Η συγκινητική ιστορία μιας μητέρας που θρηνεί την απώλεια της κόρης της, η οποία έφυγε νωρίς από τη ζωή λόγω σπάνιας μορφής καρκίνου
Η Ξένια Πρεζεράκου, αδερφή της Έρρικας Πρεζεράκου, μοιράστηκε μέσω Instagram τον αβάσταχτο πόνο της για την απώλεια της κόρης της, η οποία έφυγε από τη ζωή το 2021, σε ηλικία 7 ετών, μετά από μάχη με σπάνια μορφή καρκίνου.
Στην ανάρτησή της, αναφερόμενη στην ημέρα αποφοίτησης των συνομηλίκων της κόρης της, θυμήθηκε τις όμορφες στιγμές που πέρασαν μαζί και εξέφρασε τη θλίψη της για τα όνειρα που δεν πρόλαβε να εκπληρώσει.
Η Ξένια, γεμάτη αγάπη και νοσταλγία, αποχαιρέτησε τη μικρή της λέγοντας ότι κάθε μέρα πονάει χωρίς εκείνη.
Πιο αναλυτικά
Η Ξένια Πρεζεράκου, αδερφή της Έρρικας Πρεζεράκου, άνοιξε την καρδιά της στο Instagram, περιγράφοντας τον αβάσταχτο πόνο της απώλειας της κόρης της. Αφορμή στάθηκε η μέρα αποφοίτησης από το δημοτικό για τα παιδιά της ηλικίας της, μια μέρα που η δική της μικρή δεν πρόλαβε να ζήσει, καθώς έφυγε από τη ζωή το 2021 μετά από μάχη με σπάνια μορφή καρκίνου.
Στην ανάρτησή της, ανήρτησε μια φωτογραφία από την πρώτη μέρα στο σχολείο της κόρης της, γράφοντας: «Εδώ είναι η πρώτη στιγμή που μπήκες στο προαύλιο του δημοτικού, τώρα καρδιά μου θα ήταν η στιγμή που θα αποφοιτούσες… Πόσο χαρούμενη ήσουν, πόσο σου άρεσε το σχολείο όσο πρόλαβες να πας. Πόσο άδικο που δεν κατάφερες να κάνεις όλα αυτά που ονειρευόσουν και ήθελες…»
Ξένια Πρεζεράκου: «Ήσουν το πιο γλυκό, τρυφερό πλάσμα»
Η Ξένια Πρεζεράκου συγκλονίζει περιγράφοντας τη μικρή της και τις αναμνήσεις που είχαν μαζί: «Θα πήγαινες στο γυμνάσιο του χρόνου και θα γινόσουν επιτέλους και εσύ μεγάλη κοπέλα όπως όλες αυτές που αγαπούσες και θαύμαζες».
«Αστέρι μου γλυκό κάθε μέρα πονάω χωρίς εσένα. Το πιο γλυκό, τρυφερό πλάσμα ήσουν και δεν σε γνώρισε κανείς χωρίς να το αντιληφθεί αμέσως. Καλή σταδιοδρομία σε όλους τους συμμαθητές σου που αποφοίτησαν», λέει κλείνοντας η Ξένια Πρεζεράκου.
Η Νατάσα Μποφίλιου μίλησε ανοιχτά για τα τραύματα που της προκάλεσαν τα σχόλια για την εμφάνισή της, αλλά και για τη χρόνια μάχη που δίνει με το λεμφοίδημα, μια πάθηση που για χρόνια δεν είχε διαγνωστεί.
Από την έκθεση στη δημόσια κριτική στην ανάγκη αυτοφροντίδας
Η γνωστή τραγουδίστρια, σε συνέντευξή της στο νέο vidcast της Δάφνης Καραβοκύρη, αναφέρθηκε με ειλικρίνεια στην πίεση της δημόσιας έκθεσης και τις σκληρές κρίσεις που δέχθηκε στην αρχή της πορείας της. «Με το που έγινα γνωστή άρχισε μια πολύ μεγάλη έκθεση σε Μέσα… οποιοσδήποτε μπορούσε να πει τη γνώμη του για σένα», σημείωσε χαρακτηριστικά, τονίζοντας πως τα αρνητικά σχόλια εστίασαν ιδιαίτερα στην εξωτερική της εμφάνιση: «το “χοντρή” έπαιξε πολύ σε εμένα».
Δείτε το βίντεο:
Παράλληλα, παραδέχτηκε ότι σε εκείνη τη φάση, αντιλήφθηκε την ανάγκη να φροντίσει τον εαυτό της, αφού ήδη αντιμετώπιζε θέματα υγείας με ορμονικές διαταραχές και γυναικολογικά προβλήματα.
Η διάγνωση του λεμφοιδήματος και η καθυστερημένη κατανόηση
Η αποκάλυψη της Μποφίλιου πως πάσχει από λεμφοίδημα, αποτέλεσε ένα ακόμη σημαντικό βήμα στην αποστιγματοποίηση χρόνιων παθήσεων. Όπως δήλωσε, για χρόνια δεν υπήρχε σωστή διάγνωση, με αποτέλεσμα να διαχειρίζεται μόνο τα επιφανειακά συμπτώματα χωρίς να γνωρίζει την πηγή του προβλήματος. Η καραντίνα αποδείχθηκε καθοριστική, αφού τότε μπήκε το σωστό όνομα στην πάθηση και μπόρεσε να αποκτήσει καθοδήγηση για τη σωστή αντιμετώπισή της.
Το λεμφοίδημα είναι μια χρόνια πάθηση, στην οποία συσσωρεύεται λέμφος στα άκρα προκαλώντας πρήξιμο και δυσφορία. Πρόκειται για δυσλειτουργία του λεμφικού συστήματος, που ενδέχεται να προκύψει δευτερογενώς, π.χ. μετά από χειρουργικές επεμβάσεις ή θεραπείες για καρκίνο, όπως στη μασχαλιαία περιοχή κατά την αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού. Η Μποφίλιου, με την ειλικρίνεια και την ψυχική ενδυνάμωση που αποπνέει, τονίζει πόσο σημαντικό είναι να μιλάμε ανοιχτά για τις παθήσεις που μας επηρεάζουν βαθιά.
Ο Μητσοτάκης μίλησε με τον Νετανιάχου: Ζήτησε αποκλιμάκωση και δήλωσε ότι το Ιράν δεν πρέπει να αποκτήσει πυρηνικό οπλοστάσιο
Ο πρωθυπυργός υπογράμμισε την ανάγκη άμεσης εκεχειρίας στη Γάζα
Ο Κυριάκος Μητσοτάκης υπογράμμισε εμφατικά την ανάγκη άμεσης εκεχειρίας στη Γάζα, απελευθέρωσης των ομήρων και απρόσκοπτης ροής της ανθρωπιστικής βοήθειας.
Σύμφωνα με τα parapolitika.gr τηλεφωνική επικοινωνία είχε σήμερα (14/06) το απόγευμα ο Κυριάκος Μητσοτάκης με τον πρωθυπουργό του Ισραήλ, Μπενιαμίν Νετανιάχου, κατόπιν πρωτοβουλίας του δεύτερου. Ο Πρωθυπουργός επισήμανε την ανάγκη να υπάρξει αποκλιμάκωση. Αναγνώρισε ότι το Ιράν δεν πρέπει να αποκτήσει πυρηνικό οπλοστάσιο, υπογράμμισε, ωστόσο, ότι η λύση βρίσκεται στη διπλωματία κι ότι το τελευταίο που χρειάζεται η περιοχή είναι νέα μέτωπα ανάφλεξης.
Ο Κυριάκος Μητσοτάκης υπογράμμισε εμφατικά την ανάγκη άμεσης εκεχειρίας στη Γάζα, απελευθέρωσης των ομήρων και απρόσκοπτης ροής της ανθρωπιστικής βοήθειας.
Ανησυχία για ναυτιλία και τουρισμό μετά τη νέα ανάφλεξη στη Μέση Ανατολή – «Θωρακίζονται» ευαίσθητοι στόχοι
Οι εξελίξεις στη Μέση Ανατολή στο επίκεντρο της συνεδρίασης του ΚΥΣΕΑ – «Πάγια θέση της Ελλάδας είναι ότι οι λύσεις πρέπει να αναζητούνται μέσω της διπλωματίας», σε αυτοσυγκράτηση καλεί Ισραήλ και Ιράν η Αθήνα
Οι τελευταίες εξελίξεις στη Μέση Ανατολή, μετά τα ισραηλινά πλήγματα στο Ιράν βρέθηκαν στο επίκεντρο του ΚΥΣΕΑ που συνεδρίασε υπό τον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη.
Επί τάπητος τέθηκαν αναλυτικά οι εξελίξεις και εξετάστηκαν οι παράμετροι εκείνες που μπορούν να επηρεάσουν τη χώρα μας. και ειδικότερα οι πιθανές συνέπειες τόσο στον τουρισμό όσο και στη ναυτιλία, ειδικά για τα πλοία που βρίσκονται στα στενά του Ορμούζ, όπως και στις τιμές του πετρελαίου. Ηδη, το υπουργείο Ναυτιλίας έχει ενημερώσει τις ελληνικές εταιρείες, πλοία των οποίων πλέουν στα στενά του Ορμούζ να είναι σε επιφυλακή και να τηρούν τα μέτρα ασφαλείας. Προς το παρόν, δεν υπάρχουν ενδείξεις διατάραξης της ασφαλούς ναυσιπλοϊας στην περιοχή. Ειδικά για τον τουρισμό, φέτος αναμενόταν καλή χρονιά ως προς τις αφίξεις επισκεπτών από το Ισραήλ και εκφράσθηκε η ελπίδα ότι η έκρυθμη κατάσταση θα εκτονωθεί γρήγορα. Παράλληλα, συζητήθηκαν εκτενώς τα μέτρα που θα ληφθούν προκειμένου να «θωρακιστούν» ευαίσθητοι στόχοι ισραηλινών και ιρανικών συμφερόντων στην Ελλάδα. Το ζήτημα είχε απασχολήσει νωρίτερα σήμερα και τις Αρχές Ασφαλείας σε ειδική σύσκεψη στο υπουργείο Προστασίας του Πολίτη.
Μετά τη συνεδρίαση του ΚΥΣΕΑ, υ υφυπουργός παρά τω πρωθυπουργό και κυβερνητικός εκπρόσωπος Παύλος Μαρινάκης, σε ανακοίνωσή του ανέφερε ότι ο υπουργός Εξωτερικών Γιώργος Γεραπετρίτης ενημέρωσε τα μέλη του Κυβερνητικού Συμβουλίου για την κατάσταση, αλλά και τη συνδρομή που παρέχεται στους Έλληνες πολίτες που βρίσκονται στις δύο χώρες.
«Η Κυβέρνηση παρακολουθεί με ανησυχία τις εξελίξεις που ενέχουν κίνδυνο σοβαρής ανάφλεξης στην περιοχή» αναφέρει ο Παύλος Μαρινάκης καλώντας τα μέρη «να επιδείξουν αυτοσυγκράτηση και να μην προχωρήσουν σε περαιτέρω κλιμάκωση που θα προκαλέσει ευρύτερη αποσταθεροποίηση».
«Πάγια θέση της Ελλάδας είναι ότι οι λύσεις πρέπει να αναζητούνται μέσω της διπλωματίας. Η Ελλάδα θα συνεχίσει να εργάζεται προς αυτή την κατεύθυνση με εταίρους και συμμάχους προς όφελος της σταθερότητας και της ασφάλειας στην ευρύτερη περιοχή», καταλήγει ο κυβερνητικός εκπρόσωπος.
Αναλυτικά η ανακοίνωση του Παύλου Μαρινάκη:
Συνεδρίασε σήμερα υπό τον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη το Κυβερνητικό Συμβούλιο Εθνικής Ασφάλειας (ΚΥΣΕΑ).
Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης έγινε αξιολόγηση των τελευταίων εξελίξεων στη Μέση Ανατολή.
Ο Υπουργός Εξωτερικών Γιώργος Γεραπετρίτης ενημέρωσε για την κατάσταση στη Μέση Ανατολή και για την συνδρομή που παρέχεται από την πρώτη στιγμή στους Έλληνες πολίτες που βρίσκονται στο Ισραήλ και στο Ιράν.
Η Κυβέρνηση παρακολουθεί με ανησυχία τις εξελίξεις που ενέχουν κίνδυνο σοβαρής ανάφλεξης στην περιοχή.
Καλεί τα μέρη να επιδείξουν αυτοσυγκράτηση και να μην προχωρήσουν σε περαιτέρω κλιμάκωση που θα προκαλέσει ευρύτερη αποσταθεροποίηση.
Πάγια θέση της Ελλάδας είναι ότι οι λύσεις πρέπει να αναζητούνται μέσω της διπλωματίας.
Η Ελλάδα θα συνεχίσει να εργάζεται προς αυτή την κατεύθυνση με εταίρους και συμμάχους προς όφελος της σταθερότητας και της ασφάλειας στην ευρύτερη περιοχή.
Πολλοί άνθρωποι, παρατηρούν ότι τα παιδιά στη Γαλλία συμπεριφέρονται καλά, είναι έξυπνα και ενεργά.
Σπάνια γίνονται άτακτα και γκρινιάζουν. Τρώνε ό, τι τους σερβίρουν και χαιρετούν ευγενικά τους γείτονες.
Δείτε παρακάτω το «μυστικό συστατικό» που δίνουν οι Γαλλίδες στα παιδιά τους και έχουν τόσο σωστή διαπαιδαγώγηση.
Ο πρώτο χρόνος του μωρού
Οι νεαρές μητέρες στη Γαλλία, επιστρέφουν στην δουλεία τους σε λιγότερο από 10 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αν παραμείνουν στο σπίτι για περισσότερο, μπορεί να τους στοιχίσει οικονομικά.
Σύμφωνα με το νόμο, μια μητέρα μπορεί να φροντίσει το παιδί της για περισσότερο από 10 εβδομάδες και να έχει μια ασφαλή απασχόληση. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να παραιτηθεί από το μισθό της υπέρ του κοινωνικού επιδόματος.
Μετά το τέλος της άδειας μητρότητας, το παιδί μεταφέρεται σε παιδικό σταθμό. Από νεαρή ηλικία, το παιδί περιβάλλεται από νέους ανθρώπους, που το βοηθούν να προσαρμοστεί πιο γρήγορα και να γίνει πιο ανεξάρτητο στη ζωή του.
Τα παιδιά στη Γαλλία κοιμούνται στα δικά τους κρεβάτι
Τα παιδιά διδάσκονται να κοιμούνται στα κρεβάτια τους, ακόμη και σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια. Εάν ένα παιδί ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας και αρχίσει να κλαίει, η μητέρα συνήθως περιμένει για λίγα δευτερόλεπτα για να βεβαιωθεί ότι η παρουσία της είναι πραγματικά απαραίτητη.
Νύχτα μετά τη νύχτα, το παιδί συνηθίζει να κοιμάται μόνο του.
Ελευθερία κίνησης
Οι Γάλλοι γονείς δίνουν στα παιδιά τους τόση ελευθερία, όση μπορεί να διαχειριστεί. Είναι πολύ σπάνιο να δεις κάποιο γονέα να διασκεδάζει στην παιδική χαρά μαζί με το παιδί του.
Μια καλή συμβουλή για τους γονείς, είναι να ορίσετε όρια ανάμεσα στις αθώες φάρσες και την πραγματικά κακή συμπεριφορά. Μόνο η κακή συμπεριφορά πρέπει να τιμωρείται, ώστε το παιδί να κατανοεί τη διαφορά.
Οι παππούδες δεν κρατάνε τα παιδιά
Οι παππούδες και οι γιαγιάδες, διαδραματίζουν υποστηρικτικό ρόλο στην ανατροφή των παιδιών. Οικογενειακές συγκεντρώσεις συμβαίνουν συνήθως τα Σαββατοκύριακα ή τις αργίες.
Δεν υπάρχει ειδικό φαγητό για το παιδί
Tο φαγητό είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ζωής των Γάλλων και ένα μεσημεριανό διάλειμμα μπορεί να διαρκέσει για 2 ώρες. Οι Γάλλοι έχουν την πεποίθηση ότι είναι πολύ σημαντικό να συγκεντρώνονται όλοι μαζί για ένα γεύμα, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Τα παιδιά και οι ενήλικες τρώνε το ίδιο φαγητό και δεν υπάρχει η έννοια «παιδικό φαγητό» στη Γαλλία. Οι γονείς δεν κάνουν τα παιδιά τους να τρώνε ό, τι δεν τους αρέσει, αλλά τουλάχιστον επιμένουν να δοκιμάσουν το φαγητό.
Οι καλοί τρόποι σημαίνουν πολλά
Τα παιδιά, χαιρετούν τους καλεσμένους και τους γείτονές τους, παραμένουν ήρεμα στις γραμμές και παραχωρούν το κάθισμά τους σε ένα μεγαλύτερο άτομο στο λεωφορείο. Από πολύ νεαρή ηλικία, μαθαίνουν 4 σημαντικές ευγενικές φράσεις: «ευχαριστώ», «καλημέρα», «παρακαλώ» και «αντίο».
Τεχνική εκπαίδευσης στο σπίτι
Είναι πολύ συνηθισμένο, πολλά παιδιά να εξακολουθούν να μην μπορούν να διαβάσουν στην ηλικία των 5 ετών και οι γονείς είναι ψύχραιμοι γι’ αυτό. Η παιδική ηλικία είναι ο τέλειος χρόνος για να εξερευνούν τον κόσμο και να μαθαίνουν πώς να είναι ευγενικά και υπεύθυνα.
Από τη στιγμή που γίνονται 6 χρονών, μαθαίνουν να διαβάζουν και να μετράνε.
Η Κυριακή είναι αφιερωμένη στην οικογένεια
Η Κυριακή είναι η καλύτερη μέρα για να πάνε για πικνίκ στο πάρκο, να κάνουν μπάρμπεκιου, ή να κάνουν βόλτα με το ποδήλατο. Οι Γάλλοι τηρούν πάντα τις δραστηριότητες της Κυριακής και προετοιμάζονται εκ των προτέρων.
Τα παιδιά παίρνουν χαρτζιλίκι
Όταν πηγαίνουν για ψώνια, τα παιδιά συνήθως παραμένουν ήρεμα και δεν κάνουν μεγάλη φασαρία. Αρχίζουν να παίρνουν χαρτζιλίκι από την ηλικία των 7 ετών και τους επιτρέπεται να τα ξοδεύουν όπως θέλουν. Το μηνιαίο χαρτζιλίκι, συνήθως ισούται με την ηλικία του παιδιού.
Σήμερα, Σάββατο 14 Ιουνίου 2025, σύμφωνα με το εορτολόγιο της Ορθόδοξης Εκκλησίας, τιμάται η μνήμη του Προφήτη Ελισσαίου, αλλά και του Οσίου Νήφωνος του εκ Κωνσταντινουπόλεως, του εν Άθω ασκήσαντος.
Σήμερα, σύμφωνα με το εορτολόγιο, έχουν γιορτή οι:
Ελισσαίος, Ελισσώ, Ελισώ
Νήφων*
Υπάρχουν και άλλες ημερομηνίες που γιορτάζει αυτό το όνομα.
Προφήτης Ελισσαίος
Ο προφήτης Ελισσαίος ήταν γιος του μεγαλοκτηματία Σαφάτ, από το χωριό Αελμούθ ή Αβελμεολά. Τον Ελισσαίο συναντάμε μέσα στην Παλαιά Διαθήκη σαν υπηρέτη του Προφήτη Ηλία. Όταν εκείνος με θαυμαστό τρόπο έφυγε προς τον Κύριο, ο Ελισσαίος συνέχισε το προφητικό έργο του Ηλία, και μάλιστα με πολλά θαύματα.
Ένα εξ αυτών ήταν όταν πήγε στον Ελισσαίο μια χήρα γυναίκα, που πριν λίγο είχε χάσει τον άνδρα της, και του είπε: «Ο άνδρας μου πέθανε και συ γνωρίζεις ότι σεβόταν το Θεό. Και όμως, ένας άσπλαχνος δανειστής του ήλθε τώρα και, επειδή δεν έχουμε να τον πληρώσουμε, ζητάει να πάρει τους γιους μου δούλους του».
Ο Ελισσαίος συγκινημένος της είπε: «Τι μπορώ να σου κάνω; Πες μου, τι έχεις στο σπίτι σου»; Η χήρα του απάντησε: «Τίποτα. Μόνο ένα αγγείο λάδι». Τότε ο Ελισσαίος της είπε να πάει να δανειστεί από τους γείτονες όσα μπορεί περισσότερα άδεια αγγεία.
Έπειτα, να κλείσει την πόρτα του σπιτιού της, και μαζί με τους γιους της να γεμίσουν τα αγγεία αυτά από το δικό τους αγγείο με λάδι. Έτσι και έγινε. Αφού δανείστηκε πολλά άδεια αγγεία, τα γέμισε με λάδι από το δικό της, που στο τέλος βρέθηκε και αυτό γεμάτο! Έτσι, πούλησε την άφθονη εκείνη ποσότητα λαδιού, πλήρωσε το χρέος και έμειναν αρκετά χρήματα γι’ αυτήν και τα παιδιά της.
Ο Ελισσαίος πέθανε επί βασιλέως Ιωάς και τον έθαψε με πολύ θρήνο ο λαός του Ισραήλ στη Σεβαστούπολη της Σαμάρειας.
Η απώλεια βάρους ουσιαστικά πραγματοποιείται με μια μαθηματική πράξη: Οι θερμίδες που λαμβάνετε από τις τροφές σας, θα πρέπει να είναι λιγότερες από αυτές που δαπανάτε, φέροντας εις πέρας τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Δεν ακούγεται απλό; Ακούγεται, όμως δεν είναι καθώς στην υπόθεσή αυτή κρύβεται μια παγίδα. Όσο μειώνεται ο δείκτης της ζυγαριάς μας, δεν χάνεται μόνο λίπος από το σώμα μας, αλλά και μυϊκή μάζα.
Επομένως, λαμβάνοντας ως δεδομένο ότι η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργή και μας βοηθά να «καίμε» θερμίδες, στόχος μας θα πρέπει να είναι διατηρήσουμε την μυϊκή μας μάζα, ενώ χάνουμε κιλά ή ακόμη καλύτερα να την αυξήσουμε.
Η συρρίκνωση της μυϊκής μας μάζας συνεπάγεται επιβράδυνση του μεταβολισμού μας σε επίπεδο βάρους, άρα μειώνονται κατ’ επέκταση και οι καύσεις μας, κάτι που καθιστά την απώλεια βάρους ακόμη πιο δύσκολη.
Παρακάτω σας παραθέτουμε κάποια πολύ συχνά λάθη που αντί για την επιθυμητή απώλεια λίπους, οδηγούν σε απώλεια μυϊκής μάζας.
Παράλειψη φαγητού μετά τη γυμναστική
Το φαγητό αλλά και η επιλογή των σωστών τροφών μετά την προπόνησή σας, είναι κάτι απαραίτητο για να μπορέσουν οι μύες να αναρρώσουν έπειτα από τη γυμναστική και να αναπτυχθούν με σωστό τρόπο.
Για παράδειγμα, η μέτριας έντασης γυμναστική για τουλάχιστον 45 λεπτά, καλό είναι να συνοδεύεται από ένα γεύμα που να περιέχει 20 γραμμάρια ποιοτικών πρωτεϊνών, όπως είναι ένα γιαούρτι ή ένα ρόφημα πρωτεΐνης σε διάστημα 15-30 λεπτών μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης σας.
Δεν κοιμάστε αρκετά
Για να πετύχετε σωστή απώλεια βάρους χωρίς να προκληθεί απώλεια μυϊκής μάζας, το σώμα σας χρειάζεται οπωσδήποτε ξεκούραση και μάλιστα σε ικανοποιητικό βαθμό. Μια πιθανή έλλειψη ύπνου είναι ικανή να διαταράξει το ορμονικό μας σύστημα κι αυτό να οδηγήσει με τη σειρά του παρατεταμένο αίσθημα πείνας με παράλληλη αποθήκευση περισσότερων θερμίδων ως λίπος στο σώμα μας.
Η έλλειψη ύπνου επίσης, δεν θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια να φέρετε εις πέρας τη γυμναστική σας. Σε γενικές γραμμές επομένως, οι επιστήμονες υγείας προτείνουν να κοιμόμαστε από 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ και να διατηρούμε σταθερό το πρόγραμμα ύπνου μας καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, για να είναι ξεκούραστο και το σώμα μας αλλά και το μυαλό μας, καθώς το ένα επηρεάζει τη λειτουργία του άλλου.
Υπερβολική στέρηση θερμίδων
Όταν από τις τροφές που καταναλώνετε, λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες απ’ όσες πραγματικά χρειάζεται ο βασικός μεταβολισμός σας για να διατηρηθεί (δηλαδή την ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να ανταπεξέλθει στις βασικές του λειτουργίες όπως η διατήρηση των παλμών της καρδιάς αλλά και της αναπνοής σε φυσιολογικά επίπεδα και μάλιστα σε κατάσταση ηρεμίας), ο οργανισμός τίθεται αυτόματα σε «λειτουργία υποσιτισμού».
Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Ότι ο οργανισμός για να παράγει ενέργεια, χρησιμοποιεί τόσο τα αποθέματα λίπους του σώματος όσο και πρωτεΐνες της μυϊκής μάζας. Όσον αφορά τώρα, το τι σημαίνει «υπερβολική» στέρηση θερμίδων σε αριθμούς είναι κάτι πολύ σχετικό, αφού είναι κάτι που εξαρτάται τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας του κάθε ανθρώπου αλλά και από το τρέχον σωματικό του βάρος.
Σε γενικές γραμμές όμως, οι ειδικοί προτείνουν να προσλαμβάνουμε πάνω από 1.000 θερμίδες ημερησίως από τη διατροφή μας.
Αποχή από τις ασκήσεις με βάρη
Για να μη χαθεί η μυϊκή μας μάζα, δεν πρέπει να αμελούμε τη συστηματική προπόνηση των μυών μας. Ποιες είναι οι κατάλληλες ασκήσεις; Μα φυσικά οι ασκήσεις με βάρη. Μπορείτε να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα κάνοντας με συνέπεια τις ασκήσεις σας 2-3 φορές την εβδομάδα.
Χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών
Στο πλαίσιο πρόσφατης μελέτης αποδείχθηκε ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κατανάλωναν περισσότερες πρωτεΐνες (δηλαδή 2,4 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους σε σχέση με αυτούς που κατανάλωναν 1,2 γρ.), έχασαν 27% περισσότερο λίπος και ταυτόχρονα αυξήθηκε η καθαρή μυϊκή τους μάζα.
Οι πρωτεΐνες, και ειδικότερα οι πλήρεις πρωτεΐνες που υπάρχουν στα γαλακτοκομικά, το αυγό, τα πουλερικά αλλά και στο κόκκινο κρέας, χαρίζουν στο σώμα μας τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται για να αυξηθεί αλλά και να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα.
Για όσους βρίσκονται σε δίαιτα, οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση 1,6 γραμμαρίων πρωτεϊνών ανά κιλό σωματικού βάρους. Μη λιμοκτονείτε επομένως, απλώς φάτε ποιοτικά και σωστά, λαμβάνοντας υπ’όψιν τις ανάγκες του οργανισμού σας.
Το συκώτι είναι ένα όργανο που παίζει σημαντικό ρόλο στον ανθρώπινο οργανισμό, στην υγεία και στην απώλεια βάρους, για τον λόγο αυτό επιβάλλεται η τακτική αποτοξίνωσή του.
Το στομάχι είναι υπεύθυνο για την πέψη των λιπαρών ουσιών, αλλά για να λειτουργεί καλά χρειάζεται τη βοήθεια του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, που παράγουν και αποθηκεύουν αντίστοιχα τη χολή που είναι απαραίτητη για να γίνει αυτή η διεργασία.
Όταν το συκώτι δεν λειτουργεί καλά, το λίπος δεν μπορεί να αφομοιωθεί ή να αποβληθεί όπως θα έπρεπε, με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός και οι τοξίνες να παραμένουν στο σώμα.
Ένα υγιές ήπαρ είναι συνώνυμο της καλής υγείας και ευεξίας, γι’ αυτό πρέπει να τρώτε υγιεινά και να προσέχετε τις καθημερινές σας συνήθειες.
Για τον σκοπό αυτό, θα πρέπει να συμπεριλάβετε οχτώ τρόφιμα στη διατροφή σας, έτσι ώστε να αρχίσετε να αναζωογονείτε και να αποτοξινώνετε το συκώτι σας.
Εάν διατηρείτε επίσης μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ασκείστε τακτικά και απέχετε από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, θα αρχίσετε να βλέπετε πραγματικά καλά αποτελέσματα σε λιγότερες από 30 ημέρες με αυτές τις ωφέλιμες τροφές για το συκώτι.
Ωφέλιμες τροφές για το συκώτι
Μια σκελίδα σκόρδο πριν το πρωινό
Η κατανάλωση μιας σκελίδας σκόρδου με άδειο στομάχι είναι ίσως το πιο κλασικό φάρμακο στη φυσική ιατρική.
Δεν είναι κάτι εύκολο, αφού δεν έχει ευχάριστη γεύση και συχνά μας αφήνει κακή αναπνοή.
Για να αποφύγετε την κακή αναπνοή, σας συνιστούμε να μασάτε λίγη φρέσκια μέντα.
Αν και έχει, λοιπόν, αυτό το μικρό μειονέκτημα, εάν θέλετε να βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία του συκωτιού σας και να χάσετε βάρος, σας προτείνουμε κάθε πρωί, με άδειο στομάχι, να τρώτε μια σκελίδα σκόρδο.
Το γεγονός ότι περιέχει αλικίνη και σελήνιο είναι αυτό που θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση και ανάπλαση του συκωτιού.
Ένα βιολογικό γκρεϊπφρουτ κάθε μέρα
Το γκρέιπφρουτ είναι ένα υπέροχο φρούτο, ιδανικό για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα υγιές συκώτι. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά βοηθούν τις φυσικές λειτουργίες καθαρισμού του ήπατος.
Σας συνιστούμε να συνοδεύετε πάντα το πρωινό σας με έναν φρέσκο χυμό από γκρέιπφρουτ: το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σας σύστημα θα σας ευγνωμονούν για αυτό.
Καφές ή πράσινο τσάι, από τις πιο ωφέλιμες τροφές για το συκώτι
Μπορείτε να προσθέσετε αυτές τις δύο υπέροχες προτάσεις στο πρωινό σας. Βεβαιωθείτε, ωστόσο, ότι δίνετε πάντα προσοχή στον τύπο γλυκαντικού που προσθέτετε (το καλύτερο είναι μέλι ή stevia, σε αντικατάσταση της επεξεργασμένης ζάχαρης).
Ο καφές και το τσάι είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως κατεχίνες και πολυφαινόλες. Αυτά τα συστατικά είναι που αποδεικνύονται φανταστικά για τη φροντίδα του ήπατος σας.
Ωστόσο, θυμηθείτε να μην πιείτε πάρα πολύ. Πρέπει πάντα να τα καταναλώνετε με μέτρο.
Πείτε “ναι” στο αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι η τροφή που σας συστήνουμε περισσότερο.
Περιέχουν υψηλό επίπεδο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι ιδανικά για την καρδιά σας. Επιπλέον, ενθαρρύνουν το συκώτι σας να παράγει γλουταθειόνη, μια ένωση που βοηθάει στην καταστροφή των λιπών και των τοξινών.
Φαγόπυρο από τις ωφέλιμες τροφές για το συκώτι
Θα βρείτε φαγόπυρο στα καταστήματα βιολογικών τροφίμων ή στο ειδικό τμήμα των μεγάλων σουπερμάρκετ. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε ψωμί και επιδόρπια.
Το φαγόπυρο ρυθμίζει το μεταβολισμό του λίπους, χάρη στην ινοσιτόλη, μια ένωση που δρα προστατευτικά για το συκώτι, βοηθώντας το στην επεξεργασία ορισμένων ορμονών.
Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών που περιέχονται σε φάρμακα και γλυκόζη.
Επιπλέον, είναι ένα από τα πιο θρεπτικά δημητριακά, πλούσιο σε πρωτεΐνες και απαραίτητα αμινοξέα που σας βοηθούν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια.
Αγκινάρες
Αγαπήστε και εσείς τις αγκινάρες. Έχουν ωραία γεύση και μας βοηθούν να χάσουμε βάρος.
Μην αποκλείσετε ποτέ τις αγκινάρες από τη διατροφή σας. Εξάλλου, δεν κάνουν μόνο καλό στο συκώτι σας, αλλά και στο πάγκρεας.
Τα φυσικά ένζυμά τους δρουν ως αναπλαστικοί παράγοντες, προστατεύουν και βελτιώνουν όλες τις διαδικασίες που σχετίζονται με την πέψη των λιπαρών ουσιών.
Αξίζει να το έχετε αυτό στο μυαλό και να εντάξετε τις αγκινάρες αρκετές φορές την εβδομάδα στα γεύματά σας.
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς είναι ιδιαίτερα καλός για το συκώτι.
Αν τον προσθέτετε συστηματικά στο ρύζι με λίγο άπαχο κρέας ή ακόμα και αν τον πιείτε ως ρόφημα με λίγο μέλι, θα έχετε ένα αποτοξινωτικό φάρμακο που θα χαρίσει εξαιρετική λειτουργία στο συκώτι σας.
Αποτελεί καλό αντιφλεγμονώδες και “χρυσό” μπαχαρικό. Το χρώμα του, εξάλλου, είναι ενδεικτικό των πολλαπλών ιδιότητών του και των πολλών αντιοξειδωτικών που περιέχει.
Ρόφημα από παντζάρι και σταφίδες, από τις πιο ωφέλιμες τροφές για το συκώτι
Αυτό το ρόφημα αποτελεί φυσικό φάρμακο εξαιρετικά ωφέλιμο για το συκώτι σας. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να προσλάβει ο οργανισμός σας μια καλή δόση βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών.
Δείτε πώς να το ετοιμάσετε παρακάτω.
Συστατικά
2½ φλιτζάνια νερό (625 ml)
2 ½ φλιτζάνια παντζάρι (300 γρ.)
½ φλιτζάνι σταφίδες (65 γρ.)
Χυμό 2 λεμονιών
Σκεύη που θα χρειαστείτε
Κούπες
Μεγάλο δοχείο
Αποχυμωτή
Κατσαρολάκι
Μίξερ
Οδηγίες παρασκευής
Πρώτα, βράστε το νερό.
Στη συνέχεια, κόψτε το παντζάρια σε μικρούς κύβους.
Όταν το νερό αρχίσει να βράζει, βγάλτε το από το μάτι.
Προσθέστε τις σταφίδες και το παντζάρια. Στη συνέχεια, καλύψτε το δοχείο και αφήστε το να κρυώσει για 45 λεπτά.
Έπειτα τοποθετήστε το περιεχόμενο σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε καλά μέχρι να επιτύχετε ένα ομοιογενές, κρεμώδες μείγμα.
Στύψτε τα λεμόνια και προσθέστε το χυμό στο μείγμα, ανακατεύοντας για λίγο.
Όταν είναι έτοιμο, πιείτε αυτό το φάρμακο το πρωί, για 5 συνεχόμενες ημέρες.
Όλη η αλήθεια για τον «χαμό» της σπουδαίας ηθοποιού.
Γιατί δεν θα πραγματοποιηθεί η κηδεία
Σήμερα, Παρασκευή 13 Ιουνίου, ήρθε στο φως της δημοσιότητας ότι η σπουδαία ηθοποιός, Κατερίνα Γιουλάκη, έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 87 ετών. Ωστόσο, η επίσημη ημερομηνία του θανάτου της δεν είναι η σημερινή, αλλά, η αγαπημένη καλλιτέχνιδα άφησε την τελευταία της πνοή προ πολλών ημερών, καθώς κρατήθηκε επτασφράγιστο μυστικό από την οικογένειά της, ενώ διέρρευσε στα Media μόλις τώρα, σύμφωνα με το protothema.gr.
Γιατί δεν θα πραγματοποιηθεί η κηδεία της Κατερίνας Γιουλάκη
Σύμφωνα λοιπόν με τις ίδιες πληροφορίες, επικήδειος λειτουργία δεν θα πραγματοποιηθεί για την Κατερίνα Γιουλάκη, καθώς χτες, την ώρα που η είδηση του θανάτου της έγινε γνωστή στο κοινό, η οικογένειά της και ο στενός της κύκλος βρισκόταν στο αποτεφρωτήριο της Ριτσώνας και της είπαν το τελευταίο «αντίο».
Μάλιστα, ο ανιψιός της, Φώτης Σεργουλόπουλος, δεν εμφανίστηκε σήμερα στην πρωινή εκπομπή που παρουσιάζει στην ΕΡΤ, προφανώς για να δώσει το παρών στην αποτέφρωσή της, η απουσία του αυτή, ωστόσο, αποδόθηκε σε προσωπικούς λόγους. Όσο ήσυχη και διακριτική υπήρξε σε όλη τη διάρκεια της ζωής της, έτσι, αθόρυβα, «έφυγε» η Κατερίνα Γιουλάκη.
Τα τελευταία χρόνια, η Κατερίνα Γιουλάκη είχε απομακρυνθεί εντελώς από τα φώτα της δημοσιότητας. Παρότι υπήρξε μια από τις πλέον δημοφιλείς κι αγαπημένες κωμικές ηθοποιούς, με δεκάδες συμμετοχές, στην τηλεόραση, τον κινηματογράφο και το θέατρο, είχε επιλέξει να αποσυρθεί. Δεν έκανε δημόσιες εμφανίσεις, δεν έδινε συνεντεύξεις. Ο κύκλος αυτός είχε κλείσει οριστικά για εκείνη.
Στο ίδιο μήκος κύματος κινούνταν και η μοναχοκόρη της Δέσποινα Δημοπούλου, την οποία απέκτησε με τον επίσης ηθοποιό σύζυγό της Κίμωνα Δημόπουλο, που έφυγε από τη ζωή το 2005. Όταν μάλιστα τον περασμένο Ιανουάριο υπήρξαν κάποια δημοσιεύματα που αφορούσαν την επιδείνωση της υγείας της αγαπημένης ηθοποιού, η κόρη της, φανερά ενοχλημένη, διέψευσε τις πληροφορίες που ήθελαν τη μητέρα της να βρίσκεται σε κακή κατάσταση λέγοντας χαρακτηριστικά:
«Δεν ισχύει τίποτα από αυτά και παρακαλώ πάρα πολύ από άτομα που δεν υπήρξαν στον ίδιο χώρο με τη μητέρα μου, να φροντίζουν να κάνουν μια επαλήθευση, προτού κάνουν μια ανάρτηση προς άγραν εντυπωσιασμού. Δεν μου αρέσουν καθόλου αυτά τα πράγματα. Η οικογένειά μου, η μητέρα μου κι εγώ, συνειδητά απέχουμε από αυτού του είδους την έκθεση και τη δημοσιότητα, γιατί η προσωπική ζωή του καθενός αφορά μόνο αυτόν. Και δεν στοχοποιούμε ανθρώπους που έχουν αποσυρθεί και λόγω ηλικίας και λόγω διάθεσης».
Σε αυτή τη συνειδητή αποχή από τη δημοσιότητα οφείλεται, προφανώς, και το γεγονός, ότι τόσο ο θάνατος όσο και η κηδεία της ηθοποιού δεν δημοσιοποιήθηκαν καθώς μέχρι στιγμής δεν έχει γίνει καμία επίσημη σχετική ανακοίνωση από την οικογένειά της.
Την τελευταία της πνοή άφησε η 46χρονη αστυνομικός η οποία είχε τραυματιστεί σοβαρά τον Απρίλιο σε ένα σοκαριστικό τροχαίο στην περιοχή της Χαλκιδικής.
Η 46χρονη αστυνομικός νοσηλευόταν με πολλαπλά τραύματα στο νοσοκομείο όταν τα ξημερώματα της 5ης Απριλίου παρασύρθηκε από φορτηγό στη Χαλκιδική.
Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια περιπολίας στο 41ο χιλιόμετρο της επαρχιακής οδού Νέων Μουδανιών – Σάρτης προσπάθησε μαζί με τον συνάδελφο της να διευθετήσει επεισόδιο μεταξύ ενός 33χρονου κι ενός 26χρονου.
Ωστόσο, κάτω από άγνωστες συνθήκες τόσο η 46χρονη αστυνομικός και ο 33χρονος παρασύρθηκαν από φορτηγό που οδηγούσε ένας 62χρονος με αποτέλεσμα η αστυνομικός να τραυματιστεί σοβαρά και ο 33χρονος να χάσει τη ζωή τους.
Η ίδια υποβλήθηκε σε μια σειρά από χειρουργεία και νοσηλευόταν διασωληνωμένη σε ΜΕΘ.
Στη συνέχεια φάνηκε να κερδίζει τη μάχη, καθώς υπήρχαν πληροφορίες ότι είχε αποσωληνωθεί αλλά η υγεία της παρέμενε σε άσχημη κατάσταση.
Το τελευταίο διάστημα νοσηλευόταν και πάλι σε ΜΕΘ, στο Ιπποκράτειο νοσοκομείο λόγω ηπατικής ανεπάρκειας.
Τα ξημερώματα του Σαββάτου, η ίδια δεν άντεξε και άφησε την τελευταία πνοή της.
Συγγενής της αστυνομικού μιλώντας στο newsit.gr, επιβεβαίωσε τον θάνατό της λέγοντας: «Η ξαδέλφη μου ταλαιπωρήθηκε εδώ και αρκετό καιρό. Μάθαμε ότι έφυγε και δεν μπορούμε να το πιστέψουμε. Είναι αλήθεια δυστυχώς. Μακάρι να ήταν ψέματα. Είμαστε όλοι πολύ χάλια ψυχολογικά».
«Αφήστε τους ανθρώπους ελεύθερους να ζήσουν όπως τους ευχαριστεί και όπως η φύση τους γέννησε» γράφει σε άλλο σημείο ο Σπύρος Μπιμπίλας
Ο Σπύρος Μπιμπίλας θέλησε να μοιραστεί τις σκέψεις του για το Athens Pride που πραγματοποιείται σήμερα, Σάββατο 14 Ιουνίου, με μια ανάρτηση που έκανε στο Instagram. Ο τέως πρόεδρος του Σωματείου Ελλήνων Ηθοποιών και νυν βουλευτής της Πλεύσης Ελευθερίας, μίλησε για τη σημασία της ελευθερίας, της ποικιλομορφίας και των ίσων δικαιωμάτων.
«Αφήστε τους ανθρώπους ελεύθερους να ζήσουν όπως τους ευχαριστεί και όπως η φύση τους γέννησε. Όλοι έχουμε τα ίδια δικαιώματα στη γη αφού εδώ γεννηθήκαμε όλοι, με την ποικιλία που η φύση αποφάσισε, για κάθε διαφορετικότητα – στο χρώμα, στη φυλή, στη θρησκεία, στη γλώσσα, στη σεξουαλικότητα. Τιμή σε αυτούς που πρωτοξεσηκώθηκαν γι’ αυτό» έγραψε ο Σπύρος Μπιμπίλας για το Athens Pride.
Ο Σπύρος Μπιμπίλας, που εδώ και χρόνια δίνει δημόσια το «παρών» σε κάθε Pride και σε κάθε κοινωνική μάχη υπέρ των ανθρωπίνων δικαιωμάτων, δεν έχει διστάσει να έρθει σε ρήξη με στερεότυπα και προκαταλήψεις.
Θυμίζουμε πως είχε συγκλονίσει με την ομιλία του, στην ψήφιση του νομοσχεδίου που έφερε την ισότητα στον πολιτικό γάμο: «Γεννήθηκα στη δεκαετία του ’50 σε μια μεσοαστική οικογένεια στο κέντρο της πόλης και ανδρώθηκα στη δεκαετία του ’60. Από πολύ μικρός κατάλαβα ότι σε κάτι διέφερα από άλλους ανθρώπους.
Πώς το κατάλαβα; Όταν στα μουσεία, που εγώ είμαι λάτρης της αρχαίας Ελλάδας από παιδί, προσκολλιόμουν στα αγάλματα τα ανδρικά και όχι τα γυναικεία. Άρα με τραβούσε από τη φύση μου. Διάβαζα Καβάφη και Λαπαθιώτη και ταυτιζόμουν με αυτούς τους σπουδαίους μας ποιητές», είχε πει ο Σπύρος Μπιμπίλας.
Συνεχίζοντας την ομιλία του είπε ότι: «Έκλαιγα κρυφά, γιατί έπρεπε να κρύψω κάτι, που ντρεπόμουν γι’ αυτό και δεν μπορούσα να το πω ούτε στους γονείς μου. Έγινα ένα εσωστρεφές παιδί, ένα μελαγχολικό παιδί που έγραφε ποιήματα. Μεγάλωσα όμως έφτιαξα ισχυρές σχέσεις, δεσμούς, σπουδαίους συντρόφους, οι οποίοι σήμερα είναι η ακριβή μου οικογένεια, μαζί με τα αδέλφια μου». Τώρα αισθάνεται την ανάγκη να γράψει για το Athens Pride.
Προ ημερών ο Σπύρος Μπιμπίλας αναφέρθηκε εκ νέου στη δίκη του Πέτρου Φιλιππίδη και χαρακτήρισε «απαράδεκτα» τα όσα κατέθεσε ο Παύλος Χαϊκάλης.
