Κυριακή 21 Δεκεμβρίου 2025
Blog Σελίδα 131

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιακή ανεπάρκεια, προειδοποιούν οι γιατροί: Όσο δύσκολο κι αν είναι, πρέπει να εγκαταλείψετε αυτές τις 4 συνήθειες

0

Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, και η συχνότητά της συνεχίζει να αυξάνεται.

Οι γιατροί τονίζουν ότι πολλές περιπτώσεις καρδιακής ανεπάρκειας μπορούν να προληφθούν, με τον τρόπο ζωής να παίζει καθοριστικό ρόλο.

kardiaki aneparkeia 2

Αν και ορισμένες παθήσεις δεν μπορούν να αποφευχθούν, κάποιες καθημερινές συνήθειες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι, όσο δύσκολο κι αν φαίνεται, αυτές οι τέσσερις συνήθειες πρέπει να εξαλειφθούν για να προστατευθεί η καρδιά και η συνολική υγεία.

1. Υπερβολική Κατανάλωση Αλατιού

alati

Η υψηλή πρόσληψη νατρίου είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην καρδιακή ανεπάρκεια. Το υπερβολικό αλάτι κάνει το σώμα να συγκρατεί υγρά, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Με τον καιρό, η υψηλή πίεση εξασθενεί την καρδιά και την επιβαρύνει, οδηγώντας τελικά σε καρδιακή ανεπάρκεια. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά στους ενήλικες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 2.000 mg νατρίου την ημέρα, όμως πολλοί υπερβαίνουν αυτό το όριο λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας αλατιού σε επεξεργασμένα τρόφιμα, έτοιμα γεύματα και σνακ.

Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:

  • Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τις κονσέρβες και τα αλμυρά σνακ.

  • Μαγειρεύετε φρέσκα γεύματα στο σπίτι χρησιμοποιώντας φρέσκα υλικά και προτιμήστε βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι.

  • Διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων για κρυμμένη περιεκτικότητα σε νάτριο.

2. Καθιστική Ζωή

stigmiotypo othonis 2025 08 24 17.46.10

Η σύγχρονη ζωή είναι συχνά καθιστική, με πολλές ώρες μπροστά σε γραφεία, καναπέδες ή αυτοκίνητα. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι βασικός παράγοντας καρδιοπαθειών και καρδιακής ανεπάρκειας. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθά στη διατήρηση υγιούς βάρους και μειώνει την πίεση, όλα απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς.

Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:

  • Στόχος: τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα.

  • Κάνετε μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα για να σηκωθείτε, να τεντωθείτε και να περπατήσετε.

  • Δραστηριότητες όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή χορός είναι ιδανικές για την καρδιά.

3. Κάπνισμα και Υπερβολική Κατανάλωση Αλκοόλ

65dcf34d849a49ef11c02111 young man sitting

Το κάπνισμα είναι βασικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής ανεπάρκειας. Καταστρέφει τα αγγεία, αυξάνει την πίεση και μειώνει το οξυγόνο που φτάνει στην καρδιά. Το υπερβολικό αλκοόλ, από την άλλη, εξασθενεί τον καρδιακό μυ και αυξάνει τον κίνδυνο ανεπάρκειας. Πολλοί δεν συνειδητοποιούν τη μακροπρόθεσμη ζημιά αυτών των συνηθειών.

Πώς να αποφύγετε αυτές τις συνήθειες:

  • Αν καπνίζετε, ζητήστε βοήθεια για να το κόψετε (υπάρχουν προγράμματα, συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή).

  • Περιορίστε το αλκοόλ σε μέτρια επίπεδα (1 ποτό την ημέρα για γυναίκες, 2 για άνδρες).

  • Αν δυσκολεύεστε να μειώσετε το αλκοόλ, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια ή υποστήριξη.

4. Χρόνιο Άγχος και Κακός Ύπνος

stresskaiupnos1

Το χρόνιο στρες και η έλλειψη ύπνου βλάπτουν την καρδιά. Το παρατεταμένο στρες αυξάνει την κορτιζόλη, που ανεβάζει την πίεση και κουράζει την καρδιά. Παράλληλα, η ανεπαρκής ξεκούραση εμποδίζει την ανανέωση των κυττάρων, επιβαρύνοντας το μεταβολισμό και αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υπέρτασης και διαβήτη.

Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:

  • Εξασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης άγχους όπως διαλογισμός, βαθιές αναπνοές και mindfulness.

  • Στόχος: 7–9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Δημιουργήστε χαλαρωτική ρουτίνα, αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο και κρατήστε το δωμάτιο δροσερό και ήσυχο.

Συμπέρασμα

Η αυξανόμενη συχνότητα της καρδιακής ανεπάρκειας είναι μια έντονη υπενθύμιση του πώς οι συνήθειες ζωής επηρεάζουν την καρδιά. Εξαλείφοντας συνήθειες όπως η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το χρόνιο στρες, μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και βελτιώνετε τη συνολική σας υγεία.

Μπορεί οι αλλαγές να φαίνονται δύσκολες στην αρχή, αλλά τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την καρδιά και τον οργανισμό σας αξίζουν την προσπάθεια. Η καρδιά σας αξίζει την καλύτερη φροντίδα – και η αλλαγή αυτών των συνηθειών είναι το πρώτο βήμα προς μια πιο υγιή ζωή.

Αγρίεψε η 55χρονη δασκάλα από το Λουτράκι – Περνάει τώρα στην αντεπίθεση

0

Λουτράκι: Επιμένει η 55χρονη δασκάλα ότι ο 6χρονος τη θώπευσε και τώρα απειλεί με μηνύσεις

Η 55χρονη περνά πλέον στην αντεπίθεση και απειλεί με μηνύσεις όποιον επιχείρησε, όπως λέει, να διασύρει την υπόληψή της.

Η εικαστικός, που παραμένει εκτός σχολείων μέχρι την ολοκλήρωση της ΕΔΕ, επιμένει να λέει πως ο 6χρονος μαθητής τη θώπευσε στο στήθος και πως ο μόνος λόγος που τον κατήγγειλε στην Αστυνομία είναι για να προστατευτεί η ίδια και οι συμμαθητές του.

Δείτε το βίντεο:


“Δεν έχουμε επικοινωνία με την κόρη μας”, λένε οι γονείς της

“Δεν έχουμε καμία επικοινωνία με την κόρη μας”, λένε στην εκπομπή “Live News” του Mega οι γονείς της 55χρονης.

“Δεν ξέρουμε τώρα τι κάνει. Πήρα, ήταν η κόρη της, γιατί έχει πάει και αυτή εκεί πέρα και μου λέει ‘η μαμά έχει δουλειά’. Λέω ‘τι δουλειά, γιατί δεν μου λες;’. Από ό,τι φάνηκε δεν έχει πάει πουθενά. Είναι στεναχωρημένη με όλα αυτά“.

9fc454a8775e4f0b8051782f424ef28e

“Έχασε τη δουλειά της για μία απερισκεψία” λέει η μητέρα της 55χρονης, υποστηρίζοντας πως αν τους είχε συμβουλευτεί, ποτέ η υπόθεση δεν θα έφτανε στα άκρα.

“Και τούτη εδώ τώρα πώς της φάνηκε να πάει να κάνει αυτήν την ιστορία. Να χάσει τη δουλειά της. Μας έχει τρελάνει και εμάς”.

daskala

Η 55χρονη δασκάλα απομακρύνθηκε μετά το περιστατικό από το σχολείο του 6χρονου στο Λουτράκι και περιμένει αν θα ξαναμπεί τελικά στις σχολικές αίθουσες.

Ο κακός χαμός με τις συντάξεις – Τρέχουν όλοι οι Έλληνες

0

Νέο ρεκόρ αιτήσεων για συνταξιοδότηση – Συνεχίζεται η μαζική έξοδος από την εργασία

Διπλασιάστηκαν σχεδόν τον Σεπτέμβριο οι νέες αιτήσεις για συνταξιοδότηση, σε σύγκριση με τον Αύγουστο, αγγίζοντας τις 22.500.

Ξεπέρασαν ρεκόρ εξαετίας οι νέες αιτήσεις για συνταξιοδότηση τον Σεπτέμβριο, αγγίζοντας τις 20.552. Πρόκειται για τον μεγαλύτερο αριθμό αιτήσεων της χρονιάς και τον υψηλότερο αριθμό που που έχει κατατεθεί σε μηνιαία βάση από το 2019.

jeff sheldon 4vr9a sdj78 unsplash 1200x900 1200x900 1

Ο αριθμός των αιτήσεων του Σεπτεμβρίου είναι σχεδόν διπλάσιος από εκείνες που είχαν κατατεθεί τον Αύγουστο (11.881) και σημαντικά αυξημένος από εκείνον του περασμένου Σεπτεμβρίου.

Το κύμα φυγής των ασφαλισμένων που πληρούν τα κριτήρια για συνταξιοδότηση, όχι μόνο δεν ανακόπτεται, αλλά επιταχύνεται, εντείνοντας τις πιέσεις στον e-EΦΚΑ.

Στο εννεάμηνο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου οι αιτήσεις για συνταξιοδότηση έφτασαν τις 149.308, με μέσο όρο 16.589 μηνιαίως. Αν συνεχιστεί η ανοδική πορεία, εκτιμάται ότι μέχρι τέλους έτους οι αιτήσεις θα προσεγγίσουν τις 210.000, πλησιάζοντας το ρεκόρ των ετών 2021-2022. Πρόκειται για ιδιαίτερες χρονιές, αφού

Η μεγάλη των ασφαλισμένων φυγή

Μία εύλογη εξήγηση για την αύξηση των αιτήσεων είναι ότι αποσύρεται σταδιακά από τον εργασιακό στίβο η γενιά που εισήλθε στον εργασιακό στίβο τη δεκαετία του ’80 και τώρα συμπληρώνει 35 και πλέον έτη ασφάλισης, κατοχυρώνοντας δικαίωμα σύνταξης. Πρόκειται για τη λεγόμενη γενιά των «Ελλήνων baby boomers», της μεταπολεμικής έκρηξης των γεννήσεων που στη χώρα μας έφτασε με καθυστέρηση σε σύγκριση με τη δυτική Ευρώπη και τις ΗΠΑ.

Ένα άλλο κίνητρο για τους παλιούς ασφαλισμένους να σπεύσουν να βγουν στη σύνταξη, είναι ότι τα ηλικιακά όρια ούτως ή άλλως αναπροσαρμόζονται προς τα πάνω, – όπως διαβεβαιώνει και η νέα έκθεση του ΟΟΣΑ «pensions at a glance 2025».

syntaxeis anadromika 768x449 1

Το διάστημα που μεσολαβεί ως το 2030, όταν αναμένεται να ανέβουν τα όρια ηλικίας συνταξιοδότησης (εφόσον δεν γίνει νωρίτερα), προσφέρει ένα «παράθυρο ευκαιρίας» που θα εκμεταλλευθούν όσοι μπορούν.

Το τρίτο κίνητρο είναι ότι ακόμα και αν πάρουν συντάξεις πείνας, όπως είναι άλλωστε οι νέες συντάξεις του ιδιωτικού τομέα, θα μπορούν να δουλεύουν χωρίς «πέναλτι κρατήσεων» 30% στον μισθό, αλλά με εισφορά υπέρ e-ΕΦΚΑ 10%.

Είναι η διάταξη που ψηφίστηκε με το ασφαλιστικό Γεωργιάδη (Ν. 5078/2023), και οδήγησε στην εκτόξευση του αριθμού των εργαζόμενων συνταξιούχων, σε περισσότερους από 250.000, όταν ως και το 2023 ήταν μόλις 35.000.

3749aaa8ee129d7e919bddcc7e09cd36 l 1

Παγιώνεται η ψαλίδα στις συντάξεις δημόσιου και ιδιωτικού τομέα

Η αύξηση των αιτήσεων για συνταξιοδότηση, συνυπάρχει με την τάση φτωχοποίησης των συνταξιούχων και το χάσμα μεταξύ συντάξεων ιδιωτικού και δημόσιου τομέα.

Τα επίσημα στοιχεία του Πληροφοριακού Συστήματος ΗΛΙΟΣ για τον Οκτώβριο 2025 αποκαλύπτουν ότι ο μέσος όρος δαπάνης σύνταξης για τους συνταξιούχους του ιδιωτικού τομέα ανήλθε σε 732,25 ευρώ, έναντι 1.272,45 ευρώ για τους συνταξιούχους του Δημοσίου. Η διαφορά των 540,20 ευρώ αντιστοιχεί σε ποσοστό 42,45% και αποτελεί την απόδειξη της ύπαρξης συνταξιούχων «δύο ταχυτήτων»

Η ανισότητα δεν είναι πρόσκαιρο φαινόμενο. Καθ’ όλη τη διάρκεια του 2025, η απόκλιση παραμένει σταθερά υψηλή, κυμαινόμενη από 37% τον Μάρτιο έως 45,8% τον Μάιο. Το φαινόμενο αποδίδεται κυρίως στην κατάρρευση των μισθών του ιδιωτικού τομέα κατά την περίοδο των μνημονίων, σε συνδυασμό με την  αλλαγή του τρόπου υπολογισμού της σύνταξης.

Η φτωχοποίηση των συνταξιούχων

Όπως έχει επισημάνει επανειλημμένα ο καθηγητής Αλέξης Μητρόπουλος, πρόεδρος της ΕΝΥΠΕΚΚ (Ένωση για την Υπεράσπιση της Εργασίας και του Κοινωνικού Κράτους), οι συντάξεις από τον Μάιο του 2016  υπολογίζονται με βάση τον μέσο όρο των απολαβών όλου του ασφαλιστικού βίου και όχι με βάση την τελευταία καλύτερη πενταετία όπως ίσχυε ως τότε.

Σύμφωνα με υπολογισμούς της ΕΝΥΠΕΚΚ, μετά το 2028 ο μέσος όρος ειδικά των νέων κύριων συντάξεων που προέρχονται από τον ιδιωτικό τομέα, θα ανέρχεται σε 700-800  ευρώ.

Εκτός από τους χαμηλούς μισθούς που συμπαρασύρουν καθοδικά τις νέες και μελλοντικές συντάξεις, ένας άλλος «κόφτης» είναι η αύξηση της ευέλικτης εργασίας, με χαμηλότερες ασφαλιστικές εισφορές.

Ενδεικτικά τον Σεπτέμβρη η μία στις δύο προσλήψεις ήταν με μερική απασχόληση ή εκ περιτροπής εργασία, με μισθούς-χαρτζιλίκι. Είναι ενδεικτικό ότι με βάση τα πιο πρόσφατα στοιχεία του ΕΡΓΑΝΗ ο μέσος μισθός των εργαζομένων με μερική απασχόληση είναι 528,95 ευρώ μεικτά ή  460 ευρώ καθαρά.

Εξαιρετικά χαμηλές θα είναι συντάξεις όσων αμείβονται με τον κατώτατο μισθό αλλά και των  ελευθέρων επαγγελματιών-αγροτών αφού οι εννιά στους δέκα επιλέγουν τη χαμηλότερη ασφαλιστική κλάση.

kdr 1

Διπλή πρόκληση

Το συνταξιοδοτικό σύστημα βρίσκεται αντιμέτωπο με διπλή πρόκληση: να ανταποκριθεί στον αυξημένο όγκο αιτήσεων χωρίς να δημιουργηθούν νέες καθυστερήσεις, αλλά και να αντιμετωπίσει τη διογκούμενη ανισότητα που οδηγεί σε συνταξιοδοτική φτώχεια μεγάλο τμήμα των μελλοντικών συνταξιούχων.

Τον Σεπτέμβριο ο ο e-ΕΦΚΑ κατάφερε να ολοκληρώσει 19.904 αιτήσεις για συνταξιοδότηση, διατηρώντας σε χαμηλά επίπεδα τις ληξιπρόθεσμες εκκρεμότητες στις 15.737. Ωστόσο, ανησυχία προκαλούν οι 22.361 μη ληξιπρόθεσμες εκκρεμότητες, ο υψηλότερος αριθμός του έτους.

Προειδοποιήσεις για το ασφαλιστικό

Αν κρίνουμε πάντως από την προειδοποίηση του Ελεγκτικού Συνεδρίου, το μέλλον των συνταξιούχων δεν διαγράφεται ρόδινο.

«Το ασφαλιστικό σύστημα δύναται να αντιμετωπίσει σοβαρό δημοσιονομικό κίνδυνο, στην περίπτωση που τα δημόσια έσοδα, σε συνδυασμό με τις δεσμεύσεις της Χώρας όσον αφορά την επίτευξη συγκεκριμένων δημοσιονομικών στόχων (…) δεν θα επαρκούν για την απρόσκοπτη καταβολή της υψηλής συμμετοχής του κράτους στη χρηματοδότηση των συντάξεων», τονίζει το Ανώτατο Δημοσιονομικό Δικαστήριο.

Όσο εντείνονται οι πιέσεις στο ασφαλιστικό, λόγω της γήρανσης του πληθυσμού και την αύξηση της αναλογίας συνταξιούχων προς εργαζόμενους, τόσο θα αυξάνονται οι κραδασμοί στον αναδιανεμητικό πυλώνα του συνταξιοδοτικού συστήματος, δηλαδή στις εθνικές δημόσιες συντάξεις. Αντίστοιχα, θα ενισχύεται η μετάβαση στο κεφαλαιοποιητικό σύστημα, όπου το ύψος της σύνταξης θα εξαρτάται από τον «ατομικό κουμπαρά» των εισφορών και θα κερδίζει έδαφος η ιδιωτική ασφάλιση. Οι σημερινοί «εργαζόμενοι φτωχοί», που βλέπουν τον μισθό να τελειώνει πριν βγει ο μηνας, θα ειναι οι αυριανοί φτωχοποιημένοι συνταξιούχοι, με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

Συνοδός κυριών αποκάλυψε τι του ζητάνε περισσότερο οι πελάτισσές του

0

Ο Ράιαν Τζέιμς είχε μια σταθερή δουλειά στον τομέα των οικονομικών όταν πήρε την απόφαση να αφήσει αυτή την δουλειά και να γίνει σuνοδός κuριών.

Ο Τζέιμς πήρε την ιδέα από μια πρώην του που εργαζόταν σε αυτόν τον τομέα και παραιτήθηκε από την σταθερή δουλειά του και τώρα χρεώνει από 350 μέχρι 5.500 ευρώ σε όποια κυρία θέλει να βρεθεί προσωπικά μαζί του.

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 29

Ο 30χρονος από το Σίδνεϊ μίλησε στην εκπομπή “The Morning Show” λίγο πριν κυκλοφορήσει το βιβλίο του στο οποίο μιλάει για τις εμπειρίες του, για το πως μίλησε στην οικογένεια του για την καινούργια του δουλειά και το τι του ζητάνε οι γυναίκες.

Δείτε το βίντεο

“Στην αρχή δεν το αποκάλυψα στην οικογένειά μου. Όταν ξεκίνησα το είπα πολύ σύντομα στους φίλους μου. Η οικογένειά μου το έμαθε λίγο αργότερα”, ανέφερε ο Τζέιμς.

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 55

“Οι αντιδράσεις ήταν ανάμεικτες. Δεν μου φέρονται διαφορετικά εξαιτίας του επαγγέλματος που κάνω τώρα. Σίγουρα, δεν είναι μια δουλειά που κάθε γονιός ονειρεύεται για το παιδί του αλλά δεν μου φέρονται διαφορετικά εξαιτίας αυτού”, πρόσθεσε.

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 32

“Από αυτά που βλέπω οι άντρες επικεντρώνονται περισσότερο στην σeξουαλική πλευρά των πραγμάτων. Και οι γυναίκες δίνουν σημασία στο σeξ διαφορετικά δεν θα έρχονταν σε μένα αλλά περνάμε αρκετό χρόνο μιλώντας για διάφορα πράγματα.”

“Οι πελάτισσες μου λένε ότι μέσα από τις εpωτικές συνευρέσεις τους βλέπουν ότι οι άντρες ενδιαφέρονται περισσότερο για την δική τους ευχαρίστηση. Τελειώνουν και αυτό ήταν. Οι γυναίκες θέλουν η προσοχή να είναι πάνω τους. Σε πολλές αρέσει να ανταποδίδουν αλλά θέλουν να βρίσκεται η ευχαρίστησή τους στο επίκεντρο.”

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 22

“Η νεότερη πελάτισσα που έχω είναι 20 ετών. Είναι σπάνιο να έχω πελάτισσες σε αυτή την ηλικία αλλά συμβαίνει”, ανέφερε ο Ράιαν.

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 17

“Πολλές από τις γυναίκες θα μπορούσαν να πάνε σε ένα μπαρ να γνωρίσουν έναν τύπο και να κάνουν σeξ. Όμως θέλουν μια διαφορετική εμπειρία.”

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 12

“Μερικές φορές οι γυναίκες είναι προσφάτως χωρισμένες ή είναι ακόμα παντρεμένες αλλά δεν έχουν σeξουαλικές σχέσεις για καιρό. Είχα πελάτες που ήταν ζευγάρια και ήθελαν να κάνουμε τρίο ή κοπέλες που ήταν παρθένες.”

8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 12

Το αρχαıότερο λαχανıκό που ενıσχύει την óραση, δuναμώνει τα οστά και πpoλαμβάνεı τον καρκiνο

0

Γνωρίστε ένα είναι ένα θρεπτικό λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Δείτε ποιο είναι και που κάνει καλό.

Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μπορεί να μην είναι το πρώτο σε προτίμηση λαχανικό σας, είναι ωστόσο πλούσιο σε φυτικές ίνες. Επίσης, είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αποτελεί καλή πηγή βιταμίνης C, εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, ενώ μας παρέχει και μια σειρά από άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α, μαγγάνιο, ριβοφλαβίνη και βιταμίνη Β6.

tray fresh watercress marble background 1024x683 1

Τι είναι το νεροκάρδαμο

Το νεροκάρδαμο, γνωστό και ως κιτρινοκάρδαμο, είναι ένα είδος υδρόβιου ανθοφόρου φυτού. Το νεροκάρδαμο χρησιμοποιείται σε πολλά μέρη του κόσμου ως φυσικό φάρμακο με ποικίλες εφαρμογές, μεταξύ άλλων σε καρδιακά προβλήματα, πυρετό, προβλήματα ήπατος κ.α. Το κάρδαμο είναι ένα πολυετές φυτό που φύεται στην Ευρώπη και την Ασία. Είναι ένα από τα παλαιότερα γνωστά φυλλώδη λαχανικά που καταναλώνει ο άνθρωπος.

watercress roots plant

Το νεροκάρδαμο έχει λεπτά, σγουρά φύλλα και μικρά λευκά ή ροζ άνθη. Έχει έντονη γεύση, ελαφρώς πικάντικη και γλυκιά. Χρησιμοποιείται συχνά σε σαλάτες, σάντουιτς, σούπες και σάλτσες.

Το νεροκάρδαμο είναι ένα θρεπτικό τρόφιμο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και K, καθώς και σε μέταλλα όπως το σίδηρο, το ιώδιο και το ασβέστιο. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Οφέλη για την υγεία του νεροκάρδαμου

  1. Χρήσιμο για τα οστά
  2. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
  3. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
  4. Ενισχύει την όραση

watercress 1d045a518ea749ecbc76e8397d94376c

1. Χρήσιμο για τα οστά

Τρώγοντας 1 φλιτζάνι ωμό νεροκάρδαμο θα έχετε όλη τη βιταμίνη Κ που χρειάζεστε για την ημέρα. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη δεν είναι μόνο σημαντική για την πήξη του αίματος, αλλά υποστηρίζει επίσης τον σχηματισμό των οστών. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η υψηλή κατανάλωση βιταμίνης Κ μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα και να μειώσει τον κίνδυνο καταγμάτων ισχίου. Μια ανασκόπηση μελετών που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine σημείωσε επίσης ότι οι συμμετέχοντες με την υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης Κ είχαν 22% μείωση στον κίνδυνο καταγμάτων σε σύγκριση με εκείνους με τη λιγότερη ποσότητα βιταμίνης Κ στη διατροφή τους.

2. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Το κάρδαμο είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C. Αυτό το θρεπτικό συστατικό έχει πλήθος ευεργετικών ιδιοτήτων για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της παραγωγής κολλαγόνου για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών, των νυχιών, του δέρματος και των αρθρώσεων. Η βιταμίνη C έχει επίσης ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού και επούλωσης πληγών.

watercress

Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που μπορεί να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος αποτρέποντας το σχηματισμό ορισμένων ενώσεων που προκαλούν καρκίνο. Μια μετα-ανάλυση μελετών που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C, κυρίως από λαχανικά και φρούτα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.

3. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Μπορεί να εκπλαγείτε που η βιταμίνη C προστατεύει επίσης την καρδιά. Πολλές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας που δημοσιεύτηκε στο Public Health Nutrition, έχουν επισημάνει ότι η κατανάλωση μιας διατροφής με περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε C (και αυτά περιλαμβάνουν το νεροκάρδαμο) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βρίσκονται στη βιταμίνη C μπορεί να υποστηρίξουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων για την προστασία από την καρδιακή προσβολή.

4. Ενισχύει την όραση

Το κάρδαμο είναι μια πλούσια πηγή λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Αυτά τα καροτενοειδή δρουν επίσης ως αντιοξειδωτικά, μειώνοντας δυνητικά τον κίνδυνο οφθαλμικών ασθενειών και καταρράκτη που σχετίζονται με την ηλικία. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη μπορεί να συμβάλει στην προστασία της υγείας των ματιών.

Αυτά τα δύο ζώδια κινδυνεύουν να κάνουν το μεγαλύτερο λάθος της ζωής τους

0

Το αστρολογικό τοπίο για το 2025 φέρνει μαζί του ένα ισχυρό προειδοποιητικό σήμα για δύο συγκεκριμένα ζώδια.

Σύμφωνα με το πλανητικό σκηνικό, οι εκπρόσωποί τους καλούνται να κινηθούν με ιδιαίτερη σύνεση, καθώς μια βιαστική ή λανθασμένη απόφαση μπορεί να επηρεάσει καθοριστικά την πορεία της χρονιάς, ίσως και της ζωής τους.

zodia 1

Η ενέργεια του Σύμπαντος τονίζει ότι τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για παρορμητικές κινήσεις, αλλά για βαθιά ενδοσκόπηση, σταθερότητα και προσεκτική αξιολόγηση των επιλογών.

Τα δύο ζώδια που μπορεί να κάνουν το μεγαλύτερο λάθος της ζωής τους

Δίδυμοι

didymos 635x346 1

Οι Δίδυμοι βρίσκονται σε μια περίοδο εσωτερικού αναβρασμού και έντονων αλλαγών και το Σύμπαν τους προτρέπει να σταθούν, να σκεφτούν και να αναλογιστούν. Μια ξαφνική απόφαση, είτε αφορά την ερωτική ζωή, είτε μια επαγγελματική ευκαιρία που φαίνεται δελεαστική, μπορεί να αποδειχθεί παγίδα με μακροπρόθεσμες συνέπειες. Η ενέργεια φετινού Δεκεμβρίου είναι απαιτητική και ζητά από τους Διδύμους να αποφύγουν το συνηθισμένο τους μοτίβο, το οποίο είναι να πηδούν στο άγνωστο χωρίς να εξετάσουν όλες τις παραμέτρους. Η σύνεση τώρα είναι το μεγαλύτερο τους όπλο.

Λέων

Οι Λέοντες, από την άλλη, ενδέχεται να βρεθούν μπροστά σε μια κατάσταση όπου ο εγωισμός ή η ανάγκη να αποδείξουν κάτι μπορεί να τους ωθήσει σε μια απόφαση που θα μετανιώσουν. Το Σύμπαν τους υπενθυμίζει πως «αληθινή δύναμη δεν είναι η αδιάκοπη μάχη, αλλά η σοφή αναγνώριση όσων πραγματικά έχουν αξία». Τις επόμενες εβδομάδες, υπάρχει ο κίνδυνος να εγκαταλείψουν κάτι ή κάποιον που τους στηρίζει βαθιά, απλώς επειδή ο εγωισμός μιλά πιο δυνατά από την καρδιά τους. Ωστόσο, η περίοδος αυτή απαιτεί από το ζώδιο συναισθηματική ωριμότητα και αυτογνωσία.

Φρίκη: 31χρονη καλλονή βρέθηκε νεκρή σε βαλίτσα, τη στραγγάλισε ο πρώην σύντροφός της – «Κάποιος είναι στη σκάλα»

0

Η βαλίτσα με το πτώμα βρέθηκε σε δάσος – Τρομακτικά τα τελευταία μηνύματα που έστειλε η νεαρή γυναίκα

Μια υπόθεση που έχει συγκλονίσει την Αυστρία και τη Σλοβενία βρίσκεται στο επίκεντρο των ερευνών, μετά τον εντοπισμό της σορού της 31χρονης beauty influencer Στέφανι Πίπερ μέσα σε μια βαλίτσα σε δασική περιοχή της Σλοβενίας.

Η νεαρή γυναίκα είχε εξαφανιστεί στις 23 Νοεμβρίου, λίγες ώρες μετά την επιστροφή της στο σπίτι της από χριστουγεννιάτικο πάρτι.

104299281 15338123 influencer stefanie pieper 31 has been found dead in a remote sl a 83 1764486121334

Σύμφωνα με την αστυνομία της Στυρίας, η influencer – γνωστή για το περιεχόμενο μακιγιάζ, μόδας και μουσικής στις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης – είχε στείλει αρχικά μήνυμα σε φίλη της ότι επέστρεψε με ασφάλεια.

Λίγο αργότερα όμως ακολούθησε δεύτερο, ανησυχητικό μήνυμα, στο οποίο ανέφερε ότι πίστευε πως «υπήρχε κάποιος στη σκάλα» της πολυκατοικίας της.

Γείτονες κατέθεσαν ότι άκουσαν φασαρία και ότι είδαν τον πρώην σύντροφό της στο κτίριο, σύμφωνα με δημοσιεύματα των Oe24, 20 Minuten και Kleine Zeitung.

104299279 15338123 detectives located pieper s body after the ex reportedly admitte a 81 1764486121248

Όταν συγγενείς και συνεργάτες της δεν κατάφεραν να επικοινωνήσουν μαζί της και εκείνη δεν εμφανίστηκε στην εργασία της, δήλωσαν την εξαφάνισή της.

Οι έρευνες των αρχών οδήγησαν τελικά στη σύλληψη του 31χρονου πρώην συντρόφου της στη Σλοβενία, κοντά σε ένα καμένο αυτοκίνητο που ανήκε στον ίδιο. Οι αστυνομικές υπηρεσίες ανέφεραν ότι ο άνδρας είχε ταξιδέψει αρκετές φορές στη χώρα.

104299277 15338123 pieper was last seen on sunday at a holiday gathering and friend a 82 1764486121257

Σε ανακοίνωσή της η αστυνομία της Στυρίας σημείωσε: «Το απόγευμα της 24ης Νοεμβρίου, η σλοβενική αστυνομία ανέφερε ότι ένα αυτοκίνητο είχε τυλιχθεί στις φλόγες στον χώρο στάθμευσης καζίνο κοντά στα σύνορα. Το όχημα ανήκε στον 31χρονο».

Μετά τη σύλληψή του, ο άνδρας εκδόθηκε στην Αυστρία και κατά την ανάκριση φέρεται να συνεργάστηκε με τις αρχές.

resize

Σύμφωνα με την αυστριακή εφημερίδα Kronen Zeitung, ο πρώην σύντροφος της Πίπερ φέρεται να ομολόγησε ότι τη στραγγάλισε, έκρυψε τη σορό της μέσα σε βαλίτσα και την εγκατέλειψε στο δάσος, οδηγώντας στη συνέχεια τους αστυνομικούς στο σημείο ταφής.

Οι αρχές επιβεβαίωσαν επίσης ότι δύο άνδρες συγγενείς του υπόπτου έχουν συλληφθεί στο πλαίσιο της ίδιας υπόθεσης. Οι έρευνες συνεχίζονται τόσο στην Αυστρία όσο και στη Σλοβενία, με τις δύο υπηρεσίες να συνεργάζονται στενά για τη διαλεύκανση όλων των πτυχών της υπόθεσης.

Λίτσα Πατέρα: Μετά από 12 χρόνια… – Αυτά τα 5 ζώδια θα «βαρεθούν» να γεμίζουνε με χρńμα μέσα στο επόμενο 3μηνο

0

Μετά από 12 χρόνια…

Αυτά τα 5 ζώδια θα «βαρεθούν» να γεμίζουν λεφτά μέσα στο επόμενο 3μηνο.

Γιατί «μετά από 12 χρόνια»;

Σύμφωνα με την αστρολογία, ο Δίας – ο πλανήτης που συνδέεται με την τύχη, την αφθονία και τις ευκαιρίες – κάνει έναν πλήρη κύκλο στον ζωδιακό περίπου κάθε 12 χρόνια. Κάθε φορά που κλείνει αυτός ο κύκλος, ανοίγει μια νέα περίοδος ανάπτυξης, ιδιαίτερα σε οικονομικά και επαγγελματικά θέματα.

3333

Το επόμενο τρίμηνο θεωρείται περίοδος έντονης κινητικότητας, καθώς οι διελεύσεις του Δία ευνοούν συγκεκριμένα ζώδια σε θέματα δουλειάς, συνεργασιών και χρημάτων.

Ας δούμε λοιπόν ποια 5 ζώδια κινδυνεύουν… να βαρεθούν να μετράνε λεφτά!

1. Τοξότης – Ο προστατευμένος του Δία

Ο Τοξότης κυβερνάται από τον Δία, άρα κάθε θετική του φάση φέρνει άνοιγμα δρόμων.

Τι φέρνει το επόμενο 3μηνο:

  • Νέες συνεργασίες, ίσως και από το εξωτερικό.

  • Αύξηση, μπόνους ή επαγγελματική αναβάθμιση.

  • Ξεμπλοκάρισμα οικονομικών υποθέσεων που τραβούσαν καιρό.

Μικρή συμβουλή:

Κυνήγησε τις ευκαιρίες και μην περιμένεις «τη θεά τύχη» να κάνει όλη τη δουλειά.

2. Αιγόκερως – Από τη δυσκολία στην οικονομική σταθερότητα

Μετά από πιεστικά χρόνια, ο Αιγόκερως μπαίνει σε περίοδο θερισμού.

Τι φέρνει το επόμενο 3μηνο:

  • Πιο σταθερά και αυξημένα έσοδα.

  • Αναγνώριση από ανωτέρους που συνοδεύεται από οικονομικό όφελος.

  • Νέες επαγγελματικές δραστηριότητες που ανοίγουν δεύτερη πηγή εισοδήματος.

Μικρή συμβουλή:

Μην λες «όχι» από συνήθεια. Κάποιες νέες προτάσεις είναι χρυσάφι.

3. Κριός – Το χρήμα έρχεται γρήγορα

Ο Κριός μπαίνει σε δημιουργική, ενεργητική φάση με οικονομικά ανοίγματα.

Τι φέρνει το επόμενο 3μηνο:

  • Νέα δουλειά ή προβιβασμός.

  • Εισόδημα από project μικρής διάρκειας που αποδίδει απρόσμενα.

  • Όφελος από συνεργασία με άτομο του κοντινού κύκλου.

Μικρή συμβουλή:

Πριν πάρεις οικονομική απόφαση ενθουσιασμού, κάνε έναν γρήγορο υπολογισμό ρίσκου.

4. Δίδυμοι – Το μυαλό γίνεται… μηχανή παραγωγής χρημάτων

didymos 635x346 2

Το επόμενο τρίμηνο ευνοεί θέματα εμπορίου, επικοινωνίας, γραψίματος, διαπραγματεύσεων και διαδικτύου.

Τι φέρνει το επόμενο 3μηνο:

  • Αύξηση πελατείας σε επαγγέλματα που βασίζονται στην επικοινωνία.

  • Έσοδα από διαδικτυακές δραστηριότητες (σεμινάρια, σελίδες, περιεχόμενο).

  • Καλύτερα συμβόλαια, συμφωνίες και οικονομικοί όροι.

Μικρή συμβουλή:

Μην ανοίγεις 10 μέτωπα μαζί — επίλεξε 1–2 ιδέες και δούλεψέ τις συστηματικά.

5. Καρκίνος – Ευκαιρίες σε σπίτι, περιουσία και ασφάλεια

karkinos 635x346 1 jpg

Ο Δίας ενισχύει το ζώδιο σε ζητήματα που σχετίζονται με την οικογένεια, το σπίτι και την οικονομική σταθερότητα.

Τι φέρνει το επόμενο 3μηνο:

  • Καλύτερες συνθήκες στέγασης ή οικονομικά οφέλη από περιουσία.

  • Οικονομική στήριξη ή αποδοτικές κοινές επενδύσεις.

  • Ιδέες για οικογενειακή μικρή επιχείρηση.

Μικρή συμβουλή:

Επένδυσε πρώτα στην ασφάλειά σου: λίγη αποταμίευση κάνει θαύματα.

Πώς να αξιοποιήσεις την περίοδο

  • Να είσαι ανοιχτός/η σε νέες προτάσεις.

  • Ζήτησε αυτό που αξίζεις στη δουλειά.

  • Επένδυσε στις δεξιότητές σου.

  • Μην ξοδεύεις περισσότερο επειδή απλώς «μπαίνουν λεφτά».

Νίκος Οικονομόπουλος για Γιώργο Μαζωνάκη: «Είχε ένα προσωπικό θέμα, ποιοι είμαστε εμείς που θα τον κρίνουμε;»

0

Ο Νίκος Οικονομόπουλος σε μια από τις σπάνιες τηλεοπτικές του συνεντεύξεις, μίλησε στο «Πρωινό» και στον Γιώργο Λιάγκα για την πορεία του, την πίστη του, αλλά και τις πρόσφατες δηλώσεις του για τον Γιώργο Μαζωνάκη.

«Μου άρεσε πάρα πολύ η δήλωση που έκανες, όταν ρωτήθηκες για τον Γιώργο Μαζωνάκη. Μου άρεσε πολύ και η δήλωση που έκανε στο Voice που συμμετέχει ως κριτής που είπε: “Από ότι ακούγεται για εμένα το διάστημα αυτό, μου άρεσε πάρα πολύ η θέση του Οικονομόπουλου και τον ευχαριστώ πάρα πολύ”», ανέφερε ο Γιώργος Λιάγκας.

Δείτε το βίντεο:

«Δεν είμαστε κολλητοί φίλοι. Τον αγαπάω τον Γιώργο, έχει κάνει κι αυτός τη δική του πορεία, είπα ένα πράγμα το οποίο θεωρώ αυτονόητο», απάντησε αρχικά ο Νίκος Οικονομόπουλος.

«Όταν βλέπεις έναν άνθρωπο να τον πετροβολούν από το πρωί μέχρι το βράδυ σε όλα τα κανάλια και αυτός ο άνθρωπος να πρέπει να υπερασπιστεί τον εαυτό του και να μην μπορεί, είναι κρίμα. Δηλαδή Γιώργο, αύριο το πρωί να ξυπνήσεις και να σε βρίζει όλη Ελλάδα… δεν είναι όμορφο πράγμα. Μην τρελαθούμε κιόλας. Και ο άνθρωπος είχε ένα προσωπικό του θέμα τέλος πάντων, όποιο κι αν είναι αυτό.

stigmiotypo othonis 2025 12 01 17.57.55

Ποιοι είμαστε εμείς που θα κρίνουμε αυτόν τον άνθρωπο και την επιλογή του; Για ποιο λόγο; Και να το κάνουμε δημόσια. Να το κάνουμε στην παρέα μας, είναι διαφορετικά.

Το να βγαίνεις όμως να μιλάς δημόσια και να λες για έναν άνθρωπο πράγματα που μπορεί να μην τα γνωρίζεις, δεν είναι ωραίο πράγμα. Είναι ένα προσωπικό θέμα που αφορά την οικογένεια. Δε θα εμπλακώ εγώ σε αυτό. Εύχομαι τα καλύτερα στο Γιώργο, στην οικογένειά του και να είναι πάντα χαρούμενοι», κατέληξε ο Νίκος Οικονομόπουλος για τον Γιώργο Μαζωνάκη.

giorgos mazonakis

Υπενθυμίζεται ότι στα μέσα του περασμένου Αυγούστου ο Γιώργος Μαζωνάκης νοσηλεύτηκε στο «Δρομοκαϊτειο» μετά από εισαγγελική εντολή. Λίγα 24ωρα αργότερα ο τραγουδιστής επέστρεψε στο σπίτι του, ξεκινώντας δικαστική διαμάχη με την οικογένειά του.

Τον περασμένο Σεπτέμβριο ο Γιώργος Μαζωνάκης επέστρεψε τηλεοπτικά μέσα από το The Voice και τη θέση του ανάμεσα στους τέσσερις coaches.

Ευγενία Δημητροπούλου για την υιοθεσία της κόρης της – «Γνωρίζει την ιστορία της – Είμαι χαρούμενη που τα κατάφερα»

0

Καλεσμένη στην εκπομπή «Super Κατερίνα» βρέθηκε η Ευγενία Δημητροπούλου τη Δευτέρα 1 Δεκεμβρίου.

Η γνωστή ηθοποιός, μεταξύ άλλων, μίλησε για την υιοθεσία της κόρης της από τη Σιέρα Λεόνε, αλλά και για τη διαδικασία που ακολούθησε μέχρι εκείνη τη στιγμή.

Δείτε το βίντεο:



«Εγώ δεν βλέπω διαφορά με οποιαδήποτε άλλη μαμά γιατί η καθεμία έχει το δικό της δρόμο. Εμένα έτυχε να είναι αυτός ο δρόμος μου και είμαι πάρα πολύ χαρούμενη που τα κατάφερα με τον τρόπο που ήθελα», ανέφερε αρχικά η Ευγενία Δημητροπούλου.

«Ο σύζυγός μου όταν ήταν πιο μικρός ήθελε να δουλέψει στους Γιατρούς Χωρίς Σύνορα. Είναι ένας άνθρωπος της προσφοράς, του αρέσει να βρίσκεται. Έχει τύχει να είμαστε στο δρόμο, να έχει συμβεί κάτι και αμέσως να σταματήσει στα δεξιά για να μπορέσει να βοηθήσει», συμπλήρωσε σε άλλο σημείο η ηθοποιός.

«Η περίοδος της υιοθεσίας, με έναν τρόπο θυμίζει λίγο αυτόν της κύησης, γιατί η διαδικασία που κάνεις πριν, δηλαδή μια αξιολόγηση με κοινωνικούς λειτουργούς που σε εξετάσουν, οπότε κάπως προετοιμάζεσαι για αυτό.

Δείτε το βίντεο:


Την Εύα τη βρήκαμε 11 μηνών και την πήραμε στα χέρια μας όταν ήταν 15 μηνών. Από την πρώτη φωτογραφία κατάλαβα ότι θα είναι η κόρη μου. Όταν ήρθε η φωτογραφία ο Στέλιος μου είπε “αυτή είναι”. Τότε δεν ξέραμε τίποτα βέβαια, γιατί και το παιδάκι έπρεπε να περάσει μια διαδικασία με εξετάσεις, αλλά εγώ το ήξερα από την πρώτη στιγμή», αποκάλυψε η Ευγενία Δημητροπούλου.

«Από την πρώτη στιγμή πρέπει να πεις στο παιδί για την υιοθεσία, πάντα ανάλογα με τις απορίες και τις ερωτήσεις που έχει. Η κόρη μου γνωρίζει την ιστορία της. Η καθημερινότητά μου με το παιδί έχει αλλάξει εντελώς, γίνεται προτεραιότητα και εγώ θέλω να είναι προτεραιότητα. Φτιάχνω το πρόγραμμά μου με βάση την Εύα, περνάμε πολύ χρόνο μαζί», σημείωσε κλείνοντας η Ευγενία Δημητροπούλου.

29bc88eeec7b4bb6af671104510c57c2

Η Ευγενία Δημητροπούλος και ο σύζυγος της, Στέλιο Βλατάκης, τον Δεκέμβριο του 2021 ανακοίνωσαν δημόσια ότι υιοθέτησαν ένα κοριτσάκι από τη Σιέρα Λεόνε, η μικρή τους Εύα.

Το ζευγάρι, από την πρώτη στιγμή ένιωσε ότι η Εύα είναι το παιδί του, ενώ η ηθοποιός έχει μιλήσει πολλές φορές σε συνεντεύξεις της για το υσχηρό δέσιμο που έχει αναπτύξει μαζί της.