Πόσες φορές έχει τύχει να δείτε κάτι πραγματικά τόσο ασυνήθιστο στο δρόμο ώστε να βγάλετε το κινητό σας και να το τραβήξετε φωτογραφία για να το μοιραστείτε με τους φίλους σας;
Τα πάντα μπορούν να συμβούν κι ευτυχώς για εμάς πλέον σχεδόν όλα τα κινητά έχουν μία καλή κάμερα πάνω.
Δείτε 10 πραγματικά ασυνήθιστες στιγμές στον δρόμο που κατέγραψε ο φωτογραφικός φακός!
Έχει αποδειχθεί ότι το 73% των προβλημάτων της πλάτης των γυναικών, προέρχεται από τα ρούχα και τα αξεσουάρ που φορούν. Πολλά αντικείμενα από τη ντουλάπα σας δεν είναι τόσο ακίνδυνα όσο μπορεί να φαίνονται.
Θα θέλαμε να σας προειδοποιήσουμε για αυτά τα 10 καθημερινά κομμάτια ρούχων και αξεσουάρ, που μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας.
1. Στενά παντελόνια
Λόγω της συμπίεσης που προκαλούν, αυτά τα σούπερ δημοφιλή “σκίνι τζιν” αποτελούν πραγματική απειλή για την υγεία σας. Μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα, όπως κακή κυκλοφορία του αίματος, διεσταλμένες φλέβες, ακόμα και αργή πέψη.
Επιπλέον, λόγω της πρόσθετης πίεσης στο πλευρικό μηριαίο δερματικό νεύρο, τα υπερβολικά σφιχτά παντελόνια μπορεί να προκαλέσουν μούδιασμα και πόνο στους μηρούς.Έτσι, την επόμενη φορά που ψάχνετε για νέα στενά τζιν, σιγουρευτείτε ότι όχι μόνο τονίζουν τις καμπύλες σας, αλλά και ότι είναι ασφαλή για την υγεία σας.
2. Ψηλά τακούνια
Στην τελευταία μελέτη που έκαναν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Όμπουρν, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες έχουν τέσσερις φορές περισσότερα προβλήματα στα πόδια από ό,τι οι άνδρες. Πόνοι στις αρθρώσεις, κάλοι, διαστρέμματα στον αστράγαλο, οστεοαρθρίτιδα και νευρικές βλάβες, είναι μόνο μερικά από αυτά. Αν έχετε κάποιο από αυτά τα προβλήματα, κατηγορήστε τα παπούτσια με τα ψηλά τακούνια που αγαπάτε τόσο πολύ. Όσο ψηλότερα και στενότερα είναι τα τακούνια, τόσο χειρότερα.
Προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο που φοράτε τα τακούνια σας και την επόμενη φορά επιλέξτε ένα ζευγάρι που να είναι πιο άνετο. Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι καλά υποστηριγμένα και ισορροπημένα, ειδικά εάν σχεδιάζετε να διανύσετε μια μακρινή απόσταση.
3. Στρινγκ
Αν φοράτε συχνά στρινγκ, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό το εσώρουχο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως κολπικές μολύνσεις, αιμορροΐδες, ερεθισμό και τριβή του δέρματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
Προσπαθήστε να μην φοράτε στρινγκ πολύ συχνά, ειδικά το καλοκαίρι. Εάν το κάνετε, επιλέξτε τα 100% βαμβακερά.
4. Βαριά κολιέ και σκουλαρίκια
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, το 20% των τρυπών στα αυτιά αναπτύσσει βακτηριακή λοίμωξη. Επιπλέον, αν μια διαδικασία εκτελέστηκε λάθος, μπορεί να οδηγήσει στη διάδοση της μόλυνσης στο μέλλον και να θέσει τη ζωή σας σε κίνδυνο.
Η χρήση μεγάλων και βαριών σκουλαρικιών συχνά προκαλεί φθορά των λοβών του αυτιού, ένα πρόβλημα που απαιτεί τη διόρθωσή τους μέσω πλαστικής χειρουργικής. Το ίδιο πράγμα ισχύει για τα κολιέ. Ένα βαρύ κολιέ μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και να είναι δύσκολο να θεραπευτεί.
5. Γραβάτες
Οι γυναίκες δεν είναι οι μόνες που υποφέρουν από τα ρούχα τους. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Κόρνελ, το 67% των ανδρών αγοράζουν πουκάμισα μικρότερα από τους λαιμούς τους.
Ως αποτέλεσμα, τα μικρά πουκάμισα και οι σφιχτοί κόμποι μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν την ενδοφθάλμια πίεση, προκαλούν πονοκεφάλους, περιορίζουν την κίνηση του αυχένα και αυξάνουν την ένταση των μυών στην πλάτη και τους ώμους.
6. Λάθος μέγεθος σουτιέν
Το λάθος μέγεθος του σουτιέν ή τα κακώς τοποθετημένα σουτιέν μπορεί να προκαλέσουν πολλά προβλήματα, όπως πόνο στην πλάτη, τους ώμος και τη σπονδυλική στήλη.
Κάθε φορά που αγοράζετε ένα σουτιέν, δοκιμάστε το πριν το αγοράσετε. Αν έχετε μεγάλο στήθος, αποφύγετε τη χρήση σουτιέν με λεπτές τιράντες. Αν έχετε μικρό στήθος, βεβαιωθείτε ότι τα μεταλλικά συρματάκια δεν πιέζουν το δέρμα σας.
7. Σαγιονάρες
Παρά το γεγονός ότι είναι απαραίτητες για την παραλία, οι σαγιονάρες δεν είναι τόσο ασφαλείς όσο νομίζετε. Αντιθέτως, θέτουν τα πόδια σας σε κίνδυνο: αυτό το είδος υποδημάτων μπορεί να προκαλέσει γρατζουνιές στα πόδια σας, που μπορούν εύκολα να μολυνθούν.
Επιπλέον, επειδή είναι πολύ επίπεδες, οι σαγιονάρες κάνουν τις φτέρνες σας να χτυπούν κάτω με περισσότερη δύναμη, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και πόνο στην πλάτη.
8. Κολάν που σμιλεύουν
Μια σφιχτή ζώνη μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια, μυϊκούς πόνους και προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος.
Πάντα να επιλέγετε το σωστό μέγεθος για εσάς και αναζητήστε κολάν ή ζώνες που σμιλεύουν από λίκρα, για να σας παρέχεται η κατάλληλη ισορροπία στήριξης, συμπίεσης και άνεσης.
9. Μεγάλες τσάντες
Όπως κάθε γυναίκα, έτσι κι εσείς πιθανότατα, γεμίζετε την τσάντα σας με όλα όσα είναι πιθανό να χρειαστείτε. Ωστόσο, το μεγάλο βάρος σε έναν ώμο μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μυς και να καταστρέψει τις αρθρώσεις σας.
Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε την αγαπημένη σας φορτωμένη τσάντα, προσπαθήστε να μην τη γεμίζετε με περιττά αντικείμενα. Απλά τα πράγματα που πραγματικά χρειάζεστε.
10. Πένσιλ φούστες
Οι φούστες αυτές φέρνουν τα πόδια σας πολύ κοντά το ένα στο άλλο, οπότε υπάρχει πάντα η πιθανότητα να χάσετε την ισορροπία σας και να πέσετε. Περιορίζουν όλες τις κινήσεις σας, από το περπάτημα ως το να μπείτε μέσα στο αυτοκίνητο, αλλά το χειρότερο είναι ότι τέτοιες φούστες μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους και δυσμορφίες στα γόνατα.
[CNN]
«….να έχουμε το πείσμα να αποδεχτούμε τη χαρά μας μέσα στο ανελέητο καμίνι αυτού του κόσμου» – Jack Gilbert
Πάντα μου άρεσαν οι απολογισμοί και τα ξεσκονίσματα ιδεών και σκέψεων μπροστά στο κατώφλι της νέας χρονιάς. Θεωρώ ιερές και θεραπευτικές αυτές τις τελευταίες ώρες του έτους που αποχωρεί, γιατί προσφέρουν μια υπέροχη ευκαιρία να αποδεχτούμε ό,τι έχει συμβεί – πικρό, γλυκό, άνοστο ή γευστικό, δεν έχει σημασία – και να δώσουμε συνειδητά το στίγμα της νέας χρονιάς. Δίνω λοιπόν και φέτος το «παρών» και σας καλώ να βγείτε από το γενικευμένο σύννεφο ματαίωσης κι απελπισίας, ακολουθώντας το δεκάλογο που ακολουθεί για να ενεργοποιήσετε τα πιο υγιή σας ανακλαστικά στο ξεκίνημα του νέου έτους:
1. Δεσμεύσου απέναντι στον εαυτό σου
Κανείς δεν πρόκειται να φτιάξει τη ζωή σου για λογαριασμό σου. Ναι, η κρίση μπορεί να γίνεται όλο και οξύτερη, κι εσύ χρειάζεται να το πάρεις απόφαση ότι θα βρεις τον τρόπο, τη βοήθεια, τη δύναμη και το τσαγανό να ανακαλύψεις φως στο βάθος του προσωπικού σου τούνελ, όσο κι αν ξεβολεύεσαι ή φοβάσαι.Τελεία.
2. Γίνε επιτέλους «χοντρόπετση» (με την καλή έννοια)
Οταν σηκώσεις τα μανίκια για να αλλάξεις τα δεδομένα στη ζωή σου, κάποιοι θα ενοχληθούν και θα επιχειρήσουν να σου κόψουν τη φόρα με διάφορους τρόπους. Αγνόησέ τους και προχώρα, όσο κι αν νιώθεις το στομάχι σου να βουλιάζει. Οταν, για να είσαι «καλή» με τους άλλους, βάζεις σε δεύτερη μοίρα τις αληθινές σου ανάγκες, απλώς πληρώνεις αδίκως τον λογαριασμό. Συνήθισε στην ιδέα ότι τα κέρδη και οι απώλειες είναι μέρος του παιχνιδιού και δεν χρειάζεσαι την έγκριση κανενός για τις ιδέες και τις πράξεις σου.
3. Συγχώρα και προχώρα
Η πίκρα και η μνησικακία σε κρατούν δεμένη στο παρελθόν χωρίς να το καταλαβαίνεις. Συγχώρεση δεν σημαίνει πως δέχεσαι ό,τι συνέβη και παριστάνεις την άνετη ενώ μέσα η φλόγα σιγοκαίει. Συγχώρεση σημαίνει απελευθέρωση από τον πόνο και την πικρία, ενώ προχωράς παρακάτω. Ναι, καμιά φορά είναι δύσκολο. Ναι, θέλει δουλειά (πνευματική). Ναι, σε ξαλαφρώνει από βάρη που ούτε φανταζόσουν πως κουβαλούσες. Ναι, είναι αναγκαία για να χτίσεις το καινούργιο πάνω σε γερά θεμέλια.
4. Δώσε στους ανθρώπους που δεν γνωρίζεις μια ευκαιρία
Εχεις ανάγκη από την εμπειρία, την ενέργεια, τη σπίθα, τον παλμό διαφορετικών ανθρώπων που θα σε βοηθήσουν να δεις καινούργια πράγματα και να χαράξεις νέους δρόμους. Οι διαφορετικοί άνθρωποι συνήθως βρίσκονται έξω από τη ζώνη άνεσής σου και πιθανόν έχεις μάθει να τους αποκλείεις, παγιδευμένη σε στερεότυπα. Γι΄ αυτό, δώσε μια δίκαιη ευκαιρία στις νέες γνωριμίες, με ανοιχτή καρδιά και διάθεση να γνωρίσεις το διαφορετικό.
Art: I. Lisches
5. Κράτα ζωντανή τη σύνδεση με τους ανθρώπους που αγαπάς και νοιάζεσαι
Μέσα στη δίνη των αλλαγών είναι εύκολο να θεωρήσεις δεδομένους και σίγουρους τους αγαπημένους σου. Ομως οι όμορφες σχέσεις θέλουν τη δική τους τροφή για να παραμείνουν ακμαίες, γι΄αυτό αφιέρωσε συστηματικά χρόνο και ενέργεια για να τις φροντίσεις, με ουσιαστική επικοινωνία, υποστήριξη, μοίρασμα και ευγνωμοσύνη.
6. Αμφισβήτησε τη φωνή μέσα σου που ψιθυρίζει «δεν είσαι ακόμη έτοιμη»
Η παγίδα είναι η εξής: συσσωρεύεις προσόντα, γνώσεις, σχέδια, όνειρα, αλλά δεν κάνεις ποτέ ένα πρακτικό βήμα υλοποίησης, γιατί έχεις «υψηλά στάνταρντς», γιατί χρειάζεσαι ακόμα ένα λιθαράκι στο όραμά σου, γιατί η στιγμή δεν είναι η κατάλληλη κοκ. Το αποτέλεσμα είναι να είσαι κολλημένη στο ίδιο σημείο, ενώ άλλοι πιο τολμηροί και διεκδικητικοί άνθρωποι προχωρούν μπροστά, κι ας είχαν λιγότερα «χαρτιά» στα χέρια τους από σένα. Βγες λοιπόν στον πραγματικό κόσμο και ξεκίνα. Στην πορεία θα διαπιστώσεις έμπρακτα τον βαθμό ετοιμότητάς σου.
7. Κράτα τις υποσχέσεις σου και διατήρησε την ακεραιότητά σου
Ακόμη κι αν σου δοθεί μια αρχική ευκαιρία, δεν πρόκειται να πας μακριά με ψέματα, παλινωδίες και βρώμικους χειρισμούς. Ο,τι σπείρεις θα θερίσεις, διαπιστώνοντας σύντομα πως τίποτα ωραίο και αληθινό δεν γεννιέται μέσα από δόλιες συμπεριφορές. Αν το έχεις ξεχάσει, η ζωή θα σου το θυμίσει.
8. Αναγνώρισε με ευγνωμοσύνη την ομορφιά των «μικρών στιγμών»
Χωρίς τις απλές καθημερινές απολαύσεις κινδυνεύεις να χάσεις την πνευματικότητα, τη γλύκα της ανθρώπινης σύνδεσης, την απαλότητα της προσωπικής ρουτίνας, την οικειότητα της επαφής με το πιο γνήσιο κι αυθεντικό κομμάτι του εαυτού σου. Δώσε συνειδητά χρόνο και χώρο να θρέψεις την ομορφιά μέσα κι έξω σου.
9. Φρόντισε να περνάς καλά όσο εφαρμόζεις όλα τα παραπάνω
Επιτυχία δεν είναι να κυνηγάς στόχους και να ξεχνάς να ζήσεις εν τω μεταξύ. Ναι, η αυτοπειθαρχία είναι αναγκαία για να κάνεις τη διαφορά, αλλά η αληθινή ζωή αγκαλιάζει όλες τις συχνότητες του φάσματος. Αληθινή ζωή είναι ο έρωτας, η φιλία, οι νίκες και οι απώλειες, τα λάθη, τα στραπατσαρίσματα και οι πανηγυρισμοί. Ολα είναι μέσα στο παιχνίδι, μαζί με τα συναισθήματα που τα συνοδεύουν και πλουτίζουν κάθε στιγμή τον προσωπικό σου κόσμο.
Art: Boris Prokazov
10. Μην περιμένεις να σου δώσουν το βραβείο Οσκαρ
Μ΄άλλα λόγια, να μην ζεις με την προσδοκία της επιβράβευσης και του»μπράβο» των άλλων. Κανείς δεν θα σου δώσει την άδεια να μιλήσεις, να πεις την άποψή σου, να ορθώσεις το ανάστημά σου, να υπερασπιστείς τη γνώμη σου, να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου, να δείξεις τις δυνατότητές σου. Κανείς δεν θα σε ανακαλύψει (παρά μόνο όταν εσύ η ίδια ανακαλύψεις τι μπορείς να κάνεις όταν ξεπεράσεις το φόβο της έκθεσης του εαυτού σου).
Μ΄αυτό τον «δεκάλογο» αγαπημένες φίλες και φίλοι του ιστολογίου, σας φιλώ σταυρωτά και σας εύχομαι ολόψυχα μια χρονιά συναρπαστική και γεμάτη εξαιρετικές εμπειρίες!
Αυτό το άρθρο γράφτηκε για να βοηθήσει να δημιουργηθούν γλυκές αναμνήσεις, που τα παιδιά μας θα θυμούνται για πάντα!
Μοιράζομαι μαζί σας σήμερα 10 πράγματα που δε θα ξεχάσω ποτέ! Η παιδική μου ηλικία είναι γεμάτη απο εκατομμύρια γλυκές αναμνήσεις, περιβαλλόμενη από οικογένεια, φίλους και ανθρώπους που είχαν κατανοήσει τι είναι η αγάπη.
Είναι απίστευτο το ότι τα περισσότερα πράγματα που θυμάμαι απο την παιδική μου ηλικία με κάνουν να είμαι χαρούμενη και χαμογελαστή, παρόλο που είχαμε πολύ λίγα χρήματα, πολλά άδεια στομάχια και πολλούς λόγους για να προσευχόμαστε για βοήθεια. Είχα μια υπέροχη παιδική ηλικία όχι για τα πράγματα που είχαμε μα επειδή είχαμε ο ένας τον άλλον!
1. Διαβάστε τους!
«Oι σελίδες ενός βιβλίου, είναι ένα υπέροχο μέρος για να βρίσκεσαι»: Είναι υπέροχο να διαβάζεις με ένα παιδί, αλλά είναι μαγικό να διαβάζεις σε ένα παιδί! Τα βιβλία δημιουργούν έναν κόσμο που οποισδήποτε τα διαβάζει γίνεται κομμάτι του. Χωρίς να έχει σημασία η ηλικία του παιδιού, διάβασέ του, διάβασέ της, διάβασε μαζί τους! Ας δώσουμε την ευκαιρία στα παιδιά μας να μεγαλώσουν λέγοντας: «Οι γονείς μου, μου διάβαζαν πάντα»!
2. Ακούστε τα!
«Ακούστε προσεκτικά οτιδήποτε θέλουν να σας πουν τα παιδιά σας. Αν δεν ακούσετε τα ασήμαντα πράγματα τωρα που είναι μικρά, δε θα σας πουν τα σημαντικά πράγματα όταν είναι μεγάλα, γιατί για τα παιδιά, όλα όσα είχαν να σας πουν ήταν σημαντικά».: Στον πολυάσχολο και τρελό μας κόσμο, είναι πολύ εύκολο να πεις «περίμενε ένα λεπτό»!
Στην πραγματικότητα δεν είναι ποτέ μόνο -ένα λεπτό. Μερικές φορές το λεπτό της αναμονής κρατάει τόσο πολύ που δεν τελειώνει ποτέ. Μερικές φορές όταν είμαστε επιτέλους έτοιμοι να ακούσουμε τα παιδιά μας, εκείνα δε θυμούνται τί ήθελαν να μας πουν! Έχω προσέξει ότι τα παιδιά τις περισσότερες φορές δε θέλουν να μοιραστούν μια σκέψη τους μαζί μας, αλλά μια στιγμή μαζί μας.
Για τα παιδιά αυτό που έχουν να πουν δεν ειναι τόσο σημαντικό όσο είναι σημαντικό το να τα κάνετε προτεραιότητα. Το κλειδί για να ακούσετε είναι να σταματάτε! Αντί να πούμε στα παιδιά μας «περίμενε ένα λεπτό» μπορούμε να πούμε σε οτιδήποτε κάνουμε εμείς «περίμενε ένα λεπτό».
Η τηλεόραση δε θα πληγωθεί, ο υπολογιστής δε θα ξεχάσει και δεν θα του λείψεις του facebook ούτε εσύ ούτε εγώ… όμως τα παιδιά μας και θα πληγωθούν και θα ξεχάσουν και θα τους λείψουμε! Ας κάνουμε αυτό το δώρο στα παιδιά μας! Ας τα αφήσουμε να μεγαλώσουν μιλώντας μας! «Οι γονείς μου πάντα άκουγαν ότι ήθελα να τους πω».
3. Αγκαλιάστε τα!
«Oι αγκαλιές εφευρέθηκαν για να γνωρίζουν οι άνθρωποι ότι τους αγαπάς χωρίς να χρειάζεται να το πεις».: Το θέμα είναι πως δεν έχει σημασία το πόσο μικροί ή μεγάλοι είμαστε.
Μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε μία αγκαλιά! Κάθε παιδί είναι διαφορετικό, για μερικά απο αυτά μια μεγάλη αγκαλιά είναι καλοδεχούμενη για κάποια άλλα μια μικρή αγκαλιά ειναι αρκετή. Το σημαντικό είναι να μην χάνουμε τις στιγμές που η στοργή είναι απαραίτητη. Τώρα που τα παιδιά μου πλησιάζουν την εφηβεία, προσφέρω αγκαλιές με διαφορετική μέθοδο.
Αντί να ρωτήσω -χρειάζεσαι μια αγκαλιά; Λέω χρειάζομαι μια αγκαλιά! Οι αγκαλιές είναι ένα σύμβολο όχι μόνο αγάπης αλλά ασφάλειας χαράς και προστασίας. Ας δώσουμε στα παιδιά μας το δώρο να μεγαλώσουν λέγοντας: «Οι γονείς μου πάντα ήξεραν πότε χρειαζόμουν μία αγκαλιά»!
4. Να έχετε οικογενειακές παραδόσεις!
«Μερικές φορές τα πιό συνηθισμένα πραγματα, μπορεί να γίνουν εντελώς ξεχωριστά, κάνοντάς τα με τους κατάλληλους ανθρώπους». Μια απο τις δικές μας αγαπημένες οικογενειακές παραδόσεις είναι η νύχτα κινηματογράφου. Τις περισσότερες φορές είναι την Παρασκευή.
Φτιάχνουμε ποπκορν δεν τρώμε τίποτα υγιεινό και κοιτάζουμε την ταινία όλοι μαζί σαν οικογένεια! Είναι περισσότερο απο μία ταινία στην πραγματικότητα. Είναι η στιγμή που χτίζεται μια παράδοση, είναι η στιγμή που γελάμε, που μοιραζόμαστε το ίδιο κρεβάτι την ίδια κουβέρτα.
Γινόμαστε η οικογένεια που για δύο ώρες δε μοιραζόμαστε μόνο τον ίδιο χώρο αλλά δημιουργούμε και τις ίδιες αναμνήσεις! Ας δώσουμε στα παιδιά μας το δώρο να μεγαλώσουν λέγοντας: «Στην οικογένεια μου κάναμε αυτό και εκείνο και το άλλο…»
5. Να τρώτε μαζί!
«Το να κάθομαι δίπλα σου κάνοντας απολύτως τίποτα, είναι απολύτως τα πάντα για εμένα»: Αυτό είναι κάτι που το κρατάω σαν θησαυρό απο την ζωή μου στο σπίτι. Δε θυμάμαι ούτε μία φορά που δεν έφαγα βραδινό με τους γονείς μου. Ακόμα και πιό μετά που ήταν μόνη της η μαμά μου, δε θυμάμαι ένα βράδυ που να μην φάγαμε μαζί!
Για να είμαι ειλικρινής δεν ήξερα κανένα παιδί που δεν τρώει με την οικογένειά του. Δεν είχα κατανοήσει το πόσο μεγάλη ευλογία ήταν αυτό μέχρι που μετακόμισα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο χρόνος εκεί τρέχει. Το να μαγειρεύεις είναι πολυτέλεια σε πολλούς απο εμάς εξαιτίας της έλλειψης χρόνου.
Το να καθόμαστε γύρω απο το ίδιο τραπέζι μερικές φορές είναι μια τεράστια πρόκληση λόγω του ότι είμαστε πολυάσχολοι με διαφορετικά πράγματα. Όσο το σκέφτομαι δεν έχει σημασία αν τα παιδιά μας τρώνε σάντουιτς ή δημητριακά με γάλα ή κάποια νόστιμη σπιτική συνταγή! Το καλύτερο δώρο που μπορεί να έχει ένα παιδί είναι η ανάμνηση του ότι τρώμε όλοι μαζί.
Για άλλους μπορεί να είναι το πρωινό, για άλλους το μεσημεριανό ή το βραδινό. Είναι η τέλεια στιγμή για να μιλήσουμε να σχεδιάσουμε να ξεκουραστούμε να φάμε και να καθαρίσουμε όλοι μαζί. Ας δώσουμε στα παιδιά μας το δώρο να μεγαλώσουν λέγοντας: «Στην οικογένειά μας τρώγαμε όλοι μαζί!»
6. Να είναι το αγαπημένο σας!
«Είσαι ευγενικό, είσαι έξυπνο, είσαι σημαντικό». Πάντα ήξερα πως ήμουν της μαμάς μου το αγαπημένο 10χρονο, 15χρονο και τώρα πιά 37χρονο παιδί. Δεν πρέπει να ξεχωρίζουμε τον αγαπημένο μας γιό ή την αγαπημένη μας κόρη μεταξύ των παιδιών μας, αλλά μπορώ να σας πω ότι έχω ένα αγαπημένο 9χρονο αγόρι και είμαι περήφανη να τον φωνάζω γιό μου.
Έχω μία αγαπημένη 12χρονη, μια αγαπημένη 10χρονη και μια αγαπημένη τετράχρονη κόρη και είναι τιμή μου να τις φωνάζω κόρες μου. Πιστεύω πως είναι πολύ σημαντικό για κάθε παιδί να νιώθει ιδιαίτερο με κάθε ξεχωριστό τρόπο. Ας δώσουμε στα παιδιά μας το δώρο να μεγαλώσουν λέγοντας: «Στην οικογένειά μας ήμασταν τα αγαπημένα των γονιών μας!»
7. Γιορτάστε!
«Το ότι δε μοιάζεις με τα άλλα χρώματα στο κουτί, δε σημαίνει πως δε μπορείς να ζωγραφίσεις τις ομορφότερες εικόνες! Μην παραιτηθείς ποτέ! Εισαι απλά υπέροχος».: Κάθε παιδί είναι διαφορετικό.
Τα επιτεύγματά τους είναι διαφορετικά. Κάποια απο αυτά στην ηλικία των 6 μπορεί να διαβάζουν καλύτερα απο κάποια στην ηλικία των 9 χρόνων. Μερικά απο αυτά θα είναι τέλεια στα σπόρ ενω κάποια άλλα θα έχουν αλλεργία στην μπάλα! Μερικά απο τα παιδιά θα είναι εξαιρετικοί μαθητές ενώ άλλα θα θέλουν ενισχυτική διδασκαλία.
Όπως και να’χει κάθε παιδί έχει μια διαφορετική ικανότητα αλλά ΚΑΘΕ παιδί χρειάζεται να νιώθει επιτυχημένο. Δεν έχει σημασία το κατόρθωμά του! Ο πανηγυρισμός πρέπει να είναι ίσος. Ας δώσουμε στα παιδιά μας το δώρο να μεγαλώσουν λέγοντας:
«Οι γονείς μου πίστευαν σε εμένα ήταν οι μεγαλύτεροι θαυμαστές μου. Πάντα μου έλεγαν πόσο περήφανοι ήταν για εμένα!»
8. Παίξτε!
«Δεν σταματάς να παίζεις επειδή γερνάς, γερνάς επειδή σταματάς να παίζεις».: Τα παιδιά έχουν απο τη φύση τους παιχνιδιάρικες ψυχές! Παρέχοντας ένα περιβάλλον όπου η οικογένεια παίζει και διασκεδάζει μαζί, δεν είναι απλά πιθανό να συμβαίνει. Για εμάς πρέπει να συμβαίνει.
Βρείτε κάτι που η οικογένειά σας θα απολαύσει Επιτραπέζια παιχνίδια, πεζοπορία, camping, αθλήματα, ποδηλασία, διάβασμα, ταινίες… οποιαδήποτε δραστηριότητα που μπορεί να παρέχει μια ποιοτική και διασκεδαστική οικογενειακή στιγμή, η οποία θα γίνει μια ανάμνηση και δε θα ξεχαστεί ποτέ απο τα παιδιά μας! Ας δώσουμε στα παιδιά μας το δώρο να μεγαλώσουν λέγοντας: «Στην οικογένειά μου περνούσαμε χρόνο μαζί, περνούσαμε καλά, παίζαμε όλοι μαζί!»
9. Να θυμάστε!
«Ωχ!!! Σήμερα ήταν αυτό»!: Ναι, είχα πάει εκεί και είχα κάνει αυτό! Οι ζωές των παιδιών μας είναι φτιαγμένες απο μικρές στιγμές! Αυτές οι στιγμές πολλές φορές συνοδεύονται απο κάποια γεγονότα!
Σχολικές γιορτές, γενέθλια, διοργανώσεις, αθλητικές συμμετοχές, συναντήσεις γονέων δασκάλων Αυτές οι στιγμές είναι ιδιαίτερες για εκείνα κυρίως επειδή πιστεύουν πως είναι σημαντικές και για εμάς! όταν θυμόμαστε αυτές τις στιγμές με το να παραβρισκόμαστε με το να τα φωτογραφίζουμε υπερήφανοι τα κάνουμε να εξιτάρονται όταν δουν ότι θυμόμαστε. Δεν ξεχνούν ποτέ! Ας δώσουμε στα παιδιά μας το δώρο να μεγαλώσουν λέγοντας: «Οι γονείς μου ήταν πάντα εκεί για εμένα!»
10. Αγαπάτε τα!
«Μόνο αγάπη!»: Θα μπορούσα να γράφω μέχρι αύριο αλλά νομίζω πως θα τελειώσω εδώ με μία απλή λέξη: αγάπη! Ο παππούς μου, μου είχε πει κάποτε ότι η αγάπη είναι φτιαγμένη απο αγάπη. Ήταν πολύ σοφός άνθρωπος! Τώρα που έχω κάπως μεγαλώσει καταλαβαίνω τι ήθελε να πει. Δε μπορούμε να λέμε σε κάποιον ότι τον αγαπάμε και μετά να τον αγνοούμε! Δε μπορούμε να πούμε ότι τον αγαπάμε και μετά να τον παραμελούμε. Όταν αγαπάμε ΤΟ ΛΕΜΕ. Όταν αγαπάμε το δείχνουμε.
Όταν αγαπάμε ανυψώνουμε αυτούς που μας περιβάλλουν! Δεν τους γκρεμίζουμε! Όταν αγαπάμε προσφέρουμε καθοδήγηση και επιβεβαίωση αντί για κριτική και ψευδο-αφοσίωση. Όταν αγαπάμε ένα παιδί χτίζουμε τον χαρακτήρα του, ευχόμαστε και ελπίζουμε για το καλύτερο.
Τα κάνουμε να αισθάνονται μοναδικά τα εμπνέουμε να ανακαλύψουν τις απεριόριστες δυνατότητές τους. Τα καθοδηγούμε, τα διδάσκουμε και μαθαίνουμε απο αυτά! Τα ευχαριστούμε και προσευχόμαστε γι’αυτά!
Γιατί η αγάπη είναι φτιαγμένη από αγάπη!
Εν κατακλείδι, «Μερικές φορές δε γνωρίζεις την αξία μιας στιγμής, παρά όταν γίνει ανάμνηση». Οι αναμνήσεις δεν είναι δωρεάν αλλά δεν κοστίζουν χρήματα, κοστίζουν χρόνο και αυτό ειναι που τις κάνει πολύτιμες. Μπορούμε να δημιουργήσουμε γύρω τους τις πιό απλές στιγμές.
Είναι το να κάνουμε το κάθε λεπτό να μετράει, χωρίς να έχουν σημασία οι περιστάσεις, το παρελθόν μας, πόσα πολλά ή λίγα έχουμε, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα μέρος που να το αποκαλούμε σπίτι γιατί το κάθε παιδί έχει δικαίωμα σε μία όμορφη παιδική ηλικία! Έτσι ας φανταστούμε τη στιγμή και ας δημιουργήσουμε αναμνήσεις!
Αυτό το άρθρο το διαβάσαμε στο The 36th Avenue
Μετάφραση : Κατερίνα Σωτηροπούλου από το mikroimegaloi.gr
Η Παγκόσμια Ημέρα Αυγού γιορτάζεται κάθε χρόνο τη δεύτερη Παρασκευή του Οκτωβρίου από τη Διεθνή Επιτροπή Ωοπαραγωγών, με σκοπό να μας υπενθυμίσει την υψηλή διατροφική αξία του αυγού (λίγες σχετικά θερμίδες, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, ευρεία γκάμα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων).
Στη χώρα μας, η κατανάλωση αυγών ανέρχεται σε 130 τεμάχια ανά άτομο το χρόνο, όταν προ τριακονταετίας στην Ήπειρο και την Κρήτη ξεπερνούσε τα 400. Ο μέσος ευρωπαϊκός όρος είναι 280-300.
Μία από τις αιτίες για τη χαμηλή κατανάλωση αυγού είναι και η χοληστεροφοβία. Έρευνες που έγιναν τα τελευταία χρόνια, «αθωώνουν» το αυγό, που περιέχει τη λεγόμενη «καλή» χοληστερίνη (HDL).
Τα αυγά είναι ίσως το φτηνότερο και το ευκολότερο φαγητό για την πρόσληψη της πρωτεΐνης. Επιπλέον έχει πολύ λίγες θερμίδες – ένα αυγό έχει περίπου 85 θερμίδες – και ενισχύει την καλή υγεία του σώματος. Αν ακόμα δεν έχετε πειστεί, εδώ είναι 10 απίστευτα οφέλη των αυγών.
Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Αν δεν σας αρέσει το κοτόπουλο, μάθετε ότι το αυγό είναι εξαιρετική πηγή σεληνίου, ένα θρεπτικό συστατικό πους συμβάλει στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και ρυθμίζει τις ορμόνες του θυρεοειδούς. Τα παιδιά πρέπει να τρώνε μπόλικα αυγά γιατί αν δεν παίρνουν αρκετό σελήνιο επηρεάζονται αρνητικά οι λειτουργίες της καρδιάς, των οστών και των αρθρώσεων.
Η χοληστερίνη δεν επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό
Υπάρχουν τρία πράγματα για τη χοληστερίνη που σχεδόν όλοι γνωρίζουμε: α) η υψηλή χοληστερίνη είναι κακό πράγμα, β) υπάρχει καλή και κακή χοληστερίνη, γ) τα αυγά ανεβάζουν τη χοληστερίνη. Συγκεκριμένα ένα μεγάλο αυγό περιέχει 212 mg χοληστερίνη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα αυγά θα αυξήσουν την «κακή» στο αίμα σας. Το σώμα παράγει συνεχώς χοληστερόλη από μόνη του. Είναι σημαντικό λοιπόν να διευκρινιστεί ότι ο ανθρώπινος οργανισμός παίρνει μόλις το 20% της χοληστερόλης που χρειάζεται από τις τροφές, ενώ το υπόλοιπο 80% το συνθέτει μόνος του, έτσι η χοληστερίνη του αυγού την επηρεάζει σε πολύ μικρό βαθμό.
Μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής
Έρευνα του University of Eastern Finland έδειξε ότι η κατανάλωση ενός αυγού ημερησίως δεν συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. Τα ευρήματα μάλιστα υποδεικνύουν ότι η συχνή κατανάλωση αυγών δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, ακόμα και σε ανθρώπους που έχουν γενετική προδιάθεση να επηρεαστούν περισσότερο λόγω υψηλής χοληστερίνης.
Δίνουν ενέργεια
Ένα καλά βρασμένο αυγό, περιέχει πολλές πρωτεΐνες και μπορεί να συγκρατήσει την όρεξή για ώρες. Ένα πρωινό για παράδειγμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε υδατάνθρακες έχει αποδειχτεί πως μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα κορεσμού ακόμη και για τρεις και τέσσερις ώρες αργότερα. Αυτό συμβαίνει γιατί η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνευτεί σε σχέση με τους υδατάνθρακες και για αυτό παρέχει αίσθηση κορεσμού και υψηλά επίπεδα ενέργειας.
Τα μαλλιά και το δέρμα έχουν μια ιδιαίτερη λάμψη
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητα για υγιές δέρμα και μαλλιά, τα μάτια και το συκώτι (εκτός από τη βιταμίνη B2, τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε Β5 και Β12). Μπορεί επίσης να εξασφαλιστεί η σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Τα αυγά «ασπίδα» ενάντια στο Αλτσχάιμερ
Όπως αναφέρουν ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βοστόνης, τα αβγά αλλά και τροφές όπως το κοτόπουλο, τα φασόλια και τα ψάρια που περιέχουν το θρεπτικό συστατικό χολίνη μπορούν να βοηθήσουν στο να παραμείνει νέος ο εγκέφαλός μας. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι άτομα που λάμβαναν στο πλαίσιο της διατροφής τους πολλή χολίνη, η οποία ανήκει στην οικογένεια των βιταμινών Β, είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης ενώ αντιμετώπιζαν και λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν στον εγκέφαλο αλλαγές που συνδέονται με άνοια.
Μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη
Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας διαπίστωσαν ότι η συστηματική κατανάλωση αυγών μπορεί να μειώσει τουλάχιστον κατά 30% τις πιθανότητες εκδήλωσης τύπου 2 διαβήτη, ο οποίος σχετίζεται κατά κανόνα με την παχυσαρκία.
Πιο γρήγορα αντανακλαστικά
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα πρόσφατης έρευνας η τυροσίνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται στα αυγά, βοηθά πολύ σε περιπτώσεις που χρειάζονται άμεσες αντιδράσεις, όπως η οδήγηση ή η λήψη γρήγορων αποφάσεων!
Λιγότερο στρες και άγχος
Τα αυγά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης, του ασβεστίου, των βιταμινών Α και D, της θυαμίνης και της ριβοφλαβίνης. Όλες αυτές οι ουσίες έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Λιγότερο βάρος
Σύμφωνα με έρευνα που έγινε πρόσφατα στη Μ. Βρετανία, οι άνθρωποι των οποίων η διατροφή βασίζεται κατά κύριο λόγο στην πρωτεΐνη, καίνε περίπου 70 θερμίδες περισσότερες την ημέρα (αριθμός που αντιστοιχεί σε απώλεια 3,5 κιλών σε ένα χρόνο).
Όταν είσαι μικρή, ανυπομονείς να μπεις στη δεκαετία των 20 προκειμένου να απολαύσεις ακόμα περισσότερες ελευθερίες, ως μία νεότατη, όμορφη και δροσερή κοπέλα, στην ακμή της ζωής της.
Στην πραγματικότητα, όμως, είναι στα 30 που απολαμβάνεις πλήρως όχι μόνο την ελευθερία σου ως ενήλικας, αλλά και την χαλαρότητα που σου προσφέρει η ολοκληρωμένη πλέον αυτογνωσία σου. Από τα 30 και μετά, ξέρεις πολύ καλά ποια είσαι, τι θέλεις και πώς να λες «όχι» χωρίς να αισθάνεσαι καμία ενοχή –αντίθετα, απολαμβάνοντάς το.
Ποια είναι αυτά, λοιπόν, τα οποία σταματούν να σε απασχολούν μετά τα 30;
Οι ζωές των άλλων
Οι περισσότεροι φίλοι και γνωστοί σου έχουν δουλειές, συζούν ή είναι παντρεμένοι, έχουν ή δεν έχουν παιδιά, και τέλος πάντων ο καθένας έχει πλέον πάρει τον δρόμο του. Όπως και εσύ. Και όλοι προχωράτε μπροστά.
Να πας στο πιο trendy μέρος για ποτό ή φαγητό
Διόλου δεν σε απασχολεί πλέον αν αυτό το καινούργιο μπεργκεράδικο της πόλης έχει το πιο αφράτο ψωμάκι ή την καλύτερη onion relish από καταβολής κόσμου. Δεν θα περιμένεις 2 ώρες όρθια για να φας ΓΙΑ ΚΑΝΕΝΑ ΛΟΓΟ!
Να βγεις γενικότερα
Ακούς νεώτερους συναδέλφους στη δουλειά που βγήκαν και τα ήπιαν και ξενύχτησαν το προηγούμενο βράδυ και… χαίρεσαι γι’αυτούς! Εσύ φόρεσες πυτζάμες από τις 20.00, έβαλες για ύπνο το παιδί στις 21.00, έβλεπες την αγαπημένη σου σειρά με τον άντρα σου στον καναπέ μέχρι τις 23.00 και… ήταν σούπερ!
Να κάνεις κάτι «ουάου» στα γενέθλιά σου
Είναι απλά μία ακόμα μέρα του χρόνου και την έχεις ήδη γιορτάσει με πολλούς διαφορετικούς «ουάου» τρόπους στο παρελθόν. Η αλήθεια είναι ότι πλέον, προτιμάς να… ξεχνάς ότι έχεις γενέθλια.
Να είσαι φίλος με άτομα που δεν συμπαθείς
Στο παρελθόν μπορεί να είχες τους λόγους σου να διατηρείς ορισμένες ανούσιες φιλίες. Ίσως τα άτομα αυτά σε βόλευαν, επειδή π.χ. είχαν αυτοκίνητο. Μετά τα 30, όμως, μειώνεις σημαντικά τους φίλους σου, αποκλειστικά στα άτομα που α) θες πραγματικά να βρίσκονται κοντά σου, β) ζουν σε απόσταση ελάχιστων χιλιομέτρων από το σπίτι σου και που επίσης θέλεις να βρίσκονται κοντά σου. Και δεν έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα να αποκλείσεις όλους τους άλλους.
Το δράμα
Το δράμα στις σχέσεις, το δράμα στις φιλίες, τα οικογενειακά δράματα, τα δράματα στη δουλειά κ.λ.π. Πλέον ξέρεις πολύ καλά τι σημαίνει πραγματικό ανθρώπινο δράμα, έχεις δει τι γίνεται στον κόσμο έξω από τον δικό σου, και παρόλο που συνεχίζεις να ακούς με ενδιαφέρον τα διάφορα κουτσομπολιά, δεν σπαταλάς την παραμικρή ενέργεια για να ασχοληθείς παραπάνω.
Η μόδα
Δεν είναι ότι δεν σε ενδιαφέρει να ντύνεσαι κομψά, με στιλ και σύμφωνα με την εποχή, αλλά το να ξέρεις γενικώς τι είναι «στη μόδα» δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει και να το αγοράσεις. Γιατί έχεις ένα αγαπημένο τζιν που δεν αλλάζεις με τίποτα, όσες μόδες κι αν παρέλθουν, και έχεις καταλάβει ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο γοητευτικό και σέξι σε μία γυναίκα από το να νιώθει άνετη με αυτά που φοράει.
Η τελευταία λέξη της τεχνολογίας
Όταν πρωτοβγήκαν τα κινητά, ήθελες να έχεις το καλύτερο. Όταν πρωτοβγήκαν τα iPhone, ήθελες να πάρεις ένα πρώτη. Πλέον είναι πιθανό ότι έχεις απομείνει με αυτό το πρώτο iPhone, του οποίου την οθόνη έχεις αλλάξει 3 φορές και, όσα νέα μοντέλα κι αν έχουν βγει από τότε, εσύ επιμένεις ότι… σαν τη μπαταρία του Nokia, δεν υπάρχει άλλη! (και ποιος να σε κατηγορήσει;)
Το Facebook
Δεν θυμάσαι από πότε έχεις να ποστάρεις κάτι καινούργιο στον «τοίχο» σου και δεν έχεις ιδέα τι είναι επιτέλους αυτό το Candy Crash. Πραγματικά, ποιος έχει χρόνο γι’αυτά;
Τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα
Έχεις αφιερώσει υπερβολικά πολλή φαιά ουσία στο παρελθόν για να σε προβληματίζει μήπως κάτι που είπες ή έκανες ενόχλησε κάποιον, τι πρέπει να φορέσεις στο τάδε πάρτι και αν θα πάρεις τηλέφωνο τον πρώην σου για χρόνια πολλά. Πλέον δεν σε απασχολεί τι σκέφτονται οι άλλοι ούτε όταν δηλώνεις ευθαρσώς ότι συνεχίζεις να λιώνεις με τον Ρουβά, ούτε όταν φοράς φούστα με μισο-αξύριστες γάμπες. Ξέρεις ποια είσαι και πόσα αξίζεις. Τι σημασία έχει τι λένε οι άλλοι;
Πηγή: popsugar.com
Είτε στο γραφείο, είτε μπροστά από την τηλεόραση, είτε στον υπολογιστή, είναι εύκολο να καταλάβετε πως περνάτε πολλές ώρες καθισμένοι. Μπορεί να μην σας φαίνεται σαν μια μεγάλη υπόθεση αλλά στην πραγματικότητα είναι επικίνδυνο.
Το βιβλίο «Σηκωθείτε! Γιατί η καρέκλα σας σκοτώνει και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό», του Δρ. Τζέιμς Λέβιν εξηγεί πως η καθιστική ζωή μπορεί να ισούται με επικίνδυνους εθισμούς όπως ο αλκοολισμός.
Παρακάτω θα μάθετε μερικές σημαντικές πληροφορίες και ίσως σκεφτείτε πως πρέπει να γίνετε λίγο πιο ενεργητικοί καθημερινά.
#1 Σπονδυλική καταπόνηση
Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι κάθε Βρετανός ξοδεύει καθημερινά ως και 14 ώρες καθιστός και δυστυχώς, τα στατιστικά στοιχεία από άλλες χώρες μοιάζουν παρόμοια. Ο Γκέιλεν Κραντζ, ένας καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Μπέρκλεϋ, πιστεύει ότι η καθιστική στάση είναι μια απολύτως αφύσικη θέση και ότι οι άνθρωποι δεν έχουν την έμφυτη τάση να την κάνουν.
Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη έχει μια μορφή σχήματος S για έναν λόγο: μπορεί να αντέξει την κούραση. Ωστόσο, σε καθιστή θέση το σχήμα S μετατρέπεται σε σχήμα C. Όταν ένα άτομο κάθεται, οι μύες του στομάχου γίνονται πιο αδύναμοι και δύσκολα μπορούν να κρατήσουν μια σωστή μορφή σώματος χωρίς συχνή εξάσκηση.
Όταν κάθεστε, η ένταση μεταφέρεται στη λεκάνη και στην σπονδυλική στήλη, προκαλώντας αύξηση της πίεσης στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Η επίμονη καταπόνηση προκαλεί την παγίδευση των αυχενικών σπονδύλων και μπορεί τελικά να οδηγήσει στη μείωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να βιώσει πονοκεφάλους και θολή όραση. Η σπονδυλική στήλη είναι ένα πλαίσιο για όλα τα εσωτερικά όργανα, γι ‘αυτό είναι ζωτικής σημασίας να διατηρείται ευθεία χωρίς να ασκεί συνεχή πίεση σε αυτά.
#2 Καρδιαγγειακό σύστημα
Μία από τις πιο σοβαρές συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής, είναι ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων όπως η στεφανιαία καρδιακή νόσος ή η χρόνια υπέρταση. Μια ζωή συνεχούς καθίσματος αποδυναμώνει τους μυς, επιδεινώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι ένας από τους κύριους λόγους για την πρώιμη αθηροσκλήρωση (συσσώρευση πλακών χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς). Επίσης, μπορεί να συμβεί μια ανισορροπία μεταξύ της παροχής και της κατανάλωσης οξυγόνου, όπου η καρδιά χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο από ότι φέρνει το αίμα.
Μια εκτεταμένη μελέτη με περισσότερους από 17.000 ανθρώπους, πάνω από 13 χρόνια, έδειξε ότι τα άτομα με καθιστική ζωή έχουν 54% μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή από εκείνους που είναι πιο ενεργοί.
#3 Κιρσώδεις φλέβες
Οι άνθρωποι που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένοι σε ένα γραφείο, υποφέρουν από κακή κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα, που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη κιρσών. Ενώ και τα δύο φύλα μπορούν να τα αναπτύξουν, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτό. Εκτός από το ότι οι κιρσοί είναι κληρονομικοί, μπορούν επίσης να εμφανιστούν αν μείνετε καθισμένοι σταυροπόδι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η ενέργεια των φλεβών που πιέζονται οδηγεί στη συμφόρηση του αίματος σε διαφορετικές περιοχές.
Η κακή κυκλοφορία του αίματος είναι επίσης επικίνδυνη επειδή μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη θρόμβων αίματος. Ένας θρόμβος μπορεί εύκολα να μπλοκάρει ένα ζωτικό αιμοφόρο αγγείο στην καρδιά, στους πνεύμονες ή στον εγκέφαλο.
#4 Παχυσαρκία
Η παχυσαρκία είναι μια από τις κυριότερες συνέπειες της καθιστικής ζωής. Όταν κάθεστε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες, αποθηκεύοντας τις επιπλέον ως λίπος.
Μόλις ένα άτομο κάθεται, το σώμα μειώνει τη διαδικασία καύσης λίπους κατά 90%, το επίπεδο ινσουλίνης μειώνεται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Τα τελευταία 50 χρόνια, η πλειονότητα των επαγγελμάτων έχει αλλάξει και απαιτεί περισσότερη αδράνεια πίσω από ένα γραφείο. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει χρόνος για να κάψετε θερμίδες. Σε μια μη καθιστική δουλειά, το σώμα καίει ως και 35% περισσότερες θερμίδες από ότι σε μια καθιστή εργασία γραφείου.
Με βάση το νόμο της ενεργειακής ισορροπίας, ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι βασικός παράγοντας για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
#5 Μύες και Οστά
Η συνεχής καθιστική ζωή σε συνδυασμό με την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να κάνει τους μυς του σώματος αδύνατους και πλαδαρούς. Περισσότερο επηρεάζονται οι κοιλιακοί και οι γλουτιαίοι μύες. Μια άλλη πιθανή συνέπεια καθιστικής ζωής με την πάροδο του χρόνου, είναι η οστεοπόρωση. Ενώ τα οστά δεν έχουν μεγάλη δυσκολία να κρατήσουν το σώμα σε καθιστή θέση, μπορούν να χάσουν την ισχύ τους με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας τα πορώδη και εύθραυστα.
#6 Πεπτικό σύστημα
Το πάγκρεας απελευθερώνει την ποσότητα της ινσουλίνης που είναι απαραίτητη για τη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη. Ωστόσο, τα κύτταρα στους παθητικούς μύες χρειάζονται πολύ μικρότερη ποσότητα ινσουλίνης, ενώ το πάγκρεας την απελευθερώνει με κανονικούς ρυθμούς.
Το 2011, μελέτες έδειξαν ότι μόνο μία ημέρα καθίσματος οδηγεί σε μειωμένη κατανάλωση ινσουλίνης από τα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανό να αναπτυχθεί η προδιάθεση για διαβήτη και άλλες ασθένειες. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλες δυσάρεστες ασθένειες όπως η χρόνια δυσκοιλιότητα ή σε ακραίες περιπτώσεις, οι αιμορροΐδες.
#7 Γήρανση
Το περιοδικό Lancet κυκλοφόρησε τα ποσοστά θνησιμότητας από αποδυνάμωση, αποκαλύπτοντας 5,3 εκατομμύρια θανάτους ετησίως, με τους 5 εκατομμύρια από αυτούς να οφείλονται σε θέματα σχετικά με το κάπνισμα.
Τα τελομερή βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων, προστατεύοντάς τα από οποιαδήποτε βλάβη. Τα τελομερή καθίστανται όλο και πιο μικρά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γήρανσης. Ένας αδρανής τρόπος ζωής έχει αποδειχθεί ότι τα προκαλεί να γίνουν μικρότερα πολύ πιο γρήγορα, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης σημαντικά. Κάθε ώρα που κάθεστε και ίσως αισθάνεστε άνετα, μπορεί να σας κοστίσει δύο ώρες από τη ζωή σας.
#8 Ψυχική θλίψη και άγχος
Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να έχει μια πολύ αρνητική επίδραση στην ψυχική υγεία. Η απουσία σωματικής δραστηριότητας οδηγεί στην ανάπτυξη κατάθλιψης και άγχους. Οι καρέκλες γίνονται ένα μέρος απομόνωσης και μοναξιάς. Σύμφωνα με μια έρευνα, η συνεχής καθιστική ζωή προκαλεί την έλλειψη ενδορφινών που συνήθως ενισχύουν στο σώμα η φυσική δραστηριότητα και η γυμναστική.
Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σας και να χαλαρώσει το σώμα. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την παραγωγή σεροτονίνης, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση της ανισορροπίας που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, προβλήματα μνήμης και έλλειψη όρεξης.
#9 Αϋπνία
Η έλλειψη κίνησης μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Το σώμα ερμηνεύει τη σταθερή καθιστική στάση ως ξεκούραση, ακόμη και αν η πνευματική σας δραστηριότητα βρίσκεται στο αποκορύφωμά της. Επομένως, αν έχετε μείνει καθιστοί όλη την ημέρα, το σώμα αποφασίζει ότι δεν χρειάζεστε χρόνο για ύπνο και χαλάρωση. Η τακτική άσκηση σας βοηθά να απαλλαγείτε από την αϋπνία και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
#10 Προβλήματα απόδοσης
Τα άτομα με ανενεργό τρόπο ζωής είναι πιθανότερο να υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία, προβλήματα προστάτη και ορμονική ανισορροπία.
Όταν ένας άνδρας ξοδεύει πολλές ώρες καθισμένος, η κυκλοφορία του αίματος στη μικρή λεκάνη επιβραδύνεται και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε φλεγμονή και ανάπτυξη πιο σοβαρών ασθενειών.
Με την έλλειψη κίνησης, τα αποθέματα λίπους γίνονται μεγαλύτερα, πολλές φορές προκαλώντας ορμονική ανισορροπία. Η γυναικεία ορμόνη, το οιστρογόνο, παράγεται σε λιπώδεις ιστούς, γεγονός που εξηγεί γιατί οι άνδρες ίσως αναπτύξουν κοιλιές που είναι σχεδόν αδύνατο να ξεφορτωθούν.
Τι μπορείτε να κάνετε
Ορισμένες εταιρείες προσπαθούν να παρακινήσουν τους εργαζομένους τους να είναι πιο δραστήριοι. Τοποθετούν ψυγεία και μηχανήματα νερού μακριά από τα γραφεία, εγκαθιστούν ποδοσφαιράκι ή πινγκ-πονγκ και διοργανώνουν συναντήσεις και εκπαιδευτικές συνεδρίες σε μέρη όπου οι εργαζόμενοι πρέπει να μετακινηθούν.
Επίσης, οι επιστήμονες και οι γιατροί παραθέτουν τις ακόλουθες συστάσεις:
-Κάντε μακρύτερους περιπάτους πιο συχνά.
-Μην μένετε καθισμένοι όταν χρησιμοποιείτε τη δημόσια συγκοινωνία.
-Περπατήστε ως το γραφείο του συναδέλφου σας αντί να του τηλεφωνήσετε.
-Μείνετε όρθιοι πιο συχνά.
-Κάντε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή φάτε έξω.
-Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα.
-Κάντε σύντομα διαλείμματα από την εργασία σας για να τεντωθείτε.
Η σωστή αποθήκευση των τροφίμων είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ποιότητας, της ασφάλειας και της διατροφικής αξίας τους. Με την ποικιλία τροφίμων που έχουμε στις κουζίνες μας, συχνά δημιουργείται σύγχυση για το ποια χρειάζονται ψυγείο και ποια όχι. Ο οδηγός αυτός έχει στόχο να ξεκαθαρίσει αυτές τις διαφορές, ώστε να αποθηκεύετε τα τρόφιμά σας με τρόπο που μεγιστοποιεί τη φρεσκάδα και ελαχιστοποιεί τη σπατάλη.
Η ψύξη επιβραδύνει την ανάπτυξη βακτηρίων και μούχλας, που μπορούν να αλλοιώσουν τα τρόφιμα και να τα καταστήσουν επικίνδυνα για κατανάλωση. Διατηρώντας ορισμένα τρόφιμα σε χαμηλή θερμοκρασία, μπορούμε να επεκτείνουμε τη διάρκεια ζωής τους, να κρατήσουμε τη γεύση τους και να προστατεύσουμε τα θρεπτικά τους συστατικά. Ωστόσο, δεν ωφελούνται όλα τα τρόφιμα από την ψύξη· κάποια μάλιστα μπορεί να υποστούν βλάβη.
Φράουλες, μύρτιλα, βατόμουρα χαλάνε πολύ εύκολα. Το ψυγείο επιβραδύνει την αλλοίωση και τα κρατάει φρέσκα περισσότερο. Ιδανικά αποθηκεύστε τα σε δοχείο που «αναπνέει» για να μην συγκεντρώνεται υγρασία.
Αν και μπορούν να μείνουν λίγες μέρες εκτός ψυγείου, στο ψυγείο τα μήλα διατηρούνται πολύ περισσότερο καιρό και μένουν τραγανά. Βάλτε τα στο συρτάρι φρούτων για μέγιστη φρεσκάδα.
Σπανάκι, λάχανο, μαρούλι είναι καλύτερο να φυλάσσονται στο ψυγείο για να μην μαραθούν και χάσουν θρεπτικά συστατικά. Φυλάξτε τα σε σακουλάκι ή δοχείο με χαρτί κουζίνας που απορροφά την υγρασία.
Γάλα, τυρί, γιαούρτι χαλάνε γρήγορα σε θερμοκρασία δωματίου. Το ψυγείο είναι απαραίτητο για την ασφάλεια και την ποιότητα.
Τα αυγά πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο για να προλαμβάνεται η ανάπτυξη σαλμονέλας και άλλων βακτηρίων. Έτσι διατηρούνται περισσότερο και καλύτερα.
Κοτόπουλο, μοσχάρι, χοιρινό μετά το μαγείρεμα πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο για να μη χαλάσουν. Χρησιμοποιήστε αεροστεγή δοχεία.
Πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα. Η σωστή αποθήκευση σε κλειστά δοχεία διατηρεί την ποιότητα και αποφεύγει τη σπατάλη. Θα πρέπει να τα βάζετε στο ψυγείο μέχρι 3-4 μέρες το πολύ.
Μαϊντανός, κόλιανδρος, βασιλικός χαλάνε εύκολα εκτός ψυγείου. Βάλτε τα σε ποτήρι με νερό και καλύψτε με σακούλα για να διαρκέσουν περισσότερο.
Κέτσαπ, μαγιονέζα, σάλτσες σαλάτας, αφού ανοιχτούν πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο.
Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι καλύτερο να μπαίνουν στο ψυγείο για να μη ζυμωθούν. Κρατήστε τους σε αεροστεγή δοχεία.
Στο ψυγείο, το άμυλο μετατρέπεται σε ζάχαρη, δίνοντας γλυκιά γεύση και κοκκώδη υφή. Φυλάξτε τις σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.
Η υγρασία του ψυγείου τα χαλάει. Κρατήστε τα σε αεριζόμενο χώρο, μακριά από πατάτες.
Πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ χάνουν γεύση και ζουμιά αν μπουν στο ψυγείο. Φυλάξτε τα σε θερμοκρασία δωματίου.
Στο ψυγείο γίνονται άνοστες και αλευρώδεις. Αφήστε τις εκτός ψυγείου να ωριμάσουν σωστά.
Το ψυγείο το ξεραίνει πιο γρήγορα. Κρατήστε το σε ψωμιέρα ή δροσερό μέρος.
Δεν χρειάζεται ψυγείο και χαλάει η υφή του εκεί. Κρατήστε το σε δροσερό, ξηρό μέρος.
Οι κόκκοι ή η σκόνη καφέ απορροφούν υγρασία και μυρωδιές στο ψυγείο. Φυλάξτε τους σε αεροστεγές δοχείο σε δροσερό, σκοτεινό χώρο.
Στο ψυγείο φυτρώνει και γίνεται λαστιχωτό. Χρειάζεται ξηρό, δροσερό μέρος με καλή κυκλοφορία αέρα.
Το ψυγείο διακόπτει την ωρίμανση και μαυρίζει η φλούδα. Κρατήστε τις εκτός ψυγείου μέχρι να ωριμάσουν.
Πρέπει να μένουν εκτός ψυγείου μέχρι να ωριμάσουν. Αν μπουν νωρίτερα, καθυστερεί η ωρίμανση και αλλάζει η υφή.
Ψάρια και θαλασσινά: Πολύ ευπαθή· διατηρούνται ασφαλή μόνο σε χαμηλή θερμοκρασία.
Αλλαντικά (ζαμπόν, γαλοπούλα, σαλάμι): Χαλάνε εύκολα εκτός ψυγείου.
Φρέσκο γάλα αμυγδάλου/σόγιας/βρώμης (όχι UHT): Χρειάζονται ψυγείο μετά το άνοιγμα.
Τόφου: Μπαίνει πάντα στο ψυγείο, ιδανικά σε νερό που αλλάζεται καθημερινά.
Φρέσκα ζυμαρικά & φύλλο ζύμης: Δεν έχουν συντηρητικά, άρα χρειάζονται ψύξη.
Φρέσκα μανιτάρια: Διατηρούνται καλύτερα σε χαρτοσακούλα στο ψυγείο.
Κατεψυγμένα προϊόντα που αποψύχθηκαν: Αν αποψυχθούν, πρέπει να μείνουν στο ψυγείο και να καταναλωθούν σύντομα.
Φρέσκα γλυκά με κρέμα ή σοκολάτα (π.χ. μιλφέιγ, εκλέρ): Χαλάει γρήγορα η γέμιση.
Πίτες και μαγειρευτά με τυρί ή αυγά: Χρειάζονται ψυγείο μετά το ψήσιμο.
Χυμοί σε συσκευασία (όχι συμπυκνωμένοι): Μετά το άνοιγμα πρέπει να φυλάσσονται ψυχόμενοι.
Αγγούρια: Μαυρίζουν και χαλάνε πιο γρήγορα με το κρύο. Κρατήστε τα σε δροσερό μέρος.
Πιπεριές: Η ψύξη αλλοιώνει τη γεύση τους και τα κάνει μαλακά.
Κολοκύθια και μελιτζάνες: Χάνουν τη γεύση και μαλακώνουν πιο γρήγορα στο ψυγείο.
Κολοκύθα (ολόκληρη): Καλύτερα εκτός ψυγείου· μόνο κομμένη χρειάζεται ψυγείο.
Μήλα (αν είναι να καταναλωθούν σύντομα): Μπορούν να μείνουν λίγες μέρες εκτός.
Αχλάδια: Όπως οι μπανάνες, ωριμάζουν καλύτερα σε θερμοκρασία δωματίου.
Ροδάκινα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, νεκταρίνια: Διατηρούν το άρωμά τους εκτός ψυγείου.
Ελαιόλαδο: Στο ψυγείο πήζει και δημιουργεί κρυστάλλους.
Σάλτσες σε κονσέρβα ή βαζάκι (κλειστές): Μόνο μετά το άνοιγμα χρειάζονται ψυγείο.
Ξηροί καρποί: Δεν χρειάζονται ψυγείο· αρκεί δροσερό, ξηρό μέρος.
Όταν είμαστε ερωτευμένοι, βλέπουμε το άλλο μας μισό ως τον πιο ιδανικό άνθρωπο που υπάρχει στον κόσμο. Αυτό είναι πραγματικά υπέροχο, αλλά αν θέλετε να έχετε έναν ευτυχισμένο γάμο θα πρέπει να γνωρίσετε τον σύντροφό σας με κάθε πιθανό τρόπο.
Δείτε παρακάτω 10 πράγματα που πρέπει να συζητήσετε με το ταίρι σας πριν παντρευτείτε για να έχετε έναν ευτυχισμένο και υγιή γάμο.
10. Χόμπι και προσωπικός χώρος
Οι οικογενειακές αξίες μπορεί να είναι δυσνόητες για τις καλλιτεχνικές προσωπικότητες ή μπορεί να τους φαίνονται ακόμα και τρομακτικές. Ωστόσο, ο γάμος δεν είναι καταδίκη. Αν πριν παντρευτείτε, δείχνετε αμοιβαίο ενδιαφέρον για τα ενδιαφέροντα του άλλου η συναισθηματική ανταλλαγή μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στο μέλλον.
2. Οφέλη και μειονεκτήματα
Μερικές φορές, χρειάζεται να περάσουν αρκετά χρόνια για να μάθουμε τα ελαττώματα του συντρόφου μας, αλλά υπάρχουν μερικά ζευγάρια που είναι ευτυχισμένα, γνωρίζοντας ο ένας τα ελαττώματα του άλλου από την αρχή. Αυτή είναι πραγματικά η καλύτερη επιλογή. Όσο πιο νωρίς έχετε την ευκαιρία να αξιολογήσετε τα προτερήματα του άλλου και να δεχτείτε τα ελαττώματά του, τόσες περισσότερες πιθανότητες θα έχετε να αποφύγετε μια απογοήτευση.
8. Γονείς, παιδιά και κατοικίδια
Μερικές σημαντικές ερωτήσεις: πόσα παιδιά θέλετε να κάνετε και πότε είναι η καλύτερη εποχή να τα κάνετε; Θα ζήσετε με τους γονείς σας ή μόνοι σας; Θα έχετε μια γάτα ή πολλές; Οι δυο τελευταίες ερωτήσεις μπορούν να απαντηθούν εύκολα, αλλά αν εσείς θέλετε ένα παιδί και ο σύντροφός σας 10, τότε ονειρεύεστε ένα είδος οικογένειας σαν το Yours, Mine & Ours.
7. Χρήματα
Οι ερωτευμένοι συνήθως μοιράζονται τα έξοδα χωρίς κάποια βαθιά ανάλυση. Ωστόσο, το ποσό των εισοδημάτων είναι διαφορετικό σήμερα. Φυσικά, τα “ρομαντικά” έξοδα δεν πρέπει να αναλύονται πολύ, αλλά αν πρόκειται να στηρίξετε οικονομικά ο ένας τον άλλον, θα πρέπει να βρείτε μια ισορροπία και να βάλετε μερικούς κανόνες που είναι βολικοί και για τους δυο.
6.Σeξ
Ακόμα και τα πιο παθιασμένα ζευγάρια μερικές φορές βλέπουν, ότι έχουν διαφορετικές ανάγκες. Το να γνωρίζετε μερικά μικρά μυστικά του συντρόφου σας θα είναι χρήσιμο και σε πιο παθιασμένες και σε πιο ήρεμες περιόδους της ζωής σας. Επίσης, θα μπορούσατε να δείτε διάφορε ταινίες με το σχετικό θέμα ή να κάνετε μαζί αστεία τεστ. Φυσικά, ένα ποτήρι κρασί πάντα βοηθάει.
5. Προτεραιότητες, παραδόσεις και θρησκεία
Οι ειδικοί υποστηρίζουν, ότι οι τσακωμοί για την θρησκεία και τις παραδόσεις ξεκινούν μετά την γέννηση ενός μωρού. Και οι δυο γονείς θέλουν να δώσουν στο παιδί την δική τους κουλτούρα, καθώς την θεωρούν καλύτερη. Η κουλτούρα των γονιών μπορεί να είναι διαφορετική, γι’ αυτό είναι καλό οι γονείς να έχουν ένα σχέδιο για να παρέχουν στο παιδί μια αρμονική ζωή.
4. Εμπιστοσύνη και ζήλεια
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να συζητήσετε τα θέματα που σας απασχολούν από πριν. Έχετε την ίδια άποψη με τον σύντροφό σας για την μονογαμία, την συμπεριφορά του συντρόφου και το φλερτ; Αν γνωρίζετε ποια πράγματα κάνουν τον σύντροφό σας να ζηλεύει, μπορείτε να είστε πιο τρυφεροί.
3. Δύσκολα προβλήματα και διαφωνίες
Δεν θα υπάρξει κανένα σοβαρό πρόβλημα, αν φτιάξετε “κανόνες τσακωμού” από πριν. Μπορείτε να σπάσετε κάτι, να πάτε σε άλλο δωμάτιο, να ζωγραφίσετε τα συναισθήματά σας σε έναν πίνακα- ό,τι σας βολεύει.
2. Η “γλώσσα” της αγάπης
Ο κανόνας “5 γλώσσες αγάπης” έχει 5 παραλλαγές αντανάκλασης της αγάπης και της αποδοχής. Εξυπηρέτηση, επιβεβαίωση, ποιοτικός χρόνος, δώρα και αγγίγματα. Κάνοντας μια λίστα προτεραιοτήτων, μπορείτε να επικεντρωθείτε στα πιο σημαντικά.
1. Το μέλλον σας
Πως βλέπετε και οι δυο το μέλλον σας; Οι “ευτυχισμένες εικόνες” είναι οι ίδιες; Μπορείτε να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και να ζωγραφίσετε ό,τι θέλετε να κάνετε μαζί στο μέλλον: γάμος, ταξίδια, παιδιά. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να έρθετε πιο κοντά.
Όλοι βρίσκουν το δικό τους δρόμο προς τον πλούτο. Μερικοί άνθρωποι ήταν αρκετά διορατικοί για να αγοράσουν Bitcoins όταν 1 BTC ήταν ίσο με περίπου 1 ευρώ, άλλοι εργάζονται πολύ. Οι άνθρωποι που είναι μόνιμα πλούσιοι έχουν κάτι κοινό. Ωστόσο, τόσο εκείνοι που μερικές φορές έχουν τύχη όσο κι αυτοί που εργάζονται πολύ κάνουν λάθη, έτσι δεν μπορούν πραγματικά να εξοικονομήσουν χρήματα.
Ο ερευνητής Τομ Κόρλεϊ ενδιαφέρεται για τις διαφορές ανάμεσα στις συνήθειες των πλούσιων ανθρώπων και εκείνων που δεν έχουν πολλά χρήματα. Μελέτησε και τις δύο ομάδες για 5 χρόνια και έβγαλε ενδιαφέροντα συμπεράσματα.
Σήμερα θα σας μεταφέρουμε 10 πράγματα που θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε αν θέλετε να γίνετε πλουσιότεροι. Και το μπόνους στο τέλος του άρθρου θα σας βοηθήσει να πάρετε μια σημαντική απόφαση με την οποία πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται.
1. Δεν γνωρίζετε νέα άτομα
Οι πλούσιοι άνθρωποι λατρεύουν να γνωρίζουν νέους ανθρώπους. Το 68% των πλούσιων ανθρώπων δήλωσαν ότι τους αρέσει να συναντούν κάποιο νέο πρόσωπο. Μόνο το 11% των φτωχών είπε το ίδιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έφτασαν στη χρηματοπιστωτική σταθερότητα κατέβαλαν όσο το δυνατόν περισσότερη προσπάθεια για να δώσουν μια καλή εντύπωση για τον εαυτό τους και να τη διατηρήσουν. Δεν ξεχνούν να δώσουν ευχές σε νέους γνωστούς (και παλαιούς) για διακοπές και άλλες σημαντικές μέρες.
2. Πιστεύετε στη μοίρα
Μπορείτε να βασιστείτε στην τύχη ή τη μοίρα σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, ίσως όταν επιλέγετε ανάμεσα σε ένα κόκκινο και ένα μπλε φόρεμα. Αλλά όταν πρόκειται για πραγματικά σημαντικά θέματα, οι πλούσιοι πιστεύουν ότι καθορίζουν οι ίδιοι τον τρόπο ζωής τους. Το 90% των φτωχών κατηγορεί τη μοίρα για τις κακοτυχίες τους και άλλους παράγοντες που δεν μπορούν να ελέγξουν. Και για να βελτιώσουν την ευημερία τους, επενδύουν χρήματα σε ψυχικά και λαχειοφόρα εισιτήρια αντί για τη δική τους εκπαίδευση.
3. Μισείτε τη δουλειά σας
«Αγαπώ αυτό που κάνω!» Αυτό λέει το 85% των οικονομικά επιτυχημένων ανθρώπων. Οι φτωχοί άνθρωποι βλέπουν περισσότερα μειονεκτήματα στις δουλειές τους. Με μια τέτοια στάση, πιθανότατα θα συμφωνήσετε ότι είναι πολύ δύσκολο να αυξήσετε το εισόδημά σας. Αν δεν σας αρέσει η δουλειά που κάνετε, θα πρέπει να την αλλάξετε, όχι να γκρινιάζετε.
4. Δεν δίνετε προσοχή στην υγεία σας
Οι πλούσιοι άνθρωποι αφιερώνουν πολύ χρόνο στην υγεία τους. Αυτό περιλαμβάνει επισκέψεις στον γιατρό, έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αθλητισμό (το 76% των επιτυχημένων ατόμων κάνουν σωματικές ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα), μια ισορροπημένη διατροφή και η απουσία κακών συνηθειών. Μεταξύ αυτών που έχουν χαμηλό εισόδημα, μόνο το 13% βλέπει την σχέση μεταξύ καλής υγείας και επιτυχίας.
5. Δεν παίρνετε ρίσκα.
Μόνο το 6% των φτωχών ανθρώπων συμφώνησαν ότι ρισκάρουν για να βελτιώσουν την οικονομική τους κατάσταση. Και περισσότερο από το 50% των πλουσίων που συμμετείχαν στο πείραμα συμφώνησαν ότι ρισκάρουν. Επιπλέον, πολλοί πλούσιοι παρατήρησαν ότι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους που ρίσκαραν, οδηγήθηκαν σε μεγάλες αποτυχίες, αλλά προσπάθησαν να προχωρήσουν αντί να μείνουν στάσιμοι.
6. Παρακολουθείτε ριάλιτι σόου
Μεταξύ των ανθρώπων που δεν είναι πλούσιοι, το 78% αγαπούν να παρακολουθούν τις λεπτομέρειες της ιδιωτικής ζωής κάποιου άλλου. Μεταξύ των πλούσιων ανθρώπων, μόνο το 6% βλέπει τέτοιες εκπομπές. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι πλούσιοι δεν αγαπούν την τηλεόραση πάρα πολύ και πολλοί από αυτούς την παρακολουθούν για λιγότερο από 1 ώρα την ημέρα. Το ίδιο ισχύει και για το Διαδίκτυο: οι επιτυχημένοι άνθρωποι ξοδεύουν λιγότερο από μία ώρα στο διαδίκτυο, εκτός αν έχει κάποια σχέση με την εργασία τους.
7. Δεν διαβάζετε αρκετά
«Αν δεν διαβάζεις, σημαίνει ότι δεν σκέφτεσαι», είπε κάποτε ο Ντοστογιέφσκι. Το 88% των πλουσίων συμφωνεί με τον συγγραφέα. Διαβάζουν βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη, τα επαγγελματικά υλικά και την ιστορική λογοτεχνία για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Μόνο το 2% των φτωχών αφιερώνει αυτόν τον χρόνο στην ανάγνωση.
8. Ξυπνάτε αργά
Περισσότεροι από τους μισούς επιχειρηματίες με υψηλά εισοδήματα που είδε ο Τομ Κόρλεϊ ξυπνούσαν τουλάχιστον 3 ώρες πριν από την έναρξη της εργασίας τους, το οποίο είναι περίπου στις 5 π.μ. Ξοδεύουν χρόνο το πρωί προγραμματίζοντας τα πράγματα που πρέπει να κάνουν, δουλεύοντας τα προσωπικά τους έργα (αν εργάζονται για μεγάλες επιχειρήσεις) και κάνοντας αθλήματα.
Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι χρειάζονται 10-15 λεπτά για να διαλογιστούν ή απλά να σκεφτούν κάτι σιωπηλά. Το να ξυπνάς νωρίς δεν σημαίνει ότι δεν κοιμάσαι αρκετά. Το 89% των πλούσιων ανθρώπων κοιμούνται από 7 έως 8 ώρες τη νύχτα και πάνε για ύπνο στο συνιστώμενο χρονικό διάστημα: μεταξύ 9 και 10 μ.μ.
9. Επικοινωνείτε με τοξικούς ανθρώπους
Το 96% των ανθρώπων που δεν είναι οικονομικά άνετοι γνωρίζουν κάποιον που αγαπά τα κουτσομπολιά ή που παραπονούνται για τη ζωή τους. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν επικοινωνούν με εκείνους που είναι αρνητικοί, αλλά, αντίθετα, με αυτούς που τους εμπνέουν να κάνουν κάτι. Μπορείτε εύκολα να αυξήσετε τον αριθμό αυτών των ανθρώπων γύρω σας, επισκεπτόμενοι πολιτιστικές εκδηλώσεις, δουλεύοντας εθελοντικά ή όντας μέλος ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού. Και θα πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο με τον εαυτό σας μέχρι να συναντήσετε ανθρώπους που αξίζουν τον χρόνο σας.
10. Ξοδεύετε πολλά
Οι περισσότεροι φτωχοί άνθρωποι δαπανούν πολύ περισσότερα από ό, τι κερδίζουν. Πιθανότατα γνωρίζετε ανθρώπους που αγοράζουν ακριβά αυτοκίνητα, τηλέφωνα και άλλα πράγματα με πίστωση, παρόλο που δεν μπορούν να τα αντέξουν οικονομικά και δεν τα χρειάζονται πραγματικά. Οι πλούσιοι άνθρωποι συνήθως παραμένουν σε αυτό το σύστημα διανομής εισοδήματος:
Μπόνους: Πώς να βρείτε το πάθος σας
Αφού ο Τομ Κόρλεϊ μελέτησε τις συνήθειες των πλούσιων ανθρώπων, κατέληξε στο συμπέρασμα: είναι επιτυχείς επειδή πρώτα έκαναν κάτι που τους άρεσε πραγματικά και στη συνέχεια μετατράπηκε σε πηγή εισοδήματος. Εάν εξακολουθείτε να ψάχνετε για την επαγγελματική σας κατεύθυνση, εδώ είναι ένα σχέδιο δράσης:
1. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε. Επισημάνετε αυτά που απαιτούν κάποια ικανότητα από εσάς. Τώρα επισημάνετε 10 πράγματα που αγαπάτε να κάνετε περισσότερα από άλλα.
2. Αξιολογήστε τα σε κλίμακα από 1 έως 10. Το 10 σημαίνει μια δραστηριότητα που σας αρέσει και σας κάνει ευτυχισμένους.
3. Στη συνέχεια, αξιολογήστε τις 10 δραστηριότητες από πλευράς δυνητικού εισοδήματος. Για παράδειγμα, υπολογίστε πόσα κασκόλ μπορείτε να πλέξετε σε ένα μήνα και μετρήστε πόσα χρήματα μπορείτε να κερδίσετε από την πώλησή τους.
4. Τέλος, προσθέστε τις βαθμολογίες για κάθε εργασία. Αυτά που έχουν τα υψηλότερα σημεία πρέπει να είναι οι στόχοι της ζωής σας.