Οι γάτες το ξέρουν, τα μωρά το ξέρουν, γιατί όχι και εμείς;

Το να είναι κανείς σε εγρήγορση όλη μέρα και να πιέζει τον εαυτό του στα όρια της εξάντλησης αποτελεί αναγκαιότητα κάποιες φορές αλλά υπάρχουν άλλες στιγμές που το να κλείσετε τα μάτια και να κοιμηθείτε το μεσημέρι, αποτελεί μεγάλο συμφέρον για εσάς.

Το να κοιμηθεί κανείς για λίγο το μεσημέρι, ίσως να αποδοκιμάζεται στον κόσμο των ενηλίκων αλλά έχει αποδειχθεί πως είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το μυαλό και το σώμα σας. Το επιβάλουν οι γονείς σε πολλά παιδιά αλλά οι ίδιοι αρνούνται να το κάνουν.

Φαίνεται σαν κοινή λογική όταν το σκεφτόμαστε. Νυστάζουμε στα μέσα της μέρας και το να κλείσουμε για λίγα λεπτά τα μάτια μας στον καναπέ, ακούγεται φανταστική επιλογή. Μελέτες έχουν δείξει πως πράγματι είναι!

Όπως είναι ωφέλιμο το γέλιο και επηρεάζει θετικά το σώμα και την ψυχή, έτσι και ο ύπνος είναι από τα βάσιμα πράγματα που αγαπάμε να κάνουμε. Είναι απίστευτο πως το σώμα μας δίνει τις δικές τους συμβουλές.

Διαβάστε το παρακάτω κείμενο για να δείτε πως ο ύπνος μπορεί να ωφελήσει το σώμα, τη διάθεση και το μυαλό σας και στο τέλος θα θέλετε και εσείς να ξαπλώσετε και να κλείσετε τα μάτια για λίγο.

Οφέλη Του Μεσιμερινού Ύπνου

Όφελος #1: Οξύνει τις γνωστικές λειτουργίες

Όλοι γνωρίζουμε πως αν δεν κοιμηθούμε αρκετά τη νύχτα, είμαστε εκτός παιχνιδιού την επόμενη μέρα.

Όπως ο βραδινός ύπνος επηρεάζει τις ικανότητες μάθησης και συγκράτησης πληροφοριών, το ίδιο αποτέλεσμα έχει και ο μεσημεριανός σύντομος ύπνος.

Παίρνοντας έναν υπνάκο των 60 με 90 λεπτών έχει αποδειχθεί πως ενισχύει την πνευματική απόδοση ως και 24 ώρες μετά.

Όφελος #2: Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Μια μελέτη του Harvard έδειξε πως οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά το μεσημέρι είναι λιγότερο πιθανό να αποκτήσουν προβλήματα με την καρδιά τους στο μέλλον.

Ένας υπνάκος βοηθά στην έλλειψη ύπνου που μπορεί να γίνει ολέθριος για την υγεία της καρδιάς και δυστυχώς πολλοί άνθρωποι το βιώνουν.

Έτσι, τι είναι ένας κανονικός μικρής διάρκειας ύπνος; Κοιμηθείτε το λιγότερο 3 φορές την εβδομάδα, για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Όφελος #3: Μειώνει το στρες και το άγχος

Το να είναι κανείς κουρασμένος του προκαλεί άγχος και τον κάνει ακόμη πιο κουρασμένο. Αλλά ένας υπνάκος μπορεί να το ανατρέψει αυτό και να σας καταπραΰνει ακριβώς την ώρα της αιχμής του στρες.

Μια μελέτη του 2012 έδειξε πως 3 ορμόνες του στρες εμπλουτίστηκαν όταν οι συμμετέχοντες δεν κοιμήθηκαν, προκαλώντας τους περισσότερο άγχος και βλάπτοντας την υγεία τους.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σημειωθεί πως οι άνδρες πως είναι πιθανότερο να έχουν θέματα με το στρες παρά οι γυναίκες.

Όφελος #4: Καταπολεμά την αίσθηση της πείνας

Όταν είστε κουρασμένοι και θέλετε ενέργεια, είναι λογικό πως θα θέλετε να φάτε.

Αυτός όμως είναι ένας τρόπος να φάτε περισσότερο πρόχειρο φαγητό από όσο θα θέλατε με αποτέλεσμα ένα σύνολο προβλημάτων.

Ο ύπνος αποτελεί εναλλακτική λύση για τα σνακ μιας και σας δίνει ενέργεια και σας σταματά από το να σκέφτεστε το φαγητό (επειδή κοιμάστε). Απλά ένας υπνάκος των 10-15 λεπτών μπορεί να σας απαλλάξει από τις λιγούρες.

Όφελος #5: Βελτιώνει τη Φυσική Απόδοση

Ο ύπνος φαίνεται το αντίθετο της γυμναστικής αλλά στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει πως οι αθλητές που παίρνουν σύντομους υπνάκους έχουν καλύτερες επιδόσεις στο γήπεδο, βελτιώνεται η ταχύτητα και οι δεξιότητες αντίδρασής τους.

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Συμβουλή #1: Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο

Με βάση τις ανάγκες σας, ένας ύπνος μπορεί να διαφέρει από 5 ως 45 λεπτά αλλά φαίνεται πως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απολαμβάνουν τον ύπνο των 30 λεπτών.

Πειραματιστείτε με διάφορους χρόνους μέχρι να βρείτε αυτόν που σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Ένα χρονόμετρο θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε στην ώρα σας για να τελειώσετε τη μέρα σας.

Συμβουλή #2: Υπνάκος το απόγευμα

Η κατάλληλη στιγμή για ύπνο φαίνεται να είναι νωρίς το απόγευμα.

Είναι περίπου το μισό της ημέρας και συνήθως έχετε φάει.

Το να κοιμηθείτε αργά το απόγευμα μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στον βραδινό σας ύπνο και το να κοιμηθείτε υπερβολικά νωρίς μπορεί να μην σας καλύψει αρκετά για το υπόλοιπο της ημέρας.

Συμβουλή #3: Επιλέξτε τις βέλτιστες συνθήκες

Το καλύτερο μέρος για να πάρετε έναν υπνάκο είναι ένας δροσερός και σκοτεινός χώρος. Δεν πρέπει να είναι πολύ σκοτεινός αλλιώς θα πέσετε σε βαθύ ύπνο.

Είναι επίσης ευκολότερο να κοιμηθείτε σε ένα μέρος που είναι δροσερό, χρησιμοποιήστε μια κουβέρτα για να μην κρυώσετε υπερβολικά.

Συμβουλή #4: Πάρτε αξεσουάρ ύπνου

Ναι, και ο σύντομος ύπνος χρειάζεται αξεσουάρ.

Θα χρειαστείτε το κινητό σας ή ένα χρονόμετρο για να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι και μια μάσκα ύπνου αν κοιμάστε σε φωτεινό μέρος. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μολύβι.

Ρυθμίστε το ξυπνητήρι και πιείτε καφέ ή τσάι. Η καφεΐνη θα δράσει αφού ξυπνήσετε και θα είστε έτοιμοι.

Κάποιοι άνθρωποι κοιμούνται επίσης με ένα μολύβι ανάμεσα στα δάχτυλά τους. Τα δάχτυλά σας θα χαλαρώσουν αργά και θα ξυπνήσετε όταν το μολύβι πέσει στο πάτωμα.

Συμβουλή #5: Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια. Είναι εξίσου απαραίτητος όπως το φαγητό και το νερό αλλά πολλοί άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά. Σκεφτείτε τις στατιστικές:

Το 48% των Αμερικανών λένε πως νιώθουν τη στέρηση του ύπνου αλλά μόνο το 34% κοιμάται τακτικά μέσα στην ημέρα.

Έτσι, θα πρέπει να επανεξετάσετε τον τρόπο που κοιμάστε. Ας φέρουμε πίσω των μεσημεριανό υπνάκο.

Έτσι, το έχετε. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό και δεν σας κάνει τεμπέληδες.

Αν νιώθετε αγχωμένοι ή στρεσαρισμένοι, βρείτε χρόνο μέσα στη μέρα και πάρτε έναν υπνάκο, ακόμη και για 10 λεπτά.

Μπορεί να παρατηρήσετε πως αισθάνεστε περισσότερη ενέργεια και χαλαρότητα, ίσως και περισσότερη ευτυχία.

Καθημερινά βλέπουμε πολλά graffiti στους δρόμους, όμως πάρα πολύ λίγα από αυτά μπορούν να θεωρηθούν ως τέχνη. Βλέποντας τα έργα μερικών καλλιτεχνών μπορούμε να δούμε με πόση σοβαρότητα αντιμετωπίζουν αυτό που κάνουν.

Έτσι και στην τέχνη του graffiti, υπάρχουν δουλειές που απλά θέλουμε να τις προσπεράσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται και υπάρχουν έργα που θέλουμε να κοιτάμε επί ώρες και απλά να τα θαυμάζουμε.

Μοιραζόμαστε μαζί μας μερικά λαμπρά παραδείγματα της τέχνης του graffiti, που απλά οι καλλιτέχνες τους έβαλαν όλη τους την καρδιά και την ψυχή στα έργα τους.

Το καλοκαίρι έφτασε, όμως δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να δροσιστούν σε κάποια παραλία. Και μπορεί η πισίνα να αποτελεί μια εναλλακτική πρόταση δροσιάς, ωστόσο το κόστος είναι απαγορευτικό για τους περισσότερους.

Κάποιοι βέβαια αποφάσισαν να αυτοσχεδιάσουν…

via

Τα επόμενα 19 προϊόντα που θα δείτε η συσκευασία τους κλέβει τις εντυπώσεις ακόμα κι από το ίδιο το προϊόν! Όταν το μάρκετινγκ της εταιρίας έχει κέφια!

Δείτε 19 περιπτώσεις όπου το «περιτύλιγμα» κάνει το προϊόν να ξεχωρίζει!

Φανταστείτε ένα χωριό που τα σπίτια δεν έχουν πόρτες, τα καταστήματα είναι πάντα ανοιχτά και οι ντόπιοι δεν νιώθουν ποτέ ανασφάλεια.

Αυτή είναι η ζωή στο χωριό Shani Shingnapur, το οποίο ανήκει στην πολιτεία Maharashtra της Ινδίας και τα περίπου 300 κτίρια του -σπίτια, σχολεία, ακόμα και οι τράπεζες- δεν έχουν πόρτες. Μετρητά και χρυσαφικά φυλάσσονται σε ανοιχτά κιβώτια και κανείς δεν φοβάται μήπως τα υπάρχοντά του κάνουν «φτερά».

Ακόμα και οι δημόσιες τουαλέτες δεν έχουν πόρτες. «Δεχτήκαμε να βάλουμε μια λεπτή κουρτίνα στην είσοδο μόνο για λόγους ιδιωτικότητας και μετά από αιτήματα πολλών γυναικών, αλλά όχι πόρτες γιατί αυτό αντιβαίνει στα θρησκευτικά μας πιστεύω» λέει ο Parmeshwar Mane, ιδιοκτήτης καταστήματος στο χωριό.

Εκεί κρύβεται λοιπόν το μυστικό αυτό του χωριού, όπου κανείς δεν νιώθει απροστάτευτος και ανασφαλής: στην άσβεστη πίστη στο πρόσωπο του θεού Shani.

Σύμφωνα με το μύθο πριν περίπου 300 χρόνια, μετά από ισχυρές καταιγίδες και πλημμύρες, ένα μεγάλο κομμάτι βράχου ξεβράστηκε στις ακτές του ποταμού Panasnala. Όταν οι ντόπιοι άγγιξαν τον ογκόλιθο με ένα ξύλο άρχισε να αναβλύζει αίμα. Αργότερα το ίδιο βράδυ ο θεός Shani εμφανίστηκε στον ύπνο του αρχηγού του χωριού και του αποκάλυψε ότι ο βράχος ήταν το είδωλό του. Τον διέταξε να παραμείνει ο βράχος στο χωριό και να γίνει το σπίτι του. Ο θεός Shani όμως έβαλε έναν όρο: ο βράχος και οι κολοσσιαίες δυνάμεις του δεν θα έπρεπε να προστατεύεται από κανένα ώστε ο θεός να επιβλέπει το χωριό χωρίς κανένα εμπόδιο. Έκτοτε ο Shani ευλόγησε το Shani Shingnapur και υποσχέθηκε να το προστατεύει από κάθε κίνδυνο.

«Η δύναμη του Shani είναι τέτοια που αν κάποιος κλέψει, θα περπατάει όλη τη νύχτα πιστεύοντας ότι απομακρύνθηκε από το χωριό. Όταν όμως ξημερώσει θα συνειδητοποιήσει ότι είναι ακόμα στο ίδιο μέρος» λέει ο Balasaheb Borude, που εργάζεται σε ένα μύλο στο χωριό. Πιστεύεται ακόμα ότι όποιος αμαρτήσει στο χωριό θα έχει για 7,5 χρόνια κακή τύχη.

Μέχρι και σήμερα ο μεγάλος βράχος λατρεύεται σε έναν βωμό σε κεντρικό σημείο του χωριού. Στο βωμό μάλιστα υπάρχει ένα φυλλάδιο στο οποίο αναγράφεται ότι το Shani Shingnapur είναι «ένα πρότυπο χωριό», απαλλαγμένο όχι μόνο από κλέφτες, αλλά και από κάθε είδους αμαρτωλή συμπεριφορά. «Επαγγελματίες ληστές, κλέφτες, κακοποιοί, μη χορτοφάγοι, μεθύστακες ποτέ δεν έρχονται εδώ. Και αν έρθουν συμπεριφέρονται σαν κύριοι» αναγράφεται στο φυλλάδιο.

Οι χωρικοί βάζουν συχνά μια λεπτή πλάκα από γυαλί ή μέταλλο στην είσοδο του σπιτιού τους κατά τη διάρκεια της νύχτας προκειμένου να προστατευτούν από τις επιθέσεις άγριων ζώων ή αδέσποτων σκυλιών. Το μόνο πρόβλημα με την έλλειψη πόρτας είναι ότι δεν υπάρχει κάτι που να αναγγέλλει την άφιξη ενός επισκέπτη. Οι χωρικοί, όμως, έχουν λύση: Απλά φώναξε, λένε, και κάποιος θα έρθει!

Στη σημερινή εποχή ακόμα και οι νέες κτιριακές κατασκευές οφείλουν να σέβονται το πρωτόκολλο. Το αστυνομικό τμήμα που άνοιξε μόλις το Σεπτέμβριο του 2015 δεν έχει πόρτα και δεν έχει δεχτεί ούτε μία καταγγελία κλοπής. Η κεντρική τράπεζα -United Commercial Bank- άνοιξε το 2011 το πρώτο υποκατάστημά της στο χωριό και σεβόμενη τις τοπικές θρησκευτικές πεποιθήσεις έβαλε απλά μια γυάλινη είσοδο χωρίς τις τυπικές κλειδαριές. Όπως υποστηρίζει ο διευθυντής της υπάρχει όμως μια τηλεχειριζόμενη ηλεκτρομαγνητική κλειδαριά καθώς «δεν μπορούμε να σπάσουμε κατάφωρα τις παραδόσεις, αλλά δεν μπορούμε και να διακινδυνεύσουμε την ασφάλεια».

Για τους νέους κατοίκους του χωριού η προσαρμογή σε αυτά τα δεδομένα μπορεί να είναι τρομακτική στην αρχή. Αυτό λέει η Rupali Shah η οποία αρχικά ήταν ξετρελαμένη με την ιδέα ότι ο αρραβωνιαστικός της είχε ένα σπίτι χωρίς πόρτες. «Πριν από μερικά χρόνια όταν μου είπαν ότι μετά το γάμο μου θα έπρεπε να μείνω στο Shani Shingnapur, ένιωσα φοβερό άγχος. Ποτέ δεν είχα μείνει σε ένα σπίτι που δεν έκλεινε. Τώρα πια δεν έχω κανένα πρόβλημα και φεύγω συχνά από το σπίτι χωρίς να νιώθω άγχος» λέει.

Το χωριό αριθμεί 5.000 κατοίκους και αρχικά έγινε γνωστό για την απουσία πορτών στα σπίτια από ένα φιλμ του 1990. Έκτοτε δέχεται μεγάλο αριθμών τουριστών που σπεύδουν στο Shani Shingnapur για να διαπιστώσουν ιδίοις όμμασι ότι τα σπίτια είναι ανοιχτά. Τουλάχιστον 40.000 τουρίστες επισκέπτονται το θεϊκό βράχο που έχει μετατραπεί σε τουριστική ατραξιόν.

«Όλος ο κόσμος πρέπει να γνωρίζει ότι υπάρχει ένα μέρος που λέγεται Shani Shingnapur, στο οποίο υπάρχουν σπίτια χωρίς πόρτες, δέντρα χωρίς σκιά, υπάρχουν θεοί αλλά όχι ναοί» λέει ο Sayaram Bankar, θεματοφύλακας του βωμού. Πριν από 15 χρόνια οι χωρικοί έβγαζαν τα προς το ζην από την καλλιέργεια ζαχαροκάλαμων, όμως τώρα η βασική πηγή εισοδήματος είναι ο τουρισμός.

Υπήρχαν βέβαια και περιπτώσεις τουριστών που προσπάθησαν να αμαυρώσουν την καλή εικόνα του χωριού, στο οποίο η λέξη κλοπή είναι άγνωστη. Δεν τα κατάφεραν όμως. Το 2010 ένας επισκέπτης κατήγγειλε ότι κάποιος του έκλεψε 35.000 ρουπίες από το όχημά του (περίπου 465 ευρώ). Το 2011 έγινε καταγγελία για την αρπαγή χρυσών κοσμημάτων αξίας 70.000 ρουπίων (περίπου 928 ευρώ). Όμως όλες οι καταγγελίες έπεσαν στο κενό καθώς οι κάτοικοι ισχυρίστηκαν ότι οι κλοπές είχαν γίνει έξω από το χωριό.

Οι σκεπτικιστές πάντως υποστηρίζουν ότι το χαμηλό ποσοστό εγκληματικότητας του Shani Shingnapur δεν οφείλεται στις θαυματουργές δυνάμεις του θεού Shani, αλλά στο ότι το χωριό βρίσκεται μακριά από μεγάλες και πολυπληθείς πόλεις.

Όποια πάντως και αν είναι η αλήθεια οι καιροί αλλάζουν και κάποιοι χωρικοί απευθύνονται στις τοπικές Αρχές ζητώντας να τους επιτραπεί η τοποθέτηση πόρτας στα σπίτια τους προκειμένου να είναι ασφαλείς οι οικογένειές τους και η περιουσία τους. «Πάω στο βωμό συχνά. Θέλω όμως να παίρνω και προφυλάξεις για να είμαι σίγουρος ότι η οικογένειά μου είναι ασφαλής. Ξέρω ότι θα αντιμετωπίσω πολλές αντιδράσεις από τους κατοίκους, αλλά δεν θέλω να το ρισκάρω» λέει ο 30χρονος αγρότης Ajay.

Οι ντόπιοι όμως ζουν με την ελπίδα ότι η παράδοση δεν θα χαθεί. Πιστεύουν ότι ο θεός Shani θα συνεχίσει να τους προστατεύει από το κακό και τους εχθρούς για πολλές δεκαετίες ακόμα.

Πηγή: Newsbeast.gr