Τρίτη 13 Ιανουαρίου 2026
Blog Σελίδα 14455

Πέντε συμβουλές για μια επιτυχημένη επαγγελματική συνέντευξη

0

Καθώς το ποσοστό της ανεργίας ολοένα μεγαλώνει, το κυνήγι για μια θέση εργασίας καλά κρατεί.

Στην προσπάθεια αυτή, σημαντικό στάδιο αποτελεί η επαγγελματική συνέντευξη, διαδικασία αρκετά αγχογόνα και μεγάλος “πονοκέφαλος” για κάθε υποψήφιο. Υπάρχουν, όμως 5 απλοί τρόποι να εντυπωσιάσεις το μελλοντικό εργοδότη σου.

1. Ένα ακριβές, καθαρό και παράλληλα ευσύνοπτο βιογραφικό. Σε περίπτωση που το βιογραφικό σου διαθέτει αυτά τα χαρακτηριστικά είναι βέβαιο ότι, σε πρώτη φάση, θα κληθείς σε συνέντευξη και μάλιστα έχοντας κερδίσει ήδη καλές εντυπώσεις.

2. Το κατάλληλο ντύσιμο. Η πρώτη εντύπωση είναι πολύ σημαντική και πολλές φορές καθοριστική. Γι’αυτό φρόντισε να κεντρίσεις την προσοχή και το ενδιαφέρον των εργοδοτών σου, από τη στιγμή που εισέλθεις στο χώρο της συνέντευξης.

Είτε είναι επίσημο είτε ανεπίσημο το επαγγελματικό περιβάλλον, ο επαγγελματισμός, η αυτοπεποίθηση και η μοναδικότητα είναι απαραίτητα.

Μη διστάσεις να βάλεις ένα ρούχο έντονου χρώματος. Μάλιστα, προτίμησε ένα έντονο και ζεστό χρώμα, όπως το κόκκινο ή το πορτοκαλί. Είναι κάτι που θα αποτυπωθεί εύκολα στη μνήμη του εργοδότη και θα σε κάνει να ξεχωρίσεις. Στυλ μπορούν να προσθέσουν στην εμφάνισή σου και κάποια αξεσουάρ (φουλάρια, εσάρπες, κασκόλ ή κοσμήματα).

3. Συνέπεια στην ώρα. Αν φτάσεις 10 λεπτά νωρίτερα από την προκαθορισμένη ώρα της συνέντευξης επιδεικνύεις επαγγελματισμό και εξαιρετικό ενδιαφέρον για τη θέση. Είναι πολύ ενοχλητικά η άνεση και το θράσος που διαθέτουν κάποιοι υποψήφιοι που προσέρχονται καθυστερημένοι σε συνέντευξη.

Σε αυτές τις περιπτώσεις ένα ειλικρινές συγγνώμη, είναι σίγουρο ότι θα εκτιμηθεί. Σε περίπτωση που δεν γνωρίζεις το ακριβές σημείο της συνέντευξης, καλό είναι να διαθέσεις λίγο χρόνο την προηγούμενη ημέρα για να το εντοπίσεις.

4. Στοχευμένες ερωτήσεις. Μη διστάσεις να κάνεις κι εσύ τις δικές σου ερωτήσεις για την εταιρεία και τη θέση εργασίας που σε ενδιαφέρει. Αυτές φανερώνουν για εσένα επαγγελματικό ενδιαφέρον ακόμα και δημιουργική περιέργεια.

Αυτό, βέβαια, προϋποθέτει ότι θα είσαι σωστά ενημερωμένος για την ιστορία και τη δράση της επιχείρησης, στην οποία έχεις απευθυνθεί για δουλειά, αλλά και για τις αρμοδιότητες της θέσης που διεκδικείς.

5. Πες ευχαριστώ. Αποχωρώντας από το χώρο της συνέντευξης μην ξεχάσεις να ευχαριστήσεις τους μελλοντικούς σου εργοδότες που σε δέχτηκαν στο χώρο τους για τη συνέντευξη και για το χρόνο που διέθεσαν για να σ’ακούσουν.

Καλό είναι να ρωτήσεις για το αν θα ενημερωθείς για το αποτέλεσμα της συνέντευξης και με ποιον τρόπο θα γίνει αυτό.

Όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα καλό είναι να ξέρεις ότι έχεις δώσει τον καλύτερό σου εαυτό και να μην χάνεις στιγμή την αυτοπεποίθησή σου και την αισιοδοξία σου.

Καλή επιτυχία!

Θέματα συζήτησης που δεν ανοίγεις ποτέ σε πρώτο ραντεβού!

0

Το πρώτο ραντεβού πάντα διακρίνεται από αμηχανία και δυστυχώς αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και στο δεύτερο και στο τρίτο…

Μάλιστα, το να προκύψει το κατάλληλο και ενδιαφέρον θέμα συζήτησης και για τις δύο πλευρές είναι πολλές φορές δύσκολη υπόθεση.

Θα ήταν υπέροχη ιδέα να υπήρχε κάποιο είδος διαιτησίας που να καθοδηγεί σωστά, με κάποιο μαγικό τρόπο, τους δύο εμπλεκόμενους.

Όμως, επειδή αυτό είναι ένα φανταστικό σενάριο, σου παρουσιάζουμε όλα τα απαγορευμένα θέματα συζήτησης των ραντεβού.

Οι πρώην

Δεν είναι ανάγκη με το καλημέρα σας να αναφερθείτε στο ερωτικό παρελθόν σας, ούτε να αναλύσετε όσα σας πλήγωσαν και τις αιτίες χωρισμού, ειδικά αν σας εκθέτουν (π.χ. απιστήσατε).

Με τον τρόπο αυτό δείχνετε να μην έχετε αποδεσμευτεί συναισθηματικά από προηγούμενες καταστάσεις και πρόσωπα ή ακόμα χειρότερα ότι είστε ακόμα πληγωμένοι.

Το καλύτερο είναι σε μία ερώτηση για τον/ την πρώην να απαντήσετε καλοπροαίρετα και να δηλώσετε ότι κοιτάζετε μπροστά.

Επίσης φροντίστε να τονίσετε με κάποιον τρόπο πόσο όμορφα περνάτε στο σημερινό σας ραντεβού.

Τα οικονομικά

Είναι λεπτό θέμα και απαιτεί επιδέξιους χειρισμούς, ιδιαίτερα όταν δύο άνθρωποι δεν γνωρίζονται καλά.

Η επίδειξη οικονομικής ισχύος κάνει κάποιον να φαίνεται φαντασμένος, υπερόπτης, υλιστής και κενός, ενώ η γκρίνια για την κακή σου οικονομική κατάσταση μπορεί να κουράσει και να σε κάνει να φανείς αξιολύπητος-η.

Αν σου γίνει η άκομψη ερώτηση “πόσα βγάζεις” η καλύτερη απάντηση είναι η μέση οδός: “όχι τόσα πολλά που να μην ξέρω τι να τα κάνω, αλλά αρκετά για να ζω αξιοπρεπώς και να καλύπτω όλες τις ανάγκες μου”.

Από την άλλη πλευρά, αν σε οδηγήσει η περιέργεια να εκστομίσεις εσύ την παραπάνω αδιάκριτη ερώτηση, μαζεψέ το αμέσως λέγοντας ότι δεν μπορεί να πιστέψεις πώς σου ξέφυγε αυτή η αδιακρισία και ότι δεν είναι υποχρεωτική καμία απάντηση στην ερώτησή σου.

Πολιτική

Το θέμα είναι καυτό και εξαιρετικά επικίνδυνο. Για να μην καταλήξεις να ακούς κήρυγμα για τις πολιτικές σου πεποιθήσεις ούτε ακραίες πολιτικές απόψεις και λεπτομερείς αναλύσεις, που μπορεί να καταλήξουν βαρετές, βρες τρόπο να αλλάξεις θέμα.

Για κανένα λόγο μη γίνεις αγενής και μην καταφεύγεις σε προσωπικές επιθέσεις και χαρακτηρισμούς.

Κάνε ένα σχόλιο, που θα σε βγάλει από τη δύσκολη θέση, του τύπου: “έτσι όπως είναι η σημερινή πολιτική κατάσταση, δεν θα ήθελα να είμαι στη θέση κανενός πολιτικού”.

Μπορείς ακόμα να βρεις ένα διακριτικό τρόπο να αλλάξεις θέμα, όπως λέγοντας ότι αν και δεν είσαι αδιάφορος-η για την πολιτική, είχες μια δύσκολη μέρα και θα προτιμούσες να συζητήσεις κάτι πιο ανάλαφρο και πιο διασκεδαστικό.

Επικίνδυνα θέματα είναι ακόμη αυτά που άπτονται στη θρησκεία και στα ανθρώπινα δικαιώματα, γι’αυτό απόφυγέ τα! Περίεργες εξομολογήσεις.

Μπορεί από το πρώτο ραντεβού να καλλιεργηθεί μία οικειότητα, όμως δεν είναι ανάγκη να αποκαλυφθούν πολύ προσωπικά θέματα, όπως η λιποαναρρόφηση που έκανες πριν λίγο καιρό, το επικείμενο διαζύγιο των γονιών σου και άλλα που μπορεί να κάνουν την παρέα σου να νιώσει άβολα.

Αν βρεθείς στη δύσκολη θέση να ακούς ένα σωρό προσωπικές εξομολογήσεις, προσπάθησε να κλείσεις το θέμα με την ατάκα “τουλάχιστον αυτό πέρασε και εσύ έμαθες κάτι από αυτό”.

Διαφορετικά, ζήτα συγγνώμη, πήγαινε στο μπάνιο και όταν γυρίσεις φέρε αμέσως ένα επόμενο θέμα συζήτησης.

Αν εσύ δεν συγκρατηθείς και κάνεις κάποια περίεργη προσωπική εξομολόγηση, προσπάθησε να αναστρέψεις το κλίμα αμηχανίας, λέγοντας ότι απλά αστειευόσουν (έστω κι αν μιλούσες σοβαρά).

Τα 5 ροφήματα για να διώξεις το φούσκωμα!

0

Η επίπεδη κοιλιά είναι αποτέλεσμα γυμναστικής και σωστής διατροφής.

Μάθε ποια ροφήματα μπορούν να σε βοηθήσουν να διώξεις το ανεπιθύμητο πρήξιμο και να αποκτήσεις κοιλιά… σανίδα.

1. Νερό με βότανα και ginger

Η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική, ειδικά όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης, αφού καθαρίζει τον οργανισμό, αποβάλλει τις τοξίνες και δημιουργεί το αίσθημα πληρότητας στο στομάχι. Εάν βαριέσαι να πίνεις σκέτο νερό, μπορείς να του δώσεις πιο ευχάριστη γεύση, προσθέτοντας φρέσκα αρωματικά βότανα, χυμό λεμονιού, ginger και παγάκια.

2. Παγωμένο τσάι μέντας

Η μέντα βελτιώνει τη χώνεψη, προλαμβάνει την κατακράτηση υγρών και μειώνει το πρήξιμο.

 3. Χυμός ανανά

Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο, τη βρωμελίνη, που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών, διευκολύνει τη διαδικασία της χώνεψης και εξαφανίζει το πρήξιμο του στομάχου.

4. Πράσινο τσάι

Πέρα από τις πολλές αντικαρκινικές ιδιότητες που έχει το πράσινο τσάι, περιέχει και μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών συστατικών, τις κατεχίνες, που σύμφωνα με έρευνες μειώνουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

5. Ρόφημα μαύρης σοκολάτας

Και όμως, η μαύρη σοκολάτα σε βοηθά να αδυνατίσεις γιατί μειώνει την όρεξη και τις λιγούρες. Παρόλα αυτά, ένα ποτήρι περιέχει περίπου 400 θερμίδες, οπότε καλό είναι να το αντικαταστήσετε με ένα γεύμα για να περιορίσετε τις επιπλέον θερμίδες

Πηγή: myfit.gr

Ξενοδοχείο εμπνευσμένο από τον αμέθυστο!

0

Ο αμέθυστος είναι ένας όμορφος πολύτιμος λίθος που αποτελεί την έμπνευση πίσω από το προτεινόμενο νεόκοπο ξενοδοχείο από το γραφείο NL Architects που αναμένεται να κατασκευαστεί τα επόμενα χρόνια στην Κίνα.

Ο αντισυμβατικός σχεδιασμός του αφορά στο χρώμα και στο σχήμα του αμέθυστου, που κάνει τη δομή να μοιάζει με κόσμημα.

tilestwra.gr - Ξενοδοχείο εμπνευσμένο από τον αμέθυστο!

Οι σχεδιαστές που εδρεύουν στο Άμστερνταμ δημιούργησε τοποθέτησαν μοβ αμέθυστους σε όλο τοκτήριο, ενώ και το σχήμα του παραπέμπει στον εν λόγω πολύτιμο λίθο.

Με την πρώτη ματιά το κτίριο μοιάζει με ένα γλυπτό παρά με κατάλυμα, ενώ οι δημιουργοί του τονίζουν πως θέλουν να υπερτονίσουν εκτός από την ομορφιά του αμέθυστου και τις θεραπευτικές του ιδιότητες, καθώς το ξενοδοχείο θα προσφέρει θεραπείες βασισμένες σε αυτόν.

tilestwra.gr - Ξενοδοχείο εμπνευσμένο από τον αμέθυστο!tilestwra.gr - Ξενοδοχείο εμπνευσμένο από τον αμέθυστο!tilestwra.gr - Ξενοδοχείο εμπνευσμένο από τον αμέθυστο!tilestwra.gr - Ξενοδοχείο εμπνευσμένο από τον αμέθυστο!tilestwra.gr - Ξενοδοχείο εμπνευσμένο από τον αμέθυστο!tilestwra.gr - Ξενοδοχείο εμπνευσμένο από τον αμέθυστο!tilestwra.gr - Ξενοδοχείο εμπνευσμένο από τον αμέθυστο!

Τι υπάρχει κάτω από τα παγόβουνα!

0

Πάνω στους πάγους βολτάρουν οι πιγκουίνοι.

Όμως τι υπάρχει άραγε κάτω από τους τεράστιους παγωμένους όγκους στα νερά της Ανταρκτικής;

Ζουν πλάσματα εκεί; Υπάρχει βυθός όπως σε όλους τους ωκεανούς;

Αυτά τα ερωτήματα ζητούν απαντήσεις και ο φωτογραφικός φακός είναι ο καλύτερος τρόπος ως προς αυτό.

Κάτω από τα παγόβουνα ένας ολόκληρος κόσμος ζει και αναπτύσσεται, διάφορα πλάσματα του βυθού αναπαράγονται και θαλάσσια φυτά και όστρακα κρύβονται στις γωνιές τους.

tilestwra.gr - Ο βυθός κάτω από τα παγόβουνα!

Σαν κάθε άλλο βυθό στους ωκεανούς του πλανήτη, ο κόσμος κάτω από τα παγόβουνα δεν διαφέρει και πολύ.

Με τη μόνη διαφορά ότι σπάνια έχουμε τη δυνατότητα να τον δούμε και να τον θαυμάσουμε! Η εικόνα που ακολουθεί είναι μία από αυτές που υποδηλώνουν πως η ζωή κάτω από τους πάγους καλά κρατεί!

tilestwra.gr - Ο βυθός κάτω από τα παγόβουνα!

via

Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

0

Το Βουκουρέστι, η πρωτεύουσα της Ρουμανίας , είναι μια ζωντανή πόλη με όμορφα κτίρια και πλούσια ιστορία .

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

Αλλά κάτω από τα όμορφα σοκάκια της πόλης, υπάρχει ένας ακόμη κόσμος που κρύφτηκε εκεί μετά την πτώση του κομμουνιστικού καθεστώτος της Ρουμανίας.  Μια ολόκληρη πόλη  γεμάτη άστεγους, ναρκομανείς και ξεχασμένα ορφανά.

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

Στο υπόγειο δίκτυο αποχέτευσης του Βουκουρεστίου ζουν οι χαμένες και ξεχασμένες ψυχές της πόλης. Οι περισσότεροι «ένοικοι» των υπονόμων έχουν Aids ενώ το ένα τέταρτο πάσχει από φυματίωση.

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

Η ζωή στους υπονόμους, η υπόγεια κοινότητα ψυχών και ο βασιλιάς της, που του αρέσει να τον αποκαλούν Μπρους Λη, έγιναν το αντικείμενο ταινίας που κυκλοφόρησε πρόσφατα το κανάλι Channel 4.

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

Ο Μπρους Λη, ο βασιλιάς των υπονόμων είναι μια περίπλοκη προσωπικότητα. Ορφανός και από τους δυο γονείς, πρώην μαχητής του δρόμου και νυν διάσημος έμπορος ναρκωτικών, πληρώνει τοπικές συμμορίες για να προστατεύουν τα ορφανά που βρήκαν καταφύγιο κάτω από την πόλη.

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

Οι κοινωνικοί λειτουργοί υποστηρίζουν ότι ο Λη προστατεύει τους νέους από τα σεξουαλικά αρπακτικά και ότι οι τοξικομανείς έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν αν ζητήσουν καταφύγιο στο υπόγειο βασίλειο του.

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

Οι αποχετεύσεις είναι τα απομεινάρια του μεγάλου σχεδίου του Νικολάε Τσαουσέσκου να κατασκευάσει σύστημα κεντρικής θέρμανσης στην πόλη. Παρά το γεγονός ότι το σχέδιο του αυτό δεν υλοποιήθηκε ποτέ, η ερειπωμένη υποδομή πρόσφερε στα ορφανά ένα μέρος για να ζήσουν.

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

tilestwra.gr - Η ζωή κάτω από τη πόλη: ορφανά στη Ρουμανία βρίσκουν καταφύγιο στους υπόνομους

via

Όταν 2 τίγρεις συναντούν μια μαύρη αρκούδα τότε… (βίντεο)

0

Όταν 2 τίγρεις συναντούν μια μαύρη αρκούδα τότε…

Δείτε το σκληρό βίντεο με την μάχη των ζώων από ντοκιμαντέρ.

Δείτε τι γίνεται στο βίντεο

Τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα στην Ελλάδα! Όταν ο ουρανός πλημμυρίζει με χρώματα!

0

Όλοι κάποια στιγμή έχουμε μείνει έκθαμβοι μπροστά στη θέα ενός ηλιοβασιλέματος, πόσο μάλλον στη χώρα μας που ο ήλιος δε χάνεται ποτέ κι ας μας έκανε κολπάκια φέτος!

Σας παρουσιάζουμε μερικά απ τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα που θα μπορούσε να απολαύσει κάποιος στη χώρα μας!…..

Κερί,Ζάκυνθος

tilestwra.gr - big keri zakunthos Ίσως τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα στην Ελλάδα! Όταν ο ουρανός πλημμυρίζει με χρώματα…

Εδώ, ο κόσμος συγκεντρώνεται από νωρίς σε μια αμφιθεατρική πλαγιά που αγναντεύει το Ιόνιο, για να απολαύσει την θέα του ήλιου που χάνεται στα βάθη του.

Το υπόλοιπο τοπίο είναι επίσης εντυπωσιακό,ένας απότομος γκρεμός στα δεξιά του λόφου και καμία άλλη στεριά στον ορίζοντα,καθότι το Κερί βρίσκεται στο νοτιοδυτικότερο άκρο της Ζακύνθου.

Οία, Σαντορίνη

tilestwra.gr - big oia santorini Ίσως τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα στην Ελλάδα! Όταν ο ουρανός πλημμυρίζει με χρώματα…

Πείτε ό,τι θέλετε:υπερ-προβεβλημένο,υπερ-φωτογραφημένο,υπερτιμημένο πάντως δεν είναι σε καμία περίπτωση. Όταν ο ήλιος δύει βάφει τη Καλντέρα και τα χρωματιστά σπίτια της Οίας στο χρυσαφί αυτό χρώμα που τους ταιριάζει τόσο!Όσοι δεν το χετε απολαύσει ακόμα,σπεύστε γρήγορα!

Καϊάφας, Ηλεία

tilestwra.gr - big kaiafas hlia Ίσως τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα στην Ελλάδα! Όταν ο ουρανός πλημμυρίζει με χρώματα…

Από την απέραντη αμμουδιά του,ίχνος στεριάς δεν διακρίνεται στον ορίζοντα.Μετά από μία ολόκληρη μέρα στην φανταστική παραλία του έχουμε την δυνατότητα να δούμε τον ήλιο να βουτά στη θάλασσα! Ένας παλιός θρύλος στη Χαβάη λέει ότι οι ευχές πραγματοποιούνται την στιγμή που η τελευταία ηλιαχτίδα χάνεται στο νερό.

Μύρτος,Κεφαλονιά

tilestwra.gr - big murtos kefalonia Ίσως τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα στην Ελλάδα! Όταν ο ουρανός πλημμυρίζει με χρώματα…

Το εξωπραγματικό τιρκουάζ των νερών του,το λευκό της βοτσαλωτής παραλίας και τα βράχια που υψώνονται γύρω απ τη παραλία κάνουν το τοπίο ακόμα πιο εντυπωσιακό.Αυτά σε συνδυασμό με έναν κόκκινο ήλιο να βουτά στο απέραντο γαλάζιο του Ιονίου,μας κάνει να μιλάμε για το πλέον φαντασμαγορικό ηλιοβασίλεμα του Ιονίου.

Χώρα,Ανάφη

tilestwra.gr - big xwra anafi Ίσως τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα στην Ελλάδα! Όταν ο ουρανός πλημμυρίζει με χρώματα…

Ακριβώς δίπλα στη Σαντορίνη,η μικρούλα Ανάφη προσφέρει ακριβώς αυτό που δεν μπορεί να δώσει η Σαντορίνη,ηλιοβασίλεμα με ρομάντζο,χωρίς πλήθη και κανέναν ήχο να σας αποσπά.

Μόντε Σμιθ, Ρόδος

tilestwra.gr - big montesmith rodos Ίσως τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα στην Ελλάδα! Όταν ο ουρανός πλημμυρίζει με χρώματα…

Ο λόφος που υψώνεται πάνω από τη πόλη της Ρόδου,πήρε το σημερινό όνομα του από τον Άγγλο ναύαρχο Σίντεϊ Σμιθ,ο οποίος έστησε εκεί ένα παρατηρητήριο το 1802.Ο λόφος φιλοξενεί τα ερείπια της Άνω Ακρόπολης,τα οποία συμβάλλουν στο εντυπωσιακό θέαμα του ηλιοβασιλέματος.

Πλάκα,Μήλος

tilestwra.gr - big plaka mhlos Ίσως τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα στην Ελλάδα! Όταν ο ουρανός πλημμυρίζει με χρώματα…

Το γραφικότερο ίσως χωριό του νησιού στεφανώνεται στην κορυφή του από το περίφημο Κάστρο που το βράδυ,φωτισμένο,κάνει το τοπίο ακόμα πιο ατμοσφαιρικό.Το Κάστρο προσφέρει πάνω απ όλα πανοραμική θέα σε ένα από τα ωραιότερα ηλιοβασιλέματα των Κυκλάδων.Αυστηρά για ερωτευμένους θα λέγαμε.

Άνω Μερά, Φολέγανδρος

tilestwra.gr - big AnwMera folegandros Ίσως τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα στην Ελλάδα! Όταν ο ουρανός πλημμυρίζει με χρώματα…

Η άγρια ομορφιά της Φολεγάνδρου,τα απότομα βράχια της που βουτούν στη θάλασσα σε αντίθεση με τις αποχρώσεις του ηλιοβασιλέματος,δημιουργούν ένα επιβλητικό σκηνικό,έστω και αν απο δω δεν φαίνεται ο ήλιος να βουτά στη θάλασσα.

Γιάλοβα, Μεσσηνία

tilestwra.gr - big GIalova Messinia Ίσως τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα στην Ελλάδα! Όταν ο ουρανός πλημμυρίζει με χρώματα…

Η λιμνοθάλασσα της Γιάλοβας,είναι από μόνη της ένα τοπίο μοναδικό.Κι ακόμα περισσότερο όταν ο ήλιος βουτά πίσω από τα γαλλαζοπράσινα νερά της,για να βυθιστεί στη θάλασσα.Αν βρεθείτε το φθινόπωρο στη περιοχή,όπου οι μεταναστευτικοί πληθυσμοί των πουλιών κάνουν την εμφάνιση τους,το θέαμα θα σας θυμίσει ντοκιμαντέρ άλλων χωρών.Αλήθεια!

via

Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε σε κάθε ηλικία;

0

Περνάμε κοιμισμένοι σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας, καθώς ο ύπνος μάς είναι εξίσου απαραίτητος με το οξυγόνο, το νερό και το φαγητό. Πόσες ώρες, όμως, πρέπει να κοιμόμαστε ανά ηλικία;

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) των ΗΠΑ αποφάσισε να απαντήσει στο ερώτημα άπαξ δια παντός. Έτσι, ανέθεσε σε ομάδα 18 ειδικών στον ύπνο, την ανατομία, την φυσιολογία, την παιδιατρική, τη νευρολογία, την γεροντολογία και τη γυναικολογία να διερευνήσουν το θέμα.

Η ομάδα αυτή χρειάσθηκε δύο χρόνια για να δημιουργήσει τις πιο ενημερωμένες οδηγίες που έχουν εκδοθεί ποτέ για την διάρκεια του ύπνου, καθώς έπρεπε να αναλύσει συνδυαστικά 312 κλινικές μελέτες που διεξήχθησαν την τελευταία δεκαετία (2004-2014) και αφορούσαν τον ύπνο και τις επιδράσεις του στην υγεία.

Σύμφωνα λοιπόν με τις συστάσεις αυτές, που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση «Sleep Health», οι ανάγκες σε ύπνο ανά ηλικία διαμορφώνονται ως εξής:

* Νεογέννητα (έως 3 μηνών): Χρειάζονται 14 έως 17 ώρες ύπνο την ημέρα

* Βρέφη (4-11 μηνών): Χρειάζονται 12 έως 15 ώρες ύπνο την ημέρα

* Νήπια (1-2 ετών): Χρειάζονται 11 έως 14 ώρες ύπνο την ημέρα

* Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): Χρειάζονται 10 έως 13 ώρες ύπνο την ημέρα

* Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): Χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνο την ημέρα

* Έφηβοι (14-17 ετών): Χρειάζονται 8 έως 10 ώρες ύπνο την ημέρα

* Νεαροί ενήλικες (18-25 ετών): Χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνο την ημέρα

* Ενήλικες (26-64 ετών): Χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνο την ημέρα

* Ηλικιωμένοι (άνω των 65 ετών): Χρειάζονται 7 έως 8 ώρες ύπνο την ημέρα

Οι συστάσεις αυτές διαφέρουν από εκείνες άλλων οργανισμών, όπως τα Εθνικά Ιδρύματα Υγείας (ΝΙΗ) των ΗΠΑ που συνιστούν 16-18 ώρες ύπνο για τα νεογέννητα, 10-12 ώρες για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, 10 ώρες για τα παιδιά σχολικής ηλικίας, 9-10 ώρες για τους εφήβους και για όλους τους ενήλικες 7-8 ώρες.

«Ο πολύς και ο λιγοστός ύπνος έχουν συσχετισθεί με πλήθος προβλημάτων υγείας, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, πιθανώς ο καρκίνος και η διαταραγμένη ψυχική ευεξία, καθώς και με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου», δήλωσε η δρ Λωρήν Χέιλ, αναπληρώτρια καθηγήτρια Προληπτικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο StonyBrook και μέλος της επιστημονικής ομάδας.

Και πρόσθεσε, πως η διάρκειά του αποτελεί μία από τις δημοφιλέστερες αναζητήσεις στο Google και άλλες μηχανές αναζήτησης καθώς πάρα πολλοί άνθρωποι, με πρώτους τους γονείς, θέλουν να ξέρουν τι ανάγκες έχει ο οργανισμός.

Οι νέες οδηγίες δίνουν μία συγκεκριμένη απάντηση, είπε, η οποία εκδηλώνεται σε εύρος ωρών επειδή κάθε άνθρωπος είναι λίγο διαφορετικός.

Σε πρακτικό επίπεδο, εξ άλλου, «μπορούν να βοηθήσουν μικρούς και μεγάλους να δημιουργήσουν τις κατάλληλες συνθήκες για περισσότερο καλό ύπνο (λ.χ. δίχως ηλεκτρονικά μέσα και φώτα) και, αν κάποιος κοιμάται περισσότερο από το συνιστώμενο, να εγείρουν υπόνοιες μη τυχόν συμβαίνει τίποτε άλλο, όπως η κατάθλιψη», κατέληξε.

Πηγή: Τα Νέα

ΝΒΑ: Το καλύτερο κάρφωμα του μήνα ανήκει στον Γιάννη Αντετοκούνμπo! (βίντεο)

0

Νέα, κορυφαία διάκριση για τον Γιάννη Αντετοκούνμπο, ο οποίος μετά την κορυφή του Top-10 την Κυριακή και την πρωτιά για το κορυφαίο κάρφωμα της εβδομάδας τη Δευτέρα, βρέθηκε και στο Νο1 με τα καλύτερα καρφώματα του μήνα!

Απολαύστε τον.