Έχετε μπροστά σας δύο σχεδόν πανομοιότυπες εικόνες — όμως κάπου μεταξύ τους, 15 πράγματα έχουν αλλάξει.

Κάποιες διαφορές είναι προφανείς, άλλες κρύβονται μπροστά στα μάτια σας. Σκεφτείτε το σαν ένα παιχνίδι οπτικού κρυφτού. Μπορείτε να τις βρείτε όλες χωρίς να χάσετε την υπομονή σας;

Γιατί αυτά τα παιχνίδια γυμνάζουν πραγματικά τον εγκέφαλό σας

Ίσως να μοιάζουν απλά με ένα διασκεδαστικό χόμπι, αλλά αυτά τα παιχνίδια «βρες τις διαφορές» είναι πολλά περισσότερα. Είναι ασκήσεις εγκεφάλου μεταμφιεσμένες σε διασκέδαση. Κάθε ματιά, κάθε σύγκριση και κάθε δεύτερη προσπάθεια βοηθούν στη βελτίωση της οπτικής σας μνήμης, ενισχύουν τη συγκέντρωσή σας και αυξάνουν την προσοχή σας.

Σύμφωνα με ειδικούς στη γνωστική λειτουργία, παιχνίδια σαν κι αυτά ενεργοποιούν ταυτόχρονα πολλαπλές περιοχές του εγκεφάλου. Όσο περισσότερο παίζετε, τόσο πιο γρήγορα γίνονται τα αντανακλαστικά σας. Είναι σαν διαλογισμός για το μυαλό—χωρίς να χρειάζεστε στρώμα γιόγκα ή ήσυχο δωμάτιο.

Η σημερινή πρόκληση: Βρείτε τις 15 διαφορές

Παρατηρήστε καλά τις εικόνες. Με μια πρώτη ματιά φαίνονται ίδιες. Αλλά κοιτάξτε ξανά—κάπου κάτι έχει αλλάξει. Συγκεκριμένα, 15 σημεία έχουν αλλάξει.

Μη βιάζεστε. Το μυστικό είναι να σαρώσετε κάθε σημείο προσεκτικά, σαν να αναζητάτε στοιχεία στον τόπο ενός εγκλήματος. Από πάνω μέχρι κάτω, από γωνία σε γωνία. Κάντε ζουμ αν χρειάζεται. Η απόλαυση είναι στο σταδιακό ξετύλιγμα.

Όταν πιστεύετε ότι τις βρήκατε όλες, κατεβείτε παρακάτω για να ελέγξετε τις απαντήσεις σας. Ίσως εκπλαγείτε από κάτι που σας διέφυγε—ή νιώσετε υπερήφανοι για όσα εντοπίσατε.

Όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα, έχετε ήδη κερδίσει

Είτε βρήκατε 3, 10 ή και τις 15, έχετε κάνει κάτι καλό για τον εγκέφαλό σας. Έχετε οξύνει την αντίληψή σας, έχετε εκπαιδεύσει τη συγκέντρωσή σας και έχετε αφιερώσει χρόνο στον εαυτό σας. Και σε έναν κόσμο που κινείται τόσο γρήγορα, αυτό είναι κάτι που αξίζει να γιορτάσετε.

Δείτε όλες τις 15 διαφορές:

Αν σας άρεσε αυτό, δοκιμάστε και άλλα παιχνίδια που τονώνουν τον εγκέφαλο—από σουντόκου και παζλ μέχρι οπτικές ψευδαισθήσεις και κρυπτόλεξα. Ακόμη και πέντε λεπτά την ημέρα αρκούν για να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας, να μειώσετε το άγχος σας και να δώσετε στο μυαλό σας την ανανέωση που χρειάζεται.

Η αποβολή αερίων είναι φυσιολογικό μέρος της πέψης, αλλά αν έχετε συχνά αέρια τη νύχτα, ίσως αναρωτιέστε τι συμβαίνει.

Αν και το περιστασιακό αέριο είναι ακίνδυνο, η επίμονη ή υπερβολική νυχτερινή μετεωρισμός μπορεί να δείχνει κάποιο πρόβλημα με τη διατροφή σας, τις διατροφικές σας συνήθειες ή τη γενικότερη υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Δείτε τι μπορεί να συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε.

1. Η διατροφή σας μπορεί να προκαλεί το πρόβλημα

Οι τροφές που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα το δείπνο, επηρεάζουν σημαντικά την παραγωγή αερίων. Κάποιες τροφές ζυμώνονται περισσότερο στο έντερο, δημιουργώντας περισσότερα αέρια. Συνήθεις ύποπτοι είναι:

• Φασόλια και φακές (λόγω των φυτικών ινών)

• Σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο και λάχανο

• Δημητριακά ολικής άλεσης

• Γαλακτοκομικά (ειδικά αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη)

• Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες όπως σορβιτόλη και ξυλιτόλη

Αν παρατηρείτε συμπτώματα μετά από συγκεκριμένα γεύματα, κρατήστε ημερολόγιο διατροφής για να εντοπίσετε τους παράγοντες που σας ενοχλούν.

2. Οι διατροφικές συνήθειες μπορεί να επιδεινώνουν την κατάσταση

Ο τρόπος και η ώρα των γευμάτων είναι επίσης σημαντικά. Το να τρώτε γρήγορα, να μιλάτε ενώ μασάτε ή να πίνετε ανθρακούχα ποτά μπορεί να οδηγήσει στην κατάποση αέρα, αυξάνοντας το φούσκωμα και τα αέρια. Επιπλέον, τα βαριά γεύματα αργά τη νύχτα δίνουν λιγότερο χρόνο στο σώμα σας για πέψη πριν τον ύπνο.

Δοκιμάστε αυτές τις αλλαγές:

• Τρώτε πιο ελαφριά δείπνα

• Αποφύγετε λιπαρά ή πλούσια σε υδατάνθρακες γεύματα το βράδυ

• Φάτε το τελευταίο σας γεύμα 2–3 ώρες πριν τον ύπνο

3. Η ξαπλωμένη θέση επιβραδύνει την πέψη

Όταν είστε ξαπλωμένοι, η βαρύτητα δεν βοηθά την πέψη όπως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να παγιδεύσει τα αέρια στο έντερο και να αυξήσει την πίεση που νιώθετε το βράδυ.

Αλλαγές στη θέση του ύπνου μπορεί να βοηθήσουν:

• Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά για να διευκολύνετε την πέψη

• Ανυψώστε ελαφρώς το κεφάλι σας για να μειώσετε τη συσσώρευση αερίων

4.Ίσως έχετε κάποια δυσανεξία σε τροφές

Μη διαγνωσμένες ευαισθησίες όπως η δυσανεξία στη λακτόζη ή η ευαισθησία στη γλουτένη μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση αερίων όταν το σώμα σας δεν μπορεί να πέψει ορισμένες ουσίες. Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν:

• Φούσκωμα

• Πόνο στο στομάχι

• Διάρροια ή δυσκοιλιότητα

Αν υποψιάζεστε τέτοιο πρόβλημα, μιλήστε με έναν ειδικό υγείας για να δοκιμάσετε δίαιτα αποκλεισμού και να βρείτε την αιτία.

5. Η εντερική σας χλωρίδα μπορεί να είναι ανισόρροπη

Η υγιής μικροχλωρίδα του εντέρου είναι απαραίτητη για την πέψη. Το άγχος, τα αντιβιοτικά ή οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί να διαταράξουν αυτή την ισορροπία, αυξάνοντας την παραγωγή αερίων. Παθήσεις όπως η SIBO (Υπερανάπτυξη Βακτηρίων στο Λεπτό Έντερο) μπορεί ιδιαίτερα να προκαλέσουν προβλήματα τη νύχτα.

Για καλύτερη υγεία του εντέρου, δοκιμάστε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως:

• Γιαούρτι

• Κεφίρ

• Κίμτσι

• Ξινολάχανο

Αυτές βοηθούν στην αποκατάσταση των καλών βακτηρίων και βελτιώνουν φυσικά την πέψη.

6. Ένα πεπτικό πρόβλημα μπορεί να είναι η αιτία

Μερικές φορές, τα νυχτερινά αέρια συνδέονται με κάποια πιο σοβαρή κατάσταση. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αν έχετε επίσης συμπτώματα όπως πόνο, φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή απώλεια βάρους. Καταστάσεις που πρέπει να αποκλειστούν είναι:

• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)

• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)

• Δυσκοιλιότητα

• Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)

Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να διαγνώσετε και να αντιμετωπίσετε σωστά αυτά τα προβλήματα.

Τελικές σκέψεις

Η συχνή νυχτερινή μετεωρισμός μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά συνήθως είναι απλώς ένα σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξετε στις συνήθειες ή τη διατροφή σας. Απλές αλλαγές μπορεί να κάνουν τη διαφορά.

Αν όμως το πρόβλημα συνεχίζεται, μην το αγνοείτε. Μιλήστε σε έναν γιατρό ώστε να εντοπίσετε τυχόν υποκείμενα προβλήματα και να ξαναβρείτε την άνεση και την ξεκούραση τη νύχτα.

Η εγκληματικότητα είναι μια δυσάρεστη, αλλά αυξανόμενη πραγματικότητα σε πολλά μέρη του κόσμου, και καμία γειτονιά δεν είναι εντελώς ασφαλής.

Αν και οι τύποι εγκλημάτων ποικίλλουν—από μικροκλοπές μέχρι πιο πολύπλοκα σχέδια—ένα κοινό στοιχείο είναι ότι οι εγκληματίες πάντα αναζητούν εύκολες ευκαιρίες. Και μερικές φορές αυτές οι ευκαιρίες βρίσκονται ακριβώς έξω από τα σπίτια μας.

Η επαγρύπνηση και η λήψη μέτρων προστασίας των αγαθών μας είναι απαραίτητες. Από τη διακριτικότητα σε δημόσιους χώρους σχετικά με τα υπάρχοντά μας μέχρι την επένδυση σε ισχυρές κλειδαριές ή συστήματα ασφαλείας, κάθε προφύλαξη βοηθά. Αλλά τι γίνεται αν το σπίτι σας ήδη παρακολουθείται—και έχει σημανθεί;

Αυτό ακριβώς προειδοποιούν οι αστυνομικές αρχές σε διάφορες περιοχές: περίεργα σύμβολα χαραγμένα διακριτικά σε σπίτια ή κοντά σε αυτά, συνήθως με κιμωλία ή μαρκαδόρο, τα οποία αποτελούν μυστικούς κώδικες για διαρρήκτες. Αυτά τα σημάδια πληροφορούν άλλους εγκληματίες αν ένα σπίτι αξίζει να γίνει στόχος ή καλύτερα να το αποφύγουν.

Τι σημαίνουν αυτά τα σημάδια;

Αυτά τα σημάδια μπορεί αρχικά να μοιάζουν τυχαία ή ασήμαντα, αλλά πολλά από αυτά περιέχουν συγκεκριμένα μηνύματα:

Κύκλος με «Χ» μέσα: Γρήγορη διάρρηξη. Το σπίτι μπορεί να είναι επικίνδυνο, μπες και βγες γρήγορα.

Σύμβολο ρολογιού: Υπάρχει κλειδαριά αλυσίδας. Ίσως καλύτερα να προσπεραστεί.

Ρόμβος: Το σπίτι φαίνεται ακατοίκητο. Πιθανός εύκολος στόχος.

Οριζόντιο οβάλ: Θρησκευόμενοι ένοικοι. Ίσως να είναι πιο εύπιστοι αν προσεγγιστούν θρησκευτικά.

Ατελής κύλινδρος: Υπάρχουν πολύτιμα αντικείμενα που μπορούν να κλαπούν.

Ανάποδο «L»: Νοικοκυριό με «φιλανθρωπική διάθεση». Ίσως να ξεγελαστούν από ψεύτικα αιτήματα δωρεάς.

Απλός κύκλος: Προσοχή—πιθανή αστυνομική παρουσία.

Σύμβολο ιστιοφόρου: Γυναίκα που ζει μόνη. Θεωρείται ευάλωτος στόχος.

Μεγάλο Χ: Οι ένοικοι λείπουν σε διακοπές—ιδανική ευκαιρία.

Τετράγωνο με τρεις κάθετες γραμμές: Μόνο γυναίκες κατοικούν εδώ.

Γεμάτο ορθογώνιο με τρεις κάθετες γραμμές: Υπάρχει σκύλος—πιθανή απειλή.

Σύμβολα σε σχήμα S: Ιδανικό σπίτι για ληστεία.

Πέντε μικρές διαγώνιες τελείες: Χρήση βίας ή εργαλείων για είσοδο.

Τρεις μικροί οριζόντιοι κύκλοι: Τοποθεσία έτοιμη για ληστεία.

Δύο σχήματα «C», το ένα αντεστραμμένο μέσα στο άλλο: Στόχος είναι άτομο με αναπηρία ή ανυπεράσπιστο.

Πέντε κάθετες γραμμές: Δεν αξίζει τον κόπο—προχωρήστε.

Δύο κάθετες γραμμές, μία οριζόντια και άλλες δύο κάθετες: Δεν υπάρχει τίποτα ενδιαφέρον μέσα.

Τρεις κάθετες γραμμές: Το σπίτι είναι άδειο ή χαμηλής αξίας.

Τρίγωνο: Έχει ήδη κλαπεί—δεν έχει μείνει κάτι.

Παραμείνετε σε επιφυλακή—τα μικρά σημάδια μπορεί να κρύβουν μεγάλο κίνδυνο

Τα περισσότερα από αυτά τα σημάδια είναι μικρά και εύκολο να τα χάσετε. Μπορούν να βρίσκονται κοντά στο γραμματοκιβώτιό σας, στον φράχτη σας ή ακόμα και στο πεζοδρόμιο έξω από το σπίτι σας. Ορισμένα μπορεί να είναι χαραγμένα στο ξύλο ή αχνά σημειωμένα στις κάσες των θυρών.

Αφιερώστε λίγο χρόνο κατά διαστήματα για να ελέγξετε την περίμετρο του σπιτιού σας. Παρατηρήστε προσεκτικά πύλες, τοίχους, κουφώματα και γειτονικά πεζοδρόμια. Αν εντοπίσετε περίεργα ή ύποπτα σημάδια, μην τα αγνοήσετε—ενημερώστε τις τοπικές αρχές, φωτογραφίστε τα και αφαιρέστε τα άμεσα.

Αν και μπορεί να φαίνεται υπερβολικό, αυτά τα σύμβολα έχουν καταγραφεί από τις αρχές σε διάφορες περιοχές. Είναι μια υπενθύμιση ότι οι εγκληματίες δεν βασίζονται μόνο στην τύχη—συλλέγουν πληροφορίες και μερικές φορές επικοινωνούν με κώδικες.