Θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά χάνοντας παράλληλα λίπος;

Η Fat Burning Diet, υπόσχεται απώλεια πέντε κιλών σε μόλις τρεις εβδομάδες και πάνω από 15 πόντους συνολικά σε κοιλιά, γλουτούς και μηρούς.

Η Fat Burning Diet είναι μια δίαιτα που εξασφαλίζει επαρκή θερμιδική πρόσληψη και θρεπτική κάλυψη.

Η συγκεκριμένη δίαιτα «υπόσχεται» έλεγχο της πείνας, ενίσχυση των μηχανισμών αποτοξίνωσης με πιο πολλά φυτικά τρόφιμα και αύξηση του ρυθμού των καύσεων με περισσότερα θερμογόνα τρόφιμα.

Η Fat Burning Diet, υπόσχεται πραγματικό αδυνάτισμα, με ορατά αποτελέσματα από την πρώτη βδομάδα και καύση του περιττού λίπους από κοιλιά, γλουτούς και μηρούς

Εβδομαδιαίο μενού (που θα επαναλάβετε επί 3 εβδομάδες)

Δευτέρα

Πρωινό: Ένα μπολ νιφάδες  βρόμης αναμειγμένη με 10 αμύγδαλα, + 1 κουταλιά σούπας σταφίδες και κανέλα.

Ενδιάμεσο: 1 πορτοκάλι + 1 χούφτα ηλιόσποροι.

Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι. ζυμαρικά με 1 φιλέτο σολομού (φρέσκο ή κονσέρβα) + 1 ½ φλιτζάνι. σαλάτα λαχανικών με μπρόκολο, καρότο, λάχανο και πιπεριές.

Απογευματινό: 1 φέτα τυρί + 1 φέτα γαλοπούλα.

Δείπνο: Ομελέτα με 3 ασπράδια αβγών, 1 κρόκο και λαχανικά + ½ φλιτζάνι τυρί κότατζ + 1 φέτα ψωμί.

Τρίτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι με 1 κουταλιά σούπας νιφάδες βρόμης, 1 ακτινίδιο ψιλοκομμένο, 1 κ.σ. κολοκυθόσπορους +1 κ. γλ. μέλι.

Ενδιάμεσο: 1 πορτοκάλι + 5 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: 1 ½ φλιτζάνι σαλάτα με ωμά λαχανικά, ½ φλιτζ. πλιγούρι, 1 φέτα γαλοπούλα, 2 κουταλιά σούπας  κότατζ και 5 φιστίκια Αιγίνης + 1 φέτα ψωμί.

Απογευματινό: 1 μπανάνα περιχυμένη με 1 κουταλάκι ταχίνι.

Δείπνο: 1 ½ φλιτζάνι βραστές ή ψητές  γαρίδες + 1 πατάτα βραστή ή ψητή + 1 ½ φλιτζ. χόρτα ή σαλάτα με λαχανικά στον ατμό.

Τετάρτη

Πρωινό: ½ φλιτζάνι. νιφάδες βρόμης με ½ φλιτζάνι γάλα, 1 μπανάνα, 1 κ.σ. σταφίδες μαύρες και 1 κ.σ. ηλιόσπορους.

Ενδιάμεσο: 1 πορτοκάλι + 8 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: 1 ½ φλιτζάνι φασόλια + 1 ½ φλιτζάνι σαλάτα με πράσινα λαχανικά.

Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 10 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα.

Δείπνο: Σαλάτα με 1 ½ φλιτζάνι λαχανικά  ½ φλιτζάνι φασόλια, λίγο ανθότυρο+ 3-4 καρύδια + 1 φέτα ψωμί.

Πέμπτη

Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με ακτινίδιο, πορτοκάλι, ½ γιαούρτι στραγγιστό και 10 αμύγδαλα.

Ενδιάμεσο: 1 βραστό αβγό + 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 φλιτζάνι κρύα ζυμαρικά, 1 κονσέρβα φιλέτο τόνου σε νερό, 1 φλιτζάνι λαχανικά ψιλοκομμένα + 2 κουταλιές σούπας καλαμπόκι.

Απογευματινό: 1 φέτα ψωμί με 1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι.

Δείπνο: 1 χοιρινό φιλέτο μέτριου μεγέθους με γαρνιτούρα λαχανικά ψητά + 2 κουταλιές σούπας καλαμπόκι + 1 ½ φλιτζάνι σαλάτα μπρόκολο, ντομάτα και κρεμμύδι.

Παρασκευή

Πρωινό: ½ φλιτζάνι. κρέμα βρόμης με 1 μικρή μπανάνα, 8 αμύγδαλα και κανέλα.

Ενδιάμεσο: 1 πορτοκάλι + 3 καρύδια.

Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι όσπρια + 1 μικρό κομμάτι ανθότυρο + 1 ½ φλιτζάνι σαλάτα με πράσινα λαχανικά.

Απογευματινό: 1 γιαούρτι + 1 ακτινίδιο.

Δείπνο: 1 φιλέτο από στήθος κοτόπουλου με πιπεριές ψητές + ½ φλιτζάνι όσπρια από το μεσημέρι + 1 φλιτζάνι σαλάτα με διάφορα λαχανικά, ωμά ή στον ατμό.

Σάββατο

Πρωινό: Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί + 1 πορτοκάλι.

Ενδιάμεσο: 1 χούφτα ηλιόσποροι ή κολοκυθόσποροι.

Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι μοσχαρίσιο ζυμωμένο με παξιμάδι + ½ φλιτζάνι πουρές πατάτας ή ρύζι καστανό ή πλιγούρι + 1 ½ φλιτζάνι χόρτα εποχής.

Απογευματινό: 1 μπανάνα + 5 φιστίκια Αιγίνης.

Δείπνο: 1 φλιτζάνι ρύζι καστανό με καλαμπόκι, μανιτάρια και 2 κουταλιές σούπας τυρί τριμμένο ή γιαούρτι + 1 αβγό βραστό + 1 φλιτζάνι διάφορα λαχανικά στον ατμό.

Κυριακή

Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με πορτοκάλι, ακτινίδιο, ½ φλιτζάνι κότατζ + 5 καρύδια.

Ενδιάμεσο: 1 γιαούρτι με 2 κουταλάκια ταχίνι.

Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό + μανιτάρια και πιπεριές ψητά + 1 φλιτζάνι χόρτα ή διάφορα λαχανικά στο ατμό.

Απογευματινό: 10 αμύγδαλα.

Δείπνο: Πίτσα με 1 αραβική πίτα (μικρού μεγέθους, ολικής αλέσεως), τριμμένο τυρί, λαχανικά (μανιτάρια, κρεμμύδι, πιπεριές κ.ά.), γαλοπούλα και ελιές + 1 ½ φλιτζ. σαλάτα με λαχανικά εποχής.

Προσθέστε καθημερινά μέχρι 1 κουταλιά σούπας ωμό ελαιόλαδο συνολικά και, κατά βούληση, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, μπαχαρικά, λεμόνι και ξίδι άσπρο.

Με την συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος, διατροφολόγος)

Το σκόρδο είναι το γιατρικό για κάθε πάθηση αφού έχει πάρα πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Η δράση του φυσικού βολβού είναι περισσότερο ωφέλιμη.

Η αλλικίνη που περιέχει το σκόρδο δρά καταλυτικά υπέρ της πρόληψης του κρυώματος, των ιών και της γρίπης.

Για την αντιμετώπιση των μυκήτων το εκύλισμα σκόρδου είναι ότι πρέπει. Μπορούμε να το πιούμε αλλά και να το κάνουμε επάλειψη καθώς είναι πολύ αποτελεσματικό και στις δύο περιπτώσεις.

Είναι ένα τόσο ισχυρό φυσικό φάρμακο, ώστε εάν το εφαρμόζουμε στα πόδια κάποιου, θα εισέλθει γρήγορα στο αίμα και μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στους πνεύμονες.

Eάν ένα κεφάλι σκόρδου το χρησιμοποιήσουμε στα πόδια, είναι πολύ καλό για να σταματήσει το κρυολόγημα και το βήχα.

Αυτό γίνεται εάν κόψουμε μερικές σκελίδες σκόρδο, στην ανάμιξή τους με λίγο ελαιόλαδο και επαλείψουμε το μείγμα στα πόδια (μπορεί να μυρίζει λίγο άλλα εμείς θα κοιτάμε πάντα την υγεία μας)

Οι άνθρωποι που πάσχουν από πνευμονία η από κάθε είδους ασθένειες του αναπνευστικού (άσθμα, πνευμονικό εμφύσημα και βρογχίτιδα, αλλεργίες και πνευμονικό απόστημα) – σχεδόν είχανε φθάσει πριν το θάνατο -έχουν θεραπευτεί χάριν σε αυτό το θαυματουργό φυτό.

via

Τα λουλούδια είναι αδιαμφισβήτητα από τις πιο όμορφες δημιουργίες της Φύσης.

Με χρώματα και άρωμα που θα ζήλευαν οι καλύτεροι ζωγράφοι δίνουν χαρά σε κάθε χώρο.

Γνωρίζατε, ωστόσο, ότι τα κόκκινα τριαντάφυλλα όχι απλά τρώγονται, αλλά ίσως θα έπρεπε να τα συμπεριλάβετε για τα καλά στην διατροφή σας, αφού είναι άκρως θρεπτικά για τον οργανισμό σας;

Τα πέταλά τους είναι γλυκά και αρωματίζουν κάθε πιάτο. Από του ρωμαϊκούς ακόμα χρόνους τα χρησιμοποιούσαν σε πολλά πιάτα για διακοσμητικούς και όχι μόνο ρόλους, αφού εκτός από χρώμα έδιναν και ξεχωριστή γεύση σε πουρέδες και ομελέτες.

Το κόκκινο χρώμα τους οφείλεται στο ότι είναι πλούσια σε ανθοκυανίδες και καροτένη, δύο πολύ χρήσιμα θρεπτικά συστατικά.

Επίσης περιέχουν φαινόλες και ειδικά γαλλικό οξύ (gallic acid). Μάλιστα περιέχουν τόσο μεγάλη ποσότητα από αυτό το αντιοξειδωτικό, ώστε συνολικά έχουν περισσότερες φαινόλες από το διαβόητο πράσινο τσάι!

Διαθέτουν επίσης αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές, αντι-ιικές, και αντιμυκητιακές ιδιότητες.

Και το καλύτερο από όλα είναι πως δεν περιέχουν καθόλου καφεΐνη, συνεπώς είναι κατάλληλα για κατανάλωση σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ακόμα και για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

via