να αντιμετωπίσουν τα έντονα καιρικά φαινόμενα που προβλέπονται να πλήξουν αυτές τις περιοχές, με στόχο την προστασία των κατοίκων και την πρόληψη τυχόν προβλημάτων.

«Τα πιο έντονα φαινόμενα αναμένονται καθημερινά τις μεσημεριανές και τις πρώτες απογευματινές ώρες. Συνολικά τα ύψη της βροχής αναμένεται να είναι μεγάλα σε αρκετές περιοχές, οπότε χρειάζεται προσοχή για να μη δημιουργηθούν προβλήματα», είπε ο Κωνσταντίνος Λαγουβάρδος, Διευθυντής Ερευνών στο Ινστιτούτο Ερευνών Περιβάλλοντος και Βιώσιμης Ανάπτυξης του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών.

Ισχυρές Καταιγίδες και Καταστροφές στη Μεσσηνία: Η Καλαμάτα Υπό Καθεστώς Έκτακτης Ανάγκης

Μια σφοδρή καταιγίδα έπληξε τη Μεσσηνία, προκαλώντας σοβαρά προβλήματα στο κέντρο της Καλαμάτας, όπου μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα καταγράφηκαν 22 τόνοι νερού ανά στρέμμα. Ο θυελλώδης καιρός έφερε έναν ισχυρό ανεμοστρόβιλο που, συνοδευόμενος από έντονη βροχόπτωση, προκάλεσε εκτεταμένες καταστροφές στη δυτική παραλία, ξηλώνοντας δύο ναυαγοσωστικούς πύργους και διαλύοντάς τους ολοσχερώς.

Προληπτικά μέτρα λαμβάνονται σε όλη τη χώρα, με τη διακοπή της κυκλοφορίας στην Παλαιά Εθνική Οδό Κορίνθου–Πατρών, στο σημείο του Αιγίου, όπου στο παρελθόν έχουν σημειωθεί κατολισθήσεις. Σύμφωνα με τις μετρήσεις του meteo.gr και του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, το μεγαλύτερο αθροιστικό ύψος βροχόπτωσης σημειώθηκε στο Καλέντζι Αχαΐας, φτάνοντας τα 56 χιλιοστά μέχρι τις 18:00 της Πέμπτης. Ενδεικτικό της έντασης των φαινομένων είναι το γεγονός ότι 38,4 χιλιοστά καταγράφηκαν μέσα σε μόλις 30 λεπτά.

1 54 2000x1735 1

Η ηλεκτρική δραστηριότητα στην ατμόσφαιρα ήταν επίσης έντονη, με τον δορυφόρο MTG-I1 να καταγράφει 19.580 ηλεκτρικές εκκενώσεις, εκ των οποίων οι 18.587 σημειώθηκαν πάνω από τη ξηρά και οι υπόλοιπες 933 πάνω από τη θάλασσα.

Σε απάντηση της επικείμενης κακοκαιρίας, η οποία προβλέπεται να επηρεάσει μεγάλο μέρος της χώρας από το βράδυ της Πέμπτης έως το Σάββατο, ο κρατικός μηχανισμός έχει τεθεί σε πλήρη ετοιμότητα. Το υπουργείο Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας συγκάλεσε την επιτροπή εκτίμησης κινδύνου και πραγματοποίησε συντονιστική σύσκεψη με συναρμόδια υπουργεία, Δήμους, Περιφέρειες και Ένοπλες Δυνάμεις. Αποφασίστηκε ότι οι αρμόδιοι φορείς θα πρέπει να ενημερώσουν έγκαιρα το συντονιστικό της Πολιτικής Προστασίας για τυχόν πλημμυρικά φαινόμενα, ώστε να ληφθούν τα αναγκαία μέτρα προστασίας των πολιτών.

1 55 2000x1415 1

Οδηγίες Προστασίας και Προειδοποιήσεις για την Αντιμετώπιση των Επικίνδυνων Καιρικών Φαινομένων

Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (ΓΓΠΠ) απευθύνει συστάσεις προς τους πολίτες, καλώντας τους να επιδείξουν ιδιαίτερη προσοχή και να λάβουν μέτρα αυτοπροστασίας από τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν από τα έντονα καιρικά φαινόμενα. Καθώς η χώρα αναμένεται να πληγεί από ισχυρές βροχοπτώσεις, καταιγίδες και θυελλώδεις ανέμους, η ΓΓΠΠ ενημέρωσε τις αρμόδιες κρατικές υπηρεσίες, περιφέρειες και δήμους να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα, ώστε να ανταποκριθούν άμεσα στις επιπτώσεις των φαινομένων.

Σε περιοχές όπου προβλέπεται να εκδηλωθούν έντονα φαινόμενα, η ΓΓΠΠ συνιστά στους πολίτες να ασφαλίσουν αντικείμενα που θα μπορούσαν να παρασυρθούν από τον άνεμο ή τη βροχή, προκαλώντας ζημιές ή τραυματισμούς. Είναι επίσης απαραίτητο να διασφαλίσουν ότι τα λούκια και οι υδρορροές των κατοικιών τους λειτουργούν κανονικά, αποφεύγοντας τη δημιουργία φραγμών που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πλημμύρες.

Advertisement

 

 

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια καταιγίδων και έντονων βροχοπτώσεων, οι πολίτες καλούνται να αποφεύγουν να διασχίζουν χειμάρρους και ρέματα, είτε πεζή είτε με όχημα, τόσο κατά την εκδήλωση των φαινομένων όσο και για αρκετές ώρες μετά το τέλος τους. Η αποφυγή εξωτερικών εργασιών και δραστηριοτήτων σε θαλάσσιες ή παράκτιες περιοχές είναι επίσης κρίσιμη, λόγω του κινδύνου από κεραυνούς.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί κατά τη διάρκεια χαλαζόπτωσης. Οι πολίτες καλούνται να καταφύγουν σε ασφαλές σημείο, όπως ένα κτίριο ή ένα αυτοκίνητο, και να παραμείνουν εκεί μέχρι να περάσει η καταιγίδα. Η διέλευση κάτω από μεγάλα δέντρα ή κοντά σε αναρτημένες πινακίδες θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς υπάρχει κίνδυνος πτώσης αντικειμένων.

Σε περίπτωση έντονης κεραυνικής δραστηριότητας, οι πολίτες που βρίσκονται στο σπίτι συνιστάται να μην αγγίζουν ηλεκτρικές συσκευές ή σωληνώσεις υδραυλικών, καθώς αυτές μπορούν να λειτουργήσουν ως αγωγοί ηλεκτρισμού. Εάν κάποιος βρίσκεται στο αυτοκίνητο, θα πρέπει να το ακινητοποιήσει σε ασφαλές σημείο, μακριά από δέντρα και να παραμείνει μέσα με κλειστά τα παράθυρα. Αντίστοιχα, σε εξωτερικούς χώρους, είναι προτιμότερο να καταφύγει κάποιος σε κτίριο ή αυτοκίνητο, ενώ αν αυτό δεν είναι εφικτό, θα πρέπει να καθίσει στο έδαφος μακριά από μεταλλικά αντικείμενα και υδάτινες μάζες.

Η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία (ΕΜΥ) εξέδωσε Έκτακτο Δελτίο Επιδείνωσης Καιρού, προειδοποιώντας για τις ψυχρές και ασταθείς αέριες μάζες που θα επηρεάσουν τη χώρα από την Πέμπτη 29 Αυγούστου έως και το Σάββατο 31 Αυγούστου. Οι καταιγίδες θα συνοδεύονται από συχνές ηλεκτρικές εκκενώσεις, τοπικές χαλαζοπτώσεις και ισχυρούς ανέμους.

Οι πολίτες μπορούν να ενημερώνονται καθημερινά για την εξέλιξη των καιρικών φαινομένων από τα δελτία καιρού της ΕΜΥ και την ιστοσελίδα της, ενώ για πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση του οδικού δικτύου, μπορούν να επισκεφθούν την ιστοσελίδα της Ελληνικής Αστυνομίας. Επιπλέον, οδηγίες αυτοπροστασίας και άλλες πληροφορίες παρέχονται στην ιστοσελίδα της ΓΓΠΠ.

 

 

Θα ρίξει καρεκλοπόδαρα – Πού θα χτυπńσουν ισχυρές καταιγίδες και κεραυνοί τις επόμενες ώρες

Επελαύνει η κακοκαιρία στη χώρα μας. Σε ισχύ έκτακτο δελτίο καιρού.

Εντονη κακοκαιρία με ισχυρές βροχές και κεραυνούς θα πλήξει σήμερα τη χώρα μας με τη ΕΜΥ να επικαιροποιεί το έκτακτο δελτίο καιρού.

Αστατος καιρός προβλέπεται στις περισσότερες περιοχές της χώρας με βροχές και σποραδικές καταιγίδες από τις πρώτες πρωινές ώρες στα νησιά του Ιονίου και την κεντρική Μακεδονία και από τις μεσημβρινές και μέχρι τις βραδινές ώρες στα ηπειρωτικά, τις Σποράδες, την Εύβοια, τα νησιά του βορείου Αιγαίου και την Κρήτη.




Τα φαινόμενα θα είναι κατά τόπους ισχυρά στην κεντρική και την ανατολική Μακεδονία, την Πελοπόννησο, τη Στερεά Ελλάδα, την Ήπειρο, τη Θεσσαλία, την Εύβοια και πιθανώς τις Σποράδες.

Στις Κυκλάδες και τα Δωδεκάνησα ο καιρός θα είναι γενικά αίθριος με λίγες παροδικές νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.




Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5, τοπικά στο ανατολικό Αιγαίο 6 μποφόρ και βαθμιαία δυτικοί βορειοδυτικοί με την ίδια ένταση.

Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή περαιτέρω πτώση. Στα ηπειρωτικά, το Ιόνιο, τα Δωδεκάνησα και την Κρήτη θα φτάσει τους 30 με 32 και τοπικά τους 33 βαθμούς και στην υπόλοιπη νησιωτική χώρα τους 28 με 30 βαθμούς Κελσίου.




Επικαιροποίηση έκτακτου δελτίου

Το Έκτακτο Δελτίο Επιδείνωσης Καιρού που εκδόθηκε στις 29-08-2024/ 1200 (τοπική ώρα) επικαιροποιείται σύμφωνα με τα τελευταία προγνωστικά στοιχεία.

Ψυχρές και ασταθείς αέριες μάζες στην ανώτερη ατμόσφαιρα θα παραμείνουν πάνω από τη χώρα μας μέχρι και το Σάββατο (31-08-24) επηρεάζοντας κατά τόπους το μεγαλύτερο μέρος της ηπειρωτικής χώρας με ισχυρές βροχές και καταιγίδες, οι οποίες θα συνοδεύονται από μεγάλη συχνότητα κεραυνών και τοπικές χαλαζοπτώσεις. Πρόσκαιρα τα φαινόμενα θα συνοδεύονται από πολύ ισχυρούς ανέμους (μπουρίνια).

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ

Κατά τόπους ισχυρές βροχές και καταιγίδες προβλέπονται:

Α. Σήμερα Παρασκευή (30-08-24)
1. Από τις μεσημβρινές και μέχρι τις βραδινές ώρες στην κεντρική Μακεδονία (κυρίως στη Χαλκιδική), την ανατολική Μακεδονία, την Πελοπόννησο, τη Στερεά Ελλάδα (κυρίως στα κεντρικά και ανατολικά τμήματα, συμπεριλαμβανομένης της Αττικής), την Ήπειρο, τη Θεσσαλία, την Εύβοια και πιθανώς τις Σποράδες.

Β. Αύριο Σάββατο (31-08-24)
1. Από τις πρωινές ώρες στη Θεσσαλία, τις Σποράδες, την Εύβοια.
2. Τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στην Πελοπόννησο, τη Στερεά (συμπεριλαμβανομένης της Αττικής) και πιθανώς κατά τόπους στην Ήπειρο και τη Μακεδονία.

Ο καιρός ανά περιοχή σήμερα

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες, από τις πρώτες πρωινές ώρες στην κεντρική Μακεδονία και βαθμιαία και στα υπόλοιπα τμήματα με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες. Τα φαινόμενα από τις μεσημβρινές ώρες στην κεντρική Μακεδονία (κυρίως στη Χαλκιδική) και στην ανατολική Μακεδονία κατά τόπους θα είναι ισχυρά. Πρόσκαιρη βελτίωση από αργά το βράδυ.

Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 4 μποφόρ και στα ανατολικά το απόγευγα βορειοδυτικοί με την ίδια ένταση.

Θερμοκρασία: Από 17 έως 31 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία η ελάχιστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Από τις πρώτες πρωινές ώρες στα νησιά του Ιονίου και από τις μεσημβρινές ώρες στις υπόλοιπες περιοχές, νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες. Τα φαινόμενα θα είναι κατά τόπους ισχυρά από τις μεσημβρινές μέχρι τις βραδινές ώρες στα ηπειρωτικά. Πρόσκαιρη εξασθένηση προβλέπεται αργά το βράδυ.

Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στο Ιόνιο βορειοδυτικοί 4 τοπικά 5 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 19 έως 30 βαθμούς και στα ηπειρωτικά κατά τόπους έως 32 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου η ελάχιστη θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις, που βαθμιαία θα αυξηθούν και από τις μεσημβρινές μέχρι τις βραδινές ώρες θα εκδηλωθούν βροχές και σποραδικές καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές στη Στερεά Ελλάδα (κυρίως στα κεντρικά και ανατολικά τμήματα, συμπεριλαμβανομένης της Αττικής), την Εύβοια και την ανατολική Πελοπόννησο.

Πρόσκαιρη βελτίωση προβλέπεται τις βραδινές ώρες.

Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά βορειοανατολικοί 4 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 18 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ

Καιρός: Στις Κυκλάδες γενικά αίθριος. Στην Κρήτη σχεδόν αίθριος με πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες οπότε και θα σημειωθούν τοπικοί όμβροι και πιθανόν μεμονωμένες καταιγίδες.

Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 24 έως 31 και στη νότια Κρήτη έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ

Καιρός: Στα Δωδεκάνησα γενικά αίθριος με λίγες παροδικές νεφώσεις το μεσημέρι – απόγευμα. Στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες με τοπικούς όμβρους ή μεμεονωμένες καταιγίδες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες κυρίως στα βορειότερα νησιά.

Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 5, στα νότια τοπικά 6 μποφόρ που βαθμιαία θα στραφούν σε δυτικούς βορειοδυτικούς με την ίδια ένταση.

Θερμοκρασία: Από 22 έως 32 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες, με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες αρχικά στα ανατολικά και βαθμιαία και στα υπόλοιπα τμήματα. Από τις μεσημβρινές και μέχρι τις βραδινές ώρες τα φαινόμενα στη Θεσσαλία και πιθανώς στις Σποράδες θα είναι κατά τόπους ισχυρά. Πρόσκαιρη βελτίωση προβλέπεται αργά το βράδυ.

Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 4 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 20 έως 30 βαθμούς και στις Σποράδες έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις, που βαθμιαία θα αυξηθούν και από τις μεσημβρινές μέχρι τις βραδινές ώρες θα εκδηλωθούν βροχές και σποραδικές καταιγίδες, κατά τόπους ισχυρές.

Βελτίωση προβλέπεται αργά το βράδυ.

Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 4 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 22 έως 30 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες κυρίως τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες, οι οποίες θα είναι κατά τόπους ισχυρές. Βελτίωση προβλέπεται αργά το βράδυ.

Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 21 έως 29 βαθμούς Κελσίου.

Ο καιρός τις επόμενες ημέρες

ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ ΣΑΒΒΑΤΟ 31-08-2024

Στη Θεσσαλία, τις Σποράδες και την Εύβοια άστατος καιρός με βροχές και καταιγίδες, κατά τόπους ισχυρές, οι οποίες θα συνοδεύονται από μεγάλη συχνότητα κεραυνών και τοπικές χαλαζοπτώσεις και βελτίωση το βράδυ.

Στην υπόλοιπη χώρα ο καιρός θα είναι αρχικά σχεδόν αίθριος, με λίγες τοπικές νεφώσεις στην κεντρική και την ανατολική Μακεδονία, τη Θράκη, τη Στερεά και το Ιόνιο. Ασθενείς τοπικές βροχές θα σημειώνονται τις πρωινές ώρες στη Στερεά και πιθανώς το Ιόνιο. Από τις προμεσημβρινές ώρες οι νεφώσεις θα αυξηθούν στα ηπειρωτικά και την Κρήτη όπου θα σημειωθούν τοπικές βροχές ή όμβροι, ενώ στα ηπειρωτικά θα εκδηλωθούν σποραδικές καταιγίδες. Στη Στερεά Ελλάδα (συμπεριλαμβανομένης της Αττικής), την Πελοπόννησο και πιθανώς κατά τόπους στην Ήπειρο και τη Μακεδονία τα φαινόμενα θα είναι κατά τόπους ισχυρά.

Βελτίωση αναμένεται τις βραδινές ώρες.

Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 4 και στο Αιγαίο 4 με 5, τοπικά 6 μποφόρ. Στις περιοχές όπου θα εκδηλώνονται τα ισχυρά φαινόμενα, οι άνεμοι κατά τόπους θα είναι πολύ ισχυροί (μπουρίνια).

Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή πτώση και θα φτάσει στα ηπειρωτικά, το Ιόνιο, τα Δωδεκάνησα και την Κρήτη τους 30 με 32 και στην υπόλοιπη νησιωτική χώρα τους 27 με 28 βαθμούς Κελσίου.

ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ 01-09-2024

Αρχικά άστατος καιρός με βροχές και σποραδικές καταιγίδες στις Σποράδες, την Εύβοια, καθώς και τα ανατολικά τμήματα της Θεσσαλίας με σταδιακή βελτίωση. Τις πρωινές ώρες νεφώσεις θα υπάρχουν στο νότιο Ιόνιο, τη νότια Πελοπόνησσο, τις Κυκλάδες και την Κρήτη, όπου θα σημειώνονται τοπικές βροχές.

Στην υπόλοιπη χώρα ο καιρός θα είναι αρχικά σχεδόν αίθριος με τοπικές νεφώσεις στην κεντρική και ανατολική Μακεδονία και τη Θράκη, όμως τις μεσημβρινές – απογευματινές ώρες οι νεφώσεις θα αυξηθούν στα ηπειρωτικά, όπου θα σημειωθούν τοπικές βροχές ή όμβροι και σποραδικές καταιγίδες, κυρίως στα κεντρικά και τα νότια.

Βελτίωση αναμένεται από τις βραδινές ώρες.

Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 4 και στο Αιγαίο 4 με 5, τοπικά 6 μποφόρ.

Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο στα δυτικά και βόρεια και θα φτάσει στα ηπειρωτικά, το Ιόνιο, τα Δωδεκάνησα και την Κρήτη τους 30 με 32 και τοπικά τους 33 και στην υπόλοιπη νησιωτική χώρα τους 27 με 29 βαθμούς Κελσίου.

ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗ ΔΕΥΤΕΡΑ 02-09-2024

Αρχικά γενικά αίθριος καιρός σε όλη τη χώρα με τοπικές νεφώσεις στην κεντρική και ανατολική Μακεδονία, τη Θράκη, το νότιο Ιόνιο, την Εύβοια και τις Κυκλάδες (κυρίως τα δυτικά τμήματα).

Τις μεσημβρινές – απογευματινές ώρες οι νεφώσεις θα αυξηθούν στα ηπειρωτικά και την Κρήτη, όπου θα σημειωθούν τοπικές βροχές ή όμβροι και στα ηπειρωτικά θα εκδηλωθούν μεμονωμένες καταιγίδες.

Βελτίωση αναμένεται τις βραδινές ώρες.

Οι άνεμοι θα είναι μεταβλητοί 3 με 4, στα νότια θα πνέουν από δυτικές διευθύνσεις 3 με 4 και στα νοτιοανατολικά τοπικά έως 5 μποφόρ.

Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή περαιτέρω άνοδο.

Πόρισμα – σοκ του πραγματογνώμονα για την κατασκήνωση στη Χαλκιδική που πνίγηκε η 8χρονη

Τίποτα δεν λειτουργούσε κανονικά στην κατασκήνωση.

«Καταπέλτης» για τη λειτουργία της κατασκήνωσης στη Χαλκιδική, όπου έχασε τη ζωή της η 8χρονη Αγγελική, είναι το πόρισμα του διορισμένου πραγματογνώμονα.

Στο πόρισμα αναφέρεται ότι στη συγκεκριμένη κατασκήνωση δεν λειτουργούσε τίποτα σωστά:

    • Τα χημικά για τη συντήρηση της πισίνας ήταν σε κοινή θέα.
    • Σε κοινή θέα ήταν και το κλειδί που οδηγεί στο μηχανοστάσιο.
    • Οι πυροσβεστήρες ήταν στοιβαγμένοι πίσω από το μαγειρείο και όχι διάσπαρτοι στο χώρο της κατασκήνωσης.
    • Οι φιάλες υγραερίου ήταν παρατημένες έξω από την κουζίνα και όχι σε κλειστό ντουλάπι με γρίλιες αερισμού όπως προβλέπεται.

Αποκαλυπτικοί διάλογοι των παιδιών μετά τον πνιγμό της 8χρονης

Αποκαλυπτικοί ειναι οι διάλογοι των παιδιών μέσω Τik Tok λίγω μετά το τραγικό συμβάν

Τα παιδιά ρωτούσαν το ένα το άλλο τι ακριβώς συνέβη και οι διάλογοι που μετέδωσε ο τηλεοπτικός σταθμός, είναι αποκαλυπτικοί.

Σύμφωνα με το ρεπορτάζ, μια 8χρονη κατασκηνώτρια, που ήταν από τα τελευταία άτομα που είδαν το θύμα πριν πνίγει, απάντησε σε δύο μεγαλύτερα κορίτσια που ήθελαν να μάθουν τι συνέβη.

«Ήμασταν όλοι εκεί και η ομαδάρχισσα μας μέτρησε και μέτρησε και το κορίτσι, νομίζοντας ότι θα έβγαινε τώρα», έγραψε το παιδί αποκαλύπτοντας το πρώτο λάθος της ομαδάρχισσας, η οποία υπολόγισε το παιδί πριν βγει από την πισίνα, όπως μεταδόθηκε.

Στη συνέχεια, η 8χρονη ανέφερε ότι δεν είδε ξανά τη φίλη της, η οποία απουσίαζε από το υπόλοιπο πρόγραμμα της κατασκήνωσης: «Ήταν στην πισίνα για τρεις συνεχόμενες ώρες, ούτε ντουζ έκανε, ούτε έφαγε, ούτε βγήκε για να πάει στις σειρές που κάναμε για να πάμε στο σπιτάκι», είπε, ενώ απαντώντας σε σχετική ερώτηση για το εάν υπήρχαν ναυαγοσώστες υποστήριξε: «Υπήρχε μια που ήταν λίγο ψωνάρα και χόρευε και δεν είδε πριν βγούμε ότι τρία παιδιά πηδούσαν στην πισίνα στα βαθιά.

Σε ερώτηση, »και δεν είπε τίποτα, κάτι, π.χ. μην πηδάτε θα χτυπήσετε ή έστω να τα μαλώσει;», απάντησε: «Είπε στην αρχή, αλλά μετά, όταν έκαναν, δεν τους μάλωσαν».

Σύμφωνα με τον τηλεοπτικό σταθμό, οι διάλογοι απενεργοποιήθηκαν από την ομάδα λίγες ώρες αργότερα.

Δεκατέσσερις νεκροί και δεκάδες τραυματίες σε φριχτό τροχαίο – Συγκρούστηκαν λεωφορείο με φορτηγό

Μάλι: Δεκατέσσερις νεκροί, δεκάδες τραυματίες σε φριχτό τροχαίο – Συγκρούστηκαν λεωφορείο με φορτηγό

Λεωφορείο και φορτηγό συγκρούστηκαν χθες Πέμπτη στο κεντρικό Μάλι με αποτέλεσμα να χάσουν τη ζωή τους 14 άνθρωποι και να τραυματιστούν άλλοι 29, οι εννιά από τους οποίους νοσηλεύονται σε σοβαρή κατάσταση, ανακοίνωσε το υπουργείο Μεταφορών του κράτους της Αφρικής.

Διεξάγεται έρευνα για τα αίτια του δυστυχήματος

Το δυστύχημα, που έγινε περί τις 06:00 (τοπική ώρα· 09:00 ώρα Ελλάδας) στην εθνική οδό 6, κοντά στη Φανά, προκάλεσε επίσης μεγάλες υλικές ζημιές, σύμφωνα με το υπουργείο.

capture 115

Πώς έγινε το δυχτύχημα

Το λεωφορείο είχε μόλις αναχωρήσει από τη Φανά για την πρωτεύουσα Μπαμάκο και το φορτηγό κινείτο προς την αντίθετη κατεύθυνση, πρόσθεσε η ίδια πηγή, χωρίς να υπεισέλθει σε λεπτομέρειες.

Όλα τα θύματα διακομίστηκαν σε κέντρο υγείας στη Φανά.

Διενεργείται έρευνα για να εξακριβωθούν τα αίτια του δυστυχήματος, πάντα σύμφωνα με το υπουργείο Μεταφορών του στρατιωτικού καθεστώτος.

Τα τροχαία δυστυχήματα είναι συχνά στο Μαλί· αποδίδονται γενικά στην άσχημη κατάσταση των δρόμων και των οχημάτων ή σε ανθρώπινα λάθη.

Δεκαέξι άνθρωποι σκοτώθηκαν τον Ιούλιο σε σύγκρουση δυο λεωφορείων. Και αυτό το δυστύχημα έγινε στο κεντρικό τμήμα της χώρας του Σαχέλ.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διπλά αναδρομικά για 500.000 συνταξιούχους

Διπλά αναδρομικά για 500.000 συνταξιούχους το 2025 – Ποσά και δικαιούχοι

Αναδρομικά έως 4.000 ευρώ για όσους έχουν καταθέσει προσφυγές στη Δικαιοσύνη, καθώς αναμένεται θετική απόφαση του Ανώτατου Ειδικού Δικαστηρίου το φθινόπωρο

Διπλά αναδρομικά φέρνει το 2025 για περίπου μισό εκατομμύριο συνταξιούχους. Ειδικότερα:

1. Αναδρομικά ποσά ως 4.000 ευρώ τα οποία αφορούν περίπου 370.000 συνταξιούχους οι οποίοι έχουν καταθέσει προσφυγές στη Δικαιοσύνη καθώς αναμένεται η θετική για αυτούς απόφαση του Ανώτατου Ειδικού Δικαστηρίου (ΑΕΔ) εντός του φθινοπώρου.

2. Αναδρομικά τα οποία προέρχονται από την προσαύξηση των επιπλέον εισφορών που κατέβαλαν στα Ταμεία τους τα οποία δικαιούνται οι νέοι συνταξιούχοι που πήραν επικουρική σύνταξη από 1ης/1/2015 και μετά. Πιο αναλυτικά:

Αναδρομικά επικουρικών

Εντός του 2025 και με μεγάλη καθυστέρηση – λόγω της δυσλειτουργίας του ΕΦΚΑ – σχεδιάζεται να καταβληθούν σε 200.000 συνταξιούχους αναδρομικά επικουρικών συντάξεων που φτάνουν ως και τις 12.500 ευρώ και προέρχονται από την προσαύξηση των επιπλέον εισφορών που κατέβαλαν στα Ταμεία οι νέοι συνταξιούχοι που πήραν επικουρική σύνταξη από 1ης/1/2015 και μετά.

Ο ΕΦΚΑ δεν έχει ακόμα προχωρήσει στον επανυπολογισμό των επικουρικών, με αποτέλεσμα δεκάδες χιλιάδες συνταξιούχοι που κατέβαλαν στα ταμεία επικουρικής ασφάλισης επιπλέον εισφορές να έχουν πάρει μικρότερη επικουρική σύνταξη από αυτήν που δικαιούνται, γιατί δεν έχει υπολογιστεί η προσαύξηση των εισφορών που κατέβαλαν. Ο επανυπολογισμός έχει καθυστερήσει γιατί δεν ήταν έτοιμο το λογισμικό σύστημα στον ΕΦΚΑ που θα έκανε τους επανυπολογισμούς σε εκατοντάδες χιλιάδες επικουρικές συντάξεις. Η προσαύξηση και τα αναδρομικά θα πληρωθούν το νέο έτος αφού γίνει ένας νέος επανυπολογισμός για όλες τις επικουρικές συντάξεις που εκδόθηκαν από την 1η/1/2015 και μετά με εισφορές άνω του 6%.

Τονίζεται ότι βάσει του νόμου 4387/2016 (νόμος Κατρούγκαλου) και του μετέπειτα 4670/2020 (νόμος Βρούτση), οι επιπλέον εισφορές αυξάνουν τη σύνταξη με συντελεστή υπολογισμού 0,075% για κάθε 1 μονάδα επιπλέον εισφοράς. Η διάταξη, όμως, για τον υπολογισμό της προσαύξησης εφαρμόστηκε μόνον για τις κύριες συντάξεις που εκδόθηκαν από 13/5/2016 και μετά και εκκρεμεί για τις επικουρικές που εκδόθηκαν από 1ης/1/2015, όταν άλλαξε ο τρόπος υπολογισμού τους.

Το όφελος από τις έξτρα εισφορές φτάνει ως και τα 200 ευρώ ή και πιο πάνω και ισοδυναμεί με μια δεύτερη επικουρική σύνταξη. Περισσότερο κερδισμένοι είναι οι συνταξιούχοι από επικουρικά ταμεία τραπεζών που άρχισαν να στέλνουν αιτήσεις στον ΕΦΚΑ ζητώντας να επανυπολογιστεί η επικουρική τους και να πάρουν αύξηση και αναδρομικά.

Τα θέμα αφορά όσους συνταξιοδοτήθηκαν από 1ης/1/2015 και πήραν τις επικουρικές τους συντάξεις με το νέο σύστημα υπολογισμού που χωρίζει την επικουρική σε δύο ποσά, ένα για τα έτη ασφάλισης ως το 2014 και ένα δεύτερο για τα έτη ασφάλισης από το 2015 και μετά.

Η προσαύξηση αφορά το τμήμα επικουρικής που αντιστοιχεί στα έτη μέχρι το 2014, εφόσον για τα έτη αυτά οι ασφαλισμένοι ανήκαν σε επικουρικά ταμεία με εισφορές επικουρικής ασφάλισης άνω του 6%.

Οι συνταξιούχοι άρχισαν ήδη να κινητοποιούνται για να διεκδικήσουν τα χρωστούμενα από τον εκκρεμή επανυπολογισμό των επικουρικών τους συντάξεων και στέλνουν αιτήσεις στο ΕΤΕΑΕΠ με τα στοιχεία τους και την απόφαση απονομής της επικουρικής τους σύνταξης, ζητώντας να επανυπολογιστεί η σύνταξη με τις επιπλέον εισφορές που κατέβαλαν και να τους αποδοθεί η αύξηση που δικαιούνται βάσει νόμου, με τα ανάλογα αναδρομικά.

Απόφαση για αναδρομικά του ΑΕΔ

Ενα βήμα πριν από το ταμείο – για να λάβουν εντόκως αναδρομικά με ποσά ως 4.000 ευρώ – βρίσκονται οι 370.000 συνταξιούχοι οι οποίοι έχουν καταθέσει προσφυγές στη Δικαιοσύνη, αφού αναμένεται η θετική για αυτούς απόφαση του ΑΕΔ. Η απόφαση, σύμφωνα με νομικούς κύκλους αναμένεται να δημοσιοποιηθεί μετά τις 15 Σεπτεμβρίου και θα δικαιώνει (σύμφωνα με ασφαλείς πληροφορίες), μόνο όσους προσέφυγαν.

Οι συνταξιούχοι διεκδικούν αναδρομικά δώρων και επιστροφή των περικοπών στις επικουρικές συντάξεις για το 11μηνο Ιουνίου 2015 – Μαΐου 2016.Το συνολικό κόστος κινείται περίπου στα 750 εκατ. ευρώ. Τονίζεται ότι η κυβέρνηση έχει ξεκαθαρίσει ότι όσοι έχουν προσφύγει με αγωγές στα δικαστήρια θα πάρουν τα αναδρομικά που διεκδικούν με βάση τις αποφάσεις των δικαστηρίων. Σε αυτή την περίπτωση θα υπάρξει νομοθετική ρύθμιση για τη διαδικασία πληρωμών ώστε να τεθεί και ένα τέλος στον μεγάλο δικαστικό μαραθώνιο των συνταξιούχων.

Ποιο ψωμί πρέπει να κόψετε γιατί αυξάνει το σάκχαρο – Ποια ψωμιά βοηθούν στο αδυνάτισμα

0

Το ψωμί αποτελεί βασικό συστατικό σε πολλές δίαιτες σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, δεν είναι όλα ίδια όσον αφορά τις επιπτώσεις τους στην υγεία μας.

Ποια ψωμιά πρέπει να αποφεύγετε γιατί αυξάνουν το σάκχαρο και κάνουν κακό στην υγεία σας και ποια βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Ορισμένοι τύποι ψωμιού, ιδίως εκείνοι που παρασκευάζονται από εξευγενισμένα άλευρα, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα. Αυτό οφείλεται στον υψηλό γλυκαιμικό τους δείκτη, στη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και στην παρουσία πρόσθετων και συντηρητικών.

Αυτοί οι παράγοντες σύμφωνα με το oloygeia.gr μπορούν να οδηγήσουν σε αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, σε προβλήματα υγείας του εντέρου και σε συνολική αύξηση της φλεγμονής. Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες πιο υγιεινές επιλογές ψωμιού που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν φλεγμονή.

Ποιο ψωμί πρέπει να κόψετε

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα λευκά ψωμιά είναι αυτά που πρέπει να αποφεύγετε. Οι ειδικοί σας προτείνουν να επιλέγετε προϊόντα με προζύμι, ψωμί σικάλεως, με σιτάρι ολικής άλεσης και αραβικές πίτες για σάντουιτς.

Το λευκό ψωμί είναι φτιαγμένο από ραφιναρισμένο αλεύρι, το οποίο προκαλεί γρήγορη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτές οι αιχμές μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή με την πάροδο του χρόνου. Αυτός ο τύπος ψωμιού περιέχει επίσης πρόσθετα και συντηρητικά που μπορούν να διαταράξουν το έντερο και να προκαλέσουν περαιτέρω φλεγμονή.

«Το λευκό ψωμί που χρησιμοποιείται συνήθως για την παρασκευή σάντουιτς είναι η χειρότερη μορφή ψωμιού που καταναλώνουμε για πολλούς λόγους, αλλά κυρίως για τις φλεγμονώδεις επιδράσεις του», προειδοποιεί η γνωστή διατροφολόγος Lisa Richards.

Σύμφωνα με την ίδια, τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί «έχουν υποστεί μια διαδικασία ραφιναρίσματος όπου οι φυτικές ίνες και τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά έχουν αφαιρεθεί και πιθανώς αντικατασταθεί με συνθετικές εκδοχές», γεγονός που τα καθιστά ένοχα για φλεγμονές και αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορεί επίσης να βλάψει το έντερο προκαλώντας φλεγμονή και τροφοδοτώντας κακά βακτήρια, οδηγώντας σε φλεγμονή του εντέρου, προσθέτει η Lisa Richards.

Ποιο ψωμί να επιλέξετε

  1. Ψωμί με προζύμι
  2. Ψωμί σίκαλης
  3. Ψωμί ολικής άλεσης
  4. Αραβικές πίτες

1. Με προζύμι

Το ψωμί με προζύμι, με την ξεχωριστή πικάντικη γεύση και τη μαστιχωτή υφή του, ξεχωρίζει όχι μόνο για τη γεύση του αλλά και για την πιθανή σύνδεσή του με τη διαχείριση του βάρους και τον έλεγχο της φλεγμονής. Διαφέρει από το λευκό που συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους λόγω των εξευγενισμένων αλεύρων και των σακχάρων.

«Η φυσική διαδικασία ζύμωσης στο ψωμί με προζύμι διασπά τους σύνθετους υδατάνθρακες σε απλούστερα σάκχαρα, με αποτέλεσμα την πιο αργή πέψη και τη σταδιακή απελευθέρωση της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος», λέει η Richards.

Αυτό βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις αιχμές και τις καταρρεύσεις που μπορεί να προκαλέσουν λιγούρες και υπερκατανάλωση τροφής.

Σύμφωνα με τη Lisa Richards, το ψωμί από προζύμι έχει «λιγότερα πρόσθετα και συντηρητικά σε σύγκριση με κάποιο που παράγεται στο εμπόριο, καθιστώντας το μια πιο υγιεινή και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά επιλογή».

«Έχει συνήθως πιο πυκνή υφή και πιο ουσιαστική γεύση, γεγονός που μπορεί να προάγει το αίσθημα ικανοποίησης και πληρότητας με μικρότερες μερίδες», αποκαλύπτει η Richards. Και προσθέτει ότι «Το σύνθετο γευστικό προφίλ του το καθιστά επίσης μια ικανοποιητική και απολαυστική επιλογή, μειώνοντας ενδεχομένως την επιθυμία για πρόσθετα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή επάλειψη».

2. Ψωμί σίκαλης

Το αλεύρι σίκαλης, βασικό συστατικό αυτού του ψωμιού, περιέχει μεγαλύτερο ποσοστό φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών σε σύγκριση με το αλεύρι ραφιναρισμένου σιταριού. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ιδιαίτερα σε διαλυτές φυτικές ίνες, συμβάλλει στο αίσθημα πληρότητας και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της όρεξης, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ.

«Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να παραλείψουν το ψωμί από τη διατροφή τους αν προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Ενώ το τυπικό λευκό ψωμί δεν παρέχει στον οργανισμό πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν άλλα είδη ψωμιού που κάνουν καλό στον οργανισμό» τονίζει η διατροφολόγος Christine VanDoren.

Ένα από αυτά τα ψωμιά είναι το ψωμί σίκαλης, καθώς, όπως λέει, «τυπικά, μια φέτα περιέχει μόνο 65 θερμίδες». Είναι επίσης μια επιλογή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ενώ περιέχει επίσης σελήνιο, θειαμίνη, μαγγάνιο, κάλιο και φυτικές ίνες.

«Επειδή το ψωμί σικάλεως είναι χαμηλό σε θερμίδες και αρκετά χορταστικό, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, διατηρώντας σας σε θερμιδικό έλλειμμα», λέει η Van Doren.

3. Ψωμί ολικής άλεσης

Τα ψωμιά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ιδιαίτερα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής προωθώντας την υγιή πέψη, υποστηρίζοντας το μικροβιόκοσμο του εντέρου και προλαμβάνοντας τη δυσκοιλιότητα.

Αντίθετα, το λευκό ψωμί, που παρασκευάζεται από εξευγενισμένα δημητριακά, συχνά δεν έχει σημαντική περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή και σε πεπτικά προβλήματα.

Η κορυφαία διαιτολόγος Caitlin Carr επισημαίνει ότι «Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του ψωμιού ολικής άλεσης είναι η συμπερίληψη φυτικών ινών. Σε αντίθεση με το λευκό ψωμί, το 100% ψωμί ολικής άλεσης είναι λιγότερο επεξεργασμένο και λιγότερο ραφιναρισμένο, καθώς περιέχει τις φυτικές ίνες του σιταριού».

Και αυτό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους, επειδή, όπως λέει, «οι φυτικές ίνες μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, μπορούν να προσθέσουν όγκο χωρίς θερμίδες σε ένα γεύμα και οι φυτικές ίνες αποτρέπουν τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα επιβραδύνοντας την απορρόφηση της ζάχαρης».

4. Αραβικές πίτες

Μπορείτε να επιλέγετε αραβικές πίτες από σιτάρι ολικής άλεσης ή καλαμπόκι. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της υγιούς πέψης, στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην υποστήριξη της συνολικής ευεξίας.

Οι πίτες είναι πιο λεπτές από τις παραδοσιακές φέτες ψωμιού. Μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της μερίδας και στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων, ενώ παράλληλα σας επιτρέπουν να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας σάντουιτς.

Το γλυκό σνακ που ρυθμίζει το έντερο, δυναμώνει τα οστά και ρίχνει την πίεση

0

Αποτελούν τέλεια επιλογή για το πρωινό, ενώ μπορείτε να τα φάτε είτε μόνα τους είτε μέσα σε γιαούρτι ή λαχταριστά smoothie.

Όπως και αν τα απολαύσετε αυτά τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν το ιδανικό σνακ κυρίως για όσους ταλαιπωρούνται με προβλήματα του εντέρου, αλλά και όσους θέλουν να φάνε ένα υγιεινό γλύκισμα

Τα δαμάσκηνα σύμφωνα με το ygeiamou.gr είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ενώ περιέχουν επίσης βιταμίνη Α, ασβέστιο και μαγνήσιο. Αξιόλογη είναι και η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες η οποία αυξάνεται περισσότερο όταν είναι αποξηραμένα.

Ο συνηθέστερος τρόπος κατανάλωσής τους είναι στην αποξηραμένη τους μορφή. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα συντηρούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενώ φαίνεται ότι η διαδικασία αφυδάτωσής τους δεν επηρεάζει την διατροφική τους αξία με αποτέλεσμα τόσο τα φρέσκα όσο και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα να έχουν παρόμοια θρεπτική αξία. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα έχουν χαρακτηριστικό σκούρο μωβ χρώμα τους και μαστιχωτή γλυκιά γεύση.

Πλούσια σε ίνες

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα αποτελούν ιδανική πηγή φυτικών ινών και ένα απολύτως φυσικό «όπλο» καταπολέμησης της δυσκοιλιότητας. Εκτός των φυτικών ινών που διευκολύνουν τις κενώσεις του εντέρου «τρέφοντας» τα καλά μικρόβια του στομάχου, τα δαμάσκηνα τροφοδοτούν τα βακτήρια αυτά και με άλλα συστατικά οπως η σορβιτόλη που επίσης βοηθά στην ρύθμιση των συνηθείων του εντέρου. Τρώγοντας 5-6 αποξηραμένα δαμάσκηνα στη διάρκεια της ημέρας προσλαμβάνετε πάνω από 4γρ φυτικών ινών.

Μια αύξηση στον αριθμό των αποξηραμένων δαμάσκηνων αποτελεί και ενδεδειγμένη λύση βάσει ερευνών για την επιτυχή αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας – με στόχο τα 80-120 γρ. ημερησίως.

damaskina

Προστατεύουν τα οστά

Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε κάλιο και βιταμίνη K τα δαμάσκηνα ενισχύουν την οστική υγεία και ρυθμίζουν την αποδόμηση των οστών που παρουσιάζεται με την ηλικία.

Μια δοκιμή του 2022 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 50 γρ δαμάσκηνων την ημέρα βοήθησε στην πρόληψη της απώλειας οστικής πυκνότητας στους γοφούς και ενδεχομένως στη μείωση του κινδύνου καταγμάτων ισχίου σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Μειώνουν την πίεση

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο τα δαμάσκηνα αποτελούν ένα φυσικό αντιυπερτασικό τρόφιμο με 732mg καλίου ανά μερίδα 100 γρ.

Αν και δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία αποκλειστικά για τα δαμάσκηνα και την αντιυπερτασική τους δράση, οι διαιτολόγοι επισημαίνουν ότι είναι γνωστό ότι η επαρκής διατροφική πρόσληψη καλίου είναι ευεργετική για τα περισσότερα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μέσω της μείωσης της αρτηριακής πίεσης τα δαμάσκηνα οδηγούν και σε καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερόλης μειώνοντας με αυτό τον τρόπο τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Σε έρευνα του 2020, η κατανάλωση 200 θερμίδων δαμάσκηνων (περίπου 120γρ αποξηραμένου φρούτου) καθημερινά μείωσε τα επίπεδα της LDL («κακής») χοληστερόλης. Επίσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η κατανάλωση 100 γρ δαμάσκηνων την ημέρα βελτίωσε σημαντικά τη συνολική χοληστερόλη και βελτίωσε τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με μελέτη του 2021.

damaskino osmotiko 1000x1000 1

Η ευεργετική δράση των αποξηραμένων δαμάσκηνων στην υγεία αποδίδεται και στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για τις οποίες είναι γνωστό ότι πέραν της ωφέλιμης δράσης τους στην πεπτική υγεία, συμβάλλουν και στη ρύθμιση της χοληστερόλης και μέσω αυτής στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νόσων.

Στέλιος Χανταμπάκης – Όλγα Πηλιάκη: Στο Βελιγράδι για το ταξίδι στην Ισπανία

Η ανάρτηση που έκανε ο Στέλιος Χανταμπάκης.

Οδικώς στην Ισπανία πηγαίνουν ο Στέλιος Χανταμπάκης και η Όλγα Πηλιάκη μαζί με τα παιδιά τους. Όπως αποκάλυψαν, εγκαταλείπουν την Ελλάδα για να «κυνηγήσουν το όνειρο».

Όπως έγινε γνωστό, ο λόγος που το ζευγάρι μετακομίζει στην Ισπανία είναι για τον 11χρονο Μανώλη, ο οποίος έχει μεγάλο ταλέντο στο ποδόσφαιρο. Είναι αρκετές, μάλιστα, οι ακαδημίες που έχουν ενδιαφερθεί για τον γιο του Στέλιου Χανταμπάκη και της Όλγας Πηλιάκη.

Το βράδυ της Πέμπτης, ο Στέλιος Χανταμπάκης έκανε ανάρτηση από την πρώτη στάση του μεγάλου ταξιδιού τους, η οποία ήταν το Βελιγράδι!

«Πρώτη στάση Βελιγράδι! Η αλήθεια είναι πως δεν το περίμενα να είναι τόσο όμορφο και φιλόξενο μέρος! Ένιωσα ασφάλεια περπατώντας στο κέντρο με τα παιδια! Επίσης πολλά καλά μαγαζιά με ποιότητα και καλές τιμές! Σε ευχαριστούμε για τη φιλοξενία !! (τα λέμε στην επόμενη στάση)», έγραψε ο Στέλιος Χανταμπάκης.

Δείτε τις φωτογραφίες και το βίντεο:

1 198

2 152

3 122

4 98

5 69

7 43

tilestwra 806

tilestwra 11

Δείτε την ανάρτηση:

Κατερίνα Στικούδη – Βαγγέλης Σερίφης: Επέτειоς γάμоυ για το ζευγάρι

Στην Μύκονο βρίσκονται η Κατερίνα Στικούδη και ο Βαγγέλης Σερίφης για να γιορτάσουν την 6η επέτειο του γάμου τους!

Η δημοφιλής τραγουδίστρια και ο Dj Rico παντρεύτηκαν 25 Αυγούστου 2018 στο Μορφάτι Θεσπρωτίας και σήμερα ζουν στιγμές οικογενειακής ευτυχίας με τους δυο γιους τους, τον Βύρωνα και τον Νικόλα.

Ο Βαγγέλης Σερίφης, μάλιστα έκανε σήμερα ανάρτηση για την επέτειο του γάμου του με την Κατερίνα Στικούδη… καθώς δεν πρόλαβαν εξαιτίας των παιδιών τους.

«15 χρόνια μαζί, 6 χρόνια γάμου, 2 παιδιά, 7 δίσκοι, 1 κατοικίδιο, μια παλιά μερσεντές και ατελείωτη αγάπη. Φετος μας προσπέρασε η “επέτειος” επειδή … μεγαλώνουμε 2 αγόρια και ηχογραφούμε 2 albums. Αλλά ποτέ δε μας ένοιαξαν οι τυπικότητες, πάμε και πάλι “us against the world”. Ε και ν’ ακούσουνε τι έρχεται. Για την ώρα … Μυκονοοοοοος!» έγραψε ο Βαγγέλης Σερίφης στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram.

Δείτε την φωτογραφίa και την ανάρτηση τους:

457247047 3659113940967040 8526603606526021411 n

Κατερίνα Καινούργιου: Το δείπνο με τον σύντροφό στην Ισπανία

Ένα υπέροχο ταξίδι στο εξωτερικό έκανε η Κατερίνα Καινούργιου με τον σύντροφό της, Παναγιώτη Κουτσουμπή, λίγο πριν την πρεμιέρα της εκπομπής της στον Alpha την Δευτέρα 16 Σεπτεμβρίου.

Η αγαπημένη παρουσιάστρια και ο επιχειρηματίας βρίσκονται στην ισπανική πόλη Σαν Σεμπαστιάν, ή αλλιώς στη Χώρα των Βάσκων όπως είναι γνωστή.

Το Σαν Σεμπάστιαν θεωρείται ο γαστρονομικός παράδεισος της Ισπανίας και έχει κάνει εξαιρετική δουλειά στην προβολή της τοπικής κουζίνας του τόσο στην παραδοσιακή όσο και στη σύγχρονη εκδοχή της.

Έτσι το βράδυ της Τετάρτης, η Κατερίνα Καινούργιου και ο Παναγιώτης Κουτσουμπής απόλαυσαν ένα άκρως ξεχωριστό δείπνο, δοκιμάζοντας για πρώτη φορά νέες γεύσεις και πιάτα.

Δείτε τις φωτογραφίες από το ρομαντικό βράδυ τους:

katken85 1724876888 226551556 katken85 1724945342 3445413712731656440 226551556 katken85 1724945342 3445413712740023371 226551556 1 katken85 1724945342 3445413712740214200 226551556 katken85 1724945342 3445413712748366065 226551556 katken85 1724945342 3445413712748463301 226551556 katken85 1724945342 3445413712748474912 226551556 katken85 1724945342 3445413712748557909 226551556